Как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога. Как пережить расставание с любимым мужчиной советы психолога
Как пережить расставание с любимым человеком?
Вопрос, как легче пережить расставание с любимым человеком (а также сопутствующий стресс) более серьезен, чем представляют себе люди, не сталкивавшиеся с такой ситуацией. Решить данный вопрос с наименьшими потерями помогут психологи.
Советы, как пережить измену и расставание с любимым мужчиной
Разрыв отношений особенно тяжел, если ему сопутствует измена. Предательство со стороны любимого человека наносит огромный ущерб психике того, кто был предан. И очень часто самостоятельно справиться с последствиями стресса невозможно – требуются консультационная психологическая помощь.
Сразу после расставания брошенный человек переживает гамму отрицательных эмоций, его мироощущение оказывается полностью уничтожено. Особенно тяжело переживают такую ситуацию женщины, которые часто надолго входят в полосу беспросветной депрессии. Это состояние характерно резким падением самооценки, самокопанием, чувством вины, а также бессонницей, потерей аппетита, ухудшением памяти и внимания и т.д.
Советы психологов, как пережить расставание с любимым человеком
Коктейль переживаний после расставания с любимым включает в себя тоску, душевную боль, разочарование, апатию, депрессию. И чем эмоциональнее человек, чем слабее его нервная система, тем тяжелее будут последствия этих переживаний.
Чтобы понять, почему страдания расставшегося с возлюбленным человека столь велики, следует узнать психофизиологию любви. В период сильной любовной привязанности организм выделяет большое количество серотонина, эндорфинов и дофамина. Эти гормоны формируют повышенный эмоциональный фон – в присутствии объекта страсти влюбленный человек ощущает приподнятость настроения, яркость жизни. Прервать отношения в такой момент равносильно лишению дозы для наркомана.
Длится «дофаминовая любовь» порядка трех лет, причем у одного из возлюбленных она может закончиться раньше, и тогда именно он часто становится инициатором расставания. И первое, что нужно понять покинутому, что с ним расстались не потому, что он стал хуже, а потому, что чувство дофаминовой эйфории в его присутствии больше не появляется.
Моделей поведения в случае расставания обычно демонстрируется две. Первая – комплекс агрессии – характеризуется ожесточенностью, желанием отомстить. Вторую – комплекс жертвы – можно распознать по апатии, тоске, депрессии. Но и в первом, и во втором случае человек задается вопросом – как пережить одиночество после расставания.
Психологи советуют в случае расставания сразу же начать предпринимать определенные шаги с целью облегчить психическое состояние. Во-первых, нужно выплеснуть эмоции, которые иначе будут «сжирать» изнутри. При агрессивном настрое можно побить подушку, боксерскую грушу, устроить пробежку или до изнеможения позаниматься на тренажерах. При желании покричать или поплакать, также нужно услышать свое тело и выплеснуть негатив таким образом.
После выплеска эмоций обычно наступает изнеможение. В такой момент желательно расслабиться и «наполнить» себя положительными эмоциями. В этом поможет сеанс медитации, который снимет напряжение и с тела, и с психики.
Следом может прийти психическая боль, от которой невозможно скрыться. Избавиться от боли помогает такой психологический прием: нужно взять лист бумаги, как можно красочнее и ярче нарисовать свою боль, а затем – уничтожить ее любым способом. Такой прием, возможно, придется повторить не один раз, но он очень эффективен.
Последний шаг – обретение потерянного смысла и вкуса к жизни. Для этого нужно привлечь всю свою фантазию и найти интересное занятие, хобби, заняться спортом, совершить поездку, познакомиться с новыми людьми, и, возможно, обрести новую любовь.
womanadvice.ru
Как пережить расставание с любимым мужчиной: советы психолога
Как пережить расставание с любимым мужчиной? Обычно это происходит очень постепенно. Сначала в голове просто начинают появляться мысли, что кажется все идет не так и не лучше ли расстаться. Потом эти мысли оформляются в слова, и вот ты уже слышишь то, чего так долго боялась: «нам нужно расстаться» или «давай разведемся». А потом наступает время действовать — и обратного пути уже нет.
Боль потери
Расставание невозможно без боли. Это абсолютный факт, его стоит принять и не сопротивляться напрасно, делая вид, что ты «железная леди». Ведь сейчас ты теряешь того, кого когда-то любила всем сердцем. Конечно, это больно. И как любую боль — эту тоже нужно выплакать, выстрадать и вырвать из себя навсегда.
Причем, очень важно сразу понять, что если вы расстались, то это все — навсегда! А это означает, что теперь ты живешь самостоятельно и все моменты, которые раньше были в его ведении, теперь тоже решаешь сама. Даже если тебе нужно прибить гвоздь. Ты уже не имеешь право позвонить ему и попросить о помощи. Если только не хочешь превратить ваш развод в дешевую американскую комедию в стиле: «как расстаться с парнем и остаться друзьями».
В чем самая большая сложность расставания? У каждого человека есть определенные вещи и действия, к которым он привыкает, так называемые «привязки»: сексуальные, психологические, например, каждый вечер получать нежную смс-ку от любимого или пить теплое какао вместе перед сном, или еще какие-то маленькие только ваши традиции. И вот в первое время именно их начинает очень сильно не хватать, происходит настоящая «ломка». Ведь ты понимаешь, что ни с кем другим это уже не повторится никогда. То есть в этот раз никогда — это уже действительно НИКОГДА.
