Как бороться с клаустрофобией? Как лечить клаустрофобию? Лечение клаустрофобия

Как самостоятельно избавиться от клаустрофобии

Содержание статьи

Клаустрофобия – наиболее распространенная из многочисленных фобий, страх оказаться в замкнутом пространстве. Большой процент населения земного шара подвержен этому заболеванию. Вызвать паническое состояние могут даже самые посещаемые места, большое скопление людей, различные житейские ситуации, которые у обычного человека не вызывают особых эмоций.

Как избавиться от клаустрофобии

Причины возникновения

Медики относят клаустрофобию к разряду психических расстройств, но даже они не пришли к единому мнению относительно причины возникновения этого заболевания. Однако доказано, что такое отклонение является следствием ситуаций, пережитых в детстве, когда ребенок чувствовал опасность и беззащитность. Клаустрофобия может быть приобретена вследствие копирования поведения родных в неординарных ситуациях. Если один из родителей страдал клаустрофобией, то есть вероятность, что ребенок приобрел невроз по наследству. Также данное заболевание может служить признаком некоторых других нервных расстройств.

как избавиться от чувства страха и тревоги

Симптомы клаустрофобии

Больной, попадая в замкнутое пространство или небольшое помещение, где отсутствуют окна, испытывает чувство тревоги. Усугубляется состояние, если определенное время нет возможности выйти. Это может быть лифт, поезд, самолет. Поэтому страдающий клаустрофобией предпочитает либо оставлять открытой дверь, либо занимает место ближе к выходу. Паника может возникнуть даже в тесной одежде или туго стянутом галстуке. Основными симптомами во время очередного приступа являются:

чувство безысходности;
дрожь и учащенное сердцебиение;
головокружение, сопровождающееся головной болью;
обильное потоотделение;
звон в ушах, сухость во рту;
онемение конечностей;
сдавленность в груди и одышка.

Иногда возникают и более серьезные симптомы: страхи потери контроля над собой, потери сознания и даже смерти.

Клаустрофобия бывает разной степени тяжести. В отдельных случаях заболевание протекает без определенных симптомов, сопровождается лишь небольшими опасениями. Если расстройство относится к разряду хронических, то проявляются все перечисленные признаки, нередко случаются и обмороки. Обычно люди, страдающие клаустрофобией, избегают посещения многолюдных мест, в результате этого сужается круг их общения, что влечет за собой замкнутость и одиночество. Правда, с возрастом приступы становятся реже, и снижается их интенсивность.

Методики лечения

Люди, страдающие клаустрофобией, ощущают свою неполноценность, ведь им приходится постоянно продумывать каждый свой шаг, чтобы избежать ситуации, провоцирующей страх. Жизнь с такой зависимостью теряет свой реальный смысл, ограничиваются возможности для удовлетворения присущих человеку потребностей, выражения самореализации. Редко кто не задумывается о лечении подобной патологии.

Методы лечения клаустрофобии

Первый шаг – это посещение психотерапевта. Прежде всего, нужно определить первоисточник страха. Именно специалист поможет проследить цепочку событий, послуживших предпосылками к началу болезненного процесса. Он определит степень заболевания на основании описанных пациентом симптомов и проведенных психологических тестов. Врач подберет индивидуальную схему лечения, включающую медикаменты и психологические методы.

Медикаментозное вмешательство, заключающееся в предписании успокоительных препаратов. Многие больные пытаются избавиться от патологии, принимая транквилизаторы. Эффект действительно есть, но только временный. Саму проблему медицинскими препаратами устранить не получится. Обычно их назначают в комплексе с другими методами лечения, чтобы такое воздействие помогло устранить физические проявления заболевания.
Гипноз, к которому прибегают в особо тяжелых случаях.
Нагнетание, когда страдающему клаустрофобией искусственно создают условия, вызывающие панический страх. Это может быть посещение лифта, ванной, маленькой комнаты. Цель этой методики – дать понять больному беспочвенность его переживаний, столкнувшись со страхом в замкнутом пространстве.
Моделирование, направленное на борьбу со страхом. То есть пациенту предоставляют возможность понаблюдать за человеком, лечащимся нагнетанием. Такая своеобразная моральная подготовка расслабляет состояние наблюдающего.

Суть методики несоответствия заключается в обучении страдающего фобией пользоваться техникой релаксации и контролировать внутреннее состояние. Человек, подключив самовнушение, концентрируется на полном расслаблении в физическом и психологическом плане. А ему тем временем объясняют, откуда возникает страх, и его беспричинность. В результате таких сеансов пациент понимает, что картинки в его воображении не соответствуют действительности, тревога подавляется, и постепенно приступы проходят. Освоив релаксационную методику, можно справиться с недугом самостоятельно.

как избавиться от неуверенности в себе

Как самостоятельно победить страх

Не допускайте самоизоляции, больше общайтесь с друзьями и знакомыми, особенно если есть возможность получить позитивные эмоции. Не забывайте о возможности телефона, используя его во время очередного приступа. Разговор с близкими людьми поможет снизить нервное напряжение, пусть даже на короткое время.

Как победить клаустрофобию

Воспользуйтесь наушниками, включив музыку. Ритмичные звуки помогут отвлечься от опасений.

Постарайтесь ассоциировать ситуацию, вызвавшую страх, с чем-то положительным. К примеру, когда вам предстоит попасть в замкнутое пространство, подготовьтесь заранее, успокаивая себя, что вы в безопасности, и никакой враг сюда не проникнет.

Приступы для клаустрофоба – самое страшное явление. Они выматывают и истощают нервную систему. Поэтому, попав в экстремальную для вас обстановку, замените негативные фантазии приятными воспоминаниями, постарайтесь настроиться на позитив. Одновременно сфокусируйте свой взгляд на каком-то одном предмете на уровне глаз – это поможет немного стабилизировать физическое и психическое состояние.

Преодолеть панику помогут дыхательные упражнения. Сделав несколько глубоких вдохов носом и выдохов через рот, вы нормализуете дыхание, расслабитесь и сможете подавить очередной приступ.

Соблюдение небольших рекомендаций поможет снизить частоту приступов. Если нет возможности регулярно заниматься физкультурой, то утренняя гимнастика должна присутствовать в списке ежедневных дел. Также следует избегать чрезмерного употребления спиртных напитков, составить сбалансированную диету. И обязателен восьмичасовой сон. Кроме того, старайтесь избегать стрессовых и конфликтных ситуаций.

