Как избавиться от панических атак без таблеток. Что пить при панической атаке
Панические атаки без таблеток: как самостоятельно управлять состоянием
Панические атаки возникают вне зависимости от времени, места и деятельности человека. Провоцировать их могут даже самые незначительные переживания. Но не все обращаются к специалистам, чтобы избавиться от приступов. Панические атаки без таблеток можно устранить, важно не только во время появления головокружения и головной боли соблюдать определенный режим. Человеку нужно полностью изменить свой образ жизни.
Методы избавления от панических атак
Бороться с приступами панических атак можно и в домашних условиях без применения лекарственных препаратов. Первыми симптомами всегда становятся не только чувство страха, но и головокружения, а также головные боли. Именно это состояние и пугает многих пациентов, что провоцирует усугубление признаков. Для того чтобы избавиться от приступов, следует вести иной образ жизни.
Физические нагрузки
Умеренные физические нагрузки не только укрепляют тело, но и помогают нормализовать кровообращение в головной мозг, что становится частой причиной появления головокружения. Специалисты рекомендуют ежедневно выполнять зарядку. Положительно на состоянии здоровья сказываются такие виды спорта как плаванье, бег, катание на коньках или лыжах. Но при этом не следует перенапрягаться. Все нагрузки должны быть умеренными.
Правильное питание
То, что ест человек, также влияет на работу всех органов и систем организма. При появлении панических атак рекомендуется снизить количество жирных блюд. Они отрицательно влияют на состояние сосудов и капилляров, провоцируют формирование тромбов. Люди, страдающие паническими атаками, находятся в зоне риска и подвержены закупорке сосудов.
Полностью исключить из рациона следует и вредную пищу. К данной категории относятся продукты быстрого приготовления и фаст-фуд. Они содержат большое количество канцерогенов и других вредных веществ.
При панических атаках можно употреблять горький шоколад. Он помогает поднять настроение, что немаловажно при панических атаках. В рацион также должны входить овощ и фрукты, содержащие большое количество витаминов.
За количеством пищи нужно следить. Наедаться категорически нельзя, но и недоедать также вредно. Кроме этого не следует принимать пищу перед сном.
Любые спиртные напитки запрещены. Алкоголь негативно влияет на состояние сосудов, расширяя их, а затем резко сужаю. В результате нарушается кровообращение, возникают головокружения и головная боль.
Избавление от стрессов
Стрессы и депрессии являются самой основной причиной возникновения приступов атак. Зачастую человек может и не подозревать о нарушении психоэмоционального состояния и различные изменения в настроении считать недосыпом или усталостью.
Лечение панических атак при продолжительной депрессии должно осуществляться только под контролем специалиста при помощи лекарственных средств. В случае постоянных стрессов важным условием при избавлении от приступов считается умение контролировать их и при возможности избегать.
Проблему, ставшую причиной стрессов можно устранить или отойти от нее самостоятельно. Нерешаемых проблем не существует, важно найти к каждой свой подход.
Избавление от страха появления новых приступов
Человек, переживший паническую атаку, боится ее повторения. С течением времени он начинает бояться находится в обществе, так как панические атаки часто возникают в местах большого скопления людей.
Постепенно боязнь новых приступов становится причиной разрушения личности. Пациент замыкается в себе, чувствует себя неуверенно не в домашней обстановке, старается меньше выходить на улицу. Таким образом он теряет друзей, избегает общения с родственниками. В результате возникает депрессия, которая усугубляется с каждым новым приступом.
Во время приступа возникает страх смерти. Человек считает, что он умрет. Но это не так. Симптомы атаки с течением время пройдут самостоятельно, восстановится кровообращение и пройдет головокружение.
Чем меньше пациент будет бояться приступов, тем с меньшей интенсивностью они будут протекать.
Отвлечение от тревожных мыслей
При развитии панической атаки не следует поддаваться страху и замыкаться в себе. При появлении первых симптомов следует отвлечь себя от негативных мыслей. Специалисты рекомендуют послушать веселую музыку, почитать книгу или заняться просмотром телепередачи.
Также можно позвонить родственникам или друзьям, заняться домашними делами. Но категорически нельзя поддаваться страху и паники. Чтобы успокоиться можно также сделать дыхательную гимнастику, прилечь. Важно понимать, что все симптомы неприятны, но они не несут угрозы для жизни и здоровья.
Соблюдать режим труда и отдыха
Панические атаки зачастую возникают на фоне переутомления. Человек погружается с головой в работу, забывая об отдыхе, еде и сне. Нарушение общего режима негативно влияет на состояние организма. В результате развиваются симптомы приступа атаки. Для того, чтобы избежать ее появления или снизить частоту их проявления, следует соблюдать режим труда и отдыха.
Если выполнение служебных обязанностей предполагает продолжительное нахождение в одном положении или работу за компьютером, необходимо раз в час делать небольшие перерывы. Рекомендуется выполнить несколько упражнений или просто отвлечься.
