Список рекомендаций, как научиться не краснеть. Как не краснеть

Как научиться «не краснеть»? | Психология

Как часто, особенно в подростковом и юношеском возрасте, некоторые люди страдают от того, что по любому поводу и без повода краснеют, могут рассказать только они сами, да и то не каждому. Но те, кого коснулась эта проблема, понимают, насколько она порой кажется неразрешимой.

На первый взгляд непонятно, почему это происходит. Вроде бы незачем комплексовать: хорошая фигура, красивое лицо, с социальным статусом все в порядке. И никакой стеснительности и скованности. Да и в новых компаниях самочувствие вполне в пределах нормы. Только этот подлый румянец, заливающий щеки… Любой, кто страдает от этой напасти, многое бы отдал за то, чтобы не краснеть, как рак!

Но вы краснеете, когда вас вызывают в школе или в институте к доске, краснеете, когда приходится выходить на сцену, краснеете, стоит только на вас в упор посмотреть или обратиться с вопросом; краснеете, когда на улице встречаете кого-либо из знакомых, краснеете, когда разговор заходит о любви или о чем-либо интимном. Стараетесь никогда не врать, но все равно краснеете. В общем, все то, что как-то вас затрагивает или волнует, сразу же вызывает покраснение. И вы ничего, ну совсем ничего не можете с этим поделать! И самое главное: вам кажется, что все над вами смеются!

В результате пропадает желание поднимать на уроках руку, встречаться со знакомыми и незнакомыми людьми, быть в центре внимания и т. д. Это очень мешает в любых взаимоотношениях. И человек, поначалу не считавший себя застенчивым, и тем более замкнутым, постепенно таковым становится. А если кто-то из посторонних или близких людей при этом еще додумается произнести вслух «что это ты так покраснела или покраснел!», ситуация прямо-таки заходит в тупик.

Кстати, любая, даже небольшая физическая нагрузка, тоже обычно вызывает покраснение лица у людей такого типа. Например, когда вы наклоняетесь, чтобы завязать шнурки, лицо обязательно краснеет.

Как с этим справиться

Описанная реакция все-таки является следствием социофобии, боязни общения, несмотря на то, что внешне незаметно, что человек отличается большой стеснительностью и скованностью. Социофобия, по мнению психологов, является обратной стороной жажды общения, свойственной любому человеку как существу социальному. Она в большей степени характерна для артистов, музыкантов и других творческих личностей, призвание которых состоит в том, чтобы блистать перед публикой. Правда, обычно это является слабым утешением для тех, кто страдает от этого недуга.

Еще одним небольшим утешением может послужить то, что европейцы краснеют только лицом, а представители более жарких регионов планеты, где всегда носили значительно меньше одежды, краснеют всем телом. Так что нам еще повезло, но и это, наверное, вдохновляет мало.

Подобные проявления (кроме покраснения щек, возможны еще повышенная потливость ладоней в ситуации волнения и другие симптомы) могут доставить немало неприятных минут, особенно в молодости. И если прямо прекратить реагировать таким вот образом часто не в наших силах, то научиться справляться с собственным смущением необходимо и возможно каждому человеку. Для этого достаточно всего лишь небольшого количества терпения и настойчивости, и результат не заставит себя долго ждать.

Конечно же, полностью исключить такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители, которая, вполне вероятно, является наследственной, нельзя, однако степень ее проявления вы вполне можете научиться уменьшать.

Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы этот круг разорвать. И разорвать его целесообразно в части психологической, так как научиться управлять своими сосудистыми реакциями значительно сложнее. Таким образом, вам необходимо научиться управлять своим смущением.

Как именно? Есть замечательный прием, который рекомендуется использовать в каждом случае, когда вы чувствуете, что теряете контроль над происходящим: проартикулируйте это, скажите вслух о том, что вы чувствуете. Например, если вас смутили внезапным вопросом, то не замолкайте в растерянности, а прямо скажите: «Вы меня смутили».

Можно придумать хорошую кокетливую фразу о вашем румянце, и каждый раз говорить ее, когда кто-нибудь о нем заговорит. Вот и все.

Итак, более коротко и последовательно.

1. Проблема не в том, что вы краснеете, а в том, что вам кажется, что из-за этого над вами все смеются.

2. Румянец вызывает у вас раздражение еще и потому, что вам кажется, что он выдает то, что вы хотите скрыть: вашу робость, нерешительность в компании и т. п.

3. Помните, в румянце нет ничего плохого, вы это знаете, вам об этом уже не раз говорили, поэтому смело убеждайте в этом других.

4. Это не навсегда, с годами подобные сосудистые реакции обычно проявляются значительно слабее и реже.

5. Так как ситуация является повторяющейся, воспользуйтесь этим. Придумайте реплики, которые будете произносить, когда кто-то обратит внимание на ваш румянец. У вас есть замечательный шанс прослыть остроумным.

6. Реплики могут быть самые разные, фантазируйте, творите, пробуйте, выбирайте, что больше подходит именно вам. Главное, в них вы должны проартикулировать то, что вы краснеете, то есть произнести это вслух.

