почему возникает, что делать и как избавиться от раздражительности и нервозности?

Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя? Хотя бы раз в жизни подобное испытывал, наверное, каждый. Но это превращается в проблему, если раздражительность становится постоянным спутником. Готовность взорваться по любому поводу мешает общению, да и просто нормальной жизни. Наконец, у нервозности могут быть далеко не безобидные причины.

Все, что нужно знать о повышенной раздражительности и о методах борьбы с ней, мы собрали в этой статье.

Раздражительность, или, как часто говорят в быту, нервозность — это повышенная эмоциональная реакция на внешние стимулы, которые по силе воздействия обычно совсем не соответствуют производимому эффекту. Проще говоря, человек выходит из себя из-за каждого пустяка.

Такое состояние иногда объясняют дурным характером. На самом деле сильная раздражительность как особенность личности, по мнению психиатров, встречается редко — всего у 0,1% людей[1]. Так что если ваши близкие или вы сами страдаете от постоянной нервозности, нужно искать причину этого состояния. Факторы, провоцирующие приступы раздражительности, бывают соматическими и психологическими, рассмотрим их подробнее.

Церебральные нарушения

Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствиями недостаточного кровоснабжения головного мозга — в результате, например, атеросклероза или гипертонии. В этом случае они сочетаются с другими эмоционально-психическими и соматическими нарушениями. У больных атеросклерозом ухудшается память (особенно на недавние события), ослабевает концентрация внимания, снижается интеллектуальная активность. При гипертонии ведущий симптом — стойкое повышение давления, нередки головные боли. На этом фоне возникают тревожные расстройства и состояние нервозности.

Встречаются и другие виды энцефалопатии (поражений головного мозга): почечная, печеночная, диабетическая, токсическая, посттравматическая. Во всех этих случаях в основе лежит тяжелая болезнь, отравление или травма, и, конечно, раздражительность оказывается не единственным проявлением указанных выше состояний.

Эндокринные заболевания

Нарушения гормонального равновесия часто влияют на эмоциональную сферу. Если вас беспокоит излишняя нервозность, не помешает обследовать щитовидную железу. Сопутствующий некоторым ее заболеваниям избыток тиреоидных гормонов — тиреотоксикоз — сопровождается постоянной раздражительностью, утомляемостью, бессонницей, потерей веса при повышенном аппетите, тремором, тахикардией, нарушениями стула.

Климакс

Наступлению менопаузы нередко сопутствует целый комплекс разнообразных симптомов, и чувство раздражительности присутствует среди них почти всегда. Из других нарушений со стороны психики и нервной системы женщины в этот период отмечают слезливость, нестабильность настроения, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, расстройства сна. Если эти признаки наблюдаются в комплексе с приливами, избыточным потоотделением, головными болями, значит, скорее всего, имеет место патологический климакс.

Все неприятные проявления проходят сами собой в течение нескольких лет после полного прекращения менструаций. Для облегчения состояния, в том числе уменьшения раздражительности во время климакса, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он назначил корректирующую терапию.

Это важно
Нервозность и раздражительность — постоянные спутники предменструального синдрома. При этом состоянии симптомы могут различаться: одних больше беспокоят отеки, других — головные боли, третьих — боль в молочных железах. Но на резкую раздражительность, возникающую за несколько дней до месячных, жалуются практически все женщины с ПМС. Тот же механизм — нейроэндокринные сдвиги из-за изменений гормонального статуса — активизируется при беременности.

Заболевания и расстройства психики

Сильная нервозность и раздражительность возникают на фоне таких распространенных психических нарушений, как невроз, депрессия, тревожное расстройство. Иногда они развиваются вследствие перенесенной психотравмы. Раздражительность при расстройствах психики часто сочетается с бессонницей, подавленным или, наоборот, беспричинно приподнятым настроением, страхом, навязчивыми мыслями.

Иногда за повышенной нервозностью скрывается серьезное психическое заболевание, например шизофрения. К раздражительности склонны люди, страдающие алкоголизмом, наркоманией и другими видами зависимости.

Точно определить наличие психического заболевания или расстройства сможет только врач (психиатр, психотерапевт). Симптомы часто выражены слабо, и с первого взгляда трудно понять, что человек действительно болен. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо провести тщательное обследование.

Нервное истощение

Данное состояние иногда рассматривают как разновидность психического расстройства, но мы решили говорить о нем отдельно, потому что это, пожалуй, самая распространенная причина раздражительности. При современном образе жизни от истощения нервной системы страдают очень многие — от школьников и студентов до офисных работников и домохозяек. К неврастении ведет чрезмерное умственное и психическое напряжение, которое, в свою очередь, возникает из-за загруженности работой и учебой, постоянной нехватки времени, обилия информации, завышенных требований к себе, негативных переживаний и других особенностей жизни обитателей современной городов.

