Консультации психолога онлайн: детский психолог, семейный психолог, школьный психолог - советы психолога. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология книги
Как повысить самооценку и полюбить себя
Термин прикладной психологии относительно низкой самооценки – отношение человека к самому себе или собственному образу. Таким образом, основные признаки заниженной самооценки – это ряд парадоксальных ситуаций, когда человек хочет быть по достоинству признанным в обществе, но в то же время не может полюбить себя и оценивает свою личность очень низко. Итак, как повысить самооценку до адекватного уровня? Многие книги по психологии способны дать исчерпывающий ответ на этот вопрос. Существует множество методик и тренингов, рассказывающих как полюбить себя и повысить самооценку. Нужно лишь выбрать один из вариантов и приложить усилия для достижения цели.
Причины кроются в вашей личности
Любая личность строится на том, как человек воспринимает сам себя. Именно отсюда начинаются все личностные качества и способности. Независимо от того, насколько велики способности, по причине заниженной самооценки их большую часть реализовать не удастся. Это совсем не значит, что способности исчезнут. Просто пока человек не сможет полюбить себя и справиться с низкой самооценкой, не получится реализовать свои таланты в полной силе.
Стать гениальным можно только тогда, когда поверишь в свою гениальность.
Явление заниженной самооценки не монолитно – в нем выделяются общие и частные элементы. Первые относятся к общему восприятию личности как самой себя, вторые – к восприятию себя через призму отдельных собственных качеств. Существуют специальные тесты, позволяющие провести анализ низкой самооценки – большинство людей показывают результат в 50 – 60%. Это среднее значение, но оно совсем не означает норму – заниженная самооценка все равно есть, хоть и не ярко выраженная. Со временем проблема может прогрессировать, и поэтому лучше заранее позаботиться о том, как научиться любить себя и повысить самооценку.
Объективная оценка своих возможностей
Если вы считаете, что недостаточно уверены в себе, следует учитывать, что высокая уверенность не должна быть абсолютной ценностью. Она имеет смысл только в том случае, если подтверждается объективными и субъективными возможностями, сложившимися условиями. Можно сделать вывод, что оценка человеком своих возможностей может быть заниженной не в общем, а в частности. Например, это касается ситуативного восприятия, когда недостаточная уверенность в себе возникает только при определенных обстоятельствах. Вы можете отлично разбираться во многих вещах, но быть профаном в других. Это не должно быть поводом для недооценки своих возможностей.
Абсолютной компетентности добиться невозможно, и любой человек в определенной ситуации может оценивать свои возможности совсем невысоко. Такое поведение является нормальным, и поводов для беспокойства здесь нет. Проблема возникает лишь в случае, когда уже есть ярко выраженная общая низкая самооценка – собственные недостатки, неизбежные в определенных сферах, воспринимаются болезненно и усугубляют психологическое состояние, вплоть до депрессии. Изначально оценивая свои возможности объективно, вы защищаете себя от негатива.
Возникновение проблемы у ребенка
Чаще всего причины неадекватной оценки самого себя возникают еще в детском возрасте, и основанием для них становится неправильное поведение родителей. Книги по психологии семейных отношений они обычно не читают, и в результате невинные на первый взгляд упреки приводят к серьезной проблеме. Низкая самооценка – главная преграда для личностного роста, и закладывается она в период взросления. Если ребенок чувствует, что родители в него не верят, фактор заниженной самооценки усугубляется – в подростковом или взрослом возрасте оказывается, что человек сам в себя не верит.
Многие книги для повышения самооценки прямо указывают как вести себя родителям, чтобы не испортить жизнь ребенку. Если он делает что-либо не так как нужно, воспитание будет заключаться не в упреках и обвинениях, а в демонстрации и объяснении того, как поступать правильно. При правильном подходе к воспитанию повышение самооценки человеку требуется крайне редко – он адекватно оценивает себя и свои возможности.
Личностные сложности у взрослых
Несмотря на преобладание в заниженной самооценке фактора родительского воспитания, значительная вероятность появления такой проблемы есть и у взрослых. Причины могут быть самыми разными. Обычно низкая самооценка становится следствием определенных внешних стрессов (разрыв с любимым человеком, неожиданное увольнение с работы и т. д.). Примечательно, что проблемы с адекватной оценкой своей личности намного реже возникают у сангвиников и флегматиков, тогда как меланхолики и холерики сильно подвержены стрессам и состоянию необоснованно заниженной самооценки.
