Понятие бессознательного и его проблемы (стр. 1 из 2). Частично контролирует бессознательное даже во сне
Сны - это шепот бессознательного
Периодически в разговорах с друзьями у нас всплывает тема сновидений. Кто-то обязательно опишет красивый, красочный сюжет (как во многих снах, очень нелогичный), а потом скажет: «Мне было так хорошо в этом сне, даже не хотелось просыпаться. Как ты думаешь, к чему это снилось?» А я не знаю. Я в ответ могу задать только простой вопрос: «А что этот сюжет может значить для тебя?» Подруга остается недовольна, потому что она-то ожидала конкретную трактовку, которая удивительным образом совпала бы с ее жизненными обстоятельствами.
Иногда и не знаешь, как относиться к своим снам. Замечать, пытаться вычленить смысл или расслабиться и «смотреть кино»?
Мы решили обратиться с вопросами на эту тему к юнгианскому аналитику Константину Слепаку, который уже пять лет ведет аналитические группы по работе со сновидениями.
— Из учебников биологии мы знаем, что есть разные фазы сна. Расскажите, пожалуйста, когда человек видит сны?
— Информация из учебников не изменилась и по-прежнему актуальна. Есть две фазы сна: ортодоксальный, то есть крепкий, глубокий сон без сновидений, и парадоксальный сон, который наступает примерно каждые полтора часа и длится порядка 15-20 минут. Во время этой фазы мозговые волны сильно напоминают волны бодрствующего мозга, в это время мы видим картинки, образы, которые, если запоминаем, называем сновидениями.
В этот период наше тело практически парализовано, двигаются только глаза, и слава Богу. Представляете, что бы было, если бы мы активно двигались в соответствии с тем, что мы видим в сновидении?
— Некоторые люди утверждают, что сны им не снятся. От чего зависит способность помнить сны?
— Во-первых, это зависит от свойств памяти конкретного человека: если у него хорошо развито пространственное мышление, способность к визуализации и память как таковая, у него выше вероятность запоминать сны.
Во-вторых, запоминание снов связано со способностью и готовностью эго позволять незнакомому материалу из бессознательного проникать в сознание. Наше эго, как некий психический орган, может быть слабым или сильным, и, если эго слабое, то психические защиты жестко отфильтровывают то, что якобы может повредить его функционированию. Если эго решает, что новая информация может нас «разрушить», то запомнить мы ничего не сможем.
— Что же такое сновидение с точки зрения психологии?
— Люди по-разному относятся к снам. Для кого-то это иллюзия, бред, какие-то фантастические картинки, для других – чуть ли не послание свыше и руководства к действию. Я бы сказал, что психологическое понимание сна находится где-то посередине. Да, это послание, но не свыше, а скорее изнутри, из самой нашей сути. От той части психики, которая больше, древнее и мудрее нашего эго и не вполне принадлежит сознательной психике, — это то, что юнгианские аналитики называют «Самость». Посредством снов Самость разговаривает с нами, рассказывает нам о нас, оздоравливает нашу душу, компенсирует наши сознательные намерения.
Человечество пытается разгадывать загадку сновидений ровно столько, сколько видит сны. Мы, люди, имеем привилегию жить в двух мирах: яви и неяви, то есть снах. Мир реальности – это мир достижений, его можно потрогать руками, измерить, оценить. Но в мире сновидений мы можем соприкоснуться с тем, куда реальность не дотягивается – с теми, кто живет далеко, с давно ушедшими, с теми, кого никогда не было, с Богом…
Традиционные общества всегда с большим вниманием относились к сновидениям. Сновидения как подсказки и их толкование мы находим в одном из самых старейших литературных произведений – шумеро-аккадском «Эпосе о Гильгамеше», выбитом на глиняных табличках почти 4000 лет назад. Или относительно недавний пример из ветхозаветной книги Бытия, в которой описано, как Иосиф толковал сны фараона.
«По прошествии двух лет фараону снилось: вот, он стоит у реки; и вот, вышли из реки семь коров, хороших видом и тучных плотью, и паслись в тростнике; но вот, после них вышли из реки семь коров других, худых видом и тощих плотью, и стали подле тех коров, на берегу реки; и съели коровы худые видом и тощие плотью семь коров хороших видом и тучных. И проснулся фараон, и заснул опять, и снилось ему в другой раз: вот, на одном стебле поднялось семь колосьев тучных и хороших; но вот, после них выросло семь колосьев тощих и иссушенных восточным ветром; и пожрали тощие колосья семь колосьев тучных и полных. И проснулся фараон и понял, что это сон.
Утром смутился дух его, и послал он, и призвал всех волхвов Египта и всех мудрецов его, и рассказал им фараон сон свой; но не было никого, кто бы истолковал его фараону». (Быт. 41:1-8)
И далее фараон просит Иосифа растолковать эти сны, потому что про него шла слава, что он умеет. И Иосиф их и правда толкует.
«Семь коров хороших, это семь лет; и семь колосьев хороших, это семь лет: сон один; и семь коров тощих и худых, вышедших после тех, это семь лет, также и семь колосьев тощих и иссушенных восточным ветром, это семь лет голода.
А что сон повторился фараону дважды, это значит, что сие истинно слово Божие, и что вскоре Бог исполнит сие». (Быт. 41: 26-32)
Во сне фараона мы видим два очень похожих сюжета и вполне можем доверять этому символическому посланию, как будто бессознательное заботливо пытается усилить именно этот аспект, чтобы быть правильно понятым. Пожалуй, не истолкуй Иосиф правильно это сновидение, не было бы и Египта, и, возможно, Греции и нашей современной культуры тоже.
— Существуют ли в нашей реальности вещие сны? Может быть, действительно бессознательное яростно стучится в дверь сознания, а я этому не придаю никакого значения? Или, наоборот, буду искать правду там, где её нет вовсе.
— Я думаю, действительно важные, значимые сны мы запомним и выделим из череды прочих. Обычные люди действительно могут видеть вещие сны, но нечасто, максимум несколько раз в жизни. Но, важно заметить, что есть талантливые сновидцы, которые регулярно видят сны, которые воплощаются в реальности.
Если мы говорим, что сновидение – это попытка со стороны бессознательного компенсировать наши сознательные установки относительно себя самих и мира вообще, то мы предполагаем, что в данный момент отношения между эго и бессознательным искажены. И бессознательное как изначальная матрица, хранящая информацию про нас и наше призвание, пытается вернуть эго в лоно собственной природы и направить наши силы в сторону соответствия с неким изначальным духовным планом.
Если эго живет в согласии с этим замыслом, то ему не обязательно видеть сны и проводить лишнюю работу. Или мы будем видеть сны, которые дополняют нашу реальность, но они не буквальны при этом, в них остаётся непонятность, загадочность, таинственность и нереальность. Например, французские аналитики считают, если наши сны очень реалистичные и совпадают с внешней жизнью, то мы находимся на грани сумасшествия.
Юнг писал, что сначала бессознательное является нам в виде снов, т.е. в виде шёпота, пытаясь мягко направлять нас в сторону более искреннего, более глубокого проживания жизни. Если мы к этому шепоту не прислушиваемся, возникают повторяющиеся, сериальные сны: это уже как разговор на повышенных тонах. Если мы и этого не слышим, то бессознательное приходит к нам в виде судьбы.
— Как же тогда научиться понимать сюжеты таких снов? Есть такие сновидения, где мы можем провести какие-то параллели с жизнью, а бывает, что просто смотришь какое-то случайно завезенное кино. Вот с этим образом что делать, как его интерпретировать, стоит ли вообще обращать внимание?
— Я думаю, важнее всего не уловить какой-то символ и правильно его расшифровать — это не про сонники, а про исследование своих чувств, которые возникают вслед за этими образами. Общаться с собой через чувства – это самый короткий путь к себе, а в логических изысках можно заблудиться и уйти не в ту сторону.
Правда, неправильным было бы и полное отрицание символов. Например, если мы устраиваемся на работу, пытаемся принять какое-то решение в условиях неопределённости, то мы можем опираться и на сны в том числе. Это не инструкция, конечно, скорее иллюстрация, что так тоже бывает. Представьте, что мы мучаемся таким выбором и во сне видим будущего начальника в образе вампира, который хочет нас убить и обескровить. Вот я бы серьёзно задумался, стоит ли идти в такое место. Конечно, возможен вариант, что на самом деле это не про будущего руководителя, а про нас самих, и это мы метафорически пьём кровь у кого-то, кого считаем ниже себя. Это тоже повод задуматься.
Думаю, всё, что мы знаем о себе – наше сознание, самосознание, наше эго – это такая условность, еле заметная точка на большой белой простыне нашей психики и все вокруг этой точки – бессознательное. И сновидение здесь – некая самопрезентация, самофотографирование психики в целом в данный момент.
