Придерживаясь всего 4 правил, вы сможете вырастить в себе оптимиста. Как стать оптимистом советы психолога
Как стать оптимистом? Топ-10 советов психолога |
У вас в жизни не все так гладко, как хотелось бы? Так знайте, что радоваться и наслаждаться жизнью совсем легко – станьте оптимистом!
Но как стать оптимистом? — спросите вы.
Ведь у многих, стоит только возникнуть проблемам и сложностям на пути – тут же начинает просыпаться пессимистическое настроение. Оптимист уходит и наружу выходит пессимист.
Как можно бороться с пессимизмом?
Бороться с пессимизмом можно самому. Как? Думая о позитиве, настроившись на волну оптимизма и радуясь жизни! Только возникает проблема, мы ее с трудностью переносим, проговаривая: «Ну вот, снова». Именно этим словом «снова» мы, не подозревая ни о чем, программируем превращение случая на повторение неудачи.
Нужно всего лишь изменить свое отношение к окружающему миру и всему, что в нем происходит. Стоит пробовать заменить негатив на позитив. Лишь после этого можно легко находить решение проблем, причем разной степени сложности.
Как стать оптимистом? Советы психолога
Следующие советы психолога помогут вам стать оптимистом:
- Настройтесь на позитив!
Обидно то, что нам часто доводится своими негативными мыслями, словами, программировать себя на худшее развитие событий, повторяя такие высказывания, как «опять мне не повезет», «это я не смогу сделать», «а если у меня не получится?».
Получается так, что с самого начала мы лишаемся всего светлого, положительного, сами же своими мыслями прогоняя от себя удачу. Пускай неудача никогда вас не тормозит, ведь имеется множество возможностей достигнуть нужного результата.
Если всегда воспринимать проблемы в Вашей жизни, как обязательность, а не просто случайность, то избавиться от пессимистичного настроя будет очень и очень трудно. Ведь пессимистами считаются те люди, которые часто применяют такие слова в своей повседневной жизни, как «никогда» и «всегда».
- Подружитесь с оптимистами!
Очень часто наше мировосприятие невольно подстраивается под мнение и настрой окружающих нас людей. Ведь получается, что если возле Вас одни пессимисты и люди, постоянно жалующиеся на свои проблемы, откуда же появится хорошей настрой?
Оптимисты же наполняют вокруг себя атмосферу хорошим настроением, таких людей называют «человек-солнце». Ведь негатив значительно быстрее передается окружающим, чем оптимизм и хорошее настроение.
Поэтому лучше избегать общения с людьми-пессимистами, ведь через некоторое время вы увидите, как ваше внутреннее состояние ухудшается изо день в день все больше и больше, а так гляди, и можно дойти до депрессивного состояния.
Поэтому крайне важно стремиться к общению с людьми, обладающими положительным зарядом — оптимистами по жизни, ведь это не только доброта, позитив, но и стремление помочь близким в трудных ситуациях. Получается, что команда оптимистов всегда движется вперед, помогая друг другу – ведь они не знают преград у себя на пути.
- Перестаньте заниматься «самобичеванием»
Отличить пессимиста от оптимиста достаточно просто, стоит лишь узнать, кого именно он обвиняет в своих неудачах. Оптимистически настроенный человек всегда считает, что все плохое, что происходит у него — случается у каждого, и ничего страшного в этом нет, в то время как пессимист винит всех окружающих а также себя в том числе, в случившихся с ним неурядицах.
Людям с пессимистическим настроем и заниженной самооценкой достаточно трудно решить возникшую проблему, на которой они зацикливаются. Оптимисты же, напротив, постоянно оставляют себе право на ошибку.
Как показывает жизнь относительно оптимистов, что они всегда достигают результатов, к которым стремятся, пусть и не всегда с первого раза. Для начала необходимо поменять свое отношение к себе и окружающим, начать себе повторять о том, какой вы умный, талантливый, красивый, целеустремленный и тому подобное.
Сделайте для себя правило, в котором требуется хвалить самого себя за какие-либо достижения, оставляя себе право на ошибку. Начните любить собственную семью, которая сможет поддержать в любую трудную минуту.
- Почаще включайте классическую музыку
Склонность к депрессиям напрямую связана с работой полушарий нашего головного мозга, в котором нет слаженности. Существует много методов и техник, которые улучшают работу мозга. Для этого применяют медитацию, точечный массаж, развитие координации движений. Ученые уже давно сделали выводы о благотворном влиянии классической музыки на наше настроение, улучшающее нашу память и другие важные функции организма.
- Регулярно занимайтесь сексом с любимым человеком
Длительное сексуальное воздержание, которое нарушает нашу половую функцию, очень плохо влияет на здоровье и самочувствие человека. Если женщина не удовлетворена в сексуальном плане, то она выглядит и ощущает себя намного хуже, чем женщина, имеющая постоянные и стабильные отношения в постели с мужчиной, который приносит ей удовольствие.
Рекомендуется заниматься активным сексом как можно чаще. Как известно, за агрессивность и за половое возбуждение отвечает один и тот участок нашего мозга. Доказано, что даже поцелуи помогают успокоиться, снять головную боль, а при занятии сексом организм человека вырабатывает гормон счастья, повышающий настроение и снимающий нервное напряжение.
- Участвуйте в позитивных тренингах!
В современном мире все больше популярности приобретает техника визуализации. Понятие заключается в том, что все любые мысли реализуются. Все это означает, что мы можем притягивать к себе везение, достигая положительных результатов.
Поэтому настраивайтесь на позитив! Для начала занятий по данной методике, достаточно будет уделять по пять минут в день. Необходимо как можно лучше настроиться, расслабиться и постараться представить то, чтобы вы хотели получить, чего достигнуть в ближайшее время.
Можно привести пример, что вы желаете вызывать у всех окружающих позитивные эмоции. Стоить подумать о том, как вы проходите по улице, улыбаясь прохожим, которые искренне улыбаются Вам в ответ. Начните перебирать в голове все в подробностях, как прохожие проявляют к Вам теплые чувства, радость, увидев Вас.
