Как поднять самооценку и уверенность в себе – 5 способов. Как повысить уверенность в себе и самооценку мужчине психология
Как поднять самооценку и уверенность в себе – 5 способов
В этой статье я расскажу вам, как поднять самооценку и уверенность в себе. Уверенность в себе – очень размытая вещь. Даже самый успешный человек пугается и теряет всю свою уверенность, если его поместить в незнакомые ему условия. Например, отправить в другую страну, где он не будет знать языка и культуры. И наоборот, человек с самой заниженной самооценкой будет вести себя уверенно, выполняя дело, которое ему хорошо дается. К примеру, вы однозначно чувствуете себя уверенно, когда чистите зубы и готовите еду, которая вам нравится.
Но при этом есть люди, уверенные в своих силах почти во всех ситуациях, а есть те, которые, наоборот, испытывают неуверенность при виде даже самых элементарных задач.
Давайте поговорим о том, откуда берется наша уверенность или неуверенность, каковы ее причины, а также о том, как разрушают нашу уверенность близкие люди. И самое главное – о том, как поднять самооценку и уверенность в себе.
Вы можете пропустить раздел «причины» и сразу перейти к действиям. Но для полноценного решения проблемы всегда необходимо знать, откуда растут ее ноги.
Содержание статьи:
Причины неуверенности в себе
Самооценка формируется в детстве. Мы относимся к себе так, как наши родители относились к нам в детстве.
Чтобы сформировать у ребенка низкую самооценку, нужно постоянно его критиковать и сравнивать с другими. Сравнивать с теми, кто в чем-то лучше его. «Вот посмотри, Светка уже давно выговаривает «р», а она младше тебя!» или «Вася вот хорошо учится, старается, и таланты у него есть! А ты что? Да с такими оценками кто тебя потом на работу возьмет? Ты ведь даже в институт не сможешь поступить!»
Родители умело, так, как будто специально этому где-то учились, лепят ребенку из критики и сравнений заниженную самооценку.
Какие еще есть способы формирования низкой самооценки? Мама ошибочно полагает: «Если ребенок добивается каких-то успехов, ни в коем случае не нужно его хвалить. Так ведь можно и избаловать. Все его достижения, даже самые серьезные, к которым он долго шел, нужно объяснять везением и удачей». «Да тебе просто повезло! Да это не ты хорошо нарисовал, а остальные плохо! А ты так себе, ничего особенного».
Итак, рецепт низкой самооценки – критикуйте, не хвалите, делайте вид, что не замечаете ничего хорошего в ребенке и сравнивайте его с теми, кто справился с задачей лучше.
Ребенок таких родителей вырастает в неуверенного в себе неумеху, постоянно критикует себя, обесценивает свои способности и победы и крайне редко добивается успеха. А если и добился чего-то – он не будет считать это своим достижением. Он будет объяснять это тем, что так звезды совпали, произошла какая-то ошибка, случайность, но никогда не припишет эту победу своим талантам и способностям. О том, как преодолеть эти детские психологические травмы, читайте здесь. А дальше — о том, как родители формируют в ребенке уверенность.
Причины уверенности в себе
Родители человека, преимущественно уверенного в себе, воспитывали свое чадо в любви. Когда ребенок получал пятерку или побеждал в конкурсе, они не просто хвалили его. Они объясняли его успех наличием у него талантов и способностей, а также его рвением и старанием, умением добиваться своего.
В случае, если ребенок постиг неудачу или совершил ошибку, они объясняют это тем, что он просто приложил недостаточно усилий. А также говорят, что каждая ошибка важна, потому что она дает тебе увидеть твои зоны роста. Без ошибок ты не растешь, а стоишь на месте.
Такие родители никогда не позволяют себе сравнивать своего ребенка с другими. Они сравнивают его только с ним же в прошлом. «Еще на прошлой неделе ты совершенно не умел выговаривать «р». А сегодня у тебя уже получается гораздо лучше! Молодец!» или «Не волнуйся, что получил двойку. Ты просто недостаточно усердно подготовился! Теперь ты знаешь, где тебе нужно подтянуться. Давай вместе выучим эту тему так, чтобы с сегодняшнего дня ты знал ее на отлично!»
Ребенок таких родителей вырастает в уверенную в себе личность, способную замечать свои способности там, где у него все хорошо получается, и понимать, где ему нужно подготовиться лучше, чтобы стать чемпионом. Такому человеку легче других будет даваться достижение целей. Он фактически обречен на успех.
Как близкие разрушают нашу уверенность
Уже не раз в своей жизни я наблюдала такую картину: вполне успешная, интересная, уверенная в себе девушка заводит отношения с приятным молодым человеком. И вдруг она начинает увядать на глазах, словно сорванный цветок. При этом говоря, что парень ее любит, и у них все хорошо. Просто она осознала, что во многих вещах совсем не разбирается, а он знает лучше. В чем же дело?
Часто близкие люди, сами того не ведая, разрушают нашу уверенность. Например, вы блестяще печете блины. Если вас разбудят в три часа ночи и спросят, как правильно готовить блины, вы ответите, не задумываясь. Без сомнений, вы можете сделать блины с дырочками, тонкие, толстые, пышные… В общем, в блинах вы настоящий эксперт. Вы уверены в себе, когда печете блины. Но если вам вдруг зададут странный вопрос: «А вы точно сможете приготовить блины?» Сначала вы рассмеетесь человеку в лицо. Но, допустим, на этом он не остановится: «А у тебя правда получатся вкусные блины?» Вас начнет раздражать этот человек, вы рассердитесь. «Ты что правда думаешь, что это блины? Да это вообще нельзя назвать блинами!» Вы начнете сомневаться в своих чудо-блинах, и в следующий раз вам покажется, что они не такие уж и вкусные. О том, как не поддаваться влиянию и не стать жертвой в отношениях, читайте в этой статье.
Я привела этот простой пример, чтобы наглядно продемонстрировать, как просто можно разрушить вашу крепкую уверенность в чем-то. Возможно, перед этим вы оттачивали блинное мастерство 20 лет, а тут пришел какой-то критик и разрушил все в мгновение ока.
Человека с адекватной, хорошей самооценкой будет тяжелее сломить. Этим и отличаются люди, воспитанные разными категориями родителей: кто-то умеет отстоять свою уверенность, а кого-то ломает даже комментарий неизвестного провокатора в интернете.
Но, пожалуй, стоит отдать должное нашим мужьям, женам, родителям и коллегам – часто они по крупицам, раз за разом, своим неверием в нас способны, сами того не ведая, проделать дыру в нашей уверенности, заставив нас сомневаться в себе там, где еще совсем недавно мы считали себя экспертами. Как же этому противостоять? Все просто — поднять свою самооценку. Я представляю вашему вниманию пять способов как сделать это гарантированно.
