Библиотерапия:15 книг, которые помогут найти себя. Как разобраться в себе и понять чего ты хочешь психология книги
Библиотерапия:15 книг, которые помогут найти себя
Экологичный досуг: Библиотерапия как терапия чтением определенных книг была известна с античных времен. Греческие произведения были направлены на размышления о базовых вещах и переживаниях: о судьбе (или, как мы можем сказать сейчас, о призвании), о любви и ненависти, о семейной жизни, о саморазвитии через преодоление и испытания.
Чтение — это процесс бесконечной идентификации себя с текстом или его героями. Именно поэтому он может быть терапевтичным. Психолог Надежда Челомова рассказывает, как работает библиотерапия, и предлагает подборку художественной и нон-фикшн литературы, которая помогает найти себя и раскрыть свой потенциал.
Библиотерапия как терапия чтением определенных книг была известна с античных времен. Греческие произведения были направлены на размышления о базовых вещах и переживаниях: о судьбе (или, как мы можем сказать сейчас, о призвании), о любви и ненависти, о семейной жизни, о саморазвитии через преодоление и испытания.
Библиотерапия - терапия чтением
Сейчас легко найти адекватные книги по психологии (не те, что обещают прокачать вас за один час, а те, что помогают разобраться чуть больше в природе явлений, в причинах и следствиях поступков), написанные не только строго научным языком. Наличие подобной литературы может оказать необходимую поддержку в сложной ситуации.
Художественная литература за века ее существования накопила большой пласт «кейсов”, жизненных ситуаций и опыта героев по их прохождению. Жаль было бы им не воспользоваться.
В зарубежной библиотерапии выделяют три стадии терапевтического процесса:
-
Идентификация с текстом или героем текста.
-
Катарсис (эмоциональная разрядка) в ответ на текст.
-
Осознание проблем, представленных в тексте, и того, как это может быть использовано в реальной жизни читателя.
Отечественная библиотерапия добавляет формирование адекватной самооценки где-то между катарсисом и формированием итоговых положений по прочтению, что, конечно, не гарантирует стопроцентного достижения такого результата, но задает движение в нужную сторону как минимум.
Библиотерапия находится на стыке медицины, психологии и библиотечного дела. Часто ее считают частью психотерапевтического процесса; например, есть исследование влияния когнитивной библиотерапии на подпороговую депрессию (подпороговая — первоначальная со слабыми проявлениями). Такой вариант терапии привел к статистически и клинически значимым изменениям при депрессивных симптомах.
По каждому «запросу», проблеме, значимому переживанию можно подобрать несколько книг, где герои сталкиваются с похожей ситуацией и справляются с ней (либо не справляются, что тоже вариант для терапии чтением, но с тем, как «не надо делать»).
Чем хорош такой вариант развития для человека: в книге нет навязанных конкретных действий (то, что обязательно нужно сделать в реальности), есть общий смысл текста и каждый читатель будет брать оттуда что-то свое.
К сожалению, нет стопроцентной гарантии, что книга поможет решить проблему полностью, процесс проработки может занять длительное время. Однако если подобрать книгу по теме запроса, есть большая вероятность, что у читателя появятся новые идеи, мысли, варианты решения своей проблемы и, конечно, ощущение поддержки и того, что он(а) не одинок в своем вопросе.
Один из частых запросов: что читать для самореализации, поиска своего пути (призвания, цели в жизни, интересной работы, etc.). Попробуем посмотреть на этот запрос с разных сторон с подборкой подходящей художественной и нон-фикшн литературы.
Подборка литературы, которая помогает найти себя
«Стоунер», Джон Уильямс
История, рассказанная в этой книге с необычной судьбой ⓘВпервые роман был опубликован в 1965 г. и не вызвал отклик у публики. Однако повторная публикация текста в 2006 г., уже после смерти автора, сделала его настоящей литературной сенсацией и бестселлером. Сегодня роман Уильямса не называют иначе как «великий». — Прим. ред., представляет собой некий антипример самореализации: когда герой проживает жизнь не так, как хочет (хотя в базовом решении он выбрал именно то, что хотел), и чем это заканчивается. После прочтения этой книги очень ярко поняла для себя, чем чреват отказ от своих желаний (в широком смысле этого слова, а не просто минутных потребностей).
«На сорок третьем году жизни Уильям Стоунер узнал то, что многим становится известно гораздо раньше: что человек, каким ты его полюбил, не равняется человеку, каким ты его будешь любить в итоге, что любовь — не цель, а процесс, посредством которого человек пытается познать человека».
«Здорово, правда? Бесполезные советы. Напутственные речи выпускникам», Курт Воннегут
Спасибо вам, дорогой скиталец Курт, за вашу нежность. Спасибо за мудрость и чувство юмора. Книга вышла просто замечательная.
Одна из самых важных вещей, к которым я пришла для себя — это важность созидания. Создавать что-то в столь большом, сложном и не всегда приветствующем тебя мире — это большая ответственность, много неуверенности, сомнения в своих силах, но и большая радость от каждого небольшого успеха.
«Пишите стихи для своих друзей. Пусть даже очень плохие. Делайте это как можно лучше. Вы будете вознаграждены сторицей. Ведь вам удалось что-то создать».
«Руководство астронавта по жизни на Земле. Чему научили меня 4000 часов на орбите», Кристофер Хэдфилд
История о том, как можно стать астронавтом в стране без космической программы. Хэдфилд рассказывает подробно о своей подготовке и жизни на космической станции, о том, что нужно не просто много работать, но быть внимательным ко всему, что происходит вокруг; делает это с юмором и явным желанием поделиться знанием, что мечты действительно могут сбыться. Даже космического масштаба.
«Мне не была предначертана судьба астронавта. Астронавтом я должен был сделать себя сам».
«Построение бизнес-моделей. Настольная книга стратега и новатора», Александр Остервальдер, Ив Пинье
Я использую эту книгу не только для развития бизнеса, но и для развития себя. Ведь кто, как не я, самый важный проект для себя?