В итоге, выходя на улицу, вспоминайте представляемую картину, которую Вы создали в своем воображении. Регулярно повторяя такое упражнение, вы в скором времени действительно получите желаемый результат.
- Наслаждайтесь жизнью на полную катушку!
Человек большую часть времени проводит на работе — так найдите такую работу, которая сможет приносить вам удовольствие и радость. Но стоить помнить и об отдыхе — это хороший вариант восстановить силы и зарядиться позитивным настроением на длительное время. Нужно стараться как можно меньше отказывать себе в своих желаниях, уберите все ограничения и сдерживающие границы, ведь так можно легко получить нервный срыв.
- Расслабляйтесь с удовольствием!
Чтобы восстановить свои силы, восполнить энергию, настроиться на позитив, следует использовать методику медитации. Ведь умея правильно расслабляться при медитации можно получить огромную пользу.
Место для медитации стоить выбрать такое, где вас никто не побеспокоит, предпочтительней проводить занятие в утреннее время, при восходе солнца. Спокойная музыка поможет создать гармоничную обстановку. При постоянных занятиях медитацией вы заметите значительные улучшения своего эмоционального состояния и получите душевное равновесие.
- Не увлекайтесь изнуряющими диетами
Не стоит каждый день подсчитывать калории употребляемой пищи, ведь по статистике, намного больше возникает депрессивных состояний, обидчивости, необъснимой тоски именно у худых девушек с параметрами модели.
Не ешьте полуфабрикаты и избегайте фастфуда — это не лучший способ избавиться от ощущения голода, к тому же такая еда – прямая дорога к потере памяти, депрессиям и другим проблемам головного мозга.
Ограничения для себя нужно устанавливать умно. Если все же приходится питаться, придерживаясь диеты, то нужно знать и употреблять правильные, здоровые продукты, которые приносят нашему организму пользу и продляют жизнь.
- Улыбайтесь как можно чаще!
Искренняя улыбка человека может доказать всем окружающим о Ваших доброжелательных намерениях, притягивая к себе людей. Улыбаться стоит даже тогда, когда у Вас плохое настроение даже тогда, когда нет настроения. Вы заметите, что через некоторое время эта улыбка превратиться в настоящую, а настроение станет лучшим.
Уже давно ни для кого не секрет, что оптимисты намного реже болееют, а если заболевают – значительно быстрее справляются с недугом, а также живут намного дольше, чем пессимисты.
Главный совет — как стать оптимистом
При наличии желания развивать в себе оптимизм, понадобится приложить старания, чтобы избегать негативных и деструктивных мыслей. Трудно осуществлять сопротивления самому себе, но все же это реально. Нужно перестать винить окружающих в своих проблемах, нужно перестать ныть, жаловаться и негативно мыслить.
Совет как стать оптимистом — я очень рекомендую пройти наш бесплатный тренинг «Фиолетовый браслет или Как изменить жизнь за 21 день».
Для этого зайдите на нашу статью:
Уверяю вас, что пройдя этот тренинг хотя бы наполовину, вопрос «Как стать оптимистом?» отпадет сам собой.
Смотрите на жизнь в радужном свете!
Артур Головин
Интересное по теме:
ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ - ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!
А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?
Просмотры: 12 229
Это тоже может вас заинтересовать:
mechtayte.ru
Работающие советы психолога: как стать оптимистом
Доброго дня, дорогие читатели! И как только людям удается всегда думать о хорошем? Вокруг столько неудач, проблем, страхов. Они как будто и не замечают всего этого. Очень хочется изменить ситуацию, научиться не обращать внимание на плохое. Стать по-настоящему счастливым человеком.
Сегодня я дам советы психолога как стать оптимистом. Настоящим. Который не обращает внимание на трудности. Они изменят ваше сознание. Думаете это невозможно? Даже если ты пессимист перепрограммировать свое сознание – реально. Вот только придется очень постараться, изменить привычный уклад жизни, отказаться от множества привычек. Это сложно, но цель оправдывает средства.
Не нужно себя винить
Практически каждый из нас постоянно себя винит за что-то. Хотите вы бросить курить, но у вас не получается. Жаждите начать ходить в спортзал, но не можете найти на это время. Думаете о собственном развитии, но не видите способа реализоваться.
Прекратите себя винить. Ваши мысли делают вас не лучшим человеком. Какая бы сложная перед вами не стояла задача, невозможность ее выполнения приносит еще больший вред для психики.
Представьте, девушка очень хочет похудеть, но ни разу не принимает попытку это сделать. Она ходит вокруг зеркала, постоянно ищет доказательства собственного несовершенства и корит себя за лень. Это чувство терзает ее каждый день, преследует на протяжении всей жизни.
Если вы чего-то очень хотите, то либо сделайте это, либо постарайтесь выкинуть эту идею из головы.
Быть может, не так-то вам и нужен этот дополнительный заработок, признание и слава? В конце концов, если бы была острая необходимость – вы бы нашли способ решить проблему.
Уверяю, как только вы избавитесь от проблемы – перестанете ее замечать или сделаете шаг в сторону исполнения, вам станет лучше, и вы не заметите как улучшится настроение.
Отфильтруйте поток информации
Любой образ, картинка – вызывает у нас эмоцию. Вы смотрите на котенка и улыбаетесь, видите фото катастрофы и начинаете переживать. Чем больше в вашей жизни положительных образов, и как следствие эмоций, тем лучше вы себя ощущаете.
Начните контролировать информационный поток, который на вас рушится.
Чаще смотрите комедии, семейные фильмы, окружите себя фотографиями котят, подпишитесь на группы Вконтакте, которые предлагают качественный юмор. На самом деле, даже в нем могут таиться корни зла. Посмотрите любое выступление комиков – они недовольны политикой, медициной, окружающими людьми.
