Что такое перфекционизм: определение и причины его возникновения. Что такое перфекционист определение
Перфекционист это кто: определение и признаки
Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье вы узнаете, что собой представляет перфекционист, определение этого термина, основные причины и проявления данного состояния. Вам станут известны способы борьбы с перфекционизмом, а также Вы узнаете, как можно жить с «идеальным» человеком.
Определение понятия
Перфекционист — это особа, ставящая перед собой цели, которые труднодостижимы. Такой человек будет пытаться всеми возможными и невозможными способами добиться необходимого результата.
Перфекционистами называют людей, стремящихся к совершенству.
Различают три степени перфекционизма.
- Легкая. Всплески эмоций по поводу ошибок — явление кратковременное. По прошествии времени, воспринимаются человеком с иронией. Он думает, что в следующий раз выполнить задачу получится лучше. Стремится к идеалу, но не зацикливается на этом. Нормально воспринимает ошибки и неудачи.
- Средняя. Прикладывает много усилий, чтобы добиться чего-то, сильно огорчается при неудачах. Практически не может расслабиться. Человеку жить нелегко, но он еще способен правильно оценивать свои возможности и подбирать более-менее достижимые цели.
- Клиническая. В данном случае пора обратиться за помощью к психиатру, так как уже может иметь место депрессивное состояние по поводу того, что не получается достичь того, чего хочется. Требования к себе слишком высокие, к окружающим такие же.
Такое состояние, как перфекционизм может иметь, как положительные, так и отрицательные стороны. Считается, что минусы перевешивают плюсы.
К положительным качествам относятся:
- возможность достичь больших успехов, но только при наличии талантов и сильной самоотдачи;
- развивается требовательность к себе, пунктуальность и серьезность — характерные черты лидеров;
- уверенность в себе, развитие упорства, достижение поставленных целей.
К отрицательным чертам относят:
- потеря творческого мышления;
- накапливание усталости;
- постоянный страх допустить ошибку заставляет находиться в напряжении;
- развивается неприязнь к чужим и своим недостаткам;
- возникает зависть к успехам других людей;
- человек во всех видит конкуренцию, что приводит к разрушению личности.
Причины возникновения
Ребенок, который чувствует любовь родителей только, когда добивается каких-то результатов — вырастает перфекционистом
- Зачастую корни перфекционизма лежат в детском возрасте. Малыш получает внимание только, когда добивается успехов, его хвалят, уважают — поэтому любят. Складывается мнение — чтоб к тебе хорошо относились, нужно все делать идеально.
- Формирование стойкого убеждения в том, что ценность человека состоит в его идеальной внешности, правильных поступках и действиях. Данное мнение может сформироваться в подростковом возрасте, когда происходит разрыв отношений с партнером по причине неидеальной фигуры или внешности.
- Перфекционизм невротического характера может развиваться при наличии идеализма, в случае, когда регулярный страх ошибок приводит к постоянной депрессии, неудовлетворенности своей личностью. А это нередко приводит к нервным срывам.
Признаки
Перфекционист не способен здраво оценивать свои силы и возможности
- Стремление к идеалу, завышенные требования к себе, наличие постоянных сомнений, сниженная удовлетворенность полученным результатом.
- Повышенная концентрация на своих ошибках.
- Неспособность правильно оценивать других и себя.
- Повышенная чувствительность к критике.
- Могут наблюдаться первые признаки обсессивно-компульсивного расстройства.
- Постановка недостижимых целей.
- Заниженная самооценка.
- Наличие психосоматических заболеваний, депрессивного состояния.
- Бинарное видение мира.
- Эмоциональная отстраненность. Сам же человек нуждается в постоянной похвале и принятии.
- Сваливание на себя большого количества обязанностей.
- Часто присутствует стыд и муки совести.
У мужчин
У представителей мужского пола перфекционизм заложен природой. Но тут речь идет о здравом проявлении данного состояния, а именно о том, что мужчина должен уметь ставить перед собой конкретные перспективы, цели и достигать их. Когда же данное состояние усугубляется, становится навязчивой идеей, могут страдать и близкие люди, родственники этого человека.
- Он постоянно напряжен, чересчур вспыльчив, так как переживает о своих делах и возможных неудачах. Сильно раздражителен.
- Никогда не соглашается идти на компромисс.
- Полностью уверен в своей правоте, не прислушивается к другой точке зрения.
- Очень боится допустить ошибки. Поражение может с легкостью превратить его в нытика.
Проявления у женщин
- Перфекционистки хотят во всем быть идеальными. Неудивительно, что для таких женщин важно стать лучшей женой. Она будет делать все, чтобы полностью угодить супругу, может действовать даже во вред себе.