В качестве примера несколько таких реплик: — Я краснею, чтобы казаться невинной. — Я краснею, чтобы вы обратили на меня внимание. — Я краснею, чтобы не выглядеть слишком безупречно. — Я всегда краснею, когда думаю о сексе (о тебе, об учебе, об уборке квартиры и т. д.). — Я всегда краснею, когда общаюсь с идиотами. — Извини, я случайно прочла твои мысли. Оттого и покраснела.

Вариантов может быть бесконечно много. Все зависит от вашей фантазии. Не бойтесь, если собеседник попытается придраться к вашим словам или попытается защититься от вашей словесной «атаки». Ничего умного и оригинального он не скажет, так как ему придется действовать экспромтом. Вы же можете заранее подготовиться, попробовать просчитать его ответные реплики и опять же придумать свои ответы.

Так что в результате, вероятно, очень скоро все заговорят о вашем остроумии. Не расстраивайтесь, если еще некоторое время при этом о вас будут говорить «тот, который краснеет». Во-первых, как уже говорилось, в румянце ничего плохого нет, а во-вторых, вы очень скоро практически перестанете краснеть.

Удачи вам и успехов в освоении искусства владения собой!

shkolazhizni.ru

Как не краснеть

Как научиться не краснеть

На первый взгляд непонятно, почему это происходит. Вроде бы незачем комплексовать: хорошая фигура, красивое лицо, да и с социальным статусом все в порядке. И никакой стеснительности и скованности. Да и в новых компаниях самочувствие вполне в пределах нормы. Только этот подлый румянец, заливающий щеки. По мнению МирСоветов, любой, кто страдает от этой напасти, многое бы отдал за то, чтобы не краснеть, как рак!

Но вы краснеете, когда вас вызывают в школе или в институте к доске, краснеете, когда приходится выходить на сцену, краснеете, стоит только на вас в упор посмотреть или обратиться с вопросом; краснеете, когда на улице встречаете кого-либо из знакомых, краснеете, когда разговор заходит о любви или о чем-либо интимном. Стараетесь никогда не врать, но все равно краснеете. В общем, все то, что как-то вас затрагивает или волнует, сразу же вызывает покраснение. И вы ничего, ну совсем ничего не можете с этим поделать! И самое главное, вам кажется, что все над вами смеются!

В результате пропадает желание поднимать на уроках руку, встречаться со знакомыми и незнакомыми людьми, быть в центре внимания и т.д. Это очень мешает в любых взаимоотношениях. И человек, поначалу не считавший себя застенчивым, и тем более замкнутым, постепенно таковым становится. А если кто-то из посторонних или близких людей при этом еще додумается произнести вслух: «Что это ты так покраснела или покраснел!», – ситуация прямо таки заходит в тупик.

Социофобия, по мнению психологов, является обратной стороной жажды общения, свойственной любому человеку как существу социальному. Она в большей степени характерна для артистов, музыкантов и других творческих личностей, призвание которых состоит в том, чтобы блистать перед публикой. Правда, обычно это является слабым утешением для тех, кто страдает от этого недуга.

Подобные проявления (кроме покраснения щек, возможна еще и повышенная потливость ладоней в ситуации волнения и другие симптомы) могут доставить немало неприятных минут, особенно в молодости. И если прямо прекратить реагировать таким вот образом часто не в наших силах, то научиться справляться с собственным смущением необходимо и возможно каждому человеку. Для этого достаточно всего лишь небольшого количества терпения и настойчивости, и результат не заставит себя долго ждать.

Конечно же, полностью исключить такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители, которая, вполне вероятно, является наследственной, нельзя, однако научить уменьшать степень ее проявления МирСоветов вполне может.

Если вы постараетесь глубже вникнуть в свои ощущения, то обязательно заметите, что сначала у вас появляется какое-то смутное ощущение в области щек, возможно, покалывание, при этом щеки краснеют, а затем уже вас охватывает смущение, в свою очередь еще более усиливающее прилив крови к щекам. На медицинском языке это называется порочный круг или замкнутый круг, характерный для развития любого, даже самого незначительного, невроза. Вы краснеете, вас это смущает, и вы еще больше краснеете. Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы этот круг разорвать. И разорвать его целесообразно в части психологической, так как научиться управлять своими сосудистыми реакциями значительно сложнее. Таким образом, вам необходимо научиться управлять своим смущением.

Не бойтесь, если собеседник попытается придраться к вашим словам или попытается защититься от вашей словесной «атаки». Ничего умного и оригинального он не скажет, так как ему придется действовать экспромтом. Вы же можете заранее подготовиться, попробовать, «просчитать» его ответные реплики, и опять же придумать свои ответы.

Так что в результате, вероятно, очень скоро все заговорят о вашем остроумии. Не расстраивайтесь, если еще некоторое время при этом о вас будут говорить «тот, который краснеет». Во-первых, как уже говорилось, в румянце ничего плохого нет, а во-вторых, вы очень скоро, практически, перестанете краснеть.

Удачи вам и успехов в освоении искусства владения собой.

