Как разлюбить мужчину: 7 верных шагов, чтобы отпустить и не страдать. Как разлюбить мужчину который тебя не любит психология

Как разлюбить человека, который тебя не любит, не страдать и отпустить?

Любовь не всегда бывает счастливой. Порой она приносит столько боли и страданий, что кажется не наградой свыше, а сущим наказанием.

Зачастую это происходит с теми, чья любовь из трепетного и глубокого чувства вдруг превращается в сильнейшую зависимость, единственный способ борьбы с которой — насильное избавление.

Но как разлюбить человека, который незаметно стал «центром вселенной»?

Любовная аддикция

Любовная аддикция - понятие

Любовная аддикция – так в психологии называют болезненное проявление любви, при котором человек испытывает сильную страсть и навязчивую зацикленность на объекте.

Чем дольше продолжается данное состояние, тем сильнее становятся страдания, которыми оно сопровождается.

Наиболее подвержены «больной» любви, как мужчины, так и женщины, которые:

ощущали в детстве недостаток родительской любви и внимания;
подвергались жесткому контролю со стороны взрослых;
имеют глубокую (и не пережитую) детскую психологическую травму;
не умеют самостоятельно принимать решения;
морально не готовы к зрелым полноценным отношениям;
имеют низкую самооценку, зациклены на собственных недостатках и крайне неуверены в себе;
панически боятся одиночества;
чувствуют себя беззащитными и готовы подчиняться.

Как выбросить из головы любимого человека? Рекомендации психологов вы найдете на нашем сайте.

к содержанию ↑

Больная любовь — психология

Как правило, человек, имеющий любовную зависимость (равно как наркоман и алкоголик) не осознает существующую проблему, свято веря в то, что испытываемые им чувства – это и есть настоящая любовь.

При этом его эмоциональное спокойствие и комфорт напрямую зависит от другого человека – его настроения, присутствия, близости.

Нередко разлука (пусть даже и временная) становится ударом, за которым следует апатия и депрессия. Все это приводит к торможению личностного роста человека, а иногда и его полной деградации.

Определить больную любовь можно с помощью характерных признаков:

постоянное тягостное ощущение душевной боли, даже если объект находится рядом;
безостановочные и навязчивые воспоминания об объекте в период разлуки;
полная идеализация объекта, завышенные ожидания по отношению к нему и безапелляционное оправдание любого его поступка;
навязчивый панический страх потерять объект любви.

к содержанию ↑

Можно ли разлюбить за один день?

Единственно верным решением, которое может принять человек, страдающий зависимой любовью – бороться с этой зависимостью.

Зачастую сделать это самостоятельно довольно сложно и оказать реальную помощь сможет только специалист – психолог либо психотерапевт.

В любом случае, первым и самым значимым шагом является осознание «болезненности» испытываемого чувства.

Главная цель терапии – разлюбить объект, освободиться от зависимости и начать жить полноценной жизнью. Но как разлюбить человека? И можно ли это сделать? В случае любовной аддикции разлюбить – значит осознать, что испытываемое чувство – это не любовь, а болезнь.

И поскольку чувства и поступки человека напрямую зависят от его мыслей, при правильном мышлении «в нужную сторону» спустя некоторое время от болезненной любви не останется и следа – человек постепенно начнет приходить в себя, возрождаясь к новой и счастливой жизни.

Можно ли разлюбить человека за один день?

Несомненно, каждый человек, прозревший от «болезненной» любви стремиться как можно скорее «излечиться», разлюбив объект своих чувств как можно скорее.

Но исцеление и восстановление после любой болезни – процесс довольно длительный, продолжительность которого является сугубо индивидуальной в каждом конкретном случае: кому-то потребуются недели, а кому-то – месяцы.

В любом случае, разлюбить человека за один день просто невозможно!

к содержанию ↑

Легко ли забыть человека, который тебя не любит?

Разлюбить – всегда непросто. Нередко люди даже прекрасно понимая, что отношения или безответное чувство не приносит ничего, кроме разочарования и обиды, лелеют надежду, что рано или поздно все чудесным образом изменится в лучшую сторону.

Такая позиция в корне неверна, потому как сложившаяся ситуация требует кардинальных мер:

Осознание того, что безответная любовь – самое безнадежное чувство, контролировать которое очень сложно.
Принятие того, что это случилось, но в этом никто не виноват.
Составление списка причин, по которым следует разлюбить человека.
При этом важно трезво смотреть на вещи и быть максимально честным, припоминая даже самые «незначительные» ситуации, воспоминания о которых вызывает тягостные чувства.

Как разлюбить? 3 способа удаления чувств:

к содержанию ↑

Что делать?

Советы психологов:

Как разлюбить парня, которому ты не нужна? Безответная любовь – явление нередкое. Обычно в подобной ситуации женщины склонны идеализировать любимого, наделяя его чертами, которыми он, на самом деле, не обладает. Чтобы разлюбить такого человека, главное – открыть глаза и осознать, что он обладает массой недостатков.
Возьмите лист бумаги и напишите все его достоинства. А после – недостатки, вспоминая каждую неприятную ситуацию, связанную с ним. Как правило, в конце процесса приходит понимание того, что человек не настолько идеален, как казалось на первый взгляд. Носите с собой часть листа с недостатками и перечитывайте его каждый раз, когда начнет накрывать «волна тоски».
Как разлюбить девушку, которую очень сильно любишь? Чтобы разлюбить и забыть человека, нужно время. Причем в это время важно направить все свои силы и эмоции на работу, учебу, занятия спортом, отдых, развлечения, путешествия. Не нужно никого винить в том, что произошло.
Пусть сложившаяся ситуация станет стимулом для улучшения и совершенствования себя, но не ради той девушки, а ради новых, гармоничных отношений, которые обязательно появятся в вашей жизни.
Как избавиться от чувства влюбленности к замужней женщине? Осознавая то, что увлеченность замужней женщиной – это «неправильно», действовать необходимо сразу и резко. Если отношения уже завязались, примите твердое решение не звонить и не пересекаться. А дальше – погружение в работу, новые увлечения, спорт и минимум свободного времени для тягостных мыслей.

Как перестать любить женатого мужчину? Прежде всего, стоит задать себе вопрос: для чего мне эта любовь? Что я получу в будущем?

Как правило, женатые мужчины очень редко уходят из семьи, и продолжая его любить вы обрекаете себя на постоянное ожидание, терзание и ревность. Осознайте, что такая любовь – губительна. Ведь где-то ждет именно «ваш» человек, которого судьба никак не может подвести к вам именно из-за присутствия в жизни зависимого чувства.

Прекратите любую связь с женатым мужчиной. Поменяйте номер телефона. Пострадайте немного, а потом – смените стрижку, купите новый парфюм, сумочку и отправляйтесь на йогу (фитнесс, плавание). Постарайтесь больше времени быть вне дома и общаться с новыми людьми.
Как разлюбить любовника, если сама замужем? Для начала стоит понять, что именно послужило причиной подобной любви. Для этого нужно на листе бумаги написать ощущения, которые женщина испытывает рядом с любовником. А но втором листе – рядом с мужем. После важно осознать, что любовь к другому мужчине – чувство разрушительное, от которого следует избавиться. Нужно именно захотеть избавиться, полностью изолировав себя от общения с ним.

И самое главное, научиться ощущать себя полноценно не «рядом с кем-то» а «самой по себе».
Как убить любовь к жене? Когда семейная жизнь не складывается, единственным выходом видится только развод. Но даже после этого у мужчины могут оставаться чувства к жене, которые не дают ему двигаться дальше. Как быть? Прежде всего, стоит принять ситуацию как данность и поработать над сниженной самооценкой. При этом важно всячески ограничить (а лучше – и вовсе прекратить) любое общение, хотя бы на некоторое время. Отвлечься поможет погружение в работу, увлечения, а также устранение из видимой доступности любых предметов, напоминающих о счастливой семейной жизни.
Как разлюбить мужа, живя с ним? Нередко супруги продолжают жить одной семьей даже тогда, когда совместное существование становится невыносимым из-за постоянных ссор, упреков, физического или психологического насилия со стороны мужчины, его пристрастия к алкоголю. Женщина продолжает терпеть и даже любить благоверного «ради детей». Чтобы разорвать порочный круг из боли и страданий, необходимо взвесить все за и против такого существования, и возможно, принять единственно верное решение расстаться. Главное – осознать, что это уже не любовь, а скорее, страх оказаться одной. Можно обратиться к психологу, либо самостоятельно попробовать поднять самооценку с помощью психотренингов, и освободившись от болезненной зависимости сделать решительный шаг навстречу новой и свободной жизни.