Чаще всего мы видим сны, которые к нам, к нашему эго, так или иначе имеют отношение. Но, например, мы можем увидеть образы сновидений как будто из удаленного угла этой самой простыни, мы вообще не знаем, что там происходит. Там некий психический процесс, с которым сознательно мы можем никогда не столкнуться. Мы можем этот сон оставить. Это, видимо, про что-то очень удаленное. Пока я только зритель этого. Я даже не понимаю, как мне правильно к этому приступить. Если бессознательному важно до нас что-то донести, оно найдет способ и форму сделать это более понятным языком. Если мы маньяки по толкованию сновидений, то, наверное, будем литературу штудировать, хоть какие-то ассоциации искать, похожие образы в искусстве, в словарях символов, где-то еще. Может быть, мы найдем что-то крайне важное. А, может быть, потратим зря уйму времени.
— А как быть с кошмарами? Они тоже зачем-то нужны?
— Такие сны в норме чаще снятся детям. Взрослые переживают ужасные сны, запоминают их сюжеты, как правило, в периоды высоких нагрузок. Нередко кошмары преследуют студентов во время сессий, сотрудников офисов в период отчетностей и всех нас в периоды психологических кризисов. И сюжеты у таких снов довольно типичные – нас кто-то преследует или мы не можем справиться с заданием, экзаменом, или на нас вот-вот обрушится огромная волна. И просыпаются сновидцы, как правило, перед тем, как волна их накроет окончательно. В каком-то смысле это свидетельствует об очень высоком уровне напряжения, и тогда кошмар свидетельствует, что в эго обнажился некий дефект, или что эго не выдерживает.
У детей эго слабое, они мало что контролируют и внутри себя, и вокруг. Неизвестность или темнота пугают, и потому появляются такие фантазии, что под кроватью живёт чудовище, а из шкафа может выпорхнуть привидение. Мы-то уже взрослые и знаем, что под кроватью ковёр, пол, пыль, старый чемодан, а в шкафу висят платья. А дети оживляют эту пыль, анимируют её. Так что кошмар для них – это прежде всего проекция собственного незнания, собственного еще неосознанного и неисследованного психического.
Есть и ещё один момент, который может воплощаться в ночных кошмарах. В нас есть много разных качеств, которые мы не можем и не хотим в себе принять, презираем их, не доверяем, стремимся избегать их проявлений. Например, считаем, что мужчины не плачут, и давим в себе слёзы, включая сочувствие, сострадание или радость. И мы зачем-то держимся за этот выдуманный образ, который реальности никак не соответствует. И эти отрицаемые качества, как та самая пыль под кроватью из детских страхов, тоже должны как-то проявиться.
Чем терпимее мы относимся к мысли о том, что мы действительно обладаем всем спектром человеческих качеств, что мы правда не сплошь идеальны и совершенны, а можем быть разными, уникальными, мы может быть сами собой, а не подгонять себя под некое прокрустово ложе стереотипа, тем мы в конечном итоге здоровее. Мы понимаем, что не сильно похожи на добрых самаритян. Если мы можем вместить в сознании свою неидеальность, то тогда и вероятность увидеть кошмарный сон для нас куда ниже, чем в случае, если мы считаем себя чистенькими, беленькими, а вокруг одни сплошные уроды.
— Стоит ли в этом диалоге с бессознательным опираться только на интуицию? Или все-таки есть какие-то правила трактовки сновидений?
— Думаю, если человек, проснувшись, говорит, что он понимает, о чём его сон, то он заблуждается. Мы понимаем свой опыт (а сон – это тоже часть опыта) исключительно из некоего комплекса установок в нашем сознании. Так что если вам кажется, что вы поняли свой сон, то мой вам совет – сразу же начинайте искать другие интерпретации.Любой сон содержит множество значений, которые относятся и к настоящему, и к прошлому, и к будущему. Они одновременно и указывают на источник наших страданий, и показывают из этих страданий выход. Мы не можем сразу буквально это воспринять, или покопаться в сонниках и найти все ответы. Скорее, они будут похожи на самообман.
Сны нам никогда не показывают то, что мы уже знаем, не в этом их ценность. Они позволяют нам столкнуться с непонятным и неизведанным. Мы можем обратить внимание на кошку, потому что мы знаем, что такое кошка, но не заметить, что вокруг неё в этот момент цвели сады.
Кроме того, обращение со снами – это ещё и вопрос культуры. Я с некоторой завистью думаю о тех временах, когда снами интересовались, когда племя садилось вечером или утром вместе вокруг костра, и каждый рассказывал, что он видел ночью. И главное – это создавало определённую атмосферу. В этом смысле просто открытость и интерес к сновидениям друг друга в семье, в браке, в терапии – это один из первых шагов на пути к тому, чтобы испытывать чувства по поводу снов. Сны – это не полнейший бред, не просто сказка на ночь, чтоб нам было не очень скучно валяться с закрытыми глазами несколько часов, это, по меньшей мере, уникальный чувственный опыт.
Если в семье уважается ценность сна (а в нашем обществе, признаюсь, это не принято), то у детей будет больше шансов ощутить непрерывность своей жизни, ведь сон – это то, что происходит в жизни.
— Я так понимаю, прежде чем сны интерпретировать, нужно научиться уважительно к ним относиться?
— Золотые слова! Я так никогда не думал, но, по-моему, золотые слова.
Беседовала Вероника Заец
www.matrony.ru
Сновидения – продукты бессознательного
Глава 11. Сновидения – продукты бессознательного
Самым легкодоступным для человека продуктом бессознательного являются сновидения, которые Фрейд назвал «королевским путем в бессознательное». Сущность нашей психики, какой она сложилась в ходе своего исторического развития, выражается более в бессознательной форме, чем в форме сознания. И если сознание постоянно нуждается в отдыхе для восполнения своей энергии, то бессознательное не прекращает свою деятельность ни днем, ни ночью.
Сновидения – это непроизвольные, спонтанные продукты бессознательной психики, и как таковые они, вероятно, возникают у нас постоянно, хотя мы и не осознаем этого днем по причине высокой ясности сознания, но ночью, когда его энергия падает и возрастает активность бессознательного, сны прорываются из его глубин и становятся видимыми. Таким образом, наряду с сознанием, являющимся «дневной» стороной души, у нее есть её «ночная» сторона, проявляющаяся в виде бессознательной психической деятельности, которая может быть зафиксирована в виде сновидений.
Сновидения являются лучшим отображением событий как внешнего, так и внутреннего мира. Они дают нам знать о скрытой, сокровенной стороне жизни и позволяют увидеть те её составляющие, которые не могут обнаружить себя в дневной жизни. В сновидении обретают дар речи образы и влечения как личного бессознательного, так и восходящие к самым первозданным пластам психического. Продукты глубоких слоев бессознательного появляются как фрагменты сновидений, мотив которых неизвестен сновидцу, но которые всё же функционируют в его сновидении таким образом, что совпадают с функционированием архетипов, известных по историческим источникам. Образ того, что человек не мог встретить в реальной жизни, того, что не принадлежит к его личному опыту (например, какой-нибудь крабоящер, гигантская черепаха и т.д.) – это архетип.
Сновидения являются чистыми произведениями Природы, которые не фальсифицируются какой бы то ни было сознательной целью. В мире сновидений (как и в бодрствующем мире) люди и ситуации возникают не по воле Эго, не в силу его симпатий; задачи сна не выбираются, а даются, точно так же, как повседневный мир представляет собой объективную реальность за пределами Эго. Зачастую чужеродные, иррациональные и непонятные сюжеты вызывают к снам недоверие, как к весьма ненадежному источнику информации.......
И всё же сновидения наиболее пригодны для понимания бессознательных содержаний.
Что же касается облика сновидений, то в них, безусловно, имеется всё: от молниеносного впечатления до бесконечной тягучести. Иногда оно носит случайный абсурдный характер. И всё же существует огромное число «усредненных» сновидений, в которых можно распознать определенную драматическую структуру, развивающуюся от момента открытия сцены, появления персонажей, возникновения завязки до кульминации и наступления развязки.
В сновидении есть место действия, действующие лица, иногда время действия. С этого исходного положения оно начинается, и эту первую фазу Юнг обозначил как экспозиция. Вторая фаза – завязка. Ситуация как-то усложняется, наступает некоторое напряжение, так как неизвестно, что сейчас произойдет. Третья фаза – кульминация. Здесь происходит что-то решающее или что-то резко меняется. Четвертая и последняя фаза – результат, порожденный работой сновидения. Последняя фаза содержит изложение окончательного положения дел, которое одновременно является также «искомым результатом». Такое деление на 4 фазы просматривается при анализе подавляющего большинства сновидений, встречающихся на практике.......
Весьма редко встречаются такие сны, в которых всё от начала и до конца понятно. Обычно сон кажется полной бессмыслицей, потому-то им и пренебрегают. Но утверждая, что перед вами бессмыслица, не забывайте, что вы, может быть, просто чего-то не понимаете.......
Нам никогда не следует забывать, что у всех остальных цивилизаций были совершенно другие представления о снах, и что на протяжении тысячелетий очень разумные, очень многознающие и многоопытные люди придерживались совсем иных взглядов на этот счет и ценили сновидение, видя в нем предсказателя судьбы, посланца богов, предостерегающего и утешающего.
Понять смысл сновидений люди пытались во все времена.......
