Ревность у мужчины как проявляется: Проявление ревности у мужчин — Отношения

Содержание

Как бороться с ревностью? Вопрос психологу

Вам встречались патологически ревнивые люди? Не переносящие, когда их друзья общаются с кем-то другим, читающие личные переписки, изводящие близких расспросами, где и с кем те проводят время? А может, вы и сами бываете порой чересчур подозрительными? Правила жизни решил разобраться в вопросах ревности и заручился помощью эксперта.

Полина Мельникова

Теги:

вопрос психологу

The Art Institute of Chicago / rawpixel

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Испытывать чувство ревности — это нормально?

Давайте сначала разберем, как проявляется ревность. Партнер посмотрел на другого человека, а у ревнивца уже возникли мысли: «О, тот другой(ая) лучше, красивее, интереснее меня. .. А вдруг он (она) уйдет к этому другому, перестанет со мной общаться?»

Что за этими мыслями стоит? Неуверенность в себе, очень низкая самоценность и самооценка. Ревнивец себя не считает интересным, стоящим. Он постоянно сравнивает себя с потенциальными конкурентами. Человек хочет быть в отношениях, но не уверен, что достоин их.

Нормально испытывать огорчение, если видишь, как твой партнер заигрывает с другой девушкой или партнерша предпочла компанию других мужчин. Ненормально, когда любой взгляд в сторону других людей расценивается как потеря интереса к партнеру.

Если ревность становится неуправляемой, она может перерастать в тотальный контроль, насилие над партнером. В порыве ревности совершается большое количество преступлений.

В чем разница между ревностью и чувством собственничества? Что хуже?

На мой взгляд, разница в фокусе внимания. Чувство собственничества — это когда я хочу, чтобы другой принадлежал только мне, проводил со мной все время. Собственник делает акцент на своем интересе и своих чувствах к партнеру, на желании обладать и ни с кем не делить — мое! Собственничество — чрезмерно уверенное и утвердительное.

Ревнивец же акцентируется на чувствах партнера относительно его и других: «Интересен ли я партнеру, любит ли он меня? А почему он посмотрел на другого, он, наверное, лучше меня?» Ревность — чрезмерно сомневающаяся, сравнивающая себя с другими.

В здоровом варианте отношений партнеры опираются как на свои чувства («мне интересен мой партнер, поэтому я с ним»), так и на чувства другого («я интересен своему партнеру, здорово, что мы совпадаем»), учитывают желания друг друга, доверяют друг другу. Некоторая степень собственничества и ревности присутствует в отношениях, и их цель — оберегать, охранять, защищать «мое». Ревность может возникать, если для этого есть повод. Это своего рода компот из таких чувств, как обида, страх, злость, зависть, жалость к себе, досада, которые, естественно, возникают в случае, если человек узнает об измене.

Однако и чрезмерное, неконтролируемое и необоснованное проявление ревности, и желание распоряжаться жизнью партнера, установить над ним тотальный контроль выходят за рамки здоровых отношений.

Когда ревность переходит в патологию?

Выделяют три вида ревности: нормальная, сверхценная и бредовая. Нормальная ревность присуща любому психически здоровому человеку.

Когда ревность становится навязчивой, неуправляемой, появляется неконтролируемое желание следить за каждым шагом партнера, читать его переписки с ожиданием найти там подтверждения своим подозрениям — это уже патология.

Сверхценная ревность носит характер компульсивной обсессии: человек не может отключиться от соответствующих переживаний, осознает их беспочвенность и чаще всего ведет с ними сознательную, но безуспешную волевую борьбу. В этом случае поможет психотерапия, не исключающая медикаментозной поддержки.

Бред ревности — симптом, возникающий на фоне болезни (хронического алкоголизма, сосудистой деменции, шизофрении и прочих органических расстройств). Проявляется в тотальном контроле партнера, идеях и выводах, не имеющих логической связи («Вышла вынести мусор — нашла повод, в подъезде ждет любовник, я точно знаю» и т. п.). Человек может вести слежку, устраивать разборки, приводя очень странные доводы, требовать доказательств. Жизнь рядом с таким партнером становится невыносимой и опасной. Поскольку бред ревности относят к симптому болезни, человек нуждается в психиатрическом лечении.

Как чувство ревности связано с самооценкой? Правда ли, что ревнуют лишь люди с низкой самооценкой?

Я бы сказала так: патологическая ревность, в частности, связана с низкой самооценкой, причиной которой могла быть травма, перенесенная в детстве, когда ребенок был свидетелем обмана, насилия, ухода, измены одного из родителей, если он рос в созависимой среде. Токсичные отношения между родителями и в отношении детей не давали опыта доверия себе и другим людям.

