Одиночество: почему мы одиноки и как с этим справиться? Как справиться с одиночеством без мужчины
Как Справиться с Женским Одиночеством
Одиночество … оно приходит к каждой женщине в свое время… расставание с любимым, развод с мужем, уезд повзрослевших детей из дома, потеря близкого, переезд в другую страну, жизнь без мужчины и ребенка — все это часто приводит женщину к чувству, что она совсем одна, а иногда она чувствует себя одинокой даже в обществе людей, когда есть и муж, и дети, и работа, но внутри как-то пусто и тоскливо…
К кому-то оно приходит поздно, а кто-то знакомится с ним в совсем молодом возрасте, но когда бы оно не пришло, большинство из нас неизменно боится его!
Женщины боятся одиночества, так как по природе мы более коммуникабельные и социальные, мы хорошо чувствуем людей, понимаем их желания, намеки и взгляды, но при этом мы отчаянно не хотим смотреть в свое сердце и свою душу…
«Я чувствую себя одинокой, никому не нужной…» — очень частый запрос на психологическую терапию.
А еще:
«Как справиться с одиночеством?»,
«Я боюсь одиночества…»,
«Я не хочу оставаться одна…»,
«Я боюсь, что останусь одна на всю жизнь…»
Что же такого страшного в одиночестве для женщины, раз она так отчаянно бежит от него?
- Мысли. Когда мы остаемся один на один со своей личностью, первое что происходит — это мысли. Всякие разные мысли: волнительные, тревожные, грустные, полные жалости к себе («Я никому не нужна…») или даже отчаяния. Мысли, способные довести до нервного срыва и психического расстройства. У нас нет привычки думать хорошо, нам вбили другие сценарии с самого детства. Помните: «Если ты будешь делать это, то тебя никто замуж не возьмет», «Если будешь так себя вести, то ты будешь никому не нужна»? Если одиночество связано с уходом мужчины, то тут присутствует еще домысливание и накручивание о том, как ему сейчас хорошо, или что — то еще похуже.
- Страх перед неизведанным. Большинство женщин не имеют опыта жизни в одиночестве. Сначала они живут с родителями, потом с мужьями. И когда приходит период одиночества, а он приходит ко всем, то женщина боится, потому что даже не представляет, что делать и как теперь жить. Очень часто женщину пугает даже не уход мужчины, а другая жизнь с другим бытом без кого-то рядом! Одна моя клиентка сказала, что когда ее муж собрал вещи и стал уходить, она почувствовала оцепенение и ужас. Мы стали работать с этой ситуацией и вернулись в тот момент. И я спросила: «Тебе сейчас страшно. Давай посмотрим в этот страх. Что это за страх? Чего ты на самом деле боишься?» и тогда она ответила «Этот страх никак не связан с мужчиной, я ощущаю, что его уход — это важный и нужный этап моей жизни, но этот страх связан с одиночеством. Я никогда не жила одна! Я не знаю, как жить одной и что делать! У меня от этой мысли сразу начинается паника!» Такова человеческая природа — мы всегда боимся неизведанного, даже если за ним кроется великое благо.
- Встреча с собой. Если Вы отключите телефоны, компьютеры, телевизоры и музыку, и просто останетесь один на один с собой, то неизбежно Вы начнете слышать себя и свои истинные желания, и свои глубинные намерения. И это страшно. Мы так привыкли жить по чужим правилам, угождая кому-то, мирясь с какими-то странными принципами, соглашаясь с общепринятой системой жизни, постоянно отказывая себе в искренних желаниях и намерениях, что нам просто страшно спустя долгое время «отключки» от истинной себя заново встретиться со своей личностью без всей этой навязанной шелухи. Мы с одной клиенткой разбирали страх одиночества, и в ходе глубокой терапии, я спросила ее: «Почему Вы боитесь тишины и когда никого нет рядом?» и она словно из транса ответила «Потому что если будет тихо, то я услышу свои настоящие ценности и желания, я услышу свои истинные мысли. И я боюсь, что мне захочется все бросить, все это притворство и начать жить иначе, так как я по-настоящему хочу. Юлия, у меня есть ответственность, муж, работа, я не могу просто так начать жить, как мне нравится». Как Вам эта фраза: «Я не могу просто так начать жить, как мне нравится»? А Вы можете, кстати? Просто так и как нравится 😉 В один прекрасный момент стоит просто признать, что мы знаем о себе ничтожно мало, мы почти не знакомы со своими глубинными ценностями и истинными желаниями. И они у нас вызывают страх. Быть настоящей собой страшно, внутри нас сидит дикий ужас отвержения обществом. Мы боимся, если мы станем жить так, как нам нравится, то какие-то важные люди от нас отвернутся. Поэтому мы просто отворачиваемся сами от себя, и отдаем свою уникальность в жертву племени социума.
И конечно, нам страшно…мы пытаемся заполнить эту пустоту музыкой, фильмами, работой, делами, подругами, служением…чем угодно, лишь бы не слышать плач сердца, которое хочет раскрыться и цвести…
Но одиночество приходит не просто так, это не болезнь, с которой нужно справиться и не страх, который нужно преодолеть.
Это бесконечно ценный урок настоящей жизни.
О чем это я?
Практически во всех мировых религиях и духовных движениях есть практика отшельничества (нахождения в одиночестве). В Таиланде, например, детей отдают в раннем возрасте в храм, и они там живут несколько лет, следуя практикам и обетам. В Буддизме есть практика отречения, когда адепта замуровывают в пещере на несколько месяцев. Отшельничество есть также и в христианстве, и многие святые стали таковыми только пройдя путь отшельничества. В Ведической традиции это само-собой полагающееся правило для достижения просветления и духовного совершенства.
Отшельничество (или жизнь в одиночестве) позволяет человеку встретиться с собой, узнать себя, раскрыть свои истинные ценности, почувствовать сердцем свой жизненный путь.
Чем же полезно одиночество для женщины?
Дхармой женщины не является духовное совершенство и постижение себя путем аскез, но иногда тишина и одиночество помогает вспомнить о своей настоящей женской дхарме, о том, что ты женщина, о том, что у тебя есть личные цели и личные желания, о том, что ты незримой нитью связана с Богом и он ведет тебя.
Одиночество учит женщину жить своей жизнью, или даже просто иметь свою жизнь, а не проживать год за годом чужую жизнь, исполняя роль для кого-то. Женщине чрезвычайно важно научиться жить одной, радоваться, исходя из своего внутреннего состояния, находить постоянно в себе ресурс счастья и удовлетворения. Если женщине кайф жить с самой собой — это показатель, что она готова к настоящим отношениям. Очень часто женщины рвутся в отношения, но при этом у них нет персональной жизни, нет своих интересов, нет внутреннего мира, нет особой связи со вселенной, которая делает ее жизнь интересной. И тогда, вступив в отношения, она постоянно требует мужа побыть рядом, она ревнует его к друзьям, к гаражу, постоянно упрекает, что он мало времени с ней проводит, что ей скучно без него. Позже, это внутреннее неудовлетворение переходит на детей, она контролирует их и привязывает к дому.
Но женщине, которая живет в контакте с собой и с миром, НИКОГДА не бывает скучно, даже когда она одна.
Нам, женщинам, очень важно научиться развиваться самостоятельно, потому что это наша слабая зона. Женщина может расти, развиваться и трансформироваться в отношениях, она может в них меняться и совершенствоваться ради мужчины, но почему-то когда она одна, она начинает думать только о том, как создать отношения.
Нам очень важно жить своей жизнью, помимо семьи и жизни мужчины. Тогда мы будем вызывать восторг и уважение у мужчин, ведь они тоже не хотят жить с женщинами у которых нет интересов и цели, которая живет только им и отношениями. Помните, там где слишком много внимания и напряжения, там всегда будут кризисы и проблемы, для женщин этой зоной являются отношения.
Персональная жизнь женщины уводит часть ее внимания с отношений и фиксирует на своих желаниях, что делает ее целостной, ценной и притягательной.
Сейчас женщины знакомы с психологией, сакральными практиками. Вообще думать ни о чем не нужно — сиди себе дома, накачивай свою женскую энергию 🙂 Выйдешь на улицу мусор вынести или в магазин, и муж притянется невиданным способом. Я сейчас не шучу.
