Книги по психологии как полюбить себя. Книги по психологии как полюбить себя

6 книг о любви к себе

На прошлой неделе все только и говорили о любви — к своим половинкам! Но любовь к самому себе — не менее важная тема. Вика из @book.is.better составила список книг, которые помогут принять себя, таким какой ты есть. 

Я очень люблю пробовать новое, строить планы и мечтать! Всё время хочу похудеть / сделать экстремальную прическу / набить тату / уехать в Африку по волонтерской программе / а, нет, лучше строить головокружительную карьеру / нет, погодите-ка, а как же семья?..

В общем, я знаю, что изменения — это круто. Если, конечно, они осознанны и продиктованы моими желаниями, а не требованиями толпы или моды. Чтобы так было, прежде чем меняться, надо научиться принимать и любить себя такой, какая ты есть. 

Вот подборка книг, к которым я обращаюсь, когда чувствую, что заплутала и иду по чужой тропе.

1. «Миф о красоте» Наоми Вульф. Это моя любимая книга, которая моментально включает разум и очищает мысли от поверхностной шелухи. Ярая феминистка (а после прочтения «Мифа» вы будете воспринимать это слово исключительно как комплимент), Вульф рассказывает о грани между удовольствием от спорта или, скажем, воскресного шоппинга и настоящим рабством, в которое сегодня попали женщины. Запрет на старение, лишний вес, несовершенства: если осознать правила этой игры и отказаться по ним играть, сразу становишься счастливее и спокойнее. 

2. «Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем» Андрея Максимова. Исключительная книга про человеческую природу и про то, как с ней и среди неё существовать. Никаких скандальных фактов, ошеломляющих истин, шок-видео, только спокойные, очень добрые рассуждения Андрея Максимова про то, как жить осознанно, жить счастливо, жить в ладу с собой и окружающими. Ну, знаете — про то, как жить.

3. «Маленькие победы» Энн Ламотт. Это очень простая, но в то же время очень серьёзная книга про то, что мы, люди — обалденные. Мы способны перенести ужасные испытания, но не потерять веру. Мы можем ослепнуть от горя, но найти в себе силы улыбнуться. Мы знаем, что наш путь по жизни — это восхождение на эшафот, но мы все равно идём по нему, дерзаем влюбляться, дружить, мечтать. Книга придаёт сил и веры в себя.

4. «Любовь. Стиль. Жизнь» Гаранс Доре. Легкая, взбалмошная, творческая, смешная Гаранс Доре — всеобщая любимица (а её фотогеничная книга — звезда всея Instagram 2016). Но в рамках этой подборки она оказалась не из-за советов по стилю и рассказов о том, где в Нью-Йорке сделать маникюр (насущная проблема, ничего не скажешь). Она здесь потому, что Доре — отнюдь не благополучная, не такая уж красивая, с кучей неудачных романов за плечами — яркий пример того, как сильно, безотчетно надо обожать саму себя со всеми своими чудачествами и «фишками». И эгоцентризм здесь не при чём, только здоровые, сдобренные самоиронией чувства.

5. «Бонжур, счастье! Французские секреты красивой жизни» Джейми Каллан. Возможно, это не шедевр, но в нашей российской реальности это очень важная книга. Она тоже (как ясно из названия) французская и тоже про Joie de vivre, вкус к жизни. Про то, как важно, подобно любимой нами Амели, получать удовольствие, засовывая руку в мешок с фасолью или разламывая ложкой корочку крем-брюле. Заставляет задуматься над тем, а что же такое счастье именно для тебя? Только не квартирно-машинно-похуденьческое счастье, а истинное. Ведь именно оно зажигает глаза женщины, наполняет легкостью её походку и добавляет в её смех заразительный звон.

6. На десерт: «Поллианна» Элинор Портер. Уже читали? Перечитайте, пожалуйста, прямо сегодня. Ещё не читали, даже не слышали? Сделайте это. Вот прямо сейчас, не откладывая. Это бесконечно добрая детская книга о том, как находить свет и смысл даже в безнадёжных ситуациях. Помогает осознанно принимать повседневные проблемы, преодолевать досадные трудности и упорно двигаться вперёд — к себе, гармонии и счастью. 

simplebeyond.com

Пять книг для тех, кто хочет полюбить себя

Как часто вы чувствуете, что действительно счастливы? Что выбрали нужную тропу, идете за своими желаниями? Что главная ценность в окружающей суете — вы сами? Если  ответ балансирует между «редко» и «никогда», то этот материал для вас. 

Человек склонен тянуться к прекрасному, блестящему и, часто, чужому. Выражение «у соседа трава всегда зеленее» стало манифестом многих современных женщин. Оценивать, менять, перекраивать для того, чтобы хоть немного приблизиться к выдуманному идеалу — пожалуйста! Остановиться, оценить еще раз и признать свои достоинства? Никогда!

Сравнения с красивой соседкой, недовольства лишним весом или формой глаз должны становиться лишь мотивацией, но никак не губительным якорем, тянущим в бездну нелюбви и самобичевания. Специально для своих читательниц редакция HBS собрала лучшие книги о том, что же такое здоровый эгоизм, как осознать ценность мгновения и, конечно, потерять голову… от самой себя!

Наоми Вульф. Миф о красоте. Стереотипы против женщин

Книга американской писательницы «Миф о красоте» из года в год занимает первые места в рейтингах «must read» для женщин, мужчин, детей, пенсионеров… список бесконечен, её надо читать всем! Произведение не просто учит любви к себе, но призывает к  войне с бездумным следованием идеалам, доказывая фактами и статистикой необходимость, наконец, признать, что красота и ценность в уникальности!

Анна Берест, Одри Диван, Каролин де Мегрэ и Софи Мас. Как почувствовать себя парижанкой

Сборник небольших очерков о жизни успешной современной девушки, созданный на основе опыта и впечатлений четырех подруг. Не стоит воспринимать все «парижские» советы серьезно, важно вынести идеи о свободе, красоте и независимости. На самом деле, вы можете вовсе не стремиться стать ближе к Эйфелевой башне, но найти в книге заряд мотивации и вдохновения.

Элизабет Гилберт. Есть, молиться, любить

И снова серьезная веселая книга. Удивительно, но самые ценные и важные мысли писательница умудряется изложить в самой легкой форме. Элизабет Гилберт соединила два путешествия в одно: познание мира и познание себя. Италия, Индонезия, Бали. Самоопределение, желания и честность перед собой, своими мечтами и целями. Мы не призываем вас сорваться в путь, но наполните свою жизнь хотя бы маленькими открытиями для того, чтобы понять, как все же функционирует ваша душа.

Гаранс Доре. Любовь. Стиль. Жизнь

Хотя книга посвящена в первую очередь моде и стилю, между строк она учит признанию себя, гармонии. «Какими бы они ни были, это наши мечты — мы сотканы из них», — учит Гаранс. Автор верит, что стиль — отражение души, а потому сначала стоит заняться ей, а уже потом транслировать личность в гардероб.

Джек Лондон. Мартин Иден 

Книга, собственно говоря, вовсе не о женщинах. И не о любви к себе. И не о психологии. Однако она необходима для того, чтобы поверить в себя и в свои силы. Вы можете все! И это не обсуждается.

Произведения, которые мы приводим в этой подборке, не стоит расценивать как аналог Библии для современной девушки. Они, скорее, помогут вам почувствовать, что в жизни слишком мало настоящих ценностей, чтобы пренебрегать главной из них — собой и собственной гармонией.

Фото: ozon.ru

hotbeautyspot.ru

Книги по психологии как полюбить себя

Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка

Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка

В психологических статьях часто пишут, что любовь к себе — ключ к тому, чтобы и все остальное наладилось. Но как полюбить себя. Обрести внутри Любящую Маму для своего Внутреннего Ребенка. Ощутить его внутри себя и полюбить. Это долгий и очень непростой путь. Но встреча с Ребенком дает много радости и сил, поддержки. Когда он услышан, понят и любим, — с ним приходят идеи, удовольствие от жизни, энергия и вдохновение. Наоми Рейн пишет о своем опыте психотерапии, в процессе которой она знакомилась с Ребенком и другими внутренними фигурами. Дневниковые записи автора дополнены анализом ситуации с точки зрения практикующего психотерапевта. Книга предлагает сделать один из первых шагов: попробовать услышать голосок Внутреннего Ребенка и ответить ему.

Эта книга также доступна в электронном виде.

Глава 2. Ребенок и Любящая Мама

Внутренний Ребенок — какой он?

Внутренний Ребенок — это наши чувства и желания. Если с ним есть контакт, он дарит удовольствие, радость, счастье. Он говорит, что ему интересно, а что — нет. Он заведует энергией и вдохновением. Если делать то, что ему нравится, что увлекает — он придаст сил, даже когда устал и когда сложно. Если прислушиваться к нему, он подарит множество творческих идей. Как и любому ребенку, ему свойственны открытость, дружелюбие, спонтанность и непосредственность.

Внутренний Ребенок — это интуиция. И я доверяю ему не меньше, чем своему уму, опыту. Ребенок знает, куда стоит идти работать, а откуда надо уходить. Знает, куда стоит поехать, чтобы получить максимум удовольствия от отпуска, ведь он — это мои желания. Он скажет, с кем стоит продолжать отношения, а с кем пора завершить. Порой я следую за Ребенком, хотя моя Любящая Мама недоумевает от его выборов, и по результатам вижу, что не ошиблась, доверившись ему. Ребенок может вывести меня на мой жизненный путь; он дает понять, чем мне стоит заниматься в жизни и вообще — как жить.

А еще Внутренний Ребенок — это я. Это я в детстве и сейчас; это все, что я переживаю и чувствую. Он одновременно и отдельная часть меня, и я сама.

Мне кажется, один из важнейших этапов в терапии — это встреча со своим Внутренним Ребенком и налаживание с ним хороших отношений; выращивание для него Любящей и защищающей Мамы, которая всегда будет на его стороне. Тогда появляется возможность создавать свою жизнь, быть собой, быть счастливой и самодостаточной. Идти своим путем, ощущая внутреннюю опору, поддержку от себя самой. Я считаю, что оно однозначно того стоит. После семи лет психотерапии я очень довольна результатами: тем, какой стала я сама и как сильно изменилась моя жизнь.

Внутренний Ребенок общается с нами через чувства. Когда мы испытываем какие-то эмоции — это он таким образом пытается что-то до нас донести. Если их долго не слышать, игнорируя, то чувства становятся очень тихими, незаметными, бледными. И тогда их довольно трудно распознать. Но если пытаться снова и снова, если прислушиваться к себе, то постепенно они звучат все отчетливее и ярче. Так же и с интересом, желаниями, мечтами, творчеством.

Когда у меня наладился контакт со своим Внутренним Ребенком, я стала гораздо лучше понимать и других людей. Я начала видеть в окружающих Детей, слышать их, понимать их чувства и потребности. Это очень помогает мне и в общении с людьми, и в моей работе терапевтом.

Источник: Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего РебенкаКак полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребенка — популярные книги для специалистов от издательства "Генезис". Звоните: +7 (495) 682-54-42.http://www.knigi-psychologia.com/internet-magazin/kak-polyubit-sebya-ili-mama-dlya-vnutrennego-rebenka.html

Комплексы человека

Психологический комплекс – это совокупность МЫСЛЕЙ, ЧУВСТВ, ВОСПОМИНАНИЙ, ОПЫТА, УСТАНОВОК (сформированных сознательно или подсознательно), приведших к формированию нового шаблона поведения и сопутствующих эмоций. Комплексы человека формируются в детстве, когда мы очень уязвимы и беспрекословно верим тому, что говорят взрослые. В этом возрасте негативные мнения на наш счет идут прямо в подсознание и откладываются там, ведь дети неспособны фильтровать поступающую к ним информацию.

Психологический комплекс — это искаженное представление человека о самом себе (своих умственных, физических или психологических качеств). Это неверное представление о своих недостатках является причиной глубоких внутренних переживаний, которые человек старается скрыть от других.

