Психологическая помощь при депрессии. Помощь психолога при депрессии — эффективные методики рациональной психотерапии

Состояние депрессии сопровождает человека, перенесшего неблагоприятные события в жизни. Нарушение психического самочувствия может вызывать негативные, неконтролируемые эмоции, безволие, нежелание жить. Решить проблему помогает психотерапия. Часто она бывает более эффективной, чем прием медикаментозных препаратов.

Психологическая помощь при депрессии

Человеку не всегда по силам справиться с неприятными обстоятельствами, которые происходят в жизни. Потеря работы, смерть близкого человека, возникновение конфликтов в коллективе – все может спровоцировать депрессию. Выйти из этого состояния самостоятельно сложно. Решит проблему помощь психотерапевта. Врач через беседу меняет эмоциональный фон пациента. Психотерапия при депрессии снимает симптомы заболевания:

Депрессивные состояния знакомы всем возрастам. Встречается болезнь как у взрослого, так и у ребенка. Психотерапия при депрессии направлена на персональный подход к каждому пациенту. Главная задача – улучшить качество жизни человека. Для ее решения есть огромное количество методов психологической помощи. Хорош и персональный подход к пациенту, и групповые занятия. Методики лечения результативны, не имеют побочных эффектов, что отличает их от лекарств.

Прием психотерапевта

Самое важное при использовании методов психотерапии при депрессии – желание человека. Тогда возможно изменение его состояния. Индивидуальная работа специалиста подразумевает:

Плюсы индивидуальной психотерапии при депрессии в том, что внимание уделяется конкретному человеку. Особенности подхода подразумевают:

К недостаткам персонального метода можно отнести трудность моделирования поведения человека в коллективе, когда депрессии вызвана межличностными отношениями. Диагностика заболевания ведется на основании субъективной информации, которую пациент предоставляет психотерапевту. Она не всегда точно отражает реальные события и причины. Болезнь может маскироваться под психосоматические проявления. Индивидуальная психотерапия депрессии порой имеет меньшее лечебное воздействие, поскольку эффект может зависеть от авторитета психотерапевта.

Групповой сеанс психотерапии

Занятия в группах эффективны, когда решают проблемы межличностных отношений в коллективе. Психотерапевт ставит задачу быть искренними, говорить о своих проблемах, возникающих чувствах. От пациента ситуация требует большей смелости. При таком направлении:

Как способ групповая психотерапия при депрессии может оказать существенную помощь, победить заболевание. Метод экономичный, требуется меньше материальных затрат на лечение. Однако он не подходит, когда требуется срочное решение проблем расстройства психики – необходимо время, чтобы собрать группу, сформировать доверие, запустить динамику. Использование подобного способа:

Лечение депрессии без лекарств

Методы психотерапии можно применять в комбинации с медикаментозным лечением. Как самостоятельный процесс они также показывают высокую эффективность. Существует множество механизмов воздействия на депрессию. Это методы, оказывающие влияние на причины, которые лежат в основе эмоциональных срывов. Они помогают:

Виды психотерапии

При лечении депрессии можно использовать разные виды психотерапии. Их основа – понимание причины, вызвавшей нервозное состояние, и дальнейшее воздействие на нее. Различают разновидности психотерапии:

Межличностная

Психотерапию при депрессии, вызванной неправильным развитием взаимоотношений с окружающими, называют межличностной. Пациенту характерны поиск виноватых в ситуации, разочарования в ожиданиях. Цели краткосрочного вида психотерапии:

Когнитивно-поведенческая психотерапия

В основе этого вида психотерапии лежит идея, что депрессия возникает из-за ложных убеждений человека. Для пациента характерно наличие повышенной самокритики. Он считает себя виновником всех проблем. Поведенческая терапия уместна, если необходим:

Психодинамическая

Задача, которую решает психодинамическая психотерапия во время депрессии, – найти конфликты. Они часто идут из детства и повторяются во взрослом возрасте. Особенности:

Методы психотерапии

Существует огромное количество технологий психотерапии, которые помогают справиться с депрессией. Помогают даже аутогенные тренировки. Эффективный метод для самостоятельной психотерапии поможет научиться самовнушению, расслаблению мышц, переходу к позитивному настроению. Тренинги в игровой форме способствуют решению межличностных проблем. Сюда относятся:

Популярностью пользуются методы избавления от депрессии:

Лечение депрессии гипнозом

Применение гипноза в психотерапии открывает данные о психических травмах. Такие события вызывают депрессию. Специальными техниками психотерапевт вводит пациента в состояние транса и помогает найти выход из ситуации – это авторитарный метод воздействия. Существует способ гипнотического лечения, когда врач является проводником, а пациент активно участвует в процессе – эриксоновский гипноз. Человек погружается в прошлое, фокусируется на себе, у него проходит отстраненное восприятие ситуации. Пациент видит проекцию успешного будущего.

Видео: помощь психолога при депрессии

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

стоит ли обращаться к психологу

Депрессия — это состояние проявления накопленных негативных эмоциональных переживаний. Одним из важнейших аспектов его преодоления является психологическая помощь при депрессии. Клинически эта патология проявляется ухудшением настроения, отсутствием желания жить, а также проблемами со сном и общим падением жизненного ритма.

Подобные проблемы зачастую являются следствием ситуации, когда человек не может отыскать смысла своей жизни. В подобных обстоятельствах люди, столкнувшиеся с таким психологическим состоянием, пытаются выяснить поможет ли психолог при депрессии. В борьбе с этим недугом, стоит помнить о том, что он не может возникнуть при общем благополучии в жизни человека. Подавленность и депрессивный синдром всегда являются следствием неудовлетворенности в одной из жизненных сфер.

Симптоматические проявления

Депрессивные расстройства отличаются следующими характерными симптоматическими проявлениями:

Медпомощь при проявлении недомогания

Подобное психологическое состояние нельзя игнорировать. Пациент, поглощенный отрицательными переживаниями и плохим моральным состоянием, рискует зайти очень далеко, вплоть до попыток совершения суицида. Первая помощь при депрессии предполагает обращение к специалисту, занимающемуся решением психологических проблем, в том случае, если у больного наблюдается: нарушение режима сна, отсутствие желания к действию, постоянная сонливость и так далее.

Депрессия клинического характера является не только внешним проявлением жизненных проблем. Подобное патологическое состояние главным образом является следствием течения сложных процессов биохимического типа в структуре головного мозга. По этой причине болезнь часто лечится с помощью таблеток и различных иных фармпрепаратов, относящихся к классу нейролептиков, антиоксидантов, гормональных средств, витаминных комплексов, а также транквилизаторов. Все эти медикаменты призваны наладить обменные процессы в мозге, что должно положительным образом сказаться на его функционировании и устранении расстройств депрессивного характера.

Обращение к психологу

Психология как способ устранения психических проблем депрессивного характера на первичном этапе лечения предполагает поиск источников появления этого патологического состояния человеческой психики. Исходя из причин возникновения болезни, принято различать несколько основных ее видов. При этом во всех случаях используются схожие методы лечения.

Помощь психолога при депрессии всегда осуществляется в рамках индивидуальной работы с больным. Изначально происходит процесс снижения концентрации сознания человека на негативных переживаниях для стабилизации состояния его психики. Родственники и сами люди, страдающие от этого душевного расстройства, часто пытаются выяснить, чем может помочь психолог при депрессии. Нередко такая категория людей скептически относится к способностям психологов. В действительности квалифицированный специалист способен всего за несколько сеансов существенно улучшить состояние больного, а при длительном лечении устранить причины и симптоматические признаки депрессивного расстройства.

Использование психоаналитических методик

Психологическая депрессия рассматривается в качестве двухсторонней проблемы. Первой стороной являются негативные эмоции, которые переживает человек, что отрицательным образом сказывается на его умственной активности, возможности получения радости от жизни, а также на физическом состоянии больного. Второй стороной выступает фокусирование человека на его первичных желаниях и жизненных целях. Положительная роль депрессии состоит в том, что больной (подросток, женщина или мужчина), в попытках убежать от собственного я возвращается к личным истокам для того, чтобы найти смысл жизни и ее конечную цель.