Как поднять самооценку и уверенность в себе – 5 способов
Итак, вы – уже взрослая личность со сформировавшейся самооценкой. Ваша самооценка низкая, а уверенность в себе то и дело колеблется от слабого ветерка. Вы чувствуете, что в некоторых знакомых вам ситуациях вы вполне уверены в себе, тогда как в других готовы провалиться сквозь землю, лишь бы убежать от своих страхов и сомнений. Так как поднять самооценку и уверенность в себе? А потом сделать так, чтобы никто не мог повлиять на вашу новую самооценку? Как чувствовать себя уверенно всегда?
Итак, 5 способов стать уверенным в себе человеком:
Способ #1: План действий
Постройте план действий. Вы не уверены в своих силах тогда, когда боитесь чего-то. Обычно страх приходит в случае, если у вас нет прописанных шагов, ведущих к цели. Никто еще не был уверенным, идя по воздуху. Прописывайте, четко осознавайте, что вы делаете, и тогда воздух превратится в твердую почву под ногами.
Например, вам нужно выступить с докладом перед аудиторией. Конечно, вы будете не уверены в себе, если плохо знаете материал, то, как его преподнести, и тех людей, которые будут вас слушать. Но если вы выучите доклад, проштудируете его от и до, ответите себе заранее на возможные вопросы, которые могут возникнуть, а также выясните, кто будет вас слушать и для чего, — ваша неуверенность испарится. Вы будете настолько уверены в своей теме, что даже выступать будете с радостью. Вы будете ощущать собственную значимость перед аудиторией, если преподнесете свою тему как эксперт.
О том, как добиваться целей, несмотря ни на что, читайте здесь. Когда есть четкий план действий, страх уходит. Начните прописывать или продумывать стратегии для любых ситуаций. Как выглядеть уверенно, как говорить уверенно, как уверенно вести себя в компании новых людей. Всему этому вы научитесь, если в голове будет прописан структурированный план действий. Начните жить по режиму, и неуверенность уйдет из вашей жизни.
Способ #2: Что у вас получается лучше всего
Составьте список из 50 вещей, которые у вас получаются отлично. Это могут быть самые простые занятия или те, в которых вы долго разбирались и смогли стать экспертом.
Например, вы отлично готовите фаршированные перчики. Волшебно поете. Профессионально моете окна. Лучше всех наносите тушь для ресниц. Вкусно варите кофе. Вы прекрасный садовод. Быстро разгадываете ребусы. И так далее.
Повесьте этот список на видное место, например, на холодильник. Или хотя бы просто просматривайте этот список каждый день, и ваша уверенность в себе вырастет.
Пополняйте этот список. Развивайтесь намеренно для того, чтобы повышать свою уверенность. Если кому-то захочется подорвать вашу самооценку в одной из ваших способностей, вы даже не будете переживать по этому поводу. Ведь у вас больше пятидесяти таких способностей!
Способ #3: Сладкий момент уверенности
Вспомните момент вашей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно. Воспроизведите его в своей голове. Вспомните по возможности каждую деталь. Что вы чувствуете сейчас? Какие эмоции? Запомните эти ощущения и создайте себе якорь. И теперь каждый раз, когда вы будете чувствовать себя неуверенно, возвращайтесь в то состояние. Воспроизводите те эмоции вновь. Уже не так неуверенны в себе? Вы можете! У вас получилось тогда, значит получится и сейчас.
Способ #4: Думайте о себе хорошо
Хвалите себя. Каждый раз, посмотрев в зеркало, говорите себе вслух или мысленно «Я люблю тебя». Никогда не ругайте себя, знайте, что, когда вы это делаете, в вас говорит один из родителей. Поддерживайте себя ободряющими фразами: «Ты самая умная! У тебя все получится! Ты супер!» Придумайте сами хотя бы 10 таких фраз, подходящих именно вам.
Напишите любимую фразу помадой на зеркале. Это работает! Если вы будете часто проговаривать эти слова, то они благополучно осядут в вашем подсознании, и мозг со временем действительно будет так думать.
Для того, чтобы научиться всегда относиться к себе хорошо, важно полюбить себя. О том как это сделать, смотрите в видео:
Способ #5: Отстаивайте свои границы
Защищайте свою уверенность. Только от вас зависит ее крепость. Вы можете слушать критику, но не прислушиваться к ней. Кивайте молча, и от вас отстанут. Не выдавайте реакцию. Точка принятия решения всегда должна быть внутри вас. Не позволяйте внешним обстоятельствам повлиять на нее. Постоянно спрашивайте себя: «Чье это решение? Мое или чье-то еще?» «От чьего мнения я завишу больше: от своего или от чужого?»
Это ваша жизнь. И только вам решать, как ее прожить. Человек может покритиковать и забыть, а вам с этим потом жить. Пропускайте все через внутренний фильтр, позволяйте только одной категории людей влиять на ваши решения – близким людям, являющимся экспертами в том деле, которое вы сейчас решаете. А если у вас нет таких людей в вашем окружении, значит, вы не имеете права прислушиваться к чужому мнению. Ведь отныне вы – уверенный в себе человек. А уверенность всегда означает, что точка принятия решения – внутри. Я советую вам посмотреть или пересмотреть этот фильм, чтобы понять, что такое внутренняя точка принятия решения. Если вы уже видели его, то теперь, после выполнения предложенных способов, вы посмотрите на него совершенно другими глазами. Глазами уверенного в себе человека.
Люди, находящиеся на вершине социальной пирамиды, добились огромных успехов только благодаря тому, что никого не слушали. И я сейчас имею в виду даже не тех, кто критикует, а тех, кто якобы «только добра желает», «хочет, как лучше», «заботится о нас», «переживает за нас». Эти вечно помогающие люди даже не подозревают, как порой губят нашу уверенность на корню.
Мы сами иногда так делаем, не ведая об этом. Даем непрошеные советы, хотим, как лучше, хотим помочь. Прежде чем кому-то что-то посоветовать, задайте себе вопрос: «А вас просили об этом? А человеку это зачем?» Если ему будет нужно ваше мнение, не сомневайтесь, он вас спросит. Не позволяйте другим разрушать вашу уверенность, но и не разрушайте чужую. У каждого – свой путь.
Заключение
Итак, вы узнали 5 способов, как поднять самооценку и уверенность в себе. Я надеюсь, что сейчас вы выполните задания, данные в статье. А новые стратегии, о которых вы узнали, начнете постепенно вводить в свою жизнь.
И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя». В ней я делюсь самыми эффективными приемами, при помощи которых я сама когда-то стала уверенной и научилась любить себя. Эта книга не только поможет вам поднять самооценку, но и сделает счастливой всю вашу жизнь! Ведь благоприятное решение любой задачи начинается с проявления любви к себе.
Если вам нужна индивидуальная помощь и поддержка на этом непростом пути, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам поднять самооценку, стать уверенным в себе человеком и полюбить себя.
Вы можете задать мне любой вопрос вконтакте или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь.
