Как забыть бывшего мужа после развода. Действительно полезные советы.

Если вы ищите информацию о том, как скорее забыть бывшего мужа после недавнего развода, эта статья для вас.

В данной статье мы приводим полезные рекомендации и техники из психологии и НЛП, которые помогут забыть бывшего мужа и начать жить.

Содержание статьи:
1. Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.
2. Отличие любви от травмы. Как избавиться от зависимости от человека?
3. Как перестать думать о бывшем. Последовательность действий.
4. Привязанность к человеку и гормоны.
5. Как забыть бывшего мужа раз и навсегда.

Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь? Основные моменты.

Если вы расстались с любимым человеком относительно недавно, то думать о нем вполне нормально.

Развод по степени переживания приравнивается к смерти близкого человека.

Поэтому, когда человек переживает развод или тяжелое расставание, он проходит через все стадии переживания горя, как и при смерти кого-то из близких:

Стадии переживания горя.

То есть, прежде чем придет принятие расставания, человек сначала подвергается отрицанию (ему кажется, что ничего не произошло), затем злится на партнера, далее идет стадия, при которой он готов простить все, лишь бы партнер вернулся. После этого наступает самая морально тяжелая стадия— депрессия. А уже затем— принятие, человек возвращается к нормальной жизни. Описание данных стадий схематичное и может отличаться у разных людей своей последовательностью.

Многие не могут перетерпеть стадию депрессии, и из-за этого возвращаются к человеку, который, возможно, совсем им не подходит. Но важно помнить, что если вы расстались, то на это были причины. Где-то есть человек, который совпадает с вами по ценностям, и не один, ведь в мире больше 3 миллиардов мужчин, уж один-то для вас точно найдется.

Поймите, что это не он особенный. «Лучше него никого нет и не будет»- подобная ересь обязательно присутствует в голове практически любой женщины, которая решается на развод или расставание. Объясните себе, что это в вас говорит травма, а не любовь.

Отличие любви от травмы.

Если развод произошел более полугода назад, либо с этим человеком вы даже не были вместе, но мысли о нем вас не отпускают, то нужно понимать, что это— зависимость.

Часто бывает, особенно у молодых девушек, что отношений даже не было, а девушка начинает мечтать, мысленно создавать ложные воспоминания. Они только немного пообщались, а у девушки в голове уже полноценные отношения с этим парнем. Такие вещи очень важно отслеживать, и не давать себе придумывать события из совместной жизни.

Ведь думать о том, кто ничего нам не дает— это не любовь.
Невзаимной любви не существует. Это не любовь, а травма. Психически здоровый человек не влюбляется в того, кто его не любит.

За мысли о бывших партнерах люди расплачиваются своими целями, деньгами. Те, кто в жизни выбирает страдать, а не брать ответственность на себя и строить свою жизнь, расписывается в том, что его старость будет бедной.

Поэтому очень важно как можно быстрее избавляться от ненужных мыслей о бывших. 

Для некоторых людей расставание с мужем может быть сильной мотивацией. Желание что-то доказать, чтобы пожалел что ушел, и т.д. Но только на первом этапе. Сильные люди перерастают эту зависимость.

Как перестать думать о бывшем муже? Последовательность действий.

1. Обозначьте срок.

Определите для себя срок, в течение которого вы будете страдать по бывшему мужу. Допустим, 2 недели. За это время нужно все выплакать и выстрадать.

Если брак был многолетний, можно дать себе немного больше времени.

2. Избавьтесь от воспоминаний и контролируйте мысли.

Необходимо избавиться от всего, что напоминает о бывшем муже. Всех вещей, подарков, совместных фотографий. Отличный способ помочь себе в переживании расставания (для самых смелых)— переехать.

Задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите забыть, или хотите чтобы он вернулся? Часто забыть бывшего мешает именно надежда, что когда-то он будет снова в вашей жизни. В таком случае нужно убить надежду— написать или позвонить ему и спросить, вернется ли он. После его, вероятней всего, грубого ответа, забыть его будет гораздо проще.

Чаще все, чтобы выкинуть человека из головы, достаточно на 28 дней исключить все контакты с ним, не заходить в его соцсети и т.д. Но, в современных реалиях, это сделать затруднительно и подходит только людям с развитой силой воли.

