Гневоголики: кто они? | Passion.ru

   Случалось ли вам страдать от немотивированных вспышек гнева со стороны окружающих или самой быть их источником? Если да — то эта статья от Passion.ru специально для вас. Присмотритесь к себе и близким — нет ли среди них гневоголиков. И узнайте, как бороться с агрессивностью.

«Моя девушка терпеть не может, когда ей возражают — сразу превращается в вопящую визжащую стерву.

Вспышки гнева бывают всегда неожиданны: на мой взгляд, действительно серьезные события оставляют ее спокойной, а разные мелочи, которые в принципе трудно заметить, вызывают у нее бурю негативных эмоций. Я живу, как на вулкане, хочу сбежать, но боюсь навлечь ее гнев на себя».

«Мой муж выходит из себя по самым незначительным поводам, я все время боюсь сказать или сделать что-то лишнее».

Если вам знакомы подобные проявления, и вы вынуждены постоянно подстраиваться под своего партнера, чтобы он не устроил скандал, значит, вы имеете дело с гневоголиком.

У всех людей бывают вспышки гнева, и это можно считать нормальным выходом эмоций. Также многие из нас подвержены стрессам, и в связи с этим периодически срываются.

Но если вспышки гнева происходят довольно часто, а размер гнева совершенно не соответствует размеру происшествия, тогда ситуация становится неуправляемой и даже опасной.

Что это: пылкий темперамент рвется наружу или внутренние проблемы дают о себе знать?

Давайте разберемся в причинах агрессивного и истеричного поведения, а также ответим на главный вопрос: почему именно вы оказались рядом с этим «тяжелым» человеком?

Почему человек становится гневоголиком?

Истерика и гнев как средства манипуляции используются в самых разных сферах человеческой жизни.

Недавно в магазине наблюдала такую сцену: девочка лет четырех каталась по полу, рыдала и орала во весь голос, требуя у родителей поощрения своего актерского таланта в виде новой куклы.

Родителям было так стыдно за поведение дочери, что они, заливаясь краской, поспешили к кассе в надежде успокоить разбушевавшуюся фурию, ублажив ее новой игрушкой.

Тогда я подумала о том, что, вероятно, именно таким образом некоторые люди приобретают опыт получения желаемого.

Наверняка хоть раз в жизни вам приходилось наблюдать такую девочку, только подросшую: например, в ресторане она может запросто вскочить из-за стола, схватить тарелку и с треском разбить ее о голову обидчика.

При более хорошем раскладе она может просто убежать, громко рыдая и сообщая изумленным зрителям, с каким моральным уродом свела ее судьба.

Если обижаться человек может тихо, сам с собою, истерику в мешке не утаишь — ей нужны зрители.

Еще один момент: обидеться можно на кого угодно, хоть на президента, и он никогда об этом не узнает и не расстроится.

Истерика же возможна только в присутствии людей, которых сам истерик считает надежными и проверенными.

То есть, тот, на кого рассчитана истерика, обязательно отреагирует должным образом — по причине сильной нужды в истерящем либо своей мягкотелости. Это важно.

Если истерика не вызывает должного отклика, она бесполезна и быстро прекращается.

Это значит, что, например, своему шефу на пустом месте ни одна женщина истерику не закатит. А еще не сделает этого никогда с человеком, внимания которого добивается.

А мужу может. И любовнику. И детям, и домработнице, и парикмахеру… В общем, истерика предназначена для тех, с кем это проходит.

Когда любое расхождение с собственным мнением и желаниями воспринимается как горькая обида, начинается истерика или приступ гнева.

Невозможность получить желаемое немедленно заставляет такого человека сильно нервничать, и тогда происходит эмоциональный всплеск.

После чего лишь человек с очень крепкой психикой не почувствует себя виноватым и согласным на все.

Именно таким образом появляются некоторые шубки в гардеробе, колечки на пальцах и даже свидетельства о регистрации брака.

Муж одной моей клиентки долгие годы удерживал ее тем, что устраивал скандалы и погромы каждый раз, когда она хотела от него уйти. Страх и чувство вины держали ее рядом с этим человеком много лет.

Несколько лет работы над собой с профессиональным психологом понадобилось ей для того, чтобы окончательно разорвать этот тяжелый во всех отношениях союз.

Но не только борьба за внимание и подарки становятся причинами истерик. Нередко подобные вспышки гнева нацелены на повышение производственной мотивации.

Однажды я была свидетелем жуткого разноса, который устроил начальник своим подчиненным. Он обзывал их на все лады, носился по кабинету и истошно кричал.

Как оказалось, делал он это часто, без всякого повода, — просто потому, что когда в коллективе было все спокойно, ему становилось скучно.

Поорав на кого-нибудь, шеф чувствовал себя великолепно и вскоре начинал шутить и веселиться, добиваясь радости от своих подчиненных.

Вероятно, таким образом он пытался убедиться в своем влиянии на сотрудников. Отыгрывание своих проблем на других людях происходит по принципу «сделал гадость — испытал радость».

