Перестаньте думать о плохом и научитесь направлять свои мысли в нужное русло. Как перестать думать о плохом психология
Как перестать думать о плохом: 3 способа
Содержание статьи
Каждый человек подвержен влиянию плохих мыслей. Они возникают в результате неоправданных надежд, трудностей на работе и подобными жизненными невзгодами. Негативные мысли быстро поедают человека изнутри и вгоняют в продолжительную депрессию. Если вовремя не принять меры, появляется риск навсегда потерять себя. В конечном итоге человек перестаёт получать удовольствие от жизни.
Способ №1. Анализируйте негативные эмоции
При появлении сложных жизненных обстоятельств многие люди всячески стараются их скрыть, не предают им должного значения. Зачастую такое мнение считается ошибочным. Если удерживать весь скапливаемый негатив в себе, рано или поздно наступает полное отчаяние. В данном случае стоит проанализировать насущные проблемы и постараться справиться с ними в кратчайшие сроки.
- Управляйте мыслями. Выделите время на прочтение психологических книг, направленных на расширение подсознания. Боритесь с негативным мышлением, постарайтесь извлечь положительные эмоции от случившегося. Думайте о хорошем, мечтайте, несмотря ни на что. Человеческие мысли материальны и имеют приятную особенность сбываться. Выбор стоит за вами — чему осуществляться, хорошему или плохому. Приобретя контроль над разумом, в дальнейшем вы уже не позволите плохим мыслям управлять вами.
- Найдите вдохновение. В критических ситуациях человек настолько сильно отчаивается, что не видит выхода из положения. Негатив в буквальном смысле ломает его, делая безвольным. Поверьте, выход есть всегда! Вспомните яркие моменты из жизни, когда вы были счастливы. Вдохновение — ключ от неприятностей. Подумайте о том, сколько всего вы ещё не сделали и где не побывали. Возьмите верх над плохими мыслями, не позволяйте себе угаснуть. Сделайте то, о чём давно мечтали.
- Давайте эмоциям выход. Чаще всего уныние наступает с уходом близкого человека, ссорой с родными или друзьями, трудностями на работе. Постарайтесь выплеснуть негатив за один раз. Вспомните приятные и смешные истории, дайте волю эмоциям и отпустите зло. Прошлое не вернуть, поругались, значит, вскоре помиритесь. И на работе всё нормализуется, и деньги будут. Будьте сильным, живите настоящим, ведь жизнь прекрасна. Не стесняйтесь иногда поплакать, таким образом вы разгружаете нервную систему и очищаете сознание.
как относиться к жизни проще
Способ №2. Не замыкайтесь в себе
Общайтесь. Во время переживания сложных жизненных моментов не стоит закрываться в себе, ограждаться от друзей и родных. В критических ситуациях обратитесь к психологу, изложите проблемы и отпустите их. Не вините себя в случившемся, ищите альтернативные действия борьбы с плохими мыслями. Не замыкайтесь от внешнего мира, общение с новыми людьми быстро исправит восприятие к жизни.
- Ищите союзников. По возможности найдите целеустремленных и позитивных собеседников. Такой ход поспособствует развитию вашего эго. Негативные мысли отступят на задний план. Найдя новый круг общения, становитесь интересным собеседником. Высказывайте своё мнение, предлагайте нестандартные идеи, не стесняйтесь эмоций. Больше интересуйтесь сферой деятельности, которая вас затрагивает, делитесь личными наблюдениями и опытом.
- Окажите поддержку родным. Основываясь на личном опыте пережитых трудностей, умейте выслушать близкого человека. Рассказы о его насущных проблемах помогут вам забыть плохие моменты из собственной жизни. Совершайте больше благих дел, помогайте заболевшим членам семьи, ухаживайте, готовьте, покупайте лекарства. Устраивайте тёплые вечера в дружеской компании, больше общайтесь на разносторонние темы.
- Станьте волонтёром. Совершайте благородные поступки, посмотрите на людей с ограниченными способностями. Вы поймёте, насколько незначительными выглядят ваши проблемы на их фоне. После увиденного приходит осознание того, что вам по силам абсолютно всё. Работая в данной сфере, люди заводят интересные знакомства и набираются жизненного опыта друг у друга.
- Обращайте внимание на мелочи. Отправляйтесь на прогулку по городу в выходной день. Сконцентрируйтесь на мелочах, обратите внимание на птиц. Осмотрите здания в центре города, возможно, вы никогда не замечали столь волнительную архитектуру. Расслабьтесь, совершите долгую прогулку как турист, прибывший первый раз в ваш город. Концентрация на внешних факторах помогает мозгу работать на новом уровне, затмевая существующие проблемы.
- Радуйтесь настоящему. С приходом негативных эмоций человек отдаляется от друзей и замыкается в себе. Он думает, что оставшись наедине с проблемой, справиться с ней можно гораздо быстрее. Такое мнение является грубейшей ошибкой. Если друзья позвали вас в гости либо на развлекательные мероприятия, не мешкайтесь и соглашайтесь. Каждый раз, выходя из дома на прогулку, вы можете познакомиться с интересными людьми и получить массу положительных эмоций. Человек быстро увядает без общества и ощущения своей социальной значимости.