Причиной большинства комплексов являются эмоциональные травмы прошлого. Психологическая травма происходит в моменты невыносимой эмоциональной боли. Комплекс включает в себя осознаваемые и неосознаваемые мысли, эмоции, ощущения, связанные с травмой, а также способы защиты себя от боли и предполагаемой опасности. Какая-то фраза, человек, место, запах, все, что угодно, может напомнить человеку о старой эмоциональной травме, и вызвать комплекс к жизни. Вдруг человек начинает себя вести так, как будто он снова в прошлом, в момент травмы, а не здесь и сейчас.

• Семья
• Любимый человек
• Друзья
• Общество
• Личный опыт

Учитесь осознавать и отслеживать свои комплексы. Вы не всегда сможете предотвратить их проявление, но вы можете научиться быстрее выходить из них, «не зависая» в негативных переживаниях.

Систематизация комплексов – трудная задача из-за их огромного количества.

Мне понравилась систематизация, представленная на сайте http://realityplex.com/

Относительно того, к чему они относятся, все комплексы человека можно разделить на:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ. Относятся к нашему телу и физическим данным: из-за формы или размера носа, состояния кожи лица, веса, фигуры, роста и т.д.
2. ПСИХИЧЕСКИЕ (МЕНТАЛЬНЫЕ). Относятся к нашему душевному состоянию, умонастроению. Комплекс неполноценности, вины, комплекс жертвы и др.

Относительно влияния, который комплексы имеют в нашей жизни, их можно разделить на:

1. НЕГАТИВНЫЕ, ведущие к негативным эмоциям и поведению.
2. ПОЗИТИВНЫЕ. Например, комплекс внешности заставляет человека заниматься собой, заботиться о своей внешности, что ведет к улучшению его внешнего вида. В итоге, человек начинает чувствовать и вести себя более уверенно.

Общий эффект психологического комплекса не всегда только положительный или отрицательный . Например, хотя комплекс неполноценности чаще всего имеет негативное влияние на жизнь людей, для некоторых личностей он является стимулом для развития, высоких достижений, когда люди хотят доказать себе и другим, что они в чем-то могут быть лучше других.

Комплексов великое множество, вот некоторые из них.

Психические (ментальные) комплексы

• Эдипов комплекс (половое влечение мальчика к матери)
• Комплекс Электры (половое влечение дочери к отцу)
• К. вины
• К. героя (постоянное желание помогать другим)
• К. Питера Пэна (желание мужчины оставаться ребенком, нежелание брать на себя ответственность и обязанности взрослого)
• Комплекс Наполеона (или синдром мужчины маленького роста)
• К. мученика (неосознанное желание страданий, желание быть жертвой)
• Комплекс превосходства (индивидуум воспринимает себя лучше, выше других)
• К. неполноценности
• К. власти (сильное желание руководить людьми или делами)
• Комплекс относительно своих умственных способностей

• Относительно роста (очень маленький /высокий)
• Относительно веса (очень худой /толстый)
• Комплексы, связанные с размером или формой носа, головы, ушей, глаз, бровей, подбородка, лба, щек, шеи, рук, пальцев, плеч, груди, талии, попы и т.д.
• Относительно цвета кожи
• Относительно голоса (восприятие своего голоса, как очень слабого, тонкого)

Может развиться как в детстве, так и у взрослого человека вследствие возникновения каких-то трудностей, препятствий, стрессовых ситуаций при принятии решений. То есть во время принятия важного решения, поток мыслей и рассуждений человека был каким-то образом прерван, что привело к потере уверенности, и как следствие, провалу в решении проблемы.

Комплекс нерешительности включает следующие симптомы:

• Очевидная дезориентация в жизни
• Отсутствие уверенности в себе
• Неспособность принимать серьезные решения самостоятельно
• Огромная зависимость от мнения других
• Склонность менять принятое решение в последний момент

Данный синдром может быть причиной различных жизненных проблем, таких как неспособность выступать публично, выражать свое мнение, защищать свое видение проблемы.

В данной ситуации помогут психологические упражнения, повышающие самооценку и уверенность.

Отсутствие уверенности и личного мнения могут привести к излишней зависимости и подчинению своего поведения мнению окружающих. Похвала окружающих стимулирует поведение человека, в то время как неодобрение заставляет его менять свою позицию. В такой ситуации, когда человек становится заложником чужого мнения, можно выделить следующее:

• Неумение формулировать свое мнение без согласования с другими
• Высокая оценка чужого мнения и принижение ценности своего
• Сильная склонность слепо доверять и следовать мнению отдельных групп, чужим указаниям и директивам, присоединение к различным сектам
• Излишнее влияние публичного мнения на свою собственную жизнь, включая частную
• Резкая реакция на общественное безразличие к себе, что ведет к глубоким внутренним переживаниям

Существует возможность драматических последствий для человека, страдающего от данного комплекса, если он подвергается общественному осуждению и отвержению. Может быть излечен, если формировать взаимоотношения на почве взаимного уважения и высокой оценки. Рекомендую также прочитать статью «Как освободиться от потребности в одобрении»

Комплекс отличницы — вечная борьба за совершенство. При этом главным становится не само дело, а цель стать в нём лучшей. Такие люди часто недовольны собой, им кажется, что они делают недостаточно или не так хорошо, как надо. Они часто страдают от чувства вины, что не могут сделать все идеально.

Женщины гораздо чаще страдают от этого синдрома. Они ставят перед собой высокую планку и в работе, и в личной жизни, и в материнстве, и переживают, что не дотягивают до идеала.

Формируется еще в начальной школе, и может влиять на всю последующую жизнь. Это проявляется во всех сферах жизни, где требуются проявление ответственности и достижение результатов.

• Повышенная требовательность к себе во всем, что они делают
• Подсознательный страх получения «плохой оценки»
• Высокий уровень подверженности стрессу
• Чрезмерная уязвимость к любой критике
• Страх совершить ошибку, быть не на высоте

Как избавиться от комплекса отличницы?

• Перестаньте стремиться к идеальным результатам. Постоянное стремление к совершенству очень изнуряет. Искореняйте привычную установку: «Я должна делать все лучше всех». Вместо этого просто хорошо выполняйте работу, но без фанатизма, без стресса по поводу любой мелочи.
• Все мы разные, у каждого свои таланты и способности. Мы не можем быть лучше других во всем. Относитесь к этому спокойно. Акцентируйте свое внимание не на том, что вы делаете хуже других, а на том, что у вас получается хорошо.
• Искореняйте привычку постоянно сравнивать себя с другими. Сравнивайте себя только с собой
• Воспринимайте критику, как критику своих действий, а не своей личности. Если вы сделали что-то не так, это не значит, что вы плохой никчемный человек, это просто значит, что у вас в данной области пока недостаточно знаний и умений.

При возникновении тревоги по поводу своей «неидеальности» спросите себя, насколько лучший результат изменит вашу жизнь к лучшему, что произойдет, если вы не сделаете все идеально, может быть, вы надеетесь, что кто-то станет вас больше любить, если вы будете идеальны?

Может возникнуть в результате низкой самооценки своей внешности, ее критики близкими людьми, особенно, если человек им доверяет.

• Беспочвенное заключение, что он не заслуживает любви других и не заслуживает своей любви
• Чрезвычайно низкая самооценка
• Полное отрицание даже возможности, что кто-то может тебя полюбить
• Полное пренебрежение к уходу за собой
• Отсутствие цели в жизни

Комплекс нелюбви к себе – один из самых распространенных в современном мире, он может быть не признаваем самим человеком или тщательно скрываем им от других. Провоцирует ненужные страдания. Их можно избежать, прибегнув к помощи психолога. В этом случае упражнения по поднятию самооценки и самоуважения очень эффективны.

Возникает на почве постоянного стремления к справедливости, и, когда что-то идет не так, у человека с этим комплексом возникает чувство вины за происходящее, даже если он вообще не при чем. Он склонен обвинять себя во всех грехах. Комплекс может возникать в процессе сублимации травматических ситуаций. Например, человек был свидетелем аварии, которая произошла много лет назад, он по-прежнему переживает этот момент, пытаясь найти пути к ее предотвращению.

Симптомы комплекса вины:

• Одержимость идеей, что все можно было бы сделать лучше
• Готовность принять вину на себя, даже если не виноват
• Неправильное понимание человеческих возможностей и постоянные попытки их превзойти
• Повышенная чувствительность к другому мнению
• Излишняя самокритичность и необъективность в оценке происходящего.
• Использование лжи и обмана, чтобы избежать воображаемые и преувеличенные опасности и последствия
• Такие люди очень бояться обидеть других и переполнены отвращением к себе
• Они одержимы желанием делать все лучше, даже, если это невозможно. Но это не простой перфекционизм

Рекомендую мою подробную статью об избавлении от чувства вины.

Оба синдрома основываются на недостатке уважения и веры в себя. Они не признаются психоаналитиками официально. Комплекс Питера Пена — нежелание мужчины взрослеть. Такие мужчины часто избегают ответственности, они ленивы, нецелеустремленные и хронически склонны к проволочкам в решении любых проблем. Их поведение часто характеризуется окружающими, как детское или ненормальное. Они живут в придуманном мире, где они хотят достичь успеха, ничего не делая.

Комплекс Золушки, с другой стороны, свойственен женщинам, которые боятся быть независимыми. Они склонны к излишней зависимости от мужчин. Такие женщины часто не разрывают дисфункциональные отношения в погоне за чувством защиты, даже, если их партнеры оскорбляют или манипулируют ими.

Такие люди чувствуют свою неполноценность в сравнении с другими людьми или в сравнении со стандартами жизни. Иногда они компенсируют это чувство блестящими достижениями, доказывая себе и всем, что они многое могут. Но чаще всего такое негативное внутреннее состояние ведет к антисоциальному поведению. Обычно такие люди пренебрегают своими потребностями, ограничивают себя во всем, думая, что они настолько несовершенны, что ни в чем не могут преуспеть.

Они говорят о себе в самоуничижительном тоне и не верят в похвалы других. Почему-то они считают, что с ними что-то не так. Ученики с этим комплексом обычно плохо воспринимают материал из-за подсознательного негативизма. Женщины более подвержены чувству неполноценности, которое может возникать из-за внешности, фигуры, способностей, практически из-за любой черты человека. Отвращение к себе бывает очень сильным и может быть источником глубокой депрессии.

Источник: Комплексы человекаВсе о комплексах человека. У каждого из нас не один психологический комплекс. Если вам кажется, что у вас их нет – это тоже комплекс:). Как же избавиться от комплексов? Возможно ли это?http://yverennost.com/kompleksi-cheloveka.html

psihologvsem.ru

Как полюбить себя книги по психологии

Как полюбить себя

В любой книге по личному развитию вы наверняка встретите фразу о том, что необходимо любить себя. Вот только мало где можно узнать, как полюбить себя. Психология на этот счет дает, как правило, весьма расплывчатые рекомендации. В этой статье вы узнаете, что такое любовь к себе, в чем она проявляется и как ее достичь.

Психология: самолюбие и любовь к себе

Оба понятия, обозначенные в заголовке, по сути обозначают одно и то же: особое отношение к себе. Для того, чтобы понять любовь к себе, нужно разобраться с самой сущностью любви.

Когда вы кого-то любите, то первое время совсем не замечаете недостатков человека, а когда начинаете замечать, все равно продолжаете его любить. Иными словами, на любовь не влияет «идеальность» или ее отсутствие у человека. Если вы любите кого-то, вы стараетесь сделать его жизнь лучше, помогаете ему, одариваете его подарками, уважаете его и выделяете его среди остальных.

Примерно также должна выглядеть и любовь к себе. Иными словами, любовь к себе – это полное принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, уверенность в своей жизненной позиции, наличие собственного мнения и готовность его отстаивать, а также стремление улучшить свою жизнь. Как правило, в жизни гордость за свои достижения и самолюбие всегда идут рука об руку, поэтому люди, которые развиваются, ставят цели и достигают их, любят себя намного сильнее.