Часто подобные методы унижения используют гневоголики, чтобы удерживать партнера.

Это происходит потому, что они очень неуверенны в себе и таким образом пытаются сохранять контроль над партнером и ситуацией.

Отсутствие совместимости, взаимопонимания и общих интересов, скука приводят к тому, что люди говорят на разных языках.

Вскоре происходит такая ситуация, что обсуждение любого вопроса вызывает раздражение и скандал (ведь консенсуса никогда не бывает) либо разговаривать становится вообще не о чем.

В этом случае истерики и скандалы превращаются в единственный способ заполнить эмоциональный вакуум и подпитать отношения. Сразу же находится повод для обиды, а вслед за ним — и тема для разговора.

Бывает и так, что партнер, страдающий от скуки в браке, не устраивает скандалы сам, а провоцирует другого на истерические взрывы эмоций с той же самой целью.

И в том, и в другом случае он всего лишь получает недостающие эмоции.

Это характерно больше для женщин. Зацикленность на мужчине и отношениях с ним происходит, когда у женщины нет своих целей и интересов.

В связи с этим жизнь ее становиться пустой, эмоционально бедной, самооценка все время колеблется и зависит полностью от внимания любимого.

И все, чего ей не хватает, она ожидает получить от мужчины. Если этого по каким-либо причинам не происходит, появляются обиды и претензии.

Нерастраченные эмоции накапливаются, и при появлении даже самого незначительного повода возникает истерика.

Объектом не всегда становится сам мужчина. Это может быть подвернувшийся под руку официант, почтальон, водитель. Главное, чтобы любимый находился рядом.

Однажды я была свидетелем такой немотивированной агрессии в ресторане. Официант принес паре, сидящей за соседним столиком, бутылку дорогого вина.

Вдруг женщина стала орать и требовать, чтобы сотрудник общепита заменил бутылку.

— Он нас что, за лохов принимает? — вопила разъяренная дама.

— Почему? — удивился ее спутник. — Вино самое лучшее!

— Вот именно! Оно самое дорогое! Он решил, что нам можно впарить все, что угодно! — женщина покрылась красными пятнами от злости.

— А если бы он принес дешевого, ты бы сказала, что он принимает нас за нищих? — попытался разрядить атмосферу мужчина. Видимо он настолько привык к подобным выходкам, что даже был способен шутить.

— Ты так всегда! Тебе всегда на меня было плевать! Ты… — и пошло-поехало.

Через некоторое время женщина успокоилась. Но потом ей вздумалось съесть каких-то дорогих пирожных.

Ее спутник, припоминая причину первой истерики, высказал мысль, что пирожные очень дорогие.

Сделал он это совершенно напрасно, потому что его спутница тут же выскочила из-за столика, швырнула в него свою сумочку и с рыданиями выскочила из заведения.

Честно говоря, выдержать присутствие этой женщины было сложно даже 20 минут.

Непонятно, каким образом несчастному мужчине удается проводить с ней часы и даже дни. Есть подозрение, что он часто ездит в командировки и допоздна задерживается на работе.

Учимся противостоять чужой агрессии

Почему же люди становятся гневоголиками и истериками? Почему все возникающие проблемы они решают именно таким способом? Это особенности характера или жизнь их сделала такими?

Существует несколько причин склонности к агрессии.

Недостаток любви в детстве может стать причиной агрессии. Возможно, человек вырос в неполной семье — родители развелись или один из них умер.

Тогда человек может «отыгрываться» на своем партнере за ту любовь, которую недополучил в детстве. Это связано со страхом потерять партнера так же, как и своего родителя.

Часто такой человек очень недоверчив и видит все в черном цвете. Любое несоответствие мнения других людей с собственным он воспринимает в штыки.

Можно сказать, что он все время обороняется, даже когда опасность и не думала появляться.

Хорошие намерения других людей он просто не замечает, а всегда выискивает плохое. Помните ситуацию в ресторане, когда официант принес бутылку дорогого вина?

Люди подвергались насилию в детстве. Это не обязательно насилие физическое.

Деспотичные родители могли слишком жестко контролировать ребенка, заставляли его делать то, чего он не хотел. Также насилие могло быть вербальным.

Став взрослым, такой человек подсознательно мстит своим обидчикам.

В детстве человек чувствовал себя совершенно беспомощным. Например, родители пьянствовали, а он ничем не мог им помочь. Или был свидетелем драк и скандалов в семье и ничего не мог сделать.

Возможно, ребенку даже не разрешали проявлять вслух свое сочувствие. Став взрослым, он может искупать былую беспомощность за счет деспотичного поведения с партнером.

Если всем ясно и понятно, что истерика и гнев — это плохо и некрасиво, то почему же находятся люди, продолжающие жить в подобной обстановке годами?

Даже разведясь, они умудряются отыскать себе точно такого же гневоголика.

Типичный постоянный клиент истерика и гневоголика — человек, склонный к созависимостям. Например, ему может не хватать адреналина в жизни или он страдает депрессиями.