Источник: Как научиться не краснетьКак часто некоторые люди страдают от того, что по любому поводу и без повода краснеют. Конечно же, полностью исключить такую специфическую реакцию сосудов на внешние раздражители…http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/no-show-red.html

Как научиться не краснеть

Возможно, вас порадует тот факт, что жителей Европы мучает лишь покраснение лица, в то время, как те люди, населяющие южную часть планеты, где температура достигает весьма высоких пределов, «смущаются» полностью, с головы до ног. Можем считать себя счастливчиками, хотя, это слишком слабое утешение.

Что может внушать надежду, так это обстоятельство, что можно научиться контролировать себя и это подвластно каждому из краснеющих. Чтобы добиться положительной динамики, требуется лишь немного постоянства и усердия и вы сможете научиться не краснеть. Разумеется, речь не идет о том, что вы навсегда останетесь «бледнолицым» и вас больше никогда в жизни не накроет волна стеснения, но всё же, как свести к минимуму такие моменты.

— мое лицо залил румянец смущения для того, чтобы сосредоточить на себе интерес окружающих.

— я смущаюсь для того, чтобы не выглядеть столь совершенно.

— мое лицо вспыхивает каждый раз, когда я мечтаю о занятии любовью (о бойфренде, об обучении, о мытье окон, полов и т.д.).

— каждый раз, когда я вынуждена общаться с кретинами, у меня пылают щеки.

— прости, но мои щеки порозовели от того, что я догадалась, о чем ты думаешь.

Источник: Как научиться не краснетьПсихология и развитие личности.http://bbcont.ru/psychologies/kak-nauchitsya-ne-krasnet.html

Как не краснеть

Может показаться, что никак нельзя избежать этого неловкого румянца каждый раз, когда вы потерпели неудачу, услышали какую-то непристойную шутку или допустили ошибку. Чувство неловкости вполне понятно, но это не должно обязательно сопровождаться краской смущения. Некоторые люди краснеют в неловких ситуациях, другие — делают это безо всяких причин, что наоборот вызывает смущение. А у некоторых даже бывает страх перед румянцем смущения, что называется эритрофобией. Если вам кажется, что ваш румянец начинает вам мешать в повседневной жизни и вы хотите решить эту проблему, эти советы именно для вас.

Как предотвратить покраснение в определенный момент Править

Как предотвратить покраснение в целом Править

Источник: Как не краснетьКак не краснеть. Может показаться, что никак нельзя избежать этого неловкого румянца каждый раз, когда вы потерпели неудачу, услышали какуюhttp://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B5%D1%82%D1%8C

Как не краснеть?

Ответов на сайте: 701 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 12

Екатерина, лучше бы конечно очно к специалисту обратиться.

Мы часто «вроде бы в норме» и в целом «не стеснительны», а вот симптом же говорит о чём-то. 😉

В данном формате сайта я могу лишь обобщенно высказаться по поводу покраснения, порассуждать на свободную тему, так сказать.

Если принять за факт, что кровь это материализованная форма энергии, то получается, что лицо краснеет от её прилива.

При контакте с другим человеком, Ваш организм считает целесообразным и необходимым «доставить» некий объём энергии к лицу. Для чего-то это ведь необходимо мудрому организму. Вот это и есть основа работы с профессионалом — выяснить для чего, и заменить на более адекватный для Вас способ реакции.

а) возможно когда-то был пережит (и забыт) некий стресс по поводу возможности высказаться, быть замеченным, говорить «лицо-к лицу» или чего-то подобного;

б) в дальнейшем этот стресс был воспринят как необходимость сдерживать слова, эмоции при общении («запирать из на замок»). «Зажатые» они проявляются иным способом — приливами к сосудам.

Когда будет прояснена причина, можно искать способы её нейтрализации.

Ответов на сайте: 357 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 3

Источник: Как не краснеть?На вопрос: Как не краснеть?, отвечают психологи с высшим психологическим образованиемhttp://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/62890/

fxevolution.ru

Как перестать краснеть без поводов — причина и как бороться?

Рубрика: Полезно знать Опубликовано 28.04.2018 · Комментарии: 0 · На чтение: 5 мин · Просмотры:

264

Покраснение или гиперемия лица – это реакция сосудов организма человека на самые различные воздействия окружающей среды. Иногда, покраснение вызывает мороз, проблемы с артериальным давлением на фоне его повышения, аллергические реакции, купероз, некоторые заболевания (в частности – сахарный диабет) и т.д. Основой всего этого является увеличение просвета мельчайшей капиллярной сетки нашей кожи. Однако, у некоторых людей такие же проявления происходят в периоды волнений. Не успел человек ещё о чём-то подумать, как на щеках уже горит румянец.

Почему одни краснеют, а другие – нет?

Каждый человек уникален, поэтому его кожа и степень реакции нервной системы – так же уникальны. Так, чаще всего краснеют девушки и юноши со светлой, тонкой кожей, голубыми или светло-серыми глазами. Просто на таких «светленьких» гиперемия видна гораздо лучше, кем на людях со смуглой, плотной коней или вообще темнокожих представителей. Самое интересное, что ощущение «внутреннего жара» как раз имеется, а вот внешних проявлений не видно. Кроме того, одни люди более «переживательные» и принимают всё «близко к сердцу». У таких, как правило, существует предрасположенность подключать соматическую реакцию организма в ответ на стресс. Поэтому, они склонны к целому ряду проблем: соматических заболеваниям, обморокам, расстройству сна и, как частное проявление, гиперемии на фоне нервных переживаний.