Если у вас есть свое дело, если вы все время думаете, что бы такое сделать, чтобы отойти чуть дальше от конкурентов и как сделать то, что еще никто не делал, то вам сюда! Со схемами, приведенными в книге, нужно много и вдумчиво работать — одного подхода недостаточно.
Мой экземпляр после прочтения исписан вопросами и идеями (странными, надо сказать), обклеен стикерами-закладками и готов к повторному изучению.
Конечно, немаловажный фактор здесь — ваша вера. В то, что вы можете придумать свежую идею, что у вас тоже может получиться, а не только у гигантов типа Skype и Cirque du Soleil.
Есть один разворот в книге абсолютно пустой. И только в правом нижнем уголке мелко:
«Хватит ли у вас мужества, чтобы начать с нуля?»
«Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг
Если вы все время занимаетесь «достигаторством», то нужно и отдохнуть немного.
Слово «хюгге» можно перевести как «уютность», и это и вправду она.
Хюгге-книги очень расплодились в последнее время, многие из них откровенно подделываются под настоящий рассказ о комфортном обустройстве жизни, но эта — очень хороша. Ее автор работает в Институте исследования счастья (!) в Копенгагене. Кто, если не он, может рассказать нам о том, как повысить уровень удовлетворения самим собой и тем, что нас окружает?
«Хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях. В близости тех, кого мы любим. В ощущении покоя и безмятежности, когда мы защищены от тревог мира и можем позволить себе расслабиться, когда можно бесконечно обсуждать все великие и малые явления жизни, или просто уютно молчать вместе, или даже тихо сидеть в одиночестве с чашкой чая».
«Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему», Эль Луна
Книга-инфографика, книга-картина, всплеск красок на бумаге.
Простая немногословная книга о том, как искать себя и идти по пути своего призвания. Я читала ее в электронном варианте, а ближе к завершению вздохнула и пошла заказывать бумажный. Здесь мало текста, но, кажется, того, что есть, более чем достаточно. В книге то белые страницы, то размалеванные красками, желтыми, зелеными, сине-красными.
Вам вряд ли понравится книга, если вам нужно, чтобы за свои деньги она была пухлой от идей и слов; если вам не нравится воздух между абзацами и одна мысль на всю книгу. Я тоже обычно не люблю. Но тут и правда одна мысль.
А к ней целая книга всяких штук, штучек, типсов, идей, советов, цитат (о, любовь), цветов. И самое важное — во мне очень отозвались все те страхи и неподъемные мысли. О том, когда надо больше «хочу».
«Наиболее эффективный способ найти свое предназначение — отыскать десять минут. Хотя побег от всех ваших обязательств ради полного погружения в предназначение на многие месяцы звучит романтично, более трудный и надежный путь — каждый день незначительно менять существующую реальность. Это процесс включения, а не уничтожения».
«Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству», Шерил Сэндберг
Эта книга о том, что возможно не все, но очень многое.
О том, что можно и давно бы уже пора делать то, что хочется. Посвятить себя карьере — пожалуйста, детям — пожалуйста. Да хоть никому не посвящать, если нет желания О реальном взгляде на вещи, когда не всегда будет только то, что хочешь, но и о том, что к этому можно идти.
Для меня ее слова отзываются мыслями о возможности спокойно принимать личный выбор каждого, уважать личные границы, ценить осознанность решений.
Книга учит быть искренними, истинными лидерами, эмоциональными, живыми, ищущими баланс между карьерой и семьей.
Множество примеров из личной практики делает книгу живой и понятной.
Для поддержки себя и коллег, которые плакали из-за несправедливости на работе хотя бы раз в жизни.
«Корреспондент газеты The Huffington Post как-то спросил Падмашри Уорриор, руководителя технического отдела компании Cisco: «Какой самый важный урок вы извлекли из собственных прошлых ошибок?» Она ответила: «В начале своей карьеры я часто отказывалась от возможностей, открывавшихся передо мной, поскольку думала: «Я в этом не специализировалась» или «В этой области я не разбираюсь». Но сейчас, оглядываясь назад, понимаю: главное — это твое умение быстро учиться и быстро достигать результатов. Сегодня я часто говорю людям: берясь за какое-то дело, не думайте, насколько вы для него подходите. Идеально подходящих людей не бывает. Сначала надо ухватиться за шанс, а потом сделать его идеально подходящим для себя — но ни в коем случае не наоборот».
«Три чашки чая», Грег Мортенсон, Дэвид Оливер Релин
История о том, как ничем не примечательный человек может начать менять мир, и о том, как у него это получится. Это реальная история и очень классная. Когда у тебя нет миллионов, ты не медиамагнат, ты даже не альпинист (хотя изначально с альпинизма все и началось), но ты видишь несправедливость, не можешь о ней забыть и начинаешь менять и меняться.
«То, что мы пытаемся сделать, может показаться каплей в океане. Но без этой капли, океан был бы гораздо меньше».
«Рассечение Стоуна», Абрахам Вергезе
Насыщенная по объему и качеству описанной жизни книга Вергезе идеально подойдет для больших выходных, когда есть возможность погрузиться в чтение и спокойно размышлять над судьбами героев.
В индийской больнице рождаются сиамские близнецы. Врачам при рождении удается их разделить, оба выживают, растут, ищут себя и свои корни; оба решают связать свою жизнь с медициной, но даже в одном деле идут разными путями, часто драматическими.
Глубокое путешествие для поиска ответа на важный вопрос: «Зачем я пришел в этот мир?»
«Став постарше, я определил для себя такую цель: стать врачом. Главным образом не для того, чтобы спасти мир, а чтобы излечиться самому. Немногие доктора, особенно из числа молодых, способны признаться в этом, но ведь вступая в профессию, мы все, пожалуй, подсознательно верим, что служение другим уврачует наши собственные раны».
«Что вы делаете со своей жизнью?», эссе Элизабет Гилберт
Интересный взгляд на восприятие своей работы: в коротком эссе, которое Элизабет Гилберт опубликовала на своей странице в Facebook, она рассказывает о разнице между собственно работой, увлечением, призванием и делом всей жизни и призывает не переживать (это ее позиция традиционна), если ваша работа вам не очень нравится. Нет необходимости работать по призванию или необязательно получать деньги за свои увлечения. Эта мысль идет вразрез с современным обсуждением важности поиска действительно потрясающей работы, которая будет вести тебя к звездам и заодно приносить огромный доход.
