Как полюбить себя и повысить самооценку — женщине. Книги как полюбить себя и повысить самооценку женщине
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?
Представительницы прекрасного пола часто имеют заниженную самооценку. Эта проблема имеет соответствующие причины, которые могут быть связаны как с реакцией общества, так и с неправильным отношением к себе. Зачастую заниженную самооценку у девушки формирует ни одна причина, а комплекс обстоятельств. Нередко происходят случаи, при которых женщина не может полюбить себя из-за того, что мужчина неправильно к ней относится.
Причины низкой самооценки у девушек
Женщина может полюбить себя только в том случае, если внутри нее царит гармония, а внешние обстоятельства не имеют агрессивный характер. Неуверенность в себе как у женщин, так и у мужчин начинает формироваться еще в детстве. В большинстве случаев это связано с неправильным отношением родителей к ребенку в семье. Если родители хвалят девочку и говорят ей комплименты, то она чувствует любовь и в ней формируется счастливая женщина. Если же родители не замечают успехов дочери или же вовсе говорят ей неприятные вещи, то это превращается в прочный фундамент для заниженной самооценки, который потом очень сложно сломать.
Способ чтобы женщина полюбить себя смогла можно найти всегда. Но изначально нужно удалить из жизни все причины, которые формируют заниженную самооценку. Или же снизить контакт с ними до минимума. Если с родителями ситуация выглядит более понятной. Так как во взрослой жизни женщина может уменьшить общение с ними, если они вынуждают ее не любить себя. То с мужчиной все обстоит намного серьезнее.
Как повысить самооценку женщине?
Повышению женской самооценке способствует улучшению всех аспектов ее жизни. Роль мужчины в жизни женщины является очень значимой. Если молодой человек постоянно оскорбляет девушку, не верит в нее и говорит, что она никому кроме него не нужна. То от такого партнера нужно бежать без оглядки. Это не повод для того, чтобы сразу заводить новый роман. Ведь сначала нужно полюбить себя. Так как если любишь себя, то и другой человек сможет тебя оценить по достоинству. А повышение самооценки при помощи мужчины — не самый верный шаг. Высокая самооценка у женщины может появиться в том случае, если она будет довольна своей внешностью и деятельностью. Поэтому имеет смысл посвятить себя работе или любимому хобби, а также не забывать про салоны красоты и спортивный зал. Уверенной в себе может быть только интересная и красивая женщина, которой нравится ее работа и отражение в зеркале. Это не повод вешать нос и мириться с низкой самооценкой. Это повод для работы над собой. Уверенность в себе можно обрести только одним путем. А совершенствовать себя никогда не поздно.
ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:
psiho-zakon.ru
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине
Самооценка – очень важная часть жизни психологического состояния любой женщины. Многие женщины, имеющие заниженную самооценку, годами живут так и ничего с этим не делают. Безусловно, это сильно влияет на их эмоциональную картинку и само существование в этом мире. Многие из них просто обрастают негативной энергетикой, что приводит к частой перемене настроения, злости, апатии, ссор с близкими людьми и неустроенной личной жизни. При этом не редкость, что такие женщины очень талантливы и способны на многое. Но эти таланты и способность они закапывают в себе, думая, что их не оценят, боясь столкнуться с критикой в собственный адрес (ведь это забьет их глубже в угол комнаты).
И пока эти, на самом-то деле, замечательные и великолепные женщины копаются в себе, женщины без комплексов и страхов занимают их места на общественных нишах, радуются жизни, ходят на свидания, влюбляются и любят, строят карьеру, выходят замуж и в счастливом браке рожают детей.
Откуда берется неуверенность в себе и низкая самооценка?
Чаще всего низкая самооценка тянется из детства. Все мы в раннем возрасте больше ориентируемся на родителей, нежели на окружающих. Родители для нас пример и авторитет. Мы их слушаем, их мнение чтим и уважаем (даже если пытаемся сопротивляться). Но случается так, что сами родители свою дочь недолюбливают. Они не проявляют достаточное количество внимания, не говорят своей крошке, что она прекрасна, умна и талантлива. Они слабо и без особого энтузиазма поддерживают ее в начинаниях, не приходят на танцевальные концерты, на выставки в школу искусств, на экзамены в музыкальную школу. Отличные оценки дочери оцениваются как должное, а отметка «2» - значит, что не потрудилась, лентяйка.
Но так как ребенок не имеет ни малейшего представления, как он сам должен оценивать свои действия, свое поведения и себя в целом, то пример этот он вбирает от родителей. То есть уже с самого малого он просто не умеет себя хвалить, ценить и говорить себе, что он молодей и как хорошо сделал домашнее задание, какую красивую картину нарисовал или как чисто сделал сальто на гимнастике.
Если вы воспитываете уже собственного ребенка, то запомните: лучше перелюбить и перехвалить, чем недодать всего того, что так нужно ребенку. «Корона на голове» лучше заниженной самооценки. Очень важно понимать, что ребенок – это личность и индивидуальность и его не надо ломать и диктовать ему, как сидеть, как ходить, как заправлять майку в штаны. Он делает так, как ему удобно и так как ему нравится. Если это не причиняет никому боли, то разве ж это плохо?
В еще дошкольном возрасте если ребенку не дали понять, что он самодостаточен и хорош собою (какие бы ни были у него косые глаза или большой лоб), то в будущем это разворачивается катастрофой. При первой же попытке одноклассниками «загнобить» девочку она уходит в себя и с каждым разом лишь убеждается в том, что она не такая как все, она хуже других. Такой ребенок отстраняется от общества, начинает жить в своем мире и этот мир у него продолжает существовать и во взрослой жизни.
Еще одной причиной неуверенности в себе может послужить неуверенность родителей. Если у мамы и папы была низкая самооценка, то ребенок, скорее всего, от них это вобрал. Вы же помните, что родители – это первый и самый большой пример для малыша? Так вот именно от них он перенимает те самые повадки и поведение, которое присуще недостаточно любящему самого себя человеку. И копируя это поведение, девочка-ребенок тоже начинает не достаточно хорошо к себе относиться.
