Синдром отличника – как помочь ребенку от него избавиться. Синдром отличницы

Синдром отличницы и его пагубные последствия

Sindrom-otlichnizy2 В каждого из нас с детства закладывается стремление достичь идеала. В нём заключена движущая сила нашего развития, однако здесь же таится и огромная опасность, так как вполне возможно слишком увлечься этой игрой и не заметить, как появляется такая разновидность невроза, как перфекционизм, постепенно перерастающая в синдром отличницы.

Перфекционизм — стремление сделать всё правильно, предъявление к себе и окружающим завышенных требований. Но эта разновидность невроза совсем не единственное проявление синдрома отличницы, о котором пойдёт речь в этой статье.

Постоянное напряжение

Женщины, «заразившиеся» синдромом отличницы, постоянно загружены работой и разными делами. Они хотят всё проконтролировать, всех направить в нужном направлении, заранее продумать каждую деталь, чтобы избежать не только ошибок, но и неконтролируемых случайностей.

Результатом этого становится вечный перегруз и невозможность проявить все свои способности. «Отличницы» боятся ошибок, поэтому предпочитают либо постоянно что-то делать, доводя себя до изнеможения, либо отказываться от совершения важных действий.

Всё по максимуму

Sindrom-otlichnizy1 Максимализм — ещё одна характеристика, сопровождающая «отличниц» по жизни. Этот синдром заставляет женщин продумывать каждое своё действие, чтобы не оступиться. Больше всего они опасаются того, что им публично укажут на ошибку.

Но это совсем не означает, что наказания не последует и в том случае, если «отличница» сможет утаить от окружающих свой промах, поскольку начнутся внутренние терзания и угрызения совести, которые перекрывают дорогу к смелым и самостоятельным действиям.

Итогом максимализма становится отказ от замужества и высоких должностей.

Мелочи имеют большое значение

«Отличницы» зацикливаются на мелочах, разбираясь в деталях. За ними они не могут разглядеть целого, а иногда именно умение обозреть проблему целиком позволяет её решить.

Невозможно всё продумать до мелочей. Такая мелочность приводит лишь к тому, что отношения лишаются искренности и спонтанности, ускользает возможность простого общения с человеком.

Следование идеалу

Sindrom-otlichnizy3 Чтобы соответствовать высоким стандартам, «отличницы» выбирают себе образец для подражания и стремятся полностью его скопировать. Однако это приводит лишь к тому, что женщина теряет своё «я» и собственную индивидуальность.

Повышенная конфликтность

Вокруг себя «отличницы» замечают только плохое, ведь окружающие не идеальны, а 90 процентов их поступков могут вызвать лишь осуждение. Отсюда вырастают корни постоянных конфликтов.

Близкие люди не хотят быть такими же требовательными к себе, они приземлённые и безалаберные. Именно такой вывод делают женщины с синдромом отличницы. При этом они не молчат и постоянно указывают окружающим на их промахи и недостатки.

Однако жизнь свидетельствует лишь о том, что так невозможно исправить людей. Постоянные указания как нужно и как не нужно делать приводят только к конфликтам.

Резиновое время

Too Much Work Стремление к совершенству также приводит к тому, что дело, которое можно сделать за десять минут, «отличницы» делают за час или два. Если при этом женщина делает карьеру, то у неё не остаётся времени на то, чтобы найти спутника жизни. А если, наоборот, «отличница» вышла замуж, то у неё нет ни одной свободной минуты на то, чтобы заняться своим социальным и профессиональным развитием.

Самобичевание без причины

Женщины-отличницы никогда не могут достичь идеального результата, потому что такого в природе не существуют. Но поскольку удовлетворения результатом нет, начинается самобичевание.

Самокритика и самоанализ необходимы, но когда они переходят в самобичевание, человек начинает убеждать себя в собственной ничтожности и лишается внутренних ресурсов, необходимых для улучшения себя и своей жизни.

Проблемы со здоровьем

Напряжение, которое испытвают «отличницы», приводит к проблемам со здоровьем. Учёные экспериментальным путём выяснили, что предъявление завышенных требований к себе и окружающим становится причиной физических и эмоциональных расстройств.

Женщины с синдромом отличницы рискуют заполучить

хроническую бессонницу;
частые головные боли;
расстройства желудочно-кишечного тракта;
хроническую усталость;
анорексию и булимию;
неврозы, навязчивые состояния и психопатию.

Стоит ли дожидаться, когда этот букет болезней расцветёт пышным цветом? Конечно же, нет. Помочь себе можно самостоятельно.

Как помочь себе избавиться от синдрома отличницы?

Sindrom-otlichnizy5 Прежде всего, нужно осознать, что люди не рождают для того, чтобы достигать высот на пределе своих возможностей. Они рождены, чтобы жить, реализовать себя и достигать собственных целей, а не становиться идеальными во всём и ориентироваться на потребности других.

Синдром отличницы закладывается в детстве, но оно уже прошло и теперь нужно стать самостоятельной личностью, которая способна выбирать, как ей действовать. «Отличницам» со стажем психологи рекомендуют:

сосредоточиться на важных вещах и не принимать в расчёт массу мелочей и нюансов;
разрешить себе делать ошибки;
научиться различать конструктивную критику, из которой можно выделить рациональное зерно, от той, которая направлена на то, чтобы вас унизить или оскорбить;
снизить планку требований к окружающим;
контролировать время;
любить себя!

В нашей жизни и без того всё непросто, чтобы её усложнять ещё больше чрезмерными требованиями к себе и окружающим. Помните об этом, когда вам вдруг захочется достичь совершенства во всём!

thewomen.kz

How to Green | Как преодолеть синдром отличницы?

В XXI веке общество подстёгивает нас быть лучше, выше, сильнее. Кажется, только так можно сделать карьеру и стать успешной, а ещё при этом не мешало бы отлично выглядеть (не хуже топ-моделей), быть идеальной женой, мамой, домохозяйкой и иметь модное хобби. Если вы замечали в себе желание всё делать идеально, на пять баллов, получить похвалу, болезненно относитесь даже к конструктивной критике, то вы страдаете довольно популярным в наше время синдромом – синдромом отличника. How to Green рассказывает, откуда этот синдром берётся и как от него избавиться, чтобы он не портил вам жизнь.