Жизнь с постоянным выяснением отношений постоянно встряхивает его нервную систему, и он испытывает возбуждение.

Это происходит потому, что тело испытывает шок, и адреналин выбрасывается в кровь в необычайно больших количествах.

Именно адреналин вызывает эйфорию. Если вы боретесь с депрессией, то подсознательно ищете ситуаций, поддерживающих вас в возбужденном состоянии.

Кстати, подобная встряска является и одной из причин частых истерик.

Если человек не может никаким другим способом получить эмоции, то он получает их именно посредством истерик и вспышек гнева или агрессии.

Можно сказать, что мужчины и женщины, которым постоянно «везет» на истеричных и агрессивных людей, и сами истерящие.

Такая пара взаимно зависима друг от друга, потому что по-другому не умеет получать эмоции. Что поделать, если жизнь в гармонии, любви, радости и счастье их не устраивает? Пусть себе развлекаются!

Трагедия случается тогда, когда человек подобного типа вдруг встречает нормального и спокойного партнера. Тогда он подсознательно начинает его провоцировать.

Истерика — это потеря контроля, а если контроль потерян, можно брать управление в свои руки — именно так рассуждают люди, склонные к созависимостям.

Поэтому они пытаются строить отношения именно с помощью таких приемов манипуляции.

Вы с детства привыкли к похожим отношениям в семье. Например, кто-то из родителей был подвержен вспышкам гнева и «показательным выступлениям».

Если это так, то вам подобное поведение кажется нормальным. И даже если на сознательном уровне вам что-то и не нравится, на уровне подсознания у вас возникает узнавание и доверие к такому человеку.

Более того, вы считаете, что все отношения такие, и всегда находите оправдание вашему партнеру.

Например, его агрессивность вы можете называть горячим темпераментом или говорить, что «у всех свои тараканы в голове».

На самом деле, темперамент ничего общего с агрессией не имеет, и во многих семьях люди общаются совершенно спокойно — и даже получают от этого удовольствие.

У вас низкая самооценка и вы готовы к роли жертвы.

Комментарии здесь излишни — если вы ощущаете себя беспомощным и ни на что не способным человеком, то к вам словно магнитом будут притягиваться агрессивные люди.

Поучительна история Люды, которой родители с детства внушали, что женщина должна быть беспомощной и во всем полагаться на мужчин.

Это привело к тому, что пассивная девушка влюбилась в агрессивного и очень ревнивого мужчину, который все спорные вопросы их взаимоотношений решал шантажом и истерикой.

Приняв агрессию за проявление бурного темперамента и активность, она пять лет не могла расстаться с этим мужчиной.

Каждая ее попытка разорвать отношения заканчивалась его преследованиями и угрозами самоубийства.

Вам трудно дать выход своим чувствам. Очень часто мы привлекаем к себе своих подсознательных оппонентов, — тем самым мы как бы компенсируем свой внутренний дисбаланс.

Человек эмоционально замкнутый имеет склонность к союзу с человеком эмоционально разбалансированным.

Например, сдержанный мужчина часто связывается с истеричной женщиной, закатывающей сцены по любому поводу.

Женщина, привыкшая не давать выход своим чувствам, притягивает мужчин, склонных к агрессии.

Иными словами, партнер нужен вам для того, чтобы давать волю чувствам, на которые вы сами не способны. Если вам свойственно подавлять в себе агрессию и гнев, вакуум заполняет ваш партнер.

Если вы выявите свою негативную эмоциональную программу, заставляющую связываться с людьми подобного типа, то сможете разорвать зависимость, изменяя свои взаимоотношения с миром и достигая внутреннего баланса.

Как показывает практика, иногда для того, чтобы выйти из замкнутого круга, достаточно научиться…

1. Выражать свои эмоции

Причем и позитивные, и негативные приемлемым для вас способом и сразу, как только они возникли. Говорить «нет», не бояться испортить отношения и отстаивать свою точку зрения.

2. Не бояться конфликтов

Часто люди, которые связываются с гневоголиками, как раз боятся идти на открытый конфликт, думая о том, как бы найти компромисс или подладиться под партнера.

Эта тактика — неэффективна, поскольку является позитивным подкреплением для агрессивного человека. «Если это проходит — значит, я все делаю правильно!», — думает он.

Если человек получает то, что он хочет, а именно ваши эмоции, чувство вины по поводу его поведения, будьте уверены, что в следующий раз истерика и скандал будут еще более изощренными.

Если же вы сразу проявляете свои эмоции (социально приемлемым способом), то есть умеете четко сформулировать, что вам нравится и не нравится в поступке другого человека, и умеете проявить терпение в объяснении и отстаивании своей позиции, никогда не оправдываетесь, то гневоголику просто будет неинтересно истерить и ругаться.

3. Разобраться в своей эмоциональной программе

Выясните, почему вас так притягивают агрессивные люди. Это поможет по-другому взглянуть на создавшуюся ситуацию и, изменив себя, изменить отношения.