Если юмор строится на агрессии, то вы, впитываете ее в себя. Очень простой пример. Если вы смотрите на красивые фото еды, то не заметите, как через 15 минут в вашей руке окажется яблоко или бутерброд. Если вы смотрите грустные фильмы, то не заметите, как начнете чувствовать себя несчастным без видимых на то причин.
Читайте больше
Самый простой способ занять свой досуг и при этом не находиться под воздействием негативной информации – читать книги. Конечно, не любая литература подойдет. Достоевский может загнать вас в еще большую депрессию.Я рекомендую сборник милых и наивных рассказов о любви и жизни «Куриный бульон для души» Джека Кэнфилда, «Ночь исполнения желаний» Четана Бхагата о современной Индии, офисных сотрудниках и волшебном исполнении желаний.
Книгой «Вино из одуванчиков» Рея Бредбери, думаю, уже все уши прожужжали тем, кто задумался над вопросом можно ли превратиться из пессимиста в оптимиста. Думаю, что прочитать ее надо хотя бы для того, чтобы натыкаясь в очередной раз на это название оставить автору комментарий к статье: «Да знаю я уже, читал».
Что еще? «Рай где-то рядом» Фэнни Флег, «Книга обманов» Марты Кетро, а также «Кот без прикрас» Терри Прачетта. Эта книга точно заставит вас не раз улыбнуться!
Окружите себя позитивными людьми
Встав на путь истинный и пытаясь ограничить себя от негатива, сложно оставаться адекватным человеком, который не начинает раздавать советы и без конца говорит: «Ну прекратите меня грузить своими проблемами».
Общайтесь больше и пытайтесь избегать нравоучений. Рассказывайте сами, пытайтесь находить позитивные темы для беседы, выслушивая о чужом горе и неудачах старайтесь не размусоливать проблему, а пытайтесь находить в ней светлые стороны.
Это очень хорошо применимо и к нам самим, но, согласитесь, другим-то рассказывать правду куда легче, чем самому по жизни следовать своим наставлениям. Учитесь на чужом опыте глядеть с радостью на неудачи.
Делайте счастливыми своих близких, и вы не заметите как с каждым днем будет сами становиться чуточку радостнее.Уже за 10 дней вы почувствуете как ваше настроение улучшается, а эмоции превращаются в чувства, которые вас не покидают с такой легкостью. Со временем вы начнете меньше следить за собой и больше радоваться жизни по наитию, без контроля.
Подписывайтесь на рассылку, чтобы получать больше полезных советов по позитивному настрою.
До новых встреч.
ezy-life.ru
Как стать оптимистом? 5 мыслей для смены жизненной позиции
Оптимистичные люди более здоровы, счастливы и успешны, чем люди, чьи будни мрачны, как утро понедельника. Оптимисты чаще улыбаются, всем нравятся и легко справляются со своими проблемами. Положительные эмоции помогают им двигаться вперед, не зацикливаясь на своих фэйлах, и мелкие неприятности не оставляют следа в их вечно солнечной душе.
Звучит заманчиво? Оптимизм — это не дар небес и вы можете сменить свою жизненную позицию на более позитивную, а 5 советов подскажут, как это сделать.
Не привязывайте счастье к успехам
«У меня нет машины, поэтому я несчастлив», «Я не такой общительный и смелый, как надо» — люди находят тысячи причин, которые якобы мешают их счастью, и думают, что если устранить эти причины, наступит вечный кайф. Если вы так думаете, вы ошибаетесь.
Счастье не приходит снаружи, оно исходит изнутри.
Не ставьте условий для своего счастья и ничего от себя не требуйте. Успех будет радовать вас, а поражение — огорчать, но если вы не привязываете свое счастье к достижению цели, вы сможете находить удовольствие в любом моменте, и не чувствовать себя несчастным только потому, что у вас нет машины или толпы друзей.
Окружите себя позитивными людьми
Настроение витает в воздухе, как бактерии, и улыбка до ушей заражает ничуть не меньше, чем ворчание и раздражительность. Оптимисты стараются общаться с себе подобными и избегают ворчливых и злобных людей.
Оптимист чувствует, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на людей, которые исходят ядом по любому поводу и распространяют мрачные эманации.
Только то, что нужно вам
Оптимист не будет тратить свое время на то, что ему не интересно, но «правильно» или «престижно» по общественным понятиям. Позитивные люди имеют смелость жить по своим правилам, не заботясь о том, что о них думают другие.
Невозможно быть оптимистом, если все время отказываться от своих желаний в угоду общественному мнению. Когда разрывают внутренние противоречия, какой уж тут оптимизм?
Не отступайте от своих целей из-за препятствий
Оптимисты, как все успешные люди, творчески подходят к задачам и не опускают руки в случае неприятностей. Они знают, что у них никогда не будет всего, что требуется, и обходятся тем, что есть на данный момент.
Стив Джобс не поддавался панике, когда у него не хватало денег для основания бизнеса: он продал свой единственный транспорт — VW Microbus.
Уолт Дисней не впал в депрессию, когда ему сказали, что Микки Маус — это «гиганская мышь, которой только женщин пугать». Он продвинул свой проект, и посмотрите, какое отношение к Микки сегодня.
Дональд Трамп четыре раза становился банкротом (в 1991, 1992, 2004 и 2009 годах) и каждый раз его изобретательность помогала ему вновь подниматься. Еще в 2011 году его состояние оценивали в $2,9 млрд.
Жизнь несправедлива. И это нормально
Очень многие люди расстраиваются, злятся или опускают руки потому, что жизнь должна быть справедлива по их стандартам. Они обижаются, как дети: «Ах, так! Со мной обошлись несправедливо? Тогда я ничего не буду делать, и пусть мне будет плохо».
Оптимисты знают, что жизнь несправедлива: кто-то родился во дворце, кто-то — в трущобах, одни более красивы, удачливы и здоровы, другие не получают ничего.