Как разлюбить бывшего мужа? В разрыве отношений виноваты всегда оба, поэтому категорически не стоит заниматься самоедством и винить во всем себя. Тем более названивать бывшему супругу и просить прощения. В первое время после расставания лучше исключить все контакты и убрать с глаз долой все напоминания о нем. Предпочтительно заняться своей внешностью, обновлением гардероба, посещением публичных мест, различных мероприятий.
Главное – быть занятой каждую минуту, не давая жалости к себе и горечи утраты накрыть с головой.

Необходимо полюбить себя, ощутив свободной и независимой – только после этого в жизнь сами по себе придут новые отношения.
Как разлюбить бабника? Прежде всего, ответить на вопрос: нужна ли такая любовь, которая пропитана ревностью, болью и страданием? Если нет, то смело говорить об этом человеку. Нужно быть настойчивой и категоричной и каждый раз, когда вдруг настигнут сомнения в правильности своего поступка, вспоминать обо всех негативных моментах общения с ним. Главное – понять, что каждая женщина достойна искреннего, настоящего, глубокого чувства, которое непременно появится после избавления от болезненной любви.
Как заставить себя разлюбить мальчика одноклассника? Главное — не дать себе зациклиться на объекте своего чувства. Чаще всего в школьном возрасте девушки склонны идеализировать своего избранника, поэтому стоит лучше к нему присмотреться: наверняка у него имеется пара недостатков, о которых раньше и догадаться было сложно. Также необходимо направить свою энергию в иное русло: больше времени уделять учебе, саморазвитию, своей внешности, увлечениям, а также как можно чаще общаться со сверстниками.

Как стереть чувства? Советы профессионального психолога:

к содержанию ↑

Если видишь его каждый день

Как разлюбить человека, которого видишь каждый день или с которым работаешь? Народная мудрость «с глаз долой – из сердца вон» придумана не зря. Гораздо проще и быстрее разлюбить человека, который не «маячит» на горизонте.

Но как быть, если любимый (но уже бывший) человек – сосед, одногруппник или коллега, ежедневное общение с которым неизбежно и болезненно?

Некоторые, столкнувшись с подобной дилеммой, выбирают путь наименьшего сопротивления: меняют место жительства, университет или работу.

Но есть и другой способ избавления от любви к человеку, которого приходится видеть каждый день. Возможно, это займет немало времени, но в итоге полностью освободит от «ненужного» чувства. Состоит он из трех основных этапов:

Отстранение от ситуации. Осознание и принятие – ключевой шаг на пути к основной цели. Если произошло расставание с человеком, необходимо обязательно поставить жирную точку в отношениях. Если ситуация позволяет, можно открыто поговорить с бывшим партнером о том, что разрыв дается вам нелегко, каждая встреча очень болезненна и поэтому будет лучше минимизировать общение, уважая личные границы друг друга. Если поговорить не удается, либо объект даже не подозревает о ваших чувствах, можно воспользоваться бумагой, написав на ней все, что бы вы хотели сказать, а после – сжечь.Чтобы не накапливать эмоции, заведите дневник, в котором описывайте все переполняющие вас чувства. Иногда бывает достаточно вдоволь «выплакаться», чтобы почувствовать облегчение и прилив сил. Чтобы избавиться от неловкости при встрече, можно мысленно «отрепетировать» собственное поведение в тех или иных обстоятельствах — это позволит при встрече не поддаться панике а вести себя уверенно и спокойно.
Развитие позитивного образа жизни. Освобождение от болезненной любви – прекрасный повод открыть для себя новые возможности. Максимально контролируйте собственные мысли: как только они начинают уносить вас в воспоминания, тут же изменяйте их направление, строя планы на будущее. Чтобы не раскисать, необходимо потренировать свои актерские способности и взять за правило «на людях» держать себя в тонусе, излучая доброжелательность, открытость и позитив.
Если на первых порах делать это будет сложно, со временем такое поведение станет привычкой и убережет вас от «жалеющих» и сочувственных взглядов и разговоров, которые лишь усугубляют ситуацию.
Движение вперед. Смена имиджа, новое увлечение, покупка абонемента в бассейн или запись на курсы английского – отличный повод познакомиться с новыми людьми и сменить привычное окружение. Главное – делать все это не ради возврата прошлого, а ради привлечения в жизнь новых чувств и отношений. Если неприятный осадок от болезненной любви продолжает тяготить, можно обратиться к психологу, чтобы вместе с ним проработать проблемные моменты и навсегда освободиться от навязчивого чувства.

Как разлюбить и забыть человека, которого любишь? Избавление от духовной болезни:

к содержанию ↑

Как избавиться от мыслей о любимом?

Как избавиться от мыслей о любимом навсегда?

Сила мысли может оказывать мощнейшее влияние на нашу жизнь, как созидая, так и разрушая.

И даже если кажется, что болезненное чувство к человеку осталось в прошлом, мысли о «бывшем любимом» нет-нет, да и возникают в голове, бессовестно нарушая внутреннюю гармонию.

Избавиться от навязчивых мыслей помогут несколько несложных приемов:

максимальная занятость. Окунувшись головой в работу или учебу можно направить мысли в нужное русло. Пусть все свободное время будет чем-то занято: танцами, йогой, спортом, курсами. Отогнать грустные мысли отлично помогает волонтерская или благотворительная деятельность;
нахождение среди людей. Как бы не хотелось закутаться в теплый плед и предаться грустным воспоминаниям, делать этого категорически не стоит. Напротив, любую свободную минуту нужно стараться проводить вне дома. Театр, выставка, ночной клуб, кино, или просто посиделки с друзьями не только прогонят прочь навязчивые мысли, но и помогут подзарядиться положительной энергией;
работа над собой. Зачастую именно заниженная самооценка приводит к тому, что человек никак не может «отпустить» болезненное чувство, то и дело мысленно возвращаясь к своим переживаниям.
Избавиться от этого поможет специальная психологическая литература, направленная на самопознание, самосовершенствование и принятие себя.
позитивные утверждения. Когда в голову лезут навязчивые мысли, возьмите ручку и запищите их. А после – перечитайте и попытайтесь переформулировать каждую из них так, чтобы в ней появился позитивный смысл. Сложите этот лист в красивый конвертик и носите с собой, перечитывая каждый раз, как только «ненужные» мысли вновь дадут о себе знать.

к содержанию ↑

Как не страдать и отпустить несчастную любовь?

Осознание того, что чувство, испытываемое к определенному человеку – разрушительно и болезненно, рано или поздно обязательно приходит. И коль это, наконец, произошло, главное – отпустить несчастную любовь безвозвратно.

Нот чтобы максимально уменьшить возможные страдания, важно делать это правильно:

Как бы сложно не было, от больной любви необходимо избавляться. Только так можно устранить из своей жизни страдания и тягостные чувства, освободив место для новых положительных эмоций.

Как оборвать эмоциональную связь с человеком с помощью медитации? Техника прощания:

Наша интересная группа Вконтакте:

psyholic.ru

Как разлюбить мужчину: психотехники

Итак, ты пришла к выводу: твоя страсть – разрушительна и причиняет тебе страдания. Разумом ты осознаешь, что давно пора поставить точку в отношениях. Но ничего не можешь с собой поделать! Сейчас важно понять: дальше оттягивать конец бессмысленно. Наивно полагать, что у тебя получится безболезненно легко забыть любимого и выйти из кризиса. Разрыв отношений – это сильная душевная травма, и будь готова к тому, что рана будет болеть еще долго. Но если ты сможешь перевести эмоции в рациональную сферу и научишься их контролировать, со временем боль пройдет и останутся лишь приятные воспоминания.

