«Причины панической атаки» с точки зрения нестандартной практики. Эзотерика панические атаки

Что такое паническая атака? Психическая атака причины и как устраняется?

Что такое паническая атака - Chto takoe panicheskaya ataka?

Современный мир просто наполнен стрессами, нет таких людей, которые бы не испытывали время от времени подобное. Сами по себе стрессы неопасны, но иногда излишние переживания приводят к не очень хорошим последствиям, например, сейчас огромное количество людей страдает от панических или, как их еще называют психических атак, с которыми не так-то легко справиться, как может показаться со стороны.

Статистические данные говорят о том, что панические атаки встречаются у пяти процентов населения, что достаточно много в любом случае, и с каждым годом людей, которые страдают этим недугом, становится больше, это тоже доказанный факт.

Что такое паническая атака?

Паническая атака − это внезапный приступ сильного внутреннего страха, который охватывает человека, проникая в его сознание, создавая стресс, панику, ужас, навязчивые мысли и ментальные заболевания, с этим чувством довольно сложно совладать, человек ощущает сильнейшую тревогу. Эта тревога сопровождается ещё тяжёлым дыханием и сильным сердцебиением.

Отличается паническая атака от обычного страха тем, что при ней человек совершенно не может себя контролировать. Его тело не слушается, он трясется, дергается, не может самостоятельно успокоиться и взять себя в руки, теряет контроль над происходящим. Длительные воздействия таких атак может привести к процессу постепенного разрушения как психики, так и организма в целом.

Психическая атака.

Признаки

Психическая атака может быть идентифицирована по следующим признакам:

Всепоглощающий страх − он блокирует все сознание и организм человека полностью, оказывая воздействие и на физическое самочувствие.
Нарушения воли: человек не в состоянии рационально мыслить и делать адекватные поступки, так как его воля и интеллект притуплены из-за приступа.

Гаснет внутренняя энергия человека, уверенность в себе, его навыки и умения, знания и способности, блокируется самоконтроль.
Нередко даже внешний вид меняется и человек выглядит, как сумасшедший.

Паническая атака и причины ее возникновения

Паническая атака возникает у людей, которые долгое время находятся в тяжелых жизненных обстоятельствах, испытывают постоянный стресс. Для того чтобы основательно разобраться как возникает и проявляется паническая атака, необходимо знать не только принципы функционирования сознания, но и принципы воздействия человеческих чувств.

Возможные причины:

Детство. Очень часто причина, по которой возникает паническая атака, корнями уходит в детство, когда человек испытывал дикий страх, к примеру: словесные угрозы, спровоцированные другим человеком. Или чувство обиды, нанесённая в детстве, может сформировать в человеке неправильные убеждения. В результате, человек иногда берёт на себя чужую вину и даже может пойти на смерть, не понимая, почему он это сделал.
Кармическая причина. Бывает и так, что причина кроется не в этой жизни, а в прошлых воплощениях человека. Что такое карма, можно прочитать здесь: Судьба и карма человека. Кармические блокировки. В этом случае целесообразно обратиться к компетентному специалисту − Духовному целителю, так как кармические «хвосты» могут иметь довольно сложную структуру. Духовный целитель поможет определить более глубокие кармические причины и устранить их.

Воздействие без согласия. Еще одна нередкая причина, при которой возникает паническая атака − это маги и экстрасенсы, те, которые без добровольного согласия вторгаются в мозг человека, не понимая при этом, на каком фундаментальном уровне наносят вред самому себе и тому, в чью жизнь они вторгаются.

Как самостоятельно справиться с психической атакой

Не пытайтесь обмануть себя тем, что сможете решить проблему, употребляя медикаменты, или еще хуже − алкоголь, это чистый самообман. В такой ситуации вы лишь на время глушите свои чувства (в прямом смысле этого слова), притупляя на короткое время эмоциональную (душевную) боль. В дальнейшем проблема может только обостриться.

1. Причина. Для того чтобы паническая атака была искоренена, нужно в первую очередь, установить, что вызвало ее появление т.е. найти корень этой проблемы. Необходимо понимать, что это временное недомогание, но если человек не научится с ним справляться, то все станет гораздо сложнее, очень часто люди с такими расстройствами вообще отказываются выходить из дома, становятся обособленными.

После того, как причина страха установлена, ее надо устранить. Для достижения этой цели необходимо осознавать природу страха.

Следует помнить, что чаще всего страх − это всего лишь иллюзия, и в реальности бояться нечего. Однако у любой боязни всегда имеется своя причина. Если ее узнать, то победить страх не составит труда. В конце этой статьи вы увидите небольшое упражнение, которое поможет справиться с этой проблемой.

2. Самообладание. Приобретение способности управлять собой, своими чувствами и эмоциями в любой ситуации. Сильная личность в состоянии держать все под контролем и не давать вырваться на свободу любому страху. У такого человека вряд ли может возникнуть паническая атака. А вот слабый человек, который не может контролировать свое состояние, всегда будет в плену страхов и других негативных эмоций.

3. Медитация − достижения полного спокойствия и душевного равновесия. Достигнув такого состояния, Душа человека будет автоматически сжигать весь накопившийся негатив, который является инициатором возникновения любого страха, и как следствие, панических атак.Что такое Душа человека, читайте здесь>>

При правильной медитации, человек становится абсолютно защищён от любого рода воздействий негативной информации, как на внутреннем «тонком» уровне, так и на физическом.

4. Вера в Высшие Силы. Формировать и усиливать Веру в Бога. Если есть настоящая Вера, этот шаг поможет минимум на 70% решить проблему.

Ментальное упражнение для устранения психических атак

1. Зажгите церковную свечу.

2. Займите положение сидя или лежа так, чтобы вам было максимально удобно и поставьте перед собой свечку.

3. Глядя на свечу, постарайтесь максимально расслабиться.

4. Воображением представьте себе, как свеча высасывает (и одновременно сжигает) из вас чёрную энергетическую массу (негативные чувства и мысли).

Продолжайте до тех пор, пока не появится ощущение легкости и свободы внутри. Также это упражнение полезно для тех, кого мучает бессонница.

5. Затем мысленно представьте себе, как в ваше тело входит поток светлой энергии, которая несет гармонию и покой.

Выполняйте это упражнение до тех пор, пока психическая атака не отступит. Это работа ни одного дня, у некоторых это может занять до полугода, кому-то хватит пару недель. Проделывайте упражнение чувственно (это нужно прочувствовать) и будьте искренними перед самим собой.

Стоит отметить, что любой вид страха − это результат воздействия негативных чувств на внутренний мир человека. К таким чувствам можно отнести: обиду, вину, месть, зависть, ненависть, ревность...

Чувства и мысли являются реальной энергией, которая первична как во внутреннем мире человека, так и по отношению к физической структуре, все эти структуры уровней жизни (чувства, мысли, физический) взаимосвязаны между собой.

avisi.ru

«Причины панической атаки» с точки зрения нестандартной практики

Причины панических атак принято устранять через тело: успокаивая тело лекарственными средствами. Но вдумайтесь: если тело кричит об опасности, неужели ее нет?

4(2) Как часто вас подводят интуитивные чувства? Чаще всего не подводят. А тут тело всем своим существом сигналит: «Опасность!!!», — так неужели это простой каприз?

Сколько форм и сочетаний симптоматики в каждой панической атаке. Ведь если бы у панической атаки была единая причина, то и набор симптомов был бы одинаков. А в перечне, представленном выше, есть симптомы, сопровождающие испуг, симптомы, которые бывают при стрессе, а так же симптомы посттравматического стресса, и все это в разных вариациях!

Вот общедоступный перечень симптомов, которые проявляются при панической атаке. И это не самые тяжелые из них:

Шкала тяжести панического расстройства

Сердцебиение, учащённый пульс
Потливость
Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
Ощущение нехватки воздуха, одышка
Удушье или затруднённое дыхание
Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
Тошнота или абдоминальный дискомфорт
Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
Ощущение дереализации, деперсонализации
Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
Страх смерти
Ощущение онемения или покалывания в конечностях
Бессонница
Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

У каждой панической атаки свой набор симптомов. Это значит, что и причинный ряд каждой атаки индивидуален. Где же его искать?

Мы поняли, что тело в данном случае – лишь транслирует наличие опасности, как обычное передающее устройство. Сама опасность спрятана не в теле, и даже не в реальных событиях.

Так, где же?

Давайте рассмотрим «систему Человек» не с точки зрения классической медицины, а чуть шире.