Синдром отличницы: откуда он происходит

Казалось бы, школа и оценки в дневнике уже давно позади. Однако девушки, страдающие синдромом отличника, по-прежнему хотят быть хорошими девочками и жаждут получить пятёрку. «И не мешало бы услышать похвалу от "учителя" (начальника, мужа, мамы)», – думают они.

Синдром отличника может включать такие качества, как высокие требования к себе и окружающим, упрямство, стремление всё сделать на пять с плюсом, страх совершить ошибку, болезненное отношение к критике, гиперответственность, желание всё контролировать.

«Все мы родом из детства», – считал Фрейд, вот и синдром отличника кроется там же. Если ребёнок не получал поддержки от родителей, то мог завладеть их вниманием, стараясь стать лучшей версией себя: побеждать на олимпиадах и спортивных соревнованиях, быть лучшим учеником в школе и любимцем учителей. Так, ребёнок (может быть, даже неосознанно) получал столь необходимое внимание и одобрение родителей. Особенно комплекс отличника свойственен тем детям, чьи родители частенько сравнивают их с другими детьми. Именно поэтому отличники всё время стараются сделать всё лучше других, зачастую даже в ущерб себе. Поговорка «лучшее – враг хорошего» актуальна и здесь.

Почему синдром отличника – это плохо?

Перфекционизм и синдром отличника (часто они идут рука об руку) оказывают негативное влияние не только на ментальное, но и на физическое здоровье человека. Так, проведённое в США исследование зафиксировало у перфекционистов и людей, подверженных синдрому отличника, более высокий (на 51 %!) риск смерти, чем у людей, не страдающих данным синдромом. Это можно объяснить тем, что перфекционисты и «вечные отличники» тратят столько времени на то, чтобы выполнить задания совершенно, что пренебрегают своим здоровьем, а также провоцируют возникновение стрессовых ситуаций.

Если раньше синдром отличника рассматривали как часть перфекционизма, то в последнее время психологи склонны выделять его в отдельный синдром. Качества, которые мы указали выше, могут проявляться как у тех, кто страдает перфекционизмом, так и у тех, кто страдает от синдрома отличника. Различает их то, что «отличники» и «отличницы», в отличие от перфекционистов, постоянно cомневаются в собственных действиях и очень боятся совершить ошибку, то есть не оправдать родительских ожиданий.

Страдающие этим синдромом хотят достигнуть высоких результатов во всех областях своей жизни, а не только в конкретной (скажем, рабочей) сфере деятельности. Они делают ставку не на собственную оценку результатов, а на оценку других людей, что, конечно, подрывает их уверенность в своих силах. Cамое опасное в этом – то, что человек с синдромом отличника не в состоянии адекватно оценивать собственную деятельность. Более того, любые мнения, рекомендации, советы, наставления воспринимаются им как критика и поэтому сразу отвергаются.

Как преодолеть синдром отличника?

Постарайтесь избавиться от установки, что вас любят за что-то. Скажите той маленькой девочке, которой вы когда-то были, что родители любят вас независимо от ваших оценок, внешности, достижений. Они любят именно вас, со всеми достоинствами и недостатками, потому что вы – их дочь. И вам не нужно прыгать выше головы, чтобы заслужить их одобрение.

Если вы тщательно всё планируете, чтобы сделать идеально, попробуйте пустить выходной день (или хотя бы несколько часов) на самотёк. Убедитесь на практике, что нет нужды стараться разнообразить каждую минуту своего свободного времени. Если целый день отдать на эксперимент сложно, попробуйте сократить количество дел, запланированных на выходные и на следующую неделю. Обязательно выделяйте часы, когда у вас ничего не запланировано. Это будет время для спонтанного времяпрепровождения.
Возьмите принцип лагом на вооружение. Следуя этой философии, вы будете работать столько, сколько нужно, чтобы выполнить рабочие задания, но не слишком много, чтобы не лишать себя отдыха, возможности «перезарядить батарейку» и повеселиться.
Устройте маленький бунт и убедитесь, что никто не поставит вам двойку за плохое поведение. Например, пунктуальные отличницы могут опоздать на работу. За это начальник не поставит в угол и не сделает запись в дневнике.

Разрешите себе ошибаться и быть неидеальной. Как правило, люди заняты своей жизнью и им некогда оценивать поступки других людей. Сейчас же оценки только в вашей голове. Когда выполняете какое-то действие, старайтесь наслаждаться процессом, а не работать на результат.
Испытайте на себе закон Паретто, который гласит, что 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий – лишь 20 % результата. Полно дел, когда 80%-й результат – это более чем достаточно.
Выбирайте хобби, где вас гарантированно не будут оценивать, например плавание в бассейне, прогулки в лесу, рисование для души в домашних условиях. Доказано, что у людей с выраженным синдромом отличника в условии оценки качества выполненных заданий повышается ситуативная тревожность. В то же время в условиях отсутствия оценки тревожность не изменяется.
Постарайтесь смотреть на мир с точки зрения дружелюбной объективности. Если вы можете смотреть на реальность без розовых очков или не сгущая красок и относиться к своей работе с пониманием (так, как если бы это была работа другого человека), то вы сможете ставить достижимые цели, использовать внутреннее вознаграждение вместо внешнего признания и по-взрослому относится к возможным неудачам.

P. S. Автор этой статьи знает тему не понаслышке. Отличница в школе (хотя школу давно закончила), она до сих пор страдает синдромом отличницы, поэтому, работая над этим материалом, дорабатывала, перечитывала, исправляла и всё никак не могла отправить статью редактору...