Уверенность в себе («я — хороший») у таких людей возникает тогда, когда человека выбирают («Меня выбрали — значит, я чего-то стою! Я важен!»). Однако отсутствие внутренней ценности через время заставит сомневаться в том, что его искренне выбирают, что его вообще могут любить.

Сомнение в важности и самоценности вытесняется и проецируется на партнера: ты во мне сомневаешься (а не я в себе). Человек не отделяет отношение к нему родителей от отношения к нему других людей, отсюда — много недоверия к людям.

Можно ли отучить себя ревновать? И нужно ли?

Ревность — один из механизмов защиты. Невозможно прекратить ревновать усилием воли. Здесь важно разобраться в причинах неуверенности в себе, недоверия к другим, восстановить ценность себя, вернуть себе уверенность, умение опираться на свои чувства и желания, уважать свободу выбора — свою и других.

Если чувство ревности начинает разрушать ваши отношения и принимает патологический характер, то есть становится навязчивым, если ваш партнер не давал явных поводов, а вам постоянно кажется, что вы перестали его интересовать, — стоит обратиться к специалисту, психологу.

Я постоянно провоцирую своего партнера на ревность, даже если поводов нет. Какие у этого могут быть причины?

А что, если есть повод, то провоцировать на ревность — можно? И какой это может быть повод?

Например, муж флиртует с подругой жены. И у жены появляется повод пофлиртовать с другим мужчиной? Но нет никакой гарантии, что муж будет ревновать, если отношения супругов зашли в тупик.

Есть убеждение, что для того, чтобы удержать партнера, нужно заставить его ревновать. Кого-то возбуждает ревность. Это еще и часто выбираемый способ проверить: любит — не любит? Если будет ревновать, значит любит. Многие пары этим пользуются до тех пор, пока не разрушат отношения.

Беда в том, что многие не приучены выяснять отношения путем разговора, проговаривания своих переживаний и опасений, чувств. Предъявление своих чувств и сомнений воспринимается как слабость, например. И тогда в ход идут разные способы манипуляции, в том числе и провокация ревности.

Нужно ли говорить человеку, что я его ревную? Чем может обернуться умалчивание своих чувств?

Я считаю, что лучше честно выразить свои чувства в словах, чем в действиях. Партнеру станет понятно, что с вами происходит, напряженность между вами снизится, и, вполне возможно, вы сразу же проясните ситуацию и ваши сомнения развеятся.

Например: «Мне кажется, что та девушка лучше, чем я, у нее больше грудь и длиннее ноги. Я вообще часто сомневаюсь, что я в твоем вкусе и тебе со мной интересно».

Если не выражать свои чувства — а они нам даны, чтобы мы принимали решения и действовали, — то это приведет к тому, что человек начнет действовать иррационально: проверять телефон, почту, следить за партнером, мучаться от сомнений, закатывать истерики и скандалы. И если партнер не давал повода для ревности, ему будет непонятно ваше поведение, оно начнет его пугать и может привести к разрыву отношений.

А если я ревную даже своих друзей или коллег, со мной что-то не так? Как быть в таком случае?

Мы ранее рассмотрели три вида ревности. В норме чаще всего есть повод, ситуация, в которой ревность включается как механизм защиты — и это нормально. А если вы чувствуете, что ревность становится навязчивым чувством, от которого вы не можете уйти, приносит много дискомфорта, мешает выстраивать отношения, — стоит обратиться за помощью к психологу.

Невозможно просто себе сказать, как в фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная» — и все наладится. Даже если у чувства ревности был повод — подорвано доверие к конкретному человеку. А если это чувство становится перманентным, похоже, что подорвано доверие к людям и к себе. Советами здесь не поможешь. Здесь важно рассматривать контекст возникновения проблемы, работать с перенесенной травмой, на восстановление доверия.

Что такое ревность и как с ней бороться

Опубликовано:

08 июля 2021, 10:39

Что такое ревность: Freepick

Огонь ревности сделает отношения ярче или разрушит их до основания. Этому чувству подвержены и мужчины, и женщины, но по разным причинам. О том, как появляется ревность и как с ней бороться, рассказывают практикующие психологи.

Что такое ревность и почему она возникает

Ревность в древние времена стала причиной установления моногамии. Когда начали образовываться пары и семьи, то возникли переживания и страхи по поводу верности партнера.

Понятие ревности

Мужчины бóльшие ревнивцы чем женщины. Базовым основанием мужской ревности стала тревога о происхождении их наследников. Если женщина точно знает, что она мать ребенка, то мужчина может сомневаться в своем отцовстве. Поэтому у представителей сильного пола даже слабый намек на возможность физической измены вызывает ревность.