Сложно сказать, помогает ли психотерапевт при депрессии, ведь в каждой отдельной ситуации существуют определенные нюансы, влияющие на результативность лечения. Психоаналитические методы помогают избавиться от различных форм этой болезни в том числе и от послеродовой апатии. При этом в любом случае психотерапевты и психоаналитики изначально занимаются поиском причины появления апатии у больного.

Пациент должен за счет работы с квалифицированным специалистом преодолеть психологический защитный барьер сознания, который дает человеку ложные посылы, относительно причин его состояния. Психоаналитик помогает человеку понять, что и в какой момент жизни он неправильно сделал, что привело его к погружению в мир личных переживаний и неудовлетворенности. Консультация и работа со специалистом лишь подталкивает больного к самостоятельному излечению.

Психоаналитика подробно разбирает причины депрессивных расстройств начиная с младенческого возраста. Современная медицина определила то, что такие расстройства берут свое начало еще в младенческом возрасте. Нередко причиной апатии и депрессии у взрослого человека является недостаток материнского внимания, что могло возникнуть на фоне послеродового уныния, невроза и тоски. Женщины после родов часто страдают от таких психоэмоциональных нарушений, что негативным образом сказывается и на психическом развитии ребенка.

Психотерапия с использованием методов психоанализа может проводиться и на дому в том случае, если больной имеет проблемы с транспортабельностью. Поэтому такой способ неотложной психологической помощи подходит для решения психологических проблем людей, имеющих статус инвалидов.

НЛП как методика борьбы с депрессивными расстройствами

По мнению специалистов, определенные техники НЛП (нейролингвистического программирования) могут помогать устранять угнетенные и тревожные состояния, которые, по сути, являются основными проявлениями депрессивных расстройств. Кроме того, такие методологические техники раскрывают внутренние ресурсы человека, что положительным образом сказывается на борьбе с различными психическими расстройствами, проявляющимися в виде апатии. Психиатр или психолог, практикующий методы НЛП, помогают выявить больному его истинные жизненные цели и ценности, которые заставляют жить.

В то время как психоаналитические методы заставляют человека вновь переживать его негативный опыт из прошлого, методы НЛП не затрагивают психику, а лишь формируют новые положительные установки, помогающие улучшить психическое состояние пациента.

При разумном использовании нейролингвистического программирования специалисты формируют больному грамотные установки для создания новых жизненных целей.

Специалисты, использующие НЛП, могут помочь больному путем использования различных каналов информационного восприятия:

Терапия с помощью метода позитивных эмоциональных переживаний

Такая методика ориентирована на получение краткосрочного положительного результата. Психотерапевт использует положительные чувства пациента для того, чтобы помочь ему самостоятельно решить психологические проблемы. Зачастую данная методика применяется при решении семейных разногласий, возникших на фоне недопонимания и неудовлетворенности.

В основе принципа работы такой терапии лежит консультирование, предоставление надежды, а также приведение психики пациента в состояние баланса. При грамотном лечении эта терапия способна принести скорый результат.

В итоге после лечения этим способом у человека расширяется круг его жизненных целей и задач. При нахождении психики больного в состоянии постоянной острой апатии новые жизненные цели помогают ему двигаться дальше по жизни и преодолевать психические проблемы.

Когнитивно-поведенческая коррекция

Такой тип терапии во многом схож с НЛП. Человека подталкивают к осознанию того факта, что ряд его поведенческих привычек, по сути, являются неверными. И именно из-за этого у больного возникают внутренние конфликты и противоречия, вызывающие апатию и угнетение.

Специалист во время работы с такого типа пациентами советует поменять восприятие больного депрессии и причины ее появления. В итоге человек начинает самостоятельно выходить из этого состояния.

Арт-терапия при борьбе с психическими проблемами

Человек — существо, которое остро нуждается в полноценной самореализации. В противном случае возникает высокий риск проявления симптомов депрессии. Психотерапевтические методы направлены на борьбу с этим состоянием. Но далеко не всегда есть возможность легко определить причины этой проблемы. Может потребоваться целый год работы с психологом, чтобы выявить источник апатии и угнетенного состояния психики.

На начальном этапе развития подобной проблемы, психологи нередко применяют методы арт-терапии. Привлечение человека к искусству позволяет привести его мысли в порядок, успокоить нервную систему, а также найти новое хобби, которое будет заставлять больного получать новый интересный жизненный опыт.

Изотерапевтическая практика

В рамках этой методики человек выражает собственные эмоции в виде рисунка. С помощью рисунка происходит восполнение сниженной на фоне депрессии эмоциональности. После тщательного изучения образа психолог делает вывод о текущем состоянии больного, а также определяет дальнейшую стратегию лечения заболевания.

Лечение с помощью сказок

Сказки по своей сути являются народной мудростью. В сюжетах сказок герои преодолевают самые разные жизненные трудности и учатся самостоятельно бороться со сложностями.

При проработке совместно с психологом сюжета сказки пациент учится самостоятельно делать судьбоносные решения и брать всю ответственность на себя. В итоге это приводит к снижению интенсивности проявления симптоматики депрессивных расстройств.

Метод песочной терапии

Такой способ лечения относится к невербальным типам психокоррекции. С помощью фигурок из песка больной в бессловесной форме выражает свои внутренние желания и потребности. При изучении созданных песочных фигурок вместе с психотерапевтом человек начинает понимать на чем именно лежит вина появления его психологического нарушения. Далее, специалист на основе типа депрессивного расстройства и причин его появления подбирает дальнейшую стратегию лечения.

Итоги

Любой из методов лечения и коррекции депрессии направлен не на устранение самого заболевания, а на осознание человеком своих проблем и причин их возникновения. По сути, больной с помощью психотерапевта сам будет бороться с депрессивным состоянием.

Психологическая помощь при депрессии | Психология отношений

Нужен ли психолог, психологическая помощь при депрессии

Многие люди задаются вопросом: Нужен ли мне психолог, надо ли обращаться за психологической помощью при депрессии, когда и к какому психологу нужно обращаться при депрессии, и поможет ли психолог онлайн преодолеть и избавиться от депрессивного состояния.

Нужна ли психологическая помощь психолога при депрессии

Письмо к психологу, по теме: Нужна ли психологическая помощь психолога при депрессии

Я бы хотела узнать, нужно ли мне посетить психолога по вопросу наличия депрессии или чего-то подобного. Я могу описать свои ощущения:

Я постоянно ощущаю сильную подавленность, желание умереть, есть мысли, что я больше так не могу, что я хочу, чтобы все закончилось.

Я постоянно испытываю сильную моральную усталость, которая перерастает в физическую спустя время. В дни, когда я испытываю какие-либо сильные эмоции, особенно негативные, к вечеру я могу испытывать головную боль также, и чувствовать себя как выжатый лимон.

Мое состояние в целом связано с моим неудачным выбором карьеры несколько лет назад, я потеряла свой путь, на который уже не могу вернуться (это очень кратко). Соответственно, я ощущаю ненависть к себе, к жизни в целом, презрение к себе, потерю самоуважения и мощное чувство вины перед собой. Я постоянно ощущаю безысходность, безнадежность и бессмысленность. Не понимаю, зачем жить, не вижу смысла жизни. Ложусь спать и хочу не проснуться, ибо не вижу смысла в существовании, тупик и выхода из этого кошмара нет.

У меня начались проблемы с концентрацией внимания. Я могу находиться в комнате часами и потом не вспомнить, на каком стуле я сидела или есть ли шторы на окнах, которые у меня перед носом. Могу перечитывать одну и ту же фразу по несколько раз, не понимая смысла, отвлекаясь и уходя в себя. Могу идти по улице и плохо помнить потом, что я видела, слышала и о чем думала. Я могу сидеть около включенного радио и чтобы слушать его, мне нужно прикладывать усилия, концентрировать внимание на музыке, иначе я его не слышу, как будто я улетаю. Я бы описала свои воспоминания о любом прошлом дне как сон. Я бы сказала, что я как будто слишком много нахожусь в себе.

