Как женщине сохранить молодость после 40 лет. Курсы для женщин после 40 лет для души
Советы женщинам после 40 по уходу за собой
Приветствую всех моих читательниц, которым исполнилось 40 лет, ну или около того. Те, кто только подходит к 40-летнему рубежу или только что его переступил, частенько находятся в этаком раздрае — вроде бы слышали, что жизнь после 40 только начинается, но к этому состоянию еще не привыкли. Так вот рекомендую прочитать эти советы женщинам после 40 лет, чтобы было легче принять этот на самом деле замечательный возраст.
Совет 1. Нет некрасивых женщин
Милые женщины, мое обращение к тем дамам, которых природа не в той мере наградила красивыми чертами лица и безупречными формами тела, как хотелось бы, и к тем, которым еще 40 лет или чуть больше.
Очень многие рассказывают, что в рабочие дни, а особенно в праздники, они остро чувствуют свою непривлекательность и очень переживают по этому поводу. Из-за этого они стараются уйти в тень, отойти от окружения, еще больше ощущая свою придуманную ущербность.
Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные, не желающие посвятить себе хотя бы минут 30. При этом, они находят тысячи причин, которые, якобы, мешают им следить за собой. Это все отговорки! Красота и очарование — все зависит от самой женщины, причем, в любой период жизни.
Дамы должны правильно понимать значение этих слов. А это значит, уметь и хотеть ухаживать за своей внешностью, постоянно тренировать свое тело, уметь им владеть, иметь легкую походку, правильно вести себя в быту, на работе.
Во многом обаяние зависит от выбора одежды, укладки волос, украшений, макияжа и еще от большого ряда «секретиков», о которых мы будем говорить дальше.
Совет 2. Ухаживайте за собой каждый день
Прежде всего, не старайтесь оставить весь уход за собой только на дни перед праздниками или торжествами. Ухаживайте за своей внешностью каждый день!
Совет 3. Не переедайте
Не переедайте, не балуйтесь сигаретами и спиртными напитками, так как это приводит к появлению признаков старости, вредит красоте. Гимнастика, пешие прогулки, свежий воздух, сон не менее 7 или 8 часов, желательно с открытой форточкой, душ утром и вечером.
Совет 4. Не умывайтесь водой из-под крана
А что требуется для лица и шеи? Тоже по утрам умывание холодной водой, а вечером протирание лосьонами. Хотите добавить воде тонизирующих свойств, то насыпьте в нее морской соли, а можно обычной соли (2 ч. л. на 1 литр воды).
Косметологи рекомендуют по утрам умываться настоем ромашки или чая. Для умывания шеи возьмите туалетное мыло, так как шея более, чем лицо подвергается загрязнению.
Для придания лицу свежести, а коже тонуса, умывайтесь настоями мяты, зверобоя, заваривайте липовый цвет. Добавьте к настою одеколон (1 ч. л. на 1 чашку) и протирайте кожу лица и шеи.
Можно приготовить отличный состав, который придаст коже молодость, красивый цвет. Возьмите 4 ст. л. сока алоэ, или лимона, или хурмы, разведите водой (¼ стакана), добавьте одеколон (1 ст. л.), глицерин (1 ч. л.), хорошо размешайте и применяйте для протирания кожного покрова.
Совет 5. Чистота — ваше все
Растирайте тело во время мытья щеткой или мочалкой, от потливости применяйте различные дезодоранты или протирайте потливые места раствором соды — 1 ч.л. на 1 стакан воды.
Не допускайте запаха пота! Запах свежего тела – лучший аромат, придающий женщине дополнительное очарование.
Совет 6. Заведите полезные привычки
Искорените вредные привычки, которые могут принести непоправимый вред. Какие именно? Некоторые женщины считают, что лучше не умываться. Это неверно: надо утром сначала сделать маску, потом умыться холодной водой, а затем нанести крем.
Еще одна вредная привычка: читать лежа в постели, не замечая, как морщится шея. Если бы вы увидели, как вы некрасивы в этот момент, то никогда бы так не делали. От такого положения даже у молодых на шее появляются некрасивые складки, которые будут только углубляться. А вы знаете, что устранить их можно только под ножом пластического хирурга?
Никогда не ходите с поникшей головой, просто чаще смотрите на небо, на облака. Такая походка поможет создать гордую, красивую осанку, сохранить прекрасный овал лица.
Читайте еще: как восстановить овал лица
Постарайтесь не сводить брови, когда работаете или читаете, чтобы между ними не появлялась глубокая складка, от которой вообще трудно избавиться.
Находясь дома, перевяжите лоб повязкой или просто положите пальчики на переносицу, удерживайте расслабленное состояние кожи на лбу и переносице.
Время от времени делайте массаж этой области: поставьте два пальца поперек складочки и надавливайте на нее, словно хотите вдавить ее вглубь, а можно похлопывать ногтями по появившимся морщинам.
Тем, у кого эти морщинки слишком заметные, решитесь на глубокую шлифовку кожного покрова.
Читайте еще о классных полезных привычках
Совет 7. Помните про макияж
Если у вас мало времени на макияж, не торопитесь быстро и неправильно наложить на лицо грим или пудру. Сначала пройдитесь по личику ватным тампоном, смоченным лосьоном, нанесите смягчающий крем, а потом — грим.
Читайте еще об антивозрастном макияже
Совет 8. Берегите волосы
Никогда не ходите без головного убора ни зимой, ни осенью, не следуйте этой неразумной и вредной моде. Вы же представляете, что будет после такой моды? Наступит ранее облысение! Да, да, облысение!
Совет 9. Не облизывайте губы
Признайтесь, что многие страдают от этой вредной привычки. К чему она приводит, особенно облизывание губ на холодном ветру. Губы начинают шелушиться, потом появляются трещинки, из которых сочится кровь, далее образуются морщинки над верхней губой.
Читайте еще: Как быстро избавиться от герпеса
Если вы не красите губы, то приобретите гигиеническую помаду или «Детский» крем, можно крем «Малышам», мазь «Календула» или цинковую мазь, которыми смазывайте свои губы.
Дорогие дамы! Это только часть простых советов, которые должна знать каждая женщина. Следите за статьями, мы продолжим разговор о том, как выглядеть молодо и привлекательно после 40 лет.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загрузка... anisima.ru
Увлечения и хобби для женщин интересные и доходные
Растиражированная фраза «Найди любимое дело, и до конца жизни тебе не придется работать» знакома, пожалуй, всем. Но сколько людей взяли ее на вооружение в практике? Единицы…
Найти человека без единого увлечения крайне тяжело. Но отчего-то мы постоянно склонны умолять свои достоинства, не веря в перспективность хобби как источника постоянного и достойного дохода. Особенно это присуще женщинам – мастерицы на все руки, которые и праздничный стол накроют, и всю семью оденут и обвяжут, почему-то никак не решаются выйти за рамки шаблона. Но зарабатывать на любимом деле не только можно, но и нужно!