Вспомните системы, которые хотя и доказаны, но редко используются в нашей медицине, такие как «энергетические поля», или энергетические центры. Работу с ними успешно практикуют в Китайской медицине, а использование в повседневной практике в йоге, например, чудесным образом восстанавливает самочувствие и здоровье.

Я в своей практике использую такую систему координации «Человек»

Система «ЧЕЛОВЕК»

Эта система сложилась в результате многолетней практики по выводу клиентов из разных кризисных ситуаций. Сочетание в работе техник классической (ускорение работы с информацией, методик преобразования образных рядов в логические цепочки ТРИЗ, техники интуитивного знания и формирования когнитивных конструкций) и неклассической (таких, как древние практики и упражнения работы с информацией школы Платона, славянские целительские практики, техники йогов, техники медитативных погружений), со временем показали, что воздействуя на элементы системы «Человек», можно оказать помощь эффективнее, быстрее и без побочных эффектов!

Система «Человек» в таком виде, как здесь представлена – для меня за много лет практики стала привычной реальностью.

Вот один из случаев в моей практике, представленный в электронной книге «Ответы на вопросы», который показывает природу панической атаки и ее локализацию в теле:

Бывают случаи, когда состояние человека не обусловлено видимыми причинами. Человек переживает психотравму, которой в его жизни никогда не было.

Женщина стала бояться выходить из дома. Одновременно с приступами паники наступал озноб. Паническая атака могла накрыть в любом месте, особенно в сумеречное время. Причины расстройства не было выявлено, оно возникло спонтанно, выбив женщину из привычного ритма жизни, лишив возможности работать и выходить из дому. Прежде чем пойти к психиатру и получить пожизненный диагноз, она пришла ко мне.

Методика «EXCICON» позволяет «увидеть» то, что ощущает тело. С того момента, когда женщина села на стул, и в процессе сеанса, тело транслировало один и тот же эпизод:

Она, — мужчина, — идет по темной улице. На мужчине синий бархатный плащ. Улица узкая, с одной стороны высокий каменный забор.

Сзади кто-то ударяет мужчину ножом в бок. Мужчина падает. Смерть наступает слишком медленно. Тело волокут по земле. Во рту вкус земли и крови…

Далее он видит, как земля падает на лицо. Но чувствует только холодное неживое ее прикосновение. Боли нет. Становится все холоднее. Он не может пошевелиться. Одновременно накрывает состояние холода, ужаса и ощущение смерти.

Когда я озвучила этот эпизод, женщина удивленно замерла… Оказалось, одна из ее почек деформирована от рождения: раздвоена, словно от пореза.

После того, как образ «смерти от удара ножом» был стерт из тела, женщина вернулась к нормальной жизни. Подобные эпизоды ее больше не беспокоили.

Это «память тела» или памяти предыдущих воплощений. Как вы думаете, что бы написали в ее медицинской карте врачи?

Панические атаки вызываются только изменениями на тонких планах системы «Человек». Выражаются они через тело. Но больше к телу никакого отношения не имеют. Реальными причинами панических атак являются изменения в системах: управляющий, память тела, поля.

Поэтому, как бы ни пытались медикаментозно успокоить тело, реального выздоровления от панических атак не происходит. И именно в этом кроется причина такой разнообразной телесной симптоматики, сопровождающей атаку.

Давайте подробнее рассмотрим созависимости поражений и симптоматики атак:

Созависимость поражений энергопотоков и симптоматика панических атак

Screenshot_1 Screenshot_2 Screenshot_3 Screenshot_4

Все эти измененные состояния — сбои и программы-блокаторы сознания. Их не диагностировать медицинским путем, особенно на небольших временных отрезках (6-8 месяцев). Однако в жизни человека они очевидны, так как создают ощущение постоянного жизненного коллапса.

Помощи получить при таких нарушениях человеку негде, кроме, пожалуй, представителей эзотерических практик. Однако, когда ко мне попадают люди после таких «специалистов», их ситуация чаще всего еще плачевнее.

Можно ли себе помочь самостоятельно?

У кинологов есть такое правило: рывок пса за несанкционированной «добычей» нужно пресечь до его начала. Потому что, если собака уже несется, она вас не слышит.

То же самое с панической атакой и телом. Если паническая атака в разгаре, остановить ее без лекарств сложно. Но можно удержать атаку в самом начале. Конечно, тело сигнализирует вам о возможности панической атаки заранее. И люди даже перестраховываются, принимая успокоительные. Но, если изменение произошло в полях, лекарственные средства не действуют.

Если начинается приступ

Безопаснее действовать по алгоритму:

Сохраняйте устойчивость в самочувствии. Это дезактивирует Блокатор.
Постарайтесь удержаться в состоянии, как можно более близком к норме.
Контролируйте дыхание и сосредоточьтесь на наблюдении за движением пальцев рук.

Дыхание: глубокий вдох носом, 4 счета – задержать дыхание, 6 счетов – выдох. Движения рук должны быть медленными и гармоничными, но не очевидными окружающим.

Во время приступа, когда блокатор силен, вы находитесь в состоянии «вне закона». Поэтому здесь поведение такое же, как в критической ситуации: сохраняем движение, сохраняем спокойствие, быстро, но осмотрительно, принимаем необходимые меры для купирования приступа.

Демонстративные действия – это истеричное поведение. Оно само по себе и внимание окружающих усугубят реакцию тела. Ваша же задача – купировать этот выброс «за добычей», которой является ваше сознание.

Не нужно делать вид, что ничего не произошло или, наоборот, наступила беда. Ваша ЗАДАЧА ПОГАСИТЬ ПРОЦЕССЫ, а потом очистить от них сознание.

Не принимайте резких решений перед кризисом, ни после него, не поддавайтесь агрессии, которая выходит за приступом. Любые жизненно-важные решения можно принимать только после сна, на следующий день.

Это даст вам возможность быстрее выработать иммунитет к блокатору.

Иммунитет в данном случае – это как условный рефлекс на состояние испуга. Он облегчит ваше положение, но причинные ряды Блокаторов не устранит.

Как избавится от причин панической атаки

Причины панической атаки коренятся в системах, которые современная наука признавать не желает. А соответственно они в широкой практике мало изучены. Работа современных гипнологов и практикующих психотерапевтов сводится к приучению тела «жить с этим».

Экстрасенсорные и эзотерические вмешательства сравнимы с попыткой залечить рану со скальпелем внутри. Чаще всего экстрасенсы даже менее опасны, чем маги. Так как первые все же «видят» — чувствуют природу явления, хотя до конца очистить поле чаще всего не способны.

Вторые же не «видят» без использования предметных средств. Соответственно и пользуются разными «энергоемкими» приспособлениями часто вслепую, так, как если бы врач накладывал повязку на рану, не промыв и не очистив ее.

Я говорю об этом так подробно, потому что ко мне, в силу пока еще моей малой известности, идут люди, побывавшие и у врачей, и у экстрасенсов и у магов, в том числе и телевизионных. Их ситуации сложны и плачевны. А каждое вмешательство сродни операции.

По моим наблюдениям, вмешательство в тонкие слои тела для его изменения более 5 раз в год, является не менее разрушительным, чем реальная авария с серьезной травмой.

Технология «ЭКСИКОН» — это новый подход, совмещающий научное знание и истинное ВИДИНИЕ СИТУАЦИИ И ПОСЛЕДСТВИЙ изменений, производимых в тонких телах клиента на много лет вперед.

Наши предки обобщили и создали такую систему восстановления после различных критических состояний (в частности после боя), что при использовании их техник тело не только восстанавливается, но и включает механизмы заложенной в него самозащиты. Такие механизмы защиты можно сравнить с вакцинацией. Только это вакцинация от энергетических вмешательств.

a57V2ANmRa4 Как избавиться от панической атаки за 3 сеанса читайте здесь

Задать вопросы консультантам можно здесь

Записаться на прием:

excicon.ru

как с ними справляться. Статья направления 'Здоровье человека, целительство'. Эзотерика и духовное развитие.