У некоторых может быть очень сильной именно сексуальная привязка. Что делать? Есть хороший совет — сходи в секс-шоп и попробуй среди «игрушек» найти что-то, что хотя бы на время отвлечет тебя от воспоминаний о ваших страстных ночах.
И не думай, что это пошло. Лучше так, чем броситься в объятия первого встречного. Ты совсем не готова к новым отношениям, со старыми бы еще разобраться!
Еще труднее происходят расставания у супружеских пар с детьми. Ведь больно не только вам, но и ребенку — маленькому беззащитному человеку с еще неокрепшей психикой. Он становится разменной монетой в ваших отношениях. Женщины часто манипулируют детьми, чтобы хоть как-то отомстить бывшему возлюбленному за свою боль, и не позволяют ему видеться с ребенком так часто, как он хочет, или взять его с собой в отпуск на море.
Как пережить расставание с мужем — советы встречаются разные в зависимости от ситуации и характера людей, которые оказались в этой непростой ситуации. Но самый первый и самый важный совет — для того, чтобы пережить расставание требуется время. Причем много времени, а иногда и очень много времени! Лучше выделить себе месяц-два-три и честно посвятить их страданию, выплакать всю боль, «стереть» всю память о нем из головы и сердца. И только после этого думать — а как же жить дальше, как начать все сначала, но уже с другим. Все будет. Но пока лучше побыть одной и честно прожить свою боль.
Что делать женщине, когда ее бросили, в одиночестве? Заняться собой! Нужно все 24 часа в сутках заполнить активной деятельностью, причем настолько активной, чтобы не было даже десяти минут, чтобы встретиться с ним. А еще лучше — чтобы не было даже лишней секунды на мысли о нем. Заполни свой день так, чтобы для него в нем не было ни малейшей лазейки.
Встреча новых людей
Очень редко встречаются случаи, когда в паре оба партнера оказываются морально готовыми к расставанию. Обычно, не выдерживает кто-то один, и говорит, что все терпеть скандалы нет больше сил. Второй же пытается как-то все сгладить и предлагает остаться друзьями: общаться по телефону, иногда встречаться в кафе, ходить вместе на дружеские тусовки. Это ошибка и лучше ее не совершать. Не нужно никаких встреч, пока у каждого не произойдет внутреннее принятие вашего разрыва отношений.
Но через какое-то время, когда страсти друг по другу пойдут на спад, встретиться обязательно нужно. Для того, чтобы попросить друг у друга прощения, ведь вы, наверняка, многое осознали, находясь каждый в своем одиночестве. Для того, чтобы сказать друг другу «спасибо» за все те прекрасные моменты, которые были между вами и останутся в вашей памяти на всю жизнь.
Встречаться лучше в кафе, где много людей, чтобы не было даже намека на романтику или интим. Попытаться проговорить вслух все, что вы осознали за это время, прислушиваясь при этом к себе. Если ты чувствуешь боль, говоря на определенную тему, и слезы непроизвольно появляются на глазах — значит еще не «отгоревала» свою любовь. Рано вам еще общаться и подводить какие-то итоги. Совет — вернись снова в свое «одинокое» гнездышко и поработай над своими обидами и зависимостями.
Как расстаться с мужем навсегда? Скажи себе громко и бодро: «Я от тебя ухожу навсегда» — и живи, осознавая это столько времени, сколько тебе нужно, чтобы окончательно свыкнуться с этой мыслью.
Не думай о прошлом, не пытайся ностальгировать над фотографиями, вновь и вновь переживать какие-то значимые для вас моменты — ваш роман подошел к концу. Все ты дошла до финала, а значит нужно поставить точку. И совет тех, кто проходил через это — лучше с этим не тянуть!
Как понять, что расставание, наконец, свершилось. Ты постепенно начнешь замечать, что думаешь уже не только о нем и о тех планах, которые вам так и не удалось реализовать, а мечтаешь о ком-то, кто будет тебя принимать такой, какая ты есть, восхищаться тобой и твоими маленькими слабостями. Это показатель, что твое сердце уже открывается к новой любви.
Есть еще один верный признак, что ты его отпустила, — тебе больше не хочется говорить о нем плохо. Да, у вас не сложилось, но это вина двоих, а не только «он подлец и негодяй». Чем меньше у тебя мыслей о том, какой он не такой, тем больше ты отпускаешь его. Через какое-то время ты совсем забудешь, почему он был плохом. Но всему свое время…
bewoman.club
Как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога
Когда люди расстаются, в этой ситуации, самое главное не дать комплексу неполноценности завладеть собой. Бывают и такие ситуации, когда мужчины оставляют и уходят, даже, от самых красивых и обаятельных женщин. Большое количество известных и популярных эстрадных певиц и актрис просто рыдали в подушку, когда от них уходил любимый человек. Когда мужчина уходит, женщине не помогут ни слезы, ни ползанье на коленях.
Зачем унижаться и показывать свою слабость, надо быть сильной и несмотря ни на что не падать духом. Мужчины любят именно сильных и веселых женщин. В подушку можно поплакать, но показывать мужскому полу, что Вам плохо, ни в коем случае нельзя. Оно того не стоит. Девушка должна быть не только смелой и сильной, но и циничной, а самое главное, уверенной в себе. Тогда, когда Вы покинете очередного мужчину или он уйдет от Вас, девушка останется в его памяти, как настоящий эталон женщины.