«Важно внимательно, заботливо и трезво подходить к пониманию того, о чем вы НА САМОМ ДЕЛЕ говорите, когда отвечаете на вопрос «Что я делаю со своей жизнью?» На этот вопрос ответить нелегко, но можно для начала отнестись к этим четырем словам с пониманием и уважением. Если вы сомневаетесь, по крайней мере попробуйте сделать ЧТО-НИБУДЬ. Как говорит прекрасный поэт Дэвид Вайт: «Неверное, но решительно определенное направление лучше, чем никакого».
«О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», Барбара Шер
По моим впечатлениям все книги Шер похожи друг на друга, но прочитать одну из них точно рекомендую.
Она пишет о том, как искать свой путь, как искать то, что понравится делать в жизни (часто мне пишут именно с этим вопросом), как находить и терять большую мечту (и как дальше с этим жить). Полезное и нужное в копилку поддержки себя, когда хочется уткнуться носом в диван и ничего больше не делать, раз ни-че-го-шень-ки не получается.
«Жизнь — это не битва между отчаянием и блаженством по принципу «все или ничего». Это вообще не битва. И когда речь заходит о счастье, что же, порой жизнь бывает просто нормальной, порой — удобной, или чудесной, или скучной, или неприятной. Если день не был безупречным, это не провал и не ужасная потеря. Это просто еще один день».
«Путь художника», Джулия Кэмерон
Книга-практический курс на 12 недель. Разглядеть в себе таланты (необязательно писать или рисовать, подойдут и не столь творческие занятия), поверить в себя, приступить к действиям.
Первое издание вышло в 1992 году, русский перевод появился в 2006 году (лучше поздно, чем никогда), и с тех пор популярность книги остается высокой.
Кэмерон предлагает заполнять регулярно утренние страницы (вести дневник) и ходить на творческие свидания (в одиночку), обещает высвобождение творческой энергии, возвращение к творчеству как игре и повышение общего эмоционального фона (больше радости!). Я слышала уже не одну историю, как после прохождения книги читатели начали реализовывать давно желаемые проекты.
«Если вам кажется, что стать художником слишком хорошо, чтобы в это можно было поверить, вы сами назначаете за свою мечту такую цену, которая будет для вас слишком высока. И останетесь в тупике».
«Неаполитанский квартет», Элена Ферранте
Четыре книги об истории двух подруг, заклятых, любящих друг друга, вечно повязанных какой-то невероятной дружбой-завистью или чем-то еще трудноописуемым.
Сюжет очень простой — мы следим за жизнью нескольких семей в бедном квартале Неаполя в послевоенной Италии.
Во-первых, интересно то, что сюжет человеческой жизни, наверное, любопытнее всего для зрителя.
Во-вторых, за простым фасадом эдакого романчика скрывается явно сложная и тонкая работа автора, ведь чтобы столько людей взахлеб читали эти книги и примерно одинаково себя ощущали, нужно не просто написать шедевр, но сделать его внятным и простым, хотя и стилистически отточенным.
Две подруги, Лила и Лену, с первой книге к четвертой растут, из маленьких девочек с детскими страхами превращаются в молодых девушек, потом в жен и матерей, и вся жизнь их складывается так причудливо, что читателю от книги оторваться просто невозможно.
Героини ищут себя, а мы за этим наблюдаем: как они справятся с бедами и радостями? Судя по сюжету, очень по-разному.
«Но главное заключалось в том, что кем-то стать я хотела из одного страха, что Лила станет бог знает чем, а я останусь ничем. Мое становление шло по ее следам. Теперь мне опять нужно было кем-то стать, но уже самой по себе, по-взрослому и вне зависимости от нее».
«Лучшее время начать. Мечтать, творить и реализовать себя в зрелом возрасте», Джулия Кэмерон, Эмма Лайвли
Продолжение «Пути художника» для тех, кто выходит на пенсию. Кэмерон рассказывает о своем опыте (она родилась в 1948 г., книга недавняя, так что без обмана) работы в зрелом возрасте, о поиске поддержки в творчестве, о чувстве одиночества и о том, как его заполнить важными событиями. Название книги идеально отражает содержание — с одной стороны, нет необходимости завершать работу, если вы не хотите, а с другой — выход на пенсию замечателен именно тем, что можно начать делать то, на что не хватало времени раньше.
Кстати, даже для российских реалий книга подойдет: возможно, не у всех пенсионеров будет возможность путешествовать по миру, но писать, рисовать и гулять, например, вполне. А это немало.
«Самовыражение — это то, что никогда не прекращается и никогда не должно прекращаться. В каждом из нас дремлет творческий потенциал. Каждый обладает чем-то уникальным, чем можно поделиться с миром. Годы и опыт на нашей стороне. Пожилой возраст — подходящее время для любимых занятий и осуществления мечты. Время для пересмотра прошлого и открытия неизвестного. Время для построения будущего».
Федор Конюхов «Мои путешествия»
Если кто-то еще не знает этого человека, я удивлюсь, но тем более посоветую прочесть книгу о том, как он путешествовал, сколько неприятностей испытал, как часто был на краю гибели, миллионы раз обещал себе вернуться к нормальной жизни, но… мечты сильнее! И поэтому путешествия продолжаются.
«Кто-то скажет, что это чистой воды авантюра. Да! А что плохого в этом? Авантюра — это дерзкое предприятие. У нас никогда не любили дерзких поступков. А я перешагнул через запреты, и пускай меня судят, как хотят. Я сделал то, что в России никому и никогда не удавалось».
опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
как выбрать действительно полезные? Читаем, чтобы разобраться в себе и понять окружающих . Милая Я
Литература по психологии не случайно так востребована во всём мире. С её помощью многие смогли изменить свою жизнь. Она даёт ключи к решению сложных психологических проблем.
