Способы развития эмоционального мастерства. Способы развития

Способы развития эмоционального мастерства | Блог 4brain

Свои эмоции человек способен распознать, но все намного сложнее, если речь идет о переживаниях других людей. В эмоциях разобраться одновременно легко и сложно. Когда мы спокойны, уравновешенны, наблюдательны и осознанны – распознать их почти не составляет труда. Но стоит сюда подмешать хоть немного чувств, как мы становимся эмоционально слепыми.

Некоторые способы развития эмоционального мастерства покажутся очевидными, но это не лишает их актуальности. Следуйте хотя бы нескольким пунктам и увидите результаты уже через несколько дней. Все это позволит как избавиться от стресса и гнева, так и научиться понимать других людей.

Эмпатия

Ключ к пониманию эмоций лежит в изучении эмоциональной реакции людей. Почему так? Подавляющее большинство из нас так поглощены своим внутренним миром, что, казалось бы, должны быть мастерами в эмоциональном интеллекте, но это не так. Есть мнение, что человек проявляется только посредством общения с другими людьми. А полное погружение в свой внутренний мир может привести к депрессии. Или что еще хуже — к нарциссизму. Наверняка вы видели и слышали людей, которые вроде разбираются в своих эмоциях, но настолько зациклены на себе, что их неприятно слушать. Поэтому начните с эмпатии.

Вера в себя

В данном случае это понятие означает: «Я отвечаю за свои эмоции сам. Если кто-то зол или раздражен, я не обязан поддаваться этому влиянию». Это уверенность в том, что вы не станете подражать состояниям других людей, если сочтете это нужным.

Многие люди зависят от настроения других и прекрасно, когда их окружают позитивные и амбициозные личности. Но что если нет? В мире много негативных эмоций и мы подпадаем под это воздействие.

Вы должны сами решить, как хотите себя чувствовать, как хотите интерпретировать конкретную ситуацию. Это значит принять на себя полную ответственность за свои реакции и жизнь, а на надеяться на то, что кто-то выведет вас из эмоционального тупика.

Какие эмоции вы хотите пережить? Какие эмоции нужны здесь и сейчас? Вот вопросы, на которые необходимо найти ответы. Никто не виноват в том, что вы раздражены или гневаетесь. Признайте это.

Уверенность в своих силах

Этот навык нужно развивать не завтра и не послезавтра, а именно сейчас. Уверенность в себе позволяет человеку выражать те эмоции, которые он считает нужными в конкретной ситуации.

Также это означает, что вы справляетесь с неопределенностью. Не знаете, что будет через несколько секунд, однако уверены в том, что сможете выразить подходящие эмоции. Люди обычно не знают, как отреагируют на какое-то событие, потому что не уверены в себе. Даже если они заранее настраиваются на определенный исход, то когда он наступает, реагируют импульсивно, что мешает воспринимать ситуацию правильно.

Состояние неопределенности у многих вызывает тревогу, стресс и страх. Такие люди боятся даже тех ситуаций, которые переживали не один раз.

В вашей голове всегда должны быть примерно такие мысли: «Я не знаю этих людей, но я уверен в себе. Могу с ними поговорить о чем угодно и быть настоящим. Даже если сделаю какую-то глупость, то посмеюсь вместе с другими над собой».

Социальный обмен

Поговорим о термине «ранимость». Все мы в той или иной степени уязвимы, потому что у каждого есть слабые места и болезненные ситуации. Ранимость можно описать как сильное интенсивное неприятное чувство, вызванное словами или поступком другого человека. Как мы поступаем в этом случае? Либо полностью замыкаемся в себе, либо начинаем терять лицо. Обе стратегии не несут в себе ничего хорошего.

Социальный обмен предполагает, что вы будете комфортно себя чувствовать в подобных ситуациях. И даже если затронута болезненная тема, это не мешает вам оставаться собой и говорить вслух о том, что чувствуете. Иначе получится, что даже близкие друзья и родственники не узнают, что происходит внутри вас. Тишина только усилит душевные мучения. Пришло время открыто сказать о том, что думаете и чувствуете.

