Как можно повысить самооценку женщине. Как поднять самооценка женщина

Как повысить самооценку женщине?

Как стать успешной и уверенной в себе? Для большинства современных женщин этот вопрос является более чем актуальным. Посмотрите вокруг и вы заметите десятки, а то и сотни забитых жизнью и серых дам преклонного возраста, с тоской и пустотой в глазах. «В чем причина и почему они довели себя до такой жизни?» - спросите вы. Ответ прост – у большинства из них слишком низкая самооценка для того, чтобы они смогли полюбить себя, перестать быть жертвами обстоятельств и пойти навстречу успеху. Если и вас день ото дня тревожит вопрос, как бороться с заниженной самооценкой, то советы из этой статьи обязательно помогут взглянуть на себя и свои комплексы с иной стороны.

Как поднять самооценку современной женщине?

Для начала стоит раз и навсегда запомнить, что заниженная самооценка это не болезнь, и она вполне поддается коррекции. И если вы обнаружили у себя целый набор комплексов, а также поводов для критики в адрес собственной персоны, значит, в вашей жизни была прекрасная почва для того, чтобы они возникли. Загляните в свою память и постарайтесь определить причины возникновения вашей неуверенности в себе.

Для примера перечислим наиболее частые из них:

Общение с родителями в детстве. Всем известно, что большинство наших проблем родом из детства. И в вопросе: «Как повысить самооценку?» психология предлагает, прежде всего, заглянуть в свое прошлое. Дети, как губка, впитывают любые слова родителей, адресованные в их сторону. И если ребенок постоянно слышит критику, то он принимает ее как норму, и в старшем возрасте даже не задумывается, что, возможно, он достоин большего. Другая коварная ошибка - это любимое многими родителями слово «должен». Должен быть умным, похожим на родителей, хорошо учиться и т.п. В итоге у человека формируется страх не угодить окружающим и масса других комплексов.
Зависимость от мнения окружающих. Как бы ни старался человек вырваться вперед, всегда найдутся те, кто начнет критиковать его и пытаться опустить вниз. Если человек часто прислушивается к мнению посторонних людей - это грозит падению его самооценки.

Придание важности негативному событию. Бывают ситуации, которые подрывают нашу веру в себя и свои таланты. Это тоже приводит к занижению самооценки. Например, если в разлуке с любимым человеком вы вините себя, то ваша гордость и самоуважение непременно упадут вниз.
Завышенная планка жизненных задач. Некоторые люди в погоне за успехом ставят цели, которые выше их сил. Чаще всего, причиной становятся слишком короткие сроки достижения. Естественно, не получая желаемого, они перестают верить в себя и свои силы.

К счастью, сегодня в распоряжении человека имеется достаточное количество информации, которая подскажет, как бороться с низкой самооценкой. Ее с легкостью предоставят всевозможные книги, курсы, тренинги и консультации психологов. Если же вас интересует, как быстро поднять самооценку, вам помогут нехитрые способы, которые вполне можно использовать самостоятельно, в домашних условиях.

Как повысить собственную самооценку?

Для начала вам нужно раз и навсегда осознать – ваши проблемы с самооценкой - это не более чем образ мыслей, ставший привычкой. Вы привыкли не верить в себя, привыкли думать о том, что не справитесь и т.д. Между тем вся наша жизнь - это последствия наших помыслов. А значит, все способы повысить самооценку, должны быть основаны на изменении собственных мыслей. И начать следует с изменения алгоритма мышления. Вот как он происходит:

вы сталкиваетесь с определенной ситуацией;
вы анализируете ее и размышляете о ней;
у вас возникает определенное отношение к ситуации;
вы начинаете вести себя в соответствии с вашими мыслями и чувствами.

Чтобы изменить привычный ход мыслей и заставить этот алгоритм работать на повышение уверенности в себе, воспользуйтесь планом действий, который помог ответить на вопрос как повысить самооценку уже ни одной девушке:

Ежедневно просыпайтесь и засыпайте со словами: «Я такая, как есть, и я люблю себя такой».
Навсегда забудьте приставку «НЕ». Говорите себе: «Я достойна!», «Я могу!», «Я сделаю!»
Ни перед кем не оправдывайтесь за свои поступки. Будьте уверены, что вы все делаете правильно, даже если кому-то это не нравится. Это ваша жизнь и ваше мнение.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Не смотрите, что кто-то делает что-либо лучше, чем вы. В другой области ваши таланты намного шире. Поверьте в это.
Следите за собой и за своим гардеробом. Выбросьте все серые и невзрачные оттенки. Следите за модой, чаще ходите в салоны красоты. Сделайте своей привычкой мысль о том, что вы этого достойны, как настоящая Королева.

Не дарите всю себя окружающим. Даже если они – это ваши дети и муж. Ваши близкие будут больше довольны, когда получат простенький ужин и красивую добрую маму, чем королевскую пищу и уставшую и злую бабу-ягу.
Хвалите себя за каждое благое дело по отношению к себе. Устраивайте мини-праздники для своей души и тела. Поощряйте себя, говорите слова, повышающие самооценку, и вы обретете внутреннюю гармонию.
Учитесь избавляться от негативных мыслей, едва они успевают прийти в голову. Наша жизнь - это то, что мы о ней думаем. Примите себя со всеми недостатками. Постепенно они станут вашими достоинствами, а возможно и вашей изюминкой, за которую вас будут любить окружающие. И главное, что любить себя начнете вы сами.

kodokved.ru

Как можно повысить самооценку женщине

Как повысить самооценку женщине, такой вопрос интересует многих представительниц прекрасного пола. Не все люди принимают себя. Женская самооценка в отличие от мужской не такая устойчивая, и ее очень легко пошатнуть буквально несколькими фразами. Данное психологическое состояние родом из детства. Чувство собственной значимости появляется чуть ли не с пеленок.

