Последствия которые возникают от медитации, примеры из жизни. Медитация к чему приводит
Вред и опасность медитации, мифы и реальность
Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами Руслан Цвиркун, и сегодня поговорим о вреде и опасности медитации. В моем личном опыте негативных последствий не было, хотя я медитирую уже более 10 лет. Но я видел несколько таких случаев, а также много читал об этом на просторах англоязычного интернета. Иногда так происходит, что мифы выдают за реальность, поэтому я постараюсь быть максимально объективным, приведу примеры из своей жизни и развею некоторые предрассудки.
Содержание статьи
Техника безопасности
Я не хочу напугать новичков, которые только начинают постигать азы. Поэтому прежде чем говорить о вреде медитации, рекомендую прочесть 2 статьи о пользе:
- Польза и эффект от медитации
- Научные исследования о преимуществах медитации
А также сделаю одно уточнение:
Соблюдая простые правила предосторожности, можно легко избежать нежелательных последствий
Правило 1. Не перегибайте палку
Не нужно прыгать сразу в омут с головой и медитировать по несколько часов в сутки. Это как в спорте. Если физически неподготовленный человек в первый же день тренировок начнет заниматься также, как профессиональный спортсмен, то скорее всего он надорвет себе мышцы. С медитациями почти так же. Необходимо начинать с небольших шагов, уделяя этому по 10-15 минут в день. Более подробно об этом вы можете прочесть в моей статье “Сколько нужно медитировать”.
Правило 2. Подберите подходящие вам техники
Существует огромное количество медитативных техник, но не все они подходят для современного человека. Некоторые медитации разрабатывались для жизни в сложных условиях, например, в лесу или пещере, а некоторые специально для отреченных монахов. Также есть разные философские школы, которые ставят перед собой различный цели, к которым должна привести медитация. Поэтому если вы вдруг ощущаете, что какая-то техника вам не подходит, то лучше ее не практиковать. Все люди индивидуальны, кому-то подходит одно, кому-то — другое. Подберите себе такие медитации, которые подойдут именно вам.
Правило 3. Наблюдайте за собой
Ниже я опишу некоторые возможные негативные последствия медитации. Там нет необратимых эффектов, все это можно отследить, если прислушиваться к себе и периодически наблюдать за собой со стороны. Если вы заметите, что в вас начинает это проявляться, то работа над собой поможет вам погасить нежелательные проявления.
Виды негативных последствий от медитации
Аскетизм и отшельничество
Некоторые люди, которые занимаются саморазвитием и медитациями,так увлекаются процессом, что начинают подражать великим аскетам, йогам, святым. Бросают семью и работу, аргументируя это тем, что мирские привязанности мешают им духовно развиваться. Я считаю это не правильным, особенно для семейных людей. Гораздо больше пользы будет, если такой человек поможет просветляться своим родным, чем бросит их на произвол судьбы, чтобы делать это единолично. Чаще всего это вызвано ложным энтузиазмом, и он также быстро заканчивается, как и появился.
Возможно заниматься медитациями проще в отшельничестве, в прошлые эпохи это был единственный вариант на самом деле. Но разве наиболее легкий путь является правильным? Тут еще стоит поспорить, что легче.
Я как-то читал притчу, подходящую к этой теме. Один “просветленный” человек сказал: «Я избавился от привязанностей, теперь я оставлю все и уйду в монастырь». Через некоторое время, когда он обжился в монастыре, возвращаясь с трапезы, он увидел другого монаха, который сидит под полюбившимся ему деревом. Тогда он воскликнул; «Уйди! Это мое место для медитаций».
Одна из главных целей, которая достигается с помощью медитации — избавление от чувства собственности. Только даже если вы все бросите и уйдете в лес, это совсем не гарантирует, что привязанности исчезнут.
Отречение и аскетизм — это как результат нашей практики, но не как средство. Невозможно с помощью сухого отречения, не приобретя в замен высший вкус оставить все привязанности.
Я тоже в свое время в поисках истины покинул отчий дом и отправился путешествовать, жил несколько лет в монастырях и ашрамах. Обучался тонкостям медитации и духовной науки в Индии. Вы можете прочитать мою историю на странице об авторе.
Но я не считаю, что это был вред, который принесла мне практика медитации. Напротив, для меня это было огромное благо. В результате таких поисков у меня сформировались мои внутренние ценности, я нашел свой путь и строю свою жизнь с теми принципами которым научился и глубоко впитал.
Совсем не обязательно повторять то, что делают другие. Каждый индивидуален.
Депрессии и психические расстройства от медитации
Медитация сама по себе не может являться источником депрессии и уж тем более психических расстройств. Просто когда человек останавливает поток мыслей и приоткрывает дверь в свое подсознание, он может узнать о таких скрытых мотивах, чувствах и желаниях, которые могут его расстроить и даже напугать. Это все равно что заглянуть в темный чулан, заполненный разным хламом, причудливые тени которого будоражат разум, и заставляют мурашки бегать по коже. Но стоит открыть окно и впустить туда солнечный свет, страхи тут же развеются. Не нужно бороться со своей природой и подавлять то, что нам присуще. Изучайте свои качества, проливайте свет на свои скрытые страхи.
Именно из-за боязни узнать себя лучше, многие люди пытаются с головой уйти в дела и бытовые проблемы, большое количество времени посвящают телевизору или интернету, а некоторые даже подсаживаются на алкоголь или наркотики.
Еще одной из причин, почему критики утверждают, что медитация — вред, и она вызывает депрессию, является то, что некоторые люди бросают ее на полпути. Ко мне обращались пара человек, которые потеряли уверенность в себе, из-за нескольких неудачных попыток практиковать медитацию. Они высказывали примерно такие мысли: “Это все не для меня. Я слишком приземлен и мне далеко до духовного роста. У меня ничего не получилось и не получится”. Если и у вас, уважаемый читатель, присутствуют такие сомнения, то я спешу вас успокоить, у меня тоже не все получается с первого раза. Для того, чтобы добиться успеха в любой области, необходимы тренировки и практика, медитация не является исключением.
Проявление плохих качеств
В процессе медитации можно заметить в своем уме очень низкие мысли и желания. И иногда это всплывает наружу. И можно подумать, что раньше, до того как мы начали практиковать мы были лучше и не имели ничего подобного у себя в голове. Но это не совсем так. Представьте себе тихий, спокойный пруд, и на первый взгляд он может показаться очень чист. Но стоит взять палку и начать ей мутить дно, как на поверхность начнет всплывать грязь и другие нечистоты. Не сложно предположить, что это все там было, а не появилось откуда то извне. Так и наше подсознание глубоко хранит в себе разные отпечатки. Когда мы начинаем в него заглядывать оно выдает на поверхность всю ту грязь, которая там накопилась. Выход один — просто продолжать практику. Вся грязь всплывет на поверхность и потом уйдет навсегда, если конечно мы ее не станем удерживать.
История из древних Ведических текстов Шримад Бхагаватам:
Много тысяч лет назад полубоги и демоны пахтали молочный океан, чтобы добыть нектар, эликсир бессмертия. И перед тем как появился нектар на поверхность всплывали разные вещи. И в один момент появился яд, который мог заполнить весь океан. Участники этого события были напуганы и не знали, что делать. Они взмолились высшим силам. И тогда появился великий Шива. Он выпил весь этот яд, тем самым спас всех. С тех пор у Шивы на шеи осталась синяя полоса, которая напоминает об этом событии.
