Что значит депрессия после развода и как с ней бороться? Как выйти из депрессии после развода с мужем

Депрессия после развода: 10 самых действенных советов!

Не зависимо от того, по каким именно причинам пара пришла к разводу, этот процесс никогда не приносит положительных эмоций. Практически каждую женщину преследует так называемая после разводная депрессия.

Развод – это полный конец отношений, и в результате оба партнера, но чаще всего именно женщина, испытывают довольно сильный стресс. Надо постараться пережить этот тяжелый период в жизни и постараться прийти в себя после таких больших перемен в жизни, ведь вскоре все наладиться. Чтобы было легче пережить развод и выйти из тяжелой депрессии, стоит воспользоваться следующими советами.

Совет №1

Сильная депрессия неизлечима? Это не так, главное, себя правильно психологически настроить. Конечно, сразу же не получится почувствовать себя независимой и свободной, но это только временно. После развода должно пройти некоторое время, перед тем, как женщина сможет общаться со своим бывшим мужем без истерик и сильных эмоций. В этот период вполне нормально переживать. Можно сказать, что проявления таких сильных эмоций является определенным циклом в жизни, который просто надо будет постараться пережить.

Совет №2

Надо приступать к активным действиям. К примеру, принесет пользу смена обстановки, ведь теперь есть вполне законное право привести в порядок квартиру и выбросить все ненужные вещи, которые будут напоминать о бывшем муже. Можно начать делать ремонт и за всеми этими хлопотами будет просто некогда еще и переживать из-за развода. В том случае, когда после развода женщина просто возвращается в родительский дом, тогда можно постараться организовать с родителями совместное проживание таким образом, чтобы удобно было всем, в том числе и им.

Совет №3

Если же преследует довольно сильная депрессия после развода, необходимо постараться занять себя настолько большим количеством различных приятных занятий, которые будут занимать практически все свободное время и не оставят даже одной минутки на переживания и слезы. Надо постараться расписать свой день буквально по минутам. На данный момент главной задачей женщины является спланировать свой день таким образом, что во время занятия тем или иным делом будут преследоваться определенные цели – например, подъем по карьерной лестнице.

Совет №4

Надо дать себе возможность заниматься тем, что раньше было недоступно либо муж не хотел, чтобы жена этим занималась. Теперь на это есть полное право. Можно совершенно легко сделать какую-то глупость, которая принесет массу положительных эмоций. Психологи рекомендуют даже делать то, что могло бы разозлить бывшего мужа.

Совет №5

Именно в это время стоит заняться собой и уделять себе любимой как можно больше времени. В первую очередь от таких занятий женщина буде получать исключительно положительные эмоции, а также появится чувство полного морального удовлетворения, когда состоится встреча с бывшим мужем, а она рано или поздно обязательно произойдет. Также это необходимо сделать потому, что в данный период женщине будет довольно тяжело совладать со своими эмоциями, но при этом она имеет прекрасную возможность заниматься изменениями собственной внешности.

Совет №6

Надо подготовить себя морально к тому, что со всех сторон начнут сыпаться сотни вопросов от любопытных. Самым главным вопросом от «подруг», которые хотят буквально влезть в душу человеку, будет, почему же все-таки произошел развод. Надо на этот вопрос заранее подготовить емкий, но в то же время очень короткий ответ, и ни в коем случае не стоит вдаваться в подробности, так как это не касается никого, кроме разошедшейся пары. Также можно без стеснения говорить, что на данный момент еще нет сил и желания про это говорить, таким образом можно будет просто избежать ответа.

Совет №7

Следует правильно расставить приоритеты – в первую очередь надо придерживаться собственных интересов, и только на самом последнем месте должны быть интересы бывшего мужа, даже в том случае, если ему срочно надо забрать какие-то свои вещи из квартиры. Надо жить так, как нравится, даже если до этого момента все делалось так, чтобы угодить мужу, теперь его нет и настало время пожить в свое удовольствие.

Совет №8

Не стоит все свое свободное время посвящать тому, чтобы постоянно проклинать своего бывшего мужа. Лучше всего ему будет сказать «спасибо» за, что было хорошего в браке, за полученный опыт и постараться понять, что теперь появилась возможность завести новые отношения, которые будут лучше прежних и принесут в жизнь только радость и счастье. Надо повторять про себя эту мысль до тех пор, пока не наступит полное осознание того, что на самом деле так и есть.

Совет №9

Если в браке есть дети, не стоит каждый день винить себя за то, что не получилось им обеспечить полноценную семью. Таким образом сложились обстоятельства и в них никто не виноват.

Совет №10

В тот момент, когда появится желание снова себя пожалеть, надо отказаться от этой мысли и пожалеть своего бывшего мужа, ведь ему будет намного тяжелее найти кого-то лучше. Не все женщины способны терпеть его капризы и выполнять все пожелания.

Если самостоятельно не получается справиться с депрессией, тогда стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет пережить этот довольно тяжелый период в жизни.

womanest.ru

Как справиться с депрессией после развода и начать жить

Что с тобой происходит? Неужели так любил этого человека, что с его уходом ты будто потерял самое важное?

9 12060 27 Января 2015 в 22:49

Автор публикации: Яна Польова, блоггер

Тебе много раз говорили, что развод — это еще не конец жизни. Что все еще впереди. Что ты обязательно встретишь кого-то. А ты чувствуешь иначе. Это как раз очень похоже на конец жизни. У тебя нет никакого желания жить. Исчезнуть бы, раствориться, перестать существовать. ПУ-СТО-ТА. Ничего не хочется. Наплевать на всех. Наплевать на себя. Никогда уже не будет так, как раньше. Но ты уже так устал страдать, ты хочешь знать, как справиться с депрессией после развода…

Как справиться с депрессией после развода и начать жить? Ты не можешь думать ни о чем другом, ты застрял в этих плохих чувствах. Тебя раздирает боль, гнев, обида. Чувство потери всего того, что еще недавно было смыслом. Что наполняло твою жизнь, наполняло тебя, делало тебя пусть не счастливым, но… живым.

Что с тобой происходит? Неужели так любил этого человека, что с его уходом ты будто потерял самое важное?

Его нет больше рядом… этого человека. Он не спит рядом в кровати, как раньше. Его нельзя обнять, нельзя прикоснуться к нему. Он не придет, как раньше, с работы или не встретит тебя, как это было привычно. С ним даже нельзя поругаться. Все кончено. ЕГО БОЛЬШЕ НЕТ РЯДОМ.

Но как он мог, как он мог предать все то, что было у вас? Как он мог выбрать жизнь без тебя, ведь у него был выбор? Если самый близкий, самый дорогой, самый родной человек совершил такое предательство, как верить после этого людям? Развод, депрессия… финиш… Тебе никто не нужен. Ты никогда больше не сможешь никому довериться.

Никому. Никогда…

Как бороться с депрессией, если сил нет?