В куда более редких случаях, когда родители воспитали вполне уверенную в себе дочь, бывает случается и такое, что женщина встречает мужчину, который пытается реализоваться за счет ее принижения. Он унижает ее лишь для того, чтобы казаться выше и лучше. И если женщине не удается вовремя это осознать, то ее самооценка начинает резко падать. Хотя важно помнить и то, что притягиваем к себе мы свое отражение. Значит, был повод повстречать именно такого мужчину.
То же самое может произойти и из-за неудач в учебе или на работе. Человек, который всегда абсолютно во всем преуспевал, закончил школу с золотой медалью и университет с красным дипломом, просто не умеет принимать неудачи. Он этому не практиковался, не научился. Так как женщины более эмоциональны, то они при первом в жизни падении (если оно состоялось в более взрослом возрасте) могут просто замкнуться в себе, списать все на длинную черную полосу и зарыться в депрессии. Так у них начинает пропадать самолюбие.
Что необходимо осознать?
Женщине с низкой самооценкой очень важно осознать, что какая бы она ни была – она прекрасна в любом случае. На каждую книгу найдется свой читатель. Так же и с людьми. Каким бы сложным ни был ваш характер, какой бы далекой от модельной ни была бы ваша внешность – вы прекрасны! Да, может вас не возьмут рекламировать одежду французских дорогих брендов и ходить по подиуму. Но есть люди, которые вас любят и появятся те, кто полюбит. Вы можете сколько угодно навязывать себе мысль, что вот такой вы никому не нравитесь. Но, поверьте, где-то есть точно человек, который не сможет оторвать от вас глаз. Одним нравятся худые, другим - полные. Одним нравятся брюнетки, другим – блондинки. Одни кайфуют от женщин с короткой стрижкой, другие – с длинной. И вы не исключение ни из одного правила.
Кроме того вам нужно сесть и понять: в чем именно заключается причина вашей собственной нелюбви к себе. Возьмите лист бумаги и начертите два столбика. В один запишите причины, а в другой то, что вы могли бы изменить в своей жизни и сделать, чтобы эту причину устранить.
Помимо вышеперечисленного, нужно научиться быть счастливым. Только счастливый человек способен себя любить. А внутреннего счастья не может быть, если вы не занимаетесь собственным саморазвитием. Поставьте себе цель жить лучше, начните каждый день что-то менять, мотивируйте себя, и вы даже не заметите, как начнете лучше к себе относиться.
И, конечно, обиды. Счастливый самодостаточный человек ни на кого не обижается и не злится. Если у вас с этим есть какие-то проблемы, то начните с их устранения. Если у вас течет кран, то глупо просто подставить под него тазик. Нужно починить сам кран и устранить течь. Так и тут. Чтобы полюбить себя проанализируйте, найдите истинные причины и работайте, для начала, с ними.
Что сделать для того, чтобы повысить самооценку?
Перестаньте себя за все корить. Даже если вы сделали ошибку, примите ее. Она уже случилась. Скажите себе, что вы прошли через этот путь, и вы гордитесь собой, что справились с трудностями. Пообещайте, что в дальнейшем такую же ошибку вы не совершите и сдержите свое обещание.
Составьте список того, что вы хотели в детстве, чтобы вам дали родители и что вам кажется в уже взрослой жизни, что они вам не додали. Чтобы что-то получить, проще всего организовать это что-то себе самому. Поэтому если вас недолюбили – полюбите себя сами. Если вы когда-то хотели крутой телефон на совершеннолетие, но родители вам его не подарили – купите себе этот телефон. Если мама вам не говорила, что вы принцесса, то подходите каждое утро к зеркалу, улыбайтесь отражению и искренне говорите: «Я принцесса!».
И прекратите наконец-то ждать, когда вас кто-то похвалит и спрашивать других как им ваша новая прическа, ваша фигура, ваше платье. Вам нравится? Отлично! Делайте все то, что вам нравится (в пределах разумного). Все, что вы сами считаете нормальным и правильным – нормально и правильно. Всегда найдутся люди, которым вы будете нравиться, и которым нет. Это закон жизни. Примите это и научитесь с этим жить.
Не стесняйтесь комплиментов. Перестаньте думать, что над вами подшучивают или льстят. С гордо поднятой головой отвечайте: «Спасибо! Мне так приятно!».
Что касается недостатков, то запомните, что они есть у всех. Абсолютно у каждого человека. У кого-то ноги слишком короткие, у кого-то жирок с боков свисает, у кого-то нос широкий… Никто не исключение. Если бы человек был идеальный он бы, скорее всего, вызывал отвращение у людей. Ваши «недостатки» - ваша изюминка. Без них вы бы были уже не вы. Научитесь их принимать
Начните все доводить до конца. Каждое ваше действие и решение должно иметь логическую точку завершения. Не отступайте от идей и планов.
И поймите еще вот что: есть люди, которые лучше вас в чем-то. Кто-то лучше поет, кто-то рисует, кто-то вяжет, кто-то в технике разбирается идеально. Но и вы точно лучше кого-то в своей области. Хотите добиваться большего? Развивайтесь. Обучайтесь новому, читайте книги, найдите увлечение.
Посетите тренинги и семинары на тему повышения самооценки. Их же вы можете просто найти в интернете или купить книгу в магазине. Конечно, там вы не найдете рецепт «волшебной таблетки», но они сподвигнут вас на работу над собой. Кроме того, на семинарах и тренингах дают различные упражнения для повышения самооценки и собственной уверенности. Большинство из них очень эффективны.
Поменьше углубляйтесь в негатив, побольше - в прекрасное. Начните медитировать, визуализировать и даже мечтать. Почитайте о том, как правильно это делать. Не храните в своем внутреннем сундучке море негатива. Выплесните его в космос и наполните себя светом.
Окружите себя таким обществом, которое, как вам кажется, поможет добиться успеха. Не бойтесь избавляться от ненужных людей и связей, от тех, кто вас обидел или предал. Эти люди не изменятся, но займут место тех, кто мог бы стать вашим настоящим близким другом, великолепным мудрым начальником, приятным товарищем или будущим супругом. Чтобы приобрести новое – нужно избавиться от старого.