Панические атаки — это внезапно наступающие, непредсказуемые приступы неконтролируемого иррационального страха или тревоги. Паническим атакам в большей мере подвержены люди с развитой силой воли, для которы характерні сверхконтроль и сверхответственность. И поскольку обычно они скрывают свое негативное отношение к происходящему, не позволяя себе чувствовать, а тем более показывать или высказывать свои истинные чувства и мысли, то все это вытесняется в бессознательное. В результате возникает внутренний конфликт, который со временем и выливается в иррациональную тревогу, а впоследствии, не исключено, что и в паническую атаку. Источник - Эзотерика. Живое Знание

Кроме того, люди, пережившие в детстве психотравмирующие ситуации, насилие, выросшие в семье с достаточно холодной и недружелюбной атмосферой, с требовательными родителями и жесткими правилами, и люди, употребляющие алкоголь, наркотики, табак и т. д., также могут быть подвержены паническим атакам.

Обычно продолжительность приступа панической атаки невелика, всего несколько минут, но человеку каждая атака кажется бесконечной. Паника возникает без объективных причин. Симптомы паники возникают неожиданно, и застигают человека врасплох. У него появляются следующие симптомы или некоторые из них:

одышка, учащенное судорожное дыхание;
чувство тяжести в груди, боль, слабость, возможна дрожь, озноб;
повышенное потоотделение;
онемение рук и ног;
учащенное сердцебиение;
головокружение, чувство вялости, ощущение приближения обморока;
чувство «отдаленности» от окружающего мира и от собственного тела;
дискомфорт в области желудка, тошнота;
нарушение сна;
чувство сильного холода или жары;
неприятные, мучительные, беспокойные мысли («я схожу с ума», «я сейчас умру», «у меня сердечный приступ», «я теряю контроль», «я сейчас закричу» и т. п.).

После того, как приступ паники прошел, подобные мысли кажутся человеку абсурдными, но во время панической атаки они подобны навязчивому бреду, от которого никак не получается избавиться. Страх во время приступа настолько реален, что человек, испытавший паническую атаку, еще долго помнит свои ощущения и живет в ожидании повторения этого кошмара, и уже сами мысли о возможном повторении данного приступа вызывают страх. Порой человек сам провоцирует новый приступ панической атаки своими мыслями и страхом перед ней.

Итак, что же делать, если вы ощутив панику: постарайтесь не убегать из того места, где она вас застала, а наоборот, постарайтесь успокоиться, применив одну из нижеописанных техник. Так как убежав, вы закрепляете данную модель поведения и в будущем рискуете постоянно убегать от страха, но, как известно, от самого себя убежать нельзя, а причины страха всегда находятся в самом человеке.

Методы для самостоятельной борьбы с паническими атаками

Отвлечение внимания. В момент возникновения сильного беспокойства, страха или паники переключить внимание на что-то приятное или смешное. Вспомните что-то из своей жизни, или что читали, или смотрели. Если страх застал дома, то можно сесть и посмотреть комедию. Или можно начать считать какие-либо предметы (те, что видите перед собой, или воображаемые) и постараться сосредоточить все свое внимание на счете. Также переключиться на общение с близкими и друзьями: позвоните им, если никого нет рядом. Также можно отвлечь внимание механическим воздействием на кожу, например, приложить что-то холодное к запястью, животу, вискам. Или можно ущипнуть себя, то есть вызывать болевое ощущение. При панике важно осознание своего тела и возникающих в нем ощущений.

Дыхательные упражнения. В момент возникновения страха замедлить дыхание до 8-10 вдохов в минуту. Чтобы научиться замедлять дыхание, для начала научитесь сосредоточивать все свое внимание на своем дыхании, отбрасывая все мысли о страхе. Далее потренируйтесь дышать диафрагмой, для этого можете положить руку на область желудка и следить за тем, как растягиваются мышцы именно в данной области, стараясь при этом, чтобы грудная клетка и плечи оставались неподвижными. Когда у вас это получится, попытайтесь задержать дыхание, неторопливо считая про себя до 8-10. Потом медленно выдохните, считая до 3. Повторите 1-3 раза или, если потребуется, больше, пока не почувствуете спокойствие. Далее продолжайте дышать в следующем ритме: вдох и выдох на счет 3. Желательно такому дыханию научиться заранее, чтобы сильное беспокойство, страх или паника не застали вас врасплох.

Медитация, аутогенная тренировка (АТ)

Наиболее известный метод — метод «бумажного пакета». Почувствовав приближение страха, возьмите бумажный пакет, приложите его к лицу так, чтобы он закрывал рот и нос, и начните медленно и равномерно в него дышать. Дышите в него, пока не успокоитесь и паника не отступит. Если страх застанет вас врасплох и под рукой не окажется бумажного пакета, то можно сложить руки лодочкой и дышать в них точно так же. Паника проходит за счет восстановления газового баланса в крови — происходит снижение избытка кислорода, который и вызывает панику, и повышение количества углекислого газа.

Наблюдение. Следите за тем, как появляется паника, как она развивается, отмечайте, что чувствуете, что это за страх и для чего он вам. Все записывайте. То есть вы превращаетесь в стороннего наблюдателя и просто фиксируете, что и как происходит, тем самым вы обесцениваете страх.

Воображение. Рассмотрите свой страх или причину тревоги, какой образ рисует воображение, затем «переделайте» его: например, ваш страх превратился в облако, и его унес ветер. Или вода обмыла вас и смыла весь страх, унесла с собой, или огонь сжег страх. И постарайтесь прочувствовать, как страх вас покидает, а на его место приходит спокойствие, представьте также образ спокойствия. Образы выбирайте те, что вам ближе.

Творчество. Например, нарисуйте свой страх. Рассмотрите. Затем дорисуйте то, что захочется, чтобы рисунок стал для вас забавным. Или спойте мысли, которые вызывают страх или иррациональную тревогу. Прислушайтесь к фразам: обычно человек начинает воспринимать свой страх или беспокойство как детские. То есть выразите свой страх в творчестве таким образом, какой наиболее вам самому ближе.

Откладывание страха по Р. Уилсону. Первым этапом является признание того, что у вас может быть страх, и вы его не игнорируете, а откладываете на время, то есть вы разрешаете себе побояться, побеспокоится через определенное время в будущем (например, через 2 часа, когда вернетесь к себе домой). Когда проходит 2 часа, вы на самом деле начинаете сознательно думать о своих страхах или снова откладываете мысли о них на время. Вначале даже если вам удастся отложить свой страх на несколько секунд — это уже маленькая победа над ним, так как это указывает на то, что вы стали контролировать свой страх, и это вы решаете когда вам боятся, а когда оставаться спокойным. Цель данного метода — научиться откладывать страх, то есть когда приходит отведенное время, когда вы решили дать волю страху, снова отложить страх на время, и так каждый раз. В результате такого манипулирования страхом вы сможете воздвигнуть «стену» между моментом возникновения страха и его воплощением, и чем больше проходит времени между ними, тем сильнее снижается интенсивность страха, и вы обретаете больший контроль над своим состоянием.

Техника «ежедневное волнение» (Р. Уилсон). Данная техника предлагает вместо того, чтобы сопротивляться страху, наоборот, посвятить время ему. Для этого необходимо выделить определенный период времени (по 10 минут), и каждый день (2 раза в день) в это время начинайте сознательно думать о своих страхах, и больше ничего не делайте, и ни о чем другом не думайте в течение этих 10 минут - только о своих страхах или беспокойстве. При этом постарайтесь почувствовать максимальный дискомфорт. По прошествии 10 минут отпустите свой страх, успокойтесь с помощью дыхательного упражнения и вернитесь к тому, что собирались сделать.

Смысл этого метода состоит в том, что обычно человек считает, что он может беспокоиться бесконечно, но это не так; и когда человек концентрирует свое внимание на страхе в отведенное им для страха время, а не борется с ним, степень страха снижается, так как данная техника помогает изменить эмоции и отношение к проблеме. Применять данный метод минимум 10 дней подряд.

Итак, как видите, существует большое количество методов для самостоятельной борьбы с навязчивыми страхами и паническими атаками. Для себя подберите наиболее подходящий вам метод, также можно комбинировать несколько методов одновременно.

Наталья Дефуа

Рейтинг: 2.64 (Проcмотров: 1675)

Читайте раздел Здоровье человека на портале эзотерики naturalworld.guru.

naturalworld.guru

Все, что необходимо знать о панических атаках по психосоматике, причинах и лечении

Психосоматика – это область медицины и психологии, направленная на изучение связи между возникновением физического заболевания и душевного состояния. Одним словом, психосоматические болезни – терзания вашей души, не нашедшие иного выхода, кроме как через физическое тело. В тот момент, когда наступает эмоциональный и физический предел – возникает заболевание. Этот предел достаточно индивидуален и зависит от энергетического запаса личности.