Итак, для того, чтобы полюбить себя, необходимо прийти в согласие с собой, принять себя на всех уровнях, а те детали, которые вам мешают исправить. Обратите внимание на следующие этапы работы над собой:

Многие люди ищут в учебниках психологии упражнения, рассказывающие, как полюбить себя. На самом деле, для этого вам достаточно всего лишь взять бумагу и ручку и расписать план улучшения своей жизни: прийти в согласие со своей внешностью, характером, обстоятельствами, найти новые увлечения и сделать свое время более эффективным. Распределите все намеченные дела в ежедневнике на ближайшие 2-3 месяца и неукоснительно следуйте плану.

Не думайте, что многолетнюю нелюбовь к себе можно перечеркнуть за один вечер. Только постепенное самосовершенствование реально приблизит вас к гармонии с собой.

Источник: Как полюбить себяВ любой книге по личному развитию вы наверняка встретите фразу о том, что необходимо любить себя. Вот только мало где можно узнать, как полюбить себя. Психология на этот счет дает, как правило,http://womanadvice.ru/kak-polyubit-sebya-psihologiya

Как полюбить себя книги по психологии

Как полюбить себя — советы психолога Романа Мельниченко

Чтобы быть самодостаточным, человек с детства должен наполняться любовью: семейной, родительской, родственной, и любовью к себе. Этот рассказ о том, как полюбить себя – советы психолога Романа Мельниченко (отца Романа).

В момент полового созревания у детей зарождается представление о себе. Кем его считают родители, друзья, что они думают о нем – ребенок знает. А кто же он на самом деле? – вопрос пока без ответа. Узнавание себя может происходить через необычное поведение и поступки: категоричность, грубость, негативное отношение и другое. Так подростки пробуют узнать, на что способны. В этом возрасте ребенок должен наполняться любовью к себе. И от того, насколько полно это произойдет, сложится его будущая жизнь. Если ранее ребенок не получил родительской, братской любви, то полноценную любовь к себе он не испытает. Как это происходит, покажут следующие примеры.

Ребенок льстиво просит у мамы конфету со словами: «Мамочка, родная, можно мне конфетку, ну пожалуйста!» Поначалу мама отказывает, потому что знает о неприятных последствиях сладкого для детского организма. Но детские мольбы побеждают, и мама выполняет просьбу ребенка. Или другой пример – мама исполняет любое желание ребенка, лишь бы он не устроил истерику.

Появляется вопрос: эти мамы любят своих детей? На самом деле, вначале здесь нужно спросить – эти женщины любят самих себя? Ведь человек, который не любит себя, — пренебрежительно относится к здоровью как своему так и других людей. Те, кто курят, употребляют алкоголь и наркотики, — без сомнений, себя не любят. Этих людей часто называют эгоистами, которые думают только о себе. Можно даже услышать: «Как она себя любит — настоящая эгоистка!» Но любовь к себе и эгоизм — не одно и то же, а, скорее, противоположности. Это надо понимать.

Представьте мужчину в красивом дорогом костюме, он выходит из ресторана, садится пьяным за руль «крутого» автомобиля и мчится по ночному городу около 200 км/час. Приходит вопрос: этот мужчина себя любит.

Эгоист — человек, который абсолютно не любит себя.

Существуют уровни эгоизма. Высшая степень характеризуется тем, что человек не любит себя, плюс – хочет уйти из жизни. Он уже вероятный самоубийца. Внутри него, в душе – страдания и огромная пустота, с чем он не может жить. В этом случае кто-то выбирает прямой «выход» — самоубийство, кто-то — укорачивают себе жизнь обходным путем: с помощью алкоголя, наркотиков, неоправданного риска. Когда человек в состоянии опьянения сбивает машиной кого-то – что он чувствует? Ничего, кроме равнодушия. Насколько он безучастный к своей жизни, настолько же ему безразлична жизнь другого существа.

Эгоисты загрязняют природу, не убирают после отдыха в лесу, бросают мусор в водоемы. Такие люди не осознают, что земля — их жизнь, здоровье, они сами.

Эгоист проявляет нелюбовь не только к себе, но и к другим людям, ко всему окружению.

Между эгоистом, выбрасывающим окурок под ноги, и тем, кто выливает нефть в океан, нет никакой разницы. Как полюбить себя – советы психолога помогут только после собственного признания: люблю я себя или нет?

Чтобы жить, нужно ощущать счастье и радость. Эти чувства может дать только один источник — любовь, других источников нет.

Эта легенда о том, что

наполнить пустоту в душе ничто не может, кроме любви.

Вот почему эгоист, не любя себя, ищет подмену всякими удовольствиями: экстримом, наркотиками, беспорядочными сексуальными связями. Без разницы, что, лишь бы доставляло удовольствие. Но человек склонен к привыканию.

В первый раз наркоман испытывает наивысший «кайф», возможно, во второй раз тоже. Но затем, чтобы вновь получить эти острые ощущения, он постоянно наращивает дозу, чтобы вернуть то первое чувство наслаждения. Один и тот же раздражитель не приносит психике человека одно и то же постоянное удовлетворение. Человек не в силах остановиться, он требует еще и еще… Ведь это единственное, что удерживает эгоиста в этой жизни, другого смысла жить – нет. Когда он не получает следующей дозы удовольствия, наступает острая депрессия, что может привести к самоубийству. По этой причине инстинкт самосохранения всегда подталкивает человека искать новый источник наслаждения.

Что интересно, и странно, удовольствие получают не только от наркотиков и экстрима, его можно найти в самопожертвовании.

Помощь пожилым людям, забота о сиротах, например. Казалось бы, достойное дело – но пустоту в душе оно не заполнит, и счастья не принесет. А если человек несчастлив, то разве он может оказать помощь другим?

Этого невозможно сделать без возвращения к своим родителям, к своему роду. Поэтому:

• первое — искренне признайтесь себе, что вы чувствуете к своим родителям. Например: «Да, у меня были непонимания с родителями, но все в прошлом, сейчас у нас теплые, родственные отношения». Однако, если, вспоминая ссоры с родителями, человек чувствует малейший дискомфорт, то это показывает, что проблема не решена и рана до сих пор кровоточит, не позволяя построить прочный фундамент для наполнения любовью.
• Кто-то спросит, что делать, если родители умерли или есть желание мириться с отцом или с мамой, но они не хотят? По правде, взрослому человеку для наполнения родительской любовью не важно, хотят ли с ним родители общаться, или вообще он их знает (если сирота). Главное – что сам человек в душе и сердце чувствует к своим родителям. Он должен душой простить их, отпустить, несмотря на то, хотят ли они этого или знает ли он их вообще. Если человек не в состоянии примириться с ними самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу.

Когда человек примирился со своими родителями, избавился от чувства вины перед ними — его начинает наполнять большая любовь к ним.

И тут уже нет значения — вас разделяют расстояния, или смерть. У блаженного Августина есть слова: «Мертвые не видимы, но они не отсутствуют». Они живут в сердцах, воспоминаниях. Когда мы миримся с ними, то начинаем испытывать огромную любовь. Вот тогда основа, на которой строится наша личность и умение любить, изменяется. Этим преображением завершается взросление — не физически, а скорее в духовном смысле. Потому что до этого мы были взрослыми «детьми».

Следующая ступень любви к себе — это построение отношений с окружением — братская любовь. Пока мы не разделены с родителями, не важно в каком возрасте, мы все еще дети, поэтому и отношения строим по-детски. Например, в семье возникают споры: кто главнее в семье, мужчина или женщина, или кто – самый большой эгоист. Подобные детские отношения складываются и с руководством, и с сотрудниками. «Невзрослым» людям трудно прижиться в любом рабочем коллективе.

Первое, что здесь необходимо сделать, — это научиться осознавать свои границы. Кто не осознает их, не чувствует и границ других людей. Он вторгается в личное пространство других, как агрессор, навязывая им себя и свою помощь. А попробуйте его остановить – он еще и обидится.

Другой пример. Девушка старается понравиться на новой работе, поэтому пытается всем угодить. Когда делает себе чай или кофе, предлагает сделать другим. Один раз, второй, третий… и люди привыкают к ее услугам и начинают злоупотреблять: только девушка делает себе чай или кофе, она слышит: и мне сделай… Это длится месяцами. Здесь она может пойти по двум вариантам: или по-тихому уволится, или сопротивляться — делайте себе сами кофе или чай. В последнем случае позитивное отношение к ней изменится на негативное. И у людей невольно возникает мысль, что девушка вела себя раньше с ними неискренне. Как изменить ситуацию и как полюбить себя – советы психолога сведутся к тому, чтобы уметь выстраивать свои границы. Иначе такое поведение, как у девушки, повторится снова и снова, где бы она не работала.

Итак, сделаем выводы. Братская любовь для взрослого — это построение своих границ. Которые невозможно создать без прочной почвы — полноценной родительской любви. Когда мы наполняемся родительской любовью, то чувствуем мир в себе, потому что наша сущность состоит из половинок матери и отца. Если человек не в согласии с ними, то он чуждый сам себе и не ощущает, что ему на самом деле нужно. Но когда в душе появляются покой и мир — он начинает себя по-настоящему чувствовать и овладевает своей агрессивностью и сексуальностью.

Не существует ни любви, ни дружбы, если человек не совладает со своей сексуальностью.

Понимаете, сексуальность — это не только половой акт, это, прежде всего, отношения с людьми. Когда человек управляет своей сексуальностью, то понимает, что, например, в любви, сексуальность — это выбор. Он выбрал свою половинку и живет в мире с собой. Такой мужчина или женщина спокойно общается с людьми противоположного пола, однако четко контролирует свою сексуальность, и не ощущает влечения к ним, ведь выбор уже сделан.

Выстраивая постепенно свои границы, человек все больше и больше наполняется любовью, миром и покоем. Однажды наступит момент, когда он почувствует полноту, самодостаточность — это и есть любовь к себе.

Если бы у девушки с коллегами на новой работе (из примера выше) были выстроены свои границы, она правильно вела бы себя в коллективе с самого начала, понимая потребности свои и коллег.

Светлый фон жизни – для самодостаточных, темный – для эгоиста.

Человек, который любит себя, ощущает счастье и удовлетворение. Но это не означает, что он будто в раю. Он живет в современном мире, переживает такие же стрессы и разные ситуации. Но самодостаточный человек на них реагирует как на здесь и сейчас – у него нет переноса из прошлого. Например, если у меня есть обида на отца и когда мне руководитель (старший по возрасту мужчина) скажет что-то досадное, то, как следствие, я на него долго буду обижаться. Почему? Новая обида накладывается на давнюю – происходит перенос. Который похож на снежный ком — катится, постоянно увеличиваясь. А если у меня с отцом хорошие отношения, то после негативных слов руководителя в мой адрес я обижусь, конечно, но эта обида пройдет быстро, потому что ей не на что накладываться. Отсутствие переноса будет одним из способов как полюбить себя, когда советы психолога помогут избавиться от неприятных случаев из прошлого.

Человек, любящий себя, — самодостаточный. Но это вовсе не значит, что ему никто не нужен. Жена, дети, родители, друзья — они все ему нужны, но источник счастья находится в нем самом.

Собственным светом он доставляет счастье всем окружающим. При этом тепла и света в нем меньше не становится. Он отдает и отдает — ничего не ожидая взамен.

Эгоист существует на темном фоне, где изредка возникают белые пятна, которые дают ему возможность цепляться за жизнь. А человек, любящий себя, живет на светлом фоне, на котором лишь иногда возникают темные пятна. Однако это всего-навсего лишь пятна, а фон жизни остается светлым.

Источник: Как полюбить себя книги по психологииУзнайте 3 главных секрета, как полюбить себя — советы психолога Романа Мельниченко помогут облегчить страдания и заполнить пустоту в душе. Эта информация важна!http://www.sumasoyti.com/psihologiya-persona/kak-polyubit-sebya-sovety-psihologa.html

jennifer-love.ru

Как полюбить себя. Психология

 

 

 

Как полюбить себя. Психология. Сейчас это очень популярная тема различных (почему-то в основном женских) тренингов. Мужчины почему-то не особо падки на бессмысленное разбазаривание денег и времени. Тема распиаренная, и желающих половить в этой мутной теме рыбку предостаточно.

Возможно ли решить эту (надуманную) проблему подручными / домашними средствами?