- Если такая женщина — домохозяйка, попав к ней домой, Вы увидите все в блеске и чистоте.
- Если у нее есть карапуз, то она будет делать все для того, чтобы все вокруг его хвалили, считали идеальным ребенком, а ее идеальной матерью.
- Если женщина карьеристка, то добьется больших высот, сможет стать начальником.
В отличие от мужчин перфекционистки стараются быть идеальными во всем. Это, как минимум достаточно тяжелый труд. Счастливой такую женщину назвать сложно, вряд ли она получает удовольствие от такого существования. Излишняя требовательность к близкому окружению зачастую приводит к ее одиночеству.
Дети — перфикционисты
Они всеми силами стараются доказать, что лучше всех остальных, бояться неудач.
Такие ребята имеют ряд характерных признаков:
- они сосредоточены на выполнении конкретного дела;
- могут часами выполнять одно и то же домашнее задание, пока оно не станет идеальным;
- если родители пытаются нарушить расписание ребенка, его планы, он становится вспыльчивым, очень остро реагирует;
- учится ради того, чтоб получать высокие отметки и похвалу от родителей;
- с легкостью прибегнет к вранью, чтобы заполучить лучшую оценку;
- становится раздражительным, если его не хвалят, сильно снижается самооценка;
- болезненно воспринимает критику;
- завидует успехам других школьников;
- его не интересуют развлечения и отдых, все свои силы отдает учебе;
- если у ребенка случаются неудачи, они выводят его из себя, заставляют впадать в депрессию;
- может сформироваться какое-то психическое заболевание.
Важно, чтобы родители вовремя выявляли подобное состояние у своего ребенка. Дело в том, что в подростковом возрасте перфекционизм может перерасти в серьезное психическое заболевание. Тогда придется обратиться за помощью к неврологу и психотерапевту.
Как же вести себя в подобной ситуации?
- Нужно объяснить ребенку, что понятие «любовь» и «одобрение» не нужно сравнивать с понятием «успех». Дело в том, что малыш может начать зарабатывать уважение окружающих, используя различные методы.
- Недопустимо ругать ребенка за плохие оценки и уж тем более наказывать его. Малыш — перфекционист очень боится наказаний поэтому станет хитрить, с легкостью заведет два дневника (один будет с хорошими отметками, другой — с плохими).
- Родители должны регулярно проявлять любовь и заботу по отношению к ребенку вне зависимости от того, как он учится или ведет себя.
- Не забывайте хвалить малыша, когда он чего-то достигает.
- Научите правильно относиться к своим неудачам, не сильно расстраиваться, находить во всем что-то положительное.
- Важно, чтоб малыш осознал, что все допускают ошибки, идеальных людей не существует.
Как общаться с такими людьми
Научите перфекциониста расслабляться
Если так сложилось и у Вас в семье есть перфекционист или такой человек с Вами трудится, то нужно знать, как правильно себя вести с ним.
- Во время беседы с таким человеком постарайтесь ненавязчиво намекнуть на то, что мир не так идеален, как он ему кажется.
- Старайтесь помочь перфекционисту снять его напряжение.
- Поддерживайте этого человека, показывайте, что понимаете его чувства. Он в ответ начнет раскрываться, ощутит к Вам доверие.
- Постарайтесь завлечь перфекциониста на различные развлекательные мероприятия, чтобы человек смог отдохнуть, сменить привычную суету.
- Не сердитесь на такого человека, как бы он не относился и не начинал критиковать. Поймите, что для него такое поведение — норма общения.
- Когда перфекционист добивается своей цели, он не способен этому радоваться, поэтому задача близких — создать маленький праздник.
Вы можете и не общаться с коллегой, имеющим странное мировоззрение. Однако, если перфекционист является членом семьи, то вышеизложенные советы будут весьма актуальны.
Как перестать быть перфекционистом
Научитесь здраво реагировать на критику
Если Вы осознали, что являетесь таким человеком и хотите избавиться от такого качества, то можно сделать следующее.
- Четко определите свои недостатки, а также достоинства, как в характере, так и в талантах. Благодаря этому, Вы сможете правильно расставить приоритеты и цели в жизни.
- Попытайтесь с объективной точки зрения оценить свои результаты. Вы увидите, что все не так, как кажется. Вы добиваетесь больших успехов.
- Реально оценивайте свои силы, ставьте перед собой такие цели, которые можно достичь за определенный период времени. Обязательно чередуйте работу с отдыхом.
- Научитесь слушать критику и правильно на нее реагировать. То, что о Вас говорят окружающие люди — это их личное мнение, из которого также можно вынести какие-то положительные моменты. А вот к тому, о чем говорят родственники нужно прислушиваться.