Что такое паническая атака (ПА) и ее симптомы

Термин «паническая атака» подразумевает под собой состояние невроза, сопровождающегося резкой тревогой, страхом и другими соматическими симптомами. Вот как выглядит паническая атака по отзывам людей:

Алла, 54 года:

«Чувство, что я не могу стоять на ногах. Начинается сильное головокружение и тошнота. Как будто кто-то сдавливает мое горло и мне становится страшно от того, что не хватает воздуха».

Вероника, 35 лет:

«Одно время долго не могла уснуть, а затем резко участилось сердцебиение и стало трудно дышать. По мере погружения в сон немели руки и ноги, горло сдавливало, и я снова не могла спать. Затем появился страх, что, если я усну, то больше не проснусь».

Сергей, 40 лет:

«Появилась слабость и частое сердцебиение. Бросило в холодный пот, и задрожали руки. С этим же пришла боязнь умереть неожиданным образом, и я не знала, как помочь себе».

Если проанализировать состояние людей в процессе панической атаки, то можно увидеть скрытые симптомы психовегетативного синдрома, которые определяют саму болезнь, а это:

затрудненное дыхание, ощущение сдавленности в области горла, нехватка воздуха;
частое сердцебиение, чувство остановки сердечного ритма, боль в груди;
бросает то в жар, то в холод, головокружение, слабость;
дрожь в конечностях или по всему телу, онемение;
приступы тошноты;
страх сойти с ума, боязнь смерти, боязнь обморока.

С вышеперечисленными симптомами в первую очередь обращаются к врачу, так как они бывают причиной различных заболеваний.

Причины возникновения панических атак

На самом деле причины возникновения такого заболевания очень обширны, но все они связаны с подавленным эмоциональным состоянием и перенесенными физическими травмами, за исключением приема препаратов, имеющих паническую атаку как побочное действие. Основные факторы такие:

Долговременное переживание тяжелой жизненной ситуации. Зачастую то или иное событие откладывает отпечаток в виде воспоминаний, к которым вы возвращайтесь в своих мыслях. Постоянное размышление и обдумывание приводит к накоплению скрытого стресса, что в свою очередь становится первопричиной панической атаки.
Жизнь в постоянном стрессе. В современном ритме жизни тяжело сохранить равновесие и умиротворенность. Когда резервы организма на пределе, стресс вытекает в заболевание.
Генетическая предрасположенность также является причиной появления ПА. Особенности нервной системы родителей часто передается детям, и даже не испытывая стрессы, человек может быть подвержен этому недугу.
Перенесенная психологическая травма может сильно выбить из колеи эмоциональное равновесие и привести к частым ПА и множеству другим проблемам.
Депрессия и другие психические расстройства практически всегда сопровождаются этим недугом либо являются побочным эффектом при приеме медикаментозных средств для лечения нервных патологий.
ПА зачастую сопровождает болезни сердца, щитовидной железы, гормональные сбои.
Такие факторы как давление со стороны других людей, чувство вины, проблемы на работе, в семье. Накладываясь друг на друга, эти проблемы перерастают в тяжелые формы панических атак.
Тяжелая умственная или физическая деятельность также способна вызвать приступы ПА, если организм не справляется с нагрузками.

Психосоматика панических атак (ПА)

ПА – болезнь психосоматического характера, поэтому в первую очередь обращают внимание на то, какой образ жизни вы ведете и какие у вас взаимоотношения с окружающим миром. Включая логику, можно заметить, что слово паническая происходит от слова паника, а она же появляется из-за невозможности контролировать ситуацию. Из-за этого люди чувствуют, как все утекает из их рук и испытывают неудовлетворенность жизнью. Поэтому работу над устранением симптомов и самой болезни направляют на решение внутренних и внешних конфликтов.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Амулет, который поможет найти свое счастье и любовь... Читать далее >>>

Еще одной психосоматической причиной появления ПА является зацикленность на материальных вещах. В погоне за материальным достатком мы все чаще испытываем стресс, что часто мы не соответствуем своим идеалам. Стоит только принять то, что мы имеем с благодарностью и продолжать спокойно и с радостью трудиться, как сразу симптоматика нервных расстройств уменьшится.

Из вышеперечисленного делают вывод, что человек сам загоняет себя в рамки и придумывает страхи и, сам того не понимая, является источником своих же проблем со здоровьем. Это осознает каждый взрослый человек. Что касается ребенка, то стоит обратить внимание на его общение с родными и близкими и внести в воспитание некоторые коррективы.

Конечно, что не всегда одни и те же причины являются следствием этой болезни, ведь существуют и люди с личностными особенностями. Многие из нас являются людьми с богатым эмоциональным миром, мнительные и со слабой нервной системой.

Чем опасны панические атаки?

Ученые утверждают, что нет ни единого случая, когда ПА привела бы к летальному исходу. Поэтому смерть не является опасностью в данном случае. Опасность представляется в накручивании себя мыслями о том, что с вами происходят странные вещи. Появляются мысли, что вы больны чем-то серьезным и неизлечимым, что только усиливает симптомы ПА.

Необходимо знать, что паническая атака не длится бесконечно. Ее продолжительность обычно составляет от пяти до двадцати минут. Не стоит сильно волноваться и вызывать скорую помощь, так как ПА проходит сама по себе и совершенно безопасна для жизни. Однако страх перед повторением ПА у человека, пережившего стресс в результате ее появления, остается. Поэтому опасность ПА проявляется в возникновении фобий.

Допустим, человек столкнулся с панической атакой впервые в общественном месте, и на фоне этого у него образовалась боязнь людных мест. То же самое, если приступ произошел, когда человек находился один в собственной квартире. Теперь его может преследовать страх одиночества.

Отсюда следует, что паническая атака способствует развитию страхов и даже одержимостью страхами, с которыми пытаются совладать.

Как преодолеть страхи?

Страх — это один из самых ярких симптомов панической атаки. Если же психологическая травма родом из детства, и из-за нее страх иногда выходит на поверхность, то здесь не обойдется без помощи специалиста. Побороть поверхностный страх можно самостоятельно, если следовать нескольким рекомендациям:

Не бегите от страха, а идите к нему. Когда мы хотим закрыть глаза или отвернуться от страха, то нам становится еще страшнее, ведь мы не знаем чего ожидать. А если посмотреть страху в глаза, то, рассматривая все детали, можно поймать себя на мысли, что уже не так и страшно. Как это работает на практике? Например, ребенок или взрослый имеют страх перед общением с людьми из-за заикания. Хороший специалист посоветует читать стих так, чтобы заикание было слышно в два раза сильнее. С недоумением заикающийся читает, так как привык. Но врач недоволен, ведь он просил заикаться намного сильнее! Конечно у человека не получается, но в процессе борьбы с искусственным заиканием, он вдруг осознает, что практически перестал запинаться.

Также в случае с бессонницей. Если не можете заснуть, скажите себе, что совсем не хотите засыпать. Прикажите себе не спать и боритесь со сном. С большой вероятностью, после этого вы уснете.

Относитесь к страху легко и с юмором. Здесь главное подключить момент игры и начать фантазировать. Это очень популярный прием, который позволяет искоренить страх до самого конца. Представьте ситуацию, которая вас пугает, и придумайте каверзный момент, который может вас рассмешить. Игра порождает несерьезное отношение и как следствие поможет избавиться от страха.

Обычно страх преследует очень серьезных людей, которые редко расслабляются, желая все контролировать на своем пути. Отнеситесь к страхам с любопытством, и вскоре он исчезнет, ведь питаться вашей боязнью он больше не сможет.

Как излечиться от панических атак самостоятельно?

Первым делом обращаются к врачу. Если он диагностировал эту болезнь, то, скорее всего, вам назначат успокоительные и расслабляющие препараты. В случае усиленных симптомов и плохого самочувствия такое лечение имеет место быть. Тем не менее, принимая только таблетки, невозможно устранить саму суть заболевания.

Психологи и психотерапевты, поработав с нашим сознанием, помогут решить эту проблему. Однако многие люди не готовы открыться и довериться чужому человеку, желая излечить недуг самостоятельно.

Самолечение происходит таким образом:

Для этого осознайте, что в момент панических атак вы не принадлежите себе. В этот момент тело находится как бы отдельно от вашего Я, дабы уберечь его от разрушительных симптомов. Поэтому верните себе свое тело и осознайте, что нет повода для страха. То, что с вами происходит, просто следствие вашей эмоциональной нестабильности. На первых порах это будет непросто, но это необходимо для устранения недуга.