В том случае, если мужчина ушел к другой девушке, не стоит брать на себя внимание и выяснять с ней отношения. Она и так будет думать, что она превосходна более, чем Вы. Лучше сделать вид, будто Вы сами были не против того, что мужчина ушел.
А теперь несколько советов, что же делать после расставания:
1. Ни в коем случае не стоит унижаться и опускаться до того, чтобы устраивать скандал или высказывать оскорбления. Даже, если Вам сильно хочется так поступить. Будет только хуже, лучше всего, если женщина воспримет уход мужчины, как вывоз мусора и поможет быстро собрать ему вещи.
2. Надо придерживаться одного девиза, который гласит, что все, что не делается, все к лучшему. Поэтому надо избавиться от старого, вырезав этого мужчину навсегда из своей памяти. Лучше всего обратить внимание на то, что у девушки начинается новая жизнь, намного лучше, которая принесет много радости и неожиданных сюрпризов. Позвольте радости наполнить Вашу жизнь в полном объеме.
3. Сразу приступать к поискам нового избранника не рекомендуется, лучше всего немного отпустить все чувства, прийти в себя. Для начала, даже, можно завести себе несколько знакомств, которые не будут ни к чему обязывать. Для этого можно использовать сайт знакомств. Вторую половинку, там мало кому удается найти, но пообщаться и найти новых знакомых наверняка можно. Благодаря этому, Вы сможете и поднять свою самооценку. Можно ходить на свидания без особого страха, это послужит только поводом для того, чтобы хорошо выглядеть.
4. Изливайте душу на бумаге. Очень действенный способ записать свои чувства в личный дневник. Таким образом, вы избавите себя от душевных терзаний. Но главное писать именно искренние чувства, ведь это пишется для себя, никто этого не увидит, а значит, и скрывать нечего. Некоторые девушки пишут стихи, что также позитивно влияет на скорое «выздоровление».
5. Погрузитесь с головой в работу. Это, пожалуй, наиболее действенный способ, который поможет отключиться от воспоминаний и само копания. Вы можете также с головой уйти в свое хобби – наконец-то у вас появилось время заняться тем, чем хотите вы – и без ограничений.
6. И последнее – поставьте точку. Отпустите человека, примите его решение. Просто вы два человека, которые не смогли быть вместе, и пришли в эту точку. Главное, что нужно сделать – прекратить попытки вернуть человека (если таковые имеются), перестать надеяться на его возвращение, – когда вы отпустите ситуацию и поставите точку, тогда сможете и сами вздохнуть с облегчением.
Если вам нужна консультация вы можете обратиться к семейному психологу в Киеве.
- Психология личности
popovskyi.com.ua
Как пережить расставание с любимым человеком
Отлично, когда зародившееся робкое чувство перерастает в настоящую любовь и приводит влюбленных к порогу загса. А дальше счастливая семейная жизнь, как в сказке. Но бывает и по-другому.
Призрак расставания маячит на горизонте, и вы судорожно ищете ответы на вопрос: как жить дальше. А вот об этом поговорим подробнее.
Разлука. Страшное слово, которое знакомо практически каждому из нас. В психологии расставание является одним из видов утрат. Утрата имущества, утрата работоспособности, утрата любимого человека.
Когда человек переживает этот период, он неизбежно проходит через определенные стадии.
- Отрицание. В первые дни многим из нас не верится, что произошло что-то непоправимое. Мы строим планы, лелеем надежду, что разрыв неокончательный, что он (она) обязательно позвонит, придет, и мы сможем все исправить.
- Гнев. Осознание разрыва приносит с собой злость. Мы начинаем негодовать – открыто или внутри себя. Обвиняем бывшего партнера в том, что он ничего не сделал для спасения отношений или, наоборот, настаивал на их расторжении.
- Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим любимым. Устанавливаем какие-то сроки, определяем промежуток времени, в течение которого мы можем вернуть человека или вернуться к нему. Так наша психика пытается справиться с расставанием, привыкнуть к нему.
- Депрессия. Наступает момент, когда отрицать расставание становится бессмысленным. И вот тогда приходят грусть и отчаяние. Это вполне закономерное явление, каждый должен пережить такой период, чтобы вступить в новую жизнь, не отягощенную тенями прошлого.
- Новая жизнь. На этом этапе человек учится жить самостоятельно, у него появляются новые планы и силы на их осуществление.
Психологи утверждают, что процесс переживания разрыва длится от 3 месяцев до 3 лет. Продолжительность зависит от многих факторов. Кроме этого, данный процесс отличается таким свойством, как обратимость. То есть, вы можете жить уже новой жизнью, но в один прекрасный момент память услужливо может вас откинуть на год назад. И снова придут отчаяние, злость, грусть.
Разлука неприятна тем, что она меняет наш привычный образ жизни. А в том случае, когда оставляем не мы, а нас, страдает еще и чувство собственного достоинства. Осознание того, что нами пренебрегли, выбивает из колеи.
Как же пережить расставание и выйти из этой ситуации с наименьшими потерями в кратчайшие сроки?