Говорят, бывших отличников не бывает. Но если данное качество мешает вам жить полной жизнью, попробуйте поработать с этим синдромом с помощью наших советов. Если вы заметили в себе черты характера, которые выдают в вас отличницу, то это уже хорошо: осознание проблемы – первый шаг на пути к её решению.

howtogreen.ru

Синдром отличника. Почему опасно быть лучшим | Здоровье ребенка | Здоровье

Наш эксперт – детский психолог ГБУ СОШ № 113 г. Москвы Анна Кузьменко.

Его портрет

Такой ребёнок стремится быть первым любой ценой. Он болезненно воспринимает любую критику. Для него не существует других оценок, кроме высшей, четвёрка – это катастрофа вселенского масштаба. Он не терпит похвалы в чужой адрес, поскольку хвалить разрешено только его. Этот ребёнок страдает синдромом отличника, который начинает проявляться уже в начальной школе и быстро набирает темпы.

Откуда ноги растут

Причин развития синдрома отличника может быть несколько.

Родители, пережившие неуспех в своём детстве, стараются через ребёнка достичь всего того, чего не смогли когда-то достичь они сами. За счёт побед чада они поднимают свою самооценку и подтверждают собственный статус.
Ребёнок пытается заслужить любовь родителей через пятёрки. Только своими успехами он может привлечь к себе их внимание, услышать похвалу.
У ребёнка занижена самооценка, которая сформировалась ещё до школы, когда родители негативно реагировали на ошибки своего малыша, забывая о том, что он только учится жить и ошибаться – это естественно. В школе ситуация усугубляется стрессом, который ребёнок испытывает в новой среде. А тут ещё родители постоянно сравнивают его с другими детьми: вот, мол, Маша хорошо написала работу, а ты что же нас позоришь?

Прогноз на будущее

Отличник в школе плавно перерастает в отличника-студента. В новом коллективе он встречает людей, которые тоже учатся хорошо, но для них высший балл – не самоцель. Наш отличник чувствует серьёзную опасность. Он будет невероятным трудом добиваться успеха, защитит кандидатскую диссертацию, его по-прежнему будут всем ставить в пример. Затем из отличника он превратится в перфекциониста: каждый его шаг, слово должны быть выверены до мелочей. И вот перфекционист выходит на работу. Горе его коллегам, которые что-то выполнили не вовремя или не в полном объёме. Впрочем, именно чужие неудачи будут доставлять ему удовольствие.

Если такой человек сможет подняться по карьерной лестнице и окажется в статусе руководителя, штат его подчинённых будет регулярно меняться, потому что соответствовать уровню начальника-перфекциониста сложно. Он задерживается на работе допоздна, у него нет выходных, в отпуске он продолжает трудиться. Того же он будет требовать от подчинённых. Сотрудники, не готовые работать в таких условиях, будут искать новую работу, ведь даже самая высокая зарплата и престижная должность не заставят обычного человека работать в ущерб себе.

Пациент психоневролога

Ребёнку с синдромом отличника сложно дружить с другими ребятами – нет свободного времени и общих тем для разговора зачастую тоже нет. Такие дети одиноки, в коллективе их называют ботаниками. О них вспоминают, только когда нужно списать домашнюю работу.

Синдром отличника – это не просто психологическая проблема, которая мешает ребёнку, а затем и взрослому быть счастливым. Очень часто у таких детей начинаются тики – частое моргание, покашливание, сгибание-разгибание пальцев и рук, например. Родители сталкиваются с тем, что каждая не высшая оценка провоцирует у ребёнка истерики, плохой сон и массу других проблем. В таких ситуациях уже не обойтись без консультации психоневролога, который может назначить медикаментозное лечение.

Родителям нельзя:

Сравнивать своего сына или дочь с другими детьми. Сравнивать ребёнка можно только с ним же самим – его предыдущие успехи с его новыми достижениями. Показать, чего удалось достичь в этом году по сравнению с прошлым, например.
Ругать за оценки. Если вдруг вместо пятёрки ваш отличник принёс четвёрку или даже тройку, не ругайте его, выясните, что не удалось сделать, и помогите разобраться с трудным материалом.
Бояться ошибок. Ошибка – это стимул исправить её, справиться с трудностью, преодолеть себя. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Оценивать личность ребёнка по оценкам. Оценка – это только временный показатель какого-то этапа обучения. А вы любите своё чадо просто потому, что оно есть, без всяких условий. Показывайте свою любовь при каждой возможности.
Отталкивать. Когда вы уставший приходите с работы, а ребёнок бросается к вам со своими впечатлениями от школы или общения со сверстниками, обязательно выслушайте его. Сразу же, пока ребёнок ещё переполнен эмоциями. Потом его радость от встречи с вами поутихнет, цена детского откровения упадёт.
Перегружать. Вы хотите, чтобы ребёнок был разносторонне образован, поэтому записали его во все кружки и секции. Но школа отнимает много сил, их не остаётся на другие занятия. Ваш ребёнок – не лентяй, вероятно, вы просто переоценили его возможности. Пусть он выберет кружок или секцию, где ему самому интересно, а не тот, который престижен или популярен в кругу ваших знакомых.

Смотрите также:

www.aif.ru

синдром отличника

Илья Базенков

Некоторые родители полагают, что детей,как сосуды, можно наполнить своиминесбывшимися мечтами и стремлениями.Майкл Николс(психолог)

Синдром отличника или комплекс отличника замечается, как правило, у взрослых, а не у детей. Иногда его еще называют комплексом отличницы, т.к. у женщин он встречается чаще. Объяснение простое. Ребенок с комплексом отличника удобен для взрослых, т.к. всеми силами пытается соответствовать их требованиям, быть всегда хорошим. Но во взрослом возрасте комплекс отличника может серьезно осложнить жизнь. Один из часто встречающихся запросов к психологам: как избавиться от комплекса отличника?

Сначала разберемся почему он возникает. Как родители и другие взрослые создают у ребенка синдром отличника.

Так как же взрослые способствуют формированию этого синдрома?

Ребенок пришел из школы.