Не важно, какие ресурсы у вас есть изначально — при желании вы сможете достичь чего угодно, и позитивные люди никогда не будут жаловаться, что их несправедливо обделили.
Оптимист думает так:
Жизнь несправедлива и непредсказуема. И ничего страшного.
lifehacker.ru
Как стать оптимистом: советы психолога
Оптимисты всем нравятся, они более успешны, радостны и преодолевают трудности, словно играя. Этого не скажешь о людях, мрачнее тучи, у которых стакан наполовину пуст. Негативные эмоции ограничивают возможности, а позитивные – помогают двигаться вперед. Как стать оптимистом по жизни и избавиться от вечного недовольства, спросите вы? Легко, ведь оптимизм – не дар небес, а собственная установка.
Жизнь в ярких тонах
Оптимисты раскрашивают будни яркими красками, не меняя обстоятельства, лишь отношение к ним. Когда пессимист попадает в непростую ситуацию, он безутешен: «Мне не везет, я самый несчастный человек». Как видит ситуацию жизнелюб: «Это отличный урок, в следующий раз нужно поступить по-другому».
Позитивное восприятие жизни свидетельствует о внутренней силе. Оптимист — это вовсе не легкомысленный весельчак, просто он ровно держит спину под тяжестью жизненных неурядиц. Он мыслит здраво, ищет варианты, добивается цели. Такого человека отличает способность быстро принимать решения, проблемы его не останавливают, а закаляют. Психологи подчеркивают, что оптимисты наслаждаются жизнью каждую минуту, у них не остается времени для хандры.
Великие оптимисты
Большинство известных людей отличаются жизнерадостным отношением к жизни. Именно оптимизм они считают той составляющей, которая помогла им добиться успеха.
Бернард Шоу считал, что у оптимистов сбываются мечты. У пессимистов же воплощаются их кошмары.
Балерина Майя Плисецкая реагировала на все происходящее с улыбкой. Ее ученики отмечали, что оптимизм этой великой женщины был поистине неиссякаемым.
Шарль де Голль был неисправимым оптимистом. Его искренняя вера в успех в итоге привела его в кресло президента Франции.
Актриса Софи Лорен неприятности воспринимает с улыбкой и извлекает из них положительные уроки.
У кутюрье Пьера Кардена легкий характер. Он верит в удачу, и она отвечает ему благосклонностью.
Автогонщику Михаэлю Шумахеру оптимизм помог справиться с тяжелой травмой. Он вновь вернулся в спорт, поскольку считал, если ему повезло однажды, то повезет и в дальнейшем.
Фото: thriveglobal.com Жизнь любит оптимистов
У жизнерадостных людей есть несколько общих качеств. Вот они.
1. Оптимистам живется легче. Они в хорошем настроении, вдохновляют окружающих позитивом. Им не грозит одиночество.
2. Выглядят привлекательно. Улыбка и светящиеся глаза – лучшее украшение.
3. Они более успешны. Они энергичны, инициативны, чаще добиваются успеха в учебе, работе, личной жизни.
4. Оптимисты активны, уверены в себе. Они способны радоваться своим успехам и брать на себя ответственность за неудачи.
5. Они не замечают мелких проблем, поэтому неприятности к ним особо не цепляются.
6. Оптимисты реже болеют и быстрее выздоравливают. Как объясняют психологи, жизнеутверждающие отношение к жизни влияет на соотношение химических веществ в организме. Например, эндорфины, вырабатываемые мозгом, укрепляют иммунную систему.
А вы знали?
- Оптимисты живут дольше пессимистов.
- Семеро из 10 людей, страдающих от заболеваний сердца, — пессимисты.
- Каждая вторая оптимистка и только каждая пятая пессимистка способна испытать оргазм.
Фото: Brandon MorganКак полюбить жизнь
Предлагаем 8 лучших советов психологов, которые помогут настроиться на позитивный лад.
1. Цените каждую минуту жизни.
Оптимисты предпочитают жить по своим правилам. Они не тратят время на рассуждения о «правильности» момента, а просто получают свою дозу счастья.
Наш совет: чтобы избавиться от гнетущей рутинности, добавьте в жизнь разнообразия: не спешите после работы домой, лучше прогуляйтесь по парку, встретьтесь с друзьями, сходите на выставку.
2. Ищите позитив.
Пессимисты умудряются раздуть проблему, даже если она не стоит выеденного яйца. Вместо того, чтобы вязнуть в ситуации, стоит подумать о том, как улучшить ситуацию. Так поступают оптимисты.
Легких путей в жизни не бывает. Наш совет: повторяйте, когда возникла проблема, – «сейчас не получилось, но шанс остался, и в следующий раз я добьюсь успеха». Ищите во всех проявлениях жизни светлые моменты. Со временем вера в лучшее станет привычкой.
3. Общайтесь с позитивными людьми.
Сложно в кругу унылых пессимистов обрести жизнерадостность. Негатив более заразителен, чем хорошее настроение.
Наш совет: старайтесь проводить время с жизнелюбами, они наполняют окружающее радостью и улучшают настроение.
4. Перестаньте заниматься «самоедством».
Оптимистические люди считают, что проблемы бывают у каждого, но они проходят. Пессимистам стоит этому поучиться, а не зацикливаться на любой мелкой проблеме. На негатив расходуется ценная энергия.
Наш совет: вместо того, чтобы прорываться в закрытую дверь, есть смысл поискать лучшие пути.
5. Тренируйтесь мыслить оптимистично.
Психолог и создатель позитивной психологии Мартин Селигман считал, что оптимизму возможно обучиться. Его совет: начать делать осознанно то, что у жизнелюбов получается интуитивно, само собой. Например, попробовать относиться к позитивному мышлению, как к зарядке. Чем лучше будут получаться упражнения, тем сильнее будет звучать оптимистический голос внутри. С изменениями в поведении, станет меняться и внутренняя позиция.
6. Начинайте и заканчивайте день правильно.