Краснение

Не забываем также, что молодые сосуды более эластичны и податливы, поэтому часто краснеют молодые девушки и юноши. А с возрастом, такая сильная реакция сосудов может уже не просматриваться.

Почему одни краснеют лёгким красивым румянцем, а другие – бордовыми пятнами. Которые затрагивают шею, лоб и уши? Увы, это также зависит от индивидуальных особенностей сосудистой системы.

А что нас тревожит?

Рассматривая данную тему, стоит задаться главным вопросом: а что, собственно говоря, в покраснении нас тревожит больше всего? Сама краснота и мы переживаем за своё здоровье? Тогда можно сходить к терапевту и исключить проблемы или лечить заболевание. Но, нет, чаще всего нас беспокоит как окружающие реагируют на нашу гиперемию: не подумают ли плохого, не решат ли что я ужасен (ужасна) с этим румянцем. И, таким образом, провоцируем румянец ещё сильнее.

Поэтому, важнейшим моментом перед попыткой преодоления этой проблемы, это необходимость разобраться с личной самооценкой. А для этого лучше обратится к психологу. Кстати, краснея только перед людьми, которые нам нравятся, мы ведь, прежде всего, боимся показаться им смешными и быть отвергнутыми. Не так ли? А если вдруг человек принимает наше общение радушно, то и румянец потихоньку проходит.

Краснота

Второй пункт. На который особенно следует обратить внимание, это покраснение в случае общения с малознакомыми людьми. Здесь может быть другая сторона медали – проблема заключается не в нас самих, а в вытесненном в подсознание или даже вполне осознанном негативном опыте, некоторой разновидностью лёгкой социопатии. Это когда человек боится социума. А вот почему? Боится ли он потерять свою индивидуальность, боится «не вписаться», боится ещё «подбери сам что». В этом случае необходимо обязательно докопаться до причины такого настороженного отношения к обществу как таковому. Поэтому, вам тоже стоит посетить психолога.

Что же можно сделать самостоятельно, чтобы перестать краснеть?

Повышайте свою самооценку, избавляйтесь от комплексов и настороженности по отношению к миру;
следите за правильностью питания и нормализуйте свой сон, занимайтесь спортом и побольше гуляйте на свежем воздухе – всё это способствует нормальному функционированию нервной системы в целом и уменьшению степени реакции на окружающие раздражители;
возьмите за правило не вовлекаться в процесс полностью, учитесь дистанцироваться от раздражителя. Это правило особо важно тем людям, которые переживают даже «за соседа»;
и к этому правило близко следующее – не надумывайте и не преувеличивайте проблему, «а вдруг я: не понравлюсь/ сделаю всё неправильно/ у меня не получится/ он подумает то, что я не имела ввиду… Стоп. Проблемы решаются по мере их поступления, не выдумывайте того, чего ещё нет и, возможно, вообще не будет;
ситуативно можно делать дыхательную гимнастику: глубокий вдох- пауза- медленный выдох; потрясите всё своё тело так, как будто вас бьёт озноб, это уменьшит общую нервозное состояние организма; потопайте так, чтобы стопах ощущалось покалывание или «дрожание» — это избавит от острой реакции стресса и перераспределит поток крови;
можно также проводить перед мероприятиями, при которых чаще всего наблюдается покраснение мини-сеансы разгрузки: представлять море, космос, зелёный луг. Можете придумать свои образы релаксации, можно использовать немного ароматического масла мяты или лимона;
существует так же метод, который идёт от противного: человек постоянно погружается в ситуации, которые являются для него стрессовыми: постоянно стремится выступать на публике, постоянно пытается знакомится. Смысл в том, чтобы данный раздражитель от большого количества воздействия потерял свою силу влияния.

В заключении хочется сказать, что гиперемия сама по себе не является каким-то «уродством». Многим людям, кстати, нравится. Когда люди способны краснеть. Они считают, что у таких мужчин есть совесть, а у девушек – стыд и внутренняя чистота, такая себе «исконно русская красна девица». Можно сравнить умение краснеть с наличием конопушек. Если ребёнка в детстве дразнят и обзывают за них, он воспринимает это как дефект. Если же родители внушили стойкое мнение, что это красиво и что это «поцелуйчики солнца», человек вырастает с осознанием своей привлекательности. Поэтому, простейшее правило для избавления от проблемы гиперемии на лице – избавится от мысли, что это некрасиво!

psihter.ru

Постоянно краснею, что делать?

У многих существует небольшая, на первый взгляд, проблема, когда во время общении с людьми, в затруднительных ситуациях, а то и просто без видимых причин, краснеют, лицо приобретает бордовый оттенок, а когда вы это еще и начинаете ощущать, ситуация усугубляется.

Особенно эта проблема актуальна для подросткового и юношеского возраста. Многие готовы отдать все, чтобы избавиться от такого досадного недостатка. Часто, даже объяснить причину конфуза тяжело. Вроде и сам не урод, и одет вполне прилично, а тут такая досада – только начинаешь общаться с людьми, фейс становится красным, как помидор.