Клаустрофобия – психическое заболевание, которое можно лечить, и непременно нужно этим заниматься. Стоит отбросить весь стыд, неудобства, сомнения и обратиться к специалисту. Чем скорее вы решитесь на этот шаг, тем больше шансов на успех. Проигнорировав недуг, есть риск обрести другие фобии, а с ними и панические атаки. Совместив ваше собственное желание и профессиональные способности специалиста, вы навсегда избавитесь от страха перед замкнутым пространством.

как избавиться от социофобии

howtogetrid.ru

Как лечить и вылечить клаустрофобию

Боязнь замкнутого пространства и небольших комнат принято называть клаустрофобией. Жизнь современного человека переполнена страхами, но далеко не всех из них доставляют такой дискомфорт. На фоне данного заболевания часто возникают проблемы с перемещением в общественном транспорте или в лифте, и даже важные медицинские процедуры, такие как МРТ доставляют проблемы. Как же избавиться от клаустрофобии, и в каких случаях человек может сам справиться с существующей проблемой?

Как лечить клаустрофобию: методики для самостоятельного воздействия на проблему

Сложилось мнение, что победить болезнь можно только с помощью длительного лечения у психотерапевта. Да, если речь идет об острых стадиях клаустрофобии, когда человек страдает от приступов паники, только опытный профессионал может подсказать адекватные методики борьбы. Стараясь узнать, как вылечить клаустрофобию на ранних ее стадиях самостоятельно, пациент может испробовать следующие способы:

не нужно избегать стрессовых ситуаций, ведь чем чаще человек будет в них оказываться, тем больше вероятность победы над страхом;
попав в замкнутое пространство можно начать петь, поскольку вокальные упражнения снимают напряжение с мышц, да и настроение улучшают;
психологи советуют своим пациентам почаще заниматься дыхательной гимнастикой, глубоко вдыхая и выдыхая, поскольку это положительно сказывается на способности контролировать свои страхи;
в замкнутом пространстве можно сосредоточиться на каком-то объекте, например, на обоях или лампочке на потолке, подключая фантазию и рисуя в голове забавные картинки;

очень важно выяснить как и когда впервые возник страх, чтобы найти первопричину фобии и привести аргументы против нее.

Как лечить клаустрофобию в домашних условиях? Для этого необходимо то и дело ставить себя в стрессовую ситуацию. Человек не должен избегать поездок на лифте или посещения подвальных помещений. Порой достаточно один раз побыть в замкнутом и темном помещении, чтобы осознать, что ничего страшного там просто нет.

Если пациент будет скрываться от того, что побуждает его страх, болезнь продолжит развиваться. Иногда запущенная клаустрофобия перерождается в агорафобию, заставляя человека все свободное время проводить дома, элементарно боясь внешнего мира.

Поскольку нахождение в замкнутом пространстве может довести до истерики, в такой ситуации нужно уметь отвлекаться. Для этого достаточно напевать про себя песню, вглядываться в трещинки на стенах или в лица окружающих людей. Как результат, стрессовая ситуация не доставит того самого шокирующего дискомфорта.

Визуализация проблемы, как первый шаг к победе над клаустрофобией

Главное оружие в руках любого человека — его собственная фантазия. Порой, чтобы узнать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, достаточно представить проблему и отречься от нее. Как же следует использовать визуализацию для домашней терапии?

Стоит представить себя в замкнутом пространстве, в том самом, нахождение в котором пугает больше всего.
Далее нужно представить, что в этом замкнутом пространстве есть все то, что заставляет человека бояться (это может быть все что угодно от клоунов и пауков до реальных личностей).
Можно представить и опасные ситуации, которые произойдут с человеком в этом месте.
Теперь остается лишь приводить доводы в пользу того, почему та или иная ситуация не страшная, в пользу минимальной возможности реального происшествия. Можно переводить все в шутку, представляя пугающее замкнутое помещение со смешным ремонтом или заполненное странными, забавными вещицами.

Проводить такую визуализацию лучше в спокойной, домашней обстановке. Сам человек может заниматься медитацией, в спокойной и расслабленной обстановке представляя все то, что его так пугает. Некоторые психологи советуют раздувать тревожную ситуацию до смешного. Так, можно представить свое нахождение в лифте во время торнадо или наводнения, да еще и с толпой самых страшных личностей. В какой-то момент страхов будет так много, что они вызовут исключительно смех.

Визуализацию активно используют на своих сеансах психотерапевты, но к ним можно обращаться и в домашних условиях. На подсознательном уровне человек будет понимать, что представленная ситуация ложна, но порождая юмористические зарисовки, касающиеся своей фобии, он с легкостью победит ее в будущем.

Как можно избавиться от клаустрофобии самостоятельно при помощи визуализации? На самом деле, одной этой методики будет недостаточно. С ее помощью человек снимет психологическое напряжение, но чтобы победить болезнь полностью, придется испытать страх и в реальной жизни. Только побывав в нескольких страшных помещениях человек сумеет избавиться от своей фобии.

Как лечить клаустрофобию: профессиональная помощь

Как вылечиться от клаустрофобии, если болезнь порождает приступы паники и истерики? Запущенная форма такой психологической проблемы оказывается настолько серьезной, что никакие методики самовнушения и дыхательные гимнастики уже не будут эффективны. Тут остается лишь один вариант — своевременное обращение к психологу. Какие же методики психоаналитики используют чаще всего?

Для борьбы с фобией применяется гипноз, а в процессе сеанса врач пытается внушить мысль о нелепости самой природы страха.
В самых серьезных случаях врачи используют нейролептики и успокоительные препараты, которые помогают снизить уровень тревоги.
Элементарная беседа способствует тому, что человек проговаривает причину возникновения страха, формулирует свои основные фобии и справляется с ними.
Часто врачи прибегают к групповой терапии в процессе которой люди с разными фобиями делятся своими историями, страхами, постепенно понимая, что под ними нет никакой почвы.

Тут важно самому хотеть победить болезнь. Если человек считает, что в его приступах нет ничего особенного и их не нужно лечить, то даже самый лучший врач не поможет ему. Тут важно верить в использующиеся методики, и тогда они покажут свою эффективность.