Например, каждый сталкивался с ситуацией в жизни, когда кто-то не верил в вас: родители, близкий человек, друзья. Зачастую мы реагируем стандартно: замыкаемся в себе. Скажите прямо этим людям, насколько это важно, что вы хотите чувствовать их поддержку. Согласитесь, тогда уже точно будет понятно, достойные ли люди рядом с вами. Если они даже после этих слов не изменят свое поведение, это о многом скажет. Но скорее всего они услышат вас.

Разговор с самим собой

Это означает говорить самому себе, как вы должны себя чувствовать и как реагировать. Буквально произнесите эти слова про себя или вслух. Это момент, когда можно остановить неконтролируемый поток мыслей и эмоций и стать на твердую почву.

Спросите себя: «Что не так? Как исправить ситуацию?». Возможно, ответом будет «Я должен извиниться» или «Я должен сказать правду».

Эмоциональное мастерство достигается, когда вы знаете, как хотите думать и действовать и что чувствовать. Только в случае гармонии можно стать цельной личностью без сильных психических расстройств. Все это приходит с практикой и пониманием, зачем все это нужно.

Сами генерируйте эмоции, которые хотите пережить. Если с утра плохое настроение, не надейтесь на то, что все само собой пройдет. Не пройдет, станет только хуже. Посидите в тишине и поговорите с собой. Выясните, что вас волнует и как перестать нервничать.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

Способы развития памяти. — Блог

Каждый из нас неоднократно в жизни сталкивался с ситуацией, когда в определенный момент забывал то, что по идее должен был помнить. Это может быть имя делового партнера, название улицы или рецепт блюда. Хорошая память нужна любому человеку, именно она позволяет уверенно чувствовать себя на работе, дома и в общении с друзьями. Важно понимать, что мы часто тренируем свою память, неосознанно используя для этого ситуации на работе и в быту. Например, мы стараемся запомнить важные данные из последнего квартального отчета, день рождения друга или список продуктов, которые нужно купить в супермаркете. Вместе с тем, существует множество способов, позволяющих системно развивать память, получая при этом просто поразительные результаты. Ниже приведены наиболее эффективные из них, и каждый, кто хочет иметь хорошую память, может выбрать те способы тренировки памяти , которые ему подходят больше всего.

Старайтесь больше читать. В процессе чтения мозг человека концентрируется, что, в свою очередь, приводит к непроизвольному запоминанию прочитанного.

Учите наизусть стихотворения, при этом желательно заучивать то, что нравится, например тексты песен.
Повторяйте почитанное. Еще в школе нам говорили, что повторение – мать учения. Только повторяйте не пять раз сразу после прочтения, а в течение 5 дней, по одному разу в каждый из них.
Отличным способом запомнить важную информацию является применение ассоциаций. Это самый древний способ тренировки памяти, который был предложен в 16 веке философом Джордано Бруно. Секрет его методики прост: когда человек в воображении определенным образом соединяет несколько зрительных образов, мозг запоминает эту взаимосвязь. В будущем достаточно вспомнить один элемент цепи – и память воспроизведет все остальное.
В свободное время в уме решайте несложные арифметические упражнения, постепенно их усложняя, или играйте в онлайн-игру “Космический бой” на Битрейнике.
Вечером перед сном мысленно прокручивайте все события уходящего дня.
Мозг устроен так, что лучше запоминает информацию, сказанную вслух. Потому проговаривайте, обращаясь к другим, ту информацию, которую хотите запомнить сами.
Если Вы забыли какую-либо информацию, например имя знакомого, то не торопитесь сразу найти её в записной книжке. Сначала напрягите память и постарайтесь вспомнить.

По пути на работу или во время прогулки поставьте себе задачу посчитать что-либо, например – количество проезжающих мимо Вас автомобилей определенной марки, дорожных указателей или вывесок на домах.
Утром или непосредственно перед сном попробуйте выполнить простое задание: в уме посчитать от одного до ста и в обратном порядке, а также прочитать буквы алфавита.
Появление новых впечатлений активизирует память, поэтому, если у Вас есть такая возможность, чаще путешествуйте.
Память можно развивать с помощью специализированных онлайн-игр, представленных на Битрейнике, совмещая тренировку с проведением досуга.
Занимайте активную жизненную позицию, участвуйте в беседах и дискуссиях на различные темы.
Хорошо способствует запоминанию ритмизация – оригинальный перевод информации в строки, связанные между собой определенной рифмой или ритмом, путем её трансформации в стихи и песни.
Запомнить сложные термины можно при помощи выстраивания цепочки созвучных слов. Это способ хорошо применять и для запоминания иностранных слов. Например, английское black (черный) можно запомнить, применив русскую фразу Черный БЛин, сделали по ЭКо-стандартам.

