Skip to content

Стоит ли вызывать ревность у мужчины: Стоит ли заставлять парня ревновать, если вы хотите построить с ним серьезные отношения?

Как заставить мужчину ревновать и стоит ли, совет психолога

Психология отношений

Фото
Hero Images/ Getty Images

Это разрушительное чувство может копиться в мужчине годами, съедая изнутри и превращая гармоничные и целостные отношения в поле битвы. Случаются и другие ситуации, когда лишь один «‎ревностный звоночек» способен сжечь успешный союз дотла за считаные минуты. Вне зависимости от того, какую природу имеет мужская ревность, прибегать к ней нельзя. Конечно, если вы не хотите потерять мужчину — окончательно и бесповоротно.

О том, каких ситуаций нужно избегать, чтобы не дать вашей «‎любовной лодке» разбиться о скалы ревности, расскажет наш постоянный эксперт.

Сертифицированный мэтчмейкер, love-коуч, эксперт-новатор по построению отношений с успешными мужчинами, грамотный психолог.

Личный сайт

Я — автор 25 тренингов и курсов для женщин, которые были созданы на основе моего многолетнего опыта общения со статусными мужчинами. Изучая и анализируя женские ошибки в индивидуальной психологической работе и применяя знания мужской психологии, я научилась находить выход из самых сложных ситуаций. Сегодня я с радостью делюсь бесценным опытом с вами — усаживайтесь поудобнее и начинайте вникать. Вместе мы сможем сделать ваши отношения максимально гармоничными и счастливыми. Итак, поговорим о «‎токсичных» источниках мужской ревности, которые с вероятностью 99% пагубно скажутся на вашем союзе.

«‎Секс-бомба на выезде»

По своей природе мужчины — собственники, поэтому даже самый спокойный из них не будет терпеть чрезмерно вызывающих нарядов своей избранницы. Особенно если она выходит в свет в таком виде без него. Глубокие вырезы и короткие юбки — некий сигнал для мужчины, который азбукой Морзе простукивает у него в голове: «Она не только моя».

Не желая заставлять любимого сомневаться в вас, стоит пересмотреть свой гардероб и приблизить его к гардеробу «‎женщины-жены». Более спокойные тона, «‎летящие» ткани, женственные силуэты… Благо в 2019-м все это вернулось в моду, подвинув с пьедестала «‎леди секс-бомбу». Поверьте, пышная грудь смотрится гораздо привлекательнее в шелковой блузе, а не топике. Легкая ‎недосказанность позволит вам быть неотразимой, при этом не пробуждая в избраннике шекспировского Отелло.

«‎Двуликий Янус»

Живя с мужчиной под одной крышей, многие женщины допускают грандиозную ошибку, воспринимая его как продолжение себя. Действительно, наедине с собой любимой мы можем позволить растянутые треники, ‎пучок на голове и поплывший макияж. Но мужчина, даже самый любимый и понимающий, не должен видеть вас такой! Особенно если, собираясь на работу или в гости к подруге, вы резко превращаетесь в идеальную красотку с обложки журнала.

Такое поведение способно оттолкнуть вашего избранника. Ему будет казаться, что вы прихорашиваетесь только для других, пренебрегая вашими отношениями. Худший вариант развития событий — он подумает, что вы завели роман на стороне. Щекотливая ситуация не закончится ничем хорошим — он начнет давить на вас, а может, и сам пойдет «‎гулять». Чтобы этого избежать, постарайтесь выглядеть ухоженно даже воскресным вечером перед телевизором. Смените мешковатый халат на изящный костюмчик, подкрасьтесь, распустите волосы… Вот увидите, ваш мужчина оценит такие перемены и влюбится в вас с новой силой.

«‎Темная лошадка»

Легкая недосказанность и многозначительное молчание — эти приемы, хорошо работают на первых порах отношений. Тогда они воспринимаются как загадочность и таинственность, способные заинтриговать. Когда отношения выходят на новый виток развития, недомолвки начинают восприниматься как некие табу, о которых вы не хотите говорить. В результате он может начать подозревать измену или какую-то страшную тайну (которой по факту нет) и уйти от вас без объяснения причин.