Когда все это началось, при поступлении в университет, я менее чем за год поправилась на 25 кг. У меня упало давление, с 120 на 80, стало стабильным 90 на 60. Неделю назад, когда у меня было критическое состояние, я сказала себе, что я сдаюсь. И в течение двух дней я ощущала физическую боль в сердце (официально у меня есть ПМК). Последний год любая сильная, стрессовая ситуация и эмоция начинается с сильной моральной усталости, кончается физической с головной болью, и на следующий день поднимается температура. Притом, что у меня всегда был хороший иммунитет.

Со сном бывают проблемы периодически, может быть бессонница, но я бы сказала, легкая. Но в целом чаще хочу спать, активности не ощущаю. Ощущаю желание уснуть и забыться.

Интереса ни к чему нет, ничего не хочу, хочу лишь сидеть и в прострации и тишине. Желания если и возникают, но есть ощущения бессилия, как будто нет сил взять и сделать. Вроде хочу, но и не могу, нет мотивации, энергии.

Аппетит не сильно выраженный, вроде и есть, вроде и нет, в принципе равнодушна к еде в целом.

Проходила разные тесты, опросники депрессии, все показывают плохой результат.

Все это состояние у меня на протяжении 6 лет.

Это кратко, но более менее точно, основные аспекты психологических и физических ощущений.

Ответ однозначный: психологическая помощь при депрессии нужна и жизненно необходима

Судя по Вашему письму и описанным в нем симптомам, Вам немедленно необходима психологическая помощь, и при выявлении сильной депрессии, Вам понадобиться помощь психотерапевта, а не просто психолога-консультанта.

Психотерапевтическая помощь при депрессии может быть оказана без применения медикаментов, а лишь посредством самой психотерапии (психотерапевтической беседы) и использования методов психологического тренинга: техник самогипноза, аутотренинга для успокоения или психотренинга для снятия стресса.

Все эти методики нужно использовать после консультации психотерапевта.

В тяжелых случаях депрессивного расстройства, могут назначаться, временно, лекарственные препараты.

В общем же, сильно расстраиваться не стоит, Вы сможете избавиться от депрессии и нормально строить свою счастливую жизнь.

Если у Вас есть желание, то я могу проконсультировать Вас и помочь решить психологические проблемы онлайн.

Смотрите условия оказания психологической помощи

В разделе психодиагностики и тестирования, Вы найдете бесплатные тесты:

Читайте также статьи по психологии и психотерапии:

Вся психологическая информация сайта — в содержании

Как развить, улучшить, тренировать память и внимание человека, ребенка и взрослого

Психологическая помощь, консультация психолога онлайн: психоанализ, психотерапия 2011-2018

Помощь психолога при депрессии

В жизни каждого человека бывают моменты, когда ничего не хочется делать, нет сил ни на что. Иногда такое состояние проходит само. В других случаях помогает музыка, хобби, встреча со старым другом, смена обстановки, новое занятие. Но бывает и так, что подавленное состояние сохраняется несколько дней, потом неделю, затем несколько недель. В этом случае можно говорить о депрессии. Это уже не просто плохое настроение, это психическое расстройство. Человеку, страдающему депрессией, крайне сложно справиться с ней самостоятельно, ему необходима помощь.

Депрессия – состояние, характеризующееся сниженным настроением в течение длительного времени (более двух недель). Развивается на фоне стрессовых ситуаций, болезней, семейных проблем, трудностей на работе и иных негативных факторов. Человек в депрессии теряет возможность радоваться тому, что раньше приносило удовольствие, быстро утомляется, впадает в пессимизм. Сильно снижается самооценка, пропадает интерес к любимым занятиям, к работе. Могут появляться суицидальные мысли, тяга к алкоголю или различным стимулирующими препаратам. Не стоит рекомендовать человеку, страдающему депрессией, «взять себя в руки» и «не расклеиваться». Подобные слова только усугубят ситуацию. Чтобы не допустить ухудшения, лучше всего обратиться к специалисту.

В психологическом центре Self работают психологи и психотерапевты с опытом более 13 лет. Посмотрите отзывы о работе с нашими специалистами здесь. Центр работает без выходных, Вы можете записаться к нам на удобный день и время. Запись по телефону (495) 226-99-15

Психолог дает практические советы, например:

Своевременная помощь психолога при депрессии позволит успешно преодолеть это расстройство. Но нужно отметить, что в случаях запущенной депрессии может потребоваться не психологическая помощь, а помощь психотерапевта.

Если депрессия сопровождается психосоматическими заболеваниями, пищевыми расстройствами, если она возникла на фоне утраты, потери отношений, потребуется консультация психотерапевта. Такие специалисты также есть в нашем центре. Записаться к психотерапевту можно по телефону (495) 226-99-15.

Депрессия имеет определенные стадии. Характер помощи специалиста на разных стадиях несколько отличается.

1.Эмоциональная стадия. На данном этапе проявляются нарушения в эмоциональной сфере. Физиологические проявления расстройства отсутствуют. Человек находится в подавленном настроении, испытывает апатию, перестает интересоваться ранее увлекавшими его занятиями, избегает общения. Возникает тревожность, внутреннее напряжение, раздражительность, снижается самооценка, появляется склонность к самообвинению, Если на этом этапе человеку удается осознать, чем вызвана депрессия, и устранить травмирующий фактор либо переосмыслить ситуацию, приспособиться к ней – расстройство проходит.

Сложность заключается в том, что самостоятельно крайне трудно выявить истинную причину депрессии и начать с ней работать. Людям, находящимся в состоянии депрессии, сложно объективно анализировать ситуацию и принимать решения, Будущее кажется безрадостным, а собственные силы и возможности – скудными. Помощь психолога или психотерапевта на этом этапе улучшает эмоциональное состояние пациента. Специалист обеспечивает психологическую поддержку, помогает найти причины депрессии и тем или иным способом адаптироваться к этим обстоятельствам.

2. Физиологическая стадия. Если депрессия не проходит длительное время, постепенно начинают проявляться физиологические симптомы расстройства. Это нарушения сна (постоянная сонливость либо бессонница), слабость, высокая утомляемость, изменение аппетита, снижение либидо. С течением времени состояние ухудшается. На физиологической стадии человек не может справиться с депрессией самостоятельно. Помощь психотерапевта в этом случае является обязательным условием избавления от расстройства. Психотерапия показывает хорошие результаты в борьбе с депрессией. При тяжелой и запущенной депрессии терапия может дополняться приемом лекарственных препаратов.

Депрессия возникает по разным причинам. В соответствии с причиной возникновения выделяют несколько видов депрессии. Каждый имеет особенности и требует своего подхода.

Наш центр работает без выходных. Запишетесь на прием на удобное время по телефону (495) 226-99-15

Наш администратор поможет Вам выбрать подходящего психолога или, если Вы уже определились с выбором, поможет назначить консультацию в удобное время.

Наш центр работает с 2003 года. За время это время накоплен богатый опыт индивидуальной и групповой психотерапии, тренингов, семинаров, он-лайн консультаций и диагностических исследований.

Сотрудников нашего центра регулярно приглашают для проведения обучающих семинаров и психотерапевтических групп во многие регионы России. Все специалисты постоянно проходят обучение в России и за рубежом.

Источники: Нужен ли психолог, психологическая помощь при депрессииМногие люди задаются вопросом: Нужен ли мне психолог, надо ли обращаться за психологической помощью при депрессии, когда и к какому психологу нужно обращаться при депрессии, и поможет ли психолог онлайн преодолеть и избавиться от депрессивного состоянияhttp://xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/sovety-rekomendacii-otvety-psykhologa/nuzhen-li-psikholog-psikhologicheskaya-pomoshh-pri-depressii/Помощь психолога при депрессииПомощь психолога при депрессии в психологическом центре Self: опыт работы наших специалистов более 12 лет, запись на удобное время без выходных.http://my-self.ru/pomosh-psixologa-pri-depressii.html

Нужна ли помощь психолога при депрессии

Часто бывает, что помощь психолога при депрессии — единственный способ найти приемлемый выход из тяжелой жизненной ситуации. Помощь квалифицированного психотерапевта особенно важна для одиноких, пожилых, людей с тяжелыми заболеваниями, женщин (особенно в период раннего материнства). Вопреки распространенному мнению, депрессия может возникнуть у сравнительно молодых людей и даже у детей и подростков. Психотерапия при депрессии может носить разный характер. Если одному пациенту будет достаточно 1-2 откровенных доверительных бесед, то другому понадобятся для лечения различные методики.