Нельзя не сказать в этом отношении и о привычке подавлять эмоции. Общество требует от успешного человека быть сильным, уравновешенным, стрессоустойчивым. Стараясь вписаться в этот навязанный образ, боясь показаться слабыми, многие люди (особенно это характерно для мужчин, занимающих высокие должности и вообще связанных с повышенной ответственностью) сдерживают эмоции, не позволяют себе их проявлять. Нервное напряжение, не получающее выхода, неуклонно накапливается и рано или поздно достигает критической массы. Результат — неврастения, которая в лучшем случае ведет к постоянной раздражительности и нервозности, а в худшем — к инсульту или инфаркту.

Как определить, что у вас нервное истощение? Заподозрить это состояние позволит комплекс признаков. Если вы много работаете и мало отдыхаете, часто испытываете стрессы и на этом фоне стали ощущать раздражительность, хроническую усталость, апатию, трудности с концентрацией внимания — вполне вероятно, что ваша нервная система истощена. Часто при неврастении случаются психосоматические расстройства: нестабильность давления и сердечного ритма, нарушения пищеварения, необычные ощущения на коже.

Проявления нервного состояния

Итак, нервозность — это не черта характера и не следствие дурного воспитания, а патологическое состояние, которое требует коррекции. При этом немотивированные вспышки гнева — обычно не единственное проявление. Нервозному состоянию часто сопутствуют и другие признаки:

• Бессонница. Тревожные мысли не дают заснуть или заставляют просыпаться среди ночи. Сон поверхностный, не приносит ощущение отдыха, после пробуждения человек чувствует себя усталым и разбитым, будто вовсе не спал. Дневная сонливость мешает работать и заниматься привычными делами.
• Непреходящее чувство физического утомления. Это неизбежное следствие избыточного нервного напряжения и недостатка сна. Из-за хронической усталости снижается работоспособность, становится трудно выполнять привычные дела.
• Головные боли. Они усиливаются при физическом или психическом напряжении.
• Тревожность, мнительность и беспокойство. Страдающего нервозностью преследуют беспричинные страхи, навязчивые неприятные мысли, нередко он «находит» у себя симптомы опасных заболеваний. Мелкие бытовые неурядицы в таком состоянии воспринимаются как катастрофа.

У людей, склонных к повышенному самоконтролю, иногда наблюдается противоположная картина: внешне они спокойны, а внутри кипят раздражение и гнев. О том, как вредно подавление эмоций, мы уже говорили.

Как избавляться от раздражительности и нервозности

Прежде чем думать о том, как бороться с раздражительностью, нужно понять, почему возникло это состояние. Чтобы установить причину, проводится диагностика. Для первичной консультации можно обратиться к неврологу или психотерапевту. Набор исследований зависит от жалоб, анамнеза, сопутствующих симптомов. Врач может назначить общие анализы крови и мочи, электрокардиографию и другие диагностические процедуры, чтобы выявить или исключить соматическую патологию.

Лечение будет направлено главным образом на устранение или облегчение основного заболевания. Но существуют специальные методы и для снижения раздражительности.

Психотерапия

Различные психотерапевтические методики позволяют проработать причины нервозного состояния, овладеть навыками контроля эмоций. Люди, привыкшие сдерживать раздражение и гнев, учатся направлять их в позитивное русло. Программу избавления от нервозности психотерапевт разрабатывает индивидуально, учитывая особенности личности и образ жизни пациента. Могут быть применены такие методики, как:

• поведенческая психотерапия, в ходе которой пациент учится правильно реагировать на травмирующие ситуации, эффективно справляться с раздражителями в повседневной жизни, получать больше позитивных эмоций;
• когнитивная психотерапия, направленная на осознание и проработку внутренних причин раздражительности;
• гипноз.

Фармакотерапия

Медикаментозное лечение при нервозности зависит от ее причины. Например, если раздражительность возникла вследствие гипертиреоза, терапия должна быть направлена на нормализацию функции щитовидной железы, и лечение в этом случае проводит эндокринолог. Если причина — депрессия, назначением медикаментов занимается психотерапевт. В таких случаях прописывают антидепрессанты.

Но есть и симптоматические средства, прием которых позволяет справиться с раздражительностью независимо от ее причины. Минимум побочных эффектов имеют успокаивающие (седативные) препараты на растительной основе, отпускаемые без рецепта. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы, ослабление реакции на раздражители. Многие седативные препараты помогают нормализовать сон.

В тяжелых случаях при нервозности назначают сильнодействующие лекарства — транквилизаторы и нейролептики. У этих средств много побочных эффектов, в том числе привыкание, и без доказанной крайней необходимости применять их нельзя.

Коррекция образа жизни

Когда пациенты спрашивают, как избавиться от раздражительности и нервозности, врачи первым делом советуют изменить образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, приводящие к нервному истощению:

• по возможности наладить режим труда и отдыха;
• отказаться от вредных привычек;
• нормализовать сон (стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не смотреть на ночь тревожные новости и передачи, ужинать не позднее чем за три часа до сна).