Сон важен для каждого человека, а при регулярном появлении приступов паники нужно тщательно следить за его продолжительностью. Человек должен спать не меньшее 8 часов в сутки. При этом нее стоит ложиться слишком поздно. Пациентам, страдающим приступами паники, следует определить для себя режим дня и соблюдать его.
Психологическая помощь
Если человек не в состоянии справиться с паническими атаками самостоятельно, следует обратиться к психотерапевту. Он поможет понять причину проблемы, принять ее и устранить. Таблетки будут назначены только в тяжелых случаях, когда наблюдается нарушение сна, развитие сильных психических расстройств и другие нарушения.
Специалист проведет курс терапии, направленной на контролирование мыслей и исключения страха. Могут быть использованы как индивидуальные занятия, так и групповые. На протяжении лечения пациент поймет причину, примет ее и научиться контролировать свои мысли.
Что нельзя делать при панических атаках
При появлении симптомов приступа в первую очередь не стоит паниковать, так как это только может усугубить состояние. Также специалисты не рекомендуют:
- Употреблять спиртные напитки. Многие пациенты считают, что с помощью алкоголя они избавятся от ощущения страха. Но спиртные напитки лишь провоцируют увеличение интенсивности симптомов.
- Курить. По предположениям курильщиков, сигарета помогает сконцентрироваться и успокоиться, но попадание никотина и смол в организм только стимулируют нервную систему. В результате возникают головокружения и головная боль.
- Поддаваться тревожным мыслям. Реальной опасности при приступе не существует. Она лишь в мыслях. Умереть от головокружения невозможно.
- Пить кофе. При приступе его лучше заменить чашкой чая или молока.
- Принимать препараты от давления или головной боли. Они не принесут ожидаемого эффекта, так как в первую очередь требуется купировать паническое состояние.
Полезная информация
bolitgolova.net
Панические атаки
Введение
Панические атаки или вегетативные кризы проявляются в приступах тяжелой тревоги. Интенсивность может варьироваться в широких пределах – от ощущения внутреннего напряжения до тяжелого аффекта паники.
Обычные проявления панических атак - это сердцебиение, чувство нехватки воздуха, одышка, боли или дискомфорт в левой половине грудной клетки, тошнота, головокружение, боль в области глаз, судороги, гипервентиляция легких и другие признаки.
Распространенность в популяции 5%, хотя в последние годы есть тенденция к увеличению частоты заболевания, особенно в мегаполисах и больших городах.
Кто страдает от панических атак
 |
| Спровоцировать паническую атаку может практически что угодно |
Возраст начала заболевания 24-44 года, чаще всего заболевание манифестирует в 24 года. Это происходит в связи с тем, что это - «возраст ответственных решений», когда встает вопрос о вступлении в брак или о месте работы.
Дебют панических атак наблюдается на фоне хронического эмоционального напряжения, когда дополнительно появляется еще один «пусковой» стрессогенный фактор. Это может быть замкнутое душное пространство, нахождение в толпе, полет на самолете, пребывание в церкви, эмоционально значимая ситуация, половая активность, депрессия, период после родов, наступление климакса, долгое пребывание за рулем и многие другие ситуации.
Как правило, панические атаки не развиваются в обстоятельствах, связанных с объективной угрозой, между атаками состояние должно быть свободно от тревожных симптомов, хотя возможна тревога предвосхищения, когда только воспоминание о прошлом приступе и обстоятельствах, в которых он возник, уже вызывает тревогу. У жителей мегаполиса нахождение в метро часто провоцирует приступ паники.
Спровоцировать паническую атаку может практически что угодно
У детей панические атаки часто бывают по ночам (ребенок сильно боится заснуть без света) или в отсутствие родителей (на фоне страха их потери или смерти). Они сопровождаются ощущением кома в горле, повышенным потоотделением, болью в груди, головокружением и другими типичными для данного заболевания симптомами.
Симптомы панических атак
 |
| Важно объяснить человеку, что приступ паники не опасен для жизни |
Клинические проявления панических атак характеризуются пароксизмальностью – (т.е. внезапным приступом), вегетативные симптомы возникают в виде разнообразных одномоментных проявлений: сердцебиения, потливости, чувства жара, боли в горле или ощущения кома в горле, боли в мышцах, перебоев и замирания в области сердца, бывает, что на фоне панической атаки возникает мигрень, а также повышается артериальное давление. Приступ развивается внезапно, достигая своего пика в течение 10 минут. После приступа многие больные отмечают «облегчение».
Послеприступный период характеризуется выраженной слабостью, «разбитостью». Недосыпание и сексуальная активность могут предрасполагать к развитию приступа паники. Характерны также эмоционально-аффективные расстройства. Они весьма разнообразны – это может быть страх закрытых пространств (клаустрофобия), страх открытых пространств (агорафобия). Иногда это может быть страх инфаркта или инсульта, страх падения и страх оказаться в беспомощной ситуации в толпе. При развитии приступа больной расценивает ту или иную ситуацию как угрожающую, при этом не обращает внимания на отсутствие объективных признаков опасности и спокойствие окружающих.
