УвереНы или увереННы, как правильно писать? Уверена в себе

"УвереНы" или "увереННы", как правильно писать?

Краткое прилагательное «уверенны» пишется с двумя буквами «н» в суффиксе -енн-. Отличаем его в контексте от краткого причастия «уверены».

В русской орфографии существуют оба слова «уверены» и «уверенны». При всей их схожести звучания пишутся они по-разному и являются омоформами. Выясним, формы каких частей речи эти слова и как их отличить.

Написание слова «уверенны»

От глагола совершенного вида (что сделать?) «уверить» образуется прилагательное «уверенный», имеющее следующие лексические значения:

Привычный в своих движениях, твердый, не колеблющийся.
перен. Совершенно убежденный в чем-либо., твердо верящий в кого-л., что-л.

Т.Ф. Ефремова. Современный словарь русского языка. М., Рус.яз., 2000

Согласно орфографическому правилу прилагательное, образованное от глагола совершенного вида, заканчивающего на -и-ть, в полной форме пишется с суффиксом -енн-.

Со старой фотографии на меня смотрел уверенный взгляд, гораздо более живой и любопытный, чем взгляд сидевшего передо мной старика (Андрей Гвоздинский. Траектория превосходства).

Это качественное прилагательное образует краткие формы, различающие родовой принадлежностью и грамматической категорией числа, причем они, кроме формы мужского рода, сохраняют написание -нн-:

он (каков?) уверен;
девушка (какова?) жизнерадостна и уверенна;
мы (каковы?) отважны и уверенны.

Краткая форма прилагательного «уверенны», обозначающая признак предмета, пишется с суффиксом -енн-.

Движения опытного кардиохирурга точны и уверенны.

Написание слова «уверены»

Отличаем краткие формы отглагольного прилагательного от форм причастия:

юноша уверен в своем мнении;
женщина уверена в своем выборе профессии;
должностное лицо уверено в своем решении;
они уверены в своем будущем.

Как видим, краткие формы причастия имеют зависимые слова.

Вы уверены, что это эффективное средство от комаров?

В этом предложении употреблена краткая форма причастия множественного числа, которую легко можно заменить однокоренным глаголом:

Вы верите, что это эффективное средство от комаров?

Этот прием замены подтверждает, что краткое причастие имеет признак действия в отличие от качественного прилагательного, которое обозначает только признак предмета, его качество.

Краткая форма причастия «уверены», обозначающая признак действия, пишется с суффиксом -ен-.

В разговорной или письменной речи часто используются фразы:

мы были уверены в себе;
можете быть уверены.

В них употребляется краткая форма множественного числа причастия «уверены», которая пишется с одной буквой «н» в суффиксе.

Они спокойны и уверены в себе, хотя прекрасно осознают, чем может закончиться их безумная затея ( Н. Андреев).

Будьте уверены в себе, смелы и решительны (М. К. Гупта. Как быть счастливым всегда).

СОХРАНИТЬ В СОЦСЕТЯХ

russkiiyazyk.ru

13 способов стать увереннее в себе

Вы уверены в себе? Пожалуй, некоторые могут сказать «да», но большинство, впрочем, как и я, ответят отрицательно. Бэкки Блэлок, глава корпорации Advisory Capital LLC, написала книгу, с помощью которой любой из нас может стать увереннее в себе. Предлагаем вашему вниманию ключевые советы из этой книги.

Несколько слов перед тем, как мы начнем. Лидерство и уверенность — это способности, с которыми мы рождаемся. Поэтому неуверенность в себе и скромность — это лишь состояние, которое мы себе навязываем, и вот как от него избавиться.

Держите свои мысли под контролем

В среднем у человека возникает примерно 65 000 мыслей ежедневно, и 85% из них — негативны. Большинство этих мыслей — это страхи и сомнения, и это нормально. Блэлок говорит, что это пережиток, доставшийся нам от предков. Если мы протянем руку над огнем, наш мозг даст болевой сигнал, чтобы мы не вздумали делать это снова. Защитный механизм, который позволяет нам выживать.

Но этот защитный механизм иногда работает против нас. Постарайтесь сохранять пропорцию между положительными и отрицательными мыслями. Вот, что вам нужно понять: мысли — это всего лишь мысли, они не обязательно должны отражать реальность.

Начинайте с конца

Этот совет очень актуален для меня, как для человека, заканчивающего университет. Вопросы о том, что я собираюсь делать дальше и куда пойду работать, заводят меня в тупик, но так быть не должно.

Знание того, чего ты хочешь, — это ключ к успеху. Все остальное должно вести тебя к этому.

Начните день с благодарности

«Подумайте о том, что из 7 миллиардов людей на Земле, у многих нет тех возможностей, которые есть у вас», говорит Блэлок. Поэтому, проснувшись с утра, подумайте о тех вещах, за которые вы можете быть благодарны жизни и окружающим вас людям. Если вы начнете с этого, то весь последующий день пройдет в положительной атмосфере.

Интересный факт о зоне комфорта: если мы ежедневно будем стараться сделать шаг из нее, она будет расширяться. Если же нет, она усыхает, как и наша жизнь. Быть в ловушке в своей зоне комфорта — не самое приятное занятие, поэтому делайте все, чтобы выбраться из нее.