Вторым этапом излечения станет медитация. Во время прогулки по дороге домой или в любом другом месте проследите за ощущением своего тела. Осознайте себя в пространстве. При этом старайтесь дышать ровно и глубоко. Повторяйте это небольшое упражнение чаще, так как при следующем приступе ПА нужно будет следить за внутренним состоянием тела. В момент глубокого вдоха задержите дыхание и осмотритесь вокруг и загляните внутрь себя. Вы должны понять, что вы и ваше тело находитесь здесь и сейчас и ничего страшного не происходит. Вокруг и внутри спокойствие и тишина. Это упражнение способствует снятию напряжение с нервной системы.

Следующим этапом будет принятие своей жизни и событий такими, какие они есть. Понять, что смерть в любом случае неизбежна и рано или поздно это случится с каждым человеком. Принятие этого очень хорошо снижает напряжение любого рода. Сердцебиение становится более спокойным, дыхание выравнивается, и симптоматика ПА значительно снижается до полного исчезновения.

Дальнейший этап направлен на преодоление тревоги и страха. Жизнь без страхов позволяет чувствовать себя свободнее и уверенней во всех начинаниях. На этом этапе возьмите ответственность за свою жизнь и осознайте, что тревоги и волнения приносят в вашу жизнь неудачи и нереализованность. Поймите, насколько это мешает вам жить.

Представьте свою жизнь полную радости и новых свершений, удач и побед. Подумайте, какую жизнь вы выбирайте для себя?

На последнем этапе впору увидеть свое чувствительное восприятие. Примите себя вот таким глубоко эмоциональным человеком, каким вы являетесь. Примите и направьте эмоции в творческое русло. Дайте выход своим переживаниям, и вам станет намного легче и болезнь уйдет.Также важным моментом является укрепление нервной системы посредством физических нагрузок. Занимайтесь гимнастикой по утрам: дает прилив сил и улучшает кровообращение, тем самым укрепляя нервные клетки.

Еще большой пользой для нервной системы будет пребывание на свежем воздухе. Он увеличит количество кислорода в тканях, что также укрепляет и насыщает клетки. Возьмите в привычку прогуливаться перед сном в течение 30-60 минут. В этот момент нервная система успокаивается, мысли приходят в порядок, и ваш сон будет крепким и глубоким. Важно, чтобы это стало вашим ежедневным ритуалом.

Также не забывайте о соблюдении режима дня и ночи. Этот момент является одним из самых важных в успокоении тревоги и хорошем самочувствии. Старайтесь ложиться спать до 12 ночи, тогда, когда организм начинает вырабатывать гормоны сна. Это продлит не только молодость вашей кожи, но и внутренних органов, что также влияет на нервную систему.

Панические атаки, неврозы, вегетососудистую дистанию исцеляют благодаря позитивным мыслям, работе над собой и правильному образу жизни. Главное, осознать, что все в наших руках!

o-sebe.com

» Паническая атака (ПА) | Небесные врата

Мы любим Ваши ЛАЙКИ!

10.10.2016 автор: администратор 1539 Просмотров

Паническая атака (ПА)

Паническая атака (ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Отечественные врачи долгое время использовали и используют сейчас термины «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД — нейроциркуляторная дистония», отражающие представления о нарушениях вегетативной нервной системы в зависимости от ведущего симптома. Термины «паническая атака» и «паническое расстройство» имеют мировое признание и введены в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра.

Паническая атака

Паническое расстройство, согласно МКБ-10, — вариант тревожных расстройств, доминирующим признаком которого являются повторяющиеся психовегетативные пароксизмы, или панические атаки (эпизодическая пароксизмальная тревожность). В происхождении панического расстройства, наряду с психогенными факторами (особенности личности, повторяющиеся стрессогенные жизненные ситуации, ранний детский опыт разлуки с близким человеком), важную роль играют биологические механизмы.

Симптоматика панической атаки

[ad2][/ad2]

Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с 4 или более из списка паникоассоциированных симптомов:

@myheavengate.com

Сердцебиение, учащённый пульс
Потливость
Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
Ощущение нехватки воздуха, одышка
Удушье или затруднённое дыхание
Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
Тошнота или абдоминальный дискомфорт
Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
Ощущение дереализации, деперсонализации
Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
Страх смерти
Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях
Бессонница
Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.Количество клиентов с паническими атаками растет в последнее время в геометрической прогрессии.

Очевидно, что у этого явления есть свои причины.

[ad2][/ad2]

Все более стрессогенная жизнь увеличивает тревогу, количество решений, которые надо принимать стремительно растет, расслабляться и успокаивать себя научен далеко не каждый. Дисбаланс внутри вегетативной нервной системы становится все больше. Перетренированная постоянным напряжением симпатическая нервная система находится в дисбалансе с парасимпатической недотренированной.

Сейчас мне бы хотелось говорить не о собственно ПА, и о том, как купировать приступ, что делать, когда ПА приближается, об этом сказано достаточно много. Мне хочется говорить о том, как жизнь клиента приводит его к ПА, что является питательной средой для ПА и что может быть профилактикой.

Если рассматривать ПА как симптом, то очевидно, что за этим симптомом что-то есть, что это симптом какого-то общего неблагополучия, симптом того, что что-то в жизни клиента идет не так.

Как же разобраться во всем этом?

[ad2][/ad2]

Клиенты с ПА обладают некоторыми особенностями. Среди них — алекситимия — неспособность понять, что чувствуешь и назвать это чувство; вытеснение и избегание проблем и конфликтов, игнорирование сигналов тела в виде недомоганий; перфекционизм — стремление быть идеальным и делать все идеально. Часто клиенты с ПА — очень сильные люди, не ноющие и не хныкающие, как они сами говорят о себе.

Конечно, это типирование очень условно, и люди, у которых есть эта проблема бывают разными.

Начало терапии клиентов с ПА — простая беседа с клиентом о его жизни, о том, из чего эта жизнь состоит, какие в ней есть конфликты, какие ресурсы, какова система ценностей клиента, каких концепций он придерживается. Постепенно складывается картина и приходит понимание того, где же «зарыта собака».

Сами клиенты , как правило, просят просто «вылечить их от ПА» и все, других жалоб на свою жизнь у них нет. Во всяком случае, они так считают.

Приведу недавний пример из моей практики.

[ad2][/ad2]

Клиентка, молодая женщина, мусульманка, мать 4-х детей, младшему из которых несколько месяцев, просила избавить ее от ПА. Начала она рассказ с того, что у нее прекрасный, работящий муж, двухэтажный большой дом, свой бизнес. И вообще, жизнь замечательна. Ее голос и выражение лица при этом говорили о другом.

После часа работы, клиентка смогла признать, что она не хочет жить, опять же из-за ПА…Немного позже. она рассказала, что ее муж, работящий и любящий , не любит даже малейшего непорядка, капельки воды на полу в ванной, разбросанных вещей (в семье четверо детей!), и прочих ужасов быта. Когда такое происходит, то он начинает говорить жене о том, что сейчас работать по хозяйству вообще очень просто — есть стиральная машина, печка, пылесос. А вот раньше, женщины на полях пахали и прочее, прочее…

Конфликт найден. Ее понимание себя как послушной жены и хозяйки, почерпнутое из религиозных концепций и воспитания не дает ей возможности даже осознать, что она страшно устала. Только во время ПА она может рассчитывать на снисхождение и принятие, только во время ПА она может быть собой (как странно и страшно это звучит).

Зачастую, приступ паники — единственная возможность организма докричаться до «хозяина», обратить его внимание на истощение внутренних ресурсов, на неполадки в его жизни. Иногда на то, что та жизнь, которую проживает клиент это не его жизнь и он в ней просто статист, сам спектакль режиссирует кто-то другой — муж, родители…

Для меня , как я и сказала в начале статьи, самое важное, не цепляться за симптом, и не давать болеутоляющее в виде многочисленных техник, которые не заменят настоящего лечения, хотя и могут быть сопровождением, симптоматическим лечением.

Понимание конфликтов в жизни клиента, которые приводят к ПА и особенностей его психического функционирования дают возможность надежно и навсегда избавить человека от ПА и наладить, гармонизировать его жизнь.

Хотя для этого надо проделать большую совместную работу, переосмыслить и перенастроить свою жизнь, научиться чувствовать себя и говорить о своих проблемах, просить помощи, и принимать ее, говорить «нет», когда нарушают границы.