Как жить с этой болью? И главное, зачем? Наверное, это любовь… Зачем она нужна, такая любовь? Как вырвать из сердца этого человека? Как вновь придать смысл своей жизни? Как научиться радоваться, улыбаться, доверять? Как выйти из депрессии после развода? Как простить и отпустить? Как расстаться с прошлым? Как начать жизнь заново?

Если бы знать, сколько длится депрессия после развода, можно было бы набраться терпения и пережить ее. Но, во-первых, это не депрессия (настоящая депрессия — это другое тяжелое психическое состояние). А во-вторых, застрять в обидах и прочих плохих состояниях человек может надолго. Иногда — на всю жизнь.

Как избавиться от депрессии и пережить стресс после развода

Развод кажется великой трагедией для людей с определенными психическими особенностями — векторами. Вопросом, как пережить, как преодолеть депрессию после развода, задаются мужчины и женщины, для которых семья (не деньги, не карьера, а семья) — наивысшая ценность. Для них развод — очень большой стресс. Очень тяжело переживают развод чувствительные, ранимые, привязчивые люди, для которых смысл жизни заключается в любви, отношениях, в любимом человеке. Разрыв эмоциональной связи очень болезнен для таких людей.

Развод кажется огромной потерей для многих.

Как пережить стресс после развода и бороться с депрессией

А что, если есть способ превратить эту потерю в приобретение? Что, если борьба с депрессией после развода может закончиться внезапно и неожиданно, что, если на смену депрессии придет радость осознания, понимание и легкое расставание с прошлым? Если уйдут вместе все обиды, гнев и душевные терзания, освободив место в душе предвкушению будущего, наполненного новыми и интересными событиями, знакомствами, эмоциями и чувствами и… новыми отношениями — счастливыми, глубокими, радостными. Куда более здоровыми отношениями, чем те, которые закончились разводом.

На самом деле, такой способ есть, он работает в 100 % случаев. Метод заключается в системном психоанализе.

Проблема заключается в том, что человек мало осознает свои психические особенности и поэтому часто попадает в ловушки своей собственной психической природы, которая скрыта в бессознательном. Привязанность к партнеру и к вашему общему прошлому, даже если отношения безнадежно испорчены и точка невозврата пройдена, — одна из этих ловушек.

Как справиться с депрессией после развода и начать жить счастливо

Системный психоанализ уже на вступительных бесплатных лекциях дает возможность разобраться, что с вами происходит и почему. Осознавая то, что было скрыто и приносило много страданий, вы автоматически выравниваете свое состояние. Все плохие состояния и болезненная привязанность уходят сами собой. Становится абсолютно очевидно и понятно, почему ваши отношения пришли к такому грустному финалу. Обиды на бывшего партнера проходят, потому что вы начинаете понимать, почему он так поступал и что чувствовал. Не через себя понимать, а понимать объективно.

Познакомившись с системно-векторной психологией на бесплатных вводных лекциях Юрия Бурлана, вы поймете, как отпустить боль расставания, избавиться от любовной зависимости и как легко научиться разбираться в людях. Создавая следующие отношения, вы гарантированно не ошибетесь в выборе и сумеете построить их правильно. Если в существующих отношениях есть возможность наладить их — вы найдете и этот путь. О позитивных результатах в парных отношениях свидетельствует более 500 отзывов, здесь приведу лишь два примера:

Полнейшее избавление от внутреннего осадка неудавшихся личных отношений. Их было у меня около десяти на данный момент жизни, каждый раз я влюблялся как в последний и каждый раз сердце жестоко разбивалось о мокрый, грязный, холодный асфальт, а бывало жестоко втаптывалось в грязь......... Это так мне казалось. Я обижался, чувствовал себя брошенным и никому не нужным, ни о какой уверенности в себе не было и речи, я и знать не знал что это. Тема личных отношений совершенно особая, но скажу одно - сейчас я испытываю к своим "бывшим" и к тем, с которыми я так хотел иметь отношения, но этого не происходило, только нейтрально-доброжелательные чувства. В окружении женщин ощущаю себя уверенно, спокойно и наслаждаюсь общением… Андрей Полюдов,

Системный психоанализ Юрия Бурлана – это путь к осознанной жизни. К жизни, в которой больше никогда не встанет вопрос «Как справиться с депрессией после развода». Регистрируйтесь на бесплатные онлайн лекции по ссылке.

Автор публикации: Яна Польова, блоггер

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

www.yburlan.ru

сколько длиться, как выйти, как избежать

Развод - это большая трагедия, которая травмирует психику не только у женщин, но и у мужчин. Не один, даже самый крепкий брак не застрахован от такого поворота событий. Вы планируете идеальную семью, жить вместе долго и счастливо, а в один прекрасный момент все рушиться как карточный домик: не сложилось, не сошлись характерами, не судьба.

Бракоразводный процесс сказывается на психоэмоциональном состоянии и характеризуется не только разочарованием в супруге, но и разделом совместно нажитого имущества, дальнейшей судьбой детей. Каждый в такой ситуации может вести себя по-разному, расставание влияет на душевное состояние и сопровождается негативными эмоциями: обида, злость, ненависть.

Именно такое эмоциональное самочувствие и служит началом депрессии: все во круг становиться каким-то серым, безразличным, снижается работоспособность, появляется бессонница. Постоянно плохое настроение и пассивное поведение, ухудшает качество жизни и отношение к окружающим. Желание окунуться с головой в свое горе, в подушку плакать по ночам и не переставать себя жалеть. Такое психологическое нарушение может обернуться легкой, или затяжной депрессией, которая может длиться от двух недель до нескольких лет. Как справиться с депрессией и можно ли ее избежать?

Депрессия — это психологическое состояние человека, вызванное серьезными душевными расстройствами, негативными эмоциями, связанные с тяжелыми жизненными трудностями.

Возможные симптомы заболевания:

подавленное настроение;
безразличие;
чувство жалости к себе;
чувство бессмысленного существования;
бессонница;
присутствие суицидальных мыслей;
постоянное чувство вины;
отсутствие сексуального влечения.

Легкая форма психогенной депрессии часто связана с заниженной самооценкой, повышенной слезливостью, беспокойным поведением, заторможенной реакцией, безразличием. Лучшим лекарством, чтобы избавить себя от негатива — отвлечься, заняться чем-то приятным и полезным, съездить отдохнуть. Не стоит прибегать к попытке «залить горе» алкоголем, можно попасть в алкогольную зависимость. Такой способ лечения депрессии ничего кроме вреда здоровью не принесет, при этом может полностью разрушить вашу жизнь.

С эндогенной депрессией уже сложнее бороться, она сопровождается эмоциональными переживаниями, нервными срывами и дает начало серьезному психологическому заболеванию. Справиться с ней можно, только при помощи специалиста и применением психотерапевтических методик.