Для бессознательных проявлений не существует прямого и общепринятого языка в нашем понимании этого слова. Бессознательное выражает себя через символы.......
Трудность толкования сновидения возникает из-за символичности содержаний сновидений, придающей им многозначность. Ни в одном отдельно взятом конкретном случае нельзя сказать со всей определенностью, что следует понимать под тем или иным символом. Конечно существует бесконечно много относительно устойчивых символов. Научное определение их природы возможно только путем сравнительных мифологических, фольклорных, историко-религиозных и этимологических исследований.
Однако в практическом отношении сиюминутная психологическая ситуация, в которой находится сновидец, с большой долей вероятности, менее всего нуждается в теоретических изысканиях. На практике люди во все времена сопоставляли сновидения с последующими за ними жизненными ситуациями и составляли так называемые сонники. Их существует бесчисленное множество, и все они отличаются различным толкованием символов. Верить сонникам крайне неразумно. Ни один встречающийся во сне символ нельзя отделять от личности увидевшего его человека, поэтому ни один сон не может быть истолкован прямо и однозначно, как это делает энциклопедический словарь, разъясняя понятие за понятием. Все символы отличаются тончайшими сдвигами оттенков значения, благодаря которым в каждом отдельном случае они получают индивидуальную окраску. У каждого человека столь индивидуален метод компенсирующего и дополняющего воздействия подсознания на сознание, что нельзя быть уверенным в том, что сны и их символика вообще поддаются классификации.......
На практике целесообразно обращать внимание прежде всего на те значения символа, которые могут быть соотнесены с сознательной ситуацией, иначе говоря, следует рассматривать символ таким образом, как если бы он не был наделен устойчивым значением, и попытаться узнать, что означают данные вещи именно для этого сновидца.
При толковании сновидений ни в коем случае нельзя исходить из какой бы то ни было теории, нужно понять, какие чувства вызывают у сновидца образы, увиденные во сне. Ибо сны всегда касаются частных проблем человека, о которых у него имеется ошибочное сознательное суждение. Сны являются реакцией на нашу сознательную позицию.......
Сны являются естественной реакцией саморегулирующейся психической системы, и их обязательно следует «прочитывать» в контексте текущей жизни сновидца. Личное бессознательное спящего выходит на связь только с ним самим и отбирает для этого такие символы, которые имеют смысл только для него, и ни для кого более.......
Кроме того, не менее важно точно знать и учитывать философские, религиозные и моральные убеждения человека, так как одни и те же символы встречаются как в мифологических и религиозных системах, так и в социальных структурах каждого общества.
Бытует расхожее мнение, что сновидение имеет противоположный смысл. Юнг же считал, что у нас нет никакого права обвинять сновидение в неких намеренных обманных маневрах. Природа хотя и бывает часто темной и непрозрачной, однако она никогда не бывает хитрой, подобно человеку.......
Напрашивается вопрос: почему в сновидении бессознательное не говорит с нами прямо и открыто без всяких околичностей?
Дело в том, что энергетика сознания существенно выше, чем у подсознания, и в состоянии сна сознание как бы «высвечивает» подпороговое содержание психики. Подсознание хранит идеи и образы в существенно меньшем напряжении, чем то, что присуще осознанному состоянию. Под порогом сознания теряется яркость изображения, а связи между образами и идеями становятся менее последовательными и рациональными, более зыбкими, близкими к аналогии и, следовательно, всё более неразличимыми, а само сновидение приобретает фрагментарный характер.......
Формы, принимаемые сновидениями, обычны для подсознания, поскольку материал, из которого они складываются, удерживается в подсознании именно в таком виде. Таким образом, сон не может породить сформулированную мысль, ибо это прерогатива сознания. Но если что-то вдруг добавляет энергии любому из этих туманных образов, то их восприятие становится четче.......
Есть ли польза от сновидения, если его содержание непонятно?.......
Конечно, понимание значительно ускоряет результат, но, однако, многое в Природе работает без того, чтобы быть понятым.......
Порой люди совсем неплохо понимают свои сны и делают выводы, которые способствуют более благоприятному разрешению их проблем, хотя и не могут сформулировать это словами.
При анализе сновидений весьма эффективен логический принцип, который называется амплификацией. Это просто-напросто поиск параллелей. С его помощью люди научились читать древние иероглифы и клинопись, так же можно читать и сны. Но далеко не все сны заслуживают внимания.
Сновидения могут быть истолкованы двумя способами: объективно, как относящиеся к внешней ситуации в жизни сновидца, и субъективно, как отражение внутренней ситуации или процесса.
Объективно толкуются сновидения, источник которых лежит в хитросплетениях собственной жизни сновидца. Их содержание исчерпывается повседневностью и наполнено проблемами и трудностями данного человека.......
Так как сновидения являются лучшим отображением событий внутренней жизни человеческой души, то их можно толковать на субъективном уровне. При таком способе толкования образы сновидения представляют собой какие-то стороны личности сновидца (его фрагментарные личности), хотя они могут быть изображены фигурами людей, окружающих сновидца в реальной жизни. Тогда вся драматургия сна будет интерпретироваться как взаимоотношения между этими фрагментарными личностями.
Отдельно стоит рассмотреть повторяющиеся сны. Были случаи, когда один и тот же сон снился человеку с детства и до зрелых лет. Это явление обычно означает попытку исправить дефект в мировоззрении сновидца.......
Повторяется тема или отдельные мотивы сновидения, хотя «сценарий» может быть слегка иным. Эти сновидения надолго запоминаются, так как их содержание или причудливо, или они пробуждают определенные эмоции. Повторяющиеся сны возникают как послания к нам бессознательного, когда появляется какой-либо аспект, к которому необходимо привлечь наше внимание. Сновидения повторяются до тех пор, пока мы не воздадим должное этому аспекту. Это чаще происходит в юношеском возрасте, однако иногда такое повторение простирается на многие десятилетия. Но если один и тот же сон повторяется на протяжении небольшого отрезка времени, это служит признаком его безотлагательности.
По значению сновидения бывают большие и малые. Малые сны автобиографичны, в них отражаются события повседневной жизни, реакции на них сновидца, конфликты между желаемым и дозволенным.......
Малые сны бывают разных типов.......
Огромное множество снов действует психологически компенсаторным образом. Компенсаторное сновидение отражает такую точку зрения на ситуацию или событие, которая отличается или противоречит преобладающему сознательному мировоззрению человека, а также компенсирует то, что было упущено его сознанием.......
В этом плане символика сновидений играет роль курьера, передающего послания от инстинктивных к рациональным частям разума.......
Опыт показывает, что компенсаторные сны преследуют 3 цели:
1. компенсацию эмоционального состояния;
2. коррекцию убеждений;
3. изменение структуры комплексов.......
Самое важное заключается в том, чтобы нам удалось осознать бессознательную компенсацию и тем самым преодолеть односторонность и неполноту сознания. Однако до тех пор, пока действенны и полезны другие воспитательные меры, мы не нуждаемся в сотрудничестве бессознательного. Испытанные сознательные методы воспитания нельзя заменять анализом бессознательного.......
Иногда снятся проспективные, или предсказывающие, сны. Эти сновидения предупреждают о важных будущих событиях, дают прозрения и открывают новые возможности для действия. Они могут показывать потенциальные возможности для нового роста и общее направление в жизни, так же, как и проблемы, которые необходимо решать.......
Было бы неправомочным называть их пророческими, потому что они, собственно говоря, столь же мало пророческие, как и прогноз погоды или болезни. Речь идет только лишь о предварительном комбинировании вероятностей, которое, конечно, в некоторых случаях может также совпадать с действительным положением вещей, однако вовсе не обязательно должно совпадать и согласовываться с ним во всех деталях. Только в этом последнем случае можно было бы говорить о пророчестве.......
К этой же категории снов относятся телепатические сны. Так называются сны, которые снятся одновременно двум людям, или когда во сне человек получает неизвестную ему информацию о другом человеке или ситуации, полностью соответствующую реальности. Такие сны могут быть экстрасенсорного происхождения, и они ставят множество вопросов о нашей способности воспринимать информацию, не соответствующую общепринятому пониманию времени и пространства. Подобные сновидения хотя не так часты, но вполне реальны.......
Но есть и иной класс снов, которые мы называем видениями – сны, в которых человек выходит за рамки личного горизонта и сталкивается с проблемами страны, Земли, с образами вселенского масштаба. К таким «большим» снам относятся также пророческие и вещие сны. Пророческие сны разгадывал библейский Иосиф фараону, а пророк Даниил Навуходоносору. Вещие сны – это те сны, которые сбываются буквально. В них сновидец видит события, вскоре после этого происходящие в реальности, но о которых он не знал заранее. И пророческие, и вещие сны снятся редко.......