как стать позитивным и жизнерадостным человеком
Способ №3. Станьте уверенным в себе человеком
Причины плохих мыслей могут быть разными. Если речь идёт о проблемах, связанных с работой, финансовыми трудностями либо с личной жизнью, исправить ситуацию не составит большого труда. В первую очередь не взваливайте всё на себя. В жизни наступают как плохие, так и хорошие периоды, будьте готовы ко всему.
- Работайте над собой. Определитесь, в какой сфере получается работать лучше всего. Пройдите мастер-классы и курсы повышения квалификации. Устройтесь в новую организацию, которая по праву вас оценит. Совершенствуйтесь, постепенно открывая в себе новые умения.
- Развивайте свою личность. Расширяйте сознание с помощью полезной литературы. Читайте историю, психологию, социологию. По возможности начните изучать иностранный язык, делайте это самостоятельно с помощью аудио-уроков и любимых фильмов. Такой способ позволит гораздо быстрей выучить незнакомые фразы, чем ежедневное заучивание учебника или словаря.
- Не зависьте от мнения социума. При нахождении в кругу знакомых лиц, ведите себя естественно. Не стоит постоянно подбирать умные фразы, следить за прической и одеждой. Не отказывайтесь посмеяться от души, будьте собой. Люди полюбят вас за открытость и простоту характера. Кому вы не понравитесь, те со временем отсеются. Плюньте на мнимых друзей, они вас недостойны.
- Развивайтесь физически. Занятия спортом и утренние пробежки ещё никому не вредили. Физические нагрузки благоприятно отражаются на общем психоэмоциональном фоне. Выполняйте упражнения совестливо, результат не заставит себя ждать. В скором времени вы поймёте насколько стали самоуверенным и позабудете о прошлых неудачах. Откажитесь от вредных привычек. Соблюдайте режим сна и правильный рацион питания.
Отбросьте мысли о прошлом, в него не вернуться. Живите сегодняшним днём, развивайтесь, общайтесь, не сдерживайте чувств и эмоций. Обретите настоящих друзей, наплюйте на тех, кто вас оставил. Станьте тем человеком, на которого будут ровняться и без боязни обращаться за советом. Вы вершите свою судьбу самостоятельно!
как пережить чёрную полосу в жизни
Видео: как избавиться от негативных мыслей
howtogetrid.ru
Как не думать о плохом: психология подскажет дельные техники
Здравствуйте, дорогие читатели! Ожидание чего-то плохого и неминуемого тревожит и губит нашу психику куда дольше и сильнее, нежели само это происшествие. Мы можем годами ждать измены от любимого или увольнения, а когда это наконец-то случается, мы не выдыхаем, а начинаем переживать еще сильнее. Вот только занимает этот процесс максимум месяц. Дальше жизнь продолжает идти своим чередом.
На вопрос, как не думать о плохом, психология дает множество ответов и рекомендаций. Именно о них сегодня и пойдет речь. Я подскажу вам несколько полезных книг, дам немного рекомендаций и в итоге, надеюсь, вы научитесь расслабляться психологически.
Приступим?
Задумайтесь на минуту
Как я уже сказала, переживания, даже обоснованные и четко аргументированные, приносят больше вреда. Событие еще не произошло, возможно оно никогда не случится, но вы уже гоняете мысли и никак не можете перестать думать. Усугубляет ситуацию еще и то, что вы не просто нервничаете, а вините себя за то, что это делаете. В итоге вы несете двойной урон.
С одной стороны – страдания по отдаленному факту, с другой – неудовлетворенность собой. Если вам тяжело переключиться, вы постоянно зацикливаетесь, быть может есть смысл на какое-то время оставить все как есть, а избавиться только от угрызений совести.
Предположим вы недавно начали встречаться с новым человеком, но мысли о изменах прошлого не дают вам возможности успокоиться и с полной уверенностью доверять. Быть может есть смысл сказать о своих переживаниях и попросить у вашей второй половинки разрешения иногда вести себя не совсем адекватно: просматривать его телефон, читать сообщения.
Объясните, что вы понимаете, что это не совсем правильно и корректно, но по-другому пока не можете. Конечно, не каждый человек на это согласится, но вы можете попытаться быть настойчивым. Скажите, что это вам пока необходимо, а со временем вы обещаете прекратить.
Поставьте себе срок на переживания, к примеру, месяц. Думайте о проблеме, говорите о ней спокойно и не вините себя за это. Вполне возможно, что по истечении более раннего периода вы перестанете паниковать.
Если вы всегда думаете о плохом
Если вы не можете научиться радоваться жизни и одна проблема сменяет другую, то предыдущий вариант не подойдет. Так можно довести себя до нервного истощения и стать совершенно невыносимым для окружающих. С таким подходом к жизни необходимо бороться. Как это сделать?