Список для женщин после 40 лет
Энергичность, хорошее зрение и активная социальная жизнь – вот основные «козыри» в возрасте 40+. Какие хобби способны приносить реальные дивиденды?
- Вышивание крестом, лентами и гладью. Ручная вышивка популярна как никогда! Традиционные картины и необычные интерьерные элементы, объемные фигурки из пластиковой канвы и вышитые сумки, декорированная стежками обувь и домашний текстиль… всего не перечесть! И если страсть к канве и мулине всегда была присуща, то сейчас самое время поставить свое увлечение на колеса коммерции.
- Вязание спицами и крючкам. Ручная вязка – это всегда особый шик. Но с точки зрения коммерции вязание долгие годы оставалось за бортом перспективности – уж слишком кропотливая и долгая работа всего на одну, даже детскую, модель свитера или реглана. Все кардинально изменилось в 2013-2014 гг. Мировые тренды взорвали кардиганы очень крупной вязки. Всевозможные цвета и хитросплетения пользуются чрезвычайным спросом среди истинных модниц. А за счет применения исключительно крупной вязки одно изделие получается в достаточно сжатые сроки.
- Лепка из глины и, что намного более удобно в домашних условиях, полимерной глины – это тоже весьма привлекательное с точки зрения доходности увлечение. Здесь все не ограничивается пресловутыми вазочками и горшочками. Полимерная глина безгранична в своем применении – элементы для украшений и полноценная бижутерия, милые канцелярские мелочи и полноценные интерьерные объекты, игрушки для детей и символические сувениры для взрослых. При грамотной подаче креативной идеи и любви к лепке, от желающих не будет отбоя!
Список для женщин после 50 лет
Богатейший опыт и множество ценных навыков, отточенных до совершенства – вот, что такое увлечение для возраста 50+. А именно:
- Кулинария, выпечка и изготовление кондитерских изделий. К этому рубежу женщина уже вырастила 1-2 поколение детей, накрыла не один праздничный стол, продегустировала сотни разных блюд и накопила бесценный опыт из собственных кулинарных секретов. А золотые руки в этом деле в цене всегда! Домашняя кухня с голубцами, фаршированными перцами и рулькой; яркие торты, укрытые мастикой и объемными элементами; аппетитные сочные штрудели, шарлотки и пироги с начинками; изысканное домашнее печенье из духовки или медовые кексики – пора пожинать плоды своих умений!
- Разведение растений – это лучший выбор для заядлых любительниц похлопотать у подоконника. Некоторые сорта цветов и саженцев настолько ценны среди знающих людей, что выращивание их дома сможет приносить весьма солидный доход.
- Мастер-классы: богатый кладезь знаний позволяет не только использовать навыки по назначению, но и успешно передавать их всем желающим. А таких сегодня немало — новоиспеченные хозяйки желают удивлять своих мужчин борщом «как у мамы», молодые мамочки хотят вышить инициалы своего дитя на подушечке и одежде, более зрелые дамы с удовольствием оттачивают все свои навыки.
Хобби и увлечения для женщин приносящие доход
Оба приведенных выше списка можно расширять до бесконечности – мыловарение, скрапбукинг, квилинг, валяние из войлока, чеканка… Все эти направления прикладного творчества все больше набирают популярность. Но для того, чтобы идея заработать на собственном хобби действительно «заработала», требуется продумать ряд обязательных нюансов:
- Умейте прислушиваться к себе: от чего вы склонны утомляться меньше всего, а что потенциально может надоесть очень быстро? Хобби, поставленное «на поток», очень быстро утратит ту частичку флёра, которая была присуща ему раньше – доходность внесет свои коррективы. Поэтому следует тщательно продумать возможность следовать срокам и планам выполнения работ.
- Заработок на хобби – едва ли не единственный вид бизнеса, который вполне позволяет использовать метод проб и ошибок. Можно зарабатывать на нескольких направлениях сразу (шитье, вышивка и выпечка, к примеру), расставляя соответствующие приоритеты. Можно на время сосредотачиваться на одном направлении или конкретном заказе. Такой подход позволяет не «перегореть».
- Глобально мониторьте рынок: по каким ценам мастера аналогичного жанра выставляют свои работы? А теперь посчитайте себестоимость материалов / исходников / продуктов для своей работы. Если оставшаяся наценка за усилия и время вас устраивает, то можно смело рваться в бой. Если нет – надо пересматривать собственные точки закупок, подход к процессу и стремится выйти на конкурентную цену.
Примеры заполнения хобби в резюме
Само собой, при соискании на должность офис-менеджера, графа «Хобби» в резюме не станет решающим фактором для принятия решения руководителем. Однако если в самостоятельное плавание пускаться страшно, но есть возможность попасть в коллектив союзников по творчеству (мастерская, творческий союз, ателье и пр.), то такой шанс надо использовать. Как же правильно заполнить «Хобби» в резюме?
- Как и любой раздел резюме, эта графа должна быть лаконичной, но, при этом, давать полное представление о возможностях и способностях человека;
- Начинайте с техник, которыми владеете, а если мастерите сразу в нескольких направлениях – сгруппируйте все техники по видам хобби;
- Постарайтесь избегать лишней «воды» («отлично владею», «хорошо умею», «неплохо выходит»), в пользу попыток количественно описать свои навыки: скорость вышивки в стежках, площадь рисунка за час, литров борща за день и пр.
- Подытоживаю графу «Хобби», обязательно ссылайтесь на портфолио. Оно должно быть оформлено в отдельной папке: файлы с реальными вышитыми работами, фото блюд и растений, модели связанных и сшитых изделий и т.д.
Какие женские хобби пользуются популярностью в Москве
Итак, на какой же именно вид творчества сделать ставку сегодня? На тот, который пользуется наибольшей популярностью, а значит – самой широкой аудиторией потенциальных клиентов и покупателей.
ТОП популярных хобби в Москве
- Творческие мастер-классы
- Кулинарные мастер-классы
- Обувь, сумки и аксессуары с ручной вышивкой (в том числе – в едином ансамбле)
- Вещи крупной ручной вязки
- Скрапбукинг
- Изготовление слов и букв из дерева и пенопласта (для праздника, декорирования дома и фотосессий)-(эффективно посмотреть видео-уроки на эти темы).