При каких обстоятельствах человек видит большие мифологические сны? С современным человеком это случается довольно редко, поскольку наше сознание в значительной мере отгорожено от лежащей в его основе архетипической памяти. И соответственно, мифологические сны воспринимаются нами как нечто инородное. Но всё обстоит иначе, когда речь заходит о ментальности, приближенной к первобытной психике. Примитивные народы подобным снам придают огромное значение и называют их «большими снами» в противоположность обычным снам. Они чувствуют всю важность этих снов, их общезначимость. Поэтому в первобытном сообществе сновидец сообщает свой сон собранию соплеменников, и он обсуждается самым серьезным образом. О таких снах было принято сообщать и в Римском Сенате. Существует рассказ о том, как в 1 веке до н.э. дочери одного из сенаторов приснилось, что к ней явилась богиня Минерва и посетовала на то, что римляне привели в запустение её храм. Девушка чувствовала, что об этом сне следует сообщить Сенату, и тот выделил деньги для реставрации храма. О сходном случае рассказывал и древний грек Софокл.......
Такие мифологические и коллективные сны по своему характеру таковы, что вызывают у людей интенсивное желание рассказать о них. Человек чувствует себя настолько переполненным впечатлением от увиденного сна, что никогда бы и не подумал скрыть это сновидение от других. Это совершенно естественный инстинкт: подобные сны не принадлежат одному отдельному человеку, они общезначимы. Они истинны и в целом, и в частном, то есть и сами по себе, и применительно к конкретным обстоятельствам конкретного человека.......
Интересные и полезные сведения о сне и сновидениях вынесены в главу 19 этого раздела как приложение к этой теме, чтобы не прерывать изложение учения Юнга.......
Конец ознакомительного варианта фрагмента книги
esamohvalova.ru
Как контролировать свои сны
Изучив опыт людей, занимающихся осознанными снами, мы составили список приемов, которые помогут тебе контролировать свои сновидения. Отметим сразу, что, даже если ты будешь упорно тренироваться (4—5 раз в неделю), осознанные сны начнут приходить в лучшем случае спустя несколько месяцев. Ведь даже опытные онейронавты (так называются те, кто может контролировать сон) редко видят больше 15 контролируемых грез в месяц. Кстати, мы снабдили рекомендации воспоминаниями некоторых из этих самых онейронавтов.
Наш эксперт: Роман Бузунов (buzunov.ru), заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, завотделением медицины сна клинического санатория «Барвиха» (sleepnet.ru) и его научный руководитель по терапии, член правления Национального общества по сомнологии и медицине сна.
«Современная наука допускает возможность управления сновидениями. Для этого необходимо, чтобы сознание человека не выключилось во время сна, чего можно достичь многомесячными и даже многолетними тренировками. Однако наука не в состоянии точно дифференцировать осознанное сновидение и неосознанное, поэтому приходится верить онейронавтам на слово. Я о том, что никакое исследовательское оборудование не может определить, что снится человеку и действительно ли он сам выстраивает цепочку событий. Тем не менее исследования, проведенные, в частности, в Стэнфордском и Гарвардском университетах, а также в Калифорнийском институте объединенных исследований, показывают, что, когда испытуемые видят сны, работа мозга активизируется и близка к состоянию бодрствования. На этом основании можно говорить о том, что осознанные сновидения существуют. Науке также хорошо известен схожий феномен, когда сновидение внедряется в бодрствование. Это состояние отмечается у страдающих нарколепсией — неврологическим заболеванием, при котором во время пробуждения или засыпания отмечаются «сны наяву». С одной стороны, человек ощущает, что он находится в комнате в своей постели, с другой — по потолку ползет змея».
Запоминай сны
Если ты один из немногих счастливчиков, которые могут детально запоминать сны, считай, что первый шаг на пути к осознанным сновидениям сделан. Воспоминаний почти не остается? Придется заняться усиленными тренировками.
Заведи специальную тетрадь и всякий раз, только проснувшись, записывай, что ты видел во сне. Для начала это могут быть разрозненные моменты или предметы — значение имеют даже самые мелкие детали. Со временем ты будешь вспоминать целые эпизоды. Еще позже — сны целиком.
Чтобы научиться управлять сюжетом сна, у меня ушел год. Правда, занимался я не каждый день: в периоды загруженности на работе я мог делать двухнедельные перерывы. И даже в свободное время нередко вспоминал о своем хобби только на выходных.
Алексей, 30 лет
Чтобы лучше запомнить сон, я приучился просыпаться сразу после того, как он заканчивается. Проснусь, сделаю запись — и дальше спать.
Тимур, 27 лет
Научись осознавать, что ты спишь
Не поняв, что все происходящее — сон, ты не сможешь контролировать и изменять сновидения. Оказывается, сделать это с почти отключенным сознанием непросто. Когда в тетради появится с десяток описанных (хотя бы частично) снов, проанализируй их и на отдельном листе сделай список признаков сна – предметов, действий и ситуаций, которые повторяются чаще всего. Список этот нужно регулярно пополнять и перечитывать. Признаки снов, если их как следует запомнить, будут играть роль маячков, сообщающих, что в этот момент ты находишься в вымышленном собственным сознанием мире. Мало того, у одного человека совершенно разные сны нередко начинаются одинаково: например, ты идешь по парку с Никитой Джигурдой и вы едите пломбир. В такие моменты ты сможешь очень быстро осознать, что уже спишь.
Занимаюсь осознанными снами шесть лет. Обнаружил, что список признаков сна ограничен и, возможно, не расширяется. Не пополнял его уже два года: в нем по-прежнему 19 признаков.
Влад, 38 лет
Развивай критическое мышление
Оно поможет осознать, что ты находишься в воображаемом мире. Упражняться в критическом восприятии мира нужно даже в период бодрствования, чтобы контроль состояния работал автоматически. Например, разговаривая с другом, попробуй взлететь (вдруг это сон?). Или прочитай, что написано в газете, отвернись и вникни в текст вновь. Поскольку память во сне работает в ограниченном режиме, практики уверяют, что в сновидениях почти всегда буквы и цифры меняются, стоит отвести от них взгляд.
Тренируй внутреннюю речь
Старайся как можно чаще не просто думать, а проговаривать в уме мысли. Когда внутренний голос станет таким же привычным, как пятно на джинсах, он сможет «просыпаться» во время сна. Если не просто думать, но и проговаривать желания, то оказывать влияние на ход событий в сновидении станет гораздо проще.
Благодаря осознанным снам я избавилась от кошмаров. Сперва я научилась просыпаться во время страшных моментов. А потом — просто менять ход событий. Достаточно только сказать: «Вот было бы здорово, если бы лев, который несется за мной, превратился в котенка!» И он превращается.
Маша, 26 лет
Займись самовнушением
В течение дня и, главное, перед тем как заснуть, внушай себе, что этой ночью ты хочешь осознать состояние сна. А еще представляй, будто спишь. Причем фантазировать нужно, используя несколько признаков сна из тетради. Реши, что этой ночью хочешь совершить какое-то конкретное действие — например, взлететь.
Наша память устроена так, что, даже если ты, заснув, не поймешь, что все происходящее нереально, ты все равно можешь помнить, что тебе нужно подняться в воздух. И, вероятно, поднимешься. Рано или поздно твой мозг поймет, что в реальной жизни это невозможно, и тогда у тебя появятся все шансы оседлать сновидение.
Составить заранее весь сюжет сна у меня не получается. То есть я могу, например, в состоянии бодрствования решить, что хочу летать. Но где я буду это делать и куда полечу, приходится решать уже во сне, силой мысли меняя окружающую обстановку. А еще у меня получается менять ее с помощью двери: достаточно определиться, где ты хочешь оказаться, и войти в нее.
Макс, 29 лет
Мечтай перед сном
Погрузившись в фантазии, войти в собственный сон можно прямо из состояния бодрствования. Для этого тебе нужно лечь в кровать, расслабиться и, не напрягаясь, начать мечтать с закрытыми глазами. Поверхностно наблюдай за образами, которые возникают в глазах. Совсем скоро они начнут превращаться в связные сюжеты, и ты, сам того не осознавая, постепенно заснешь. После упорных тренировок у тебя будет получаться переносить то, о чем думал, в сон, и стать неплохим режиссером.
Я поняла, почему почти все, кто начинает заниматься осознанными снами, первым делом принимаются летать. Это самое простое действие, которое только можно сделать во сне!
Лида, 31 год
Выбирай время
Легче поддаются контролю сновидения, которые приходят ранним утром, и на это есть две причины. Во-первых, ты, погруженный в осознанные сны, близок к состоянию бодрствования, а потому для концентрации внимания мозгу надо отдохнуть. Во-вторых, последние сновидения самые длинные и запоминаются лучше всего. Подкараулить их проще, если ты поспишь, скажем, шесть часов, встанешь по будильнику, займешься какими-нибудь делами часа полтора и снова ляжешь в постель. Спать после вынужденного пробуждения нужно минимум пару часов, чтобы поймать хотя бы одну фазу БДГ-сна, которая повторяется примерно каждые 90 минут и характеризуется быстрыми движениями глаз (отсюда и аббревиатура). Чаще всего сновидения приходят в этот период. Пока ты будешь заниматься делами, не забывай внушать себе, что хочешь увидеть контролируемый сон, и подумай, что именно желаешь узреть. Можешь также проснуться, поваляться в кровати и заснуть снова. Правда, в этом случае возможность увидеть осознанный сон будет ниже: ты имеешь все шансы не успеть отвлечься от прошлых снов и будешь видеть их продолжение. А установка на контроль за происходящим до мозга может не успеть дойти.