«Ментальные ловушки на работе», Марк Гоулстон
Одна из лучших книг по психологии, написанная практикующим психиатром и психологом. Главная мысль книги – принципы эффективной поведенческой линии на работе. Она поможет разобраться во взаимоотношениях с начальством и коллегами, научит, как справиться с новым заданием и как не расстраиваться по поводу понижения в должности. Автор подробно анализирует психологические ловушки и раскрывает секреты, как их преодолеть. Он научит изменять себя – не изменяя себе же. Книга будет полезна тем, кто не просто желает подняться по карьерной лестнице, а хочет успешно управлять своим карьерным ростом.
«Путь к процветанию», Мартин Селигман
Эта книга — настоящая находка, потому что даёт рецепты к благополучию. Автор предоставляет читателю пошаговые алгоритмы, как накопить позитивный психологический капитал, который нужен для достижения своих целей. В книге есть упражнения, помогающие воспитать в себе жизнестойкость и бороться с беспомощностью. Выполняя эти простые упражнения можно получить устойчивый успех. В книге нет лозунга, призывающего быть счастливым. Мартин Селигман обращает внимание на проблемы и на то, как их решать. Книга предназначена тем, кто хочет расширить кругозор и настроиться на позитивный лад.
«Никогда не ешьте в одиночку», Кейт Феррацци, Тал Рэз
Эта книга на сегодняшний день является бестселлером, который вдохновляет на перемены. По мнению одного из авторов ум, талант и происхождение — не самое важное в жизни. Ничего нельзя сделать в одиночку. Авторы доносят до нас настоящую философию жизни. Философию общения и взаимопомощи. Книга будет полезна тем, кто действительно хочет расширить круг полезных контактов. Читатель найдёт здесь много нового, возможно спорного, но, тем не менее, очень полезного.
«Включаем обаяние по методике спецслужб», Джек Шафер, Марвин Карлинс
Книга очень актуальна для современного человека, живущего в эпоху цифровых технологий, когда становится всё труднее заводить новые знакомства в реальности. Авторы познакомят читателя с золотым правилом дружбы, главными принципами беседы и дадут возможность узнать, что лежит в основе крепких долгосрочных отношений. Эта книга предназначена для всех, кто хочет завязать новые знакомства или укрепить уже существующие отношения, настроиться на приятную волну и быть более открытым по отношению к людям. Она будет полезна для родителей, которым необходимо наладить взаимосвязь со своими детьми.
«Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь», Брайан Трейси
Когда речь идёт о лучших книгах по психологии, то эта одна из лучших. Она из категории книг, которые должен прочитать каждый. Для многих она станет настольной книгой. Автор даёт бесценные советы, как обеспечить положительные перемены в жизни за счёт изменения личных представлений о себе и своих потенциалах. Книга вдохновляет и даёт уверенность в достижении успеха, но при условии работы над своим мышлением. Прочтите внимательно, и ваша жизнь никогда не будет прежней.
«Как перестать беспокоиться и начать жить» , Дейл Брекенридж Карнеги
Если нужен дельный совет, как сделать свою жизнь счастливой и спокойной, то лучше этой книги не найти. Это одна из самых актуальных тем в современном обществе. Часто беспокойство мешает людям жить в полном смысле этого слова, не дает вдохнуть полной грудью, заставляет быть нерешительными, когда нужно сделать шаг вперед. Многие мысли автора станут путеводными звёздами по жизни. Если судьба испытывает человека на прочность, то чтение этого бестселлера поможет избавиться от страхов и беспокойства, от стресса и депрессии. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
«Я читаю ваши мысли», Гласс Лилиан
По интонации и невербальным сигналам научиться «читать» людей, как открытую книгу, это мечта каждого. Автор даёт рекомендации, как научиться анализировать поступающую информацию, и предлагает упражнения, как развивать фотографическую память, правильно абстрагироваться, проводить технику дыхания. Книга содержит много примеров и написана доступным языком. Она предназначена для тех, кто хочет научиться разбираться в людях.
«Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман
Эта книга научит распознавать эмоции и управлять ими, ведь эмоции направляют наше мышление, определяют наши ценности, помогают выжить. Она даёт уникальную возможность по-новому взглянуть на свою жизненную ситуацию и оценить те трудности, которые с завидным постоянством возникают у нас в построении отношений, как с партнерами по бизнесу, так и в личной жизни. Бесценность книги в том, что читатель найдёт ответ на вопрос, как быстро выйти с минимальными потерями из стрессовой или конфликтной ситуации. В первую очередь рекомендуется для интеллектуалов.
«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
Книга написана экспертом по здоровому образу жизни. Идея автора заключается в том, чтобы каждую неделю добиваться одного маленького позитивного изменения в своей жизни. И так 52 недели. По её мнению этого достаточно, чтобы научиться защищаться от болезней, повысить свою работоспособность, уйти от стрессов и ощутить полноту и разнообразие жизни. Книга для тех, кто хочет добиться много и навсегда избавиться от стресса.
Существовать человеку за пределами социума очень тяжело. Книги по психологии помогут читателю построить гармоничные отношения с друзьями и коллегами, посоветуют, как избавиться от депрессии и привести в норму самооценку, будут полезными в решении ряда личных проблем. Такие книги являются руководством к действию. Читая их, прежде всего, помогаешь самому себе.
milayaya.ru
Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться
Лариса Парфентьева
Признаемся честно, мы, мифотворцы — большие поклонники Барбары Шер. Мы считаем, что ее книги должен прочесть каждый. В прошлом году у нас вышел бестселлер Барбары «Мечтать не вредно», который взорвал хит-парады продаж. А сейчас — вторая книга «О чем мечтать», которая рассказывает о том, как понять, чего ты хочешь, и добиться этого.
Эта книга о том, что значит быть настоящим. Быть собой. О том, как полюбить свою неидеальность и следовать своим путем. Потрясающе. Мудро. От души.
Слово Барбары Шер
Наша любимая Барбара Шер специально для российских читателей написала приветственное слово, в котором рассказывает, что ей хотелось сказать этой книгой:
Барбара Шер, — источник.