- Хвалите себя почаще. Перестаньте сравнивать свои успехи с чужими. Пора понять, что каждый человек индивидуален.
Теперь Вы знаете, что собой представляют перфекционисты, кто это такие. Как видите, если подобное состояние проявляется умеренно, то оно помогает человеку жить и добиваться неплохих результатов. Однако, когда все заходит слишком далеко, перфекционизм носит патологический характер и требует принятия мер, а иногда и консультации психотерапевта.
psycho4you.ru
перфекционист, простыми словами, откуда берется
.
В современном мире есть много понятий, которые могут казаться необъяснимыми на первый взгляд. Одним из них является перфекционизм. Эта безобидная и даже полезная черта может перерасти в деструктивное расстройство, мешающее человеку полноценно жить.
Трактовка термина
Прежде чем думать об избавлении от расстройства, стоит разобраться, какая трактовка этого понятия есть в психологии. Понимание сути дает возможность дальнейшего анализа проблемы и поиска выхода из ситуации.
В профильных изданиях различных авторов этот термин трактуется как патологическое стремление к совершенству, что проявляется как в отношении самого человека, так и по отношению к окружающим людям.
В таком состоянии человек убежден в том, что вся проделанная работа не является безупречной. Из-за этого он отказывается принимать результаты любой деятельности и идти на компромисс.
У истинного перфекциониста присутствуют навязчивые и даже маниакальные черты поведения. Такая личность свято убеждена в том, что все в этом мире должно идеально соответствовать определенному порядку или закону.
Само явление направлено вглубь человеческого сознания. Определение подразумевает состояние, при котором человек не может чувствовать свою личность полноценной. Под воздействием гипертрофированного желания достигать совершенства всегда и во всем индивид начинает развивать массу комплексов и акцентировать внимание на недостатках.
Поступая так с собой, со временем перфекционист начинает требовать идеала и от окружающих. Рано или поздно это приведет к тому, что отношения прекратятся, а любые связи, даже с самыми близкими, разорвутся.
Нормальная стадия
На данном уровне особенность не является проблемой и не требует вмешательства специалистов. Человек стремится к идеалу, но не страдает от неврозов, связанных с этим стремлением. Сам индивид способен адекватно оценивать ситуацию, оставаясь реалистом.
Это состояние человека можно достаточно кратко и точно сформулировать. Личность со здоровым уровнем этой черты стремится к лучшему результату, однако осознает, что в этом мире нет ничего идеального. В психологических источниках можно найти более детальное описание таких людей. Согласно пояснениям психологов, индивиды требовательны к себе, но не находятся в плену у мифических целей.
Человек, у которого наблюдается нормальная стадия отклонения, является ценным сотрудником в любой организации.
Он понимает, что нужно работать, постепенно повышая планку достигаемых результатов. В случае столкновения с преградами личность направит свои силы на их преодоление. Такой перфекционист простыми словами не станет паниковать ввиду осознания неизбежности как побед, так и поражений.
Во время выполнения работы личность с нормальным уровнем особого поведения проявляет требовательность к себе и к окружению, может ценить свои способности. Однако сущность реалиста позволяет понять и принять недостатки поведения и характера, чтобы потом их преодолеть и исправить.
Степени развития
Виды перфекционизма характеризуют по мере того, как это оно влияет на жизнь личности. Чем большее воздействие такой поведенческой особенности на полноценность деятельности, тем более сильной является стадия развития, и тем больше человек нуждается в помощи.
На текущий момент выделяют две основные категории:
- Слабая форма.
- Средняя стадия развития.
При слабой форме проявления носят эпизодический характер. В большей части случаев такие вспышки касаются определенной жизненной ситуации или конкретного дела. Психологи часто используют такие примеры для пояснения, как планирование отпуска или знакомство с новой покупкой.
Если синдром прогрессирует и достигает средней стадии, проявляется существенное влияние особенности поведения на жизнь индивида. Может наблюдаться повышенная нервозность относительно расположения вещей или качества исполнения работы. Такие люди не дают себе возможности расслабиться. Часто их называют «вечными отличниками».
Как слабую, так и среднюю форму болезни можно скорректировать без особых сложностей. На этих стадиях индивид может обойтись без помощи специалиста в области психологии.
Уровень патологии
На этом уровне расстройство становится болезнью. При подобной стадии развития проблемы наблюдается устойчивая поведенческая модель, которая берет под контроль все: мысли, реакции, эмоции и поступки.
Желание стать воплощением своего или навязанного кем-то идеала становится одержимостью, основной целью жизни. Человек больше не способен контролировать свое стремление к совершенному.