Так и в нашей жизни, начиная пахтать свой Ум, в процессе этого обязательно всплывет вся грязь, и также как Шива удалил яд по просьбе полубогов и демонов, так и мы должны будем своей решимостью доказать желание очиститься от яда и обратиться к Богу, с просьбой помочь преодолеть эти препятствия на пути духовного самосовершенствования.
Кардинальные перемены в жизни
Когда человек начинает заниматься медитациями и саморазвитием, безусловно, в его жизни происходят перемены. У него изменяются ценности и мировоззрение, расширяется кругозор, исчезают дурные привычки, а на смену им приходят полезные, интересные увлечения. Конечно, такие кардинальные перемены внесут изменения в весь жизненный уклад человека. У него может поменяться круг друзей, работа и т.д.
Рассмотрим такой пример. Мужчина, который любил выпить в компании друзей и весело провести время, начал практиковать медитацию и заниматься духовным ростом. Со временем интерес к выпивки у него пропал, и оценивая трезвым взглядом своих друзей-собутыльников, скорей всего он придет к выводу, что пора что-то менять. Он может попытаться вдохновить друзей на занятия духовными практиками и отказ от пагубных привычек, но скорее всего у него ничего не выйдет. Выпивохи просто перестанут с ним общаться, а он найдет себе компанию единомышленников.
Казалось бы, что плохого в том, что жизнь меняется к лучшему? Для осознанного человека — это хорошо, но его не пробудившемуся окружению такие перемены могут не понравится.
Приведу пример. Одна моя знакомая рассказывала, что начала заниматься медитацией, чтобы быстрее восстанавливать свою энергию, так как она очень уставала на работе и перестала справляться со своими обязанностями. Медитация привела к неожиданному результату, она осознала, что коллеги пользуются ее мягкостью и перекладывают на нее часть своей работы. Она научилась давать отказ, и отношения с сотрудниками ухудшились. Но моя знакомая не стала отчаиваться, тем более что настоящие друзья поддержали в ней такие перемены личности. Ее рабочая продуктивность улучшилась, и через некоторое время она стала руководительницей этого отдела.
Как я уже говорил выше, в моей жизни также произошли кардинальные перемены. Я полностью перестроил свой образ и направление жизни. Я не могу сказать, что я прям что то бросил, так как особо и бросать было нечего. Да, у меня диплом экономиста, я работал в нескольких крупных компаниях, но это было все не мое. Я не успел особо там сделать карьеру, как принял решение, что делать ее вовсе не собираюсь. У меня стал выбор, превратить свою жизнь в рутину, либо заниматься любимым делом и развиваться в том направлении которое приносит мне счастье и удовольствие. Я выбрал второй вариант. Не все меня поддержали в таком решении, но выбор был за мной. Я ни капли об этом не жалею, а благодарю Бога за то, что он дал мне силы и разум поступить именно таким образом.
Чувство превосходства
Еще один из возможных негативных эффектов медитаций — это так называемый “синдром гуру”. Занимаясь духовными практиками, человек раскрывает свои способности и постигает многие знания, недоступные обычному обывателю. Из-за этого у некоторых людей возникает чувство превосходства над окружающими.
Как правило, такие последствия медитации могут возникнуть через год ежедневных практик. В это время очень важно отследить не появилось ли у вас чувство надменности и превосходства. Если все именно так, то как можно скорее проработайте это качество, иначе все труды и старания могут пропасть даром. Потому что такое состояние останавливает процесс духовного развития, а затем происходит спад.
Одно из главных предназначений медитации — раскрыть в себе божественную, абсолютную любовь, а она не совместима с чувством превосходства. Ведь любящие родители не считают себя лучше своих детей, только лишь по той причине, что они мудрее. Не придирайтесь и не презирайте людей за их недостатки и слабости, лучше помогите им вырасти до вашего уровня.
В защиту медитации
Напоследок, хочу добавить — не стоит избегать медитации, только лишь потому, что могут быть описанные выше эффекты. В повседневной жизни опасностей не меньше. Хотя бы взять просмотр телевизора и использование интернета. Вам в голову вкладывают чужие идеи, навязывают ненужные цели и желания, над которыми трудились рекламщики и пиар-менеджеры. В этом случае медитация может помочь очистить ваш разум от ложного и оставить истинное.
Медитация — это очень мощное средство, и нет ничего удивительного, что небрежное к ней отношение может вызвать нежелательные последствия. Но преимуществ и пользы от практики медитации гораздо больше, чем вреда. А соблюдая простые правила предосторожности, описанные в первой главе, вы сможете снизить эти негативные последствия до минимума или полностью избежать их.
Я рассказал обо всех наиболее опасных проявлениях медитации, которые мне известны. Если вы знаете о других побочных действиях, то поделитесь этой информацией со мной и читателями в комментариях к статье. Я думаю этот вопрос достаточно важен, и обмен опытом будет полезен для каждого из нас.
С уважением, Руслан Цвиркун.
veda108.ru
Что дает медитация человеку - эффекты от практики [2018]
Некоторые эффекты от практики медитации заметны уже после нескольких минут занятий. Вот что дает медитация человеку сразу же после практики:
- Улучшается самочувствие
- Успокаивается ум
- Мысли становятся ясными
- Поднимается настроение
Но многие преимущества медитации не так очевидны, и появляются в долгосрочной перспективе после регулярных ежедневных занятий. Как в случае с диетой или физическими упражнениями, результат не виден после первой пробежки или одного дня без сладкого. Но мы знаем, что через некоторое время настойчивых занятий, мы обязательно получим желаемый эффект.
Мы уже не сомневаемся в пользе низкоуглеводной диеты и пробежек для улучшения физической формы. Их действие исследовано учеными и подтверждено множеством людей. Научный подход к медитации же в России пока не так популярен. И пока не очень много людей знают, что действие медитации тоже исследовано наукой.
Поэтому в этой статье я собрал разные научные открытия о пользе медитации и эффектах от практики.
Я собрал информацию (в основном из англоязычного интернета) о сотнях научных исследованиях, некоторые из которых являются анализом сотен других исследований.
Ну что же, ниже я перечислю самое интересное из того, что мне удалось найти. Вы удивитесь, узнав о некоторых эффектах практики медитации.
Медитация осознанности уменьшает депрессию
Профессор Филипп Раес проводил исследование среди 400 учащихся в пяти средних школах Бельгии. В результате он сделал вывод, что показатели беспокойства и депрессии снижаются через 6 месяцев у практикующих медитацию учеников.
Некоторые ученые утверждают, что большинство исследований медитации были плохо разработаны. Чтобы решить эту проблему, исследователи университета Джонса Хопкинса тщательно рассмотрели опубликованные клинические испытания. Они обнаружили, что, хотя результаты показывают снижение депрессии и стресса, требуется более качественная работа для оценки влияния медитации на другие болезни.
Мадхав Гоял, доцент медицины Университета Джонса Хопкинса, подверг критике 47 клинических испытаний, проведенных до 2012 года. Он разработал исследование для справедливого сравнения медитации с другими способами лечения депрессии. Участники были случайным образом назначены в разные терапевтические группы. Одним была назначена медитация, другим когнитивно-поведенческая терапия и медикаментозное лечение.
Мадхав Гоял заявил, что его исследование доказало, что медитация облегчает депрессию и беспокойство в той же степени, что и медикаментозная терапия.
Медитация увеличивает концентрацию серого вещества в мозге
Группа неврологов Гарварда провела эксперимент, в котором 16 человек прошли 8-недельный курс медитации.
Результаты исследования представила Сара Лазар, доктор философии.