К сожалению, агрессивное поведение не так просто скорректировать. Изменить ситуацию можно, только проанализировав саму причину агрессии и истерики.

Здесь требуется профессиональная помощь, в которую входит не только индивидуальная беседа с психологом, но и специальный курс психологической разрядки, который помогает научиться контролировать агрессию и направлять ее в полезное русло.

Может быть, вы смотрели американскую комедию «Управление гневом», где Джек Николсон играет психиатра, который как раз работает с подобными состояниями. Он разработал для своего клиента целый комплекс мероприятий, который поначалу кажется изощренным издевательством.

На самом деле, весь этот садизм оказывается направленным на то, чтобы его клиент научился выражать свои эмоции словами. Ведь причина его излишней агрессии была в том, что он подавлял свои чувства, они накапливались и выливались в приступы агрессии.

Поэтому, если агрессивное выражение эмоций характерно для вас, обратитесь за профессиональной помощью. Самое главное — признать наличие такой проблемы у себя.

Вот несколько советов, как справиться с агрессией:

1. Составьте список преимуществ и недостатков состояния гнева. Какие плюсы и минусы дает проявление агрессии? Определите, что весомее — потери или приобретения? Что изменится, если вы перестанете выражать эмоции такими методами?

2. Запишите мысли, которые порождают в вас гнев и агрессию. В другой колонке напишите рациональное и объективное объяснение поведения раздражающих вас людей. Найдите позитивное намерение в раздражающих вас поступках окружающих.

3. Вместо того чтобы в красках представлять, как вы расправитесь с обидчиком, представьте его в каком-нибудь смешном виде. Гнев улетучится, как только вы засмеетесь.

4. Найдите занятие, которое поможет сбросить агрессию. Например, вы можете заняться парашютным спортом, гонками, тайбо, единоборствами и т. д. С другой стороны, помогают сбалансировать внутреннее состояние спокойные занятия: йога, дыхательная гимнастика, ушу.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант

Вспышки гнева у взрослых

Замечали ли вы, что творится с человеком, когда он находится в состоянии гнева? Покрасневшее лицо, дрожащие руки, и речь, переполненная злобой и оскорблениями…

Как помочь себе и своим близким, чтобы гнев не отравлял жизнь и не разрушал отношения?

Гнев — это свойство личности более экстравертного состава ума, связанное с демонстрацией (внешней экспрессией). Когда мы говорим о гневе, то преимущественно речь идет об особенностях поведения человека, который визуально выглядит как взрывной, эмоционально неуравновешенный. Кроме того, у такого человека наблюдается низкий порог эмоциональной чувствительности. Он должен любить и хотеть проявлять свои эмоции, влиять этими эмоциями на других. А вспышка гнева — именно один из способов это делать.

Если мы говорим о вспышках гнева, то понимаем, что задействована эмоционально-волевая сфера, сфера торможения своих эмоций. При этом человек неконтролированно проявляет эмоции, которые ранее им контролировались, но по какой-то причине стали проявляться спонтанно. Произошли некие изменения в поведении, и они проявляются как вспышки, поскольку человек не может с собой совладать.

Причины гнева

Если взрослый человек теряет контроль и поэтому проявляет вспышки гнева, мы прежде всего должны понять, что именно повлияло на поведение человека, что вызвало проявления гнева, которые раньше его волевая сфера могла контролировать, а теперь нет.

Часто это связано с тем, что в детстве это был самый простой способ проявлять недовольство, со временем вошедший в привычку. У такого человека повышенный эмоциональный фон. Вообще, ему было свойственно проявлять, например, вербальную агрессию. Он любил кричать, если ему что-то не нравилось, и это воспринималось как нормальное поведение. Мой отец называет это явление «расшатанными нервами». То есть у лимбической системы человека (если уж говорить о физиологии) низкий порог чувствительности, и человек легче через него переступает, скорее склоняется к агрессивным проявлениям.

Чаще всего изменение поведения, нарастание экспрессии и эмоционального фона и неспособность себя контролировать связаны с такими четырьмя причинами.

1. Хронический бытовой стресс.

Например, стресс из-за истощения. Человек, возможно, сменил сферу деятельности, и эта деятельность вводит его в постоянный стресс. И когда человек возвращается с работы, он начинает более чувствительно реагировать на то, что игрушки разбросаны по комнате или не вымыта посуда.

2. Боевой стресс, травматические события.

В таком случае наблюдаются постоянные вспышки гнева, человек бросается на других со ругательствами или даже с кулаками. Это может быть связано с длительным пребыванием в местах разрушения, созерцанием и непосредственным участием в таких действиях.

Чем это обусловлено? Свойство проявлять себя эмоционально нарастает от постоянной эмоциональной нагрузки. Если волевая сфера подверглась изменениям из-за большой психологической нагрузки во время военных действий или, например, автокатастрофы, либо другого травматического события в жизни, возможна физическая агрессия. То есть боевой стресс расстроил эмоционально-волевую сферу, и человек теряет контроль над эмоциями, мыслями, поведением и проявляет себя деструктивно.