«Слишком многие из нас позабыли или же никогда не верили, что сокровенные желания вполне осуществимы. Я обнаружила, что многие люди либо боятся посвятить себя чему-то поспешно,либо ничем не интересуются в принципе.
Большое количество людей чувствовали себя неудачниками, потому что хотели заниматься слишком многим, не осознавая, что это может быть признаком высокого интеллекта и незаурядного таланта!
И в этой книге я хочу показать читателям, как можно отыскать свои забытые мечты, оставить в прошлом внутренние конфликты и позволить себе заниматься любимым делом, по-прежнему имея возможность оплачивать счета. Вы познакомитесь с историями тех, кто смог обнаружить, что именно сдерживает их, какой путь им пришлось пройти, чтобы почувствовать удовлетворение в жизни».
Утраченные иллюзии
У родителей есть собственные мечты, и они сосредоточены на своих желаниях, а не на ваших. У них сложились образы успешных сыновей и красивых обеспеченных дочерей — хорошо устроенных в жизни детей, которыми можно гордиться перед окружающими. Очень немногим родителям доступна такая роскошь, как душевное равновесие, которое помогает осознать: самое разумное для ребенка — найти свой путь и следовать ему.
А где в этом списке установка реализовать ваш уникальный потенциал? Кто настаивал, чтобы вы искали свое собственное, оригинальное «я», чего бы это ни стоило?
Юрий Никулин, — источник.
Попробуйте сделать такое упражнение: составьте портрет идеального человека по мнению вашей семьи. Запишите, какой жизни хотели для вас. Например: «Мама хотела, чтобы я был заботливым и респектабельным — и стал адвокатом. Папа: был смелым и стремился побеждать — и стал инвестиционным банкиром. Дедушка: был настоящим героем». И так далее. А теперь посмотрите на «совершенного» ребенка, воплотившего все ожидания. Признайте: это невозможно. Нельзя сделать то, чего они хотят. Так что просто двигайтесь дальше.
О самом надежном маяке
Ваши интересы — надежный индикатор талантов. Нет никакой возможности выяснить все, в чем вы талантливы, пока вы с этим не сталкивались. Но если вы уважаете собственное любопытство, то откроете новые таланты на любой работе.
Источник.
Вы никогда не удовлетворитесь тем, чего на самом деле не хотите, — сколько бы этого ни было. Если вы хотите мороженого, двадцать шоколадок вас не удовлетворят. Но одна порция мороженого — несомненно! Душа, как и вкусовые рецепторы, не приемлет заменителей. Надо дать ей то, что нужно, или она не оставит вас в покое.
Секрет гениев
Возможно, с виду вы все время заняты. Вы пишете маслом, строите модели или набрасываете схемы изобретений днем и ночью, но не доводите дело до логического завершения. Поэтому ваши картины не доходят до галерей, а проекты и изобретения не попадают на глаза нужных людей. Возможно, вы никогда никуда не пробьетесь, потому что вам невыносима «скучная» работа, и вы это знаете.
Когда появляется возможность заработать обычной работой, вы считаете это просто ужасным. «Столько менее талантливых людей получают работу, которую хочу я! — говорит бунтарь. — Все зависит от связей». Поскребите сверху и почти гарантированно обнаружите человека, которому есть куда совершенствоваться, но который не выкладывается, чтобы этого достичь.
Эйнштейн не чурался скучной работы, — источник.
Однако гении спокойно относятся к обычной работе. Эйнштейн трудился за зарплату в патентном бюро и совершенно не считал это унизительным. Бунтуя против обыденности, вы теряете шансы добиться настоящей мечты.
Действие как ответ
Страх создает еще больше воображаемых препятствий, чем невежество. Вот почему маленький шаг от рассуждений к реальности может принести удивительное облегчение. Так это вышло у Джорджа. Джордж хотел жениться и завести детей. Но воображаемые препятствия делали знакомство с подходящей женщиной невозможным в его глазах.
Он был консультантом по информационным технологиям, много работал и не располагал большими деньгами. Ему казалось, что ни одна женщина не захочет с ним связываться, пока у него не появятся деньги, чтобы поменять интерьер квартиры, купить машину и водить подругу по хорошим ресторанам.
Джордж вообще не мог предположить, когда он встретит женщину, и ничего не делал для этого, выжидая подходящего момента. Между действием и представлением о действии — квантовый скачок. Раздумывая о плавании, в воду не попадешь.
На самом деле у Джорджа просто отсутствовал опыт общения с женщинами, и он был напуган. Но Джордж использовал принцип Реальность как Решение. Принцип таков: делай до того, как будешь готов. Для Джорджа это означало, что нужно как можно быстрее оказаться в обществе женщин — до того, как будут созданы необходимые, по его мнению, условия. Кстати, слово «женщины» может быть заменено словом «работа».
Честь быть аутсайдером
Какое-то время вы будете аутсайдером в новой сфере деятельности, но это может оказаться преимуществом. Позиция аутсайдера позволяет смотреть на вещи по-своему. Романист Джозеф Конрад — впечатляющий пример аутсайдера, добившегося успехов. Его родным языком был польский, однако многие считают, что он принадлежит к величайшим стилистам английского языка. В чем же его секрет? Конрад писал на незнакомом языке, и мало что ускользало от его внимания. Будучи аутсайдером, он замечал нюансы изученного языка, привычно не замечаемые носителями. Джозеф сумел превратить свой, казалось бы, недостаток в свою большую победу. И был вознагражден.
Позвольте себе роскошь быть собой — прочтите эту книгу, которая потрясает до глубины души. Она из тех, что разделит вашу жизнь на До и После.
По материалам книги О чем мечтать
blog.mann-ivanov-ferber.ru
Как понять, чего ты хочешь, и добиться этого? | Психология
Ее книга «О чем мечтать» — продолжение бестселлера «Мечтать не вредно». Эта книга о том, что значит быть настоящим. Быть собой. О том, как полюбить свою неидеальность и следовать своим путем. Потрясающе. Мудро. От души.