Каждое утро уделяйте несколько минут положительным эмоциям. Поблагодарите людей и события, которые могут подарить радость. Зафиксируйте эти эмоции, чтобы возвращаться к ним в течение дня.
Наш совет: перед сном расслабьтесь и поразмышляйте о том хорошем, что произошло за день. Засыпайте с хорошим настроением.
7. Отдыхайте.
Современный ритм жизни часто приводит к стрессу и тревожности, поэтому силы необходимо восстанавливать. Даже солнечным людям необходим отдых, чтобы избавиться от усталости.
Наш совет: ложиться и вставать в одно время, а спать не менее восьми часов.
8. Улыбайтесь.
Как стать более позитивным человеком? Улыбайтесь. Улыбка – главный атрибут оптимистов, которым они располагают к себе людей. Улыбаться даже, когда нет настроения – отражению в зеркале, родственникам, соседям, сотрудникам.
И главный совет, как стать оптимистом: у всех нас уже есть единственная и бесценная жизнь. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя счастливыми. Наполняйте ее позитивом, и она станет отвечать взаимностью. Улыбнитесь и покиньте ряды пессимистов. Пусть наши советы пригодятся, и солнечных людей станет больше!
Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
www.more.club
Как стать оптимистом: 10 советов психолога
Оптимизм и пессимизм два полярных состояния, характеризующихся отношением к жизни, людям и событиям. Лучше всего разницу мышления характеризует ответ человека на вопрос: стакан наполовину пуст или полон?
Оптимист - смотрит на жизнь с положительной точки зрения, Пессимист - с отрицательной.
Психология утверждает, что оптимист и пессимист отличаются на генном уровне: так, у оптимиста-большее количество гормона окситоцина, который дает ощущение привязанности к людям, доверия и защищенности. На самом деле, большинство людей позитивно смотрят на жизнь, ведь как тогда объяснить устоявшиеся выражения и постулаты в народе: «все, что не делается-к лучшему», «Бог не дает нам испытаний больше, чем мы сможем выдержать», «даст Бог день-даст Бог и пищу» и тп. Социологи то же проводили опросы, цель которых выяснить, насколько люди объективно оценивают негативные последствия курения. Так вот, большинство считает, что от рака легких умирают не более 3% населения, хотя нам твердят, что этот процент значительно больше! Что это, как не оптимизм?
Ключевые черты личностей
В чем же заключаются отличия между пессимистом и оптимистом?
Оптимиста несложно узнать по таким характеристикам:
- Позитивный и всегда много улыбается
- Оптимист жизнелюбив, быстро отходит от неудач
- Мужчина не боится брать на себя ответственность в трудных ситуациях, активен
- Оптимист видит причину неудачи не в себе, а в обстоятельствах
- Всегда уверен в себе
- Оптимист поверхностен, мелкие проблемы не замечает
Пессимиста характеризует противоположное отношение к жизни:
- В отличие от оптимиста чаще видит плохое, чем хорошее
- В неудачах всегда винит себя и окружающих людей
- Считает удачу случайностью, а не собственной заслугой
- Трезво оценивает ситуацию и возможности, поэтому редко проигрывает
- Пессимист работоспособен, не любит перемен
- Стремится контролировать ситуацию, и продумывать каждый шаг.
Учимся быть оптимистичнее
Если ты, проанализировав описание позитивного и негативного отношения к жизни, охарактеризовал себя пессимистом, рекомендуем проанализировать последствия такого состояния, сделать выводы, постараться изменить отношение к жизни и использовать советы, как научиться быть оптимистом.
Плохое настроение в течение длительного времени приводит к тяжелым последствиям.
- пропадает желание улучшать себя и свою жизнь, падает качество жизни;
- портятся отношения с близкими, им тяжело быть рядом с вами;
- физических сил становится меньше, постоянная сонливость;
- появление и развитие психосоматических заболеваний.
Психология предлагает нам советы, как стать оптимистом посредством 10 пунктов и изменить свою жизнь.
- Старайся видеть развитие ситуации с положительной стороны.
Оптимист знает, что мысль материальна, и поэтому часто ты сам себе роешь яму, прогнозируя негативные последствия развития ситуации, или говоря себе, что не справишься. И когда на самом деле постигает неудача, ты говоришь себе, что этого и ожидал и отказываешься от дальнейших попыток. Полученный негативный опыт закрепляется в сознании и становится стержнем личности. Поэтому оптимист всегда стремиться к победе и рисует в голове желаемый результат.
- Не вини себя.
Жизнерадостный человек, воспринимает неудачи как что-то не зависящее от него и окружающих, «неудачное стечение обстоятельств», только и всего. Оптимист прощает себе ошибку и пробует снова. Пессимист же занимается «самобичеванием», что сужает видимость причины проблемы до себя самого или близких людей. Такой подход всегда утомителен для психики человека и провоцирует конфликты с окружающими, так как никому не хочется быть виноватым.
- Окружи себя позитивными людьми
«Скажи мне кто твой друг - и я скажу кто ты». Оптимист уверен, что состояние души и настроение напрямую зависит от окружения, того, что мы видим, слышим, с кем проводим время. Если в кругу ваших друзей и знакомых много пессимистов, то откуда возьмется ваш оптимизм? Взаимодействие с другими имеет существенное влияние на нашу жизнь– мы прислушиваемся к людям, анализируем их опыт, а если еще и сами часто сталкивались с неудачами, то дополнительный пессимизм тянет нас ко дну. Оптимисты, умеющие радоваться жизни, объединив свои усилия, создают великие команды, достигают побед, строят бизнес.
- Слушай классику.
Стать оптимистом поможет музыка. Она благотворно влияет на самоощущение, успокаивает, вносит гармонию, улучшает настроение, переключает внимание. Когда ты попадаешь в стрессовую ситуацию, то прослушивание классических композиций позволит забыться и успокоить нервы. Помимо этого, ученые доказали, что музыка развивает социальные навыки, может улучшить память.