Если готовить человека к стрессу, с которым он может столкнуться, стресс значительно меньше повредит и психике, и физическому состоянию человека. Именно поэтому военных готовят к стрессовым нагрузкам, чтобы они меньше переживали в процессе исполнения своих служебных обязанностей. Так же, как готовят людей к опасным видам деятельности, — скажем, пожарных, и даже на производстве.

3. Воспитание, которое предполагало или поддерживало психологическую разгрузку не очень продуктивным способом для копинга.

Копинг — это способ преодоления чрезмерного психологического напряжения: растяжка, неконтактные виды спорта, медленные нагрузки, задействование мелкой моторики (например домашние дела или шитье, вязание, креативные занятия), полив цветов или дела в саду — все, что переключает внимание и требует немного времени, расслабляет.

Непродуктивным копингом могут быть:

— контактные виды единоборств, которые приводят к обретению эффективных навыков наносить ущерб;

— алкоголь и другие химические вещества, которые еще больше нарушают сон, ухудшают его качество, а следовательно — снижают эффективность отдыха;

— изоляция. Это когда в семье не заведено обсуждать проблемы, а вечерние сеансы телевизионного просмотра в тишине — единственный способ собрать семью в одном месте.

Если агрессия (вербальная или физическая), гнев допустимы в общении между взрослыми и маленькими в семье, это основание говорить о том, что возможно продолжение такого поведения в следующих семьях, даже если на словах родители с этим борются.

4. Насилие в семье.

Известно, что дети, которые много наблюдают картины насилия, склонны повторять такое поведение. То есть быть жестоким можно научить даже того, кто зарекся так вести себя, чтобы не быть похожим на своего «мучителя». Такому человеку приходится приложить вдвое больше усилий, будучи взрослым, чтобы быть сдержанным.

Самопомощь
при проявлениях гнева

Чтобы помочь себе справиться с ежедневными стрессом и истощением, нам нужно усвоить два таких метода.

Работа с дыханием

Дыхание влияет на наш организм несколькими способами. Во-первых, поскольку дыхание автоматическое, влияя на него, мы влияем на автоматически протекающие процессы нашего организма. Это замечательный способ перезагрузить организм.

Одна из причин, например, появления на трибуне возле человека стакана с водой — то, что, глотая воду, человек захватывает часть воздуха. Потом по пищеводу вода опускается в желудок. А пищевод находится очень близко от наших дыхательных путей. Поэтому, когда мы начинаем интенсивно дышать или пьем воду, наши мышцы дают сигнал мозгу, что процесс успокоения запущен. Соответственно, наша лимбическая система понемногу начинает тормозить свой задор, и мы начинаем приходить в себя. Так вот, вода и воздух жизненно необходимы, чтобы мы успокоились.

Еще одна из возможностей запустить воздух — встать. Мы сидим в кресле, чувствуем некоторую нервозность. А когда встали, в наш организм поступило больше воздуха.

Другой способ — впустить больше воздуха в живот. Для этого надо дышать преимущественно животом, а не верхней частью туловища, которая больше задействована в моменты, когда мы находимся в стрессе. Кроме того, можно практиковать, например, йогу, где много дыхательных упражнений.

Важно знать, что чем длиннее у нас выдох, тем эффективнее успокоение.

Рутина

Рутина — действия, которые мы выполняем бездумно. Для кого-то это, например, уборка. Тоже хорошо успокаивает. Мы немного подвигались, попереставляли предметы, и уже как-то спокойнее на душе. Для других — это мытье посуды.

Поэтому очень часто можно наблюдать, как родители начинают ссориться, потом расходятся, и один из них моет посуду, а второй — еще что-то делает рутинное. Это действительно хорошо успокаивает, снижает вероятность повторной вспышки гнева.

Таким образом, рутина — очень важная вещь для людей, у которых стрессовая работа. Небольшая мелкая ручная моторика, хобби, создание изделий ручной работы, которые бы позволили отключить мозг и расслабить организм.

Если вспышки гнева со временем учащаются, вместо того чтобы уменьшаться, наверное, мы имеем дело с несовместимостью людей, которые проявляют вспышки гнева друг к другу. Следует отметить, что когда есть нарастание, то раздражитель не исчез. Так что эти самые близкие люди и служили усилением эмоционального фона. Когда встречаются два эмоциональных человека, затем женятся, то с годами эти вспышки гнева нарастают, поскольку нервная система становится расшатанной. Поэтому над этим надо работать, как и над прочими чертами характера. Но, если не помогает, идти на психотерапию, какое-то медицинское лечение. Возможно, это связано с гормональной системой.

Важно много ходить пешком. Не бегать, возбуждая свою нервную систему, а именно ходить. Ходить тогда, когда чувствуешь психологическую нагрузку. Вместо того, чтобы ссориться, пойти на получасовую прогулку и вернуться уже совсем в ином состоянии — успокоенном, расслабленном.