Вариант решения проблемы зависит от состояния человека. Когда низкая самооценка еще не дошла до критической стадии, можно заняться улучшением ситуации самостоятельно. Для этого разработано множество практических рекомендаций и по тренингам, и по ежедневному поведению, и даже по правильному образу мышления. Если же на почве заниженной самооценки развилась депрессия, рекомендуется прибегнуть к помощи специалиста. Медицинские методы оставим профессионалам, и далее рассмотрим, как поднять самооценку своими силами.
Ситуативные признаки для выявления проблемы
Выявить признаки низкой самооценки совсем не сложно – изучите свои ощущения, когда обнаруживаете, что недостаточно компетентны в некоторой сфере. Если у вас нет никакого заметного психологического дискомфорта, то с вашей оценкой самого себя все в порядке.
Неизбежная ситуативная некомпетентность никак не влияет на продуктивность работы, стиль жизни, взаимоотношения с другими людьми. Крайне важна объективная оценка – если вы понимаете, что область низкой компетенции для вас не имеет особой значимости, ваш психологический комфорт не будет нарушен. Если же некомпетентность становится для вас тяжелым ударом, если вы сильно переживаете по этому поводу – налицо проблема с личностной оценкой.
Каким бы ни был предварительный результат, более серьезный анализ будет не лишним. Даже если никаких признаков беспокойства и неудовлетворенности некомпетентность не вызывает, рекомендуется пройти несколько простых психологических тестов. Например, широко рекомендуется система «20 вопросов», на основании которой можно провести первичный анализ личности. Суть данного теста состоит в том, чтобы представить себя в нескольких частных аспектах (например – женщина, жена, мать, работник и т. д.). Когда список подготовлен, нужно сделать личностную оценку каждого аспекта – так намного проще обнаружить причины психологического дискомфорта.
Предостережения по поводу коррекции восприятия своей личности
На вопрос о том, как повысить самооценку, однозначных ответов быть не может. Тем не менее, есть достаточно действенные рекомендации, при постоянном соблюдении которых низкая самооценка может быть побеждена. Должна быть инициатива и творческий подход, но излишнего энтузиазма следует избегать.
Если за повышение самооценки браться слишком рьяно, результат может оказаться противоположным желаемому. Нередко оказывается, что слишком сильное желание изменить себя вызывает определенное внутреннее сопротивление. Преодолеть его намного сложнее, чем при постепенном развитии. Таким образом, не стоит постоянно думать о том, как повысить самооценку, нужно просто старательно выполнять рекомендации, и тогда все обязательно получится!
Что нужно делать?
Ниже приведены основные рекомендации, выполняя которые вы поймете как поднять самооценку. Если что-то по объективным причинам не получается, подойдите к проблеме творчески, проявите инициативу – только так можно стать более уверенным в себе. Итак, советы, при помощи которых неуверенность уйдет в прошлое:
- если вы решили предпринять какое-то действие, приступайте к нему в кратчайшие сроки. Если этого не сделать, заниженная самооценка будет только прогрессировать;
- нужно разнообразить свою жизнь, ежедневно находить и узнавать что-то новое для себя;
- при непонимании чего-либо не нужно бояться спрашивать. Намного лучше уяснить все правильно заранее, чем потом делать ошибки, способствующие низкой самооценке;
- нужно заняться спортом. Чем лучше вы будете чувствовать себя физически, тем легче будет заниматься повышением самооценки. Укрепление тела будет естественным образом повышать уверенность в себе;
- настраивайтесь на позитив. Чем лучше настроение, чем меньше претензий к окружающим – тем проще будет двигаться по пути устранения заниженной самооценки. В то же время стоит поддерживать собственные успехи, хвалить себя за них;
- откажитесь от сравнения себя с другими людьми. Решить вопрос с тем, как поднять самооценку, практически невозможно через сравнительный анализ. Единственное, что здесь можно сделать – это сравнивать себя бывшего и нынешнего;
- не старайтесь оправдываться. Если вас в чем-либо обвинили, просто объясните причины своего поступка. Чем спокойнее и увереннее вы это сделаете, тем более весомым будет ваш вклад в копилку борьбы с низкой самооценкой;
- не вините себя за ошибки, прощайте свои же проступки. Идеальным во всем быть невозможно.