Держите фокус внимания на себе!Ведь это только ваша жизнь.Ваш психолог Лара Литвинова
laralitvinova.ru
Как повысить самооценку мужчине: 10 советов
В поисках ответа на вопрос, как повысить самооценку мужчине? 10 советов от психолога вам в помощь!
Как по мне, один из главных мужских недостатков – заниженная самооценка.
Именно неуверенность в себе и в своих силах не позволяет мягкотелым джентльменам сделать карьеру, открыть собственный бизнес, стать успешным и знаменитым, добиться руки и сердца женщины своей мечты.
Таким обездоленным просто необходимо изучить вопрос, как повысить самооценку мужчине, ведь жить с комплексом неполноценности – сложно, болезненно, безрадостно.
Да и зачем мучиться, если можно все исправить?
Как повысить самооценку тем мужчинам, у которых она занижена
Мужчины по уровню самооценки делятся на три типа:
Альфа-самцы с раздутой до непомерных размеров самооценкой.
Иногда столь гигантская уверенность в себе действительно подкреплена какой-то базой: внешность Аполлона, успешная карьера, всемирная известность, огромные капиталы, гениальный ум и множество научных открытий, уникальный талант.
Но довольно часто завышенной самооценкой болеют обычные самовлюбленные болваны, которые никак не могут понять, что их раздутая мания величия – обычный мыльный пузырь, который рано или поздно лопнет.
- Мужчины с заниженной самооценкой, которые вообще ни в чем не уверены, которые сомневаются в наличии у себя любых положительных качеств и убеждены, что им не светит ни успех, ни королева красоты в роли жены, ни руководящая должность, ни прочие блага.Таким мужчинам нужно стараться всеми силами повысить самооценку, ведь жить с такой нелюбовью к себе просто преступно.
- Небольшая, но наиболее нормальная прослойка – мужчины с нормальной самооценкой, которые прекрасно знают о своих достоинствах, но при этом не спешат распушать павлиний хвост по любому маломальскому поводу.
Мужчина, который жил с низкой самооценкой и даже не пытался ее повысить
Историю, которую вы сейчас услышите, можно считать универсальным сценарием жизни всех мужчин с низкой самооценкой.
Среди моих знакомых не нашлось подходящего наглядного примера, поэтому я попыталась поискать ее на форумах, где люди анонимно рассказывают о своих проблемах.
Итак, жил-был мальчик Сережа. Жил он без друзей, без любви, без женского внимания, без успехов и достижений.
Зато в его бытии с лихвой хватало насмешек сверстников, родительских упреков и неудач.
«Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным.»Иоганн Вольфганг фон Гете
Сережа надеялся, что с окончанием школы его жизнь изменится к лучшему. Но вот чудеса: в университете юноша по-прежнему слыл неинтересным неудачником.
«Ничего, − утешал себя Сережа, − вот окончу институт, найду работу себе по душе, и там уже в кругу единомышленников у меня наверняка появятся и друзья, и любимая девушка».
Время шло, а в жизни Сережи ничего не менялось: он покрывался мхом на нелюбимой низкооплачиваемой работе и оставался одиноким лысеющим неудачником.
Сережа понял, что все проблемы в его жизни из-за низкой самооценки достаточно поздно (в 38 лет), но, к счастью наконец-то занялся вопросом, как ее повысить.
Как стать привлекательным: советы от психолога
Мораль сей грустной истории предельно проста: мужчине нужно всеми силами пытаться повысить свою самооценку, как только он узнал, что она у него занижена, или смириться с ролью вечного неудачника.
Третьего не дано.
Почему нужно непременно пытаться повысить самооценку?
Существует, как минимум, 3 причины, из-за которых любой мужчина должен пытаться повысить свою низкую самооценку:
Карьера.
В голливудских фильмах частенько можно встретить такой заезженный сюжет.
Мальчик-ботаник приходит устраиваться на работу своей мечты, но из-за неуверенности терпит неудачу.
Он начинает рассказывать несостоявшемуся начальству грустную историю своей жизни, лепечет что-то о заниженной самооценке.
Финансовые воротилы пускают слезу и берут мальчика на работу.
Ерунда это все!
В реальной жизни, если вы покажите себя на собеседовании неуверенным ботаном, а затем еще и начнете ныть, то в мгновение ока окажитесь за дверью с советом: «Мужчина, повысите самооценку и лишь потом приходите!».
Любовь.
Ну, не любят красивые и умные барышни неуверенных в себе нытиков, страдающих от комплексов.
Они любят сильных и уверенных в себе мужчин.
Опять же, забудьте голливудские подростковые комедии, когда невзрачный ботан неожиданно начинает встречаться с самой красивой девочкой в классе, потому что она что-то там в нем рассмотрела.
Вместо того чтобы верить в сказки, лучше подумайте, как повысить свою самооценку.
Успех.
Расплывчатое понятие, согласна.
Но чтобы вы в него не вкладывали, вы никогда не достигнете того самого успеха, пока не повысите собственную самооценку.
Неудачником с кучей комплексов – да, останетесь!
Успешным покорителем вершин – нет, не станете!
Прежде чем пытаться повысить самооценку, нужно знать о причинах возникновения неуверенности
Не думаю, что вы удивитесь, если узнаете, что почти все наши комплексы и психологические проблемы родом из детства.
Если родители редко вас хвалили, зато часто наказывали, если сверстники по непонятным причинам не желали с вами дружить, если никто не пытался понять вас и помочь вам справиться с фобиями, эмоциями, негативными мыслями, то скорей всего вы – мужчина, который читает эту статью в надежде повысить самооценку.
Отпустите все свои детские неудачи и простите всем своим обидчикам: родителям, одноклассникам, мальчишкам в доме, членам спортивной секции – всем, кто постарался навесить на вас как можно больше комплексов.
Поймите, что сейчас вы – взрослый человек, который сам распоряжается собственной жизнью, который способен справиться с трудностями и сможет повысить собственную самооценку, чтобы навсегда распрощаться с маленьким неудачником.
10 способов повысить самооценку мужчине
Повысить самооценку не так-то просто, особенно – мужчине, от которого изначально ждут силы и уверенности.
Но жить с заниженной самооценкой еще хуже, чем пытаться от нее избавиться.
Вот вам 10 полезных советов, при помощи которых можно без особых усилий повысить самооценку:
Не ругайте себя за неудачи.
Даже если вы сделали оплошность, даже если приняли неправильное решение, даже если не смогли выполнить какое-то работу, проведите работу над ошибками, но не занимайтесь самокопанием.
Тренируйте свой ум и тело.
Комплексы пышным цветом разрастаются на благоприятной почве: к умным спортивным красавцам они цепляются гораздо реже, чем к глупеньким обрюзглым мужчинкам.
Не позволяйте другим вытирать о вас ноги.
Самый простой способ – перестать общаться с людьми, которые пытаются повысить за ваш счет свою собственную самооценку, унижая вас.
Научитесь принимать комплименты.
Не надо внутренне сжиматься и начинать шарить взглядом в поисках более подходящего объекта, когда слышите похвалу в свой адрес.