Контроль слов
Для начала вам нужно начать контролировать свои слова. Это значительно легче, чем фильтрация мыслей. Начните следить за собой. Что вы рассказываете окружающим, как реагируете на их истории. Старайтесь чаще давать положительную оценку другим людям и событиям. Пытайтесь понять их.
Помните, каждый поступок человек делает из благих побуждений. Старайтесь искать оправдания для всего, чаще акцентируйте внимание на светлых сторонах происходящего.
Контроль информации
На время оградите себя от негативных передач по телевизору, дурных новостей, почистите список подписок Вконтакте. Ничего страшного не произойдет, если в течение какого-то времени вы не будете в курсе политических событий – быть может, это даже лучше для вас.
Анализируйте что именно вам рассказывают и, если замечаете негативные образы – сразу же закрывайте информационный канал, конечно же, если это возможно.
На первых порах это очень важно, так как ваша психика уже по привычке цепляется за негатив и по нескольку раз обрабатывает дурную информацию, поддерживая привычный образ жизни и мышления.
Найдите новое увлечение
Большинство человеческих проблем возникает от слишком привычного образа жизни, рутины. На самом деле, вы можете не так сильно бояться того «плохого», о чем постоянно думаете. Своими мыслями вы уходите от более насущных проблем, решение которых найти пока не в состоянии. Человек нуждается в размышлениях, но вам, к сожалению, подумать просто не о чем. Есть и второй вариант – вы боитесь думать о чем-то другом.
Девушка перед поступлением с головой уходит в новые отношения, постоянно пытаясь поймать парня на измене. На самом деле она просто боится переживать по поводу предстоящих экзаменов, у нее очень большой страх не пройти дальше и на год «выпасть из жизни», а потому она увлекается той проблемой, которая не приносит ее психике сильного вреда.
Если вы заставите себя чем-то увлечься, то это будет значительно полезнее. К примеру, попробуйте здоровое питание, узнайте как можно больше о диетах, спорте. Найти хобби по душе – довольно сложно, но чем быстрее вы это сделаете или хотя бы начнете делать, тем скорее переключатся и ваши мысли.
Читайте
Книги, как ничто другое, уносит нас из обыденного мира со своими проблемами. Могу предложить вам книгу Рафаэля Сантандреу «20 способов выбраться из плена токсичных мыслей».
Хотя, откровенно говоря, мне кажется, что в данной ситуации не обязательно копаться в своих мозгах, стараться вырываться из плена или перекраивать свои мозг. Упражнения, понимание, теоретические учения – довольно сложный путь «излечения». Это слово само по себе настраивает на какие-то препятствия.
Вы не больны. Просто в вашей жизни мало приятных моментов, вы не умеете реагировать на них правильно. Начните с того, что почитайте позитивную художественную литературу. Мы – это то, что нас окружает, так добавьте радости и удовлетворения в свою жизнь.
Возьмите Джоан Харрис «Ежевичное вино», «Лекарство от меланхолии» Рея Бредбери, «Манюня» Наринэ Абгарян, Терри Прачетт «Народ, или когда-то мы были дельфинами».
Благодаря книгам вам будет легче контролировать информационный поток, который обрушивается на вас и тяготит отрицательными эмоциями.
Больше гуляйте
Заведите себе собаку или предложите своим друзьям бесплатные услуги по выгулу их пса. Выходите в парк, выезжайте в лес, дышите свежим воздухом. Что ни говорите, а это здорово помогает отвлечься. Казалось бы, когда мы гуляем – мысли не прекращают роиться в нашей голове.
Тем не менее солнце или просто приятная новая обстановка настраивает на позитивный лад. Вы не сможете думать о плохом, ваши мысли будут только о хорошем. Не нравится идея приглядывать за чьим-то животным? Просто возьмите хорошую книгу и найдите лучшее место для чтения на природе.
Ну вот и все. Желаю вам всего самого лучшего. До новых встреч. Не забывайте подписываться на рассылку.
ezy-life.ru
Как перестать думать о плохом, научиться переключаться?
Как перестать думать о плохом, сегодня поговорим на сайте Кошечка.ру. Иногда навязчивые неприятные мысли не покидают, и ты уже не знаешь, что сделать для того, чтобы они отступили. Они крутятся в голове, как белка в колесе, и получается какой-то замкнутый круг. Давай вместе попробуем найти варианты преодоления таких мыслей.
Просто переключись
Казалось бы, нет ничего проще, чем взять и прекратить думать о чем-то плохом. Но на деле все выходит не так уж легко, как в теории. А потому чтобы оставили навязчивые мысли, надо заняться физическим трудом, и желательно на свежем воздухе. Или попробуй пойти в спортзал, поприседать просто, позаниматься на тренажерах.
Наведи порядок
Навести чистоту и блеск в мыслях поможет банальная уборка дома – в шкафу, на кухне. Порой для избавления от неприятных мыслей достаточно бывает сделать первый шаг – выбросить вещи, которые об этом неприятном напоминают. Поверь, дальше пойдет проще.