Чтобы забыть бывшего, а также для контроля любых мыслей, психологи советуют очень простое, но действенное упражнение:

• Представьте какое-то максимально неприятное место, в котором вы ни за что не хотели бы оказаться. А также очень приятное (примеры: морг и Мальдивы; страшный подвал и горнолыжный курорт и т.д.). Выбирайте места, которые вызывают у вас больше всего эмоций.
• Возьмите лист бумаги, поделите его пополам. В одной части напишите название неприятного места, а в другой- места, в котором вы хотите оказаться.  
• Далее мониторьте все ваши мысли. Как только вы позволяете себе погрузиться в мысли о бывшем— ставьте плюсик в колонку со страшным местом. Как только вы усилием воли перевели мысли с бывшего на что-то другое— плюсик в колонку с приятным местом.

Это упражнение позволяет контролировать любые свои нежелательные мысли, и показывает мозгу, о чем ему можно думать, а о чем— нет.

3. Добавьте активность.

Необходимо ввести в свою жизнь занятия, при которых тело будет уставать. Займитесь спортом, который давно хотели попробовать (конный спорт, теннис, аквааэробика). 

4. Дурные мысли любят свободное время.

Максимально займите себя: второй работой, хобби, разберите завалы до которых не доходили руки, переклейте обои и т.д. Запишитесь на курсы (например: вождения, макияжа, профессиональные курсы).

Инвестируйте свое время в то, что сделает вас богаче, красивей или здоровее.

5. Мысли о бывшем муже = отвращение.

Свяжите мысли о бывшем муже с отвращением, так будет гораздо проще его забыть. Отвращение— самая древняя эмоция, она показывает нашему мозгу, что это нам не нужно.

Подумайте о том, что больше всего вызывает у вас отвращение. И, при мыслях о бывшем, представляйте этот предмет. Мысленно наклеивайте его на образ бывшего, смешивайте с ним. 

Это упражнение хорошо помогает забыть бывшего, благодаря воздействию на наш древний мозг.

6. Поставьте цель.

Если вы хотите забыть бывшего любимого человека, нужно предложить мозгу что-то другое, о чем он будет думать. Для этого необходимо поставить цель и направить все силы на ее достижение.

Цель может быть как связана с отношениями, так и нет. Целью может быть, например, создание лучших отношений, крупная покупка, путешествие.

Полезно ставить цель на то, чтобы стать лучшей версией себя, максимально раскрыть свой потенциал. И уже потом распорядиться своей улучшенной версией и найти максимально подходящего человека, если будет желание.

7. Работа над самооценкой.

Следующим, и основным шагом, чтобы забыть бывшего мужа после развода, является работа над самооценкой. Важно понять, что вы— самый ценный человек в своей жизни.

В этом помогут, например, курсы любви к себе, которых в данное время большой выбор. Можно сходить на фотосессию и сделать классные фото. Поменять прическу. 

В тех случаях, когда хочется забыть бывшего, а также во многих других жизненных ситуациях, психологи рекомендуют вести «Дневник благодарности».
Его суть в том, чтобы ежедневно, на протяжении минимум 3 месяцев, писать определенное количество вещей, за которые вы себе благодарны.

Кроме того, в психологии есть такое понятие, как «Я- Концепция». Можно встроить себе полезное представление о себе. Например: «Я— красивая».

Подробнее о встраивании Я-Концепции мы писали в этой статье>>

Привязанность к человеку и гормоны.

Помните о том, что если ваши отношения начались в молодости, то на вас влияли гормоны, которые реагировали на того, кто рядом оказался.

Многие по ошибке принимают гормоны за любовь. Не он такой особенный, а это просто биология. Влюбленность в 20 лет и влюбленность в 40 лет сильно отличаются.

Если человек вызывал у вас положительные эмоции, и вас посещают мысли, что «именно с ним было так хорошо!», то важно понимать, что это не он приносил вам радость, а ваше тело само создавало гормоны удовольствия рядом с ним. То есть, те же гормоны удовольствия ваше тело спокойно может создать и без этого мужчины во многих других жизненных ситуациях.