Распишите свои положительные качества, достижения, успехи. Ничего не упустите. После проделанной работы взгляните, как же у вас много талантов и какая же вы молодец!
Если вы одинока, то чаще ходите на свидания.
Больше общайтесь с людьми, старайтесь работать на любимой работе, и почаще улыбаться!
Мне нравится 0
Похожие посты
Оставить комментарий
mamsy.ru
Как себя полюбить и поднять самооценку, чтобы улучшить качество жизни?
В статье вы узнаете:
Как полюбить и поднять самооценку?
Дорогие мои читатели, я подготовила статью, в которой расскажу всю правду о том, как себя полюбить и поднять самооценку. Я часто слышу о том, как это важно и нужно, но практически нигде не встречаю конкретных приемов и способов, как это сделать. Человеку ничем не помогут призывы «люби себя, иначе тебя никто не полюбит», «цени себя за свою уникальность». Это легко сказать, но как взять и перечеркнуть всю свою предыдущую жизнь, забыть свой опыт и годами, волнующие тебя эмоции?
Низкая самооценка – это уже привычка, это определенный образ мыслей и восприятия себя. Такое не меняется за неделю и даже за месяц. Придется потрудиться.
И я вам честно признаюсь, до сих пор в этом отношении работаю над собой. Поэтому знаю, что ждет любого человека, которому надоело чувствовать себя на окраине жизни.
Глубинные корни
Знаете, как появляются люди с низкой самооценкой? Когда в воспитании не учитываются индивидуальные особенности. Во-первых, тип темперамента. В психологии выделяют меланхолика, холерика, сангвиника и флегматика. Если меланхолику учительница поставит двойку, то он в силу своей природной ранимости и чувствительности воспримет это как трагедию и будет мучиться чувством вины за неудачу.А если таких «двоек»-неудач будет много? Вырастет закомплексованный человек. Поставь ту же двойку сангвинику, он пойдет и договорится с учительницей о пересдачи предмета и своей пятерки добьется.Во-вторых, адаптивность и гибкость психики. Если мама своей дочери постоянно повторяет, что та со всем справится, то ребенок начинает избегать любой ответственности. Потому что мама не дает права на ошибку, дочь должна быть самой лучшей и точка. А если вдруг не справится? И вот еще один взрослый неуверенный в своих силах человек.В-третьих, способности человека. Родители часто совершают следующую ошибку. Вместо того чтобы дать попробовать ребенку разные виды деятельности, чтобы он сам выбрал какие секции или кружки ему посещать, родители сами выбирают чем их чадо должно заниматься. Они хотят сделать как можно лучше, искренне полагая, что это ребенку необходимо. Но если склонностей нет, то ребенок помещается в ситуацию постоянного неуспеха.Развивать слабые стороны нужно обязательно, но в этом случае требуется особый подход. Ошибаться и уметь пережить неудачу тоже жизненно важно, но это должно происходить в умеренных дозах. Позитивного опыта должно быть больше. А иначе снова получаем неуверенность в себе.Из третьего вытекает четвертая ошибка. Многие родители навязывают свою волю детям. Начиная с того, что сего надеть, что покушать, куда пойти. И заканчивая тем, в какой ВУЗ поступать и на кого учиться. В первом случае происходит подавление личности. Нет свободы выбора, такой ребенок, вырастая, не может принимать за себя решения. От этого он чувствует свое бессилие перед окружающими и своим будущим.Во втором случае добавляются ожидания родителей, которые ребенок обязан оправдать. А в некоторых особенных семьях, ребенок должен прожить жизнь так и делать то, что не смогли себе позволить родители. В итоге – бесконечные поиски себя и сомнения. А если еще и сказал кто-то нелестно о вашей манере говорить, о вашем уме или внешности, то разборки с самим собой на долгие годы обеспечены.Кроме того, есть много других условий, создающих подавленность психики: плохие отношения у мамы с папой или отсутствие отца; недостаток внимания; чрезмерная забота и вседозволенность; постоянные сравнения; родители сами закомплексованы и т.д.
Возрождение Сфинкса из пепла
Я могу много приводить примеров, продиктованных жизнью. Но все это я пишу для того, чтобы теперь вы поняли одну вещь. Психологи говорят, что чтобы поднять свою самооценку и полюбить себя необходимо перестать быть зависимым от других людей.Так вот: зависимыми вы были в детстве. От своих родителей, от сверстников, от учителей и пр. Теперь вы выросли, вы осознаете себя, знаете свои хорошие и плохие стороны. Теперь вы можете принимать самостоятельные решения, что вам оставить, что пригодится, а что вам в жизни совсем не нужно. На то вы и взрослый.Вы УЖЕ независимы и просто по привычке тащите этот хлам. Ваши комплексы – это мусор, который давно заполнил ведро и провонял протухшим воздухом всю квартиру. Кажется, пора встать и выкинуть его на помойку. Чтобы мусоровоз забрал и отвез на свалку загород. За пределы вас.А вот чтобы найти в себе силы встать и потащить это ведро к мусорным контейнерам, недостаточно пытаться думать о себе хорошо, когда в очередной раз вам стыдно за себя. Просто так будете пытаться любить себя долго и нудно. Есть более быстрый способ. Нужно делать. Самооценка девушки или парня поднимается в делах.
Действуйте и оживайте!
Первым делом станет взять листок и составить план. Выпишите те моменты, которые вас беспокоят – а напротив два варианта. Если это можно исправить, то как вы это сделаете. Если исправить невозможно – чем компенсируете.Например, вы глупая? Изучите историю России. Я считаю, что человек, который разбирается в истории России или политике априори глупым быть не может. Но это в моем представлении, вы пишите то, что подходит именно вам.Стесняетесь, что картавите? Запишитесь к логопеду. Если ваш случай неисправим – компенсируйте. Придумайте, какой результат вас удовлетворит. Например, выучите французский язык. Да, вы по-прежнему будете картавить, но зато как обаааалденно говорите на французском языке.Не нравится разрез глаз? Запишитесь к визажисту, подберите удачный макияж или выделите губы. Да, у вас маленькие глазки, зато какие сексуальные губы! Думайте о губах, а не о глазах. Со временем заметите, что не такие уж они и маленькие. И вообще, мужчины их любят и говорят, что там чарующе пылают огоньки.Из вас получился неудачный юрист, проигрываете все дела? Запишитесь на курсы повышения квалификации, изучайте международный опыт. Не помогает? Почему вы пошли учиться юристом? Может, давно мечтаете заниматься рекламой? Над вашей душой никто не стоит, избавьтесь от того, что вас гнетет.