Как полюбить себя и повысить самооценку. Психология

Почему Ваша самооценка «упала», или недотягивает до какой-то величины / уровня? А до какого? Какой линейкой можно измерить «высоту» самооценки? Чем высокая самооценка отличается от банального (и весьма тошнотворного) зазнайства? Самохвальства и прочих странностей человеческой натуры?

А что такое «любовь» вообще? Можете ли вы дать точное, чёткое и конкретное определение этому понятию? Чем любовь отличается от дружбы? Или от уважения? Или от ненависти? Да-да, от НЕНАВИСТИ.

• Я Вас люблю! Я каждый миг своей жизни думаю только и исключительно о Вас.
• Я Вас ненавижу!!! Я каждый миг своей жизни думаю о Вас!!!

В чём разница? А если ещё учесть тот факт, что прямо такая страстная любовь может длиться (по данным психологов, по крайней мере) от 6 месяцев до 3 лет, а ненависть можно «лелеять» в себе десятилетиями – то и вовсе можно запутаться.

Определение понятия «любовь»

Единственное, хоть сколько-то внятное значение понятия «Любовь» можно дать, как это ни покажется странным, через расстояние.

• Я люблю этого человека = я хочу быть с ним рядом, я хочу на него смотреть, прикасаться к нему и т.д.
• Я люблю это платье = я часто его надеваю, я за ним слежу, я его берегу
• Я люблю ананасы = я прилагаю определённые усилия для того, чтобы они были у меня в доме (поблизости от меня)
• Я люблю свою колоду Таро = я держу её по близости, я беру её с собой, когда выхожу из дома.
• Я люблю природу = я хожу в парк (чтобы быть ближе к этой сАмой природе).

Т.е. мне хорошо (приятно, спокойно, комфортно и т.д.) когда-то, что я люблю находится как можно ближе ко мне.

Я люблю себя = мне хорошо самой с собой. Я не выношу мозг окружающим постоянными требованиями (или обидами) подтвердить мою важность и значимость для них. Меня не охватывает паника от того, что кто-то считает меня слишком ____________ (толстой, старой, некрасивой, «не стильной» и ещё не какой-нибудь).

Т.е. (до разумных пределов) руководствуйтесь пословицей «Кому мы не нужны, тот и вовсе нам не нужен». Однако, если этих «слишком» и «не» становится у вас слишком много, и это действительно мешает вам жить, и вносит ощутимые ограничения в вашу жизнь, то придётся «немного попотеть».

Как полюбить себя женщине. Психология

и те, кто причисляет себя к психологам дают такие разные рекомендации, что диву даёшься. Начиная от того, что осознать себя Женщиной. Хотите осознать себя женщиной бесплатно за 3 минуты?

• Найдите в интернете картинку женщины, изучите её (картинку) внимательнейшим образом
• Разденьтесь до гола
• Подойдите к зеркалу
• Сравните то, что вы видите с картинкой, проверьте наличие характерных признаков, которые отличают женщину от прочих живых существ, живущих на Земле.

И закройте этот вопрос для себя раз и навсегда.

И ещё одна рекомендация. Прежде чем мы причисляем себя к мужчинам или женщинам, не плохо бы вспомнить, что мы прежде всего ЧЕЛОВЕКИ.

• Начните с любви к себе, как к человеку. Какие человеческие качества любы вам на столько, что вы прямо сейчас готовы начать формировать в себе не жалея времени и сил. Через не хочу, не могу, боюсь и т.д.? Когда вы это сделаете,
• Определите для себя, какие именно женские качества вам нравятся на столько, что вы готовы потрудиться над тем, чтобы выработать в себе эти качества.

Да, это не волшебная таблетка. Придётся потрудиться. Возможно, вы даже откажетесь от выработки каких-то качеств из вашего списка. Не страшно. Значит либо это просто навязанные средствами массовой (дез)информации – глянцевыми журналами, рекламой, и пр. источниками глупые, а порой и вообще не выполнимые (не достижимые) «стандарты». И можно на них совершенно спокойно плюнуть и забыть как страшный сон. Либо это просто «не ваше» качество, и оно скорее вам повредит, чем принесёт пользу.

Если же вы через неделю решите, что а ну его всё нафиг. Значит признайтесь себе честно, что вы – просто редкостная лентяйка. И на самом деле вы просто ноете за компанию, а на самом деле вам и так хорошо. И закройте эту тему.

Как полюбить себя и книги по психологии

Как вы думаете, кто и с какой целью пишет книги в наше время? Если у вас есть заблуждение на тему, что это пишут грамотные, опытные специалисты, исключительно для того, чтобы помочь заблудшим найти себя, полюбить себя, найти своё предназначение (исполнить свою миссию, и пр.), то позвольте вас разочаровать – эти книги пишут совершенно для другой цели.

Откуда вы узнали, что вы – не женщина? Или что вам плохо, потому что вы не знаете своего предназначения? Или потому что у вас самооценка завышена (занижена, неадекватна)? Думаю что из этих самых книг и узнали. А до этого (пока вы не знали, что с вами что-то не так, жили себе спокойно и горя не знали.

А теперь вы знаете (потому что в умных книгах и в интернете написано), что вы – не женщина, у вас не самооценка, а маломерка какая-то недоделанная, и с предназначением какой-то жуткий напряг. И что это всё значит? Это значит, что жизнь ваша превращается в кошмар и ужас без конца и края. И вы бегом бежите нести свои деньги к тем, кто «поможет» вам стать женщиной, «развальцует» вашу самооценку до стандартных общепринятых размеров, и ткнёт пальцем, где вам стоит поискать (якобы потерянное по непонятным причинам) предназначение…

И ведь ходят из тренинга в тренинг, и читают тонны книг, и ищут то, что никогда не теряли, или то, чего нельзя найти в принципе. Годами!!! И «духовно и личностно» растут…

Кто виноват уже выяснили.

Осталось разобраться что с этим со всем делать

Как вариант – можно пошарить по интернет-магазинам и прикупить с запасом прецизионных измерителей для измерения

• Самооценки
• Личностного роста
• Духовного роста
• Любви к себе
• Процентного содержания «женскости» в себе

И справочник по поиску предназначений – ну, чтобы признаки мест залегания или произрастания были описаны и способы добычи. Например, что-то вроде геологических справочников по поиску полезных ископаемых. Или что-то вроде справочника грибника и ягодника, где описаны съедобные разновидности грибов-ягод. Как выглядят, где водятся, когда искать-собирать нужно.

Можно поступить и по-другому. Если включить мозги.

Как принять себя

Прежде чем полюбить себя, надо сначала принять себя. Вот прямо таким, какой ты есть. Глупый, толстый, лысый, ленивый до безобразия, с маленькими глазками-бусинками, с оттопыренными ушами-пельменями, с обкусанными ногтями и т.д. и т.п. …

Самое смешное, что именно такие люди «вааще не парятся» на тему принимания себя и любви к себе. И, если мы берём ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ – то они СЧАСТЛИВЫ, чёрт возьми!!! И плевать они хотели, что вы скажете в их сторону «Фи!!! Как так можно!!!». Ну вам – неможно. И вы – НЕ счастливы.

Если мы посмотрим на физиологию, а точнее – на биохимию процесса / состояния, которое называют «счастье», то это выработка определённых совершенно конкретных гормонов. И совершенно не принципиально, по какому поводу они выработались. От того ли, что удалось пожрать вкусно, от пуза и НА ХАЛЯВУ, или от того, что вы совершили важное научное открытие, или получили золотую олимпийскую медаль, или купили (совершенно не нужную вам) красивую / крутую / модную вещь. Гормоны то ОДИНАКОВЫЕ.

И вот вам сказали, что быть толстой – это ПЛОХО. Толстых не любят, на работу не принимают, одёжу модную-красивую на них не шьют, над ними все смеются и издеваются, их презирают и т.д. и т.п.

И теперь вы ЗНАЕТЕ, что быть толстой ПЛОХО. И вы отторгаете (перестаёте принимать) свою «толстоту». А потом вам говорят, что у вас слишком тонкие губы. И это не сексуально, и вас не будут любить, вас не примут на работу, вы не в тренде (слово-то какое выцепили!!!), короче, опять кошмар.

И потом вам сказали, что вы – глупая …

.. что вы некоммуникабельная …, у вас не модные уши, грудь, задница, пятки …

И вы понимаете, что ваша жизнь кончена. Всё. Пора заказывать венкИ и варить кисель

Или включить мозги.

Не стану призывать вас плюнуть и забыть всё, что вам постоянно внушают книги по психологии, фитнес-тренеры и пластические хирурги, как страшный сон, и жить себе на радость и всем этим акулам, жадным до ваших кровно заработанных на зависть.  Практика показывает, что вот так в одночасье этого не происходит. А жаль.

Пробуем сделать это подручными (малобюджетными) средствами.

Этап номер раз

(работает только для тех, у кого есть мозги, и те, кто как и положено здравомыслящим ЛЮДЯМ живёт ГОЛОВОЙ, а не сердцем, печенью, поджелудочной железой, прямой кишкой и прочими внутренними органами)

Включаем мозги (не ищем где и чего топорщится/тяжелеет/мешается в котором-то из ваших тонких или толстых тел!!!)

И начинаем выписывать на бумажку и проговаривать вслух то, за что вы сама себе нравитесь, за что вы можете себя похвалить, ПРИЗНАТЬСЯ самой себе, что вы действительно умеете делать это хорошо. Желательно, чтобы это было что-то полезное – например, пеку восхитительные пироги с капустой – все съедают по 7 штук, а потом меня ругаю, что они обожрались потому что пирожки нереально вкусные. Или вы знаете как из старой мужниной рубашки сшить шикарный летний сарафанчик. Или вы быстро обучаетесь чему-то новому, вы умеете хорошо ладить с детьми (или с их родителями))) Пишите пока не «иссякнете».

И после каждого следующего пункта давайте себе подтверждение – чёрт возьми! ДА! ДА! И ещё раз ДАаааааа!!! Я хорошо, и даже очень хорошо умею печь пирожки с капустой! И Я СЕБЯ ЗА ЭТО ЦЕНЮ И УВАЖАЮ. И плевать я хотела с высокой колокольни на тех, кто «водит жалом» и говорит своё фи, это банально (вредно, глупо или как-то ещё неправильно)!

Фото(ж)опная жизнь

Я умею хорошо шить, подчёркивая достоинства и скрывая недостатки фигуры! И не схожу с ума и не ненавижу весь мир за то, что жрать хочется, а НИЗЗЗЯЯЯЯЯ! И я ценю и уважаю себя за это! И тут вы должны понимать, что красавицы на обложках журналов – это ФОТОШОП!!! Прежде чем их туда поместить (на первую страницу) их снимают в фотостудии, с грамотной подсветкой, а потом отфотошопят «лишние» выпуклости, морщины, прыщи и прочие «естественные изъяны»

И глупы не вы, а те, кто сливает деньги чтобы стать похожей на то, чего на самом деле не существует в реальности! Все эти «сексуальные» изгибы, странные позы на раскоряку с вывертом на одну сторону для получения «красивых» изгибов тела – исключительно для того, чтобы скрыть тот факт, что если эту фотомодель выпрямить, то станет очевидно, что у неё нет талии, плечи как у мужика и совершенно плоский зад. И вот они – позы с откляченными задами, неестественно (не физиологично) изогнутые тела на рекламных постерах.

И таким образом проходите весь список (возможно на это потребуется несколько дней). Не надо заставлять себя через силу. Получилось сегодня только 2 или 3 пункта. И замечательно. И не забывайте сегодня подтвердить себе ещё раз то, что обнаружили в себе вчера. И ПОРАДУЙТЕСЬ за себя.

Как только список того, за что вы действительно можете себя ценить и уважать приступайте ко второму этапу.

Этап второй

Составляем список того, что вы считаете своими мелкими недостатками

И поразмышляйте над этим списком вот в каком ключе – вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО считаете это НЕДОСТАТКОМ? Вам (именно ВАМ, а не кому-то другому) это мешает жить? Или вам кто-то сказал, что это плохо (не хорошо, не правильно, не прилично)? Если ваш ответ будет НЕТ – значит просто позвольте себе иметь немножко «перчика» или «изюминок».