Женщине вообще не нужно заниматься активным поиском мужчины, ее цель «накачивать» себя так, чтобы от радости распирало. Тогда в ее энергетическое поле мужчина притянется сам чудесным образом, он может случайно в дом зайти, перепутав адрес или позвонить не на тот номер и попасть к Вам.
У современных женщин СЛИШКОМ много внимания во внешнем мире и очень мало в себе, внутри себя. Мы создаем вокруг себя какой-то мир, забыв посмотреть истинный проект, написанный нашим сердцем и нашей внутренний мудростью. Правильное отношение к одиночеству возвращает сердцу силы, а сознанию мудрость!
Сначала всегда трудно встретиться с одиночеством. Но давайте разберем этот момент подробно, что делать, как быть и чего делать не нужно.
Перестаньте бежать от него. Перестаньте искать способы заглушить ощущение одиночества: телевизор, музыка, подружки, работа, домашние дела, спорт. Вы не сможете заглушить его все равно. Оно лишь станет фоновым чувством Вашей жизни. А этого нам не нужно.
Встретьтесь с ним. Возможно, это будет Ваша самая важная встреча за последние несколько лет. Отключите все устройства, все звуки. Сядьте и послушайте тишину, посмотрите на свои мысли со стороны, посмотрите на свои страхи и сомнения. Признайтесь себе в том, в чем боялись признаться, исповедуйтесь сами себе. Вы, возможно, уже очень давно не слушали себя! Расскажите себе о том, чего Вы хотите , начиная с фразы «А на самом деле, мне нравится…», «А на самом деле, я хочу…», «А на самом деле, мне не нравится то, что …».
Дышите. Иногда от мыслей и волнений нас охватывает паника, хочется срочно чем-то заняться, лишь бы не чувствовать этого. Но не нужно убегать от себя, просто начните дышать глубже, проживайте процесс одиночества. Чувствуйте его в теле. Может быть Вы чувствуете одиночество где-то в груди, а может быть в матке… направьте туда свое дыхание и просто дышите через него, убирая таким образом напряжение и снимая этот блок.
Примите одиночество, как часть себя. Есть Вы — социальная и нужная всем, а есть Вы — отшельница, как в той песне «кошка, которая гуляет сама по себе», никому не нужная, по при этом бесконечно ценная в своей свободе. Примите эту часть себя, отреченную, свободную и независимую… Почувствуйте ее, дайте ей проявиться и принести свои ценные уроки. Наша внутренняя отшельница может многому научить нас, принести нам мудрость и знание, сакральный опыт и видения о будущем! Дайте себе немного побыть отшельницей…
Выпустите темную сторону. Иногда мы обнаруживаем гнев внутри себя, накопленный годами, подавленный и скрытый. Одиночество обнажает его, и наша задача отпустить его. Сейчас я тоже дам одну хорошую практику.
Налейте в ванну теплой воды, залезьте в нее, ощутите как Ваш гнев распирает Вас и поднимается к горлу, как лава невысказанной боли… Опустите голову под воду и кричите, что есть сил. Не у всех есть возможность поехать в поле или в лес, чтобы покричать, но когда мы кричим в воду, то это абсолютно не слышно для соседей и даже домашних, но при этом мы можем выплеснуть свои эмоции в полной мере. Кричите под водой, можете делать гримасы. Потом омойтесь чистой водой, а эту слейте. Вместе с водой уйдет и весь Ваш негатив и гнев!
Наладьте интересную и захватывающую жизнь вне отношений. Я имею ввиду не только отношения мужчины и женщины, я имею ввиду любые отношения. Мира всегда два, один внешний, другой внутренний. Во внешнем многие из нас преуспели, давайте обогатим внутренний, наполним его интересами и красками. Пусть Вам всегда будет интересно с самой собой, Вам всегда есть что открыть в себе, встретить уникальное и особенное. А для этого нужна тишина и одиночество. Создавайте свой внутренний мир! Человек, как айсберг, во внешнем мире лишь самая верхушка, а настоящая мощь — внутри! У Вас есть эта мощь? Она уже изведана Вами?
Станьте самодостаточной. Самодостаточный человек — это не тот, которому никто не нужен, а которому хорошо и с людьми и без людей, который счастлив в отношениях и без отношений, и его внешний мир одинаково богат и красив, как и внутренний. Для женщины — это условие долгосрочных и захватывающих отношений. Я говорю именно об отношениях в которых есть искра, стремление друг к другу, романтика, а не просто быт. Для глубоких и сокровенных отношений нужны две полноценные и индивидуальные личности, а не дополняющие друг друга несовершенные механизмы. И когда женщина обретает свою жизнь, то она спокойно относится к жизни мужчины, с легкостью принимает его друзей, отпускает его, и от этого она становится бесценной в его глазах!
Вот и все, это основные шаги, которые сделают одиночество не тяжелым чувством внутри, а великим инструментом трансформации.
И помните, одиночество нас разрушает только тогда, когда в нашей жизни нет Бога! Если Вы связали свою жизнь с Богом, налаживаете с ним отношения, стараетесь подружиться, видите его проявления в своей жизни, то Вы никогда не будете одиноки, потому что связь Души и Бога вечна и нерушима. Мы можем просто забыть о ней, отказаться от нее, но даже после этого она не перестанет существовать.
Поэтому самый главный способ не бояться одиночества — это построить отношения с Богом, довериться ему, осознавать, что он ведет Вас правильным путем, и что все периоды и ситуации — это часть великого пазла Вашей жизни, который складывается в огромное счастье!
P.S. Записывайтесь на семинар «От Одиночества к Счастью и Любви»
schastlivaya.by
Как справиться с одиночеством и избавиться от грустных мыслей?
Временами одиноко себя чувствует любой человек, зачастую не так уж и важно, окружен он людьми или нет. Одиночество – это особое состояние души, когда кажется, что не с кем поговорить, и хочется больше любви и заботы. Как обрести душевное равновесие и улучшить свое самочувствие? Как справиться с одиночеством и научиться чувствовать себя счастливым всегда?
Одиночество реальное или вымышленное?
Некоторые люди действительно длительное время живут без семьи, любовных отношений и близких друзей. Но одним такое уединение вполне по душе, а других оно сразу гнетет. Можно ли назвать одинокими и тех, и других? Это спорный вопрос. Если человека действительно все устраивает и он доволен своей судьбой, следовательно, проблемы нет, и ни к чему думать о том, как справиться с одиночеством. Совсем другое дело, если неудовлетворение жизнью имеется. Нередки ситуации, когда моментами одиноко становится человеку, имеющему и семью, и друзей. Если подобное чувство не проходит, следует задуматься об улучшении своих отношений с близкими людьми.
Экспресс-средства от одиночества
На самом деле улучшить собственное настроение намного проще, чем кажется. Сделайте себе подарок: сходите в кино, ресторан или на модную выставку, посетите спа-салон. Поможет и позитивная музыка от одиночества, а если вы под нее еще и ритмично потанцуете, то наверняка почувствуете себя одним из самых счастливых людей на свете. Занятия спортом и медитация также помогают отвлечься от негативных мыслей. Можно попробовать найти себе новое хобби. Занимаясь чем-то интересным, вы не найдете времени думать о том, насколько вы одиноки. Возможно, у вас появятся и новые друзья, найденные благодаря общим интересам. Хорошая компания от одиночества – умные книги. С ними вы можете заметно расширить свой кругозор и научиться чему-то новому.
Как избавиться от одиночества?