Любая ситуация, которая вас волнует, тут же вызывает красноту лица. Даже тот, кто сначала и мысли не допускал, что он застенчив, со временем начинает комплексовать и потихоньку избегать людей и общения. Разумеется, это путь в никуда, мы живем в обществе, и чтобы добиться успеха в жизни, надо быть в центре внимания и ни в коем случае не избегать людей. Вы постоянно должны общаться с совершенно разными людьми в разных жизненных ситуациях, умение существовать в социуме будет решающим фактором вашего жизненного успеха или поражения.

Такая реакция является признаком социофобии. Человек скован, стеснителен, хотя, кроме покраснения лица, эти никак не видно по внешним признакам. Это обратная сторона жажды общения, которая свойственна людям, по своей сути являющимся существами социальными. Она характерна, в большинстве случаев, творческим людям: артистам, художникам, музыкантам, тем, кто призван работать с публикой.

Причем, кроме покраснения щек, появляются и другие симптомы, такие, как потливость ладоней и тому подобное. Это очень неприятно, особенно в молодости. С этим надо и, главное - можно бороться. В этой статье я вам дам несколько рекомендаций, и постараюсь ответить на ваш главный вопрос - что же делать если постоянно краснеешь?

Как справляться с покраснением лица?

Полностью исключить такую реакцию организма не удастся, но уменьшить степень проявления реакции на внешние раздражители можно. Итак, как только вы начинаете смущаться, появляется ощущение жара и покалывания в области щек, тогда вы еще больше начинаете смущаться, и лицо становится пунцовым.

Вы начинаете краснеть, от этого смущаетесь и еще больше краснеете – замкнутый круг. Как разорвать этот порочный круг и научиться управлять своими психическими реакциями? Все очень просто. Когда вы почувствовали смущение от вопроса, осознайте это, скажите вслух о своих чувствах, не молчите. Скажите прямо: «ты меня смутил (а)», или что-то в этом роде. Полезно будет заготовить несколько фраз для таких случаев, объясняющие для вас такую реакцию.

Более конкретно

Проблема не в самом покраснении, а том, что вам кажется, якобы с этого смеются окружающие. Вас раздражает румянец тем, что выдает ваше волнение.

Эта проблема не вечная – с годами подобные реакции организма проявляются и слабее, и реже. Также придумайте фразы, которыми будете объяснять ваш румянец перед окружающими. К примеру: «Мое лицо всегда краснее, когда попадаются такие дебилы», «Я всегда краснею, когда думаю о сексе (тебе, том, что надо что-то сделать, учебе и т.д.).

Вариантов множество и все зависит от вашей фантазии. Главное, вы психологически будете подготовлены, в отличии от вашего собеседника, и это тоже уменьшит реакцию организма. Ваши ответы, в силу того, что вы наперед продумали варианты, будут выглядеть остроумными, чего не скажешь о ваших собеседниках. Вас станут считать умелым собеседником и уж никак не стеснительной мямлей. Благодаря этому вы вскоре забудете о досадном румянце, который появляется всегда некстати.

Хотя на самом деле никому ничего объяснять со времени не надо будет. Вы должны привыкнуть к такой вашей реакции на эмоциональные всплески, вы перестанете заострять на этом внимание и симптомы волнения сначала станут менее заметны, а со временем и вовсе перестанут проявляться. Работайте над самоуверенностью, перестаньте быть инертным существом, проявляйте больше активности.

Вам стоит заняться самосовершенствованием: запишитесь на бокс, единоборства, в качалку, на курсы самосовершенствования, читайте специальную литературу. Работайте над собой, это даст вам чувство превосходства и уверенность в себе, благодаря чему такая мелочь как румянец на щеках просто перестанет вас волновать и вскоре и вовсе исчезнет. Чтобы избавиться от проблемы, надо просто ее осознать и поработать над собой.

avtor: Игорь Круглов, для сайта super-mens.ru

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

загрузка...

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

super-mens.ru

Что делать, чтобы не краснеть

≡ 13 ноября 2012 · Рубрика: Полезные советы

А А А

Здравствуйте! Меня ужасно беспокоит одна моя особенность: я очень легко краснею. Когда я была подростком, это меня сильно не волновало – я надеялась, что с возрастом это пройдёт. Однако мне уже 21 год, а краснею я всё так же легко, как и в 15 лет. Мне кажется, люди обращают на это внимание и меня это ужасно сковывает в общении: так хочется быть элегантной, загадочной девушкой, а это сложно, если, чуть смутившись или повеселев, я становлюсь красной до кончиков ушей. Помогите, пожалуйста, советом: что делать, чтобы не краснеть? Мария, 21 год.

Что делать, чтобы не краснеть

Здравствуйте, Мария.

Давайте для начала разберёмся в причинах, по которым некоторые люди (а таких много!) краснеют очень часто. Их три: природная предрасположенность, проблемы со здоровьем и слабая нервная система.