Решение принято!

Самое сложное – принять решение разорвать связь. Не то, которое можно отменить, когда на тебя снова нахлынут чувства, а то, которое окончательное и бесповоротное. До сих пор ты не сделала этого потому, что считаешь человека, которого любишь, родным и близким. Тебе кажется, что он тебя понимает (или сможет понять), но обстоятельства мешают ему доказать свои чувства делом. Ответь честно: если бы он по-настоящему тебя понимал, любил и ценил, заставил бы так страдать? Мысленно отгородись от него невидимой стеной. Скажи себе: «Я больше не хочу это терпеть. Я сильная и самостоятельная личность. И я не позволю себя обижать. С этого дня я запрещаю себе даже думать о нем».

Гештальт-терапия

Важный момент: отношения должны приобрести завершенность. Этого не произойдет, пока у тебя в душе живут обиды и недомолвки. Идеальный вариант – высказать предмету страсти все, что ты о нем думаешь (в лицо, на бумаге, в электронном письме). Если по каким-то причинам это невозможно, используй технику Гештальт-терапии: поставь напротив себя пустой стул и представь, что там восседает твоя пассия. Говори ему все, что тебя тревожит: о том, какой он бессовестный и черствый, о том, как тебя замучил. Но не забудь и о хорошем: ведь дарил же он тебе приятные минуты! Поблагодари – искренне. И прости – только тогда твое сердце станет свободным. А потом попрощайся. Навсегда.

Договор с собой

Любое решение требует подкрепления. Заключи «Договор с собой». Письменный! Дай себе срок помучаться: неделю, две, три. Это будет то время, когда ты позволишь себе вспоминать его со слезами на глазах и чувствовать себя несчастной и брошенной. Как только срок страданий будет определен и зафиксирован письменно, ситуация окажется под контролем. Используй это время для интенсивного «проживания» эмоций: учись их регулировать, словно звук на радиоприемнике. Когда чувства начинают захлестывать тебя, давай им выход (плачь, вспоминай, проговаривай вслух), но каждый раз после «приступа» улыбайся и произноси: «Все, теперь об этом не думаю». Ты удивишься, насколько легче тебе станет! В договоре обязательно укажи поощрительный приз, который получишь по его истечении: коробку дорогих конфет, новые туфли или интересную поездку.

Дискредитация образа

Женщины склонны идеализировать объект своей страсти, приписывая ему те черты, которыми он никогда не обладал. Нередко за суровой «мужской» немногословностью кроется элементарное неумение поддержать разговор, а его мягкость и уступчивость всего-навсего следствие внутренней слабости. Итак, возьми чистый лист бумаги и для начала опиши все его достоинства – наверняка сделать это будет просто. А теперь сосредоточься на его недостатках. Сними розовые очки и вспомни все ситуации, в которых он вел себя не так, как тебе хотелось. Подумай, действительно ли он так добр, щедр, умен, нежен, обходителен, честен, как кажется. И поверь: если бы это было так, ты бы сейчас не сидела в слезах и не составляла этот список.

Теперь половинку листика с перечислением достоинств бесследно уничтожь. А вот недостатки перечитывай в те моменты, когда тоска подкатит к горлу.

«Наполнение» души

Когда у тебя порезан палец, ты вряд ли расковыриваешь рану гвоздем, зато наверняка мажешь ее зеленкой – чтобы прошло скорее. Сейчас в душе у тебя – такая же рана, и если ее беспрестанно «ковырять», она будет кровоточить. Используй средства, которые лечат душу: слушай любимую музыку, посмотри хороший фильм, прочти роман а-ля «Поющие в терновнике», сходи в театр, устрой вечеринку с подругами. Психологи утверждают, что особенно полезны в таком состоянии игры (с животными, детьми): они возвращают нас в детскую реальность.

Кроме души, в уходе нуждается и тело. Солярий, тренажерный зал, поход к косметологу и парикмахеру, покупка новой одежды, – все это маленькие акты любви к себе. Когда из твоей жизни уходит мужчина, к которому стекалась вся внутренняя энергия, в душе образуется пустота. Заполни ее чем-то продуктивным, и у тебя не останется времени на страдания.

Влюблена по собственному желанию

Знаешь, как знаменитые психотерапевты выводят дам из любовной зависимости? Они… влюбляют их в себя! Обычно женщина, склонная «подвисать» на мужчине, страдает от душевного одиночества. Психотерапевт сначала создает образ «идеального мужа» в собственном лице, затем переносит на себя чувства пациентки, и лишь потом постепенно разочаровывает ее и спускает на землю, сводя зависимость на «нет». Для тебя эта техника может стать спасением! Попробуй перенести свои эмоции на более доступный объект – человека, которому ты небезразлична, который тебя любит и ценит. И в первую очередь – на своего собственного супруга (если ты замужем). Конечно, ты не получишь 100% результата, но чувства к мужу наверняка освежишь.

Ты – сильная!

Психологи уверяют, что в любой женщине заложена такая внутренняя сила, которая позволяет ей без особых усилий каждые 5 лет менять профессию. Так неужели ты не переживешь завершение романа? Английские ученые уже доказали, что любовная лихорадка обязана своим появлением катехоламинам – биологически активным веществам, управляющим деятельностью организма. Если они вырабатываются слишком бурно, когда человека «трясет» от эмоций и переживаний, то через некоторое время наступает истощение и снижение их уровня. Вот тогда-то и приходит апатия, тоска и отсутствие интереса в жизни. Так что явление это – закономерное, и удивляться нечему. Медики дают свой рецепт от любовного невроза: всегда поддерживать в организме слегка повышенный уровень катехоламинов, но не перегибать палку – то есть быть влюбленной в меру. А для этого нужно пересмотреть свое отношение к любви: может, ты просто слишком многого от нее ждешь и требуешь? В конце концов наша жизнь – это то, что мы о ней представляем, и если ты научишься получать от любви только положительные эмоции, ограждая себя от мучений и зависимости, то станешь самой счастливой женщиной!

Признаки угасающих отношений

Уважающая себя женщина не будет цепляться за отношения, которые пора прекратить, – даже если любовь все еще живет в ее сердце. Она найдет силы отпустить мужчину, которого уже не интересует. Как это определить?

Инициатором ваших редких встреч становишься ты.
Тебе хочется сказать ему очень много, но возможность никак не появляется.
Он поступает так, как удобно ему: твои планы и желания в расчет не берутся.
Думая о нем, ты испытываешь горечь, боль, тревогу.
Ловишь себя на том, что часто погружаешься в воспоминания: хватаешься за прошлое, не находя ничего в настоящем.
Теряешь веру в себя: считаешь себя непривлекательной, недостаточно умной, несексуальной.

Коль все это – о тебе, скажи: «Прощай!» первой. Если это сделает он, тебе будет гораздо больнее.

Не отпускает

Бывает и так: ты приняла решение расстаться, борешься с чувствами в одиночку, а он – словно проснулся: названивает, шлет sms-ки, даже ждет у офиса. И предлагает все забыть и начать сначала! Сердце уже готово дрогнуть…

Стоп! Не ведись на эту удочку. Сейчас он ожил, так как чувствует, что теряет тебя. Своим поступком ты задела его гордость. Он пытается доказать себе (да и тебе), что ты от него зависима: стоит позвать – прибежишь. Ему действительно кажется, что сейчас ты ему нужна. Ему жалко терять то, что ты ему давала. Но как только ты скажешь «да!», можешь не сомневаться – все вернется на круги своя, и снова будешь реветь в подушку. Так что будь твердой: попроси его тебя не беспокоить, смени номер мобильного, а если нужно – и место работы. Разорви все нити между вами.

5 идей, возвращающих к жизни

Используй их на пути к исцелению!