Сначала маленькая девочка проецирует в своем подсознании отношение к ней отца и матери, ближайших родственников, а потом сверстников и школьных друзей. Важным этапом становления самооценки является первая любовь и отношения с противоположным полом. Порой достаточно пережитого однажды негативного опыта, чтобы он оставил отпечаток на всю жизнь.

Многие разделы психологии занимаются изучением вопроса, как повысить самооценкуженщине. В отличие от представителей сильного пола девушки очень чувствительны к любой критике. Особенно это касается оценки внешних данных. Низкая самооценка у женщины может сформироваться еще в школьные годы, когда недалекие сверстники негативно высказываются по поводу внешности.

Как справиться с низкой самооценкой?

Заниженная самооценка у женщин — это довольно частое явление. Большинство представительниц прекрасного пола при этом стесняются своей внешности и боятся знакомиться с успешными мужчинами, считая себя недостойными надежного кандидата. Такое неприятие себя порождает множество проблем. Девушка становится несчастной, теряет большое количество возможностей, которые могли бы изменить жизнь к лучшему. Поднять самооценку женщине — непростая задача, требующая комплексного подхода.

Советы психолога — дело хорошее, однако нужно осознавать, что работать с проблемой также придется и самостоятельно. Самооценка женщины — это фундамент, на котором строится эффективная жизнедеятельность. Отсутствие любви к своей персоне создает предпосылки для одиночества и неудач в карьере.

Как поднять свою самооценку? Чтобы сделать это, необходимо в первую очередь принять себя в том образе, который присутствует на данный момент. Следует осознать факт того, что все люди разные, каждый имеет свои недостатки и достоинства. На этом и базируется индивидуальность. Эталоны красоты не всегда счастливы, как может показаться на первый взгляд. Большинство внешне привлекательных людей очень несчастны. Современная психология имеет свой взгляд на решение данной проблемы.

Зная, как полюбить себя и повысить самооценку, можно добиться успеха во всех сферах. Для начала нужно научиться любить себя, каждую частичку своего тела. Заниматься самокритикой крайне вредно. После того как появится любовь к собственной персоне, человек начнет волшебным образом преображаться и становится привлекательным для окружающих. Уже на втором этапе можно заняться собой: сходить в салон красоты или спортзал. Но главные изменения всегда начинаются изнутри.

Какие методы лучше использовать?

Психология выделяет несколько эффективных методов борьбы с заниженной самооценкой у представительниц прекрасного пола. После принятия себя следует создать эффектный образ, к которому и нужно стремиться. Для начала необходимо мысленно сформировать желаемый образ себя. Причем акцент должен быть не на одних только внешних данных, важно и внутреннее содержание. Дополнительно важно пропитать себя любовью. Если женщина не будет относиться с уважением к себе, то не стоит ждать этого от окружающих.

Проблема низкой самооценки кроется в неблагополучном опыте детства. Необходимо припомнить все случаи, которые возможно, где кто-либо оскорблял или задевал чувства. Нужно осознать, что это лишь необоснованное мнение со стороны. Базироваться самооценка на этом не может.

С помощью специального упражнения можно поднять самооценку всего за несколько минут. Для этого необходимо сесть на стул и поставить еще один перед собой. Представить, что напротив образ самого себя с заниженной самооценкой. Затем необходимо спросить, что именно не устраивает в себе. После того как сформируется полная картина недостатков, их рекомендуется записать, только в прямо противоположном контексте. Необходимо трансформировать отрицательные качества в положительные и написать ими образ сидящего напротив, представляя при этом, как он становится более привлекательным. Заключительным этапом упражнения является мысленное соединение с успешным образом.

Как женщине повысить самооценку, не прибегая к психологу? Для этого можно придерживаться одной очень простой, но в то же время эффективной техники. Следует каждый день перед сном перечислять свои достоинства и успехи, даже очень незначительные. Это крайне важно, ведь для подсознания нет разницы, что сделал человек эффективно: разработал ядерную бомбу или открыл дверь в квартиру. Успех является равнозначным.

Дополнительные способы

Большинство людей хотят знать, как бороться с заниженной самооценкой. Делать это можно по-разному. В настоящее время является очень популярным способом программирование кода, который психологи эффективно используют в своей практической деятельности.

С помощью этой техники повысить самооценку может и психотерапевт, если обратиться к нему за помощью. Однако заниматься данным упражнением можно и дома. Высокий коэффициент самооценки получить можно методом искоренения негативного убеждения. Работа заключается в активном участии подсознания. Следует сесть на стул и расслабиться. Затем прочувствовать, где в теле отзывается заниженная самооценка и недовольство собой. Это может быть живот, голова, грудь или любой другой участок.

Потом необходимо представить, какого цвета и консистенции данная патологическая субстанция. Это может быть то, что придет первое в голову. Подсознательное может выдать самое неожиданное. Чтобы подключить к работе высшую бессознательную структуру, необходимо находиться в расслабленном состоянии. Когда удалось все прочувствовать и представить в красках, следует мысленно извлечь из себя эту патологическую субстанцию. Пониженная самооценка при этом также мысленно должна трансформироваться в приятие и любовь к себе. Представлять, как изменяется консистенция, цвет и структура, нужно вне своего тела. Как если бы самооценка лежала перед объектом.