- Как дела в школе?- Я сегодня по истории четверку получил.- Как? Почему четверку, а не пятерку? Ты меня расстраиваешь. А вот Петя только пятерки получает.

Ребенок наводил порядок у себя в комнате.

- А почему эту книжку на полку не поставил? Я тобой недовольна.

Подросток вымыл посуду, но вот беда – на одной тарелке осталось пятно.

- Плохо! Вся посуда должна блестеть! Ты меня очень огорчил.

Так родители и другие взрослые способствуют формированию синдрома(комплекса) отличника у детей. Причем из самых благих намерений. Они ведь хотят, чтобы ребенок вырос успешным, хорошо справлялся со своими обязанностями, все делал хорошо и был не хуже, а то и лучше других.

Исследования показывают, что предрасположенность к синдрому отличника может быть и врожденной, связанной с типом темперамента, индивидуальными психофизиологическими особенностями человека.

Но возникает он в детстве в результате общения взрослых (в первую очередь родителей) с детьми. И если в детстве и подростковом возрасте синдром отличника часто не замечается и даже приветствуется окружающими ребенка взрослыми, то в дальнейшем он приносит существенную дисгармонию в жизнь человека.

ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

- повышенная чувствительность к критике, даже если она незначительная;- постоянные опасения неудачи, часто приводящие к отказу от какой-либо деятельности из-за страха не справиться; - склонность часто сравнивать себя с окружающими, ревниво относиться когда хвалят не его, а другого;- неустойчивая самооценка, сильно зависящая от мнения окружающих;- первая же неудача может послужить причиной депрессивного настроения и отказа от дальнейших попыток продолжать что-либо делать; - застревание на переживаниях своих неудач, даже незначительных; - постоянная потребность оправдывать ожидания окружающих.

Разумеется, степень выраженности синдрома отличника бывает разной. В крайних патологических случаях он встречается не так уж и часто. Но даже выраженный умеренно все-равно осложняет жизнь, приводит к ограничению собственных возможностей и сложностям в отношениях.

ТИПИЧНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ ФОРМИРОВАНИЯ СИНДРОМА ОТЛИЧНИКА

1. Часто повторяющаяся установка, что любовь необходимо заслужить хорошими поступками. И чем «более ты правильный», тем сильнее тебя будут любить.

2. Один или даже несколько близких взрослых патологических перфекционистов, стремящихся воспитать ребенка по своему образу и подобию.

3. Частое и сильное порицание ребенка за ошибки и неудачи. Подталкивание его к чрезмерной самокритичности, к стилю мышления по принципу – «если бы поступил правильно, то все было бы хорошо», «если бы постарался, то все бы получилось», «если бы хорошенько подумал, то все сложилось бы по-другому».

4. Слишком завышенные требования к ребенку. Родители ожидают от него "совершенства".

Формирование комплекса отличника происходит в детстве, а проявляться чаще всего начинает в раннем подростковом возрасте.Иногда синдром отличника путают с умеренным перфекционизмом – стремлением к идеальному результату. Действительно, крайне выраженный перфекционизм и синдром отличника сосуществуют вместе. Но перфекционизм, естественно, не выраженный в патологической форме, может быть вполне нормальным – человек старается все сделать хорошо, добиться наилучшего результата. А «отличника» волнует не сам результат, а оценка, которую он получит, ему всегда по жизни необходима пятерка. И в результате происходит смещение цели с результата на оценку этого результата окружающими.

Люди, страдающие комплексом отличника, часто превращаются в задерганного невротика, которому очень не комфортно жить. Он постоянно переживает по поводу неудач, как мнимых, так и реальных. Смысл его жизни - быть отличником, получать пятерки любой ценой, бороться за них. А если есть риск получить другую оценку, то он может и не взяться за выполнение чего-либо, отказаться из-за страха неудачи от реализации своих планов, идей и даже карьерных стремлений.

Да и окружающим с ним нелегко. Как жить и общаться с человеком, который болезненно реагирует на любую критику, вплоть до впадения в депрессию? А похвала в адрес других людей вызывает у него чувство ревности.

Увы, погоня за результатами в учебе, выраженных не в знаниях, а в оценках; тщеславие родителей; настойчивость учителей в борьбе за успеваемость все это создает благодатную почву для выращивания синдрома отличника. Разумеется, далеко не все дети и подростки приобретают этот синдром, даже если окружение этому способствует. Многое зависит от врожденных свойств личности.

Ребенок с сильным типом высшей нервной деятельности более устойчив, подросток может сопротивляться через типичные подростковые реакции, да так, что окружающим взрослым «мало не покажется». Но людей, страдающих комплексом отличника много. Даже в легкой форме он вносит дисгармонию в жизнь, как самого человека, так и его окружающих.

В обществе существует устойчивый миф, что школьные отметки являются показателем интеллекта человека и его дальнейшей профессиональной успешности. НО ЭТО НЕ ТАК!

Эти факты подтверждены сотнями исследований, проведенных в разных странах:

1.Школьная успеваемость не является показателем дальнейшей успешности человека.

2.Школьная успеваемость не является показателем интеллекта.

Недавние исследования в Высшей школе экономики показали, что профессиональная успешность выпускников не зависит от их оценок во время учебы. См. статью на нашем сайте "Интеллект, успеваемость и профессиональная успешность."

Выше было сказано, что предрасположенность к синдрому(комплексу) отличника может быть врожденной. Но часто родители, сами страдающие от комплекса отличника, передают его детям через воспитание, проецирую собственные страхи получить негативную оценку за своего ребенка. В этом случае у родителей комплекс отличника проявляется в опасениях не выглядеть "идеальным родителем" в глазах окружающих, в первую очередь, учителей.

Идет непрерывная борьба за успеваемость, где основное значение придается отметкам, а не собственно знаниям и интересам ребенка. Часто это касается не только школьных отметок, но и других сторон жизни. Главное - выглядеть соответствующим образом в глазах окружающих.