МРТ показала, что концентрация серого вещества увеличивается в областях мозга, участвующих в обучении и работе памяти, контроле эмоций, ощущении чувства собственного достоинства и планировании будущего.
Другие исследования также подтвердили увеличение гиппокампальных и лобных объемов серого вещества у опытных медитаторов.
Медитация резко усиливает психомоторную активность и уменьшает потребность во сне
В исследовании, проведенном Университетом Кентукки, участники были разделены на четыре группы с разными условиями: контрольная группа, уменьшение сна, медитация, медитация + лишение сна.
В эксперименте участвовали люди, не знакомые с медитацией, начинающие медитаторы и опытные практики.
Результаты показывают, что медитация вызывает как минимум краткосрочное улучшение производительности даже у начинающих медитаторов. У опытных практикующих наблюдается значительное снижение общего времени сна по сравнению с людьми того же пола и возраста, которые не медитировали.
Может ли медитация заменить несколько часов ежедневного сна пока не ясно. Исследования продолжаются.
Длительная медитация повышает способность мозга генерировать гамма-волны
Нейробиолог Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина провел исследование с тибетскими буддийскими монахами. Он обнаружил, что большинство монахов показывали чрезвычайно большую активность гамма волн в мозге. Об этом никогда ранее не сообщалось в литературе нейронауки, заявил Ричард Дэвидсон.
Медитация улучшает внимание и способность работать в условиях стресса
Исследование, проведенное Кэтрин Маклин из Калифорнийского университета, показало, что во время и после курса обучения медитации испытуемые более эффективно выполняли повторяющихся и скучные задачи.
На самом деле, есть свидетельства того, что медитаторы имеют более толстую префронтальную кору, а также того, что медитация может компенсировать потерю познавательной способности со старостью.
Для опыта были набраны двадцать участников, занимающихся медитацией. Участники не были монахами, а скорее типичными западными практикующими медитацию людьми, которые интегрировали практику в свою повседневную жизнь без отрыва от карьера, семьи, друзей.
Два участника были учителями медитациями, работающими полный рабочий день. Три участника были инструкторами медитации, которые занимались преподаванием неполный рабочий день. Остальные медитировали в среднем 40 минут один раз в день.
Также в эксперимент были взяты 15 участников, не практикующих медитацию.
Все подопытные были психически и физически здоровы. В эксперименте учитывались пол, возраст и национальность. Два участника были левшами. Исключение их из результатов опыта не привело к существенным изменениям.
В настоящем методе изучения использовался хорошо обоснованный вычислительный подход для измерения толщины коры головного мозга.
Результаты показали, что регулярная практика медитации связана с увеличением толщины в подмножестве кортикальных областей, связанных с соматосенсорной, слуховой, визуальной и интероцептивной обработкой. Кроме того, регулярная медитативная практика может замедлить истощение лобной коры при старении.
Медитация устраняет боль лучше морфина
В эксперименте, проведенном Медицинским центром Бактиста Уэйк Форест , 15 здоровых добровольцев, которые были новичками в медитации, посетили четыре 20-минутных занятия, чтобы изучить медитацию сосредоточения на дыхании. Как до, так и после медитативного обучения проводился анализ активности головного мозга участников с помощью МРТ ASL, в то время как им причинялась боль от ожогов.
Фадель Зейдан, доктор философии, ведущий автор исследования, объясняет, что это первый эксперимент, показывающий снижение как болевых ощущений, так и активности мозга, связанной с болью в результате всего лишь часовой практики медитации. «Мы обнаружили значительный эффект — примерно на 40% снижение интенсивности боли. Медитация приводила к большему уменьшению боли, чем даже морфин или другие обезболивающие препараты, которые обычно снижают болевые ощущения примерно на 25 процентов ».
Медитация помогает контролировать СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью)
В исследовании, проведенном с 50 взрослыми пациентами с диагнозом СДВГ, группа, которая занималась медитацией осознанности, продемонстрировала снижение гиперактивности, снижение импульсивности и повышенное умения «действовать с осознанием», что способствовало общему улучшению симптомов невнимательности.
Читайте также: что такое медитация от А до Я
Медитация снижает риск сердечных заболеваний и инсульта
От сердечных заболеваний в мире умирает больше людей, чем от любой другой болезни .
В исследовании, опубликованном в конце 2012 года, группе из более чем 200 лиц с высоким риском сердечных заболеваний было предложено либо пройти курс диеты и физических упражнений, либо пройти курс медитации. В течение следующих 5 лет исследователи, сопровождавшие участников, обнаружили, что у тех, кто занимался в классе медитации, на 48% снизился общий риск сердечного приступа, инсульта и смерти.
Ученые отметили, что медитация «значительно снижает риск смертности, инфаркта миокарда и инсульта у пациентов с коронарной болезнью сердца».
Существуют и другие исследования, в которых указываются аналогичные выводы, касающиеся влияния медитации на здоровье.
Медитация снижает артериальное давление
Клинические исследования показали, что практика медитации дзен (также известная как «Дзадзен») снижает стресс и высокое кровяное давление.
Другой эксперимент, на этот раз с помощью метода, называемого «релаксационным ответом», дал аналогичные результаты, при этом 2/3 пациентов с высоким кровяным давлением продемонстрировали значительное снижение артериального давления после 3 месяцев медитации и, следовательно, меньшую потребность в медикаментах. Это объясняется тем, что релаксация приводит к образованию оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды.
Практика внимательности уменьшает воспалительные процессы
Исследование, проведенное во Франции и Испании в Центре UW-Madison Waisman, указывает на то, что практика медитации внимательности создает ряд генетических и молекулярных эффектов у участников. Более конкретно, было отмечено снижение уровня провоспалительных генов, что, в свою очередь, коррелировало с более быстрым физическим восстановлением в стрессовой ситуации.
Медитация снижает риск преждевременной смерти от болезни Альцгеймера
Результаты последних исследований, опубликованных в Интернете в журнале Brain, Behavior and Immunity , гласят, что всего лишь 30 минут медитации в день не только уменьшают чувство одиночества, но также уменьшают риск сердечных заболеваний, депрессии, болезни Альцгеймера и преждевременной смерти.
Медитация помогает контролировать псориаз
Психологический стресс является мощным стимулятором воспаления. Обнаружено, что сокращение стресса при помощи медитации ускоряет излечение псориатических поражений у пациентов с псориазом.
Выводы
Я постарался привести примеры с именами и информацией о месте, где проводились исследования. На самом деле, такой информации намного больше, но многие повторяются и приходят к одинаковым выводам, поэтому я не стал здесь писать похожие сводки.
К тому же, приведенные выше исследования относятся больше к медицине и работе мозга. Но это, конечно, только побочная польза медитации. Ведь цель у практики совсем другая. Медитация больше относится к духовному развитию, а не к профилактике болезней. Но духовное развитие наука пока не научилась измерять. Но это и не нужно. Достаточно попробовать привнести в свою жизнь регулярную практику медитации, чтобы узнать на собственном опыте, что дает медитация человеку и почувствовать эффекты от регулярной практики.
yogalib.ru
Чем опасна медитация? - Новости Монголии, Бурятии, Калмыкии, Тывы
Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с мозгом во время этого процесса? Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами?
В 1979 году в одной из гостиниц города Пуна случилось несчастье: человек, который только что вернулся из Катманду после 30-дневного курса медитаций, покончил с собой. Корреспондент журнала The Humanist Мэри Гарден, которая тоже остановилась в этом отеле, разговаривала с ним накануне. По ее словам, мужчина не выказывал признаков психического расстройства: он был дружелюбен и не выглядел огорченным. Тем не менее наутро он спрыгнул с крыши.
