Как избавиться от синдрома отличника взрослому человеку: простые советы. Синдром отличницы у взрослых как избавиться

что это такое и как от него избавиться

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет комплекс отличника. Вам станет известно, по каким причинам он возникает, и как этому противостоять. Вы узнаете, каких последствий можно ожидать при запущенном состоянии в детском возрасте.

Что собой представляет

Мужчина в рубашке и с галстуком улыбается

Синдром отличника являет собой стремление быть самым лучшим, с обязательным присутствием похвалы. Чаще всего наблюдается у лиц женского пола, которые отлично учились в школе, участвовали в конкурсах или соревнованиях. Что касается мужчин, то такой синдром чаще всего развивается на подсознательном уровне, и продиктован мнением, что он будет достоин любви и похвалы только тогда, когда сможет со всем идеально справиться.

Основные проявления

Критика нередко приводит к развитию депрессии

Такой человек будет сильно расстраиваться, если не успевает справиться с элементарной задачей.
Характерна излишняя ответственность. Такие люди хватаются одновременно за выполнение нескольких заданий, например, приготовление еды, ведение хозяйства, постоянное наблюдение за ребенком.
Чтоб не чувствовать себя угнетенным, им нужно выполнять все максимально хорошо.
Зависимость от мнения людей вокруг. Потребность в их одобрении своих поступков.
Отсутствие возможности воспринимать себя таким, какой есть, и ценить за это.
Отсутствие умения проигрывать с честью. Острое реагирование на такие ситуации.
Неспособность смеяться над собой, радоваться жизни.
Критика воспринимается очень остро, моментально опускает самооценку, нередки случаи возникновения депрессии.
Страх совершить рисковое дело. Гораздо проще, жить по привычному для него порядку, боязнь сменить работу, начать что-то новое.

Возможные причины

Первопричины родом из детства

Прежде чем думать, над тем, как избавиться от синдрома, необходимо знать, какие факторы повлияли на его формирование. Важно понимать, что большинство из них появляется, как последствие пережитого в детстве. Давайте рассмотрим часто встречающиеся причины.

Неправильное воспитание из-за незнания детской психологии.
Похвала без надобности.
Родители могут приводить в пример соседского ребенка, указывая своему на его недостатки и отставание по сравнению с ним. Тем самым вызовут желание становиться все лучше.
Взрослые не хвалят за достижения, они только ругают за провалы. Ровесники дразнятся, начинают злорадствовать.
Родители сами решают, с кем лучше дружить, подбирают круг общения, состоящий только из успешных детей.

Последствия во взрослом возрасте

Синдром отличника у взрослых, появившийся в детстве, может вызвать серьезные проблемы уже во взрослой жизни. Давайте рассмотрим, что именно может произойти.

На рабочем месте. Такому человеку будет очень тяжело видеть рядом с собой более успешных людей. Он будет изо всех сил стараться заслужить одобрение своего начальника. Ради этого он перестанет спать, отдыхать — все ради «красного словца». А когда это случится и его начнут превозносить над сотрудниками, то коллеги будут остро реагировать, станут обсуждать за спиной и, мягко говоря, ненавидеть. Такие люди чаще всего способны выполнять однообразную работу по заданному алгоритму, а не креативные и творческие задания.
На личном поприще. В этом вопросе синдром особенно остро проявляется у женщин. Девушка будет стараться стать идеальной, захочет научиться готовить лучше мамы парня, будет вымывать квартиру по нескольку раз на день, чтоб любимый увидел, какая она хозяйка. Но, когда молодой человек все это воспринимает, как должное, не хвалит девушку, то неизбежен скандал. Ведь, она так старалась, все для того, чтоб он выразил свое восхищение. Естественно, что далеко не каждый парень станет терпеть такое отношение к своей персоне, и чаще всего просто разорвет напряженные отношения, а девушка останется одна со своим синдромом.

Воспитание малышей. Такие родители крайне требовательно относятся к своим отпрыскам. Они хотят, чтоб их ребенок был идеальным, самым умным, сильным и красивым. Папа или мама с синдромом записывают ребенка сразу на несколько кружков, на занятия по изучению языка, в спортивные секции, ведь малыш должен во всем преуспевать. Родители крайне остро реагируют на плохую успеваемость отпрыска, и совершенно не прислушиваются ко мнению ребенка, если тот не хочет посещать тот или иной кружок. Из-за своего тотального контроля и постоянной занятости в работе, ведь там нужно быть лучше всех, они совершенно не уделяют время общению с малышом, не интересуются его переживаниями и страхами, не оказывают поддержку. Дети, имеющие крепкую психику, когда становятся старше – устраивают серьезные акции протеста, начинают делать все наперекор, что порой приводит к самым страшным последствиям и серьезным проявлениям. Ребята со слабой психикой просто начнут подражать воле родителей, со временем сами приобретут данный синдром.

Взаимоотношения в обществе. Им крайне сложно создавать круг общения, находить друзей. Ведь, их сущность постоянно конкурировать с сильными, стараясь их превзойти, и критиковать слабых, показывая свое превосходство. Поэтому друзья у таких людей не задерживаются. А новые знакомства считаются успешными в основном в случаях, когда другом становится действительно слабый человек, который полностью согласен с этим определением.

При знакомстве с «отличником», вы услышите много лестных слов о себе самом, указывающих на его успешность. А, если решите сделать замечание или скажите, что достижения не существенны и ничего не стоят, то увидите болезненную реакцию и сильную обиду.