Затем необходимо поместить полученную субстанцию мысленно в тело туда, откуда она была извлечена. Почувствовать в себе положительные изменения. Повышение самооценки у женщины может протекать на протяжении нескольких сеансов.

Понизить собственную значимость можно и в результате зависимости от чужого мнения. Женская значимость часто базируется на отношении мужчины. Порочный круг нужно разорвать, ведь только человек определяет себя. Любите свою сущность и отмечайте только достоинства, не акцентируясь на недостатках.

Признаки заниженной самооценки у женщины часто проскальзывают и во время разговора. Люди с подобной проблемой скованные и неуверенные в себе. Они часто отказываются от достойной работы, полагая, что у них не хватит способностей справиться с ней. Если быть уверенным в своей уникальности, то тогда весь мир будет считать точно так же.

Зная, как повысить самооценку девушке, можно обрести личное счастье и быть успешной во всех сферах. Поднимая значимость в своих глазах, можно расстаться не только с психологическим дискомфортом, но и с физическими болезнями.

Автор: mypsihologiya.ru

mudryemysli.ru

Как поднять самооценку подростку, девушке, женщине, мужчине?

Роль самооценки каждого человека имеет важное значение в его становлении и продвижении по жизни. Говорят, что человек с низкой или нестабильной самооценкой не может достичь успеха по жизни. Многое списывают на то, что у людей имеется нездоровое восприятие самих себя, на чем и базируются их поступки, решения, выводы. Поэтому актуальными являются тренинги и семинары, которые помогают поднять самооценку подростку, девушке, женщине или мужчине.

Что такое самооценка? Интернет-журнал psytheater.com определяет данное явление как оценивание человеком самого себя. Это не качество характера, не характеристика личности, а отношение к самому себе. Как человек оценивает себя, свой потенциал, возможности и социальный статус, так он к себе и относится.

Уже через призму самооценки человек начинает соответствующим образом относиться к окружающим и миру в целом. Человек с заниженной самооценкой скорее будет считать мир злым, агрессивным, а людей – лучше себя. Человек с завышенной самооценкой больше склонен всех унижать и подминать под себя, считая ничтожествами, недостойными себя.

От самооценки зависят реакции, решения, поступки человека, отношение к самому себе, особенно в моменты появления неудач или достижения успехов. На самооценку влияет множество факторов. Среди них главными являются достижения человека, которыми он сам может гордиться, и мнением окружающих, их критика и оценка в адрес индивида.

Как поднять самооценку?

Самооценка у современного человека чаще является заниженной, нежели завышенной. Это объясняется теми методами воспитания и нормами, которым должен подчиняться человек, чтобы его одобряли, положительно оценивали, принимали. Вот почему актуальным становится вопрос, как поднять самооценку. Те, у кого она завышенная, навряд ли будут озабочены ее понижением. Еще может появиться задача в преодолении нестабильной самооценки, которая тоже зачастую склоняется в сторону понижения.

Современное общество успешно продвинулось в манипулировании и воспитании людей с нестабильной самооценкой. Эти два процесса взаимосвязаны, так как один без другого не будет действенным. Сплошь и рядом можно встретить людей, готовых обвинить себя во всех смертных грехах, жаловаться и просить прощение. А в следующую минуту вспомнить, как «Наташка не дала ей красное платье, которое могло покорить сердце замечательного мужчины». Это типичное поведение практически любого человека, что и является признаком низкой самооценки.

Как себя ведут люди с нестабильной самооценкой? Таких примеров из своего круга общения вы найдете предостаточно. А ведут они себя так: в одну минуту они могут весело и громко смеяться, а в другую — резко сменить настроение на обиду, плач или жалость. Эти люди, как ангел и демон в одном лице, то становятся очень щедрыми, то потом вспоминают вам все грехи, которые были сделаны по отношению к ним. То они вам говорят о том, как плохо поступили с ребенком, на которого накричали, а потом вспоминают, как их самих били родители в детстве, критикуя их действия.

Стоит заметить, что это люди скорее с заниженной, нежели с завышенной самооценкой. Они просто считают какую-то из сторон конфликта плохой: либо себя, либо других. В каждой ситуации они находят «плохих»: если не себя, то других людей, если не других – то себя. Причем они сами виноваты в возникновении причин плохого поведения других людей. Такая вот нестабильная самооценка и приводит к тому, что человек ищет виноватых в любой ситуации.

Откуда берется такая самооценка? Конечно же, с детства, откуда берутся и все человеческие качества, поведение и поступки. Благодаря воспитанию родителей, которые то любили своего ребенка, восхваляя его достижения, то не любили, огорчаясь, что «в этот раз он не достиг того, чего от него ожидалось». В маленьком возрасте каждый малыш хочет, чтобы его любили. Но когда его любят за одно, добавляя при этом слова гордости, а затем ругая за другое, называя его «бездарным» и «глупым», то ребенок привыкает к этому состоянию и вырастает человеком с нестабильной самооценкой. И в каждой ситуации он пытается найти победителей и проигравших: кто сделал правильно, а кто совершил ошибки.