Сегодня можно прочитать множество правдивых положительных историй о посещении медитативных курсов. Ежегодно десятки тысяч людей отправляются в специализированные школы дома и за границей, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровье и взгляд на мир. Однако история медитации насчитывает больше 3000 лет, и целью этих практик никогда не было то, что сегодня зачастую ищут и находят в них люди с Запада: релаксация и снятие стресса. Изначально медитация была, да и сегодня остается духовным инструментом, созданным, чтобы «очистить» разум от примесей и помех и помочь человеку достичь внутреннего просветления в той форме, в которой понимает его религия буддизма.
Pro: отдых для мозга и внимание к «я»
Как же выглядит медитативный процесс с точки зрения физиологии мозга? По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%. У испытуемых, которые начали практиковаться недавно, это значение было заметно ниже: всего 10–15%. В своей книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» исследователи отмечают, что в первом случае речь идет о людях, которые оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет и в общей сложности успели посвятить медитации от 10 000 до 15 000 часов, что соответствует уровню спортсменов-олимпийцев. И все же с новичками произошло то же самое, пусть и в меньшем объеме.
Нейрофизиологи из Университета Осло, Норвегия, выяснили, что во время недирективной медитации (она позволяет сконцентрироваться на дыхании и отправить мысли блуждать) активность мозга возрастает и в областях, ответственных за создание мыслей и чувств, связанных с собственным «я» человека. Ученые заметили, что медитация-сосредоточение таких результатов не дала: в этом случаев уровень работы «я-центров» оказался таким же, как при обычном отдыхе. «Эти области мозга демонстрируют наивысшую активность, когда мы отдыхаем, — рассказывает автор исследования, специалист Университета Осло Свенн Давангер. — Это своего рода базовая операционная система, сеть взаимосвязанных операций, которая выходит на первый план, если внешние задачи не требуют внимания. Любопытно то, что недирективная медитация активизирует эту сеть сильнее, чем простое расслабление».
С точки зрения физиологии мозга медитация действительно похожа на отдых. Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться.
Специалисты из Гарварда также провели магнитно-резонансное сканирование мозга людей, регулярно занимавшихся медитацией в течение 8 недель. Оценив состояние мозга сразу после 45-минутной практики, они заметили, что во многих областях активность почти угасла. У испытуемых практически «выключились» лобные доли, ответственные за планирование и принятие решений, затихли теменные участки коры, обычно занятые обработкой сенсорной информации и ориентированием во времени и пространстве, замедлилась работа таламуса, который перераспределяет данные органов чувств, и угасли сигналы ретикулярной формации, чья работа позволяет приводить мозг в состояние «боевой готовности». Все это позволило мозгу «расслабиться» и заняться обработкой данных, связанных с собственной личностью человека, а не с внешним миром.
Contra: избыток серотонина и исчезновение границ
Даже Далай-лама уверен, что с медитацией нужно быть осторожным: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности».
Нейрофизиологи отмечают, что медитация и впрямь может плохо сказаться на психическом здоровье, особенно если вы уже страдаете от какого-то расстройства. Доктор Соломон Снайдер, глава кафедры нейрофизиологии Университета Джона Хопкинса, предупреждает, во время медитации в мозгу дополнительно высвобождается серотонин — один из главных нейромедиаторов, который руководит многими системами организма. Это может быть полезно при мягкой депрессии, однако излишки серотонина способны вызвать парадоксальную тревогу, возникающую на фоне релаксации. Вместо расслабления человек в таком случае получает глубокую печаль или паническую атаку. При шизофрении, по словам Снайдера, медитация в отдельных случаях способна вызвать психоз.
Доктор Эндрю Ньюберг из Университета Пенсильвании в ходе своих исследований выяснил, что медитация уменьшает кровоток в задней части верхнетеменной извилины, ответственной за глубокую чувствительность и границы тела. Это вполне объясняет чувство «единения с миром», о котором нередко рассказывают люди, испробовавшие на себе такие практики. «Если заблокировать работу этой извилины, — говорит Ньюберг, — вы перестанете чувствовать, где заканчивается ваша личность и начинается окружающий мир». «Медитация не будет полезна поголовно всем пациентам с эмоциональными расстройствами, — уверен коллега, профессор Ричард Дэвидсон из Висконсина. — Для некоторых категорий людей она может оказаться даже вредна». Дэвидсон утверждает, что медитативные практики «способны изменить состояние нейронной ткани в участках мозга, ответственных за способность к эмпатии, а также внимание и эмоциональные реакции». Это, по словам профессора, может негативно сказаться на отношениях с окружающими людьми и привести к появлению чувства потери и одиночества, которые способны подорвать настроение человека, даже если он психически здоров.
В пользу осторожного обращения с медитативными практиками высказываются не только нейрофизиологи. Кристофе Титмусс, бывший буддийский монах, который ежегодно посещает випассану в одной из индийских школ, предупреждает, что изредка люди переживают в ходе такого курса весьма травматический опыт, из–за чего впоследствии им требуется круглосуточная поддержка, медикаменты и даже госпитализация. «Некоторые испытывают кратковременное состояние ужаса от того, что их мозг вышел из–под контроля, и боятся сойти с ума, — добавляет он. — Вдалеке от привычной повседневной реальности сознанию трудно восстановиться, так что такому человеку обычно нужна помощь извне». Однако Титмусс отмечает, что, по его мнению, медитация вызывает подобные эффекты не сама по себе. «Функция медитативного процесса, как указывал Будда, заключается в том, чтобы он стал зеркалом, отражающим нашу суть», — рассказывает бывший монах.
Противопоказания
Таким образом, если человек страдает депрессией, шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться для него неприятностями: обострением, психозом или даже попыткой суицида. В некоторых школах духовных практик сегодня даже применяются опросники, которые позволяют выявить и отсеять среди претендентов тех, кто уже сталкивался с психическими расстройствами сам или знает, что такие случаи были в его семейной истории. Однако ничего удивительного в этом нет. Медитация — это способ активного использования и тренировки психики, точно так же, как бег — это способ тренировки сердца и ног. Если ваше сердце или суставы не всегда работают хорошо, вам нужно бегать осторожно или выбрать другой вид нагрузки.
asiarussia.ru
Возможен ли вред от медитации?
Сейчас мы не будем говорить о пользе и значении медитации – об этом известно гораздо больше, чем о том, какой вред от медитации может быть причинен человеку. А вред может быть, и он может выражаться по-разному, в зависимости от причины, его породившей.
Вред для эволюции сознания
Если человек практикует медитацию, и при этом совершенно не работает над изменением своего характера, своим отношением к окружающим, не расширяет свое сознание, то вред от медитации намного сильнее, чем польза. Дело в том, что медитация представляет собой разновидность ухода в субъективную реальность и пребывание в ней. Фокусированное сознание в этом случае оживляет субъективную реальность, делает ее фактической и сильной. А значит усиливаются все субъективные качества человека. И если он не работает над искоренением своих недостатков, не пытается изжить эгоизм, то под влиянием медитации эти недостатки усиливаются и кристаллизуются.
Пример: медитация на тему «Я все смогу!», не подкрепленная альтруистическим служением, но обращенная на достижение исключительно эгоистических целей приведет к усилению эгоизма. Особенно это касается тех моментов, когда медитация обращена на приобретение материальных благ. Таким образом, вред подобной медитации для эволюции сознания заключается в том, что человек просто становится эгоцентристом. Это довольно частое явление.