Возникновение ревности у женщин имеет иные причины. Для них важна эмоциональная привязанность мужчины, которая дает чувство безопасности. Любящий партнер останется в семье и будет заботиться об избраннице, поэтому для женщин травматична эмоциональная измена — влюбленность мужчины в другую.

В целом и мужскую, и женскую ревность описывают как яркое, но разрушительное эмоциональное чувство собственничества, которое усиливает эгоизм, желание безраздельно распоряжаться другим человеком. Она проявляется в недоверчивости, подозрительности, мучительных сомнениях в верности и любви партнера.

Виды и причины ревности: Freepick

Виды и причины возникновения

Существуют такие виды ревности:

Рациональная. Возникает в случае реальной угрозы потери объекта любви.
Иррациональная. Опирается не на реальность, а на воображение и фантазию. К ней склонны люди с комплексом неполноценности, перенесшие психические травмы в детском возрасте.
Бред ревности, как отмечают ученые-психиатры М. Любченко, О. Евлакова и другие, это неадекватное, необоснованное поведение, доходящее до патологии. Проявляется у людей с отклонениями в психике (шизофрения, параноидальные расстройства, алкоголизм, наркомания).

Истоки (причины) ревности следует искать или в детско-родительских отношениях, или в структуре личности человека:

Взрослый ревнует из-за отсутствия любви в детстве, физического или сексуального насилия, генетической предрасположенности, детских психологических травм.
Ревность появляется из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, комплекса неполноценности.
Часто люди ревнуют из-за эмоциональной зависимости, страха потери объекта любви или одиночества, чрезмерного чувства собственности, желания обладать другим человеком.
Невротическая потребность в контроле тоже порождает ревность.

Случается и такое, что повод для ревности дает партнер. Такая провокация может быть как сознательной, так и бессознательной. Последний вариант вызван желанием получить доказательства любви.

Психотерапевт Татьяна Королева напоминает, что все, в том числе и ревность, хорошо в меру. Умеренные дозы ревности тонизируют отношения и чувства. Но когда ревность принимает патологические формы, то становится опасной. О трансформации этого чувства в расстройство свидетельствуют такие поведенческие черты ревнивца:

регулярная проверка телефона, почты, социальных сетей и личных вещей партнера;
стойкое убеждение в измене без наличия подтверждающих фактов;
нарушение сна;
снижение аппетита, потеря веса;
агрессивное поведение.

Патологическая ревность разрушает отношения, поэтому с таким чувством важно работать, а справиться с ним можно.

Как бороться с ревностью

Психотерапевт Вячеслав Филашихин объясняет, что когда ревность — это реакция на реальные события (уход любимого человека к другому, безответная любовь, недостаток внимания), то бороться с ней не нужно. Это нормальная реакция, которую следует переждать и постараться переключиться на что-то другое (работа, хобби).

Как бороться с ревностью: Freepick

Если же ревность проявляется часто и не всегда обоснованно, психолог, специализирующийся на семейной и экзистенциальной психотерапии, Саша Строгонова рекомендует несколько вариантов работы с этим чувством.

Переведите ревность в физическое поле

Когда чувство ревности захлестывает, постарайтесь из мысленного поля трансформировать его в физическое. Для этого:

Бейте подушку или рвите бумагу.
Примите контрастный душ.
Активно потанцуйте или покривляйтесь.

Так чувство и связанная с ним негативная энергия покинут и разум, и тело.

Будьте откровенны с партнером

Важно не скрывать свои чувства и не бояться говорить на эту тему:

Спокойно объясните партнеру, что беспокоит.
Поделитесь опасениями, опишите моменты, когда пробуждается ревность.

Вдвоем проще справиться с беспочвенной ревностью. Если же выяснится, что основания есть, то появится возможность глубже рассмотреть проблемы, существующие в отношениях.

Развивайтесь

Так как ревность часто рождается из заниженной самооценки и комплекса неполноценности, важно заниматься самообразованием для стимуляции ума и спортом, чтобы тренировать тело.

Подумайте, в чем хотите и можете стать лучше. Составьте четкий план по достижению этих целей и осуществляйте его. Уверенных в себе людей ревность не терзает. Различные хобби и увлечения перемещают фокус внимания с партнера и не оставляют пространства для негативных мыслей.

Если же ревность охватывает все сознание, подчиняет поведение, меняет восприятие, то требуется помощь психотерапевта или психиатра:

Нетяжелые случаи патологической ревности проявляются как навязчивые мысли, но человек сохраняет критическое отношение и понимает то, что самостоятельно справиться с ним не может.
В тяжелых случаях ревность становится бредом (ошибочные умозаключения не поддаются разубеждению), утрачивается критическое понимание ситуации и требуется квалифицированная помощь специалиста.

