Хобби против депрессии. Позитивные эмоции прогонят тяжёлые мысли. Хобби от депрессии


8 самых эффективных хобби для тех, кто находится в депрессии

Порой у всех в жизни наступает такой период, когда не хочется ничего, кроме того, чтобы остаться наедине с собой и своими мыслями. В такие моменты не радуют ни общение с друзьями, ни подарки, ни даже любимые вкусняшки. Выход есть! Найдите себе занятие по душе, которое вернёт вам былую любовь к жизни. Мы как раз можем предложить вам 8 вариантов на любой вкус и цвет!

1. Шитьё

 Один из классических антидепрессантов. Если вам нужно оторваться от мира, побыть наедине с собой, собраться с мыслями и просто успокоить нервы, то этот проверенный многовековой способ идеален для вас. Когда в действии мелкая моторика рук, бывает легче собраться с мыслями без эмоциональной вовлеченности.

2.Танцы / спорт

Если вы личность активная и не можете усидеть на месте, то для вас оптимальным вариантом будет заняться активными видами спорта, либо танцами.

 

3. Игра на музыкальных инструментах

Всегда хотели научиться играть на гитаре или пианино, но никак не хватало времени и мотивации? Что ж, теперь, когда вы находитесь в угнетенном психологическом состоянии, вы просто обязаны воплотить свою мечту в жизнь. Вы и не представляете, насколько это поможет вам обрести веру в себя и вернет вам самоуважение.

4. Нейл-арт

Если вы девушка, которая любит ухаживать за собой и выражать свою индивидуальность таким вот оригинальным способом, то вы на верном пути. Опять-таки в ходу будет мелкая моторика рук, а также творческое самовыражение, которое является самым главным составляющим этого хобби.

5. Оригами

Одно из нестандартных увлечений людей с яркой и изобретательной фантазией. Вы даже не представляете, насколько у вас поднимется настроение после того, как у вас впервые получится сделать объемное сердечко или же бабочку.

6.Изучение языков

Любая умственная деятельность поможет вам наиболее эффективно побороть неприятный недуг. Самым популярным в этой области хобби по всему миру является изучение нового языка. Это поможет вам не только раскрыть ваши скрытые способности, но и сильно повысит вашу самооценку, как только у  вас начнет что-то получаться.

7.Выпечка

Занятие любым приятным делом полезно в случае, если у вас диагностирована депрессия. Однако что может быть прекрасней и приятней вкусного обеда, а после великолепного десерта. В особенности, если они приготовлены вами!

8.Ну, или всего понемножку

Если вы не знаете с чего начать или что вам конкретно нужно, то лучше  попробуйте всё сразу. Возможно именно смешивание и частая смена хобби для вас — лучший антидепрессант!

В любом случае помните, что во время депрессии самое разрушительное и страшное — это бездействие. Найдите для себя то, что доставляет вам радость. И просто займитесь этим. Вы и не заметите, как вдруг начнет легче дышаться и мир вновь потихоньку вернет себе краски.

Источник

interesnoznat.com

это отличное средство от депрессии

Разновидностей хобби так много, что составить список всех увлечений людей просто невозможно. Для кого-то хобби – это выращивание цветов, для кого-то – это резьба по яичной скорлупе, кто-то занимается коллекционированием марок, другие собирают кошек и даже рулоны туалетной бумаги!

хобби, счастьеНесмотря на то, что хобби может стать любое занятие, приносящее удовольствие и вызывающее интерес у конкретного человека, находятся люди, которые не имеют хобби. Более того, последнее время таких людей становится все больше. Причина в особенностях современной жизни: напряженная работа, карьерная лестница в совокупности с домашними заботами. Все это не оставляет времени на любимые увлечения, а если свободное время и появляется то многие люди проводят его у компьютера или телевизора.

Оказывается, отсутствие хобби вредит здоровью. Психологи бьют тревогу: современный человек все чаще страдает от депрессии из-за отсутствия увлечений приносящих удовольствие. Дело в том, что хобби – это не просто спасение от скуки, а особый процесс, вызывающий у человека выработку гормонов счастья и нормализующий психологическое состояние. Человек без любимого увлечения теряет многое, он более подвержен стрессам и депрессии.