Поставить точку
Самое сложное после разрыва – это поставить точку в отношениях и начать новую, счастливую жизнь. Для того чтобы все получилось, вам надо не удерживать свою бывшую любовь, а, наоборот, отпустить ее. Вы должны признать тот факт, что у вас своя, а у вашего партнера – своя, отдельная жизнь.
Дайте ему право быть самостоятельным. Перелистните эту страницу в вашей книге судьбы. Как только вы освободитесь от груза прошлого, наступит облегчение.
Гоним навязчивые мысли
Не менее сложный пункт – это принять разрыв. Однако это и самое правильное. Не впадайте в тоску и отчаянье. Лучше проанализируйте отношения и забудьте о них. Если бывший возлюбленный не хочет больше с вами общаться, значит, в этом есть и ваша вина. Подумайте, что было не так? Рассмотрите свои ошибки, чтобы больше их никогда не повторять и живите позитивными мыслями.
Помните, что женщина должна быть актрисой. Когда становится совсем не по себе, наденьте маску успешной леди, войдите в образ и испытайте положительные эмоции и ощущения.
Хвалите себя за самые маленькие, но удачные, на ваш взгляд, мелочи. Стоя у зеркала, восхищайтесь собой. Полюбить себя в момент разрыва не просто, но это необходимо. Тогда и другие будут любить вас.
Прощение любимого
Вы должны прекрасно осознавать, что другой человек имеет право на собственную личную жизнь. Он вам ничего не должен и не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Копить гнев и упреки – не самый лучший вариант.
Ненависть разрушает изнутри. Если вы хотите быстро оправиться от последствий разлуки, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негативное отношение к бывшему любимому, не выпрашивайте жалости.
Простите своего партнера, отпустите обиду. Ведь негатив не позволяет с легкостью вступать в новые отношения, радоваться жизни и самосовершенствоваться.
Поиск выгоды
Отношения окончательно испортились, и вы расстались? Взгляните на это под другим углом зрения. Сколько новых возможностей и перспектив открывается для вас. Возьмите чистый лист бумаги и напишите небольшой список.
Перечислите основные преимущества расставания с бывшим любимым. И не надо говорить, что их нет. Они есть всегда, надо только хорошо подумать и увидеть очевидное. А когда составите, перечитайте внимательно и повесьте на стенку. Можно даже в рамку.
Работа и еще раз работа
Конечно, становится трудоголиком – не самый лучший выход. Но в такой момент можно воспользоваться и этой возможностью. Уйдите с головой в работу, придумывайте новые проекты, генерируйте свежие идеи и воплощайте их в жизнь. Если поступать таким образом, можно сразу убить двух зайцев: выйти из прошлых отношений быстро и без потерь, а также подняться по служебной лестнице и сделать карьеру.
Борьба с одиночеством
После разрыва отношений человек оказывается в социальном вакууме. Даже если его окружают люди, с которыми он с удовольствием общался, они не могут занять место того, кого с вами больше нет. Вы чувствуете вселенскую пустоту.
Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда:
- разрыв произошел неожиданно, буквально на пустом месте;
- человек, которого бросили, находился в эмоциональной зависимости от партнера.
В таких случаях очень важно пережить этот период, не разрушив себя. Одна из самых распространенных ошибок – новые отношения. Они не принесут вам радости. Более того, велика вероятность, что они тоже закончатся разрывом. Ведь вы не готовы еще к новым чувствам, и движет вами обычное желание доказать что-то своему бывшему.
Такая позиция – не лучшая основа для новой любви. Новый партнер становится своего рода экраном, на который проецируется образ ушедшего.
Это не значит, что нужно совсем не общаться с представителями противоположного пола. Нет, общайтесь, но как только заметите, что начинаете изливать свое горе и обиды — остановитесь. Среди мужчин существует такой имидж «утешителя», но хочется ли вам все время быть жертвой – вот в чем вопрос.
Женщина, уважающая себя, никогда не согласится строить отношения на основе жалости. Надо просто подождать, пока былое отгорит и остынет, а потом уже начинать новый роман.
Общайтесь с друзьями. Такое общение действительно спасает. Только не надо им жаловаться на жизнь. Лучше рассказать, что нового у вас на работе. Вспомните, о чем вы общались с лучшим другом или подругой до нее (до него). Неплохо, если вы вернетесь к прежним интересам.
Следите за собой. Выделите время на походы в салон красоты или парикмахерскую. Сделайте умопомрачительный маникюр или новую прическу. Все это мобилизует и заставляет жить дальше.
Шанс на самореализацию
Человек устроен так, что, привязываясь к любимому, он начинает жить его жизнью. Особенно это касается женщин. Когда в дверь стучится разлука, мы не только теряем партнера, но и самих себя. Чаще всего отношения и прекращаются как раз потому, что один из партнеров потерял самого себя, полностью растворился в другом. Это самая неприятная сторона расставания. Но отчаиваться не стоит.
Разрыв – самое подходящее время, чтобы начать заниматься собой. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, о чем мечтали, но до этого не доходили руки.
Записаться на курсы испанского языка? Освоить новую профессию? Научиться танцевать фламенко? Так что вас останавливает теперь?
Так вы потратите свое свободное время не на воспоминания и истерики, а на самореализацию. В этом есть и еще один плюс – вас будет окружать множество людей, новые знакомства, новые интересы и новая возможность проявить себя.