Не стоит унывать

Для эффективной борьбы с депрессией необходимо настроить себя на позитивное настроение, другим взглядом посмотреть на сложившуюся ситуацию и по возможности не поддаваться негативным эмоциям. Представить, что в жизни начинается переломный период, который возможно в скором времени приведет к самым неожиданным поворотам в судьбе и они принесут массу хороших эмоций. Считайте, что жизнь сошла с мертвой точки, забудьте все обиды, зачеркните прошлое и начните все с чистого листа.

Как справиться с депрессией?

Для некоторых людей справиться с депрессивным состоянием помогает занятие любимым делом, которое может затянуть и отвлечет от черной тоски. Не стоит избегать общения с друзьями, раскройтесь, поделитесь своей бедой; кто если не друг поддержит в подобной ситуации, поможет советом. Можно смело поплакаться и тем самым облегчить свою душу, слезы помогают справиться с эмоциями.

Если есть возможность съездить отдохнуть, смело отправляйтесь в путешествие. Масса полученных новых впечатлений, возможно поможет залечить душевные раны и пережить неприятности, связанные с разводом. Хорошая возможность найти себе новое увеличение, которое поможет отвлечься от житейских проблем.

Большинство мужчин и женщин победив депрессию после развода, решаются начать новые отношения. Конечно это не плохо, но прежде, чем завязать очередной роман, следует подумать, как построить отношения и не повторить предыдущих ошибок. Для начала попытаться освободится от прошлых обид, тяжелых воспоминаний и сделать необходимые выводы. Попробовать научиться заново уважать, любить и ценить человека с которым свела судьба.

Разведенные женщины оставшись с детьми легче переносят психологический стресс, они не стремятся к новому браку и полностью переключаются на ребенка, окружив заботой и лаской, что помогает справиться с негативными эмоциями.

Для некоторых развод хороший повод освободится от семейных проблем и заняться собой. Хорошо помогают справиться с депрессией физические нагрузки, можно увлечься фитнесом. Если нет возможности посещать фитнес клуб, займитесь утренней пробежкой, гимнастикой. Попробуйте поменять ритм своей жизни, в крайнем случае можно заняться рукоделием, хорошо успокаивает вязание, или вышивка. Необходимо повышать свою самооценку, с уважением отмечать свои достоинства и качества, думать позитивно.

Возможно ли избежать депрессии?

Даже от развода можно извлечь положительную сторону, если с оптимизмом посмотреть на данную ситуации. Если брак тяготил своим существованием, то развод единственный выход избавиться от надоевших скандалов и упреков. Это возможность получить хороший жизненный опыт, который поможет в будущем избежать подобных ошибок. Лучшее средство избежать депрессии — позитивные и радостные эмоции!

Дети и развод

Не стоит забывать, что после развода страдаете не только вы, но и ваши близкие. Особенно тяжело расставание родителей переносят дети, для них это психологическая травма, которая может нанести большой вред в будущем. Расставание родителей — это не просто большой стресс для ребенка — это настоящая катастрофа. Он не в силах осознавать реальных причин развода и это страшное состояние разрывает душу малыша. В результате ребенок становиться агрессивным, нервно напряженным, либо наоборот замыкается в себе и часто плачет, считая себя виноватым в случившимся.

Самый тяжелый период первые 6-8 месяцев, важно в это время правильно организовать жизнь ребенка, сделать над собой усилие и убрать все негативные свои эмоции.

Помните, что вашему ребенку тяжелее вдвойне. Нужно постараться смириться с чувством обиды и продолжать вдвоем заниматься воспитанием малыша. Как бы не было тяжело, стараться поддерживать дружеские отношения после развода. Такое поведение родителей поможет избежать ребенку тяжелой психологической травмы.

Заключительные советы

Развод — это еще не конец света, не тяжелая болезнь и даже не смерть. Это просто конец отношений с когда-то любимым и близким человеком, иногда такой шаг бывает единственным выходом из семейного кризиса. Но даже если разрыв отношений оказался тяжелым эмоциональным стрессом, это не дает повод видеть свое будущее в черных красках. Рассматривайте развод, как шанс изменить себя, перевернуть трагическую страницу своей жизни и начать все сначала.

Жить с надеждой обрести свое счастья, почувствовать себя любимым и снова любить — лучшее средство справиться с депрессией после развода. Быть уверенным в себе, с оптимизмом верить в прекрасное будущее, надеяться исключительно только на хорошее. Стараться с позитивным настроением подходить к случившийся семейной трагедии и ваши мечты обязательно станут реальностью.

womaninstinct.ru

Как выйти из депрессии после развода

Депрессия после развода: 10 самых действенных советов!

Депрессия — это тяжелое психологическое состояние, от которого избавиться довольно тяжело. В следующей статье приведено несколько действенных советов о том, как пережить депрессию после развода.

I simply want to mention I am new to blogging and site-building and honestly liked this website. More than likely I’m likely to bookmark your blog post . You surely have superb articles. Bless you for sharing your web page.

Incredible write-up! I extremely delight in your energy!

What a Wonderful internet site! I am coming in the direction of Philly for my present at Artwork Star Gallery at the conclude of the thirty day period and this will be an amazing what-in direction of-do direct.

I can notify your self took your season analyze the subject matter, Terrific effort.

I really like and appreciate your article post.Really thank you!

Wow, great article.Really looking forward to read more. Great.

Awesome blog article.Really looking forward to read more. Much obliged.

Really appreciate you sharing this article post.Much thanks again. Awesome.

Really appreciate you sharing this blog post. Much obliged.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия… Когда мы молоды, нам кажется, что это не про нас! И лишь повзрослев немного, отработав в коллективе несколько лет, сдав вовремя все авралы и завалы, мы понимаем, что куда-то делся наш юношеский задор; все труднее становится отдохнуть полноценно – и начинаем задаваться вопросом, как выйти из депрессии.

Обычно одним из главных признаков депрессии является лень и нежелание что-либо делать. Порой человек готов валяться в незаправленной постели целыми сутками. Здесь выход только один – заставить себя начать бороться с этой проблемой. Даже если ты находишься в отпуске или на выходных, встань утром, заправь постель, прими контрастный душ, приведи себя в порядок и займись делами. Пусть они даже не очень важные и не очень срочные, зато сейчас для тебя жизненно необходимые.

Отлично подойдет занятие спортом или хотя бы генеральной уборкой. Физические упражнения дают необходимую нагрузку на организм, «вытравливая» из головы ненужные и бредовые мысли.

Отказ от пищи, физическое и умственное истощение – это тоже результат депрессии. Если тебе даже и не хочется какой-то тяжелой пищи, то побалуй себя любимыми блюдами.

Поверь, стакан любимого сока или бабушкины блинчики с вишневым вареньем поднимут настроение любому.

Как правило, человек, находясь в депрессивном состоянии, избегает всяческого общения и не хочет никого видеть. Это неправильно. Не нужно замыкаться в себе и лелеять свои проблемы. Соглашайся (пусть даже и неохотно) на встречи с подругами, не игнорируй предложения молодых людей о свидании (это повысит самооценку) и не избегай родных.