Решите для себя, чего именно вам не хватает? Хотите ли вы видеть рядом любимого человека или вам будет достаточно компании друзей? Пока вы думаете, как справиться с одиночеством, самое время поразмыслить и над своими прошлыми ошибками. Почему прекратились ваши последние любовные отношения? Правильно ли вы общаетесь с людьми или вам стоит попробовать что-то изменить в своем характере? Не стесняйтесь знакомиться с новыми людьми, посещайте интересные места и не чурайтесь Интернета. Найти друзей можно на тематических форумах или даже на сайтах знакомств. Активней стоит проявлять себя и в реальной жизни: не стесняйтесь пригласить вместе пообедать коллегу или товарища по учебе. Можно вспомнить кого-то из старых знакомых. Почему бы не попробовать познакомиться заново с бывшими одногруппниками или одноклассниками? Сделайте доброе дело – посетите детский дом в качестве волонтера, помогите материально тяжелобольному или приютите бездомного щенка. Почувствовав себя нужным, вы перестанете задумываться о своих негативных мыслях. Один из действенных способов того, как справиться с одиночеством – обзавестись домашним животным. Ухаживая за питомцем и зная, что вас ждут дома, вы определенно будете чувствовать себя счастливей.
fb.ru
Как не чувствовать себя одинокой и ненужной: чувство одиночества в психологии
Психологические черты
Многие люди, даже если есть близкий человек рядом, иногда задавались вопросом, почему так одиноко. Чувство одиночества действует разрушительно и способствует возникновению внутренней пустоты и ненужности никому. Любой человек иногда может чувствовать себя одиноким. И избавиться от любого чувства можно в зависимости от ситуации и причины. Одиночество отступит, например, в том случае, если человек обретет крепкие связи с другими людьми. Если их нет, то человек чувствует себя некомфортно.
1
Как не чувствовать одиночества в отношениях?Чувство одиночества в отношениях возникает, если партнеры становятся невнимательными друг к другу. При зарождении отношений все внимание партнеров направлено друг на друга. Когда страсть проходит, начинаются будни с проблемами. И во время решения этих проблем внимания не хватает обоим.
Пара не может развиваться без качественного общения. И коротких разговоров во время ужина недостаточно. С каждым днем ситуация все больше накаляется, и в один момент может произойти скандал. Часто женщина желает поговорить с избранником, но он всячески упирается, с ним становится невозможно договориться.
Отношения часто заканчиваются из-за обычной лени. Если партнеры вместе долгое время, они могут расслабиться, ведь больше не нужно друг друга добиваться, удивлять. Женщины все меньше внимания уделяют собственной внешности, ведь они уверены, что их любят в любом виде. Но над любыми отношениями необходимо трудиться, они нуждаются в постоянном подогреве. Чтобы не чувствовать одиночества в отношениях и укрепить их, стоит устраивать романтические вечера, проводить разговоры по душам, подводить совместные итоги.
Нужно конкретизировать. Часто мужчина не может понять, чего от него хотят. Он не видит, что назрела проблема и нервничает в ответ на претензии. Девушка в этом случае должна рассказать все, что беспокоит ее душу. Не нужно опасаться, что молодой человек не поймет. Рекомендуется сделать шаг навстречу и изменить ситуацию к лучшему.
Следует помнить, что игра в одни ворота не поможет. Если девушка делает все, чтобы наладить отношения, а молодой человек сводит на нет все старания, то эффект будет прямо противоположный.
Если в отношениях начался кризис, многие пары стараются все наладить только на внешнем уровне. Женщины приобретают обновки, делают новую прическу, а мужчины покупают билеты в жаркие страны, чтобы отдых помог укрепить отношения. Но если на внутреннем уровне работа не будет проделана, то все останется как есть. Необходимо совместно трудиться и относиться друг к другу с уважением. Все проблемы рекомендуется проговаривать и совместно искать решение. Эти рекомендации будут полезны, если оба партнера желают сохранить отношения. Если кто-то из них против этого, тогда лучше разбежаться.
Если чувство одиночества появилось в отношениях, то не нужно опускать руки. Лучше попытаться добавить жизни ярких красок, обрести новые знакомства, хобби, записаться на какие-либо курсы. Нет необходимости каждую минуту проводить вместе с избранником. Новые интересы позволят отвлечься от проблем и посмотреть на ситуацию свежим взглядом. Когда человек развивается сразу в нескольких направлениях, то он становится интересен для своей партнерши.
Отношения должны быть необходимы обоим, по этой причине партнеры должны постараться изменить собственные негативные установки и мрачное мышление более позитивным. Вместо того чтобы пытаться изменить другого человека, первым делом следует начать с себя.
Как преодолеть кризисы в семейной жизни?
2
Как справиться с чувством одиночества без причины?Существует несколько привычек, приобретя которые, можно успешно справиться с одиночеством без причины:
| Привычка | Результат |
| Нужно помогать другим | Друзья будут благодарны, если с их ребенком посидит их подруга, пока они сходят в кино наконец-то. Рекомендуется заняться благотворительностью, взять домашнее животное из приюта. Одно из чувств, которое способно исцелять, - ощущение нужности другим людям во время помощи им. Чтобы почувствовать себя счастливым человеком, нужно оказывать поддержку, а не только ждать ее от других |
| Важно регулярно общаться с людьми | Рекомендуется по возможности общаться с коллегами и вне работы. Например, полезны совместные обеды или походы в кино. Рекомендуется вместе посещать спортзал, записаться на какие-либо курсы. Можно обрести навыки и провести время с единомышленниками |
| Необходимо придерживаться режима дня | Бессонница является одним из признаков одиночества. Нужно избавляться от нее как можно скорее. Недостаточное количество сна мешает контактировать с другими людьми и становится причиной плохого настроения. Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо соблюдать несколько нехитрых правил. Во-первых, за час до того как лечь спать, следует убрать подальше все гаджеты, т. к. они возбуждающе действуют на нервную систему. Во-вторых, рекомендуется принять теплую ванну и нанести на тело любимый крем. Особое внимание следует уделить ступням. Если слегка помассировать их, то полное расслабление не заставит себя долго ждать. В-третьих, нужно ложиться спать в одно и то же время. Благодаря этим привычкам сформируется полезный режим |
| Важно быть легким в общении человеком | Возникающее чувство одиночества делает его обладателя закрытым и отстраненным. Таким людям сложно идти на контакт. Если девушка заметила в себе эти негативные черты, то ей рекомендуется постараться стать более легкой в общении. Пусть войдет в привычку улыбка, адресованная официантам в кафе и консультантам в магазинах |
| Не нужно задавать лишних вопросов | Не нужно спрашивать себя, что пошло в жизни не так или когда это закончится. Нужно просто обрести хорошего друга. Не все люди любят большие компании. И может не быть потребности в друзьях, если есть муж и жена. Если девушка будет честна с собой, прислушается к желаниям своей души, то справиться с чувством одиночества будет очень просто |
Как преодолеть кризис 30 лет у женщин: полезные советы
3
В бракеЕсли жизнь с мужем сложилась так, что жена начала чувствовать себя одинокой и ненужной в браке, то наладить ситуацию помогут следующие советы в психологии:
- 1. Можно оставить все как есть и довериться ходу событий. Женщине рекомендуется не выпрашивать внимания к себе, а заняться собственной жизнью. Она может строить карьеру, записаться на курсы, посвящать большую часть времени детям или путешествиям. Иногда полезно вести себя так, будто женщина не замужем (речь не идет об изменах или безрассудных денежных тратах). Обычно мужчин привлекают дамы, не зацикленные на семейных обязанностях. Поэтому велики шансы, что скоро муж заскучает и будет проявлять инициативу.
- 2. Девушке рекомендуется поговорить с мужем, но не о бытовых проблемах, а о его интересах и увлечениях. Пусть он расскажет о том, что его интересует. В этот момент главное, его внимательно слушать. Возможно, не сразу, но через некоторое время он проявит благосклонность.
- 3. Создание совместного досуга. Рекомендуется присоединиться к мужу, когда он смотрит одну из своих любимых передач, даже если она не нравится женщине. Даже если мужчина смутится, необходимо попробовать посмотреть передачу его глазами, найти в ней что-то хорошее.
- 4. Рекомендуется предложить совместное занятие мужу, которое не потребовало больших усилий, чтобы он не мог возразить. Можно вместе приготовить любимое блюдо, прогуляться в сквере. Женщине рекомендуется постараться понять перспективу собственного мужа, искренне принять его точку зрения. Если стараться принять чувства партнера, то взаимопонимание с ним увеличится и взаимосвязь станет глубже.
Чувство собственного достоинства и самоуважения: значение в психологии
4
Как быть во время беременности?Беременная женщина в душе переживает так много изменений, что на нее может внезапно нахлынуть чувство тоски и одиночества. Но вокруг ничего не поменялось, все перемены происходят только в голове беременной женщины. Чтобы избавиться от чувства одиночества в этот период, рекомендуется покопаться в себе, просмотреть свой жизненный опыт. Психологи советуют использовать одиночество для самоанализа, но не очень погружаясь в себя при этом.