Секреты делают мужчин замкнутыми и отстраненными. «‎Зеркаля» ваше поведение, они начинают задерживаться на работе, а вместо беседы за ужином предпочитают ‎общество телевизора или смартфона. Одна из самых больших ошибок в отношениях — осознанно играть роль «‎темной лошадки», вызывая ревность. Такое поведение способно оттолкнуть мужчину на любом этапе отношений. Конечно, не стоит выкладывать любимому все свои мысли, чаяния и рассказывать о каждом шаге. Тем не менее мужчина должен знать, что происходит в вашей жизни. Такой подход невербально дает понять, что он вам дорог, что вы — вместе.

Фото
Praetorianphoto/E+/ Getty Images

«‎Женщина-флюгер»

Для мужчин женщины — моногамные создания, на которых держатся крепкие отношения. Да, так должно быть в идеале. Но если ни с того ни с сего ЕГО женщина начинает параллельное общение с другими мужчинами — посредством сообщений, телефонных звонков или встреч, он с большой вероятностью ‎уйдет по-английски, без объяснения причин. Возможно, женщина и не хотела заводить новые отношения, желая заново разжечь ‎любовный огонь и заставить избранника слегка поревновать.

Однако такая стратегия в 99% случаев действует разрушительно — мужчина попросту психует, не желая иметь с «‎изменницей» ничего общего. Не стоит вызывать ревность у любимого, противопоставляя ему начальника/друга/фитнес-тренера, если хотите, чтобы ваши отношения развивались гармонично. Если же ‎стороннее общение имеет сугубо деловой характер, расскажите об этом своему избраннику. Открытость и доверие — главные киты, на которых строятся успешные союзы.

«‎Дама в поиске»

Все мы люди, и все мы разные. Порой женщина, недополучающая общения и редко выходящая ‎в свет, начинает инстинктивно флиртовать с окружающими. Пусть этот флирт и не имеет под собой подоплеки, но мужчина, пришедший на вечеринку или званый ужин с вами, наверняка напряжется от такого неформального поведения.

Желая вызвать у любимого легкую ревность таким способом, женщины подсознательно включает алгоритм «‎я не твоя», на который мужчина реагирует молниеносно.

Да, он с высокой вероятностью начнет ревновать. Но приведет ли это к чему-то хорошему? Отнюдь. Скорее всего, мужчина поругается с гостями, в чем впоследствии обвинит вас. Возможно, на этом отношения не закончатся, но точно дадут трещину, которую сложно будет «залатать. Не позволяйте любимому чувствовать себя «‎запасным вариантом». В любой, даже самой веселой компании, полной успешных мужчин, он должен ощущать себя лучшим и единственным для вас.

«‎Противоречивая и строптивая»

Мужчине важно понимать, что его любят. Однако не все женщины готовы любить и отдаваться мужчине с той же силой, как это делает он. Причин тому масса — прошлые отношения, которые закончились болезненным разрывом, личные комплексы или, наоборот, чувство собственного превосходства. Если ваш избранник любит вас всей душой и демонстрирует это словами, комплиментами и поступками, важно дать ему отклик.

Пусть вы еще не готовы открыто проявлять чувства, но постарайтесь не задавить в мужчине его порывы. В противном случае поведение «‎снежной королевы» выстроит между вами ледяную стену непонимания, что неизбежно приведет к расставанию. Говорите мужчине о том, что он важен для вас, не пытайтесь вызвать ревность напускным ‎холодком, проявляйте заботу. Прочувствовав вашу искренность, он захочет достать для вас звезды с неба, вот увидите!

Запомните прописную истину: используя «‎ревность во благо», вы автоматически запускаете ‎бомбу замедленного действия, которая рано или поздно взорвется. Случайно заигравшись, вы рискуете разрушить союз, который старательно создавали вместе. Гармоничные отношения строятся исключительно на доверии и понимании — это так просто, но именно это работает.

Я, Юлия Ланске, желаю вам теплых и радостных отношений с любимым мужчиной, в которых такие запрещенные приемы, как ревность, не будут нужны. Подписывайтесь на мой YouТube-канал и Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), чтобы не пропустить новые лайфхаки по построению идеальных отношений с любимым мужчиной!

Как заставить мужчину ревновать, чтобы включить его на себя и не испортить отношения

«Хочу заставить мужчину ревновать» – оправдан ли такой риск?