Работа, как ничто другое, может помочь выйти из депрессии самостоятельно. Попробуй на время «уйти с головой» в рабочие проблемы, тогда твои личные сразу перейдут на второй план. Если же ты не очень любишь то, чем занимаешься (сейчас это довольно частое явление), то придумай себе занятие по душе. Оно должно непременно тебя радовать и вдохновлять.

Вспомни свои детские мечты, которые ты по каким-то причинам не смогла осуществить раньше. Попробуй сделать это сейчас. Ведь, как известно, мечты имеют свойство сбываться, особенно если приложить к этому некоторые усилия.

Пребывающий в депрессии человек настолько зацикливается на себе и на своих проблемах, что перестает замечать жизнь, как таковую, а она в то время проходит мимо. Не позволяй временным слабостям лишать себя удовольствия видеть жизнь каждый день и каждый миг, наслаждаясь всеми ее прелестями.

В состоянии депрессии человек никого и ничего не видит и не понимает, кроме собственных переживаний. Не стоит упиваться и утопать в своих проблемах, они еще не самое страшное в жизни.

Подумай о том, что где-то другим людям, например, нечего есть или негде жить, а у кого-то умер близкий человек. После осознания этого, все твои беды покажутся настолько мелкими и безобидными, что тебе в дальнейшем будет просто стыдно заморачиваться по поводу них. Перестань быть эгоисткой, оглянись вокруг, возможно, у кого-то из твоих родных или друзей по-настоящему произошло какое-то горе, а ты, как в коконе, ничего не замечаешь или не хочешь замечать. Стыдно, батенька, стыдно…

Иногда причиной возникновения депрессии является мысль о своей никчемности и ненужности в этом мире. Это обычно случается после развода, увольнения с работы, не осуществление планов или несбыточные мечты. Во-первых, нужно опуститься с небес на грешную землю и осознать, что ты не Бог, и тебе не всё подвластно.

Да, иногда люди ошибаются, да, иногда что-то не получается, но это только ИНОГДА. Ведь каждый промах и ошибка – это всего лишь результат получения жизненного опыта или урока, которые помогут в дальнейшем их не совершать. Нужно научиться смотреть на всё происходящее под другим углом зрения, ведь всё познается в сравнении. Корить и принижать себя ни в коем случае нельзя, а вот конструктивная и обоснованная критика время от времени – совсем другое дело.

Это лучшее лекарство от всех бед. Если есть возможность, уехать куда-нибудь подальше от дома, в общем, сменить обстановку, воспользуйся ей незамедлительно. Возьми на работе внеочередной отпуск и позволь себе немного расслабиться. Ведь ты не гончая собака, чтобы постоянно решать бесконечные проблемы и разруливать сложные ситуации.

Не стоит проводить свободное время дома, потому что в этом случае от дел не убежишь и не спрячешься. Лучшим «лечением» депрессии будут солнечные лучи, теплое море танцы до упаду на ночных дискотеках. Недаром многие девушки часто пишут на форумах одну и ту же фразу: «Мне бы только одну ночь безумных танце с бесшабашными подругами, и я снова примерная мама и жена».

Как выйти из депрессии самостоятельно после развода?

Перестать себя жалеть. Бесспорно, после развода понижается самооценка, и женщина перестает ценить и уважать себя, как личность. Для начала перестань себя жалеть, ведь никто не умер, а это самое главное. Не делай из себя жертву обстоятельств, а постарайся взглянуть на ситуацию со стороны.

Посмотри на себя в зеркало? Что ты видишь? Осунувшееся лицо, распухшие от слез глаза, опущенные плечи. Разве такая картина тебе нравится? Что-то я сомневаюсь. Итак, для того чтобы выйти из депрессии самостоятельно после развода нужно:

Найти плюсы. Так вот, чтобы не было мучительно больно, глядя на себя в зеркало, сядь и подумай, а всё ли на самом деле так уж плохо. Уверена, ты найдешь массу плюсов твоего нынешнего положения, и одним из них является следующий пункт нашей статьи.
Сама себе хозяйка. Вспомни, когда в совместной жизни с бывшим мужем ты делала что-то для себя. Порой замужние женщины настолько погружаются в семейные проблемы и быт, что просто-напросто машут на себя рукой. Хотя это и неправильно, но это факт. Научись любить и ухаживать за собой снова. Ведь внешний вид человека отражает его внутреннее состояние. Неужели ты думаешь, что твои неухоженные волосы и потрепанная одежда не выдадут душевной тоски и неуверенности в себе.

Помни, что человеку не дается такого испытания, которое он не смог бы пережить. Подумай, сделай выводы и оставь прошлое в прошлом, где оно и должно быть.

На самом деле выйти из депрессии самостоятельно очень просто, главное, действительно захотеть, ну, или для начала заставить себя сделать первый шаг. Ведь это такое состояние, которое может затянуть тебя в омут, и выбраться из него без посторонней помощи ты уже будешь не в силах. Конечно, существует психолог, но подумай, всё-таки это врач. Неужели ты хочешь оказаться в его руках?

Лучше всего вовсе не попадаться в лапы депрессии, но уж если это случилось, то действовать нужно незамедлительно. Борись за себя, за каждый кусочек своей жизни, ведь она у тебя одна и поэтому бесценна, так что не стоит растрачивать ее впустую. Случается всякое: и хорошее, и плохое.

Может, вместо того чтобы страдать и жалеть себя лучше подумать над своим прошлым, в котором, возможно, ты и совершила ту ошибку, за которую сейчас расплачиваешься. Недаром говорят, что за всё в этой жизни приходится платить, и чем хуже проступок, тем дороже плата. Поразмышляй над этим вместо того, чтобы с каждым днем всё больше и больше погружаться в депрессию.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

Жаль, что не прочитала эту статью раньше. По молодости у меня было лишь два метода выхода из депрессии — алкоголь и антидепрессанты. Это потом уже выросла, и, набравшись жизненного опыта и наступив много раз на одни и те же грабли, поумнела. И знаете, главное, чтобы в такие моменты рядом был человек, который и поймет вас, и поддержит. Тогда с депрессией бороться будет легче.

Этот комментарий очень популярен. Лайк или дизлайк? 13 0

Мне очень понравилась статья.Я очень переменчива днем как то все хорошо я решаюсь делать все.но ночи для меня очень тяжелые всякие мысли лезут в голову и бессоница.Не могу не думать о бывшем муже о разводе.Помогите как с этим бороться?

1 0

Мне очень понравилась стотья

1 0

Мне очень понравилась статья!мне сейчас очень плохо и одиноконо,постараюсь следовать советам статьи,так как у меня есть смысл жизни-это моя любимая дочурка.

1 1

Света, почитайте книгу Дейла Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”. Думаю, она вам поможет!