Все влияние патологической формы отклонения наглядно показано в киноленте «Черный лебедь». Главная героиня постоянно хотела показывать идеальные па, из-за чего тренировалась, не давая себе расслабиться ни на секунду. В результате она достигла желаемого, но каждое ее движение выглядело механическим и безжизненным.
Проявления
Стоит помнить, что между нормальным и патологическим уровнем развития отклонения очень тонкая и едва заметная грань. Поэтому переступить ее можно незаметно. Для того чтобы не допустить перехода от здравого желания к одержимости, разрушающей жизнь, необходимо знать основные симптомы, говорящие о подобном переходе.
На текущий момент можно выделить следующие признаки перфекционизма:
- Чувство неуверенности в способностях и силах индивида.
- Высокий уровень восприимчивости к критике.
- Сосредоточение и акцентирование внимания только на провалах, ошибках и неудачах.
- Создание слишком высоких стандартов и требований.
- Зависимость от общественного мнения.
Появление сильного чувства вины даже после мелкого упущения или недочета. Наличие этих особенностей поведения свидетельствует о том, что перфекционизм как расстройство имеет место. При такой поведенческой линии незначительное отклонение начало перерастать в патологический процесс.
Стоит учитывать, что нездоровая форма этого явления практически всегда сопровождается скрупулёзностью и педантичностью. Во многих случаях наблюдается стремление переделать близкое окружение под свои завышенные требования.
Если не принять мер, это может стать причиной изоляции такого человека от общества в целом.
Важность проблемы
Многие проблемы психологического характера идут из детства. Причины перфекционизма лежат в том же временном пласте. Это расстройство можно предотвратить, если правильно понять поведение ребенка и принять соответствующие меры.
На сегодняшний день выделяют два основных фактора, служащих спусковым механизмом для развития гипертрофированного патологического стремления добраться до неосязаемых вершин:
- Авторитаризм со стороны родителей.
- Гиперопека.
Несмотря на противоположность факторов, каждый из них приводит к тому, что рано или поздно чадо станет жертвой своих стремлений и идеалов.
Авторитаризм
Если в семье формирует воспитания авторитарный режим, ребенок станет жертвой «синдрома отличника». Такое чадо постоянно доказывает своим излишне строгим родителям, что достоин получить их внимание. В большей части для поощрения со стороны родных ребенку приходится достигать гиперболизированных требований относительно успеваемости или поведения. В противном случае его ждет физическое или моральное наказание.
Уже во взрослой жизни люди продолжают чувствовать страх не достичь наивысшей планки. Они стремятся не просто выполнить то, что нужно, а сделать безукоризненно, чтобы не давать ни малейшего повода для замечаний.
Обыватели часто путают 2 понятия – повышенную увлеченность деятельностью и патологическое стремление к несуществующему идеалу. Психология этого расстройства отличается от желания выполнить идеально любое задание. Трудоголики будут больше концентрироваться на саморазвитии и совершенствовании своих навыков.
Гиперопека
Истоки развития болезни в этом случае берутся из всевозможных сглаживаний шероховатостей в поведении отпрыска. Чаще всего это постоянные комплименты и отсутствие порицаний за плохие оценки. Всесторонняя поддержка родителей сопровождается убеждением в гениальности ребенка. И в детстве такие маленькие люди действительно оказываются успешнее сверстников. Но вот после входа во взрослую жизнь ситуация может кардинально поменяться.
Отсутствие родительской поддержки становится основной причиной того, что все валится из рук. Человек продолжает гоняться за невыполняемыми задачами и целями. Если такая личность сталкивается с неудачами, весь его внутренний мир приходит в состояние недоумения. Но в тот же момент индивид продолжает практически вылезать из кожи, пытаясь стать ближе к своей мечте хотя бы на шаг. Психологи, занимающиеся описанием этого отклонения, единогласно утверждают, что таким людям сложно создать семью. Даже если у них это выходит, они стремятся разрушить отношения с родными и близкими на подсознательном уровне. Если не принять мер, человек может стать изгоем в кругу семьи.
Возможные последствия
Тот факт, что есть неизгладимое разрушительное влияние болезни на взаимоотношения между людьми. Но какой след оставляет это расстройство на человеке и на его психическом здоровье?
Без всяких сомнений, влияние такой патологической тяги к несуществующим вершинам не отзывается хорошими последствиями. В первую очередь, понижается самооценка. На этой почве начинается прогресс многих комплексов, связанных с ложным чувством неполноценности. Наблюдается развитие хронического стресса.
Формирование перфекционизма приводит к тому, что человек постоянно находится в напряжении.