А бороться с приобретенным комплексом отличника тяжело, вот и живут люди под этим бременем - повышенной чувствительностью к критическим замечаниям, обидчивостью, зависимостью от мнения окружающих, все время боящихся не получить "пятерку" (и из-за этого часто отказывающихся от каких-то своих намерений и желаний).

Так стоит ли, уважаемые родители, требовать от ребенка, чтобы он всегда получал только пятерки? Всегда соответствовал во всем ожиданиям окружающих? А ведь иногда бывает, когда близкие взрослые из-за какого-то, по их мнению, неуспеха ребенка, начинают его "шантажировать" своим здоровьем. "Ах, у меня из-за твоих отметок сердце разбаливается", - говорит любящая мама или бабушка, даже не подозревая, что она этими словами формирует в ребенке.

И, в конце концов, что для вас важнее? Здоровье и психическое благополучие ребенка, гармония в отношениях с ним или количество пятерок в дневнике, тем более, что не они определяют успешность человека.

Часто родителям нравится синдром отличника, хотя они и не подозревают о его существование. Действительно, чего еще надо? Ребенок послушный, хорошо учится, искренне переживает, если у него что-то не получается. Мечта, а не ребенок! И невдомек взрослым, что самое важное для ребенка не результат его деятельности, а желание быть хорошим и «одобряемым». И формируется у него ощущение, что любят его только за «пятерки», а не его самого. Сделаешь ошибку – потеряешь любовь.

Появляется страх ошибиться, сделать неверный выбор. И закрепляется этот страх часто на всю жизнь вместе с неуверенностью в себе и опасениями «выглядеть не так», «сделать не так» и даже «подумать не так». В крайних случаях боязнь ошибиться может превратиться в настоящую фобию.

В своей жизни человек с комплексом отличника испытывает чувство неуверенности, ему трудно строить открытые отношения с другими людьми, ему часто кажется, что он может оказаться хуже ожиданий окружающих.

Человек, которому в детстве внушили, что его любят только за хорошие отметки, за послушание, за какие-то успехи и достижения, в дальнейшей жизни будет казаться, что он кому-то нужен только за то, что он соответствует ожиданиям окружающих. Отсюда заниженная или неустойчивая самооценка, ощущение, что его не любят и не ценят, не признают.

Как избавиться от комплекса отличника у ребенка?

1. Хвалите ребенка не за отметки, а за результат.

«Очень хорошо, что ты получил пятерку».«Очень хорошо, что ты справился с контрольной работой».Чувствуете разницу?

2. Интересуйтесь не отметками в школе, а процессом учебы, что нового узнал, что было интересно или неинтересно, трудно или легко.

3. Никогда не связывайте оценку результатов учебы(и не только учебы) с оценкой личности.

4. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми, не ставьте их ему в пример.

5. Не осуждайте ребенка за какие-либо неудачи, лучше поддержите его.

6. Если ребенок болезненно переживает из-за отметки, полученной в школе, или еще из-за чего-либо, что него не получилось, то можно постараться обесценить неудачу, показать ребенку, что это не имеет большого значения и, тем более, не влияет на ваше отношение к нему. Например: "Подумаешь тройка по математике, ну и что?" Только не надо обесценивать усилий ребенка по достижению результата, здесь, наоборот, важно ему показывать, что он молодец, даже если не выполнил все на 5+.

Вы ведь любите своего ребенка не из-за его отметок или за то, что он послушный, аккуратный, вежливый, хорошо учится и т.п.?

Как избавиться от комплекса отличника во взрослом возрасте?

1. Осознать. что ваши некоторые чувства, эмоции и поступки вызваны не реальной ситуацией, а опасениями не понравиться окружающим, не оправдать их ожидания. Комплекс отличника как бы возвращает вас в детство, и вы боитесь не соответствовать требованиям родителей или учителей.

2. Разобраться, а действительно ли окружающие вас люди ждут, что вы всегда будет действовать на "отлично"? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, чего они на самом деле не думают.

3. Разрешить себе право на ошибки и на то, чтобы не быть всегда идеальным человеком во всем и всегда.

4. Осознавать, когда вами управляет синдром отличника, а когда ваши действия и эмоции от него не зависят. Другими словами. поставить свой комплекс отличника под контроль сознания.

5. Перестать ожидать постоянного одобрения вас окружающими людьми, сравнивать себя с другими. На самом деле это не вы, а тот самый ребенок, у которого сформировалось чувство, что его любят только тогда, когда он делает все на отлично, должен быть лучше всех.

6. Захотеть, чтобы комплекс отличника перестал вами управлять.

Помочь во всем этом может психолог.

psylife.org

Синдром отличника/отличницы (у детей и взрослых): развитие, признаки, лечение

Синдром отличницы – это особый вид психического расстройства, при котором дети и многие взрослые преувеличивают и идеализируют свои возможности. В конечном итоге недуг может привести к неврозу, апатии и затяжным депрессиям.

Чаще всего синдром встречается в юном возрасте во время обучения ребенка в школе. Малыш старается получать одни «пятерки» и очень расстраивается, когда происходит иначе. Но если в детстве болезнь еще поддается лечению, то избавиться от нарушения у взрослых становится намного сложнее.

Причины появления синдрома отличника

Причины возникновения заболевания уходят глубоко в детство человека, поэтому выяснить, что все-таки повлияло на зарождение синдрома, с каждым годом становится сложнее. Чаще всего недуг появляется вследствие психологических травм ребенка, причинами которых могут стать:

Безразличие со стороны взрослых;
Частые конфликты с родителями;
Отсутствие кого-либо из членов семьи;
Неуверенность в себе или чувство одиночества у ребенка.

Со временем все это способно кардинально изменить личность человека. Синдром особенно опасен тем, что как у взрослого, так и у ребенка в любой момент может появиться психическое и эмоциональное истощение. Люди в таком состоянии не способны терпеть поражения или даже справляться с обычными повседневными трудностями. Они становятся замкнутыми и неуверенными в себе, появляется сильнейшая депрессия.