Общие рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и в борьбе с повышенной раздражительностью. Старайтесь придерживаться правильного питания, займитесь спортом, чаще бывайте на природе и свежем воздухе. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в рационе, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Люди, страдающие от повышенной раздражительности, нередко слышат такие советы, как «будь терпимее», «избегай конфликтов», «измени отношение к ситуации». Однако не все так просто. Подобные «рекомендации» более или менее актуальны, только если нервозность является следствием стрессов, а не какого-либо заболевания. При этом не стоит недооценивать и серьезность психоэмоционального перенапряжения: оно может перейти в хроническую форму и уже само спровоцировать сбои в работе органов и систем. В любом случае раздражительность — тревожный сигнал. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста: он сможет выяснить причину такого состояния и исходя из нее подобрать корректные методы лечения.

Что такое раздражительность и почему она возникает

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

31719

40

1

«Все бесит», — с таким чувством сталкивается практически каждый человек. Но что делать, если сильная раздражительность и повышенная агрессивность начинают управлять жизнью? Всегда ли они говорят о скверном характере или могут признаками какого-то заболевания? Разбираемся, что нервозность и раздражительность и как с ними можно справиться.

Содержание статьи

1. Что такое чувство раздражения
2. Почему возникает постоянное раздражение
3. Как определить раздраженное состояние
4. Как бороться с раздражительностью
5. Как общаться с раздражительным человеком
6. Частые вопросы
7. Заключение эксперта

Что такое чувство раздражения

Злость, нервозность, агрессивность — нормальные реакции на определенные стимулы. Вполне логично злиться на человека, который хамит нам или не выполняет свои обещания. Но когда причиной злости становится любое, самое пустяковое действие или событие, говорят о раздражительности.

Повышенная раздражительность встречается в любом возрасту у мужчин и женщин. Долгое время ее связывали с особенностями характера. Она проявляется как острая негативная реакция на какое-то событие, действие или ситуацию. Часто раздраженное состояние заканчивается агрессивным действием или высказыванием.

Чаще всего людей раздражают действия других. В первых списках рейтинга — чавканье, хруст чипсов, медлительность и нерасторопность, громкие разговоры, которые невольно приходится прослушивать, некоторые привычки знакомых, нарушение правил и так далее.

Важно! Большинство людей раздражают одни и те же вещи. Однако выражать раздраженность они могут по-разному: кто-то начинает хамить или проявляться другие виды агрессии, кто-то — плакать, кто-то замыкается в себе и сдерживает негативные эмоции.

Почему возникает постоянное раздражение

Долгое время считалось, что сильная раздражительность и агрессия — это особенность характера, с которой ничего нельзя сделать. Однако на самом раздражительный человек — это не диагноз, а симптом, который может развиваться по многим причинам. Сегодня в психологии выделяют следующие причины этого состояния.

В некотором смысле повышенную раздражимость можно назвать свойством характера, которое развивается под воздействием внешних и внутренних факторов. Но это не значит, что это качество нельзя исправить. С ним можно и нужно работать.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается определить причины раздражительности. Наши психологи дистанционно помогут разобраться с причинами этого состояния и подскажут, какие обследования нужно пройти, чтобы исключить соматические заболевания.

Как определить раздраженное состояние

Каждый из нас встречался с человеком, который остро реагирует на любое событие, всегда всем недоволен и буквально взрывается, если ему что-то не нравится. Однако, помимо нервного напряжения, раздраженное состояние может проявляться и другими признаками. Среди них:

• 
  нарушения сна, бессонницы;
• 
  повышение артериального давления;
• 
  мышечное напряжение;
• 
  постоянная усталость;
• головные боли неясного происхождения;
• 
  повышенная нервозность;
• 
  страхи и фобии;
• 
  мнительность.

Проявление раздражительности зависит от особенностей работы нервной системы и основных черт характера. Влияет на проявление этого чувства и гендерное воспитание. Женщины менее склонны выражать злость открыто, предпочитают пассивные формы. Мужчины чаще высказывают прямую агрессию.

Как бороться с раздражительностью

Выделяется более ста наиболее типичных триггерных факторов, которые раздражают людей. Убрать их все или перестать обращать на них внимание вряд ли получится. Поэтому нужно научиться проживать это состояние безопасным для себя и окружающих способом.

Что для этого нужно сделать?

1. 
   Найти причину высокой раздражительности. Для этого нужно проконсультироваться с психологом и пройти обследование у терапевта.
2. 
   Скорректировать образ жизни. Необходимо нормально и достаточно питаться, скорректировать режим работы и отдыха, наладить сон.
3. 
   Заняться спортом. Спорт помогает избавиться от негативных переживаний и снять напряжение. Подойдут как активные виды спорта (фитнес, бег, боевые искусства), так и занятия, направленные на расслабление (пилатес, йога).
4. 
   Учиться контролировать себя. Речь не идет о подавлении эмоций. Лучше подобрать методики и техники, которые учат не вовлекаться в негативные переживания и проживать эмоции экологично.
5. 
   Подобрать медикаменты. В некоторых случаях человеку может понадобиться медикаментозная поддержка. Она нужна, чтобы скорректировать заболевание или успокоить нервную систему. Не нужно заниматься самолечением. Конкретные препараты и схему приема подбирает врач.
6. 
   Пройти психотерапию. Самый эффективный способ — проработать причины, которые привели к развитию раздражительности, и научиться жить с этими качествами.