1 0

Статья хорошая. Если проблемы не в голове, а просто психосоматика, то выйти из депрессии может помочь смена обстановки, нестандартные решения, короче говоря, смена угла зрения.Кроме того, сборы общеукрепляющие и тонизирующие травок, бассейн, опять же йога, фрукты, соки.

0 0

Хорошо бы кабы так, но при депрессии сил на это все уже нет. Как же поменять угол зрения, если с дивана сползти не можешь.

0 0

Источники: Депрессия после развода 10 самых действенных советов!Депрессия после развода: 10 самых действенных советов! Депрессия — это тяжелое психологическое состояние, от которого избавиться довольно тяжело. В следующей статье приведено несколькоhttp://womanest.ru/depressiya-posle-razvoda-10-samyx-dejstvennyx-sovetov/Как выйти из депрессии самостоятельноИногда выйти из депрессии самостоятельно помогает хорошая книга, а иногда приходится обращаться к специалистам — когда сама уже не в состоянии решить груз проблем,что навалились на твои плечи.http://eralady.ru/psycho/lichnost/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno.html

psiholog4you.ru

Как выйти из депрессии после развода

Депрессия после развода: 10 самых действенных советов!

Источник: Депрессия после развода: 10 самых действенных советов!Депрессия после развода: 10 самых действенных советов! Депрессия — это тяжелое психологическое состояние, от которого избавиться довольно тяжело. В следующей статье приведено несколькоhttp://womanest.ru/depressiya-posle-razvoda-10-samyx-dejstvennyx-sovetov/

Депрессия после развода у женщин и мужчин

«Рубить с плеча» конечно не стоит. Сначала надо убедиться, что это не очередной семейный кризис, который имеет привычку периодически повторяться и, потрепав нервы супругам, «рассасываться». Следует еще раз просчитать все возможные варианты по спасению семьи. Ведь вы же пошли на этот брак не просто так и, вероятно, следует взглянуть на ситуацию под другим углом и освежить былые чувства.

Наконец вы убедились, что ваш брак уже ничто не может спасти и решение о разводе принято. Здравствуй, новая жизнь.

Где же оно ощущение счастья и свободы? Где желание как следует покуролесить и вздохнуть наконец-то полной грудью? Почему, освободившиеся от готовки и глажки вечера, совсем не радуют? Почему начинают закрадываться мысли: «Может не надо было. Кому я теперь нужна (нужен). «

Апатия и плохое настроение становятся верными спутниками после развода у некоторых женщин и мужчин.

Все эти эпизоды свидетельствуют о начале депрессии. Ведь кроме заурядных житейских трудностей развод вызывает проблемы и психологического плана. Обрываются близкие отношения, рушатся привычные связи, кардинально изменяется жизненный уклад. Еще вдобавок ко всему появляется чувство вины.

Однако настоящая депрессия – это психическое заболевание, которое, к большому счастью, встречается не так уж и часто. В подавляющем большинстве случаев, после развода возникает субдепрессивное состояние. Оно выражается в подавленном настроении, ухудшении работоспособности и апатии.

При этом не надо думать, что ситуацию развода сильно переживают лишь женщины. Многие мужчины даже более склонны к драматизации, чем женское население. Свои обиды, переживания и даже чувство вины они частенько глушат алкогольными напитками. И это состояние может длиться даже дольше, чем у женщин.

Депрессия после развода может наступить, как в легкой форме, когда человек понимает, что развод был необходим, и поэтому от будущего он ожидает перемен к лучшему.

Когда же человек морально и психически надломан и ему начинает казаться, что впереди беспросветное будущее, то тогда можно говорить о более тяжелой форме депрессии. В этом случае, если своевременно не оказать ему помощь, человек может окончательно поверить в свое безвыходное положение и тогда даже может задуматься о суициде.

Однако порой даже легкая депрессия может усугубиться. Например, из-за постоянного напоминания близкими о произошедшем или, когда болезненно и длительно происходит раздел имущества.

В первом случае, чтобы победить депрессию, достаточно остаться ненадолго одному, хорошо выспаться, переключить свое внимание на хобби, путешествия.

Во втором, когда человек сам не может справиться со своей депрессией, необходима помощь психолога или даже психиатра.

Все мы знаем, что в нашей жизни есть определенные жизненные этапы: первый раз идем в школу, первая любовь, поступление в институт, свадьба, рождение детей и т.д. Так и развод — возможность подняться на новую жизненную ступень.

Для каждого из этапов каждому человеку характерно свое, присущее только ему, определенное поведение. Есть люди, которые быстро приспосабливаться к новой ситуации. Некоторым требуется определенное время.

После развода женщине сложно осознать, что уже она не Жена, которая любит и любима, окружена семьей. Мужчине трудно принять, что он больше не добытчик, окруженный заботой и лаской жены.

И каждому из мужчин и женщин надо преодолеть депрессию и найти тот ресурс, который может помочь ему адаптироваться к новым условиям жизни.

Для женщин это, безусловно, дети, если они есть. А также смена имиджа, гардероба, обстановки,работы, запись на курсы по саморазвитию, занятия спортом, походы в театры, кино, выставки и многое другое.

Для мужчин — это занятия спортом, смена работы, автомобиля, путешествия, новые знакомства.

То есть очень важно раскрыть границы жизни, чтобы человек увидел, что после развода жизнь только начинается. Появляется время на себя, хобби, которого так не хватало в браке. Расширяются границы знакомств.

Разумеется, мужчин или женщин в состоянии депрессии очень тяжело заставить серьезно чем-то увлечься. Однако им надо попытаться заставить себя, чтобы справиться со своим состоянием. Достаточно четко набросать простой план и обозначить конкретные сроки. Чтобы преодолеть собственную депрессию, это начать делать что-то для людей, которым требуется помощь (например, волонтерство).

Главное для разведенных женщин или мужчин – полностью окунуться в новое занятие и почувствовать себя в струе жизни.

Новые заботы, никак не напоминающие о жизни до развода, и активный образ жизни помогут преодолеть депрессию на любом этапе. А там уже захочется и со старыми друзьями встретиться и пообщаться, и фитнесом заняться, и даже новые знакомства завести. Вскоре совсем незаметно станет легко говорить о прошедшем разводе. А, когда человек начнет вспоминать и рассказывать о забавных событиях прошлой семейной жизни, то можно сказать, что депрессия уже позади. Ведь, если о разводе говорить с долей юмора, то значит, он перестал причинять страдания.

На самом деле после любого развода жизнь есть. И, более того, есть множество примеров того, как люди находят счастливые отношения во втором, в третьем браках.

Может, это счастье для разведенных женщин и мужчин, что им представилась возможность выбрать для себя более удачный сценарий, а развод – это лишь предпосылка к этому?!

Источник: Депрессия после развода у женщин и мужчинКак выйти из депрессии после развода, сколько она длится. Симптомы депрессии после развода у женщин и мужчин.http://indepress.ru/depressiya/posle-razvoda.html

Как выйти из депрессии после развода мужчине?