Слово Барбары Шер
Барбара Шер специально для российских читателей написала приветственное слово, в котором рассказывает, что ей хотелось сказать этой книгой:
«Большое количество людей чувствовали себя неудачниками, потому что хотели заниматься слишком многим, не осознавая, что это может быть признаком высокого интеллекта и незаурядного таланта! И в этой книге я хочу показать читателям, как можно отыскать свои забытые мечты, оставить в прошлом внутренние конфликты и позволить себе заниматься любимым делом, по-прежнему имея возможность оплачивать счета. Вы познакомитесь с историями тех, кто смог обнаружить, что именно сдерживает их, какой путь им пришлось пройти, чтобы почувствовать удовлетворение в жизни».
Утраченные иллюзии
У родителей есть собственные мечты, и они сосредоточены на своих желаниях, а не на ваших. У них сложились образы успешных сыновей и красивых обеспеченных дочерей — хорошо устроенных в жизни детей, которыми можно гордиться перед окружающими. Очень немногим родителям доступна такая роскошь, как душевное равновесие, которое помогает осознать: самое разумное для ребенка — найти свой путь и следовать ему.
А где в этом списке установка реализовать ваш уникальный потенциал? Кто настаивал, чтобы вы искали свое собственное, оригинальное «я», чего бы это ни стоило?
Попробуйте сделать такое упражнение: составьте портрет идеального человека по мнению вашей семьи. Запишите, какой жизни хотели для вас. Например: «Мама хотела, чтобы я был заботливым и респектабельным — и стал адвокатом. Папа: был смелым и стремился побеждать — и стал инвестиционным банкиром. Дедушка: был настоящим героем». И так далее. А теперь посмотрите на «совершенного» ребенка, воплотившего все ожидания. Признайте: это невозможно. Нельзя сделать то, чего они хотят. Так что просто двигайтесь дальше.
О самом надежном маяке
Ваши интересы — надежный индикатор талантов. Нет никакой возможности выяснить все, в чем вы талантливы, пока вы с этим не сталкивались. Но если вы уважаете собственное любопытство, то откроете новые таланты на любой работе.
Вы никогда не удовлетворитесь тем, чего на самом деле не хотите, — сколько бы этого ни было. Если вы хотите мороженого, двадцать шоколадок вас не удовлетворят. Но одна порция мороженого — несомненно! Душа, как и вкусовые рецепторы, не приемлет заменителей. Надо дать ей то, что нужно, или она не оставит вас в покое.
Секрет гениев
Возможно, с виду вы все время заняты. Вы пишете маслом, строите модели или набрасываете схемы изобретений днем и ночью, но не доводите дело до логического завершения. Поэтому ваши картины не доходят до галерей, а проекты и изобретения не попадают на глаза нужных людей. Возможно, вы никогда никуда не пробьетесь, потому что вам невыносима «скучная» работа, и вы это знаете.
Когда появляется возможность заработать обычной работой, вы считаете это просто ужасным. «Столько менее талантливых людей получают работу, которую хочу я! — говорит бунтарь. — Все зависит от связей». Поскребите сверху и почти гарантированно обнаружите человека, которому есть куда совершенствоваться, но который не выкладывается, чтобы этого достичь.
Однако гении спокойно относятся к обычной работе. Эйнштейн трудился за зарплату в патентном бюро и совершенно не считал это унизительным. Бунтуя против обыденности, вы теряете шансы добиться настоящей мечты.
Действие как ответ
Страх создает еще больше воображаемых препятствий, чем невежество. Вот почему маленький шаг от рассуждений к реальности может принести удивительное облегчение. Так это вышло у Джорджа.
Джордж хотел жениться и завести детей. Но воображаемые препятствия делали знакомство с подходящей женщиной невозможным в его глазах. Он был консультантом по информационным технологиям, много работал и не располагал большими деньгами. Ему казалось, что ни одна женщина не захочет с ним связываться, пока у него не появятся деньги, чтобы поменять интерьер квартиры, купить машину и водить подругу по хорошим ресторанам.
Джордж вообще не мог предположить, когда он встретит женщину, и ничего не делал для этого, выжидая подходящего момента.
Между действием и представлением о действии — квантовый скачок. Раздумывая о плавании, в воду не попадешь.
На самом деле у Джорджа просто отсутствовал опыт общения с женщинами, и он был напуган. Но Джордж использовал принцип «Реальность как Решение». Принцип таков: делай до того, как будешь готов. Для Джорджа это означало, что нужно как можно быстрее оказаться в обществе женщин — до того, как будут созданы необходимые, по его мнению, условия. Кстати, слово «женщины» может быть заменено словом «работа».
Честь быть аутсайдером
Какое-то время вы будете аутсайдером в новой сфере деятельности, но это может оказаться преимуществом. Позиция аутсайдера позволяет смотреть на вещи по-своему.
Романист Джозеф Конрад — впечатляющий пример аутсайдера, добившегося успехов. Его родным языком был польский, однако многие считают, что он принадлежит к величайшим стилистам английского языка. В чем же его секрет? Конрад писал на незнакомом языке, и мало что ускользало от его внимания. Будучи аутсайдером, он замечал нюансы изученного языка, привычно не замечаемые носителями. Джозеф сумел превратить свой, казалось бы, недостаток в свою большую победу. И был вознагражден.
Позвольте себе роскошь быть собой.
По материалам книги «О чем мечтать» Барбары Шер.
shkolazhizni.ru
Как разобраться в себе и понять чего я хочу
Все валится из рук, ни на что не хватает сил, когда-либо поставленные перед собой цели до сих пор остаются нереализованными, и главное, вы не знаете, что происходит и как изменить собственную жизнь. Значит, пришло время разобраться в себе. Любые неудачи, промахи и трудности всегда связаны с тем, что жизнь пытается нам подсказать, что мы делаем не так. В такие моменты нужно просто остановиться и найти время для себя.