Симптомы заболевания

Самым ярким проявлением синдрома является острое переживание человека в случае малейших неудач. Даже отсутствие похвалы может стать причиной внутренней трагедии.

Так как основной целью ребенка с синдромом является не получение новых знаний, а завоевание наивысшей награды, дети часто оказываются зависимы от мнения других людей и страдают нестабильной самооценкой. Они также ревностно относятся к успехам своих одноклассников и друзей. Больные дети готовы пожертвовать любимыми развлечениями или прогулкой с лучшими друзьями ради первенства в учебе.

Синдром отличницы часто возникает, если еще в детстве ребенку не объяснили, что он любим независимо от оценок, званий и наград. Именно вследствие этого уже взрослый человек в течение всей жизни может думать, что с ним общаются из-за какой-либо выгоды.

В более старшем возрасте синдром обычно проявляется группой нескольких признаков, к которым относятся:

Излишняя ответственность за любую возникшую ситуацию;
Завышенные требования к друзьям и родным;
Неумение расставлять приоритеты;
Желание быть самым лучшим в любых сферах деятельности;
Неумение проигрывать.

Портрет отличника: тревожные симптомы

Синдром отличника можно разглядеть уже в детском возрасте. У ребенка появляется:

Стремление быть первым любым путем всегда и во всем. Иногда малыш может даже оговорить своего друга, например, ради получения лучшей оценки.
Ревнивое отношение к успехам других детей. Ребенок искренне радуется, когда его одноклассник терпит неудачу. Малыш делает все для того, чтобы такая ситуация повторялась как можно чаще.
Эмоциональная неуравновешенность. Больной синдромом отличника постоянно нуждается в похвале к его заслугам. Если же старания ребенка остались без внимания взрослых, случается истерика с криками и слезами.
Нестабильная самооценка. Дети с синдромом часто излишне самоуверенны, но, если хотя бы раз их действия будут раскритикованы, самооценка резко понизится.
Неумение преодолевать препятствия. Это можно заметить даже во время обучения ребенка в школе. Например, малыш идеально подготовил задание учителя дома, но в школе на контрольной он вдруг получает двойку. А происходит это вследствие того, что ребенок допустил небольшую помарку и решил, что исправить ситуацию невозможно.

Все эти симптомы можно заметить и во взрослой жизни. Человек постоянно стремиться быть идеальным во всем: внешность, характер, карьера. Но зачастую все эти попытки остаются только лишь желаниями.

Диагностика синдрома

Чтобы установить или исключить синдром отличницы, следует в первую очередь обратиться за консультацией к психиатру. Именно он не только проведет устный опрос пациента, но и назначит дальнейшие исследования. Обычно больному рекомендуется дифференциальная диагностика болезни от обычного желания самореализоваться. Для этого специалисты используют специальный тест перфекционизма, включающий 45 или 24 вопроса. Во время ответа на пункты теста особенно важна честность пациента. В соответствие с набранными баллами и решается вопрос о психологическом состоянии больного.

Стоит ли лечить недуг?

Нужно ли лечить недуг? Может ли он ухудшить качество жизни? Что плохого в том, что ребенок или взрослый пытается добиться поставленных целей и сделать свою жизнь лучше? Именно это обычно волнуют больных с синдромом отличника. Ответить на вопросы однозначно сложно, но с уверенностью можно сказать, что патология способна подорвать эмоциональное состояние человека и привести к тяжелым психическим нарушениям.

Заболевание становится опасным даже в повседневной жизни. Например, у женщин с синдромом отличницы чаще всего возникают проблемы в личной жизни. Зачастую они остаются одинокими, так как в будущем муже ищут только идеал. Ежедневные придирки и скандалы также изведут любого, кто будет претендовать на это место.

Если не уделять должное внимание первым проявлениям недуга еще в детском возрасте, то во взрослой жизни можно ожидать следующие проблемы:

Неумение наслаждаться каким-либо процессом, так как интересовать будет только лишь его результат;
Зацикливание на каждой мелочи, которое приведет к неспособности мыслить абстрактно;
Появление привычки «зазубривания», мешающей развитию творческого мышления;
Отсутствие друзей и близких из-за тяжелого характера;
Желание быть всегда первым, даже посредством нечестной борьбы;
Эмоциональную нестабильность, раздраженность и апатию.

Парадокс заболевания заключается в том, что из-за сильного желания быть первым во всем, человек болезненно воспринимает все свои ошибки, опускает руки и погружается в депрессию.

Лечение синдрома отличника

Так как зачастую причина возникновения и развития синдрома кроется в окружении ребенка, в первую очередь, следует провести психологическую работу именно с семьей. Родители не должны пытаться компенсировать собственные неудачи победами ребенка; им необходимо регулярно показывать малышу то, что он действительно нужен семье, что его любят и ценят.

В случае, если ребенок принес плохую оценку из школы, его нельзя ругать или наказывать. Для начала следует поговорить с малышом и выяснить его чувства. Задумываться о правильности воспитания можно лишь, если ему все равно, и он не видит ничего страшного в плохой оценке.

Если у ребенка начинают проявляться первые признаки синдрома отличника, специалисты советуют:

Больше времени проводить с малышом: обнимать и целовать его без повода;
Интересоваться тем, что происходит в его жизни;
Поддерживать и помогать советом, когда это необходимо;
Не сравнивать малыша с другими детьми;
Предлагать отвлечься от занятий или пройтись с друзьями, когда он слишком много времени посвящает учебе.

Если выполнение данных советов не приносит заметного улучшения, следует обратиться за консультацией к квалифицированному и опытному специалисту.

