Причины одиночества мужчин: «Парни, почему вы одиноки?» | Европа Кипр

Содержание

«Парни, почему вы одиноки?» | Европа Кипр

Ученые из Университета Никосии опубликовали в академическом журнале Evolutionary Psychological Science исследование, посвященное мужскому одиночеству. Ради этого команда под руководством Менелаоса Апостолу опросила на сайте Reddit 6794 мужчин. На основе их ответов были сформулированы 43 причины, по которым мужчинам тяжело найти пару. Вопрос звучал так: «Парни, почему вы одиноки?»

43 ПРИЧИНЫ МУЖСКОГО ОДИНОЧЕСТВА

Некрасивая внешность (в частности, облысение и невысокий рост).
Низкая самооценка, неуверенность в себе.
Слабые усилия по поиску партнера.
Незаинтересованность в отношениях.
Неумение флиртовать.
Интроверсия.
«Я недавно расстался».
Неудачный опыт предыдущих отношений.
Отсутствие в окружении подходящих женщин.
Лишний вес.
Разные приоритеты.
Застенчивость.
Излишняя разборчивость.
Повышенный уровень тревожности.
Нехватка времени.
Неумение общаться.
Наслаждение одиночеством.
Депрессия.
Тяжелый характер.
«Трудно найти подходящую женщину».
Расстройства психики.
Недостаток побед на амурном фронте.
Зацикленность на одной девушке.
Отсутствие социальных навыков.
«Я не вышел из предыдущих отношений».
«Я не знаю, как начать отношения».
Отсутствие/нехватка денег.
«Я не доверяю женщинам».
«Я не понимаю, в чем привлекательность отношений с женщинами».
Сексуальные проблемы.
Боязнь отношений.
«Мне это неинтересно».
Страх быть отвергнутым.
«Я не буду хорошим партнером».
Влечение к неподходящим женщинам.
Гомосексуальность.
«Я сдался».
«Это не стоит усилий».
Боязнь ответственности.
Проблемы со здоровьем/инвалидность.
Трудности с сохранением отношений.
Зависимость (от алкоголя, наркотиков, азарта и т. п.).
Другое.

ЧТО ГОВОРЯТ УЧЕНЫЕ?

— В прошлом принудительные или организованные родителями браки означали, что социально незрелым и непривлекательным мужчинам можно было не переживать о том, найдут ли они свою женщину. Сегодня мужчины должны включать обаяние. Те, кто не умеют флиртовать или не могут произвести впечатление на противоположный пол, остаются одинокими, — полагает Менелаос Апостолу.

Исследователь из Университета Никосии уверен, что есть эволюционные причины, по которым часть современных мужчин не могут нормально общаться с женщинами. Эти причины скрываются в феномене, известном как «проблема несоответствия». Он возникает, когда социальные навыки не согласуются с качествами, необходимыми в XXI веке, чтобы произвести хорошее впечатление.

Хотя люди и способны адаптироваться к новым условиям, этот процесс может затронуть не одно поколение, чтобы кардинально изменить наше поведение. Ныне большинству мужчин, разумеется, важны не указания родителей, а личные предпочтения в выборе дамы сердца. В этом контексте социальная застенчивость ухудшает шансы на романтические отношения. Такое поведение трудно изменить, замечает Апостолу.

— Я считаю, что мы должны направить исследовательские усилия на выявление механизмов, ответственных за возникающие трудности в поиске партнера, а также разработать способы, позволяющие это делать в современных условиях, — резюмирует ученый, отмечая, что благодаря развитию технологий в третьем тысячелетии очень быстро изменился «ритуал знакомств».

!!! — Подписывайтесь на страницы «Европы-Кипр» в Facebook, Instagram, Twitter, ВКонтакте и на канал в Telegram

Тэги

одиночество ученый опрос психология Университет Никосии

Фамилии киприотов выгравированы на двух микрочипах, летящих на Марс

Ночью рядом с Полисом погиб 28-летний киприот

причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями.