Беременной женщине, чувствующей одиночество, рекомендуется найти у себя в городе школу для будущих мам. Там она сможет познакомиться с другими девушками в аналогичном положении, с которыми возможно продолжить беседы на волнующие темы и после родов.
Если есть доступ к интернету, то это отличная возможность зарегистрироваться на сайтах для беременных и обсудить все волнующие вопросы с такими же будущими мамами. Не стоит пренебрегать знакомствами с барышнями, посещающими того же врача-гинеколога.
Мужа можно приобщить к посещению курсов для будущих родителей. Если никто в паре не будет против, то имеет смысл договориться о совместных родах. Еще вместе с мужем стоит заняться подготовкой жилища к появлению маленького члена семьи. Женщине стоит уже во время беременности обсудить с партнером семейную жизнь после родов, как они будут проводить свободное время и отпуск.
Женщина может рассказать близким родственницам, какую именно литературу о малышах она прочитала и на какие курсы ходила. Пусть они знают, что будущая мама серьезно подошла к вопросу материнства и с радостью примет их помощь в виде пожеланий.
5
Если случилась изменаЕсли женщина зависима от отношений с мужчиной, то рекомендуется отказаться от того, кто изменил, хотя бы на тот период, пока она не научится жить и радоваться без него. Если избранник изменил и ушел, то это даже во благо для исцеления. В исцеление можно трансформировать боль измены.
Не нужно догонять и возвращать мужа. Если он ушел, значит, это к лучшему. Не нужно торопиться завести новый роман на стороне. Лучше на определенный промежуток времени забыть о мужском населении планеты. Это пойдет только во благо. Новую жизнь, в которой будет отсутствовать чувство одиночества и ненужности, начинать лучше без мужчин.
Как только женщина научится получать удовольствие от самой жизни, общения с друзьями и подругами, найдет себя в творчестве, тогда в ее жизнь придет мужчина, и она сможет стать еще счастливее. Каждая девушка в своей жизни проходит этапы определенного развития. Есть не очень счастливые периоды, благодаря которым происходит трансформация. Эти несчастливые моменты нужно использовать себе во благо, а не страдать от одиночества и чувства ненужности.
Женщина должна перестать обвинять партнера в своем страдании и вживаться в образ жертвы. Ведь такое поведение характерно только для зависимых отношений. Если в отношениях партнеры независимы друг от друга, то они осознают всю ответственность за собственную жизнь и счастье. Необходимо начать жить по-другому, исцелиться через боль и страдания.
feelcontrol.net
5 проверенных способов, как справиться, советы психолога, страх
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с таким явлением как одиночество. Его называют чумой XXI века.
В одиночестве мы можем найти как пользу, так и вред. В этой статье мы поговорим о том, как бороться с одиночеством, какие найти в нем плюсы. Узнаем, кто сталкивается с это проблемой и почему.
Об одиночестве
Вообще, одиночество это психологическое состояние. Разные люди переносят его по-разному.
Некоторые готовы несколько месяцев находиться одни и даже специально ищут этого состояния, уезжают в путешествия или просто избегают какого-либо контакта с другими членами общества. А некоторые не могут прожить без общения даже сутки, у них начинается паника.
Мы поняли, что некоторые люди специально изолируют себя от общества, некоторые испытывают страх, от того что останутся одни. Но так как одиночество это психологическое проявление, человек может чувствовать себя одиноким и в обществе.
Страх одиночества
Что же такое страх? Страх предохраняет нас от окружающего мира. Издревле самым страшным наказанием считалось изгнание. Это и сейчас суровое испытание.
Люди активно борются с этим страхом с самого детства. Еще ребенком вы боялись остаться один на улице. Проблемы скрепляют семью, в семьях рождаются дети. Людьми движет страх одиночества. Страх может привести как к негативным последствиям, так и к позитивным.
Откуда же берется страх? Для каждого человека важно получить общественное признание, важно внимание, восхищение.
И чем больше человек зависит от мнения других, тем больше он подвержен страху. Самодостаточному человеку справиться с этим чувством проще, он без проблем выходит из зоны комфорта и более трезво смотрит на ситуацию.
Польза и вред одиночества
Возможно, одиночество это не так уж и плохо. Вначале поговорим о позитивных моментах.
Если вы на некоторое время остались одни, не нужно отчаиваться. У вас появиться время заглянуть в свои мысли, научится чему-то новому, заняться своим любимым делом.
Воспользуйтесь возможностью и сделайте то, что так давно хотели, отправьтесь путешествовать, займитесь своим внешним видом. Не нужно сразу поддаваться страху, выходите из зоны комфорта, развивайтесь.
Часто в семье возникают такие ситуации, что хочется все бросить и уйти. Но страхи не дают нам все сломать. И именно поэтому многие семьи живут годами. Объединившись, люди могут пройти через любые трудности.
Но как быть, когда муж алкоголик, или жена тиран, а муж подкаблучник. Переоценивать значимость страха остаться одному тоже не нужно.
Важно правильно взвешивать все обстоятельства, а страх мешает. Если страх одиночества дает вам направление, то это просто замечательно, а вот если мешает принять здравое решение, которое пойдет вам на пользу, то это очень плохо.
Проблемы одиночества
- Может вызвать проблемы со здоровьем. Ваше состояние может ухудшиться, как в моральном, так и в физическом плане. Вы начинаете испытывать стрессы, а это влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой, нервной систем, психосоматические заболевания. Ученые утверждают, что влияние на организм человека состояния одиночества равносильно курению, употреблению алкоголя или перееданию.
- Часто люди становятся одинокими, потому что теряют близкого по духу человека. Это может быть друг, любимый человек, родственник. Конечно, в такие моменты хочется ото всех убежать. Люди, которые попадают в такую ситуацию, перестают доверять другим людям.
- Одиночество может передаться от вас другим людям. Когда вы говорите людям о том, как вам плохо одному, они могут испытать все ваши чувства на себе и тоже почувствовать пустоту. Кроме того, когда вы теряете людей, они вас тоже теряют, теряют собеседника и поддержку.
Кто и как переносит одиночество
Если говорить о мужчине и женщине, давно доказано, что женщины переносят состояние одиночества, куда болезненнее, чем мужчины. Ведь женщины гораздо эмоциональнее, они ждут особенного отношения, особенного от дружбы и отношений. По статистике чаще всего одинокие бывают успешные женщины и никчемные мужчины.
Дополнительно читайте статью: 10 советов для одиноких женщин по борьбе с одиночеством.
Часто мы встречаем такую ситуацию. Успешная, красивая, умная, одинокая девушка. Так почему же она одинока?
Часть причин это общественные стереотипы, часть причин, это то, что сидит у нас в голове – наши мысли. В обществе принято считать, что красивая девушка глупа и капризна.
Ни один мужчина не захочет находиться рядом с эгоистичной особой, которая думает только о себе. Часто мужчины вообще боятся подходить к красотке, считая, что она не может быть одна. Они просто не смогут перенести отказа.
Как я уже говорила, многие причины сидят в нашей голове. Часто девушке трудно найти вторую половину, потому что у нее очень высокие требования к спутнику.
Надо помнить, что идеальных людей нет, и вам остается ответить на вопрос, готовы ли вы мириться с недостатками другого человека? Кстати, это причина многих ставит на путь одиночества. Как говорят, изменения нужно начинать с самого себя. А люди просто не видят в себе недостатков.
Сталкиваются с проблемой одиночество и люди в пожилом возрасте. Они оказались на пенсии, а до этого времени вели активный образ жизни, много общались с людьми. Это обычная реакция человека, которого вырвали из привычной обстановки, из коллектива. Дети давно выросли и живут отдельно, на работу больше не нужно ходить. Если вовремя не взяться за свое самочувствие, то это может привести к негативным последствиям.
Как мы говорили, человек может чувствовать себя одиноким и в толпе. Часто такая ситуация происходит в семье. И вроде бы хорошо все, и поддержка есть, и уют, и тепло, и общие интересы. Тогда откуда у членов семьи берется это чувство?