В тяжелых случаях требуется многомесячная терапия, во время которой пациент будет разговаривать с врачом, выполнять разнообразные практические задания.

Во главу угла врачи ставят борьбу с первоисточником проблемы. С помощью элементарной беседы или гипноза они пытаются вывести пациента к тому случаю, когда приступ произошел впервые, воспроизвести свои тогдашние чувства и эмоции.

Иногда проблема возникает из-за чрезмерной опеки родителей или несчастного случая, произошедшего с человеком в замкнутом помещении. В таких ситуациях требуется устранить первопричину, а уже потом браться за борьбу с самим страхом.

Медикаменты используются лишь в самых крайних ситуациях, когда пациент просто не может успокоиться по-другому. Вместо препаратов психотерапевт может прописать успокаивающие чаи с календулой, ромашкой или мятой, которые вовремя предотвратят развитие истерики.

Психотерапевты используют и дыхательную гимнастику, и медитацию, и визуализацию. Каждый случай уникален, и именно поэтому важно вовремя взяться за устранение симптомов.

Правильное поведения во время приступа или как быстро избавиться от клаустрофобии

Иногда человек просто не может контролировать себя, в результате чего у него начинается приступ во время нахождения в замкнутом пространстве. Чтобы не столкнуться со слезливой истерикой нужно использовать следующие советы:

можно уткнуться в гаджет, отвлекаясь на общение в социальных сетях или игрушку на мобильном устройстве;
если в помещении есть еще кто-то, следует завести разговор, чтобы снизить степень психологического напряжения;
человек может начать петь или танцевать, так как подобная творческая активность отвлекает от ключевой проблемы;
если рядом находятся члены семьи или друг его можно взять за руку, ведь тогда страх отступит, а человек сможет чувствовать себя в безопасности.

Если самовнушение и визуализация не помогают, нужно начать общаться. Во время разговора по телефону или с кем-то из окружающих страху труднее пробиться, поэтому и приступ истерики отходит на второй план. Многие люди, страдающие клаустрофобией, всегда имеют под рукой и гаджет, и книгу, и блокнот, чтобы им было на что отвлечься в стрессовой ситуации.

Как помочь человеку, у которого началась паника в замкнутом пространстве? Порой для этого достаточно тактильного контакт: дотронувшись до него, произнеся несколько ободряющих фраз, случайный попутчик сможет вывести больного из оцепенения. Можно перевести все в шутку, рассказывая про забавные ситуации из своей жизни, которые происходили в лифте и в других замкнутых помещениях.

Обычно приступ длится недолго, а если человеку еще и удается вовремя переключиться на что-то другое, проблема и вовсе исчезает за пару минут.

Клаустрафобия

Последствия развивающейся клаустрофобии

Многие люди чувствуют тревожность при нахождении в крошечных помещениях, но стараются не говорить об этом во всеуслышание. Они считают, что такая проблема ничем им не угрожает, да и справиться с ней можно всего за долю секунды. На самом же деле у клаустрофобии имеется масса неприятных последствий. Какие же из них считаются наиболее опасными для общего самочувствия?

Постоянный стресс и подавленный страх оборачиваются нестабильностью нервной системы, раздражительностью.
Ощущение страха лишает человека привычной остроты ума, снижая его трудоспособность и интеллектуальную активность.
На фоне острых приступов клаустрофобии часто появляются и другие страхи, например, перед незнакомыми людьми или стихийными бедствиями.
Ученым удалось доказать, что длительное развитие разнообразных фобий приводит к преждевременному старению.
Клаустрофобия может обернуться и серьезными заболеваниями, такими как невроз сердца.

Последствия длительного развития фобии обычно оказывают воздействие на состояние нервной системы. Человек то и дело срывается на окружающих, а из-за его раздражительности портятся отношения с друзьями и родственниками. Иногда проблема оказывает влияние и на совершенно неожиданные сферы жизни: так, пациенты с клаустрофобией часто отказываются от перспективных вакансий из-за того, что офисы компаний расположены на последних этажах высоток. Ежедневное перемещение на лифте вызывает у них щемящее чувство страха, вынуждая забыть про хорошую работу.

Клаустрофобию можно победить, причем при интенсивной терапии результаты будут заметны уже через 2-3 недели. Ради этого человеку придется перешагнуть через свои страхи, найти их первоисточник и заглянуть в глаза собственной фобии. Как только пациент поймет, что в крошечном темном помещении нет ничего страшного, клаустрофобия отступит навсегда.

Смотрите также видео на тему:

Клаустрофобия: симптомы и лечение

09 ноября 2015

Клаустрофобия, лечение которой является довольно длительным процессом, это одно из самых распространенных психических расстройств, при котором возникает навязчивый неконтролируемый страх закрытых помещений, особенно без окон и дверей. Приступы могут возникать в лифте, автомобиле, душевой кабине, общественном транспорте, солярии или в любых других маленьких помещениях.

Проблема клаустрофобии

Данное заболевание может проявляться с различной интенсивностью: от легкой тревожности до приступа паники. По статистике, оно в два раза чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин. Этот факт скорее связан с повышенной эмоциональностью женской половины человечества. Также врачами-исследователями был определен средний возраст болеющих — 24-25 лет, но недуг может также возникать и в детстве, и в более зрелом возрасте.

Хотя клаустрофобия может выступать и в роли самостоятельного заболевания, чаще она диагностируется у людей с такими психологическими патологиями, как шизофрения, депрессивные расстройства, невроз и психопатия.

Проявления данного психического расстройства

Рвота при клаустрофобии Выделяют следующие симптомы у людей, страдающих клаустрофобией:

ощущение неконтролируемого страха и беспокойства в пространстве небольшого размера;
боязнь удушья от недостатка воздуха;
тошнота, рвота;
головная боль;
повышение артериального давления;
тахикардия, тремор;
учащенное дыхание, одышка;
сухость во рту;
кашель, першение в горле;
иногда — обморок.

При этом больной испытывает страх смерти, удушья, боится сойти с ума.