Можно ходить на точечный массаж, влияющий на нервную систему и на нейроны, которые именно и ослабляют давление. Потому что из-за стресса могут снижаться слух и зрение. Это также нужно помнить.

Как помочь человеку, подверженному вспышкам гнева

Чтобы вспышки гнева не нарастали, прежде всего надо выяснить и понять, что изменилось в жизни человека, почему он стал более сердитым. Возможно, в прошлом был боевой опыт или, например, употребление алкоголя или других химических веществ, которые тоже меняют органику мозга. Возможно, сейчас человек находится в стрессе. Может, он и сам не понимает, что новая работа вводит его в более стрессовое состояние. Поэтому, чтобы помочь другому человеку, нужно сначала выяснить, в чем же причина того, что человек чувствует эти всплески эмоций. Потом надо обратить внимание на его питание, дальше — проанализировать его сон. Надо спать более полноценно, в продуктивное время, когда производятся мелатонин и связанный с ним серотонин, и состояние организма может отрегулироваться. Помогут лучше заснуть всяческие способы. Если это маленький ребенок, то на него хорошо влияет поглаживание по спинке. Взрослым поможет массаж. В том числе потирание мочки уха, техники для снятия напряжения с глазных яблок, чтобы уменьшить эмоциональный прессинг и сугубо физическое напряжение. Можно также потереть, расслабить ступни и руки.

Помогает перед сном умеренный душ. Не очень горячий — от него, наоборот, нервная система возбудится. Прохладная температура в помещении также способствует лучшему сну. И самое важное для сна — засыпать в одно и то же время. Не просыпаться в одно и то же время, а именно засыпать.

Если удалось определить, что именно приводит ко вспышкам гнева, предприняты попытки убрать раздражители, отрегулировать сон и питание человека, уменьшить количество стресса в течение дня, дополнительно нужно работать над релаксацией. В этом помогут общая практика дыхательных техник, растяжки, парная семейная терапия. Если вы не хотите, чтобы ваш муж или жена выпивали вместо того, чтобы искать продуктивные методы расслабления, уделяйте время и помогайте ему или ей не сердиться. Потому что гнев может нанести ущерба намного больше.

И вообще, надо отталкиваться от вида деятельности, которую человек выполняет. Если он выполняет точную работу, то, наверное, вышивка бисером или другое хобби, для которого нужна концентрация внимания, не поможет. Тогда лучше пригласить его на прогулку или в театр, чтобы он отвлекся. Если человек занимается силовой деятельностью в течение дня, вечером ему как раз и подойдет такая ювелирная, тонкая работа. То есть хобби не должно дублировать основную деятельность человека в течение дня. Хорошо было бы составить список, как можно проводить время после работы.

Очень часто люди, которые сталкиваются со сложными обстоятельствами в жизни, вспоминают методы борьбы со стрессом, которые они знали с детства. Это не лучший вариант: если человек в детстве играл в компьютерные игры, то он и теперь захочет так расслабляться и может впасть в зависимость. Поэтому надо осознавать, что мы многое приносим из детства, но что-то является продуктивным, а что-то — нет. Для того чтобы справиться с гневом, есть такое понятие как ресурс.

Related video

Почему это важно знать и практиковать? Ответ очевиден. Вспышки гнева — неконтролируемы, а следовательно — приводят не к положительным результатам, а, наоборот, к отторжению других людей и к утрате не только социальных связей. Вспышки гнева опасны тем, что часто ведут к бессмысленным преступлениям, за которые можно долго расплачиваться, иногда — всю жизнь.

Истерики у взрослых: признаки и что делать

Мы едва можем представить себе истерики у взрослых. Когда мы думаем об истерике, обычно на ум приходит изображение двухлетнего ребенка, лежащего на полу, брыкающегося и кричащего.

Скорее всего, это связано с тем, что приступы гнева являются нормальной частью детского развития. Обычно они являются вспышкой расстройства или разочарования у детей в возрасте от одного до четырех лет. По мере того, как дети учатся выражать свои чувства социально приемлемым способом, а также лучше контролировать свои эмоции, они «вырастают» из своего поведения, склонного к истерикам.

«Детские приступы гнева — нормальная часть развития. Продолжение во взрослой жизни считается проблематичным».

Кроме того, дети старшего возраста и взрослые обычно стараются контролировать свои эмоции, чтобы поддерживать отношения с окружающими. Но что происходит, когда они этого не делают?

Возможные причины приступов гнева у взрослых

Некоторые приступы гнева имеют медицинские причины, такие как синдром дефицита внимания и гиперактивности, или являются признаками расстройств личности, таких как нарциссизм. Истерики можно использовать как механизм для манипулирования другими, отвлечения внимания от другой проблемы, прикрытия страха, стыда или вины гневом или привлечения внимания. Злоупотребление психоактивными веществами также может привести к истерикам. Независимо от причины истерики взрослого человека, она плохо отражается на человеке, который ее испытывает.

Как выглядит истерика у взрослых?