Таким образом, в легкой форме ревность бывает полезна для отношений, а вот с патологической ревностью можно и нужно работать. Не стоит формировать негативный жизненный опыт и тем более жить в страхе потери партнера. Откровенность поможет найти причины ревности и справиться с ней.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1835206-cto-takoe-revnost-i-kak-s-nej-borotsa/

Ревность: определение, причины и способы борьбы

Перейти к содержимому

Опубликовано: 3 сентября 2021 г. Обновлено: 17 октября 2022 г.

Silvi Saxena

MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C

Автор:

Silvi Saxena

MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C

2 сложный, но сложный

эмоция. Это сочетание чувства неуверенности, подавленности, страха и растерянности. Время от времени ревновать естественно, но в долгосрочной перспективе это может оказать негативное влияние на человека и его отношения. Общие симптомы ревности включают обиду, разочарование, нетерпение, гнев и общую неприязнь.

Тебя гложет зависть? Психотерапевт может помочь вам стать лучшей версией себя. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение от BetterHelp за рекомендации

Посетите BetterHelp

Как определить ревность

Может быть трудно распознать чувство ревности и совладать с ним. Вы можете даже чувствовать себя оправданным в определенных реакциях ревности. Учитывая тот факт, что ревность — это уязвимая эмоция, которая может спровоцировать страх быть брошенным, обсудить ее с партнером тоже может быть сложно.

Когда вы ревнуете, вы можете стать более раздражительным, поэтому постарайтесь спокойно общаться с другим человеком, попросив его выделить время для разговора. Важно помнить, что с вашими чувствами всегда следует обращаться осторожно, поэтому разговор с терапевтом, чтобы разобраться во всем, также может помочь. ³

Причины: откуда берется ревность?

Чувство ревности часто возникает из-за длительных периодов бедности или отсутствия общения и низкой самооценки. Люди с нечеткими границами могут испытывать ревность, а наблюдение за родителями с нечеткими границами обычно усиливает неадекватные способы преодоления трудностей. Поскольку одиночество и другие симптомы могут проявляться в ревности, люди с проблемами психического здоровья также могут быть более склонны к ревности.

Дети с тревожным стилем привязанности, не обладающие хорошими навыками эмоциональной регуляции, иногда вырастают, завидуя другим; однако ревность также может проявляться после того, как партнер проводит время с кем-то, кто чувствует угрозу, или в ситуациях, когда возникает новая динамика, вызывающая проблемы с доверием. ²

6 видов ревности

Помимо романтической ревности, которая может показаться наиболее очевидной формой ревности, существуют также ревность к власти, ревность к семье, патологическая ревность и другие.

Вот шесть типов ревности:

Романтическая ревность: Основанная на реальных или воображаемых угрозах романтическим отношениям. Может быть история неверности или неуместных флиртов; однако это также может быть основано исключительно на неуверенности.
Рациональная и реактивная ревность: На основании чего-то конкретного, например, какого-либо доказательства (например, компрометирующего текстового сообщения), которое вызывает сомнения, основанные на реальности.
Семейная ревность: На основе семейных уз. Например, это может произойти, когда один брат или сестра чувствует, что другой получает больше внимания.
Сексуальная и подозрительная ревность: На основании опасений, что партнер может обмануть или быть вовлеченным в неуместное общение.
Зависть к власти: На основе личных страхов, возникающих на работе или в связи с вашей карьерой. Например, это может произойти, когда коллега получает повышение, а вы нет.
Патологическая ревность: Основана на иррациональности и, вероятно, связана с сопутствующим диагнозом психического здоровья. ¹

Ревность против зависти

Ревность и зависть могут иметь сходство, но на самом деле это два разных чувства. Во-первых, зависть может привести к личностным изменениям, в то время как ревность вызывает гнев и недостаток сочувствия. Для каждого из них есть несколько различных характеристик, которые могут помочь вам отличить их друг от друга.

признаки ревности:

на основе страха
вызывает обиду
Побуждает гнев и отсутствие эмпатии
может быть получено из-за недостатка самооценки

. иметь что-то, что вам не принадлежит

Вызывает печаль

Подсказывает личные изменения

Может быть вызвано отсутствием собственности

Ревность и проблемы с психическим здоровьем

Иногда всепроникающее чувство ревности может быть индикатором более глубокой проблемы связанных с вашим психическим здоровьем, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Here are other mental health concerns that could be related to jealousy:

Depression
Anxiety
PTSD
OCD
Attachment issues
Paranoia
Schizophrenia
Borderline Personality Disorder (BPD)

9 Осложнения ревности

Иногда небольшая ревность может стать тревожным звонком о том, что вам нужно что-то изменить к лучшему. Это также может быть напоминанием о необходимости больше ценить отношения. Тем не менее, если она постоянна, ревность также может привести ко всевозможным негативным осложнениям.