Время от времени делайте что-нибудь, что выходит за рамки Вашей профессии. Например, будучи программистом, отремонтируйте сантехнику. Освоение новых навыков стимулирует развитие памяти.
Изучение иностранного языка улучшает память.
Познакомьтесь с нейробикой, эта эффективная методика поможет поддерживать и развивать вашу память.
Произносите слова наоборот. Для этого напишите на бумаге несколько слов, например: дверь, пылесос, буклет. При этом длинные слова разбейте на фрагменты, например: пы-ле-сос. В завершение прочтите их наоборот, не глядя на запись.
Развивайте левую руку. Левая рука и память связаны, ввиду того что за них отвечает правое полушарие мозга. Ученые в 2001 году доказали, что левши имеют лучшую память, нежели правши. Вы можете сделать такую тренировку постоянной, например, выполняя левой рукой определенные действия.
Тренируйте зрительную память по методу Айвазовского. Для этого на протяжении 5 минут сосредоточьте свой взгляд на каком-либо предмете или фотографии. Затем закройте глаза и мысленно попытайтесь в деталях, с указанием цветов и оттенков, описать то, что видели.

Каждый день во время ужина выпивайте бокал вина. В соответствии с исследованиями, напечатанными в 2006г. в журнале “Medpage care”, умеренное количество выпитого вина расслабляет мозг и способствует улучшению памяти. У этого способа развития памяти есть противопоказания, а именно – его нельзя использовать лицам, страдающим от алкоголизма, детям и подросткам, а также беременным женщинам и кормящим грудью матерям.
В своем режиме дня выделяйте достаточное время для сна, ведь в эти часы восстанавливаются связи между нейронами мозга. Общеизвестно, что проблемы с памятью часто возникают у людей, которые спят меньше положенного и страдают от систематического недосыпания.
Комбинируйте различные виды деятельности. При выполнении человеком каких-либо физических действий происходит ослабление нагрузки на мозг. Так, при получении важной информации ее легче будет запомнить, если Вы при этом будете ходить по комнате.
Тренируйте память по методу Римской комнаты. Для этого зайдите в любую комнату или офис и последовательно, метр за метром, внимательно посмотрите на все предметы, которые в этой комнате находятся, обращая при этом внимание на цвет, форму предмета и его местонахождение. После этого покиньте изучаемую комнату и мысленно попытайтесь воспроизвести максимально подробную картину того, что и как в этой комнате было расположено.

Находясь в общественном месте, постарайтесь услышать и сохранить в памяти часть разговора окружающих Вас людей, после чего мысленно воспроизведите его, представляя выражения лиц всех, кто участвовал в диалоге. Данное упражнение позволяет освоить беглое восприятие информации на слух.

Фото: Matthias

b-trainika.com

Способы развития внимания — Викиум.ру

Способы развития внимания вместе с Викиумом

Кому следует развивать внимание? Всем! Внимание — это основа мышления и памяти. В первую очередь, следует уделить время всестороннему развитию внимания представителям специальностей, требующих предельной концентрации, студентам и школьникам, пожилым людям, офисным работникам, желающим развить в себе креативность.

От вашей силы воли зависит, насколько вы продвинетесь к цели. К счастью, существует множество способов эффективного развития внимания.

Мы приготовили для вас список эффективных упражнений на концентрацию, которые помогут повысить уровень внимания в повседневной жизни. Для начала стоит уделять упражнениям на развитие внимания по пять минут в день. Затем продолжительность тренировки можно продлить до 10, а потом и до 15 минут. Приступая к тренировкам, главное – не лукавить. В случае, если вы отвлеклись, упражнение на развитие внимания стоит начать с начала.