У всех нас был опыт, когда мы делали что-то пугающее и отталкивающее нас, а на деле все оказывалось не так уж и плохо. Вот какой пример приводит Бэкки в своей книге:

Однажды я посещала военную базу и находилась на парашютной вышке, с которой совершают тренировочные прыжки. Я решилась попробовать, но когда на мне уже было застегнуто все обмундирование, я поняла, что не могу сделать этого, повернулась к военным и сказала, что не буду прыгать, так как у меня дома маленький ребенок. Один из солдат просто взял и толкнул меня с вышки ногой. Приземлившись, я поняла, что благодарна ему.

Не всегда рядом есть люди, которые могут вытолкнуть нас из зоны комфорта, поэтому нужно научиться делать это самостоятельно.

Помните, что собаки не гонятся за припаркованными машинами

Что бы вы ни делали, всегда будут люди, которые вас не понимают, осуждают и оскорбляют. Конечно, если это говорят близкие вам люди, то стоит прислушаться и задуматься, но не бросайте все только из-за чужих разговоров и критики. Людям не нравятся перемены, и если вы меняетесь — это их задевает.

Будьте готовы к падениям

Сила человека проверяется в его действиях после поражения. Как только мы поднимаемся после поражения, мы понимаем, что стало его причиной, что не сработало, и можем попытаться еще раз. Чем больше попыток вы сделаете, тем больше шанс, что вы добьетесь успеха.

Найдите наставника

Каким бы видом деятельности вы ни занимались, есть люди, которые уже достигли в нем успеха и могут помочь вам советом или станут примером для подражания. Найдите таких людей и узнайте у них все, что только сможете.

Мудро выбирайте товарищей

Ваш кругозор, говорит Блэлок, — это усредненный кругозор пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Поэтому будьте осторожны в выборе друзей. Убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас, заставляя взбираться все выше.

Делайте домашнее задание

Почти в любой ситуации подготовка помогает стать увереннее в себе. Завтра вам нужно говорить речь перед множеством людей? Проговорите ее несколько раз самому себе. Запишите на диктофон и прослушайте. Встречаетесь с новыми людьми по работе? Найдите их и их организации в Интернете, посмотрите их профили. Если вы подготовлены, то вы гораздо увереннее в себе. Интернет позволяет делать это необычайно просто.

Отдыхайте и не забывайте про спорт

Помните, что мы биологические организмы, и сон, питание и спорт помогают нам держать себя в хорошем самочувствии. А следовательно, помогают быть увереннее в себе. Найдите свободные полчаса три раза в неделю и добавьте спорт в свою жизнь. Странно, что в списке приоритетов спорт часто оказывается на последнем месте.

Дышите!

Этот совет — самый простой. При дыхании кислород поступает в организм. Мозг обогащается кислородом, делая нас бодрее. В этом совете есть еще и скрытый трюк: контролируя дыхание, мы понимаем, что можем контролировать свое тело, а значит становимся увереннее в своих силах.

Будьте готовы выглядеть уверенно со стороны

Вы можете ужасно волноваться и бояться чего-то. Но только внутри себя. Снаружи вы должны источать уверенность в себе. Если вы понимаете, что никак не можете избавиться от страха, постарайтесь не показывать это окружающим людям.

Попросите помощи

Не думайте, что люди знают, чего вы хотите. Поставьте их в известность о своих желаниях и намерениях. Попросив помощи у кого-то, вы будете удивлены, как много людей, которые действительно любят помогать другим. Конечно же, это из-за того, что они польщены тем, что у них просят совета, но какая разница?

Даже если кто-то говорит «нет», вы всегда можете спросить другого. Однако исходя из моего опыта, такое случается очень редко.

А у вас есть способы побороть неуверенность в себе? Мне в голову не лезет ничего другого, кроме совета «Представь себе публику в нижнем белье».

lifehacker.ru

Как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе и саморазвитие это залог успешной карьеры и счастливой семейной жизни. Человек, который постоянно сомневается в правильности выбора, не может принять решения, сам разрушает свою жизнь. Таким поведением можно разрушить, что строилось годами. Не уверенность, низкая самооценка вынуждают отказываться от перспективных проектов, планов. Такую черту легко изменить, необходимо просто поработать над собой.

Каждый человек появляется на свет без развитого чувства уверенности в себе, своих силах. На развитие уверенности влияет много факторов. Например, отношение родителей, как поощряли в юном возрасте, и как сейчас окружающие люди реагируют на ваши успехи. Как оцениваете события, произошедшие с вами, как относитесь к критике. Все эти факторы оказывают влияние на самооценку, а как следствие на уверенность в себе. Каждый из нас несет ответственность за совершенные действия, уверенный в себе человек способен отвечать за свои поступки. Принять критику в свой адрес, признать ошибки и вынести из этого урок, требует внутренней силы. Люди с чувством собственного достоинства с этим легко справляются.

Развить уверенность в своих силах никогда не поздно. Самым важным является наличие желания, такой процесс потребует много сил. Есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать.

Примерение с собой.

Первое, что необходимо сделать – это примирится с собой. Не следует себя изводить за не уверенность, это только усугубит ситуацию. Необходимо жить в мире и гармонии с собой. Каждый человек является таким, каким он есть, и это не смертельно. В это нужно поверить по-настоящему. Как только вы обретете гармонию, примите себя таким, то почувствуете легкость и спокойствие. Следующим шагом на пути поднятия самооценки является построение плана действий.