Отмечено, что такие люди очень редко могут достичь успехов в жизни. И дело здесь не в том, что они «плохие». У них довольно-таки много талантов и качеств, которые могут привести к вершинам в любой сфере деятельности и жизни. Однако, достигая вершину, они точно также быстро с нее и падают, потому что их нестабильная самооценка то «гордится ими», то «говорит, что они — полные глупцы». Отсюда различные сомнения и противоречия, которые лишь выбивают основу всего того, чего достигает человек.

Вам не раз попадались такие истории, где, например, женщина встречалась с хорошим и работящим мужчиной, но потом они расставались со страшным скандалом. Все дело в том, что женщина сначала радовалась своему счастью и успеху, но потом начала воспринимать своего партнера как не самого лучшего претендента, что и привело к итоговому разводу.

Или бизнесмены теряют свои фирмы, потому что поначалу они смело руководствовались своими знаниями, интуицией, считали себя способными вести собственное дело. Но потом у них наступает противоположная фаза: они начинают не доверять своим сотрудникам, конфликтуют с деловыми партнерами, приходят домой измученными и недовольными. Это в итоге и приводит к полному краху их бизнеса.

Если вы заметили, что в вас также «сидит» нестабильная самооценка, тогда вам следует поработать над собой. Начиная любое дело, все время придерживайтесь одной линии, пока не покажется какой-либо результат. Если вы начали встречаться с представителем противоположного пола, то продолжайте доверять своему удачному выбору. Если вы видите, что работа вам на первых этапах уже не подходит, значит, следует ее поменять на более подходящую. Не стоит менять свою тактику и мнение на противоположное, если нет тому серьезных оснований.

перейти наверх

Как поднять свою самооценку?

Поднять свою самооценку намного легче, чем скорректировать чужую. Вот почему психологи советуют заниматься собой, особенно если есть факторы, которые помогают жить полноценно. Не имеет значения, сформировалась ваша низкая самооценка под влиянием нелюбви и неуважения ваших родителей в детстве или стала следствием определенных неудач в жизни, следует осознать происходящее и приложить усилия.

Поскольку самооценка берется на основе отсутствия успехов и достижений, следует их наработать, тем самым подняв ее:

Начните саморазвиваться. Здесь поможет обретение новых профессиональных навыков, развитие в себе желаемых сильных качеств, познание новой информации и т. д. Вам нужны достижения, которые можно получать с развития самого себя.
Начните заниматься своим здоровьем. Нередко человек недоволен своим состоянием. Женщина чувствует себя толстой. Мужчине кажется, что он физически слабый. Пора чего-то достигать: займитесь своим здоровьем, на которое ранее не обращали внимания. Станьте статным, стройным, сильным и здоровым человеком, на которого приятно смотреть в зеркало.
Начните улыбаться. Хвалите себя за достижения. Улыбайтесь себе в зеркало. Любой мелочи начните радоваться, что избавит вас от напряжения.

Поскольку самооценка еще может базироваться на мнении окружающих людей, которое человек принимает и считает правильным, тогда следует придерживаться следующих советов:

Не принимайте критику близко к сердцу. Это всего лишь мнение другого человека, которое может быть необоснованным и неправильным.
Не сравнивайте себя с другими. Вы – индивидуальная личность, которая не обязана быть на кого-то похожей. Позвольте себе быть не похожей на других личностью.
Прощайте себя и других. Всем людям свойственно совершать ошибки. Научитесь их прощать, позволяя иногда им происходить.

перейти наверх

Как поднять женщине самооценку?

Самооценка женщины часто связана с чувством собственного достоинства. Женщина с низкой самооценкой часто становится некрасивой, неприятной и ветреной личностью. Мужчины ею пользуются, не любя и на предлагая замужества. Как поднять самооценку даме, которая не желает жить в страданиях?

Следует избавиться от мнения окружающих, которое часто женщина воспринимает за чистую правду. Следует избегать таких личностей, которые используют, унижают, оскорбляют, не понимают и т. д. Если женщина в обществе конкретного человека мучается и страдает, это явно указывает на то, что он ее не ценит. Следует прекратить общение с такой «гнилой» личностью, которая лишь понижает самооценку.

Здесь же рекомендуется устранить из круга своего общения людей, которые постоянно жалуются и обвиняют окружающих в своих бедах. Чем меньше негатива на женщину будет выливаться, тем лучше она себя начнет чувствовать.

Смена имиджа, внешнего вида и гардероба удивительным образом сказывается на самооценке женщины. Если леди уже давно хотела похудеть и подтянуть форму, тогда необходимо этим заняться. Если хотелось изменить свой имидж, тогда необходимо потратить немного денег на покупку новой одежды. Нужно заняться своими достижениями, которые важны женщине. В их число входит внешняя привлекательность и красота, которая нравится в первую очередь самой женщине.

Женщине не следует позволять другим людям управлять ее самооценкой. Даже любимым, родным и детям не должно это позволяться. Только сама женщина должна сама себя оценивать и формировать свою самооценку. В противном случае она будет скакать то вверх, то вниз.

перейти наверх

Как поднять мужчине самооценку?

Мужчина вообще не должен обладать низкой самооценкой, поскольку многие его действия направлены во внешний мир. К счастью, мужская самооценка менее гибкая, чем женская. Однако здесь возникают и сложности, когда, желая поднять мужчине самооценку, занимает много времени и сил.

Какими способами можно достичь стабилизации самоощущения мужчине?