Способы избавления

Папа, мама, дочка и сын на кровати. Веселые

Общение с семьей и проявление взаимной любви может помочь справиться с синдромом отличника

В этом вопросе на помощь может прийти психология, профессиональная консультация со специалистом или вы попробуйте справиться своими силами. Действенными могут оказаться следующие методы.

Нужно разделять дела по мере их важности. В первую очередь, делать то, что необходимо срочно выполнить. Если не успеть, например, помыть пол на кухне, это не станет концом света.

Очень важно выделять время на отдых. Большое значение отыгрывает полноценный сон и питание.
Стараться становиться перед зеркалом и хвалить себя за свои достоинства. Но не за победы, которые достались тяжелым трудом.
Ввести семейные правила, обязующие ежедневное обнимание и похвалу без учета каких-нибудь достижений. Очень важно донести до человека с данным синдромом то, что он и так лучший, его сильно любят.
Можно попробовать дать волю экстриму. Отправиться на аттракционы или в веревочный парк.
Нужно заняться новым делом. Определиться с хобби. Будьте готовы к определенным неудачам. Ведь все мы люди и этого не избежать. Важно переждать этот момент и понять, что нет ничего страшного в совершении ошибок и отсутствии превосходства над другими людьми.
Обратить внимание на творческое саморазвитие. Особенно это касается рисования. Благодаря творчеству сможете расслабиться, начнете проявлять свои эмоции при помощи кисти.
Не бояться совершать ошибки, пробовать идти против правил.

Если вы видите, что «отличник» начинает тревожиться, сильно переживает, то в такие минуты необходимо его поддержать.
Пробовать полностью измениться внешне. Это могут быть изменения в прическе, в цвете волос у женщин, в модной одежде.
Общение с психологом. Специалист объяснит, что более важно, как планировать свой день, расставлять приоритеты. Расскажет, насколько человек с синдромом усугубляет свою жизнь, осложняя ее. Доктор научит, как избавляться от страха общения с окружающими. На сеансы можно ходить, как индивидуально, так и с семьей.

Теперь вы знаете, что никто не застрахован получить синдром отличницы или отличника. Вы должны понимать, что взрослой жизни предшествовало подобное поведение в детском возрасте. Если у вас самих маленький ребенок, сделайте все, чтоб не допустить развитие подобного комплекса.

psycho4you.ru

Синдром отличницы у взрослых женщин как избавиться

Вы перфекционист до мозга костей и стремитесь всегда быть лучше всех и прыгнуть выше головы? Наши эксперты знают, как избавиться от ненавистного синдрома отличницы, который отравляет вам жизнь.

Психолог, психодраматерапевт Ольга Митягина считает, что каждый человек имеет право на ошибку.

Этот синдром чаще всего зарождается в детстве, если родители требуют, чтобы ребенок учился только на пятерки. Тот, кто привык бороться за их любовь с помощью оценок, во взрослой жизни зациклен на результате, зависим от мнения окружающих, болезненно переживает свои неудачи. У таких людей занижена самооценка, они вечно копаются в себе, боятся всего нового, незнакомого, потому что не дают себе права на ошибку. «Отличник» не только страдает сам, но и мучает своих близких бесконечными тревогами и придирками. И тут важно не довести до крайности, перевоспитать себя и постараться стать хотя бы хорошистом.

1. Всякий раз определяйте допустимое время на выполнение задачи.

Экономьте время и силы, потому что идеального результата все равно не существует.

2. Делайте регулярно что-то новое.

Важно перестать зацикливаться на результате и начать получать удовольствие от процесса. К примеру, осваивая кулинарный рецепт, обращайте внимание на цвет и текстуру продуктов, запахи, собственные ощущения. Учитесь радоваться всему, что делаете, будь то готовка, работа или занятия спортом.

3. Займитесь тем, в чем вы полный профан.

Можно пойти на танцы – в группе начинающих у всех будет что-то не получаться, и вы свои ошибки не воспримете слишком болезненно. Специально погружайте себя в чуждую среду. Вам нужно научиться совершать ошибки, адекватно воспринимать неудачи и промахи. Для этого специально нарушайте привычный уклад жизни. Занятия рисованием или лепкой также помогают побороть страх ошибиться.

4. Участвуйте в командных играх, коллективных обсуждениях.

Старайтесь работать в группе, прислушивайтесь к другим. Перфекционисты уверены, что лучше них работу никто не сделает, поэтому важно развивать в себе навык взаимодействия с людьми.

5. Не бойтесь выглядеть смешно.

Позволяйте себе просто дурачиться, малевать глупые картинки, измазаться краской, шалить вместе со своими детьми. Это даст вам возможность почувствовать себя неидеальным.

5 упражнений для поднятия самооценки, которые работают

6. Устраивайте себе дни непослушания.

К примеру, раз в месяц ходите целый день в пижаме, или не мойте посуду, или сознательно опоздайте на работу. Продемонстрируйте себе и окружающим, что вы живой человек, а не робот.

7. Составьте список своих достоинств, лучших качеств, на которые вы опираетесь.

Вспомните, какая вы на самом деле, независимо от успехов, неудач, внешних обстоятельств. Если вы любящая жена и мама или заботливый сын – это главное, что будет с вами всегда, не обесценится, даже если вы совершите прокол на работе.

8. Хвалите себя за любые, даже самые маленькие победы и прощайте себе даже самые большие, на ваш взгляд, оплошности.