Содержание:

  1. Когда и почему стоит забыть о ревности
  2. Чего точно не стоит делать

Бытует мнение, что ревность – отличный способ вернуть отношениям былую страсть и привлечь внимание партнера. Отчасти это так. Но с игрой на чувствах нужно быть осторожнее. Ревность – она как соль: в умеренных и адекватных количествах придает общению остроты, но если переборщить, может вызвать отвращение.

Так как же заставить мужчину ревновать? И, главное, стоит ли это делать? А если стоит, то в каких случаях? Всё это очень важные женские вопросы, на которые могу дать обстоятельные ответы.

Когда и почему стоит забыть о ревности

Некоторые женщины считают, что это очень разумное решение – привязать к себе мужчину ревностью в самом начале отношений. Они полагают, что парень, увидев, насколько популярна его визави, побоится ее потерять и начнет действовать решительнее, чтобы такая потрясающая девушка, имеющая много поклонников, не досталась другому. Это огромная ошибка! Особенно если речь идет об успешных реализованных мужчинах, которые по определению не могут быть глупыми и отлично разбираются в жизни.

Женщина в стремлении заставить мужчину ревновать и бояться потерять ее ведет себя так, будто у нее огромный выбор, а множество молодых людей пытается добиться ее расположения. Это загадочные, будто бы проскочившие случайно фразы, частые и очень секретные звонки и сообщения от тайных почитателей, отказ во встречах со ссылкой на невероятную занятость.

Но у умного мужчины обязательно возникнут вопросы: если у девушки есть серьезные отношения, то что она делает на свиданиях с ним? Почему не проводит время с партнером?

В случае же, когда жена пытается вызвать ревность у мужа, демонстративное поведение вообще непонятно. Обычно люди, имеющие связи на стороне, пытаются это скрывать. А «показуха» как раз и указывает на то, что женщина просто пытается манипулировать. Умный мужчина, конечно же, это быстро считывает.

Итак, вот основные причины, почему стоит забыть о попытках заставить мужчину ревновать до безумия, особенно если ваш союз находится на стадии зарождения:

  • Успешный мужчина выбирает не популярную женщину, а свою. Ту, что его вдохновляет, наполняет, одаривает энергией. Это боевая подруга и богиня в одном лице, с которой – он в этом абсолютно уверен – ему по плечу любые высоты. Такой сильный и реализованный человек вряд ли будет бросаться на вас из боязни потерять. Даже если вам названивают и написывают толпы поклонников. Его критерии выбора совсем другие.
  • Психология добившегося высот в карьере и жизни мужчины такова: если девушка встречается с ним и параллельно не отказывает в общении другим, то ее моральный облик далек от идеала. Никаких серьезных отношений с такой особой он, конечно же, строить не будет.
  • Ревность – убийца доверия. А доверие – это фундамент гармоничных крепких союзов. Успешный мужчина ищет достойную женщину, на которую можно положиться. Дамы, поглядывающие налево, попросту его не заслуживают.
  • Размышляя над тем, как заставить мужчину ревновать и скучать, не забывайте еще об одной особенности психологии сильных мира сего. Такие люди идут по жизни с укоренившимися в сознании установками «Я сильный», «Я самый классный», «Я особенный». И их действительно есть за что любить и уважать. От женщин они ждут подтверждения этих постулатов – через поведение, взгляды, слова. В их картину мира никак не вписываются другие «хахали». Реализованный и добившийся многого человек не потерпит сравнения с другими. Особенно с теми, кто ниже по статусу. Женские манипуляции такие мужчины воспринимают как глупость: «Она не замечает моих достоинств, не видит мою уникальность, значит, мозгов у нее маловато, такая женщина мне не нужна».

Чего точно не стоит делать

Иногда ревность в дозированных количествах всё же допустима. Например, она хорошо действует на чрезмерно занятых мужей, забывающих в повседневной гонке о второй половине. Также ревность уместна в ситуациях, когда отношения теряют новизну и былую страсть. Но даже в этих ситуациях, продумывая сотню способов заставить мужчину ревновать, не допускайте этих грубых ошибок:

  • отказа во внимании и близости, отстраненности;
  • флирта с его друзьями, родственниками и коллегами;
  • создания и демонстрации образа несуществующего любовника;
  • вовлечения в сценарий бывшего мужчины;
  • подчеркнуто демонстративного поведения.