Он не имеет возможности получить удовольствие от результатов своего труда. Запущенные формы отклонения приводят к тому, что человек перестает видеть жизнь, будучи ведомым призрачными идеалами.
Заключение
Стремление лучше делать свою работу может быть как нормальным, так и патологическим. Для перфекциониста значение имеет не столь результативность, сколь безукоризненность его деятельности. Это болезнь, которую лечат, пуская в ход все душевные ресурсы. Поборов ее, можно заново учиться наслаждаться жизнью.
psyhoday.ru
Кто такие перфекционисты: определения уровня и рекомендации
Рады вас приветствовать, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы попробуем найти ответ на вопрос о том, кто такие перфекционисты, узнаем, какие бывают уровни и когда именно необходимо начинать контролировать себя и пытаться изменить отношение к происходящему.
Структура
Первым дал объяснение этому понятию психолог Холендер, и звучало оно примерно так:
«Перфекционизм – это ежедневные повышенные требования к своей деятельности и личности. Повышенность требований определяется тем, что обстоятельства совсем не требуют и не диктуют такого уровня качества».
Ещё один психолог Бернс внёс дополнения, посчитав, что у таких людей мышление построено по принципу – сделать или по высочайшему классу или никак. Только вот стремление быть идеальным приводит к полному обесцениваю своих усилий и трудов, если вдруг окажется, что даже малейшую деталь можно было выполнить лучше.
Итак, по своей структуре различают:
1. Я-адресация
Судя по названию, понятно, что требования направлены личностью непосредственно к себе. Будто внутри живёт маленький и очень жесткий, беспощадный цензор, который подвергает критике любые действия и мысли. Человек вроде бы стремится к совершенству и идеальности, но где-то перебарщивает. Да настолько, что перестаёт прощать себе малейшие промахи и неудачи.
У него слишком завышенные ожидания к себе и порой кажется, что планка, которую он перед собой поставил – невозможна для смертного человека. Интенсивность переживаний варьируется. В лёгких случаях завышенные ожидания способствуют успеху и качественно исполненной работе. А вот в тяжёлых приводит к неврозу и депрессии.
2. Требования к окружающим
В этом случае неудовлетворение от умственных и физических способностей людей, с которыми приходится контактировать. Про такого человека говорят, что «своего бревна в глазу не видит». Потому что в основном поведение враждебное с постоянным осуждением, и кажется, что каноны совершенства его личность совсем не касаются. Такой стиль общения мешает «строить» близкие и доверительные отношения. На фоне одиночества он ещё больше будет убеждаться в «корявости» и недостойности окружающих.
Тяжело, если такой человек занимает руководящую должность. Подчинённые никогда не услышат в свой адрес похвалы, как бы ни выкладывались в работе. Может прослеживаться приверженность идее, что, если кто-то выполнил качественно задание, об этом нет смысла говорить, и так как бы ясно. Лучше сделать акцент на деталях, которые можно было бы и усовершенствовать.
3. Адресация неудовлетворения всему миру
Существуют убеждения, что в этом мире всё должно быть структурировано, чётко и правильно. Поэтому возникает масса разочарования, бессилия и раздражения, когда возникшая проблема не решается мгновенно теми структурами, которые обязаны ею заниматься. Ведь в голове картинка мира устроена совсем иначе, и никак не совпадает с реальностью. Допустим, что существует человеческий фактор, из-за которого могут допускаться ошибки, что не всегда всё идёт по плану и что невозможно предвосхитить абсолютно все вероятные сложности.4. Социально навязанный
Существует стойкое убеждение, что близкие или просто значимые люди, пусть то начальник или просто коллега ожидают более высоких показателей как в работе, так и в личной жизни, саморазвитии. И тогда он живёт и что-то делает не потому, что ему так хочется, а потому, что так вроде бы хотят от него другие.
data-ad-client="ca-pub-4167948981158684"data-ad-slot="9714848661">
Случается, когда, к примеру, родители хотят, чтобы ребёнок был очень успешен и умён. Но, сколько бы высоких оценок он ни приносил со школы, одобрения, признания или даже любви он не получит, а лишь нравоучения, что нужно больше заниматься и выкладываться. Тогда он понимает, что сделать что-то ещё лучше он не способен, чтобы оправдать ожидания, но всё равно пытается, не теряя надежды на чудо.
Часто такие дети вырастают и действительно достигают колоссальных успехов, только вот вдобавок приобретают какое-то психосоматическое или невротическое расстройство, перестают чувствовать весь спектр эмоций, находясь в постоянной бесполезной гонке за одобрением, даже если уже и родителей нет в живых.