Перестаньте сравнивать себя с кем-то.
Все люди разные и каждый строит собственную жизнь так, как считает нужным.
Ставьте перед собой цели и добивайтесь их достижения, но не пытайтесь сравнивать быстрее или медленнее вы движетесь к цели, чем другие.
Окружайте себя красивыми вещами, носите качественную одежду и обувь, следите за своим внешним видом.
Все это добавляет уверенности.
Не держите в своем окружении неудачников, потому что они будут тянуть вас на дно за собой.
Лучше общаться с уверенными оптимистами и учиться у них.
Концентрируйтесь на собственных достижениях и постоянно пытайтесь увеличить их количество.
Начните делать что-то полезное, например, займитесь благотворительностью.
Сознание от того, что вы помогаете детям, старикам, бездомным животным, природе и т.д. очень повышает самооценку мужчине.
Посетите несколько тренингов или поработайте с психологом, если не в состоянии справиться с проблемами без посторонней помощи.
Также еще рекомендуем к просмотру видео, в котором даются еще несколько советов,
чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе:
Если вы интересуетесь, как повысить самооценку мужчине, значит, осознали всю серьезность проблемы и сделали первый шаг на пути к выздоровлению.
Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
dnevnyk-uspeha.com
Как повысить самооценку мужчине и женщине
Самооценка – это способность человека реально оценивать свою личность, индивидуальность, уникальность, силу своих возможностей и особенностей характера.
Ваша уверенность является ключом, который может открыть двери к вашим желаниям и возможностям. Внутренний голос дает мужчине и женщине уверенность, которая определяет успех или неудачу в каждом начатом деле. От уверенности зависят все успехи, цели, мечты и желания.
Итак, повысить самооценку и уверенность человеку достаточно легко, главное — правильно оценивать собственные возможности, придерживаться индивидуальности и неповторимости.
Учеными было доказано что человек, знающий свои лучшие стороны и придерживающийся позитивного мышления, реже болеет. Он добивается поставленных целей и достигает успехов в карьере.
Некоторым людям трудно самостоятельно справиться с проблемой уверенности и повышением самооценки, и им приходится обращаться за помощью к психологу. В этом нет ничего плохого, наоборот – это первый шаг, который помогает обрести стойкость и веру в себя.
Как поднять себе самооценку и уверенность советы психолога
- Не стоит забывать о своих сильных сторонах.Нужно составить список своих положительных качеств. Необходимо быть откровенным с самим собой и избегать ложной скромности и самокритики. Вы должны проанализировать и оценивать по достоинству то, что у вас лучше всего получается и совершенствовать это.
- Контролируйте душевное и физическое состояние.Если человек бодр, крепок и здоров, то он может очень многого добиться в жизни и покорить множество вершин. Постоянное выполнение физических упражнений, занятия спортом — все это должно приносить максимум пользы и удовольствия, наполнять силой, повышать выносливость и работоспособность организма. Уделите особое внимание вашему питанию, отдыху и сну.
- Избегайте стрессов и старайтесь сохранять спокойствие.Живите без суеты и спешки. Вырабатывайте устойчивость к стрессу. С помощью релаксации расслабляйтесь и учитесь управлять своим разумом и сознанием во время стрессовых ситуаций.
- Научитесь правильно воспринимать критику и не бойтесь ошибок. Вы имеете право на собственное мнение, и заслуживаете чтобы вас выслушали.
- Планирование и организованность.Нужно точно знать, где находитесь в данный момент, чего хотите, куда стремитесь попасть и что можете сделать для этого. Заранее планируйте свое время, взвешивайте все за и против. Представьте свой первый шаг и сделайте его. Будьте готовы изменять свой план при необходимости. Если планируете выступление, презентацию, заранее репетируйте свою речь, действия, — это добавит уверенности и повысит самооценку.
- Язык тела.Говорите и совершайте все действия с уверенностью, и вы почувствуете себя уверенным человеком. При общении с собеседником держите голову поднятой, тело расслабленным, настройте визуальный контакт. Демонстрируйте окружающим спокойствие и уверенность. Показывайте заинтересованность во время беседы, контролируйте свою речь. Она должна быть ритмичной, четкой.
Как повысить самооценку мужчине — действенные методы
Поднять себе самооценку достаточно просто, как утверждают психологи. Низкая самооценка и неуверенность в себе формируются с самого раннего детства. Родители, друзья, учителя достаточно сильно влияют на формирование ребенка как личности.
Часто возникает вопрос, как поднять самооценку мужчине и женщине? По мнению психологов, существует несколько проверенных способов, которые способствуют повышению самооценки.
- Необходимо верить в собственные силы, которые приведут к успеху.
- Нужно ежедневно познавать что-то новое, развиваться – это важный шаг к повышению самооценки.
- Следить за здоровьем, заниматься спортом, поддерживать тело в форме, ведь красивое телосложение придаст уверенности мужчине и женщине.
- Быть всегда на позитиве, пусть на вашем лице присутствует улыбка, хвалите сами себя за достижение хороших результатов.
- Прощайте себя за совершенные ошибки, проанализировав их.
Как поднять уверенность мужчине и стать сильнее
Итак, как же поднять самооценку и уверенность себе мужчине?
- Самый лучший способ — это прекращение сравнивать себя с другими людьми. Постоянное занижение своих достоинств, неправильная реакция на критику и давление со стороны — все это накладывает отпечаток на мужское самолюбие и уверенность в себе.
- Отличным вариантом поднять самооценку мужчине будет являться спорт. Именно физические нагрузки помогают вырабатывать адреналин, выносливость, мужское тело стает более привлекательным, тем самым прибавляя ему уверенности.
- Вы должны перестать себя критиковать по поводу и без повода, избегать негативных высказываний в свой адрес, связанных с внешностью, финансовым положением и социальным статусом. Важно научиться достойно принимать комплименты, не приуменьшая при этом свои возможности.
- Попробуйте завести ежедневник и написать в нем утвердительные фразы по поводу себя, которые желательно повторять каждое утро, они позволять создать положительный настрой на весь день.
- Больше читать литературы, познавать новое, проводить общение в кругу успешных людей, делать то, что приносит удовольствие.
- Найти работу, которая бы приносила удовольствие. Все это позволит, повысит самооценку мужчине, главное активно двигаться к поставленным целям, верить в свои силы и все получится.
Часто самооценка мужчины зависит от женщины, когда он унывает, приходит без настроения, женщина должна подбодрить, похвалить, сделать комплимент. Слова любимой женщины придают каждому мужчине больше значимости и уверенности в себе.
Как стать уверенной в себе женщиной
Женщинам с заниженной самооценкой следует избегать окружения, которое негативно влияет на ее психологическое состояние, провоцирует конфликты, критикует и жалуется на плохую жизнь.
Женщине необходимо провести анализ своих достижений и определить сильные стороны. Лучше все их записать и постепенно дополнять список, внося улучшения.