Причины возникновения депрессии и ее признаки

По своей сути депрессия — это особое состояние психики человека, угнетающее и подавляющее его жизнь. Современный жизненный ритм постоянно создает эмоциональное напряжение, в то время как способов расслабиться и успокоить нервную систему становится все меньше. Классическая психиатрия выделяет несколько причин, главными из которых являются утрата, ролевой или межличностный конфликт и ролевой сдвиг. Неспособность самостоятельно найти причину выхода из ситуации и боязнь обратиться за помощью к специалисту лишь усугубляют ситуацию.

Начинающуюся депрессию многие упорно не желают замечать. Однако психиатру картина кажется ясной, если у человека:

Депрессия становится своеобразной вершиной всех накопленных негативных эмоций. Психологическая помощь при депрессии — важнейший процесс выхода из этого состояния.

Однако лечение депрессии может осуществляться только при одном немаловажном условии. Пациент должен хотеть лечиться. Если этого желания нет, помощь психиатра будет минимальна, поскольку внутреннее сопротивление больного помешает установлению доверительных отношений.

Поэтому, если человек сам просит помощи, готов к сотрудничеству и конструктивным переменам в своей жизни, — это первый шаг в борьбе с депрессиями.

Психолог или психиатр

Психология и психиатрия обладают целым арсеналом инструментов, которые могут помочь страждущему.

Психотерапия при депрессии будет более эффективна, если выбрать правильного специалиста. Лечением депрессивных состояний занимаются психологи и психотерапевты. Методы воздействия на пациента у них разные.

Лечение у психолога

Психологи лечат при помощи откровенных разговоров и бесед на основе проведенного психоанализа личности, используют в работе элементы нейролингвистического программирования, духовных практик, медитации. Психологу необходимо прежде всего снизить интенсивность переживаний, постепенно свести их к минимуму.

Важно поддержать больного, вывести его из состояния апатии и потери интереса к жизни. Он может порекомендовать изменение образа жизни, смену деятельности или даже места жительства, помочь наладить отношения с близкими.

Психологу важно активизировать внутренние силы больного, повысить и укрепить самооценку пациента, помочь поверить в себя и лучшее будущее. Специалист может прибегнуть к методам гештальт-терапии, направленной на осознание жизненных ценностей. На начальных стадиях лечения для борьбы с депрессией врач может порекомендовать методы арт-терапии (изотерапия, сказкотерапия, песочная терапия).

Если позволяет ситуация, специалист может привлечь к сотрудничеству родных и близких больного, рассказать им о методиках и способах, как можно помочь вылечить близкого им человека.

Психиатрия все чаще использует для лечения неосложненных депрессий методы нейролингвистического программирования. При помощи НЛП можно помочь пациенту правильно и четко сформулировать свои мысли, жизненные ценности, направить его к активному действию.

Психологу под силу сформировать у пациента адекватное отношение к самой депрессии, подчеркнуть ее неизбежность в современном мире, объяснить механизм возникновения и то, как можно без особого ущерба для здоровья ее пережить. Сформированное при помощи специалиста положительное восприятие жизненных трудностей способно сотворить чудеса.

Важная роль психолога — профилактика возможного рецидива заболевания. Полезные советы, данные специалистом, алгоритмы создания положительного жизненного настроя, разработанные совместно с пациентом, помогут больному и в будущем справляться с депрессивными настроениями.

Психолог вправе предложить пациенту изменить образ жизни, заняться укреплением физического здоровья и тем самым предотвратить проявление психических недомоганий.

В арсенале грамотного психолога есть и инструменты аутотренинга. Научив больного азам аутогенной тренировки, врач может значительно облегчить его повседневную жизнь. Освоив элементарные упражнения на релаксацию, можно гораздо спокойнее относиться к трудностям жизни.

Лечение у психотерапевта

К психотерапевту обращаются, как правило, уже при тяжелых формах депрессий. В отличие от психологов, которые не имеет права применять лекарственную терапию, психиатры для успешного избавления пациента от заболевания вправе выписывать антидепрессанты. Психотерапия депрессии предлагает направлять внимание пациента на осознание своих проблем, причин их возникновения, изменение отношения к ним. Причем не решать проблемы больного, а пытаться помочь найти самостоятельно решение, разработать алгоритм для успешных действий в сложных жизненных ситуациях.

Специалист должен выяснить, какие у обратившегося за помощью существуют глубинные предубеждения, болезненные фобии, и направить усилия на избавление от них. В результате психологических воздействий мышление пациента должно смениться с негативного на позитивное. Психиатрия тяжелой депрессии предполагает, что лечение может быть очень длительным. И тем важнее сочетать посещение специалиста с медикаментозным лечением транквилизаторами и седативными препаратами.

При депрессивном состоянии специалисты все чаще прибегают к помощи гипноза. Вводя пациента в гипнотический транс, множество психиатров с успехом пользуются этой методикой, и порой она приносит гораздо более положительные результаты, чем длительное лечение другими методами.

Под влиянием гипноза человек может вспомнить события с самого младенческого возраста. Ведь именно там кроются зачастую причины наших взрослых проблем. Используя психиатрию, ее методы лечения, учитывая результаты гипноза, можно попытаться скорректировать дальнейшую судьбу человека.

Однако не каждый пациент с депрессивными настроениями соглашается на терапию гипнозом. Часто это зависит от степени доверия к врачу.

Лечение депрессии начинается с определения ее типа и выбора профиля психологического воздействия.

Виды депрессии

Прежде чем определить, специалист какого профиля (психолог или психотерапевт) должен приступить к лечению пациента, с ним проводят ряд специальных диагностических тестов, которые могут оценить происхождение заболевания, степень его выраженности, основные клинические признаки. В зависимости от происхождения в психиатрии выделяют следующие виды депрессии:

Депрессия — не приговор

Лечение депрессии, особенно на ее запущенных стадиях, может стать довольно продолжительным. На это нужно настроиться как самому больному, так и его близким. Нельзя пренебрегать никакими методами психотерапии. От первого до последнего диагностического теста специалистам нужно быть максимально толерантными к своим больным. Всегда нужно настраивать пациентов на благоприятный исход лечения, создавать положительный настрой и спокойную уверенность в завтрашнем дне.

Для тех, кто занимается психотерапией профессионально, негласными принципами влияния на пациента являются принципы надежды, консультирования и баланса. Используя психотерапию, весь ее богатый инструментарий и методики, специалист должен добиться если не полного излечения, то значительного улучшения психического здоровья человека.

Психологическая помощь при депрессии | Интернет-журнал по психологии "Развитие"

Видеть близкого человека в депрессии очень больно. Каждый раз Вы пытаетесь что-то изменить, но это ни к чему не приводит. От такого количества негатива плохое настроение появляется и у Вас. Но тут надо действовать решительно. Помощь человеку вполне реальна и в этой статье будет предложено несколько способов, как же можно это осуществить. Только обязательно будет желание самого человека. Если его не будет, всё Ваши усилия в любом случае будут напрасны. Ведь есть люди, редко, но они встречаются, которым это состояние нравится. Они получают от этого выгоду и не собираются расставаться с депрессией.

А вот временные депрессии встречались наверно у каждого. Поддержка и помощь в таких случаях очень кстати, без неё выйти из состояния депрессии человеку будет очень трудно. Теперь перейдём к способам, которыми Вы можете помочь.

У каждого человека депрессия проявляется по разному, а значит и подход в каждом случае будет нужен особенный.

Слезы помощь при депрессии?