Обратный счет. Считайте в обратном порядке, начиная от 100 до 1. Не позволяйте вашему сознанию переключаться на другие мысли: отвлекаться на отслеживание времени или лай соседской собаки. Сосредоточьтесь исключительно на цифрах, а если обнаружили, что отвлеклись – начните все сначала.
Обратный счет через три. К этому упражнению можно переходить после того, как вы справились с предыдущим. На этот раз считайте от 100 до 1 через три цифры. Например: 100, 97, 94, 91. Не пользуйтесь подсказками: не стоит писать цифры на листочке или загибать пальцы. Будьте честны с самим собой – это непростая работа, но эффективная.
Концентрируйтесь на слове. Придумайте любое слово или словосочетание и сосредоточьтесь на нем на пару минут. Повторяйте слово про себя, не отвлекаясь на мысли о том, что оно значит, и почему вы выбрали именно его.
Концентрируйтесь на предмете. Выберите любой предмет, который вам хорошо знаком: например, карандаш или ежедневник. Сконцентрируйте внимание на нем: хорошенько рассмотрите мельчайшие детали, текстуру, цвет. Во время упражнения не позволяйте себе отвлекаться на посторонние мысли.
Концентрируйтесь на образе предмета. Если вы без труда справились с предыдущим упражнением – смело переходите к новому. Закройте глаза и представьте себе тот предмет, который только что в подробностях запомнили: воспроизведите его в мельчайших подробностях. Если вспомнить детали не удалось – откройте глаза, взгляните на предмет снова и вернитесь к упражнению.
Концентрируйтесь на дыхании. После того, как все упражнения останутся позади, проведите остаток времени в тишине, сосредоточившись на своем дыхании. Не отвлекайтесь на посторонние мысли: просто вдыхайте и выдыхайте.

Несмотря на кажущуюся простоту, выполнение этих упражнений требует большой силы воли. Но есть и альтернативные способы развития внимания.

Внимание, наряду с другими высшими психическими функциями, такими как память и мышление, можно развивать, занимаясь на игровых тренажерах сайта Викиум.

У сайта Викиум есть ряд очевидных преимуществ:

В основе игр-тренажеров Викиума лежат проверенные методики развития познавательных способностей, доказавшие свою эффективность в ходе клинических экспериментов, и результаты передовых исследований в области нейронаук;
Тренажеры сайта Викиум спроектированы так, что позволяют раскрыть мозговой потенциал, получив максимум удовольствия от игры;
Пользователям, купившим премиум-доступ, открывается возможность тренироваться по индивидуальной программе, составленной с учетом их сильных и слабых сторон, а так же следить за своим прогрессом с помощью полной статистики.

Заниматься на сайте или самостоятельно – решать вам. Но помните, развитие внимания – верный шаг на пути к улучшению качества собственной жизни.

blog.wikium.ru

Способы развития харизмы | Блог 4brain

Существует миф, что харизма — это магическое качество или дар, с которым рождаются только удачливые люди. Но ученые и психологи с помощью экспериментов давно выяснили, что для того, чтобы быть харизматичным, нужно вести себя харизматично. Через какое-то время это станет привычкой.

Но зачем нужна харизма? Зачем тратить несколько месяцев или даже лет на то, чтобы стать харизматичным? Потому что она поможет вам в следующем:

Быть более успешным на работе (или получить более успешную работу)
Быть эффективным лидером
Стать отличным продавцом
Стать привлекательнее для других людей

И это только часть преимуществ, которые можно получить. Развитие харизмы поможет вам практически в любой жизненной ситуации. В конце концов, привлекательность — мощный инструмент. Это может вам получить то, чего вы хотите, не прибегая ни к кнуту, ни к прянику.

Находитесь в настоящем

Оливия Фокс, тренер в области управления, которая работает с компаниями из списка Fortune 500, объясняет, что есть три столпа харизматической личности: осознанность, сила и тепло.

Начнем с первого из них — осознанности. Быть осознанным означает, что вы полностью проживаете настоящий момент времени. Есть что-то магнетическое в человеке, который свое внимание и фокус уделяет событиям, которые происходят здесь и сейчас. И наоборот: нам неприятно, когда человек, с которым мы взаимодействуем, постоянно отвлекается на что-то.