Развернутые сны я вижу, когда сплю часов двенадцать. Видимо, за 8 часов я не успеваю отдохнуть.
Петр, 38 лет
www.maximonline.ru
Inception или как научиться контролировать сновидения
В среднем человек проводит во сне около 25-30% своей жизни. То есть если вы проживете 80 лет, проспите вы около 24 лет. Вы только подумайте — 24 года!!! Просто непростительно потратить это время зря. Поэтому все, что касается сна, до сих пор вызывает столько споров, и исследования на эту тему никогда не прекращаются.
Соответственно и мифов вокруг этой области собралось огромное множество. Нужно ли нам действительно спать не менее 8 часов в сутки и можем ли мы контролировать свои сны? Первое — не обязательно и не так, как мы привыкли. Второе — можем. Хотите знать, как?
©photo
Перед тем как понять, в состоянии ли мы контролировать свои сновидения, давайте кратко пройдемся по основным мифам о самом процессе сна.
Мифы и другой фольклор о снах
Миф №1. Человек нуждается в 7-8 часах непрерывного сна. Считается, что в сутки человек должен спать не менее 7-8 часов — именно столько требуется нашему мозгу и организму, чтобы восстановить силы и подготовиться в новому полноценному рабочему дню. Но… Сотни исторических записей, сделанных до XVII столетия, указывают на то, что раньше у людей был немного другой ритм сна. Он состоял из двух сессий и разрывался несколькими часами бодрствования ночью. Многие эксперты в области изучения сна считают, что этот ритм является более природным для человека. Я думаю, что многие из нас не один раз просыпались полными сил и готовыми к работе посреди ночи после буквально нескольких часов сна. У меня такое бывало и не один раз.
Единственное, что я могу посоветовать, исходя из личного опыта: не пытайтесь заснуть в таком состоянии, потому что у вас все равно ничего не получится. Вы только изведете себя и близлежащего своим беспокойством. Самое лучшее, что вы можете сделать — это пойти и немного… поработать или почитать. Самое интересное, что именно в это время в голову приходят самые интересные идеи. После нескольких часов подобной деятельности вы снова захотите спать и проснетесь утром в своем стандартном состоянии, как будто этих ночных бдений никогда не было.
Миф №2. Во время сна мозг находится в состоянии покоя. С тех пор как начались серьезные исследования сна и состояний мозговой активности в этот период, ученые доказали, что во время сна мозг не отключается полностью и продолжает работать. Но многие до сих пор считают, что во время сна их мозг полностью отключается, как будто бы рубильник переводится из положения «Вкл.» в положение «Выкл.». В течение сна наш мозг находится в четырех фазах, которые сменяют друг друга через каждые 90 минут. Каждая фаза сна состоит из трех фаз спокойного сна, который известен еще как «медленный сон» или «традиционный сон», который в целом составляет около 80% от общего времени 90-минутного цикла, и из REM-фазы, для которой характерно быстрое движение глаз. Именно во время этой фазы мы видим сны.
Миф №3. Подростки просто ленивые и любят поспать подольше. Большинство подростков спят допоздна и даже после пробуждения не спешат вставать с кровати. Они могут проваляться там все утро, не подавая никаких признаков жизни. Многие родители ругаются и считают, что им просто лень вставать. На самом же деле, биологические часы подростков работают немного не так, как часы взрослых.
Исследования показали, что примерно до 20 лет в человеческом организме выделяется больше гормона мелатонина (на 20 лет приходится пик), поэтому у подростков наблюдается повышенная сонливость в дневное время, если они вынуждены придерживаться стандартного 8-часового графика сна. А если добавить сюда практически полное отсутствие серьезных социальных обязательств, кроме сдачи экзаменов и уборки в своей комнате, получается, что сон их гораздо спокойнее и здоровее, чем сон взрослых.
Миф №4. Сны наполнены символизмом. А тут мы можем передать привет дедушке Фрейду, который считал, что сны (особенно кошмары) наполнены символизмом и являются «королевской дорогой к бессознательному». Они являются зеркальным отражением нашей жизни и их подробный анализ способен выявить все наши подсознательные страхи, проблемы и тайные желания.
На самом же деле, правда состоит в том, что пока никто до конца не знает, насколько верна эта теория. В одной из довольно влиятельных нейробиологических теорий сказано, что сновидения — это спорадическая нейронная активность в стволе мозга и случайная активация воспоминаний, который хранятся в нашем сознании. Согласно этой же теории сны являются последствием процессов в высших слоях нашего мозга, которые пытаются перевести эту случайную деятельность в хоть какой-нибудь последовательный субъективный опыт.
Недавно был проведен опрос среди 15 человек с параличом нижней части тела. В своих снах они довольно часто видят себя снова на ногах, но при этом они видят подобные сны гораздо реже тех, кто в состоянии передвигаться сам. Если бы теория Фрейда была верна на 100%, тогда люди с параличом видели бы подобные сны гораздо чаще, так как это их единственная заветная мечта — снова ходить.
Inception или контроль над сновидениями
В фильме » Inception» режиссер Крис Нолан использовал идею о том, что сны можно контролировать и «засевать» с помощью контролируемых сновидений в сознание человека определенные мысли. На самом деле, это не такой уж и вымысел, потому что идея фильма была основана на научных исследованиях, которые доказывают, что осознанные сновидения вполне реальны.
Осознанные сновидения — это часто приятное состояние частично бодрствующего сознания, которое одновременно с этим видит сны и может их контролировать. Это состояние чаще всего возникает ближе к концу сна, где-то между пробуждением и грезами.
Если вы еще никогда не переживали опыт осознанного сновидения, есть несколько приемов, которые помогут вам достигнуть этого удивительного состояния.
В книге «Control Your Dreams» психолог Том Стаффорд и Кэтрин Бардсли, осознанный сновидец, советуют начать практиковать осознание своего состояния, когда вы уже не спите, но еще и не полностью проснулись. Пока это может звучать довольно странно, но когда вы научитесь отмечать про себя то, что вы уже проснулись, то есть осознавать это состояние, вы научитесь осознавать, что в данный момент находитесь во сне.
Внезапное выключение света является хорошим тестом для того, чтобы определить, проснулись ли вы окончательно или все еще спите. Потому что если вы все еще спите, в вашем сне уровень освещенности не изменился. Вариант с щипанием себя не очень подходит, потому что вы можете сделать это как на яву, так и во сне. Если же вы осознали, что все еще спите, постарайтесь не волноваться, иначе быстро проснетесь. Нужно успокоиться и запомнить это состояние. И каждый раз, когда вы будете ловить себя на понимании того, что все еще находитесь во сне, вы будете приближаться на один шаг к тому, чтоб полностью научиться контролировать происходящие во сне события.
У меня был опыт осознанного сновидения. И не один раз. И это очень интересное, захватывающее состояние. Когда ты осознаешь, что все это снится, но ты все еще не проснулась, становится очень любопытно и весело. Потому что когда ты это действительно осознаешь, ты в состоянии влиять на происходящие события и то, что до этого пугало тебя до чертиков, теперь выглядит глупо. Кстати, это отличный способ бороться со своими страхами, как надуманными, так и вполне реальными. Мне кажется, что именно в таком состоянии к нам приходят самые интересные идеи, решения задач и озарения (Бинго!), потому что мы можем запомнить их достаточно четко для того, чтобы не забыть, когда окончательно проснемся.
lifehacker.ru
Королевская дорога в бессознательное: как понимать свои сны
В большинстве традиционных культур сновидение рассматривается как откровение, ниспосланное предками, богами или самой Вселенной. Его нужно расшифровать, чтобы разрешить сложные коллизии, в нашей ли собственной жизни или в жизни целого сообщества. В современной западной культуре мы, конечно, смотрим на сны не как на пророчество, а как на «королевскую дорогу в бессознательное», говоря словами Фрейда. Сны таят в себе наши желания и страхи, но они могут и открывать нам неизвестные стороны нашей личности, новые жизненные пути, ресурсы, к которым мы можем получить доступ. Юнгианский аналитик Станислав Раевский предлагает несколько шагов, чтобы вступить в диалог со своим бессознательным.Конечно, для начала сон нужно увидеть, точнее, запомнить. Ведь сны видят все, только у кого-то при пробуждении они начисто стираются из памяти. От чего это зависит? От того, насколько развита у нас способность к самонаблюдению. Чем полнее мы осознаем происходящее наяву, тем осознанней будем и во сне. Быть осознанным значит уметь не вовлекаться в события, а смотреть на происходящее со стороны, замечать, что с нами происходит: что мы сейчас чувствуем? что думаем? Эту способность можно тренировать, например, с помощью медитации осознанности (другое название - практика внимательности).
Чтобы запоминать сны, полезно во время засыпания быть в состоянии медитации, отмечая для себя, как мы медленно погружаемся в сон, как меняется наше состояние. Или просто дать себе установку: «Я хочу увидеть и запомнить сны». Когда мы настраиваем себя таким образом, то уже не пропускаем сон, не отворачиваемся от «экрана», на котором нам показывают «кино».