Тяжелее всего протекает первый приступ паники, который сопровождается выраженным аффектом и подъемом артериального давления, учащается дыхание, развивается ощущения деперсонализации и дереализации («я не я, и все вокруг как во сне»), больной даже может упасть в обморок.
Последующие приступы, как правило, протекают менее тяжело. Особенно важно объяснить больному, что такие приступы не опасны для жизни, тогда симптомы последующих атак обычно существенно сглаживаются. У таких больных в дневное время обычно повышено артериальное давление, в ночные утренние и вечерние часы АД обычно нормальное. Вообще пульс и артериальное давление у таких больных очень лабильны и однократная их регистрация неинформативна. Со временем (при отсутствии лечения) могут развиваться гипертоническая ангиопатия и гипертрофия левого желудочка.
Важно объяснить человеку, что приступ паники не опасен для жизни
Причины панических атак
Причиной панических атак являются нарушения в обмене норадреналина, серотонина и дофамина в головном мозге человека. Панические атаки часто бывают наследственным заболеванием.
В стволе мозга человека есть небольшое скопление нейронов – ядро, которое называется «голубоватое место», отростки которого связывают его со многими областями мозга. Небольшое по размеру ядро при определенных условиях может приводить к сочетанной активации многих областей в головном мозге. При этом реализуются эффекты симпатической нервной системы и угнетаются эффекты парасимпатической.
Считается, что приступ паники возникает в большей степени под влиянием избытка нейромедиатора серотонина на фоне сенситизации (повышения чувствительности) определенных структур мозга к этому нейромедиатору.
Осложнения панических атак
Со временем (при отсутствии лечения) могут развиваться гипертоническая ангиопатия и гипертрофия левого желудочка.
Диагностика панических атак
Диагноз ставится на основании расспроса. Отличать заболевание необходимо от эпилепсии с височными пароксизмами (всем больным необходимо снимать ЭЭГ) и шизофрении, при которой тоже бывают сходные пароксизмы, но характеризуются сопутствующей бредовой симптоматикой и галлюцинациями.
Наличие спутанности после приступа и постприступного сна делает диагноз сомнительным и говорит в пользу эпилепсии, объемного образования головного мозга или метаболической энцефалопатии (желательно проведение МРТ (или КТ) и ЭЭГ).
Существуют и так называемые ПА без страха, когда только при тщательном опросе можно выяснить наличие у больного чувства внутреннего напряжения, тревоги и беспокойства, несколькими соматовегетативными проявлениями со стороны дыхательной системы и нерезко выраженным чувством страха. Бывают атипичные панические атаки, в таких случаях к вегетативным и эмоциональным симптомам присоединяются еще и самые разные соматические жалобы – на головные боли, боли в животе, позвоночнике, ощущение кома в горле, слабости в руке или ноге, нарушение речи или голоса. Атипичные панические атаки отличаются большей длительностью и такие пациенты имеют большую степень дезадаптации. Они – завсегдатаи терапевтов и кардиологов. Необходимо отметить, что панические атаки могут быть признаком нейроэндокринных (гипоталамических) расстройств, которые характеризуются нарушением менструального цикла, галактореей, выраженным колебанием массы тела. Тревога и агорафобия при таких расстройствах выражены меньше, а в крови можно обнаружить повышенный уровень пролактина. Необходимо исключить феохромацитому (гормонпродуцирующую опухоль надпочечников), гиперальдостеронизм (повышенный уровень в крови гормона альдостерона, который приводит к выраженной задержке натрия в организме и другим обменным нарушениям), гипертиреоз, сахарный диабет.
Лечение панических атак
 |
| При панической атаке важно восстановить дыхание |
При панической атаке важно восстановить дыхание
Приступ паники купируется «Диазепамом». При выраженности синдрома и его сочетании с головными болями целесообразно комбинировать «Альпразолам» с СИОЗС, такими как «Сертралин», «Пароксетин», «Тианептин». По показаниям используются «Пропронолол», «Атенолол», «Пирроксан», при сопутствующих головокружениях эффективен «Бетасерк». Возможно развитие стойкой ремиссии.
ztema.ru
Паническая атака: 6 способов контроля
Феномен панической атаки известен давно, но ее причины до конца не выяснены. Установлено, что более 30% людей хоть раз в жизни становятся жертвами весьма неприятного явления: без всяких на то причин у них возникает ощущение ужаса, сопровождающееся учащенным сердцебиением, дрожью и ознобом либо внезапным жаром, повышенным потоотделением, стеснением дыхания, головокружением, тошнотой. Для приступа характерна частичная утрата связи с реальностью: человек испытывает страх смерти, хотя никакой опасности для его жизни в действительности нет. Симптомы появляются внезапно и сохраняются в течение 15-20 минут. У некоторых больных такие приступы повторяются неоднократно, ухудшая общее состояние здоровья, осложняя течение хронических недугов и серьезно снижая качество жизни.