Here are nine complications of jealousy:

Negative impact on the relationship
Break up or divorce
Insomnia
Panic attacks
Headaches
Chest pain
High blood pressure
Stomach aches
Weight changes

5 способов справиться с ревностью

Разобраться, как справиться с чувством ревности, может быть сложно, поэтому важно вернуть контроль над собой и научиться здоровым способам перестать ревновать, например, практиковать благодарность, устанавливать здоровые ожидания или поговорить с терапевтом.

Вот пять способов справиться с ревностью:

1. Будьте откровенны в своих чувствах

Открытое и ясное общение с партнером — хороший способ вовлечь его в разговор. Говорите с состраданием и доверием, чтобы помочь вашему партнеру чувствовать себя комфортно.

2. Возьмите под контроль свои страхи

Неуверенность в себе является основной причиной чувства ревности, поэтому время, потраченное на преодоление этой неуверенности, поможет вам только в долгосрочной перспективе. Как только вы узнаете об этой неуверенности и о том, откуда она берется, вы сможете научиться справляться с ней.

3. Обсудите и определите ожидания

Важно помнить, что чувства или «причины» ревности могут казаться очень реальными для человека, который их испытывает, даже если нет никаких доказательств. Чтобы построить доверие, установите ожидания в отношениях и договоритесь об основных правилах.

4. Занимайтесь благодарностью и осознанностью

Ведение журнала благодарности и практика медитации осознанности помогут вам сосредоточиться и вернуть себе контроль над своими эмоциями, чтобы зависть не взяла верх.

5. Обсудите это с терапевтом

Нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с терапевтом, чтобы разобраться в чувствах ревности и лучше понять, откуда они берутся. ⁴

Популярный выбор для онлайн-терапии

BetterHelp (обзор) — крупнейшая в мире сеть лицензированных терапевтов, от 60 долларов в неделю. Подберите себе терапевта

Online-Therapy.com (обзор) – Видео- и текстовая терапия, начиная с 50 долларов в неделю. Узнать больше

Talkspace (обзор) – хорошо известная служба онлайн-терапии, одобренная многими знаменитостями. Попробуйте Talkspace

Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy и Talkspace.

Когда можно получить профессиональную помощь при чувстве ревности

Если вы чувствуете, что ваша ревность мешает вам выполнять повседневные требования или создает проблемы в ваших отношениях/профессиональной жизни, возможно, пришло время найти психотерапевта. Найдите идеальное совпадение в онлайн-каталоге терапевтов, который сортирует терапевтов по области, опыту, стоимости и другим параметрам.

Как только вы найдете терапевта, вы вдвоем составите план лечения. В зависимости от типа проблем с ревностью, с которыми вы сталкиваетесь, также может быть рекомендована супружеская или семейная терапия. Важно подойти к делу непредвзято и поставить перед собой общую цель — устранить основную причину вашей ревности.

4 Возможные варианты лечения

Для лечения ревности можно использовать различные методы терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и приверженности (ACT) и терапию, ориентированную на решение.

Вот четыре возможных варианта лечения:

КПТ: Это один из наиболее распространенных видов терапии, применяемой при сложных эмоциональных расстройствах и расстройствах настроения. Терапевт помогает вам выявить негативные модели мышления, которые негативно влияют на ваше поведение и эмоции. Добираясь до сути мысли, когнитивно-поведенческая терапия дает вам возможность изменить свой опыт. ⁵
Навыки осознанности и формальная медитация: Эти практики обладают мощными возможностями регулирования эмоций. Кроме того, эти навыки часто интегрируются в различные виды терапии, включая АКТ, когнитивно-поведенческую терапию на основе осознанности и диалектическую поведенческую терапию. ⁶
Терапия, ориентированная на решение: Этот метод часто проводится за 6-8 сеансов. Он направлен на то, чтобы помочь людям найти решения для конкретных проблем и факторов стресса, таких как определенные события или ситуации, вызывающие ревность. Терапия, ориентированная на решение, также может быть полезна тем, кто испытывает ситуационный стресс и триггеры или трудности с адаптацией к конкретным изменениям в жизни, которые приводят к тревожным мыслям.
Лекарства: Другим вариантом лечения (в дополнение к разговорной терапии) являются успокаивающие препараты. Тревожные расстройства сложны, а это означает, что не существует универсального подхода. Преимущество разговора с врачом или психиатром заключается в возможности попробовать различные лекарства и определить, что подходит именно вам. Важно находиться под наблюдением врача при начале, изменении или прекращении любого режима приема лекарств. ⁷

Как найти терапевта

Лучший способ найти терапевта — поискать в онлайн-каталоге и просмотреть поставщиков на основе ваших предпочтений и страховки. Выберите несколько, чтобы связаться для начальных разговоров. Многие терапевты предлагают бесплатную консультацию по телефону, которая может дать отдельным лицам или семьям возможность оценить, подходят ли они друг другу.