Начните ценить себя и не позволяйте никому занижать Вашу самооценку.Женщине нужно верить в себя, в собственные силы и понимать, что не возможно быть идеальной и абсолютно всем нравится.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине
Любой человек мечтает о счастливой, дружной семье, он желает иметь хороших друзей и перспективную работу. Но часто из-за отсутствия веры в себя и заниженной самооценки, человек сам отталкивает от себя возможность стать успешным. Он боится пробовать новое и поддается своим тревогам и страхам.
В итоге его затягивает трясина, быт и обыденность, вынуждая его годами работать на одном месте, которое ему не нравится, либо живя с тем человеком, к которому он ничего не испытывает. Он заранее себя программирует, что у него ничего не выйдет и тем самым получает то, о чем думает.
Психология женщины намного тоньше и отличается от психологии мужчины.На самооценку женщины, девушки влияют множество факторов: внешность, образованность, социальный статус, материальное положение и другое.
У женщины всегда найдется один недостаток, который не позволить полноценно наслаждаться жизнью. На сегодня наше общество зависит от мнения окружающих. Оно полно устоявшихся рамок, предубеждений и стереотипов.
Женщина ежедневно пытается втиснуться в эти общепринятые каноны, постоянно испытывая критику и давление.
Чтобы повысить самооценку и уверенность женщине необходимо не реагировать на мнение окружающих. Ей нужно любить и уважать себя и не пытаться втиснуть в чьи-то рамки и убеждения.
Для того, чтобы быть уверенной в себе и поднять самооценку, женщине достаточно работать над собой регулярно:
нужно для начала выбрать правильный круг общения, в котором легко будет высказывать свое мнение, идеи. Ограничить свое общение с людьми, которые плохо влияют на Вас, энергетически угнетают.
- записывать в свой ежедневник собственные достижения;
- полюбить себя такой, какой вас создала природа, ведь на свои недостатки, всегда найдутся достоинства, которые смогут их перекрыть. Почувствуйте себя счастливой, не обращая внимание на то, какой имеете вес или какая у вас внешность;
- не оправдывайтесь перед окружающими. Если провинились, извинитесь, не вымаливайте прощение;
- находите время для ухода за собой;
- не ленитесь и не переживайте по мелочам. Ищите только позитивные моменты;
- станьте интересной, саморазвивайтесь, читая хорошие книги;
- избегайте зависти и хвастовства.
Как повысить самооценку и уверенность подростку
Самооценка и уверенность подростка закладывается еще в детстве, и формируется из любви, уважения и внимания со стороны родителей. Часто бывает, что дети не ощущают любовь и поддержку со стороны.
Постоянная критика, сравнивание и давление накладывают тяжелый отпечаток на жизнь ребенка. Он становится замкнутым и неуверенным.
Подростковый возраст считается переломным периодом в жизни ребенка. В этот период происходит формирование ребенка как личности.
Самооценка и чувство собственного достоинства подростка считаются уязвимыми местами и чем ниже они, тем больше вероятность развития комплексов, которые могут остаться на всю жизнь. Поэтому родители в такой тяжелый момент жизни подростка, должны очень ответственно отнестись к происходящему, и помочь ребенку побороть его страхи и переживания.
Чтобы поднять самооценку подростку, родители в первую очередь должны следить за его внешностью, прислушиваться к желаниям, давать возможность самостоятельно делать выбор и принимать решения, чаще хвалить.
Можно слегка корректировать выбор и подсказывать правильное решение в нужный момент. Важно проявлять уважение к мнению ребенка, не унижать его. Чаще проводите беседы и пробурите с ним дружит, тогда он доверит вам как другу свои переживания.
Как воспитать уверенного в себе ребенка и укрепить его самооценку
Роль родителей заключается в том, чтобы подготовить ребенка к взрослой жизни: научить его преодолевать трудности, бороться с препятствиями, противостоять стрессам, уметь обеспечить и прокормить себя.
Как воспитать уверенного ребенка? — нужно быть ему другом и со всей серьезностью относиться к его переживаниям и перепадам настроения. Ребенок, который будет с вами делиться тем, что его угнетает и при этом будет чувствовать вашу поддержку, а не осуждение, станет более открытым и уверенным в себе.
Он будет понимать, что ошибка — это опыт, который позволяет учиться, что критика — это обычное явление и нужно научиться проще к ней относиться. Он будет понимать, что несет ответственность за то, что он говорит и делает, и не будет бояться ошибиться.
Чтобы воспитать уверенного ребенка и укрепить его самооценку, нужно не осуждать и не ругать его за ошибки, не критикуйте и не занижайте его мнение.
mentallab.ru
Как повысить самооценку и уверенность в себе
Пытаясь действительно и навсегда полюбить себя за свои качества и своеобразие, женщина начинает чувствовать конфликт с проблемами, «гасящими» её растущую уверенность в постепенно приобретаемой успешности саморазвития.
Как продуктивно развиваться и добиваться толка в хватком мире человеком, умеющим добиваться деловых запланированных целей в карьере (будь то повышение или хорошая зарплата) и научиться получать весомое удовлетворение от твёрдой позиции в противоречивом внешнем мире с окружающими проблемами, расскажет данная статья.
В ней на основе практических советов и полезных рекомендаций психолога женщина может узнать секрет высокой эффективности и взять жизнь под настойчивый контроль.
Как повысить самооценку и уверенность в себе советы
Целью того, чтоб эффективно повысить самооценку и уверенность в себе, женщине будет вера в успех, которая достигается благодарявыполнению следующих ритуалов:
- Завести записи свершений, в которых женщина будет фиксировать даже малозначительные микроскопические проявления чувства уверенности.
- Принять свою внешность окончательно как идеальную для женщины на этом жизненном отрезке.
- Займитесь систематическим и приятным уходом за лицом и имеющейся фигурой, принимайте комплименты легко.
- Откажитесь от порочных проявлений зависти и бросьте сравнивать свой способ привычной жизни с человеком со стороны.
- Узнавать новое.
- Не разрешайте критике занижать уровень удовлетворённости от достигнутого вами качества работы.
Методы повышения женской самооценки
На долгом пути к себе женщине, чтобы заметно повысить самооценку и ощутить полную уверенность, сложнее бывает сделать шаг, победив лень и неуверенность в в себе.
Неуверенность часто скрывается в поисках изъянов лица, но психология опровергает такой вывод. Ведь достаточно женщин счастливых и с далёкими от «глянцевого» идеала стандартами.
Чтобы полюбить себя надо ощущать личное своеобразие и воспринимать его ценнейшим даром.
Что предпринять женщине, жаждущей повысить самооценку что теряешь шанс полюбить себя?
- Заняться самообразованием и научиться оказываться интересной для себя.
- Быть искренней и коммуникативно открытой.
- Открыться новому общению среди женщин и мужчин.
- Найти время для бескорыстных добрых дел, помогать по чуть-чуть тем, кому хуже, каждый день.
- Избегать давления нежелательных чувств зависти и собственничества.