Однако специалисты разработали приемы, помогающие контролировать состояние панической атаки и минимизировать ее неприятные проявления.
Спокойное дыхание
Учащенный ритм дыхания при панической атаке появляется инстинктивно – как реакция на страх и признаки удушья. При этом происходит гипервентиляция легких. В сочетании с высоким уровнем диоксида углерода в крови она усугубляет неприятные ощущения и способствует усилению болезненных симптомов. Чтобы стабилизировать ситуацию, необходимо последовательно:
- Вдохнуть воздух через нос в течение 5 секунд.
- Задержать дыхание на 1-2 секунды.
- Выдохнуть через полуоткрытый рот в течение 4 секунд.
- Перед очередным вдохом переждать 2 секунды.
- Повторять цикл до тех пор, пока медленное дыхание не станет автоматическим.
Источник: depositphotos.com Мышечное расслабление
При панической атаке очень важно добиться снятия гипертонуса мускулатуры. Для этого рекомендуют методику попеременного расслабления и напряжения различных групп мышц. Обычно начинают упражнения с нижних конечностей, постепенно переходя вверх. Напряжение мышц должно осуществляться на вдохе, а расслабление – на выдохе.
Источник: depositphotos.com Контроль мыслей
Пациенты, у которых панические атаки случаются регулярно, отмечают, что приступ может быть спровоцирован даже мыслями о том, что он возможен, и страхом его наступления. Для таких больных очень важно контролировать свое настроение, чтобы не позволить процессу стать лавинообразным. Установление спокойного строя мыслей с адекватной оценкой опасности реальной ситуации называется техникой внимания или когнитивно-бихейвиоральной терапией. Пациенты не всегда могут самостоятельно научиться контролировать свои мысли. Многим из них нужна индивидуальная консультация психотерапевта или групповые занятия. Это особенно актуально для людей с так называемым катастрофическим типом мышления: они, как правило, не способны адекватно оценить ситуацию без помощи специалиста.
Источник: depositphotos.com Читайте также:
7 эффективных методов релаксации
7 причин заняться плаванием
Здоровое расслабление: как принимать фитованны?
Физическая активность
Люди, склонные к паническим атакам, из страха перед очередным приступом нередко стремятся совершать как можно меньше лишних движений и пореже выходить из дома. Такой образ жизни очень вреден. Больные не должны отказываться от физической активности: прогулки на свежем воздухе, необременительные занятия спортом, плавание не только не провоцируют появление болезненных симптомов, но и активизируют выработку эндорфинов, которые помогают справляться со стрессами, улучшают настроение и общее самочувствие.
Источник: depositphotos.com Планирование
Факторами возникновения панической атаки часто бывают стандартные стрессовые ситуации: например, приступы случаются у учащихся, которые чрезмерно волнуются перед экзаменами, у людей, испытывающих страх перед авиаперелетом. Эти пациенты обычно осведомлены о специфике своих реакций, но при отсутствии грамотного подхода такое знание только усугубляет проблему. Самое правильное – постараться подготовиться к неприятному событию (если нет возможности его избежать). Предупредить паническую атаку можно, здраво обдумав ситуацию и адекватно оценив имеющиеся риски. Полезно также попросить помощи у близких или друзей, заранее сообщив им о своих особенностях, предупредить о возможных болезненных проявлениях и о способах минимизации их последствий.
Источник: depositphotos.com Сбалансированная диета
Для лиц, страдающих паническими атаками, очень важно поддержание оптимального уровня сахара в крови. Поэтому им показано регулярное питание с перерывами между трапезами не более 4 часов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию основных питательных веществ и максимально насыщен витаминами. Больным не стоит употреблять алкоголь. Необходимо ограничить также употребление черного кофе и крепкого чая – кофеин, которыми богаты эти напитки, тонизирует организм, чем может спровоцировать приступ.
Источник: depositphotos.com Паническая атака сама по себе не опасна для жизни, но при регулярном повторении может стать причиной развития патологий сердечно-сосудистой системы или серьезных нарушений неврологического порядка. При неоднократном возникновении таких состояний больной должен обратиться к специалисту, чтобы своевременно начать лечение и не запустить недуг.
Видео с YouTube по теме статьи:
Мария Кулькес Медицинский журналист Об авторе Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность "Лечебное дело".
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
www.neboleem.net
Панические атаки - причины, симптомы и народные средства лечения панических атак . Видео
Панической атакой считается необъяснимый для больного приступ страха, ощущение тревоги. Она чаще возникает у молодых людей от 20 до 40 лет. Паника, как правило, у женской половины человечества бывает чаще, чем у представителей мужского пола. Панические атаки бывают развернутой и стертой формы. Стертые панические атаки наблюдаются почти у 10% взрослых людей, развернутые – у 2-х%.
Паническая атака бывает разной частоты и тяжести. Некоторые люди подвержены им ежедневно, другие – раз в два месяца. В особенности это опасно, когда болезнь приобретает хронический характер.