Социальная статистика говорит, что примерно четверть всех браков распадается. И развод — не самая легкая вещь в жизни любого мужчины. Не вдаваясь в причины расторжения брака, давайте посмотрим, почему бракоразводной процесс сопровождается унынием, а порой и тяжелой депрессией.

Поскольку эмоциональная жизнь — удел психологической науки, то давайте структурируем само понятие развода с точки зрения этой сферы знания. Во-первых, в разводе выделяются три фазы:

обдумывание и принятие решения о разводе;
планирование ликвидации семьи;
собственно, развод (сепарация).

Также стоит указать на многогранность отношений, которые прекращаются после развода, поэтому также выделяют следующие виды развода:

юридический;
эмоциональный;
социальный;
экономический.

Нас будет интересовать сепарация с ее эмоциональными последствиями. Итак, давайте посмотрим на причины развития депрессии.

После окончательного оформления развода наступает так называемый постразводный период. Основная задача этого периода — это перестройка своей новой семейной системы (одиночной, например), ее стабилизация, а также принятие необратимости ситуации.

В зависимости от причин развода, переживания каждого мужчины выражены разными эмоциями и силой. Если развод был проведен в дружеской атмосфере и по обоюдному согласию, то, как правило, даже банальное плохое настроение сохраняется не долго.

Развод, ставший спасением для мужчины (например, жена с истерическими чертами) вообще может не вызывать сожаления; печаль вызывает лишь упущенное время.

И все же чаще всего развод сопровождается весьма серьезными эмоциональными потрясениями, которые бывает трудно принять, но пережить их необходимо. Во-первых, главная причина депрессивных ноток — это разрушения образа «Мы» и необходимость заново построить свои «Я» и «Ты», необходимость создавать абсолютно новое видение будущего.

Во-вторых, если разрывается сильная эмоциональная связь, то наступает период опустошенности, который субъективно переживается очень болезненно. В первое время может наступать чувство потери смысложизненных ориентиров.

В-третьих, это разрушение жизненных стереотипов. Придется смириться с новым ритмом жизни, с новыми необходимыми делами, с необходимостью пересмотреть свое будничное расписание. В особенности это проявляется в случае, когда супруги практически сразу же разъезжаются «по разным углам».

В-четвертых, это резкое возрастание неопределенности в будущем. За рухнувшей картиной мира следует вопрос: «Что будет дальше?». И сразу ответа на него не найти — так может зарождаться сильнейшая тревожность, в некоторых случаях заканчивающаяся неврозоподобными явлениями.

Во-первых, синдром «невосполнимой утраты». Появляется гнетущее чувство, что мужчиной было потеряно нечто, что уже никогда не сможет быть найдено или заменено. Не всегда это относится к личности жены — это могут быть и отношения, некий привычный ритм жизни и т. п. Сопровождается, как правило, чувством безысходности, страхом и тревогой.

Здесь уместно привести метафору голодного человека: находящийся на грани голодной смерти человек готов съесть все, что может быть съедено, чего не сделает сытый гурман.

Рис. 2 — С помощью многочисленных случайных половых связей, мужчина пытается закрыть брешь той эмоциональной близости, которая была у него с женой.

Могут появляться абсолютно хаотичные сексуальные связи, служащие неполноценным заменителем эмоциональной близости, однако по факту усугубляющие негативное состояние мужчины. Второй пример такой «подмены» — это тотальное погружение в какую-то деятельность (работу, хобби и т. п.). Вроде бы создается впечатление нужности, осмысленности и занятости, но удовлетворения также не приносит, а более того — иногда изматывает физически. Остановка в такой ситуации невозможна — поскольку придется остаться один на один со своими болезненными переживаниями.

В случае эмоционально чувствительных мужчин может наблюдаться противоположная реакция: полная апатия, утрата интересов ко всему и всем. Мир как бы видится из-за мутной серой тюли, наступает ангедония — принципиальная невозможность получать удовольствие от чего либо. Если такое состояние затягивается, то стоит задуматься о начинающейся депрессии и признать необходимость профессиональной помощи.

Затянутая депрессия, отказ от помощи при нехватке собственных ресурсов для совладания чреват разнообразными патологическими последствиями: от алкоголизации до суицидальных попыток.

В общем, в классическом описании этот период можно характеризовать как время эмоционального шока, «окаменелости» с беспокойством и тревогой, к которым зачастую прикрепляются соматические симптомы, вроде нарушения сна, аппетита.

Есть вещи, которые мы не властны держать под контролем. И развод одна из них. Иногда после формально оформленного развода супруги пытаются цепляться за уже распавшиеся отношения. Стоит отказаться от этого, на первых этапах преодоления смысла в таких действиях нет.

Печаль и горе как бы «очищают» место в человеке, создавая пустоту, которая позже сможет заполниться новыми переживаниями и приятными воспоминаниями. Итак, этот период стоит просто пережить, признавая право на свои эмоции и, может быть, страдания.

Также можно попытаться найти в потоке своих переживаний то, что поддерживает нас и задевает больше всего: это станет прочной опорой для построения новой жизни. Это трудный и болезненный процесс, однако, вполне логично, что на фоне своего угнетения мы начинаем лучше чувствовать приятности жизни.

Рис. 3 — Иногда, единственное что нам нужно чтобы пережить сложный период — это время.

Более того, стоит научиться оставлять время и место для того, чтобы побыть наедине с самим собой. Без погружения в рутину, в любимые «спасательные» дела. Дать десятиминутную свободу ходу своих мыслей и чувств — не сложно, да и такое предприятие несет в себе мощный психотерапевтический заряд.

Не стоит выпадать и из социальной жизни: в обществе можно найти поддержку. Умеренное общение с друзьями, со своей родительской семьей как бы помогает «разделить» горечь утраты. Да и просто поделиться со значимым человеком своим состоянием — уже полезно.

Итак, подведем общий итог: развод сродни чувству утраты, которое сопровождается горем. И это состояние стоит принять и «научиться горевать» с пользой для себя. Оставляйте в своем новом мире место для себя, поддерживайте контакты со значимыми людьми. Откажитесь от компенсаторных реакций, вроде случайных связей и тотального ухода в работу. Признайте право на свои чувства и эмоции — проживите их. И наконец, скажите своей жизни «Да!» ступая на новую ступень личностного роста.

Источник: Как выйти из депрессии после развода мужчине?Депрессия после развода у мужчин — это нормальное и, с некоторой точки зрения, даже полезное состояние, если правильно пережить этот период.http://menquestions.ru/psihologiya/depressiya-posle-razvoda-u-muzhchin.html

psiholog4you.ru

Депрессия после развода у мужчин — что делать?

Коротко о разводе

обдумывание и принятие решения о разводе;
планирование ликвидации семьи;
собственно, развод (сепарация).

юридический;
эмоциональный;
социальный;
экономический.

Причины эмоциональных проблем

Депрессия после развода и смысл жизни

Нормативным периодом переживания утраты (развод — это ее форма) считается период не более года (± месяц). Депрессия, продолжающаяся после этого периода, требует психотерапевтического вмешательства.