Человек, страдающий клаустрофобией, отличается по поведению от других людей: войдя в маленькую комнату, он всегда будет стараться не отходить от двери, откроет окна, откажется от поездки в лифте или на общественном транспорте, не пойдет в места массового скопления людей. Нередки случаи, когда пациенты отказываются в ходе лечения проходить обследования, связанные с нахождением одному в помещении (МРТ, КТ, флюорография и тому подобное). Также больные стараются не надевать одежду с узкой горловиной и галстуки, так как сдавливание шеи тоже вызывает дискомфорт.

Вернуться к оглавлению

Причины клаустрофобии

Консультация врача по вопросу клаустрофобии Вопрос о том, какие же причины у данного заболевания, не имеет однозначного ответа. На данный момент выдвинуто несколько теорий, которые объясняют появления этого недуга у человека:

Нарушения в функционировании мозга. Так называемое миндалевидное тело (или миндалина), которое расположено в височной доле головного мозга, отвечает за формирование позитивных и негативных эмоций, у людей, страдающих клаустрофобией в правой доле мозга оно в разы меньше, чем у остальных. Данный аппарат имеет влияние на внутренние органы и может ускорять сердцебиение и вызывать одышку.
Эволюционная теория. В данном подходе предполагается, что клаустрофобия — защитный элемент. Приверженцы этой теории утверждают, что боязнь закрытых пространств современные люди переняли от своих предков, которые избегали узких пещер из-за страха их обвала.
Психическая травма. Другие же исследователи утверждают, что заболевание связано с событиями, происходящими в глубоком детстве. Например, ребенок засунул голову между прутьев и застрял, потерялся среди толпы или был закрыт в темном тесном помещении. Все эти ситуации человек во взрослом возрасте может забыть, но на подсознательном уровне они все же остаются, поэтому каждый раз, когда ситуация начинает походить на ту, что испугала человека, включается защитная реакция организма.
Неправильное родительское воспитание. Некоторые родители запугивают своих детей такими фразами: «не лезь в шкаф — застрянешь», «не заходи в лифт — он может остановиться, оборваться», «не закрывайся в ванной — утонешь или задохнешься». Все эти высказывания вырабатывают защитную реакцию, из-за чего впоследствии может возникнуть клаустрофобия.

Вернуться к оглавлению

Устранение проявлений клаустрофобии

Лечение клаустрофобии в основном имеет положительный исход в случае, если применяется комплексный подход, который включает в себя медикаментозную терапию и психотерапевтические методы.

Медикаментозное лечение клаустрофобии Медикаменты, а именно антидепрессанты, должны быть прописаны врачом, и их дозировка рассчитывается с учетом индивидуальных показателей протекания заболевания.

Психотерапевтические методы представлены довольно большим разнообразием различных методик, чаще всего применяются следующие:

гипноз;
нейролингвистическое программирование;
когнитивно-поведенческая психотерапия;
аутогенная тренировка.

Гипнотерапия. После ввода больного в состояние гипнотического сна врач, путем постановки вопросов, выясняет причину клаустрофобии. После этого доктор убеждает больного в беспочвенности его страхов. Эта методика является самой действенной, хватает пяти сеансов для полного выздоровления.

Нейролингвистическое программирование. Эта методика включает в себя два подхода: метод изменения убеждения и техника под названием «Взмах». В первом методе психотерапевт пытается убедить больного, что в замкнутом пространстве комфортно и совершенно не страшно.

Вторая техника заключается в том, что человек с клаустрофобией вспоминает пугающую его ситуацию, параллельно представляя себя в спокойной обстановке.

На лечение клаустрофобии такими методами уходит от пяти до десяти дней.

Лечение с помощью гипноза Когнитивно-поведенческая психотерапия. Данная методика помогает больному клаустрофобией бороться со страхом путем дыхательных техник и мышечных релаксаций. В это же время человек помещается в условия, в которых наступает приступ, и специалист помогает его купировать.

Аутогенная тренировка. Это совокупность мышечной релаксации и самовнушения. В данной методике человек сам участвует в лечении себя.

Достаточно десяти занятий, чтобы больной изучил приемы и в дальнейшем ими пользовался.

Вернуться к оглавлению

Как помочь человеку во время приступа

Если человека одолевает страх и у него присутствуют перечисленные ранее симптомы, указывающие на присутствие у него клаустрофобии, нужно:

Отвлечь человека, поговорить на различные темы. Главное — не пытаться переубедить больного, что его страхи не имеют почвы. Говорить нужно спокойно и уверенно, не повышая тон.
Улыбка. Нужно попросить человека улыбнуться широко и держать улыбку, вследствие этого возникает несоответствие эмоций (улыбка и страх). Мозг реагирует на это ослаблением паники.
Дотронуться до человека. Прикосновения родного или близкого человека помогут успокоиться во время приступа клаустрофобии.
Дыхательные упражнения. Больной должен глубоко дышать под счет очень медленно. Идеально подойдет брюшное дыхание.
Спеть песню. Пение помогает отвлечься, снижает тревожность.

Вернуться к оглавлению

Факторы, способные спровоцировать приступ

Чтобы заболевание не прогрессировало, нельзя пить чай и кофе в больших дозах, так как кофеин повышает уровень тревожности, вызывает одышку и тахикардию.

Не рекомендовано употреблять спиртные напитки и наркотики, которые разрушают нервные клетки.

Лучше отказаться от просмотра фильмов ужасов, так как разум воспринимает их как реальные события. Например, был зафиксирован случай, когда клаустрофобия развилась после просмотра фильма «Лифт».

Для того чтобы избежать проявление клаустрофобии, нужно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом и активно отдыхать. Хороший сон еще один неотъемлемый атрибут профилактики этого заболевания. Рекомендовано в период сильного нервного напряжения принимать профилактические гомеопатические антидепрессанты.

Если же диагностируются уже явные признаки клаустрофобии — нужно как можно скорее обратиться к врачу, ведь даже самая безобидная боязнь общественного транспорта или лифтов может перерасти в серьезное психическое расстройство, вылечить которое будет уже не так просто.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Как бороться с клаустрофобией? Как лечить клаустрофобию?. Борьба с клаустрофобией

Из множества различных фобий современного мира самой распространенной считается клаустрофобия. Само слово claustrophobia происходит от сложения двух значений: латинского «claustrum», означающего «закрытое место» и греческого «фобос» — «страх». Симптомы клаустрофобии могут быть мягкими, такими как дрожь и потливость, или серьезными — учащенное сердцебиение, обмороки и паника.