Этап третий

Самый сложный, «тяжелая артиллерия»

Пишем (без фанатизма!!!) список того, что вы на самом деле считаете своими серьёзными недостатками. Что не даёт вам спать по ночам, за что вы сами себя «гнобите». Что в себе вы считаете таким изъяном, который не даёт вам возможности относиться к себе с уважением. Например, вы боитесь общаться с незнакомыми людьми, или вы не умеете работать на компьютере. Что это?

• Знание?
• Умение?
• Навык?
• Качество характера?

Если это знание, умение или навык – тут проще. Просто получите это знание, или выработайте в себе это умение. В наше интернетное время, при засилии всевозможных курсов и тренингов научиться можно чему угодно.  Найдете ролики на ютубе на эту тему, начните изучать. И вы увидите, что не так страшен чёрт, как его малюют, и что не боги горшки обжигают.

Немного сложнее будут обстоять дела если выяснится, что это качество характера. Самая большая сложность, на мой взгляд, заключается в том, что на сегодняшний день достоверно неизвестно – как формируется характер, передаются ли качества характера по наследству, и самое главное – можно ли это менять не повредив собственную психику.

Поэтому имеет сначала покопаться в различных способах типирования характеров. Особенно в этом преуспели различные восточные учения. В частности, классическая китайская медицина. В которой считается, что каждому типу телосложения соответствует совершенно конкретный способ мыслить, ставить и решать задачи, реагировать на внешние факторы, иметь ту или иную степень активности. И если вы начнёте жить против собственной природы, единственное, чего вы добьётесь – вы будете плохо делать то, что вам не свойственно и перестанете развивать в себе то, что вам легко даётся от природы.

Например людям Воды не надо суетиться, орать мы банда мы команда. Для того, чтобы им решить какую-то проблему – им нужно побыть в тишине и одиночестве – и они найдут решение через тот же срок, что и люди Огня, которым свойственно создавать много суеты и ВИДИМОСТИ активной деятельности. Чтобы в конце концов найти кого-то кто решит проблему, а они присвоят себе все лавры. Или столько же времени, что и для людей стихии Дерево, которым вообще не свойственно использовать голову по её прямому назначению. Они склонны прошибать стены лбом.

Помните – МИРОМ ПРАВЯТ ТЕРПЕЛИВЫЕ 

Да, вы возможно не умеете устраивать фестивали-праздники-концерты и прочую веселуху. И вы не знаете как себя вести на этих мероприятиях. А, положа руку на сердце – вам это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МЕШАЕТ ЖИТЬ? Если ДА, значит просто ходите на все доступные вам мероприятия подобного рода. Наблюдайте как ведут себя там другие. И, для начала просто тупо копируйте. Когда у вас наберётся достаточно таких копий – у вас неминуемо сложится какой-то собственный стиль и манера поведения и всё будет хорошо.

Помните – книги и тренинги по тому, как приобретать себе друзей пишут люди стихии Огонь или Дерево – они безабшенные, и то, что они называют «дружбой» очень сильно отличается от того, что под «дружбой» понимают люди стихии Металл, или Вода.

Книги и тренинги по развитию памяти пишут люди стихии Земля, потому что у них от природы хорошая память и им легко её развивать и совершенствовать.

Помните – именно по этому пока вы читаете «умную» книгу, или ходите на какой-то крутой (или в смятку, или в мешочек) тренинг – у вас что-то получается. Тренинг закончился, и все ваши «навыки» медленно но верно накрываются медным тазом. Этого не произойдёт только в одном случае – если вы каким-то чудом попали на тренинг или читаете книжку, которая резонирует с вашей стихией (и не важно, осознаёте вы это или нет).

Чувствуете, что вас к чему-то тянет – просто берите и делайте это, постигайте, совершенствуйтесь. Не получилось с первого раза – значит делайте вторую, третью, двадцать пятую попытку. После каждой неудачи – анализируйте выясняйте свои ошибки и исправляйте их.

Если не получается провести эту работу над ошибками и достичь желаемого результата самостоятельно – найдите себе хорошего учителя.

Помните – хороший учитель не тот, кто считает, что то, чему он обучает – это вообще самое важное в жизни, прямо ОСНОВЫ БЫТИЯ. Гоните таких в шею, держитесь от них на расстоянии пушечного выстрела. Это убогие люди. Они не знают и не умеют ничего, кроме того, чему обучают. Ищите тех, кто считает, что то умение, которому он обучает просто существенно облегчает жизнь. Именно такие учителя (тренеры) научат вас практическому применению навыков, научат вас «встраивать» эти навыки в вашу повседневную жизнь.

Помните – ПОНТЫ и ВЫПЕНДРЁЖ никто не отменял

Если перед вами тот, кто говорит что этот навык архи сложен, и вам понадобится 158 лет для того, чтобы его постигнуть хотя бы только основы. – вы столкнулись именно с этим случаем. Смело разворачивайтесь и ищите АДЕКВАТНОГО мастера своего дела.

*** Пример. Я начала изучать английский язык, когда мне было 43 года. И уж сколько я наслушалась баек что в таком возрасте язык изучить невозможно, что в английском языке такая сложная фонетика, что нужно иметь чуть ли не врождённый идеальный слух (иначе у вас просто нет никаких шансов!!!). Остаётся только безмерно удивляться тем героям, которые не смотря и вопреки всё же берутся за изучение иностранных языков и как-то всё же научаются на них общаться.

На самом деле

В английском языке нет мягких согласных звуков. Соответственно мы УЖЕ имеем в русском языке мы имеем такие звуки как бЬ, вЬ, гЬ и т.д. всего 17 (!!!) звуков, которых НЕТ В АНГЛИЙСКОМ языке. И поверьте, они осваивают произношение этих звуков с таким же большим трудом, как мы из the, их «мягкое английское R» открытое или закрытое «A» и т.д. Я знаю это по собственному опыту, потому что в качестве обмена занималась с теми англоговорящими товарищами, которые изучали русский язык.

Я уже не говорю, что для них практически непреодолимы наши деепричастные окончания «-щая», «-щую». Им крайне сложно даются такие звуки русского языка как «ц» и «х». Дело пошло намного быстрее, когда я вспомнила, что когда я поняла, что моя старшая дочь в свои 2 года не проговаривает совсем, или проговаривает не правильно 2 звука я пошла с ней к логопеду.

Было мне тогда 20 лет. Логопед сказала (дословно) следующее: «Мамочка, Вы слишком рано бьёте тревогу. Мы занимаемся с детками старше 4-х лет.» На что я ей, совершенно безапелляционно ответила: «Замечательно! Вы предлагаете мне подождать ещё 2 года, когда этот навык неправильного произношения закрепится намертво, чтобы потом всё это пришлось ломать через колено?»

Я просто попросила её показать мне какие-нибудь упражнения чтобы исправить неправильное произношение уже сейчас. Она показала мне пару упражнений. Позанимавшись с дочерью две недели (всего-навсего!!!) мы благополучно избавились от этой проблемы и дочь начала хорошо произносить все звуки.

И мне пришла в голову замечательная идея. Ведь формально, неумение произносить звуки чужого языка – это проблема ЛОГОПЕДИЧЕСКАЯ, а не педагогическая! Соответственно обучить вас идеальному произношению вас может либо педагог, владеющий логопедическими методами, либо вам нужно обращаться за этим к логопеду, для которого английский язык – родной.  Все остальные «преподДаватели» английского языка просто «колотят понты».

Что имеем в итоге

Приступая к изучению «великого и могучего языка» вы УЖЕ имеете в голове установку, что русский язык – это что-то «плебейское», недоделанно-недоразвитое, и вы, как носитель этого «плебейского» языка, тоже существо недоразвитое, и артикуляционный аппарат у вас изначально дефектный и недоразвитый и пр, и т.д. и т.п.

Вопрос. Почему НА русский язык довольно легко можно перевести и Шекспира, и Байрона, и Гёте, и Веды, и Дон-Кихота, и 1000 лет одиночества и пр. шедевры, а вот Пушкина, Толстого, Чехова – без потери смысла перевести на тот же английский, не говоря о других языках – крайне сложно, а порой и вовсе невозможно??? Ответ напрашивается сам собой – потому что русский (якобы «плебейский») язык на много богаче по смыслу, содержанию, образности, широте, глубине и прочим измерениям.

 

Вернёмся к нашим баранам

И так, вы уже понимаете, что ВАС ПРОСТО ДУРИЛИ, (и продолжают) всю вашу жизнь, насаждали вам противоестественные для вас «ценности», чтобы вы почувствовали себя человеком «второго», а то и третьего сорта. Что вас сначала «сломали», исключительно для того, чтобы потом вас (за немалые деньги, между прочим) из одной дурости вводить в другую.

Что можно предпринять

Чтобы мозг заработал, нужно привести его в порядок. Очистить от всякого ненужного хлама. Вывести его из шокового состояния.

Как это сделать? Вариантов не особо много.

• В идеале, уехать куда-нибудь в совершенно нецивилизованное место, где нет телевизоров, интернета, и мобильной связи. И побыть там в одиночестве, или среди спокойных, уравновешенных «не заражённых» средствами массовой (дез)информации, не озабоченных вопросами самоактуализации, поисков себя и своего предНазначения и прочей умственной жвачкой. Минимум 2 недели, или месяц. За это время ваш мозг восстановится и вернётся нормальное, адекватное восприятие действительности. Ваше сознание избавится от подавления и манипуляций извне. И вы впервые за много лет услышите себя, поймёте чего же ИМЕННО ВЫ (а не ваши родители, начальники, социум) хотят от вас. А потом вернитесь к реализации планов по сотворению (или восстановлению) себя.
• Без идеала — просто перестаньте на эти же 2-4 недели смотреть телевизор (вообще, совсем), лазить по новостным каналам и соц.сетям в интернете. Старайтесь в максимально возможной степени защищать свой мозг, глаза и уши от рекламы. В том числе от рекламы различных курсов женской и «духовной» тематики.

ВНИМАНИЕ! Вот только не говорите, что это невозможно!!! От вас не требуется, чтобы вы перестали ходить на работу, общаться с близкими, чистить зубы по утрам, поддерживать привычный для вас порядок в доме, и жить в какой-нибудь пещере этаким Анахаретом. Просто изолируйте в максимально возможной степени свой мозг от той дезинформации и манипуляций которые терабайтами захламляют ваш мозг, вашу память, ваше сознание, ваше подсознание. Иначе у вас нет шансов ни понять себя, ни найти себя в этом информационном бардаке.

***

Чем могут помочь карты Таро

Вы можете сделать расклад из 3-5 карт ПЕРЕД и ПОСЛЕ с вопросом, например таким «Чьи мысли руководят мной (моими поступками, моими желаниями и т.д.) на данном этапе моей жизни?»

О том, что вы живёте «чужим умом» вам укажут карты:

• Король Жезлов
• Дама Жезлов
• Паж Жезлов
• 5 Жезлов
• 10 Жезлов
• Король Кубков
• 3 Кубков
• 5 Кубков 
• 7 Кубков 
• 2 Мечей

 

• Паж Мечей
• 3 Пентаклей
• 5 Пентаклей
• 6 Пентаклей
• Иерофант
• Дьявол
• Звезда
• Луна

О том, что по большей части вы живёте своим умом вам скажут карты

• Король Мечей
• Королева Мечей
• Туз Мечей
• 4 Мечей
• Король Пентаклей
• Рыцарь Пентаклей
• 6 Пентаклей
• 8 Пентаклей
• 9 Пентаклей
• Император
• Правосудие
• Отшельник
• Сила
• Умеренность
• Солнце
• Суд
• Мир

***

За консультацией, с вопросами по обучению, и с вопросами по раскладам, которые выложены на моём сайте пишите или звоните  мне на WhatsApp. Или через форму обратной связи  (ваше сообщение придёт сразу мне на почту, на сайте он опубликовано не будет). Только указывайте свой действующий эл. адрес. Иначе мой ответ уйдёт «на деревню дедушке и вы не сможете его прочитать.