Отдых и развлечения
В первый период жизни без него или без нее самое главное – не оставаться наедине. Распланируйте свои дни так, чтобы они были заполнены до отказа интересными для вас делами.
Почему бы вам не съездить в путешествие или не сходить на спектакль с любимыми актерами.
Устройте девичник с подругами, соблюдая только одно табу – ни слова о бывшем. Разве вам не о чем поговорить с теми, кого вы уважаете и с кем были близки с детских лет?
Маленькие радости
А почему бы не подарить себе праздник? Например, позвать хорошего знакомого, чтобы он переставил мебель в комнате. Так вы сразу почувствуете себя в новой обстановке.
Или купите себе воооон тот браслетик, о котором вы давно мечтали, но откладывали покупку на потом. Сейчас самое время порадовать себя обновкой.
А можно приобрести абонемент на посещение салона красоты и весь день посвятить себе любимой. Разве вы этого недостойны? Достойны, и не только этого, так зачем себе отказывать в удовольствии?!
Психология утверждает, что разрыв отношений – это не повод для отчаяния, а хорошая возможность изменить свою жизнь. Проанализировать прошлые ошибки и настроиться на новый полет, но уже не допуская тех оплошностей, которые были в прошлом. Поговорим об этом подробнее.
С мужем
Муж – это тот человек, который стал вашей частью. Расстаться с ним все равно, что ампутировать руку. Больно, очень больно. А ведь еще надо научиться жить без этой самой «руки». Что делать?
Психологи дают хороший совет – надо абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Начните, например, писать роман.
Даже не роман, а просто дневник. Или выкладывайте свои сочинения в блоге. Пусть главная героиня станет вашим прототипом. Она переживает то же, что и вы. Подумайте, что может ее ждать в будущем, как лучше себя вести в такой ситуации. Придумайте сюжет ее жизни, а после просто сами реализуйте его.
С женой
Мужчины, несмотря на всю свою физическую силу, душевные муки переживают очень долго и мучительно. Причин, почему уходят женщины, огромное количество. Это может быть как неподобающее отношение мужа к жене, так и новое увлечение. Измена или охлаждение чувств. Но мы сейчас не о причинах. Мы о том, как справиться с потерей.
- Отпустите свою жену. Не надейтесь на восстановление отношений. Мы сейчас не рассматриваем этот случай. Мы говорим о той ситуации, когда примирение невозможно. Вспоминайте то хорошее, что было между вами, но не забывайте и о плохом. Значит, что-то не получилось. Ничего, получится с другой женщиной.
- Стройте новую жизнь. У вас же были планы до этого? Попробуйте их реализовать сейчас. Важно понять, что уход жены – это еще не конец света, и жизнь продолжается.
- Реализуйте то, что раньше было вам недоступно. Например, прыжок с парашютом. Или оцените все преимущества вашего бюджета. Теперь его не надо тратить на семью, а можно с удовольствием купить то, о чем вы мечтали.
- Сведите к минимуму все контакты с бывшей женой. Удалите ее номер, не разговаривайте о ней с родственниками. Так будет проще, и боль со временем отступит.
С парнем
Вы строили удивительные планы о свадьбе и совместной жизни, но теперь перед вами перспектива разрыва? Увы, жизнь не всегда бывает похожа на идиллию. Самое главное сейчас – выйти из такой ситуации без проблем. Как пережить это временное состояние?
Вот что говорят мудрейшие люди – психологи:
Шаг первый. Осознать и принять случившееся.Шаг второй. Решительные, эффективные действия. Попробуйте атаковать свое плохое настроение.Шаг третий. Закрепить результат самоконтролем.
Одно и то же нельзя пережить дважды, поэтому, если эмоции зашкаливают, дайте себе волю. Хочется плакать – плачьте. Слезы – отличный инструмент, чтобы избавиться от негатива. А на смену им обычно приходит успокоение. А дальше – вас ждет новая жизнь, полная радостных моментов и счастья.
С девушкой
Часто бывает так, что парни не могут сразу принять как данность разрыв отношений. Но здесь надо быть осторожным. Если вы решитесь сойтись снова, то велика вероятность, что в скором будущем вы расстанетесь опять. И так будет повторяться снова и снова. Поэтому лучше поставить точку.
- Постарайтесь свести к минимуму общение с этой девушкой. По крайней мере, придерживайтесь этого правила до тех пор, пока не будете уверены в том, что вам не захочется начать все сначала.
- Уберите все эмоциональные напоминания. Ее вещи, фильмы, которые вы смотрели вдвоем, ваши места, где вы гуляли. Обо всем этом лучше не вспоминать первое время. Иначе у вас будут снова и снова появляться романтические мечты и желание все вернуть.
- Постарайтесь разнообразить свою жизнь. Запишитесь в новую спортивную секцию или займитесь разработкой нового проекта на работе. Вот только не надо прибегать к употреблению алкоголя: к хорошему это не приведет.
- Начните общаться с другими девушками. Искать ей сразу замену – плохой вариант. Но важно, чтобы вы были окружены женским обществом, тогда боль расставания утихнет довольно быстро.
Видео: Как пережить расставание
С любовником
Расставание с любовником – это душевная боль, которую надо чем-то заглушить. Вот только чем? Лежать и смотреть в потолок – путь, который ведет в никуда. А ведь можно повернуть ситуацию на благо себе.