Содержание статьи

Клаустрофобия — что это за болезнь?

Клаустрофобия — это тип ситуационной фобии (страх перед определенной ситуацией), когда человек страшится маленьких и замкнутых пространств. Около 15% населения мира поражено подобным страхом.

Такое состояние обычно проявляется в небольших комнатах, лифтах, многолюдных местах и МРТ сканерах. Известны случаи, когда людей с фобией страшили туннели, пещеры или салон самолета. Зная свои страхи, они стараются избегать подобных мест.

klaustrofobiya5

Описание клаустрофобии

Человек с клаустрофобией испытывает большую тревогу и затрудненное дыхание в небольших закрытых помещениях и может впадать от этого в панику. Подобные страхи чаще наблюдается у женщин, чем у мужчин. Тревожное расстройство обычно начинается в детстве.

detskie-strahi Ограниченное пространство, помимо паники, вызывает потливость, затруднение концентрации внимания, сердцебиение, мышечные спазмы и т.д.

После исчезновения причины фобии, когда человек покидает комнату, ощущения исчезают. Это происходит потому, что разум расслабляется и негативные пугающие мысли уходят. Люди сами того не замечая, пытаются защититься от паники. Например, садятся рядом с окном или выбирают место в кинотеатре ближе к выходу.

kino

Приступ клаустрофобии в чем опасность?

Подобные страхи могут быть серьезной проблемой, которая ограничивает полноценную жизнь. Люди с социальной фобией бояться проводить МРТ, кататься на горках или отправляться на отдых самолетом. Боязнь толпы и скованных движений, когда окружающие мешают свободно перемещаться, делает человека замкнутым.

Это чувство бывает настолько сильным, что пациент отказывается носить гипс после перелома кости. Проявление фобии удуший не позволяет людям находиться под водой. Работая на 10 — м этаже высотного здания они вынуждены каждое утро подниматься на работу по лестнице.

Как правило, паника «парализует», поэтому люди пытаются уйти от любой потенциальной опасности. Поддержка со стороны семьи и друзей очень важна. Человек, пытаясь преодолеть свои фобии, ищет любые методы лечения. Психотерапевт может попросить членов семьи или друзей присутствовать при таком лечении.

strah

Симптомы клаустрофобии

Симптомы фобии варьируются от легкой потливости и тошноты до головных болей и даже обмороков. Внезапный страх перед определенным объектом или нестандартной ситуацией охватывает тело человека. Стрессовые гормоны, попадая в кровь, вызывают реакцию «борьбы или бегства» в организме. Симптомы могут быть физическими или эмоциональными.

pristup Физические признаки:

Одышка. Проблемы с дыханием является наиболее частым признаком фобии. Поверхностное дыхание (гипервентиляция) провоцирует нехватку кислорода. Люди пытаются делать более глубокие вдохи, чем усугубляют проблему и вызывают дополнительное головокружение, слабость в ногах и учащенное сердцебиение. Такой симптом устраняют медленным и спокойным дыханием.
Фобия вызывает боль в грудной области, которая схожа с признаками серьезных сердечных проблем.
Дрожание или встряхивание. Повышенный уровень адреналина в теле вызывает дрожание конечностей. Глубокое, медленное дыхание и специальные упражнения могут устранить проблему.
Головокружение. Чувство головокружения возникает через гипервентиляцию. Спокойное дыхание, физические упражнения и обильное питье может убрать неприятное чувство.
Потоотделение является нормальной реакцией на страх. Чрезмерная потливость неприятна, но не опасна. Симптом быстро не исчезает, но проходит после устранения причины страха.
Тошнота вызывается выбросом адреналина и нарушением баланса кислот в желудке.

toshnota

Клаустрофобия может также создавать эмоциональные симптомы:

Деперсонализация – ощущение стороннего восприятия, когда ситуацию наблюдаешь со стороны. Считается, что происходит это, как механизм адаптации.
Во время паники создается стрессовая ситуация. Часть мозга словно закрывается, изменяя количество нейромедиаторов и гормонов. Человеку трудно думать или сосредотачиваться на любой проблеме, кроме страха. Паника является серьезным симптомом, но длиться максимум 10 минут, а затем спадает.

321018_1100

Признаки клаустрофобии

Источник страха, вызывая паническую атаку, проявляется:

учащенным сердцебиением
обильным потоотделением
дрожью конечностей
прерывистым дыханием
удушьем
внезапной тошнотой, которая заканчивается рвотой
головокружением
бледностью
ознобом
онемением
давлением в груди
бледностью кожи
покалыванием в конечностях
непроизвольным позывом к мочеиспусканию или дефекации
комком в желудке

simptom Эмоциональные переживания проявляются:

потерей ощущения реальности
проявлением отрешенности
страхом смерти или сумасшествия
эмоциональным стрессом
бесконтрольным плачем

Панические атаки различаются по интенсивности и длительности проявлений.

simptomy

Причины клаустрофобии

Точно не известно, что именно вызывает приступ клаустрофобии. Возможно, большую роль играют факторы окружающей среды. Фобии минимального пространства, как правило, развиваются с детских и юношеских лет. Например, безуспешные поиски в темноте выключателя или дверей, падение в глубокий бассейн, злые шутки сверстников, потеря родителей в толпе или состояние, когда не можешь выйти из машины. Такие ситуации могут повлиять на способность ребенка рационально справляться с любой последующей ситуацией. Наблюдая за неадекватным поведением родителей в замкнутом пространстве, у детей развивается аналогичный страх. Миндалина мозга контролирует ощущение тревоги. Ее размер может влиять на восприимчивость человека к тревожным расстройствам, в том числе на проявление клаустрофобии. Кроме того, существует теория о генетической передаче фобии.

prichina

Как бороться с клаустрофобией?