Еще один способ найти терапевта — личное обращение. Если вы находитесь в кругу, который может открыто и безопасно обсуждать ресурсы по охране психического здоровья, попросите друга порекомендовать его. Вы также можете запросить направление у своего лечащего врача. Это дает им возможность сотрудничать с вами, чтобы определить правильный тип лечения. Как правило, целостный подход к любому виду терапии должен включать вашего врача или других специалистов.

Стоимость терапии

Доплата и покрытие лечения будут зависеть от того, является ли выбранный вами поставщик сетевым или внесетевым. Доплата нередко бывает даже у сетевого поставщика; однако многие провайдеры могут предложить модель оплаты по скользящей шкале. Всегда спрашивайте у своего врача о стоимости перед началом терапии.

Заключительные мысли о том, как справиться с ревностью

То, с чем вы боретесь, может быть уникальным для вас, но вы не одиноки. Подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, который специализируется на ревности и беспокойстве. Вместе вы сможете разработать план, который поможет вам лучше контролировать чувство ревности и жить более сбалансированной жизнью.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) — Повысьте самооценку с помощью терапевта. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать

Online-Therapy.com (занятия йогой и терапия) – Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы

Mindfulness. com (приложение) . Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, который поможет вам работать над собой. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com и Mindfulness.com

Для дополнительной информации

Mental Health America
National Alliance on Mental Health
MentalHealth.gov

7 источников

Therapy стремится предоставить читателям точную информацию о психическом здоровье и действенные материалы. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

Барелдс, Д. П., Дейкстра, П., Грутхоф, Х. А., и Пастур, К. Д. (2017). Темная триада и три типа ревности: ее отношения между гетеросексуалами и гомосексуалистами, вовлеченными в романтические отношения. Личность и индивидуальные различия, 116 , 6-10.
Рубинский В. (2018). Воспитание зеленоглазого монстра: осмысление и передача ревности партнеру, у которого есть другие партнеры. Качественный отчет, 23 (6), 1441-1455.
Чин, К., Аткинсон, Б.Е., Рахеб, Х., Харрис, Э., и Вернон, П.А. (2017). Темная сторона романтической ревности. Личность и индивидуальные различия, 115 , 23-29.
Герреро, Л. К. (2017). Борьба с ревностью. В «Основах парной терапии» (стр. 226-235). Рутледж.
Пахлаванзаде С., Аббаси С. и Алимохаммади Н. (2017). Влияние групповой когнитивно-поведенческой терапии на стресс, тревогу и депрессию у женщин с рассеянным склерозом. Иранский журнал исследований в области сестринского дела и акушерства, 22 (4), 271–275.
Штраус, К., Гу, Дж., Питман, Н., Чепмен, К., Куйкен, В., и Уиттингтон, А. (2018). Оценка когнитивной терапии на основе осознанности для жизни и семинара по управлению стрессом с помощью когнитивно-поведенческой терапии для снижения стресса медицинского персонала: протокол исследования для двух рандомизированных контролируемых испытаний. Испытания (19)209.
Банделоу, Б. (2020). Современные и новые психофармакологические препараты для лечения тревожных расстройств. Тревожные расстройства , 347-365.

Написано:

Silvi Saxena

MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C

, если вам нужна немедленная медицинская помощь:

Hotline

911

44444444 800-273-8255

Откуда возникает это чувство и когда оно становится проблемой?

Ревность — это эмоция, которую мы все знаем. Однако, поскольку эта эмоция имеет очень плохую репутацию, очень немногие люди признаются, что регулярно завидуют. Тем не менее, вы можете многому научиться, изучив возможные причины.

Поэтому в следующей статье мы подробно рассмотрим эту тему. Вы узнаете, почему в первую очередь возникает ревность и где проходит граница между здоровым и патологическим выражением. Кроме того, мы хотим дать вам ценные советы о том, как растворить деструктивное чувство ревности.

Как определяется ревность?

Термин ревность происходит от следующих двух старых немецких слов:

suht: болезнь
eiver: горький

Это происхождение не случайно: ревность приводит в конце концов к внутреннему ожесточению, а иногда даже приобретает патологические черты.

Ревность может появиться в любых межличностных отношениях. Например, в юном возрасте мы завидуем братьям и сестрам, которым родители уделяют больше внимания. Ревность в дружбе тоже не редкость. Однако, когда мы говорим о ревности в целом, мы обычно имеем в виду конфликт внутри парных отношений.