Виды
Психолог Дональд Хамачек первым обнаружил, что существуют различные последствия влияния повышенных требований. То есть, это хорошо или плохо, зависит именно от чувств, которые толкают перфекциониста на свершения или возникают впоследствии. В связи с этими наблюдениями, он выявил два вида:
1. Конструктивный
Или как его ещё называют, здоровый. У такого человека формируются лидерские качества и стремление к победе, он уверен в своих возможностях, а также никогда не останавливается на достигнутом. Высокая планка вызывают у него азарт, с которым он незамедлительно приступает к работе. При этом он умеет замечать реальность, то есть понимает, что выше его возможностей, а что именно в состоянии осилить.
Каждая задача воспринимается как проверка своих сил, от чего такая личность всегда идёт до конца, не сдаваясь и не останавливаясь при неудачах, которые воспринимаются лишь с ещё большим азартом, потому, что привносят разнообразия и живости в процесс. Очень важно то, он умеет получать удовольствие не только от результатов, но и действительно от самой деятельности.
2. Деструктивный
Или невротический, потому что действительно обычно сопровождается неврозом. Разница с предыдущим в том, что уровень притязаний превышает реальные возможности. То есть, первый идёт навстречу достижениям, а этот наоборот, пытается убежать от переживаний. У такого человека как бы «отсутствует функция», отвечающая за ощущение удовлетворения и расслабление.
Постоянными спутниками являются страх и тревога, слишком оголена потребность в уважении и принятии. А оголена, потому что такой человек не в состоянии ощутить насыщение, и даже если извне будет поступать поддержка и признание, он просто-напросто её не заметит и не присвоит себе. Порой кажется, что он намеренно ставит перед собой цели, которые не отвечают его возможностям, чтобы ощутить страдания, наказывая таким корявым способом себя за что-то.
Формирование
Перфекционизм берёт своё начало в детстве, потому что условия, в которых растёт ребёнок, дают основу его дальнейшей жизни, закладывают стили реагирования, поведения и самовосприятия. И если люди, которые его окружают, не умеют поддерживать и радоваться его успехам, прощать ошибки и находиться рядом в моменты, когда ему больно или страшно.
Во взрослой жизни ему придётся приложить массу усилий, чтобы изменить качество своей жизни. Ведь он не только боится, что другие его осудят и, отвергнут, как в детстве, но он сам не умеет себя принимать таким, какой он есть, а соответственно, о какой самооценке может идти речь, или радости и умении жить здесь и сейчас, а не в тревогах и фантазиях?
Деструктивность обычно проявляется при следующих условиях:
- В авторитарных семьях. Всё должно быть чётко, рабочий стол идеально чист, одежда без единой складки, постель заправлена по армейским канонам, поведение, безусловно, правильное и воспитанное, и эти требования, к примеру, для первоклассника. К сожалению, такая модель воспитания считалась нормальной во времена СССР, человек обязан был совершенствоваться на благо общества, а его личные потребности не должны были учитываться, только вот психике сложно справляться с таким давлением, отчего и возникает её разрушение.
- В семьях, где сами родители перфекционисты. Ребёнок ведь неосознанно копирует модель поведения взрослых, которые занимаются его воспитанием и взращиванием.
- Когда близкие совсем не дают одобрения, или только в тех случаях, когда малыш совершил хороший поступок. Из-за ощущения дефицита внимания и любви, ребёнок может постоянно стремиться к достижениям, чтобы получить хоть немного тепла. Со временем это станет его устойчивой формой поведения и стилем общения с другими людьми.
- Когда слишком завышены ожидания у родителей, или тех, кто их заменяет. Вроде бы такое хорошее желание, чтобы сын стал Президентом страны, в которой родился, может вполне привести к неврозу, если будут пресекаться попытки самостоятельно выбрать профессию, или ощущаться разочарование от того, что возникли совсем другие стремления.
Рекомендации
- Прежде, чем думать о том, как избавиться от этого расстройства, следует осознать, что такой стиль мышления приносит вред вашей личности. Напишите список из 10 пунктов, которые вас не устраивают, после чего переформулируйте каждый из них в преимущество. Очень важно преодолевать сопротивление и обесценивание, которые неизменно будут возникать в процессе.
- Хоть это и сложно, но пробуйте доверять другим. Допустим, вам кажется, что эту работу никто не сделает лучше, чем вы, поэтому проводите за её выполнением, чуть ли, не 24 часа в сутки и 7 дней в неделю? Начните делегировать обязанности и делиться ответственностью, иначе вы рискуете совсем выпасть из процесса, потеряв здоровье и работу.