Причина состоит в том, что люди перестают общаться, отдыхать вместе, каждый зациклен на своих проблемах и заботах. Делают они это не специально, так получается, так складываются обстоятельства. Чтоб такого не происходило, над отношениями нужно работать. Рано или поздно каждая семья сталкивается с такими проблемами.
Способы борьбы с одиночеством
- Первое, что посоветую, ищите плюсы. Подумайте о прелести и выгодах одиночества, только представьте, сколько у вас появилось свободного времени и возможности. Да и вообще старайтесь искать в любой жизненной ситуации позитив.
- Начните искать новые знакомства. Вы можете записаться на различные курсы, тренинги. Там вы сможете найти людей по интересам. Вы получите сразу несколько плюсов. Новых знакомых найдете, и будете развиваться. Сейчас даже существует программа для одиноких пожилых людей. Они ищут пары, а потом заботятся друг о друге, вместе развлекаются и путешествуют.
- Будьте открыты не только для новых знакомств, но и станьте более приветливыми со старыми знакомыми. Всегда приятно смотреть на человека, который улыбается, здоровается. Такие люди располагают к себе. Возможно, поменяв себя, вы и среди старых знакомых найдете родственную душу.
- Выходите из зоны комфорта, станьте уверенным в себе человеком. Многие люди копаются в себе и других. И чем дальше человек уходит в себя, тем ниже падает его самооценка. Он возводит некую стену между собой и обществом. В нас живет творческое начало и внутренний критик. Это 2 необычайно важные черты, и пользоваться для получения правильно результата ими нужно с умом. Они никогда не должны выходить на сцену в один момент. Иначе вы убьете вообще все творчество, и ваша самооценка упадет ниже некуда, а это напрямую влияет на страх одиночества.
- Отвлекайтесь от своих мыслей. И вообще имейте привычку иногда отвлечься. Ведь и от общения и от дружбы иногда нужен отдых. Я всегда любила приводить пример, что люди как лампочки. Они имеют свойство перегорать, а чтоб такого не происходило, всему нужен отдых.Самое главное, осознайте то, что вы одиноки. К вам должно прийти понимание того, что вы хотите перемен.
Научитесь любить себя и помните, все проблемы находятся в вашей голове. Их решение только в ваших руках. Удивительные результаты вам может принести занятие йогой, вы обретете понимание жизни, ясность мыслей и спокойствие.
Нашла еще очень интересное видео, советую посмотреть.
До встречи на страничках сайта. Подписывайтесь на новости, что бы ничего не пропустить. Напишите, как вы боретесь с одиночеством или оно вам не ведомо? Желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения.
vaneevasdorove1.ru
как от него избавиться и стоит ли это делать?
Содержание статьи
Как справиться с одиночеством? По статистике 35% населения всего мира познают такую жизнь, многие из них осознанно сделали свой выбор, но есть и те, которым приходится быть одиноким. Как научиться справляться с чувствами, не считая себя неудачником? И есть ли преимущества в таком образе жизни?
Причины
Что такое одиночество? Это в первую очередь результаты отношения человека к близким, приводящие к разрушению всего. Мы рождаемся по одному, но сразу оказываемся в семье с родными людьми, переживаем все счастливые моменты вместе. Во взрослой жизни каждый сам себе хозяин, поэтому многие совершают ошибки, не могут справиться с силой вредного характера и обидами. Привести к подобному могут:
- Гордыня — высокомерие, пренебрежение к окружающим, а также признание собственной ничтожности загоняет в тупик.
- Отсутствие самолюбия — человек, который сам себя любит, живет в гармонии, никогда не останется один.
- Перекладывание вины на других — психология одиночества содержит несколько основных показателей, и именно невозможность критиковать себя, понимать, что ты виновен в сложившейся ситуации, а не кто-то, является главенствующей среди них. Если всю жизнь обвинять всех и все, но не себя, родные люди просто откажутся иметь с вами общее дело.
- Семейное воспитание — дети, выросшие в неполных семьях, или там, где о взаимоуважении никому не было известно, не могут потом построить нормальные отношения.
- Невозможность существовать с партнером — чувство одиночества возникает, когда человек привык быть лидером, его решение и мнение является единственным для него, он просто не сможет жить в паре, уступая в каких-то моментах. Он рискует прожить один всю жизнь, испытывая при этом удовлетворение и неполноценность одновременно.
- Выстроенные идеалы — создавая для себя образ лучшей половинки, придумывая навыки, которым она должна владеть, и внешние особенности, мужчина или женщина попросту отказываются быть с кем попало. Они ждут того, кого нарисовали себе в фантазиях, а достигнув зрелого возраста, понимают, как были глупы. Как избежать одиночества? Сотрите идеалы!
Это основные причины одиночества, но как побороть его? Для этого мало знать истоки проблемы.
Способы борьбы
Как справиться с одиночеством? Как привыкнуть к одиночеству? Если вы слышите от других людей, что не надо пытаться сделать этого, можно легко прожить самому, при этом оставаться счастливым, знайте — либо они лукавят, пытаясь обмануть не только окружающих, но и себя, либо у них серьезные отклонения в психике.
Определение одиночества включает в себя множество показателей и факторов. Быть одному можно, но не нужно — даже самые активные люди, всегда бывающие на публике, пользующиеся популярностью, могут оказаться забытыми и ненужными. Огромное количество знаменитостей умирают, испытывая горечь разочарования. Как бороться с одиночеством?
- Одиночество — что делать в первую очередь? Не «раздувайте» проблемы — остались одни, пусть. Важно повторять себе, что это временное явление, возможность, подаренная судьбой побыть наедине, обдумать прошлое, свои ошибки. Зачастую можно услышать — как жить в одиночестве женщине? Наслаждаясь миром и совершенствуя себя! Если девушки будут проводить свободное время с пользой для себя, заниматься фитнесом, читать, проводить косметические процедуры дома или в салоне, пересмотрят гардероб или похудеют, вряд ли долго им придется оставаться свободными. Красивые и ухоженные женщины, находящиеся в гармонии с собой, заметны в толпе — в них сложно не влюбиться!
- Не становитесь злыми — если в предыдущих отношениях вторая половинка обидела, не надо превращаться в ненавистную личность общества. Рано или поздно злость оставит отпечаток на лице, который будет отталкивать людей. Жизнь в одиночестве продлится недолго, а обида может поглотить, поэтому просто пожелайте удаче бывшему или бывшей, а свою книгу продолжайте писать с легкой душой и с новой страницы.
- Как избавиться от чувства одиночества и ненужности? Научитесь жить интересно! Не экономьте средства на посещение театра, музея, концертов, экскурсий. Отдыхайте в разных городах и странах, узнавайте интересные истории. Попробуйте свои силы в благотворительности или станьте волонтером. Поверьте, есть люди, нуждающиеся в помощи, и когда вы станете их «лучиком света», одиноким или никчемным вы не будете себе казаться — это лучший ответ на вопрос, как победить одиночество. Так можно найти единомышленника, который впоследствии станет партнером по жизни для женщины или мужчины.
- Виртуальное общение — чувство одиночества быстро покинет вас, если пообщаться на форумах. Нередко общение в интернете перерастает во встречи в реальной жизни. Старайтесь не погружаться в интернет пространство, чтобы не стать его заложником.
- Найдите того, кто нуждается в заботе. Как избавиться от одиночества женщине? Можно взять домой котенка или щенка, который скрасит первые дни, а в последствии станет лучшим другом. Переживающая временную свободу женщина на многое способна, а, чтобы не погружаться в страдания, можно взять на себя заботу о ком-либо. Сегодня даже матерей-одиночек называют иначе — у них есть ребенок, ради которого они живут. Поэтому можно рассматривать такой вариант — мужчины уходят и приходят, а дети остаются. Это еще один из способов, как победить одиночество.
Есть ли преимущества?
Как пережить одиночество? Как смириться с одиночеством? Как скрасить одиночество? Это наиболее часто возникающие вопросы у людей, оставшихся одними. Но стоит ли так мучиться? Возможно, оставаясь наедине с собой, без обязательств перед другими людьми, можно выиграть? Оказывается, время одиночества дается нам не просто так.