Итак, у некоторых из нас кровеносные сосуды расположены очень близко к коже. Когда Вам страшно, весело, когда Вы смущаетесь или возбуждены, кровообращение сильно набирает скорость – и в результате этого Вы краснеете. Если это – Ваш случай, увы, с этим ничего не поделать, кроме того, чтобы…перестать из-за этого переживать. Когда Вы находитесь в шумной компании, где всем весело, поверьте, румяные щёки будут не только у Вас, и вряд ли кто-то вообще будет обращать на это внимание, если только Вы, распереживавшись, не начнёте вести себя неестественно. Во всех остальных случаях Вам нужно всего лишь перестать смущаться, бояться и быть неуверенной в себе. Смотрите людям в глаза, знайте, что Вы прекрасны и никакая мелкая неприятность не способна Вас испортить. Для этого пользуйтесь автозагаром или тональным кремом: так красноту кожи будет видно меньше, а Вам это поможет чувствовать себя увереннее.

Однако будьте внимательны: частые покраснения лица могут свидетельствовать о проблемах с сердцем, сосудами и кровеносным давлением. Особенно предрасположены к этим проблемам люди, страдающие лишним весом. Если Вы краснеете при наклонах, прыжках и любой минимальной подвижности, а также от небольшого повышения температуры в помещении – стоит пройти обследование у кардиолога.

Слабая нервная система – также частая причина покраснения лица у молодых людей. Это не значит, что Вы страдаете какими-либо психическими заболеваниями или отклонениями. Просто вследствие некоей расшатанности нервной системы, Вы слишком остро реагируете на вещи, которые не являются сильными раздражителями. К примеру, покраснеть и занервничать, отвечая на экзамене – это норма, но покраснеть и занервничать, когда преподаватель сказал Вам стереть с доски или раздать группе учебники – это стресс, который не стоило бы провоцировать. Если, когда Вы краснеете, у Вас также потеют и становятся холодными ладони, а сердцебиение учащается – Ваша нервная система нуждается в некоторой помощи. Начните с расслабляющих процедур: медитация, массаж, плавание; возможно, лучше всего Вы расслабляетесь, когда просто слушаете музыку, лёжа на диване, или читаете… Выберите то занятие, которое Вас расслабит и поможет отвлечься от повседневных проблем. Лёгкие успокоительные тоже не помешают: травяной чай, валерьянка, женьшень – всё это полезно для Вашего здоровья. Чаще дышите свежим воздухом и старайтесь высыпаться. И, конечно же, поменьше волнуйтесь – тогда и Ваша проблема уйдёт!

Интересное в этой же рубрике:

kamra.ru

Список рекомендаций, как научиться не краснеть

Статьи | Комментариев к записи Список рекомендаций, как научиться не краснеть нет

Очень часто многие говорят краснеющим подросткам, что с возрастом у них это пройдет. Но, к сожалению, иногда с возрастом проблема не исчезает. Причин может быть много. Поэтому, прежде всего, следует начать изучение этого вопроса и выяснить причины появления красноты.
Не лишним будет консультация врача или психолога. Безусловно, не существует пока что в нашем мире таблетки, которая сможет устранить эту надоевшую красноту. Но врач попытается определить, есть ли проблемы с сосудами или, быть может, причина скрыта глубоко в подсознании из-за наличия социофобии или эритрофобии. Социофобия проявляется тем, что человек испытывает дискомфорт, находясь на публике, выступая перед людьми или ему крайне неприятно посещать публичные места. А вот когда человек боится покраснеть, то это уже эритрофобия.
Не стоит себя жалеть. Да, краснота мешает жить. Но вспомните, что очень многие люди страдают от различных, действительно опасных заболеваний. Да, для их болезней уже разработаны медицинские препараты, но все они обладают списком побочных эффектов. Жалость к себе не поможет Вам решить проблему, справиться с ней. Поэтому такие моменты — лишь напрасная трата жизненной энергии.
Научитесь воспринимать с шуткой Ваше покраснение по поводу и без. Безусловно, многие не только акцентируют на Вас внимание, но и высказывают едкие замечания в Ваш адрес, а за подростками в школе прикрепляется обидная кличка «помидор». Проработайте дома ответы на слова «доброжелателей». Помните, что очень редко когда люди поймут Вашу проблему, чаще всего они даже сами не подозревают, как остро Вы реагируете на такие слова. Поэтому если краснота все еще не уходит, научитесь принимать ее как проявление своей яркой и неповторимой индивидуальности. Заставьте других понять, что Вы гордитесь ей. Для этого нужно в первую очередь поверить в такую гордость самому.
Вся Ваша жизнь находится под контролем, только Вы ответственны за то, помешает ли краснота добиться поставленных задач или нет. Чем проще Вы будете реагировать на проблему, тем выше шансы ее успешного разрешения. Чаще всего краснота обусловлена внутренней неуверенностью и страхами. От них необходимо избавляться. Не стоит считать, что как только краснота уйдет из Вашей жизни, Вы добьетесь успеха. Поменяйте местами приоритеты. Как только Вы добьетесь успеха — уйдет и краснота.
Мысленно вообразите, что у Вас в голове есть переключатель. Когда Вы волнуетесь или переживаете, то напряжение повышается и возникает покраснение. С первыми ощущениями, что момент близок, переключите «рычаг». Но такое упражнение требует тренировки и, самое главное, веры в успех.
Проигрывайте ситуации из жизни перед зеркалом. Вспоминайте диалоги, фразы, мысленно переноситесь из заполненной аудитории в душный автобус. Обратите внимание, когда именно Вы начинаете краснеть. Пытайтесь раз за разом придумывать новые ответы или способ поведения, чтобы краснота появлялась позже или не появлялась вообще. И, кроме того, быть может, красное личико придает Вам некоторое очарование. Не стоит сразу возражать. Приглядитесь, и Вы найдете плюсы даже в красноте, ведь положительные моменты нужно уметь находить всегда.
Не проигрывайте в голове предстоящие встречи в негативном свете. Нет смысла заранее нагонять страх. Когда предстоит важное совещание, готовьтесь к самому докладу, а не к тому, как скоро у Вас покраснеет лицо. Даже если оно и покраснеет, интересный доклад затмит все другие моменты. И не внушайте себе, что все думают только о Вашем лице. Чаще всего у людей другие проблемы.
Иногда от отчаяния люди начинают прибегать к косметическим средствам и стараются замазать красноту. Или еще хуже, постоянно загорают, чтобы красные щечки не были так заметны. Но тем самым наносится вред здоровью. Кроме того, уже давно доказано, что солнечные лучи могут спровоцировать возникновение болезней, которые будут гораздо страшнее любого покраснения. Поэтому нет другого выхода, чем принять себя.
Почитайте на досуге тематические форумы в Интернете или запишитесь на тренинги. Ведь важно понять, что с такой проблемой сталкиваются и другие люди. Некоторые, конечно, смогут чуть внести пессимизма, но чаще всего участники форума поддерживают друг друга и делятся методами решения проблемы.
Нет смысла ограничивать свою жизнь и считать себя изгоем общества. Это самый худший вариант, который Вы сможете выбрать. Близкие родственники, муж, жена всегда окажут поддержку. Следите за своим характером, меняйте его в лучшую сторону, тренируйте силу воли — вот каким должен быть Ваш образ жизни.