Рекомендации для девушек
Каким бы сильным ни был психологический дискомфорт из-за низкой самооценки, справиться с этим можно. Потребуется некоторое время и значительные усилия, но здесь цель оправдывает средства. Главный ключ к повышению самооценки – создание устойчивого чувства собственной ценности и достоинства. Как повысить самооценку девушке:
- анализ собственных достижений. Если вы осознаете, что можете добиться успеха, заниженная самооценка исправится намного быстрее. Уделяйте поменьше времени своим недостаткам, акцентируйте внимание на достоинствах. Даже если достижение незначительное, оно поможет понять, как справиться с личностной проблемой. Каждая трудность, которую вам удалось преодолеть, должна способствовать росту уверенности;
- самый действенный способ понять как повысить самооценку девушке – разобраться в причинах, негативно влияющих на собственное восприятие. Из этого происходит и следующий пункт;
- только вы можете себя оценивать. Низкая самооценка почти всегда возникает из-за внешних факторов, в том числе из-за мнений других людей. Перестаньте слушать и воспринимать негативные оценки. Это не значит, что повышение самооценки предполагает отказ от критики со стороны – просто критика должна быть конструктивной. Только тогда ее можно принять во внимание;
- самая простая и приятная рекомендация – сделать что-то, что вас порадует. Например, отправиться по магазинам и обновить гардероб. Вещи выбирайте максимально смело и уверенно – не давайте низкой самооценке испортить ваш шопинг!
Рекомендации для мужчин
Многие указанные выше пункты в значительной степени отвечают и на вопрос, как повысить самооценку мужчине. Примечательно, что с заниженной самооценкой сильный пол сталкивается реже – он изначально оценивает себя адекватнее. С другой стороны, мужчине будет сложнее решить сложности с самооценкой, если они уже возникли. Как повысить самооценку и добиться адекватного восприятия себя:
- получить уверенность в своих возможностях. Первое, что нужно сделать – перестать сравнивать себя с другими. Все люди уникальны, и всегда найдется человек, достигший в жизни большего. Это не должно быть основанием для заниженной самооценки. Никто не может быть успешнее, чем все остальные;
- занятия спортом. Это и выработка мужских гормонов, и улучшение фигуры. Естественно, что хорошие спортивные результаты являются лучшим ответом на вопрос, как повысить самооценку;
- не обвиняйте самого себя. Повышение самооценки станет практически невозможным, если вы будете относиться к своей личности слишком предвзято. Помните, что проблема приходит извне, но развивается уже внутри вас – именно этого нужно избежать;
- сдержанно благодарите людей за комплименты, но не отвечайте фразами, которые комплимент отвергают. Многие на «спасибо» говорят «не за что». Казалось бы, это мелочь, но она прямо влияет на подсознание, и в конечном итоге затрудняет задачу;
- напишите несколько утвердительных фраз, которые положительно вас характеризуют. Пусть эти фразы всегда будут на видном месте, время от времени повторяйте их. Да, это – самовнушение, но ведь и низкая самооценка тоже является самовнушением! Просто нужно перестроиться на позитив;
- в повышении чувства уверенности может помочь самостоятельное образование, расширение кругозора. Вопреки известной поговорке («меньше знаешь – крепче спишь»), обширные знания в различных сферах дают большее психологическое спокойствие и непоколебимость в различных ситуациях. Особенно здесь следует выделить уверенность при социальных взаимоотношениях с людьми. Когда человек знает много, вероятность появления ошибок, совершенных по незнанию, будет ниже;
- представьте, каким бы вы хотели видеть себя в идеале. Постарайтесь максимально подробно описать свою идеальную личность – с основными чертами характера, привычками и т. д. В жизни старайтесь повторять черты, свойственные созданному образу. Естественно, делать это нужно без фанатизма – в противном случае вы рискуете столкнуться с еще более серьезными психологическими трудностями.
Саморазвитие и посещение тренингов
Существует множество психологических программ и тренингов, рассказывающих именно о том, как повысить самооценку. Читайте специализированную литературу, смотрите онлайн уроки, посещайте курсы лично. Взаимодействие с успешными, позитивно настроенными людьми обязательно даст хорошие результаты!
Кроме того, посещая занятия, вы не остаетесь наедине со своей проблемой. Так решить ее будет намного проще – с помощью людей, имеющих аналогичные интересы. Нужно только выбрать правильный курс, вести который будут признанные специалисты – они знают, как поднять самооценку, и предложат вам действенные профессиональные методики.
Делайте то, что приносит вам радость
Постарайтесь в своей жизни отказаться от всего, что негативно сказывается на повышении самооценки. Например, если вы недовольны работой – нужно найти возможность ее сменить. Если такой шаг в настоящее время остается нереальным, следуйте по другому пути – поменяйте стиль жизни, как можно больше времени уделяйте своим интересам, увлечениям, хобби.
Низкая самооценка невозможна, когда вы довольны своей деятельностью и получаете от нее удовольствие.
Если вы будете чувствовать себя счастливым, вы быстро обретете уверенность в своих силах!
headlife.ru
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине и мужчине
Все люди кем-то восхищаются, кого-то любят, но не каждый способен полюбить себя самого. Особенно от недостатка любви и уважения к себе, то есть низкой самооценкой, страдают представительницы прекрасной половины. Психологи уже давно выяснили истинную причину этой метаморфозы.