Вред от медитации для физического здоровья
При выборе метода и вида медитации важно учитывать состояние здоровья и общее самочувствие на каждый момент времени. Например, релаксация, не являясь методом медитации, всегда благотворно влияет на физическое состояние человека. Но медитация, как фокусировка сознания на ментальном плане является действием, усилием, работой. Для человека с серьезными физическими заболеваниями медитация не подходит, если он не занимался ею еще до приобретения заболевания. Но подойдут релаксационные оздоровительные методики подпитки энергией, и только под контролем грамотного и опытного наставника.
Также не стоит заниматься медитацией, если у вас в данный момент болит голова, повышено артериальное или внутричерепное давление, или наблюдаются любые проблемы в области головы. Если вы вошли в медитативное состояние, и почувствовали через какое-то время дискомфорт, легкие болевые ощущения, то следует немедленно прекратить медитацию.
Не нормально, если после медитации вы чувствуете упадок сил, сонливость, апатию. Правильная медитация открывает каналы для притока энергии и усиливает энергообмен на всех уровнях. Она должна давать ясность сознания, и уравновешенное состояние эмоций и мыслей наряду с бодростью физического тела. Если этого нет, то вы используете не подходящую для вас методику медитации.
Вред от медитации для психического здоровья
Есть виды медитации, пришедшие из далекого прошлого, которые незаметно, но мощно влияют на психику человека, приводя к деструктивным изменениям. В самом процессе такой медитации вы можете чувствовать себя вполне комфортно. Может быть в наличии и ясность сознания, и бодрость тела, и гармония чувств и мыслей. Но постепенно вне медитации вы будете чувствовать все больший дискомфорт с появлением симптомов маниакально-депрессивного психоза.
Симптомы таковы: резкая смена настроений от беспричинной радости до немотивированной депрессии. Только что вас охватывала эйфория и вы любили весь мир, но в другую секунду накатывает беспричинная тоска, апатия, теряется интерес к жизни, приходит жалость к себе и ощущение тщетности всех усилий.
Если есть эти проявления, то это вред от медитации, которая была либо неверно подобрана, либо излишне интенсивна, либо выбрана деструктивная форма медитации.
Что значит «деструктивная медитация»?
Медитация считается деструктивной, если она проводится на центрах, расположенных ниже диафрагмы. Если сфокусировать внимание на манипуре, то она моментально активизируется, потому что этот центр наиболее активен вообще в настоящее время. Интенсивная работа манипуры приводит к гиперстимуляции эмоций и чувств, которым, в свою очередь, свойственна двойственность. То есть, если стимулировать какую-то эмоцию, то вместе с ней обязательно активизируется и ее противоположность. Мы знаем это по таким явлениям: после избыточного веселья приходят усталость и грусть.
Чтобы контролировать свои эмоции, следует медитировать только с фокусом сознания в голове. Эмоции контролируются умом, сверху вниз. Контролировать эмоции, находясь внутри них самих невозможно.
Точно так же, медитация на сакральном центре приводит к активизации сексуальных энергий и потере контроля над ними. Вред от медитации подобного типа нейтрализуют медитацией переноса энергий из сакрального центра в горловой – высший центр творчества. То, что мы называем сублимацией.
Медитация на центре кундалини – это буквально игра с огнем. Преждевременный подъем этой энергии приводит к сумасшествию, опухолям мозга, суицидальному синдрому. Эта медитация особо опасна, потому что может привести к разрушению каузального проводника, что отбросит человека далеко назад в эволюции сознания.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:
occultpsychologi.com
Опасна ли медитация?
В чём опасность медитации? И может ли быть от неё вред?
Медитация, безусловно, весьма полезное упражнение, оказывающее глубокое позитивное влияние на сознание человека. Но любое средство, действительно воздействующее на организм, из-за неправильного использования может нанести вред, и медитативная практика не исключение из данного правила. Такое положение вещей вовсе не причина бояться медитировать, однако нужно осознавать риск и выполнять простые меры предосторожности.
Если задуматься, вред может быть от чего угодно. От переедания, от неподходящей диеты или изнуряющего спорта, даже от длительного чтения, особенно при плохом освещении. Но это же не повод отказываться от физических упражнений или чтения книг?
Любому человеку, уже практикующему медитативную практику или только планирующему заниматься, просто необходимо ознакомиться с изложенной ниже информацией. Итак, какой вред может от неё может быть?
- Из-за медитации люди перестают решать проблемы.
Строго говоря, данное утверждение в коне неверно, но, к сожалению, если практику понимать неправильно, именно так и может получиться.
Медитация учит созерцательному отношению и отдалению от мыслей, эмоций и проблем. Конечно, это здорово помогает в борьбе с депрессией. Но если человек перестаёт воспринимать проблему как таковую и она уже не вызывает негативных эмоций, стимулирующих на её решение, тогда возникшее безразличие может способствовать сохранению и даже углублению проблемы, ведь далеко не каждую проблему можно решить, просто перестав на неё реагировать. Некоторые ситуации требуют определённых действий.
Суть медитации заключается не в том, чтобы пресекать любую мысль во время процедуры, сосредотачиваться на том, чтобы не думать или загонять эмоции вглубь себя. При правильном выполнении упражнения вы перестаёте отождествлять себя со своими эмоциями, рассматриваете их словно бы со стороны, а поэтому можете спокойно и непредвзято увидеть имеющиеся проблемы и внутренние конфликты. Это не означает, что теперь медитацию следует использовать для обдумывания проблем и поисков их решения. Нет. Вы направляете внимание, к примеру, на дыхание, расслабляетесь, даже отдыхаете и созерцаете происходящее внутри собственного разума. Это не имеет ничего общего с процессом рассудительного мышления, проистекающим в обычном состоянии.
Зато в таком состоянии вы можете отбросить «наносную шелуху», лучше осознать ситуацию, увидеть её корни и свою роль в ней. А после окончания упражнения, в атмосфере спокойствия, решить, как лучше справиться с проблемой.
Безусловно, благодаря регулярной медитации можно примириться со всем, чем угодно. Но следует понять, медитация – это не инструмент смирения, а метод самосовершенствования и личностного развития. Иначе действительно можно получить вред.
- Медитация заставляет видеть проблему.
Это «другая сторона медали», которая также может создать сложности. Дело в том, что в обычной жизни некоторые люди пытаются загнать какие-то свои мысли и эмоциональные реакции на отдельные события вглубь себя, уходя от «неприятной реальности», отвлекаясь при помощи активных развлечений, интенсивной работы или алкоголя. Но когда они начинают медитировать, и делают это правильно, всё, что они игнорировали, подавляли в течение дня, всё потаённые чувства и мысли всплывают наружу.
Вставшему на путь саморазвития следует понять, что нельзя постоянно убегать от проблем, которые сидят внутри него. И ни в коем случае не бросать занятия. Со временем практика поможет сгладить негативные эмоции и справиться с источником проблем будет гораздо легче.
Лучше всего пояснить это на примере. Скажем, на дне колодца, откуда вы черпаете воду, лежит слой токсичного вещества. Это вещество понемногу растворяется в воде и отравляет её. Но если вещество начнёт всплывать, вода станет ещё хуже, а в каждом ведре, которое вынимают из колодца, будет намного больше отравы, чем раньше.
Зато когда вещество поднимется на поверхность, вы наконец-то сможете его вычерпать. Что гораздо лучше, чем если бы оно покоилось на дне, понемногу, но постоянно отравляя всю воду в колодце.