Очень важно учиться получать гормоны удовольствия без привязки к мужчине, вне отношений. Не создавайте гормональные реакции при мыслях о бывшем муже.

Например, источниками дофамина являются:
1. Спорт.
2. Музыка (активная, а не та, под которую можно пострадать).
3. Позитивные фильмы.

Источники серотонина:
1. Признание своих достижений.
2. Доминирование (например: финансовое, превосходство в карьере, переход на новый финансовый уровень, достижения в спорте и т.д.).

Кроме того, важно следить за своей осанкой (прямая спина положительно влияет на выработку гормонов) и за питанием. Если вас давно ничего не радует, сдайте анализы на гормоны.

Как забыть бывшего мужа совсем?

Если вы думаете, что можно забыть бывшего мужа навсегда, то вы ошибаетесь. Забыть бывшего раз и навсегда поможет только амнезия. Помнить о бывшем муже вы будете. Задача сделать так, чтобы воспоминания как можно скорее перестали вызывать эмоции.

Со временем вы будете помнить только о том, что в жизни был такой-то человек. И воспоминания о нем не будут приносить страданий.

Как забыть бывшего мужа навсегда

• Как забыть бывшего мужа навсегда
• Как действовать, если есть общий ребенок
• Как забыть бывшего мужа, который предал

Развод и хлопоты по разделу имущества оставляют огромный отпечаток на психике женщины. Она чувствует себя разбитой, уставшей и неуверенной.

Разрыв брака происходит из-за причин:

• измена мужа или жены
• разные планы на жизнь
• предательство
• насилие в семье

Если муж – алкоголик, то для женщины развод станет облегчением. Когда семья распадается из-за измены или предательства отпустить бывшего мужа сложно. Знакома одна из ситуаций?

Психологи разделяют восстановление на три фазы.

Фаза 1 – Ревизия

На первом этапе девушки впадают в истерику и слёзы. Им сложно поверить в происходящее. Сознание отрицает измену, предательство, насилие. Жертва задаёт себе вопрос: «Почему я?». В первой фазе можете позволить себе кричать, рыдать, быть посуду и дать волю эмоциям. Главное – освободиться от негатива и осознать ситуацию. Умалчивание, сдерживание эмоций навредит здоровью. Негатив выльется в болезни и осложнения.

Важно не задерживаться в фазе «ревизии». Она переходит в жалости к себе и депрессии. Нужно вовремя взять себя в руки или попросить о помощи близких людей.

Фаза 2 – Утилизация

С первого дня второго этапа женщина хочет убрать из биографии бывшего мужа. Она выбрасывает его одежду, рвёт фотографии, удаляет из социальных сетей общие селфи, уничтожает подарки.

Если вы чувствуете наступление второго этапа, то контролируйте себя. Соберите вещи, а не жгите их. Спрячьте из виду всё, что напоминает о муже. Потом вы будете жалеть, если выбросите вещи в мусор. Охладев, вы сможете отдать их супругу через общих знакомых. А пока отвезите их на дачу или спрячьте на верхней полке. Не заходите на его страницу в социальных сетях и не спрашивайте у знакомых о жизни, это не поможет перестать думать о бывшем муже.

Фаза 3 – Разделение

С третьего этапа у женщины начинается новая жизнь. Вы можете простить или злиться на бывшего, но воспоминания уже не вызывают боли. Вы приняли ситуацию и учитесь жить дальше. «Разделение» существует для того, чтоб научиться жить после развода или расставания в гражданском браке.

Перестаньте оправдываться разводом. Время выходить в люди, заводить знакомства с людьми, заняться спортом, внешностью. Нытье введет вас в депрессию. Если со временем быстрее забыть не получается – обратитесь к психологу для индивидуальной консультации.

Желание жить, жажда к переменам и новые вершины – это успех, который заставит вашего мужа кусать локти. Даже если вы стали ему безразличны, его заинтересует ваша счастливая жизнь без него.

Развод влияет на детей в зависимости от атмосферы в семье. Если она была счастливой до измены, то для ребёнка шок, что мама уходит от любимого папочки. Но если в семье было регулярное насилие, драки и скандалы, то разрыв станет лучшим вариантом.