Что же делать, если у вас нет хобби? Нужно его придумать! А вернее нужно вспомнить прошлое, скорее всего, когда-то оно было, но потом было заброшено и забыто. Возможно, вы в юности занимались пением или другим творческим занятием, а может быть вы лишь мечтали об этом, но так и не решились попробовать себя в роли певца, художника или артиста? Почему бы не вернуться к старым увлечениям и не начать все сначала? Сделать это не сложно. Купите кисти, краски, холст, запишитесь на вокальные курсы или в любительский театральный клуб. Или заведите свой блог, как одна из моих знакомых! Ее личных дневник о дизайне является уже не просто хобби, но и источником прибыли.

Кстати, вот одна отличная идея для тех, кто мечтает петь, но не имеет профессиональных навыков: вокальные курсы в театр-школе «Скаена», помогут раскрыть природные данные и довести их до совершенства!

коллекционирование марокНайти увлечение по душе не так сложно, главное, чтобы оно приносило удовольствие. Важно учитывать, любое хобби может быстро наскучить. Если начать собирать марки, добавляя в коллекцию все подряд, хобби теряет смысл, ведь через месяц у вас будет несколько альбомов, заполненных марками, которые выпускаются миллионными тиражами.

хобби, выращивание цветов

Думаю, Вы поняли, что я имею в виду. Например, выращивание комнатных растений является обычным увлечением, пока у вас растут самые разные домашние цветы: герань, фиалка и т.п. Но если вы начинаете заниматься выращиванием редких сортов орхидей или кактусов, то каждый новый горшочек на вашем подоконнике и каждый распустившийся цветок начинают приносить незабываемое удовольствие, которое сполна вознаграждает ваши усилия. Достигая одну цель, вы открываете перед собой новую, и с каждым очередным достижением появляется чувство собственного удовлетворения. Единственной преградой к тому, чтобы найти свое хобби, как правило, является лень. Достаточно перебороть ее вначале, а потом уже ваше увлечение будет само эффективно с ней бороться. Нередко хобби можно совмещать с заработком! Например, многие люди, увлекающиеся фотографией, становятся профессиональными фотографами и делают неплохую карьеру.

 

nowaday.biz

Хобби от стресса лучше лекарств: подборка увлечений для релаксации

Чтобы быть всегда в хорошем настроении и не пить успокоительные, найдите себе увлекательное хобби от стресса.

Эта подборка женских увлечений включает занятия, которые успокаивают, отвлекают, повышают самооценку и заставляют забыть о проблемах и серых буднях. Однако все люди разные и то, что понравится подруге, может не подойти лично вам. Выбирая, прислушивайтесь к себе. Если какой-то вид рукоделия вас раздражает или активный отдых не нравится, продолжайте пробовать новое.
  1. Двойной удар по стрессу
  2. Простые виды рукоделия для нервничающих
  3. Как открыть в себе талант художника
  4. Как выгнать негатив из головы
  5. Активность против пассивной грусти
  6. Как зарыть депрессию в землю

Двойной удар по стрессу

Интересное увлечение – хорошее лекарство от депрессии и скуки, которая тоже нередко приводит к стрессовым состояниям. А что будет, если совместить творчество с вдыханием ароматов, которые тоже успокаивают и вызывают положительные эмоции? Двойная сила мощнее. Попробуйте избавиться от стресса с помощью этих хитрых хобби.

Ароматерапия – очень расслабляющее и успокаивающее занятие. Начните с теории – изучите свойства эфирных масел, их разновидности, способы применения. Наполните дом подходящими ароматами, освойте создание смесей своими руками, массаж, использование аромамасел в бане и сауне.

Саше – ароматные мешочки с травами. Аромат усиливают эфирными маслами и другими природными продуктами, обладающими приятными и целебными запахами. Это хобби идеально подойдет для борьбы со стрессом женщинам, любящим несложное рукоделие.

Мешочки можно использовать для ароматизации дома, шкафов, сумок. Саше подходят для подарков и продажи

Изготавливая мыло ручной работы, легко почувствовать себя настоящим парфюмером. Но если создание духов – дорогостоящий и сложный процесс, мыловарение доступно для всех желающих. Входящие в состав аромамасла успокоят и поднимут настроение, а внешний облик готового куска еще больше обрадует.

Изготовление своими руками свечей даже проще, чем варка мыла. Свечи можно лепить из воска или варить из парафина. Обязательно добавляйте эфирные масла, создающие радость. Используйте яркие красители и поднимающие настроение элементы декора.