Точно также легче справится с эмоциями и проблемами, если они всплыли и видимы в сознании «как есть». Гораздо хуже, коли они лежат в глубине разума, замаскированы, подавлены и понемногу, но неизбежно отравляют жизнь.
- Медитация вызывает депрессию.
В свете того, что медитация помогает справляться с унынием и отрицательными эмоциями, утверждение, будто она в состоянии вызвать депрессию может показаться совершенно абсурдным. Однако, некоторые люди, начав практиковать медитацию, испытывали приступы нервозности или раздражения. А потому стоит рассказать и о такой опасности. Подобное явление наблюдалось исключительно и только первое время, а затем бесследно проходило.
Важно отметить: если человек продолжал заниматься, негативные эмоции довольно быстро исчезали, а спустя несколько месяцев можно было наблюдать сильный положительный эффект. Важно не пугаться и продолжать заниматься.
Можно выделить 2 сценария развития депрессии после медитаций.
- Первый вариант уже довольно подробно описан во втором пункте данной статьи: «Медитация заставляет видеть проблему». Если у начинающего практика имеются подавленные чувства или проблемы, о которых он пытался не вспоминать, они-то и становятся причинами раздражения, уныния или других отрицательных эмоций. Как уже говорилось, нужно продолжать, со временем эмоции утихнут и будет найдено какое-нибудь решение проблемы.
- В отдельных случаях бывает так, что появляется подавленность, страх или другая отрицательная эмоция. Только вот очевидной причины или проблемы, которые бы были с этим связны, найти не удаётся. Спектр эмоций, их интенсивность могут существенно меняться – от лёгкого беспокойства, волнения или гнева вплоть до приступов панической атаки. Если не бросать занятия, неприятное проявление постепенно исчезнет. Просто продолжайте медитировать, продолжайте делать это. В том случае, когда объективных причин для появившихся отрицательных эмоций вы не находите, просто продолжайте упражнения, не пропускайте ни одного занятия. Эмоции «выйдут». Через подобное прошли многие, помните – медитация не может навредить вам, наоборот, она помогает. Описанное явление чем-то похоже на лечение депрессивных состояний медикаментами. Специалисты знают, что в первое время после приёма таблеток будет наблюдаться ухудшение. Стойкий лечебный эффект проявится спустя несколько месяцев. Эта лишь аналогия, возможно, что механизмы сходные только внешне. Однако описанная ситуация чем-то напоминает лечение таблетками. Кардинальное отличие в том, что при помощи медитации вы справляетесь с проблемой сами, без сильнодействующих препаратов. А это, согласитесь, намного лучше
- Медитация ведёт к уходу от реальности.
Всё дело в том, что изначально медитация применялась монахами и затворниками, которые занимались ею по несколько часов ежедневно. Упражнения помогали им приспособиться к уединённой жизни, избавиться от мирской суеты, а также освободиться от эмоциональных привязанностей, страстей, сексуальных и других плотских желаний.
Но что полезно отшельнику или монаху из закрытого храма, едва ли пойдёт на пользу современному человеку, живущему в обществе людей и не стремящемуся к полному уединению. Поэтому, практикуя медитацию, нельзя уходить в крайность.
Для человека западного склада ума медитация – это не способ ухода от мира, а инструмент самосовершенствования, укрепляющий внутреннюю дисциплину, помогающий достичь душевной гармонии и личного счастья.
Чтобы обойти стороной эту опасность, не увеличивайте время упражнения: 40 минут вполне достаточно, особенно в первое время.
Помните, нельзя впадать в крайность, иначе от медитации действительно будет вред. Если вы не планируете покинуть общество людей, уединиться в отдалённом горном монастыре, а хотите сохранить трезвый взгляд на вещи, не слушайте гуру, проповедующих избавление от всех эмоциональных привязанностей и полный уход от мира.
Общайтесь с людьми, не замыкайтесь в своём мирке. Медитация должна служить вашему развитию, а не поглотить вас целиком.
- Высокомерие, чувство собственной исключительности.
Медитация повышает энергетический уровень человека, позволяет по-иному взглянуть на проблемы, освободиться от пелены иллюзий, приобрести уравновешенный и непредвзятый взгляд на мир. Однако в этом таится скрытая опасность медитации.
Человек, практикующий медитацию и постоянно работающий над собой, со временем начнёт замечать недостатки других людей, от которых сам давно избавился. Он увидит иллюзию, в которой живут окружающие, а самое главное – это их неспособность и даже нежелание что-то с этим делать.
Неприятие и непонимание окружающими тех ценностей, которые очевидны для человека, вставшего на путь духовного очищения, могут вызвать у него недоумение и раздражение, привести к критике окружающих, высокомерному отношению и вызвать чувство собственного превосходства.
Вспомните, в прошлом вы и сами совершали ошибки, возможно, точно такие же, какие теперь видите у окружающих. А если сейчас осуждаете других, пусть даже мысленно – то снова допускаете ошибку. К тому же нужно понимать, что у каждого человека свой путь, а медитация – не единственный инструмент развития.
free-ezoterika.ru
Вред медитации. Польза и влияние медитации. Можно ли медитировать?
Влияние медитации: можно ли медитировать без вреда для себя?
Многие люди считают это занятие чем-то невинным. Во многом представления о том, что это безопасно и даже полезно, сформировались под влиянием различных писателей и других медийных людей, которые, не вникая в суть дела, говорят о медитации и молитве, как о близких практиках, способных восполнить духовную жажду человека. Прямо так, через запятую и пишут – «медитации, молитвы».
Возможно, кто-то из этих авторов и пробовал недолго самые простые методы медитации, особого вреда от этого не заметил или не успел получить – и думает, что знает, что это такое. Возможно, они даже не заметили того, что после медитации болит голова или снятся дурные сны, которые не совсем сны.
Чтобы вы могли составить более объективное представление, вы можете почитать в этом разделе нашего сайта отзывы о медитациях от самых разных людей и составить собственное представление о пользе или вреде медитации и сделать собственный вывод о том, можно ли медитировать.
Рекомендуем дистанционный (онлайн) курс-тренинг для тех, кто несчастен: «Из несчастного стать счастливым»
Истории о вреде медитаций, присланные нам читателями - Часть 1
Это отзывы о влиянии, вреде медитаций от тех, кто ими занимается, присланные нами ими самими. Многие из медитирующих впервые задумались о том, во что они влипли, уже только после того как заметили, что после медитации болит голова или вообще ухудшилось здоровье и отношения с людьми или очень странные вещи начали происходить во сне. Они задались вопросом «Можно ли медитировать?» пришли на наш сайт, сопоставили свой опыт с опытом других людей, и осознали страшную правду...
Читать дальше
Цена медитаций – гибель души. Исповедь бывшей оккультистки
Евгения Трубинова, 39 лет
История о том, как женщина попыталась поправить свое здоровье с помощью исцеляющей медитации. Но вместо пользы медитации она столкнулась с вредом медитации. Этот отзыв о медитации расширит ваш взгляд на проблему. Весь смысл семинаров сводился к одной цели: стать более свободными и раскрепощенными. Расширить сознание. Целью в жизни являлось – прийти к просветлению. Но в итоге, такое отношение к жизни приводит к легкому отношению к жизни, к смене приоритетов, к смене традиционных взглядов на семью, на жизнь, способствующих ограждению человека от социума.