Реальность такова, что у взрослых тоже бывают вспышки неконтролируемых эмоций. В конце концов, взрослая истерика возникает, когда человек не может справиться с негативными эмоциями или не может успокоиться. Истерики у взрослых могут быть словесными, физическими или и теми, и другими. Например, кто-то может кричать, ругаться, хлопать дверью, пинать или бросать предметы.

«Вспышки гнева у взрослых являются результатом неконтролируемых эмоций».

Взрослые часто терпят приступы гнева, несмотря на то, что они негативно сказываются на окружающих. Обычно эти вспышки называют «выпусканием пара», «чрезмерным стрессом» или даже «слишком далеко зашли». Но обозначение их более приемлемым термином не меняет того, чем они являются на самом деле: неконтролируемыми вспышками расстройства или разочарования, широко известными как истерика.

Что делать, когда взрослые закатывают истерики:

Одна из ключевых вещей, которые нужно делать, сталкиваясь с истериками взрослых, — это знать признаки и распознавать закономерности, которые склонны к вспышкам гнева. Затем, когда вы видите, что начинается истерика, выходите из ситуации.

5 Общие признаки приступа гнева:

1. Повышенное возбуждение и/или раздражительность
2. Быстрая ходьба и/или расхаживание взад-вперед
3. Агрессивная жестикуляция руками и головой
4. Напряженное лицо, плечи и/или или кулаками
5. Говорить быстрее, чем обычно

Когда у кого-то истерика

Вы не можете рассуждать с кем-то в приступе истерики, поэтому лучше:

• Уходите
• Отвлеките себя чем-нибудь, пока они успокаиваются
• Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться

Если истерика вызвана наркотиками или алкоголем или если они угрожают физической расправой, важно покинуть помещение. В экстремальных ситуациях, когда человек, впадающий в истерику, подвергает опасности себя или других, вам может понадобиться обратиться за помощью в полицию.

«Когда взрослый впадает в истерику, не вмешивайтесь в ситуацию, пока он не успокоится».

После приступа гнева

Истерики у взрослых не следует рассматривать как «нормальные» или «приемлемые». Поскольку это требует решения проблемы негативного и социально неприемлемого поведения, зачастую проще игнорировать этот эпизод и просто продолжать жить. Люди, которые когда-нибудь сталкиваются с кем-то, у кого случаются истерики, не склонны раскрывать свое поведение, потому что это смущает их и стыдно для человека, у которого случаются истерики. Тем не менее, это, по сути, попустительство такому поведению и может привести к эскалации, а не к решению проблемы в долгосрочной перспективе.

Когда человек успокоится, поговорите с ним тихим, ровным тоном.

5 пунктов, которые следует предпринять после истерики взрослого:

1. Укажите, что, хотя им разрешено злиться или расстраиваться, выражение их чувств было неуместным или оцененным по достоинству
2. Спросите их, почему они отреагировали именно так
3. Узнайте, как бы они себя чувствовали, если бы вы поменялись ролями
4. Спросите их, что бы они сделали, если бы вы вели себя так же, как они
5. Спросите их, что, по их мнению, можно сделать в будущем, чтобы сдержать подобную вспышку

По существу, вы пытаетесь подчеркнуть, что даже с их собственной точки зрения их поведение неприемлемо и как таковое не будет терпеть вперед. Поскольку для всех нормально испытывать разочарование или расстройство, конечной целью этих дискуссий должно быть определение пути изменения этой деструктивной динамики.

«Вспышки гнева у взрослых недопустимы и требуют немедленного решения».

Продолжить через

Однако часто человек, у которого случилась истерика, может не захотеть сразу признавать проблему. Поэтому во время такого рода бесед также уместно наметить, какой будет ваша реакция в будущем. Помните, как и в случае с предупреждением для детей, выполняйте то, что вы сказали, в обязательном порядке. Также важно напомнить человеку, что вы ссоритесь с ним из-за его поведения, потому что вы заботитесь о нем и хотите проводить с ним время в будущем.

Изучая психологию, вы можете лучше понять многие аспекты человеческого опыта. SACAP предлагает ряд курсов, которые могут проложить путь к карьере в области психологии, развивая при этом навыки, которые окажутся полезными во множестве других карьерных путей. Для получения дополнительной информации, запросите сейчас.

Истерики у взрослых Часто задаваемые вопросы:

Бывают ли у взрослых вспышки гнева?

Каковы признаки истерики у взрослых?

Что делать, если у взрослого случилась истерика?

Запугивание: чем могут помочь родители

Что такое гендерное насилие (ГН)?

Истерики у взрослых: что они означают и что делать

Эмоциональные всплески распространены среди детей, но случаются и истерики у взрослых. Вот как с этим справиться.

Возможно, вас не слишком шокирует, когда маленький ребенок закатывает истерику на публике, но понятно ли это взрослым?

В век социальных сетей почти все мы видели ролики со взрослыми, которые взрываются на публике. Эти видеоролики часто показывают, что люди становятся чрезвычайно агрессивными и разгневанными. У них обычно есть одна общая черта: они не получают того, чего хотят.