Даже если человек плачет, это не значит, что его надо останавливать. В некоторых случаях это необходимо. Слёзы облегчат страдания и способствуют эмоциональной разрядке. Поэтому иногда надо наоборот поддержать человека в плаче. Объясните, что это нормальное проявление чувств. Дайте человеку шанс выплеснуть свои эмоции.

Но бывает и такой, что простые слёзы переходят в патологические истерики. Тогда с этим необходимо обязательно бороться. Но встречается такое крайне редко.

Также слезами депрессия может быть проявлена из личной выгоды. Отличить такое проявление очень просто, в глаза сразу будет бросаться неестественность. Человеку просто выгодно, что стоит ему только заплакать и его тут же оставят в покое, перестанут что-либо требовать. Но такое состояние к действительной депрессии не относится.

Когда обратиться за психологической помощью

Чтобы вывести человека из депрессии и оказать ему психологическую помощь, надо дать ему выговориться. Сейчас очень мало людей, которым можно рассказать о своём состоянии и не встретить с их стороны равнодушия и непонимания. Такое простой действие может оказаться для человека необходимым, ему станет намного легче. Но это подходит только для бытовых неурядиц. Если у человека большое горе, говорить часто на эту тему не стоит.

Для того чтобы найти силы жить дальше, надо найти смысл жизни. Банальная фраза, но порой именно этого не хватает человеку. Какие-то события выбили человека из колеи и теперь он не видит смысла существования. Помогите вновь обрести этот смысл и человек сразу будет жить прежней жизнью.

Когда необходимо обратиться за квалифицированной психологической помощью

Если же депрессия затянулась, то обращение к специалисту будет обязательно. Но люди не всегда готовы обратиться за психологической помощью к постороннему человеку, и в этом случает специалистом должны стать Вы.

Разберитесь, что послужило причиной такого состояния. Сделать это можно при разговоре по душам или ненавязчиво высказав свои предположения. Без этого Вы не сможете сделать следующего шага, а значит и вывести человека из депрессии.

Узнав проблему, сразу запишите все идеи, возникающие у Вас, для её решения. В таком состоянии человек не всегда видит даже самые лёгкие решения проблемы, возможно именно Ваши идеи помогут ему разобраться с ситуацией.

Если это не помогает, возможно, человека надо оставить одного. Он сам сможет выйти из сложившейся ситуации и стать морально более сильной личностью. Также человеку можно влюбиться или заняться благотворительностью. Это поможет отвлечься и стать более равнодушным к своим проблемам, ведь появятся люди, которые нуждаются в его поддержке, а значит её надо будет оказывать. И проблемы человека в собственной жизни тут же уйдут на задний план, а значит отступит и депрессия.

Впереди еще много интересных и развивающих статей! Не пропусти!

Помощь психолога при депрессии поможет вернуться к нормальной жизни

Слово «депрессия» употребляется в нашей жизни много и часто. Этот термин обозначает группу особых психологических состояний, связанных с нервозностью, угнетенностью реакций, апатией, тревожностью и т. д. Депрессия может быть как причиной каких-либо поступков, так и следствием. Ею оправдывают лень, беспричинную агрессию, нежелание жить. Она провоцирует безынициативность и самобичевание, плаксивость.

Как следствие, человека, пребывающего в депрессивном состоянии, преследуют неудачи на работе и в семейной жизни, он зачастую своим поведением отталкивает друзей, близких и замыкается в эмоциональном одиночестве. Это еще более усугубляет и без того непростую ситуацию.

Никто не станет по доброй воле выполнять роль жилетки для слез и выслушивать бесконечные жалобы на жизнь. Тем более, что это и не поможет вывести из депрессии человека — для этого нужны специальные навыки и владение особыми методиками и техниками воздействия на психику.

Прежде всего нужно оговориться, что запущенные патологические депрессивные состояния лечатся только психиатрами, которые вправе назначать медикаментозное лечение. Пациенты при этом находятся под постоянным врачебным контролем.

Те граждане, которые находятся в пограничном состоянии и чье положение не столь тяжело, могут воспользоваться помощью психотерапевта. Этот специалист, как правило, владеет техникой гипноза, приемами дыхательной гимнастики и другими методиками работы с психикой клиента без применения лекарственных препаратов.

Незапущенные депрессии, нервозность, тревожность, упадок душевных сил корректируются психологами с помощью проверенных и эффективных тренингов, медитаций, индивидуальных бесед. Задача специалиста в этом случае проанализировать ситуацию и выбрать верное направление в проведении коррекционной работы.

Причины депрессии

Как причиной, так и следствием депрессий могут быть следующие подавленные аффекты:

Методики психотерапевтической работы с депрессивными состояниями

Самая распространенная методика работы с депрессией — это рациональная психотерапия, опирающаяся на рассудок (разум) клиента. При ее использовании задача психолога убедить человека в том, что источником проблем является вовсе не реальность, а искаженное представление о ней.

Психодинамическая терапия, основанная на анализе прошлого опыта и его влияния на повторяющуюся модель поведения клиента в настоящем, способствует тому, что человек перестает мучиться чувством вины, не корит себя за каждую мелочь, становится свободнее.

Межличностная психотерапия, применяющаяся в четырех основных направлениях:

Эта методика краткосрочная, направленная на достижение конкретной цели (помогает пережить утрату близкого, справиться с ощущением ненужности или одиночества и т. д.). Практикующие психотерапевты и психологи признают хорошие показатели ее применения и высокую результативность в борьбе с депрессиями.

Также среди специалистов популярна методика не директивной психотерапии, которая сводит авторитарное участие профессионала к минимуму. Ее тактика — установление прочного личностного контакта с клиентом, почти дружеских и очень доверительных отношений. При этом человек, обратившийся за помощью, раскрепощается, его мысли свободно высказываются без всякого давления, что способствует самопознанию и самовыражению, высвобождению эмоций и снятию психических блокад, служит эффективной профилактикой психического истощения и нервных срывов. Реализуется эта методика путем бесед и обсуждений.

Психолог мягко направляет клиента к самостоятельному построению верных выводов и поиску конструктивных решений проблемы. Приемы не директивной психотерапии могут применяться продолжительное время и не только для борьбы с существующими проблемами, но и для постоянного поддержания психики клиента в позитивном, здоровом состоянии.

Самостоятельно справиться с депрессией нелегко. Если уж психика не выдержала атак стрессовых воздействий, смены жизненной роли, утраты близкого, накопленного раздражения и развилась депрессия, то лучше не рисковать и обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Главное помнить, что самостоятельное осознание проблемы — это уже шаг на пути к избавлению от нее.

психологическая помощь при депрессии | Психология отношений

Современный подход к лечению депрессий предполагает комбинацию различных методов — биологической терапии (медикаментозной и не медикаментозной) и психотерапии.

Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.

Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии. Депрессия требует лечения у специалистов. Основным классом лекарственных препаратов для лечения депрессий являются антидепрессанты. (см. антидепрессанты) В настоящее время существуют различные препараты этой группы, из них трициклические аптидепрессанты (амитриптилин, мелипрамин) и используются уже с конца 50-х годов. В последние годы число антидепрессантов значительно увеличилось.

Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке. К новым антидепрессантам относятся флуоксетин (прозак, профлузак), сертралин (золофт), циталопрам (ципрамил), пароксетин (паксил), флувоксамин (феварин), тианептин (коаксил), миансерин (леривон), моклобемид (аурорикс), милнаципран (иксел), миртазапин (ремерон) и др. Антидепрессанты являются безопасным классом психотропных лекарственных препаратов при правильном их применении согласно рекомендации врача. Доза препарата определяется индивидуально для каждого пациента. Необходимо знать, что терапевтический эффект антидепрессантов может проявляться медленно и постепенно, поэтому важно позитивно настроиться и ждать его появления.

Антидепрессанты не вызывают привыкания и развития синдрома отмены в отличие от препаратов класса бензодиазениновых транквилизаторов (феназепам, реланиум, элениум, тазепам и др.) и широко используемых в нашей стране корвалола, валокордина. Кроме того, бензодиазепиновые транквилизаторы и фенобарбитал, входящие в состав корвалола и валокордина при длительном применении снижают чувствительность к другим психофармакологическим средствам.