В этой работе много своих тонкостей и своих инструментов.

Автор: Колобовская Людмила

Загрузка...

myheavengate.com

Психосоматика: Паническая Атака, или вегетативный криз.

Несколько простых советов, которые помогут Вам понять механизмы появления Панических Атак

Панические атаки — повторяющиеся необъяснимые приступы мучительной тревоги и страха, сопровождаемые неприятными телесными ощущениями.

Достаточно распространенные расстройства, которые сегодня называют “паническими атаками”, раньше носили название «вегетативных кризов» – являются наиболее яркими проявлениями синдрома вегетативной дисфункции. Устаревшее название “вегетативный криз” отражало вегетативные расстройства, сопровождающие приступ, более современное название — “паническая атака” — предполагает ведущую роль психических проявлений. Паника, панические атаки, панические расстройства, – все эти названия происходят от имени древнегреческого бога Пана. Согласно мифам, внезапное явление Пана вызывало такой ужас, что человек бросался бежать, не понимая, что само бегство могло привести к гибели.

Признаки панической атаки

Психосоматика: Паническая Атака, или вегетативный криз.

Критериями установления диагноза «панической атаки» являются следующие признаки:

Приступ, во время которого интенсивный страх или дискомфорт сочетается с 4 либо более, из 13 симптомов, развитие внезапно, а пик наступает в течение 10 мин:

Пульсация, сильное сердцебиение, частый пульс;

Потливость;

Озноб, ощущение внутренней дрожи;

Ощущение нехватки воздуха, одышка;

Затруднение дыхания, удушье;

Боль или неприятные ощущения в левой половине грудной клетки;

Тошнота или дискомфорт в животе;

Головокружение, неустойчивость, легкость в голове, предобморочное состояние;

Ощущение онемения или покалывания (парестезии) рук и/или ног;

Волны жара и/или холода;

Ощущение нереальности происходящего;

Страх смерти;

Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.

Если же у пациента панические атаки возникают повторно: протекают в сопровождении постоянной обеспокоенности по поводу возможного повторения атак, озабоченности по поводу возможных последствий (инфаркт, инсульт, возможная утрата сознания и др.), изменений поведения, связанных с атаками, в этих случаях говорят о развитии «панического расстройства».

Психосоматика: Паническая Атака, или вегетативный криз.

Длительность приступов может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 — 30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до 1 — 2 раз в месяц. Большинство пациентов говорят о спонтанности атак. Однако активный расспрос позволяет выявить наряду со спонтанными атаками еще и ситуационные приступы, возникающие в потенциально «угрожаемых» ситуациях. Такими ситуациями могут быть: пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т. д.

Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь». Он начинает посещать врачей, пытаясь выявить причины «приступов». Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты).

Распространенность панического расстройства составляет 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются почти у 10% популяции, то есть каждый десятый человек на Земле в той или иной мере знаком с паническими атаками. Наиболее типичным временем ПА является возраст 15-35 лет. Паническая атака, или эпизодическая пароксизмальная тревога, в настоящее время является одной из основных причин обращения к психотерапевту. Более того, пациентов с этим состоянием можно встретить на приеме у кардиолога, невропатолога, эндокринолога, в терапевтическом и других отделениях больниц. До 10% вызовов «скорой помощи» приходятся на панические расстройства.

Очень важно примечание, которое нужно сразу о

triojizni.com

Елена Груздева "Панические атаки и духовные практики"

«Практикую йогу больше года. Нередко после занятий через пару часов случается паническая атака, т.е. накатывает необъяснимый страх, сильное сердцебиение, задыхаюсь.»

«Сначала дышал пранаяму, потом вошел в медитацию, концентрируясь на внутренней пустоте. Как вдруг меня охватил жуткий страх внутри, заколотилось сердце, сжало горло, затошнило. Дышать не мог, хватал воздух ртом, потемнело в глазах, мурашки, думал, что умру. Потом уже понял, что это была ПА, но почему во время медитации? Может это какие-то темные энергии? Везде пишут, что занятия йогой и медитацией избавляют от тревожности, укрепляют здоровье, ведут к духовному совершенствованию, поэтому и занялся...»

- из сообщений на форумах, посвященным паническим атакам

Если в строку поисковика вбить «паническая атака во время медитации», вы получите огромный перечень сайтов, на которых вам будут рекомендовать заняться медитацией и йогой для избавления от панических атак (ПА). Таких историй с чудесным исцелением довольно много, но насколько они правдивы и что именно принесло облегчение состояния? Действительно ли так называемая «духовная» составляющая практики или именно ее физический аспект, а может какие-то иные факторы, как примыкание к определенному движению, изменение образа жизни или взаимодействие с учителем, которые не учитываются, - все это остается невыясненным.

Но если просмотреть зарубежные сайты, которые профилируются не на пропаганде ЗОЖ или духовных практик, не сулят исцеления от всех болезней, а заодно и просветление, а занимаются проблемами психических расстройств, в том числе депрессий, невротических и психотических проявлений, среди которых вегетативные кризы и панические атаки, то в перечень противопоказаний для людей с такими проблемами наряду с употреблением наркотических веществ и избыточными физическими нагрузками входят занятия йогой и медитацией. Любые эксперименты с измененными состояниями сознания провоцируют кризы у категории людей, которые им подвержены. Но дело в том, что многие практикующие, которые переживают подобные кризы, будучи погружены в практику, расценивают эти проявления уже в другой парадигме. Они могут это трактовать как побочный или даже благоприятный эффект от практики, даже если он приносит некоторые страдания. Часто они говорят об очищении, избавлении от негативной энергии или «синдроме кундалини». Обычно такое понимание навязывается и поддерживается учением, учителем или гуру, подтверждение можно найти в историях других практиков, которые уже достигли «более высокого уровня развития», похожими историями изобилует и эзотерическая литература. В этом случае, когда пациент, некогда страдающий ПА, становится адептом той или иной духовной практики и входит в символический порядок, поддерживаемый ею, он перестает быть озабоченным проблемой ПА.

Подобная иллюзия хорошо вписывается в такие практики еще и вследствие структуры самого симптома. Переживание криза как встречу с реальным, с чем-то ужасным, необъяснимым, всегда сопровождается измененным состоянием сознания, переживанием дереализации, а после криза обычно наступает эйфория и расслабление вследствие выброса гормонов и спада психического напряжения. Поэтому ПА становятся вписаны в своеобразный ритуал достижения каких-то эффектов, на некоторых сайтах их даже называют «божьим даром» и подчеркивается, что люди, переживающие их, необычайно талантливы, хотя зачастую демонстрация этого «таланта» зацикливается на повторе этих переживаний.

Если же субъект не вписывается в предложенный духовной практикой символический порядок, либо практика не предполагает такого входа, а является обычным прикладным занятием, использующим какие-то отдельные техники без углубления в философию, которые сейчас довольно популярны, обычно они имеют соответствующие названия наподобие фитнес-йоги, которые вообще не подразумевают никакой вводной лекционной части, разумеется, проблема, названная ПА, от этих занятий не исчезает и не претерпевает никаких преобразований.

Когда в кабинет психоаналитика приходит пациент с ПА в анамнезе, в рамках психоанализа эти проявления рассматриваются лишь как часть невротического симптома. По самим ПА аналитик не дает никаких рекомендаций, его функция заключается в ином подходе. Обычно, пока пациент доходит до психоаналитика, он уже обладает арсеналом средств по обращению с приступом, что тоже входит в состав невротического симптома. Информация обычно черпается с тех же сайтов и форумов, многочисленных видеофильмов о проявлениях вегетативных расстройств (ВР). Реже пользуются рекомендациями врачей, которые занимаются проблемой ВР - это психиатры, психотерапевты и невропатологи. И то, куда пациент обращается за помощью: к целителям, духовным учителям, психотерапевтам, психоаналитикам, психиатрам, какую литературу предпочитает, - говорит о структуре симптома и возможностях дальнейшего его преобразования. В результате одно и то же явление приобретает совершенно разное толкование, меняются и методы воздействия на него. Некоторые специалисты, которые попадаются в основном среди тренеров, психологов и психотерапевтов, убеждены, что с этими проявлениями нужно работать на уровне личностного преодоления, речь заходит о силе воли и характере, хотя ни одному невропатологу или психиатру это не придет в голову по причине того, что они понимают механизмы функционирования нервной вегетативной системы.