- Выпечка праздничных тортов на заказ
- Домашняя выпечка (сладкая и несладкая)
- Капкейки с индивидуальным декором
- 10. Мыловарение и натуральная косметика
Выбрать есть из чего! Успехов, удачи и блестящих свершений!
Если считаете, что Вы сильны и молоды, то переключайтесь:
Хобби для девушек
ladyeve.ru
Йога для женщин после 40, 50, 60 лет: польза и упражнения
Здравствуйте, милые дамы! До весны осталось совсем немного времени, пора заняться своей фигурой. Вместе с диетами необходимо делать зарядку. Есть простая йога для женщин, которая поможет прийти к стройности и женскому здоровью.
Духовная связь или тренировка
При слове «йога» у каждого человека возникают свои ассоциации. Если найти перевод этого слова, то выяснится, что это - связь физиологии, душевного и психического состояния. Чем полезна она для женщин? Во время занятий происходит гармонизация души, тела и разума.
Йога для начинающих дает возможность перейти к новой, здоровой жизни. Только видоизменив образ жизни, вы сможете извлечь больше пользы от древнейшего учения.
Придется уменьшить употребление мяса, жиры животных заменить на растительные, сахар — на мед, разные консервированные продукты вообще удалить из меню. Польза от изменения питания, другого жизненного поведения, общего мировоззрения — не подвергается сомнению.
Асаны могут исцелить любую женскую болезнь, а также предотвратить следующие за ней осложнения. Для каждого недуга женской половины разработан свой комплекс упражнений, поэтому каждая йогиня найдет свое лечение.
Прежде чем начать заниматься практиками, необходимо посетить врача. При серьезных заболеваниях позвоночника, суставов, при повышенном давлении некоторые асаны могут нанести вред.
Начинать заниматься йогой можно с Татьяной Бородаенко. Найдите ее видео уроки и приступайте к обучению.
Важно, что для похудения тоже имеется свой комплекс, который обязательно поможет приобрести стройную фигурку.
Проблемы со здоровьем доступные йоге
Для чего нужна йога:
- Для приобретения душевного равновесия. Застывая в одной позе на 30 секунд, вы тренируете в себе выносливость, учитесь сохранять терпение и выдержку.
- Для приведения в норму давления, пищеварения и кровотока.
- Улучшения состояния кожного покрова за счет снабжения тканей кислородом.
- Упражнения для полных помогут устранить целлюлит, подтянуть отвисшую кожицу, укрепить мышцы.
- Силовая йога помогает добиться отличного физического состояния.
- Еще одно достижение практик – устранение отеков, профилактика заболеваний почек.
- Укрепление репродуктивной функции очень полезно для всех женщин. Асаны укрепляют мышечный корсет, мышцы в малом тазу, промежности, что помогает убрать разного рода новообразования. Особенно полезно начать заниматься в 40 лет, когда угасают репродуктивные функции.
Простые упражнения для новичков
Если нет тренера, то вашему вниманию представлена простая йога.
- «Кошечка». Встать на четвереньки. На выдохе округлить спину, на вдохе — прогнуться. При выполнении необходимо настроиться на позитивную волну: на выдохе из души выйдет весь негатив, на вдохе — произойдет накопление полезной энергии.
- Сесть на пятки, руки положить на живот и приступить к медитации, выводя из души весь негатив, всю отрицательную энергию.
- Стоя делать махи руками, приводя лопатки в интенсивное движение.
- Встать прямо, похлопывать себя по животу ладонями.
- Наклонив вперед голову, легонько похлопывать себя по затылку.
- Для избавления от жира на бедрах и ягодицах, постучать себя по ягодицам и бедрам (наружи и с внутренней стороны), при этом слегка подпрыгивать.
- Расслабить шею, грудь выпятить вперед, задержаться на 30 секунд, мысленно освобождаясь от отрицательной энергии.
- Упражнение на внутреннее успокоение. Мысленно возьмите в руки «огненный шар», сложите в него все плохое, потом мысленно его выбросьте прочь.
Но лучше все-таки найдите в своем городе группу или, если нет такой возможности, найдите себе тренера на Youtube.
Если вам за…
Многие женщины думают, что асаны разработаны только для молоденьких девушек. Напротив, много упражнений разработано специально для пожилых и женщин среднего возраста, когда ослабленные суставы и мышцы требуют постоянных тренировок.
Почему женщины после 50 лет начинают заниматься йогой:
- Для возврата подвижности суставов;
- Улучшения качества жизни;
- Возвращения здоровья позвоночнику;
- Нормализации дыхания, улучшения кровообращения;
- Избавления от женских заболеваний.
Йога для тех, кому за 60...
Многие дамы решаются освоить асаны и после 60 лет. В этом нет ничего странного, ведь представительницы прекрасного пола в любом возрасте хотят оставаться молодыми.
С чего начать тренировку йогиням после 60 лет? Начните с разминки. Для этого подойдет упражнение «кошечка».
Далее начинайте осваивать основные движения.
- Поза дерева. Развивает равновесие, укрепляет ноги и мышцы всего тела. Поставьте ноги вместе, сложите ладони на уровне груди. Правую ногу медленно поднимайте, совершая скольжение ступней по левой ноге. Задержитесь на 30 сек. Медленный вдох и выдох, все внимание на расслабление. Повторите движение левой ступней.
- Поза воина. Асана развивает мышцы бедер, укрепляет все тело. Стоя, сделать выпад правой ногой вперед и немного в сторону, медленно опуская корпус. Руки разведите в стороны, постойте полминуты. На вдохе вернитесь в и.п. Смените ногу.
- Связанный узел. Сядьте на коврик, ноги согните в коленях. Подтяните их к себе, приняв позу бабочки, постарайтесь опустить бедра на коврик, но не переусердствуйте. Начните медитацию.
- Мостик. Развивает гибкость, улучшает пищеварение. Упражнение полезно для малого таза. Лягте на спину, руки вдоль тела. На вдохе медленно поднимите таз, плечи должны оставаться неподвижными. Продержитесь 30 секунд. Медленно опуститесь.
Выполняйте этот комплекс каждый день, чтобы перейти к более сложным асанам. А в помощь вам будет канал на Youtube — Йога для пожилых. Там вы найдете много уроков.
Йога от Гиты Айенгар
Йога — самый доступный способ для поддержания физической формы.