Определение тактики лечения: выбор антидепрессанта с учетом основных симптомов депрессии у каждого пациента, подбор адекватной дозы препарата и индивидуальной схемы лечения.

У некоторых людей расстройство настроения часто меняет направление, совершая переходы туда и обратно между депрессией, манией и гипоманией. Если таких циклически протекающих приступов бывает в год четыре и больше, то это одна из редких форм биполярной депрессии — ускоренное циркулярное расстройство. Больным, как правило, назначают прием лития, стабилизаторы настроения — антиконвульсанты, отдельно или в сочетании с литием.

Некоторые люди страдают дисфороческой, или угрюмой, манией, при которой больные бывают более покорными и подчиняемыми, чем при обычной мании. Чаще всего дисфорической манией страдают люди молодого возраста. Дисфорическая мания плохо поддается лечению препаратами лития. Обычно назначают антиконвульсанты — отдельно или в сочетании с литием.

Некоторые тяжело страдающие от проявлений болезни люди могут испытывать одновременно и депрессию и манию. О таких больных со смешенным нарушением эмоциональной реакции говорят, что у них смешанное состояние. В вопросах о смешанных состояниях остается много неизученного. По одной из концепций, это переходная фаза между депрессией и манией, в которой больные как бы "застревают" во время приступа болезни. При этой форме биполярной депрессии больные не всегда восприимчивы к терапии литием и антидепрессантами, и врачи тогда предлагают прием стабилизаторов эмоциональной реакции из числа противосудорожных препаратов — антиконвульсантов.

Циклотимия или циклотимическое расстройство — смягченная, не резко выраженная, но более длительная по течению форма биполярного расстройства I типа, когда эмоциональная реакция совершает переходы между гипоманией и легкой степенью депрессии. При циклотимии короткие, нерегулярные приступы депрессии и гипомании длятся не неделями, а всего несколько дней. Диагноз циклотимии ставят у взрослых при наличии коротких, нерегулярных приступов депрессии и гипомании, возникающих на протяжении не менее чем 2-лет при не более чем двухмесячном отсутствии симптомов болезни. Циклотимия чаще всего развивается в возрасте от 15 до 25 лет.

Помощь психолога при депрессии

Прежде чем говорить о депрессии, следует научиться дифференцировать обычное пониженное настроение от истинного депрессивного состояния.

Признаки депрессивного состояния никогда не развиваются скрыто. Они проявляются в первую очередь для самого заболевшего. Это сложное состояние обусловлено многими нарушениями поведения. Такими как:

При беседе с пациентом психолог или психотерапевт выявляют следующие критерии:

Вышеописанные симптомы являются стартовыми. Если длятся долго, приводят к маниям.

Чтобы определить скорое наступление фобий и маний врач должен ориентироваться на наличие у пациента следующих признаков:

Наряду с ранними симптомами, позволяющими выявить депрессию, существуют еще дополнительные «мягкие» биполярные признаки. Под ними понимаются признаки, которые свидетельствуют о депрессивных расстройствах у родственников пациента или в его собственной истории за несколько лет до обращения.

Начиная работать с депрессивным человеком, психологу важно определить, что стало причиной ее возникновения. Различают много видов этого состояния, в зависимости от ее причин. Но методы решения этой проблемы сходны во многих случаях.

Работа психолога проводится индивидуально с человеком, страдающим от депрессии. Сразу важно снизить интенсивность переживаний, а также помочь человеку осознать причину такого состояния. Существует несколько методов и подходов в работе с депрессией.

Психоаналитики депрессию рассматривают с двух сторон: во-первых, это негативное эмоциональное состояние, которое притупляет эмоции, приводит к апатии и снижает умственную и физическую активность. Во-вторых, такое состояние возвращает нас к фокусированию внимания на наших желаниях и жизненных целях. Положительная функция депрессии заключается в том, что человек, бегущий от самого себя, вновь возвращается к истокам того, откуда мы начали жизненный путь.

В своей работе психоаналитики стремятся узнать, по какой причине началась апатия. Важно пройти барьер рационализации (психологической защиты, которая дает ложные ответы на вопросы о причине внутренних трудностей) для того, чтобы понять истинную причину подобного состояния. Человек в результате работы с психоаналитиком получает ответ на вопрос, где и что он сделал не так, когда свернул с комфортного пути, что повлекло за собой возникновение депрессии.

Психоаналитики подробно прорабатывают причины депрессии в младенчестве. Принято считать, что сложные случаи этого заболевания берут свое начало именно оттуда. Если у мамы пациента была послеродовая депрессия или она не смогла восполнить потребность ребенка в тесном эмоциональным контакте, депрессия во взрослом возрасте у такого ребенка протекает очень тяжело. Психоаналитический метод имеет длительный срок воздействия на психику человека

Психологическая помощь при депрессии

Психологическая помощь при депрессии – это комплекс мероприятий, направленных на устранение различных проявлений, вызывающих неприятное психическое состояние, которое подавляет и угнетает жизнь человека. Прежде чем говорить о депрессии, следует научиться дифференцировать обычное пониженное настроение от истинного депрессивного состояния.

Если проблема выражается в плохом настроении, то для ее решения необходимы одни методы. Например, плохой настрой устраняется при помощи спортивных упражнений или чего-нибудь сладкого (шоколадки, сухофруктов). В более серьезных случаях индивиду необходима психологическая помощь, а также самостоятельная работа над собой.

Одна из разновидностей психологической помощи – это психологическое консультирование. Психологическое консультирование берет свое начало из психотерапии, нацелено на клинически здорового индивидуума, которому сложно самостоятельно одолеть житейские трудности.

Простыми словами, основная задача психологической помощи при депрессии заключается в следующем:

— оказание поддержки, поиск выхода из проблемных жизненных обстоятельств, над которыми человеку кажется одержать победу нереально;

— осознание и изменение поведенческих паттернов в принятии судьбоносных решений;

— урегулирование и разрешение текущих жизненных сложностей;

Целью психологического консультирования является коррекционное воздействие, а также решение задач, которые устремлены на достижение человеком саморазвития, личностного роста, жизненной успешности.

Психологическая помощь при депрессии необходима, если у человека длительное время отмечаются следующие признаки и проявления:

— отсутствие каких-либо желаний, неспособность радоваться жизни, равнодушие ко всему;

— отсутствие способности чувствовать эмоции других людей; постоянный пессимизм, замкнутость;

— постоянная готовность защищаться от людей;

— суицидальное мышление, ощущение окончания жизни;

— избегание ответственности в пустяковых ситуациях за себя и свои действия;

— обвинение себя в неудачах и самобичевание;

Психологическая помощь при депрессии – советы психологов :

— депрессия не такая уж и безобидная, как кажется многим на первый взгляд. В этом состоянии индивид способен испытывать эмоциональную, угнетенную подавленность, вплоть до психического расстройства;

— депрессия способна настичь человека после определенных негативных событий в его жизни. Иногда ее появление не связано с внешними причинами. Состояние человека во время депрессии часто меняется, возникает апатия и беспомощность, тоскливость, по любому поводу тревога. Человек зачастую чувствует себя виноватым, относит себя к интеллектуально несостоятельным. У него отмечается абсолютное безволие, снижается психическая и двигательная активность. Появляется много различных выраженных симптомов и признаков (хроническая усталость, изменение аппетита, наблюдается бессонница, снижение либидо). В таких тяжелых случаях психологическая помощь при депрессии является просто необходимостью;

— если депрессивное настроение наблюдается без выше перечисленной симптоматики, то для облегчения состояния, необходимо принять себя в том состоянии, в каком человек пребывает. Не следует избегать депрессии и усиленно бороться с ней, это только еще больше ухудшит самочувствие. Неприятное для человека состояние, настроение необходимо прожить, а сопротивление плохому самочувствию и, избегание его, только приведет к усилению депрессии. Следует осознать, что депрессивное состояние для людей, которые занимаются саморазвитием, не высыпаются, работают – является обычным проявлением, частью роста и их жизненного пути. Связанные с этим депрессивные симптомы уйдут так же быстро, как и пришли, если сказать себе: «Это неприятно, но это временные проявления и они у меня обязательно пройдут!». При таком отношении к своему состоянию не нужна будет помощь психолога;