Возникновение панических атак — первопричина
Панические атаки могут появляться из-за того, что человек постоянно находится в стрессовой ситуации, состоянии депрессии, сильной тревожности. Кроме того причиной подобного отклонения может быть нарушение гормонального фона, отдельные соматические болезни либо поражение нервной системы.
Доказано, что близко 60% людей, которым поставили диагноз «панические атаки», были подвержены депрессии. Депрессия обычно начиналась перед первым приступом.
Помимо всего существенно усугубляет панические атаки чрезмерное употребление спиртного. Алкоголь может перевести заболевание в хроническую стадию.
Проявление панической атаки
Атака паники сопровождается учащенным пульсом, потливостью, дрожью. У человека начинает все чаще работать сердце, наблюдается нехватка воздуха, чувствуется боль в области груди, может появиться тошнота и рвота. Основным и главенствующим симптомом является чувство тревоги и неконтролируемый страх, который беспричинно мучает больного.
Часто панические атаки совместимы с разными фобиями: боязнь толпы, страх общественного транспорта, шумной улицы, открытого пространства, прогулок пешком, путешествий, закрытого пространства. Подобные страхи оказывают негативное влияние на активный образ жизни человека и зачастую мешают жить нормальной, полноценной жизнью. Больной все время ждет и боится нового панического приступа, что может сильно изменить его личность.
Наступление приступов панической атаки свидетельствует о вегетативном синдроме, человек не может умереть из-за остановки дыхания либо инфаркта. Опасным является только глубокое и учащенное дыхание при приступе: может возникнуть состояние обморока. Панические атаки влияют на адаптацию человека в обществе: больной стремится не находиться в местах, где у него наблюдались панические атаки, неважно себя чувствует в многолюдных местах либо на открытых пространствах.
Подчас атаки паники могут сопровождаться проявлением симптомов заболеваний сердца, гормональными нарушениями, сахарным диабетом. Для того чтобы выявить действительные панические атаки от косвенных проявлений заболевания, больному нужно лабораторно и физикально обследоваться.
Как лечить панические атаки?
Процесс лечения панических атак с успехом осуществляется при помощи фармакотерапии. Лечение проводится в два этапа. Сначала для больного подбирают медицинские препараты, которые способны снять симптомы уже существующей панической атаки. Затем необходимо предотвратить появление очередных приступов паники. Как правило, процесс лечения длится полтора — три месяца. Далее больному рекомендуется восстановление и поддержка, которая направлена на адаптацию в обществе. При лечении панических атак очень важна психотерапия, поскольку она способна помочь человеку выяснить, что происходит с ним, что делать, как вести себя во время паники.
Паническую атаку можно вылечить народными методами. Давайте их рассмотрим подробнее.
ВИДЕО
Народные методы лечения панических атак
Лечим паническую атаку при помощи мелиссы и мяты
Мелисса и мята в качестве успокоительных средств уже давно используются народными целителями. Понятно, почему эти растения активно применяются при лечении атак паники.
Чтобы заварить мелиссу, нужно взять десять граммов сушеных листьев, залить 0,5 литрами кипятка. Затем настаивают в течение двух часов, потом процеживают и пьют по два глотка три раза в течение дня. Это снадобье можно употреблять как чай, добавляя сахар или мед.
Также обычно заваривают и перечную мяту. На одну кружку кипятка берут две ложки мяты, затем настаивают отвар на протяжении пары часов, потом его следует процедить и принимать по 200 грамм. Для эффективного лечения в течение дня нужно выпить три стакана отвара.
В исцелении от панических атак применяют также липу, особенно при нарушении сна. Соцветия липы заваривают, пьют как чай. На 200 грамм кипятка берут две ложки липы, затем нужно дать настояться этому отвару в течение тридцати минут. Употреблять такой чай рекомендовано с чайной ложкой меда.
Лечим панические атаки травяными сборами
При лечении атак паники используют сборы трав, которые оказывают успокаивающие воздействие.
Состав сбора 1. Нужно смешать в пропорции два к одному листья перечной мяты и трехлистной вахты с корнями валерианы и шишками хмеля. Полученный сбор следует измельчить и старательно перемешать. Затем 2 ложки травяного сбора заливают 500 граммами кипятка, накрывают крышкой, оставляют настояться на тридцать минут. Употреблять снадобье нужно два раза в течение дня по 100 грамм.
Состав сбора 2. Соединить пять частей тмина (плодов) с тремя частями цветков аптечной ромашки и двумя частями валерианы (корни). Такого сбора нужно взять 2 ложки, залить кружкой кипятка, настоять тридцать минут, употреблять дважды в течение дня утром и перед сном по половинке стакана.
Состав сбора 3. Чтобы приготовить третий сбор, возьмите две чайные ложки цветов боярышника, траву пустырника и сушеницы. Всё это нужно смешать с чайной ложкой аптечной ромашки и залить 200 граммами кипятка. Настаивать снадобье необходимо на протяжении восьми часов, затем его процеживают. Принимать такой отвар рекомендуют по 100 грамм три раза в течение дня. Употреблять этот настой следует после приема еды. Такое средство избавит от приступов головокружения и удушья при панической атаке.