Красноярский рабочий

Мужское одиночество: причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями. Красноярский рабочий

Автор фото: www.get.wallhere.com

Как мужчине избавиться от одиночества? Для начала разобраться с причинами. Без этого избавиться от него будет сложно. А потом уже приниматься за дело, следуя несложным советам.

Одиночество сегодня встречается все чаще, в том числе среди мужчин. Одна из причин — развитие интернета и современных технологий, которые заменили живое общение виртуальным. Все меньше живых встреч и свиданий с девушками.

Но одиночество не всегда является негативным моментом: если человек не становится отрешенным, не испытывает паники среди людей и в общественных местах, — то это временное состояние, и на данном этапе мужчина счастлив.

Другая сторона, когда одиночество переходит грань нормального состояния. Синдром одиночества у мужчин встречается у холостяков, которые не могут встретить единственную женщину, а также у замкнутых личностей, которым любое общение дается тяжело. Изменить свою жизнь получается у мужчин, которые понимают сущность проблемы и чем опасно бездействие. Бороться с ним поможет изменение своего психоэмоционального состояния.

Причины мужского одиночества

Мужчины остаются одинокими из-за личностных качеств или в силу духовных убеждений.

В человеке заложен инстинкт — обезопасить себя от стресса и конфликтов. Для людей новые знакомства несут потенциальную угрозу: переживаниями, затратами душевных сил, оценками со стороны окружающих. В сочетании с неуверенностью, страхами и закомплексованностью человек становится асоциальным — ему гораздо спокойнее оставаться одному. Иногда психологическую травму наносят прошлые отношения с девушкой или эмоциональная привязанность к матери.

Еще одна распространенная причина одиночества — представление будущей спутницы в таких ярких красках, что встретить такую женщину в реальности невозможно. Он продолжает искать идеал, что может затянуться на годы, если не на десятки лет.
Временное одиночество — это неплохо. Освобождается время, которое мужчина может потратить на профессиональный рост, спорт, увлечения и т. п. Хроническое одиночество или изоляция от общества с годами будет ложиться всё большим грузом: иногда начинаются проблемы в карьере, увлечение алкоголем и т. п. Негативные привычки появляются постепенно.

Одиночество после 30 лет

Одинокий мужчина, которому нет и 30 лет, занимается своим моральным и физическим здоровьем — в обществе это считается нормальным явлением. Мужчин, которые до сих пор не состоят в серьезных отношениях после 30, 40, 50 лет, уже «клеймят» — с ними явно что-то не так. Правда, бывают исключения — мужчины, которым не нужен партнер по жизни, они готовы нести пользу обществу и реализовать себя.

Нет однозначного ответа на вопрос: «Можно ли мужчине жить в одиночестве?». В большинстве случаев это негативно сказывается на психическом здоровье и приводит к негативным последствиям: пропадает коммуникация, человек становится закрытым, погружается в себя. Ему кажется, что без социальных контактов гораздо лучше. Как избавиться от психологических проблем? Обратиться к психологу — специалист разберет причины одиночества и поможет с ними бороться.

Как мужчине пережить одиночество

Если мужское одиночество временное, то его необходимо проводить с максимальной пользой для себя.

Сайты знакомств

Начнем с самого действенного способа найти себе пару в современном мире – сайт знакомств. А если начать не с первого попавшегося, а с международного сайта знакомств RusDate, шансы вырастают в разы.

Хобби/увлечения

Идеальное сочетание, если хобби связано с общением — тогда растет шанс встретить женщину мечты.

Домашний питомец

Для борьбы с одиночеством зачастую заводят именно собаку, которую необходимо выгуливать каждый день — волей-неволей придется выходить на улицу. Но и любой другой питомец способен стать другом и скрасить жизнь.

Работа

Справиться с одиночеством помогает полное погружение в карьеру и работу.

Спорт

В спортивном клубе можно не только улучшить физические данные, но и познакомиться с красивой девушкой — тоже любительницей ЗОЖ.

Друзья

Посиделки с друзьями или коллегами спасают и помогают на время забыть об одиночестве.

Есть распространенное заблуждение, что долгое одиночество никак не меняет человека, и однажды мужчина встретит ту самую женщину и женится на ней. На самом деле, сделать первый шаг и познакомиться с ней ему помешают страхи и комплексы, которые образовались за годы одиночества. Чтобы избавиться от них, придется приложить усилия. Но это выполнимо, особенно с помощью специалистов.