- Больше занимайся сексом с любимым человеком
Оптимист живет активной половой жизнью. Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвержены стрессам, хуже выглядят, имеют меньше жизненных сил. Так же, на фоне сексуального воздержания, часты заболевания кишечника, придатков, мастопатии. Секс снимает агрессию, успокаивает нервную систему, повышает настроение, формирует гормоны удовольствия и помогает стать оптимистом.
- Занимайся любимым делом.
На работе ты проводишь большую часть своей жизни - сделай все возможное, чтобы твоя деятельность приносила удовольствие. Развивайся, ходи на курсы повышения квалификации, всегда получай новые знания. Когда есть свободное время – оптимист находит увлечения, хобби. Однако, не забывай о грамотном планировании времени – нехватка временных ресурсов - тоже стресс, поэтому оптимисты находят время для отдыха.
- Питайся правильно и с удовольствием
Оптимисты руководствуются тем, что поддержание себя в форме и потребление низкокалорийных продуктов похвально, но не стоит этим злоупотреблять. Питайся здоровой пищей, но все хорошо в меру. Даже потребление сладкого не всегда плохо, например, шоколад вырабатывает гормон счастья и улучшает настроение. Если ты девушка или женщина стоит перестать гнаться за модой, пропагандирующей худобу, а сохраняй себя в той форме, которая комфортна и удобна тебе, твоему организму и соответствует медицинским нормам.
- Занимайся спортом
Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию жизненных сил. Энергия человека не должна застаиваться, чем больше ты ее тратишь - тем больше возвращается. Оптимисты помнят – в здоровом теле, здоровый дух!
- Учись расслабляться и релаксировать
Для поддержания спокойствия души психология рекомендует периодически полностью расслабляться. А как этого можно достичь, если не с помощью медитации? Желательно ей заниматься утром, чтобы вобрать в себя энергию солнца и новых дней. Включи красивую музыку и отпусти мысли. Со временем ты заметишь, что «пустоты в голове» реально достичь и это приносит заряд энергии на целый день, эмоциональное спокойствие и желание радоваться новому дню.
- Улыбайся!
Задавшись вопросом, как стать оптимистом – улыбайся! Оптимист знает, что улыбка дарит позитив окружающим и тебе самому. Когда ты улыбаешься, отношение к жизни меняется и мир реагирует на тебя по-другому.
Как контролировать себя?
Если решение стать оптимистом непоколебимо, но вы срываетесь в негативные ощущения, поможет пара упражнений от психолога:
- «Резинка – оружие оптимиста»
Наденьте на руку аптечную резинку и всякий раз, когда вас посещают отрицательные мысли и хочется сдаться, дергайте ее причиняя себе боль. Цель упражнения – провести ассоциации между болезненными ощущениями и негативом. Сознание сопротивляется боли и негатив будет оставаться под контролем.
- «Ограничивающие мысли и убеждения пессимиста»
В вопросе, как стать оптимистом, большое значение имеют убеждения пессимиста, которые управляют вами. Фразы «мне не везет», «у меня не получится», «все плохо», выпишите на листке и напротив них напишите позитивные, противоположные по значению убеждения, например, «я удачлив», «у меня получится».
Также не забывайте просто так повторять себе, что жизнь прекрасна, вас окружают любимые и любящие люди, вы сильны и уверены в своих силах и верьте, что так и будет!
И, в заключение статьи как научиться быть оптимистом, советы Наома Хомского: «Оптимизм - это стратегия. Если вы не верите, что лучшее будущее возможно, вы никогда не сделаете шаг, который приведет к тому, чтобы будущее было лучше. Если вы считаете, что нет надежды, ее не будет. Выбор за вами».
Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог Оцените эту статью:
Всего голосов: 115
4 115
mozgius.ru
исправим любого пессимиста за неделю!
То, что происходит в нашей жизни, с объективной точки зрения (за исключением редчайших радикальных случаев) можно считать и хорошим, и плохим. Однако в сознании остается наша субъективная оценка: либо позитивная, либо негативная. Пессимисты - это не те, кто настроен на плохое, а те, кто «цепляет» негатив извне и живет им. Оптимизм же, по мнению психологов, это обычное, здоровое состояние человеческой психики. Сегодня психологи дадут вам советы, как стать оптимистом и улучшить настроение буквально за 10-15 дней.
Держи под контролем
Чтобы помочь себе стать оптимисткой, нужно работать в двух направлениях: во-первых, научиться абстрагироваться от негатива, во-вторых - уметь радоваться. Используй силу воли: когда появляются негативные мысли, говори себе «Стоп!». Что бы ни творилось в мире, ты единственный контролер собственного сознания, от которого зависит твоя реальность.
Регулируй настроение
С физиологической точки зрения на наше сознание влияют гормоны-регуляторы и нейромедиаторы. Например, серотонин. Лекарства, повышающие выработку серотонина, часто прописывают людям, страдающим депрессиями. Это вещество поднимает тонус организма, повышает активность и придает хороший, бодрый, позитивный настрой.
Чтобы серотонин вырабатывался в нужном объеме, не обязательно пить таблетки. Его активатор - яркий свет. Чтобы помочь серотонину быстро попасть в кровь, нам необходимо засыпать в полной темноте и просыпаться в хорошо освещенной комнате.
Поэтому важно спать именно ночью: при дневном сне этот нейромедиатор вообще не вырабатывается. Заведи себе привычку раздвигать занавески в комнате сразу после того, как ты проснулась. Вот увидишь: настроение поднимется!
Выбирай компанию
Очень часто на работе или в компании друзей принято жаловаться на жизнь. Сама того не подозревая, участвуя в подобных беседах, ты впитываешь эти разговоры. Умей перевести тему такого разговора на что-то более позитивное. Отличный способ - шутки. Не бойся острить столько, сколько тебе хочется.
Представь: подруга по своему обыкновению жалуется на шефа - он завалил работой, сделал выговор, отменил премию. Намекни подруге: плохих начальников не бывает. Бывают только смешные! Уж лучше посмеяться над проблемой, чем плакаться друг другу в жилетку. Так незаметно и у коллег настроение исправится.