Все эти манипуляции обычно очевидны и всегда неприятны. Некоторые из них имеют единственное логичное и закономерное продолжение – разрыв отношений. Никому не понравится находиться рядом с человеком, который откровенно играет на чувствах и старается сделать максимально больно. Искренний разговор по душам – куда более честный и эффективный выход.

Информацию о более тонком и результативном взаимодействии с успешными мужчинами вы сможете получить на моих семинарах и тренингах. А книга «Роза любви» поможет вам стать достойной парой для избранника. Женщина, знающая нюансы мужской психологии, никогда не станет задаваться вопросом: «Как заставить мужчину ревновать?» Для построения крепких отношений ей попросту не нужны манипуляции – достаточно оставаться собой.

Последние записи

  • Еще не стар, но уже не молод: что хочет мужчина за 50 от женщин

  • Что на самом деле хочет мужчина в 30 лет: статистика и реальность

  • Что хотят мужчины от женщин после 40 и как стать для него «той самой»

  • Что хотят мужчины за 60 от спутницы жизни: боевую подругу или жену-функцию?



Я ревнивый парень и хочу измениться

Дорогой читатель,

Ревность — типичная часть отношений, и для некоторых людей небольшая доля зависти может даже возбуждать, заставляя вашего партнера чувствовать себя желанным. Однако, если ревность выйдет из-под контроля, это может нанести серьезный ущерб вашим отношениям. В этом случае ваше желание обуздать свою ревность является признаком того, что вы действительно заботитесь о своей девушке и хотите сохранить ваши отношения здоровыми. По мнению психологов, ревность — это сложная реакция, которая частично состоит из эмоций (например, чувство неполноценности), частично из познания (например, мысль о том, что ваш партнер изменяет) и частично из поведения (например, проверка электронной почты в поисках «доказательств»). Поскольку ревность — такая сложная проблема, неудивительно, что многие пары испытывают трудности с доверием. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых идеях, которые могут помочь вам справиться со своей ревностью и гневом.

Во-первых, стоит присмотреться к своим ощущениям. Точное определение того, что вызывает вашу ревность, может помочь вам сдержать гнев в следующий раз, когда назревает ссора. Например, что или кто вызывает у вас зависть? Вы боитесь потерять своего партнера из-за другого человека? Вы чувствуете, что вам трудно доверять ей? Письмо или ведение дневника также могут помочь вам разобраться в сложных чувствах. Попробуйте составить список всех «триггеров» или событий, которые вызывают у вас ревность. Например, чувствуете ли вы ревность, когда ваша девушка упоминает своего бывшего, проводит время с другом-мужчиной или разговаривает с другими парнями на вечеринке? Понимание того, что вызывает у вас чувство ревности, может помочь вам понять, как контролировать свои реакции, когда это происходит.

Вы упомянули, что когда это происходит, ваша первая реакция — разозлиться. Пробовали ли вы переформулировать или сделать паузу в этот момент, чтобы по-новому взглянуть на ситуацию? Когда вы переформулируете ситуацию, которая вызывает у вас стресс или ревность, вы можете на мгновение остановиться, чтобы определить, что на самом деле способствует этой эмоции в данный момент. Затем вы можете подумать о том, является ли ваша реакция рациональной, и как бы вы хотели отреагировать вместо этого. Когда у вас будет возможность обдумать свою реакцию, вы можете подумать об ответе, который больше соответствует тому, как вы надеетесь отреагировать. Например, если она упомянула парня, с которым работает, и вы обнаружите, что злитесь, вы можете на мгновение остановиться, чтобы оценить, что вызывает у вас гнев. Если ваша первая мысль состоит в том, что они могут быть больше, чем просто коллеги, вы можете попытаться сделать паузу, спросить себя, является ли это рациональной реакцией, основанной на предоставленной информации и отношениях, которые у вас есть с вашей девушкой, а затем придумайте новый ответ. В этом сценарии вы можете напомнить себе, что ваша девушка просто рассказывает вам о чем-то на работе, в котором участвует парень-коллега, и что это не имеет никакого отношения к вашим отношениям с вашей девушкой.