Водные процедуры
Еще с давних времен считалось, что вода – довольно мощная сила. Она способна очистить тебя не только внешне. Банально умойся, желательно прохладной водичкой, прими душ, полежи в ванной с ароматной пеной и маслами.
Следи за тем, что говоришь
Для того чтобы перестать постоянно думать о плохом, надо прекратить это плохое обсуждать. Сколько раз такое бывало, что произошло что-то неприятное, и ты обсуждаешь эту ситуацию с родными, друзьями, иногда даже пытаешься выяснить подробности у знакомых. Все это порождает новые неприятные и навязчивые мысли. Постарайся просто отпустить ситуацию и переключиться на мысли о позитивном.
Живи в настоящем
Мысли о плохом обычно бывают связаны с каким-то событием в прошлом. Ты можешь сотни раз прокручивать произошедшие ситуации у себя в голове и думать, что вот там и там надо было поступить иначе, сказать другие слова, сделать по-иному.
Или другая ситуация – неприятные мысли связаны со страхами перед будущим. Ты боишься, что в будущем что-то может тебе помешать. Это тоже неверно.
Действенный способ прекратить все время думать о плохом – просто жить и наслаждаться простыми радостями. Улыбаться, общаться с родными и любимыми, да просто дышать. Кстати, про значение юмора в позитивном мышлении ты узнаешь чуть ниже в этой же статье на сайте ko6e4ka.ru. А про важность дыхания – прямо сейчас.
Как перестать думать о плохом — прогуляться, пообщаться с кем-то!
Дыши!
Иногда навязчивые мысли настолько теснят твое сознание, что буквально готовы выплескиваться наружу. Когда чувствуешь, что собираешься сказать что-то резкое, просто досчитай до десяти, сделай столько же глубоких вдохов и выдохов, и сознание буквально прояснится. Потому что каждая клеточка твоего тела наполнится воздухом.
Кстати, о воздухе. Даже небольшая десятиминутная прогулка способна придать тебе сил, бодрости и буквально сбросить с себя груз ненужных мыслей.
Прекращай постоянно думать о плохом! Здесь и сейчас!
Просто отдай себе такой приказ. Да и вообще – поговори с собой. Нет, наш сайт не предлагает тебе окончательно сходить с ума 😉 Просто подбодри себя и займись аутотренингом. Помнишь, как в том старом и добром фильме про самую обаятельную и привлекательную?
Если ты сама не будешь верить в свою уникальность и исключительность, то других людей ты в этом никого не убедишь, а постоянные неприятные мысли так и будут тебя преследовать.
Как перестать постоянно думать о плохом: улыбайся!
Казалось бы, нет ничего проще – улыбаться почаще. Но если посмотреть на большинство людей, в транспорте, да и просто на улице, с возрастом люди улыбаются все реже. А хмурые и чересчур серьезные лица становятся ежедневной маской.
На твоем лице очень заметно, что ты думаешь о чем-то неприятном. Да и морщинки могут проявиться раньше времени. Улыбайся, почитай приятную книгу, посмотри веселую передачу или увлекательную комедию. Отвлекись от неприятных мыслей хотя бы так.
Кстати, перестать постоянно думать о плохом поможет и то, что ты раз в час будешь уделять пару минут тому, чтобы просто посмотреть на себя в зеркало и поулыбаться. И еще – начинай каждый день с улыбки. Сейчас ты скажешь, что это невозможно, ведь ты не высыпаешься.
И это – еще одна причина постоянных плохих мыслей. Наладь режим дня, спи столько, сколько положено, а то из-за недосыпания и мир будет скучным и серым казаться.
Полюби себя!
Если ты любишь себя, ты не станешь мучить себя навязчивыми мыслями. Так что раз пока ты еще не полюбила себя настолько, чтобы избавить от негатива, сейчас пришло самое время. Просто проведи внутренний диалог и объясни самой себе, за что тебя можно любить. Ведь ты такая одна, у тебя есть свои мечты, планы, ожидания от жизни. Лучше поставь себе несколько приятных целей и подумай, что именно ты можешь сделать, чтобы их добиться. И первым пунктом будет – не тратить даже свое время на неприятные мысли!
Из этой статьи ты узнала некоторые секреты, как перестать думать о плохом. Используй их в своей жизни!
Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!
www.ko6e4ka.ru
как научиться думать о том, что хочешь, и не думать о плохом?
Думай о том, что хочешь и не думай о том, что не хочешь, — тогда начнут исполняться мечты.
Все правильно.
И многие из вас слышали эти слова неоднократно.
Но как применить этот принцип на практике?
Как не думать о плохом?
И как научиться думать только о том, что хочешь видеть в своей жизни?
Сегодняшнюю статью я решила посвятить примерам из нашей повседневной жизни, для того, чтобы в этих сценах вы увидели себя и поняли, как научиться думать только о том, что ты хочешь.
Влияние мыслей на жизнь человека
Влияние мыслей на жизнь человека просто огромно.
По сути, каждая наша мысль творит реальность.