Общение залог успеха.

Рекомендуется перестать общаться с людьми, от которых идет негатив. Вокруг нас множество людей, у каждого свое настроение, мысли, энергетика. Если человек настроен на негатив, то в ответ он и получит отрицательные эмоции. Любое новой стремление такие люди встречают с опаской и критикой. Они остановились, не стали работать над собой. Вам необходимо двигаться вперед, к развитию и самосовершенствованию.

Окружите себя людьми, которые поддерживают и верят в вас. Речь идет о людях, способных на аргументированную критику. Такое общение поможет понять суть проблемы. Поиск такой группы людей может занять определенное время. Начните общение с теми, у кого нейтральная точка зрения.

Боязнь провала и неудач вызывают неуверенность. Борьба со страхами должна быть активной. Например, страх знакомства и общения с новыми людьми. Необходимо перебороть себя, делайте то, что вас пугает чаще. Не бойтесь неудач, это тренировка. Одержав маленькие победы, вы сможете выиграть и битву.

Внешний образ.

Внешняя оболочка также оказывает влияние на уверенность в себе. Человек одетый стильно чувствует себя более комфортно, уверено, соответственно изменяется отношение окружающих людей. Утверждение, что модная одежда стоит больших денег не верно. Здесь главное акцентировать внимание на цвете и стиле, который подходит конкретно вам. Все это зарядит вас позитивом и уверенностью в своих действиях.

Хорошо сложенная фигура, осанка оказывают большое влияние на внешний облик. Следовательно, кроме модной одежды, большое внимание необходимо уделять физическим упражнениям. Спорт не только положительно влияет на фигуру, но и держит организм в тонусе. Стресс и нарушения сна исчезают. Не стоит объяснять, что когда человек чувствует себя привлекательным, то и его самооценка растет.

Позитивный настрой.

Итак, вы поработали над своим телом и стилем, теперь переходим к внутреннему настрою. Негативные люди отталкивают от себя, создавая вокруг себя кокон. Рекомендуется избегать общения с такими индивидами. Для достижения цели необходим позитивный настрой. Приветливые люди всегда идут на контакт, с ними легко. Позитив не повредит новому образу.

Боязнь не справиться с ситуацией провоцирует неуверенность. Получение новых знаний поможет вам подготовиться к неожиданным поворотам судьбы. Например, если у вас боязнь сцены, то пройдите курсы актерского мастерства. Так вы не только справитесь со своим страхом, но и освоите новые умения.

Поиск вдохновения.

Найдите увлечение, которое вдохновит вас. Возможно, это будет музыка, которая пробуждает внутри огонь. Чтение книг откроет перед вами множество перспектив. Читайте и классику, и книги по саморазвитию, при этом последние очень эффективны.

Следите за прогрессом.

Постарайтесь контролировать процесс преображения. Положительная динамика будет отлично стимулировать к дальнейшему саморазвитию. Если положительных изменений нет, то проанализируйте свою стратегию, может, следует что-то поменять.

Внимание на пространство.

Человек, уверенный в себе хорошо владеет пространством. При предложении стула, занимает его полностью, не боится откинуться на спинку и использовать подлокотники.

Широкие жесты позволяют увеличить зону влияния. Старайтесь отличаться от неуверенного человека, который старается занять меньше места при посадке.

Темп речи очень важен. Когда говорят очень быстро, «жуя» слова, трудно чувствовать уверенность. Независимый человек говорит спокойно, с толком, с чувством. Речь медленная и плавная. Рекомендуется использовать правило – чем больше вы волнуетесь, тем спокойнее говорите, делая паузы. Говорите всегда от себя. Используйте следующие словосочетания: Я думаю, Я решил, Я считаю. Не бойтесь высказывать свое мнение и мысли. Это будет еще одним шагом на пути к саморазвитию.

Глаза в глаза.

В общении с окружающими также важен зрительный контакт. Уверенный в себе человек не зацикливается на себе, ему интересен собеседник. Прямой и открытый взгляд помогает почувствовать заинтересованность в общении. Вы слушаете не только ушами, но и глазами.

Не уверенность связывают с зависимостью людей от чужого мнения. Иногда слова прохожего, брошенные просто так, могут вызвать страх и сомнения. С первого взгляда, кажется, что с этим не справиться, но это все предрассудки. Ни один человек не может дать верную оценку ни вам, ни вашим поступкам. Критики могут подвергаться одежда, манеры, внешность, но ни вас как индивидуальность и личность. При совершении действия не бойтесь допустить ошибку. Ошибки это не причина терять уверенность в себе. Жить, не допуская ошибок, значит жить без инициативы. А бездействие разрушает жизнь. Не следует связывать себя и ошибки. Нужно запомнить, что понравится всем это просто невозможно. Всегда найдется человек, недовольный вашими поступками и действиями.

Для поднятия самооценки необходимо принимать себя таким, каким вы являетесь. Любите и уважаете себя, не смотря ни на что. Вас ждет большая и усердная работа над собой. Научитесь вознаграждать себя за определенные достижения. Каждый имеет все необходимое для саморазвития. Не обязательно читать много дополнительных книг или идти на прием к психологу. Необходимо решится на изменения в своей жизни. Помните, успех зависит только от вас.

womaninstinct.ru

6 способов вернуть уверенность в себе

Виктория #владелец бизнеса #психолог

Всегда, и это абсолютно точно, – мы можем помочь ребенку справиться со своими проблемами. Мы в состоянии посеять в нем семена уверенности в себе, подтолкнуть его к мотивации и помочь ему в достижении своих целей.