Предлагаем ознакомиться с их выводами и советами и постичь искусство любви и уважения к самому себе, конкретнее к самой себе, поскольку основные советы психологов будут адресованы именно женщинам/девушкам/девочкам. Благодаря психологии станут понятны основные принципы, как можно заставить женщине полюбить и уважать себя.
Как полюбить себя и повысить самооценку советы психолога
Все склонны идеализировать окружающих, поскольку на самом деле видят лишь внешнюю оболочку, то как человек преподносит себя обществу. А вот по отношению к себе люди склонны страдать тем, что называется самоедством, т.е. самокритикой.
Низкая самооценка и есть настоящий недостаток. Нужно постараться переставать заедать себя ненужными переживаниями, все чего можно добиться таким способом — нервное расстройство и повышенное давление, от них нужно обязательно избавляться и повышать качество собственной жизни.
Главный страх — критика поведения со стороны окружающих. Люди настолько погружаются в собственный внутренний мир, что не видят очевидного – никто не идеален. Первым шагом к поднятию самооценки будет осознание этого очевидного момента, т.е. нужно просто принимать себя такой, какая есть и избавляться от собственных страхов.
Жизнь начнет становиться веселее, ярче и приятнее, постепенно и другие начнут относиться к Вам иначе. Дальше психологи будут подсказывать, как можно девушкам/женщинам заставить полюбить себя и подымать собственную самооценку.
Как женщине полюбить себя рекомендации
Как женщине заставить полюбить себя? Любовь начинается с симпатии, уважения и восхищения. Поэтому первый совет психологии, что нужно сделать женщине/девушке, чтобы заставить полюбить себя и поднять свою самооценку – улучшить свой внешний вид (внешность) и начать ухаживать за собой.
Ведь красота главное оружие женщин/девушек из всех которые только могут существовать. Если женщина/девушка не уверена в своем вкусе – это не проблема. Всегда найдется тот, кто поможет в этом вопросе: подруга, мама или специалист.
Измените свой имидж кардинально:
• обратитесь к парикмахеру, пусть он подберет Вам хорошую стрижку, в наше время это не проблема, существует программа компьютерного подбора – минимум риска, максимум успеха;
• научитесь искусству макияжа, возьмите уроки визажа, в этом помогут видео уроки и практические занятия перед зеркалом;
• откажитесь от одежды по типу «серая мышь», подберите не слишком яркие, но современные наряды, они не обязательно должны быть дорогими, но подобранными со вкусом.
Это те самые три кита на которых строится первое впечатление о человеке. И, конечно же не забывайте о походке и манерах, женственный образ не всегда состоит из коротких платьев и высоких шпилек, это прежде всего игривость взгляда, мягкость движений и летящая походка.
Это потребует некоторых тренировок, но оно того стоит. После первых же успехов Вы и сами не заметите, как у Вас начнет появляться симпатия к этой прекрасной незнакомке из зеркала. Со временем эта симпатия заставит женщину/девушку полюбить себя.
Как быть уверенной в себе женщиной
Что заставляет женщину/девушку чувствовать себя женщиной? Конечно же внимание мужчин! Поэтому второй совет психологии — научитесь флиртовать с ними, привлекать их внимание. Этот шаг поможет женщине/девушке почувствовать себя привлекательной, а комплименты противоположного пола закрепят эту уверенность и заставят полюбить себя.
Второй шаг – самореализация и саморазвитие. Все любят уверенных в себе людей, но эта уверенность не берется из ниоткуда, это титанический труд, старание и серьезная работа над собой, своими ошибками, постоянное повышение уровня собственного развития. Побольше читайте, ходите на тренинги и пр.
Осознание собственной значимости повышает самооценку и заставляет почувствовать уважение к себе. Со временем эти чувства помогут заставить женщину/женщину полюбить себя.
Рекомендации мужчине
Уильямс Джеймс вывел специальную формулу мужской самооценки: самооценка =успех/собственные запросы.
Второй известный психолог утверждает, что ничто так не повышает мужскую самооценку, как достижение успеха. Обе вариации советов сводится к тому, что мужчине может помочь поднять самооценку и заставить/научиться уважать себя — его успешность.
Что для этого нужно? Стать успешным человеком. Совет психологии — стать целеустремленным: научиться ставить перед собой правильные цели и двигаться по пути их достижения. При этом общие цели могут быть очень большими (не стесняйтесь мечтать), а вот по пути их достижения они должны разбиваться на небольшие отрезки, т.е. достижимые.