Преодолевая преграды
Скептики и люди, которые не знают проблем с самооценкой считают, что если просто так себя не любишь, то бесполезно что-либо делать. Результат никогда не устроит. Это неправда. Так может быть только с теми, у кого навязчивые идеи и паранойя. Но мы-то с вами нормальные люди, верно?:)Я сейчас себя ценю хотя бы за то, что я многое сделала для себя. Что я значительно выросла и продвинулась во многих сферах своей жизни. Это совершенно обратный подход. Получается и успеха добилась и заодно, как бонус, самооценку подкачала.То есть мы не копаемся в проблеме, а ставим хорошие и полезные цели, осознаем чего мы хотим достичь и все проблемные места решаются естественным образом. Ну и конечно, не обойдусь без классической доброй аффирмации. Если вы будете себя винить, бичевать и говорить «Какой я плохой», плохим и останетесь.Ну, вы же уверены, что плохой, откуда взяться хорошему? Поэтому, как только начинаете любимую песню жертвы, особенно это у женщин часто, вспоминайте все свои достижения, что вы умеете и знаете. Если хотите, выпишете их на отдельный лист и зачитывайте те места, которые вам особенно приятны. Например, когда вы получили повышение и т.д.Главное – это не останавливаться. Не опускайте руки, если в какой-то момент снова засомневаетесь в себе. Сомнения – это нормально. Это бывает у у каждого человека. Другой вопрос – что вы с этим делаете. Вот артист как бы он ни волновался, выходит на сцену и делает свое дело.Так и вы, выходите и делайте. Шаг за шагом вы будете продвигаться к своей цели. Используйте для этого все инструменты, читайте специальную литературу. Какую именно – я напишу в статье «Книги, повышающие самооценку». Следите за публикациями. Со временем, у вас появится уверенность, что какая бы трудность ни возникла, вы справитесь. Вы ж сто раз так делали.
И еще парочка советов напоследок
Обратите внимание, вы привыкли себя сравнивать с другими и всегда вы хуже. Я встречаю советы, что сравнивать не стоит и в чем-то я согласна. Но на самом деле ничего страшного в сравнении не вижу, оно может стать хорошим стимулом к дальнейшему развитию. Главное, не превращайте это самобичевание. А отмечайте, например, «мне тоже было бы неплохо подкачать бицепс. Необязательно, но было бы неплохо». Вот в таком ключе, ненапряжном.Опишите свой образ жизни. Чем вы занимаетесь в течение дня? Во сколько спать ложитесь? Как часто бываете на отдыхе? Как питаетесь? Если хотите поднять самооценку, вам нужна энергия. Позаботьтесь о том, чтобы ваше тело эту энергию продуцировало. И лягте сегодня спать в 10 вечера.С наилучшими пожеланиями, Джун.
awarejune.com
Как полюбить себя и повысить самооценку
Если вы ищите в сети как полюбить себя и повысить самооценку женщине и вы попали на нашу статью, значит у вас очень затруднительная ситуация в жизни из которой своими силами без каких либо рекомендаций выйти очень сложно. Так давай же узнаем как полюбить себя и оптимизировать женскую самооценку.
Если верить статистике, а она обычно не обманывает, то каждая вторая девушка в мире страдает от недостаточного позитивного отношения в жизни к своей личности. А значит ухудшается и качество жизни — отношение к вам окружающих вас людей, такой девушке довольно сложно найти общий язык с окружающими, зато она очень легко приобретает разнообразные комплексы, неврозы и депрессии.
Перед тем как вы узнаете основные правила как полюбить себя, для начала разберемся какие именно девушки попадают в эту группу, которые нуждаются в такой поддержке. Это прежде всего:
- Девушки которые не умеют отказать людям и это влечет за собой большое количество проблем в первую очередь для них самих. Но девушке кажется, что в ином случае от нее отвернуться все вокруг.
- Сильно неуверенные в себе женщины. Такие особы полностью уверенны, что они не справятся ни с одной поставленной перед ними задачей, от них ничего не зависит в этой жизни и никто не сможет их полюбить. Они не доверяют, прежде всего самим себе, не могут развивать свои способности, а в партнеры чаще всего выбирают первого попавшегося, который всеми своими упреками и претензиями опускает их до самого нижнего уровня уважения.
- Также такие девушки как нытики. У них все всегда плохо, они получают свою долю удовольствия лишь тогда, когда выплеснут вся свою злобу и жалобы о плохой жизни на всех окружающих. А представлять себя как вершителей своей судьбы они не могут.
- Очень ранимые души. Им очень важно знать, что окружающие их люди воспринимают их очень положительно. Любая критика в их адрес переносится как очень сильное оскорбление и при возможности такая девушка сразу же прекращает с человеком любое общение.
Дальше предлагаем вашему вниманию ознакомится с действующими советами от психолога как стать уверенной в себе женщиной?
- Как бы не банально это звучало, но прежде всего, нужно полюбить себя. Пока вы ненавидите себя за каждый поступок и верите каждому неприятному слову сказанному в вашу сторону, вы никогда не сможете прекратить порочную и нескончаемую череду неудач. В каждом человеке и у вас тоже, существует очень большое количество достоинств которых зачастую вы сами не замечаете. Начните менять себя и вы сами удивитесь как окружающие вас люди к вам будут относится.