- Завести питомца, бескорыстная любовь помогает получить дозу уверенности.
Как полюбить себя женщине советы психолога
На долгом пути, чтобы полюбить себя и стать уверенной, женщине достаточно применять на делесоветы от эффективного психолога как поднять себе самооценку и уверенность в себе женщине:
- Не сравнивать особого себя с другими, с более низкими или высокими значениями результатов;
- не позволять никому непростительных грубых выражений, способных занижать положение женщины, и необоснованной критики;
- приводить в жизнь полезные внушительные формулы самоустановок на успех;
- больше читать и смотреть позитивных книг и телепродукции;
- окружать себя положительными людьми и узнавать их силу;
- сохранять веру в благополучную собственную сущность.
Советы как повысить самооценку мужчине
Чтобы значительно повысить и укрепить уверенность в себе среднестатистическому мужчине и поднять свою самооценку, нужно хотя бы минимально поверить в свой талант и потенциальный успех, принять частные характеристики, став первым на тернистом пути к быстрому продвижению мечты.
Понимать причины стойкой неуверенности, означает подымать себя по лестнице гарантированного успеха. Чувство достигаемой уверенности в себе – первый и главный, необходимый атрибут в этом.
- Не корите себя зазря за случившиеся неудачи.
- Тренируйтесь по-разному, заставляя организм и мозг использовать все максимальные пределы возможностей.
- Не позволяйте никому вытирать бессовестно ноги о вас.
- Следите за собой, окружайте себя красивыми и качественными вещами и аксессуарами.
- Не занижайте собственные успехи, копите достижения и хвалите себя за них.
- Займитесь полезной благотворительностью для повышения самооценки.
- Запишитесь на специальные семинары или обучающие программы тренингов.
Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку
Из семьи складывается и будущая самооценка личности. Несколько советов, как без потерь повысить самооценку любому ребенку в семье:
- Хвалите правильно: за достижения, а не по жалости или желания задобрить.
- Поощряйте стремления к большему саморазвитию в творчестве, спорте или науке.
- Не наказывайте унижением.
- Старайтесь нагружать ребёнка посильными домашними делами, не оберегая его, как младенца, от проблем, в будущем преподнесённых жизнью.
- Формируйте адекватность самооценки, показывая на примерах, как можно пережить неудачу.
При желании ответственным родителям под силу воспитать уверенного ребенка, способного идти к ожидаемому успеху в будущем, благодаря адекватному чувству любви к своей личности.
mentallab.ru
Как повысить самооценку мужчине - ЛАЙФМОТИВ
Начнем с того, что такое самооценка и «с чем ее едят». Своими словами это принятие человека своей важности, оценка себя со стороны по действиям, по сущности. В настоящее время в мире много слабых мужчин и их нужно мотивировать к выполнению определенного вида деятельности. У них наблюдается заниженная самооценка, это выражается неуверенностью в себе, неспособностью здраво мыслить, так как человек постоянно находится в волнении, от того что не уверен в своих способностях.
Заложение качеств начинается с самого детства в процессе воспитания мальчика родителями. Поэтому важно подобрать правильный подход в формировании личностных качеств мальчика. Но, вот родители не усмотрели, не поощряли его за поступки, никогда не ценили его действий и поступков, вот и вырос слабый «мужчина», с заниженной самооценкой.
В настоящее время существует много способов повышения самооценки человека мужского пола. Сильный мужчина также нуждается в постоянном поддержании «уровня». Ну, а слабому подавно необходимо ее повышать. Это может выполняться различными способами:
1. Занятия спортом.
Вот не поверите, но это один из основных способов повышения самооценки «самца». Его суть заключается в том, что во время физической нагрузки, повышается уровень тестостерона, наш персонаж чувствует в себе прилив уверенности, бодрости, он готов свернуть горы, добиваться различных целей. К таким занятиям относят: занятия в тренажерном зале (наиболее подходящий вариант), бег, езда на велосипеде в различных стилях и прочее.
2. Всяческие поощрения, хвальба и поддержка семьи.
Этот способ заключается в мотивировании и подтверждении «самцовости» членами семьи, на работе. Ваш муж пришел с работы и устал, у него проблемы, он считает себя неудачником, так поддержите его, скажите что ваш мужчина молодец и что все у него получится.
3. Также повышению самооценки способствует нахождение мужчины в успешном, позитивном кругу людей.
Сами понимаете, что в таком обществе, человек будет расцветать и не увядать. Например, на работе, совместные шутки, веселое времяпровождение.
4. Существует также много психологических приемов, в результате которых, мужчина чувствует себя уверенным.
Например, техника НЛП (нейролингвистического программирования). Работает это так: наверняка, вы когда в прошлом, чувствовали себя очень уверенно, так представляйте эту картинку чаще и красочнее, подетально и успех на заставит вас долго ждать.
5. Как бы очевидно это не звучало, но мужчина чувствует себя мужчиной только тогда, когда действует, стремится к чему-то, к достижению поставленной цели.
Так вот поставьте себе цель. Вы хотите купить авто? Так начните усердно работать, зарабатывать и тогда определенно увидите результат.
6. Выбросите все плохое из головы!
Весь тот негатив, который скопился за все годы, не должен стать камнем преткновения, ведь это было в прошлом, зачем вспоминать плохое? В этом нет никакой выгоды.
7. Никогда не обманывайте самого себя.
Необходимо честное отношению к себе и к другим людям. Мужчина сам располагает своей жизнью, принимает решения исходя из своих мыслей и желаний, только тогда у вас будет хорошая самооценка.
8. Еще одно интересное предложение – слушать музыку, которая вам нравится, а именно — мужчине.
Музыка очень хороший мотиватор. Этот способ также подойдет в совместительстве с занятиями спортом, работой, это сочетание увеличивает эффект повышения самооценки, человек чувствует себя более уверенным, ощущает прилив энергии.
Так как, мужчина основа основ в семье, работе, глава, он должен обладать всеми теми качествами лидера, которыми не обладает женщина и слабый мужчина, поэтому необходимо повышать самооценку у слабых мужчин и поддерживать у сильных, а сделать это можно с помощью приведенных выше способов увеличения самооценки.
Главное, верьте в себя, в успех и все у вас получится, вы же настоящий сильный мужчина, полный жизненной энергией и полностью увереный в завтрашнем дне.
Читайте также
lifemotiv.ru
Как повысить уверенность в себе
Вопрос о том, как повысить уверенность в себе рано или поздно волнует каждого человека, особенно если в его жизни слишком часто случаются такие моменты и ситуации, которые буквально выбивают почву из-под ног в виду внезапной смены обстановки или условий. Если вы замечаете подобные эпизоды потери уверенности в себе и своих силах, то такие проблемы необходимо решать.