Дневник радости. Наполни жизнь позитивными эмоциями! Каждый день в красивую тетрадь записывай jlyj радостное событие, которое произошло с тобой. Анализируя прожитые минутки, ты научишься находить радость в самых простых вещах.
Список желаний. Их может быть 15, 45 или 124.Перенеси на бумагу все, о чем ты когда-либо мечтала, все, что ты хочешь получить от жизни. Потом сгруппируй желания на абстрактные, труднодостижимые и те, у которых есть шанс исполниться, представь образ уже свершенных желаний (прием материализации мыслей) – и двигайся в нужном направлении.
Смехотерапия. Чувство юмора – прекрасное средство от апатии и грустных мыслей. Устрой себе день Смеха: посмотри комедию, поброди по сайтам с анекдотами, нарисуй карикатуру на свою экс-пассию. И сразу станет легче жить!
Фейерверк общения. Это то, что тебе нужно, чтобы не чувствовать себя одинокой. Придумай веселый ник – и лезь в любой чат: два часа общения с незнакомцами возродят тебя к жизни и напомнят, сколько еще классных мужчин есть на свете!
Творчество. Действительно, а почему бы не излить свои чувства на бумагу? Может, напишешь сногсшибательный рассказ с хеппи-ендом, который потом опубликуют в женском журнале? Или нарисуешь картину под названием «Свобода»? Дерзай!

Медитация для покинутой

«Ах, он меня оставил! Ах, я теперь сама!» О чем плач? Почему я так отчаянно реагирую на одиночество? Мне нравится быть в окружении людей, но я умею жить одна и праздную свое одиночество! Это состояние, когда удалились все посторонние и я осталась наедине с самым близким мне человеком – с самой собой. Ведь вокруг меня целый мир. О чем же плакать?

Да, маленький ребенок, когда остается один кричит. Никто его не развлекает, никто не накормит, а сам он беспомощен. Но почему, оставленная в одиночестве, кричу и страдаю я? Я до сих пор – маленькая девочка? Без няньки не могу?…

Мир не брал обязательств меня опекать и тем более развлекать, и если он подарил мне хорошего попутчика по жизни – спасибо, мир! Если же попутчик меня покинул – спасибо за то, что было! Вчера мы могли праздновать нашу любовь вместе, сегодня мы будем праздновать одиночество – это нормально. Все посторонние ушли. Я осталась наедине с собой. Человек, покинувший меня, вызывает у меня полное понимание: видимо, он просто считает меня взрослым человеком.

Ольга Нощенко, психотерапевт

Учитесь управлять страстями!

Чем человек взрослее душой, тем более спокойное отношение формируется у него к любви. Зрелая любовь – более ровная, светлая, человечная, несущая меньше тревог. Она делает счастливым и любящего, и любимого. Если полюбил хорошего человека и получил в ответ взаимность – прекрасно! Но если что-то не сложилось, мудрый человек не будет убиваться. Он будет горевать – искренне, но не очень долго. А через какое-то время он встретит новую любовь.

Мы учимся чему угодно – читать, шить, танцевать. Любить тоже нужно учиться – так, чтобы любовь была стимулом, а не «подножкой». Чтобы она двигала вперед, а не сталкивала на обочину жизни. Уметь любить – значит быть готовой к риску. Это риск потери: вы привязываетесь, но жизнь может вас разлучить – и будет очень больно. Это риск зависимости: умеете ли вы любить, оставаясь хозяйкой своей жизни? Это риск уязвимости: любовь требует открытости, а где гарантия, что вас примут и не обидят? Опасности любви очевидны: полюбили не того, не тогда, не взаимно, полюбили вне семьи, полюбили – а потом разлюбили. А опасности ведут к страданиям. И прежде чем кидаться в омут с головой, задайте себе вопрос – вы к этому готовы?

Из практики психотерапевта

Врозь нельзя, а вместе невозможно

История Кати С.

На прием к психотерапевту Катю привела подруга. Женщина была в невменяемом состоянии: плакала, билась в истерике, долго не могла объяснить, в чем проблема. Ей 31, менеджер в крупной компании, руководитель отдела, хорошо зарабатывает, тщательно следит за внешностью. Ее знают как собранного и добросовестного человека. И вдруг – такая буря эмоций. Причина все та же – невротическая любовь: «Я ему не нужна, он меня унижает, я из-за него семью разбила, а он… Но без него не могу».

Катя 7 лет была в браке. Супруг – тихий, спокойный «мальчик из хорошей семьи», был влюблен в эффектную отличницу с первого курса института. В конце концов «взял измором» – девушка вышла за него замуж. Жили хорошо: Андрей, как мог, баловал жену, делал большую часть домашней работы, но в браке Катя скучала. Ей не хватало страстей и эмоций. Как-то по ходу работы познакомилась со Станиславом, полной противоположностью мягкому и тихому Андрею. Решительный, где-то жесткий, такой же броский и эффектный, как сама Катя – настоящий мужчина, покоривший ее почти мгновенно. Роман протекал очень бурно: их тянуло друг к другу магнитом. Катя поняла, что не может жить без Стаса. Долго вела «двойную» жизнь, потом рассказала все мужу – и ушла от него. Но, как оказалось, жить вместе со Стасом было тоже невозможно: ежедневные скандалы и обиды. Две недели назад Катя узнала, что Стас ей неверен. Ушла к подруге, но через неделю вернулась: «Все прощу, только будь со мной». А Стас закрыл у нее перед носом дверь…

Катя и Стас – типичная векторная пара: друг к другу тянет, а вместе не получается. Оба эгоцентричны и инфантильны: требуют повышенного внимания к себе, но ничего не хотят давать взамен. Психотерапевт начал работать с Катей по программе личностной коррекции, главная задача которой – увидеть себя со стороны, осознать свои ошибки. Это достигается с помощью «чудо-вопросов», смысл которых – понять, «что я не делаю, чтоб мы понимали друг друга, и что должна была бы сделать, чтоб у нас все было отлично». Постепенно Катя будто бы снимает розовые очки: осознает, как жестоко вела себя по отношению к мужу, насколько требовательной была к Стасу. Понимает и то, что Стас не уважает ее, не ценит как личность. Тем не менее чувство к этому человеку очень сильно…

С помощью психотерапевта Катя принимает решение расстаться со Стасом. Она учится «любить его без него»: с радостью вспоминает счастливые минутки, проведенные вместе, но не разрешает чувствам разрушить ее изнутри. Отвергает его попытки снова сблизиться. Читает литературу, предложенную психотерапевтом. Начинает посещать женский клуб, где находит подруг. Через полгода она полностью «излечивается» от своей зависимости и… возвращается к мужу. Теперь она строит отношения с ним совсем по другим принципам. И чувствует себя счастливой и реализованной!

edinstvennaya.ua

Как разлюбить человека, который тебя не любит? Советы психолога

Часто в психологическую консультацию обращаются люди с такими вопросами: «Как разлюбить человека, который тебя не любит? Можно ли вырвать из сердца это чувство, от которого никому нет ни пользы, ни радости?» И приходят они не оттого, что им больше заняться нечем, а потому, что безответная любовь отнимает так много моральных сил, что на остальное в жизни их уже не остается. И новые отношения не завязываются, ведь старые еще не полностью завершены. Итогом становятся боль, отчаяние и душевная опустошенность, которые достигают такой степени, что человек решается обратиться со своей бедой к специалисту.

Естественно, каждая ситуация уникальна и нельзя дать общий алгоритм действий, который приведет к нужной цели абсолютно всех. Однако существуют некоторые общие ответы на вопрос: «Как разлюбить человека, который тебя не любит?»

Как разлюбить человека который тебя не любит: письменные практики

Письменные практики – это метод «разрядить аккумулятор» чувства, то есть снять накал, страсть, снизить эмоциональную зависимость. Эта работа производится наедине с собой, а ее цель – вывести внутренние переживания вовне, посмотреть на них со стороны, отстраненно. Необходимо пошагово выполнять задания, относясь к этому процессу серьезно и ответственно, так как быстро разлюбить человека, который был дорог, безо всяких усилий вряд ли получится.