Советы психологов помогут детям легче пережить стресс:

• Говорите правду. Ребёнок умнее, чем мы думаем. Он чувствует, что происходит неладное. Объясните ситуацию, предварительно успокоив себя. Чадо не должно видеть слёз и истерик. Если родители расстаются без скандалов, то лучше, если ребенок услышит информацию от мамы и папы.
• Запрет на встречи.Мужчины имеет право на встречи, если не вредит здоровью ребёнку поведением или привычками.
• Неудобные вопросы. Дети не умеют врать и задают вопросы напрямую. Кричать или умалчивать ответ на неудобный вопрос неправильно. Ребёнок имеет право знать, что развод существует, родители могут ссориться. Объясняйте ситуацию без нервов.

• Осуждение. Маты или негативные высказывания в сторону отца неуместны. Он может быть кем угодно, но говорить плохо о бывшем муже в присутствии детей запрещено.

Несоблюдение этих правил может нанести вред ребёнку. Он вырастет с ощущением ненужности. В разводах, где есть дети, важно сохранить связь с отцом дочери или сына, чтоб вдвоём облегчить жизнь ребёнку во время разрыва и после него.

Начать жить заново

После развода жизнь не будет прежней. Женщине нужно научиться жить заново. Выйти за рамки комфортной жизни, когда день был похож на другой.

Путь изменений легким не назовешь. Мысли о прошлом погружают в негатив. Нужно пробовать ставить новые цели и достигать их. Депрессия и жалость к себе закончатся отсутствием работы, прибавлением или потерей веса, проблемами со здоровьем. Слово жалость походит от «жалить»? Вам хочется приносить боль самой себе?

Тяжёлую обиду поможет простить психолог. Но тратить всю зарплату на сеансы не нужно. Вы должны брать инициативу в свои руки. Начните с физического и психологического изменения. Будете вы страдать или нет, а мир продолжает развиваться. Какое решение вы примите: лежать на диване или действовать?

Еще до наступления второй фазы избавьтесь от раздражителей. Спрячьте вещи бывшего мужа в шкаф, сложите в коробку подарки, диски, украшения. Не заходите на страницу мужа в фейсбуке и отпишитесь от инстаграм. На время восстановления откажитесь от социальных сетей. Займитесь своей жизнью, а не заливайтесь от зависти, что у Машки и Катьки всё хорошо.

«Как отпустить бывшего мужа?» − спросите вы! Советы психолога помогут справиться:

• Гуляйте на улице, проводите время с друзьями, проведайте родственников. В общении легче пережить развод. Ходите в гости или приглашайте к себе. Откажитесь от бесед на тему развода, которые введут в негатив.
• Делайте себя счастливой. Купите то, от чего отказывались. Это может быть одежда, косметика, аксессуары, абонемент в зал или процедуру красоты. Время для себя вернёт вам любовь, уверенность и эмоции счастья.
• Вспомните вещи, которые радуют или вдохновляют. Блоггеры, певцы, спортсмены – узнайте чем они вдохновляются? Какие цели движут их вперед? Найдите мечту, которая вас мотивирует. Пересмотрите фильмы, читайте книги по мотивации, сходите на дискотеку – сделайте массаж эмоций.
• Найдите отдушину. Займитесь спортом, искусством или ремеслом. Найдите то, что вас вдохновляет. Фитнес, рисование или танцевальная школа поможет вам найти занятие по вкусу.
• Ухаживайте за собой больше, чем обычно. Любите себя через спорт, питание, одежду, аксессуары, косметические процедуры.

Физическая трансформация

У богатой души не может быть рыхлого, некрасивого тела. Позаботьтесь о храме, в котором живёте вы. Тело дано вам на всю жизнь, покажите как нужно за ним ухаживать. Каждый день вы можете планировать только для себя.

Выберите нагрузку, которая подходит по состоянию здоровья и предпочтениям. Йога, пилатес, стрейчинг, фитнесс, танцы помогут оставаться в подтянутой форме.

На тренировке мысленно избавляйтесь от негатива через каждый вдох и выдох, приседания, прыжки. Представляйте, как спорт делает вас сильнее и увереннее.