Подробнее о том, как наши мысли влияют на нашу жизнь, смотрите в видео
И если мы видим, как одни и те же негативные обстоятельства снова и снова приходят в нашу жизнь, значит, мы их сами же и притягиваем, думая о них изо дня в день.
Влияние негативных мыслей легко заметить в появлении нежелательных обстоятельств, которые вас расстраивают.
Особенно внимательно отнеситесь к тем обстоятельствам, которые случаются снова и снова, как заезженная пластинка. Повторение одного и того же события явно указывает на то, что негативных мыслей у вас по этому поводу много и думаете вы их часто.
Приведу пример влияния мыслей на отношения.
Предположим, человек в очередной раз терпит крах в любовных отношениях.
Он расстается с человеком, с которым встречался недолгое время. И таких отношений, длящихся по пару месяцев, у него имеется уже почти с десяток.
Сама ситуация разрыва – это очень неприятное событие для этого человека. Он не этого хочет.
Он в идеале мечтает о хорошем партнере и долгих крепких отношениях.
Но давайте посмотрим, какие мысли привели его снова к разрыву.
Сразу после разрыва идет реакция, которая сама по себе снова ведет к повторению того же самого в будущем:
У меня не получается построить нормальные отношения. Я вечно один. Ни один человек не подходит мне, всем что-то нужно, и я не понимаю что именно. Что им всем надо?
Все же было хорошо, любовь, почему человек начинает вести себя непонятным образом? Зачем строить из себя неизвестно что? Каждый раз одно и тоже, нормального человека найти невозможно.
Я не умею строить отношения. Мне проще одному.
И тут Вселенная, пожимая плечами, отвечает «Ну что ж, да будет так!»
Как перестать думать о плохом?
Как выйти из порочного круга повторяющихся событий?
Во-первых, нужно изменить реакцию.
Во-вторых, поменять мысли на те, которые хочется видеть в своей жизни.
Зная о силе мысли и о влиянии мыслей на жизнь, человек должен усилием воли отреагировать правильно, без негатива, например, так:
Не получилось в этот раз, получится в другой. Значит моя судьба – другой человек. Значит, есть моя вторая половинка и скоро я ее встречу.
Следующая моя влюбленность будет более удачной. Я хотел бы, чтобы мой любимый человек меня понимал и поддерживал, и с ним было легко и просто общаться.
И при этом не промывать мысленно косточки бывшему партнеру и не пересчитывать все его негативные стороны характера. Не вспоминать, как ужасно он поступил и как некрасиво отнесся…
Эти размышления стоит отбросить и начать размышлять о хороших качествах будущего партнера. То есть думать о том, чего еще нет. И делать это специально, чтобы это появилось.
Меняем мысли!
Это делается на первых порах усилием воли. Если вы привыкли отпускать ваш ум на свободу, то для того, чтобы исполнять свои желания и получать в своей жизни то, что вы хотите, необходимо его приручить.
Ваш ум должен работать на вас.
Ум, мысли – строят ваш мир, формируют вашу реальность.
Куда мысль, туда и реальность.
Если вы хотите сами выбирать, что будет в вашей реальности, то вам необходимо усилием воли направлять свои мысли в нужное русло.
Только так можно выйти из порочного круга повторяющихся негативных событий.
Первое: положительная реакция. Второе: мысли о том, что хотелось бы иметь в идеале.
Влияние мыслей на отношения в семье
Следующий пример влияния мыслей на отношения хочу посвятить людям, кто уже состоит в крепких отношениях.
Часто мы злимся на свои вторые половинки или считаем, что наш партнер в чем-то очень плох.
В голове замужней дамы, гладящей мужу рубашки в обед в воскресенье, можно услышать такие мысли:
Он опять вчера не прибил эту полку. Он абсолютный лентяй, ничего не может сделать. Как я устала вечно напоминать ему. Почему мне достался такой муж? И эти рубашки можно выкидывать уже через месяц после покупки. Как же можно так относиться к вещам. Приходит и кидает на пол. Неряха!
Как мы видим, это стандартное «сетование» на жизнь, которое мы часто с вами сами слышим в своих головах.
Кто на что жалуется.
Но суть одна: мы думаем о то, что НЕ хотим видеть в своей жизни.
Как не думать о плохом?
Просто вспомнить о том, что каждая ваша повседневная мысль должна быть О ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.
И тогда мысли этой дамы должны сменится на такие:
Мой муж, конечно не идеален, но в целом он очень заботлив.
Я так люблю, когда он иногда готовит сам ужин.
Еще мне нравится, как аккуратно он водит автомобиль. Он нас обеспечивает и это стоит высоко оценить. В целом если разобраться мой муж настоящее золото.
И так, чем больше положительного женщина найдет в своем муже, тем больше хороших качеств в нем будет проявляться.
И можно не только искать положительное, можно формировать его.
Например:
Мой муж очень аккуратен со своей одеждой и рубашек ему хватает на целый год.
Пусть это сейчас не так. Но когда это останавливало настоящего волшебника?
Мы сами формируем свою реальность.