Эти же рекомендации помогут понять и женщине/девушке, как заставить полюбить себя.
Как полюбить себя и стать уверенным человеком или ваш дневник успеха
Опытные психологи отмечают, что организованность помогает добиться значительных успехов и могут заставить не только полюбить себя самого, но и привить это чувство окружающим. В этом очень помогает ведение записей. Это может быть любой блокнот, записная книга и пр., но лучше завести дневник успеха. В этот томик нужно вносить только собственные достижения, планы на них и пути достижения.
Как заставить мужчину полюбить себя советы
Психология давно дала ответы на вопросы и вывела тактику (технику) поведения успешного мужчины, ведь именно на таких равняются остальные.
По их наблюдениям можно сделать следующие выводы: мужчина может заставить полюбить себя, если будет:
- Регулярно заниматься спортом, т.е. следить за своим телом (не обязательно ежедневно).
- Повышать свой интеллектуальный уровень.
- Будет профессионалом в каком-то деле: в рабочем процессе или в любимом увлечении.
- Проявлять уважение к собственным поступкам, времени и усилиям. Психологи говорят: делай вид, что уважаешь себя, и у окружающих не останется выбора, они научаться следовать твоему примеру.
- Общение/личные отношения с хорошей девушкой/женщиной.
И самая главная тактика как заставить себя полюбить и женщине/девушке и мужчине/парню — просто осознать, что Вы индивидуальность, Вы совершенство, таких как Вы больше нет. И все это действительно правда.
Не нужно занижать уровень собственной значимости. Станьте счастливым, посмотрите на мир глазами ребенка, сделайте счастливым еще кого-то и наслаждайтесь жизнью!
mentallab.ru
Как женщине полюбить себя и повысить самооценку?
Эта тема стара как мир, но все также актуальна и важна для каждого человека. Мужчина, да и все остальные относятся к женщине так, как она относиться к самой себе. Вот главное правило жизни! Мир – наше зеркало, некого обвинять в своих переживаниях. Сам человек делает выбор и принимает решение, впуская в свою жизнь ненадежных, лживых людей, тиранов, сам он делает выбор, чего он достоин и на что имеет право.
Именно уровень любви к себе напрямую влияет на успех личности во всех сферах жизни. Можно быть талантливым, но если вы не верите в себя и не цените свой труд, вас будут использовать или вы сами будете постоянно критиковать и обесценивать себя.
Много женщин приходят ко мне на прием, и я вижу одно и тоже – постоянное самоедство, неумение увидеть свою красоту и уникальность, обвинение всех вокруг в собственных бедах, куча страхов и обид. Хотя внутри живет огромный потенциал, живет многогранная уникальная сила, которая может расцвести, но сама женщина просто этого не видит, не умеет наслаждаться собой и жизнью. Рабский труд, чувство долга, игнорирование собственных желаний, мазохизм, размытые цели – вот постоянные спутники обычной рядовой женщины. И мне очень жаль, что это происходит повсеместно.
Но если вы читаете это статью, значит вы та самая чудесная женщина, которая хочет изменить свою жизнь. И я очень рада, что вы делаете эти шаги к успеху!
Повысить самооценку и уверенность в себе женщине очень просто:
- Разрешите себе быть неидеальной. И превратите свои слабости в достоинства. Не умеете красиво говорить, значит можете быть застенчивой, а кротость очень любят мужчины. Не можете скинуть нужные килограммы, зато можете похвалиться мягким и теплым животиком, который приятно целовать и лежать на нем J. А еще, лишний вес увеличивает полноту груди. Понимаете, о чем я? Все зависит оттого, насколько вы сами готовы отнестись к себе лояльно. Я не говорю о том, что теперь нужно оправдывать свою лень. Работайте над собой, развивайтесь, становитесь лучше, но любите себя уже сейчас, балуйте, радуйтесь самим себе.
- Хватит угождать. Человек с низкой самооценкой постоянно что-то кому-то доказывает, оправдывается, боится что-то сделать неправильно. Чем больше вы боитесь, тем больше ошибаетесь и попадаете в немилость. Если вы сами не хвалите себя, вечно собой недовольны, то не удивляйтесь обратной связи от мира.
- Определитесь, чего вы хотите и достойны. Как мужчина может принести вам удовольствие и порадовать вас, если вы сами не знаете, чего хотите. Ставьте цели, желайте и берите то, что заслуживаете, а заслуживаете вы счастья, поддержки, радости, удовольствия и всех благ нашей планеты.