Простые виды рукоделия для нервничающих

Заядлые рукодельницы, скорее всего, знают, как поставить крест на стрессе с помощью своего любимого хобби. Поэтому мы предлагаем рукоделия для тех, кто не силен в вязании, шитье и сложных способах вышивки.

Куклы-мотанки – старинные игрушки с ритуальным подтекстом. Создавая такую куколку, женщины загадывали желание. Есть куклы счастья, плодородия, здоровья. Только положительные мысли, никакого негатива. Попробуйте, подсознание иногда сильнее, чем кажется скептикам.

Вряд ли в стрессовые моменты у вас хватит терпения вышивать бисером или крестиком, а вот вышивка лентами специально придумана для тех, кто хочет видеть быстрый результат. Из лент получаются красивые панно, картины, сумки, шторы.

Изготовление топиариев не требует кропотливости и талантов, если брать за основу крупный декор – искусственные цветы, пластиковые фрукты, природные материалы. Готовые работы заменяют собой букеты цветов – отличный подарок для любого повода. Многие неплохо зарабатывают на этом хобби.

Лепка положительно действует на нервную систему, существуют даже игрушки от стресса, которые нужно мять, как кусочек теста. Но зачем мять просто так, если можно создавать красивые поделки, украшения, цветы, полезные вещи для дома.

Несложно лепить из полимерной глины. Материал продается в магазинах для рукоделия. Декор и украшения получаются долговечные и прочные – не боятся воды и высоких температур. Бюджетный вариант – соленое тесто. В готовых изделиях никто не найдет следов соли и муки. Еще есть тесто на крахмале – холодный фарфор. Все уроки по лепке находятся здесь.

Еще больше идей для рукоделия ищите в нашем каталоге мастер-классов. Вы забудете о своих проблемах, как только начнете создавать своими руками красивые дизайнерские вещи.

Как открыть в себе талант художника

А как бороться со стрессом, если нет тяги к рукоделию? Откройте в себе новые таланты, используя современный подход к творчеству.

Раскрашивание картин по номерам уже помогло многим обычным людям с тройкой по рисованию в прошлом почувствовать себя художником. Бывалые утверждают, что рисование успокаивает, а готовые работы повышают самооценку.

А еще создавать картины можно стразами. В основе алмазной мозаики тоже лежит готовый рисунок, но он покрыт особым клеем, на который нужно приклеивать входящие в набор стразы. Это хобби успокаивает тем, что заставляет быть терпеливыми и аккуратным.

Довольно необычный способ рисования – энкаустика. Для создания картин используют воск и утюг. Процесс завораживает, а результат не всегда предсказуем. Не менее интересный вид изобразительного искусства – эбру. Здесь рисуют не на бумаге, а на воде.

Рисование песком – еще одна двойная сила против стресса. Считается, что песочная графика не только способствует релаксации, но и развивает образное мышление. Для занятий, правда, нужно специально оборудование. Но можно попробовать порисовать на мастер-классах в своем городе.

Как выгнать негатив из головы

Чтобы забыть о грустном, нужно думать о хорошем. Но как это сделать, если неприятные воспоминания продолжают терзать. Попробуйте занять голову другими проблемами – нейтральными и полезными.

Изучение иностранных языков занимает мозг, отодвигая на второй план сжирающие негативные мысли. Иностранные слова и правила отодвинут на второй растворят воспоминания и бессмысленные обиды.

Учиться новому полезно в любом возрасте. Освойте фотографию и убедитесь, что делать селфи и щелкать телефоном подружек не так интересно, как снимать природу и архитектуру со знанием дела.

Компьютер придумали не только для развлечений. Есть много интересных программ, которые помогут освоить новые хобби. Например, срапбукинг в электронном формате научит создавать красивые открытки и календари.

Активность против пассивной грусти

Если сидеть дома и грустить, нагнетая депрессивное состояние, то ситуация только усугубится. Попробуйте увлечения, направленные на физические нагрузки.

Танец живота просто не может оставить вас в плохом настроении. Для начала просто танцуйте под восточную музыку, а уже потом начинайте изучать движения. Аналогично действуют и любые другие танцы. Эффект усиливают зеркало и любимая веселая музыка. Только не та, которая вызывает грустные воспоминания.

Собаки тоже помогают справиться со стрессом, только не нужно жаловаться животному и огорчать его слезами. Найдите совместное хобби для себя и любимого питомца. Например, танцы с собакой. Такое занятие понравится и поднимет настроение обоим.