Поверьте в свой потенциал. Так легко поверить в то, что вы неудачник из-за появления различных неудач. Однако ошибки и проблемы абсолютно не связаны с тем, насколько успешен человек. Необходимо верить в свой высокий потенциал справиться с любой проблемой, даже в период «черной полосы».
Занимайтесь спортом. Часто в наработке уверенности в себе помогает спорт, который придает физической силы и выброса энергии.
Принимайте комплименты и настраивайте себя. Необходимо окружать себя положительными отзывами. Комплименты следует воспринимать спокойно, понимая, какими достоинствами вы обладаете. Ежедневно уделяйте внимание самонастрою, когда вы проговариваете положительные фразы, повышая свою самооценку.
Достигайте чего-то. Мужчине очень важны достижения. Их отсутствие приводит к понижению самооценки. Читайте, развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, чтобы достигать более высоких вершин.
Живите по своим правилам. Самооценка падает, когда человек начинает жить по чьей-то указке, чужим правилам. Следует оградить себя от этого и самостоятельно управлять своей жизнью.
Проявляйте активность. Мужчина раскрывает свой потенциал, когда он действует, решает возникающие проблемы, справляется с собственными страхами.

перейти наверх

Как поднять девушке самооценку?

Молодые девушки более подвержены перепадам самооценки, нежели более взрослые женщины. Однако проблему того, как девушке поднять самооценку, следует решать. Здесь предлагаются такие способы:

Научитесь любить и уважать себя. Нередко девушка ориентируется на отношение других людей в ее адрес. Однако для стабильной и здоровой самооценки данный фактор становится мешающим. Нужно не стремиться к любви и уважению со стороны других людей, а любить и уважать саму себя. Ни один человек не может всем нравиться.
Не ставьте свою самооценку в зависимость от отношения окружающих, внешнего вида и пр. Пока самооценка зависит от того, что о ней думают другие и какими внешними формами тела она обладает, ее самооценка будет колебаться. Стабильность наступает тогда, когда внешние факторы и параметры тела не влияют на самоощущение.
Примите свои недостатки. Личность с достоинствами – скучная личность. Намного загадочнее, интереснее, непредсказуемее становится человек, когда у него есть достоинства и недостатки в комплексе. Полюбите свои слабые стороны, научитесь ими пользоваться, чтобы они не мешали, а наоборот, помогали.
Самонастраивайте себя на позитив. Как девушка часто настраивала себя на негатив собственными мыслями и негодованием в свой адрес, так же ей следует заняться самонастроем на позитив.
Саморазвивайтесь и достигайте успехов. Не следует тратить время на самоуничижение. Лучше направьте усилия на приобретение полезных навыков, новой информации или самосовершенствование. Начните строить свою жизнь так, как вы того хотите. Начните становиться такой, какой вы желаете быть. Это займет много времени и сил. Однако достижение успеха со временем покажет, насколько вы успешная личность.

перейти наверх

Как поднять самооценку подростку?

В поднятии самооценки подростка активно принимают участие родители. Данный период еще определяет человека ребенком, который зависит от отношения родителей к нему, поэтому поднять самооценку подростку могут именно родители путем:

Принятия его мнения (позволяйте ребенку самому решать какие-то ситуации).
Принятия его личности, интересов и взглядов на жизнь (ребенок не обязан быть похожим на родителей).
Позволения ребенку делать свой выбор.
Позволения подростку заниматься любимыми увлечениями.
Обучения ребенка говорить «нет», когда это необходимо (даже отказывать собственным родителям).
Проявления уважения к его личности.
Проведения бесед, где все стороны держатся наравне (родители не выше и не умнее своего ребенка).
Поощрения проявления инициативы ребенком.
Хваления за различные достижения.

перейти наверх

Итог

Самооценка влияет на жизнь человека в любом возрасте. Как человек относится к себе, свой потенциал оценивает, влияет на его решения, совершаемые поступки, выбор друзей и любимых, даже на достижения в профессии. Итог здоровой самооценки – полноценная, счастливая и качественная жизнь, лишенная страданий, мучений и лишений.

psytheater.com

Как поднять самооценку женщине, как измениться

От того, насколько адекватно человек воспринимает себя, свои качества, чувства, достоинства и недостатки, зависит его успешность в карьере, личной жизни, реализация в любом коллективе и области знаний. Процесс формирования собственной самооценки начинается с рождения и может меняться в течение жизни, осознанно или неосознанно. Именно заниженная самооценка останавливает людей на пути к успеху, давайте разберемся как поднять самооценку женщине.

Уровни самооценки личности

Низкий уровень самооценки, как правило, возникает в результате неосознанного изменения мнения о себе. Людям свойственно замечать плохое, а хорошее чаще воспринимается как должное. Поэтому на всех неудачах, провалах и ошибках концентрируется больше внимания, эти воспоминания лучше укрепляются в подсознании, а затем начинают влиять на него.

Высокая самооценка важна и перспективна – от нее зависит ваша деятельность. Человек начинает активнее отдаваться в процессе работы, реализации коммуникативных навыков, в личных взаимоотношениях – улучшается качество жизни, действия становятся уверенными, решения принимаются правильные и выгодные.

Ошибочно мнение, что самооценка формируется исключительно под воздействием внешних факторов – это лишь часть суммарного влияния. Гораздо более важной является постоянная работа над собой, составление собственного мнения о себе.

Низкая самооценка у женщины

Если с детства женщина подвергалась насмешкам, ее действия, внешность, умения или интеллект критиковались, то закономерным результатом является низкая самооценка во взрослом возрасте. Мнение окружающих будет высказываться независимо от того, сделали ли вы что-то плохо или хорошо – так люди повышают чувство собственной значимости. Если вы отстаете, то вас ругают за неудачи, если вы вырываетесь вперед, то люди начинают завидовать и критиковать за успех.