Как разобраться в себе
Нет ничего легче, чем давать советы другим. Когда же дело касается себя, большинство не знает даже с чего начать. Поспешные решения никогда не помогают справиться с возникшими проблемами, а вот усугубить ситуацию могут очень быстро. Поэтому, как только почувствовали, что перестали контролировать собственную жизнь, остановитесь и перестаньте искать виновных.Постарайтесь остаться наедине с собой. Включите любимую музыку, которая вызывает положительные эмоции. И закройте глаза. Загляните внутрь себя, почувствуйте свою душу, какие чувства преобладают, что беспокоит, раздражает, не нравится. Честно признайтесь, что не устраивает в жизни. Ведь желание разобраться в себе возникает только в том случае, когда человек начинает понимать, что он живет не так, как хочется. Он не способен понять, что с ним происходит, почему он поступает так, а не иначе, по какой причине не получается измениться в лучшую сторону и почему не хватает сил и решимости изменить все раз и навсегда.
Пытаясь найти ответы на поставленные перед собой вопросы, не осуждайте. Ваша задача не найти в себе все мыслимые и немыслимые недостатки, а понять, чего же вы на самом деле хотите от жизни и как это можно получить. Не зная сильных и слабых сторон, не заботясь о своей душе, представительница прекрасного пола рискует выбрать не тот путь в жизни, который ей нужен, чтобы достичь гармонии с самой собой и окружающим миром. Но в жизни нет ничего важнее, чем душевное спокойствие.
Когда душа болит, никакие деньги не помогут унять эту боль. Поэтому ради вашего же счастья, определите для себя собственные жизненные ценности и устремления и помните о существующих принципах морали.
Поступайте всегда, сверяясь с собственным внутренним барометром. Не идите на поводу у родителей, родственников или друзей, принимайте решение в жизненно важных вопросах самостоятельно, взвесив все «за» и «против». Если необходим совет, спросите, но это не значит, что вы так и должны поступить. Никогда не идите на сделку с совестью, исправить случившееся нельзя, а сожаления и угрызения совести способны отравить всю жизнь.
Привыкнув брать на себя ответственность за собственную жизнь, вы со временем поймете, что же хотите в итоге получить. Старайтесь периодически составлять планы по достижению своих желаний. Неважно, насколько они кажутся неосуществимыми, главное детально расписать, что необходимо для реализации задуманного. В жизни человек получает только то, что ожидает. Задумайтесь об этом и подумайте, а не подсознательно ли вы лишаете себя успеха, думая, что недостойны большего.
Избегая трудностей, непростых решений и поступков, человек не способен оценить, как ему жить дальше. Он продолжает плыть по течению, пользуясь опытом и советами других, но не испытывая радости и удовлетворения от самореализации. Ничто так не дарит ощущения нужности и собственной важности, как осуществление задуманного. И совсем неважно большие это мечты или маленькие. Когда человек достигает желаемого, он осознает собственные возможности, становится более уверенным в себе и более смело начинает покорять очередную вершину.
Но очень важно правильно выбрать собственный жизненный путь. Если добиваться поставленных целей, которые на самом деле совсем были не нужны, то в одно прекрасное мгновение наступит настоящий кризис. Ведь все усилия были потрачены на реализацию желаний других людей, их видения, какой должна быть жизнь успешного человека. Чаще всего такими людьми являются родители.
Ни для кого не секрет, что многие родители, давая советы, чем заниматься в жизни, куда пойти учиться, подсознательно пытаются реализовать собственные цели и желания. Но их интересует не только будущая профессия и работа, но и личная жизнь детей. С одной стороны, это вызвано желанием не дать совершить ошибку, а с другой, попытка реализовать то, что не удалось самим.
Если родители излишне давят и откровенно пытаются заставить сделать выбор, который нравится им, а не вам, не вступайте в конфликт. Дайте понять, что их взгляд на мир кардинально отличается от вашего и очень печально, что они, лишая возможности вас стать самостоятельной, ставят под угрозу вашу жизнь, ведь когда-то вам все равно придется принимать решения самостоятельно.
Чтобы разобраться в себе, нужно осознать, как это важно. Ведь от этого зависит вся дальнейшая жизнь. Если человек боится заглянуть в себя, остаться наедине с самим собой и честно ответить, кто он и что ему нужно, чтобы быть счастливым, он обречен в один прекрасный момент осознать, что жизнь прожита зря. Даже самозабвенная забота о семье нередко способна обернуться непониманием и пренебрежением со стороны супруга и детей. Ими это будет восприниматься, как должное, а добиться такого же внимательного отношения к себе вряд ли получиться.
Мало кто уважает тех, которые готовы раствориться в других без остатка. Несмотря на любовь и уважение к тем, кто рядом, человек должен быть личностью. И стать ею, можно только поняв, как реализоваться в жизни и каким человеком быть.
Как понять чего я хочу
- Прячась постоянно за массой будничных дел, общением с друзьями, знакомыми, просмотром фильмов, каждый прожитый день вы отказываетесь узнавать себя, разобраться в том, почему иногда становится грустно и одиноко, а жизнь кажется пустой и однообразной. Попробуйте хотя бы день провести так, как хочется вам, но вечером или лучше всего утром обязательно, останьтесь в тишине наедине с собой. Дайте мыслям течь, не отгоняйте их, сосредоточьтесь на том, кем вы себя представляете и что бы делали, если бы у вас была возможность все быстро изменить.
- Чтобы облечь мысли в слова, воспользуйтесь листком бумаги, на котором опишите свою жизнь, как вы ее представляете. А затем составьте список качеств, которыми по праву гордитесь или хотели бы исправить. Подумайте, каких качеств вам не хватает, чтобы добиться того, чего хочется, и выработайте их.
- Если не нравится место работы, начальство раздражает, и все время кажется, что вас недооценивают, пора поменять работу или открыть собственное дело.
- Ловите себя на мысли, что семья больше не приносит радости, как в самом начале. Домашние дела стали рутиной, вы превратились в домработницу, а диплом о высшем образовании пылиться на полке. Значит, хотите реализоваться не только, как мать и жена. Задумайтесь о поиске работы. Не жертвуйте своими мечтами, при желании всегда можно нанять домработницу или распределить обязанности по дому. Если мужчина создал семью, он тоже обязан заботиться о ее комфорте, помогая в быту, раз не может нанять помощницу.