Dog Dancing

Если бегать в одиночку скучно, убегайте от стресса вместе со своим хвостатым другом. Совместные пробежки лучше организовать по всем правилам каникросса. Тогда и животное будет дисциплинировано себя вести, и окружающие не станут возмущаться.

Не хотите бегать – займитесь пешим туризмом. В более-менее крупных городах поищите в социальных сетях группы, объединяющие людей с подобными интересами. Часто люди всех возрастов и с различной спортивной подготовкой собираются и отправляются вместе в походы по ближайшим окрестностям. Нет таких групп? Возьмите инициативу в свои руки или договоритесь с друзьями.

Говоря о борьбе со стрессами с помощью увлечений, нельзя пропустить йогу. Эта традиционная техника, сочетающая медитацию и особые физические упражнения, вытащила из «ямы» депрессии миллионы людей. Попутно поправите здоровье и избавитесь от остеохондроза.

Как зарыть депрессию в землю

Огородничество и цветоводство – неплохие борцы с депрессией. Не зря ведь у дачников всегда хорошее настроение, даже после перекопки огорода в десять соток. Покупать дачу необязательно, окружить себя природой можно и в городской квартире. Так сказать, в миниатюре.

Попробуйте создавать мини-сады в плошках или горшках. В освоении хобби пригодятся навыки ландшафтного дизайнера, ведь сад в миниатюре повторяет все элементы настоящего. Украшения можно купить в магазинах или сделать своими руками из природных и подручных материалов.

Мини-сад с водоемом

Если загородный участок у вас есть, но вы устаете от грядок, превратите их в красивый французский огород. При таком подходе из овощей и зелени создают красивые клумбы, применяя различную геометрию посадок.

Надеемся, что, окунувшись в мир хобби, вы уже немного забыли о своих бедах. Не живите прошлым и не усугубляйте проблемы излишними переживаниями. Все будет хорошо!

zhenskie-uvlecheniya.ru

Хобби против депрессии. Позитивные эмоции прогонят тяжёлые мысли | Досуг

Жизнь в мегаполисе полна стрессовых ситуаций. Рабочие будни, вечный цейтнот, домашняя рутина в долгожданные выходные зачастую не дают возможности собраться с мыслями или просто расслабиться. К данному сценарию может добавиться нехватка солнца и любви, тогда депрессивного состояния не избежать.

Как самостоятельно справиться с расстройством и поможет ли в этом случае хобби – в материале «АиФ-Челябинск».

Чтение от плохого настроения

«У вас плохое настроение и вы не в духе? Это нормально, случается со всеми. Если такое произошло без причины, то лучше не анализировать, а просто лечь спать, прогуляться или заняться чем-то интересным», - рассказывает клинический психолог Анастасия Белан.

Можно медитировать, а лучше повязать. Ученые говорят, что вязание очень расслабляет и хорошо помогает от депрессии и тревожности. Также это занятие учит концентрироваться и снижает риск развития деменции. Бонус данного хобби – новые вещи, которые появятся в гардеробе.

Пожалуй, самое очевидное хобби, которое может быть полезным – чтение. Это увлечение не только доставляет удовольствие, но и увеличивает словарный запас, улучшает способность выражать мысли. Кроме того, чтением можно заменить вредные привычки. Вместо того, чтобы заниматься бесполезными делами, лучше прочитать книгу. На страницах которой можно найти выход из самых разных ситуаций.

Работа с глиной - арт-терапия

«Важно понимать, что далеко не во всех случаях хобби будет эффективным, а где-то даже затянет время на необходимое лечение. Проверить, нужен вам отпуск, какое-либо увлечение или же психолог, очень просто. Если снижено настроение в течение двух-трёх и более недель, вы чувствуете усталость, некую сонливость, но с аппетитом всё в порядке, а приятные мелочи, подарки, неожиданные сюрпризы, встречи с друзьями доставляют удовольствие, то важно проверить, достаточно ли интересная у вас жизнь», - продолжает рассказывать психолог.

Также специалист добавляет, что повторяющиеся однотипные действия могут угнетать даже самого позитивного человека. Потому, в таком случае, лучшими целителями станут новые знакомства, путешествия и спорт.

Если традиционные вязание и чтение кажутся скучными занятиями, тогда можно освоить навыки работы с глиной. Об успокоительном свойстве глины человеку известно с древности. Занятия с глиной благотворно влияют на нервную систему, успокаивая и одновременно придавая уверенность, избавляют от страхов.