- При страхе совершить ошибку поставьте перед собой, вроде бы на первый взгляд, несуразную задачу – расслабиться и совершить её намеренно. Позвольте себе бардак в комнате, разбросанные бумаги по столу и расставленные не по порядку папки или баночки. Психология человека такова, что чего больше он боится – того в тайне больше желает. Потому что в страхе заложено много энергии, которую можно реализовать и освободиться, или держать внутри, доведя организм до стресса и образования фобии. Рекомендую в дополнение почитать статью про избавление от страхов.
- Если вы сможете принять себя таким, какой вы есть, то поймёте, что и окружающие умеют любить не только за достижения и красоту, совершенство в чём-то. Близость отношений и заключается в том, что люди, несмотря на недостатки, всё равно хотят быть вместе, позвольте себе это испытать, побыть неидеальным, зато настоящим и живым.
- Подумайте над тем, что приносит вам удовольствие, и обязательно включите это в список ежедневных планов. Прогулки, собирание монет, вязание, готовка или подкармливание уличных животных – главное, чтобы вы действительно радовались и получали удовольствие в процессе, а не от ощущения выполненного долга, для галочки и прочее.
Заключение
Перфекционизм, что это такое, по факту, каждый определяет для себя. Если вы замечаете, что измотаны и неудовлетворенны, то пора предпринимать какие-то действия к изменениям. А если вам комфортно и доставляет радость, то почему бы не наслаждаться своим стремлением к совершенству? Успехов вам и сил на пути к достижениям своей цели!
Материал подготовила Журавина Алина.
data-ad-format="autorelaxed"data-ad-client="ca-pub-4167948981158684"data-ad-slot="1338464532">
qvilon.ru
Что такое перфекционизм: определение
Незакрытая до конца дверца шкафчика сводит вас с ума? Вещи не лежат только согнутой стороной к вам или же уложены не ровной стопкой, и от этого становится грустно? А может немного загнутый конец занавески начинает действовать на нервы? Поздравляю! Вполне вероятно, что вас можно обозвать модным сегодня ругательством перфекционист. Если вам до сих пор не известно определение, что такое перфекционизм, давайте срочно разбираться.
Перфекционизм - это болезнь?
Кто хоть на пару шагов ближе к искусству, скажет вам, что ничего ругательного здесь нет. Сам великий и всем известный Да Винчи был именно перфекционистом и старался во всем достигнуть максимальной точности и реалистичности. Вспомнить хотя бы его полотно "Виртуальный человек", то самое с изображением человека с идеальными пропорциями. Но если перфекционизм в искусстве можно считать просто направлением и, по сути, ничего страшного тут нет, то в площади человеческого отношения к жизни это может стать проблемой.
Что значит перфекционизм или перфекционист: это чуть ли не маниакальное стремление всюду наводить порядок (при чем это касается как жизни в целом, так и мелочей вплоть до носков в ящике) и все упорядочивать, любые действия доводить до идеала. При чем этот диагноз сегодня стал очень даже популярен. Поколение, которому на сегодня порядка тридцати лет и немного больше, отличается именно таким стремлением. Почему же так? У психологов есть свои доводы и мнения и к ним вернемся немного позже. Что до меня и моего окружения, то могу сказать совершенно точно: в той или иной степени это проявляется у всех, часто доходит до смешного. Ну вот растили нас так: штанишки на спинку стула, тетрадки в стопочку, рюкзак возле стульчика и варежки на резинке. Смешно признаться, но мой отец мог просто идти по коридору и собирать мусор, который пропустила мама, заметая чуть ранее. И моя знакомая призналась мне, что у нее такая картина была не редкость. А знаете, что самое ужасное: я начинаю вести себя так же и то, что пропустил пылесос, могу губкой скатать с ковра.
Так и живем. Теперь словесное клише "чистота и порядок" преследует и моего ребенка. Время от времени ловлю себя на мысли, что полностью копирую поведение своих родителей. А вспоминаю про тот самый комплекс отличницы, коим меня наградило мое подсознание из-за этого самого стремления быть во всем примерной, и боюсь наградить им и своего ребенка.
Причины перфекционизма
Теперь, когда более-менее стало понятным определение, что такое перфекционизм , можно копнуть к его истокам. Вы когда-нибудь говорили ребенку, что он не ЗАСЛУЖИВАЕТ сладостей или игрушки, что он ДОЛЖЕН быть послушным и слушать мамочку? Нет понятно, что послушание нормы поведения должны присутствовать, но преподнести это в ракурсе "ты должен" ровно вынести ему приговор. Ребенок имеет потребность в любви родителей, а когда ее нужно постоянно заслуживать, его восприятие несколько искажается. Это первый шаг к диагнозу.