Нулевой шаг. Вспомнить, что происходило накануне
Задача - понять, насколько сон перерабатывает дневную реальность. Почему утро вечера мудренее? Нерешенные вопросы, аффекты, сложные коллизии минувшего дня - все это во сне крутится, перемешивается, поворачивается к нам разными сторонами. В то же время во сне у нас открывается доступ к «общей системе»: образно говоря, не только к монитору нашего ноутбука, а ко всей Всемирной паутине. Слабенький, но все же доступ есть. И оттуда к нам тоже могут прийти важные сведения. Все это вместе связывается, синтезируется - и наутро мы вдруг просыпаемся с ясным решением сложной проблемы. Так во сне совершаются открытия, будь то таблица Менделеева или прорывы в личных отношениях.
Шаг 1. Записать сон
Увиденный сон надо записать и отложить эту запись. Спустя какое-то время мы еще раз записываем или рассказываем его. Почему это важно? Второй рассказ обязательно будет чем-то отличаться от первого: один детали потеряются, другие появятся. Наше сознание уже проделало работу, подогнав первоначальную историю под привычную нам схему описания мира. Ведь мы все время сочиняем истории про свою жизнь, вернее, они сочиняются сами собой. Но ключевой нарратив у каждого свой, каждый из нас видит свое «кино», отличающееся от того, что видят другие. То, что соответствует нашему ключевому нарративу, мы запоминаем, остальное отбрасываем и забываем. Сравнивая два описания одного и того же сна, мы можем увидеть, как именно наше сознание трансформирует реальность.
Шаг 2. Собрать линейные ассоциации
Этот способ предложил Зигмунд Фрейд. Он полагал, что послание бессознательного во сне представлено нам в зашифрованном виде: то, что нам явлено, на самом деле означает нечто совсем иное, и наша задача - понять, что именно. У этого знака есть две стороны, и, значит, нужно проделать путь от означающего к означаемому: тогда, возможно, мы получим какие-то инсайты. Допустим, вам приснился таможенник. С чем он у вас ассоциируется? С консьержем в подъезде. А с чем ассоциируется консьерж? Со старшим братом, с которым у вас сложные отношения. Именно брат на самом деле герой этого сна. Так мы пошагово выстраиваем цепочку ассоциаций и, преодолевая цензуру сознания, продвигаемся от внешнего символа вглубь, к первоначальному образу, к той фигуре, которая для нас важна.
Шаг 3. Собрать циркулярные ассоциации
Хотя метод линейных ассоциаций, несомненно, работает, многие его критикуют. В частности, Карл Густав Юнг скептически замечал, что с таким же успехом можно интерпретировать газету. Ведь и так ясно, к чему в любом случае приведет фрейдовская аналитика: к первичным фигурам матери и отца, ну, возможно, еще братьев и сестер, и их отношениям. А раз все известно заранее, то к чему заниматься толкованием снов? Если Фрейд акцентировал такой механизм работы сновидения, как смещение, то Юнгу более важным представлялось сгущение, когда вокруг одного символа возникает облако смыслов, и тогда мы видим символ более ярко. Поэтому вместо линейных ассоциаций Юнг предложил циркулярные. Графически их можно представить в виде солнца: в центре находится означающее (символ), от которого отходят «лучи» - все ассоциации, которые нам приходят в голову. Так, относительно таможенника у нас могут родиться такие ассоциации, как «власть», «страх», «правила», «граница», «паспорт». К этому Юнг предложил добавить амплификацию, то есть дополнить личные ассоциации общеупотребительными (например, таможенник = «закон», «порядок», «наказание»). Тогда наша индивидуальная символика образа дополняется культурной, возможность понимания расширяется.
Шаг 4. Понять, что нам сообщает сон
Классические теории предлагают разные варианты. Так, Фрейд рассматривает сон как исполнение желаний. И действительно, в некоторых случаях это так, особенно в детских снах: ребенку не дали мороженое, и он получает его во сне. Первоначально в психоанализе и деструктивные сны трактовались так же: мы видим чью-то смерть - значит, у нас есть бессознательное желание избавиться от этого человека, но мы не осознаем это желание из-за цензуры нашего суперэго. В отличие от Фрейда, для Юнга сон - это компенсация сознательной установки. Например, все наши мысли направлены на карьеру, но при этом нам то и дело снятся дети. И тогда это сигнал бессознательного, что в нашей жизни есть явный перекос и нужно каким-то образом восстановить равновесие.
А вот юнгианский аналитик Ханс Дикманн (Hans Dieckmann) не согласен ни с Фрейдом, ни с Юнгом. Он считает, что во сне с нами происходит то же, что наяву. Если вы настолько стеснительны, что не можете ничего купить в супермаркете, то и во сне вы приходите в супермаркет и ничего не покупаете. В процессе психотерапии, утверждает Дикманн, изменения начинаются сначала в снах клиента, а потом и в его реальной жизни. Действительно, наше «Я» ведет себя во сне точно так же, как наяву. И психологу бывает удобнее прорабатывать именно сновидения пациента, для которого это менее болезненно: он же не отвечает за свои сны. Но на его жизнь такая работа влияет.
Шаг 5. Прислушаться к подсказкам
Мы проанализировали свой сон с разных сторон. Что нам теперь делать с этим знанием? Как его использовать? Вариант первый. Мы говорим себе, что сон подтверждает то, что мы уже знаем: «Конечно, я так и думал!», «Ну да, меня всегда все обижают», «Я ничего не умею». Тогда все, что мы извлекли из своей интерпретации, это повышение самооценки: мы подтвердили свою проницательность. Но мы так и остались в клетке своего ума, в нашей жизни ничего не изменилось. Вариант второй. Мы используем сны как возможность расширять свое восприятие, а значит, меняться. Скажем, в реальной жизни у нас плохие отношения с родителями, а во сне мы с ними нежно обнимаемся. Мы можем пожать плечами и на этом остановиться, а можем продолжать про это думать: почему в жизни так, а во сне иначе? И это скорректирует нашу позицию по отношению к родителям. Или, допустим, во сне мы видим свои нереализованные желания: поездку на экзотический остров, любовные отношения. Мы можем задать себе вопрос: а почему я не воплощаю свои желания в жизни? Какие внутренние препятствия мне мешают? Таким образом, с помощью сна мы можем сделать свою картину мира более объемной, повысить свою когнитивную сложность.
Лучше всего, если во сне мы сохраняем некоторую осознанность, например понимаем, что спим, или умеем прервать неприятный сон. У кого-то это врожденный дар, но способность к осознанным сновидениям можно и развивать. Кстати, Юнг не очень любил работать со снами, потому что считал, что во сне мы слишком бессознательны: плывем по течению и не управляем происходящим. Он предлагал пациентам добавить в сон осознанности через активное воображение. Приснился вчера таможенник - так давайте сейчас поговорим с ним. Для этого нужно закрыть глаза, войти в состояние полусна, представить перед собой этого таможенника, задать ему вопросы и получить неожиданные ответы. Мы сами выбираем сон, с которым будем работать, и лучше можем понять его послание.
Что думал про сны Фрейд
Фрейд считал сновидения выражением вытесненного желания, которое нам является в замаскированном виде. Сны отражают это желание таким образом, что форма (внешнее содержание) маскирует суть (скрытое содержание)». Фрейд выделил 4 приема, с помощью которых бессознательное создает наши сны. Вот эти приемы с примерами.
Сгущение: разные идеи и образы собраны в одну сцену.
«В доме, где я выросла, я спорю со своим шефом, у которого то же имя, что и у моего старшего брата, который долгое время помыкал мной и другим братом».
Смещение: приоритеты и ценности перемешаны так, чтобы скрыть бессознательное желание и его импульсы и сместить вызванные им эмоции на второстепенные детали.
«Во время праздника я встречаю бывшую жену моего мужа, которая меня презирает. Я только и делаю, что аккуратно складываю бумажные салфетки».
Превращение мыслей в образы: именно калейдоскоп образов и слов позволяет выстроить последовательности (как мы обычно делаем, когда разговариваем), чтобы сновидение напоминало связный кинофильм, который, однако, скрывает суть. Метафора в целом играет важную роль в выражении образов сексуального порядка.
«В кино сосед подбрасывает нож в мою сумку».
Вторичная обработка: это последний, «лакировочный» штрих, который придает сновидению рациональный и приемлемый вид.
«В конце концов болтливый кролик сообщает мне, что бывшая жена моего мужа решила жить на Марсе».
Мы видим во сне нереализованные желания. И можем задать себе вопрос: что мне мешает воплотить в Жизни?!