Психологическая трансформация

Мысли о супруге могут преследовать вас постоянно. Забыть измену невозможно. Найдите выгоду из этого развода.

• Свобода действий

Теперь не нужно думать о готовке, глажке его рубашек и грязном белье. Каждый день вы можете прожить для себя. Ему не нравились ваши подруги, поэтому вы перестали общаться с ними. Его раздражал макияж и каблуки, а сам заглядывался на ухоженных леди. Теперь вы выбираете, что носить и с кем общаться.

• Работа над ошибками

В измене виноваты оба партнёра. Вы не умели разговаривать о своих предпочтениях, таили обиды и недовольство. В итоге произошла измена. Проанализируйте, какие поступки могли подтолкнуть мужа на измену. Выводы необходимы для того, чтоб не повторять прошлых ошибок.

• Опыт отношений

Неудачный опыт в выборе мужа помогает не ошибиться второй раз. Теперь вы понимаете, насколько важно общаться и обсуждать нюансы жизни в беседе. После расставаниия вы будете точно знать, какой человек вам нужен, не будете строить лишних ожиданий или вводить себя в иллюзии. Но мерить всех мужчин под одну линейку не стоит. Не все парни изменники и лжецы!

Способы, которые помогут избавиться от воспоминаний

• Меняйте жизнь. Решитесь на то, что вас выводит на новый эмоциональный уровень. Смените прическу, обновите гардероб, купите уютные мелочи для дома или затейте ремонт. Изменения должны приносить вам удовольствие. Вы почувствуете, что жизнь меняется.

• Чувства на бумаге. Выписывать мысли – это действенный психологический трюк. Заведите блокнот и пишите в нём всё, что волнует разбитое сердце. Выписав чувства, на душе становиться легче. Через два месяца вы сможете перечитать написанное и отследить изменения.

• Хобби. В который раз мы упоминаем об увлечениях. Это не простое напоминание, ведь именно увлечённость помогает бороться с воспоминаниями.

• Путешествие. Вы мечтали о поездке в Европу, а мужу был интересен отпуск на даче? Воплотите свою мечту. Найдите друзей, которые тоже хотят отправится в поездку. Интернет и отзывы туристов помогутнайти подходящий для бюджета и ожиданий тур.

• 60 минут для тела. Ежедневные нагрузки должны присутствовать в вашей жизни. Гормон радости после тренировок заменят антидепрессанты. Подтянутое тело и тонус добавят уверенности в себе.

• Новые знакомства. После расставания у вас появится желание изменить круг общения. Находите новые знакомства среди мужчин и женщин. Общение и новые знания помогут пережить сложный период. Не торопитесь опять становиться женой. Дайте время душе отойти от предыдущего брака. Иначе вы навредите человеку, который в вас влюбится.

• Консультация психолога. Если перечисленные советы спустя 3-4 месяца не дали результат – обратитесь к психологу. При разводах ситуации индивидуальны и нет одной «волшебной таблетки» от всех разбитых сердец.

Ошибки при разводе с мужчиной:

• Умолять мужа не уходить и попытаться остановить
• Следовать за бывшим в истерике, когда он уходит
• Вызывать чувствовины
• Настраивать против супруга родных, общих друзей, знакомых, детей
• Шантажировать самоубийством
• Звонить «разлучнице»
• Угрожать разбоем и применением силы третьих лиц.

Даже из развода женщина должна выходить в моральных рамках. Кем бы ни был бывший муж, опускаться до уровня истерички не достойно. Постарайтесь уйти из отношений красиво, как леди.

Как полностью забыть своего бывшего

В отличие от Джима Керри в «Вечном сиянии чистого разума» вам не нужно научное вмешательство, чтобы удалить горькие следы отношений, длившихся более
Каким бы ни было ваше прошлое, у вас есть безупречное будущее . Это не пустое обещание самому себе, а истина, которой можно жить. Спустя недели, месяцы или годы после расставания вы можете думать, что забыли своего бывшего, и все же осколки отношений могут ранить вас так, как вы даже не подозреваете.