Посмотрите на себя со стороны: сколько событий произошло от вашего рождения до сегодняшнего дня, и вы со всем справились. К тому же во вселенском масштабе ваши достижения все равно не грандиозны, а провалы не смертельны. Это всего лишь вехи на линии жизни.

Откровения мужчины, который бросил красавицу-жену

9. Вспомните, что вы сделали за последние год-два, какие умения приобрели, чего добились

Наверняка вам есть чем гордиться. А если чего-то важного не осуществили, вам есть к чему стремиться. И перестаньте сравнивать себя с другими. Страдать от того, что кто-то достиг в жизни большего, бессмысленно и непродуктивно.

Как помочь себе, когда боитесь совершить ошибку

Когда чувствуете, что накатывает тревога, в голове навязчивые мысли о том, что вы не справитесь с поставленной задачей, сконцентрируйтесь на своем теле и постарайтесь почувствовать почву под ногами. Примите комфортную позу, распрямите плечи, несколько раз поочередно сфокусируйте взгляд на дальнем и ближнем предметах. Таким образом вы снимете внутренний зажим, расслабите тело и сигнализируете головному мозгу, что ничего страшного не происходит.

Эксперт тренинг-центра «СЕКС.РФ» Наталья Романовская:

Синдром отличницы – это перфекционизм. Но перфекционизм, который навязан родительскими установками: «для того, чтобы получить что-то, нужно быть какой-то специальной, то есть лучшей». На одной из открытых лекций «СЕКС.РФ» я рассказывала про синдром отличницы. Выяснилось, что почти все присутствующие девушки ощутили это в себе. Дело в том, что наш менталитет и воспитание очень этому способствуют. Женщины с этим синдромом стараются сделать все идеально, но не для себя, а больше для других. В основе лежит страх, что если ты не будешь хорошей, полезной, удобной, тебя просто не будут любить. Так и получается, что в сексе стараешься только для мужчины, в жизни – для близких и друзей. А для себя – нет. Зато вроде бы все любят.

Как это в жизни?

Ты делаешь все идеально. Все должно быть под контролем. А еще лучше, если будет четкая инструкция, что и как делать. И скорее всего, ты во многом успешна и все вокруг довольны тобой. Но что за этим стоит? Другие люди чувствуют, что ты все можешь взять на себя, потому что не в силах отпустить контроль. Они начинают пользоваться этим и все на тебя перекладывать. Итог – усталость и ощущение несвободы. Ты не живешь в моменте. Это синдром «отложенной жизни»: сначала надо поработать, а потом что-то будет. Из-за этого ты не наслаждаешься жизнью. Ты не балуешь себя просто так.

Что с этим делать?

Научись себя радовать. Начни с мелочей, например, купи себе платье и не думай о том, заслужила ты его или нет. Это воспитание в себе здорового эгоизма: радовать себя и благодарить просто так. Осознай свои потребности, полюби себя. Когда ты будешь радовать себя, мир начнет меняться. А люди вокруг будут стремиться радовать тебя.

Гадание по фильму: тест в один клик

Носки за диваном и щетина: почему эти мелочи раздражают

www.wday.ru

Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма

Настоящие «отличники» и перфекционисты вряд ли будут задавать в строке поисковика: «синдром отличника» или «как избавиться от перфекционизма». А может, и будут!

otlichnik Вроде бы на первый взгляд проблемы нет: ну что плохого в том, что человек все в своей жизни стремится довести до совершенства? Проблема закопалась и под видом красивой идеальной коробочки подсовывает подарочек в виде страха быть нелюбимым. Потому что неидеальных и любить не за что и не полагается. Если вдруг что-то ёкнуло – статья для вас. Если не ёкнуло – ура!С самого детства многие стараются – идеально выглядеть, хорошо учиться, правильно себя вести, все уметь и знать, все делать или чего-то не делать… А стараются потому, что кажется, будто если неважно выглядеть, учиться плохо, вести себя неприлично, ничего не уметь и не знать, ошибаться и поступать неправильно, то любить человека (пусть еще и маленького) никто не будет, в частности мама, или папа, или оба, или никто…Родители конечно не виноваты – они хотели воспитать малыша «правильно», неосознанно навязав ему ложную систему ценностей. Все в порядке, если при этом маленький человек слышал в свой адрес «я тебя люблю», «ты важен для меня», «ты мне нужен»… Но если в семье не принято выражать открыто свои чувства и эмоции, зарождается синдром отличника. Человек, уже подросший, продолжает заслуживать любовь, хорошее отношение и так далее.

Как избавиться от перфекционизма

kompleks-otlichnika

1.Поработайте с понятиямиЛюбовь не надо заслуживать. Любовь – она как воздух доступна всем, просто так, бесплатно.Раз и навсегда запомните, запишите и повесьте на видном месте – вы достойны любви просто так, просто потому, что вы есть. Нет никакого другого условия получения любви.Путь полного осознания этого у многих занимает целую жизнь. Но это единственно правильный путь.Любовь окружает нас повсюду, все есть плод любви. Вы = любовь.

2.Разрешите себе напартачитьВот просто возьмите и сделайте что-то как попало. Ну просто ужасно неправильно. Посмотрите, как несовершенно вы это сделали. Вот не застилайте постель, разбросайте домашнюю одежду, недосолите суп, не гладьте одежду…Сделали?Посмотрите в окно: мир не рухнул.Спросите близких: любят ли они вас?Любят, и мир на месте.Абсолютно ничего страшного не произойдет, если иногда вы будете делать что-то не так идеально, но с хорошим настроением, с легкой душой и с любовью. Это принесет счастье и вам, и окружающим, и поможет вам избавиться (хотя бы частично) от перфекционизма.