Чтобы быть более харизматичным, сосредоточьте свою умственную и эмоциональную энергию на человеке, с которым разговариваете. Кроме того, задавайте уточняющие вопросы; не прерывайте его, когда он говорит. Выслушивайте его полностью, вместо того, чтобы думать о том, что же сказать дальше.

Будьте сильным

Второй столп харизмы — сила. Когда другие воспринимают вас как человека могущественного, это означает, что они думают, что вы можете добиться чего-то. И это восприятие делает вас харизматичным.

Вот некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы стать сильным:

Чувствуйте себя уверенным и сильным человеком.
Не сутультесь и уверенно держите голову.
Кивайте головой лишь в том случае, когда речь идет о чем-то важном. Это противоположность поддакиванию.
Будьте осведомлены и начитанны.

Демонстрируйте теплоту

Ошибкой будет считать, что харизматичные люди лишены эмоций. Как раз наоборот, если вы не умеете проявлять доброту и тепло, то не можете считаться харизматичным в полной мере. Люди за вами не пойдут, потому что вы не вызываете в них приятных эмоций.

Это трудно подделать. Чтобы иметь возможность показать тепло по отношению к другим, вы должны развивать тепло внутри. Вот что можно сделать:

Будьте дружелюбны.
Применяйте эмпатию: поставьте себя на место другого человека и подумайте, что он может чувствовать.
Проявляйте любопытство и заинтересованность в других людях. Почему они так видят мир? Что заставляет их двигаться дальше?

Чтобы передать тепло другим, сделайте следующее:

Почти в любой ситуации думайте о себе, как о хозяине: давайте людям почувствовать себя комфортно, успокойте их.
Используйте свой голос: говорите мягким, насыщенным тоном.
Делайте искренние комплименты.
Используйте свои глаза, чтобы передать теплоту: смягчите свой взгляд.

Используйте образность

Харизма тесно связана с тем, что вы говорите и как именно вы говорите. Джон Антонакис, доктор философии, учит людей харизматичности. Он говорит, что существует 12 тактик, которые можно использовать для ее развития. Девять из них вербальные, три — невербальные. Некоторые из них мы рассмотрим дальше.

Первая из девяти словесных тактик использует метафоры, сравнения и аналогии, чтобы помочь вашим слушателям понять, связать и запомнить ваше сообщение. Использование образности делает его более ярким и интересным, а значит и эффективным.

Рассказывайте истории

Вторая вербальная тактика харизмы — умение рассказывать истории, чтобы сделать ваше сообщение более привлекательным. Харизматичные люди зачастую бывают отличными рассказчиками. Эта тактика эффективна и в спортивном зале, и на коктейльной вечеринке, и во время выступления перед публикой.

Играйте на контрасте

Третья вербальная тактика харизматичности заключается в использовании контрастов, чтобы прояснить вашу позицию.

Один из способов использовать контраст, спросить: «Хотим ли мы (вставить отрицательное утверждение) или же (вставить позитивное утверждение)». Например: «Хотим ли мы жить в мире, где подавляющее большинство людей бедны и не в состоянии даже полноценно питаться, или же предпочтительнее мир, в котором каждый человек будет достойно обеспечен и сможет сосредоточиться на более высоких целях?».

Задавайте риторические вопросы

Риторические вопросы поощряют заинтересованность публики (что, в принципе, делает любой вопрос). В качестве иллюстрации, если вы разговариваете с подчиненным, который хронически опаздывает на работу, вы можете задать ему следующие вопросы:

Собираетесь ли вы придумывать оправдания, чтобы объяснить, почему всегда опаздываете или начнете принимать меры?
И что же мы теперь будем делать?
Готовы ли вы стать тем работником, на которого может рассчитывать компания?

Используйте списки из трех пунктов

Трех вещей достаточно, чтобы обеспечить доказательство и создать впечатление полной картины. Этот прием с успехом используется в религии, политике, рекламе, фильмах («Хороший, плохой, злой») и многом другом.

Вот иллюстрация использования такого списка в речи: «Давайте подумаем над тем, что мы сделали правильно, что неправильно, и как мы можем использовать это знание, чтобы вернуться в нужное русло».