То время, которое вы проводили вместе, наполните чем-то другим. Например, занятиями фитнесом. Или обратите внимание на семью, начните налаживать отношения с мужем. Слушайте веселую музыку, смотрите романтические фильмы, и будет лучше, если вы это делаете совместно с супругом.
Как себя вести, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни?
- Не надо прятать эмоции, лучше прочувствовать всю боль, обиду и тоску. Слезы – хороший врачеватель душевных ран, они очищают.
- Научитесь отвлекаться. Здесь может помочь работа.
- Экспериментируйте. Смените каштановые кудряшки на золотые. У мужчин другой стиль – смените обстановку в квартире.
- Творите. Изучайте новое и неизвестное. Осваивайте игру на гитаре, новые языки и специальности.
- Помогайте другим людям. Отправьте старые детские вещи в детский дом, принесите продукты соседке, сходите с мамой на ее любимый спектакль.
- Отправьтесь в путешествие. Смена обстановки действует очень благоприятно, мы отвлекаемся от всего того, что было дома.
А после всех этих манипуляций просто простите и отпустите. Это произойдет не сразу, но однажды вы все-таки почувствуете, что человек, который принес вам радость и страдание, уже не ваш. И не почувствуете к нему никакого негатива.
Вернуться к жизни помогают специальные тренинги. Ведь их задача – научить прощать, отпускать и жить дальше, впуская в свою жизнь новые эмоции и отношения. В их программу входят лекционные блоки, практические занятия, индивидуальные беседы.
Вот содержание одного из таких тренингов:
- учиться прощать тех, кто не оправдал наших больших ожиданий;
- принять как данность отличие мужского восприятия от женского;
- уйти от стереотипа, что мужчина – ваша опора;
- научиться воспринимать мир по-женски: трепетно, чувственно, волнующе;
- учиться общаться с мужчинами на их языке.
Это далеко не полный перечень тех тем, которые поднимаются на тренингах. Но все они помогают пережить трудный период.
Как видите, разрыв отношений – это хороший старт для новой жизни. Жизни, в которой не будет ошибок и грустных моментов. И воспринимать его надо с надеждой и позитивными мыслями.
gopsy.ru
Простить и отпустить. Как пережить расставание | Психология жизни | Здоровье
Прежняя жизнь заканчивается, и все, что было, – и плохое, и хорошее, – остается в прошлом. Как помочь себе пережить этот сложный период, освободиться от груза разрыва и жить дальше, не боясь новых встреч, чувств и переживаний?
Не блокируйте чувства!
В душе смятение и отчаяние, чувство вины и беспомощности, разочарование и обида. Или, может быть, злость. В ней тоже есть свой смысл. Она, как ни странно, поддерживает, не дает разрушиться, сломаться. И мысли, мысли… Как же так? Почему это происходит со мной? В чем моя ошибка? Расставание часто рассматривается как поражение: что же, все зря, все усилия прахом?
Те чувства и ощущения, которые обуревают вас сейчас, тяжелы, но постарайтесь все же не блокировать их, не загонять внутрь. Позвольте им быть! Единственный способ освободиться от них – это их пережить. Помните: все, что происходит с вами, не вечно. Если не лелеять обиду и не делать ее главным смыслом своей жизни, постепенно вам станет легче.
Не мучайте себя обвинениями. Расставание, потеря ценных отношений не делает вас плохим человеком или неудачником. Вы остаетесь тем же, кем были раньше, – все ваши достоинства, успехи и сильные стороны при вас, они все так же вас украшают.
Точка опоры
Такие сложные периоды всегда легче переносить, если есть поддержка. Ищите ее! Ищите тех, кто сможет вас выслушать и поддержать в любых ваших чувствах и любых решениях, какими бы они ни были, не навязывая при этом свои.
Помимо поддержки, помимо тех людей, которые смогут утешить вас, вам нужна опора. Подумайте, на что вы можете сейчас опереться? Что придает вам уверенности и позволяет чувствовать себя сильнее? Это может быть любимая работа, общение с друзьями, а может – участие в жизни тех, кто еще больше, чем вы, нуждается в помощи.
Не уходите в еду или алкоголь, пытаясь унять боль. Лучше чаще меняйте обстановку, займитесь тем, чего вам всегда хотелось, но откладывалось, тем, от чего оттаивает и начинает петь душа. Не забывайте про физическую активность, спорт, ухаживающие процедуры. Через поддержку других людей, доставляющую удовольствие деятельность и бережное отношение к себе вы сможете восстановить образ себя как ценной, самостоятельной личности, способной идти вперед и быть счастливой.
Опыт – в копилку!
Сейчас в это почти невозможно поверить, но конец прежней жизни неизбежно означает начало жизни другой, новой. И она непременно будет, если ею заниматься.
Ваша жизнь будет действительно новой и качественной, если вы найдете в себе силы «переварить» и присвоить этот печальный опыт, не застрять в нем, а отгоревать и отпустить. Вы можете написать своему бывшему партнеру письмо, в котором, не обвиняя его, выразить все свои переживания и сожаления, а в конце – попрощаться с ним. Это позволит поставить точку. Кстати, письмо необязательно отправлять адресату.
Оставьте в памяти все хорошее, что было между вами. Это очень важно – уметь не перечеркивать прежний период жизни, а взять из него все ценное, что будет помогать вам двигаться дальше.