Еще раз разберемся, что это такое, одиночество? Это шанс побыть одному, подумать — многие уезжают в горы, на острова, чтобы побыть вдали от привычной обстановки. Нередко люди находят себя, понимают, чем хотят заниматься дальше. Некоторые даже пишут стихи и мемуары, которые позже становятся мудрыми словами или примером для других. В этом и заключаются плюсы одиночества.
Но к чему приводит одиночество дальше? Человек идет в соответствии с построенным планом, находит единомышленников, помощников, подопечных. Его уже нельзя назвать одиноким, поэтому смело можно заявлять — это временно!
Недостатки
Чувство одиночества разрастается из-за угнетающих мыслей — мы сами программируем будущее, внушая себе, как мы несчастны. С подобными размышлениями надо бороться, избавляться от каждой разрушающей идеи, не заглядываться на других. Иначе можно стать жертвой одиночества, пережив все его недостатки:
- Развивается недоверие к людям. Одиночество души заставляет нас думать, что вокруг только обманщики. Это естественная реакция на пережитый обман, но надо идти дальше, раскрываясь, но не позволяя пользоваться собой. Без доверия сложно жить, так как навязчивая мысль, будто вас снова обманут, будет мешать строить отношения.
- Вред здоровью. Предположим, вы знаете, как привыкнуть к одиночеству. Но врачи доказали, что подобный образ жизни не относится к здоровому. Это как курение, переедание, зависимость от вредных привычек, поэтому рано или поздно так называемая «свобода» приведет к отклонениям здоровья.
- Потеря друзей. Психология одиночества так устроена, что от страдающего человека, постоянно напоминающего об этом окружающим, отталкивает людей. Даже самые близкие друзья, проверенные годами, могут отойти в сторону, устав слушать, что время одиночества товарища угнетает его. Не надо рассказывать всем, как я устал от одиночества — лучше выкиньте из головы подобные мысли, пока не все потеряно.
- Снижение самооценки. Душевное одиночество заставляет постоянно переоценивать себя и пережитый опыт. Говоря себе, я устала от одиночества, происходит внутреннее разрушение. Со временем самобичевание приводит к плохим последствиям, человек просто перестает замечать свои достоинства.
Сравнивая плюсы и минусы одиночества, очевидно, что вторых намного больше, поэтому необходимо работать над собой, отталкивая лень в сторону. Вообще жизнь и есть самая большая и ответственная работа каждого человека, поэтому лучшее лекарство от одиночества — это новые интересы, открытия и любые виды деятельности, которые могут отвлечь вас от негативных и разрушительных мыслей.
Советы
Женское одиночество встречается гораздо чаще, хотя одиночество мужчин тоже в последнее время не редкость. Есть несколько универсальных советов для обоих полов, как не довести себя до такого состояния:
- долой негативные эмоции. Когда любимый или любимая высказывают все подряд, демонстрируя недовольство и гнев на лице, исправляться никто не захочет. Возникнет лишь одно желание — сбежать. Как спастись от одиночества? Превратиться в беззаботную, легкую особу, для которой подобные мелочи ничего не значат. Мужчинам тоже не обязательно критиковать девушку за небольшие проступки, мелочи и т. д, чтобы не познать мужское одиночество.
- Неидеальная внешность. Не секрет, что нас встречают по внешнему виду, поэтому многие заранее испытывают чувство одиночества, потому что считают, что их невозможно полюбить. Ерунда! Важно уметь держать себя, быть интересным, мудрым, немного забавным, тогда ни женское одиночество, ни мужское одиночество не возникнет.
- Чрезмерное легкомыслие. Современное поколение придумало миф, будто можно с легкостью заниматься сексом с любым партнером, не считая такое поведение пороком. Интимная близость является частью отношений, а люди, слепо верующие в возможность секса без любви, рано или поздно становятся циниками. Известно, что интим быстро «приедается», в браке многие вообще не занимаются любовью или делают это очень редко, но продолжают жить, оставаясь счастливыми. Почему? Потому что их связь находится в душе, для них важно пережитое вместе, ценности, взаимоуважение и доверие.
Как пережить одиночество? Как преодолеть одиночество? Открываясь постепенно миру, совершенствуя себя. Время одиночества дается не для страданий, а для раздумий, поэтому не оставайтесь надолго на этом жизненном этапе — живите в удовольствие, привыкайте любить себя, и вскоре непременно полюбят и вас!
Похожие записи
apatii.net
Как справиться с одиночеством и начать полноценную жизнь
Содержание:
Есть три разрушительные силы, создаваемые силой нашего разума: страх, ненависть и одиночество. Они – как огнедышащие драконы, которые парализуют наше сознание и подтачивают силы, создавая болезни, несчастье и страдания. Они кажутся настолько мощными, что мы чувствуем себя совершенно беспомощными перед ними. И совершенно не понимаем, что мы сами являемся источниками их власти, и что в наших силах отнять у них эту власть.
Что такое одиночество
Одиночество – одна из этих ужасных сил. И уж если со страхом и ненавистью, как вам порой кажется, еще как-то можно совладать, то как справиться с одиночеством? Вы можете подумать: ведь это же не эмоция, каковыми являются первые две разрушительные силы! Здесь не возьмешь себя в руки, не переключишь свое внимание на что-то более приятное – это же внешние обстоятельства, которые от нас не зависят! И если вы действительно так считаете, то очень сильно ошибаетесь.
Одиночество – это состояние души, а не мера того, с каким количеством людей вы взаимодействуете. Вы можете быть переполнены чувством одиночества, находясь в шумном ресторане или в зрительном зале кинотеатра, во время деловой встречи или на семейном тожестве, и даже во время секса. А можете чувствовать себя счастливой, полной гармонии и покоя посреди густого леса, вдалеке от людей.
Одиночество является очень сложным и многомерным явлением. Поэтому и нет единого «лекарства» от одиночества, что существует множество различных видов этого состояния. Одиночество вдовы, которая недавно потеряла своего мужа, отличается от одиночества мальчика, который из-за болезни вынужден лежать в постели и не может ни пойти в школу, ни выйти во двор, чтобы увидеться со своими друзьями. И так же, как нет одного типа одиночества, так нет и единого решения того, как справиться с одиночеством. Разные задачи требуют разных решений.
Одним из важных аспектов этого состояния является частота, с которой человек чувствует себя одиноким. Некоторые люди очень редко, если с ними вообще когда-либо это случается, чувствуют себя в некоторой изоляции. Чаще всего такие люди испытывают это чувство при каких-то особенных ситуациях, которые воздействуют на их эмоции таким образом. Например, некоторые грустят в холодный дождливый день, или когда собираются в дальнюю поезду по делам своей фирмы, на какое-то время расставаясь с семьей и друзьями. Психологи называют этот тип одиночества ситуационным, потому что это состояние проявляется только при определенном стечении обстоятельств, в определенных ситуациях.
А бывает и более стойкое ощущение одиночества, которое сохраняется вне зависимости от ситуации. Человек не в состоянии наладить необходимые связи с окружающими его людьми, и воспринимает это либо с горечью, обвиняя при этом в своем положении кого угодно, но только не себя, либо безропотно, считая, что так было и будет всегда, и ничего здесь поделать нельзя.
Одиночество – это особая форма неудовлетворенной потребности в общении и поддержке, когда вы очень остро переживаете их отсутствие. Вы чувствуете себя одинокой, когда вам кажется, что ваш мир никогда уже не будет таким, каким он должен быть для вашего душевного комфорта и каким он был когда-то. Скорее всего, мы чувствуем себя одинокими, когда теряем то общение, которое раньше у нас было – когда любимый человек умер, оставив нас в этом мире, или ушел, когда распалась семья, или когда мы теряем работу и у нас резко сужается привычный круг общения.
Нам больно испытывать контраст между тем, что у нас было раньше, и тем, что у нас осталось сейчас. Острое сожаление о том, что мы потеряли – как правило, это что-то очень значимое для нас, — заставляет проснуться чувство оторванности от других людей, у которых жизнь продолжает идти своим чередом. Такое сравнение своей жизни с жизнью других людей, кстати, тоже может вызвать чувство одиночества. Видя счастье других людей, которые имеют прочные семьи, хороших друзей, дружный коллектив сотрудников, мы стремимся получить те же удовольствия, и испытываем острое чувство одиночества в случае неудачи.