Терапевтическое лечение клаустрофобии проводится в комплексе с методами релаксации. Уменьшение чувства беспокойства достигают путем:

Регулировка дыхания. С приходом панического страха необходимо научиться правильно дышать. Глубокие вдохи способствуют расслаблению тела и уменьшают чувство паники.
Равномерно на счете 4 вдыхают, задерживают дыхание и выдыхают. Повторяют цикл не менее 10 раз. Закрытие глаз помогает сосредоточиться на дыхании.

meditaciya

Визуализация. Увидев перед собой источник фобии, следует сосредоточить взгляд на чем-то нейтральном. Представить перед собой место, где человек ощущал себя спокойным и расслабленным. Регулярная медитация поможет направить мысли в нужное русло.
Практика с расслаблением мышц. Необходимо расположиться в комфортном и тихом месте. Выбрать для медитации определенную часть тела, например, левую руку. Напрячь участок в течение 5 секунд, продолжая ровно дышать. После глубокого вдоха, расслабить руку. Повторять упражнения следует поочередно с различными частями тела, потратив в общей сложности около 15 минут.

Изменения мыслей и поведения. Как и другие формы тревожных атак, приступ клаустрофобии запускается определенным толчком. Этот триггер инициирует поток мыслей, которые вырываются из-под контроля. Выполняя определенные практики можно добиться контроля над ними. Один из способов сделать это — напомнить себе, что находиться в лифте или в переполненном помещении на самом деле не опасно.
Контроля над фобией можно добиться, моделируя поведение на примере других. Например, если лифт являются источником стресса, стоит обратить пристальное внимание на то, как другие чувствуют себя в таком пространстве. Если окружающие расслаблены и спокойны, возможно, их чувства передадутся страдающему фобией.
Анализ страхов и переживаний является действенным способом борьбы с фобией. Задав себе ряд рациональных вопросов, можно понять причины и устранить их: чего я боюсь, действительно ли мой страх обоснован?

Поведенческое изменение. Узнав свои фобии, следует приложить усилия, чтобы их избежать. Например, отказаться от вождения транспорта в час пик, когда можно застрять в пробке, или сесть рядом с дверью во время крупных общественных мероприятий. Можно предварительно осмотреть комнату или дом, ища альтернативные выходы, или подняться по лестнице вместо лифта.
При серьезном расстройстве необходимо подключить специалиста. Некоторые виды лечения, включая экспозиционную терапию, должны проводиться только под руководством профессионального психолога или психиатра. Специалисты помогут подобрать правильные шаги решения проблемы. Часто психолог дает домашние задание, например, сфокусироваться на страхе и вести журнал размышлений и переживаний между сеансами.

Даже не давая стопроцентной гарантии излечения, гипноз остается весьма эффективным методом излечения.
Лекарственная терапия может быть эффективным вариантом при тяжелых случаях клаустрофобии, однако она не решает основной проблемы. Комбинация антитревожных, антидепрессантных и транквилизаторных препаратов прописывается лечащим врачом.

lekarstvo Альтернативная или дополнительная медицина. Добавки с натуральными продуктами, такими как лавандовое масло, валериана или пустырник помогают справиться с паникой и беспокойством. Нехватка магния в организме приводит к чувству тревоги. Лишний стресс и гипервентиляция быстро израсходуют запасы магния, который является основным минералом для гормональной регуляции. Следует ввести в рацион богатые на элемент продукты: цельные зерна, йогурт, рыбу, бобы и темный шоколад.

shokolad Все эти методы лучше практиковать при хорошем самочувствии, больше читать о проблеме, а главное – настроить себя на позитив.

gomeopatiya

Какой врач лечит клаустрофобию к кому обращаться?

При постоянных симптомах фобии необходима помощь специалиста. Ранняя диагностика способна в корне изменить жизнь пациента. Лечением клаустрофобии занимается психотерапевт, а в тяжелых случаях подключают психиатра. Помощь оказывается как амбулаторно, так и в стационаре, если фобия проявляется слишком остро. Нужно помнить, что клаустрофобия поддается лечению, и люди могут справиться с подобным состоянием. Как правило, лечение длится от восьми до десяти недель. У некоторых людей клаустрофобия исчезает с возрастом.

beseda-s-vrachom Поставив перед собой цель побороть фобии, человек способен справиться с такой сложной задачей.

luckclub.ru

Лечение клаустрофобии - основные психотерапевтические приемы. Симптоматика и причины развития заболевания

Клаустрофобия

Клаустрофобия является одной из самых распространённых фобий в психиатрической практике, ею страдают приблизительно 10% людей в мире. Данный психопатологический симптом может выступать как в роли самостоятельного заболевания, так и в качестве дополнительного расстройства. Специфика недуга заключается в панической боязни замкнутых пространств и небольших помещений, в особенности без окон и дверей. Страх не найти выхода и навсегда остаться в изолированном помещении становится настолько навязчивым, что человек отказывается пользоваться лифтами, проходить медицинские обследования и даже водить автомобиль.

Уровень страха при клаустрофобии может варьироваться от лёгкой тревожности до острого приступа паники. Всё зависит от тяжести фобии, её продолжительности и причин возникновения. Клаустрофобия поддаётся лечению, однако, при появлении первых же симптомов заболевания необходимо обратиться за помощью, а не пускать всё на самотёк, так как, порой, самая безобидная боязнь лифтов может перерасти серьёзное психопатологическое расстройство.

Основное понятие клаустрофобии, её причины и симптоматика

Боязнь замкнутых пространств

Человеку, страдающему клаустрофобией, кажется, что пространство вокруг него сжимается, давит, становится трудно дышать. Приступы страха могут быть настолько сильными, что многие теряют сознание. Среди основных причин клаустрофобии могут быть перенесённые несчастные случаи или психоэмоциональные травмы в замкнутых пространствах, например, автомобильная авария. Фобия может развиться как сразу, так и спустя некоторое время. Одной из причин клаустрофобии, согласно научной гипотезе, может выступать генетическая предрасположенность. Наследственность может проявить себя при постоянном действии стрессовых стимулов, психических заболеваниях и общей ослабленности иммунитета.

Для точной диагностики необходимо наличие следующих симптомов клаустрофобии:

боязнь маленьких, узких помещений;
желание находиться как можно ближе к выходу;
неконтролируемый страх в замкнутых пространствах;
избегание мест, провоцирующих страх;
навязчивые мысли о фобии вблизи потенциально опасных мест.

Паническая атака во время клаустрофобии может длиться ровно столько, сколько человек находится в устрашающем месте. Рассмотрим основные симптомы клаустрофобии во время приступа паники:

учащение пульса и сердцебиения;
головокружение, мигрень;
предобморочное состояние;
тошнота, рвота;
страх смерти;
затруднённость дыхания, беспричинная одышка;
шум в ушах;
нарушение координации движений;
дрожь по телу;
головная боль.