Мы способны создать то, чего еще не было.
Мы способны проявить другой сектор реальности. Другой вариант.
Как влияют наши мысли на тело
Наши мысли влияют на наше тело прямым образом.
Я на своем опыте заметила, что если постоянно думать о том, что лишний десерт будет плохо сказываться на фигуре, то так оно и будет.
Будешь толстеть не по дням, а по часам.
И всему виной будут эти стандартные мысли.
Но можно же думать и по-другому…
Французы, чья культура достаточно благосклонно относится к вину, курению, пирожным (сплошной саxap!) и пикантным соусам (сплошной холестерин!), употребляют всё это и доживают до глубокой старости, оставаясь здоровыми и стройными.
Проводилось много исследований в попытке понять их «секрет», ибо, согласно современным теориям, человеку необходимо ставить коронарный шунт едва ли не после каждого посещения кондитерской.
Однако, секрета никакого нет. Всё дело в настрое. Французы едят с удовольствием и без чувства вины.
Можно взять себе за правило: каждый раз съедая что-то сладкое, говорить себе:
Я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем.
Мне можно есть все, что я хочу, я все равно стройнею.
У меня очень быстрый метаболизм.
Плотный ужин очень быстро переваривается и идет на строительство мышц.
Все зависит только от вас.
Выкиньте из головы все те мысли и мнения, что внушает вам общество.
Думайте только о том, что вы хотите. Вы имеете на это право.
Если хотите иметь красивое тело, так и говорите себе, смотря в зеркало:
У меня шикарное красивое тело.
Пусть сначала вам будет казаться, что это жестокая ложь.
Спустя некоторое время реальность изменится, и вы увидите в зеркале то, о чем ежедневно думали.
Влияние мыслей на судьбу
Что вы думаете о своей судьбе?
Послушайте, что бы вы о ней не думали, она будет такой, какой вы ее представляете в ваших мыслях.
Боитесь ли вы повторить судьбу ваших старших родственников? Пока вы боитесь, вы выбираете негативный вариант.
Бояться получить = думать о том, что вы НЕ хотите.
Мой отец был алкоголиком, значит и во мне есть эти гены. Я тоже могу стать таким…я не хочу. Мне страшно.
Эти мысли очень опасны, если с вами такое случилось, замените их на новые:
У меня хорошие гены. Мой отец был очень умным, много читал, несмотря на свою проблему, был уважаемым человеком.
Я возьму только самые положительные его качества, и моя судьба будет прекрасна.
Побороть негативный сценарий можно только одним способом: перестать о нем думать, и начать думать о новом желаемом сценарии.
Заменить нежелательные мысли на желательные.
Как это сделать? Как не думать о плохом?
Если вы будете точно знать, что ваши плохие негативные мысли влияют на вашу жизнь – вы уже никогда не сможете спокойно думать о плохом «в свое удовольствие».
Мы привыкли думать о плохом, мы делаем это по привычке. Потому что все вокруг считают это нормальным. Жаловаться, предъявлять претензии, бояться, осуждать в своем уме – все это норма.
Никто нам не рассказывал с детства, как это пагубно влияет на нашу жизнь.
Только-только начинают появляться материалы, издаются книги о силе мысли, пишутся статьи, снимаются видео о том, что нужно думать только о том, что вы хотите.
Сегодня, именно сегодня посмотрите на то, что есть «плохого» в вашей жизни.
Припомните все мысли, которые часто посещают вашу голову относительного этого «плохого». Осознайте эти негативные мысли. Начните узнавать их, когда они появляются в вашей голове.
Придумайте себе новые замещающие мысли.
Думайте только о том, что вы хотите.
Помните, влияние мыслей на вашу жизнь огромно. А если вам интересно, как я материализую желаемое, то приходите на мой мастер-класс>>>
Читайте также:
silavmisli.ru
Как перестать думать о плохом? |
Вы часто думаете о плохом? Перестаньте это делать!
Ситуация, когда жизнь теряет яркие краски и погружается в путину тревожных ожиданий, может застать врасплох любого из нас. Но это совсем не значит, что всё мрачное и грустное, нарисованное воображением, должно стать реальностью.
А поскольку подобные мысли навеяны лишь воображением человека и нет никаких предпосылок для тревоги, то не стоит и отравлять себе существование! Нужно просто научиться справляться с подобным настроением, настроиться на позитивный лад и начать жить спокойно.
Жить, наслаждаясь каждым мгновением, подаренным судьбой, удаётся только тем, кто умеет справляться с негативными мыслями и переживаниями
Существует несколько способов, как перестать думать о плохом.
- Возьмите под контроль собственные желания и эмоции
Вот только одолеть свои переживания совсем не просто. Правда, существует целый ряд способов, позволяющих перенаправить своё внимание в более позитивном направлении и сбросить напряжение.
Если вы приняли решение перстать думать о плохом, то первое, что вам предстоит сделать – это найти аргументы, позволяющие убедиться, что ситуация не настолько плоха, как могло показаться сначала.