Занятия с глиной благотворно влияют на нервную систему. Занятия с глиной благотворно влияют на нервную систему. Фото: pixabay.com

Известный британский арт-терапевт Д. Энли отмечает, что «глина обладает динамическими, даже поэтическими свойствами. Она является средством терапии, образования и самовыражения, затрагивая историю, психологию, технику и эстетику».

Например, жительница Магнитогорска Арина Романова спасается от осенней хандры гончарным искусством.

«Я стала заниматься лепкой, когда у меня был трудный период в жизни. Я чувствовала, что мои силы на исходе. Нужен был какой-то всплеск энергии, источник позитива. Это увлечение помогло мне пережить жизненные трудности. И стало источником вдохновения», - рассказывает Арина Романова.

Кулинария, как хобби

Плюсы этого увлечения очевидны – вкусный обед или ужин на столе. Процесс приготовления пищи поможет отвлечься от дел. Нарезая лук или картошку, можно спокойно обдумать прожитое и будущее. Кроме того, данное хобби обходится намного дешевле, чем, например, увлечение фотографией или флористикой.

Психологи отмечают, что кулинария развивает в человеке терпение и фантазию. А многие исследователи называют это занятие творчеством.

«Но есть депрессия, которой не помогут хобби. У нее могут быть внешние причины: развод, смерть, аварии и другие тяжелые жизненные обстоятельства, а может внешнего очевидного фактора и не быть. Главными критериями серьезной депрессии являются: хроническое снижение настроения более трёх недель, иногда сопровождающееся приступами тревоги и агрессии, апатия, проблемы с аппетитом, нарушение сна. Человек хочет, чтобы его не трогали. В таком случае, обязательно необходимо обращаться к врачам-психотерапевтам», - заключает Анастасия Белан.

Способы успокоить нервы:

  • «Выкричите» все, что накопилось.
  • Напишите письмо своей злости, сильно надавливая на ручку, четко вырисовывая буквы. После этого разорвите на мелкие кусочки.
  • Возьмите в руки кусок ткани, сожмите его и крутите, как будто выжимая.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество: депрессия уже вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, на второе – среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. Если не будут приняты соответствующие меры, то к 2020 году депрессия парализует экономическую жизнь как развитых, так и развивающихся стран.

Смотрите также:

www.chel.aif.ru

Хобби – лекарство от неврозов и депрессий - Психология

22 августа 2013 года

Хобби-терапия в последнее время становится все более распространенным способом лечения от многих недугов. Во время занятий любимым делом, женщина на время отвлекается от повседневной суеты, проявляет свою индивидуальность и творческий потенциал. Все это способствует снижению нервного напряжения, снятию стресса и улучшению эмоционального состояния. Однако это далеко не все положительные эффекты хобби.

Речь идет не о просмотре телевизора или прочтении последних литературных бестселлеров. Такого рода занятия скорее наоборот порождают чувство неполноценности, тревоги, внутренней пустоты и могут усугубить депрессию. Положительное влияние на состояние здоровья оказывают творческие хобби, то есть различного вида рукоделия.

Польза для здоровья

Давно доказано, что рукоделие снимает стресс и помогает сбросить психологическое напряжение, способствуя, таким образом, восстановлению нервной системы. Занятия, требующие концентрации внимания и включающие мелкую моторику, заставляют работать нервные клетки в головном мозге и предотвращают развитие старческого слабоумия (болезни Альцгеймера).

Кроме этого, во время занятий отдельными видами рукоделия стимулируются акупунктурные точки, непосредственно влияющие на состояние здоровья. Так, например, вязание на спицах помогает пережить тяжелые нервные потрясения и предотвращает развитие депрессии, улучшает состояние при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Вязание крючком также полезно для сердечно-сосудистой и нервной системы, стимулирует работу печени и почек. Пожилым женщинам вязание крючком помогает бороться со склерозом. Вышивание избавляет от головных болей, снимает нервное напряжение, благотворно влияет на работу лимфатических и кровеносных сосудов. Бисероплетение помогает избавиться от бессонницы, нормализирует обмен веществ и способствует улучшению концентрации внимания, положительно влияет на дыхательную и нервную систему. Шитье полезно при артериальной гипертонии, болезнях сердца, нарушениях сна и головных болях.

Любой вид рукоделия полезен для здоровья, но основное значение имеет тот факт, что от занятий любимым делом женщина получает массу положительных эмоций, которые продлевают молодость, улучшают здоровье и настроение.