Тот, кто ревнив, чувствует себя отброшенным кем-то из близких, потому что он уделяет больше внимания другому человеку, чем себе. Обычно это очень болезненно. Мы начинаем бороться с этим третьим человеком, который стал Отношения вынужден держать обиду. Ревность идет рука об руку с отсутствием Любви и любви.

Как возникает ревность?

Ревность — совершенно естественная эмоция, которая возникает, когда вы боитесь потерять доверенное лицо. С этим человеком вы связываете Заявление о любви . Это очень важно: без этого отношения внутреннего требования не разовьется ревность! Если любовное притязание якобы или на самом деле не оправдывается, это вызывает психическую неуверенность или травму.

Порог ревности у каждого свой. В то время как одни
уже ощущают неприятное урчание в животе, когда партнер слишком долго разговаривает с привлекательным мужчиной/женщиной, другие начинают ревновать только после того, как интрижка действительно состоялась.

Быстрому развитию ревности способствуют следующие факторы риска:

отсутствие Самоуважения
травматические переживания (потери) в прошлом
Отпечатки из детства
эмоциональная (а возможно и материальная) зависимость от партнера

Причина обычно кроется в детстве

Многие очень ревнивые люди в детстве испытывали привязанность как ненадежную. Даже будучи взрослыми, они постоянно боятся быть брошенными. Этот страх настолько доминирует, что проявляется в бреде контроля и ревности. К сожалению, пострадавшие достигают прямо противоположного тому, чего хотят добиться своим поведением: никто не любит, когда его контролируют и ограничивают.

В результате своего патологически ревнивого поведения пострадавший в какой-то момент оказывается фактически брошенным своим партнером, что замыкает порочный круг. Что остается, так это внутреннее убеждение в том, что вас нельзя любить, и что вы должны постоянно опасаться любви и привязанности партнера в новых отношениях.

Всегда ли существовала ревность?

Так называемая инстинктивная ревность, которую можно наблюдать у маленьких детей и даже у некоторых видов животных, имеет свой смысл с эволюционной точки зрения: если бы поблизости было слишком много конкурентов, с которыми приходилось бы делиться едой и любовью (например, если было много братьев и сестер), собственное выживание в прежние времена находилось под угрозой.

Таким образом, ревность действовала как предупреждающий сигнал, чтобы энергично отстаивать собственные потребности. Но и романтическая ревность — явление не современное. Наши предки в каменном веке уже завидовали друг другу. Величайшей целью первых людей было как можно более широкое распространение собственных генов. Для этого им пришлось отогнать потенциальных соперников.

Кстати, это относилось в равной степени к обоим полам: ни один человек каменного века не хотел рисковать годами кормить чужих детей. Женщины в то время все еще зависели от своих мужей, чтобы обеспечить их. Неверный товарищ означал в худшем случае смерть от голода вместе с потомством.

Несмотря на то, что за это время обстоятельства, к счастью, изменились, ревность все еще глубоко укоренилась в нас, людях. Однако, помимо первобытных влияний, сегодня играют роль и другие факторы, такие как окружающая среда, личный опыт и культура.

Кто быстрее ревнует мужчин или женщин?

Какой пол быстрее начинает ревновать, точно установить нельзя. Однако ученым удалось определить, что и мужчины, и женщины ревнуют человек по-разному9.0057 и по разным причинам чувствую.

Например, в случае эмоциональной неверности быстрее обижаются, в то время как для мужчин физическая неверность представляет собой худшее злоупотребление доверием. Женщины также более склонны к цифровой ревности, чем мужчины. В наш современный век социальные сети, в частности, являются частым триггером. Примером цифровой ревности может быть, например, если мужчине постоянно «лайкают» фотографии бикини других женщин, а партнеру это не нравится.

Является ли ревность признаком любви?

Мы уже говорили об этом в начале: Без внутреннего требования любви не возникает ревности. Но оценить это как знак любви наоборот сложно. Любовь основана на доверии. Сильно ревнивые люди лишились последнего: они не доверяют ни себе, ни своим партнерам. Скорее, патологическая ревность связана с собственничеством и защитой самооценки.

Однако полное отсутствие ревности в отношениях так же критично, как и чрезмерная ревность: если вам совершенно безразлично, что делает ваш партнер, стоит пересмотреть смысл отношений.

Таким образом, на вопрос, является ли ревность признаком любви, можно ответить лишь довольно неудовлетворительным утверждением: это зависит от того, нормальные или патологические пропорции. Чтобы пролить на это немного больше света, давайте теперь рассмотрим различия.

Различия между здоровой и патологической ревностью

Психологи различают три различных типа ревности:

1. Реактивная ревность: ревность по конкретному реальному поводу.
2. недоверчиво-тревожная ревность: ревность в сочетании со страхами и чувством неполноценности без активного влияния на происходящее.
3. собственническая ревность: ревность в сочетании с тревогой и чувством неполноценности, с влиянием на партнера (контроль, вспышки гнева, запрет на контакты с лицами противоположного пола).