В данном случае придётся мобилизовать здравый смысл и способность логически мыслить, что поможет убедить себя самого в бессмысленности переживаний и способности держать ситуацию под контролем.
Как только получится опереться на убедительные доводы, подтверждающие, что всё не так плохо и на полном основании можно рассчитывать на положительное завершение дела, то переживания растают, как снег с приходом весны.
И не стоит думать, что вооружиться подобными аргументами чересчур сложно. Чтобы добиться желаемого, всего-то и нужно, что взять себя в руки и успокоиться, взглянув на сложившуюся ситуацию со стороны.
А если найти доводы не всегда удаётся, то и переживать раньше времени тоже не стоит. Зачем убивать себя заранее?. Тем более, что судьба ещё может отвести удар.
А ещё, предусмотрительный человек всегда взвесит все возможные варианты и продумает пути отступления, если вдруг события войдут не в то русло, что надо.
- Физические нагрузки
Перестать думать о плохом помогут и простые физические упражнения. К примеру: приступ паники и необоснованного страха можно свести на нет самыми обыкновенными приседаниями. 15 или 20 будет достаточно.
Но в момент подобного приступа негативных эмоций человек может находиться в общественном месте, где приседания будут выглядеть как-то странно.
В подобном случае можно обойтись быстрым сжиманием и разжиманием пальцев рук в кулаки. Когда это уместно, могут подойти подтягивания, отжимания и прочие упражнения, позволяющие перестать думать о плохом. Под воздействием физической нагрузки организм справится с паникой и скверным настроением за считанные мгновения.
- Водные процедуры
Но если с умыванием что-то не получается, то данный процесс можно заменить обтиранием лица, предусмотрительно смоченным носовым платком. К умываниям такого рода стоит обращаться даже в самые критические моменты, с которыми практически невозможно справиться другими способами.
Ещё более эффективным оказывается контрастный душ. Но этот метод борьбы с «думами» о плохом может быть ограничен конкретными условиями.
Чтобы выдержать все испытания, которые посылает судьба, человеку крайне важно научиться держать под контролем собственное сознание. Владея подобными навыками, каждый из нас сумеет достойно преодолеть все трудности, которые встречаются в жизни.
От умения держать себя в руках зависят чувства и ощущения настоящего момента. Но самое главное, что способность сконцентрировать волю и направить мысли в нужном направлении, положительно сказывается на вашем будущем, которое может быть безнадёжно испорчено хроническими переживаниями и нервными срывами.
Перестаньте думать о плохом — живите осознанно, контролируйте свои мысли, думайте только о хорошем – и все у вас будет тип-топ!
Светлых вам мыслей!
Артур Головин
P.S. А что делаете вы, чтобы перестать думать о плохом?
Интересное по теме:
ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ - ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!
А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?
Просмотры: 6 656
Это тоже может вас заинтересовать:
mechtayte.ru
Как избавиться от навязчивых мыслей. Психологическая техника.
Как не думать о плохом и избавиться от навязчивых мыслей. Психологическая техника.Все люди автоматически ведут внутри себя монолог, который часто бывает негативного содержания. Эти мысли могут приносить много душевной боли. Многие зацикливаются на страхах, на том,что тревожит, на собственной никчемности или на отношениях, при этом придумывая негативные сценарии («он ведь мне изменяет, я это знаю!»). Наша сегодняшняя статья посвящена как раз тому, чтобы настроить Вас или научить Вас не думать оп плохом.
По данным некоторых исследователей, сочетание негативного мышления с негативным внутренним диалогом со временем может привести к депрессии. Ведь так бывает, что когда Вы совершаете незначительную ошибку или просчет, Вы сразу же начинаете болезненный самоанализ вместо анализа ситуации. И это затягивает Вас как в пучину, из которой выбраться Вам может помочь только психолог. Вы вспоминаете прошлые ошибки, устанавливаете разного рода взаимосвязи между негативными событиями, обнаруживаете в них определенную систему, конечным убеждением которой будет: «Я плохой (-ая) и недостойный (-ая) любви и хорошего отношения».
Вот такая «умственная жвачка» из идей о собственной неполноценности и несправедливости мира со временем формирует депрессивное мышление. Такой негативный анализ является следствием расщепления: одна часть «Я» (та, которая упрекает Вас в чем-то) наблюдает за поведением других частей «Я» и реагирует на них агрессивно. Конечно с такими проблемами обращение на консультацию к психологу очень необходимо и даже важно. Ведь в данном вопросе задача психолога для Вас будет состоять в том, чтобы сделать осознаваемыми Ваши механизмы «поворота» агрессии против себя. Психолог научит Вас направлять негативные (плохие) мысли направлять на решение проблем. Вы получите шанс выйти из порочного круга и уменьшить внутреннее переживание беспомощности.
Ниже Вы можете взять себе на вооружение психологическую технику, которую можете выполнять самостоятельно, чтобы научиться не думать плохо и избавиться от навязчивых мыслей.
Психологическая техника: «Осознававание внутреннего диалога».