Общество изначально негативно настроено к тем, кто стремится выделиться из толпы – благодаря своим целям, мечтам и устремлениям. Найти свое место и не слиться с массой нелегко – те, кто не выдерживает постоянного давления со стороны окружающих, сдаются и начинают думать о себе, как о неудачниках. Люди привыкают сравнивать себя с другими – в результате чужие успехи становятся предметом зависти, но о том, какое место они занимают в списке целей преуспевающего человека, вам неизвестно.

К этой же области причин возникновения низкой самооценки относится установка заведомо недостижимых целей – высокие планки за короткие сроки остаются нереализованными, человек теряет веру в свои силы и перестает ставить дальнейшие задачи, так как предыдущий опыт оказывается неудачным.

Ложное чувство вины настигает человека после провалов – большой ошибкой является переведение себя в разряд неудачников. Любая неудача – это тоже опыт, и чаще всего, положительный.

К чему приводит заниженная самооценка

В результате самоуничижения человек приобретает массу комплексов – ненависть к себе, неумение понимать других людей, любить и уважать их, возникает хронический стресс и депрессия. Выбор партнера по браку происходит по знакомому принципу – вы находите человека, который будет принижать вас, критиковать и осуждать ваши действия.

Неуважение к себе обязательно вызовет неуважение к человеку его собственных детей – у них, с высокой степенью вероятности, также разовьется заниженная самооценка. Страхи в сексуальных отношениях порождаются чувством нелюбви к своему телу, переживаниями по поводу его несовершенства. Вечное разочарование в себе и своих действиях влечет за собой привычку обвинять в своих бедах власть, родителей, начальников и т.д.

Как повысить самооценку женщине — психология

Процесс повышения самооценки – работа трудная, долгая, регулярная и кропотливая. Наряду с принципами самовнушения, которые считаются самыми действенными инструментами по повышению уважения к себе, необходимо использовать простые методы, помогающие принять правильное решение в краткосрочном периоде.

Как изменить отношение к себе

Начните с формирования адекватного отношения к себе – научитесь любить себя, примите свое тело и внешность, свой характер, темперамент и особенности. Прекратите ругать себя, а заодно избегайте общества тех людей, которые склонны унижать и оскорблять других. По несколько раз в день смотритесь в зеркало, повторяя себе приятные слова и отмечая то, что вам в себе нравится – «я верю в тебя», «я люблю тебя», «ты красив», «ты успешен» и т.д.

Заведите красивый блокнот и записывайте туда все свои, даже самые маленькие и незначительные победы – перечитывайте «дневник побед» ежедневно, еще раз хваля себя за достижения. Напишите письмо-представление о себе, новом, преуспевающем и удачливом – перечислите самые привлекательные качества, умения справляться с трудностями, все то, чего вы хотели бы достичь.

Мысленно прокручивайте в голове новый образ, внедряя его в подсознание – нескоро, но этот метод начнет работать. Обновите гардероб, посетите визажиста, стилиста и парикмахера – ничто так не стимулирует к действию, как осознание собственной привлекательности.

Как преодолеть проблемы в жизни

Вычленив свои основные проблемы, боритесь с ними. Стесняетесь выступать на публике? Запишитесь на курсы ораторского искусства. Не умеете готовить? Ходите на уроки кулинарного мастерства и приглашайте домой гостей. Расширяйте круг общения, дружите с позитивными, уверенными в себе людьми, без жалости избавляйтесь от зануд и вечно ноющих личностей.

Хобби – это то, что поможет вам самореализоваться. Найдите занятие по душе и добейтесь в нем высокого мастерства. Учитесь отстаивать свою позицию, не принимайте сторону большинства, живите своей жизнью и не следуйте советам «умудренных опытом и годами» родственников и знакомых. Задавайте вопросы, если вам что-то непонятно – не молчите, выясняйте, проявляйте интерес.

Не откладывайте любое начинание – ваша заниженная самооценка не должна успеть «сообщить» вам, что вы не справитесь. Будьте активны, не медлите, а действуйте. Не оправдывайтесь в ответ на обвинения – просто объясните свою позицию и мотивы своего поступка. Прощайте себе свои ошибки и перестаньте сравнивать себя с другими людьми – ваши аналогии должны проводиться только в прошлое, с самим собой.

Верьте в успех и не давайте унынию испортить процесс самопознания – вы уникальны, и имеете право на собственные ошибки и победы.

miledian.ru

Как повысить самооценку женщине

проблемы?

Привет! Если ты зашла в гости на эту страничку, значит, у тебя есть проблемы, которые ты очень хочешь решить. Ищешь поддержки и мудрого совета? Постучалась по адресу! Этот материал написан специально для тебя. Мы не стали бы тратить время на кого попало. Ведь есть смысл поддерживать только действительно перспективных и талантливых людей. Что, что, что? Повтори! Ты не талантливая? М — да… Здесь действительно требуется помощь. Знаешь, мы не собираемся с тобой «миндальничать», жалеть тебя или обижать. Давай просто очень откровенно побеседуем. Если хочешь решить свой вопрос прямо сегодня, то постарайся дочитать все что мы хотели тебе сказать до конца.