Самое читаемое

На что жалуетесь?

Почему мужчины часто одиноки: понимание мужского одиночества

Чаз Уайланд, владелец бизнеса, которому за тридцать, сказал, что чувствует себя одиноким по крайней мере несколько раз в неделю — и почти через день.

Точно так же Крис Рид, 38 лет, из Калифорнии, сказал, что большую часть времени он чувствует себя одиноким.

24-летний Фелипе Верназа, который живет в Торонто, но вырос в Колумбии, объяснил, что ему неловко признавать, что он одинок.

Чаз, Крис и Фелипе не одиноки в своем опыте — хотя это понятно, если вы думаете иначе, учитывая, как редко кто-то на самом деле говорит о мужском одиночестве.

К сожалению, эта «тихая эпидемия», как ее иногда называют, невероятно распространена.

В этой статье мы поговорим о:

Что такое мужское одиночество? Чтобы облегчить их одиночество

Примечание редактора: Эта статья является частью нашей продолжающейся серии проекта «Корни одиночества», первого в своем роде ресурса, который всесторонне исследует феномен одиночества и более 100 его типов, с которыми мы можем столкнуться. течение нашей жизни.

Что такое мужское одиночество и насколько оно распространено?

В своей основе одиночество — это несоответствие между уровнем социального взаимодействия, которое человек имеет, и количеством, которое он желает.

Доктор Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, объяснила, что одиночество часто возникает как «адаптивная реакция».

Некоторые ситуации делают мужчин более склонными к чувству одиночества, а клеймо, окружающее мужское одиночество, часто усиливает чувство одиночества и у мужчин.

Хотя важно отметить, что пол мужчины не обязательно является прямой или единственной причиной мужского одиночества, во многих случаях он играет роль.

Быть мужчиной не означает, что вы всегда будете чувствовать себя одиноким, но факт в том, что многие мужчины одиноки.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что у 32% мужчин в Великобритании не было никого, кого они считали бы лучшим другом, по сравнению с 25% женщин.

То же исследование показало, что 17% мужчин считают «очень трудным» завести новых друзей.

Другие исследования показывают, что мужчины становятся все более одинокими по мере взросления — и мы немного поговорим о том, почему это может быть так.

Исследование 2018 года показало, что 52% мужчин в возрасте от 60 до 64 лет считают себя одинокими.

Однако трудно дать точную статистику о том, как часто мужчины борются с одиночеством, потому что исследования показывают, что мужчины реже сообщают об одиночестве.

→ Подробнее см.: Статистика одиночества (2022 г.): по странам, демографии и прочему

Терапевт из Огайо Билли Робертс, LISW (лицензированный независимый социальный работник), подтвердил, что одиночество для мужчин не является чем-то необычным.

Однако, сказал он, «Одиночество у мужчин очень распространено. Признают они это или нет, и как они справляются с этими чувствами — это уже другая история».

Шагун Маурья, психолог и основатель ursafespace.com, разделяет подобные чувства.

Она объяснила, что токсичная мужественность, идеология, предполагающая, что мужчины всегда должны быть сильными и стойкими, может быть отчасти виновата в том, что мужчины занижают свое одиночество. Она сказала:

«Общество всегда отталкивало от идеологии, что мужчина «сильнее» женщины. В то время как это дало возможность мужчинам процветать, это также привило неправильное определение силы, также называемое токсичной мужественностью.

Из-за этого мужчины считают проявлением слабости говорить о чувствах и обращаться за помощью. Это серьезно ограничивает возможности мужчин сообщать о чувстве грусти».

В действительности одиночество — нормальное чувство для всех — включая мужчин, — но клеймо признания этого заставляет многих одиноких мужчин хранить молчание.

Итог: Несмотря на то, что мужское одиночество окружено социальным клеймом, это обычное явление среди мужчин из всех слоев общества. Статистические данные, вероятно, занижены, потому что многие мужчины считают, что они должны оставаться стойкими, даже когда они борются.