Симптомы постразводной депрессии

По большей части реакции на развод — это компенсаторные реакции, когда мужчина лихорадочно пытается восполнить то, что потерял.

Случайные половые связи и депрессия

Преодоление кризисного периода

Период жизни, скованный горем, выполняет важнейшую функцию — адаптацию человека в новой жизненной ситуации, жизни без привычного человека и типичной жизненной схемы.

Депрессия и время

Рис. 3 — Иногда, единственное что нам нужно чтобы пережить сложный период — это время.

Врач-психолог Борисов О. Б.

Рекомендуем к просмотру:

menquestions.ru

Как женщине выйти из депрессии после развода с мужем

Как выйти из депрессии после развода с супругом

Средня оценка 5 от 4 пользователей

Развод нельзя назвать благоприятным событием, даже если инициатором выступили вы. Бракоразводный процесс всегда тянет за собой массу неприятностей, нерешенных вопросов, а также душевные боли, обиды, претензии. Особенно остро развод воспринимают женщины. Они остаются без поддержки мужчины, с которым прожили несколько лет. И как результат мы не можем настроиться на позитивную волну, эмоции постоянно берут вверх, ко всему зарождается апатия – одним словом это называется «депрессия». Она может продолжаться пару месяцев, а может и несколько лет. Чтобы депрессия после развода не разрушила вашу жизнь, а временное одиночество вдохновило к новым достижениям, воспользуйтесь нашими советами, как избежать стресса после бракоразводного процесса.

Причины

Причин для депрессии после развода предостаточно. Двое родных и любящих людей прожили несколько лет в браке, а теперь приходится полностью менять уклад своей жизни. Для женщин это становится целой проблемой:

во-первых, она осталась без мужчины, который долгое время являлся ей опорой;
во-вторых, она чувствует себя ненужной, если инициатива развестись исходила от супруга;
в-третьих, если в браке были дети, то мать переживает, как они будут воспитываться в неполноценной семье;
в-четвертых, она вынуждена сменить свои обыденные привычки, взгляды на жизнь, поведение;
в-пятых, развод приносит столько дополнительных проблем, которые могут обессилить, у нее накапливается усталость, она теряет уверенность в себе, в результате чего может впадать в длительное расстройство – депрессию.

Если взять хотя бы одну из перечисленных причин, то этого уже достаточно, чтобы человек пришел в психическое расстройство, а если соблюдается сразу несколько пунктов, то негативные эмоции переходят в депрессию. Очень важно не пустить данный процесс на самотек, найти мотивирующие факторы. Ведь все мы знаем, что сильные нервные потрясения сказываются на состоянии всего организма и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

симптомы депрессии при разводе с мужем

Симптомы

Как и любой другой стресс, послеразводное состояние у женщины тяжелое. Чаще всего такая депрессия сопровождается следующими симптомами:

апатия ко всему происходящему;
нежелание работать;
безразличие;
ощущение беспомощности;
хроническая усталость;
неадекватное поведение;
сильное чувство обиды;
невозможность обходится без медикаментов психотропного и успокоительного действия;
заниженная самооценка;
агрессивная реакция на критику;
резкая смена настроения;
появление ипохондрии без видимых на то причин;
невозможность сконцентрироваться;
отсутствует интерес к жизни;
появление зависимости от вредных привычек – алкогольной, табачной или наркозависимости;
возникновение мыслей о самоубийстве.

Это типичное проявление депрессии. Здесь главное, чтобы вышеперечисленные симптомы не перешли в затяжную депрессию, от которой не только очень сложно избавиться, но и могут появиться другие побочные эффекты – проблемы со здоровьем, увольнение с работы, отсутствие взаимопонимания с ребенком, конфликты с родственниками и друзьями, раздвоение личности, прочее.

Патологии

Затяжная депрессия – это психическое расстройство, которое длится больше месяца беспрерывно. При наличии перечисленных симптомов, нервные расстройства напрямую сказываются на общем самочувствии и состоянии здоровья. Это может привести к тяжелым последствиям и выраженным патологиям. Если временный стресс после развода протекает очень долго, то нужно задуматься, возможно, он перешел уже в клиническую депрессию. А она способна спровоцировать нарушения в работе нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах. Что уже говорить о тех случаях, когда у женщины появляються реальные мысли о самоубийстве.

Если вы понимаете, что самостоятельно у вас не получается избавиться от негативных мыслей, то лучше обратиться за помощью к специалисту, иначе последствия могут быть необратимыми. Подумайте не только о себе, но и своих родных.

Можно ли избежать депрессии

В этом деле главное не обманывать себя, признать положение, в котором вы оказались, и захотеть изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вы должны понимать, что если вы впадете в депрессию, то это затронет не только вас лично и ваше здоровье, но и окружающих людей, работу, ребенка. Кроме того, депрессия не решит ваших проблем, только вы сами можете здравыми мыслями изменить свою жизнь, и возможно она станет куда лучше, чем с супругом, который по разным причинам больше не хочет состоять с вами в отношениях. Если вам тяжело на душе, то не молчите о проблеме, общайтесь с человеком, который вас понимает и поддерживает, не погружайтесь с утра до вечера в череду негативных мыслей и думайте о том, что это не самое плохое, что могло с вами случиться. Только правильный настрой поможет избежать длительной депрессии.

Как влияет на жизнь и здоровье

Все перечисленные симптомы не могут не отражаться на жизни разведенной женщины. Если вы не возьмите ситуацию под контроль, то последствия могут быть следующими.

Работа

Ни один работодатель не будет долго терпеть, если работник некачественно или не полностью выполняет свою работу из-за внутренних переживаний. В результате снижения производительности и ухудшения профессиональных качеств, женщину могут попросту уволить, а это не добавит радостных красок и без того унылой ситуации. Поэтому очень важно собраться, тем более что для многих людей работа является единственным выходом из стрессовой ситуации, чтобы как можно меньше думать о произошедшем.

Дети

Если в браке у пары были дети, то после развода они чаще всего остаются с матерью. Ее неуравновешенное психическое состояние может напрямую сказаться на детях, а ведь они ни в чем не виноваты. Да и подумайте сами, хотят ли они постоянно видеть заплаканную мать? Пусть дети станут для вас стимулом к новым достижениям.

Друзья

Поддержка друзей часто является главной отрадой при сильных душевных расстройствах. Поэтому не стоит винить их ни в чем, обижаться, резко высказывать свое мнение по поводу их мыслей, так как можно остаться и без общения с ними и поддержки, что только усугубит ваше душевное состояние. Друзья могут придумать разнообразные развлечения – игры, поход в кинотеатр, новые знакомства, прогулку в ресторан. Приятное общение как нельзя кстати радует душу и переводит мысли на нужный лад.