Самооценка — индикатор отношений с внешним миром

люди с завышенной и заниженной самооценкой Давай поговорим о том, что такое самооценка. А ведь это вовсе не то, о чем ты подумала. Это не просто степень собственной оценки возможностей. Это самый чуткий и честный индикатор отношений с окружающими людьми. Не замечала, как коллектив относится к тем, у кого заниженная самооценка? Такого человека игнорируют или обижают. Именно в эту категорию входят «козлы отпущения». Грубо? Но мы же предупреждали, что вещи будем называть своими именами. Именно этих тихонь «затирают» на службе, не смотря на то, что вся основная работа лежит именно на их плечах. В начальники пробираются более уверенные в себе сотрудники, хотя профессионализма у них может быть куда меньше.

К не меньшим проблемам в коллективе приводит завышенная самооценка. Людей с манией величия недолюбливают, считают гордецами и «выскочками». Их сторонятся и редко приглашают в компании. На самом деле шансов у них куда-либо продвинуться еще меньше. Переоценивая свои способности, но на самом деле ничего из себя не представляя, «неучтенные гении» обижены на весь мир. Им никак не понять, почему абсолютно никто не замечает их выдающихся способностей. А любую, даже сверх обоснованную, критику в свой адрес воспринимают не иначе, как зависть.

Если сравнивать эти виды самооценки, то можно сказать только то, что и та и другая наносят страшный и порой совершенно непоправимый вред здоровью и психике. Ни какие нервы не выдержат постоянных издевательств, насмешек, игнора, неудач. К чему это приводит? Человек замыкается в себе, копается в своих проблемах и, порой, одиночество воспринимает, как панацею от моральной боли.

Откуда «ноги растут»?

ноги растут Хочешь, расскажу, откуда берет начало твоя проблема? Уверена, что «Америку» я не открою. Как и все негативные психологические моменты, неуверенность зародилась в раннем детстве. Именно тогда, под влиянием родителей и формируются самосознание и самооценка личности. В семьях, где малыша постоянно ругают, одергивают, называют глупым и никчемным вырастают слабохарактерные «тихони». Там же, где чрезмерно восхищаются несуществующими способностями, в итоге получают горделивое «звездное дитя». Отличный пример: повесть «Жизнь Клима Самгина». Горький изумительно обрисовал одну из таких семей. Будешь воспитывать своих детей — прочти обязательно.

Сейчас в каждом детсаду и школе работают профессиональные психологи. С раннего детства детей тестируют. Так вот, обычно, самооценка младшего школьника уже полностью сформирована. Но с ней можно еще поработать. Дети в таком возрасте, как податливый пластилин. А вот неадекватная самооценка личности подростка — настоящая катастрофа. Мозг юнцов еще не достаточно развит, чтобы самостоятельно решить проблему, но вполне созревшие гормоны не позволяют кому — либо «лезть» с нравоучениями.

Разбор «полетов»

разбор полетов Как разобраться в себе? Для того чтобы назначить лекарство, нужно изначально поставить верный диагноз. Попробуй пройти тест на самооценку. На вопросы отвечай правдиво, иначе, сама понимаешь, ты обманешь сама себя. Если подходящей книжечки с тестами от хорошего психолога у тебя нет, то пройди тест на самооценку онлайн. Их на просторах инета, в том числе и бесплатных, очень много.

Хочешь, я и без результатов теста все о тебе расскажу? В школе ты была эдакой «серенькой мышкой». На уроках, даже когда очень хорошо знала материал, руку не поднимала. Тебе очень-очень хотелось ответить, но.… Ну-ка, ну-ка, ну-ка… С этого места поподробнее. Помнишь, как ты в седьмом классе целый вечер «зубрила» параграф по истории и без труда ответила на все вопросы в конце темы? Ты ведь была уверена, что выучила ВСЕ на пять баллов. А что случилось на уроке? Нинка с соседней парты вышла к доске и, запинаясь, пересказала ТВОЙ текст. Ей, за смелость, поставили ТВОЮ пятерку. А ты руку так и не подняла, потому, что … Так ты знала или не знала задание? Вот и «всплыла» проблема. Ты все отлично знаешь и умеешь. Но… Постоянно боишься кого-то разочаровать, услышать в свой адрес неприятную реплику, увидеть кривую ухмылку… Сейчас ты понимаешь, что бояться нечего? Ты все знаешь в сто раз лучше глупышки Нинки. И ее ухмылка на самом деле, ничего не стоит.

Сравнение — лекарство или вред?

Вот здесь мнения психологов категорически расходятся. Одни советуют пользоваться этим методом в целях повышения самооценки, другие строго — настрого запрещают. Но раз уж ты в гостях на этой страничке, прими наше мнение.

Когда ты сравниваешь себя с другими людьми, что ты чувствуешь? Вряд ли считаешь, что все без исключения лучше тебя. Ведь так? Давай посмотрим по сторонам. Твоя одноклассница Нинка после девятого класса закончила ПУ и работает дворником, да еще попивает понемногу. У тебя не было возможности поступить в институт, но ты получила отличную профессию бухгалтера в техникуме. Кто из вас добился большего? Да, конечно Танечка Тихонова, ваша одноклассница, сейчас директор банка. Но… это совсем не значит, что она умнее. Вспомни, что ее родители — хозяева этого банка. Девушке немного больше повезло в материальном плане. Но ведь это не ее заслуга! Что тебе мешает достигнуть высот? Иди, учись, повышай свой уровень. Немного медленнее, но ты тоже придешь к своей цели. Ты прекрасно знаешь, что ты сможешь.