— очень важно находясь в гнетущем настроении перенаправить свой фокус внимания на другие занятия: например, чтение книг, физические упражнения, катание на велосипеде, плавание, путешествие и прочее. Таким образом, полностью и всецело погружаясь в другие занятия, человек уйдет от своей проблемы, которая его беспокоит. А спустя время давнишняя проблема, не дающая покоя, покажется не такой уж и значимой;

— если возникают ситуации, когда одолевают проблемы, «напряги» на работе, и человек не знает, как это пережить, то следует в данном случае быть открытым к людям и попросить их о помощи. Требуется просто сказать человеку: «у меня беспокойства такого вот плана и я чувствую себя плохо. Посоветуй, что мне делать в данной ситуации?». Помощь путем общения с незнакомыми или близкими людьми очищает. Озвучив те вещи, которые ухудшают самочувствие, накопились и раздражают, позволяет им покинуть человека. И не всегда следует полагаться на советы друзей, важно просто побыть с ними рядом. В плохом настроении следует держать фокус только на позитивных людях, а на других личностей не обращать внимания. Когда индивид позволяет другим позитивно на него воздействовать, то у него вытесняются беспокойства, страхи, негативные эмоции;

— очень важно для человека, пребывающего в депрессивном состоянии высыпаться. У не высыпающегося человека более расшатанная психика, в социуме он тяжелее переносит влияние негатива, легко теряет контроль над самим собой и ситуацией;

— ко многим счастливым людям пришло осознание, что жизнь бессмысленна, но это не мешает им радоваться жизни, достигать новых высот, делать «сумасшедшие» вещи и двигаться по жизни дальше;

— всегда необходимо иметь цель в жизни, знать, чего человек хочет от жизни, иначе человек не будет получать вдохновения, необходимой энергии для реализации планов. У людей с большими целями всегда много энергии, страсти, мотивации;

— не следует из себя делать особенную жертву, требуется сделать выбор двигаться по жизни дальше и не беспокоиться, когда не будет сил для каких-либо дел;

— очень важно находить преимущества даже в негативе, тренировать свой ум рефлекторно, превращая любую проблему в забаву и шутку. Все, что человек воспринимает негативно можно разглядеть в позитивном ключе. Осуществить это удастся, если научиться смеяться над самим собой и своим состоянием страдающего человека;

— необходимо чаще выходить из дому дышать свежим воздухом. Это позволит укрепить иммунитет, расслабит и даст покой для нервов, поспособствует хорошему сну, улучшит кровоснабжение и аппетит, ускорит обмен веществ в теле;

— не следует забывать об общении с приятными людьми и здоровом образе жизни – все это в комплексе действует положительно на человека и постепенно вернет его к прежнему ритму жизни;

— если человек продолжает делать негативные вещи, то будет глупым ожидать позитивный результат. Поэтому стоит начать делать позитивные вещи и тогда положительный результат неизбежен;

— никогда у других людей не следует просить жалости. Человек ошибочно полагает, что ему очень плохо, и не знает, что ведь могло бы быть еще хуже;

— никогда не следует себя жалеть и оправдывать. Относиться к жизни нужно, как к путешествию, в котором с каждым днем индивид учится быть еще сильнее, чем сейчас;

— если есть потребность в сладком – отказывать в этом не стоит. Нет ничего плохого в том, что во время подавленного состояния съесть плитку шоколада, любимое пирожное, а вот отказ или диета негативно скажется на самочувствии, и отразится на потере вкуса к жизни;

При депрессии самооценка индивида становится заниженной, и человек превращается в неуверенную личность. Психологическая помощь при депрессии существенно изменяет самооценку, и возвращает личности общую уверенность. Многим индивидам также помогает релаксация или специальный аутотренинг.

15 комментариев к записи “Психологическая помощь при депрессии”

Здравствуйте, у меня такая проблема — мы с женой живём 6 лет, в начале в первые 3 года жена проявляла инициативу в интиме, но я был слишком занят или уставшим, но после того, как наши двое детей пошли в садик и жена устроилась на высокооплачиваемую работу, то тяга к интиму у неё пропала и она говорит, что теперь так и будет, типа желание перегорело, но я то не железный, мне мало 1 раз в месяц, хоть налево иди. Что делать, ведь хоть разводись.

Здравствуйте, Юрий. Если перегорело к Вам, то это не означает, что этого желания нет вообще.

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста. Начать необходимо с того, что в жизнь нашей семьи постучалась война и нам пришлось покинуть родной дом, уже третий год идут военные действия и моё психическое состояние всё хуже и хуже. Работы нет, отношений тоже нет и я начинаю чувствовать, что теряю смысл жизни. Боль в душе с каждым днём всё сильнее. Недавно пыталась устроиться на работу, но из-за внутреннего состояния беспомощности ничего не получилось пришлось возвращаться туда, где живём семьёй уже третий год.

Здравствуйте, Анна. Какой бы безвыходной не казалась ситуация – следует продолжать поиски работы, ведь чтобы достичь желаемое, необходимо не останавливаться перед поставленной целью, а обдумать еще возможные варианты. Может, есть смысл искать работу удаленнее и не привязываться к последнему месту проживания.

Здравствуйте, Юлия. Времени, чтобы восстановиться психологически, прошло достаточно, но чувства Ваши настолько сильны, что не отпускают Вас.

Рекомендуем ознакомиться по Вашей проблеме:

Если чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своим состоянием, идите к специалисту.

Здравствуйте. Мне очень нужна помощь психолога. Три года назад у меня была операция на позвоночник, убрали горб. Как осложнение повреждение нерва и сильнейшие боли в ноге, которые проходят очень медленно. Все это время я делаю все по реабилитации, но сильнейшие круглосуточные боли приносят такие страдания, что жить не хочется.

По утрам особенно плохо, хочется освободить от себя мужа и детей, напиться таблеток и умереть. Помогите справиться с этим страшным состоянием и найти психологические силы для дальнейшей реабилитации. С уважением. Вера

Здравствуйте, Вера. Ваши хронические болевые ощущения, их постоянное присутствие приводят к истощению ресурсов, являются источниками стресса, что существенно повышает вероятность депрессии.

Учитывая, что за три года Ваше состояние не улучшилось, есть необходимость в квалифицированной помощи психотерапевта и приеме антидепрессантов.

Как мне понять, справляюсь ли я, или уже пора обращаться к специалистам и лекарствам? Что делать с мыслями и внутренними «видеороликами» о причине и самом моменте беды — избегать их, или, наоборот, стараться додумать и досмотреть до какого-то вывода? Вытаскивать ли себя на люди через силу? Какие могут быть «звоночки», что затворничество становится опасным? Спасибо.

Скорбящие по близкому человеку люди проходят через определенные стадии, которые длятся год. Тому, кто скорбит, кажется, что хорошо больше не будет уже никогда, а боль невероятно сильна.

Именно общение с другими людьми поможет быстрее притупить и избавиться от боли потери, поэтому не отказывайте себе в этом и вытаскивайте себя на люди.

«Что делать с мыслями и внутренними «видеороликами»?», «Днём я не даю воли этим мыслям, считая их малопродуктивными, а в момент пробуждения они застают врасплох». — Этот механизм имеет название «мотивированное забывание» или вытеснение. Он действует, вытесняя травмирующее событие из сознательного уровня в подсознательный. Но, тем не менее, проблема остается в психике человека, сохраняет вместе с собой напряжение на эмоциональном уровне, а также накладывает след на поведение человека. Потребность той информации, которая была вытеснена, может выйти наружу и проявиться в так называемой «психопатологии обыденной жизни» — во снах, шутках. Вытеснение является защитной реакцией организма или его попыткой обрести контроль над собой.

Справиться в таких ситуациях помогает психотерапевт.