3.Действуйте без раздумийЧасто синдром отличника приводит к тому, что человек мало чего достигает в жизни. Потому что ему кажется, что кто-то может сделать это лучше, идеальнее, правильнее.Самый простой способ убрать это препятствие – просто отказаться от него. Просто взять и делать, не раздумывая, как же оно получится, хуже или лучше, чем у других.Можете сказать себе например что-то типа «Сделаю это просто так, для себя. А потом как пойдет».Поверьте, пойдет и найдет своих поклонников. Кто-то давно ищет именно такую статью, именно такой свитер, именно такого учителя испанского, именно ваш совет. Так помогите окружающим наконец!

4.Делайте все с любовьюСтарайтесь погружаться в процесс – как работы над собой, так и работы в принципе. То есть главным пусть станет не результат, а процесс. Таким образом вы сместите вектор и по-настоящему кайфонете от процесса, а результат превзойдет все ваши ожидания.

5.Повышайте самооценкуКак повысить самооценку, мы уже подробно говорили.Повышайте самооценку любым из предложенных способов. Работайте над самооценкой, а не над идеальным результатом. Сделайте все, что зависит от вас, но не на 500%, а на 99%, максимум 100J.

izmenit-zhizn-k-luchsemu

6.Любите себяКонечно же, любовь к себе откроет вам глаза на истинную стоимость ваших действий.Иногда синдром отличника срабатывает не из-за других людей и стремления им понравиться, а из-за недовольства собственной персоной. Вот кажется напишу идеальную статью – и сразу полюблю себя. Ведь как можно не любить суперписателя. Но истина в том, что ни один писатель в мире не нравится всем абсолютно людям. Кто-то любит Гюго, кто-то Правдину, а кто-то – Ивана Франко и Тараса Шевченко. А кто-то вообще не любит читать. И это касается любого занятия, любой профессии, любого творчества.И конечно же для женщин – не старайтесь выглядеть лучше всех, это тоже не вариант. Просто сделайте все в пределах разумного для своего тела и души. Совершенствуйтесь, но для себя. Сравнивайте себя, но не с другими женщинами, а самой собой вчера, позавчера, год назад.Подарите себе счастье безусловной любви самого себя. Хотя бы перед собой не заслуживайте одобрения и не старайтесь быть лучше. Потому что лучше себя нет никого!

С любовью

poleradosti.ru

5 способов как избавиться от синдрома отличника

Синдром отличника — это ситуация, когда человек вырастает несамостоятельным, из-за чего его преследуют постоянные депрессии и хандра. Если родители учили вас тому, что быть отличником — необходимость, то, скорее всего, вы также страдаете синдромом отличника. Проще говоря, если вы стремитесь все делать идеально, если вы перфекционист, то от этого иногда лучше избавиться.

Многие задумываются: «А зачем от этого избавляться? Разве это плохо?». Дело в том, что люди с синдромом отличника никогда не получают одобрения от самих себя и постоянно ждут его от окружающих. Например, и во взрослой жизни, приводя домой будущего мужа или будущую жену, они боятся, что родителям не понравится их избранник. Но ведь жизнь нельзя считать экзаменом.

Наша жизнь — не экзамен. Мы должны жить так, как угодно нам, а не нашим родителям. Освободите себя от их влияния и попробуйте дышать полной грудью, ощущая свободу действий и выбора.

Как избавиться от синдрома отличника

Способ первый: как известно, перфекционистов постоянно преследует страх того, что все и действия приведут к провалу. Это не так! Помните, что абсолютно любые ваши действия — это жизненный опыт, который помогает вам обрести себя как личность и начать развиваться. Идеальных людей нет, а тот образ, который засел у вас в голове с детства — это иллюзия и ошибка. Не бойтесь экспериментировать и действовать, пробовать и начинать.

Способ второй: примите себя таким, какой вы есть. Не стоит переживать из-за того, что вы отличаетесь от идеала, ведь его попросту нет. Вы уникальная личность, которая имеет свои положительные и отрицательные стороны — точно так же, как и 7 миллиардов других людей. Относитесь к себе проще, не старайтесь добиваться только лучших показателей, потому что отсутствие результата — тоже результат.

Способ третий: слушайте свое сердце. В детстве вы слушали родителей, так что теперь вы имеете полное право слушать себя. Вы никому ничего не должны — забывать про родных и близких нельзя, но и делать так, как хотят они тоже не верно. Не будьте заложником чужих правил.

Способ четвертый: поработайте над самооценкой. Научитесь любить себя и уважать свои жизненные приоритеты. Это не просто, но со временем это придет. Не стоит перегибать палку и думать, что вы лучше всех... нет, вы не хуже и не лучше всех. Всех экзаменов вам не сдать, всех пятерок не получить. Всегда вспоминайте великие слова: «как бы хорошо вы что-то ни сделали — всегда найдется кто-то лучше вас». Это говорит о временности и относительности всего, так что любите себя и все, что вам дорого.

Способ пятый: подстраивайте себя под ситуацию. Все хорошо в меру, все необходимо дозировать. Иногда перфекционизм и синдром отличника могут сыграть положительную роль, поэтому научитесь правильно анализировать любую жизненную ситуацию.