- Возьмите ответственность за свое счастье на себя. Вы самое дорогое, что у вас есть. Дети вырастут и улетят из гнезда, муж может остаться, а может уйти, всякое бывает, ситуация на работе может измениться, все в жизни меняется и не всегда зависит от нас судьба других людей, а вот наша судьба в наших руках. Да, да, любовь к себе – это, в том числе умение опираться на себя, а не искать людей, которые бы спасли, утешили и наполнили жизнь смыслом. Хорошо, когда они есть, но так бывает не всегда. Вы источник позитивного настроения, радости, и всего остального. И не надо требовать от окружающего мира быть таким, как вы хотите, вы людей не переделайте, а вот меняться самой – это путь к процветанию. Создайте себя такой, как вы хотите, пусть потребуется определенное время, сделайте это, и расскажите мне свою историю успеха! J
- Эмоциональная поддержка и вера в себя. В детстве нас поддерживают родители. Они говорят: «ты молодец, ты справишься, у тебя все получится». Такие слова рождают внутри веру ребенка в самого себя. Но если вам не говорили таких слов, то конечно, вы будете сомневаться в себе, но делать этого не стоит. Да, в жизни мы совершаем ошибки, иногда очень серьезные, но вы не можете все всегда просчитывать, какие-то промахи невозможно избежать. Многое зависит от вас, в жизни все решаемо. Вопрос в том, насколько вы верите в себя? Насколько вы можете оказать себе самоподдержку? Может быть, вам чаще стоит говорить эти волшебные слова, о которых я писала выше.
Как повысить самооценку человека с помощью упражнений?
Упражнение «Солнышко».
Нарисуйте солнышко с множеством лучиков, на них напишите факты из трех категорий:
- Мои достижения в жизни и ситуации, которые я смогла преодолеть.
- Мои позитивные качества характера, личности, за которые я могу себя похвалить.
- Позитивные качества моего физического тела, те участки, места, зоны, которые мне нравятся.
Если вы не нашли достоинств, вы обманываете себя. Не бывает ужасных людей, бывает неправильное восприятие и застревание на навязанных стереотипах красоты. Если самой трудно написать свои достоинства, обратитесь к друзьям и близким, пусть помогут вам в этом, спросите у них.
Догадались, что вы и есть то самое солнышко J, светите ярче, миру так не хватает душевного света.
Фильмы, повышающие самооценку и позитивный настрой:
1.Секс в большом городе (Sex and the City, сериал, 1998–2004).
2.Дьявол носит Prada (The Devil Wears Prada, 2006).
3.Очень плохие мамочки (Bad Moms, 2016).
4.В активном поиске (How to Be Single, 2016).
5.Ешь, молись, люби (Eat, Pray, Love, 2010), список будет пополняться!
Если вы смотрели фильмы вселяющие уверенность, поделитесь этим в комментариях! Будьте счастливы, увидимся!
svetlana-psy.ru
Как женщине полюбить себя и повысить самооценку?
Эта тема стара как мир, но все также актуальна и важна для каждого человека. Мужчина, да и все остальные относятся к женщине так, как она относиться к самой себе. Вот главное правило жизни! Мир – наше зеркало, некого обвинять в своих переживаниях. Сам человек делает выбор и принимает решение, впуская в свою жизнь ненадежных, лживых людей, тиранов, сам он делает выбор, чего он достоин и на что имеет право.
Именно уровень любви к себе напрямую влияет на успех личности во всех сферах жизни. Можно быть талантливым, но если вы не верите в себя и не цените свой труд, вас будут использовать или вы сами будете постоянно критиковать и обесценивать себя.
Много женщин приходят ко мне на прием, и я вижу одно и тоже – постоянное самоедство, неумение увидеть свою красоту и уникальность, обвинение всех вокруг в собственных бедах, куча страхов и обид. Хотя внутри живет огромный потенциал, живет многогранная уникальная сила, которая может расцвести, но сама женщина просто этого не видит, не умеет наслаждаться собой и жизнью. Рабский труд, чувство долга, игнорирование собственных желаний, мазохизм, размытые цели – вот постоянные спутники обычной рядовой женщины. И мне очень жаль, что это происходит повсеместно.
Но если вы читаете это статью, значит вы та самая чудесная женщина, которая хочет изменить свою жизнь. И я очень рада, что вы делаете эти шаги к успеху!
Повысить самооценку и уверенность в себе женщине очень просто:
- Разрешите себе быть неидеальной. И превратите свои слабости в достоинства. Не умеете красиво говорить, значит можете быть застенчивой, а кротость очень любят мужчины. Не можете скинуть нужные килограммы, зато можете похвалиться мягким и теплым животиком, который приятно целовать и лежать на нем J. А еще, лишний вес увеличивает полноту груди. Понимаете, о чем я? Все зависит оттого, насколько вы сами готовы отнестись к себе лояльно. Я не говорю о том, что теперь нужно оправдывать свою лень. Работайте над собой, развивайтесь, становитесь лучше, но любите себя уже сейчас, балуйте, радуйтесь самим себе.