Лечение вегетативных расстройств в рамках традиционной медицины обычно представляет собой некоторые трудности в связи со сложностями постановки диагноза, и редко бывает так, что вегетативная патология выступает самостоятельным заболеванием, поэтому ею вынуждены заниматься разные специалисты. Ограничен список фармакологических средств, применяемых при вегетативных расстройствах, сложности представляют их индивидуальная переносимость, побочные эффекты, а также синдром отмены. Поэтому довольно часто врачи помимо фармакологического лечения рекомендуют параллельно искать и другие методы борьбы с заболеванием, и порой рекомендуют заняться той же йогой, не вполне отдавая себе отчет, что за этим может следовать. В моей психоаналитической практике были и такие совершенно не совместимые с врачебной этикой случаи, когда невропатолог «прописывал» пациентке с острой невротической симптоматикой воцерковление, убеждая, что это ее единственный путь к спасению от недуга. Подобными неприемлемыми вещами «грешат» и психотерапевты.

В случае погружения в духовную практику с субъектом происходит то, что говорил Фрейд о случаях навязчивого невроза. Он неоднократно прослеживал сходство между религией и навязчивым неврозом. «Благочестивый верующий в высокой степени защищен от опасности известных невротических заболеваний: усвоение универсального невроза снимает с него задачу выработки своего собственного персонального невроза». [1] Но при этом, приобщаясь к духовной общине, он расплачивается тем, что разделяет с ней общий симптом.

Во вступительной части я сделала попытку развеять некоторые мифы, касающиеся проблем ПА. Далее я попытаюсь прояснить некоторые вопросы, касающиеся ПА, в рамках медицинского подхода и некоторых видов телесно-ориентированной психотерапии, чтобы обозначить границы возможностей данной области влияния на симптом и, быть может, в арсенале страдающих вегетативными расстройствами появится еще один взгляд на проблему и методы сознательного воздействия на нее. Совершенно иной подход у психоанализа, который ведется на уровне бессознательного и рассматривает ПА как символический акт в контексте работы желания субъекта, здесь я его касаться не буду, это отдельная тема. [2]

Гипервентиляционный синдром (ГВС)

Речь пойдет о гипервентиляционном синдроме, другие названия: нервный дыхательный синдром, психофизиологические респираторные реакции, синдром раздраженного сердца и др. Считается, что ПА является лишь малой долей из клинического проявления ГВС, это лишь «вершина айсберга», видимая на поверхности, в то время как «телом айсберга» являются хронические формы ГВС, с которыми и нужно работать. ГВС является довольно частым явлением в последнее время – это болезнь «нового времени» - и именно он играет большую роль в формировании многочисленных клинических проявлений.

Гипервентиляционный синдром (ГВС) определяется как патологическое состояние, среди проявлений которого можно выделить ведущие:

вегетативные нарушения;
изменения и нарушения сознания;
мышечно-тонические и моторные расстройства;
болевые и другие чувствительные нарушения;
психические расстройства. [3]

Обычно симптоматика криза ГВС (ПА) проявляется нарастающим или внезапным чувством тревоги, переходящим в панический ужас без объекта или страх смерти, возникает ажитация, желание бегства или оцепенения, усиленным дыханием, учащенным сердцебиением, парестезией и тетанией, нередко возникает симптоматика со стороны нарушений работы ЖКТ. Но ведущим феноменом гипервентиляционного криза является избыточное усиленное дыхание. Однако многие больные не осознают самого факта гиперветиляции, т.к. их внимание приковано к другим более неприятным проявлениям со стороны других органов и систем: сердца, желудочно-кишечной системы, - но они являются уже последствиями гипервентиляции.

Во время кризов или вне их признаками того, что пациент страдает хронической формой ГВС, является ряд следующих проявлений:

Гипервентиляционные симптомы – периодически наблюдаются такие компоненты как глубокие вздохи, зевота или сопение, неритмичный дыхательный цикл, психогенный привычный кашель. Довольно часто пациенты не замечают этого, и на эти проявления им указывают близкие люди.

Сердечно-сосудистые нарушения. Наиболее частыми из них являются боли в области сердца, чувство сдавливания в груди, лабильность пульса и перепады артериального давления, хотя каких-то серьезных патологий при этом не обнаруживается.

Нейроваскулярные проявления – обычно это головная боль напряжения сосудистого характера, головокружение, шум или звон в ушах, непереносимость каких-то звуков, акропарестезия (чувство покалывания и «мурашек»), акроцианоз (синюшная или бледная окраска кожи или с выраженным сосудистым рисунком, обычно на конечностях, вследствие недостаточного кровоснабжения мелких капилляров), повышенная потливость ладоней и ступней.

Нарушения желудочно-кишечного тракта. Наиболее частыми при ГВС являются симптомы гастроэнтерологических нарушений: усиления перистальтики, отсутствие аппетита, сухость во рту, абдоминальные боли невротического характера, отрыжка, тошнота, рвота.

Со стороны мочевыделительной системы наиболее частым признаком является полиурия, которая более часто проявляется во время или после окончания гипервентиляционного пароксизма.

Изменения сознания. Обычно это обмороки или предобморочные состояния. Также церебральная дисфункция может быть выражена проблемами со зрением: «туман», размытые очертании предметов, затемнение перед глазами, «туннельное» зрение, снижение слуха или наоборот, его обострение, шум в ушах, головокружение. Довольно часто – дереализация или деперсонализация, ощущение замедленного времени, что особенно часто встречается у тревожно-фобических пациентов. Наблюдаются эффекты дежавю.

К мышечно-тоническим проявлениям относятся ознобы и гиперкинезы - сильная дрожь во всем теле и чувство холода или подергивания, которые локализуются в конечностях. Пациенты могут ощущать либо холод, либо жар, либо их чередование. При этом температура тела может оставаться нормальной, а может подниматься. Могут наблюдаться судорожные мышечные спазмы.

Чувствительные и алгические (болевые) проявления ГВС. Чувствительные расстройства, такие как парестезии, онемение, покалывание, «мурашки» являются наиболее частыми признаками ГВС. Как правило, они локализуются в конечностях и в области лица, могут переходить в судороги и сопровождаться болевым синдромом. Клинически наиболее часто алгический синдром при ГВС представлен кардиалгиями (боль в области сердца), цефалгиями (головная боль) и абдоминалгиями (боль в животе - в области желудка или синдром раздраженного кишечника).

Психические проявления ГВС. Обычно это чувство необоснованной тревоги, страха, беспокойства, сопровождающееся ажитацией. С одной стороны, такие психические расстройства входят в клиническую картину симптоматики гипервентиляционного криза, а с другой - они представляют собой эмоционально неблагоприятный фон, на котором и развивается ГВС. У многих пациентов связь тревоги и гипервентиляции настолько тесная, что активация одного из компонентов (например, обычное усиление дыхания при физической нагрузке), является триггером для запускания механизма криза. Поэтому таким пациентам строго запрещены чрезмерные физические нагрузки и пранаямы по типу бхастрики (форсированное дыхание «кузнечные меха») или холотропного (учащенного) дыхания.

Причины возникновения ГВС

Обычно выделяют три основных класса факторов возникновения ГВС:

Органические заболевания нервной системы.
Психогенные заболевания.
Соматические заболевания, к которым относятся эндокринные нарушения и экзо- и эндогенные интоксикации.

Чаще всего ГВС относят к проявлениям, имеющим психогенный характер, однако, это не совсем верно. Некоторые авторы выделяют три концепции генеза ГВС [3]:

ГВС – это проявление тревожно-депрессивных, фобических и истерических невротических расстройств.
ГВС – это результат сложных биохимических изменений в системе минерального гомеостаза (кальций и магний), которые могут быть обусловлены изменением характера питания, что в свою очередь приводит к дисбалансу систем дыхательных ферментов.
ГВС – это результат привычки неправильно дышать, что связано со многими факторами, в том числе и культуральными.

Все эти факторы участвуют в патогенезе ГВС, но психогенный фактор играет при этом ведущую роль. По всей видимости, именно психогенные факторы в большей мере дезорганизуют нормальный дыхательный цикл, в результате чего усиливается легочная вентиляция и возникают устойчивые биохимические сдвиги. В свою очередь биохимические нарушения, которые образуют симптом, еще больше влияют на церебрально-дыхательный паттерн, который, в свою очередь, по механизму обратной связи поддерживает психические нарушения. Таким образом происходит формирование «порочного круга»: дисфункция стволовых механизмов (повышение возбудимости дыхательного центра и нарушение его адекватной реакции на газовые стимулы) и нарушение надсегментарных интегрирующих механизмов, ответственных за регуляцию дыхания, поведенческие и вегетативных процессы, сочетаются с биохимическими нарушениями в результате усиленной вентиляции.