В природе торжествует равновесие. Это непререкаемый закон. Если испарилась влага, то она обязательно выпадет дождем. Абсолютно во всем действует закон сохранения энергии. Так вот, я к чему. Если у тебя материальное положение или фигура или еще что-то хуже, чем у Таньки или Маньки, то обязательно чего-то другого, не менее нужного, у тебя больше. Человек — целостная структура. Он не может быть половинкой или восьмушкой.

Конечно, есть люди, у которых хорошие качества заменились плохими. Но ведь целостность структуры от этого не нарушилась! Давай попробуем нарисовать обычный круг и закрасим его желтым цветом, как солнышко. Это — ты! А сейчас поделим его на сектора. Какая ты? Ты очень добрая! Самый большой сектор заштрихуем красным фломастером. Ты — умная? Конечно! Глупышка убежала бы с нашей странички еще на первых строчках! Штрихуем еще один. Ты умеешь любить? Мечтаешь о детях? Всем желаешь счастья? Помогаешь друзьям? Любишь природу? Хорошо рисуешь? Умеешь готовить? Посмотри — все наше солнышко заштриховано! Не осталось ни одного сектора для черной краски! Вот такая ты на самом деле! А если ты переживаешь по поводу фигуры, прочитай советы психологов и диетологов, возможно, тебе пригодится и яичная диета, опубликованная на нашем сайте.

Как заставить себя уважать

план на будущие Мы подобрались к самому главному. Признайся честно, ведь ты заглянула к нам именно за тем, чтобы узнать, как убедить других, что ты достойна внимания. Как поднять самооценку личности — для тебя теперь не вопрос. Ты уже все поняла и осознала. Давай попробуем доказать это окружающим. Итак, с чего начнем? С работы? Тут все просто. Сегодня, после нашего разговора, садишься и … занимаешься своей работой. А именно разрабатываешь план дальнейших действий. Для начала ставишь цель. Ты давно созрела для должности начальника отдела? Вот и докажи это! И не своим сотрудникам, а вышестоящему начальству. Разработай план развития отдела, продумай, как можно оптимизировать работу и где можно сэкономить. Все свои предложения, как следует, проверь, красиво оформи, запечатай в конверт и смело отошли высокому руководству. Гарантирую, если там будет хоть капля рационального зерна — вакантное место начальника станет твоим. Ой, я забыла о нашей глобальной проблеме… А что же скажут сотрудники твоего отдела, вдруг они плохо подумают о тебе? Или начнут язвить и перешептываться? Ты уже не думаешь об этом? Вот и правильно, плевать мы хотели на их мнение с «высокой колокольни»! Стоит только коллективу попасть в твое подчинение, как тут же все забудут о твоей «серости» и «зауважают как миленькие».

Если вдруг, что-то не получилось с первого раза – не беда! Можно попробовать еще раз. А если эта работа вызывает только негативные эмоции – ну, ее подальше. Садись и напиши красивое резюме для устройства на работу, разошли его в самые лучшие компании. Предлагай свою кандидатуру изначально на хорошие должности. По теории вероятности из ста выстрелов сделанных даже с закрытыми глазами, один обязательно попадет в яблочко.

Женские хитрости

Пушкарева Катя С работой мы разобрались, но осталась еще одна проблемка. Не красней! Мы – женщины, друг друга понимаем без слов. Ты стесняешься в мужском обществе? И, конечно решила, что ты не красивая… Знакомое дело. Скажу по секрету, такое бывает абсолютно со всеми женщинами. Но умные и хитрые дамы — это умело скрывают. А ты, глупышка, думала, что все рождаются сразу «вамп»? Это всего лишь игра. Своеобразный образ.

Когда меня спрашивают, как повысить самооценку женщине, я предлагаю поиграть. Да-да… Именно поиграть! Через пять минут ты станешь самой шикарной женщиной на твоей улице. И так, давай решим, какой именно красавицей ты хочешь стать. Клеопатрой, царицей Тамарой, Анджелиной Джоли, Джокондой? выбирай любой образ. Ты хочешь походить на Лильку из пятого подъезда? Нет, дорогая моя, не пойдет! Мы мелко не плаваем! Что в ней хорошего? До сих пор замуж никто не взял.

Придумала! Ты очень похожа на Марию Шукшину. Тоже от нее в восторге? В таком случае бегом в интернет просматривать всю информацию, какая только найдется. Сначала бери на вооружение стиль одежды. Тебе и в голову не приходило, что по твоей фигуре нужны именно такие платья? Завтра же отдай соседке свои затрапезные джинсики и глупенькие маечки. Вперед по магазинам за новыми вещами! Теперь обрати внимание на прически, обувь, аксессуары. Но и этого мало! Для того чтобы полностью перевоплотиться неплохо было бы понаблюдать за поведением нашего «эталона».

А теперь — самое главное. На счет три — ты забываешь обо всех своих комплексах. Утром просыпаешься с мыслью о походах в магазин, парикмахерскую и … кафе! Новую жизнь нужно обязательно отметить. Пригласи составить компанию свою подружку. Посмотришь, какое у нее будет лицо, когда она увидит тебя в новом обличье! Да, чуть не забыла, когда будешь ловить на себе мужские взгляды — не вздумай стесняться! Ты же не какая — то там «серая мышка», ты не меньше, чем кинозвезда!

Надеемся, что ты не пожалела, что заглянула к нам сегодня.

Что еще почитать?

berry-lady.ru