Для этого не нужно бросать работу и целые дни проводить в нравоучениях. Для этого можно просто изменить свое отношение к детям, жить искренне, но по-другому, не изменяя себе и тем более своему ребенку.

Ниже приведены несколько простых способов, которые могут помочь нам вернуть детям веру в себя и свои силы

Разговор на языке чувств

Очень часто наша неспособность понять собственные эмоции и эмоции окружающих заставляет нас делать неправильные выводы.

Ребенок может принять нечаянно сказанное негативное слово мамы за нелюбовь, ее раздражение из-за бытовых проблем – за плохое отношение к нему.

И таких примеров можно привести тысячи. Поэтому так важно научить ребенка видеть реальные причины поведения других людей, понимать их мотивацию и контролировать свои эмоции и реакции по этому поводу. Для этого можно использовать формулу "Я чувствую … , потому что … ", то есть "Я расстроена, потому что не могу уделить тебе много времени из-за своей работы", либо "Ты злишься из-за того, что мы не смогли сегодня пойти в зоопарк. Я обещаю тебе, что мы сделаем это на следующих выходных".

Ребенку нужно понимать, почему это произошло, он обязательно сделает свои выводы из сложившейся ситуации, поэтому так важно помочь ему увидеть реальные причины.

Полная поддержка

Инициатива ребенка бесценна. Это признак его состоятельности и открытости миру. Очень важно не подавлять инициативность, а всячески ее поддерживать.

Даже если нам кажется, что сыну не стоит идти на балет, учиться живописи или дизайнерскому искусству, – нам нужно дать ему шанс попробовать свои силы, позволить ему совершить собственный выбор, научить его тем самым нести ответственность за свои поступки.

Важно понимать – напрасные ограничения и запреты – это не основа воспитания, это путь к инертности и неуверенности в себе.

Цветок не сможет расти в полную силу, если содержать его в маленьком горшке. Так же и ребенок, и взрослый – каждому из нас нужна свобода, для каждого из нас непременно важна поддержка.

Здесь хочется привести фразу великого изобретателя Томаса Эдисона: "Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают". Мы тоже можем позволить своим детям искать свои 10 000 способов достижения цели, поддерживать их на этом пути, чтобы спустя годы гордиться их целеустремленностью и радоваться их успехам.

Знакомство с собой и своими возможностями

Очень важно помочь ребенку найти и раскрыть свои таланты, а для этого надо прислушиваться к нему, замечать его заинтересованность и увлеченность какой-то темой. Если это музыка – развивать его в этом направлении, живопись – помочь ему совершенствоваться в изобразительном искусстве.

Ребенок, который чувствует свои возможности и способности, намного увереннее в себе и гораздо более устойчив к неудачам.

Не просто замечать, а проговаривать успехи своего ребенка

Очень важно показывать ребенку, что мы замечаем все его усердие и трудолюбие на пути к достижению цели. Именно такое последовательное и подробное перечисление всех составляющих поступка ребенка, без оценок и ярлыков, говорит ему о том, что родители видят его старания, принимают его и поддерживают.

Именно в эти мгновения ему хочется стремиться к большему, хочется ставить новые цели и непременно их добиваться. Для него перестают существовать невозможные желания, он знает, что всего сможет достичь, если будет стараться.

5 шагов на пути к знаниям и уверенности в себе

То, как родители обучают своего ребенка, непременно оставляет за собой эмоциональный след. Поэтому так важно сделать эти моменты максимально легкими и комфортными для обеих сторон.

Знания – это не просто ресурс, позволяющий нам достигать намеченных целей, это еще и отличная профилактика неуверенности в себе.

Это наш инструмент, наш козырь, который позволяет нам бодрее шагать к своему успеху. И мы легко можем помочь ребенку ощутить все преимущества уверенности в своих силах, используя для этого методику 5 шагов:

Я чувствую. Шаг, направленный на развитие осознанности. Осознать важное чувство уверенности в том, что "Я могу", нам поможет Коробочка Эмоций, в которой собраны предметы, символизирующие уверенность в себе на слух, обоняние, вкус, зрение и осязание. Например:

Слух: Аплодисменты, которые слышит артист после удачного выступления.
Обоняние: Запах полиграфической краски на Благодарственной грамоте ученика.
Вкус: Превосходный вкус праздничного торта.
Зрение: Все вокруг приобретает яркие и позитивные цвета, когда мы достигаем наших целей!
Осязание: Дружеские объятия родных и близких, которые счастливы за нас и радуются вместе с нами нашим успехам.

Я хочу. На этом этапе вызываем у ребенка мотивацию к действию. Здесь уже можно говорить о вещах, которые присутствуют в жизни ребенка или в целом семьи. Как может помочь уверенность в себе в разрешении конкретных задач?