- Перестаньте сравнивать себя с окружающими. Всегда существует человек который обязательно превзойдет вас хоть в чем нибудь, но это совсем не означает, что вы должны посвятить всю свою жизнь именно тому, чтобы превзойти его. Ведь намного приятнее просто жить и получать от этого удовольствие, чем устраивать гонку длинною в жизнь чтобы хоть как-то превзойти человека.
- Никогда не вините себя за прошлое. Что было в прошлом пускай там и останется. Если вы и совершили какой-нибудь не хороший поступок, достаточно просто извинится и забыть об этом событии раз и навсегда. Когда вы постоянно себя в чем-то обвиняете, вы даете повод манипулировать вами окружающим.
- Начните контролировать свою жизнь и перестаньте наконец извинятся на каждом шагу.
- Минимизируйте как можно больше, или совсем исключите общение с людьми которые тянут вас вниз свои негативом. Впускайте в свою жизнь как можно больше позитивных, радостных личностей, которые наполняют вашу жизнь красками, и вы увидите как вы сами изменились и как ваши жизнь приобретает смысл. Ведь жизнь непростительно коротка, зачем же тратить ее на людей которые не доставляют вам удовольствия.
pristor.ru
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Личный опыт
Здравствуйте, дорогие друзья! Не так давно я была одной из тех, кто не мог сказать о себе и пары добрых слов даже под угрозой расстрела. Я смотрела на себя и видела одно – толстые икры, целлюлитную попу, прыщи размером с Техас и маленькую грудь. Нет, я была активной и боевой девчонкой, болела спортом, ходила на восточные танцы, рисовала в вечерней школе. Но все-таки продолжала считать себя бездарностью, с завистью наблюдая, как менее талантливые девушки уверенно завоевывают награды и зрительские симпатии там, где могла быть я.
Но...со временем, все это изменилось, потому что изменились мои отношения с собой. Одним волшебным утром мне просто надоело выискивать в зеркале подтверждение собственной никчемности, надоел тесный образ тихой и незаметной мышки, которая боится показать себя миру. Вдруг я поняла: пришла пора что-то изменить… И решить вопрос как полюбить себя и повысить самооценку женщине вроде меня.
Сегодня я в ладу со своим телом и мыслями, мне удалось найти работу мечты, свить уютное гнездышко и обрести любящего мужчину рядом. Как только я наладила отношения с собой, научилась уважать свою личность, мир сам пошел мне навстречу, подарив крылья за спиной. И, знаете, такое может случиться с каждым! Стоит только изменить свое внутреннее самоощущение, расправить плечи навстречу приключениям и сделать шаг вперед.
Как поднять собственную самооценку? Перед вами несколько полезных пунктов, которые помогут найти дорогу любви к себе. Делюсь собственным опытом.
Правило 1. Подружитесь со своим телом
Любовь к себе не означает чтение мантр перед зеркалом в стиле «я обаятельная и привлекательная». Это нечто большее! Если вы не нравитесь себе в отражении, пора перестать скулить и начать что-то менять. Без насилия и ненависти, но через призму любви.
Например, начните бегать трусцой по утрам, купите абонемент в бассейн или завербуйте подружек пойти вместе на любой вид танцев. Забота о своем теле, физическая активность не просто подымут настроение, но станут отличным поводом гордиться собой!
Неотъемлемой составляющей наших будней является утренний ежедневный быт, читайте о том, Как максимально продуктивно для себя начать утро?
Правило 2. Слушайте свои мысли
Знаете, какой была главная моя беда? Я просто обожала мучить себя фразочками неудачниц: «да кто я такая, чтобы чего-то желать», «так мне и надо», «бездарная посредственность». Каков итог? Я все время чувствовала себя униженной и недооцененной. А теперь остановитесь и скажите: о чем вы сами думаете в течение дня? Какие мысли в вашей голове делают вас слабым, принося боль и разочарование? Пора прекратить давать им власть над собой, пора запустить новые мысли!
Начните утверждать обратное, в этом вам на помощь придет ценная статья о том, Как избавиться от негативных и навязчивых мыслей в голове. Напоминайте себе, как вы удачливы, красивы и талантливы, как повезло вам родиться таким, каков вы есть.
Правило 3. Помните о сильных сторонах
Люди становятся неуверенными в себе, потому что слишком зацикливаются на собственных недостатках, забывая о сильных сторонах своего «я». Но ведь каждый из нас наделен огромным ворохом достоинств, которые почему-то игнорируются.
Возьмите листок и подумайте, какими положительными качествами вы обладаете, что присуще вам такого, что выделяет вас среди остальных. Трудно? Не поленитесь и спросите об этом друзей или знакомых, иногда услышанное становится настоящим откровением. Старайтесь держать в голове свой положительный образ и меньше концентрироваться на том, чего у вас нет.
ПодробнееПравило 4. Ищите работу по душе
Работа занимает огромную часть нашей жизни, потому ненавидеть то, что делаешь, подобно садомазохизму. Как можно уважать себя, днями напролет находясь в месте, которое высасывает радость?
Я перепробовала много профессий от диспетчера такси до топ-менеджера с процентной ставкой, какой урок я вынесла? Никакие деньги не заменят той радости, которую вы получаете, занимаясь любимым делом. На любом этапе жизни крайне важно понимать, в своей ли вы стихии, Как узнать свое предназначение? — информация для такого случая!
Сейчас у меня свой маленький бизнес с небольшим, но стабильным доходом. Главное, с ним я чувствую себя реализованной, так сказать, в своей тарелке. И это настоящее чудо!
Правило 5. Балуйте себя подарками
Смогли выйти на пробежку в 5 утра? Молодец! Преодолели стеснительность, согласившись пойти на свидание? Это достойно маленькой награды. Вознаградите собственные усилия тем, что так любите: поход по магазинам, покупка вкусняшек, билеты в театр или просто вылазка с друзьями на кофе.
Не оставляйте незамеченными свои достижения, тогда сможете не просто укрепить зарождающуюся мотивацию к действиям, но и поддержать хорошее настроение в течение всего дня, повысить уверенность в собственных силах.