Да здравствует свобода!
Любые отношения, в которых мы состоим, привносят в наше существование определенные ограничения. Теперь, когда отношения закончились, прежние ограничения тоже сняты, и вы можете наконец-то посвятить время тому, от чего отказывались. Одно из исследований показало, что люди, которые концентрируются на плюсах своей новой жизни, гораздо быстрее восстанавливаются после разрыва. Напишите список того, что вы обрели после расставания, какие другие возможности открывает ваш новый статус.
Попробуйте также представить себя через несколько лет – кто будет рядом с вами, чем вы будете заниматься. Это поможет понять, что будущее у вас есть – новое, интересное.
Личное мнение
Лена Ленина:
– Я в очень хороших, приятельских отношениях с отцом своего ребенка. Но это большая мудрость со стороны двух бывших партнеров – выстроить хорошие отношения после развода.
В продолжении: Как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога →
www.aif.ru
Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога
Недаром в известной песне есть слова: «Расставанье – маленькая смерть». И это действительно так – почти всегда люди с трудом переживают разрыв, каковы бы ни были его причины. Даже если отношения изжили себя, даже если человек понимает, что без другого ему будет лучше – любовная зависимость одна из сильнейших, как ни крути, и даже самым выдержанным из нас потеря отношений дается тяжело.
Так как же пережить расставание с любимым?
- Первое, что рекомендуют психологи – это не кидаться в лихорадочные поиски «противоядия от боли». Потерю нужно отгоревать, и от этого никуда не деться. Признайте, что от тяжелых эмоций и переживаний первое время не получится уйти. Это не значит, что надо закрыться дома и плакать, но всё-таки не стоит пускаться во все тяжкие. Позвольте себе погоревать какое-то время. Если инициатором разрыва был партнер, а вы еще надеетесь его вернуть, не предпринимайте никаких попыток сближения в этот период. Дайте буре улечься. Если же инициатива исходила от вас, и это было осознанное взвешенное решение, будьте последовательны. Какое-то время придется перетерпеть, и оно не такое уж страшное и долгое.
- Существует афоризм, что лучшее лекарство от любви – новая любовь. И с ним можно согласиться, но только не в первое время после расставания. Не пытайтесь сразу найти замену любимому человеку. Во-первых, велика вероятность, что вы притянете кого-то с аналогичными недостатками, если не похуже, а, во-вторых, дайте вашей открытой ране хотя бы немного зажить. Общаться можно и даже нужно, но не пытаться тут же построить новые отношения. У каждой влюбленной пары есть свои прекрасные моменты, свои воспоминания и даже свой язык. Вы уверены, что сможете так легко перейти на новый? Если да, то можно рискнуть, но вероятность неудачи слишком велика.
- Вам наверняка есть за что сказать «спасибо» и «прости» этому человеку. Обязательно сделайте это. Постарайтесь сказать ему о тех моментах, за которые вы благодарны, и попросить прощения за то, в чём были неправы. Если расставание было слишком болезненным, а такой возможности нет, сделайте это хотя бы про себя. Постарайтесь сами простить человека и осознать: всё, что с нами происходит, мы так или иначе притягиваем сами. Абсолютно всё – даже то, к чему, как вам кажется, вы не имеете отношения. Если обстоятельства сложились именно так, в этом есть ваша ответственность. Простите и себя, и партнера.
- Вскоре вы почувствуете облегчение. Если спустя время вы сможете хотя бы мысленно нарисовать свою жизнь без этого человека, значит, вы идёте на поправку и «крючок» зависимости понемногу ослабевает. Здесь можно начать вести более активную жизнь, занимать себя «от» и «до», чтобы не оставалось времени на ненужные мысли и просчёт вариантов «как было бы, если бы…?». Если же не помогает абсолютно ничего, стоит обратиться к хорошему специалисту. Как отличить хорошего специалиста? Во-первых, он не будет растягивать время, лишь бы вы заплатили за большее количество посещений, а постарается давать всю полезную для вас информацию по максимуму. Во-вторых, существуют центры бесплатной психологической поддержки населению – там можно найти грамотного психолога.
- Как пережить расставание с любимым человеком? Советы психологов сходятся в одном – его нужно именно пережить. Не перепрыгнуть, не попытаться заглушить боль как можно скорее, не спешить заменять. Если это испытание пришло в вашу жизнь – значит оно для чего-то необходимо вам. Подумайте, для чего. И только представьте, какое однажды вы почувствуете счастье и облегчение, когда сможете сказать себе: «Теперь это в прошлом! Я пережил это!». Представляйте этот момент как можно чаще – и счастье вернется к вам!
psychologynow.ru
Как пережить расставание - советы психолога
Иногда люди просто не сходятся характерами, и приходится разлучаться со своей второй половиной. Это состояние часто сопровождается апатией, разочарованием, тоской и депрессией. Особенно тяжело забыть человека, к которому была эмоциональная привязанность. Советы психолога при расставании с любимым помогут женщине легче пережить этот период жизни.
Что делать при разлуке
Даже к мысли о расставании привыкнуть невозможно, ведь в один момент рушится вся жизнь, несбыточные планы и предательство со стороны самого родного человека. Главное понять, что жизнь продолжается, несмотря на душевные терзания. Итак, как пережить расставание с любимым мужчиной.