Гита Айенгар разработала одну из самых доступных практик для новичков. Будучи ребенком, Гита сильно заболела, тогда отец стал брать ее на свои занятия и через несколько месяцев болезнь отступила. Когда девочке исполнилось 13 лет, она стала преподавать йогу для прекрасной половины.
Автор Айенгар-йоги большое внимание уделяет дыханию, считая это самым важным в любой практике.
Айенгар-йога практикует упражнения для достижения здоровья и гармонии.
В конце каждого занятия происходит переход к расслабляющей асане – Шавасана или «позе трупа». Во время занятий обязательным является пение мантр. Вибрации, которые производит голос, являются целительными для внутренних органов человека.
Для практики Гиты особенное значение имеет сокращение мышц промежности, укрепление стенок влагалища. Упругое влагалище поможет легко родить ребенка, а в дальнейшем уберечь женщин от многих проблем.
Курс айенгар-йоги проводится по схемам, куда входят позы на развитее равновесия, растяжку позвоночника, разгрузку нервной системы.
После продолжительных занятий женщины любого возраста избавляются от остехондроза. Регулярные занятия являются профилактикой кист, фибром, инфекций половых органов.
После ее практик можно переходить к более сложным практикам. Посмотрите видео уроки по методу Гиты и набирайтесь здоровья.
Здоровье через мантры
Сегодня многие практики заканчиваются пением шанти мантр. Этот ритуал не относится к религиозным, а является пожеланием здоровья и добра всему миру.
Кроме этого, шанти приносить самому человеку небывалое спокойствие. Когда вы сильно расстроены, то выполните рекомендацию Свами Шивананда: выпейте немного водички, повторите 10 раз «Ом шанти». Сосчитайте до 12, скоро ваш гнев уляжется.
Йога с учетом здоровья женщины
Свой оздоровительный комплекс предлагает Екатерина Фирсова, учитывающая особенности женского организма и психологии.
Принципы практики Фирсовой:
- подвижность таза;
- дыхание;
- снятие внутренних блоков и зажимов;
- антистресс, релаксация;
- нормализация веса;
- гармонизация душевного состояния.
Видео уроки помогут освоить практики Фирсовой. Кстати, на нашем блоге уже был обзор уроков растяжки с Екатериной Фирсовой.
Гормональная терапия
Гормональная практика доступна каждой девушке и даме любого возраста. Это доказала Дина Родригес, начав заниматься в 64 года. Дожив до 80 лет, она показывает чудеса возможности человеческого тела.
Эффективная асана Матсиедрасана или поза царя рыб
- Сидя на коврике выпрямите правую ногу, потом согните в колене и перекиньте через левую.
- Стопу правой поставьте у колена левой ноги.
- Ладошкой левой руки обхватите правое колено и подтяните его к груди.
- Макушку головы сильно тяните вверх, а бедрами сильно надавливайте на пол.
- На вдохе поднимите вверх левую руку.
- Скрутите туловище вправо так, чтобы заглянуть за плечо.
- На выдохе еще сильнее вдавливайте бедра в пол, усиливая поворот туловища, задержитесь на 30 секунд.
- Быстрое дыхание осуществляет массаж внутренних органов.
Супта Баддха Конасана
Поза богини или Бабочки полезна во время климакса. Она помогает омоложению организма, налаживает работу женской половой сферы. После регулярного выполнения асаны, представительницы прекрасного пола вновь становятся подвижными, легкими, сексуальными, уверенными в себе.
- Лежа на спине, сложите ступни ног, затем подтяните их к себе.
- Бедра и колени разведите как можно шире, руки запрокиньте за голову. Продержитесь в этой позе до 15 минут.
Махасана
Махасана стимулирует работу надпочечников и делает даму сексуальной.
- Стоя на коленях сожмите пальчики в кулаки, спрятав внутрь большой палец.
- Кулачки положите на затылок.
- После вдоха задержите дыхание, сделайте наклон в сторону.
- На выдохе распрямитесь.
- Сделайте то же самое в другую сторону.
- Продолжительность выполнения — 5 минут.
Отличнее результаты дает даосская йога. Описание 5-ти форм простукивания по энергетическим каналам вы найдете в статье «Интимная гимнастика».
Напоследок: одежда для занятия йогой должна быть свободной, и никакой синтетики.
Уважаемые женщины, как видите, в ваших силах продлить себе молодость, вернуть подвижность суставов, позвоночника и уверенность в себе.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загрузка... anisima.ru
Обучение (получение) новой профессии после 40 лет: женщине, стоит ли менять
.
В этом возрасте часто происходит переоценка ценностей. Человек анализирует, чего он добился и чего хотел добиться, достигнуты ли цели, которые он ставил перед собой в период юности? Социальный статус и финансовое положение в этом не играют роли. Поменять профессию в 40 может и банкир, если он всю жизнь грезил о творчестве, и свободный художник, которому по душе банковское дело. Такие случаи в реальной жизни не редкость.
Психологический момент
Несмотря на то что желание поменять свою профессию в 40 появляется у многих людей, решаются на реальные действия далеко не все. Виной тому страхи и противоречия, которые препятствуют переменам. Боязнь общественного мнения и потери стабильности, неудач в освоении нового ремесла часто не дают сделать жизненный вираж и начать заниматься тем, что интересно. Кроме того, у человека возникает ряд иных затруднений.
В основном к 40 годам у многих есть определенные успехи в актуальной сфере деятельности, с которыми не так-то просто расстаться, т. к. смена профессии — это всегда лишение прежнего статуса. Другая трудность состоит в том, что отечественные работодатели часто не готовы ждать, пока сотрудник освоит новое дело, поскольку результаты работы они желают видеть незамедлительно.
Преодоление тревог и понимание того, что не обстоятельства формируют судьбу, а человек сам создает ситуации, определяющие ход его жизни, помогут сделать подвижки в вопросе смены вида деятельности.
Самые интересные профессии
Любое движение к личностному росту всегда связано с дискомфортом. И часто при желании изменить жизнь к сорока, обучения новой профессии избежать не удастся. Благо, процесс овладения некоторыми знаниями, умениями и навыками не слишком длителен и сложен.
Недавно была опубликована информация о том, каким профессиям можно легче всего обучиться людям в 40 лет.
Список самых быстро осваиваемых специальностей выглядит так.
- Кондитер. Искусство создавать сладкие шедевры востребовано сегодня не меньше, чем поварское дело. Но мастеров немного. Плюс в том, что получать знания по приготовлению десертов можно без отрыва от основной работы, отрабатывая навыки дома. Имея в списке достижений диплом кондитера, можно устроиться на работу и за рубежом, не беспокоясь о своем будущем.