Я знаю. Этот этап направлен на развитие интеллектуальных способностей – изучение интересных фактов и решение логических задач, которые помогают в достижении целей.Я могу. Этап формирования самооценки, осознание ребенком уровня своих сил и возможностей. Для этого можно использовать технику Дерева Достижений. Это может быть плакат с изображением дерева или творческая поделка. Цель создания такой поделки заключается в отмечании всех достижений ребенка (больших и не очень). Можно писать на листочках даже самые мелкие и незначительные успехи и торжественно клеить их на Дерево Достижений.

Я делаю. Очень важна для формирования уверенности в себе реализация своих знаний и умений. Помогите ребенку ставить цели и достигать их с помощью всех вышеперечисленных шагов. Это поможет ему увериться в своих силах, бодрее относиться даже к сложным задачам и никогда не унывать.

А для того чтобы цель не казалась очень далекой, а потому недостижимой, важно научиться ставить переменные цели на пути к своему главному желанию.

Если целью ребенка является победа в большом соревновании, то помогите ему раздробить эту цель на несколько небольших. Так достижение каждой переменной для него будет служить отличной мотивацией идти вперед, и в то же время в случае неуспеха – это не станет для него катастрофой.

Любовь и принятие

Важно принимать ребенка таким, каков он есть, со всеми особенностями, стремлениями и желаниями. Важно осознать, что именно в этой индивидуальности и заключается его особая ценность и незаменимость.

Не бывает одинаковых людей, каждый из нас обладает своими слабыми и сильными сторонами, но это не делает нас хуже или лучше других.

Хуже или лучше мы становимся тогда, когда нас начинают сравнивать близкие и значимые для нас люди. В наших силах создать для ребенка надежный тыл любви и принятия, взрастить в нем уверенность в том, что в любом своем состоянии, в любой жизненной ситуации он всегда сможет прийти к маме или папе и получить от них любовь, поддержку и силы, которые исцеляют и помогают идти дальше, несмотря ни на что.

Самоуверенность или уверенность в себе?

В чем же заключается уверенность в себе, как она отличается от самоуверенности? Очень многие путают эти два понятия, несмотря на то что они несут прямо противоположную смысловую нагрузку.

Уверенность в себе – это прежде всего наполненность, объективное признание и принятие своей индивидуальности, своих способностей и возможностей.

Уверенный в себе человек всегда видит, признает свои пробелы и готов работать над их совершенствованием, в то время как самоуверенный часто прикрывается высокомерием, агрессивностью или эгоистичностью, чтобы скрыть или просто не замечать неуверенность в себе. Так же и ребенок – если ему не помочь обрести уверенность в себе, он может начать искать это ощущение в ложном высокомерии или в агрессивном поведении по отношению к другим.

Уверенность в себе – это не особая привилегия и не бонус для избранных, это базовая потребность каждого человека. И каждый из нас, родителей, может дать своему ребенку не просто жизнь, а жизнь наполненную и цельную. Наши принятие, любовь и вера в возможности своих детей – это фундамент, на котором строится их собственная вера в себя – важнейшее качество, от которого зависят счастье и реализованность каждого человека.

Автор: Виктория Шиманская, психолог, автор методики развития эмоционального интеллекта и социальных навыков детей "Академия Монсиков", автор развивающих книг, ведущий российский эксперт по развитию эмоционального интеллекта и мама двоих детей.

Фото: Kate Vellacott

mamsila.ru

Самооценка: как обрести уверенность в себе?

Самооценка: завышенная или заниженная?

Забавно, но факт! Неважно, завышена или занижена твоя самооценка. И то, и другое в одинаковой степени мешает тебе быть счастливой и гармоничной.

Многие думают, что лучше уж иметь завышенную самооценку и быть самоуверенным человеком, чем страдать от самоедства. На самом деле завышенная самооценка – такой же избыточный потенциал, как и неуверенность в себе. Человек, который думает и говорит: «Я круче всех! Все остальные по сравнению со мной просто ничтожества», – в глубине души так же неуверен в себе. Иначе зачем ему об этом кричать? Если ты действительно уверена в себе, тебе не нужно утверждаться за чей-то счет. А вот гордецам и высокомерным людям нужно! А значит, им также нужно повышать самооценку, как скромнягам, которые считают себя пустым местом.

Что такое самооценка? Это «то, что ты думаешь о себе, исходя из образа, тобою же нарисованного». Другими словами, мы сначала создаем себе некий идеал, к которому надо стремиться, а потом оцениваем, насколько мы соответствуем своему же эталону. Если совпадений мало, мы чувствуем, что «недостаточно хороши», если много – ощущаем одобрение и удовлетворение.

Человек с низкой самооценкой не ценит себя. Он может найти отрицательные качества даже там, где другие видят положительные! И чем меньше ты нравишься сама себе, тем сильнее ты, как правило, нуждаешься в любви и одобрении других людей. Например, твой МЧ раскритиковал твою новую прическу. Имея низкую самооценку, ты тут же согласишься и побежишь к стилисту вовсе не потому, что прическа действительно плоха, а потому что тебе нужно одобрение любимого! То одобрение, которого ты не получаешь от самой себя!

Девушка с завышенной самооценкой в ответ на критику бойфренда скорее подумает: «Тоже мне стилист нашелся! Да что он понимает! Сам-то выглядит как деревенщина, а еще и мне что-то смеет предъявлять». Но такая агрессивная позиция тоже отнюдь не признак уверенности в себе. Скорее это защитная реакция: нападать, чтобы защититься. Когда человек с завышенной самооценкой критикует и осуждает других, на самом деле он критикует и осуждает себя.