Правило 6. Окружите себя позитивными людьми
Дело даже не в том, как влияет на нас наше окружение, дело в позитивном примере. Люди-черные дыры, люди-серые лица, люди-критики оказывают на нашу личность самое неприятное давление. В итоге и без того низкая самооценка рискует быть напрочь раздавленной внутренним демоном-пессимистом, который плевать хотел на все наши цели и мечты.
Лучший способ заново полюбить себя и жизнь вокруг – заполнить свое пространство позитивно настроенными людьми, чей пример жизнелюбия так заразителен.
Правило 7. Приносите пользу
Наконец, ничто так не укрепляет веру в себя, как ощущение, что ты нужен другим, что ты можешь быть чем-то полезен. Отдавая частичку себя вовне, оказывая поддержку слабым, начинаешь расти в собственных глазах, понимаешь, как много ты значишь на самом деле.
Это может быть помощь собственным родителям, уход за животными, опекунство над детскими домами или нечто совершенно новое… Главное, что в такие моменты ты становишься лучшей версией себя, больше нет места ненависти или раздражению.
Ты ощущаешь себя сильным, начинаешь лучше понимать собственные желания, ты можешь все изменить! Не так-то просто полюбить себя и повысить самооценку женщине, но это реально и стоит усилий! В такие моменты можно заново влюбиться в жизнь, и это невероятно.
До новых встреч! Любите себя!
happy-owlet.com
Как полюбить себя и повысить самооценку
Содержание статьи
Самооценка характеризует мнение человека о самом себе. Некоторые люди достаточно критичны к собственному «Я», вследствие чего постоянно находятся в состоянии неуверенности. Другие, напротив, хвалят себя за достижения, ощущая ещё больший подъём сил. Как можно понять из изложенного, конечный результат зависит от личного восприятия. Чтобы стать уверенным человеком, достаточно придерживаться советов психологов. Разберём важные аспекты, приведём действенные способы решения проблемы.
Способ №1. Не подстраивайтесь под окружающих
- Важно навсегда запомнить, что вы не сможете для всех быть хорошим. Уберите эту милую наигранную улыбку с лица, когда общаетесь с человеком, который вам не по душе. Если не получается следовать совету, придерживайтесь нейтралитета. Не «выстилайтесь» под окружающих, таким образом вы подавите своё «Я».
- Безусловно, имеет смысл прислушиваться к собеседнику и вести себя вежливо, но не более того. Если вы всю жизнь проведёте в масках, уверенность обрести не удастся. Не пытайтесь соответствовать ожиданиям, вы — личность со своими победами и поражениями.
- Чтобы понять, насколько требовательными являются окружающие, записывайте их ожидания в блокнот. К примеру, сегодня вы «должны» были позвонить подруге, хотя как таковой договорённости не было. Вечером перечитывайте записи и вычёркивайте всё нелогичное.
- Если вы согласны с требованиями родственников, друзей, коллег, оставляйте записи. В будущем делайте так, чтобы на вас могли рассчитывать. Если «претензия» оказалась несоразмерной, вычеркните её и забудьте.
- Чтобы оппонент не питал на ваш счёт иллюзий, старайтесь говорить прямо о том, что конкретно вас не устраивает. Учитесь отстаивать собственное мнение и при этом следовать чувству такта, не грубите.
как стать позитивным и жизнерадостным человеком
Способ №2. Найдите хобби
- Если вы сможете стать специалистом в одной области, уверенность в себе придёт автоматически. Окружающие начнут спрашивать совета, поднимая вашу самооценку. По этой причине перестаньте жить домом и работой, проводите больше времени в кругу по интересам.
- Важно найти такое увлечение, при котором вы будете задействованы каждую свободную минуту. Если нравится создавать красивые вещи, освойте технику кройки и шитья, начинайте работать на дому и принимать заказы.
- Мужчинам больше подойдёт работа в автомобильной сфере, области инженерных технологий, компьютерные курсы. Есть множество секций, которые помогут реализовать творческий потенциал. Сюда относится школа фотографов, курсы резьбы по дереву, лепка.
- Существует так называемая спортивная категория людей, которые испытывают удовлетворение после физических тренировок. Если вы относитесь к данному типу, запишитесь в аэробный или тренажёрный зал, посетите урок плавания, гимнастики, акробатики, пилатеса, йоги и пр.
- Если нет возможности прибегнуть к одному из вышеперечисленных способов, уйдите с головой в книги. Читайте художественную или историческую литературу, современные романы, пособия. Не проводите вечера за компьютером или телевизором, цените своё время.
Способ №3. Не сравнивайте себя с другими
- Чтобы обрести уверенность, необходимо полюбить себя. Запомните, вы — индивидуум, человек со своим прошлым и настоящим. Не нужно сравнивать собственное благосостояние с коллегой по работе. У вас разные истоки, цели, мышление.
- Как только вы начнёте себя сравнивать, депрессия захлестнёт с головой. Если уж хочется провести черту, выходите из боя победителем. Ищите достоинства в собственной внешности, духовной организации и прочем.
- Вы наверняка не один раз слышали комплименты касаемо своей улыбки, голоса, цвета глаз. Воспользуйтесь этим, акцентируйте внимание на положительных аспектах внешности и характера.
- Станьте зацикленным на собственных достоинствах человеком. Это не эгоизм, а психологический трюк. Как только появится мысль сравнить себя с кем-то, отметайте её. Важно навсегда запомнить, что каждый человек индивидуален.
как научиться радоваться жизни
Способ №4. Следите за собой
- От того, как хорошо выглядит человек, зависит его душевное равновесие и, конечно, самооценка. Чтобы полюбить себя, необходимо следить за внешностью и манерами поведения. Также рекомендация актуальна в случае с материальным и духовным обогащением. Деньги и образование играют важную роль в современном обществе.
- Женщины согласятся, что внутреннее состояние (а именно любовь к себе) зависит от ряда факторов. Если вы встретили подруг со школы, будучи в домашнем халате, уверенность резко упадёт. В случаях, когда дама наряжается и выходит в свет, завистливые и восторженные взгляды поднимают планку до небес.