- Хватит угождать. Человек с низкой самооценкой постоянно что-то кому-то доказывает, оправдывается, боится что-то сделать неправильно. Чем больше вы боитесь, тем больше ошибаетесь и попадаете в немилость. Если вы сами не хвалите себя, вечно собой недовольны, то не удивляйтесь обратной связи от мира.
- Определитесь, чего вы хотите и достойны. Как мужчина может принести вам удовольствие и порадовать вас, если вы сами не знаете, чего хотите. Ставьте цели, желайте и берите то, что заслуживаете, а заслуживаете вы счастья, поддержки, радости, удовольствия и всех благ нашей планеты.
- Возьмите ответственность за свое счастье на себя. Вы самое дорогое, что у вас есть. Дети вырастут и улетят из гнезда, муж может остаться, а может уйти, всякое бывает, ситуация на работе может измениться, все в жизни меняется и не всегда зависит от нас судьба других людей, а вот наша судьба в наших руках. Да, да, любовь к себе – это, в том числе умение опираться на себя, а не искать людей, которые бы спасли, утешили и наполнили жизнь смыслом. Хорошо, когда они есть, но так бывает не всегда. Вы источник позитивного настроения, радости, и всего остального. И не надо требовать от окружающего мира быть таким, как вы хотите, вы людей не переделайте, а вот меняться самой – это путь к процветанию. Создайте себя такой, как вы хотите, пусть потребуется определенное время, сделайте это, и расскажите мне свою историю успеха! J
- Эмоциональная поддержка и вера в себя. В детстве нас поддерживают родители. Они говорят: «ты молодец, ты справишься, у тебя все получится». Такие слова рождают внутри веру ребенка в самого себя. Но если вам не говорили таких слов, то конечно, вы будете сомневаться в себе, но делать этого не стоит. Да, в жизни мы совершаем ошибки, иногда очень серьезные, но вы не можете все всегда просчитывать, какие-то промахи невозможно избежать. Многое зависит от вас, в жизни все решаемо. Вопрос в том, насколько вы верите в себя? Насколько вы можете оказать себе самоподдержку? Может быть, вам чаще стоит говорить эти волшебные слова, о которых я писала выше.
Как повысить самооценку человека с помощью упражнений?
Упражнение «Солнышко».
Нарисуйте солнышко с множеством лучиков, на них напишите факты из трех категорий:
- Мои достижения в жизни и ситуации, которые я смогла преодолеть.
- Мои позитивные качества характера, личности, за которые я могу себя похвалить.
- Позитивные качества моего физического тела, те участки, места, зоны, которые мне нравятся.
Если вы не нашли достоинств, вы обманываете себя. Не бывает ужасных людей, бывает неправильное восприятие и застревание на навязанных стереотипах красоты. Если самой трудно написать свои достоинства, обратитесь к друзьям и близким, пусть помогут вам в этом, спросите у них.
Догадались, что вы и есть то самое солнышко J, светите ярче, миру так не хватает душевного света.
Фильмы, повышающие самооценку и позитивный настрой:
1.Секс в большом городе (Sex and the City, сериал, 1998–2004).
2.Дьявол носит Prada (The Devil Wears Prada, 2006).
3.Очень плохие мамочки (Bad Moms, 2016).
4.В активном поиске (How to Be Single, 2016).
5.Ешь, молись, люби (Eat, Pray, Love, 2010), список будет пополняться!
Если вы смотрели фильмы вселяющие уверенность, поделитесь этим в комментариях! Будьте счастливы, увидимся!
svetlana-psy.ru
Как Полюбить Себя и Повысить Самооценку
Неуверенные в себе люди часто у меня спрашивают, мол, как полюбить себя и повысить самооценку, чтобы не стесняясь двигаться к поставленным целям. В эпоху капиталистического бандитизма далеко не всем удается приспособиться к стремительной гонке за выживанием.
Те, кто больше всего на свете любят себя, устают отмахиваться от суровых нападок и обвинения в эгоизме. С другой стороны, заниженная самооценка- это неспособность к рывку и победе над стихиями.
Советы как поднять самооценку
- Перестаньте думать о прошлом - возьмите за отправную точку настоящий момент. Скажите «спасибо» прошлому за все, что оно вам дало и попрощайтесь с ним.
- Ваши плюсы и минусы - запишите все, что знаете о себе хорошего. Составьте список всех ваших положительных качеств. А теперь – отрицательных. Далеко отходить от реальности не нужно.