Практикум: чувства и желания

Возьмите тетрадь (блокнот, альбом, стопку листов – не суть) и опишите свои чувства. Все. Начиная с самых ярких и заканчивая самыми незначительными – лишь бы они были связаны с объектом несчастной любви. Сюда же относятся желания, которые вы испытываете по отношению к нему, мечты, связанные с ним, и т.д.
Задумайтесь над тем, почему эти чувства появились, чем они поддерживаются и что лежит в их основе. Ну, например: «Я чувствовала себя одинокой, а он постоянно был рядом, а когда мы расставались, часто звонил» или «Она подарила мне новый телефон, когда старый сломался. Так обо мне еще никто не заботился». Чувства не берутся ниоткуда, их порождают и поддерживают определенные ситуации и поведение людей в них. Забота, моральная и материальная поддержка, просто привлекательность и сексуальность предмета страсти, все, что формировало привязанность к человеку, необходимо вспомнить и запротоколировать. Текста должно быть не меньше трех страниц. Если не получается сразу – подумайте час, день, неделю – и продолжите список.
Представьте идеального возлюбленного для себя: каким он должен быть внешне и по характеру. Составьте подробное, детальное описание, перечислите распространенные жизненные ситуации и его реакции на них.
Теперь сравните результаты второго и третьего пунктов и ответьте: ваш избранник действительно тот, кто вам нужен? Отдельно выпишите все его недостатки, желательно, чтобы их было как можно больше. Не надо ничего придумывать – просто вспоминайте мелочи: вредные привычки, невнимательность, жадность, позерство, эгоизм, физические изъяны.
Перечитайте список минусов предмета своих страданий и задумайтесь: вам правда нужен этот человек?
Всем нам хочется думать, что именно мы сможем изменить своего избранника, переделать его под себя, однако так случается в 1 случае из 10. Остальные 9 пар ожидает только ухудшение отрицательных черт партнеров со временем. Представьте будущее своих отношений с этим человеком, когда его недостатки будут усиливаться. Мужчина беден, не хочет работать? Вообще перестанет вставать с дивана, придется его обеспечивать. Парень любит веселые компании, где пиво льется рекой? Перейдет на повышенный градус и сопьется. Девушка флиртует с каждым встречным? Будет изменять направо и налево. Ты снова задумаешься над тем, как разлюбить человека, который тебя не любит, спустя годы, но тогда расставание пройдет с большими потерями.

Не стоит бросать на самотек свои переживания и восклицать: «Как можно разлюбить человека, с которым тебя столько связывало? Только время способно исцелить душу!» Лучше просто взять и выполнить описанные пункты. Любовь пройдет за срок от пары дней до месяца – и вы снова будете свободным, открытым для новых отношений человеком.

fb.ru

практические советы и рекомендации психологов

Вряд ли на свете есть хоть одна женщина, перед которой хотя бы раз в жизни не вставал вопрос о том, как разлюбить мужчину. Причиной его появления может быть как разрыв отношений или уход любимого мужа к другой, так и более трагические ситуации, например, смерть любимого человека.

В любом случае женщина оказывается в некоем психологическом тупике, выбраться из которого самостоятельно бывает достаточно трудно. Поэтому очень распространенным типом обращений к психологам бывают именно обращения за помощью в тех случаях, когда женщине жизненно важно узнать, как разлюбить мужчину и забыть его. Традиционными советами в таких случаях ограничиться трудно, ведь каждый случай индивидуален, но вычленить некоторые общие места в советах опытных специалистов по отношениям все же можно.

Прежде всего, самой важной отправной точкой в этом процессе является принятие твердого решения. Зачастую это отнимает массу сил. Ведь так хочется верить в то, что разрыв станет не окончательным, а наоборот, спровоцирует новый виток отношений. Особенно сложно принимать решение о разрыве тем женщинам, которые стремятся понять, как разлюбить женатого мужчину. Типичным решением для такой ситуации является «обманный конец», когда девушка, разрывая отношения с несвободным мужчиной, рассчитывает на то, что он выберет ее, и отношения перерастут в нечто более серьезное. К сожалению, таким способом женщина сама загоняет себя в процесс «бега по кругу». Мужчина прекрасно понимает ее уловку и тоже вступает в игру под названием «я скоро разведусь».

Такие сомнительные игры могут длиться годами – она будет вновь и вновь его бросать, он будет придумывать все новые предлоги для того, чтобы немного оттянуть расставание с женой, и итогом таких многолетних перипетий станут только потраченное напрасно время и незаживающая душевная рана. Принимая решение о разрыве, нужно понимать, что обратного пути нет. Только в этом случае получится забыть предыдущие отношения и начать все заново.

Вторым важным этапом на пути к окончанию болезненных и бессмысленных отношений становится заполнение возникшей пустоты. Для этого психологи, дающие ответы на вопрос о том, как разлюбить мужчину, рекомендуют полностью сменить привычный ритм жизни. Самый тяжелый период после разрыва – первые несколько недель. И если проводить их в том же ритме, что и во время общения с любимым, боль может стать нестерпимой. Вспоминать, как он встречал тебя с работы, как вы ходили в магазин по определенным дням, и что ты обычно готовила ему на ужин, - занятие тяжелое, бессмысленное, но, увы, неизбежное, если продолжать ходить той же дорогой и жить той же жизнью. Поэтому в качестве совета о том, как разлюбить мужчину, можно порекомендовать небольшое, но яркое путешествие. Возьми отпуск, и соверши то, о чем давно мечтала. Исполнение заветной меты – очень яркое впечатление, которое вытеснит мысли о разрыве в далекие глубины подсознания. За пару недель, проведенных вдали от привычного образа жизни, мозг сумеет перестроиться, и пережить разрыв после возвращения домой станет легче.

После возвращения домой не стоит сразу включаться в повседневные хлопоты. Лучший вариант – уделить время самосовершенствованию. Посещение салона красоты, смена имиджа, покупка новых, нестандартных нарядов помогут полностью измениться внешне. Часто это помогает – женщина видит в зеркале уже не ту «прошлую», которая думала только о том, как забыть женатого мужчину, а новую прекрасную незнакомку, которая не имеет отношения к забытой любовной истории. Резкая смена имиджа, а возможно, и места работы (особенно если вы до этого были сотрудниками одной организации) поможет переломить ситуацию и перестать мучиться от любовной тоски.

fb.ru

Как разлюбить человека, который тебя не любит

Как разлюбить человека – это частый вопрос, с которым обращаются к психологам. Взаимоотношения процесс динамический и на определённом этапе бывает, что лучшим для данных отношений будет их прекращение. Речь не только о реальных отношениях, но таков же принцип безответной любви. Когда человек не получает ответных эмоций в реальности, он склонен фантазировать о том, как будет хорошо или как было бы. Малейшие сигналы, которые хотелось бы трактовать, как положительные в свою сторону так же подпитывают иллюзии. И человек влюбляется в созданный в своей фантазии образ человека и отношений с ним.

Если общение или отношения были, то к моменту возникновения вопроса «как разлюбить любимого человека», они сошли на нет и партнер ощущает пустоту и разочарование. Часто есть ощущение собственного бессилия перед чувством, которое должно питать личность.

В первый, острый период разрыва хочется закрыться и отвлечься, что есть здоровым желанием психики пережить чрезмерную боль. Побыть самому, отвлечься и забыться, когда любые соприкосновения с темой любви болезненные и травмирующие личность. Но острый период проходит, первая боль утихает, и дальнейшие действия будут основой для возможности личности в будущем формировать отношения и пережить чувства взаимной любви. Хотя после расставания создаётся впечатление, что сил на отношения уже нет, сердце отдало последний кусочек, и подобное не повторится, надо помнить, что это иллюзия. Пройдя путь восстановления можно восстановить способность любить, важно не ограничивать себя в этой возможности, игнорируя эту потребность, лишая её источников развития и отрицая способность к душевной регенерации.

Как разлюбить человека, которого очень любишь?

После расставания, когда приходит понимание, что отношения зашли в тупик или взаимности совершенно нет, человек ищет помощи и совета. Обсуждая с близкими, друзьями и психологом, человек хочет найти спокойствие и получить ответ на вопрос — как быстро разлюбить человека?