Ставьте высочайшие цели

Антонакис пишет, что Ганди, невероятно харизматический лидер, использовал эту тактику. Ганди поставил перед собой почти невозможную цель освобождения Индии от британского правления без применения насилия.

Используйте невербальную тактику

Также Антонакис рекомендует обратить внимание на следующие моменты:

Использование языка тела
Выражение лица
Оживление голоса

Используйте юмор

Профессор Джозеф Най из Гарвардской школы Кеннеди объясняет, что харизма — это чувство «личного магнетизма». Далее он говорит, что одним из способов развития такого магнетизма является использование юмора. Еще Герберт Гарднер говорил: «Как только вы заставите людей смеяться, они будут слушать все, что вы им скажете».

Будьте позитивны

Люди, которые всегда жалуются, критикуют других и видят мир в негативных красках, не могут быть харизматичными. У харизматичных же есть позитивное отношение. Они не драматизируют ситуацию, умеют примиряться с неизбежным, уверены в себе и создают вокруг себя хорошую атмосферу.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

Способы развития межличностных навыков на работе

Даже если вы не особо любите свою работу, можно извлекать из нее пользу. А когда работа нравится, то тем более нужно это делать, в первую очередь повышая межличностные навыки. Можно быть отличным сотрудником, идеально знающим свое дело, но при прочих равных ценить будут тех, с кем приятнее вести коммуникацию. Хорошо это или плохо, в данном случае не имеет значения. Так какие же навыки привлекают и очаровывают?

Развивайте позитивный настрой

Об этом говорилось уже не раз: позитивные люди привлекают настолько, что порой получают работу, которую не совсем заслужили. Так мы устроены и это стоит принять.

Сложно приезжать в офис с самого утра с улыбкой на лице, если вы попали в пробку или тряслись в переполненном автобусе. Но именно тот человек, который умудряется сохранить бодрость духа и будет цениться сильнее всего.

Кому нравятся негативно настроенные люди, которые постоянно жалуются, сплетничают и раздражаются по малейшему поводу? А кому нравится те, кто приходит на помощь, излучая доброжелательность?

Ищите лучшие способы решения сложных проблем

Мир соткан из проблем, мир бизнеса — тем более. Чем сложнее проблема, тем более замысловатые способы нужны для ее решения, не так ли? Нет. Успеха в бизнесе добиваются те, кто находит самые простые и элегантные решения. Некоторые люди умудряются на собственных провалах прилично заработать.

Именно они и ценятся. Те, кто при слове «проблема» не опускают руки, а с интересом спрашивают, в чем она заключается, чтобы найти способы решения.

Стать мастером в искусстве общения

Даже если вам не нравится работа, можно извлечь из нее огромную пользу. Вас окружают люди, плохие и хорошие. Научитесь находить к ним подход, не применяя манипуляторные способы в виде лести или вызова чувства вины.

Научитесь внимательно слушать: хороший слушатель = хороший коммуникатор. Впрочем, важно все — от позы и зрительного контакта до одежды и тембра голоса.

Пройдите наш курс по коммуникационным техникам, чтобы овладеть лучшими из них.

Будьте открыты

Открытость не нужна только признанным гениям, остальным нужно ввести эту манеру поведения в свою жизнь.

Что значит быть открытым? Не лицемерить, быть честным и дружелюбным. Но это не значит говорить все, что приходит в голову: любое мнение можно высказать разными способами и при помощи совершенно разных слов.

Изучайте тактики лидерства и влияния на людей

Современные компании поощряют работу над разными проектами и инициативу. Если у вас есть идеи, проработайте их, выясните, какие ресурсы и люди понадобятся для реализации.

Для последнего нужно изучать тактики лидерства. Это сложно при отсутствии опыта, однако можно обучиться значительно быстрее, если сознательно заниматься: читать книги, проходить курсы, делать выводы из ошибок.

Людьми руководить сложно, а еще сложнее мотивировать их, потому что каждый из нас ленив. Если не уметь зажечь воображение человека, он не станет с усердием браться за работу.

Берите на себя ответственность

Совет исходит из предыдущего. Хотите повысить межличностные навыки? Берите на себя полную ответственность и выбирайте значительные проекты. Вероятно, будет много трудностей, но именно так и закаляется характер.