Этот метод также может быть полезен, если вы обнаружите, что ваш внутренний критик не поддерживает вас и ваши отношения с вашим партнером. Распознавание и переосмысление ревнивого разговора с самим собой может помочь вам легче контролировать свои чувства. Кроме того, чувствуя себя более комфортно с собой, вы можете обнаружить, что со временем стали более уверенными в своих отношениях с девушкой.

Когда у вас будет возможность немного поразмышлять над собой, вы можете поговорить о своих чувствах и размышлениях со своей девушкой, если вы еще этого не сделали. Возможно, она будет более понимающей, если вы расскажете о своих беспокойствах, когда вы оба расслаблены, а не во время ссоры. Напомните своей девушке, как сильно вы ее любите, а затем объясните, что именно вызывает у вас ревность и злость. Будьте осторожны, чтобы не выдвигать обвинений, и сосредоточьтесь на своих собственных чувствах (использование «Я»-утверждений — хорошее начало). Хорошо внимательно слушать, что говорит ваша девушка, и замечать, как она реагирует на то, чем вы делитесь, а не просто реагировать так, чтобы разговор шел в обоих направлениях.

Если ваша ревность продолжает мешать, может быть полезно поговорить с другом, членом семьи, духовным советником или даже специалистом по психическому здоровью. Специалист в области психического здоровья может помочь вам узнать больше о своей ревности и найти способы обуздать свой гнев и ревнивое поведение. Некоторые эффективные методы, которые вы можете практиковать со специалистом в области психического здоровья, включают управление гневом, обучение общению и смену ролей. Вы можете узнать больше о том, как связаться со специалистом в области психического здоровья, в разделе Как найти психотерапевта.

Когда ты позеленеешь от зависти, вспомни, как сильно твоя девушка заботится о тебе. Благодаря общению и доверию, надеюсь, вы двое сможете сдерживать ревность.

Как справиться с ревностью: Преодолеть непреодолимое чувство ревности

Как справиться с ревностью

Никто не любит ревновать. Тем не менее, ревность — это неизбежная эмоция, которую испытывает почти каждый из нас. Проблема с ревностью не в том, что она возникает время от времени, а в том, что она делает с нами, когда мы не держим ее под контролем. Может быть страшно испытать то, что происходит, когда мы позволяем нашей ревности одолеть нас или формировать то, как мы относимся к себе и окружающему миру. Вот почему понимание того, откуда на самом деле берутся наши ревнивые чувства, и изучение того, как справляться с ревностью здоровыми, адаптивными способами, является ключом ко многим областям нашей жизни, от наших межличностных отношений до нашей карьеры и наших личных целей.

Итак, почему мы так завидуем?

Неудивительно, что исследования показали, что повышенная ревность коррелирует с более низкой самооценкой. «Многие из нас часто не осознают основной стыд, который существует внутри нас, потому что так естественно думать о себе самокритичные мысли. Тем не менее, стыд за наше прошлое может сильно повлиять на степень нашей ревности и неуверенности в настоящем», — говорит доктор Лиза Файрстоун, автор книги Conquer Your Critical Inner Voice 9.0030 . Как определяют это она и ее отец, доктор Роберт Файрстоун, «критический внутренний голос» — это форма негативного внутреннего диалога. Он увековечивает деструктивные мысли и чувства, заставляя нас сравнивать, оценивать и судить себя (и часто других) с большим вниманием. Это одна из причин, почему так важно научиться справляться с ревностью.

Этот голос может подпитывать наше чувство ревности, наполняя наши головы критическими и подозрительными комментариями. На самом деле то, что наш критический внутренний голос говорит нам о нашей ситуации, часто труднее справиться, чем с самой ситуацией. Отказ или предательство со стороны нашего партнера болезненны, но что часто еще больше нас ранит, так это все те ужасные вещи, которые наш критический внутренний голос говорит нам о нас самих после случившегося. «Ты такой дурак. Ты действительно думал, что можешь просто быть счастливым?» «Ты останешься одна. Ты больше никому не должен доверять».

Чтобы проиллюстрировать, как этот внутренний враг подпитывает наши негативные чувства, связанные с ревностью, мы более подробно рассмотрим два типа ревности: романтическую ревность и ревность к соперничеству. Хотя эти две формы ревности часто пересекаются, рассмотрение их по отдельности может помочь нам лучше понять, как чувства зависти могут влиять на разные сферы нашей жизни и как мы можем лучше всего справляться с ревностью.