Чтобы добиться кое-каких результатов, прежде всего, стоит прекратить рассматривать себя слишком пристально, делая слишком большой акцент на неудачах и недостатках. Научитесь подчеркивать свои достоинства и принимать тот факт, что в мире не существует людей идеальных во всем. К тому же, от ошибок не застрахован никто! Конечно, по возможности необходимо избавиться от своих слабостей и постараться сделать так, чтобы окружающие и, в первую очередь, вы сами оценили все свои преимущества и умения. Также при оценке своих неудач стремитесь не корить себя, а находить причины, приведшие к ошибкам, чтобы не допускать их в дальнейшем. Таким образом «неудачный опыт» может оказаться не хуже любого другого, помогая становиться лучше и приобретать уверенность в своих силах.
Также для достижения поставленных целей нередко следует пересмотреть некоторые черты характера. К ним могут относиться, например, мнительность, застенчивость, стеснительность. В подавленном чувстве уверенности нет ничего хорошего, так как это создает достаточно серьезную преграду на пути к личному успеху во многих сферах жизни.
Необходимо прекратить сравнивать себя с кем-то, кто лучше вас в определенных вещах. В конце концов, каждый человек в чем-то хорош и в чем-то не очень. Постарайтесь сделать акцент на собственной реализации, прикладывать свои таланты, умения и положительные стороны там, где это потребуется. Использование своих собственных преимуществ весьма сильно повышает самооценку. Также воспитайте в себе привычку не корить себя, а хвалить за каждую победу, даже если она не столь значительная и является всего лишь небольшим шагом на пути к успеху. Не позволяйте окружающим понижать вашу самооценку и не делайте этого сами, выбирай самобичевание каждый раз, если вас постигнет какая-то неудача.
Разумеется, помощь в приобретении уверенности в себе оказывает реализация в жизнь собственных идей и планов. Даже если они слишком громоздкие и сложные, их можно разделить на множество маленьких, сделав каждую из них своеобразной маленькой победой. Не бойтесь пытаться достигать невозможного, добиваться успеха.
Старайтесь быть надежным другом, партнером, коллегой – это позволит вам реализовать себя во всех сферах своей жизни, что положительно скажется на вашей самооценке и сделает достижение желаемого значительно легче. При этом не стоит пытаться достичь каких-то определенных идеалов, рамок. Лучше всего сфокусироваться на своей собственной жизни, своих идеалах и стилях.Если вы задумались над тем как можно повысить уверенность в себе, то настройтесь на позитивное мышление и оптимизм. Такие люди, склонные к постоянным положительным установкам, умеют наслаждаться каждым мигом своей жизни и обладают определенными амбициями. Им свойственна привычка не тратить время на пустые сомнения, а постоянно действовать и реализовывать себя там, где чувствуешь «свое место». Их буквально преследует счастье, потому что постоянные подсознательные позитивные установки имеют свойство облегчать их достижение и им свойственно «материализоваться» в реальном мире.
Как повысить уверенность в себе женщине
Для того чтобы провести работу по улучшению себя, женщине необходимо, прежде всего, осознать и принять проблемы самооценки. Относительно женской психологии, низкая самооценка часто является следствием отрицательного мнения о себе. Прекрасный пол гораздо чаще склонен к тому, чтобы недооценивать себя, свои возможности и реальный потенциал. Но в то же время психологами давно подтверждено, что события в нашей жизни фактически напрямую связаны с нашими собственными убеждениями и помыслами.Из этого можно сделать простой вывод: чтобы улучшить свою жизнь необходимо изменить отношение к самой себе и научиться мыслить положительно. На этот счет психологи дают несколько советов, которые являются базовыми в вопросе о томкак повысить уверенность в себе женщине:
1. Возьмите на вооружение ежедневное убеждение: «Я такая, какая есть на самом деле, и я себе нравлюсь такой!».2. Используйте постоянные положительные аффирмации и установки: «Я смогу!», «Я сделаю это!», «Я умею!».3. Отучайтесь всегда оправдываться за свои поступки.4. Приобретайте уверенность в верности своего поступка, выбора. Даже в том случае, если кто-то со стороны отзывается о них отрицательно. Уважайте свой выбор.5. Прекратите сравнивать себя с другими женщинами. У всех есть талант в своей области и его отсутствие в другой.6. Наведите порядок в своем гардеробе, старайтесь следить за стилем, вносить в него новые краски.7. Примите себя вместе со всеми недостатками и работайте над ними, а не корите себя за них. Всегда игнорируйте и выбрасывайте из головы негативные мысли.
перейти наверхКак повысить уверенность в себе девушке
Рассматривая вопрос о том, как повысить уверенность в себе девушке, стоит подчеркнуть важность личных усилий и настойчивости. Молодой девушке необходимо задать себе определенную планку относительно того, что ее беспокоит, и никогда не опускаться ниже. К примеру, поставить себе цель всегда следить за маникюром и прической. Таких «планок» может быть очень много, но такая «выработка» привычек позволит всегда чувствовать себя уверенной. Вместе с тем стоит отказаться от всех вредных привычек, к которым также относится курение, переедание, продолжительное «зависание» в социальных сетях.Постарайтесь всесторонне развиваться, следите за своими интересами, получайте новую информацию и образование, следите за осанкой и внешним видом, займитесь спортом. Всегда настраивайтесь на благоприятный исход любого начинания, а в случае поражения помните, что никто никогда не застрахован от возможных ошибок. Даже из негативного опыта получайте пользу, анализируя произошедшее.
перейти наверхКак повысить уверенность в себе мужчине
Обычно под термином «уверенность» подразумевается некоторый внутренний потенциал, направленность на достижение успеха, вера в то, что внутренних сил всегда будет достаточно для преодоления возникающих жизненных проблем. Если мужчина часто задается вопросами вроде: «Смогу ли я добиться этого?», «А я достоин того что хочу?» и подобным им, то он определенно нуждается в повышении уверенности и самооценки.Если мужчина, наоборот, достаточно уверен в себе и обладает адекватной самооценкой, то он активно действует. Всегда стремиться к поставленной цели, не боится обращаться к окружающим с просьбами или требованиями, прикладывает все усилия и навыки для достижения своего. При этом он не боится возможных неудач, стать непонятым или отвергнутым. Обычно низкая уверенность тянется еще с детства, поскольку основывается на негативном жизненном опыте и неадекватном воспитании в семье.
перейти наверхКак повысить уверенность в себе мужчины?
Достичь этого можно достаточно быстро, если остановить своего постоянного внутреннего критика и принять тот факт, что вы способны сами строить себя вместо того чтобы корить и унижать. Каждый мужчина является своим внутренним персональным тренером, который добавляет мотивации, внутренних резервов и сил. Для того чтобы укрепить веру в себя. следует окончательно отречься от всех негативных и уничижительных мыслей, установок, убеждений.
Современный мир весьма суетлив и полон хлопот. В водовороте быта и различных событий мы часто забываем о своих внутренних мыслях и о том, что они тоже требуют определенного порядка. Научитесь мыслить только положительно, откиньте подавляющие вас убеждения, и вы заметите, как ваша жизнь измениться только в лучшую сторону.