Не нужно подавлять эмоции. Это может привести к развитию болезней, нервному срыву и другим негативным последствиям. Более эффективно — научиться жить с этими качествами и направить эту энергию в мирное русло.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается справиться с раздражительностью. Наши психологи дистанционно помогут понять, что вызывает приступы агрессии, и подберут техники и методы, которые помогут избавиться от раздражения.

Как общаться с раздражительным человеком

Каждому из нас приходится сталкиваться с раздражительными людьми. Это могут быть наши коллеги и родственники, дети и супруги, продавцы в магазине и случайные прохожие, которых мы по каким-то причинам раздражает. Нам нужно научиться взаимодействовать с этим людьми таким образом, чтобы они не задевали нас.

Что можно сделать?

1. 
   Научиться терпению. Помните, что демонстративное поведение детей или агрессия другого человека — не ваша зона ответственности. Если вы эмоционально включаетесь в это, то подливаете масла в огонь. Лучше реагировать доброжелательно и терпеливо.
2. 
   Ставить границы. Терпеливость не означает, что вы обязаны терпеть хамство или чужую агрессию. Мягко, но твердо скажите, что с вами так разговаривать нельзя.
3. 
   Жаловаться. Если речь идет о сотрудниках магазина или общественного транспорта, оставьте жалобу на него по телефону горячей линии или с помощью формы обратной связи на сайте. Раздражительные люди часто несдержанны, потому что никто не дает им отпор.
4. 
   Прекратить общение. Если человек не слышит вас и продолжает вести себя неподобающе, просто прекратите общение с ним — уйдите, если это личная встреча, или положите трубку, если разговор происходит по телефону.

Мы не можем исправить других, но можем исправить себя и свою реакцию. Важно быть последовательным, твердо стоять на своем и не позволять другим вести себя так, как вам не нравится.

Читайте также
Как реагировать на демонстративное поведение детей

Частые вопросы

Что такое раздражительность?

+

В психологии под этим понимают сильную негативную реакцию на определенное раздражающее событие. Она может сопровождаться нарушением сна, скачками давления, нервным и мышечным напряжением.

Раздражительность возникает из-за плохого характера?

+

В строгом смысле этого слова нет. Однако она может стать частью нашей личности, если мы ничего не делаем для того, чтобы контролировать это чувство и прорабатывать его.

Что делает людей раздражительными?

+

На это влияет особенность нервной системы, заболевания, гормональные перестройки, возрастные кризисы, личные убеждения, влияние других людей (особенно родителе й) и внешних факторов.

Что раздражает больше всего?

+

Самые раздражающие нас факторы — это поведение других людей. Чаще всего раздражает чавканье, еда в общественном месте, медлительность, непонимание. Среди физических факторов — то, что вызывает дискомфорт: неприятные звуки, жара, запахи.

Как избавиться от раздражительности?

+

Для этого нужно понять, что стало причиной ее появления. Чтобы это выяснить, можно записаться на консультацию к психологу и пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить физические факторы. Далее необходимо подобрать техники, которые успокаивают лично вас и помогают снять напряжение.

Заключение эксперта

Нервозность и агрессия считается нормальной реакцией на раздражающие факторы. Она возникает в ответ на поведение других людей, влияние внешних факторов и травмирующих ситуаций. Чтобы справиться с ней, нужно понять, почему мы остро реагируем на то или иное событие, и научиться не вовлекаться в это состояние или направлять раздражение в конструктивное русло.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 286

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. …
   Екатерина Бурмистрова: Раздражительность. Методика преодоления. М: Никея. 2019
2. . ..
   Андрей Курпатов: Человек Неразумный. Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности. М: Просвещение. 2007
3. …
   Faurholt-Jepsen, M et al. “The association between mixed symptoms, irritability and functioning measured using smartphones in bipolar disorder.” Acta psychiatrica Scandinavica 139,5 (2019)
4. …
   Stringaris, Argyris et al. “Practitioner Review: Definition, recognition, and treatment challenges of irritability in young people. ” Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines 59,7 (2018)

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как избавиться от навязчивых мыслей

Следующая статья

Как часто менять подгузник . ..

Другие статьи по теме

Есакова Екатерина Юрьевна

10.10

Почему возникает стеноз привратника желудка

Гастроэнтерология

Меньшикова Мария Викторовна

26.03

Белые выделения при беременности

Беременность и роды

Агишев Дамир Адгемович

21.06

Геморрагический инсульт

Неврология

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Гнев — это естественная инстинктивная реакция на угрозу. Немного гнева необходимо для нашего выживания.

Гнев становится проблемой, когда вам трудно его контролировать, и он заставляет вас говорить или делать то, о чем вы сожалеете.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что неконтролируемый гнев вреден для физического и психического здоровья. Это также может быстро перерасти в словесное или физическое насилие, причиняющее вред вам и окружающим.