Романтическая ревность

Общеизвестно, что отношения становятся более гладкими, когда люди не слишком ревнивы. Чем больше мы сможем контролировать наши чувства ревности и понять их отдельно от нашего партнера, тем лучше для нас будет. Помните, наша ревность часто возникает из-за неуверенности в себе — ощущения, будто мы обречены на обман, боль или отторжение. Если мы не справимся с этим чувством в себе, мы, вероятно, станем жертвами чувства ревности, недоверия или неуверенности в любых отношениях, независимо от обстоятельств.

Эти негативные чувства по отношению к себе происходят из очень раннего опыта в нашей жизни. Мы часто перенимаем чувства наших родителей или важных опекунов по отношению к нам или к самим себе. Затем мы бессознательно проигрываем, воссоздаем или реагируем на старую, знакомую динамику в наших нынешних отношениях. Например, если в детстве мы чувствовали себя брошенными, мы можем легко воспринять нашего партнера как игнорирующего нас. Мы можем выбрать более неуловимого партнера или даже вести себя так, чтобы оттолкнуть нашего партнера.

То, насколько мы стали самокритичными в детстве, часто определяет, насколько сильно наш критический внутренний голос повлияет на нас во взрослой жизни, особенно в наших отношениях. Тем не менее, каким бы уникальным ни был наш опыт, все мы в той или иной степени обладаем этим внутренним критиком. Большинству из нас может быть знакомо ощущение, что нас не выберут. Степень, в которой мы верим в этот страх, влияет на то, насколько опасно мы будем чувствовать себя в отношениях.

В своем блоге «Вы причина своей ревности? », — написала доктор Лиза Файрстоун: «За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьей стороны часто скрываются критические мысли по отношению к себе. Мысли типа «Что он в ней видит?» могут быстро превратиться в «Она намного красивее/худее/успешнее меня!» Даже когда наши худшие опасения материализуются и мы узнаем об измене партнера, мы часто реагируем направляя гнев на себя за то, что мы «глупые, непривлекательные, разрушенные или нежелательные».

Как тренер-садист, наш критически настроенный внутренний голос говорит нам не доверять и не быть слишком уязвимым. Это напоминает нам, что мы непривлекательны и не созданы для романтики. Именно этот тихий шепот сеет семена сомнений, подозрений и неуверенности. «Почему она работает допоздна?» «Почему он предпочитает своих друзей мне?» — Что она вообще делает, когда меня нет? «Почему он так много внимания уделяет тому, что она говорит?»

Те из нас, кто знаком с тем, как работает ревность, знают, что слишком часто эти мысли медленно начинают прорастать и превращаться в гораздо более масштабные, более укоренившиеся атаки на нас самих и/или нашего партнера. «Она не хочет быть рядом с тобой. Должен быть кто-то еще». «Он теряет интерес. Он хочет уйти от тебя». «Кто захочет тебя слушать? Ты такой скучный».

Эти чувства ревности могут возникнуть в любой момент отношений, от первого свидания до 20 -го -го года брака. Пытаясь защитить себя, мы можем прислушаться к своему внутреннему критику и отказаться от близости с партнером. Тем не менее, в окончательной уловке 22 мы также склонны чувствовать себя более ревнивыми, когда отступаем от достижения того, чего хотим. Если мы знаем, что на каком-то уровне мы не делаем наши отношения приоритетными или активно преследуем нашу цель быть любящими или близкими, мы склонны чувствовать себя более неуверенно и более ревниво. Вот почему еще важнее научиться справляться с ревностью, а не слепо действовать в соответствии с ревнивыми чувствами, отталкивая нашего партнера еще дальше.

Ревность к конкуренции

Хотя это может казаться бессмысленным или нелогичным, совершенно естественно хотеть того, что есть у других, и чувствовать соперничество. Однако то, как мы используем эти чувства, очень важно для нашего уровня удовлетворения и счастья. Если мы используем эти чувства, чтобы служить нашему внутреннему критику, чтобы разрушить себя или других, это явно деструктивный паттерн с деморализующим эффектом. Однако, если мы не позволим этим чувствам попасть в руки нашего критического внутреннего голоса, мы сможем использовать их, чтобы признать, чего мы хотим, чтобы быть более целенаправленными или даже чувствовать себя более принимающими себя и то, что на нас влияет.