Если Вам нужна помощь в преодолении блашинга, нажмите здесь.

blushingfree.ru

Как перестать краснеть - причины покраснения кожи лица. Почему краснеют глаза, уши, лицо

Как не краснеть — причины покраснения кожи лица.

Довольно часто многие люди задают себе достаточно не простой вопрос: «Как не краснеть?», ответить на который сразу довольно не просто. Покраснение кожи практические всегда вызывает чувство дискомфорта, в особенности, когда краснеет лицо. Причем краснеют как взрослые, так и дети. У некоторых, сталкивающихся с этой проблемой, на этой почве даже начинает вырабатываться комплекс. Довольно часто люди с подобной проблемой находят наиболее простой, как им кажется вариант решения данного вопроса, в том, чтобы реже появляться на людях или поменьше общаться. Это, конечно же, совершенно не правильное решение, так как каждому человеку необходимо общаться, достигать заветных целей и совершенствовать себя. Чтобы разобраться и понять, как перестать краснеть, первым делом нужно выявить истинные причины покраснения кожи лица и выяснить, не является ли оно следствием заболевания. И только после этого можно начинать работать над собой и избавлением от неприятного состояния. Кстати, есть еще интересная статья почему человек икает, зевает и чихает, а так-же рассмотрены способы борьбы.

Возможные причины покраснения кожи лица.

Появление красных пятен может быть связано со следующими аспектами:

физиологическими,
психологическими.

Физиологический аспект рассматриваемой проблемы может заключаться в генетической предрасположенности к покраснению каждого человека в отдельности или же в возникновении какого-либо заболевания. Краснеют глаза чаще всего по причине возникновения какой-либо болезни или от перенапряжения. Также причиной появления красного оттенка кожи может стать недостаток вырабатываемого в организме альдегиддегидрогеназа, вследствие чего довольно часто краснеет лицо от алкоголя. Поэтому, если вас часто начало мучать неожиданное проявление красноты, и вы хотите ответить на вопрос: «Почему я краснею?», в первую очередь необходимо обратиться к врачу, который в случае выявления болезни, сможет оказать вам квалифицированную помощь. Психологическая причина покраснения объясняется наличием, каких либо внутренних проблем у человека, возникающих от слишком большой неуверенности в себе, раздражительности или стыдливости.

Причины покраснения кожи лица — что нужно сделать чтоб перестать краснеть?

Физиология каждого человека устроена по-своему. Так, например, у людей, обладающих светлой кожей, или имеющих слишком близко расположенные сосуды, кожа краснеет намного чаще, чем у темнокожих. Также довольно распространенной причиной покраснения становится чрезмерное функционирование симпатической нервной системы, которая способствует быстрому расширению сосудов кожи. В этом случае кожа человека становиться гораздо чувствительней к внешним раздражителям и быстро реагирует на получаемый стресс. У людей, с подобной проблемой, моментально розовеют на холоде нос или краснеют уши, шея и щеки, от жары все лицо покрывается пятнами, от ветра начинает шелушиться кожа, и становятся красными глаза. Подобная реакция на стрессовые ситуации в медицине получила название эритрофобия или блашинг-синдром.