Каждый из нас заслуживает счастья, однако не у всех было то воспитание, которое эффективно готовило нас к взрослой жизни. Наши комплексы, наши привычки и мировоззрение сохраняются с детства, поэтому исправить их очень трудно. Добиться успеха и счастья можно только в том случае, если вы заставите себя изменить мнение о себе и людях. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

03.03.2016 00:10

gurutest.ru

Синдром отличницы у взрослых и детей. Как избавиться от синдрома отличницы?

Самосовершенствование 11 мая 2016

Среди простых людей с их достоинствами и недостатками обитают и такие необычные личности, у которых все идеально. Или, по крайней мере, они к этому стремятся. У таких представителей рода человеческого всегда все разложено по полочкам - и мысли, и вещи в шкафах. Они аккуратны и подтянуты и выполняют свою работу безупречно. Но почему-то далеко не все из них счастливы. Все дело в том, что их идеальность – это результат такого психологического явления, как «синдром отличницы».

синдром отличницы

Неоднозначное понятие

Это понятие - одно из «народных» названий термина патологической формы перфекционизма. Это означает, что для человека, который им страдает, приемлем только абсолютный и идеальный результат любого действия. То есть никаких «авось» и «да, ладно», никаких недоделок, а все структурировано, доведено до совершенства и выполнено «на отлично». И так во всех аспектах жизни. Синдром отличницы у взрослых психология изучает уже давно и с пристрастием. По этому поводу есть много научных исследований и работ, поэтому и осведомленность людей в данном вопросе достаточно высока. Однако, к сожалению, таких «отличников» меньше не становится.

синдром отличницы у взрослых психология

Симптомы

Синдром отличницы может проявляться по-разному, и иногда за него может быть принято элементарное стремление человека сделать что-то хорошо или правильно. Но все же есть «звоночки», на которые стоит обратить внимание, чтобы вовремя оказать помощь и поддержку близкому человеку, ребенку или другу. Кстати, и у детей, и у взрослых симптоматика этого психологического недуга выражается одинаково.

Желание довести все до идеала: все игрушки сложены «под линеечку», в дневнике всегда только «пятерки», на кухне каждая кастрюля доведена до блеска, в салоне автомобиля нет ни пылинки, туфли начищены, цветы всегда политы и т. д. И никаких «почти»! Все должно быть доведено до безупречности.
Человек болезненно реагирует на любую критику. Общественное мнение и оценка за проделанную работу – превыше всего остального в жизни. Любая негативная оценка («двойка» или даже «четверка» за контрольную, выговор строгого начальника, замечание прохожего на улице и т. д.) способна просто повергнуть такую личность в глубочайшую депрессию, вызвать очень сильное психологическое расстройство или как минимум сильно опечалить и испортить настроение очень надолго.
Безумная ревность к похвалам, адресованным другим людям. Перфекционист может легко впасть в истерику только потому, что учитель похвалил сегодня не его одного или премию за успешно выполненный проект дали одновременно нескольким сотрудникам. «Отличник» всегда должен быть только лучшим из лучших.
Самопожертвование – это второе «я» таких людей. Никакие лишения не остановят их на пути к идеалу. Они могут жертвовать собой, своей семьей, интересами, отдыхом, развлечениями, в общем абсолютно всем, ради выполнения какой-либо задачи идеально. Как только цель будет достигнута, они переключаются на следующую, и тогда в ход идут уже новые жертвы.
Постоянное сравнение себя с другими: никто не должен быть лучше, никаких промахов и ошибок, как у других. Если отличник встречает на своем жизненном пути еще более идеального человека, то вероятны два исхода. Либо «безупречный» станет для перфекциониста идеалом, которому стоит следовать, либо такая встреча приведет к глубокой депрессии с серьезными психологическими травмами и последствиями.

синдром отличницы у взрослых женщин

Видео по теме

Причины появления

Согласно последним исследованиям в области психологии и генетики, синдром отличницы может быть как приобретенным, так и наследственным. С генетикой спорить человечество еще не научилось, а вот понять, что вызывает подобные расстройства психики, вполне под силу каждому.

Неправильно данная в детстве установка, что любовь не безусловна, ее необходимо заслужить, причем только хорошими поступками. И чем лучше и правильней все делать, тем сильнее будут любить. Как часто родители говорят своему чаду: «Если бы ты был отличником, тогда я бы тобой гордилась и тебя любила». Или так: «Не подходи ко мне, не разговаривай со мной, потому что ты сегодня поступила очень плохо» и т. д. Из таких высказываний ребенок устанавливает связь: если поступать хорошо и правильно, то будут любить, а если нет – не будут. Отсюда зарождается и стремление сделать все идеально любой ценой, ведь на кону любовь и признание. К сожалению, такую ошибку могут допустить не только родители, но и учителя, бабушки и дедушки, и даже школьные друзья и одноклассники. А любящие и заботливые мамы и папы просто не смекнут вовремя, что это за явление и как с ним бороться.
Постоянное присутствие в окружении человека одного или нескольких патологических перфекционистов может вызвать так называемое «заражение» как у взрослого, так и у ребенка. Конечно, на физиологическом уровне никакого вируса или бактерии не передается. Но на уровне сознания и подсознания перенимание навыков, черт характера и особенностей поведения другого человека, с которым есть постоянный и близкий контакт, - явление не такое уж и редкое. Как в народе говорят, с кем поведешься, так тебе и надо. Часто родители-перфекционисты воспитывают своего ребенка по своему образу и подобию, и в результате получается еще один человечек с завышенными требованиями к себе и окружающим, с болезненным обостренным чувством неидеальности этого мира и стремлением все довести до безупречности.
Чрезмерная самокритичность тоже может довести до такого состояния. Анализируя свои неудачи и промахи, человек думает, что если бы поступил правильно или сделал что-то лучше, то все сложилось бы по-другому или что-то бы не произошло. Это приводит в дальнейшем к стремлению все сделать лучше, а потом при следующей неудаче еще лучше, и так по нарастающей. Очень часто это встречается у детей, которых сильно ругают за ошибки и неправильные поступки.