Узнайте больше об определении своих триггеров и управлении своим гневом ниже.

Многие вещи могут вызвать гнев, в том числе стресс, семейные проблемы и финансовые проблемы.

У некоторых людей гнев вызван основным расстройством, таким как алкоголизм или депрессия. Гнев сам по себе не считается расстройством, но гнев является известным симптомом нескольких психических заболеваний.

Ниже приведены некоторые из возможных причин проблем с гневом.

Депрессия

Гнев может быть симптомом депрессии, которая характеризуется постоянным чувством грусти и потерей интереса, продолжающимся не менее двух недель.

Гнев можно подавить или открыто выразить. Интенсивность гнева и то, как он выражается, варьируется от человека к человеку.

Если у вас депрессия, у вас могут быть и другие симптомы. К ним относятся:

• раздражительность
• потеря энергии
• чувство безнадежности
• мысли о причинении себе вреда или самоубийстве

обсессивно-компульсивное расстройство компульсивное поведение. У человека с обсессивно-компульсивным расстройством возникают нежелательные, тревожные мысли, побуждения или образы, которые заставляют его что-то повторять.

Например, они могут выполнять определенные ритуалы, такие как счет до числа или повторение слова или фразы, из-за иррациональной веры в то, что если они этого не сделают, произойдет что-то плохое.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что гнев является распространенным симптомом ОКР. Он затрагивает примерно половину людей с ОКР.

Гнев может возникнуть из-за вашей неспособности предотвратить навязчивые мысли и компульсивное поведение или из-за того, что кто-то или что-то помешало вам провести ритуал.

Злоупотребление алкоголем

Исследования показывают, что употребление алкоголя усиливает агрессию. Алкоголь является причиной примерно половины всех насильственных преступлений, совершаемых в Соединенных Штатах.

Злоупотребление алкоголем, или алкоголизм, относится к потреблению слишком большого количества алкоголя за один раз или регулярно.

Алкоголь снижает способность ясно мыслить и принимать рациональные решения. Это влияет на ваш импульсивный контроль и может затруднить вам контроль над своими эмоциями.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) представляет собой нарушение развития нервной системы, характеризующееся такими симптомами, как невнимательность, гиперактивность и/или импульсивность.

Симптомы обычно проявляются в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни человека. Некоторым людям диагноз не ставится до совершеннолетия, что иногда называют СДВГ взрослых.

Гнев и вспыльчивость также могут проявляться у людей всех возрастов с СДВГ. Другие симптомы включают:

• беспокойство
• проблемы с концентрацией внимания
• плохие навыки управления временем или планирования

Оппозиционно-вызывающее расстройство

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР) — это поведенческое расстройство, которым страдают от 1 до 16 процентов детей школьного возраста. Общие симптомы ОВР включают:

• гнев
• вспыльчивость
• раздражительность

Дети с ОВР часто легко раздражаются другими. Они могут быть вызывающими и спорными.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это расстройство головного мозга, вызывающее резкие перепады настроения.

Эти интенсивные смены настроения могут варьироваться от мании до депрессии, хотя не все люди с биполярным расстройством испытывают депрессию. Многие люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды гнева, раздражительности и ярости.

Во время маниакального эпизода вы можете:

• легко возбуждаться
• испытывать эйфорию
• иметь скачущие мысли
• вести себя импульсивно или безрассудно

Во время депрессивного эпизода вы можете:

• чувствовать грусть, безнадежность или слезы
• терять интерес к вещам, которыми когда-то наслаждались
• иметь мысли о самоубийстве СВУ) имеет повторяющиеся эпизоды агрессивного, импульсивного или насильственного поведения. Они могут чрезмерно реагировать на ситуации вспышками гнева, которые несоразмерны ситуации.

  Эпизоды длятся менее 30 минут и появляются без предупреждения. Люди с расстройством большую часть времени могут чувствовать раздражение и злость.

  Некоторые распространенные виды поведения включают:

  • приступы гнева
  • ссоры
  • драки
  • физическое насилие
  • бросание вещей

    Горе

    Гнев — одна из стадий горя. Горе может быть вызвано смертью любимого человека, разводом или расставанием или потерей работы. Гнев может быть направлен на умершего человека, любого другого участника события или на неодушевленные предметы.

    Другие симптомы горя включают:

    • шок
    • оцепенение
    • чувство вины
    • печаль
    • одиночество
    • страх

    эмоциональные симптомы гнева физические и. Хотя время от времени испытывать эти симптомы нормально, человек с проблемами гнева, как правило, испытывает их чаще и в более тяжелой степени.

    Физические симптомы

    Гнев влияет на различные части вашего тела, включая сердце, мозг и мышцы. Исследование 2011 года показало, что гнев также вызывает повышение уровня тестостерона и снижение уровня кортизола.