Лечение покраснения с помощью медицины и психологии

Большинство людей довольно критично относятся к своей внешности. Поэтому мало кого оставляет равнодушным, если он начинает заливаться краской даже, казалось бы, в достаточно спокойной обстановке, стоит хоть немного начать нервничать. Зачастую подобные проявления очень мешают спокойно жить, потому что приносят много неудобств. Конечно же, при подобных состояниях в первую очередь необходимо обращаться к специалисту, который при необходимости может объяснить, почему человек краснеет и поможет найти выход в сложившейся ситуации, а самое главное найти истинные причины покраснения кожи.

В настоящее время медициной предлагается несколько альтернативных решений при борьбе с причинами покраснения кожи (эритрофобией):

Лечение препаратами из группы бета-блокаторов. Такой вариант терапии предлагается в том случае, если блашинг-симптом проявляется не так часто. Действие препаратов заключается в том, чтобы урегулировать работу симпатической нервной системы путем снижения ее активности. Недостатком бета-блокаторов является наличие множества противопоказаний. Также следует учитывать и то, что частое их применение очень вредно для организма.
Лечение с помощью антидепрессантов. Подобные лекарства прописываются с целью снизить нервную возбудимость и уравновесить работу всей нервной системы и как следствие — перестать краснеть. При их применении доза и длительность их принятия рассчитывается индивидуально для каждого пациента. Очень важным моментом подобной терапии является, то, что она эффективна только в том случае, если осуществляется в комплексе с психотерапией.
Проведение операции, называемой симпатэктомия. Операция основана на применении воздействия непосредственно на симптатический ствол, с целью избавиться от его негативного влияния. Существует несколько способов проведения подобной операции. В настоящее время специалистами чаще всего используется метод наложения титановой клипсы. Согласно исследованиям и проведенной статистики он считается наиболее безопасным и эффективным.

Операция симпатэктомия — борьба с эритрофобией, чтоб перестать краснеть.

Для проведения лечения и избавления от проблемы частого покраснения кожи, помимо медицинского воздействия на организм, используются также методы психологической терапии. Многие из них достаточно результативны, а также могут проводиться самостоятельно. Главным принципом всех подобных методик является регулярная и интенсивная работа над собой. Прежде чем приступать к подобному самолечению, необходимо уяснить для себя, что проблема не в том, что вы краснеете, а в том, как вы реагируете на это проявление вашего организма.

Для достижения желаемого эффекта при применении психологических методик необходимо следовать нескольким основным пунктам, из которых состоят причины покраснения кожи лица:

Пытаться научиться — не принимать каждую из возникающих ситуаций близко к сердцу.
Донести до своего понимания, тот факт, что пока вы сами не акцентируете на себе внимание, никто из окружающих даже и не замечает, что у вас краснеет лицо.
Стараться при возникновении стрессовых ситуаций не сосредотачивать на себе свое внимание, а думать в этот момент о чем-нибудь другом. В этом случае должен действовать фактор убеждения себя в том, что ничего страшного не произошло, если вы вдруг обнаружили, что краснеют уши или даже лицо. Если научить себя, совсем не обращать внимания на появившийся алый румянец, то он будет исчезать со скоростью света. Не думайте о покраснении кожи и это поможет перестать краснеть в принципе.
Стараться работать над своей силой воли и научиться контролировать свои эмоции.
Подходить с юмором к сложившейся ситуации и научиться смеяться над собой и над своими ошибками.
Научиться трансформировать проявления стыдливости, в какую либо другую эмоцию. Например, заставить себя разозлиться.
Научить себя забывать о том, что покраснели и продолжать вести себя непринужденно.
Стараться успокоить свое волнение внутренним подбадриванием самого себя. Так, например, когда вы, в очередной раз, в самый неподходящий момент, начинаете понимать, что краснеют щеки, можно приводить в себя в чувство, повторяя про себя фразы: «У меня все хорошо!», «Я справлюсь со всеми трудностями!» и тому подобные предложения. Но ни в коем случае в момент стрессовой ситуации не нужно задавать себе вопрос: «Почему я краснею!». Это лишь усугубит ситуацию и заставит вас нервничать еще больше.

Постоянно тренируя в себе стрессоустойчивость, можно достичь желаемого результата и перестать краснеть вовсе или краснеть все реже и реже. Но не стоит сильно расстраиваться, если ваши усилия не дают так быстро, как бы хотелось желаемых плодов. Конечно же, подобная работа над собой потребует значительных усилий и возможно займет достаточно длительное время, но всегда следует помнить, что так необходимый результат стоит потраченных сил. Надо также учитывать, что подобная методика эффективна лишь в том случае, если ваш румянец вызван психологическими причинами. В любом случае, нужно набраться терпения, научиться принимать себя таким, какой ты есть со всеми своими достоинствами и недостатками, больше любить себя и развивать уверенность в себе и своих силах. Решить любую проблему гораздо проще и легче, если взглянуть на нее с другой стороны и попробовать увидеть все ее положительные стороны. Главное понять для себя, одну простую истину, заключающуюся в том, что если парень или девушка краснеет, в этом нет ничего стыдного или ужасно плохого. А многих людей здоровый румянец даже украшает и говорит об их тонкой чувствительности и порядочности, так что не всегда стоит искать способ как перестать краснеть. Все в наших руках, и каждый способен повернуть любую ситуацию в нужное именно ему русло.

Автор: Юлия

otvetkak.ru