 

С уважением к вашим взглядам и вашим ценностям, Наталия Ваммас.

karty-veerom.ru

Как полюбить себя книги

Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть

О книге «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться. Современный человек слишком часто испытывает чувство стыда, и автор книги, знаменитый американский психолог Брене Браун, именно стыд называет эпидемией нашей культуры. Посвятив многие годы изучению историй самых разных людей, она приходит к выводу, что, только приняв свои несовершенства, полюбив недостатки и позволив себе быть такими, какие есть, мы сможем жить в полную силу, в гармонии с собой и с миром. Брене Браун предлагает непростой, но неожиданный и смелый путь самоисцеления. Результаты исследований и личный опыт автора легли в основу одной из самых искренних книг по популярной психологии.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Браун Брене бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Как полюбить себя?

Нет особого смысла подробно останавливаться на теоретической подоплеке. Все мы, так или иначе, знаем, что следует любить себя. Нужно быть уверенной в себе и обладать высокой самоценкой. Стоит полюбить себя, и жизнь изменится!

Ну да, выглядит логично, но сказать-то легко! А вот как перейти к этой любви к себе в реальности? Давайте обсудим несколько практических шагов.

Когда речь заходит о любви к себе, едва ли не самым частым советом будет именно этот прием.

Как в знакомом многим фильме, встать перед зеркалом и повторять себе: "Я обаятельная и привлекательная! Я себя люблю! Я достойна самого лучшего!". Такие лозунги называются еще аффирмациями.

Почему же зачастую они не оказывают никакого эффекта и любовь к себе так и остается на прежнем уровне, вкупе с уверенностью и самооценкой?

Со сколькими девушками я не общалась на эту тему, большинство слышали о таком способе, но практически никто его не прменяет. Почему? Ну, нужно хотя бы быть одной дома на момент аутотренинга или как-то изолироваться. Кому охота еще разъяснять домашним свои бормотания? Можно, конечно, и мысленно убежать себя, но, вроде, для хорошего эффекта советуется говорить вслух. В общем, мы сталикаваемся с массой мелких сложностей. Именно потому многие девушки признают проговаривание воодушевляющих фраз хорошим способом поднятия самооценки, но до осуществления дело не доходит.

Нет, поймите меня правильно, самовнушение (а также плацебо) могут обладать поистине великим эфектом. Но психология, а уж, тем более, восприятие собственной личности — очень деликатные вещи. Здесь нельзя действовать слишком прямо. Грубо говоря, если перед вами белая стена, сколько вы не будете убеждать себя (хоть тысячу раз повторите), что она черная, вы все равно не поверите собственным словам. А с человеческая психика ведь отнюдь не стена. Пусть вы и меняетесь к лучшему, но если глубоко внутри у вас живут убеждения, что вы недостаточно хороши, то аффирмациями дело не исправишь.

Если этот способ вам нравится, то проблем нет. Лишними такие фразы точно не станут. Я знаю нескольких девушек, которые пользуются этим методом, и они вполне уверенны в себе. Но в том-то и дело, что их уверенность держится не только на этом виде самовнушения.

Так что, суммируя вышесказанное — особого смысла начинать любить себя с красивых фраз нет. Вряд ли это принесет желаемый эффект. А ведь при отсутствии быстрого эффекта и опустить руки недолго.

А начнем мы от противного, а именно с тех самых негативных установок, которые нам мешают любить и ценить себя.

Их нельзя оставлять без внимания, но сразу замечу, что разделаться с ними можно только самостоятельно, путем анализа. И никакие пособия, советы здесь не помогут!

Посему давайте изучим их вооружившись логикой.

Существует три вида недостатков, и методы борьбы с каждым из них кардинально разнятся.

Здесь все просто: это как раз тот случай, когда стройная девушка видит себя в зеркале толстой. Когда мы цепляемся к форме своих ушных раковин, находим жир над коленными чашечками или недовольны дыркой между ногами (я говорю о веретенообразном промежутке между бедрами, который виден с фронтального или заднего ракурса, если что)):

При этом не где-нибудь в параллельной вселенной, а по соседству с вами живет девушка, которая мечтает об этом промежутке между ногами настолько, что идет и делает липосакцию, лишь бы его добиться.

Метод борьбы: полный игнор. Просто забудьте об этом и все.

Ни для кого не секрет, что существует определенная мода на типажи внешности. Представления о красавицах в разных веках просто противоположны, да что там, каждый год представления о красивой фигуре и чертах лица меняются. Большинство мнимых комплексов берут свое начало именно отсюда. Само общество подстрекает нас к этому. "Далеко не модельные стандарты!" — согласитесь, такая оценка зачастую носит пренебрежительный характер.

Именно те девушки, которые не сумели понять, что их проблемы в голове, не побороли мнимые комплексы, и становятся жертвами пластики. Начинается все невинно: просто хочется губки попухлее в соответсвии с модой, да грудь побольше. В итоге окружающие имеют счастье лицезреть "вареники" да "шары".

А ведь ларчик раскрывается просто: нужно быть красивой без стандартов. Работа над собой и улучшение собственной внешности — это отлично. Но подобные мероприятия нужно проводить исходя из собственных эстетических соображений, а не "по моде". Если у вас не высокие скулы, не пухлые губы и не километровые ноги — это не недостатки, и тем более, не трагедии. Это индивидуальные особенности, которые недостаками можно счесть лишь ошибочно.

Вот здесь можно применить незатейливую "мантру":

"То, что у моделей нет моих параметров — это их проблемы. Меня мало волнуют чужие параметры и стандарты, я буду совершенствовать собственные!"

Это стоит осознать.

Секутся волосы? Проблемы с улыбкой? Торчат бока? Все это относится к категории более-менее инсправимых недостаков. Не говорю, к примеру, что так просто можно избавиться от целлюлита. Но вполне достижимо!

Вот подобные недостаки вполне реальны, и от них можно и нужно избавляться. Более того, например, просто некрасиво натянуть обтягивающее платье на обширные и не знающие спорта телеса и при этом заявить, что "я без комплексов"! Подчеркивать недостаки совсем неразумно.

Метод борьбы: постепенное исправление/маскировка. Да, имеем здравый смысл и боремся с проблемами постепенно. Главное — не останавливаться, а результаты будут, хоть не все и сразу.

Важен момент насчет маскировки. Ни в коем случае не стоит выставлять недостатки напоказ, но это не означает, что с ними вовсе не нужно бороться, а лишь скрывать. Пример: тот же целлюлит — на людях он скрыт одеждой, никто его не видит. Удачная маскировка! Но не видят — не значит "не существует". Насчет исправимых недостатков нужно понимать, что маскировка — это не решение проблемы, а временная мера.

III. Сложноисправимые/неисправимые недостатки.

Это самая тяжелая и самая редкая категория. Сюда относится то, что можно исправить только хирургическим путем либо вообще исправить невозможно.

Некие телесные увечья (отсутсвие конечности, например), серьезные пороки развития, различные деформации внешности. Существует утверждение, что некрасивых людей не бывает. Это ложь! В мире существуют действительно очень некрасивые люди, как правило, их недостаки во внешности связаны с серьезными проблемами со здоровьем, несчастными случаями и т. д. Бывают, конечно, и здоровые люди с неудачной наследственностью.

Согласитесь, на этом фоне несколько смешно выглядят страдания стандартной в меру симпатичной девушки, например, по поводу маленьких глаз, выпирающего подбородка или костлявой попы.

Тем не менее, в эту же категорию мы отнесем все диспропорции во внешности, которые можно исправить только с помощью пластической хирургии либо исправить вообще нельзя. Ну, к примеру, длинный нос или непропорционально короткие ноги.

Метод борьбы. К счастью, эти недостатки в большинстве случаев легко замаскировать с помощью макияжа/покроя одежды. Не получается замаскировать — тогда стоит отвлечь внимание!

А вот темы пластической хирургии мы касаться не будем. Каждая сама хозяйка собственного тела. Единстенное, что стоит заметить — пластике нужно подвергать реальные недостатки, неисправимые другим путем, а не мнимые!

Самое важное — правильно выявить свои недостатки. Самое сложное — отличить реальные от мнимых. Ведь для нас все эти компексы физически ощутимы.

Для начала обычно выписывают все-все-все свои недостатки, которые только придут на ум, а потом уже логически распределяют их на три группы. Кстати, для начала можно распределить и на две — исправимые и неисправимые. А уж потом выявить среди них мнимые.

КОММЕНТАРИИ ( 13 ):

А когда мне говорят,что это безысходность,я навсегда такая,руки неволей опускаются.

Еще больше нервов трачу.

Поговорите с мамой на счет того, что она своими словами подрывает Вашу веру в себя. Попросите ее больше не говорить такого. Вы — индивидуальность и уникальная личность — какая разница, насколько у Вас искривлен позвоночник! Уверена, что Вы — красавица! Полюбите себя и весь мир полюбит Вас.

Классная статья, для меня как раз!

Я обаятельная и привлекательная — так даже спору нет)

Как полюбить себя книги

На прошлой неделе все только и говорили о любви — к своим половинкам! Но любовь к самому себе — не менее важная тема. Вика из @book.is.better составила список книг, которые помогут принять себя, таким какой ты есть.

Я очень люблю пробовать новое, строить планы и мечтать! Всё время хочу похудеть / сделать экстремальную прическу / набить тату / уехать в Африку по волонтерской программе / а, нет, лучше строить головокружительную карьеру / нет, погодите-ка, а как же семья.

В общем, я знаю, что изменения — это круто. Если, конечно, они осознанны и продиктованы моими желаниями, а не требованиями толпы или моды. Чтобы так было, прежде чем меняться, надо научиться принимать и любить себя такой, какая ты есть.

Вот подборка книг, к которым я обращаюсь, когда чувствую, что заплутала и иду по чужой тропе.

1. «Миф о красоте» Наоми Вульф. Это моя любимая книга, которая моментально включает разум и очищает мысли от поверхностной шелухи. Ярая феминистка (а после прочтения «Мифа» вы будете воспринимать это слово исключительно как комплимент), Вульф рассказывает о грани между удовольствием от спорта или, скажем, воскресного шоппинга и настоящим рабством, в которое сегодня попали женщины. Запрет на старение, лишний вес, несовершенства: если осознать правила этой игры и отказаться по ним играть, сразу становишься счастливее и спокойнее.

2. «Психофилософия. Книга для тех, кто перепутал себя с камнем» Андрея Максимова. Исключительная книга про человеческую природу и про то, как с ней и среди неё существовать. Никаких скандальных фактов, ошеломляющих истин, шок-видео, только спокойные, очень добрые рассуждения Андрея Максимова про то, как жить осознанно, жить счастливо, жить в ладу с собой и окружающими. Ну, знаете — про то, как жить.

3. «Маленькие победы» Энн Ламотт. Это очень простая, но в то же время очень серьёзная книга про то, что мы, люди — обалденные. Мы способны перенести ужасные испытания, но не потерять веру. Мы можем ослепнуть от горя, но найти в себе силы улыбнуться. Мы знаем, что наш путь по жизни — это восхождение на эшафот, но мы все равно идём по нему, дерзаем влюбляться, дружить, мечтать. Книга придаёт сил и веры в себя.

4. «Любовь. Стиль. Жизнь» Гаранс Доре. Легкая, взбалмошная, творческая, смешная Гаранс Доре — всеобщая любимица (а её фотогеничная книга — звезда всея Instagram 2016). Но в рамках этой подборки она оказалась не из-за советов по стилю и рассказов о том, где в Нью-Йорке сделать маникюр (насущная проблема, ничего не скажешь). Она здесь потому, что Доре — отнюдь не благополучная, не такая уж красивая, с кучей неудачных романов за плечами — яркий пример того, как сильно, безотчетно надо обожать саму себя со всеми своими чудачествами и «фишками». И эгоцентризм здесь не при чём, только здоровые, сдобренные самоиронией чувства.