    К физическим признакам и симптомам гнева относятся:

    • повышенное кровяное давление
    • учащенное сердцебиение
    • ощущение покалывания
    • мышечное напряжение

    Эмоциональное состояние

    Существует ряд эмоций, которые идут рука об руку с гневом. Вы можете заметить следующие эмоциональные симптомы до, во время или после приступа гнева:

    • раздражительность
    • разочарование
    • тревога
    • ярость
    • стресс
    • чувство подавленности
    • чувство вины

    Гнев может проявляться по-разному. Не весь гнев выражается одинаково. Гнев и агрессия могут быть внешними, внутренними или пассивными.

    • Внешний . Это включает в себя выражение вашего гнева и агрессии очевидным образом. Это может включать в себя такое поведение, как крик, ругань, бросание или разбивание вещей, словесное или физическое насилие по отношению к другим.
    • Входящий . Этот тип гнева направлен на себя. Это включает в себя негативный внутренний диалог, отказ себе в вещах, которые делают вас счастливыми, или даже в основных потребностях, таких как еда. Самоповреждение и изоляция себя от людей — это другие способы, которыми гнев может быть направлен внутрь.
    • Пассивный . Это включает в себя использование тонких и косвенных способов выразить свой гнев. Примеры этого пассивно-агрессивного поведения включают молчание, угрюмость, сарказм и ехидные замечания.

    У вас могут быть проблемы с гневом, если:

    • вы часто злитесь
    • вы чувствуете, что ваш гнев выходит из-под контроля
    • ваш гнев влияет на ваши отношения
    • ваш гнев причиняет боль другим говорить или делать то, о чем вы сожалеете
    • вы оскорбляете словесно или физически

    Если вы считаете, что ваш гнев вышел из-под контроля или если он негативно влияет на вашу жизнь или отношения, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

    Специалист по психическому здоровью может помочь определить, есть ли у вас основное психическое заболевание, которое вызывает проблемы с гневом и требует лечения.

    Управление гневом может также включать одно или несколько из следующих действий:

    • методы релаксации
    • поведенческая терапия
    • лекарства от депрессии, тревоги или СДВГ, если у вас диагностировано какое-либо из этих состояний
    • курсы управления гневом, которые можно принять лично, по телефону или онлайн
    • домашние упражнения по управлению гневом
    • группы поддержки

    Гнев — это нормальная эмоция, но если ваш гнев выходит из-под контроля или влияет на ваши отношения, у вас могут возникнуть проблемы с гневом.

    Специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться с гневом и выявить любые лежащие в его основе психические заболевания, которые могут быть способствующим фактором. С помощью управления гневом и других методов лечения вы можете контролировать свой гнев.

    Перемежающееся взрывное расстройство: симптомы и лечение

    Обзор
    

    Что такое перемежающееся взрывное расстройство?

    Перемежающееся взрывное расстройство (СВУ) — это состояние психического здоровья, характеризующееся частыми импульсивными вспышками гнева или агрессии. Эпизоды непропорциональны ситуации, вызвавшей их, и вызывают значительный дистресс.

    Люди с перемежающимся взрывным расстройством плохо переносят разочарование и невзгоды. Вне вспышек гнева у них нормальное, адекватное поведение. Эпизоды могут быть истериками, словесными спорами, физическими драками или агрессией.

    Перемежающееся взрывное расстройство является одним из нескольких расстройств импульсивного контроля.

    Приблизительно 80% людей с СВУ имеют другое психическое расстройство, наиболее распространенными из которых являются тревожные расстройства, экстернализирующее расстройство, умственная отсталость, аутизм и биполярное расстройство.

    На кого влияет перемежающееся взрывное расстройство?

    Перемежающееся взрывное расстройство (СВУ) может поражать детей в возрасте 6 лет и старше и взрослых. Взрослые с диагнозом СВУ обычно моложе 40 лет.

    СВУ чаще поражает людей, отнесенных при рождении к мужскому полу (AMAB), чем людей, отнесенных к женскому полу (AFAB).

    Насколько распространено перемежающееся взрывное расстройство?

    По оценкам исследователей, примерно от 1,4% до 7% людей страдают перемежающимся эксплозивным расстройством.

    Симптомы и причины
    

    Каковы признаки и симптомы перемежающегося взрывного расстройства?

    Основным признаком перемежающегося взрывного расстройства являются вспышки гнева, которые не соответствуют ситуации или событию, вызвавшему их. Люди с СВУ осознают, что их вспышки гнева неуместны, но чувствуют, что не могут контролировать свои действия во время эпизодов.

    Вспышки агрессии:

    • Импульсивны (не запланированы).
    • Происходит быстро после провокации.
    • Продолжительность не более 30 минут.
    • Вызвать сильные страдания.
    • Вызывает проблемы в школе, на работе и/или дома.

    Примеры проявления гнева:

    • Истерики.
    • Вербальные аргументы, которые могут включать в себя выкрикивание и/или угрозы другим.
    • Физическое нападение на людей или животных, такое как толкание, шлепки, удары руками или использование оружия для причинения вреда.
    • Повреждение имущества/предметов, например, бросание, пинание или разбивание предметов и хлопанье дверей.
    • Насилие в семье.
    • Ярость на дороге.