- Хотите помогать людям советами, опытом, знаниями, бороться с нерадивыми чиновниками, займитесь общественной работой.
- Периодически появляются мысли о том, сколько в мире несчастных людей. Получаете настоящее удовольствие от того, что помогаете обездоленным, кормите бездомных животных или уже взяли несчастного щенка, котенка или большую собаку/кошку с улицы, делаете пожертвования на строительство храма, для больных детей, сирот, инвалидов, ваше призвание – благотворительность. Хотите сделать мир лучше - вам есть чем гордиться. Вы умеете сострадать и сочувствовать. У вас прекрасная душа, ведь добрые дела не имеют земной цены.
- Помните, разобраться в себе можно, но принесет это пользу только, если использовать полученные знания на практике. Абсолютно ничего не изменится, если вы узнаете о себе намного больше, чем раньше, но не воспользуетесь этим себе и другим во благо.
alebed.org
Как понять, чего ты хочешь? 5 советов от Барбары Шер | Психология жизни | Здоровье
«Ваши мечты так же уникальны, как и отпечатки пальцев», — уверена Барбара Шер, мотивационный оратор и автор бестселлера с 35-летним стажем «Мечтать не вредно». Барбара помогла уже миллиону человек по всему миру найти своё призвание.
У Барбары судьба, которой не позавидуешь. Она рано осталась с двумя детьми на руках и семь лет работала официанткой по 12 часов в день. После работы она занималась детьми и в течение семи лет ежедневно маленькими шагами шла к своей мечте. А мечтала она помогать людям.
Только когда ей было 45 лет, вышла первая книга «Мечтать не вредно», которая вскоре стала бестселлером и сделала Барбару известной на весь мир. Мы собрали для вас пять советов от Барбары о том, как найти себя.
Страх успеха
Для начала ответьте себе честно: вы боитесь успеха? Многие из нас не разрешают себе быть успешными. «Однажды ко мне пришла девушка, у которой родители всю жизнь работали на заводе по 14 часов. И ей так хотелось «разделить» с ними их печаль, что ей было просто стыдно становиться успешной. При её отличных способностях к программированию она стала шить в цеху автомобильные чехлы. Ей казалось, что она не имеет права быть счастливой и реализованной, потому что её родители не такие», — рассказывает Барбара.
А как у вас? Подумайте, был ли у вас пример успеха в вашей семье? Или ваши родные и близкие никогда ничего не добивались, и на вас теперь «печать неудачника»? Это очень важные вопросы, которые помогают создать фундамент для вашего будущего.
Ваша «адская» работа
Теперь давайте подумаем о вашей работе. Причём подумаем от противного. Напишите то, как бы выглядела ваша «адская» работа. Например: «Я работаю в офисе с 9:00 до 18:00. Мой шеф — сын учредителя компании — ничего не умеющий и не знающий высокомерный юнец. Целыми днями я сижу в кабинете и делаю никому не нужные отчёты, которые сразу же выкидываются». Написали?
А теперь «переверните» всё с ног на голову, и это даст вам понимание того, что вам нравится по-настоящему. Например, так: «Я не работаю в офисе. У меня свободный график. Надо мной вообще нет никаких начальников. И моя работа связана с творчеством. Скажем, это написание книг. Моя работа важна для мира и даже для человечества».
Так — через метод от противного — вы поймёте, куда вам стоит двигаться.
Пять жизней
Давайте сделаем ещё одну штуку, чтобы понять, какие сферы вас вдохновляют и привлекают. Итак, представьте, что у вас есть пять жизней. Почти как у кошки, только пять. И каждую из этих жизней вы можете посвятить любой сфере, какой пожелаете.
Что вы выберете? Составьте список. Допустим: «В первой жизни я буду ландшафтным дизайнером, во второй — философом, в третьей — танцовщицей, в четвёртой — учительницей, в пятой — спортсменкой».
О чём это говорит? О том, что вы можете выбрать любую из этих сфер и реализоваться в ней. Возможно, танцы и спорт для вас важны просто с точки зрения поддержания физической формы, а философия — как показатель того, что вам нужно окружение, с которым вы сможете разговаривать на глубокие темы. Так что вдруг вам стоит заняться ландшафтным дизайном, а потом учить этому людей?
Найдите смысл
Мы с вами, пожалуй, уже довольно взрослые люди, поэтому можем использовать такие категории, как «смысл». Самое важное, что мотивирует любого человека, это ощущение того, что то, чем он занимается, наполнено смыслом.
Причём это должен быть смысл для всех. «Это должен быть ваш персональный смысл. Если больше всего смысла конкретно для себя вы видите, например, в ремонте машин, то, пожалуйста, занимайтесь этим! Мы все разные. Для кого-то есть смысл в работе учителя или врача, а для кого — там нет смысла. Одна моя знакомая рассказывает, что считает самой осмысленной работой в мире работу в архиве, потому что архив хранит в себе историю. Не смотрите на то, что другие считают осмысленным делом. Выберите свой личный смысл», — пишет Барбара в книге «О чём мечтать».
Сделайте паузу
И вообще — остановитесь. Для того чтобы хорошенько подумать о своей жизни, вам нужно найти время и остановиться. «Человек, который бездумно мчится по жизни, похож на человека, который едет на автомобиле, и у него нет времени, чтобы остановиться и заправиться бензином. Если слишком долго путешествовать по жизни неосознанно, то бензин закончится очень скоро!» — пишет Барбара в своей третьей книге «Отказываюсь выбирать».
Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы хотите. Езжайте на дачу на пару дней и отключите телефон. Да в конце концов, попросите друга запереть вас в комнате на несколько часов без социальных сетей и телефона.
Даже несколько часов, которые вы проведёте наедине с самим собой, помогут вам понять, куда вы хотите двигаться дальше. Подарите себе это время!
Книги «Мечтать не вредно», «О чём мечтать» и «Отказываюсь выбирать» предоставлены издательством «Манн, Иванов и Фербер»
www.aif.ru