Делай все вовремя
Хотим мы того или нет, но каждый день мы выполняем целый список рутинных задач, которые тоже могут изменить наше настроение с плюса на минус. Отчет, который необходимо сдать до конца недели, недописанное письмо и недоделанный проект - в нашей жизни время от времени появляются вещи, которыми мы не хотим заниматься: они вызывают скуку, и мы часто откладываем их на потом.
В результате груз невыполненной работы начинает давить и заставляет нас нервничать. Для того чтобы успевать делать все неинтересное, заведи ежедневник. Он поможет тебе регулировать рабочее и свободное время: после отчета ты имеешь полное право не трогать рабочие папки и переключиться на что-то приятное.
Если четко будешь следовать такому расписанию, то со временем заметишь, что все муторные дела делаются гораздо быстрее, чем кажется. Кроме того, время на выполнение задачи сразу сократится как минимум вдвое: теперь ты уже не растягиваешь «удовольствие», а быстро избавляешься от него.
Настрой яркость
Цвет и свет имеют сильнейшее воздействие на сознание. Например, оттенки оранжевого, голубого и салатового очень хорошо влияют на настроение. При этом специалисты считают, что бордовый, темно-коричневый и черный способны вызвать тревогу и грусть. Обрати внимание на цветовую гамму, которая преобладает в твоей квартире и гардеробе.
Не бойся контрастов
Если хочешь добиться хорошего настроя на физиологическом уровне, ежедневно принимай контрастный душ. Когда на кожу поступает холодная вода, в кровь выбрасываются гормоны радости - эндорфины. Они блокируют болевой сигнал от низкой температуры, создают позитивное настроение и даже легкую эйфорию! А небольшая «встряска» горячей водой закрепляет уровень эндорфинов в организме.
Готовься ночью
Сон - один из главных контролеров сознания. В течение 8-10 часов сна мозг перерабатывает всю поступившую за день информацию. Ключевой идеей сновидения служат те вещи, о которых мы думаем непосредственно перед тем, как уснуть. Помнишь, как в школе учителя советовали зубрить материал на ночь? Каким-то магическим образом на экзамене внезапно вспоминается именно та формула, которую ты заучивала накануне в полудреме.
Только представь: все эти восемь часов мозг обдумывал определенный отрывок из учебника, пересматривал его с разных сторон, раскладывал его на составляющие части. Этой особенностью нашего организма можно воспользоваться и по-другому: перед тем как заснуть, мечтай! Думай о хорошем. Прокручивай приятные воспоминания. Представляй себе все те радости, которые ждут тебя впереди. Самоконтроль плюс психотренинг помогут тебе получить желаемое быстрее, чем ты думаешь. Да и хорошее настроение с утра гарантировано. Проверено!
Смейся!
«Многие люди считают, что отрицательные переживания как бы облагораживают человека. На самом деле все с точностью до наоборот, - объясняет психолог Михаил Лабковский. - Все дело в том, что, когда ты из-за чего-то страдаешь, у тебя не хватает душевных сил для того, чтобы развиваться, расти духовно и интеллектуально».
Негативные переживания часто вызывают зацикленность, и у тебя может уйти очень много душевных сил на переработку какой-то проблемы. Другое дело, когда ты мыслишь позитивно: ты видишь картину мира без какой-либо черной окраски и принимаешь то, что тебя окружает. Ты живешь полноценно, тебя не отвлекают страдания.
Юмор - отличный аккумулятор оптимизма. Книги, кино, спектакли, телепередачи - если они действительно хороши, то обязательно вызывают у зрителя эмоциональную вовлеченность. Мы переживаем за героя, сочувствуем ему, волнуемся. Именно по этой причине психологи советуют смотреть больше комедий, ходить на легкие театральные постановки.
Почаще пролистывай журналы с анекдотами, смотри смешные видео, популярные телевизионные ситкомы. Читай книги Сергея Довлатова, Михаила Зощенко, Исаака Бабеля - в них много отличного юмора. И обрати внимание на детскую литературу - ее обожают даже взрослые.
Разберись в себе
Одна из основных причин негативного сознания - наши сомнения, которые специалисты называют страхами. Мы часто боимся перемен, неудач, риска. Именно жизнь, которая нас не устраивает, и порождает негатив. Чтобы избавиться от плохих эмоций и мрачного настроения, нужно проработать именно сомнения.
Видео-подборка
10 отличных способов, которые научат вас с уверенностью смотреть в будущее:
Еще одна подборка из 12 рекомендаций:
НЛП-технологии:
9 шагов к счастью:
webdiana.ru
Что такое оптимизм и как быть оптимистом по жизни: 11 главных правил
Содержание статьи
Многие люди ошибочно полагают, что оптимисты – это такие люди, у которых жизнь протекает гладко и беззаботно. Они всегда веселые, не знают ни печалей, ни проблем. Но это не совсем так. Такие люди просто имеют особое отношение к любой неприятной ситуации и не падают духом. Что означает слово оптимист? Чем же он отличается от пессимиста? Как стать оптимистом?
Кто же такой оптимист?
Что такое оптимизм? Определение это слова звучит следующим образом. Оптимизм – это взгляд на жизнь с позитивной точки зрения. Его утверждением является то, что мир хороший, все проблемы разрешимы, негативные эмоции неуместны. Это определение человеческого отношения ко всему окружающему.
Кто такой оптимист? Оптимист – это человек, отношение которого к жизни всегда положительное и позитивное. Он старается во всех случаях видеть хорошее, не переживать из-за неприятных мелочей и у ж тем более не впадать в депрессии. Такой человек не делает из трудных жизненных ситуаций трагедий, а с боевым настроем пытается найти решение, свято веря в то, что у него все получится.