синдром отличницы у ребенка

Плачевные последствия

Чем же опасен патологический перфекционизм? Синдром отличницы у взрослых женщин и мужчин, а также у детей, проявляется как в психологических проблемах (ограниченный круг общения, частые нервозные состояния, депрессии), так и в физических недугах (нарушение работы сердечной и нервной систем, скачки артериального давления, нервное и физическое истощение организма).

Понимая симптомы, причины и последствия, можно обратиться за помощью к психологу. Если нет такой возможности или желания, то, в принципе, каждый может выработать свой собственный способ борьбы с этим недугом, используя следующие советы.

Как помочь ребенку?

Чтобы у вашего любимого чада не возникло проблем при образовании собственной семьи, а потом и с его же наследниками, необходимо в первую очередь обеспечить ему благоприятные условия для жизни и взросления. И психологический настрой играет в этом плане первостепенную роль.

Совет 1: Любовь и внимание

С самого рождения давать чаду понять, что любовь - понятие безусловное. Даже если в дневнике нарисовалась «двойка» или директор вывал родителей в школу за плохое поведение школьника, мама и папа все равно будут любить. Да, они будут расстроены, последует воспитательная беседа и, возможно, даже они применят какое-то допустимое наказание, но при этом всем сердцем будут вместе со своим ребенком. И никаких физических наказаний, чрезмерных лишений или отчуждения!

Совет 2: Гениальность – не самое главное

Чтобы не взрастить синдром отличницы у ребенка, не стоит «лепить» из него гения или победителя во всех конкурсах, соревнованиях и олимпиадах. Пусть чадо занимается тем, что ему интересно и выполняет задания, которые под силу. Пусть не отличник, не призер по бальным танцам, не победитель конкурса лучших скульптур из пластилина и т. д., но зато свой любимый, родной и психически здоровый!

как избавиться от синдрома отличницы

Совет 3: Разнообразие и импровизация

Если школьник чрезмерное количество времени проводит за учебой, без отдыха и прогулок сидит за книгами, старается быть лучшим учеником на всю школу, то это, конечно же, хорошо. Но, как известно, «много хорошо – тоже не хорошо». Чтобы такой старательный малыш не заработал себе «синдром отличницы» вместе с пятерками, грамотами и медалями, родителям нужно перестать этим умиляться и отвлечь чадо на что-то другое, показать, что в мире есть много чего не идеального, но такого интересного. Например, завести традицию по вечерам вместе выгуливать собаку и болтать о всяком разном, причем использовать не один и тот же маршрут, а каждый раз импровизировать.

синдром отличницы у взрослых

Или совершенно неожиданно, несмотря на гору невымытой посуды или несделанной работы, собраться и всей семьей поехать на природу, чтобы поиграть в бадминтон.

Как избавиться от синдрома отличницы у взрослых?

Тут уж, после осознания наличия у себя подобной проблемы, придется постараться собственноручно. Как говорится, спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

Совет 1: Небольшие изменения

Позволить себе хотя бы некоторую небрежность. Для начала можно сделать прическу, которая не предполагает идеальную укладку. Затем выбрать несколько вещей, которые будут выглядеть не так, как все остальное в гардеробе. Также можно попробовать лечь спать, не вымыв посуду, уйти на работу, не прихватив с собой пакет с мусором, который надо выбросить, повесить полотенца в ванной не на свои места. Сначала будет трудновато, но затем изменение таких мелочей даст понять и почувствовать, что мир не рухнет, если не все в нем будет идеально и безупречно.

Совет 2: Делегирование полномочий

Хороший способ, как избавиться от синдрома отличницы, – это позволить кому-либо сделать что-то за себя. Например, разрешить мужу самому сходить в магазин и купить любые продукты, которые он выберет, а не те, которые обозначены в строгом списке. Или позволить коллеге самой довести проект до конца, без ежеминутного контроля и проверки. Конечно, это вызовет целую волну переживаний, но трудно будет только первые несколько раз. Затем сработает все тот же принцип – мир не идеален, но, несмотря на это, он все еще держится, и люди в нем счастливы.

Совет 3: Важен процесс, а не результат

И, наконец, синдром отличницы у взрослых можно побороть, научившись наслаждаться не тем результатом, который будет получен в конце пути, а каждым шагом и моментом. Ведь важен не только, например, восторг заказчика от увиденного результата работы компании, но и каждая минута, проведенная за работой, все улыбки коллег, все приятные воспоминания и яркие мелочи.

как избавиться от синдрома отличницы у взрослых

Побороть синдром отличницы сложно, но все-таки вполне реально. Главное, не пытаться сделать это «на отлично»!

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

симптомы, лечение у взрослых Vovet.ru

Синдром отличника...

Честно говоря, сама страдала от этого, нелегко пришлось перебороть себя, расстаться с этим синдромом, уже будучи взрослой.