Читать дальше
Книга о магии под видом психологии и ее последствия
Марина, 21 год
Тут-то мне и попалась одна книжка, которая предлагала решение всех моих проблем и удовлетворение всех моих желаний. Не буду описывать подробно способ, о котором прочла, чтобы ни у кого не возникло соблазна. Хотя, думаю, у того, кто дочитает рассказ до конца, он не возникнет. Скажу только, что эффект достигается по средствам элементарной медитации (опыт не нужен), воображаемого побережья и обращения к высшим силам. Способ, хотя и содержит несколько этапов, чрезвычайно прост. И к моему изумлению, все, что я хотела, стало претворяться в жизнь. Абсолютно все! Поступки людей, события и т.д. Польза медитации была не очевидна, но она приносила мне огромное удовольствие...
Читать дальше
Медитация или молитва: что выбрать?
Протоиерей Игорь Гагарин
Духовная практика — это, может быть, самое опасное, что вообще есть в жизни человека. Если мы с вами согласны, что духовная жизнь человека — это самое главное, поскольку человек — существо духовное, то любые искажения в этой духовной жизни, любые уклонения от правильного пути несут в себе огромнейшую опасность. Ведь даже молитва, которая, казалось бы, есть самое высшее, что есть в духовной жизни человека, вещь не безопасная. И от святых отцов знаем, что неправильное отношение к молитве порой вело к различным, очень страшным явлениям — на церковном языке это называется словом «прелесть». Если говорить мирским языком, то человек может просто сойти с ума.
Читать дальше
Энергетические сущности обманывали меня. Опыт ложного саморазвития
Анна
Практикуя всё, что описывали Кастанеда, Тайша Абеляр, Флоринда Доннер-Грау и другие его ученики, а также особую гимнастику Тансёгрити, я достигла того уровня мадитаций, когда знания приходят сами по себе. Отпала необходимость что-то читать, искать. Я легко выходила за рамки обычного сознания, были внетелесные путешествия, колоссальное развитие интуиции. Тем не менее, ответ на вопрос, что дает медитация, оказался не таким простым...
Читать дальше
От медитаций – к мыслям о самоубийстве
Игорь, 25 лет
Я понял после многочисленных походов по врачам, что они не сделают меня здоровым. Тут начал перечитывать различные книги из серии «Хочу быть здоровым», которые продаются чуть ли не на каждом шагу. Народная медицина тоже меня не очень привлекала. Затем я случайно наткнулся на книги по нетрадиционной медицине. Прочитав аннотацию, я понял, что данная методика именно то, т.к. польза медитации сулила в кратчайшие сроки избавиться именно от моей болезни и, при этом стать «супер здоровым»...
Читать дальше
Медитация — сладкий полет в преисподней
Этот пациент настроен агрессивно по отношению к Богу, не может трудиться и общаться с родными, друзьями, сослуживцами. А ведь в детстве был примерным мальчиком, неплохо учился, поступил в вуз. И все было бы и дальше так хорошо, если бы не попалась ему в руки книжечка Ошо (Бхагван Шри Раджниш). Прочел залпом, увлекся, захотел испытать некоторые методы на себе, занялся исцеляющей медитацией и постепенно пришел к психическому заболеванию...
Читать дальше
Молитва и медитация: взгляд эзотерика
Странник Терентий Смирнов
Молитва и медитация (первоначально — «концентрация») — два основных метода практического познания во всём разнообразии духовных треков, все остальные приёмы являются производными! При этом медитация связана, в первую очередь, с восточными эзотерическими традициями и, в частности, с индийскими учениями, а молитва традиционно относится к христианскому пути, особо включая православную мистику. Иными словами, главными рабочими инструментами или двигательными рычагами, отвечающими индийскому и православному треку, стали медитация и молитва соответственно. Именно медитация и молитва организуют и реализуют собственный трек — путь медитации и путь молитвы, путь осознания и путь любви. Именно посредством этих регулярных практических упражнений и происходит прогрессирующий трекинг оперативного сознания человека, движение «от» — «к» и выход на трансперсональные уровни бытия…
Читать дальше
Молитва и медитация: ответы на вопросы (взгляд эзотерика)
Странник Терентий Смирнов
В определённых аспектах Молитва и Медитация стыкуются, пересекаются, или идут параллельно, но процессы различны… Достаточно сказать пока, что Молитва, сам по себе, — «центростремительна», это стрела, пущенная прямо к духовно-люцидному Центру. Молитва активна — это «горение», «воспламенение»! Медитация же — связана с окружным, окольным, зигзаго— или змеиноподобным трекингом оперативного сознания, с зацикленным, нудным и безрадостным «кружением» на теневой периферии; это — пассивность, стагнация, замедление…
Читать дальше
Ловушка парапсихологии и аффирмаций. В пропасть и обратно
Светлана
Парапсихология направлена на исследование сверхъестественных психических способностей людей, животных и растений, феноменов жизни после смерти и тому подобных явлений, используя «научную» методологию. Существует неимоверно много способов развития личности, способов найти «свой путь», и «выявления» всяких сверхспособностей. Скажу сразу — это прекрасный, но все же мираж. А работают парапсихология и аффирмации потому, что люди не могут заподозрить, в чем тут может быть подвох? Ведь всего-навсего купил книжечку (цены разнятся), брошюрки бесплатно дают, бесплатные тренинги устраивают. Предлагают просто попробовать.
Читать дальше
Стоит ли учиться мудрости у йогов?
Валерий Духанин
В представлении многих тесно связаны йога и медитация. Йогические упражнения в своем непосредственном употреблении связаны с оккультными медитациями, а различные позы йоги отождествляют человека с животными или даже предметами. Как правило, используются специальные движения тела, фиксированные позы, задержка дыхания, повторение мантры, а также визуализация...
Читать дальше
www.zagovor.ru
Как работает медитация и почему она помогает решать жизненные проблемы?
Здравствуйте, в этой статье вы узнаете о механике работы медитации, как она влияет на наше сознание, на личность, как ее используют во всем мире, и узнаете различные заблуждения, которые ей предписывают.
Медитация — это особое состояние ума, при котором происходит концентрация или деконцентрация фокуса внимания на определенном объекте или явлении.
Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».
На древнем языке пали процесс медитации назывался bhavana, что в переводе означает как дисциплина, развитие ума.
Существует множество техник медитации. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, наблюдение за дыханием, эмоциями, мыслями, окружающим миром вокруг нас.
Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.
Медитация в современном западном мире
В современном западном мире понятие медитация становится очень популярно среди мировых звезд шоубизнеса, в фитнес клубах, в интернет публикациях.
Люди по-незнанию и от того, что медитация сравнительно недавно вошла в Западный мир, предписывают множество мистических свойств.
Считается, что медитация — это когда сидишь со скрещенными ногами, закрытыми глазами, рядом горят благовония, играют мантры или диктор говорит «представьте себя цветком посреди земляничного поля» (мне и моим подписчикам очень понравилось такое емкое определение этого процесса, поэтому будем его употреблять — прим. автора).
Кто-то считает, что во время медитации обязательно нужно выходить из тела в “астрал”, кто-то считает, что происходит некое религиозное таинство. Особенно осторожно относятся к медитации верующие люди, считая это грехом. В то время как во время Богослужений они сами находятся в медитативном состоянии, только об этом вслух никто не говорит.
Медитация в восточном мире
В восточном мире к медитации относятся менее трепетно. Она издавна вошла в культуру и традицию среди населения.