- Бариста. Если смена профессии предполагает овладение искусством создания кофейных напитков, то тут можно только радоваться скорости процесса обучения, базовый период которого длится всего несколько дней. Однако если к делу относится серьезно, то повышать квалификацию придется всю жизнь.
- Мастер ногтевого сервиса. Профессия востребована практически во всех развитых странах мира. И обучение этому ремеслу сегодня можно пройти на высоком уровне. Приятно и то, что средства, потраченные на курсы и на необходимые материалы, окупятся быстро.
- Менеджер по туризму. Обучающие курсы в этом случае длятся не более трех месяцев и позволяют постичь тонкости работы систем бронирования, узнать особенности визового режима разных стран, ознакомиться с основами маркетинга и коммуникаций с людьми. Плюс профессии еще и в том, что появится возможность путешествовать по миру бесплатно или за половину стоимости путевки.
- Управляющий автоматизированным складом. Эксперты говорят о значительном росте популярности складского дела и логистики, учитывая компьютеризацию отрасли. Сегодня эти виды деятельности требуют от человека знаний цифровых технологий. А получить их можно легко, пройдя краткий профильный курс.
Методы освоения новой специальности
Если стремление поменять профессию в зрелом возрасте присутствует, но чем заниматься, пока не решено, стоит обратить внимание на востребованные на рынке труда виды деятельности. Быть может, будет проще определиться с выбором нового ремесла. По мнению экспертов, занимающихся изучением бизнес-процессов, сегодня актуальны и прибыльны следующие направления.
- Продажи. Кому и что продавать — дело вкуса. Очевидно одно: к 40 годам люди меняют сферу деятельности, имея немалый запас знаний и навыков, которые могут помочь реализоваться в этой сфере. Если ранее не было опыта занятий такого рода, можно попытаться продать что-то для удовольствия. Кроме того, овладение умением продавать не всегда предполагает наличие соответствующего диплома. И здесь совершенно неважен прежний опыт. Главное — это желание. Если оно есть, то при правильном подходе к организации процесса человека ждут весомые прибыли.
- Обучение. Передача опыта и знаний практикуется со времен возникновения человечества. Учить тому, что знаешь сам, сегодня не только благое дело, но еще и выгодное. В последние годы во всем мире наблюдается рост потребности людей в саморазвитии. Стало модным посещение различных обучающих центров, участие в семинарах и тренингах. Поэтому шансы быть нужным и важным в этой сфере высоки. Основной момент здесь — определиться с содержанием обучения и правильно выбрать аудиторию.
- Учение или ученичество. Нередко для того, чтобы получить новую профессию в 40 лет, нужно пройти соответствующее обучение. И организаций, для которых имеет значение наличие диплома у сотрудника, сегодня не убавилось. В этом случае человеку важно рационально выбрать способ обучения. Если в арсенале уже имеется диплом по специальности, которую хотелось бы практиковать, но в силу каких-то обстоятельств до сих пор не пришлось, есть смысл смахнуть с него пыль и начать заниматься тем, чем хочется, не страшась количества лет, прожитых с момента получения документа. В этом случае даже нет необходимости в новых знаниях, необходимо только освежить уже имеющиеся.
- Заработок на хобби. Если страх перемен сильнее желания поменять сферу деятельности, или же новая профессия после 40 лет остается мечтой по другим причинам, можно попытаться увеличить прибыль, превратив в деньги свое увлечение. У каждого человека есть какое-то любимое дело. Если это шитье, то целесообразно будет шить на заказ, если нравится писать картины или стихи, при желании можно и на них найти спрос.
Примеры успеха
История имеет множество фактов, описывающих путь успеха людей, бросивших работу в 40 лет и начавших заниматься любимым делом.
- Дональд Фишер. На момент своего сорокалетия он совершенно ничего не знал об организации торговли. Несмотря на это, Дональд открыл магазин одежды и назвал его Gap. Товары этого лейбла быстро стали модными, а компания увеличила активы в короткие сроки. К слову, по сей день она является одной из самых масштабных в индустрии одежды.
- Вера Вонг. Знаменитый автор эксклюзивной одежды класса «премиум» в юности была фигуристкой, а также увлекалась журналистикой. В 40 лет она начала карьеру модельера. Любимое дело принесло ей мировую славу и немалый доход.
- Юрий Ларин. Известный российский живописец до 40 лет занимал должность инженера-гидротехника и параллельно учился в Строгановском училище. После его окончания он стал профессионально заниматься творчеством. Сейчас его картины выставляются в известных музеях Парижа, Москвы и Нью-Йорка.
Стать успешным никогда не поздно.
Имея острое желание поменять вид работы, а вслед за ним и качество жизни, нужно двигаться навстречу ему, невзирая на возраст. Это гораздо увлекательнее, чем идти каждый день в том направлении, куда не хочется, и делать то, что не нравится, попутно жалея о жизни, проживаемой вразрез с мечтой.
psyhoday.ru
Получить новую профессию в 40 лет
Содержание статьи
Время так быстро бежит, что иногда за ним не поспеваешь. Кажется, что жизнь после 40 ушла не на то, совсем не удалось достичь значительных высот. Хочется все вдруг резко изменить. Вот только с чего начать? Все эти размышления – своеобразная переоценка ценностей. Огромное желание подкорректировать жизненные позиции, сферу деятельности заставляют получить новую профессию в 40 лет.
Смену работы в бальзаковском возрасте специалисты считают слишком жестким поворотом в судьбе. Но жизнь доказывает, что такие изменения и психологические встряски полезны.
Начать все с нуля никогда не поздно. Возраст этому не помеха. Работа должна приносить удовлетворение и быть источником безбедного существования.
3 причины получить профессию в 40 лет.
- Работа раздражает. По утрам вы с большим трудом заставляете себя прийти в офис.
- Присутствует ощущение собственной нереализованности.
- Вас нагружают дополнительно чужой работой, так как вы быстро справляетесь со своими непосредственными обязанностями. Пользуются вашей сознательной ответственностью.
- Заработной платы катастрофически не хватает даже на элементарное существование, не говоря уже о музеях, кино, поездке к морю.
Примеряем на себя новую профессию
На вопрос: «Какую профессию получить в 40 лет?» помогут ответить профориентационные тесты. Их можно пройти как в центре занятости населения, так и самостоятельно, подыскав в интернете. Результаты могут ошеломить, ведь весьма вероятно, что вы всесторонне развитая личность! Только тогда поймете, чем лучше заняться и в каком направлении двигаться. Хорошо, если есть высшее образование. Тогда можно записаться на образовательные курсы, закончить их – и вы уже специалист совсем другого профиля.