Как мы вносим вклад в собственное чувство одиночества?
Одиночество является состоянием пассивным. То есть оно подпитывается и набирает силу за счет нашего бездействия, когда мы сами невольно позволяем ему продолжаться и ничего не делаем для того, чтобы изменить существующее положение вещей. Мы надеемся, что оно само в конце концов уйдет, но одиночество только еще крепче укореняется в нашем сознании. Как ни странно, бывают времена, когда нам кажется, что мы даже привыкаем к нему, смиряемся со своим одиночеством.
Но это состояние, если не принимать никаких мер, имеет тенденцию к тому, чтобы только усугубляться, приводя нас в итоге к чувству подавленности и беспомощности, которые, в свою очередь, приводят к депрессии и даже к более тяжелым последствиям: алкоголизму, наркомании, мыслях о самоубийстве и даже к суициду. Если вас не устраивает такая перспектива, то не откладывайте на потом возможность узнать, как найти пути бегства из этого ада и как справиться с одиночеством.
Шаг первый: понимание вашего одиночества
Чтобы перестать чувствовать себя одинокой, вы сначала должны признать, что чувствуете себя таковой. Иногда признаться в этом даже самой себе бывает очень и очень непросто! Но сделать это необходимо, иначе вы не сможете понять, что же вам надо делать дальше. Затем, признав свое чувство одиночества, вам нужно будет каким-то образом выразить его. Например, можно было бы завести личный дневник, или начать писать письма своему мнимому другу или родственнику, написать песню, нарисовать картину; словом, сделать что-то такое, что позволило бы вам начать выражать свои чувства, давать выход эмоциям, которые находятся внутри вас.
Когда вы начнете делать это, вы можете сделать неожиданное открытие, что у вас есть целый ряд эмоций, которые могут быть напрямую связаны с вашим чувством одиночества, включая печаль, гнев и разочарование. Вы могли бы понять, что эти эмоции тесно связаны с тем, что вы чувствуете себя одинокой. Как только вы начнете видеть эти связи, вы поймете, где вам необходимо начинать вносить изменения в свою жизнь.
Необходимо только четко понимать различие между одиночеством и уединением. Одиночество – это когда вы несчастны и страдаете от того, что вы одна. Уединение же, наоборот, это когда вы рады остаться наедине с самой собой. Нельзя назвать одиночеством и то состояние, когда вы по каким-то причинам изолированы, но не потеряли желания общаться с людьми. В таком случае вы всегда найдете, с кем подружиться, даже если почему-то вырваны из своего привычного круга общения.
Если вы испытываете тяжелое, гнетущее чувство одиночества, то для вас хорошим выходом была бы консультация психолога. Он поможет вам разобраться в самой себе, найдет причину вашего состояния и подскажет, как вам необходимо действовать.
Шаг второй: преодоление одиночества
Конечно, преодолевать это состояние необходимо с помощью тех методов, которые подходят конкретно в вашем случае. Когда вы признали и выразили свое чувство одиночества, вы наверняка смогли «вытащить» наружу причины его возникновения. Вот с ними-то вам и надо работать. Возможно, вам подойдут и наши советы. Попробуйте примерить их к своей ситуации; подобные действия помогли многим. Вот что можно сделать, чтобы преодолеть одиночество:
- Сосредоточьтесь на настоящем
Всякий раз, когда вас начнет одолевать тоска по прошлому, скажите себе: «Стоп! Я больше ну буду думать об этом!» Перенесите все свое внимание на происходящее в сегодняшнем дне. Вы не можете вернуться в школьные годы и опять стать королевой класса. Не в ваших силах вернуть погибшую от тяжелой болезни подругу или попавшего под машину любимого кота. Вернуться в прошлое не может никто! Поэтому ищите другие возможности быть счастливой именно сегодня и завтра.
- Будьте сама собой; мало того, гордитесь собой
Да, вы не знаменитость, которую знает полмира и за которой охотятся папарацци; вы и не тот человек, который живет в трехэтажном особняке и машины подбирает под цвет своей помады. Вы принадлежите не всему миру, а только самой себе – и это замечательно! Вы – уникальная личность, второго такого человека нет во всей бескрайней Вселенной, поэтому будьте счастливы и горды тем, что вы именно тот человек, которым вы и являетесь.
- Учитесь получать удовольствие от того времени, которое вы проводитесь наедине с самой собой
После того как вы научитесь комфортно проводить время в одиночку, вы сможете победить навязчивую потребность в общении с другими. Чтобы полюбить уединение, возьмите себе в привычку продолжительные прогулки по парку или по берегу реки. И думайте во время прогулки о чем-нибудь приятном.
- Не позволяйте себе бездельничать
Когда ваш ум ничем не занят, в нем начинают рождаться «ненужные» мысли. Если у вас есть свободное время, то идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, почитайте хорошую книгу. Обязательно найдите для себя какое-нибудь увлечение, и не бойтесь пробовать что-то совершенно для себя новое. Когда вы приобретаете новый опыт, вы становитесь более интересным человеком, и к вам станет тянуться гораздо больше людей. Кроме того, если вы начнете посещать всевозможные клубы по интересам, то сможете завести новые знакомства с людьми, у которых интересы схожи с вашими. В результате у вас значительно расширится круг общения.
- Проясните для себя цель вашей жизни, и всегда стремитесь к той деятельности, которая будет направлена на решение ваших задач
Когда вы знаете, что ваша жизнь имеет определенную важную цель, то поддержка и поощрение других людей теряет свою значимость. Гораздо труднее чувствовать бессмысленность своей жизни (что часто бывает у испытывающих одиночество людей), если у вас есть видение ее дальнейшей цели!
- Старайтесь быть полезной для других
Займитесь, например, волонтерством. Помощь тем, кому приходится тяжелее, чем вам, принесет и вам огромную пользу. Вы поймете, что на самом деле вы счастливый человек, ведь у вас нет таких страшных проблем, как у тех людей, чью участь вы стараетесь облегчить. Дополнительный бонус от этой деятельности заключается в том, что волонтерами обычно работают общительные и дружелюбные люди, и вы найдете себе среди них множество новых настоящих друзей.
- Найдите записную книжку, которую вы давно не брали в руки, и позвоните своим старым приятельницам и знакомым
В нашей жизни много повседневных забот, события сменяют друг друга, и эта суета постепенно разобщает людей. Вы будете удивлены, почувствовав, как вы рады услышать старую знакомую. Поверьте, она вам будет рада ничуть не меньше. А у вас появится еще одна тропинка, которая приведет вас в мир человеческого общения.
- Чаще проводите время со своей семьей
Ничто так не укрепляет в нас веру в себя, как любовь наших родителей! Вы можете посидеть дома тесным семейным кружком, а можете вместе сходить на какое-нибудь мероприятие – например, на гуляние в честь Дня города. Там вы можете вместе познакомиться с новыми людьми. Осознание того, что вы не одна среди незнакомых людей, поможет вам уменьшить чувство неловкости, которое часто возникает при знакомстве в общественных местах.
- Испытайте себя, взяв на себя инициативу в социальных отношениях
Не ждите, когда люди станут обращаться к вам, сближайтесь с ними сами. Если ситуация к этому располагает, спросите у заинтересовавшего вас человека, не хочет ли он поговорить с вами на интересную для вас обоих тему. Пригласите его (или ее) выпить с вами чашечку кофе. Вы должны проявлять интерес к другим людям, и тогда они тоже проявят интерес к вам. Не ждите, что вы приобретете нового друга сразу же после того, как познакомитесь с кем-то. Это может быть долгий и кропотливый процесс, но зато он приведет к настоящей дружбе.
- Заведите себе пушистого четвероногого друга
Вы сделаете доброе дело, если возьмете щенка или котенка в приюте, да еще при этом и верного друга приобретете. Преданная и поистине бесконечная любовь вашего питомца способна растопить любой лед одиночества!
- Займитесь своим развитием
Начните ходить в читальный зал или научитесь плавать на байдарках, возьмите уроки игры на музыкальном инструменте, выучите иностранный язык или займитесь восточными танцами. Новые знания и умения расширят ваш кругозор и привлекут к вам еще больше друзей.