Не нужно замыкаться в себе, в этот момент можно дать волю своим чувствам и не делать вид, что ничего не произошло.
Все скрытые эмоции накапливаются и вскоре самооценка девушки понизиться, и начнет развиваться депрессия. Лучше всего поделиться своей болью с родными или друзьями.
Грустные мысли надо гнать прочь. Психологи уверяют, что лишь 10% всех переживаний вызывают отрицательные эмоции, а остальные 90% являются результатом собственных терзаний и «накручивания». Человек начинает думать, что он мог быть лучше, он стал виновником ухода второй половины или он навсегда останется один.
Что не стоит делать в этот тяжелый период – это отгораживаться от окружающих и внешнего мира. Повседневные дела, работа, общение с друзьями помогут отвлечься от плохих мыслей. Если игнорировать это правило, то вскоре начнутся проблемы на работе в виде конфликтов с сослуживцами или начальством.
Советы психологов как пережить расставание действительно помогут, если начать экспериментировать. Смена имиджа, поиск нового увлечения или ремонт в квартире способствуют не только душевному равновесию, но и позволит распрощаться с прошлым, начав новую жизнь.
Уныние и тоску сможет излечить лекарство в виде путешествия, и желательно в поездку взять лучших друзей.
Болезненные чувства уйдут на второй план при кардинальной смене обстановки. Рекомендуется взять отпуск хотя бы на неделю, но лучше всего выбрать тур на месяц.
О том, как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога сходятся к тому, что надо заняться добрыми делами.
Такое занятие поднимет настроение, самооценку и поможет завести новые знакомства. Это не значит, что требуется совершить подвиг, иногда можно лишь сделать небольшое пожертвование малоимущим семьям, детскому дому или просто помочь чем-то родным.
Простить любимого человека за такое предательство очень нелегко, а еще тяжелее его отпустить. Независимо от степени обиды, необходимо мысленно поблагодарить его за все хорошее, что было и пожелать ему удачи. Нужно понять, что пока привязанность к этому мужчине удерживает женщину, она не сможет открыть свое сердце для действительно стоящего и любящего партнера.
В жизни любой женщины важны не только любовные отношения с мужчиной! Так же важно общение с окружающими, о котором вы можете прочесть тут, и постоянное самосовершенствование, подробнее о котором - здесь.
Уход любимого человека: что нельзя делать
Как пережить расставание с любимым, советы психолога просты и действенны, но некоторые люди годами не могут выйти из депрессивного состояния. Если рекомендаций о том, что нужно делать при разлуке недостаточно, стоит присмотреться к тому, что категорически запрещено.
Новые отношения назло ушедшей второй половине только усугубит ситуацию. Пока чувства к одному человеку не охладятся, не надо заводить следующий роман.
Это будет не любовь, а просто замена на некоторое время. Люди не заслуживают, чтобы их использовали, да и сравнивание одного партнера с другим принесет еще больше душевной боли.
Требуется гнать все мысли о мести, ведь это неблагодарное дело ничего не изменит. Человек уже не вернется, легче не станет, а вот испортить свою репутацию можно легко. Рассказывать неприличные вещи о бывшем, или попытаться разрушить его новые отношения позволят обрести врага в любимом мужчине. Также такой способ избавиться от обиды способствует ухудшению состояния здоровья.
Воспоминания о хороших временах усугубят и так нелегкую ситуацию. Общие фотоснимки, душевные разговоры о будущем, семье, детях в прошлом и другие вещи несут разрушительный характер, подрывая уверенность в своих силах и смысле жизни. Как бы ни было хорошо раньше, надо надеяться, что будущее будет намного лучше и счастливей.
Если хочется знать, как легче пережить расставание, то не следует выяснять отношения с бывшим возлюбленным. Человек уже принял решение об уходе, поэтому нужно с этим смириться и отпустить его. Никакие вопросы и мольбы не вернут прежних отношений, такое поведение лишь вызывает жалость.
Привязанность или любовь
Чтобы навсегда распрощаться с любимым и мыслями о нем, нужно понимать разницу между здоровой и нездоровой нуждаемостью.
Человек сам по себе личность и не может кому-то принадлежать. А вот, если просто хочется увидеть его, а не привязать к себе, то это считается нормальным.
Иногда женщину удерживают ощущения или чувства не к самому партнеру, а к тому, что она испытывала рядом с ним. Когда она поймет, что такие чувства рисуются лишь собственным восприятием, то станет намного легче.
Социальная сфера жизни всегда внушает человеку, что отношения являются основной составляющей. Поэтому, люди делают огромную ошибку, когда взаимоотношения выдвигают на первый план, и вся остальная жизнь становится второстепенной. В данной ситуации, при разлуке со своим партнером женщина теряет смысл жизни и уже не ожидает от будущего ничего хорошего. Иногда приходится обращаться к психотерапевту, если самостоятельно выйти из этого состояния не удается.
О том, как пережить расставание, психолог поможет советом и расскажет, как дальше действовать. Не нужно стучаться в закрытую дверь, где тебя больше не ждут. Мудрая истина гласит, что при закрытии одной двери, откроются две другие. Отпустить родного человека сложно, но это станет началом нового этапа жизни. Пожелав бывшему возлюбленному всего самого наилучшего, надо научиться быть счастливым, радоваться каждому новому дню и счастье само вскоре придет.
psyholove.ru