Методы борьбы с патологией для взрослых

В этом случае самым важным условием успешной терапии является своевременное лечение. Сначала необходимо установить истинную причину появления синдрома, а после научиться расслабляться и отвлекаться от насущных проблем. Также специалисты советуют:

Относиться к событиям с оптимизмом, искать в ситуациях положительные моменты.
Найти себе любимое занятие, записаться в фитнес-зал или заняться экстремальным спортом. Человек должен отвлекаться от ежедневных забот и бороться со своими страхами. Все это помогает стать сильнее и упорнее.
Хотя бы раз немного опоздать на работу. Таким образом начальник поймет, что человек – это не машина, которая не может ошибаться.
Поэкспериментировать со своим стилем. Это помогает почувствовать свободу, перезагрузиться морально и привлечь новых друзей.
Не воспринимать критику окружающих близко к сердцу. Чаще всего она, наоборот, помогает понять человеку свои ошибки и не совершать их впредь.
Научиться прощать близких и врагов.
Оставаться в любой ситуации человеком.

Советы психологов

Многие врачи и ученые считают, что синдром отличницы возникает у детей из-за недостатка любви и внимания в семье. Получая наивысшие оценки, ребенок старается привлечь внимание взрослых и заслужить похвалу. Поэтому родителям очень важно регулярно показывать малышу свою любовь и заботу.

Если ребенок все свое свободное время тратит на уроки и школьные задания, следует предложить ему погулять, поиграть или пригласить друзей в гости. Также специалисты советуют записать малыша на творческие или спортивные кружки. При этом очень важно научить ребенка проявлять интерес не только к учебе, но и ко всему окружающему миру.

Профилактика

Лучшая профилактика данного недуга – это его отсутствие. Уже при первых симптомах заболевания родители должны проконсультироваться со специалистом и начать соответствующее адекватное лечение. Прежде всего стоит прислушаться к себе, оценить свое поведение и общение с ребенком, а также подумать о том, какие причины могли привести к развитию синдрома отличника.

Больным необходимо понять, что совсем не обязательно быть постоянно лидером. Жизнь прекрасна и без абсолютных побед во всех начинаниях. Нужно научиться расставлять приоритеты и принять то, что есть люди, которые могут делать что-то лучше. И это совершенно нормально.

Прогноз

Прогноз напрямую зависит от степени развития заболевания. Если синдром не переходит в сумасшедшую гонку за лидерством и маниакальное самосовершенствование во всех сферах, то в большинстве случаев недуг даже придает сил для масштабных достижений. Известно, что большинство знаменитых людей являются перфекционистами.

Но, если же синдром переходит все грани и превращается в серьезную проблему, прогноз становится крайне неблагоприятным. Такая форма болезни способна разрушить жизнь. Человек перестает замечать все то хорошее, что с ним происходит. Он ощущает себя беспомощным и никому не нужным. Чаще всего такие люди погружаются в глубокую и затяжную депрессию, а после — заканчивают жизнь самоубийством.

Видео: синдром отличника

Видео: психолог о синдроме отличницы

sindrom.info

Синдром отличника – чем опасен и как как избавиться

Большинство родителей мечтают, чтобы их ребенок стал лучшим во всем, в том числе и в учебе. Чтобы этого добиться, они предъявляют к детям жесткие требования, а в качестве подтверждения успешности детей, желают видеть в их дневниках хорошие оценки.

Если ребенок тянется к знаниям, проявляет послушание, не отлынивает от уроков и приносит домой отличные оценки – это хорошо. Среди таких детей часто можно встретить тех, которые подвержены «синдрому отличника». Это воспринимается родителями как подарок, а не как проблема.

Что такое синдром отличника и его признаки

Дети, подверженные синдрому отличника, стремятся всегда и во всем быть лучшими. Они не дают себе права на ошибку и предъявляют к себе слишком высокие требования. Они стараются делать все «правильно», но не умеют принимать самостоятельных решений и отличать главное от второстепенного.

Синдром отличника

Признаки синдрома отличника у ребенка:

ребенок болезненно воспринимает любую критику и замечания;
ребенок проявляет ревность, когда другие получают отличные оценки или похвалу;
ребенок легко жертвует ради успехов в учебе развлечениями, увлечениями или общением с друзьями;
в случае неудачи в учебе, у ребенка появляется апатия. Он может замкнуться и впасть в депрессию;
ребенок отличается нестабильной самооценкой. Стоит его похвалить, как она завышается, стоит покритиковать – снижается;
если ребенка забывают похвалить, он сильно расстраивается и может заплакать;
ради получения отличной оценки, ребенок может обмануть или схитрить;
главным мотивом в учебе для ребенка является любой ценой получить отличную оценку, вызвать одобрение и восхищение окружающих.

Проблемы, к которым может привести синдром отличника

Для детей с комплексом отличника учеба является смыслом жизни, а оценка – показателем «правильности». Они стремятся не к конкретному результату, а к тому, чтобы все делать в соответствии с неким стандартом, так как уверены, что будут хорошими лишь в том случае, если все сделают безупречно. Это порождает неумение концентрироваться на главном. Например, при выполнении какой-либо работы основная энергия и время уходят не на выполнение поставленного задания, а на правильность выполнения второстепенных мелочей.

Из-за огромной боязни ошибиться, школьный отличник не решится взяться за дело, если не будет на 100% уверен, что сможет с ним справиться идеально. Следовательно, в будущем круг его возможностей значительно сужается. Люди, имеющие опыт неудач, легче и быстрее справляются с жизненными сложностями, чем те, которые не смогли его получить.

Синдром отличника

Отличники имеют проблемы в общении со сверстниками, у них редко бывают близкие друзья. Это происходит из-за того, что такие дети предъявляют высокие требования не только к себе, но и к другим. Отсутствие друзей может быть следствием занятости или слишком высокой самооценки. Все это отразится на взрослой жизни. Недостаток общения в детстве может вызвать проблемы с коммуникативными навыками и отношениями с противоположным полом.

Синдром отличника у взрослых может проявляться как постоянная неудовлетворенность своими достижениями, жизнью, работой и окружающими. Такие люди болезненно относятся к критике и собственным неудачам, после которых опускают руки и впадают в глубокую депрессию.

Из-за чего возникает синдром отличника у детей

Синдром отличника может быть как врожденным, так и приобретенным. Формируется и проявляется он в детстве, когда ребенок начинает учиться.