- Будьте физически активны
Регулярно совершайте прогулки, займитесь йогой, походите в тренажерный зал, попробуйте научиться плавать или ездить на велосипеде. Мало того, что вы поправите свое здоровье и улучшите фигуру, так еще и получите внушительную порцию эндорфинов (их еще называют «гормонами счастья»), которые выделяются нашим организмом во время физической нагрузки. Очень трудно чувствовать себя одинокой, когда ты счастлива!
- Чаще слушайте веселую, жизнерадостную музыку
Найдите такие мелодии и песни, которые заставляют ваше настроение взлетать, как на крыльях. Включайте ее на полную громкость, и танцуйте, пойте – пусть эта музыка звучит внутри вас!
- А это скорее не совет, а предостережение: не увлекайтесь общением в интернете
Если вы попадете в зависимость от какого-нибудь интернет-сообщества, то это не даст вам облегчения, а только вызовет лишние осложнения. Можно использовать интернет как инструмент, чтобы встретиться в реальности и познакомиться с теми людьми из вашего города, которые разделяют ваши интересы. Какой-нибудь форум может быть хорошим «фильтром», который поможет разобраться в общих интересах; но не ожидайте, что в реальности ваши новые знакомы будут такими же, как на форуме в режиме «онлайн».
Одиночество — это такая сильная эмоция, что она может заставит вас чувствовать себя изолированной даже в толпе. Вы можете иметь друзей, родственников и знакомых, и все равно чувствовать себя одиноко. Но не стоит воспринимать свое состояние как некоторую постоянную и неизменную данность, тем более что вы теперь знаете, как справиться с одиночеством. Создайте для себя позитивный взгляд на вашу ситуацию. В общем-то, одиночество может быть подходящим случаем, чтобы попробовать что-то совершенно новое, отдохнуть от дел насущных или взяться за воспитание и формирование вашего нового «я». В конце концов, некоторые из самых известных личностей провели много времени в одиночестве. А чем вы хуже?
www.jlady.ru
Как справиться с одиночеством: советы психолога
Когда человек говорит, что одинок, он обычно имеет в виду, что никому не нужен. Под одиночеством люди понимают разные состояния. Кому-то скучно оставаться наедине с собой, кто-то не может встретить близкого человека. А кто-то чувствует внутри пустоту или одинок в силу объективных причин. Когда чувство ненужности приносит страдание, то ищутся способы выйти из этого положения. Как справиться с одиночеством?
Что приводит к одиночеству
Когда жизнь теряет смысл, становится пустой, остро чувствуется душевный надлом, то психологи советуют определиться с причиной. Психолог Д. Янг описывает 12 синдромов:
- Невозможность быть одному. Такие люди не справляются со скукой, они испытывают тоску наедине с собой.
- Низкая самооценка. «У меня никого нет, так как я скучна», «Меня никто не любит, я неинтересная личность».
- Застенчивость, проблемы с коммуникацией.
- Отсутствие умения вести себя, нет навыков общения.
- Враждебное отношение к людям.
- Боязнь разочарований.
- Тревожность, сомнение в своей непривлекательности.
- Неудачный прошлый опыт, насилие в прошлом. Людям, пережившим эмоциональное и физическое насилие, очень трудно строить отношения.
- Внутренняя скованность.
- Трудности выбора партнера, друзей.
- Боязнь эмоциональной близости.
- Слишком жесткие требования к потенциальным друзьям, партнеру.
Одиночество может обостряться на фоне чужой радости, при переживании горя или успеха. Сегодня наблюдается новый феномен — чувство одиночества в мегаполисах. При большом количестве людей человек ощущает пустоту, агрессивность и раздражение.
Самое тяжелое одиночество — в ситуации болезни, старости. Как справиться с чувством одиночества?
Интересный факт! Ученые считают, что женщины сильнее страдают от нехватки общения, чем мужчины. Женскому полу чаще необходима эмоциональная поддержка и привязанность.
Как пережить одиночество: рекомендации
После осознания причин своего чувства начинается работа. Для начала стоит выработать определенные пути избавления. Решение личностных проблем начинается со следующих шагов:
- Принятие себя, своей личности без обесценивания и идеализирования. Одинокие люди часто искажают представление о себе, придают большее значение мнению окружающих о своей персоне. Когда нужно поменять ситуацию – стоит начинать с себя.
- Поиск дополнительных ресурсов развития, интересов. Если найти любимое дело, то обязательно найдется хорошая компания и единомышленники. Это может быть тренажерный зал, бассейн, танцы или кружок вышивания.
- Признание права на ошибку. Все когда-то ошибаются, это не повод замыкаться. Психологи рекомендуют учиться общаться просто так, искренне знакомиться с людьми, улыбаться незнакомцам в автобусе.
- Помогает пересмотр ожиданий к себе и окружающим. Завышенные или заниженные требования выстраивают барьер.
Как же принять одиночество? Обрести новый смысл жизни, иное состояние души. К примеру, помогает благотворительность, волонтерство, опекунство над кем-либо. Исследования подтверждают, что меньше всего подвержены одиночеству люди, занятые волонтерской, медицинской, благотворительной помощью.
Интересный факт! Результаты исследований говорят, что вынужденное ограничение в общении негативно влияет на здоровье. Изоляция от социума может являться причиной ряда соматических болезней.
Реальные ситуации
Но все-таки, как пережить одиночество? Рассмотрим примеры ситуаций реальных людей.
Опыт Ирины, 41 год
«В 40 лет я осталось одна без близких родственников. Умерла мама, а больше у меня никого не было. Я с детства замкнутый человек, пыталась общаться в юности с молодыми людьми, но ничего не складывалось. К тому же последние 10 лет мама сильно болела, я посвятила свою жизнь ей. К сорока годам мне не было с кем поделиться своим переживанием, я ощущала ужасную тоску. Что мне помогло? Я всегда любила вязать, случайно нашла в интернете форум вязальщиц, сначала только читала, потом стала общаться. Участницы отнеслись ко мне очень по-доброму, хвалили меня. Пригласили в клуб вязальщиц, оказывается, он находился недалеко от моего дома. Уже год я участник клуба, у меня новые знакомые, меня взяли на работу в магазин рукоделия! Как пережить одиночество? Искать соратников по интересам. Интернет сейчас дает много возможностей».
Опыт Ольги, 28 лет
«У меня не складывались отношения с людьми. Я чувствовала постоянную стену, ни с кем не было близких отношений. Много читала, работала над собой, однажды услышала фразу, что «примите своё одиночество, как данность». Я этого не хотела! Решила обратиться к психотерапевту. Поняла, что на меня сильно повлияло мое детство и отношения родителей ко мне. Я всегда была одна, со мной не общались, не спрашивали, что я чувствую и как у меня дела. Не могу сказать, что я полностью поменялась, но итоги уже есть — я перестала ставить барьеры и обесценивать себя. У меня появился близкий человек и это достижение. Верю, что смогу справиться с проблемами из детства».
Опыт Нины, 50 лет
«Сын вырос и уехал жить в другой город, я осталась одна. Стала заедать свою тоску, мне даже не с кем было поговорить о своих чувствах. Много прибавила в весе, появились проблемы со здоровьем. Около трех лет моя жизнь строилась на сериалах и вкусностях. Этим я пыталась сказать нет своему одинокому образу жизни. Все изменилось, когда мне стало плохо дома, а я не могла даже вызвать скорую помощь. После больницы решила все поменять. Стала больше гулять по улице, завела собаку. Регулярные прогулки и заботы позволили немного сбросить вес, появился интерес к жизни. Познакомилась с волонтерским движением «Помощь одиноким старикам». Теперь я волонтер, у меня расширился круг общения, я инициатор многих акций и мероприятий в нашем городе. Как справиться с одиночеством по моему мнению? Нужно искать таких же одиноких людей – помощь другим обогащает и спасает от тоски».
Тоска или депрессия?
Важно отличать чувство тоски от депрессии. В случае депрессии поможет только медикаментозное лечение. А справиться с тоской от одиночества поможет желание жизни и радость новых счастливых моментов.Также советуем к просмотру видео от медицинского психолога Вероники Степановой на тему одиночества:
ostresse.ru