Как вы, наверное, уже догадались, только реактивная ревность является здоровой формой. В этом случае вы реагируете на реальную ситуацию, которую считаете угрожающей вашим отношениям. Есть ли на самом деле опасность, здесь второстепенно.

Пример реактивной ревности:

Вы замечаете, что ваш партнер в последнее время пользуется модными духами, больше занимается спортом и постоянно работает сверхурочно. Если он еще более сдержан по отношению к вам, чем обычно, неудивительно, что звонят тревожные звоночки. А Изменение характера партнера, безусловно, может породить здоровую ревность. Ведь вам небезразлично, когда он/она меняется.

В дополнение к изменению характера партнера, впечатления или конкретные наблюдения, конечно же, также могут вызвать у вас ревность, например. если партнер беззастенчиво флиртует с другими или вы даже ловите его/ее за поцелуями. Однако ревность ни в коем случае не должна сопровождаться страхом физической неверности. Уже может быть очень обидно, если партнер доверяет свои переживания кому-то другому.

Патологические формы ревности

Явным признаком того, что это случай патологической ревности, являются душевные страдания ревнивого партнера. Большую часть времени партнер осознает, что его реакции преувеличены. Тем не менее, человек чувствует себя неспособным изменить свое поведение самостоятельно. Ревность развивает собственный опасный импульс, который серьезно угрожает партнерству.

Следующие признаки или поведение указывают на собственническую ревность:

открытое недоверие
постоянные обвинения
эмоциональная гиперреакция по малейшему поводу
постоянный контроль (чтение почты и смс, контрольные звонки и т. д.)
слежка за партнером (например, путем найма третьего лица)
партнерство
Запрет на социальные контакты со стороны партнера
постоянное требование доказательств доверия и любви

Следующие признаки или поведение указывают на недоверчиво-тревожную ревность:

Страх потерь
Nightmares
Расстройства сна и другие психосоматические жалобы
Постоянные заверения с партнером (вы все еще любите меня?)
Брекеты
. НЕОБ любви

Что говорит о вас ревность?

Если вы часто ревнуете, это может свидетельствовать о недостаточной самооценке. Возможно, в вашей жизни были ненадежные привязанности. Однако хорошая новость заключается в том, что у вас всегда есть возможность поработать над собой и получить положительный опыт привязанности.

Важно: Ревнивость не означает, что вы плохой или непривлекательный человек. У вашей ревности есть причины, которые вам следует узнать, чтобы что-то изменить.

6 советов против ревности

Мы собрали несколько ценных советов, которые помогут вам побороть ревность.

1. сохранить свою независимость в партнерстве

В безумии страстного увлечения многие люди полностью сосредотачиваются на своем новом партнере. В начале отношений это может быть нормальным. В долгосрочной перспективе, однако, вам следует сохранить собственные увлечения и дружеские отношения. Наличие собственной работы также помогает поддерживать вашу самооценку.

Чем больше вы зависите от своего партнера, тем сильнее вас может задеть ревность. В этом случае потеря вашего партнера будет означать (предполагаемую) потерю вашего существования и личности. Вы можете избежать этого, оставаясь настолько независимым, насколько это возможно.

2. не подавляйте свою ревность

В худшем случае подавленная ревность может привести к эмоциональному взрыву гнева, который может сильно повредить отношениям. Вместо того, чтобы подавлять неприятные чувства ревности, вы должны принять их без осуждения и прислушаться к себе: что ревность пытается вам сказать? Чего вам не хватает в отношениях? Активно ищите (фактический) разговор с вашим партнером.

3. повысить самооценку

Мы уже подробно объясняли связь между ревностью и низкой самооценкой. Теперь пришло время целенаправленно улучшить вашу самооценку. Хорошей мерой является ведение дневника. Каждый вечер записывайте, что вы сегодня особенно хорошо сделали. Осознайте свои личные сильные стороны. Спросите друзей и семью, что они особенно ценят в вас.

Также отважьтесь попробовать что-то новое: что вы всегда хотели сделать? Прыжок с парашютом? Написать книгу? Новый положительный опыт и чувство достижения делают вас более уверенным в себе.

4. отвлечение внимания

Во время острого приступа ревности желательно выйти из напряженной ситуации. В противном случае вы рискуете сгоряча сказать или сделать то, о чем потом пожалеете. Даже короткая прогулка может помочь вам успокоить гневные эмоции. Творческие или спортивные занятия также хорошо подходят.

Однако отвлечение полезно не только в острых случаях. Уместен он и тогда, когда внутри вас тихо тлеет ревность.