Определите для себя несколько областей, где бы вы сумели себя реализовать, и с учетом этих позиций выбирайте новую профессию. Будет гораздо проще освоить новое занятие, если оно будет схоже с вашей прежней работой.
Получите базовые знания и навыки на курсах профориентации. Многие работодатели ценят сертификаты об их окончаниях. Это свидетельствует, что человек стремиться к самоусовершенствованию и расширению кругозора. Но будьте готовы к тому, что для этого требуется временных затрат и денежных вложений. Возможно, в ваших силах получить второе высшее образование?
Можно попробовать работать удаленно. Этот вариант не требует мгновенного увольнения, дает возможность попробовать себя в новой сфере. Если все получается, можно смело бросать нынешнего работодателя и посвящать себя любимому и интересному делу.
При решении заняться собственным бизнесом, вы становитесь сама себе хозяйкой. Независимость от работодателей окрыляет на активные действия, а опыт только добавит плюс к вашему авторитету.
Многие компании заинтересованы в сотрудниках без опыта. Обучают всех по собственной методике. Такой шанс получить новую профессию в 40 лет хотела бы каждая дама бальзаковского возраста.
Можно научиться методике наращивания ногтей. Этому ремеслу обучают на курсах. Те средства, которые вложите в образование, с лихвой окупятся, так как эта профессия сегодня востребована.
Как получить новую профессию
Если вы психолог, пройдите курсы повышения квалификации и самостоятельно принимайте клиентов. Хорошая реклама, создание собственного сайта, визитки позволят наработать значительную клиентскую базу.
Вы учитель? Займитесь репетиторством. Нет ничего зазорного в обучении детей на дому. Проведя каждый день таких же 6 уроков, как и в школе, вы получите в несколько раз большее вознаграждение.
Возможно вы талантливая рукодельница. Превратите свое хобби в профессию. Пеките кондитерские изделия, вяжите, займитесь бисероплетением, разводите комнатные цветы. Все – в ваших руках.
Примерьте на себя роль тамады. Эта профессия нынче очень востребована, да и свадьбы проводятся круглый год.
Если вы водитель со стажем и собственной машиной займитесь частным извозом. Женщина – таксист выглядит очень эффектно и креативно.
Если женщина стремится к значительным материальным благам, то определиться какую профессию можно получить в 40 лет поможет
Топ самых высокооплачиваемых женских специальностей
- Исполнительный директор. Он отвечает за жизнедеятельность всей организации в целом.
- Фармацевт. Отпуск лекарственных препаратов и медицинские консультации приносят немалый доход представительницам слабого пола.
- Адвокат. Защитницы в гражданских и уголовных делах всегда и во все времена высоко ценились.
- Компьютерный и информационный менеджер. Обеспечение штатных сотрудников бесперебойной работой техники, сети, программного обеспечения щедро вознаграждается работодателями.
- Управленческий аналитик. Предполагает умение налаживания работы в организациях с целью повышения работоспособности и как результата – получение компанией значительной прибыли.
На первый взгляд, нет ничего страшного в смене рода деятельности. И какую профессию получить в 40 лет можно выбрать на любой вкус.
Несколько советов
- Главное – перестать бояться изменений. Жизнь необходимо улучшать, а не плыть по течению. Страху здесь не место.
- Если стоите перед проблемой выбора той или иной специальности – обратитесь к профессионалу по профориентационной работе.
- Тщательно проведите ревизию всех своих знаний и умений. Только тогда застрахуете себя от ошибки в решении вопроса, какую профессию можно получить в 40 лет.
- Обратите внимание на список профессий, смежных с нынешней. Небольшие образовательные курсы – и вы специалист высокого класса, в котором нуждаются.
Помните! Основа хорошего конечного результата – вера в себя, правильный выбор направления новой работы, практические действия в продвижении к намеченной цели.
Также вы можете построить свою карьеру в интернете
posle-40-let.ru
рекомендации по уходу за кожей
Сорокалетний возраст многим женщинам приносит тревогу и растерянность. В зеркале заметны первые следы увядания, и кажется, что время стремительно усилило свой бег. В этот период важно не отчаиваться. Стоит немного изменить отношение к жизни и привыкнуть к новым правилам. Тогда не придётся задумываться, как сохранить молодость после 40 лет.
Этот возраст – время расцвета вашей зрелой красоты. Природе нужно просто немного помочь в её поддержании.
Важные правила
Чтобы сохранить красоту и молодость, необходимо бережно относиться к своему здоровью. На него положительно влияют:
- полноценный ночной сон;
- хорошее питание;
- физические упражнения;
- умеренные косметические процедуры.
Если отбросить лень и придерживаться простых рекомендаций, можно надолго задержать процесс увядания и наполнить организм бодростью, энергией для новых свершений.
После сорока лет нужно избегать бессонных ночей. Они немедленно скажутся на внешности, проявив себя отёками, дряблой кожей и синяками под глазами. Ложитесь спать не позднее 23 часов и отдыхайте не менее 8 часов в течение ночи.
Физическая активность — основа хорошего настроения и красоты. Полезно заниматься аэробикой или фитнесом под руководством опытного тренера, который правильно распределит нагрузку и подберёт нужный комплекс упражнений.
Чтобы подтянуть кожный покров, избавить его от дряблости, предотвратить появление растяжек и целлюлита, нужно насыщать организм кислородом. Попробуйте освоить бодифлекс, йогу или оксисайз. Дыхательные упражнения укрепляют мышцы, избавляют от лишнего веса и продлевают молодость.
Если отсутствует привычка заниматься спортом, сейчас самое время внести коррективы и подобрать занятия для души. Это могут быть танцы, аквааэробика, плавание, теннис.
Не забывайте ежедневно гулять на свежем воздухе и больше ходить пешком. Чаще выезжайте в лес, в горы, ходите в походы и наслаждайтесь активным отдыхом.
Правильное питание
У сорокалетних женщин происходит изменение гормонального фона. Оно негативно влияет на общее самочувствие и вызывает утренние отёки. Чтобы не усугублять проблему, следует пересмотреть рацион и отказаться от солёных, жареных и копчёных блюд. Такая еда плохо усваивается, не приносит пользы и провоцирует увядание кожи.
С возрастом в тканях начинают скапливаться свободные радикалы, ускоряющие процесс старения. Остановить их вредное воздействие можно, насыщая организм витаминами и микроэлементами.