Источник: Psychologies №10 2016
psychojournal.ru
Понятие бессознательного и его проблемы
Бессознательное
Сознание не является единственным уровнем, на котором представлены психические процессы, свойства и состояния человека, и далеко не все, что воспринимается и управляет поведением человека, актуально осознается им.Кроме сознания у человека есть и бессознательное . Это - те явления, процессы, свойства и состояния, которые по своему действию на поведение похожи на осознаваемые психические, они человеком не рефлексируются, т. е. не осознаются. Их по традиции, связанной с сознательными процессами, также называют психическими.Существует несколько слов, характеризующих непричастность сознания к происходящему. Например, надсознательное, подсознательное, предсознательное– разные приставки в них означают влияние бессознательного на разные стороны жизни. Между этими терминами есть некоторые различия, которые будут упоминаться при их употреблении.Бессознательное начало так или иначе представлено практически во всех психических процессах, свойствах и состояниях человека. Есть бессознательные ощущения, к которым относятся ощущения равновесия, проприоцептивные (мышечные) ощущения. Есть неосознаваемые зрительные и слуховые ощущения, которые вызывают непроизвольные рефлексивные реакции в зрительном и слуховом центрах нервной системы. Другими словами, это проявление биологической составляющей человека.
В область бессознательного входят:
1) Психические явления, возникающие во сне (сновидения). Если посмотреть определение сна в биологии, то можно прочитать, что это состояние характеризуется отключенностью сознания. Истолкованием снов занимались очень многие люди – от гадалок до психоаналитиков, так как в снах содержится неискаженная сущность человека, правда, завуалированная различными образами. Психоанализом снов занимался З. Фрейд . Для анализа психологических процессов, порождающих образы сновидений, Фрейд предложил метод свободных ассоциаций. Картина сна признаётся им несущественной. По его мнению, необходимо перенести внимание на детали сновидения и вспомнить всё, что, осмысленно или бессмысленно, влечёт за собой каждая из них. Всякая критика в момент обнаружения ассоциаций должна быть блокирована. Множество мыслей, вызванных к жизни сновидением, пересекаясь, образуют устойчивое ядро, за которым Фрейд видел невысказанное желание сознания. Иными словами, он пришёл к выводу, что главная функция сновидения — осуществление желания. При этом он уточнял, что мы сами можем не сознавать эти желания или же скрывать их от самих себя, считая непристойными или общественно опасными. В то же время Фрейд отмечал: «Чем больше занимаешься толкованием сновидений, тем больше убеждаешься в том, что большинство сновидений взрослых имеют в своей основе сексуальный характер и дают выражение эротическим желаниям». С другой стороны, по Фрейду, сновидение, как правило, не раскрывает явно своего сексуального характера, и события, переживаемые во сне, могут выглядеть вполне невинно: путешествие по железной дороге, игра с маленьким ребёнком, шляпа странной формы.
Карл Густав Юнг — ученик Фрейда предложил более широкую концепцию для анализа снов. Юнг не разделял концепцию Фрейда будто сновидения являются «шифром» кодирующим запретные импульсы либидо. На самом деле сновидение, писал Юнг, является «прямой манифестацией бессознательного», и только «незнание его языка мешает понять его послание». Поэтому в отличие от Фрейда Юнг призывал сновидца не «убегать в свободные ассоциации», но сосредоточиться на конкретном образе сновидения и дать ему как можно больше аналогий. По Юнгу помощь в интерпретации сновидения способна оказать мифология, поскольку сновидения говорят на мифологическом языке символов. Только непонимание языка символов ставит интерпретатора в положение «француза, который оказавшись на улицах Лондона убежден что все окружающие издеваются над ним, либо пытаются что-то скрыть».
Юнг считал сновидение средством наладить связь между сознанием и подсознанием, и видел в сновидении функцию компенсации позиции Эго. Так же он особо выделял «большие» сновидения, то есть те сны которые сопряжены с нуминозным чувством восторга и ужаса. В этих сновидениях Юнг видел высшее духовное руководство, которое исходит из центра человеческого (а возможно и всякого) бытия — Самости.
Осо́знанные сновиде́ния ( англ. Lucid Dreaming ) — особое изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон и может контролировать ход его течения[1].
Восприятие человеком сна может совпадать с реальными ощущениями или отличаться в более или менее качественную сторону.
Многие опытные практики осознанных сновидений переживают в осознанных снах ощущения, превышающие по качественности и реальности ощущения во время бодрствования[2].
Иногда осознанному сновидению предшествует сонный паралич, то есть опережение физиологического засыпания потерей сознания и вхождению в сон. При должной тренировке сознание может сохраняться и при вхождении в сон, тогда он изначально является осознанным
Для обучения умению контролировать сон необходима практика. Достижение контроля за снами может проходить различными способами с помощью специальных упражнений, прямо или косвенно влияющих на подсознание, то есть сферу снов или же тренировкой внимания, до способности воспринимать сам момент засыпания.
Способность воспринимать сам момент засыпания является отдельным и особенным способом вхождения в состояние осознанного сна, и кардинальным образом отличается от других методик. Суть этого метода состоит в сохранении сознания при полном засыпании физического тела. При этом практикующий может переживать странные ощущения, галлюцинации. К ним относится изменения в восприятии звуков (и, возможно, времени, так как звук от часов начинает растягиваться и замедляться, приобретает эхо), чувств (сильное осознание дыхания, которое позже сменяется полным пропаданием ощущения дыхания). После полного засыпания физического тела сновидец может видеть предшествующие сну «гипнагогические образы», своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.
Один из способов не заснуть вместе с телом, это лечь спать, когда сознание во сне не нуждается. Это может быть дневной сон, желательно после физических нагрузок, чтобы тело чувствовало усталость и потребность в отдыхе, или утренний сон, сразу после ночного сна.
Всё это время практикующему этот метод предлагается стараться сохранить сознание, не дать ему уснуть, останавливать путающиеся мысли. Также стоит отметить, что проснувшись посреди ночи, сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. В этом случает гораздо легче настроиться на ОС и лечь спать дальше с намерением осознать себя во сне. Намерение очень важно в этом случае. Вы должны чётко понимать для чего вы хотите испытать ОС. Это может быть желание взлететь или посмотреть на свои руки, проходящие сквозь стены. Как правило человек, обнаруживающий себя в ОС без определённой цели, начинает думать над всеми выпадающими ему возможностями и мгновенно просыпается.
Основной вопрос который возникает у человека желающего проснуться во сне, это: «Как я пойму, что это сон? ». Получить на него ответ не так просто, хотя и возможно. Такие методы как, попытка взлететь или проткнуть пальцем свою ладонь не сработают, так как человек видящий сон уверен что это реальность. Встречный вопрос который может возникнуть, это: «Как понять, что это реальность, а не сон?». Стивен Лаберж даёт множество простых методик [5], которые позволяют понять спите вы или нет:
Зажать нос пальцами и закрыть рот — если вы при этом можете дышать, значит вы в сновидении;
Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит вы спите;
Посмотреть на часы с циферблатом;
Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид;
Как правило во сне некоторые причинно-следственные связи могут не работать, так выключатель не обязательно выключает свет, а надпись на стене может меняться каждый раз как вы на неё обращаете внимание. Если что-то «пошло не так» следует задаться вопросом не сон ли это. Так если во сне вы на конференции в другом городе и вечером хотите вернуться в гостиницу, но вы понимаете, что не помните где остановились, и в каком городе вы вообще находитесь, это признак того, что, наверное, вы спите.
Также известны случаи, когда человек осознаёт пребывание во сне, может управлять ходом сна, преследуя свою личную цель, но вдруг перестаёт осознавать нахождение сознания во сне, после чего продолжает пребывать во сне, забывая сон проснувшись или расстраиваясь после пробуждения в невыполнении цели, которой следовал.
Феномен осознанного сновидения ещё недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду наряду с обычной трактовкой снов.
2) Ответные реакции, которые вызываются неощущаемыми, но реально воздействующими раздражителями (“субсенсорные” или “субцептивные” реакции). Например, одни реагируют головными болями на магнитные бури, а здоровье других зависит от солнечных циклов.
3)Бессознательное запоминание фактов и событий, сопровождающихся сильным эмоциональным резонансом. А также бессознательное забывание безразличной и бесполезной нам информации.
.4) Движения, бывшие в прошлом сознательными, но благодаря повторению автоматизировавшиеся и поэтому более неосознаваемые. Сюда относятся сложные профессиональные движения машинистки, художника или пианиста.
mirznanii.com
Осознанные сновидения: теория и практика
Природа человека такова, что потребность ежедневного погружения в мир сновидений обязательна для психологического и физиологического здоровья бренного тела и души в нем. А вот окажутся ли сны приятными для пребывания в них или пугающими и отталкивающими, сходными с реальностью или совершенно фантастичными – никто не сможет определить заранее.
Пророческие сны
Люди склонны искать в собственных снах решения текущих проблем или хотя бы намек на благоприятный исход, понимание сложившейся жизненной ситуации и поведения в ней. Они обращаются к сонникам в попытке истолковать значение сна: желание понять смысл того, что вещают сновидения, снова и снова притягивает к ним мысли.
Сны могут быть разными по содержанию, по ощущениям спящего, по важности для него. Так называемые сны-прогнозы, которые впоследствии оказываются пророческими, нередко носят отличающий их яркий сказочный налет. В них образуются ключевые моменты, которые надолго запоминаются человеком и «всплывают» в нужный момент, связывая образы и сюжеты сновидений с развитием жизни в настоящем. Своевременное понимание их посылов позволяет контролировать жизненные ситуации и дает возможность управления собственной жизнью.