Для того чтобы вернуть себе уверенность как можно быстрее, в случае если вас выбили из колеи, попробуйте применить весьма простое упражнение, рекомендуемое психологами. Просто закрывайте ненадолго глаза и вспоминайте о тех вещах, которые вы делаете лучше всего. Это может быть что угодно, начиная от пения или рисования, и заканчивая даже простой уборкой по дому. Если у вас нет времени на то чтобы прикрывать глаза и концентрироваться, то можете просто представить мысленно свое любимое занятие.
psytheater.com
повышение уверенности в себе женщине и мужчине, а также советы из психологии
Постоянная неуверенность в себе, успехах мешает человеку самореализоваться в жизни.
Такой настрой выбивает из колеи, не дает продуктивно работать, портит отношения с окружающими людьми.
Чувство неуверенности одинаково хорошо развито у мужчин, женщин, детей. В первых двух случаях это может навредить семейному счастью, во втором случае – вызовет дисбаланс взаимосвязи со сверстниками.
Чтобы решить данную проблему, рекомендуется обратить внимание на действенные советы психологов.
Как повысить уверенность в себе мужчине
Одним из главных мужских недостатков на сегодня является заниженная самооценка и неуверенность в себе.
К таким парням редко подходят знакомиться девушки, а если удается завязать отношения, вскоре они приводят к разрыву.
Чтобы поднять самооценку, предлагаем воспользоваться советами из психологии – они помогут наладить восприятие этого мира, обрести уверенность в себе:
- Не стоит винить себя за любые неудачи – лучше провести работу над ошибками, чем заниматься самокопанием.
- Займитесь тренировкой ума и тела – заполучить комплексы гораздо легче, если человек не развивается физически и умственно.
- Не общайтесь с людьми, пытающимися повысить самооценку за счет другого человека.
- Принимайте комплименты как должное, но при этом не стоит становиться высокомерным.
- Воздержитесь от постоянного сравнения с успешными людьми.
- Чтобы добавить уверенности общайтесь с интересными людьми, носите качественную одежду и обувь.
- Ограничьте связи с неудачниками — они тянут на дно.
- Старайтесь увеличить число собственных достижений.
Займитесь благотворительными делами – это повысит значимость и придаст уверенности: если перечисленные советы не помогают, обратитесь за квалифицированной помощью.
Поднятие самооценки женщины
Если сильный пол еще может справиться с комплексами, то девушки зачастую углубляются еще больше.
Не стоит копаться, искать ответы на давно решенные вопросы – лучше обратиться к советам:
- Список положительных качеств. Чтобы полюбить себя необходимо составить список из 50 положительных сторон личности и постоянно его лелеять.
- Позитивные утверждения. Каждое утро должно начинаться с аффирмаций, что женщина самая лучшая на Земле.
- Выбор окружения. Прекратите общаться с вечными скептиками и недовольными личностями.
- Сравнения. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, лучше провести параллели между собой сейчас, в настоящем времени, и собой в прошлом: так можно отследить позитивные изменения.
- Похвала. Психологи рекомендуют хвалить себя даже за малейшие достижения.
- Нет оправданиям. Не нужно постоянно оправдываться перед людьми за поступки.
- Отметки. Заведите тетрадь, где записывайте все хорошее, что произошло за день.
Повысить женскую самооценку несложно: воспользуйтесь простым психологическим упражнением. При общении с человеком представьте себя сексуальной звездой Голливуда и общайтесь от ее имени.
Важно! Чтобы стать уверенной в себе очень нужно подавить чувство зависти, иначе комплексы увеличатся.
Не стоит пытаться угодить всем и каждому: иногда проблема заключается в других людях, имеющих комплексы, но вымещающих недовольство на близких.
Как полюбить себя подростку или ребенку
Детский и подростковый возраст считается особенно нежным для развития уверенности в себе.
Если взрослому человеку легко сдерживать комплексы, то подростку и ребенку в окружении других сверстников сделать это трудно.
Обратите внимание! Важно с самого начала увидеть проблемы у малыша, чтобы помочь ему решить их вместе.
Советы, чтобы поднять свою самооценку и полюбить себя подростку помогут справиться с проблемами:
| Совет | Описание |
| Вычисление проблемы | Ребенок становится замкнутым, ходит без настроения. Девочки начинают носить мешковатую одежду, мальчики становятся вспыльчивыми |
| Разговоры по душам | В процессе беседы стоит отметить, что данная проблема – временная, и все решается |
| Не стоит порождать синдром отличника | Не нужно постоянно говорить ребенку, что он самый лучший, сравнивая его с другими детьми |
| Развенчание мифов | Девочки начинают подражать суперзвездам с интернета: тогда стоит показать им детские фото знаменитостей, указав, что на экране все скрыто под слоем макияжа |
| Отсутствие критики | В такие щепетильные моменты не стоит дополнительно критиковать подростка |
| Занятия спортом | Намекните подростку, что неплохо было бы заняться собственным телом |
| Похвала | Больше замечайте положительные перемены личности ребенка, делая на них акценты |
Фильмы, поднимающие самооценку
Одним из интересных вариантов психотерапии является просмотр мотивирующих фильмов.
Даже психологи советуют остановиться на выборе таких кинолент, поднимающих самооценку женщинам:
- Элегия.
- 8 женщин.
- Жизнь в розовом цвете.
- Голова в облаках.
- Малышка на миллион.
- Дьявол носит Прада.
- Иствикские ведьмы.
- Джентльмены предпочитают блондинок.
Перечисленные варианты подойдут для просмотра женщинам.
Мужу полезно показать такие киноленты как: Октябрьское небо, 10 шагов к успеху, Невероятная жизнь Уолтера Митти, Персонаж, Путешествие Гектора в поисках счастья.
Важно! Молодым юношам и девушкам полезно пересмотреть такие фильмы и видео: Покорители волн, Каникулы Кроша, Одержимость, Королевство полной Луны, Легенда №17.
Представленные выше киноленты можно также найти в письменном варианте – книги, печатные издания порой затягивают больше, чем фильмы.
Советы психологов
Люди, которые самостоятельно помогут себе, используя вышеуказанные советы, уже сделают шаг вперед на пути к успеху.
Не всегда получается сделать это своевременно и правильно, поэтому психологи подобрали определенные тренинги для таких случаев.
Советы от специалистов:
- Найдите то, что подходит вам.
- Обсуждайте проблему – это означает ближайшее ее решение.
- Определите важные моменты в жизни и перестаньте ориентироваться на ценности общества.
- Проанализируйте собственное поведение со стороны.
- Лучший способ что-либо получить – начать делать это самостоятельно.
- Проанализируйте собственное окружение: избавьтесь от людей, тянущих вниз.
Зачастую проблемы к взрослым людям приходят после развода, когда самооценка резко падает.
В таком случае не стоит искать способов изменить себя, лучше обратить внимание на указанные советы и попытаться решить проблему своими руками.
Полезное видео
ladyvapm.com