Психологи доказали, что знание своего прошлого является ключом к пониманию того, кем вы являетесь сегодня. Достаточно причин, чтобы перестать сожалеть о своем прошлом, потому что оно сделало вас тем, кто вы есть. Клинический психолог и психотерапевт Сима Хингоррани говорит, что хотя багаж неразрешенных конфликтов и меняет вас, вы этого не осознаете. «Вы будете раскрывать это во всех сферах своей жизни, не понимая, почему вы так себя ведете».
Хингоррани рассказывает о 27-летней женщине, которая думала, что пережила внезапный разрыв своих трехлетних отношений. «Через шесть месяцев после того, как все закончилось, у нее начались провалы в памяти и проблемы с концентрацией внимания. Она плохо справлялась с работой, придиралась к своим коллегам и имела проблемы с властями», — говорит Хингоррани.

«Когда я поднимал тему ее отношений, она отмахивалась, говоря, что ее жених все равно того не стоит. Но однажды она сломалась и пришла в себя. Она все еще немного скучала по нему и нуждалась в закрытии. Отрицание или молчание о разрыве только усугубили ситуацию. Хотя у нее проявлялись все симптомы, она не могла связать их с негативными эмоциями, которые прятала где-то в своем уме. Когда вы сталкиваетесь со своими глупостями, вы можете исправить свой поведенческий паттерн и стать мудрее».

Найдите знаки
В замаскированной депрессии вы улыбаетесь снаружи, но рушитесь внутри. Крайне важно следить за изменениями в своем поведении либо путем постоянного самоанализа, либо доверяя близким друзьям и семье.

«Негативные эмоции, связанные с разлукой, не исчезают, а трансформируются в скрытые симптомы низкой самооценки, неуверенности в себе и даже выражаются в агрессивном или импульсивном поведении. Признавая и принимая их, вы разорвете этот порочный круг», — говорит она.

Ваша история со старым партнером не должна мешать химии с новым. Психотерапевт Варха Чулани говорит, что вы не сможете справиться с последующими отношениями, пока остаточный гнев продолжает поднимать голову. «Вы можете быть тревожными, сверхсобственническими и подозрительными, потому что у вас были проблемы с доверием или вам изменяли. Люди часто ошибочно полагают, что все отношения в будущем закончатся именно так».

Точка ясности
В один прекрасный день ты должен осознать, что должен достичь точки желания забыть своего бывшего. Принятие этого решения будет трудным, особенно для того, чтобы убить остаточную веру в то, что вы, в конце концов, снова будете вместе. Однако лучше всего очистить свой разум от прошлого, чтобы сосредоточиться на будущем. Когда вы проходите этот патч, важно понимать, что ваше счастье исходит изнутри, и вам не нужен для этого ваш бывший.

Проблемы закрытия
Поскольку иррациональные убеждения работают на автопилоте, они обычно снижают самооценку. Хингоррани говорит: «Со временем отвращение к себе проявляется нездоровым образом. Как бы банально это ни звучало, процесс скорби, такой как плач или обнажение своего сердца, жизненно важен для избавления от негативных эмоций. Даже подавление чувств — отличный способ дать им здоровый выход».

Многие люди никогда не справляются со своей травмой, потому что у них нет закрытия. «Итак, если это то, что вас беспокоит, — говорит она, — то важно требовать того же от бывшего. Многие люди чувствуют облегчение, когда делают это, даже если речь идет об этом единственном разговоре. И никогда не поздно получить его».

Потерять след

Даже если вас беспокоит мимолетное присутствие бывшего в вашей жизни, избавьтесь от всех точек соприкосновения — удалите фотографии, письма, сообщения и все эти приятные памятные вещи. Хингоррани говорит, что если вы отслеживаете своего бывшего в социальных сетях, то это признак неуверенности.

Окружите себя общительными, позитивно настроенными людьми, и это очень поможет вам удержаться от сканирования этих бывших файлов.

зеркало[email protected]

5 способов уйти от бывшего, которого ты все еще любишь

Расставание — это не просто конец отношений. Это может разрушить вашу самооценку и заставить вас чувствовать себя одиноким и ненужным. Это может стать сокрушительным ударом по вашему психическому здоровью, особенно если вы все еще любите своего бывшего. Но есть способы двигаться дальше и выйти из этого более сильным и здоровым.