Состав сбора 4. Оказывает благотворное влияние на нервную систему также настой из двух частей листа мяты, пяти частей стебля душицы и донника, трех частей корня валерианы. Травы следует старательно перемешивать. Две столовые ложки этого сбора залить 0,5 литра кипятка, настаивать на протяжении двух часов, употреблять целительный чай трижды в день перед приемом еды.
Состав сбора 5. Соединяют равные части листьев мяты, цветов зверобоя, корней валерианы, травы шалфея, листьев крапивы, пустырника и плодов шиповника. Лучше брать по чайной ложке каждой травы, залить сбор литром кипятка, оставить, чтобы настоялся. Затем процеживают через несколько марлевых слоев. Принимают настой трижды в течение дня по 100 грамм.
Состав сбора 6. Возьмите по чайной ложке пижмы, душицы и календулы, залейте кипятком. Если будете принимать по полстакана этого отвара трижды в день, панические атаки прекратятся.
Лечим панические атаки с помощью ванн
Всем известно, что ванны с лекарственными травами, обладающими успокаивающими характеристиками, весьма благотворно влияют на человеческую психику, прекрасно снимают усталость, а также отлично расслабляют. Для лечения панических атак следует принимать ванны с розмарином, полынью, и липой. Чтобы приготовить отвар для ванны, нужно один кг сбора залить 3 литрами воды, отварить пять минут, далее процеживают и добавляют в ванну. Рекомендуется принимать ванны перед сном. Находиться в ванной следует на протяжении 30 минут.
Также очень полезны для успокаивания нервной системы и хвойные ванны. Для этого нужно на водяной бане заварить маленькую еловую или сосновую веточку. Три литра такого отвара выливают в ванну, которую принимают перед сном. Экстракт хвои можно приобрести также в аптеке, который приготовлен в порошкообразном виде.
nmedicine.net
Панические атаки: лечение народными средствами
Содержание:
Все мы чего-то боимся. Кто-то испытывает страх перед начальством, другие приходят в ужас от самой мысли публичного выступления. Третьи вообще на дух не переносят стоматологов. В данном случае это – нормальная реакция нашего организма на происходящее вокруг нас. Но есть и отдельная категория людей, которая испытывает панические атаки постоянно, причем по поводу и без. А такая вот патология уже считается ненормальной. И если не обратить вовремя внимания на появление первых признаков заболевания, не предпринять все необходимые действия для его устранения, в дальнейшем это может закончиться шизофренией, затяжной депрессией и т.д.
Панические атаки: что это такое?
Панические атаки – это серьезное психологическое расстройство, в результате которого у заболевшей особы спонтанно возникает страх, тревога, апатия. При этом данные чувства не поддаются контролю. Во время приступа у больного появляется отдышка, начинает быстро биться сердце, дыхание учащается, ощущается нехватка воздуха. Иногда все это сопровождается болями в грудной клетке, как при сердечном приступе, а также коликами в области живота.
Возникнуть панические атаки могут в любой момент, при этом не обязательно, что для жизни этого человека что-то будет представлять опасность. Спровоцировать ухудшение состояния может все, что угодно: громкий шум, яркий свет, резкий звук. К примеру, вы едете в автобусе, у которого скрепят тормоза. В очередной раз, когда водитель попытается сбросить скорость, вы услышите неприятный визг. Этого будет достаточно.
Самое интересное заключается в том, что с данной формой страха сталкиваются в равных долях как мужчины, так и женщины, не зависимо от положения в обществе, занимаемой должности, наличия семьи. Что касается возрастных рамок, то это – 19-45 лет. Одни испытывают это на себе не реже, чем раз в день, другие – раз в месяц. И то, толчок должен быть серьезным – стресс, усталость и т.д.
Обратите внимание: если вы все чаще сталкиваетесь с проявлением панических атак, пройдите полное медицинское обследование, сдайте анализы. Дело в том, что постоянный страх может быть симптомом более серьезного и опасного заболевания. Нередко человек испытывает эмоциональную нестабильность при проблемах с ЦНС, депрессии, алкоголизме и т.д.
Что будет, если больной не захочет лечиться? У него со временем разовьются фобии. Среди них чаще всего встречаются следующие страхи: боязнь открытого или замкнутого пространства (агорафобия и клаустрофобия). При этом паниковать человек начинает и при скоплении определенного количества людей, и при выходе на улицу, и в лифте (в зависимости от фобии).
Что делать при панических атаках на улице
К сожалению, не все знают, как себя вести в подобных ситуациях, когда страх накатывает, как снежный ком, заставляя глотать воздух, которого, как назло, не хватает в данный момент. Окружающие же, когда видят паникующую и сжавшуюся от ужаса в комок особу, стараются либо пройти мимо, словно это – прокаженный, либо снять на мобильный телефон. А что, друзья потом посмеются над «фриком», который не мог нормально перейти дорогу, сесть в лифт и так далее по списку. И лишь только те, чьи родные страдают от постоянных панических атак, предложат первую помощь.