И так:
Сядьте удобнее, закройте глаза…Постарайтесь отметить телесные напряжения и не пытайтесь расслабиться, просто замечайте, осознавайте все свои телесные напряжения…Обратите внимание на окружающие вас звуки…Сконцентрируйте свое внимание на своих мыслях….Попробуйте озвучить их про себя, как если бы Вы говорили это вслух…Как звучит Ваш голос при этом? Высокий он или низкий? Женский или мужской? Как бы Вы выглядели, если бы говорили это? Узнаете ли Вы еще кого-нибудь в этих интонациях? Это кто-то из Ваших родителей?
Если Вы узнаете в своих мыслях слова одного из Ваших родителей, то Вам нужно принять этот факт как то, что это не Ваши мысли, а слова Ваших родителей и они говорил Вам это совсем давно. Каждый раз, когда Вы говорите или думаете так, то скажите себе: это не мои мысли, это мамины или папины мысли (дедушки, бабушки). Но Вы ведь уже взрослый человек и можете думать о себе сами, а не то, как ранее думали о Вас Ваши родители. Начинайте думать о себе по-новому!
psi-labirint.ru
Как перестать думать о плохом. Как не думать о плохом
Каждый человек в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда ни с того и с сего его сознанием вдруг овладевали мрачные мысли, а его воображение начинало рисовать самые удручающие и грустные картины. При этом практически ничего, из того, что вызвало столько мыслей и переживаний так и не сдало реальностью.
Если эти мысли - всего лишь игра вашего воображения, и ничего того плохого, о чем вы постоянно думаете никогда не произойдет, то зачем отравлять себе жизнь? Вам необходимо узнать о том, как перестать думать о плохом.
Как нас пытаются убедить ученые, нервные клетки являются невосполнимым ресурсом человека, а это значит, что необходимо покончить с переживаниями и плохими мыслями раз и навсегда, и взять себя в руки, а так же научиться контролировать свои желания, мысли и эмоции.
К сожалению, сделать это не так легко, как может показаться на первый взгляд, но некоторые способы того, как переключить свое внимание на что-то другое и расслабиться, всё-таки существуют.
Как перестать думать о плохом? Во-первых - постарайтесь найти для себя какие-либо аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, какой она вам, возможно, кажется. Подключите к своим мыслям логику и постарайтесь с ее помощью поверить в то, что ситуация под контролем, и переживать вам абсолютно не о чем. Найдя "железные" аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, как вам кажется, и доказав себе что вас ожидает положительный исход, ваши переживания сразу же рассеются и от них не останется и следа.
Найти такие аргументы достаточно легко, для этого необходимо всего лишь успокоиться и взглянуть на происходящее трезвым взглядом. Если вы испытываете сложности с нахождением таких доводов, то задумайтесь о том, что переживать лучше начинать тогда, когда что-то плохое уже произошло, а не заранее, тем более что это самое "плохое" может и не наступить. Так же неплохо подготовить себе место для отступления, то есть продумать все варианты того, что же делать, если события будут развиваться в неудачном для вас ключе.
Для того, чтобы избавиться от ненужного волнения, можете выполнить комплекс из не сложных физических упражнений. Если вы вдруг почувствовали, что вами начинает овладевать чувство паники, приближается чувство страха, а мозг занят плохими мыслями, попробуйте выполнить 15-20 приседаний.
Если по каким либо причинам вы не можете сделать этого, например вы находитесь на рабочем месте, можно заменить приседания упражнениями для кистей рук, быстро сжимая и разжимая их в кулаки. Также можно выполнить подтягивания, отжимания, взмахи руками и любые другие упражнения, которые позволят вам отвлечься от негативных мыслей. Дав такую нагрузку своему организму, вы в считанные минуты сможете победить собственную панику и избавиться от мыслей о плохом.
Еще одним отличным средством того, как перестать думать о плохом, являются водные процедуры. В экстренных ситуациях можно взбодрить себя просто умывшись холодной водой. При необходимости эта процедура может быть проведена несколько раз. Умывания ледяной водой, не смотря на то, что приятными их назвать тяжело, способны привести в чувства любого человека, терзаемого плохими мыслями.
В тех ситуациях, когда к помощи умываний прибегнуть не получается - просто смочите водой носовой платок и оботрите свое лицо. Также необходимо понимать, что использовать такие умывания необходимо только в самые критические моменты, когда любые другие способы бессильны.
Еще один совет, похожий на предыдущий, но дающий больший эффект - контрастный душ. Чередование разной по температуре воды поможет вам прийти в себя намного быстрее, чем обычные холодные умывания. К сожалению воспользоваться душем во многих ситуациях проблематичнее и тяжелее, чем умываниями.
Подытоживая вышесказанное, повторим, что умение управлять своим сознанием и держать себя в руках, является одним из наиважнейших жизненных навыков для любого человека. Только от этого навыка зависит то, как вы будете себя чувствовать не только в настоящий момент, но и в вашем будущем, которое вы можете сами себе испортить, постоянно переживая один нервный срыв за другим.
kanks.ru