Зачастую человеку не хочется отрекаться от любви, поскольку она относится к тем чувствам, которые имеют в жизни огромную ценность. И иногда единственной мотивацией для отказа от неё может быть именно наличие её искреннего основания. Именно любовь к другому может сподвигнуть на избавление от чувств к нему, поскольку есть понимание, что своё чувство может приносить любимому лишь негативные эмоции.

Любовь процесс взаимный и подразумевает обмен эмоциями между людьми. В одностороннем порядке чувства подобной силы разрушительно влияют на всех участников, заливая одного чрезмерным напором, лишая другого сил и приводя его к эмоциональному, психологическому истощению. Это хорошо отображено в творческом наследии, поэтому просмотр хороших романтических фильмов, прослушивание музыки может улучшить восприятие и дать понимание общего вложения в любовь и необходимости уйти, чтобы не применять к любимому эмоциональную пытку, когда требуешь чувств от того, кто не хочет их взаимно.

Не следует избегать коммуникации с людьми, особенно с находящимися в отношениях, влюблённых, с теми, с кем могут быть отношения или хорошо к вам относящихся. Зачастую это воспринимается болезненно и вызывает желание отказаться от подобного формата. Тут изначально возможно потребуется перевести восприятие на практическую необходимость, как важным элементом реабилитации является посильная нагрузка. Для излечения необходимо обеспечить строительные элементы, кислород, активность. Как избегание нагрузки на травмированную ногу приведёт к атрофии мышц и созданию проблем с дальнейшим функционированием, так и избегание коммуникации связанной с переживанием травмы потери любви может привести дальнейшей неспособности формировать здоровые романтические отношения.

Воспринимать разлюбившего, как единственную пару, половинку – стратегия не продуктивная. Каждый, кто формировал отношения после завершения предыдущих знает, что новый партнёр так же становится ценным. Даже субъективная сила чувства не является показательной, поскольку многие переживали высоэмоциональные чувства в период первой любви, но остались вполне способными создать постоянную и долговременную пару с другим человеком. Это не должно обесценивать отношения любви вообще, что будет противоположной крайностью, поскольку просто наличие потенциальной возможности не делает процесс построения любовных отношений лёгким и не обременительным. Но восприятие непреодолимых сложностей в отношениях, которые подводят человека к заключению, что отношения не нужны, контроль над эмоциями приравнивается к подавлению любых проявлений переживаний, что блокирует важный аспект психической жизни человека, поскольку эмоции – своеобразное топливо для личности, особенно для творческой части. При этом речь не только о буквальном творческом проявлении, но и о творческом преображении и изменении личности в процессе получения нового уникального опыта.

Каждый человек целостен сам по себе и имеет потенциал формировать здоровые и взаимные отношения с широким кругом людей. У каждого человека есть потенциал формировать широкий круг родственных (в том числе у нас нет ограничения по тому, сколько детей мы можем полюбить), дружеских отношений, потому ограничивать своё виденье романтических отношений довольно нелогично. Партнёр кажется субъективно единственным, поскольку мы награждаем его этой ценность, а в случае здоровых отношений он взаимно награждает нас подобной значимостью и это взаимное чувство создаёт уникальность пары.

Как разлюбить человека, который тебя не любит?

Когда к человеку приходит понимание не взаимности чувств, возникает желание разлюбить в ответ. И человек задаётся вопросом – как быстро разлюбить человека, который тебя не любит? Идёт ли речь об существующих отношениях или о влюблённости изначально не взаимной, что если человек не любящий, значит, он определённый период демонстрировал эту нелюбовь, вёл себя как человек не любящий. Если у личности хороший уровень самоуважения, то чувство будет снижаться.

Как разлюбить любимого человека? Если человек сильно любит того, кто не взаимен, значит основная проблема – в самооценке первого и способом разлюбить есть повышение самооценки. По аналогии можно представить, что человек, к которому вы равнодушны, подойдёт и ударит или оскорбит. Несомненно, терпеть этого никто не будет и даже без взаимного ответа, вряд ли появится желание его обнять. Тем более, это подкрепит плохое отношение. Вот и с любовью – вы любовь, вам нелюбовь, любовь уменьшается (как в примере, с нейтрального отношения в негативное, тут с позитивного в нейтральное). Но для этого надо ощущать свою ценность в своих глазах, а не давать возможность чувству, которое должно привносить радость в жизнь разрушать.

Как быстро разлюбить любимого человека, если есть понимание, что чувства не взаимны? По той же аналогии можно себя останавливать, для дальнейшего проявления любви без взаимности. Любовь чувство сильное, не зря его противопоставляют ненависти, агрессии. Они равнозначны, но с разными знаками. Как сладкое и солёное. И кажется, что если любовь чувство положительное, то плохо им сделать нельзя. Можно, как можно переесть сладкого. Так и человеку нелюбящему, демонстрировать свою любовь, как насильно кормить. Как поливать кипятком, потому что плюсовая температура воды. Несмотря на названия положительный, позитивный и отрицательный, негативный, в психологии эти слова не означают, что первого надо побольше, а второго поменьше. Всё стремится к гомеостазу, равновесию. Значение в силе и контексте применения, а не в частном восприятии знака. Так из равнодушного можно сделать ненавидящего.

Не стоит поддаваться стремлению сравнивать всех с объектом любви, создавая мысленные диалоги, сцены, реального или представляемого общения. Это создаёт в психологическом плане иллюзорную реальность, недостижимую для создания. Человек не воспринимает другого объективно, а больше как проекцию собственного мира, а также в динамике отношений, которые меняются по мере изменения личностей, участвующих в коммуникации. Образ потерянного всегда, особенно изначально, принимает масштабные, подчас, гротескные формы в фантазиях, потому происходящее воспринимается фатально и бескомпромиссно. Ценность потерянного обесценивает остальные сферы и окружающих людей, затягивая всё внимание на себя, говоря терминами гештальт-психологии – растёт фигура в поле, что не даёт закрыть гештальт отношений.

Другой никогда не сможет дать возможность пережить опыт аналогичный тому, что был утерян, потому что он иной, человек, ищущий подобие старого партнёра, иной уже, так как получил новый опыт, отношения между ними так же должны формироваться, не привлекая старые паттерны общения. Это так же одна из причин, почему подчас любовные отношения заканчиваются – не видя изменений в партнёре и, держась за образ в иллюзиях, игнорируются моменты охлаждения и недовольства, которые постепенно приводят к разрушению отношений.

Как разлюбить человека — советы психологов

Встретившись с разочарованием в отношениях, человек хочет понять, как быстро разлюбить любимого человека. Переключиться. Сказать — не сделать, но так с любым начинанием. В психоневрологии есть понятие «доминанты» — центра мозговой активности, нервные дорожки к которому протоптаны и она поглощает мысли. Любовь (вернее, проекция человека в психике) может стать подобной доминантой и кажется, ни о чём другом думать не получается. Для того чтобы привлекательность доминанты для нервной системы снизить надо создать другую. Как с помощью шлюзов перевести напор реки в другое место, распределить энергию. Но в случае с рекой – поставил механическое препятствие и дело сделано, то нервной системе требуется время для переключения, а импульс по привычке стремится к старому месту. Потому на первых этапах надо себе напоминать и волевым усилием выполнять действия для переключения на другое. Работа, спорт, творчество – список банален, но самые действенные способы обычно и самые предсказуемые.

Именно поэтому реже всего подобным вопросом: «как разлюбить человека?», задаются люди, у которых «центров активности» несколько, потому что у них распределение изначально на разные сферы. Потому принцип «уйти в работу с головой» играет человеку на руку. Или готовиться к марафону. Или изучить работу графической программы, чтобы красивые фото в социальную сеть выкладывать. По этой же причине – алкоголь в долгосрочной перспективе не выход, сформировать по такому же принципу зависимость можно.