- По этим причинам рекомендуется следить за собой, что называется, днём и ночью. Регулярно посещайте парикмахера, состригайте посечённые волосы и подкрашивайте корни. Ходите к мастеру маникюра и педикюра, следите за состоянием кожи.
- Если на лице имеются угри или прыщи, замаскируйте их, прежде чем отправляться на улицу. Пересмотрите гардероб, выбросите старые вещи, пройдитесь по магазинам и купите новые. Следите за походкой в тот момент, когда вышагиваете на каблуках. Ваши движения не должны напоминать прыжки кузнечика.
- Если имеются проблемы с лишним весом, боритесь с данным недугом. Не стоит аргументировать подобные дефекты широкой костью или искать другие отговорки. Приобретите абонемент в аэробный зал, работайте над собой минимум 4 дня в неделю.
Способ №5. Избавьтесь от зависимости
- Неуверенных в себе людей характеризует поведение в социуме. Если вы постоянно поправляете волосы, одёргиваете одежду, боитесь произнести лишнее слово, находясь в компании, прекращайте.
- Не стоит анализировать действия и поступки вплоть до мелочей. Безусловно, нужно следить за языком, соблюдать чувство такта, вежливость и прочее. Однако не стоит замыкаться, думая о том, что сказать.
- На данном этапе важно искоренить зависимость от мнения окружающих. Согласитесь, даже самые близкие люди иногда ошибаются. Сегодня они могут навязать вам кучу бесполезных идей, а завтра забыть о своих словах.
как пережить чёрную полосу в жизни
Способ №6. Прислушивайтесь к своим желаниям
- Нередки случаи, когда женщина теряет уверенность при определённых обстоятельствах. Одним из таких аспектов считается неудовлетворение собственных нужд, а именно безденежье. Прекрасная дама ограничивает себя во всём, отдавая лучшее семье или мужу. Если вы относитесь к такой категории лиц, пора исправлять ситуацию.
- Стоит запомнить, что доходы нужно увеличивать пропорционально расходам. Если же снижать последние, с каждым днём вы сможете позволить себе меньше и меньше. Ищите дополнительные способы заработка на удовлетворение собственных желаний.
- Постарайтесь на определённое время выдвинуть своё «Я» на первый план. Это не будет актом эгоизма, поскольку до этого вы сполна отдали родным и друзьям. Подумайте о себе, купите красивую одежду. Сделайте то, о чём давно мечтали.
- Приведём простой пример, чтобы разъяснить суть. Вы с подругой договорились посетить кинотеатр, она настаивает на боевике, вы — на комедии. Отстаивайте собственную точку зрения, аргументируя это тем, что в прошлый раз было не по-вашему.
Способ №7. Правильно воспринимайте поражения
- Известно, что неудачи делают человека более сильным. Но стоит уточнить: сила приходит к тем, кто идёт до конца. Воспринимайте собственные поражения, как личностный рост. Не корите себя, чётко анализируйте ошибки, не повторяйте их в дальнейшем.
- Возьмите за правило ставить цели и добиваться их, не опуская руки. Давно мечтали о новой машине? Найдите работу и воплотите мечту в реальность! Такой ход позволит не только полюбить себя и поднять самооценку, но также стремиться к большему.
- Многие желают сидеть в собственном офисе и управлять крупной корпорацией. Чтобы этого добиться, необходимо найти человека, который в вас верит. Получите образование, наберитесь опыта, найдите партнёра. Приступайте к разработке плана и реализации потенциала.
- Помните, что поражения нужны, без них человек не обогатится, не станет сильнее. Величайшие умы мира 1000 раз получили отказ, прежде чем основали дело, на котором заработали миллионы. Не останавливайтесь, всегда двигайтесь вперёд, пусть даже маленькими шагами.
как стать счастливым человеком
Способ №8. Путешествуйте
- Что может быть лучше величественных гор или голубого океана? Только потрясающая архитектура Средневековья, маленькие улочки и Эйфелева башня. Чтобы полюбить себя, нужно выйти из зоны комфорта и войти в неё вновь, но уже с другой стороны.
- Начните путешествовать! Запишитесь в школу иностранных языков, выучите английский, осваивайте новые страны. Делайте фотографии на «Полароид», подписывайте их и крепите на стену. Рассказывайте друзьям о своих приключениях, делитесь впечатлениями.
- Необязательно покупать дорогостоящие туры, присмотритесь к самостоятельным путешествиям. Посидите на форумах, пообщайтесь со знатоками, составьте маршрут. В каждой стране берите в аренду автомобиль, чтобы посмотреть как можно больше красивых мест.
- Не оставляйте времени на размышления и самобичевание, загружайте день полностью. Изучайте памятники архитектуры, плавайте с аквалангом, знакомьтесь с местными жителями. Выкладывайте снимки в сеть, передавайте привет с другой стороны монитора.
- Можно также осваивать свою страну. Отправляйтесь на выходные в соседний город к друзьям, не сидите дома, посещайте экскурсии. Навестите дальних родственников, съездите с ночёвкой на берег реки.
Способ №9. Правильно оценивайте свои возможности
- Учитесь контролировать желания и мечты. Не нужно ставить невыполнимых задач, после чего печалиться, что всё пропало. Оценивайте ресурсы, которыми вы располагаете (денежные средства, умственные возможности и пр.).
- Заведите блокнот. Записывайте в нём вашу цель и причины, по которым не получается реализовать задуманное. Старайтесь исключить корень проблемы, не вините в неудачах других людей, будьте благоразумны.
- Выберите одну глобальную цель и разбейте её на несколько пунктов. Выполняйте каждый из них поочерёдно, пока не добьётесь результата. К примеру, вы хотите красивый дом. Сначала нужно купить участок, затем залить фундамент, после чего начинать строительство.
Отстаивайте собственное мнение. Старайтесь вести себя максимально естественно, особенно если находитесь в малознакомом обществе. Если вам кто-то не нравится, не нужно подстраиваться и поддакивать. С этим человеком детей не крестить, уважайте и любите себя.