Наиболее часто клаустрофобия встречается при различных психопатологических синдромах, например, при психопатиях, неврозах, депрессивных расстройствах и шизофрении.

Лечение клаустрофобии

Симптом клаустрофобии

Самой эффективной для избавления от данного фобического состояния считается психотерапия в сочетании с медикаментами, в качестве последних используются психотропные, успокаивающие препараты и нейролептики. Для лечения клаустрофобии применяются следующие психотерапевтические методы:

когнитивно-поведенческая психотерапия;
гипноз;
психоанализ.

Психотерапия фобий проводится как в групповой, так и в индивидуальной форме, всё зависит от тяжести расстройства и личностных особенностей клиента.

Наиболее эффективной в борьбе с клаустрофобией считается когнитивно-поведенческая психотерапия, так как она помогает не только избавиться от симптомов заболевания, но и понять причину его возникновения. Клиента сталкивают с его же фобией лицом к лицу, предлагают посмотреть на проблему со стороны, тем самым давая понять, что объективных причин паниковать нет. Психотерапевт пытается найти истоки фобии и первопричины её возникновения. Исследователи данного направления основными причинами такой фобии считают детские травмы, связанные с каким-либо неприятным событием, случившимся в замкнутом пространстве. Например, ребёнка заперли в чулане сверстники, и он долго не мог покинуть помещение. Часто вместе с клаустрофобией у человека присутствует боязнь темноты или страх открытых пространств и толпы (агорафобия). Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает клиенту бороться с причинами и симптомами страха с помощью дыхательных техник, мышечной релаксации, систематической десенсибилизации и прочих методов. Существуют психотерапевтические клиники, в которых специально для корректирующих сеансов используются кабины лифтов, автомобили и прочие замкнутые пространства. Помещая клиента в естественные условия, способные вызвать фобию, психотерапевт помогает осознать свой страх и перестать его бояться.

Гипноз при боязни замкнутых пространств также используется в психотерапевтической практике, однако, данный метод имеет свои минусы. Во-первых, клиент достаточно быстро избавляется от симптомов клаустрофобии, но для того, чтобы уничтожить заболевание нужно понять его причину. Подавленные страхи в будущем могут проявиться в виде депрессии или невроза. Во-вторых, не все клиенты могут вынести весь гипнотический курс и эффект от данного метода часто бывает краткосрочным.

Лечение клаустрофобии

Психоанализ, так же как и когнитивно-бихевиористская психотерапия направлен не только на устранение симптомов, но и на осознание причин недуга. Предпосылки возникновения клаустрофобии в психоаналитическом подходе рассматриваются с точки зрения бессознательного (подавленные желания, эмоции, внутриличностные конфликты, взаимоотношения между матерью и ребёнком). По мнению психоаналитиков, боязнь замкнутых пространств может проявиться у клиентов, процесс рождения которых сопровождался осложнениями, например, непроходимостью в родовых путях. Одними из причин возникновения клаустрофобии может быть изоляция от родителей или материнская депривация. Терапия расстройства в данном случае длится довольно долго, но даёт положительный результат. Сеансы проводятся в индивидуальной форме, для того, чтобы психотерапевт мог полностью окунуться во внутренний мир клиента. В данном подходе человек учится защищаться от своей фобии путём формирования собственных приёмов и методов преодоления приступов паники.

В качестве профилактики приступов паники для людей, страдающих клаустрофобией, рекомендуется исключить употребление кофеина, так как он повышает уровень тревожности. Для сокращения приступов страха нужно соблюдать следующие простые правила:

ежедневно выполнять физические упражнения;
исключить употребление алкоголя;
соблюдать диету;
спать от 8 до 10 часов в сутки;
избегать стрессовых ситуаций и конфликтов.

Видео — «Что такое клаустрофобия»

onevroze.ru

Клаустрофобия: признаки, причины, лечение - Likar.Info

При первых приступах клаустрофобии обращайте за медицинской помощью. В противном случае расстройство переходит в хроническую форму.

Что это такое

Клаустрофобия – это психическое расстройство, при котором человек панически боится оказаться в замкнутом помещении, либо в местах, где присутствует большое количество людей. Люди, страдающие клаустрофобией, боятся оказываться в лифтах, маленьких комнатах, кабинках, а также кинотеатрах, рынках (и супермаркетах), выставочных залах и на мероприятиях, где находится много людей. Как вы понимаете, в современных условиях избегать подобных мест довольно сложно, и когда такой человек оказывается в нежелательном месте, то его начинает одолевать панический страх того, что ему станет очень плохо, и он не сможет покинуть этого помещения. Как правило, наличие клаустрофобии указывает на тот факт, что человек очень болезненно относится к нарушению границ личного пространства.

Признаки клаустрофобии

Для людей, страдающих клаустрофобией, характерно наличие следующих признаков:

Избегание замкнутого пространства. Человек всячески избегает небольших помещений. Боязнь замкнутого пространства настолько сильна, что человек готов преодолеть десятки лестничных пролетов, лишь бы не очутиться в лифте. Люди, страдающие клаустрофобией, часто оставляют двери открытыми, а при нахождении в помещении стараются держаться вблизи от выхода.
Вегетативные нарушения. Как и при любой другой фобии, при данном расстройстве отмечаются специфические соматические симптомы, которые проявляются в виде приступов. Во время приступа у человека учащается пульс и дыхание, усиливается отделение пота, а также возможно появление тошноты и головокружений.
Страх. Ключевой эмоцией при любой фобии является страх, вследствие которого и проявляются вышеперечисленные симптомы вегетативных нарушений. В некоторых случаях человек, страдающий клаустрофобией, знает точно, чего боится: например, не выбраться из помещения, упасть в обморок или задохнуться. А иногда человека просто одолевает непонятное (беспричинное) чувство тревоги.