Помимо удовольствия и оздоровления, есть еще множество фактов, свидетельствующих в пользу хобби.

  1. Начинать заниматься каким-либо видом рукоделия можно в любом возрасте.
  2. Можно сменить хобби, если оно не подходит вам, или же заниматься одновременно несколькими видами.
  3. Хобби можно выбрать на «любой кошелек»: от относительно дорогих - вязания, бисероплетения, до практически бесплатных - поделок из природных или подручных  материалов (листьев, шишек, кореньев, пластиковых бутылок).
  4. Занимаясь чем-либо, вам всегда будет о чем поговорить с друзьями: например, рассказать историю создания и продемонстрировать новые интересные поделки.
  5. Если вам одиноко, то хобби поможет найти друзей-единомышленников, жизнь станет ярче и интересней.
  6. Хобби повышает самооценку благодаря возможности любоваться результатами своего труда.
  7. Подарок, изготовленный своими руками, принесет радость и станет хорошей памятью для ваших друзей.
  8. Достигнув определенного уровня мастерства в каком-либо деле вы сможете обучать этому других, а продажа поделок – станет дополнительным источником дохода.

Стремление узнавать что-то новое и творить отодвигает на второй план все бытовые невзгоды, не дает зациклиться на неприятностях и добавляет жизненных сил.

Как найти свое хобби

Хобби – это занятие, которое позволяет проводить время интересно и полезно, доставляет удовольствие и радость. Выбирать следует то, что вам по душе. Разновидностей занятий на сегодняшний день достаточно много, и если традиционные вязаные шарфики, салфетки и бусы вас не вдохновляют, можно найти более современные и менее знакомые всем занятия. Вот несколько примеров новых интересных хобби.

Квиллинг, или бумагокручение — искусство создания плоских и объёмных композиций с помощью скрученных в спиральки узких и длинных полосок цветной бумаги. Придавая различную форму спиралькам, изготавливают основные элементы квиллинга, из которых создают композиции. В этой технике выполняют картины, открытки, альбомы, рамки для фотографий, различные фигурки для интерьера и т.д.

Фелтинг, или валяние из шерсти – создание украшений, сумок, декорирование одежды, шарфов, головных уборов с помощью специальной шерсти и инструментов.

Декупаж – особая техника декорирования, позволяющая украсить практически любую поверхность: керамику, дерево, пластмассу, бумагу, стекло. Суть декупажа состоит в скрупулезном вырезании и наклеивании элементов из бумажных салфеток, так как изобилие различных рисунков на салфетках на сегодняшний день удовлетворит практические любые запросы. Чтобы придать объем, элементы обводят специальными контурами, покрывают лаками и т.д.

Печворк - сшивание различных по цвету и фактуре кусочков ткани. Всем известное лоскутное одеяло - предок данного метода. Мастерство современных рукодельниц приравнивается к произведениям искусства.

Карвинг – искусство фигурной нарезки овощей и фруктов. Из тыквы, моркови, капусты, арбуза вырезаются цветы невероятной красоты. В последнее время стало очень модно дарить «букеты» и фруктовые корзины, изготовленные в данной технике.

Освоить все эти интересные занятия на сегодняшний день не сложно: есть множество обучающих книг, а в интернете можно найти бесплатные курсы и мастер-классы. Главное – желание.

Удачи и вдохновения вам!

menopause.health-ua.org

Хобби против депрессии - Женское здоровье

В последнее время наблюдается настоящий бум в области самовыражения. Люди, не имеющие отношения к профессиональному искусству, пишут картины и стихи, занимаются танцами, вяжут, вышивают.

Зачем им это нужно? — спросили мы у врача-психотерапевта Центра патологии речи и нейрореабилитации, члена Профессиональной психотерапевтической лиги и Российского психоаналитического общества Татьяны Алексеевны Белюченко.

— Как вы считаете, все ли способны к творчеству?

— Безусловно. Это свойство дано нам от рождения. Мы называем Бога Творцом. И главное наше подобие ему заключается в нашей способности создавать.

Когда человек не находит возможности реализовать себя в творчестве, он переживает это очень болезненно. Чтобы заглушить свою боль, часто прибегает к алкоголю, наркотикам. Не случайно люди примитивных профессий бывают склонны к пьянству.

— Ну, среди художников, положим, этот недуг тоже весьма распространен.