Может показаться легким и даже снисходительным сказать, что вы должны думать о своем психическом здоровье, когда вы находитесь на самом низком уровне и глубоко уязвимы. Может показаться, что вся ваша жизнь остановилась. Что все твои надежды и мечты обратились в прах.

Возможно, все, что вам нужно, это остаться в покое и выяснить, что пошло не так. Вероятно, вам нужно проанализировать все свои действия и задуматься, могли ли вы сделать что-то по-другому, чтобы быть с человеком, которого вы все еще любите.

Но вот неизбежная правда: это никогда не бывает объективной оценкой, тем более, когда ты любишь своего бывшего. От «что пошло не так» к «это моя вина» — это быстрый и мучительный путь. Это внутренняя спираль, которая только усугубляет рану.

Единственный выход — двигаться дальше. Хотя это может показаться невозможным, вот пять маленьких шагов, которые вы можете начать делать прямо сейчас.

1. Отключите все коммуникации (как прямые, так и косвенные)

Ради вашего физического и психического здоровья это первое, что вы должны сделать. Вам не нужно знать, где они или с кем они. Прервите все контакты с бывшим.

Да, быть вне их жизни может быть сокрушительно. Но сейчас приоритетом является ваше собственное путешествие, и им нет в нем места. Пришло время сосредоточиться на себе, а не на социальных планах вашего бывшего.

Вы также должны знать, что вы больше не можете быть с ними просто друзьями. Что бы вы ни читали или видели, в реальной жизни это редко срабатывает. Это может быть болезненной и в конечном счете тщетной попыткой возродить и сохранить закончившиеся отношения.

Проще говоря, нет, ты не можешь дружить со своим бывшим. Может быть, годы спустя, когда вы оба будете в более здоровом и счастливом месте, возможно, вы сможете быть сердечными и даже быть знакомыми. Но прямо сейчас вы не должны пытаться быть в их жизни.

Так что уходите из их социальных сетей или чатов. Но активное отключение — это только часть решения. Вы также не должны пассивно пытаться быть рядом с ними. Вы не должны проверять их деятельность через социальные сети или общих друзей.

Помните, любое прямое или косвенное общение с ними вызовет воспоминания о прошлом и даже мечты о будущем.  Это вещи, которые будут тянуть вас назад, когда вы должны сосредоточиться на движении вперед.

2. Простите прошлое

Понятно, что расставание обычно наполняет людей сожалением и гневом. Вы постоянно думаете о том, что еще вы могли бы сделать. Или вы злитесь на свое поведение или поведение вашего бывшего. Или даже на обстоятельства, которые заставили вас поступить так, как вы поступили.

Чем больше вы думаете об этом, тем больше вас втягивает в этот водоворот. Если имело место предательство, все может стать весьма проблематичным. Каждый раз, когда вы воспроизводите событие или разговор, оно будет колебаться между сожалением и гневом.

Чувства становятся интенсивнее, когда вы понимаете, что ничего не можете с этим поделать. Это создает порочный круг сожаления, ведущего к гневу, ведущему к беспомощности, ведущей к сожалению. Это может быть травмирующим, если вы все еще любите своего бывшего. В такой ситуации вы будете готовы игнорировать их недостатки и находить ошибки в своей личности.

Это нисходящая спираль, которая не позволит вам двигаться дальше.

Решение этой проблемы — не игнорировать прошлое. Вы не можете забыть выход из такого глубоко эмоционального переживания. Что вам нужно сделать, так это простить свое прошлое. Вам нужно объективно заявить о том, что произошло, либо в дневнике, либо в разговоре с самим собой.

Тогда тебе нужно простить действия своего бывшего и, что немаловажно, свои собственные. Это не признак слабости, а предельная сила и зрелость. Прощая человека и его действия, вы не оправдываете их. Вы просто заявляете, что больше не будете испытывать к ним никаких негативных чувств.  

Это не может быть разовым событием. Даже если вы простите себя или своего бывшего сегодня, скорее всего, что-то может вернуть их воспоминания завтра. Вам придется сознательно прощать снова, пока вы не начнете вспоминать события без скрытых эмоций сожаления или ненависти.