- Благодарность - напишите список всего того, что у вас уже есть и за что вы можете быть благодарны.
- Признайте свою уникальность - даже если вы не нашли у себя что-либо выдающееся, это не значит, что вы не отличаетесь чем-то от всех остальных людей.
- Собирайте все, что о вас сказали хорошего - если у вас заниженная самооценка, это вам точно не помешает. Не отказывайтесь от комплиментов, Вы это заслужили.
- Превратите недостатки в достоинства - именно этим умением отличаются люди успеха.
- Собирайте цветы радости, а не грибы разочарований - поощряйте себя за прошлые победы и удачи. Делайте себе маленькие подарки и поощрения.
- Соревнуйтесь с собой - путь к совершенствованию не лежит через постоянную конкуренцию с другими людьми.
- Лучший момент – сейчас! - учитесь делать все сразу, не откладывая в долгий ящик. Иногда лучше сделать ошибку и научится, чем не сделать вообще ничего.
- Не останавливаться на полпути - нужно идти постоянно вперед. Найдите дело (или увлечение), в котором будите постоянно совершенствоваться.
- Не скупитесь на радость - не позволяйте суевериям и плохим мыслям брать верх, находите время для веселья.
- Следуйте за мечтой - найдите такие мечты, от которых бы мурашки по коже! Чтобы будили в 6 утра и не давали уснуть, чтобы за ними и в штиль и в шторм.
- Ставьте кратковременные цели - большие цели расслабляют. Кажется, что еще предостаточно времени. Поэтому ставьте себе маленькие цели: на день, два, неделю.
И напоследок важное видео. Оказывается, цели дают намного больше, чем кажется на первый взгляд. Меньше, чем за 10 минут вы поменяете свое отношение к неудачам!
Как полюбить себя и повысить самооценку
Для позитивных перемен нужно особое внимание уделить взаимоотношениям с самим собой. Это очень важный шаг. Только любовь к себе способна изменить вашу жизнь и сделать вас счастливой. От того насколько вы любите себя зависят все сферы жизни.
Здоровье напрямую связано с вашим отношением к себе. Если вы относитесь к себе с любовью, то будете считать, что достойны хорошего самочувствия. Будете заботиться о себе, о своем теле, кормить его здоровой пищей, не станете злоупотреблять алкоголем и сигаретами. Станете дарить себе своевременный отдых и удовлетворять потребности души и тела.
Счастье в личной жизни тоже зависит от любви к себе. Если вы считаете себя недостаточно хорошим (ей), то другие тоже не увидят в вас ничего хорошего. Ваши мысли отражаются на вашей энергетике. Вы их изучаете в мир. И люди начинают видеть вас так, как вы сами себя видите. Вы им не нравитесь, потому что вы не нравитесь себе. Вы считаете, что не достойны любви и хорошего плодотворного сотрудничества. Вы не можете встретить нужных вам людей.
Повышаем самооценку с помощью прощения себя
Прощение поможет вам освободиться от ненависти к себе и чувства вины. Прощение – это самая важная работа, которую вам следует сделать. Только освободив свою душу от обид, вы сможете искренне полюбить себя и повысить свою самооценку.
Техники прощения
Я рекомендую вам использовать 2 техники прощения. Письменную и медитативную. Первая сводиться к тому, что вам следует написать себе 2 письма. В первом выплеснуть всю боль, высказать себе все то, что вы так хотели себе сказать. Во втором письме проявить понимание и написать, что вы прощаете себя. Естественно, что данную технику следует делать не один раз, а как можно больше.
Медитативная техника прощения
Приняв удобное положение и расслабившись, представьте себе, что вы находитесь в любом приятном для вас месте. Например, на цветущей поляне. Вообразите, как светит солнышко, как дует легкий ветерок, как вокруг вас расстилается ковер из травы, который осыпан цветами. Потом представьте, как с неба на вас опускается луч золотистого света. Это космическая, божественная энергия. Этот поток энергии наполняет вас, касаясь всех энергетических центров и наполняя вас здоровьем и жизненной силой.
Затем увидьте себя в возрасте 3-4 лет. Вы сидите на поляне, вам грустно. Вы растеряны. Вы совершили много ошибок и раскаивайтесь в них. Подойдите к себе и выскажите все, что накопилось у вас на душе, а потом простите себя. Так же попросите прощения у себя маленького. Увидьте, как вы прощаете друг друга. Потом представьте, что та энергия золотистого цвета усиливается. Она смывает с вас всю боль и обиды. Вы ощущаете легкость и умиротворение. Вам хорошо.
Интересные статьи
girldesire.ru