5. «Бонжур, счастье! Французские секреты красивой жизни» Джейми Каллан. Возможно, это не шедевр, но в нашей российской реальности это очень важная книга. Она тоже (как ясно из названия) французская и тоже про Joie de vivre, вкус к жизни. Про то, как важно, подобно любимой нами Амели, получать удовольствие, засовывая руку в мешок с фасолью или разламывая ложкой корочку крем-брюле. Заставляет задуматься над тем, а что же такое счастье именно для тебя? Только не квартирно-машинно-похуденьческое счастье, а истинное. Ведь именно оно зажигает глаза женщины, наполняет легкостью её походку и добавляет в её смех заразительный звон.

6. На десерт: «Поллианна» Элинор Портер. Уже читали? Перечитайте, пожалуйста, прямо сегодня. Ещё не читали, даже не слышали? Сделайте это. Вот прямо сейчас, не откладывая. Это бесконечно добрая детская книга о том, как находить свет и смысл даже в безнадёжных ситуациях. Помогает осознанно принимать повседневные проблемы, преодолевать досадные трудности и упорно двигаться вперёд — к себе, гармонии и счастью.

Как так я смогла пропустить все ВСЕ книги , кроме Гаранс — непонятно! Поллианна очень заинтересовала! Спасибо!

По-моему Источник Айн Ренд гораздо больше о любви к себе, чем «Психофилософия» автора далекого как от философии, так и от психологии. А Гаранс — стильная обложка и Полианна — фрагмент из теплого детства.

А ещё январское время для меня — это время пути к себе. Время для переосмысления, планирования, переоценки. Впечатлениями о нескольких самых-самых книг, которые мне на этом пути встретились, хочу с вами поделиться.

Книги отличные. Но при чем здесь любовь к себе?

Самое важное правило для того, чтобы полюбить себя — немедленно начать действовать

Здравствуйте, дорогие читатели! Давайте прямо сейчас проведем небольшой тест? Нарисуйте прямую вертикальную линию. Представьте себя точкой и поставьте ее на этой прямой. В любом месте. Что получилось? Вы готовы узнать результаты?

Если точка оказалась по центру – у вас хорошая самооценка, если чуть выше – вы склонны к нарциссизму, ну а ниже – явный признак того, что вы себя не цените.

В этой статье я собираюсь рассмотреть способы поднять самооценку. Вы получите советы психолога как полюбить себя. Несколько полезных рекомендаций как быть уверенной в себе и ТОП лучших книг, которые помогут даже женщинам и мужчинам после 50 чувствовать себя на 5 баллов.

Вопрос «как полюбить себя» часто задают на консультациях у психологов. Это очень важная задача. Человек рождается и умирает в одиночестве. Сбежать можно от ревнивого мужа или сварливой жены, но от себя вы никуда не денетесь. Можно просто действовать или постоянно сетовать на плохой характер, неудачные поступки, глупость и так далее.

Почти каждый день мы противостоим другим людям на работе, в магазине, иногда даже в семье. Не всегда это является очевидным, но часто нас пытаются убедить, что в чем-то мы не так хороши, как думаем. Бороться еще и с собой – сущий ад.

Не стоит путать хорошую самооценку с нарциссизмом или эгоизмом. Эти понятия сильно отличаются. Человек, который доволен собой остается добрым, он думает не только о себе, при этом его фигура остается значимой априори. Его настроение трудно испортить, а самомнение не изменить.

Для чего каждому человеку нужна высокая самооценка? Она позволяет заботиться о себе, не забывать о своих потребностях и находить компромисс с родными. Часто девушки обвиняют мужчин в том, что те «садятся на шею»: не помогают по дому, перестают дарить подарки, забывают о семье. Причина этого, как правило, кроется в самой женщине. Это она в какой-то момент всю себя подарила молодому человеку.

Ситуацию нужно исправлять.

Самостоятельно заставить себя любить очень сложно, а когда дело направлено на самого человека, то задача становится невероятно трудной. И тем не менее пытаться повысить свою самооценку нужно.

С чего начать? Первым делом постарайтесь задуматься – в чем ваши преимущества. Возьмите лист бумаги и проведите час за анализом собственной личности. Сначала это будет трудно, откройте в поисковике список черт характера и отыщите те, которые подходят. Сконцентрируйтесь. Это первый шаг.

Далее задумайтесь о том, что вы хотели бы в себе изменить? Совершенствование себя – это абсолютно нормальное явления для взрослой личности. Мечтаете скорректировать свое тело? Почему нет. Думаете о том, что вам не хватает жизнерадостности? Отлично. Это и есть цель.

Существует масса книг для того, чтобы достичь той цели, которую вы перед собой поставили. Результат не может вас не порадовать.

Недавно я общалась с подругой, которая сказала мне очень интересную штуку. Ее муж бросает курить. Практически каждый вечер они ругаются. Он высказывает свое негодование по пустякам и начинается скандал.

Я задала вполне логичный вопрос: «А раньше было по-другому? Ты думаешь это из-за нехватки никотина?». Она заулыбалась и ответила: «Какой там никотин. Он же все равно курит и после этого устраивает истерику. Думаю, что проблема не в сигаретах, а в том, что он не может от них отказаться».

Чаще всего мы злимся на себя не из-за проблемы, а потому, что не можем найти время и решить ее наконец. Если недостаточно высокая самооценка у вас как раз по причине недовольства собой, и вы знаете как с этим справиться, сделайте это как можно скорее.

Я понимаю, вы работаете, график загруженный, времени и так ни на что не хватает. Знайте. Пока проблема будет оставаться в вашей жизни – вы так и не сможете полноценно отдохнуть. Если решить задачу невозможно, то лучше будет с ней смириться.

Например, вы не можете найти мужчину. Вам кажется, что вы недостаточно хороши для отношений. Постарайтесь отвлечься от этого. Убедите себя в том, что он вам и не нужен.

Вот несколько книг, которые помогут вам справиться и повысить свою самооценку. Первое, что я могу вам посоветовать: альбом для раскрашивания Луизы Хей « Целительные аффирмации ». Это бестселлер для женского счастья. Представьте себе, простая раскраска может сделать вас чуточку лучше.

Купите фломастеры, цветные карандаши или краски и разукрашивайте картинки, на которых написано насколько вы прекрасны. Вы и сами не заметите, как поверите в то, что там написано. Это новый уровень творчества и лечения. Очень скоро ваша жизнь покажется вам намного лучше и приятнее.

« Гормоны счастья » Лоретты Грациано Бройнинг за 45 дней научат ваш мозг вырабатывать серотонин, эндорфины и окситоцин. Вы научитесь активировать нужные вещества, меняя пути нейронов, чтобы быть счастливее. За 45 дней вы сформируете новые шаблоны поведения и больше будете реже грустить.

У каждого человека есть привычки. Некоторые из них раздражают нас самих, другие радуют какое-то время, но потом мы на них даже не реагируем. Вам это должно быть знакомо. Первую неделю мы испытываем удовлетворение от занятий спортом, а потом заставляем себя идти в зал через силу. Именно о таких привычках и рассказано в книге «Гормоны счастья».

Множество упражнений и тестов, которые позволят поднять самооценку вы найдете в книге Элиса Мьюира « Уверенность в себе ». Она подойдет для тех людей, которым бы хотелось вести себя более уверенно на работе, выступая публично. Элис Мьюир научит вас не только продуктивно работать, но и расслабляться правильно, чтобы не выгореть эмоционально.

В книге Ицхака Адизеса « Размышления о личном развитии » вы найдете много мудрых мыслей на темы, которые волнуют каждого человека. При этом взгляд его очень нестандартен. Он размышляет о счастье, похудении, креативности, результативности и многом другом. Вы сможете взглянуть на привычные вещи по-новому.

Я бы очень хотела привести вам хотя бы один пример из этой книги, но, к сожалению, «выдрать» что-либо из нее просто невозможно. Это будет сущей нелепицей. Ицхак же приводит аргументы и доказывает свою точку зрения всякий раз. Даже когда говорит о том, что физическое здоровье и красота – не такая уж важная вещь. Это лучшая духовная пища для ищущих себя людей.

Ну вот и все. Подписывайтесь на рассылку и становитесь лучше каждый день. До новых встреч и удачи.

Этот блог читают 3879 человек, подпишись на самое интересное

Елена Зенкова, психолог

Рекомендую к прочтению

© Copyright 2016 Блог Елены Зенковой.

Дорогие друзья, я вкладываю знания и душу в свой проект. И убедительно прошу не воровать контент. Спасибо!

Источники: Дары несовершенстваСкачать книгу Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть — Браун Брене бесплатно в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать отзывы, аннотацию. Читать книгу онлайн. Жанр книги: Социальная психология. Купить книгу. Похожие книги на Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть.http://avidreaders.ru/book/dary-nesovershenstva-kak-polyubit-sebya-takim.htmlКак полюбить себяКак полюбить себя? Нет особого смысла подробно останавливаться на теоретической подоплеке. Все мы, так или иначе, знаем, что следует любить себя. Нужно быть уверенной в себе и обладать высокойhttp://fashiony.ru/page.php?id_n=99059Как полюбить себя книгиКак полюбить себя книги На прошлой неделе все только и говорили о любви — к своим половинкам! Но любовь к самому себе — не менее важная тема. Вика из @book.is.better составила список книг,http://simplebeyond.com/six-books-to-help-you-love-yourself/Самое важное правило для того, чтобы полюбить себя — немедленно начать действоватьВы получите советы психолога как полюбить себя. Несколько полезных рекомендаций как быть уверенной в себе и ТОП лучших книг, которые помогут даже женщинам иhttp://ezy-life.ru/lichnost/kak-polyubit-sebya.html

leebra.ru

Как полюбить себя книги по психологии

22 книги, которые помогут полюбить себя + подробрка моих статей по теме.

«Как научиться жить на полную мощность», Доббс Мэри Лу

«Через любовь к себе – к богатству жизни», Александр Ковтун

«Волшебный дневник любви к себе», Маргарита Мураховская

«Дары несовершенства», Брене Браун

«Все из-за меня, но это не так. Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости», Брене Браун

«Любовь к себе, как путь к здоровью», Луиза Хэй

«Про любовь к себе», Михаил Лабквский

«50 и 1 способ повысить самооценку и уровень любви к себе», Анастасия Залога

"Искусство любить", Эрих Фромм

«ПРОект СЧАСТЬЕ. Мечты, план, новая жизнь», Гретхен Рубин

«Твое тело говори: ЛЮБИ СЕБЯ!», Лиз Бурбо

«Слушай свое тело. Твоего лучшего друга на Земле», Лиз Бурбо

«Если хочешь быть счастливым», Михаил Литвак

«Принцип сперматозоида», Михаил Литвак

«Путь художника», Джулия Кэмерон

«Золотая жила», Джулия Кэмерон

«Модели НЛП в работе психолога», Тимур Гагин

«Эннеограмма. Ваш путь личностного развития», Хелена Макани

«Ресурсная логика», Юния Бурэ

«Подсознание может все», Джон Кехо

Мои статьи о любви к себе на b17:

Как я полюбила себя и это изменило мою жизнь: http://www.b17.ru/article/34488/

Что такое любовь к себе? Или не пытайтесь выращивать из огурцов помидоры: http://www.b17.ru/article/34387/

Любовь к себе vs Эгоизм. В чем принципиальная разница? http://www.b17.ru/article/48655/

Любовь к себе и простое правило денег: http://www.b17.ru/article/39482/

Если у Вас есть вопросы по теме "Любовь к себе", — обязательно задавайте! Именно Ваши вопросы — это источник вдохновения для новых статей и проектов.

С любовью, Светлана.

Автор и ведущая марафона "Влюбиться в себя".

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Как полюбить себя — психология

В любой книге по личному развитию вы наверняка встретите фразу о том, что необходимо любить себя. Вот только мало где можно узнать, как полюбить себя. Психология на этот счет дает, как правило, весьма расплывчатые рекомендации. В этой статье вы узнаете, что такое любовь к себе, в чем она проявляется и как ее достичь.

Психология: самолюбие и любовь к себе

Оба понятия, обозначенные в заголовке, по сути обозначают одно и то же: особое отношение к себе. Для того, чтобы понять любовь к себе, нужно разобраться с самой сущностью любви.