Как же справиться, если панические атаки настигают вас или ваших близких на улице? Существует несколько народных методов, как преодолеть эту неприятность и не упасть в грязь лицом. Главное – не опускать руки, плюс, криками и истерикой тут не поможешь. И начинать действовать незамедлительно, пока состояние не ухудшилось.
- Начинаем дышать правильно
При появлении первых признаков панических атак больной должен расслабиться, чтобы восстановить дыхание. Остановитесь, выпрямьтесь, обопритесь о стенку дома, ствол дерева, лавочку, затем сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на пару секунд, после чего медленно выдыхайте воздух. Старайтесь вдыхать не легкими, а животом – так вы быстрее сможете справиться с удушьем. Повторяем все до тех пор, пока вам не полегчает.
Если успокоиться и нормализовать дыхание не удается, воспользуйтесь обычным бумажным пакетом. Как и в предыдущем случае, вначале делаете глубокий вдох, ждете секунд 10-15, выдыхаете. Проследите за тем, чтобы в пакете не было крошек и мелких предметов, которые могут попасть в носоглотку.
- Отводим в безопасное место
Человека, который пережил приступ, следует сразу же отвести в место, где он будет чувствовать себя уютно и безопасно. Если вы находитесь далеко от дома, зайдите в первое же попавшееся помещение (кафе, больницу, остановку), усадите больного и подождите, пока ему не станет легче.
- Поим жидкостью
Когда человек полностью успокоится, можете напоить его чаем из трав. Отлично подойдет и мелиса, и мята, которую просто заливают кипятком, пару минут настаивают, а затем разбавляют водой. В крайнем случае, дайте больному минеральную воду, только без газа.
Лечение панических атак в домашних условиях
Если панические атаки преследуют вас постоянно, вы можете попытаться избавиться от них народными средствами. Но помните, что лечить себя и близких можно только в тех случаях, когда болезнь не представляет особой угрозы. Т.е если после приступа вас не увозит бригада скорой помощи.
Травяные настои и отвары
В данном случае лечение травами, пожалуй, самый простой и безопасный способ, к которому прибегали еще наши мамы и бабушки. Для избавления от панических атак используют аптечные сборы, состоящие из успокаивающих трав. Главный плюс заключается в том, что этими народными средствами можно пользоваться и отдельно, и комплексно, совмещая отвары и препараты. Если вы проходите лечение у психотерапевта, обязательно предупредите врача о том, что вы дополнительно принимаете травы.
- Мята, вахта трехлистная, хмель и валериана
В эмалированной или железной кастрюле смешайте мяту перечную и вахту трехлистную (в пропорции 1:1). Туда же высыпаем шишки хмеля и корни валерианы (по ½ от общей массы). Все это перемешиваем, затем заливаем кипятком (0,5 л). Настаиваем полученное средство полчаса. Обратите внимание: вода должна быть фильтрованная или минеральная, а не из-под крана.
Чтобы лечение принесло пользу, пейте отвар по 100 гр два раза в день. Не делаем перерывов, иначе пользы не будет никакой. После того, как вы избавитесь от проявления подобных панических атак и нападок страха, в целях профилактики хотя бы раз в полгода пропивайте по неделе это средство.
На 1 ст.л цветов липы берется стакан кипятка. Заливаем, ждем минут на 10-15, пока отвар заварится, затем пьем, как обычный чай. Только вместо сахара добавляем мед. Не рекомендуется проводить лечение при индивидуальной непереносимости, при проблемах с желудком.
- Медовая смесь
Людям, которые не могут контролировать свои эмоции, рекомендуется проводить лечение при помощи медовой настойки. Для ее приготовления вам понадобится стакан семян укропа и пару столовых ложек корня валерианы. Заливаем полученный сбор кипятком, переливаем его в термос и оставляем на сутки. В крайнем случае, можно использовать пластиковую или стеклянную бутылку, обмотанную полиэтиленом и полотенцем.
На следующий день в настойку добавляем мед (2 стакана). Будьте внимательны, выбирая продукцию. Он должен быть свежим и натуральным, а не засахарившимся или приготовленным вручную. Перемешайте жидкость тщательно, чтобы все растворилось. Ну вот, можете начинать лечение. Вам придется трижды в сутки по 1 ст.л принимать это средство. Желательно – натощак, за полчаса до завтрака, обеда и ужина.
Чтобы медовая смесь не испортилась, храните ее в сухом, прохладном месте. Это может быть кладовая или холодильник. Если же спустя некоторое время вы заметите какие-либо изменения в цвете, запахе или во вкусе, сразу же выкидывайте ее и готовьте новую. Испорченное лекарство лучше не использовать.