Человек с адекватной самооценкой в ответ на критику МЧ скажет: «Это твое мнение и я его ценю, но это ведь моя прическа, мне с ней ходить. И мне она нравится!».

Как повысить самооценку, рассказывает WomanJournal.ru.

Как повысить самооценку?

Мы часто критикуем себя за недостатки. И, кажется, именно эти недостатки (некрасивое тело, мягкий характер, глупость, отсутствие таланта и т. д.) мешают нам полюбить себя. И ты говоришь себе: «Вот когда избавлюсь от этого недостатка, тогда и полюблю себя. И буду уверена в себе». На самом деле это заведомо обреченный на неудачу подход. Потому что настоящая любовь к себе безусловна! То есть любить себя нужно такой, какая ты есть. Тогда твои «недостатки» будут либо легко испаряться сами собой, либо превращаться в достоинства и играть тебе на руку. Чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе, попробуй проделать простое психологическое упражнение.

Выпиши свои недостатки в столбик.
Вспомни поговорку: наши недостатки – это продолжение наших достоинств. Подумай, какое достоинство лежит в основе твоего «недостатка». Например, в основе упрямства может лежать настойчивость и целеустремленность. В основе грубости – эмоциональность и экспрессивность, страстность натуры. В основе слабохарактерности – душевная мягкость, доброта, такт, нежелание кого-то обидеть и т. д.
Спроси себя: зачем мне нужен этот недостаток? Какую положительную роль он играет в моей жизни? От чего меня уберегает? Что мне дает?
Дай своему «недостатку» ласковое имя, можешь даже переименовать его в достоинство. Поблагодари его за то, что он все это время заботился о тебе! Если он мешает тебе добиваться твоих целей, попроси его позволить тебе сделать это!

Ну а теперь самое время раскрыть свои тайные ресурсы и узнать, какая ты на самом деле! Составь список всех людей, которые тебя восхищают и даже которым ты завидуешь (можно включить туда и знакомых, и незнакомых). Напиши напротив каждого имени те черты, вещи, факты, которые тебя восхищают в человеке или которым ты завидуешь. А теперь перечитай полученный список. Поздравляем! Все достоинства, которые ты отметила в других, на самом деле – ТВОИ! Психологи доказали, что мы замечаем в других лишь то, что есть в нас самих. Ну как, повысила свою самооценку? Похоже, ты многого о себе не знала! Ты посмотри, какой в тебе скрыт потенциал. Так может, настало время его раскрыть вместо того, чтобы переживать: достаточно ты хороша или нет? Повышай самооценку!

Автор: Виктория Исаева, специально для WomanJournal.ru

Фото: Shutterstock

www.wmj.ru

нужен совет. как стать уверенней в себе?

Как стать Смелым и Уверенным в себе человеком Быть уверенным в себе в любой ситуации и обстановке - задача не из лёгких. Практически все мы чего–то в жизни боимся: познакомиться на улице или на дискотеке с понравившейся девушкой, дать отпор обидчику, обратиться кому-нибудь с просьбой, выглядеть глупо в глазах окружающих и т. д. Этот список можно продолжать бесконечно!! ! И можно ли с этим бороться? Не просто можно, а нужно!! ! Дальше я вам приведу несколько способов, с помощью, которого: вы сможете справиться со своими страхами! Способ 1. Заведите себе отдельную тетрадь и в те дни, когда вы почувствовали страх перед тем или иным жизненным явлением или чего-то боитесь, что должно произойти в ближайшее будущее, вписывайте в неё всё, так или иначе связанное с вашим испугом – что вы сделали, как отреагировали окружающие и т. п. Также записывайте в нее все свои достижения, победы и успехи. Когда у Вас соберётся хотя бы небольшой сборник, Вы почувствуете что Вы очень даже успешный человек. Просыпаясь утром, обязательно подумайте о своих достоинствах, что Вы добились в жизни, сколько препятствий Вы уже преодолели. Чтобы быть уверенным никогда не думайте, что о Вас подумают окружающие. Не бойтесь рисковать! Не стоит постоянно думать о проблемах, если они и появятся, то все равно неожиданно. Конечно, легко сказать, чем сделать. Главное - не лениться, и работать над собой! Практика показывает, что данная методика очень эффективна. Вписывая все свои повседневные страхи и переживания в тетрадь: Мы как - бы частично избавляемся от них. 2способ: В убегании от своих страхов и кроется самая страшная ошибка людей. Чтобы избавиться от страха, для начало его нужно побороть изнутри! Для этого нам поможет «Активный Сон! » В чём заключается это методика? Перед сном 5-10 минут подумайте, чего вы очень боитесь? Это нужно для того, чтобы во время сна вы прокручивали все свои переживания и избавлялись от них! Вы психологически будете готовы!! ! А начать можно так: сначала заведите себе отдельную тетрадь и записывайте в нее все свои достижения, победы и успехи. Когда у Вас соберете хотя бы небольшой сборник, Вы почувствуете что Вы очень даже успешный человек. Просыпаясь утром, обязательно подумайте о своих достоинствах, что Вы добились в жизни, сколько препятствий Вы уже преодолели. Чтобы быть уверенным никогда не думайте, что о Вас подумают окружающие. Не бойтесь рисковать! Не стоит постоянно думать о проблемах, если они и появятся, то все равно неожиданно. Наслаждайтесь жизнью и забудьте, что Вы чего-то не можете! В Ваших силах всё! Намного хуже если Вы не будете браться за новое дело боясь провала, лучше упадите несколько раз но попробуйте себя. Чем отличаются его поступки? Как он мыслит? Первое что мы можем заметить, это то, что он действует, развивается, рискует, идет смело на препятствия и преодолевает их, тем самым, становясь сильнее. Он не думает о неудаче, он уверен в себе, а именно это позволяет ему концентрироваться только на победах, видя впереди только новые возможности. Уверенность в своих силах приносит ему постоянное спокойствие, благодаря которому он не отвлекается на разные мелочи, а идет к своей цели. Уверенный человек – это сильный человек! Человек, который если что-то задумал то приложит все силы, потому что будет до последнего момента быть уверен, что он этого добьется. Уверенный в себе человек, быстро принимает решения, а это очень важное качество. Все, успешные люди не боялись что-то изменять, т. к. были уверенными в том, что они все равно преодолеют все препятствия. Взять, к примеру, Генри Форда. Он начинал свою карьеру с нуля! Но он решил, что, во что бы то ни стало, он добьется вершин, он был чертовски уверенным в себе человеком! Он НЕ говорил себе, что у него что-то не выйдет, да он даже не думал об этом!