Это нормально, даже здорово, позволять себе соревновательное мышление. Это может быть приятно, когда мы просто позволяем себе испытывать мгновенные чувства без осуждения или плана действий. Однако, если мы будем размышлять или превращать эту мысль в критику в свой адрес или в нападение на другого человека, мы в конечном итоге пострадаем. Если мы обнаружим, что слишком остро реагируем или чувствуем, что нас преследует наше чувство зависти, мы можем сделать несколько вещей.

  1. Знайте, что срабатывает. Подумайте о конкретных событиях, которые вызывают у вас волнение. Это друг, который добился финансового успеха? Бывший, который встречается с кем-то другим? Коллега, который высказывает свое мнение на собраниях?
  1. Спросите себя, какие критические внутренние голоса возникают. Какие мысли вызывают эти ревнивые чувства? Используете ли вы это чувство ревности, чтобы принизить себя? Они заставляют вас чувствовать себя ничтожными, неспособными, неудачливыми и т. д.? Есть ли в этих мыслях шаблон или тема, которые кажутся знакомыми?
  1. Подумайте о более глубоких последствиях и происхождении этих мыслей: Чувствуете ли вы определенное давление для достижения определенной цели? Есть ли что-то, чем, по вашему мнению, вы должны быть? Что бы это значило для вас? Это связано с вашим прошлым?

Как только мы задаем себе эти вопросы, мы можем понять, что эти чувства могут иметь больше общего с нерешенными проблемами внутри нас, чем с нашей текущей жизнью или человеком, на которого направлена ​​наша ревность. Мы можем проявить больше сострадания к себе и попытаться приостановить суждения, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Как справиться с ревностью

Что делать:

  1. Подумайте, что нас беспокоит – Даниэль Сигел использует аббревиатуру SIFT, чтобы описать, как мы можем просеивать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы размышляем над определенными проблемами в нашей жизни. Мы должны стараться делать именно это, когда чувствуем зависть. Мы можем рассмотреть, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывает ревность. Вызывает ли текущий сценарий что-то старое — семейную динамику или давнее негативное самовосприятие? Чем больше мы можем связать эти эмоции или чрезмерные реакции с прошлыми событиями, которые их породили, тем яснее мы можем чувствовать себя в нашей сегодняшней ситуации.
  1. Успокойтесь и оставайтесь уязвимыми – Как бы мы ни ревновали, мы можем найти способы вернуться к себе и смягчиться. Мы можем сделать это, сначала приняв наши эмоции с состраданием. Помните, что независимо от того, насколько сильными мы себя чувствуем, наши чувства имеют тенденцию проходить волнами, сначала усиливаясь, а затем ослабевая. Можно принять и признать нашу ревность, не реагируя на нее. Мы можем научиться приемам, позволяющим успокоиться перед реакцией, например, прогуляться или сделать серию глубоких вдохов. Таким образом намного легче успокоиться, когда мы отказываемся терпеть или потворствовать гневным словам нашего внутреннего критика, поэтому очень важно изучить шаги, чтобы бросить ему вызов. Когда мы это делаем, мы можем постоять за себя и людей, о которых мы заботимся, и оставаться уязвимыми и открытыми в наших отношениях.
  1. Не действуйте – Наш критически настроенный внутренний голос склонен советовать нам предпринимать действия, которые могут навредить нам в долгосрочной перспективе. Как только это вовлекает нас в состояние ревности, оно может сказать нам, чтобы мы сдались или перестали добиваться того, чего мы хотим. Это может привести к самосаботажу, взрыву или наказанию кого-то, кого мы уважаем. Если мы находимся в отношениях, это может сказать нам заморозить или наброситься на нашего партнера. Когда мы делаем это, все, что мы делаем, это создаем динамику, которой мы боимся. Мы можем ранить и подорвать любящие чувства наших партнеров к нам и вызвать у них собственные чувства недоверия и страха. Мы можем непреднамеренно побуждать их становиться более закрытыми, менее открытыми в своих чувствах, мыслях и действиях, что затем усиливает наше чувство недоверия и ревности.
  1. Ищите собственное чувство безопасности – Лучшее, что мы можем сделать, это сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя сильными и защищенными. Мы должны проделать работу, чтобы победить нашего внутреннего критика и поверить в то, что мы в порядке, даже сами по себе. Нам не нужна любовь одного конкретного человека, чтобы поверить, что мы достойны любви. Люди полны недостатков и ограничений, и никто не может дать нам то, что нам нужно в 100% случаев. Вот почему так важно практиковать сострадание к себе и учиться противостоять собственному внутреннему критику. Это не означает отгораживаться от людей или отгораживать себя от того, что мы хотим. На самом деле это означает принимать нашу жизнь всем сердцем, веря, что мы достаточно сильны, чтобы потерпеть неудачу или проиграть. Несмотря ни на что, мы можем справиться с возникающими эмоциями.
  1. Оставайтесь конкурентоспособными — Многие люди не одобряют идею конкуренции, но то, о чем мы здесь говорим, — это не цель быть лучшим, а личная цель — быть на высоте. Это означает чувствовать себя самим собой и принимать качества, которые помогут нам в достижении того, чего мы хотим. Вместо того, чтобы позволять зеленому монстру превращать нас в монстров, мы можем позволить себе почувствовать вдохновение, соединиться с тем, кем мы хотим быть, и предпринять действия, которые приближают нас к этому. Если мы хотим, чтобы окружающие нас уважали, мы должны быть внимательными и внимательными в наших взаимодействиях. Если мы хотим чувствовать постоянную любовь нашего партнера, мы должны совершать акты любви каждый день. Если мы сохраняем желание действовать честно и идти к своим целям, мы выиграем самую важную битву, с которой нам предстоит столкнуться, борьбу за то, чтобы осознать и стать самим собой — отдельно от кого бы то ни было.
  1. Поговорите об этом — Когда что-то вроде ревности берет верх, важно найти подходящего человека для разговора и здоровый способ выразить то, что мы чувствуем. Люди, которые поддерживают нашу положительную сторону и помогают не дать нам размышлять или глубже погружаться в наши печали, — это те друзья, с которыми мы хотим поговорить о нашей ревности. У всех нас есть друзья, которые слишком взволнованы, когда мы поднимаем определенные темы, и, возможно, это не лучшие друзья, которых стоит искать, когда мы сами чувствуем себя взволнованными и раздраженными. Мы должны попытаться найти людей, которые поддержат нас в том, чтобы оставаться на правильном пути и быть теми людьми, которыми мы хотим быть. Высказываться перед этими друзьями — это нормально, если речь идет о том, чтобы выпустить наружу наши иррациональные мысли и чувства, признавая при этом, что они преувеличены и иррациональны. Этот процесс работает только тогда, когда избавляет нас от чувства и позволяет нам двигаться дальше и предпринимать разумные действия. Если мы страдаем от чувства ревности, очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Это может помочь нам разобраться в своих чувствах и справиться с ними, действуя более здоровым и адаптивным образом.

В отношениях важно поддерживать открытое и честное общение с нашим партнером. Если мы надеемся завоевать их доверие, а они – наше, мы должны слушать то, что они говорят, не защищаясь и не бросаясь с осуждением. Эта открытая линия общения предназначена не для того, чтобы свалить нашу неуверенность на нашего партнера, а вместо этого позволить себе быть добрыми и связанными, даже когда мы чувствуем себя неуверенно или ревниво. Это, естественно, помогает нашему партнеру делать то же самое.

Безусловно, требуется определенный уровень эмоциональной зрелости, чтобы справиться со многими чувствами, связанными с ревностью. Требуется готовность бросить вызов нашему критичному внутреннему голосу и всей неуверенности, которую он порождает. Также требуется сила воли, чтобы отступить и сопротивляться нашим импульсивным, ревнивым реакциям. Однако, когда мы воспитываем в себе эту силу, мы понимаем, что намного сильнее, чем думаем. Научившись справляться с ревностью, мы становимся более уверенными в себе и в наших отношениях.

Брызга Свободно от плохих моделей взаимоотношений

Длина: 90 минут

Цена: $ 15

по запросу вебинаров

в этом вебинаре: идентифицируйте схемы воссоздания прошлой динамики в романтических отношениях взрослых.