— Это уже по другой причине. Многие люди искусства изначально были предрасположены к депрессии. И творчество для них стало возможностью справиться с ней, ослабить влияние болезни. Незавершенные и травматические переживания изливались на бумагу в виде художественных произведений, и это освобождало человека от его страхов, тревог, депрессий. Если бы эти люди не пытались выразить себя в искусстве, неизвестно, как долго бы продлилась их жизнь.

— А что же такого есть в творчестве, что помогает человеку даже выжить?

— Один из самых авторитетных и уважаемых психологов нашего времени Михей Чиксентмихайи провел большое исследование: что испытывают люди в момент наивысшей радости. И выяснил: состояние потока, полной поглощенности тем, что они делают в данный момент. А удовольствие от процесса так велико, что люди готовы сами платить за то, чтобы заниматься этим. Именно такое состояние мы испытываем в том числе и во время творческой деятельности.

Почему же занятие искусством так благотворно действует на нашу психику? Дело в том, что в повседневной жизни нас часто одолевают неприятные мысли, тревоги. Когда же человек вкладывает всю свою психическую энергию во взаимодействие — с человеком, холстом, музыкальным инструментом — он как бы становится частью системы, большей, чем его индивидуальность. И его тревога уменьшается.

Ученый приводит такой пример. В Исландии на душу населения приходится поэтов больше, чем в любой другой стране. В течение столетий холодными ночами жители селений, занесенных снегом, собирались перед очагом, чтобы заняться пением баллад или послушать старинные сказания. Если бы они проводили это время в молчании, их разум наполнился бы страхом и отчаянием. А овладев стихосложением, исландцы научились контролировать свои переживания.

То же самое происходило с людьми, оказавшимися в экстремальной ситуации — в концлагере или в полярной экспедиции. В жесточайших условиях поэты, математики, историки, специалисты по Библии спасали себя и других, создавая островки здравого смысла в мире хаоса. Когда внешний мир беспредельно суров, спасение приходит из мира внутреннего.

Известный российский психиатр профессор Марк Евгеньевич Бурно создал метод лечения для тяжелейших больных шизофренией — «Психотерапия творческим самовыражением». В результате его пациенты перестают быть похожими на овощ. Они начинают чувствовать жизнь, взаимодействовать с другими людьми, пытаться что-то рассказать о себе посредством творчества.

Так вот если искусство спасает людей даже в таких экстремальных условиях, можно представить, как оно способно действовать на обычного человека в повседневной жизни.

— Но в повседневной жизни большинство из нас ходят на скучную, далеко не творческую работу. А с искусством встречается разве что в выходные, да и то не в каждые…

— Будет ваша работа творческой или нет — чаще всего зависит от вас. Вот врач — профессия, казалось бы, творческая. Он занят непрерывным размышлением о том, чем болен его пациент, как ему можно помочь. Так же, как у художника, у доктора могут быть минуты озарения.

Помню, как однажды я сама испытала такое мгновенное прозрение. У пациента был сложный перелом ноги, и я курировала его по терапевтической части. Что-то меня беспокоило, но я не могла понять, что именно. И вот ночью мне приснился… запах. Я поняла, в чем дело. Утром прибежала в больницу — так и есть! Раны под гипсом у пациента начали активно гноиться, и до беды было совсем недалеко.

Я знаю многих врачей, которые относятся к своей профессии творчески. Но есть доктора, застывшие в своем развитии, и их мало что интересует в своей специальности. Раз в пять лет они ходят на месячные курсы повышения квалификации и считают, что этого вполне достаточно.

А возьмем такую профессию, как медсестра. Большинство из них очень узко выполняют свои обязанности: раздают таблетки, делают уколы, измеряют температуру. Но я знаю, например, «сестру милосердия», как она себя называет, Йоланту Паукштене из отделения доктора Александра Ефимовича Алексейчика в Вильнюсском центре психического здоровья. Так вот для нее эта работа — часть ее жизни, ее способ самовыражения.

Она выясняет у врача, что происходит с больным, какую тактику он избрал, за чем надо следить. Поскольку медсестра ближе к пациенту, он может рассказать ей то, чего не стал бы говорить доктору. И с одной стороны, Йоланта помогает врачу лучше узнать лечащегося человека, с другой — самому больному, сочувственно выслушивая его.