Психолог не дает конкретных советов и не предлагает готовых решений проблем, потому что совет специалиста на дает возможности человеку самому решить свою проблему, а значит — делает его зависимым от психолога.

Но специалист может помочь клиенту разобраться в ситуации, понять, что человек хочет для себя и направляет его в этом направлении.

Как бы Вам тяжело не было, необходимо успокоиться и посмотреть на все происходящее с Вами, как бы со стороны. Следует, отключив эмоции, подумать в спокойной обстановке: нужны ли Вам такие отношения? Приносят ли они Вам радость? Чувствуете ли Вы себя любимым, нужным? О таких отношениях Вы мечтали? Как Вы думаете, что нужно сделать, чтобы отношения с девушкой улучшились? Все ли Вы для этого делали?

«Еще одно сомнение — без денег останусь на Новый год, подарок не смогу ей купить, опять развода запросит!» — Настоящие чувства проверяются в тяжелые времена, а не когда идиллия.

Здравствуйте, Саша. Проблема понятна. Пока девушку будет лучше оставить одну, пусть ее негативные эмоции улягутся. Выпрашивать прощение не надо. Вы уже пытались объясниться, пока хватит. Спустя месяц можете попробовать вернуть ее. За это время она за Вами соскучится и осознает, что ничего такого страшного в принципе не произошло — ее любимый проявил любопытство. А может наоборот: только укрепится в своих принципах, что она права, поскольку она не может контролировать Вас полностью и манипулировать Вами, поэтому лучше будет поискать другую жертву для отношений. В последнем случае, следует задуматься Вам: сможете ли Вы терпеть такие отношения всю жизнь или все-таки Вы себя тоже любите и уважаете?

Теперь относительно Ваших отношений: уважающий себя человек, с адекватной самооценкой не станет проверять переписку любимого человека, контролировать каждые его шаги, проверять, где правда и неправда. Он будет просто любить и наслаждаться отношениями, стараться дарить радость друг другу, прощая недостатки.

Психологическая помощь при депрессии: что и зачем делает специалист

Депрессия является вершиной всех накопленных негативных эмоций. Помощь психолога при депрессии – важнейший процесс выхода из этого состояния.

Депрессия характеризуется подавленным настроением, снижением активности, нарушениями сна и другими проявлениями. Такое состояние возникает в случае, когда человек становится перед вопросом, чего он достиг, что хочет получить от жизни, в чем заключается смысл его существования. Депрессия никогда не возникает на фоне полного благополучия. Обязательно ей будет предшествовать неудовлетворенность в какой-либо жизненной сфере.

Такое состояние нельзя оставлять без внимания, в своих переживаниях и негативных мыслях человек может зайти слишком далеко, возникают мысли о суициде. В случае пониженного настроения, апатии, хронической усталости, сонливости и забывчивости нужно немедленно обращаться к психиатру, психотерапевту или психологу.

Клиническая депрессия – это не только накопленные неудачи в жизни. Такое состояние продиктовано, прежде всего, биохимическими процессами в головном мозгу. Поэтому во многих случаях назначаются фармакологические средства, такие как транквилизаторы, нейролептики, гормоны, антиоксиданты, витамины, медицинские средства, которые помогают улучшить обменные процессы в клетках головного мозга.

Техники НЛП позволяют раскрыть внутренние ресурсы и запасы сил человека. Специалист помогает человеку выявить и осознать истинные ценности и его потребности.

Если психоанализ основывается на переживании прошлого негативного опыта, что НЛП не теребит психику клиента, но помогает формировать позитивные установки, обучает новому поведению.

Специалист, используя методы нейролингвистического программирования, помогает сформулировать конкретные цели для жизни, а также достигать их.

В работе с клиентом, страдающим от депрессии, специалист включает в работу практически все каналы восприятия информации:

Это направление рассчитано на краткосрочную работу. Специалист помогает человеку мобилизовать внутренние ресурсы и после этого самостоятельно решать проблемы. Часто этот метод используется для решения семейных проблем.

Основными принципами работы являются принципы надежды, консультирования и баланса. Результатом терапии при депрессии является расширение системы целей человека. В состоянии апатии, пониженного настроения и малоподвижном образе жизни планы на ближайшее будущее помогают человеку находить новые стимулы к полноценной жизни.

Это направление сходно с принципами работы в НЛП. Человек, страдающий от депрессии, осознает, что некоторые его убеждения ошибочны. Именно из-за них у него такое состояние, когда существует внутренний конфликт между хочу (истинные ценности) и надо (ошибочные, искаженные убеждения). В работе с клиентом психолог показывает, что нужно изменить свое отношение к причине депрессии – это первый шаг к ее излечению.

Методы арт-терапии для избавления от симптомов депрессии

Человеку нужна самореализация, иначе накапливаются негативные эмоции и могут появиться симптомы депрессии. Различные методы психотерапии направлены на работу с причиной этого заболевания. Но не всегда ее так легко обнаружить. Иногда нужно потратить большое количество времени (даже больше года), чтобы наконец-то добраться до истинной причины такого состояния.

Методы арт-терапии используются психологом для снижения симптоматики заболевания или на начальной его стадии. Они применимы на начальных этапах работы с человеком, для работы с подростками при депрессии.

Этот метод направлен на выражение эмоций в рисунке. Сниженная эмоциональность восполняется рисунком. Психолог смотрит, какие цвета использованы, какой характер имеет штриховка на рисунке. Важно смотреть, что первое было нарисовано и с каким нажатием.

Все эти нюансы не может выявить простой человек, тем более проанализировать их. Поэтому важно даже на начальных этапах возникновения депрессии обратиться к специалисту.

Сказки – это народное творчество, основанное на жизненных ситуациях. В сказках герои переживают утраты, различные невзгоды, предательство и так далее.

Прорабатывая с психологом сюжет сказки, человека оставляет страх одиночества, безысходность и отчаяние, он понимает, что в своей проблеме он не один. Снижается интенсивность симптомов депрессии.

Является невербальной формой психокоррекции. Человек выражает зажатые желания и цели с помощью фигурок на песке. Проговаривая, что он построил, почему именно так, что для него значат фигурки, расположенные в конкретных местах, человек постепенно приходит к осознанию того, что послужило тому, что его постигло такое заболевание.

В зависимости от того, какой вид депрессии развивается у человека, подбираются психотерапевтические методы ее преодоления. Психоанализ эффективен при глубинных причинах заболевания. Когнитивно-поведенческая терапия важна для адаптации человека к нормальной жизни. Методы арт-терапии глубинную причину не искоренят, но помогут высвободить подавленные эмоции.

Психолог наравне со специалистом-медиком помогает осознать причину такого состояния и поменять к ней отношение, а человек потом сам продолжает бороться за полноценную жизнь.

Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Источники: Помощь при депрессияхЧасть I. Помощь при депрессиях Современный подход к лечению депрессий предполагает комбинацию различных методов — биологической терапии (медикаментозной и не медикаментозной) иhttp://www.b17.ru/blog/pomos_pri_depressiax/Помощь психолога при депрессииПсихологическая помощь при депрессии – это комплекс мероприятий, направленных на устранение различных проявлений, вызывающих неприятное психическое состояние, которое подавляет и угнетает жизнь человекаhttp://psi-doc.ru/pomoshh-psikhologa-pri-depressiiПсихологическая помощь при депрессииПсихологическая помощь при депрессии – это комплекс мероприятий, направленных на устранение различных проявлений, вызывающих неприятное психическое состояние, которое подавляет и угнетает жизнь человекаhttp://psihomed.com/psihologicheskaya-pomoshh-pri-depressii/Психологическая помощь при депрессии: что и зачем делает специалистПомощь психолога при депрессивном состоянии: почему важно обратиться к специалисту. Перечень существующих методов и подходов в работе с этим заболеванием.http://depressio.ru/nastroenie/63-pomoshh-psixologa-pri-depressii.html

Как оказать помощь близкому человеку при депрессии. Психологическая помощь при депрессии

Психотерапия при депрессии - способы преодолеть негативное отношение к жизни без лекарств, когнитивно-поведенческая терапия