    Приступы гнева могут быть легкими или тяжелыми. Они могут включать в себя причинение кому-либо вреда, достаточно сильного, чтобы потребовать медицинской помощи или даже привести к смерти.

    Если у вас есть самодельное взрывное устройство, прямо перед вспышкой гнева вы можете испытать:

    • Ярость.
    • Раздражительность.
    • Нарастающее чувство напряжения.
    • Гоночные мысли.
    • Плохая связь.
    • Увеличение энергии.
    • Сотрясения.
    • Учащенное сердцебиение.
    • Стеснение в груди.

    После вспышки гнева вы можете почувствовать облегчение, за которым следуют сожаление и смущение.

    Что вызывает перемежающееся взрывное расстройство?

    Исследователи все еще пытаются выяснить точную причину интермиттирующего взрывного расстройства, но считают, что его развитию способствуют генетические, биологические факторы и факторы окружающей среды:

    • Генетические факторы : СВУ чаще встречается в биологических семьях. Исследования показывают, что от 44% до 72% вероятности развития импульсивного агрессивного поведения являются генетическими.
    • Биологические факторы : Исследования показывают, что структура и функции мозга изменяются при использовании СВУ. Например, исследования магнитно-резонансной томографии головного мозга (МРТ) показывают, что он влияет на миндалевидное тело, которое является частью вашего мозга, участвующей в эмоциональном функционировании. Кроме того, исследования показывают, что уровень серотонина (нейротрансмиттера и гормона) ниже нормы у людей с СВУ.
    • Факторы окружающей среды : Словесное и физическое насилие в детстве и/или свидетели насилия в детстве, по-видимому, играют роль в развитии СВУ. Переживание одного или нескольких травмирующих событий в детстве также, по-видимому, играет роль.

    Диагностика и тесты
    

    Как диагностируется перемежающееся взрывное расстройство?

    Если вы считаете, что у вас или у вашего ребенка может быть перемежающееся взрывное расстройство, важно поговорить с вашим лечащим врачом. Скорее всего, они направят вас к специалисту в области психического здоровья, имеющему опыт диагностики СВУ.

    Лицензированный специалист в области психического здоровья, например психиатр, психолог или клинический социальный работник, может диагностировать СВУ на основании диагностических критериев, приведенных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации .

    Для этого они проводят тщательный опрос и беседы о симптомах. Они задают вопросы, которые прольют свет на:

    • Личный анамнез и биологическую семейную анамнез, особенно истории психических заболеваний.
    • История отношений.
    • История учебы или работы.
    • Импульсное управление.

    Ваш специалист по психическому здоровью может также работать с вашей семьей и друзьями, чтобы получить больше информации о вашем поведении и истории болезни.

    Чтобы получить диагноз перемежающегося взрывного расстройства, вы должны продемонстрировать неспособность контролировать агрессивные импульсы, как это определено одним из следующих признаков:

    • Эпизоды высокой частоты/низкой интенсивности : Вербальная агрессия (припадки гнева, словесные перепалки или драки) или физическая агрессия по отношению к имуществу, животным или людям, происходящая в среднем два раза в неделю в течение трех месяцев. Агрессия не влечет за собой физического вреда людям или животным или уничтожения имущества.
    • Эпизоды с низкой частотой/высокой интенсивностью : Три эпизода, связанные с повреждением или уничтожением имущества и/или физическим насилием с нанесением телесных повреждений животным или другим людям, произошедшие в течение 12-месячного периода.

    Степень агрессии, проявляемая во время вспышек, должна быть сильно несоразмерна ситуации. Кроме того, вспышки не планируются заранее. Они основаны на импульсивности и/или гневе. Ваш специалист в области психического здоровья также позаботится о том, чтобы вспышки не объяснялись лучше другим психическим заболеванием, заболеванием или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ.

    Людям должно быть не менее 6 лет, чтобы поставить диагноз СВУ, но обычно это впервые наблюдается в позднем детстве или в подростковом возрасте.

    Управление и лечение
    

    Как лечить перемежающееся взрывное расстройство?

    Лечение перемежающегося взрывного расстройства обычно включает психотерапию (разговорную терапию), направленную на изменение мыслей, связанных с гневом и агрессией. Лечение может также включать медикаментозное лечение, в зависимости от вашего возраста и симптомов.

    Целью лечения СВУ является ремиссия, что означает, что ваши симптомы (вспышки гнева) исчезают или вы испытываете улучшение до такой степени, что сохраняются только один или два симптома легкой степени тяжести. Для людей, не достигших ремиссии, разумной целью является стабилизация безопасности человека и окружающих, а также существенное улучшение количества, интенсивности и частоты вспышек гнева.