3. Давайте говорить по-настоящему

В отношениях есть два аспекта; тот, который реален, и тот, который является фантазией. К сожалению, после расставания люди склонны больше цепляться за фантазии, чем за реальность.

Это фантазирование охватывает как отношения, так и вовлеченного человека. Поэтому, когда вы говорите, что хотели бы вернуться и быть с ними, потому что это была самая красивая и приносящая удовлетворение часть вашей жизни, вы не объективно размышляете об отношениях. Вы описываете фантастическую версию.

Потому что, если бы все было идеально, оно бы не закончилось. События произошли по нескольким причинам. Когда вы оглядываетесь назад на свои отношения, вы будете выбирать только хорошее, оставляя все плохое.

Болезненные аспекты отношений — и человек, ответственный за них — могут быть размыты, если вы преувеличиваете хорошие моменты. Чтобы улучшить свое психическое здоровье, вам нужно реалистично размышлять об измене.

Возможно, в этом была радость, но также была и безошибочная боль. Это даст вам полное представление о том, через что вы только что прошли. Это также поможет вам создать реалистичную версию вашего бывшего.

Чтобы сделать этот процесс эффективным и длительным, вы должны вести дневник своих мыслей. Записывание всех аспектов ваших отношений поможет вам составить достоверную картину. Это также гарантирует, что завтра вы не воспроизведете его каким-либо другим способом. Когда вы запишете, как это было на самом деле, процесс освободит вас, чтобы двигаться дальше.  

4. Поймите, что естественно продолжать любить своего бывшего

Проблематично, если вы вдруг почувствовали ненависть к своему бывшему. Вполне естественно испытывать смешанные чувства и ненавидеть их в одну секунду, а в следующую с любовью скучать по ним. Наши эмоции не всегда следуют линейному пути. Между ними есть взлеты и падения, а также неприятные повороты.

Итак, если вы обнаружите, что влюблены в своего бывшего, не вините себя за то, что не можете двигаться дальше. Это остаточные эмоции от ваших отношений. То, что вы когда-то чувствовали к ним, было истинным и глубоким, и нелегко отключить эту свою сторону, когда происходит расставание.

На самом деле, вы должны сказать себе, что это не так уж и плохо. Тот факт, что вы все еще чувствуете любовь, только доказывает, что вы человек, способный дарить и получать любовь.

Но вы также должны сказать себе, что это другой вид любви. Это развитое, зрелое состояние эмоций, которое отличается от собственнического аспекта романтической любви. Это о ностальгии и принятии.  

Подумайте об этом так. Это любовь, которую вы испытываете к месту, которое вы, возможно, посетили в прошлом. Эта поездка была хорошей. Но у вас нет никаких планов вернуться и пережить это заново. Вы готовы к новым приключениям.

5. Не забывай любить тебя

Что является самым сильным показателем того, что ваше психическое здоровье выше номинала? Вы любите себя. Точнее, вы понимаете, принимаете, прощаете и сопереживаете себе. Причина, по которой это хорошее отражение вашего психического здоровья, заключается в том, что это одна из самых сложных вещей.

Особенно, если вы разрываете отношения с бывшим, которого все еще любите.

На этом этапе вы чрезвычайно уязвимы, задаетесь вопросом, достойны ли вы любви и найдете ли вы когда-нибудь кого-нибудь похожего на своего бывшего. Ответ заключается не в том, чтобы смотреть вовне, а в том, чтобы укреплять свой внутренний стержень.

Ключ в том, чтобы изменить то, как вы разговариваете сами с собой. Избавьтесь от любых негативных разговоров и напомните себе, что у вас есть все, чтобы осветить чью-то жизнь, и что, в свою очередь, кто-то осветит вашу жизнь.  

Тот факт, что этого не произошло с вашим бывшим, не является отражением вас или вашего бывшего. Это было связано с теми исключительными обстоятельствами. Вы будете продолжать привлекать любовь, потому что вы наполнены качествами, которые привлекают к вам людей.

Короче говоря 

Уход от бывшего, которого вы все еще любите, важен для вашего психического здоровья.