Придерживайтесь профессиональной этики

Есть ли у вас собственная профессиональная этика, а не та, о которой говорит глава компании? Чего бы вы никогда не сделали даже за большие деньги? Помните, что мораль и этика не являются пустым звуком в бизнесе и при общении с другими.

Не распускайте слухи и не принимайте участие в их распространении. Не обманывайте клиентов и сотрудников. Не идите на сделку со своей совестью.

Слишком много людей задают себе вопрос «Это законно?» вместо более правильного «Это этично?».

Развивайте социальную и общую осведомленность

Наблюдайте за людьми, пытайтесь понять, чего им хочется. Участвуйте в дискуссиях для того, чтобы увидеть, какие темы им интересны и как они реагируют на конфликты и недопонимания.

Также важно наблюдать в целом за обществом. Читать книги важно, но и о повседневной жизни забывать нельзя: она дает много интересных ответов. Люди — одновременно простые и сложные создания. Попытайтесь понять, когда нужно применить сложный механизм влияния, а когда легкий.

Не жалуйтесь

Последний совет кажется очевидным и ненужным. Кто признается в том, что он жалуется? Пожалуй, единицы. И все же будьте с собой честны: время от времени этим занимаетесь и вы. Контролируйте себя и не допускайте подобных мыслей и диалогов.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

Способы развития устной речи у ребенка дошкольного возраста

Если ребенок вовремя и полноценно овладеет речью — это будет мощный стимул к развитию его личности.

Наиболее значимым считается возраст от 9 месяцев до 4 лет. За это время происходит овладение ребенком основных языковых навыков. К концу этого периода детский словарный запас включает в себя около 1000 слов. И что примечательно, малыш практически не подражает звукам и не использует упрощенные словоформы. Он самостоятельно составляет предложения по всем правилам грамматики.

К 9 месяцам ребенок может показать как разговаривают те или иные животные. Например показывая на собачку или киску он говорит:»Ав-ав» и «Мяу-мяу» соответственно.

Четырехлетнему ребенку не составит труда рассказать только что прочитанную сказку, объяснить свои действия, дать анализ бытовой ситуации.

По наблюдениям девочки начинают разговаривать и произносить фразы на 2 — 3 месяца раньше чем мальчики

Основные способы развития речи у ребенка.

Развитие мелкой моторики в младенческом возрасте позволяет стимулировать речевую активность, потому что их центры находятся рядом в коре головного мозга и связаны между собой. Поэтому моторика пальцев рук стимулирует речевые центры. Игры с пальчиками должны сопровождаться с короткими стишками: «Сорока-ворона», «Идет коза рогатая», «Ладушки-ладушки» и другие. Эти занятия позволят ребенку понимать речь взрослого, подражать ей и развивать собственную.
Озвучивайте все, что делает ребенок, Например: » Идем умываться», «Включаем водичку», «Моем ручки» и так далее. В этом случае малыш пополняет свой словарный запас, учится как правильно произносить слова, узнает н

vseprodetok.ru

Способы развития силы воли | Блог 4brain

Зачастую люди слишком оптимистично оценивают свои способности и умения. Почти во всем, кроме одного — самоконтроля. Мы считаем, что способны на многое и при этом признаем, что не умеем контролировать себя.

Сила воли — это один из самых важных навыков. Тот, кто сумеет устоять перед ежедневными искушениями, какими бы они ни были, достигнет невероятных успехов. Как ее развивать? Вот 7 способов развития и тренировки силы воли.

Развивайте фундаментальные привычки

Каждый не прочь найти волшебную пилюлю, которая решит все проблемы. В области силы воли такой не существует, однако есть то, с чего нужно начать. Это фундаментальные привычки.

Первое — физические упражнения. Казалось бы, что особенного в том, чтобы бегать или поднимать штангу? Но все развивает не только дисциплину в тренажерном зале. Это также делает вас более осознанным в плане питания. Помогает лучше распоряжаться заработанными деньгами. Делает более продуктивными на работе. Позволяет быть более терпеливым с близкими людьми. Физические упражнения приводят к развитию других, часто не связанных, привычек. Когда постоянно занимаетесь, то это влияет на дисциплину и в других сферах вашей жизни.