[Вернуться к началу]

Почему мужчины чувствуют себя одинокими?

Несмотря на то, что мужчины могут выражать свое чувство одиночества иначе, чем женщины или гендерно неконформные люди, они испытывают его во многом по тем же причинам, что и все остальные.

Конечно, есть и несколько специфических мужских причин одиночества у мужчин.

Причины мужского одиночества могут включать:

Крупные жизненные перемены, такие как переезд в новый район, начало новой работы или развод
Праздники, такие как День Благодарения или важные жизненные события, о которых никто не рассказывает
Разъединение, вызванное интеллектуальными различиями
Социальная тревожность
Депрессия
Чувство, будто они не имеют «права» обсуждать свое одиночество с другими
Проблемы с физическим или психическим здоровьем
Горе, вызванное смертью любимого человека или потерей дружбы
«Синдром пустого человека» — термин, описывающий депрессию и одиночество среди мужчин, которые часто сорокалетние, холостые или разведенные, живут одни, не имеют близких друзей, либо не любят свою работу, либо являются безработными
Частое использование социальных сетей и сравнение с другими на различных платформах социальных сетей
Принадлежность к уже маргинализованной группе людей, например, квир, трансгендер или BIPOC
COVID-19 и его долговременное влияние на социализацию

Если вы только что устроились на новую работу, нашли новое хобби или отмечаете праздники, приятно разделить часть своей жизни с людьми, которые заботятся о вас. ты.

Однако многие мужчины изо всех сил пытаются найти чувство связи с другими, а некоторые избегают брака, даже если они этого хотят. Некоторым может быть трудно выразить свои чувства любви к своим партнерам.

Билли Чан, 33-летний житель Гонконга, объяснил, что праздники и серьезные перемены в жизни часто заставляют его чувствовать себя одиноким. Он сказал:

» Когда приближаются определенные праздники, такие как День святого Валентина, Рождество и Новый год, одиночество настигает меня. Я чувствую себя одиноко, когда приближаются праздники, когда все напоминают мне, что это особенный день, [и] который я должен провести с друзьями и моим партнером. Во-вторых, я чувствую себя одиноким, когда сталкиваюсь с неудачей в жизни, о которой я хотел бы немедленно поделиться с другими».

Кроме того, COVID-19 и его последствия вызвали всплеск одиночества у всех, включая мужчин.

Одиночество в целом увеличилось на 181% во время пандемии по сравнению с тем, что было до ее начала, и 55% мужчин сообщили, что чувствовали себя одинокими во время пандемии.

Хотя внешние факторы могут вызывать чувство одиночества, мужчины также могут испытывать эмоциональную и интеллектуальную разобщенность.

Эмоциональное одиночество может быть особенно тяжелым для мужчин, поскольку они часто социализируются, чтобы выражать меньше эмоций.

В конце концов, как вы должны общаться с кем-либо, если вы не можете быть с ним по-настоящему открытым?

Фелипе Верназа, гей, выросший в Колумбии, в молодости боролся с одиночеством. Он чувствовал себя изолированным от других и изо всех сил пытался поделиться своими чувствами с другими людьми.

«Я не выходил, пока мне не исполнилось 24 года», — объяснил Фелипе. «Мои школьные и университетские годы были довольно одинокими (несмотря на то, что у меня были замечательные друзья), потому что я не был собой и не мог никому открыться».

Есть несколько причин, по которым мужчины не решаются открыться другим.

Крис Рид из Калифорнии сказал, что он часто чувствует себя неуверенно, когда дело доходит до того, чтобы поделиться чувствами одиночества, потому что он беспокоится, что они будут считаться менее важными или действительными по сравнению с другими. Он сказал:

«Как человек в этом обществе, независимо от того, насколько открытой может быть ваша компания, кажется, что мужчине не позволено выражать или выражать чувства слабости. Мне повезло, что у меня есть жена, которой нравится тот факт, что я могу быть уязвимым и открытым для нее, но даже между нами есть только то, что кажется приемлемым.