Ведь даже значение слова оптимист предполагает жизнерадостный человек, который на все смотрит с позитивом. Если в жизни оптимиста есть какие-то трудности, он не падает духом, он весел и жизнерадостен. Такой человек всегда расположен к общению с окружающими людьми, он отзывчивый и доброжелательный, заражает всех своей позитивной энергетикой.
Оптимист имеет твердое убеждение, что все происходящее в этой жизни только к лучшему. Плохое настроение – это редкость для него, он не любит отравлять себе жизнь недовольством. Отличное душевное состояние для оптимиста является воздухом, без которого нет смысла жить.
Совсем неудивительно, что у оптимиста много друзей. Ведь люди к нему тянутся, так как он всегда окажет поддержку, успокоит, сможет улучшить настроение, вселит уверенность в себя. Он сможет убедить, что сложившаяся неприятная ситуация – это вовсе неплохо, дальше будет все лучше и лучшее. Поэтому нет смысла расстраиваться.
То, что оптимист остро не реагирует на отрицательные подарки судьбы, не значит, что он безразличный человек. Просто он не любит останавливаться на неудачах, он больше предпочитает заострять свое внимание на положительных моментах. Он всегда стремится только к одному сделать свою жизнь лучше. И ни одна помеха не сможет омрачить такой настрой.
Кто такая оптимистка? Это такая личность, которая может легко начать новое дело, ставить перед собой конкретные цели, причем крупные и сложные. Как раз позитивный настрой помогает им с уверенностью достигать успехов. Обычно такие люди и имеют хорошую работу, удачливы в жизни, строят крепкие личные отношения.
Желая узнать, кто такой оптимист, лучше всего с ним просто пообщаться. Рядом с ним люди становятся такими же позитивными, начинают верить в то, что жизнь не такая уж сложная штука. Во многом все зависит от отношения человека к ней.
Как стать оптимистом?
Быть оптимистом с рождения невозможно. Психологи говорят, что для этого необходимо приложить усилия сначала родителям, а потом уже самому человеку. Специалисты рекомендуют несколько способов, как стать оптимистом и отличаться положительным мышлением. К ним относят следующие советы.
Уметь прощать
Этот навык считается очень полезным для человека. Нельзя постоянно жить с обидой, это сильно отравляет жизнь. Нужно отпускать все неприятное, что было сделано кем-то. Только тогда прошлые обиды не будут оказывать на человека негативного воздействия, и он сможет позитивно смотреть на жизнь.
Принимать тот факт, что жизнь – трудная штука
Она у всех проходит с определенными сложностями, но вот относятся к ним люди по-разному. Жизнь не может быть абсолютно безоблачной. Оптимисты принимают это и поэтому не строят иллюзий. Они знают, что в мире есть много всего прекрасного, ради чего стоит продолжать жить.
Нельзя поддаваться мнению окружающих
Конечно же, иногда полезно прислушиваться к людям, но как лучше будет для конкретного человека, знает только он. Если оптимист чувствует, что он может это сделать, то никто не в силах его переубедить.
Относиться проще к деньгам
Ведь они не являются показателем счастья. Безусловно, средства открывают перед человеком большие возможности, помогают чувствовать себя увереннее. Не нужно много внимания уделять материальной стороне жизни, если же из-за проблем в этой сфере человек не становился бедным. Нужно смотреть на мир через чувства, а не через финансы.
Думать исключительно оптимистично
Необходимо внимательно следить за своим внутренним мышлением. Нельзя допускать отрицательных мыслей. Если они преобладают, то стоит поработать над этим, отгоняя все негативные мысли. Если не получается это сделать, то нужно найти такой аргумент, противоположный им.
Видеть в своей жизни больше плюсов
Стоит просто внимательнее взглянуть на то, как человек живет, и сразу найдется множество положительных моментов. За них нужно быть благодарными судьбе и держаться, когда кажется, что жизнь идет ко дну.
Не следует стараться все изменить
Очень часто бывает так, что люди перестают верить в свое светлое будущее и начинают менять все и сразу. Но через какое-то время с огорчением понимают, что это нереальная задача. Необходимо менять свою жизнь постепенно, выбирая определенные аспекты. Когда будет хорошо проработана одна часть жизни, сразу почувствуется уверенность в себе и желание двигаться дальше.
Всегда идти по жизни с улыбкой
Мозг человека воспринимает улыбку как чувство радости. Когда человек улыбается, он ощущает себя намного лучше.
Вести здоровый образ жизни
Специалисты говорят, что самочувствие человека неразрывно связано с комфортом организма. Если тело будет получать необходимое ему количество физической нагрузки и отдыха, то настроение будет положительным.
Воспитывать в себе оптимистическое мышление
Это довольно сложная задача. Но если делать это регулярно, то со временем человек даже и не заметит, как станет смотреть на все положительным взглядом.
Говорить только позитивные слова
Кто такая оптимистка? Это та, которая при каждой неудаче скажет: «Ничего страшного, в следующий раз обязательно все получится». На вопрос окружающих о том, как обстоят дела, ответит только положительно, даже если есть какие-то проблемы. К примеру, «У меня все замечательно», «Есть некоторые неурядицы, но это не беда!».
Стоит взаимодействовать с жизнерадостными людьми, оказывающими улучшающее воздействие на развитие личности. Если человек будет общаться с вечно недовольными жизнью людьми, то он и сам в дальнейшем будет так относиться к жизни.
Кроме того, необходимо делать то, что действительно по душе. Не у всех людей получается устроиться на любимую работу, но найти увлечение, которое будет приносить удовольствие можно всегда. Для этого нужно только время. Если работа занимает большую часть жизни, то следует давать организму возможность расслабиться, деля что-то по-настоящему приятное.
Оптимист – это тот человек, который может жить без печали и страданий. Такое отношение к жизни определяется в голове. Нужно помнить, что в первую очередь должны быть изменены сами мысли. Если человек будет думать позитивно, то и его поступки будут такими же. Станьте оптимистами и верьте в успех для того, чтобы действительно суметь его добиться.
Похожие записи
apatii.net