История изобилует примерами «особенных» снов, которые связаны с высоким положением увидевших их и дальнейшими событиями в их жизни, или предсказанием грядущих катастроф, болезней, природных катаклизмов и т.д.:
широко известный сон фараона о семи тучных и семи тощих коровах;во сне зовущий на защиту Орлеана голос, который услышала Жанна Д’Арк;библейский сон жены римского префекта Иудеи и ведущая в небо лестница Иакова;сон Екатерины Медичи о турнире, в котором суждено будет погибнуть ее мужу, и т.д.
Решение настоящих проблем
Одни и те же повторяющиеся ежедневно или с некоторыми промежутками сны, носящие негативный оттенок или говорящие об опасности для спящего, способны привести психоэмоциональное состояние человека к коллапсу. Такие сны служат своеобразным сигналом о внутренней проблеме, которую надо не задвигать раз за разом в дальний угол, а непременно решить в ближайшее время. Пока стратегия поведения человека в текущей жизни не изменится, запрограммированные психикой человека сновидения будут возвращаться.
Возможна и обратная ситуация: поскольку мозг человека работает постоянно и не впадает в спящий режим вместе с физической оболочкой, существует практика «загадывания» сновидений. Вопрос, на который человек в реале не может найти устраивающего его ответа, или неразрешимые сомнения мешают прийти к конкретному выводу, рекомендуется «заложить» в сон.
Правильная интерпретация увиденных во сне образов и сюжетов позволит человеку сдвинуться с мертвой точки и прийти к нужному решению. Примером такого сна может стать смена старой разваливающейся легковушки на новенькую иномарку последнего поколения: колеблющийся между отказом от старой, но не перспективной работы, и новой, но требующей изменения привычного уклада жизни, человек сделает из такого сна однозначные выводы.
Это вовсе не значит, что каждый здоровый сон символичен и несет в себе что-то особенное: есть сны совершенно пустые и ничего не значащие, потому важно научиться «отделять зерна от плевел».
Как управлять снами?
Теория осознанных снов указывает на их родственность гипнотическим состояниям, в которых человек обыкновенно проявляет чудеса памяти. Отличие осознанных снов от гипноза в том, что в них проявляется не связь человека с прошлым, а предчувствие будущего, «закодированное» четкими или туманными символами. Оккультные науки связывают такие телепатические способности спящего с расширением во сне души и отделением ее от мира (тела) физического для возможности общения с миром духовным.
Теория сновидений рекомендует обращать особенное внимание на сны второй половины стандартного периода отдыха: сновидения между тремя и семью часами утра могут стать истинно пророческими, важно только правильно их интерпретировать. Эта же теория советует не тратить ресурсы организма на странные, смутные или яркие, но редко повторяющиеся сны: научиться правильно и быстро их «сворачивать» и отсеивать – вот задача осознанных сновидений.
Да, управление снами плотно связано с пониманием собственных проблем, умением слушать себя и прислушиваться к своим потребностям и интуиции. Интуитивные предсказания, логически связанные с возникшими в сновидениях образами и поддающейся интерпретации символикой, позволяют осознать, что некоторые «небесные знаки» (как их называл древнегреческий философ Аристотель) напрямую действуют на интеллект и разум.
В чем заключается осознанность сновидений?
Осознанные сны – это своеобразная категория тех сновидений со смыслом, о которых речь шла выше. Осознанным считается сон, в котором спящий не поддается реалистичности сновидения и совершенно четко осознает, что он спит, а все эти образы и сюжетные картины созданы лишь его воображением. Такое разумное осознание позволяет не бояться возникающих во сне ситуаций и решать их по мере возникновения любыми фантазийными способами, совершенно контролируя процесс сна: это как снимать кино, на ходу меняя и дорабатывая сюжет.
Поскольку сновидения непосредственно связаны с работой мозга, то существует утверждение, что во сне вполне реально научиться игре на музыкальных инструментах, иностранному языку, игре в шахматы и шашки и т.д. Разум программирует сон на изучение определенного действия, сновидение возвращает разуму приобретенные навыки и мышечную память движений, а действия, речь и умения уже могут быть воспроизведены в настоящей жизни.
Теория осознанности сновидений тесно связана с ее первооткрывателем Стивеном Лабержем, американским психофизиологом, которому на момент написания статьи около семидесяти лет. На основании любопытных экспериментов им выведены интересные положения:
о блокировке движущих физическое тело мышц, исключающей лунатизм;о единственных движущихся во время осознанного сновидения глазных мышцах, которыми спящий делает определенные движения, находясь внутри собственного сна.
О теориях сна Зигмунда Фрейда и его ученика Юнга слышали многие: толкование сновидений, бессознательное как проявление в повседневной жизни людей, в том числе и во сне, позволяют человеку стать психоаналитиком при изучении собственных сновидений: психологическая чувствительность к слабым сигналам во сне иногда значительно возрастает. Но осознанные сновидения – это совсем другое направление: они позволяют не просто трактовать уже полученное, а закладывать в сны сюжеты и в полной мере управлять в них собственными желаниями, действиями, ходом событий.
Как проектировать осознанное сновидение?
Встречаются утверждения, что овладеть умением осознанного сновидения за 7 дней возможно. Но пространство сновидений сложно и для его контроля рекомендуется понимать и структуру сна, и место в нем человека в каждый отдельный момент.
Состояние человеческого сна делится на две фазы:
медленный сон — сон без снов, неподвижность сознания;фаза быстрого сна сопровождается частичным пробуждением сознания, поверхностным течением и готовностью к скорому пробуждению.
Быстрый сон – это своеобразный период частичной активизации организма и головного мозга. Его характеристики: интенсивные движения глазных яблок под веками, учащение пульса и дыхания при отсутствующих двигательных рефлексах, поиск мозг информации для анализа. В этот момент подсознательное частично или полностью выталкивается (в зависимости от того, насколько спящий владеет техникой осознанного сновидения), появляется возможность контроля сновидения бодрствующим сознанием.
Практика делает возможным контроль и в малосознательной части сна: при должном упорстве, направленном на произвольную установку бодрствующего сознания, человек способен изменить характер сновидений. Задать себе цель при засыпании – и сон запомниться четче и яснее, что позволит его в дальнейшем подвергнуть анализу.
Осознанное сновидение: что дает?
Осознанное сновидение – это обнажение чувств и образов, даже малозначимых в настоящей жизни. Для некоторых людей контроль себя даже во сне – только развлечение, направленное на выяснение собственного потенциала в этом загадочном мире. Для других осознанное сновидение становится единственным способом борьбы с собственными страхами и проблемами, шансом справиться с гнетущими разум ночными кошмарами. Тренировка внимания и желание прислушиваться к чувствам и ощущениям сделают возможным поиск во сне нужной информации и ее удачной интерпретации.
В одной детской передаче малышам дали правильный совет: поскольку сны при пробуждении забываются по прошествии малого промежутка времени, карандашом следует там же, во сне, сделать заметки в блокноте или тетради о происходящем. Это яркий пример осознанного сновидения, которое перенесется и в реал: запомненные сознанием карандашные записи помогут вспомнить сон после пробуждения и проанализировать его содержание, как цепь связных и разумных событий.
Техника осознанных снов
Предложенная ниже методика носит некоторый упрощенный характер и поможет ознакомиться и опробовать ресурсы осознанного сновидения:
В первую очередь для погружения в осознанное сновидение нужно четкое, серьезное и сильное желание. Отношение к практике осознания себя во сне как к детской забаве ни к чему не приведет: мозг программируется на «ребячество» и не позволяет в нужной фазе сна сконцентрироваться на получаемых образах и информации.Перед погружением в сон придумайте интересный, эмоционально окрашенный план действий внутри сновидения: т.е. последовательность того, что вы пожелаете делать в нем.Внутри сна сосредоточьтесь на наблюдениях образов: рассматривайте их в целом и относительно друг друга, старательно обращайте внимание на детали – чем лучше детализация, тем ярче сон, тем лучше он запомниться.Звуки: во сне они тоже присутствуют, надо только прислушаться – неясный шум или отдельные фразы и слова; пробуйте сознанием регулировать громкость услышанного, добиваясь четкости и ясного понимания.Периодически во сне на фоне ярких ощущений пробуйте «разделиться» с физическим телом: при полном расслаблении мышц и покое тела, настойчиво представляйте себя выкатывающимся, выползающим, вылетающим, выскакивающим из собственной бренной оболочки – это даст полную свободу движений в сновидении и развитию событий по продуманному в первом пункте сценарию. Это уже отрыв от реальности для дальнейшего путешествия по миру снов.
На первых порах попытки погрузиться в осознанное сновидение способны привести к сильной усталости и желанию бросить затею, но повторяемые усилия приведут к результату – техника осознанного сновидения доступна для каждого, стоит только постараться и найти контакт с собственным сознанием.
sunmag.me