Для женщин после 40 лет важно сбалансировать рацион так, чтобы в нём было достаточное количество витаминов А, Е, В2, В6, В12, С, а также селена, йода, цинка и рутина. Это природные антиоксиданты, продлевающие молодость. Постарайтесь больше кушать фруктов и овощей, особенно:
- зелёных яблок;
- красного винограда;
- черники, клюквы;
- ежевики, смородины;
- персиков, абрикосов;
- моркови, свеклы;
- цветной капусты, болгарского перца;
- чеснока, лука.
Чем разнообразнее будет ваше меню, тем больше витаминов и минералов сможет усвоиться организмом.
Для женской красоты необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Добавьте в рацион льняные, подсолнечные семечки, грецкие орехи, арахис, кунжут, фасоль и другие бобовые.
Чтобы продлить молодость, откажитесь от трудноперевариваемого мяса и жирных продуктов. Кладезь ценных витаминов — рассыпчатые каши. Наиболее полезны:
- рис;
- гречка;
- овсянка;
- перловка;
- ячмень.
При варке уничтожается большинство витаминов. Чтобы сохранить их, овсяные хлопья и гречку рекомендуется запаривать кипятком, а не варить. Овсянке для распаривания достаточно 20 минут. Гречку желательно запаривать на ночь, заливая крупу кипятком 1:2.
Правильное питание, насыщающее организм полезными веществами, это надёжный способ, как же сохранить молодость после 40 лет женщине.
Польза воды
Вода разжижает кровь, снижает нагрузку на сердце, выводит из организма продукты распада и вредные вещества. Правильный питьевой режим важен в любом возрасте. Женщинам после 40 лет необходимо выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды в день. Такое количество жидкости предотвращает появление ранних морщин, дряблость и сухость кожного покрова.
- По утрам полезно готовить и пить лимонный напиток.
- В стакане тёплой воды растворите 1 ч. л. натурального мёда.
- Положите туда дольку лимона и размешайте.
- Целебная вода дарит энергию и улучшает работоспособность.
Обеспечить организм полезными веществами и укрепить иммунитет может эликсир молодости, который рекомендуется принимать ежедневно по вечерам.
- Возьмите 400 г очищенного чеснока, измельчите его и соедините с соком, выжатым из 20 небольших лимонов.
- Поместите смесь в стеклянную банку и отправьте настаиваться в холодильник на 3 недели.
- Готовый эликсир принимайте по 1 ч. л., растворяя в небольшом количестве тёплой воды.
Для предотвращения утренних отёков старайтесь не пить много воды поле 20 часов. Во время сильной жары увеличьте дневную норму жидкости на 1-2 стакана.
Уход за кожей
Чтобы сохранить красоту рук, лица и шеи, женщинам к сороковому году требуется обеспечивать им полноценный уход. Этому способствуют ежедневные косметические процедуры.
- Каждый день протирайте область декольте, шею и лицо кубиками льда. Делайте обработку утром и вечером, за 20 минут до нанесения питательного крема. Для приготовления льда подойдут травяные отвары из петрушки, липы, календулы. Можно использовать сок фруктов и овощей.
- Если на кожном покрове присутствуют сосудистые звёздочки, замените обтирание ледяными кубиками умыванием тёплым травяным отваром или слабо заваренным зелёным чаем.
- Обязательно используйте для кожи рук и лица питательный крем. Он должен подходить по возрасту и соответствовать типу кожи. Ночной крем для лица следует наносить за несколько часов до сна, чтобы состав смог полностью впитаться. Иначе с утра могут появиться отёки.
Чтобы уменьшить возрастные и мимические морщинки, полезен щипковый массаж и лицевая гимнастика. Научиться их делать несложно, но имейте в виду, что залогом успеха является регулярность процедур, на которые нужно затрачивать не меньше 20 минут в день. Если делать упражнения от случая к случаю, пользы не будет.
Пилинг
В 40 лет важно регулярно очищать кожу. Пилинг — отличный способ снять ороговевший слой. Он позволяет открыть поры перед нанесением питательных масок. Чтобы сделать пилинг, подойдут любые ягоды или овсяные хлопья.
- Фрукты нужно размять, нанести на кожу, оставить для воздействия на 10 минут и смыть большим количеством прохладной воды.
- Овсянку следует залить горячей водой, подождать, пока она распарится, нанести на лицо по массажным линиям и через 10 минут тщательно умыться травяным отваром.
Пилинги требуется проводить 1-2 раза в неделю по вечерам. После процедуры желательно побаловать лицо питательной маской, способствующей сохранению молодости.
Маски для лица и шеи
Универсальная маска для зрелой кожи делается из берёзовых листьев. Их надо собрать вдали от города, автомобильных трасс или приобрести сырьё в аптеке.
- Измельчите листочки в блендере. Отберите 1 ст. л. и смешайте с овсянкой в таком же количестве.
- Добавьте 1 ст. л. льняного масла. Перемешайте. Если состав недостаточно вязкий, влейте чуть-чуть воды.
- Густую массу нанесите на лицо, сверху положите марлю с прорезями для рта и глаз и прилягте на 20 минут. Смывайте состав травяным отваром или чистой водой.
Если нужен способ, как сохранить молодость кожи лица после 40 лет, попробуйте хорошую увлажняющую маску. Она подтягивает мимические морщины и возвращает свежесть.
- Ложку овсянки залейте двумя ложками кипятка.
- Когда смесь слегка остынет, добавьте 1 ст. л. яблочного пюре и столько же измельчённого спелого банана.
- Нанесите состав на лицо, шею и область декольте. Через 20 минут смойте.
Для омоложения 40-летних дам полезны масляные компрессы. В качестве базы можно использовать оливковое или виноградное масло холодного отжима. Процедуры надо делать курсами — 10-15 дней подряд. Потом нужен обязательный перерыв на неделю.
Маски для рук
Кожа рук очень чувствительна. Чтобы она была мягкой и нежной, ей нужен постоянный уход. Сорокалетним женщинам необходимо наносить питательные маски на ручки 2 раза в неделю.
- Смягчить кожу рук может варёный картофель.
- Разомните горячие клубни, добавьте немного сливочного масла.
- Обложите смесью кожу, наденьте хлопчатобумажные перчатки, подождите 2 часа и смойте состав.
Отбелить кожный покров легко дыней и лимоном. Соедините 3 ст. л. дынной мякоти с соком половинки лимона. Положите 1 ст. л. крахмала и перемешайте. Нанесите густую массу на ручки и оставьте для воздействия на полчаса. Затем смойте. Смажьте кожу рук увлажняющим кремом.