Далее начинается школа и мы вечно твердим карапузу: пятерки. хорошее поведение, пример для всех. Опять таки, мы вбиваем в его сознание, что он ДОЛЖЕН жить по шаблону и стремиться быть лучшим во всем. Быть лучшим нужно, но это не должно стать синонимом быть любимым родителями или кем-либо еще. Вообще, заниженная самооценка, непринятие себя в том или ином ракурсе и постоянные боязни неудач - все это друзья и товарищи перфекциониста. Потому психологи советуют полностью изменить модель поведения по отношению к ребенку, если вы не желаете "подарить" ему подобные проблемы в жизни.
wtalks.com
Что такое перфекционизм?
Все мы – жертвы множества стереотипов. Маленькие дети буквально с первых лет жизни усваивают, что целлюлит и кариес – это ужасно, что мужчина красив лишь с мускулами, а девушка вообще должна быть «венцом творения» — обязательной, стройной, длинноногой, успешной во всем… Но жизнь вносит свои коррективы, и далеко не все становятся красавицами, отличницами, спортсменками, комсомолками.Что такое перфекционизм многие знают не понаслышке, ведь тысячи женщин, в том числе славянок, всю жизнь стремятся к призрачному идеалу самой себя. Чего только они не делают – сидят на диетах, работают и учатся одновременно, пытаются быть хорошими для всех, угождать каждому. В итоге синдром перфекционизма, то есть стремления стать совершенством, сопровождает их всю жизнь, принося лишь разочарования.
Перфекционизм – определение слова и понятия
Значение слова перфекционизм можно определить как неуемное стремление к совершенству любой ценой. У всех хронических перфекционистов с детства присутствует внутренняя четкая установка – все делать на 100%, либо не делать вовсе. Такие люди презирают обычных людей, ведь их требования высоки и к себе, и к окружающим. Мама-перфекционистка будет заставлять дочь целыми днями сидеть за пианино, пока не услышит идеально сыгранную мелодию, а перфекционист-учитель будет снижать оценку за малейшую помарку. За малейшую неудачу перфекционисты испытывают стыд, и ничего не могут с этим поделать.Достаточно серьезную проблему представляет перфекционизм, причины его часто кроются в детстве «больного» этой болезнью человека.Все дети испытывают потребность в безусловной любви, исходящей от родителей либо тех людей, которые их заменяют. Если же мама вместо любви выдвигает к малышу жесткие требования, ожидает от него только отличной учебы, примерного поведения, всяческих достижений, ребенок вырастает перфекционистом. Он старается изо всех сил «заслужить» любовь, но получается это далеко не всегда.Такой человек вырастет с подсознательной установкой — тебя будут любить, только если ты во всем будешь лучшим, первым, совершенным.В этом может состоять настоящая трагедия личности, ведь такому человеку никогда не придет в голову, что мать должна любить свое дитя абсолютной любовью, независимо от того, отличник он либо двоечник.
Признаки перфекционизма
Вот наиболее простой тест на перфекционизм:Если вы ответили положительно на 1-2 утверждения из списка, ваша ситуация в норме, если же на 3 и более — вам стоит задуматься, нет ли у вас «комплекса отличника». Вот эти вопросы:1. Я постоянно себя критикую, ругаю за промахи и недочеты.2. Почти всегда сомневаюсь, правильное ли решения я приняла.3. Тщательно слежу за внешностью, даже в булочную выхожу «при полном параде».4. Я склонна считать свои достижения незначительными, а промахи — ужасными.5. В детстве меня ругали и наказывали за плохие отметки, грязную обувь, непричесанные волосы, другие недочеты.6. Не выношу критики в любой форме.7. Обожаю все предвидеть и планировать.8. В моем доме идеальная чистота.9. Больничные – редкость в моей жизни, даже если болен, иду на работу/учебу.
Как бороться с перфекционизмом?
Такое заболевание, как перфекционизм лечения требует лишь в том случае, если он перешел в хроническую стадию, начал проявляться неврозами и психологическими отклонениями. Если до этого дело пока не дошло, вы вполне можете справиться с проблемой своими силами.перфекционизм лечениеПрежде всего, вы должны полюбить себя – вместе со своими недостатками. Осознайте, что ошибаться, иногда опаздывать и неидеально выглядеть вполне нормально, ни вы, ни окружающие от этого не застрахованы.Заставьте себя раз в неделю жить не по правилам – поздно вставать, лениться, не мыть посуду и не гладить рубашку. Если самостоятельно нарушать правила вы не способны, попросите вам помочь друга, любимого человека.Несомненно, стараться все делать «в лучшем виде» важно, однако соблюдать здоровый баланс еще важнее. Радуйтесь жизни, позволяйте себе маленькие слабости, и перфекционизм не будет мешать вам жить!
источник
inima.org