Различные тренировки, каждый раз проверяй себя. Утром наметь цели, вечером проверяй, сделал или нет.

не обращать внимания на замечания других, и верить в свои силы. Как то так)

Уверенность приходит по мере накопления знаний и жизненного опыта. Познай себя, познаешь мир

первым иди на контакт, заводи новые знакомства-это раскрепостит тебя, появятся новые друзья, а с ними и новые возможности!

хочешь быть уверенным в себе, будь им

начинай сразу со сложного - так решишь и все мелкие проблемы в один раз смотри в глаза, не моргая говори спокойно никогда не удивляйся внешне скажи себе САМ, что уверен не навязывайся никогда никому не отказывай в помощи будь искренним но не болтливым +юмор-юмор-юмор настройся один раз на всю жизнь - это работает

занятся спортом!

<a rel="nofollow" href="https://vk.com/furyforce" target="_blank">https://vk.com/furyforce</a>

советую эту книгу почитать <a href="/" rel="nofollow" title="50237254:##:">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Я психолог. Помогаю девушкам решить проблему низкой самооценки, полюбить и принять себя, стать уверенной, чтобы устроить личную жизнь и сделать успешную карьеру. Обращайтесь. Первая консультация – бесплатно. [email protected]

ходи на бокс как я помогло!

<a rel="nofollow" href="https://www.youtube.com/channel/UCLEOJICuI3fihi-VHx8aFQg" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCLEOJICuI3fihi-VHx8aFQg</a> Бесплатные видео уроки, помогут обрести уверенность в себе.

Классное видео про уверенность <a rel="nofollow" href="https://www.youtube.com/watch?v=NesXfFs-ru8" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=NesXfFs-ru8</a>

Смиритесь с возможным поражением Это уже к фобии не имеет никакого отношения, скорее к боевым искусствам. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не проигрывает тот, кто не играет. Не боится тот, кто сидит дома под одеялом. Но это все ошибочные выводы. В первом случае, человек совершает главную ошибку – он не живет, а существует. Во втором – человек изначально проигрывает всем. В третьем – вас и под одеялом трусость найдет. Первый и шестой пункт как бы противоречат друг другу, но они являются в одной связке. Больше советов можно найти здесь <a rel="nofollow" href="http://evrikak.ru/info/kak-stat-reshitelnyim-i-smelyim/" target="_blank">http://evrikak.ru/info/kak-stat-reshitelnyim-i-smelyim/</a>

touch.otvet.mail.ru

Уверенность в себе - как обрести? Как стать уверенным человеком?

Уверенность в себе – одно из главных свойств личности, которое базируется на позитивной оценке человеком имеющихся способностей, знаний, навыков. При этом присутствующий потенциал трактуется личностью как достаточный для удовлетворения потребностей и для достижения поставленных целей.

Принципами для формирования уверенности являются:

субъективная положительная оценка наличия и эффективности имеющихся навыков;
наличие социальной смелости для постановки значимых целей;
присутствие необходимой инициативности;
готовность к новой модели поведения;
разнообразие вариаций поведенческого репертуара;
позитивное подкрепление окружающих;
успешные итоги удовлетворения потребностей в прошлом.

Излишняя уверенность в себе: негативные последствия

Чрезмерно завышенная планка уверенности может доставить личности серьезные неприятности. Высокая степень уверенности схожа с самонадеянностью, она:

снижает силу природного стража человека от реальной опасности: реакцию страха;
приводит к необоснованно рискованным действиям;
приуменьшает реальную угрозу и «сглаживает» потенциальные риски;
искажает реальное положение дел;
негативно влияет на представлениеособы о состоянии здоровья;
порождает легкомысленное отношение к вредным привычкам;
питает ложные иллюзии.

Причины недостаточной уверенности в себе

В то же время недостаточная уверенность в себе, отсутствие адекватной оценки имеющихся способностей и навыков создают значительные трудности в жизнедеятельности человека во всех сферах.