как повысить самооценку и уверенность в себе
Видео: как полюбить себя
howtogetrid.ru
Как полюбить себя и повысить самооценку
«Фигура, далёкая от совершенства, веснушки по всему лицу, три волосинки на голове, ресницы короткие, зубы кривые, ну разве можно полюбить такое чудовище? Да ещё и лентяйка, истеричка, готовить не умеет, всё из рук валится. Не девушка, а недоразумение какое-то…» Большинство женщин регулярно устраивают подобный разбор полётов себе и своей внешности. Именно так рассуждают те, кто не любит себя, не уверен в себе и страдает заниженной самооценкой. Ошибка многих представительниц прекрасного пола в том, что к данным психологическим проблемам они относятся, как к чему-то непоправимому, а значит, не требующему внимания. А ведь низкая самооценка низкая самооценка способна серьёзно подпортить жизнь. У таких людей не ладится личная жизнь, не складывается карьера, у них нет или очень мало друзей, они и впадают в депрессии…Именно поэтому комплексам неполноценности нужно немедленно объявить войну. Так как же полюбить себя и повысить самооценку?
Откуда ноги растут?
Психологи уверены, все проблемы идут из детства. Часто мамы и папы с головой погружаются в свои заботы и проблемы и напрочь забывают о том, что у них есть дети. В результате, ребёнок не получает достаточно внимания, ласки и заботы, что неминуемо приведёт в будущем к возникновению кучи комплексов и низкой самооценке. Нередко родители грешат тем, что сравнивают своих детей с другими, по их мнению, более умными и способными мальчиками и девочками. И вместо того, чтобы развивать в своём чаде уверенность в себе и своих силах, они сеют зерно комплекса неполноценности, который обязательно настигнет ребёнка в будущем.
Постоянные насмешки над неудачами или физическими недостатками, разлады, ссоры и скандалы в семьях, алкоголизм родителей — всё это запросто может привести к тому, что в будущем у детей, которые вынуждены всё это пережить, чувство собственного достоинства и самооценка упадут ниже плинтуса. А поднять их и заставить полюбить саму себя совсем не просто. Однако, психологи уверены, что справиться с таким недугом возможно. Правда, путь к тому, чтобы полюбить себя и повысить самооценку, не просто. Потребуется провести колоссальную работу над собой, многие вещи переосмыслить, научиться по-другому воспринимать окружающий мир и своё место в нём. Но игра стоит свеч, не так ли?
Как полюбить себя женщине: советы психологов
Совет 1.
Для начала необходимо проанализировать собственное окружение: есть ли в нём люди, которые постоянно обижают, насмехаются, критикуют, учат жизни? Если ответ на этот вопрос положительный, то первым делом необходимо прервать всякое общение с такими «доброжелателями». Помните поговорку: скажите человеку тысячу раз, что он свинья, и он захрюкает. Тоже самое и здесь. Людей, которые подрывают веру в себя, рядом быть не должно. И помните, что свято место пусто не бывает. На смену этому ненужному балласту обязательно придут те, кто будет с вами на одной волне, будет думать, как вы, будет жить по тем же принципам, будет искренне вас любить и ценить.
Совет 2.
Каждый человек обладает каким-нибудь талантом. Самое сложное — его обнаружить. Но это нужно сделать непременно, ведь это серьёзный шаг к тому, чтобы реализовать себя и поднять свою самооценку. Подумайте хорошенько, что у вас получается лучше всего? Или, возможно, есть какая — то профессия, которую давно хотелось освоить, но всё руки не доходили? Может быть вам давно хотелось научиться фотографировать, декорировать свадьбы, организовывать детские праздники или печь торты на заказ? Самое время научиться этому. Можно сделать это самостоятельно с помощью форумов или видеоуроков или посетить специальные курсы. Как только вы начнёте реализовывать свой талант и услышите первые восторженные отзывы, вы сразу же начнёте постепенно обретать уверенность в себе.
Совет 3.
Хороший способ полюбить себя и поднять самооценку женщине — начать вести свой блог в соцсетях. Он может быть о чём угодно: о принципах правильного питания и здоровом образе жизни, о вязании крючком или вышивке, о моде и стиле, о путешествиях или прочитанных книгах…Самое главное — писать искренне, легко и интересно. Люди с большим удовольствием читают блоги, обсуждают, комментируют, поддерживают, хвалят, следуют советам и, таким образом, поднимают самооценку. Конечно, не обходится и без злопыхателей, но, как показывает практика, в скором времени к ним вырабатывается стойкий иммунитет.
Совет 4.
Очень важно не только получать и достойно принимать похвалу от окружающих людей, но хвалить саму себя и признаваться самой себе в любви. Делать это нужно как можно чаще, в идеале — ежедневно! Каждое утро, глядя в зеркало, важно желать себе доброго утра и отличного дня, осыпать саму себя комплиментами с ног до головы. А каждую личную удачу не оставлять без собственного внимания и вознаграждения. Психологи даже советуют завести так называемый журнал успехов и записывать туда все свои даже самые незначительные достижения и победы. Вы и сами не заметите, как ваша самооценка начнёт стремительно расти.
Совет 5.
Психологи уверены, ничто так не поднимает самооценку, как добрые поступки. Любая помощь нуждающимся — больному ребёнку, старушке — соседке, бездомному коту — сразу же заставит вас полюбить себя, поверить в собственную значимость и укрепит веру в свои силы.
Совет 6.
Ни в коем случае нельзя жить в угоду кому-то, делать то, что от вас требуют другие, если это вам совсем не по душе. Важно руководствоваться только своими желаниями, мечтами и целями. Делайте то, что вам нравится, работайте там, где чувствуете себя, как рыба в воде, выбирайте в спутники того, кого искренне полюбите, тратьте свои деньги на то, что считаете нужным, дружите с теми, кто вам близок по духу. Научитесь отказывать, говорить «нет». Не позволяйте людям садиться вам на шею и свешивать ножки. И обязательно составьте список ваших желаний и двигайтесь в сторону их скорейшего воплощения в жизнь. Каждая ваша цель, которую удастся реализовать, станет новым шагом на пути к преодолению комплекса неуверенности в себе и к поднятию собственной самооценки.
clubwomens.ru