Методы «дыхательного перевоспитания»

Теперь стоит рассмотреть, какими методами лечения ГВС нейрогенной этиологии располагает телесно-ориентированная психотерапия. Это могут быть занятия, направленные на так называемое «дыхательное перевоспитание», целью которого является формирование иного, нормального физиологического паттерна дыхания. Упражнения, которые будут приведены, могут применяться инструкторами йоги и йога-терапии, которые хорошо знакомы с практикой пранаямы, инструкторами телесно-ориентированных методов психотерапии либо самими пациентами с проблемой ГВС, которые могут овладеть ими самостоятельно. Данные упражнения могут применяться не только пациентами с явно выраженными расстройствами системы дыхания, но и при наличии более широких признаков нестабильности психической и вегетативной сфер.

Врачами-неврологами и психоневрологами был пересмотрен опыт применения хатха и раджа-йоги и сделан отбор отдельных упражнений. Они считают, что для больных с ГВС и вегетативной дисфункцией неправомерны жесткие рекомендации по практике упражнений хатха-йоги и пранаям (дыхательных упражнений), которые в последнее время наиболее популярны и выдаются под видом духовных практик. Со стороны врачебной практики они подвергаются жесткой критике, потому как не имеют под собой никакого физиологического обоснования.

Основные принципы дыхательной гимнастики для страдающих ГВС и техника проведения.

Первый принцип дыхательной гимнастики – постепенный переход на диафрагмальное (брюшное) дыхание. Давно замечено, что в стрессовых ситуациях преобладает грудное дыхание, в то время как в спокойном состоянии - диафрагмальное. Эффективность его связана с тем, что диафрагмальное дыхание вызывает выраженный рефлекс Геринга-Брейера – это «тормозной» рефлекс, который связан с включением рецепторов на растяжение в легких, что приводит к снижению активности неокортекса и стабилизации психических процессов.

Второй принцип заключается в формировании определенных соотношений между длительностью вдоха и выдоха, желательно довести его к соотношению 1:2. У всех больных с ГВС была замечена укороченная фаза выдоха. Дыхание же с растянутым выдохом соответствует состоянию расслабленности и покоя. Поэтому во время приступа ПА нужно вспомнить, что нужно фиксироваться на выдохе и растягивать дыхательный цикл за счет него в то самое время, когда приступ заставляет делать частые и глубокие вдохи, что только усугубляет ситуацию и еще глубже запускает механизм ПА.

Третий принцип – избавиться от быстрого паттерна дыхания, стараться сделать дыхательный цикл более редким и углубленным. Формирование медленного паттерна дыхания имеет ряд преимуществ, потому что оптимизирует процесс внутриклеточной диффузии.

Четвертый принцип относится к психологической регуляции. У всех больных с ГВС ядерным образованием патологического паттерна выступает тесная связь между ощущением тревоги и усилением дыхания. Поэтому освоение нового паттерна требует комфортных условий и доверия к инструктору, чтобы произошло «включение» нового режима. Пациент с ПА в анамнезе хорошо усвоил, что он полностью теряет контроль над проявлениями своего неуправляемого тела. При освоении нового паттерна происходит усвоение нового опыта, постепенное нахождение новых механизмов регуляции. Это может происходить на фоне отношений с психотерапевтом или на фоне приема психофармакологических средств.

Условия для проведения занятий: теплое проветриваемое помещение без шума, возможно использование легкой медитативной музыки.

Некоторые примечания: Все дыхательные упражнения начинаются с полного выдоха. Обучение навыкам диафрагмального дыхания следует начинать в положении лежа и следить за движениями живота (проваливание на выдохе, выпячивание на вдохе). Можно использовать ассоциативные визуальные образы наполненного и опустошенного кувшина и течение воздуха без прерывания. При вдохе сначала наполняются нижние отделы легких, и только потом верхние, как наполняется кувшин чистой прозрачной водой.

При дальнейшем освоении нового дыхательного паттерна в положении сидя в падмасане (поза «лотоса»). Также уместны любые удобные варианты сидя на полу: полупадмасана (или «полулотос»), поза по-турецки – удобная поза со скрещенными ногами, вирасана (или поза «воина» - сидя на коленях, ягодицы между пятками). Особое внимание следует уделять ровному положению позвоночника, расслабленным и опущенным плечам, следует следить, чтобы не было залома на уровне поясницы и не было зажимов в грудном и особенно шейном отделе, что встречается наиболее часто. Для этого используется очень легкая джаландхара-бандха (шейный замок, при котором подбородок немного опущен вниз, а макушка тянется к небу) – в таком положении головы шейный отдел позвоночника максимально вытягивается, копчик упирается в пол.

При освоении дыхания с растянутым выдохом следует применять дыхание по типу уджайя-пранаямы – слегка перекрывать голосовую щель, чтобы был слышен звук собственного дыхания. Как вариант, на стадии освоения такого дыхания вдох можно совершать через нос, а выдох через рот, при этом губы сложены трубочкой – в таком положении выдох хорошо поддается контролю. Для счета можно применять свой ритм, можно использовать метроном.

Дыхательные упражнения стоя в сопровождении моторики тоже могут помочь для координации и осознания дыхательного цикла, особенно на первых этапах занятий. Здесь тоже важно положение тела в стойке: прямой позвоночник, ноги на ширине ступни, носки чуть развернуты внутрь, ноги слегка согнуты в коленях, таз развернут копчиком вперед во избежание зажима в поясничном отделе, легкая джаланхара-бандха. Со вдохом руки с развернутыми ладонями поднимаются через стороны вверх, при этом голова не задирается, макушка тянется к небу, с выдохом руки опускаются ладонями вниз, корпус тела остается без изменений. В этом упражнении важно добиться синхронизации движения рук с дыханием, постепенно увеличивая время выдоха.

Также можно практиковать дыхательные упражнения в сопровождении моторики при ходьбе, при этом отсчетом будут шаги. Ритм должен быть комфортным. Сначала зафиксировать, какое количество шагов приходится на вдох и выдох. Если выдох короче вдоха, стоит довести их к соотношению 1:1, а потом растянуть выдох до 1:2. Дыхание диафрагмальное. Затем вернуться к спокойному комфортному произвольному ритму.

Во время упражнений не должно быть учащенного сердцебиения, напряжения, эмоционального дискомфорта. Если упражнения осваиваются правильно, то вскоре они сформируют новый дыхательный паттерн и будут вызывать ощущение умиротворения.

Предложенная методика является всего лишь техникой, она вписана в парадигму, скорее, медицинского подхода, что ранее имело название лечебно-оздоровительной гимнастики, рекомендованной для пациентов, страдающих вегетативными расстройствами. Смысл симптома на аналитическом уровне она не раскрывает (это возможно лишь в практике психоанализа) и полностью от него не избавляет (исключением могут служить те редкие случаи, когда ГВС является заболеванием, имеющем место только лишь вследствие негативного дыхательного паттерна, что в чистом виде практически не встречается). Но освоить ее основы и применять стоит, чтобы облегчить состояние во время кризов, избежать острой фазы или в случае, когда рядом нет никакой другой помощи. В моей практике был случай, когда в экстремальных условиях только лишь при помощи дыхательных упражнений пациенту удалось остановить приступ астматического бронхоспазма без применения ингаляции сальбутамола. Для таких пациентов с подобной проблематикой описанные выше рекомендации и предостережения будут особенно полезными.

Также я надеюсь, что информация, почерпнутая из раздела об этиологии и патогенезе ГВС, позволит яснее представить причины возникновения и картину клинических проявлений вегетативных расстройств, вовремя распознать их и быть осторожнее с теми тренировочными системами, которые избирает для себя пациент.

Груздева Елена http://gruzdeva.com.ua

***

[1] Будущее одной иллюзии. Зигмунд Фрейд. Первое издание 1927. [2] Подробнее о некоторых вариантах символического значения ПА можно прочесть в моей статье «Acte durable и новая риторика» [3] Вегетативные расстройства: Клиника, диагностика, лечение. Под ред. А.М.Вейна – М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2003.

wildyogi.info