Вопросы читателей

Здравствуйте,меня очень интересует тема страха и как бороться со страхом.в детстве у меня был случай,женщина,с которой мы находились в одной палатке,зажала меня и избила 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте,меня очень интересует тема страха и как бороться со страхом.в детстве у меня был случай,женщина,с которой мы находились в одной палатке,зажала меня и избила.и с тех пор я боюсь спать в палатке и у меня клаустрофобия.причем такого страха я никогда не ощущал.такого сильного.страшно до ужаса,начинается паника,как-будто меня держат.очень прошу,помогите,как бороться со страхом?валерьянка не помогает

Посмотреть ответ

Причины развития клаустрофобии

До сих пор точные причины появления данного психического расстройства еще не установлены. Во многом это мешает разработать эффективную методику лечения. На сегодняшний день существует несколько теорий, объясняющих появление данного расстройства. К примеру, психофизиологи полагают, что клаустрофобия развивается вследствие нарушения работы нервной системы. Специалисты полагают, что уменьшение миндалины (части мозга, отвечающей за реакцию страха) может повлечь за собой развитие различных фобий.

Психогенетики полагают, что все фобии человека изначально заложены в генах. Древнему человеку страхи помогали избегать опасностей. В данном контексте фобия рассматривается в качестве атавизма, унаследованного от наших предков.

Психологи считают, что наличие клаустрофобии может указывать на трепетное отношение человека к своему личному пространству. Также фобия может развиться и при наличии психологических травм, полученных в детстве. Например, если ребенка часто оставляли одного в людном месте, то в дальнейшем он постарается избежать этого.

Лечение клаустрофобии

Клаустрофобия может существенно ухудшить качество жизни человека. Поэтому люди, страдающие данным недугом, мечтают избавиться от него навсегда. Реально ли это? Стоит отметить, что здесь многое зависит от самого больного. К сожалению, самостоятельные попытки избавиться от страха ни к чему хорошему не приведут, и проблему необходимо решать вместе с психотерапевтом. Специалисты рекомендуют как можно раньше обратиться за помощью, поскольку от этого может зависеть успешность лечения. Если не обратиться к врачу при первых приступах клаустрофобии, то со временем недуг может перейти в хроническую стадию и жизнь больного значительно ухудшается.

В зависимости от выраженности фобии и наличия тех или иных симптомов, врач самостоятельно подбирает схему лечения для конкретного пациента. Часто лечение клаустрофобии включает в себя прием некоторых медикаментов (например, транквилизаторов, психотропных препаратов и нейролептиков) в сочетании с курсами психотерапии.

Иногда для лечения клаустрофобии применяется метод гипнотерапии. В некоторых случаях сеансы гипноза действительно оказываются очень эффективными.

Клаустрофобия: страх перед закрытыми пространствами

Клаустрофобия определяется как страх, также называемый фобией, замкнутых пространств. Как и любая фобия, тяжесть клаустрофобии может широко варьироваться от человека к человеку. У вас могут возникнуть симптомы в небольших комнатах, толпе и во многих других ситуациях. Некоторые люди испытывают неудобство в аттракционах, которые используют ограничения безопасности. Лаборатории МРТ и другие медицинские испытания также могут быть трудными или невозможными, если вы страдаете от клаустрофобии.

Симптомы клаустрофобии

Если у вас клаустрофобия, вы можете почувствовать запах, когда находитесь в небольшом пространстве. Вы можете потеть, трястись и / или испытать сердцебиение. Вы можете плакать или кричать. Вы можете попытаться выйти из ситуации любым возможным способом. Некоторым людям с клаустрофобией трудно дышать. Некоторые говорят, что кажется, ьудто стены закрываются. Другие физические симптомы включают:

Чувство слабости
Звон в ушах
Потребность в туалете
Озноб или жар
Чувство, будто вы задыхаетесь
Тошнота
Грудная боль
Головокружение
Головная боль
Сухость во рту

В конце концов, вы можете начать бояться действий, которые могут заставить вас чувствовать взаперти. Вы можете пропускать переполненные вечеринки или другие события, избегать поездок, оставлять дверь открытой, когда вы входите в маленькие комнаты, или делать много других уступок своему страх.

Путешествие с клаустрофобией

Клаустрофобия может быть проблемой, когда вы путешествуете, превращая заслуженный отдых в кошмар.

Самолет заставляет вас ограничиться маленьким сиденьем, окруженным незнакомцами. Путешествие на поезде это большие удобные сиденья и позволяет вам ходить, но занимает много времени. Вождение заставляет чувствовать ограниченность, но дает вам возможность останавливаться, когда захотите.

Опасности клаустрофобии

С клаустрофобией вы можете сильно ограничить свою жизнь, заставляя вас пропустить то, что вам понравится. С медицинской точки зрения, клаустрофобия может быть опасной, поскольку может заставить избегать МРТ. Многие люди впервые обнаруживают серьезность своей клаустрофобии, когда они проходят МРТ-сканирование.

Причины клаустрофобии

Исследователи еще не уверены, какие факторы могут вызвать клаустрофобию. Многие полагают, что это может быть связано с плохим опытом детства. Другие считают, что это может быть деформирование эволюционного механизма выживания. В любом случае, похоже, что история нервного возбуждения в замкнутых пространствах может в конечном итоге привести к полномасштабной клаустрофобии.

Лечение клаустрофобии

Существуют методы лечения клаустрофобии, в том числе:

Психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности, была показана, весьма успешно в лечении клаустрофобии. Лечебная терапия — это еще одно лечение, которое может быть эффективным.
Лекарства: ваш врач может также назначать лекарства против тревоги или антидепрессанты, чтобы помочь справиться с вашими симптомами.
Поведенческие методы: систематическая десенсибилизация, противодействие часто используются в сочетании с когнитивными методами, такими как Стоп-техника. Методы работают вместе, чтобы помочь изменить как ваше поведение, так и чувство страха.
Альтернативные методы лечения: некоторые люди находят облегчение благодаря гипнозу и другим альтернативным формам лечения. Другие считают, что методы самопомощи, такие как визуализация, могут помочь им пережить атаки клаустрофобии. Если вы решите попробовать альтернативные методы лечения, обязательно получите одобрение вашего специалиста по психическому здоровью.

Что делать, если вы думаете, что у вас есть клаустрофобия

Клаустрофобия может быть изнурительной, если ее не лечить. Однако лечение обычно бывает успешным. Если вы испытываете какие-либо симптомы клаустрофобии, важно как можно скорее обратиться к специалисту по психическому здоровью или к семейному врачу.

medictionary.ru