- Тмин, валериана и ромашка
1/5 стакана семян тмина смешивается с 1/3 соцветий ромашки и ½ корня валерианы. Все это тщательно перемешивается и помещается в банку или бумажную коробку. Когда потребуется сделать отвар, в заварник кладем 2 ст.л сбора, заливаем туда кипяток. Спустя 30 минут настой можно употреблять. Пить рекомендуется каждый день – утром и вечером. Если лечение народными средствами проводится на начальных стадиях заболевания, можно брать по 80-100 гр за один раз.
- Боярышник, сушеница и пустырник
Вначале готовим сбор – берем по две чайные ложки указанных соцветьев и трав, затем добавляют туда чайную ложку ромашки (при желании). Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как средство будет приготовлено, процеживаете его сквозь марлю, сложенную в несколько слоев. Пить по ½ стакана ежедневно (по 3 раза в сутки).
При возможности, носите эту настойку с собой. Можете использовать либо пол-литровую бутылку из-под минералки, либо фляжку. И когда в следующий раз почувствуете наступление паники, страха, сразу же пейте жидкость. Она поможет справиться с первыми признаками данного заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением. Оказав своевременное лечение, вы избежите печальных последствий.
Ванны с травами: успокаиваемся и расслабляемся
О том, что после приема ванны люди чувствуют себя так, словно вновь на свет родились, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит понежиться в теплой водице, особенно если в нее добавлены ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и дарит неземное наслаждение. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверяете только медицине, вряд ли откажите себе в таком удовольствии.
Итак, в данном случае лечение будет проводиться при помощи розмарина, липы и полыни. Все перечисленное можно с легкостью приобрести в ближайшей аптеке. Трав понадобится много – целый килограмм. Заливаем все это тремя литрами кипятка, варим минут 7-8. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не счищать с себя листья, процеживаем полученную жидкость через сито или марлю. После того, как вы избавитесь от мусора, вылейте ее в ванную и разбавьте водой.
Обратите внимание: лечение травами рекомендуется проводить перед сном, когда вам потом никуда не придется идти. Лежать в теплой водице придется около получаса, поэтому захватите с собой журнал или интересную книгу. Вдобавок ко всему, можете зажечь благовония, свечи, включить тихую и спокойную музыку.
Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Вы можете залить кипятком пару шишек или небольшую еловую веточку, настоять пару минут, затем разбавить отвар обычной водой. Если у вас нет возможности достать растение, чтобы провести лечение, можно купить уже готовый порошок в аптеке. Действовать следует так, как указано в прилагающейся к нему инструкции.
Медитация: познайте самого себя
Следует сразу обозначить, что моментального и сиюминутного результата вы вряд ли получите. Пройдет не один месяц, прежде чем лечение принесет плоды, а вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак при помощи медитации. Главное – делать все правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что провоцирует появление паники, вы должны хотя бы несколько раз посетить специальные занятия.
Обычно тренируются небольшими группами – не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. Плюс, если вы начнете делать что-то не так, вам укажут на ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только тот человек, который получил соответствующее образование. Поэтому не забывайте предварительно попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера.
Занимаемся и следим за собой
Во-первых, потребуется избавиться от всех вредных привычек: курения, чрезмерного употребления алкоголя. Может быть, в первое время сигарета или пару рюмок коньяка вас и успокаивали, но чем дольше вы этим балуетесь, тем хуже для вашего здоровья. Никотин и спиртное отрицательно влияют на ЦНС, плюс, вы становитесь зависимыми. Нет выпивки – начинаются панические атаки.
Кстати, то же самое касается и кофе. В наше время очень много людей, зависимых от этого напитка. Казалось бы, что тут такого. Но кофеин, содержащийся в нем, излишне нас бодрит. Как результат – повышенная возбудимость, активность, агрессивность, плохое настроение. Конечно, в данном случае все зависит от того, какой напиток вы пьете (натуральный или растворимый), а также его количество. Согласитесь, от одной чашки ничего не будет. Но если это уже десятая – жди беды.
Во-вторых, займитесь спортом. Желательно, чтобы тренировки проходили на открытом воздухе. Это может быть езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, бег. И не забывайте каждый вечер ходить хотя бы по полчаса на свежем воздухе. Так и спать лучше будете, и душевное спокойствие приобретете.
И, в-третьих, начните правильно и сбалансировано питаться. Согласитесь, у людей, которые вечно сидят на диетах и кушают только утром, эмоциональная нестабильность наблюдается гораздо чаще. Поэтому обязательно употребляйте овощи, фрукты, пейте соки. И хотя бы изредка балуйте себя сладким.
Когда стоит обращаться в больницу
В нашей стране так уж принято, что обращаться за помощью к специалисту нужно только в тех случаях, когда болезнь уже запущена. На самом же деле заниматься самолечением, не побывав предварительно у психиатра, значит – вредить своему здоровью. Поэтому если вы хотя бы раз столкнулись с проявлением панических атак, идите на обследования. Ведь чем раньше вы начнете лечиться, тем быстрее избавитесь от навязчивых мыслей.
www.jlady.ru