Кажется, что людям трудно «видеть», что мужчины открыто говорят о своей уязвимости, не будучи причисленными к этой недавно придуманной категории «мужской хрупкости». Нас, мужчин, постоянно что-то беспокоит, но из-за того, что у нас не было той борьбы, которую многие другие группы вынуждены были терпеть на протяжении многих лет, мы иногда чувствуем, что наша борьба не так важна».

К сожалению, эта стигматизация мужчин, выражающих свои эмоции, широко распространена.

В одном исследовании изучались способы, которыми мужчины ищут (и находят) поддержку, и было обнаружено, что, хотя некоторые мужчины «активно искали эмоциональную поддержку» , имея дело с чувством одиночества, многие из них «не знали, как говорить об этих чувствах, или стеснялись говорить об этом».

Кроме того, ограниченный доступ к ресурсам может затруднить доступ мужчин из маргинализированных сообществ к качественной помощи, и это разочарование может привести к усилению чувства изоляции и одиночества.

В целом существует бесчисленное множество причин, по которым мужчины чувствуют себя одинокими, но дело в том, что многие до и часто.

Итог: Борьба с чувством неполноценности, недостаточная «мачо» и стигматизация выражения своих эмоций в связи с одиночеством — распространенные причины, по которым мужчины чувствуют себя одинокими. В целом, одиночество у мужчин не редкость, хотя и редко обсуждается.

[Вернуться к началу]

Признаки одиночества у мужчин могут различаться в зависимости от человека и ситуации. Однако мы знаем, что мужчины часто выражают одиночество иначе, чем женщины и гендерно неконформные люди.

Психотерапевт Дженнифер Стаффорд, LMHC (лицензированный консультант по психическому здоровью) из Нью-Йорка сказала:

«С моей точки зрения, чувство одиночества выражается по-разному у разных полов (людей). Некоторые мужчины могут испытывать одиночество и вести себя поведенчески в гневе. То, что мы видим, — это разрушение, которое он, возможно, вызвал, — чего мы не видим, так это поглощение его разума непреодолимой неприятностью ощущения изоляции».

Есть несколько признаков мужского одиночества, на которые следует обратить внимание, в том числе: 9

Чувство отсутствия мотивации или непродуктивности чувство усталости или утомления

Легкое волнение или раздражение из-за незначительных проблем

Чувство бесцельности

Попытка «заполнить пустоту» , как сказал терапевт Билли Робертс, из-за переутомления или злоупотребления алкоголем или другими веществами

Несколько мужчин, с которыми я разговаривал, сказали мне, что они редко — если вообще когда-либо — говорят об одиночестве со своими друзьями-парнями.

И когда они пытаются, они часто чувствуют себя неуслышанными.

Для этих мужчин признаки одиночества могут выглядеть как молчаливое разъединение.

Билли Чан, живущий в Гонконге, объяснил, что многие из его друзей редко обсуждают серьезные темы или чувства.

«Я говорю с друзьями-мужчинами об одиночестве», объяснил он. «Однако мужские разговоры ограничиваются «время найти жену» или «время на вечеринку». На самом деле мы не обращаемся к чувствам и потребностям в переоценке ценностей».

Терапевт Билли Робертс подтвердил, что мужчины, как правило, не решаются выразить свои чувства, особенно грусть, одиночество или другие, связанные с уязвимостью. Он объяснил:

«На мой взгляд, токсичная мужественность является основной причиной того, что мужчины реже выражают эмоции, чем женщины. Для мужчин уязвимость часто характеризуется как слабость, поскольку они просят то, что им нужно, ясным и эмоционально осознанным образом.

Мужчины менее склонны говорить что-то вроде «Мне грустно и мне нужна поддержка», чем переутомляться. Однако это, как правило, оказывает негативное влияние на общество и семейные системы, потому что, если эмоции накапливаются слишком сильно, они, как правило, проявляются таким образом, что вредят себе и другим».

Мужчины, которые выросли, приравнивая выражение эмоций к слабости, по-прежнему с трудом делятся своими чувствами спустя годы, и поэтому справляться с одиночеством становится трудно.