Основная причина неуверенности в себе – неудачный предыдущий опыт и сбывающиеся «пророчества». Корни неуверенности уходят в детские годы, когда бестактный педагог или чрезмерно требовательные родители угнетали неокрепшую психику ребенка пророчествами: «Ты – глупый, бестолковый, никчемный!». Первое базовое представление в себе как неспособной личности сформировано.

Довольно часто личность не пытается избавиться от ярлыков, прикрепленных в детском возрасте взрослыми. Либо самостоятельно навешивает на себя таблички, чтобы в дальнейшем не напрягаться и не прикладывать волевых усилий для изменения черт характера. Многим проще назвать себя неудачливым, невезучим, глупым, неспособным, чем заняться познанием своих достоинств и развитием своих способностей.

Человек с отсутствием либо недостаточной уверенностью в себе и своих силах и возможностях попадает в порочный круг неудачи. Его низкая самооценка не позволяет стремиться к чему-то значительному, мечтать и желать чего-то глобального и существенного. Действиями такой особы руководит принцип: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе». Тем самым человек избирает для себя только простейшие задачи, стараясь избежать препятствий. Имея очень приземленные цели, он не может претендовать на впечатляющий и заслуживающий признания результат. Низкая эффективность действий вызывает чувство неудовлетворенности собой, что, в свою очередь, приводит к беспокойству индивида и формирует стойкую интенсивную тревогу – боязнь действий. Такой патологический страх вызывает у человека еще большее снижение уверенности . Порочный круг неудачи создан: он не исчезнет сам по себе, а приобретет со временем еще большие размеры и серьезные следствиями формы.

Схематически порочный круг неудачи можно изобразить так:

Незначительная неудача -> низкая уверенность в себе -> недостаточные усилия -> низкая результативность -> возросшая реакция тревоги -> настоящий крупный провал.

Недостаточная уверенность вызывает у человека состояние постоянного ожидания от жизни трудностей, проблем, неприятностей. Пребывая в предвкушении провала, личность не в состоянии выдвигать значимые цели и, тем более не может прилагать достаточные волевые усилия для достижения высокого результата. Эти причины дают возможность негативным ожиданиям воплотиться в реальность, преподнеся незначительные достижения или полное отсутствие успеха. Возросшее чувство беспокойство и интенсивная тревога вынуждает человека ограничить либо отказаться от выполнения действий.

Как обрести уверенность в себе?

При желании любой человек может разорвать порочный круг неудачи. Как это сделать и обрести уверенность? Изучите простые рекомендации психологов.

Совет 1. Не пытайтесь разрешить сомнения, просто выполняйте свое дело

Помните, вера и сомнения идут рука об руку, они неразрывны и взаимосвязаны,они обусловливают друг друга. Опасения, сомнения, нерешительность, неуверенность в себе – закономерные и естественные реакции, возникающие при большинстве начинаний. Эти эмоции, как правило, не имеют реальной почвы и сигнализируют человеку о том, что он начал осуществлять что-то кардинально новое, необычное, эксцентричное. Основная задача: не пытаться проанализировать причину сомнений и не стараться их преодолеть. Необходимо просто продолжать действовать, игнорируя мешающий голос неуверенности.

Совет 2. Позитивно формулируйте свои мысли

Знайте, любое изречение – не только констатация фактов, но и выражение истинного отношения человека к этому событию. Высказывая вслух «причины» нерешительности, человек сам устанавливает предел своих возможностей, ограничивает себя в выборе средств, сам обрекает себя на поражение. Не поддавайте соблазну: не прибегайте к привычному способу – к самооправданию, не принижайте собственные способности. Уверенность – прямая противоположность комплексу неполноценности, разные полюса характеристик личности, как оптимизм и пессимизм. Выдвигая пессимистические прогнозы, человек сам ограничивает свои возможности.

Совет 3. Изучайте свои эмоции

Сомнения и уверенность – преходящие, сменяющие друг друга явления. Как правило, большинство людей испытывают уверенность в первой половине дня, когда они максимально полны энергии и сил. Изучите свои «графики» эмоций. Помните, ваши ощущения зависят от тонуса, расположения духа, усталости, недомогания. Старайтесь принимать решения и начинать действовать в часы максимальной активности и периоды хорошего настроения.

Обращайте внимание на закономерность ситуаций, в которых покидает уверенность. Старайтесь не размышлять о сомнениях при наступлении событий, лишающих вас сил и бодрости.

Как обрести уверенность в себе: золотые правила

Не следует переоценивать значимость настоящего моментаи экстраполировать настоящее положение дел на глобальную перспективу в жизни.
Бережливо относитесь к действительно достигнутым успехам, не преуменьшайте их значимость.
Избегается людей, которые внушают вам, что вы неудачник.
Когда одолевают сомнения, обратитесь к образу «идеального Я».
Знайте, вы свободный человек, и никакие врожденные изъяны не могут стать преградой для достижения поставленных целей.
Перестаньте видеть преграды в тех местах, где их нет.
Чтобы перестать бояться трудностей, необходимо действовать.
Не становитесь параноиком и не избегайте контактов с людьми.
Слушайте и учитесь у оптимистичных людей.
Долой перфекционизм: идеального человека не существует, ошибки совершают все.

psyh.info