    Психотерапия при СВУ

    Психотерапия (разговорная терапия) обычно является основным методом лечения перемежающегося взрывного расстройства, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

    КПТ — это структурированный, целенаправленный тип терапии. Терапевт или психолог поможет вам внимательно изучить свои мысли и эмоции. Вы поймете, как ваши мысли влияют на ваши действия. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете отучиться от негативных мыслей и поведения и научиться принимать более здоровые модели мышления и привычки.

    КПТ учит людей с СВУ, как справляться с негативными ситуациями в повседневной жизни и, таким образом, может предотвращать агрессивные импульсы, которые могут вызвать взрывные вспышки.

    Специальные методы, которые специалисты в области психического здоровья используют в когнитивно-поведенческой терапии при перемежающемся взрывном расстройстве, включают:

    • Когнитивное реструктурирование : Это включает в себя изменение ошибочных предположений и бесполезных мыслей о неприятных ситуациях и предполагаемых угрозах.
    • Тренировка релаксации : Расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация (напряжение и расслабление различных групп мышц при воображении ситуаций, провоцирующих гнев), могут помочь свести к минимуму вашу реакцию на триггерные ситуации.
    • Обучение навыкам совладания : Это включает в себя ролевые игры, которые могут вызвать взрывной эпизод, и отработку здоровых реакций, таких как уход.
    • Профилактика рецидивов : Это включает в себя информирование людей с СВУ о том, что повторение импульсивного агрессивного поведения является обычным явлением и должно рассматриваться как ошибка или «промах», а не неудача.

    Лекарства для СВУ

    Некоторые лекарства могут повышать порог (уровень), при котором ситуация вызывает вспышку гнева у людей с перемежающимся взрывным расстройством.

    Флуоксетин (селективный ингибитор обратного захвата серотонина, или СИОЗС) является наиболее изученным препаратом для лечения перемежающегося взрывного расстройства. Другие лекарства, которые были изучены для IED, включают фенитоин, литий, окскарбазепин и карбамазепин.

    Как правило, поставщики медицинских услуг назначают следующие классы лекарств для лечения СВУ:

    • Антидепрессанты.
    • Нейролептики.
    • Противосудорожные препараты.
    • Противотревожные препараты.
    • Регуляторы настроения.

    Профилактика
    

    Каковы факторы риска развития перемежающегося взрывного расстройства?

    Факторы риска перемежающегося взрывного расстройства включают:

    • Молодость AMAB.
    • Быть безработным.
    • Быть холостым (неженатым).
    • Имеющие более низкий уровень образования.
    • Физическое или сексуальное насилие, особенно в детстве.
    • Наличие членов биологической семьи с периодическим взрывным расстройством.

    Если вас беспокоит риск развития перемежающегося взрывного расстройства у вашего ребенка, поговорите со своим лечащим врачом.

    Перспективы/прогноз
    

    Каков прогноз (перспективы) для перемежающегося взрывного расстройства?

    Люди с перемежающимся взрывным расстройством, как правило, имеют низкую удовлетворенность жизнью и более низкое качество жизни. Это может иметь очень негативное влияние на ваше здоровье и может привести к серьезным личным проблемам и проблемам в отношениях.

    Когнитивная терапия и лекарства могут успешно справиться с СВУ. Однако, согласно исследованиям, СВУ является длительным состоянием, длящимся от 12 до 20 лет или даже всю жизнь.

    Наличие перемежающегося взрывного расстройства повышает вероятность развития у вас следующих состояний:

    • Депрессия.
    • Беспокойство.
    • Расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
    • Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

    Кроме того, люди с СВУ подвергаются повышенному риску членовредительства (самоповреждения) и самоубийства. По этой причине важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете, что у вас или у члена вашей семьи прерывистое взрывное расстройство.

    Жить с
    

    Как мне позаботиться о себе, если у меня перемежающееся взрывное расстройство?

    Если у вас перемежающееся взрывное расстройство, необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью. Вы научитесь различным методам преодоления трудностей в терапии. Это может помочь предотвратить приступы гнева. К ним относятся:

    • Техники релаксации.
    • Изменение способа вашего мышления (когнитивная реструктуризация).
    • Коммуникативные навыки.
    • Научитесь менять свое окружение и по возможности выходить из стрессовых ситуаций.

    Также очень важно избегать употребления алкоголя и легких наркотиков. Эти вещества могут увеличить риск агрессивного поведения.

    Когда мне следует обратиться к лечащему врачу по поводу перемежающегося взрывного расстройства?

    Если у вас или у вашего ребенка диагностировано перемежающееся взрывное расстройство, вам необходимо регулярно посещать лечащую бригаду, чтобы убедиться, что ваше лечение (разговорная терапия и/или лекарства) работает.

    Если вы или ваш ребенок проявляете поведение, которое наносит вред или подвергает опасности других людей, например, других людей или животных, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

    Людям с перемежающимся эксплозивным расстройством, которые думают о причинении себе вреда или попытке самоубийства, требуется немедленная помощь.

    Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в бедственном положении или думает о причинении себе вреда, позвоните по бесплатному номеру Национальной линии спасения от самоубийств по телефону 1.