Когда вы кого-то любите, то первое время совсем не замечаете недостатков человека, а когда начинаете замечать, все равно продолжаете его любить. Иными словами, на любовь не влияет «идеальность» или ее отсутствие у человека. Если вы любите кого-то, вы стараетесь сделать его жизнь лучше, помогаете ему, одариваете его подарками, уважаете его и выделяете его среди остальных.

Примерно также должна выглядеть и любовь к себе. Иными словами, любовь к себе – это полное принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, уверенность в своей жизненной позиции, наличие собственного мнения и готовность его отстаивать, а также стремление улучшить свою жизнь. Как правило, в жизни гордость за свои достижения и самолюбие всегда идут рука об руку, поэтому люди, которые развиваются, ставят цели и достигают их, любят себя намного сильнее.

Итак, для того, чтобы полюбить себя, необходимо прийти в согласие с собой, принять себя на всех уровнях, а те детали, которые вам мешают исправить. Обратите внимание на следующие этапы работы над собой:

Многие люди ищут в учебниках психологии упражнения, рассказывающие, как полюбить себя. На самом деле, для этого вам достаточно всего лишь взять бумагу и ручку и расписать план улучшения своей жизни: прийти в согласие со своей внешностью, характером, обстоятельствами, найти новые увлечения и сделать свое время более эффективным. Распределите все намеченные дела в ежедневнике на ближайшие 2-3 месяца и неукоснительно следуйте плану.

Не думайте, что многолетнюю нелюбовь к себе можно перечеркнуть за один вечер. Только постепенное самосовершенствование реально приблизит вас к гармонии с собой.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Посоветуйте хорошие книги о том, как полюбить себя, избавиться от комплексов, неуверенности в себе и т.п.

В моей жизни не все гладко и мне тяжело на душе. Не хочу расписывать что и как, но мне нужна книга по психологии, которая, возможно, изменит мою жизнь, мое отношение к ней, или поможет побороть комплексы, неуверенность, или раскрыть женскую сущность или философия жизни. Что-то по этим вопросам.

Вкратце, в отношениях с мужем разлад, также жизненные трудности. Еще я беременна и я просто обязана привести свои нервы в порядок, ради ребенка! Мне надо успокоиться, посмотреть на жизнь другими глазами, научиться жить по-новому. Я думаю, большинство моих проблем от неуверенности в себе, комплексах. Мне 26 лет.

Посоветуйте мне книгу, которая помогла вам или произвела сильное впечатление. Ситуацию свою я обрисовала, что-нибудь для такого периода жизни.

Если любите сказки и уважаете психоанализ, то Бегущая с волками Эстес.Там как раз о возрождении к новой жизни.

Если любите сказки и уважаете психоанализ, то Бегущая с волками Эстес.Там как раз о возрождении к новой жизни.

Спасибо! Фэнтези и сказки не люблю, но мне сейчас жизненно необходимы книги по психоанализу! Эту я прочту, тем более слышала о ней положительные отзывы.

Через любовь к себе – к богатству жизни! книга Ковтуна Александра. Мне понравилось и очень все просто написано

"Бегущая с волками" хорошая книга, однако читать нелегко и небыстро, запасайтесь терпением.Книга попроще и для старта: "Предназначение быть Женщиной" Валяевой, только сильно не увлекайтесь, а то в крайность можно впасть))

Мне еще очень понравилась книга Стивена Кови "Главное внимание к главным вещам" по-другому на жизнь начинает смотреть и все книги Ирвина Ялома!

"Токсичные родители" оч хорошая вещь. Найдите для нее время

Синельников "возлюби свою болезнь", пусть вас не смущает название, в этой книге описаны подробно все разрушающие мысли, такие как гнев, обида, неуверенность и т.д. И как от них избавиться. Сначала вам с ними поработать нужно. И только потом любовь к себе

регистрируйся на мамбе с фоткой в купальнике. Завалят письмами- сразу комплексы пройдут)

жизнь без ограничений джо витале, про хью лина полезно узнать

Если что-то действительно серьёзное нужно, то есть профессиональная литература, которую способен осилить непрофессионал) Эрик Бёрн. давно читал, по-моему "Люди, которые играют в игры". или "Игры, в которые играют люди" точно уже не помню но суть запала чётко)

"Поллианна" Элинор Портер. "Опыт дурака" Мирзакарима Норбекова. "Похождения Ходжи насреддина" Леонида Соловьева

Тут книжка не спасет. Отвлекаться надо от дурных мыслей: занять себя чем-то интересно-полезным. Вы беременны? Изучайте литературу об уходе за новорожденными; больше двигайтесь на свежем воздухе, тщательно продумывайте свой рацион. У Вас хобби есть? Для начала попробуйте вязание (опять же, применительно к будущей роли мамочки: начните с пинеток ))))).

В таком духе. Моя бабушка (преподаватель русской литературы) говорила, что Анна Каренина бросилась под поезд, потому что ей заняться было нечем, от безделья дурацкие мысли в голову лезли, и, как результат — *****. также и Ваше "состояние" надо лечить созидательной деятельностью.

на месте "звездочек" -с.у.и.ц.и.д

"Бегущая с волками" хорошая книга, однако читать нелегко и небыстро, запасайтесь терпением.Книга попроще и для старта: "Предназначение быть Женщиной" Валяевой, только сильно не увлекайтесь, а то в крайность можно впасть))Мне еще очень понравилась книга Стивена Кови "Главное внимание к главным вещам" по-другому на жизнь начинает смотреть и все книги Ирвина Ялома!

Бегущую с волками всё же прочту, это даже хорошо, что нелегко читать и надо разбираться, как раз мозг займу, отвлекусь, главное, чтоб не скучная.

У Кови читала "Семь навыков высокоэффективных людей", там другая тема прорабатывается, но тоже личностное развитие. Вроде бестселлер, но менее не впечатлила вообще. Но я всё равно возьмусь за посоветованную вами книгу. Спасибо!

регистрируйся на мамбе с фоткой в купальнике. Завалят письмами- сразу комплексы пройдут)

Спасибо за позитив, улыбнуло))))

Синельников "возлюби свою болезнь", пусть вас не смущает название, в этой книге описаны подробно все разрушающие мысли, такие как гнев, обида, неуверенность и т.д. И как от них избавиться. Сначала вам с ними поработать нужно. И только потом любовь к себе

Вы знаете, а я когда-то читала эту книгу. Помню, что меня она очень впечатлила, но тогда в моей жизни все было хорошо и проблем не было, поэтому практиковать я то, что в книге не стала, прочитала, т.к. посоветовала подруга, для общего развития, так сказать) Пожалуй, сейчас составлю список из посоветованных здесь книг и начну с этой) Спасибо!

да ну, это вообще, бедные мозги, стирает все, даже то что не надо.

да ну, это вообще, бедные мозги, стирает все, даже то что не надо.

Вот опять о Турбосуслике плохо. Что в нем не так? Я начала читать, пока ничего страшного. Объясните, как обычная книга при самопрочтении может что-то стереть, да еще и то, что не надо.

в ютьюбе аудиокниги Вадима Зеланда. Суть — превратить себя в эгоиста, накласть на окружающих и как следствие жизнь наладится.

в ютьюбе аудиокниги Вадима Зеланда. Суть — превратить себя в эгоиста, накласть на окружающих и как следствие жизнь наладится.

Вы знаете, на данном этапе жизни, мне просто необходимо стать более эгоистичной, чтобы стать более самодостаточной и жить в гармонии с собой. Посмотрю видео, надеюсь интересно!

Вы знаете, на данном этапе жизни, мне просто необходимо стать более эгоистичной, чтобы стать более самодостаточной и жить в гармонии с собой. Посмотрю видео, надеюсь интересно!

О да, понимаю! тоже стоило бы быть "поэгоистичней", а тто вечно делаю другим лучше, себе ничего не достается.

Зеланд очень помогает в тяжелые моменты жизни. Настраивает на позитив и лучшее будущее. Стивен Роттер "Душевная психология" почитайте обязательно. Там про смысл нашей жизни с точки зрения эзотерики. Вообще мне в тяжелые моменты жизни именно эзотерическая литература помогает.

Почитай Парадокс страсти, есть в сети! Про взаимоотношения

Если что-то действительно серьёзное нужно, то есть профессиональная литература, которую способен осилить непрофессионал) Эрик Бёрн. давно читал, по-моему "Люди, которые играют в игры". или "Игры, в которые играют люди" точно уже не помню но суть запала чётко)

+ классная книга. И еще его же "Формы человеческих взаимоотношений" обалденная вещь

Кстати совет на счет мамбы действительно иногда помогает ))

Автор, я вас понимаю. У меня тоже проблемы с самооценкой и я это поняла только сейчас! Мне 27, муж меня обожает, не понимает моих комплексов. Каждый день говорит мне , что я самая красивая и шикарная женщина. Вот это парадокс. Что красивые девушки чаще комплексуют, чем дурнушки.

Никогда я не считала себя стройной, хотя вешу 55 кг при росте 170 см. В детстве родители тоже любили, я единственный ребенок.

Не понятно откуда берутся эти комплексы.. Муж говорит, что к красивой женщине тяжелее подойти, поэтому она чаще остается одна, а вот та, которая попроще у нее всегда куча ухажеров, соответственно и самооценка выше.

Из проверенных способов могу сказать, что самооценку повышают танцы, да и вообще любые занятия спортом, как экстренная мера действительно можно на сайте знакомств зарегистрироваться. Лично мое мнение, что не литература нужна, а именно действия направленные на физические ощущения. Когда спортом занимаешься, сразу себя чувствуешь такой красивой, подтянутой, стройной, нравишься себе в зеркале, нравишься мужчинам. Книги в этом не помогут)) Книги могут направить вас в нужное русло конечно, но взглянем правде в глаза: ничто так не поднимает самооценку, как мужское внимание! В том числе и муж это почувствует. Мужчины такие по природе, им важно чувствовать конкуренцию, капельку ревности (если только он не ревнивец безумный).

Автор, желаю вам успехов! А я пожалуй тоже почитаю Валяяеву. Она полезна, если женщина превращается в мужчину. Эту уже другая тема.

BSFF. однозначно. единственное, книга противопоказана беременным и людям со слабой психикой

кстати, бсфф это лучше, чем турбосуслик

психолога Лабковского слушайте и читайте!

Здравствуйте! Тоже ищу книгу на такую же тему. Соглашусь с Дарьей, что спорт/танцы — это круче, но думаю буду брать комплектом )))

Здесь столько всего посоветовали интересного, что даже глаза разбегаются, думаю с чего бы начать.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источники: 22 книги, которые помогут полюбить себя подробрка моих статей по теме22 книги, которые помогут полюбить себя + подробрка моих статей по теме. «Как научиться жить на полную мощность», Доббс Мэри Лу «Через любовь к себе – к богатствуhttp://www.b17.ru/blog/34320/Как полюбить себяКак полюбить себя — психология В любой книге по личному развитию вы наверняка встретите фразу о том, что необходимо любить себя. Вот только мало где можно узнать, как полюбить себя.http://womanadvice.ru/kak-polyubit-sebya-psihologiyaПосоветуйте хорошие книги о том, как полюбить себя, избавиться от комплексов, неуверенности в себе иПосоветуйте хорошие книги о том, как полюбить себя, избавиться от комплексов, неуверенности в себе и т.п. В моей жизни не все гладко и мне тяжело на душе. Не хочу расписывать что и как, но мнеhttp://www.woman.ru/psycho/personality/thread/4608866/

blogfact.ru

---

• 
  Если мужчина перестал звонить и писать психология
• 
  Как влюбить в себя мужчину психология отношений
• 
  Психология отношений как влюбить в себя мужчину
• 
  Муж вернулся от любовницы в семью как себя вести советы психолога
• 
  Психология почему мужчины боятся красивых женщин
• 
  Муж не хочет работать что делать советы психолога
• 
  Психология что такое ревность
• 
  Толкачев системно векторная психология
• 
  Если женщина нравится мужчине как он себя ведет психология
• 
  Как понять человека по его поведению психология
• 
  Как общаться правильно с людьми психология