Истерики — нормальная часть детского развития. Дети, особенно малыши, иногда с трудом контролируют и выражают свои эмоции. По мере того, как мы учимся регулировать эмоции и лучше выражать свои потребности словами, мы, как правило, избавляемся от этих вспышек.

Однако у взрослых тоже бывают истерики.

Это может привести к потрясениям из-за разочарования или гнева. В некоторых случаях вспышка может быть связана с состоянием психического здоровья, включая расстройства личности.

Как выглядит взрослая истерика? Это варьируется от одной ситуации к другой. Но они часто напоминают:

Молчаливая посадка

В этом случае кто-то закатывает истерику в «молчании» — или, по крайней мере, без слов.

Они могут топать, шагать или блокировать ваш путь. Они могут отказаться говорить или слушать вас. Хотя об этом не говорят, они все равно могут стать очень агрессивными.

Тирада

Тирада может включать разглагольствования, крики и оскорбления других. Некоторые родители могут назвать это «расстройством».

Люди иногда начинают швыряться вещами или хлопать дверями. Они могут угрожать насилием или прибегать к физическому насилию.

Вой и стон

Здесь могут быть задействованы гневный плач, стоны и буйство. Кто-то может пыхтеть и пыхтеть, кричать или ругаться. Они также могут оскорблять других.

Это что-то другое?

Иногда то, что на первый взгляд кажется приступом гнева, на самом деле является чем-то другим.

Например, широко раскрытые глаза и прерывистое дыхание при панической атаке могут выглядеть как истерика, но панические атаки являются сильными физическими и психическими симптомами, а не просто эмоциональной реакцией.

У кого-то также может случиться вспышка гнева из-за сенсорной перегрузки или слезы из-за горя. Хотя это может быть необычно видеть на публике, это не то же самое, что истерика.

Взрослые могут впадать в истерику по разным причинам. Не всегда легко сказать, почему у человека он есть.

Хотя многие люди считают, что все неконтролируемые вспышки вызваны вниманием, существует множество возможных причин.

Иногда истерики взрослых используются как средство манипулирования другими. Если кому-то стыдно или страшно, он может намеренно закатить истерику. У людей может просто случиться истерика, если они не добьются своего.

Но иногда истерика возникает не от эмоций. Кто-то может изо всех сил пытаться регулировать свои эмоции, если чувствует себя подавленным, что может затруднить конструктивное выражение своих чувств.

Вспышка гнева у взрослых также может быть связана с состоянием психического здоровья.

Например, статистика показывает, что от 20 до 67% людей с синдромом Туретта и тиковыми расстройствами могут испытывать приступы ярости. Атака ярости не совершается с намерением манипулировать другими — это высвобождение сдерживаемого гнева.

Атаки гнева могут быть направлены на других или на вас самих.

В некоторых случаях срывы связаны с употреблением психоактивных веществ. Когда вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, контролировать эмоции может быть сложнее.

Иногда кому-то бывает трудно совладать с эмоциями. Это особенно верно, когда мы чувствуем себя поглощенными волнением. Этой эмоцией может быть гнев, но это также может быть горе, разочарование или стыд.

Стресс также может затруднить контроль над эмоциями.

Во время пандемии у многих людей обострилось чувство гнева или агрессии. Согласно интервью в Stanford Medicine, с гневом довольно трудно бороться, но его можно направить в нужное русло, если мы научимся справляться с ним конструктивно.

Часто в истеричных видеороликах, которые становятся вирусными, люди вспыхивают, когда их обвиняют в эгоистичном поведении.

Но иногда спусковой крючок для взрослой вспышки может быть понятен: например, с кем-то плохо обращаются, кто-то подвергается несправедливости или систематическому притеснению. В других случаях гнев возникает из-за горя или сильного стресса.

Гормональные изменения, такие как менопауза, также могут вызывать новые и сильные эмоции, с которыми бывает трудно справиться.

Это не значит, что вспыльчивость — это нормально, особенно если вы оскорбляете или угрожаете другим. Тем не менее, важно помнить, что вы не всегда можете знать причину вспышки гнева, когда видите ее.

Если вы находитесь рядом с кем-то, у кого взрослая истерика, вы можете не знать, что делать. Вы можете встревожиться, особенно если они кажутся разгневанными.

Лучше всего сделать следующее:

• Оцените ситуацию. Мы говорим о ком-то, кто расплакался, но не стал агрессивным, или о ком-то, кто вспыльчив, зол и угрожает? Это поможет вам выбрать правильный ответ.
• Если они выходят за рамки разумного, не вступайте. Хотя вы можете защищать себя или другого человека, они могут быть закрыты для обсуждения. Помолвка может ухудшить ситуацию. Возможно, будет разумно уйти, если это возможно.
• Если вам необходимо поговорить с ними, используйте спокойный и ровный тон. Хотя их поведение может разозлить вас, уравновешивание их гнева может усугубить ситуацию.