Фелипе Верназа, который живет в Торонто, но вырос в Колумбии, объяснил, что его детство до сих пор влияет на то, как он чувствует и реагирует на одиночество. Он сказал:

«Я родом из Колумбии, Южной Америки, где сильна мужественность, т. е. мужчина не проявляет эмоций. В детстве я много раз слышал фразы «перестань плакать, как маленькая девочка» или подобные высказывания.

Учитывая, что детские переживания могут формировать жизнь даже во взрослом возрасте, я вполне уверен, что мое воспитание в Колумбии влияет на мое поведение. Хотя рационально я знаю, что делиться своими чувствами — это хорошо, мне трудно это делать. Мне стыдно признаться, что я одинок (или когда у меня вообще не все в порядке)».

Связь между одинокими мужчинами и самоубийством

Согласно данным за 2019 год, мужчины в 3,63 раза чаще совершают самоубийства, чем женщины, и только на белых мужчин приходилось 69,38% самоубийств в том же году.

Эти статистические данные довольно поразительны, но они являются убедительным напоминанием о том, почему так важно знать о признаках одиночества у мужчин и почему важно распознавать, когда оно становится чем-то более серьезным.

Одиночество может быть изнурительным само по себе, но оно также может быть признаком депрессии или беспокойства.

Кроме того, одиночество может вызвать чувство бесполезности и безнадежности, с которыми могут бороться люди, подумывающие о самоубийстве.

Обсуждая связь между самоубийством и одиночеством, Дженнифер Стаффорд, LMHC, сказала:

«Самоубийство — это постоянное решение временной эмоциональной проблемы; переживание хронического одиночества может ощущаться переживающим постоянно.

То, что человек с большей вероятностью испытает одиночество, может означать, что мужчина с большей вероятностью будет рассматривать самоубийство как средство от эмоциональной неприятности одиночества».

Когда у кого-то возникают мысли о самоубийстве, мир чувствует, как будто все его краски были истощены, и важно знать признаки того, что кто-то может подумывать о самоубийстве.

В частности, если вы заметите внезапные изменения в поведении любимого человека, заметите, что он идет на ненужный и опасный риск, или услышите, как он часто говорит о смерти или умирании, не стесняйтесь проверить его и принять соответствующие меры. для обеспечения их безопасности.

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с мыслями о самоубийстве, доступны различные ресурсы, которые помогут вам пережить следующий день, час или минуту.

И если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности (или вы опасаетесь, что кто-то может быть в опасности), всегда звоните по номеру 911 или местному номеру службы экстренной помощи.

Итог: Одиночество может проявляться в чем угодно, от неустойчивого поведения до самоизоляции, и важно знать как признаки одиночества у мужчин, так и связь между одиночеством у мужчин и самоубийством.

[Вернуться к началу]

Что мужчины могут сделать, чтобы облегчить свое одиночество?

Терапевт Билли Робертс объяснил, что одиночество часто имеет коренную причину чувства разобщенности, и установление связи с кем-то или чем-то может иметь большое значение. Он объяснил:

«Одиночество обычно связано с связью с жизнью, а не с другими людьми. Средством от одиночества обычно является деятельность, основанная на ценностях, которая придает жизни смысл и цель; для кого-то это творчество, для кого-то время на природе, а для кого-то больше времени с семьей; это полностью зависит от человека. Однако определение и признание своих чувств также является важным шагом в борьбе с одиночеством».

Признание одиночества может быть трудным, особенно для мужчин, которые все еще считают, что выражение своих эмоций делает их слабыми. Тем не менее, вы должны сначала признать, что вы одиноки, прежде чем вы сможете сосредоточиться на преодолении.

Поиск смысла или цели в жизни и общение в социальных сетях могут уменьшить чувство одиночества.

Следующим шагом после признания своего одиночества будет поиск осмысленных способов провести время.

У каждого будут свои собственные определения того, что является «значимым», но самое главное, что вы делаете то, что важно для вас.

Если вы не уверены, какие занятия вам понравятся, или вы все еще не определились со своими увлечениями, есть несколько способов узнать, что может быть для вас значимым.

Доктор Джуди Хо, трижды сертифицированный клинический и судебный нейропсихолог, штатный профессор Университета Пеппердайн и автор книги Stop Self-Sabotage , сказала, что оценка ваших ценностей может помочь вам определить, что важно для вас. ты.