Чтобы надолго сохранить молодость, не требуются дорогостоящие салонные процедуры. При помощи сбалансированного питания, свежего воздуха, спортивных занятий и домашней косметики можно добиться огромных успехов и оставаться привлекательной долгие годы.
legkopolezno.ru
Как продлить молодость после 40 или 50-ти или 60-ти
Здравствуйте, девчата и ребята всех возрастов. Когда-то мне казалось, что молодость — это 20 лет, потом — что молодость это до 40 лет. Сейчас смотрю на свою соседку, которой 75, живая, подвижная, ходит на концерты и в лес за ягодами, печет пироги и следит за своим весом, обязательно гуляет вечером, если не на даче и кажется, что у нее никогда не возникало такого вопроса — как продлить молодость — ни в 40, ни в 50, ни в 60 лет.
Есть ли секреты продления молодости?
И все же хочется как-то владеть секретами здоровья, бодрости, сохранения молодой внешности. И хотя после сорока жизнь только начинается, но уход за собой потребует больше времени и более компетентного подхода к обозначившимся проблемам.
Говорят, что средства для продления молодости нет, но благодаря стараниям, рациональному подходу к жизни молодость можно продлить на много лет, при этом даже в солидном возрасте быть здоровой, очаровательной и много трудиться.
Читайте еще о секретах долголетия
Как не уступить старости
Надо заботиться о здоровье, молодости своего тела, тренировать мышцы, чтобы сохранить стройность, ведь только стройная фигурка может показывать на то, что у вас нестареющее, молодое тело.
Чтобы поддержать и даже вернуть красивую осанку, пружинящую походку, предупредить старение всего женского облика, имеется отличное средство – спорт, физкультура. Одним словом, необходимо движение!
Физкультура укрепляет мышцы, положительно сказывается на нервной и иммунной системе, психическом и душевном равновесии, хорошо убирает стресс, подзаряжает нашу биоэнергетику.
Требуется, только одно: ежедневно делать гимнастику, дважды в неделю ходить на плавание, чаще совершать прогулки пешком, но не медленным шагом, а в темпе.
Если есть возможность, то посещайте массажный кабинет. Можно еще принимать ванны, обливаться холодной водой или просто растирать тело мокрым полотенцем. Не пренебрегайте этим, ведь в таких простых вещах заключено ваше здоровье.
Читайте еще о скандинавской ходьбе
Двигательная активность после 40…
Вы замечали, что у женщин, под влиянием эстрогенов — таких женских гормонов, жирок чаще всего размещается на бедрах, ягодицах, животе. Понятно, это придумано природой из-за функции деторождения, но малая подвижность уже немолодых особ приводит к развитию ожирения, а это является первым признаком раннего старения.
Вы слышали поговорку, которая подтверждает правду об ожирении: «Твой живот — твоя болезнь». Но мало кто из полных дам делает для себя многозначащие выводы: больше двигаться. Даже домашняя работа, которую приходится делать ежедневно, дает неплохие результаты. Например, уборка дома, непременно с пылесосом, за 1 год дает возможность сбросить лишние 2 кг, а протирание мебели (ежедневно) — до 3 кг в год.
Вот попробуйте убирать в квартире так, как делает эта молодая мамочка.
Также следует следить за питанием, очищать толстый кишечник, делать упражнения для мышц талии, живота, бедер и спины, которые помогут сохранить стройную фигурку до самой старости.
Убрать живот после 40
А как согнать живот, который так старит всех женщин? Прежде всего, начните правильно питаться:
- есть 6-7 раз в день.
- порция должна быть небольшой, то есть, помещаться в ваших ладошках, чтобы не наедаться, но и не умирать с голоду. Чем меньше порция, тем меньше растягивается желудок, тем меньше требуется еды.
- меньше быстрых углеводов, то есть, булочек и сладенького.
- больше фруктов и овощей.
- вода даже важнее, чем еда, особенно после 40 лет. Пейте примерно10 чашек воды. Когда сильно хотите есть, просто выпейте воды.
- уберите из рациона жареное и соль.
- начните заниматься быстрой ходьбой — всего 2 км в день. Запишитесь в танцевальный клуб или сами танцуйте каждый день.
Какие простые истины, скажете вы. А вы попробуйте! Быстро ходить и танцевать-то вы сможете! А раз речь идет о том, чтобы продлить молодость после определенного возраста, то лениться просто грех 
Более сложные процедуры
Кто имеет возможность, то пройдите такие процедуры, как аэротерапию, физиотерапию, профессиональный массаж и другие процедуры, которых сейчас великое множество.
Оздоровительный комплекс процедур поможет восстановить двигательную активность, улучшит психическое состояние, снимет стресс, улучшит состояние кожного покрова, цвет лица, одним словом, поможет сделать большой шаг к возвращению молодого облика.
Но главным после 40 лет все-таки остаются активные движения, которые улучшат деятельность внутренних органов, обмен веществ, а значит, надолго отодвинут преждевременное старение. Только не перестарайтесь, начните с легких движений, а потом увеличивайте нагрузку, чтобы движение наполняло вас энергией, придавало уверенность и новую жизненную силу.
При отвратительном настроении или тоскливости, лучшее средство — движение. Выходите на улицу и в темпе пройдите несколько километров, только уберите из головы мрачные мысли, просто походите. Очень помогает!
Еще Поль Брэгг говорил, что упражнения могут сотворить новую расу: люди могут стать сильнее и быть в расцвете сил на 20, а то и на 40 лет дольше, чем те люди, которые ленятся делать гимнастику.
Также он заявлял, что физкультура может дать представительнице слабого пола все. «Она будет прелестна, стройна, вечно молода и, самое главное, чрезвычайно женственна».
Начиная с этой минуты, вы можете остановить биологические часы или даже повернуть их вспять.
Каким образом? Все просто: начните выполнять упражнения, начните двигаться!
Дышите правильно
Не забудьте про брюшное дыхание, когда при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается внутрь.
Что дает диафрагмальное дыхание? Организм больше насыщается кислородом, происходит лучшая циркуляции крови в брюшной полости, стимулируется перистальтика кишечника, помогая пищеварению и выведению вредных веществ, успокаивает нервы.
Читайте еще о том, как правильно втягивать живот
На прощание всем женщинам после 40 лет тоже хочу пожелать: больше и энергичнее двигаться, ходить пешком, танцевать! Привлекайте подруг, друзей, вместе веселее!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загрузка... anisima.ru