Не хотите заниматься или не можете заниматься спортом? Развивайте другую привычку: питайтесь правильно, употребляйте овощи и фрукты. Заведите дневник, осмысливайте и планируйте свою жизнь с его помощью. Словом, найдите любую полезную привычку и систематически работайте над ее развитием. Это будет также закалять и силу воли.

Выполняйте важные задачи как можно раньше

Это основа тайм-менеджмента и, собственно, принцип для любого разумного человека.

Современные исследования показывают, что сила воли — конечный ресурс. В конце дня вы более склонны «сорваться», чем утром. Речь идет обо всех плохих привычках. Что еще немаловажно — накапливая усталость, вы снижаете силу воли глобально. Вот почему человеку нужна перезагрузка в виде отдыха, медитации, смены деятельности и т.д.

Все это приводит к очень простому совету: сначала делайте самые важные вещи. По мере того, как будет продолжаться ваш день, будет намного сложнее эффективно справляться с делами.

Улучшайте силу воли без применения силы воли

Гуру продуктивности Тимоти Феррис говорит, что сила воли переоценена. Как мы уже знаем, у нас ее ограниченный запас, поэтому целиком и полностью полагаться на нее — не самая лучшая идея.

Однако это вовсе не значит, что нельзя ее тренировать и улучшать. В каком случае сила воли расходуется очень медленно? Когда мы формируем привычки. Это нелегкое дело, но при помощи некоторых трюков всего можно достичь. Формируйте свою среду таким образом, чтобы вам не нужно было себя заставлять что-либо делать: не покупайте печенье или как минимум уберите его с глаз долой, чтобы не съесть много.

У вас ограниченное количество энергии, поэтому нужно снизить ее затраты при помощи привычек. Выкладывайтесь только в самых сложных и важных делах.

Используйте силу воли, чтобы улучшить силу воли

Сила воли как мышца: когда она истощена, вы устаете и сдаетесь. Но с тренировками эта мышца становится сильнее. Нужно лишь знать, какие действия позволяют развивать ее. Начните с самоконтроля, а не сразу испытывайте свою силу воли на выработке сложных привычек.

Удивительно, но одно исследование показало, что изменение осанки может улучшить вашу силу воли. Стоило испытуемым сесть прямо и прекратить сутулиться, как они стали проявлять больше самоконтроля и начали справляться с задачами, которые не имели никакого отношения к положению тела.

Основы: еда и сон

Хоть этот пункт и находится на пятом месте, он является основным. Хотите увеличить запас силы воли? Правильно питайтесь и достаточно спите. Не переедайте, не жертвуйте сном ради других дел. Это и будет отличным началом.

Прокрастинация может улучшить силу воли

Вы не должны говорить «нет» каждому искушению. Вы просто можете отложить их. И правда, хватит откладывать только дела, начинайте откладывать и удовольствия. Исследования показывают, что мысль «Не сейчас, потом» гораздо мощнее, чем «Нет, ты не можешь это сделать». Соответственно, отказавшись от забавы, вы сэкономите изрядное количество силы воли.

Все, что угодно, кроме ситуаций, когда вы сдаетесь, может улучшить мышцу силы воли. Отвлекайтесь не от важных дел, а от вероятных развлечений.

Если чувствуете, что ничего не получается, то это нормально

Итак, вы собираетесь поддаться искушению. Это не пораженчество, это реальность. Важно лишь то, что вы чувствуете после этого. Чувствуете желание грызть себя из-за того, что дали слабину? Этого нельзя делать ни в коем случае.

Самообвинение снижает самоконтроль. Сострадание к себе и сравнения себя настоящего с собой прошлым наоборот повышает. Еще недавно вы даже не пытались, а сейчас имеете определенные успехи. Ну не чудесно ли?

Самокритика связана с понижением мотивации и самоконтроля. Она также является предвестником депрессии. В итоге ситуация становится хуже, чем была раньше.

Утешьте себя, скажите себе несколько добрых слов. Но это не все: тут же принимайтесь за еще одну попытку. Никаких «я так устал и заслужил отдых». Сострадание к себе в данном случае применимо лишь для того, чтобы взять себя в руки, и продолжить развитие.

Желаем вам удачи!

4brain.ru