Она рекомендует задать себе вопрос: «Каковы мои пять главных ценностей и делаю ли я что-то каждый день, чтобы уважать их?»

И когда вы сделаете обнаружите в жизни то, что для вас важнее всего, вам, вероятно, станет легче общаться с другими и с самим собой на более глубоком уровне.

Владелец бизнеса Чаз Уайланд объяснил, что ему не обязательно проводить время с другими, чтобы смягчить чувство одиночества — ему просто нужно заниматься тем, что ему нравится.

«Один из лучших способов справиться с одиночеством — выбраться на природу», — объяснил он. «Даже если я один, просто пребывание на улице в удивительном месте помогает мне выбросить из головы и не беспокоиться о том, что я один».

Еще один отличный способ облегчить чувство одиночества — общаться с другими. Если вы найдете друга, с которым вам будет комфортно разговаривать, это поможет вам чувствовать себя менее одиноким.

Крис Рид из Калифорнии сказал, что возможность поговорить с кем-то сильно изменила его жизнь. Он объяснил:

«Мои друзья-гетеросексуалы всегда чувствуют себя некомфортно и не знают, как реагировать [когда я говорю об одиночестве]. Однако мой хороший друг-гей очень поддерживал меня и сразу же напомнил мне, что он всегда рядом со мной, когда бы я ни нуждался в нем, факт, который я забыла и который значил для меня целый мир.

Конечно, никто не всегда рядом с тобой, поскольку мы все живем своей жизнью, но тот факт, что я смогла открыться другому мужчине, который не осуждает меня за это, был глотком свежести. воздуха.»

Если вам не с кем поговорить, погружение в новые занятия может помочь вам наладить контакт с другими.

Кроме того, если вы боретесь с горем или приспосабливаетесь к большим переменам в жизни, рассмотрите возможность посещения групп поддержки.

В зависимости от того, насколько сильно вы чувствуете себя одиноким, вы можете подумать о том, чтобы найти психотерапевта или консультанта, который поможет вам справиться с ситуацией.

Помните, что просьба о помощи не является признаком слабости — это признак силы.

Посещение врача со сломанной ногой — это не слабость, и вы должны точно так же относиться к своему психическому здоровью.

В целом, преодоление одиночества требует времени и усилий, но вы можете — и должны — предпринять шаги, необходимые для того, чтобы чувствовать себя менее одиноким.

Итог: Хотя не существует единого «лекарства» от одиночества, мужчины могут предпринять шаги, чтобы протянуть руку, выразить свои чувства и установить связи с другими, чтобы облегчить чувство одиночества. Обращение за помощью к терапевту или специалисту по психическому здоровью не является признаком слабости. Самое главное — найти способы справиться с одиночеством и предпринять шаги, которые помогут вам чувствовать себя менее одиноким.

В заключение

Для многих мужчин говорить об одиночестве (или даже признаваться в том, что они одиноки) невероятно сложно.

Стигмы, которые окружают мужчин, выражающих эмоции, и постоянное давление, чтобы они вели себя «сильно» и стоически, могут сделать одиночество еще более изолирующим.

Тем не менее, одиночество , а не редкость для мужчин.

Мужчинам важно изучить свои собственные представления о мужественности и эмоциях и подумать, как убеждения, проистекающие из токсичной мужественности, могут причинять им вред.

В конце концов, эмоции не зависят от пола. Мужчины повсюду испытывают одиночество не потому, что они «слабы», а потому, что они люди.

Эпидемия мужского одиночества: почему так много мужчин чувствуют себя одинокими? | Phoenix Men’s Counseling

Согласно недавнему исследованию Cigna, одиночество в Соединенных Штатах достигло масштабов эпидемии. Кроме того, исследования обращают внимание на тот факт, что многие американские мужчины одиноки, особенно после того, как COVID-19 затруднил им регулярное социальное взаимодействие.

Кажется, мужчины более одиноки, чем женщины. Но почему так много мужчин чувствуют себя изолированными и лишенными друзей?