Речь, разумеется не о разовой акции. Разово (или несколькоразово) страдать, плакать и прочее вполне допустимо, искать помощи и поддержки у близких и друзей. Но это так же не следует превращать в привычку. Постоянно обсуждая ситуацию и эмоционально подкрепляя её, доминанта лишь увеличивается. Хочется плакать – надо плакать, но целенаправленно ставить себя в ситуацию, когда слёзы появятся, например, в очередном обсуждении это некоторое издевательство над собой. По этой же причине хорошо и полезно какое-то время побыть в одиночестве, особенно если есть общая склонность переживать какие-то процессы самостоятельно. Но делать постоянный выбор в его пользу есть плохой стратегией для своего дальнейшего развития и лишь отберёт источник ярких эмоций и парализует важную часть человеческой жизни.

Как разлюбить человека? Психологи советуют ходить на свидания. Изначально для переключения, смещения мыслей с одного доминирующего в фантазиях партнёра на других потенциальных. Когда человек сталкивается с разочарованием в любви, его самоценность для партнёрских отношений в его субъективном восприятии снижается, появляется сомнение в способности к эффективной любовной коммуникации. И если во время такой травматической ситуации выбрать изоляцию, то подобное восприятие укрепится (поскольку лишается возможность положительного опыта) и в дальнейшем может сформироваться страх перед общением или обесценивание отношений, когда говорят о «привычке к одиночеству». Здесь так же могут быть определённые ловушки, но с точки зрения переключения общения приоритетнее изоляции.

psihomed.com

Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить: готовый план

Разлюбить мужчину очень не просто, требуется время, силы и некоторые советы. Сегодня мы поделимся ими, Вы узнаете, сколько шагов нужно сделать, чтобы забыть о муже или парне, отпустить его и наконец-то перестать страдать. Мы расскажем, что именно нужно сделать, чтобы боль утихла. Также будет поднята тема, как перестать испытывать чувства к мужчине, если живете вместе и есть дети. Кроме того, Вы сможете понять, разлюбили или нет бывшего партнера.

7 шагов для того, чтобы разлюбить мужчину

Вот какие этапы советуют пережить психологи:

Осознание. Вы должны понять, что расставание – это не конец света. Впереди еще встретится подходящий мужчина, с которым познаете настоящее счастье. Если он Вас предал, постоянно вспоминайте об этом. Любить предателя вряд ли захочется.
Расстановка приоритетов. Этот пункт неизбежен, если речь идет об отношениях с женатым мужчиной. Подумайте, что они Вам дают, какие перспективы есть, готовы ли отдавать всю себя безвозвратно? Годы-то бегут, нужно думать о замужестве и детях, чтобы родители не переживали за неустроенность дочери…
Постановка точки в отношениях. Не нужно надеяться на возобновление связи. Примите ее разрыв, как должный и неизбежный. Режьте заживо, будет больно, но так надо. Обрубите все концы, перекройте все пути для отхода (сокращение общения с общими знакомыми, удаление контактов любимого, вывоз своих вещей из его дома, выбрасывание фотографий с его изображением).
Подведение итогов. Вспомните, что плохого и хорошего сделал Вам человек. Можно написать это на бумаге. Если негатива будет больше, у Вас откроются глаза и чувства уже не будут такими теплыми.
Борьба с агрессией. Чтобы любовь не превратилась в ненависть, важно простить мужчину. Если нужно, скажите ему в лицо: «Чтобы у нас ни случилось, я не держу на тебя зла». Даже если вас не связывают долгие годы совместного проживания, любовь к бывшему парню может стать проблемой для построения новых отношений в будущем. Поэтому постарайтесь вспоминать прошлое с улыбкой, делать акцент на лучших моментах, а плохое со временем забывать.
Прощание с болью. Поплачьте несколько дней, но потом берите себя в руки и не раскисайте. Ходите с подругами в кафе, встречайтесь с родными, поезжайте на отдых за город. Отвлекайтесь прочтением книг и просмотром комедий.
Поднятие самооценки. Настало время привести себя в порядок – сделать новую прическу, обновить гардероб, подкорректировать маникюр или даже похудеть. Мы уже писали о том, как правильно «сушиться», чтобы не навредить здоровью. Вы узнаете, каким должен быть питьевой режим, питание, нужно ли заниматься спортом. Также запишитесь на курсы флористики, кулинарии, фотографии и т. д. Выбирайте то, что нравится.

Придерживаясь советов психолога, Вы и не заметите, как скоро сможете отпустить бывшего и с головой погрузиться в отношения с другим!

Самое лучшее лекарство после расставания - новые отношения с другим мужчиной, который сделает Вас по-настоящему счастливой. Мы советуем посмотреть новый бесплатный видео-курс Алексея Чернозема "12 законов обольщения для женщин". Из курса узнаете как привлечь его внимание, подтолкнуть к знакомству, заинтересовать и увлечь.

Чтобы посмотреть жмите вот на эту ссылку, оставьте свой e-mail и на почту придет письмо со ссылкой на видео.

Как отпустить и не страдать, если живете вместе с бывшим

Если приходится жить вместе с мужем, то перестаньте вести себя как его жена (готовить ему, убирать, стирать его вещи). Все это он должен начать делать сам. Постарайтесь меньше контактировать и встречаться в квартире или доме. Распределите обязанности по дому, кто за чем следит. Также нельзя, чтобы он видел, как Вы будете страдать.

Не сидите дома, встречайтесь с подругами и другими мужчинами. Нужно, чтобы он видел, что Вы пользуетесь популярностью в обществе.

В случае наличия общих детей, определитесь, кто за что будет отвечать: занятия с ребенком, стирка, игры, прогулки на улице, поход в садик или школу. Глупо одновременно заниматься этим вдвоем, иначе разлюбить не получится: бывший всегда будет на глазах.

Как понять, что чувства к мужу или парню прошли

Все очевидно. Девушке все равно, встречается ли он с кем-то и как выглядит ее конкурентка. Абсолютно без разницы, кто виноват в том, что пара распалась, что по этому поводу думают другие, как относятся к расставанию общие друзья и родители. Вы чувствуете себя свободной и счастливой, кажется, что впереди еще встретится множество хороших парней. И самое главное – этого хочет сердце.

Вас бросил любимый? Он может снова появиться в Вашей жизни. Узнайте, почему мужчины возвращаются. Тут написано, что движет мужем, любовником, парнем, как реагировать женщине.

Хотите разлюбить женатого мужчину? Здесь раскрыты минусы связи с ним, что нужно сделать, чтобы забыть о ней и пережить расставание.

Читайте тут, как вернуть бывшего мужа. Мы собрали несколько молитв и хороших заговоров, главные ошибки женщин.

Если заметите у себя эти «симптомы», можно считать, что Вы свободны. Поставить точный «диагноз» поможет наша статья о том, как понять, что разлюбила. Здесь собраны основные признаки.

Вот видео с 3 способами удаления чувств. Они понадобятся, если Вы понимаете, что любовь приносит не удовольствие, а боль:

Конечно же, не всегда получается сразу же разлюбить мужчину, иногда чувства просто засыпают. Верным способом навсегда похоронить их будет общение с другими поклонниками.

selfishlady.ru

Как разлюбить человека - эффективные советы психологов

Любовь не всегда взаимна. Неразделенное чувство способно принести страдания, сделать человека несчастным и неуверенным в себе. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно отказаться от тягостного чувства. Это сделать нелегко, ведь душевная боль настолько сильна, что буквально изматывает изнутри. Порой нам стоит стольких усилий и страданий расстаться с человеком, который когда-то казался самым дорогим и близким на свете. Какие же шаги необходимо предпринять, чтобы освободиться от несчастной любви? Как разлюбить человека? Советы психолога помогут разобраться в этом непростом и деликатном вопросе.