Синдром отличника у ребенка может появиться из-за:

низкой самооценки или комплекса неполноценности. Дети думающие, что они в чем-то ущербны, стараются это компенсировать отличной учебой;
природной потребности в признании и одобрении. Это врожденные особенности характера, которые нужно сглаживать;
желания заслужить любовь родителей;
страха быть наказанными. Таким детям свойственна робость и повышенная дисциплинированность, они боятся разочаровать родителей или учителей.

Синдром отличника у ребенка

Как бороться с синдромом отличника

Некоторые родители придают излишнее значение оценкам, воспринимая их, как что-то ценное, и передают такое отношение детям. Ребенок живет с чувством, что от его отметки зависит все. Это приводит к постоянному напряжению, опасениям не справиться с задачей, боязнью разочаровать родителей. Основная задача родителей таких детей – это понять и донести до ребенка мысль, что высокая оценка не является главной жизненной целью.
Не нужно требовать от ребенка того, с чем он не может справиться. Возможности детей не всегда могут соответствовать требованиям взрослых. Обратите внимание, к чему ребенок проявляет наибольшие способности и помогайте ему развиваться в этом направлении.
Не нужно убеждать ребенка в его уникальности. Не для всех детей эти слова являются поддержкой, это может причинить и вред.
Дайте понять ребенку, что вы будете любить его всегда, и на это не повлияют оценки.
Если ребенок полностью погружен в учебу, нужно научить его отдыхать и расслабляться. Чаще отпускайте его гулять или приглашайте детей к себе в дом. Больше времени проводите с ним, можете отправиться в лес, прогуляться в парке, посетить детский развлекательный центр.
Видя, что ребенок старается, не забывайте его подбадривать и хвалить, даже если у него не все получается. Пусть он знает, что для вас важны его желание учиться и старание, а не результат. Если он поставит перед собой цель стать круглым отличником, чтобы заслужить похвалу, это не приведет к чему-то хорошему.

polzavred.ru

Синдром отличницы: как избавиться?

Перфекционизм, излишняя требовательность к себе, неприятие слабости, синдром отличницы, как говорят в народе, — одно из самых типичных и ярких проявлений нелюбви к себе. Вам это знакомо? Мне — да. Еще как.

Синдромом отличницы страдают далеко не только отличницы. Мне кажется, в том или ином виде эта проблема есть у большинства женщин. Другой вопрос — насколько сильно в вас укрепилась эта позиция? Насколько сильно вы верите, что любовь надо заслужить какими-то полезными действиями?

Синдром отличницы

Просто в детстве нам показалось, что родители не будут нас любить, если мы будем плохо учиться/откажемся мыть посуду/не поступим в престижный ВУЗ и т.д. Лично я была абсолютно уверена, что моя ценность заключается в том, насколько родители могут мной гордиться перед другими. Есть чем гордиться? Отлично, молодец, доченька, ты снова лучше всех.

Самое смешное, что только после рождения собственной дочери я начала понимать, что все мои представления были в корне неверны. Что для своих родителей я — просто их родной ребенок. И только теперь я понимаю, что своего ребенка нельзя не любить, что можно на нем сорваться в силу разных причин (усталость, стрессы, собственная глупость), но не любить его нельзя. Что бы он ни делал. Как бы он не мешал спать. Как бы плохо не учился...

Но факт остается фактом. Даже сейчас, во взрослом возрасте, постоянно присутствует стремление все сделать правильно, быть образцовой женой, образцовой матерью и дочерью... Не прощать себе ошибки и слабости. Не разрешать себе совершать глупости... Как полюбить себя и избавиться от этой мании?

Вылечить синдром отличницы нелегко, но возможно. Только нужно начать двигаться маленькими шагами, не торопиться и не сделать из этого новую навязчивую идею... Ведь знаете, какая есть опасность? Можно активно начать «любить себя», стремясь выполнить сразу все упражнения идеально и постоянно ругать себя «Ах, здесь недостаточно хорошо сделала! Эх, опять поступила без любви к себе! Ну как так можно!»...

Запишите сферы вашей жизни, в которых синдром отличницы проявляется особенно ярко. Например, уборка дома. Про уборку я отдельно писала в этой статье. Или ухаживание за мужем. Или забота о ребенке. Или перфекционизм на работе... Теперь задайте себе волшебный вопрос «А если бы я любила себя?», подумайте, какие ваши действия не являются необходимыми. Например, совсем не обязательно каждый день гладить детские пеленки с обеих сторон (если для вас это — табу, выберите что-то другое, посильное вам). Теперь попробуйте один раз отказаться от этого действия, наблюдая за своими реакциями. То есть, сегодня вы не будете гладить пеленки. Но дело не в пеленках. Понаблюдайте за своими чувствами, осознайте все, что происходит внутри вас, какие мысли появляются, когда вы решаете не гладить пеленки? Обязательно запишите все свои мысли, ассоциации, воспоминания, опишите свое состояние... Обязательно запишите! Записывая, вы прорабатываете свои установки!

После того, как вы выговоритесь, вам может показаться, что ничего не изменилось. Но это не так. Внутри вас уже запустился механизм избавления от синдрома отличницы. Завтра, если захотите, можете погладить все пеленки. Но завтра выберите другое дело, от которого можно на один день отказаться... И тоже проработайте его. Главное — осознавать, осознавать свои мысли и чувства в этот момент, спокойно наблюдать за всем, что происходит внутри, ни в коем случае не осуждая себя! И записывать... Попробуйте выполнить это упражнение и поделитесь своим результатом.

Рекомендую, в качестве упражнения один раз не почистить зубы, один раз съесть что-то на ночь, один раз опоздать на пять минут на работу (если, конечно, у вас не чересчур строгое начальство) и осознавать свои эмоции... Полезно повторять при этом «Я люблю себя, одобряю себя и принимаю себя».

Да, синдром отличницы не исчезнет на следующий день... Но... Я уверена, что какие-то сдвиги все же должны произойти.

Любите себя! И позволяйте себе быть такой, какая вы есть!

pozdnyakova.org