Так что важна не работа, а как человек к ней подходит, что вносит в нее от своей личности. Я помню, в начале 90-х годов художники бросились рисовать сюжет, который почему-то имел тогда спрос: одинокая свеча на ветру. Их было огромное количество — узких картин с горящей свечой. Их поставили на поток, как матрешек. Это что — творчество?

— Как вы думаете, почему в наше время так популярно именно изобразительное искусство: сегодня все рисуют или хотя бы раскрашивают. А в 60-х годах все сочиняли стихи.

— В 60-е годы впервые после сталинских репрессий людям разрешили говорить. А стихи — это то, что должно звучать, даже если мы читаем их про себя. К тому же это была аудиальная эпоха. Мало у кого тогда был телевизор, но люди много слушали радио, поэты выступали как в маленьких залах, так и собирали целые стадионы.

Тем, чье детство пришлось на это время, повезло. Потому что в стихах автор обращается к тебе на уровне, который вообще минует сознание и проникает прямо в душу. И слушателю надо отреагировать на это не умом, а чем-то большим. К этому нужно иметь привычку. И если в детстве вам не привили любовь к стихам, то потом уже трудно будет их понять.

Сейчас — визуальная эпоха, она связана с распространением телевидения, компьютеризацией. Более того, визуальные средства массовой информации сегодня уже диктуют психическим процессам, как им протекать. Появилось так называемое клиповое мышление. Дети сначала смотрят клипы, а потом у них мышление становится похожим на эти клипы.

Кроме того, сейчас в обществе преобладают нарциссические личности. А что им нужно? Чтобы их самих или их проявления кто-то увидел. Проще всего это реализовать в изобразительном искусстве. У меня есть приятель, который совершенно не интересуется живописью, его не заманишь ни на одну даже самую популярную выставку. Но он считает себя художником, потому что нарисовал как мог с десяток картин, их разрешили повесить на время в каком-то кафе вместе с другими такими же «произведениями».

Теперь у молодого человека появились поклонницы. Это все, чего он хотел. Как вы понимаете, к искусству это не имеет никакого отношения, а только тешит тщеславие автора. Настоящий творец испытывает счастье не тогда, когда звучат аплодисменты, а когда он ощущает особый драйв, подъем во время создания произведения — будь то история своего рода или простенькая кукла.

— Если человеку творить «показано», то почему не все этим занимаются?

— Ну, во-первых, кому-то творчества хватает и на работе, как мы выяснили. Я не могу представить, чтобы Галина Уланова или Майя Плисецкая после спектаклей вязали шапочки.

Во-вторых, любительство и дилетантство — эти понятия в наши дни приобрели уничижительное значение. Хотя изначально оба этих слова обозначали качества человека, получающего радость от того, что он делает. Раньше такие люди вызывали восхищение, потому что, занимаясь творчеством, они улучшали качество своей жизни.

И наконец, многие почему-то считают, что искусство — удел избранных — тех, у кого есть талант или специальное образование. На самом деле каждый из нас имеет право рассказать о себе миру в той форме, которая ему наиболее близка.

А уж станет ли ваше творение произведением искусства или порадует только самого автора — это не нам судить. Как известно, великий художник Винсент Ван Гог при жизни продал только одну картину…

Если вам была полезна информация, поделитесь ею, пожалуйста!

Анастасия Степанова

www.wh-lady.ru

Увлечение — лучшее средство от депрессии

Сегодня практически у каждого имеется хобби или увлечение. Они могут быть самыми разнообразными: различные виды спорта, рукоделие, кулинария, организация праздников, социальная помощь нуждающимся и другие. Каждый выбирает то, к чему у него лежит сердце. Например, многие предпочитают после работы приготовить что-нибудь вкусненькое или сходить в небольшой поход на выходных. Есть и такие люди, которые в свободное от работы время помогают друзьям и знакомым организовывать праздники, юбилеи и корпоративы.Увлечение - лучшее средство от депрессии3Увлечение - лучшее средство от депрессииСамое главное — правильно выбрать увлечение. Для этого стоит заниматься только тем, что получается и приносит настоящее удовольствие. Если нет настроение, возникают проблемы на работе, депрессия, ссора с любимым человеком — поднять настроение способно только увлечение. Таким образом, человек не только избавиться от груза проблем, но и усовершенствует свое тело, создаст что-то прекрасное или поможет близким — в зависимости от того, к какому роду относится его увлечение. У каждого человека должно быть любимое дело, хобби или увлечение, занимаясь которым, он мог быть приносить себе удовольствие.

www.hobbywomen.ru