Проживая на территории юго-восточной Азии, не в монастырях, я заметил, что люди используют медитацию в повседневной жизни. Для них — это как сходить в спортзал на беговую дорожку. Они могут медитировать как дома, на работе, так и во время посещения Буддийского Храма. Для них разницы никакой.
Использование медитации в повседневной жизни и раскрывает основной ее замысел — делать человека внутренне спокойнее, мудрее, дисциплинированнее, устойчивее к стрессовым ситуациям.
Какие условия нужны для медитации?
Чтобы войти в медитативное состояние, достаточно соблюсти несколько важных условий: перевести свое внимание на определенный объект наблюдения, принять определенное положение тела, находится неподвижно или совершать определенные движения тела, которые предназначены для той или иной медитативной техники.
Обычно люди используют музыку и внешнюю обстановку для усиления воздействия.
Медитация требует определенной обстановки, чтобы не отвлекать вас от процесса. Но идеальных условий не бывает. Даже во время медитации в буддийском монастыре постоянно шелестела листва, кричали птицы, тело обдувало ветром, кто-то шуршал, кряхтел, хрустел “костями”. Идеальных условий нет.
Музыка может служить отвлекающим фактором, потому что в ней может отличаться ритм и настроение от требуемого эффекта, ради которого совершается медитация.
Медитация не должна приводить к результату. Заблуждением является то, что люди во время или после медитации ждут “спецэффектов”, в то время как само пребывание в медитации уже и есть результат.
Когда вы идете в спортзал, вы же не ждете, что жир сразу уйдет с бедер и сразу появятся бицепсы на руках? Так и в медитации, процесс имеет накопительный эффект.
Чем чаще и одинаковее вы будете медитировать, тем быстрее вы заметите изменения в вашем сознании и в вашей жизни.
Поэтому я рекомендую сразу же приобщаться к медитации в повседневной жизни в реальном мире.
Что происходит во время медитации?
Когда мы переводим фокус внимания на определенный объект, сохраняем определенное положение тела, при этом наше дыхание работает в одном ритме — в нашем теле начинают происходит электрические и химические изменения.
В последние годы с изобретением продвинутых технологий, таких как магнитно-резонансная томография, исследование воздействия медитации на мозг человека стало «горячей» темой в мировой науке — я нашел множество исследований на эту тему.
Изучив с помощью МРТ, что происходит с нашим мозгом во время медитации, ученые пришли к выводу, что даже одной короткой медитации достаточно, чтобы добиться значительного снижения активности бета волн — это означает, что кора головного мозга менее активно включена в процесс обработки информации, чем обычно.
Простыми словами, во время медитации мозг человека отдыхает от переработки бесконечного потока информации.
Интересно, что такие результаты демонстрируют люди, впервые пробующие медитацию.
Как видите, даже 10 минут достаточно, чтобы существенно снизить активность бета волн = дать своему мозгу отдохнуть.
Медитация и серотонин
Медитация повышает уровень серотонина – природного гормона счастья.
Известный ученым как нейромедиатор хорошего настроения, серотонин играет ключевую роль при передаче нейроимпульсов от одной части головного мозга к другой.
Он оказывает сильное влияние на наше настроение, способствует достижению состояния счастья и удовлетворенности.
Повышение уровня серотонина крайне важно при лечении депрессии и депрессивных состояний, характеризующихся пониженным уровнем этого гормона в коре головного мозга.
Медитация и кортизол
Кортизол – это гормон, повышение уровня которого сопровождает старение организма, чем меньше его уровень, тем лучше для человека.
Производство кортизола усиливается в случае, когда мы испытываем стресс или тревогу. Повышенный уровень кортизола в течение длительного времени оказывает разрушающее действие на клетки нашего мозга, блокирует производство других, полезных гормонов и приводит к депрессии, беспокойству, тревоге, увеличению кровяного давления, бессоннице.
Ученые выяснили, что у людей, занимающихся медитацией в течение двух недель уровень кортизола снизился почти на 50%. Медитация оказалась крайне эффективным средством для нормализации уровня этого гормона в нашем организме.
Медитация и гормон ДГЭА (дегидроэпиандростерон).
Известный прежде всего исследователям как «гормон долгожителей» и гормон снятия стресса ДГЭА — является одним из самых важных гормонов в нашем организме. С возрастом уровень этого гормона снижается, открывая путь к старению и болезням.
К счастью, регулярные занятия медитацией помогут вам и в этом случае, обеспечат значительное увеличение уровня этого гормона.
Винсент Джиэмпэпа, доктор медицинских наук, обнаружил, что у людей, регулярно занимающихся медитацией уровень этого гормона на 43,7% выше по сравнению с обычными людьми
Медитация и GABA
Гормон, известный прежде всего тем, что он помогает вам обрести спокойствие, GABA (Гамма-аминобутират, гамма-аминомасляная кислота) это один из основных нейромедиаторов центральной нервной системы, стимулирующий процессы торможения в коре головного мозга.
В 2010 ученые в Бостонского университета доказали: Что у людей, практикующих медитацию происходит увеличение это гормона на 27%.
Медитация и соматотропин
С незапамятных времен человек искал неуловимый «эликсир молодости». В наше время большинство людей больше не верит в такого рода микстуру, так, как в нее верили наши предки, однако соматотропин (GH) на самом деле если и не источник вечной молодости, то по крайней мере ее спутник.
После того, как вам исполнится сорок ваша гипофизарная железа, начинает постепенно уменьшать количество этого гормона (GH), который она производит.
Постепенное уменьшение производства соматотропина вызывает угасание физиологии нашего тела, называемое старением – кости и мышцы становятся более слабыми, увеличивается жировая прослойка, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, появляется нехватка сна и усталость.
Голливудские звезды тратят сотни тысяч долларов на дорогостоящие инъекции этого гормона, но на самом деле его производство организмом можно стимулировать при помощи медитации.
Какие изменения происходят в жизни человека, занимающийся медитативными практиками?
Отзывы людей, которые используют медитацию
Открывается новый набор на курс «Реальная Медитация»
Если и вы тоже хотите улучшить свою жизнь: освободиться от привычных сценариев, которые заставляют вас совершать одни и те же ошибки, притягивают знакомые неблагоприятные сценарии, делают вас нервными и раздражительными, лишают вас покоя и сна, то курс «Реальная Медитация» именно для вас!
Курс очень простой, состоит из 10 дней. Вы будете жить свою обычную жизнь, постоянно применяя медитативные техники для того, чтобы выстроить новый сценарий понимания привычных вещей. Каждый день — новый шаг в вашу новую жизнь.
Занятия очень простые, справится даже самый заядлый скептик. Вам не нужно ничего визуализировать, и “ощущать ауру и чакры”.
Вам нужно будет просто наблюдать за дыханием во время ходьбы, во время положения сидя и лежа. Все!
Все остальное ваш ум сделает сам. Ваша задача будет ему не мешать в этом
Время для занятий и практики вы выбираете сами. Даже если у вас сейчас очень плотный график, то это лучшее время для практики.
Медитация позволит вам снизить уровень тревоги и напряжения, позволит вам “не свихнуться” и оставаться продуктивным. Поможет сэкономить время и использовать его рационально.
Достаточно 10 минут в день.
Вы сможете медитировать повсеместно: в транспорте, в очереди, в магазине, дома. Для этого вам не нужны наушники и интернет. Все уже и так есть у вас под рукой — это ваше тело, ум, эмоции и дыхание.
Записывайтесь на курс, я уверен, он вам подойдет и поможет справиться с различными жизненными неприятностями.
Нажмите, чтобы присоединиться к курсу
ksamata.ru