Здоровье

Здоровье всегда страдает при сильных нервных потрясениях. А если они затяжные, то последствий не избежать. Во время депрессии женщины могут жаловаться на сильные головные боли, ослабление иммунитета, сдавливание в области груди, нарушение артериального давления, панические атаки, снижения трудоспособности, головокружения, простуду с которой тяжело бороться, расстройства желудочно-кишечного тракта, несвойственные высыпания на коже и это далеко не весь список. Именно так организм пытается защититься от стресса, оказывая негативное влияние на другие органы. Вам приходится принимать разного рода медикаменты, которые сказываются не только на материальном положении, но также на работе почек и печени. Поэтому нельзя пренебрегать такими печальными последствиями, ведь проблемы со здоровьем не позволят начать вам полноценную счастливую жизнь после развода.

Закономерности протекания пост-разводного периода

Затяжную депрессию можно разделить на несколько этапов протекания, каждый из которых характеризуется определенным эмоциональным и психическим состоянием.

Отрицание

Данная стадия подразумевает включение защитной функции организма от стресса, при которой мы не можем смириться с произошедшим, поэтому нам легче не верить в то, что связи с определенным человеком прекратились.

Злость

Несмотря на то, что нам проще отрицать последствия и сам факт развода, подсознательно то мы понимаем, что произошло на самом деле, в результате чего становимся озлобленными и данная реакция может проявляться даже на близких людей, которые к этому не причастны.

Шанс восстановить отношения

Когда депрессия начинает нас выводить из себя настолько, что мы не можем с ней мириться, у нас закрадываются мысли: «А может получиться снова наладить отношения?». И тогда женщина либо начинает предпринимать какие-то действия к примирению, либо просто отчаянно живет с этими мыслями.

Депрессия

Снова наступает период депрессии, когда предыдущая стадия не увенчалась успехом. Женщина опять возвращается к первоначальному состоянию, ее все не устраивает и она не хочет с этим мириться, поэтому снова становится злой, раздражительной, обессиленной.

Адаптация

После долгого нахождения в депрессии, женщина приходит к пониманию того, что обратно ничего не вернуть, поэтому нужно осознавать факт развода, принимать его и начинать жить заново. Только так можно побороть депрессию: самостоятельно или при помощи психолога перестроить свои мысли на нужный лад. Найдя в себе силы принять последствия развода, вы сможете также найти силы для нового будущего.

как развод влияет на жизн

Как справиться с депрессией

Развод может наступить по двум причинам. В зависимости от того кто стал инициатором разорвать отношения, депрессия имеет тот или иной характер.

Если инициатор кто-то один из супругов

Когда решение развестись принято не обоюдно, а по желанию только одного супруга, то весь шквал негативных эмоций взваливается на плечи второго супруга, особенно если он был категорически против. Именно здесь и наступает стадия «отрицания» и решение вернуть все обратно. Однако если факт развода уже зафиксирован и второй супруг до сих пор не может начать самостоятельную жизнь, зависнув в мыслях о прошлой жизни и нежелании мириться с происходящим, то здесь лучше всего будет прибегнуть к помощи специалиста, который предложит несколько вариантов борьбы с депрессией.

Если оценить отзывы разведенных женщин, то большинство советуют уйти полностью в работу, а когда пыл немного утихнет, то заново полюбить себя.

Если развод по обоюдному согласию

Если развод произошел по решению обоих супругов, то здесь ситуация немного иная, так как и супруг и супруга понимают, что дальше нет смысла бороться за такой «формат» семьи или они больше не испытывают чувства друг к другу. Такое может произойти сразу после росписи, если женщина с мужчиной сделали неправильный выбор, либо через несколько лет совместной жизни, когда прошлые ценности и чувства утратились. Такую ситуацию переживается намного легче и быстрее, так как еще до официального разрыва отношения мы уже смирились с мыслью, что развода не избежать. Однако, тем не менее, и в таких случаях разрыв может сопровождаться депрессией.

Советы психологов как пережить развод

Мы не раз акцентировали внимание на том, что если вы не можете самостоятельно справиться с длительной депрессией, то лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту. Итак, рассмотрим, что он может предложить:

Занять свое свободное время по максимуму. Если у вас есть работа, то уже прекрасно. Постарайтесь углубиться в рабочий процесс, перевести свои мысли, отдаться профессионализму. Это не только позволит немного отстраниться от развода, но и возможно достичь значимых результатов в карьерном росте. Если работы нет, то займитесь интерьером квартиры, сделайте ремонт, перестановку мебели, выбросите ненужные вещи.
Больше общайтесь с людьми. Уделяйте время своим друзьям, родственникам коллегам, не закрывайтесь в своем «мире», выпускайте мысли наружу, разговаривайте, если хотите, об этом. Хорошо, если вы заведете новые знакомства. Некоторые женщины советуют найти человека с такой же проблемой и делиться своими переживаниями друг с другом. Однако специалисты иногда находят другую версию, наоборот, познакомиться с незнакомцем и преподнести себя так, какой бы вы хотели себя видеть – сильной, независимой уверенной, без слез и сожаления, что вас бросили.
Спорт – очищает мысли. После физических нагрузок мы чувствуем себя легче. Именно поэтому психологи часто советуют во время депрессии находить время и силы для занятий спортом. Кроме того, если вы запишитесь на групповые занятия, то можете обрести новые знакомства, а также улучшить свою физическую форму. Женщинам особенно подходит пилатес, калланетика, йога. В процессе занятия спортом организм вырабатывает гормоны счастья.
Хобби. Займитесь тем, на что раньше у вас не было времени либо вам запрещал супруг, например, изучение английского языка, катание на лыжах, походы в кинотеатр или музей.
Уделяйте время своей красоте. Чтобы снова обрести уверенность в себе и поверить, что другим мужчинам вы сможете тоже понравиться, необходимо заниматься своим внешним видом. Это не только позволит ощутить себя привлекательной, а также повысить самооценку, но и расслабиться. Старайтесь по возможности посещать салон красоты, спа-салон, бассейн, солярий, прочее. Вы будете отдыхать не только телом, но и душой.
Диета. Многие женщина стараются побороть депрессию едой, кушая 24 часа в сутки, что только ухудшит их внешний вид и вместе со стрессом даст сильную нагрузку на организм. Попробуйте наоборот, перейти на правильное питание. Оно очистит организм, придаст легкости и энергии, подкорректирует нежеланные сантиметры в фигуре.

Помните, что за вас этого никто не сделает и успех любого начинания зависит только от того, насколько вы этого хотите.

Самое главное, когда человек сталкивается с любой нежеланной для него ситуацией - это понять, что вы не единственная, и многие женщины оказались в таком же положении, справились с ним и продолжают жить дальше. А возможно у них еще хуже ситуация, чем у вас. Постарайтесь выйти достойно из не комфортных для вас обстоятельств. Помните, что чем дольше вы прибываете в депрессии, тем сложнее потом будет возвращаться к нормальной жизни.

Загрузка ...

prorazvod.org