Что он из себя представляет?

Синдром отличника означает неподспудное желание человека быть первым во всем, не уступать никому и ни в чем. Даже в том, что непосредственно его не касается.

Причем это, не только "детская болезнь", как считают многие из нас.

Да, она родом из детства, но страдает ею немало взрослых. Именно поэтому, надо вовремя заметить симптомы этого невроза у ребенка и принять все меры для того, чтобы избавить его от данного синдрома, ибо в взрослом возрасте сделать это намного труднее.

Как же можно определить, что ваш ребенок страдает синдромом отличника?

Каковы его симптомы?

Нестабильность самооценки. Стоит только его похвалить, как он становится излишне самоуверенным, если же услышит в свой адрес критику, то станет слишком неуверенным в последующих делах.

Желание получить хорошую отметку или похвалу любыми способами. Ради этого он способен скрыть правду или, еще того хуже, солгать, обвинить другого человека в недостойных поступках, коих тот не совершал и т.д.

Зависть и ревность к успехам одноклассников, благодаря которым ребенку покажется, что любая неудача соперника сделает его самого ближе к первенству.

Неуравновешенность в плане эмоциональности. Поэтому ему очень важно, чтобы взрослые его обязательно похвалили за любое его действие, иначе у него может произойти истерика со слезами.

Отсутствие навыков в преодолении препятствий. Есть такой феномен - "обратный эффект". Это когда как бы ни старался человек сделать что-либо на высшем уровне, у него наоборот случается неудача. Подготовленный на все 100 процентов ученик вдруг получает при вызове к доске или на контрольной двойку всего лишь потому, что боится при ответе ошибиться.

Симптомом взрослого отличника является то, что человек во всем стремится быть идеальным:

иметь безупречный внешний вид;
сделать сногсшибательную карьеру;
пользоваться уважением окружающих;
быть супермамой/папой и "правильным" супругом.

Действительно ли все это представляет собой угрозу?

Да, конечно, жить с этим не так уж просто, даже опасно, хотя, на первый взгляд и может показаться, что плохого в том, что человек стремится к совершенству.

Однако, всему должен быть разумный предел, иначе все может кончиться:

нервным стрессом и эмоциональным истощением;
неудачами как на личном, так и на общественном фронте;
грядущим одиночеством.

Кроме того, у человека появляется ряд проблем, типа:

отсутствия творческого и абстрактного мышления.
зацикленности на мелочах;
желания любым способом устранить своих соперников;
отсутствия друзей;
эмоциональной нестабильности.

Как с этим бороться?

Если следовать советам психолога, необходимо сделать следующее:

Выявить причину, из-за которых возник этот невроз.

1. Основной причиной этому служит недостаток родительского внимания или любви, поэтому, если вы заметили подобные нарушения в поведении ребенка:

Почаще показывайте ему, как вы его любите, докажите ему, что он для вас всегда самый лучший и самый любимый.
Если заметили, что он чем-то взволнован, выслушайте его, обнимите и поцелуйте, не стесняйтесь выразить тем самым свою столь безмерную к нему любовь.
Уделяйте ему больше внимания, отвечайте на его вопросы, даже, несмотря на свои какие-то неотложные дела.
Найдите общее для вас, интересное занятие, побольше бывайте вместе, не давайте ему почувствовать одиночество и свою ненужность.

2. Также вас должно насторожить чрезмерное усердие и долгое сидение ребенка за уроками:

Отвлекайте его от этого, предложив погулять с друзьями, пригласить их в гости.
Играйте с ним в настольные игры, посмотрите вместе фильмы или мультики.
Как можно чаще бывайте с ним на природе.
Запишите в какую-либо секцию или кружок.
Научите его радоваться любой мелочи, быть благодарным всему тому, что его окружает.

Взрослым намного труднее справиться с этим синдромом. Для этого им часто надо сделать огромное усилие переступить через себя, свои, уже укоренившиеся, привычки.

Для избавления от страха перед неудачами, им надо научиться хотя бы иногда не выполнять распорядок, режим жизни:

взять, да и проспать, опоздать на работу и не постесняться признаться в этом никому, даже начальнику;

вспомните, вы, прежде всего, живой человек, а не робот, настроенный только на работу (тяжело это, по себе знаю, отвлечься от работы и просто поболтать с коллегами, расслабиться, выпить чашечку кофе и т.д.), и также, как и все, имеете право на ошибки;

научитесь спокойно и даже с юмором относиться к своим ошибкам и ошибкам других;

записавшись на курсы ораторов либо в секцию скалолазов, посмотрите, как люди не расстраиваются из-за того, что у них что-то где-то не получилось, а, наоборот, смеются сами над собой;

смените одежду - строгий костюм на любую, уже старенькую одежонку, и прогуляйтесь по улицам города, дабы убедиться, что никому нет дела до того, как вы, и в чем одеты: расслабьтесь и ощутите внутреннюю свободу;

почаще хвалите себя, любимую, за все свои удачные действия и прощайте себя за любые ошибки, допущенные вами.