Как разлюбить человека: советы психолога

Твердое решение

Прежде чем начинать новую жизнь, необходимо суметь качественно освободиться от прошлого. Нет смысла в том, чтобы каждодневно метаться из стороны в сторону, пытаясь забыть любимого человека. Так вы сделаете себе еще больнее. Необходимо понимать, что лучше принять решение раз и навсегда, чем мучить себя ежедневно, пытаясь справиться с неконтролируемым потоком чувств. Твердое решение поможет избежать негативных последствий и формирование любовной зависимости. Когда личность принимает решение о расставании со своей половинкой по причине того, что связь доставляет постоянные душевные муки, – это показатель ее зрелости. Когда предприняты все попытки для восстановления отношений, но они не принесли желаемого результата, единственным достойным выходом предстает расставание. Для человека, который любит, это подобно смерти. Кажется, что мир перестанет существовать и ничего внутри уже не останется. Чтобы не разрушить самого себя окончательно, нужно иметь конкретные жизненные ориентиры. Только они помогут выстоять на перекрестке индивидуального пути.

Осознание своей ценности

Как разлюбить любимого человека Когда человеком руководит желание вновь стать свободным и независимым, процесс душевного восстановления не затянется. Первое, к чему необходимо прийти, это к осознанию собственной ценности. Нельзя унижать себя в любви или позволять, чтобы тобой руководили другие люди. Недопустимо постоянно находиться в состоянии униженного просителя, ведь таким образом теряется контроль над своей жизнью. Не следует никому отдавать ключи от собственного счастья. Тогда впоследствии не придется думать о том, как разлюбить недостойного партнера. Личность должна прийти к намерению, что она больше не позволит другому человеку управлять собственной жизнью. Если кто-то влияет на ваше душевное состояние или настроение, значит, вы не являетесь действительно свободным человеком. Это, конечно, печально, но иногда необходимо научиться видеть правду, даже если она причиняет душевные страдания. Подлинная независимость проявляется в том, что приходит понимание своей неповторимой сущности. Нет необходимости доходить до саморазрушения, задаваясь вопросом, как разлюбить человека. Забыть того, кто поступил с вами плохо и недостойно, можно, немного поработав над собой и приведя в порядок чувства.

Анализ чувств

Не следует пытаться забыть человека как можно скорее. В таком деликатном вопросе ни в коем случае нельзя торопиться и ставить перед собой ограничивающие рамки. Поверьте, такое намерение не приведет к желаемому результату. Вы только растревожите себя, ограничив еще больше в поступках и действиях. Не следует совершать над собой насилие. Не делайте себе больно, не усугубляйте страдание во много раз, это никому не нужно! Как разлюбить того, кто не отвечает взаимностью? Прежде всего, необходимо разобраться со своими чувствами. Дело в том, что люди часто принимают за любовь болезненную привязанность, эмоциональную зависимость, которая продиктована неуверенностью в себе и чувством страха остаться в гордом одиночестве. Это не любовь на самом деле, а лишь игра с самим собой, причем тщательно замаскированная!

Подумайте, не является ли ваше чувство всего лишь компенсацией собственной неуверенности в себе? Если человек ощущает себя никчемным, то его никто не сможет полюбить по-настоящему. И дело вовсе не в какой-то невообразимой красоте и внешней привлекательности, как многие считают. Забыть вторую половинку методом отречения от самого себя не получится. Необходимо научиться уважать и принимать собственную личность. Даже если вы в прошлом совершали грубые ошибки, простите самого себя. Нет нужды в том, чтобы бесконечно пребывать в самообвинении, это не приведет ни к чему хорошему. Только тогда гарантирован успех у противоположного пола, когда мы научаемся действительно ценить и принимать свою сущность. Ведь внешняя привлекательность исходит изнутри. Советы психолога помогут тем, кто отчаялся и потерял веру в свои возможности. Кстати, квалифицированный психолог Ираклий Пожариский поможет разобраться в вашей конкретной ситуации, попробуйте скайп-консультацию.

Проработка обид

Чтобы понять, как разлюбить того, кто еще вчера казался вам самым лучшим и замечательным на свете, необходимо действовать решительно. Проработка обид здесь играет далеко не последнюю роль. Чем больше мы накапливаем в себе негативных эмоций, тем труднее становится впоследствии принять важное решение. Необходимо отказаться от мысли постоянно жалеть себя. Проработав свои обиды, можно выйти на совершенно новое понимание сути вещей. Зачастую происходящее вокруг не зависит от наших действий, то есть изменить окружающих людей никому не под силу. Однако человек имеет возможность влиять на собственную судьбу, если примет на себя ответственность за все, что с ним случается. Для этого нужно перестать обвинять других в том, что происходит в данный момент с вами. Обиды разрушают человека изнутри, заставляют становиться жалким просителем, а не творцом собственного счастья.

Расставание с прошлым

Некоторые влюбленные совершено перестают думать о себе. Все их мысли и чувства сосредоточены вокруг объекта любви. Чтобы забыть того, кто по каким-то причинам не желает разделить с вами жизнь, нужно обладать определенной долей мужества. Советы психолога, вне всяких сомнений, окажутся полезными в том, как разлюбить бывшего партнера и начать собственную жизнь. Не нужно унижаться и вымаливать любовь. Поверьте, это не вернет вам радость жизни, не приблизить к заветной мечте. Клянчить любовь – значит, отдаляться от самой возможности быть любимым. Лучше один раз понять свою ошибку, чем ошибаться постоянно, раз за разом испытывая негативные эмоции. Только окончательно расставшись с прошлым, можно забыть все свои переживания, связанные с определенным человеком.

Планы на будущее

Как разлюбить человека Чтобы процесс восстановления душевных сил шел максимально легко, нужно обязательно определиться с планами на будущее. Если этого не сделать, велик риск, что вы потеряетесь и не сможете в дальнейшем радоваться жизни. Тот, кто не имеет никакой цели, не может прийти к гармонии с самим собой. Достичь чувства равновесия со своей внутренней сущностью так же важно, так и поддерживать хорошее настроение в течение дня. Задумываясь над тем, как разлюбить недостойного человека, нужно помнить о необходимости любить себя и беречь собственное душевное состояние. Это самый важный шаг, который нужно не забыть сделать ради собственного благополучия

Осознание недостатков любимого

Ни одного человека нельзя назвать идеальным. У каждого имеются собственные недостатки, даже в том случае, если они тщательно скрываются от окружающих. Нередко влюбленные люди начинают идеализировать партнера, приписывая ему те качества характера, которыми тот вовсе не обладает. Чтобы освободиться от ограничивающей болезненной привязанности, нужно перестать воспевать партнера в собственных глазах. Осознание недостатков человека позволит увидеть истинную картину, которая скрывалась из-за отсутствия воли. Наверняка партнер когда-то обижал вас или доставлял значимые неудобства. Не нужно обманывать себя, будьте искренними.

Работа с самооценкой

Ничто так не помогает человеку осознать счастье, как забота о самом себе. Расставание всегда влияет на самооценку. Она начинает стремительно падать, и тогда кажется, что впереди уже не ждет ничего хорошего. На самом деле это всего лишь мысли, которые ни в коем случае не являются истиной. Работа с самооценкой поможет преодолеть любые страдания. Следует осознать собственные достоинства и стараться как можно больше обращать на них внимание. Занимайтесь тем, что приносит вам радость, получайте удовольствие от жизни. Не замыкайтесь в себе!

Открытое сердце

Сохранять сердце открытым – значит, уметь смотреть в будущее с надеждой, а не отчаянием. Многие люди, пережившие расставание с любимым человеком, перестают вообще на что-либо надеяться. Им кажется, что они уже никогда не смогут полюбить и почувствовать себя по-настоящему счастливыми. Это неправильный подход, не позволяющий достичь желаемой цели. Нужно прийти в состояние осознания того, что вы достойны величайшего подарка судьбы. Нужно всегда быть готовым к встрече с действительно близким человеком. А такая встреча может произойти в реальности очень скоро.

Таким образом, рассматривая вопрос, как разлюбить человека, необходимо руководствоваться здравой жизненной позицией. Советы психолога, приведенные в данной статье, помогут разобраться в собственных чувствах, забыть о кровоточащей душевной ране, избавиться от негативных эмоций. Нужно перестать видеть в прошлом одну большую неудачу и сосредоточиться на желаемых целях и задачах.

psyh.info