Необходимые меры социального дистанцирования и карантина усилили чувство одиночества и изоляции среди мужчин. Поскольку мужчины, как правило, связываются через социальную деятельность, такую как работа, спорт или хобби, неудивительно, что их прекращение усилит одиночество.

Однако, если вы американец, вы также можете чувствовать себя одиноким по ряду других причин.

Почему американские мужчины чувствуют себя одинокими?

Городская изоляция в индивидуалистическом обществе

Исследования показывают, что люди в индивидуалистических странах (среди которых США имеют самые высокие баллы) обычно сообщают о большем чувстве одиночества.

В отличие от коллективистских обществ (где люди объединены в сильные, сплоченные группы, как правило, расширенные семьи), в индивидуалистических обществах связи между отдельными людьми и группами слабы.

Считается, что повышенное чувство одиночества в индивидуалистических обществах связано с социально-экономическим развитием, повышением уровня образования, повышением социальной мобильности, переходом на работу белых воротничков и урбанизацией.

Большинство мужчин в развитых странах женятся позже. Они также работают дольше, проводя свободное время со своими семьями, а не с друзьями.

Кроме того, индивидуалистические культуры подчеркивают важность независимости, автономии и самодостаточности, побуждая мужчин стремиться к личному развитию, ставить свои потребности на первое место и конкурировать друг с другом. В конце концов, такое мышление может сказаться на межличностных отношениях и психическом здоровье.

Социальные сети

Хотя технологии и социальные сети были призваны связать нас ближе друг к другу, они способствовали эпидемии одиночества. Например, исследования показывают, что люди, которые проводят в социальных сетях более двух часов в день, в два раза чаще чувствуют себя обделенными и изолированными.

Мы разучились быть с собой и друг с другом. Существует постоянное давление, чтобы фильтровать каждый аспект нашей жизни и искать подтверждения в социальных сетях. В то же время нам трудно вести осмысленный разговор с другом, коллегой или соседом.

Таким образом, несмотря на свое намерение связать нас, платформам социальных сетей не хватает человеческого контакта, который возникает при общении лицом к лицу, из-за чего мы чувствуем себя одинокими, тревожными и подавленными.

Кроме того, чем больше времени вы проводите в Интернете, тем меньше времени вы проводите, встречаясь с реальными людьми и завязывая дружеские отношения.

Мужские стереотипы

В западных обществах мужчин воспитывают целеустремленными и достигающими высоких результатов. В то же время женщин учат строить и поддерживать социальные связи.

Мужские нормы учат мужчин быть крутыми, смелыми и независимыми с самого раннего возраста. Из-за такого мировоззрения большинство мужчин боятся, что их сочтут слабыми или уязвимыми, что не позволяет им выходить на социальные контакты и глубоко общаться с другими.

Как одиночество влияет на психическое здоровье и благополучие?

Одиночество и изоляция могут привести как к психическим, так и к физическим заболеваниям. Одиночество уже давно связывают с проблемами психического здоровья, такими как повышенный стресс, тревога, депрессия, проблемы со сном и низкая самооценка.

Отсутствие значимого социального контакта может заставить вас чувствовать себя одиноким и отчужденным от других. В результате у вас может не быть цели в жизни, а также вы можете чувствовать себя беспомощным и злым.

Кроме того, вы можете испытывать социальную тревожность и испытывать трудности в общении и повседневной деятельности с другими людьми.

Тем не менее, появляется все больше и больше доказательств того, что одиночество может иметь неблагоприятные последствия и для вашего физического здоровья.

Кортизол, гормон стресса, является одним из наиболее важных нейрохимических веществ, связанных с депрессией. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм вырабатывает больше кортизола, который влияет на наши мысли, настроение и поведение.

В частности, исследования показывают, что мозг одиноких людей вырабатывает больше кортизола. Повышенный уровень этого химического вещества в мозге может в конечном итоге привести к серьезным заболеваниям, таким как рак, диабет, гипертония и другим проблемам со здоровьем.

Кроме того, одиночество является ключевым показателем социального благополучия. При отсутствии лечения одиночество может привести к социальным проблемам и зависимостям.

Madam Vong