Помните, что парадокс этого синдрома заключается в том, что, страстно желая добиться победы, человек терпит поражение из-за этого желания.

vovet.ru

что это такое в психологии, как от него избавиться

Психопатологические синдромы

Синдром отличника или отличницы — определение в психологии, обозначающее стремление человека все время и во всем быть первым. Проявляется комплекс и у детей, и у взрослых. То есть начало развития синдрома заложено еще в пубертате, но нередко люди стараются достигнуть перфекционизма во всем и в сознательном возрасте. Избавиться от невроза, связанного с навязчивым желанием получать "хорошие оценки" в каждой из сфер жизни, не всегда бывает просто. Но бороться с данной проблемой нужно обязательно. Синдром отличника приносит человеку психологический дискомфорт, в крайних случаях сопровождается соматическими проявлениями — потерей аппетита, нарушениями сна, повышенной тревогой.

1
Причины развития синдрома

Развивается невроз еще в детском или пубертатном возрасте. Связано это с тем, что родители требуют от своих чад высоких показателей в учебе, спорте, творчестве. Из-за этого у ребенка формируется ощущение, будто заслужить родительскую любовь можно лишь путем получения высоких оценок в школе или же исполнением каких-то поручений. Подростка преследует мысль о том, что необходимо выполнить какие-то действия, чтобы мать, отец или другой член семьи были им довольны.

Позже ребенок вырастает, а комплексы остаются. В этом случае человек старается показать себя лучше других даже там, где этого не требуется. Казалось бы, это положительное качество, которое нужно ценить. Но комплексы не приносят людям никаких приятных эмоций. Мужчинам или женщинам, страдающим от синдрома отличника, постоянно кажется, что где-то они могли сделать лучше, качественнее, идеальнее. Они никогда не достигают ощущения, что их работа выполнена отлично, даже если все окружающие хвалят результат их труда. Нередко у таких людей присутствует постоянный страх, будто им не удастся сделать что-то так, как они хотели бы.

Очень часто пациенты живут жизнью, которая не приносит им удовольствия. Выбирают супругов, которых одобряет их окружение, но не они сами. Ищут престижную и высокооплачиваемую работу, но не испытывают удовольствия от нахождения на своей должности.

Причиной развития синдрома могут стать три самых распространенных фактора:

1. Родители требуют от ребенка высоких оценок в ультимативной форме. Тогда школьник начинает думать, что одобрение и любовь можно получить лишь подобным образом.
2. У ребенка низкая самооценка, на что родители не обращают внимание. Подросток начинает самоутверждаться путем получения высоких результатов в учебе и других сферах жизни.
3. Родственники пытаются реализовать свои несбывшиеся желания и планы через детей. У ребенка появляется ощущение, что это делать необходимо, и тогда все будут его любить. Часто в таких ситуация сфера деятельности чада не интересна для него самого.

Некоторые члены семьи так привыкают к перфекционизму человека, что не замечают в этом ничего особенного. Например, начинают полагать, что он обязан выполнять какие-то функции и совершать определенные действия, тем самым поддерживают своего родственника в состоянии невроза и мешают ему избавиться от проблемы.

Что представляет собой стокгольмский синдром и как с ним бороться?

2
Как предотвратить появление перфекционизма у ребенка?

Чтобы предотвратить появление синдрома отличника у подростка, следует пересмотреть свое отношение к его успехам. Если он получает не слишком хорошие оценки в школе, то стоит выяснить, почему это происходит. Нельзя кричать на детей, требовать от них результата. Причиной низких показателей может быть банальное непонимание материала или другие проблемы, сказывающиеся на деятельности учащегося.

Невроз способен появиться как из-за требования взрослых предъявить положительные оценки в школе, так и из-за чего-то, что учебы не касается. Иногда это спорт или занятия искусством. В таком случае стоит выяснить, насколько полезны занятия для самого ребенка и хочет ли он этим заниматься. Нередко это какая-то область, связанная только с семейной жизнью. Например, многие родители перекладывают ответственность за младших детей на старших, тем самым лишая их детства. Нельзя требовать от подростка идеального исполнения каких-либо домашних обязанностей, вынуждая его заслуживать любовь родителей помощью по хозяйству. Посильные домашние обязательства должны доноситься до младшего члена семьи в форме просьбы, но не указания. В противном случае это способно испортить отношения в семье или же развить в подростке комплекс отличника.

3
Избавление от синдрома во взрослом возрасте

Если человек осознал проблему в сознательном, зрелом возрасте, то помочь себе способен только он сам. В некоторых ситуациях эффективной будет консультация психолога. Специалист даст понять, что идеализм во всех жизненных сферах не нужен самому пациенту.

Для начала необходимо проанализировать себя, ответить на вопросы об удовлетворенности собственной жизнью. Если человек понимает, что ему надоело следовать маниакальной идее быть лучше других, то стоит начать контролировать свои действия. К примеру, выполнить какое-то дело вполсилы и обратить внимание на реакцию окружающих. В большинстве случаев они даже не заметят разницы. А если заметят и реакция будет отрицательной, необходимо не обращать на нее внимания, помня о том, что все люди могут ошибаться. Если окружающие отреагируют положительно — это повод для гордости собой, так как при минимальном количестве затраченных усилий удалось достигнуть хороших показателей, пусть даже не идеальных.

Пациенту важно почувствовать, что «неидеальность» для него абсолютно безопасна и не несет никаких отрицательных последствий.

После этого нужно понять, какие дела нужно выполнить особенно тщательно, а какие не требуют идеального исполнения. Не следует пытаться делать все лучше других, если это не приносит пользы, не развивает, не приумножает финансы. Каждый человек в чем-то хуже других, и это важно осознать. Если кто-то делает что-то идеально — не нужно пытаться сделать еще идеальнее только для того, чтобы «получить хорошую оценку», поставленную собой же.

neurofob.com