9 правил счастливых отношений

Представим, что мужчину и женщину разделяют двадцать шагов. Так вот, ты должна сделать свои десять шагов и остановиться. Если он там тебя не встретил, не делай одиннадцатого — потом придется делать двенадцатый, тринадцатый — и так всю жизнь. Каждый должен сделать свои 10 шагов.

1. Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся по сути сами. Если вас не устраивает ваше окружение, загляните в свою душу. Если же вы считаете, что вам везет на людей, то это лишь потому, что вы сами таким являетесь. Поэтому если вы хотите привлечь в свою жизнь достойного человека, станьте таким человеком.
2. Что отдаем, то и получаем. Обращайтесь с партнером так, как вы хотели бы, чтобы он (-она) обращался с вами.
3. Все мы очень нуждаемся в любви. Любовь означает принятие, искренность, нежность, заботу, готовность отдавать и нести ответственность, надежность, бескорыстие, щедрость. И чем больше мы проявляем эти качества, тем больше получаем взамен. Такие проявления как страх, ревность, зависимость, манипуляции, контроль, претензии, упреки, разрушают отношения и никакого отношения к любви не имеют.
4. Все слова имеют силу. Словом можно исцелить, можно и убить. Следите за тем, что говорите. Ярлыки, оскорбления, упреки создают в душе раны, которые сложно залечить. Они имеют необратимое действие. Потому что в душе каждого человека живет ребенок, испытывающий страх быть отвергнутым. Бойтесь недооценить свою способность причинить ему боль. Используйте силу слова только для теплых слов, комплиментов, одобрения, поддержки.
5. Доверие – жизненно важный элемент. Без него человек становится подозрительным, тревожным и полным опасений, а другой чувствует себя в эмоциональной ловушке, ему кажется, что ему не дают свободно дышать. Ревность — это страх одиночества, низкая самооценка и нелюбовь к себе. Доверие — это неотъемлемый элемент настоящей любви.
6. Будьте искренни. Любовь не бывает неподвижной, она похожа на растение, которое либо растет и цветет, либо вянет и умирает. Все зависит от того, что мы с ним делаем. Искреннее общение похоже на воду, без него растение не может выжить. Говорите друг другу о своих желаниях, своем отношении и чувствах. Давайте знать своему партнеру, что вы его любите и цените. Никогда не бойтесь сказать «Я люблю тебя». Не бойтесь перехвалить партнера. Искренняя похвала, как солнце для растения, вдохнет новую жизнь в ваши отношения.
7. Любить — значит дарить часть себя, без оплаты и оговорок. Если вы хотите получить любовь, вам нужно только дарить ее. И чем больше вы дарите, тем больше получаете. Любовь похожа на бумеранг, она всегда возвращается обратно. Может быть не всегда от того человека, которому вы ее дали, но она все равно к вам вернется. И вернется сторицей. При этом важно помнить, что запас любви у нас неограниченный. Мы не теряем ее, когда дарим. И единственный способ потерять любовь внутри нас — это не отдавать ее другим. Одна из причин, почему люди редко испытывают любовь, — они ждут, когда их сначала полюбит кто-нибудь другой. Но это похоже на музыканта, который говорит: «Я буду играть музыку, только когда люди начнут танцевать». Или ждать от костра тепла, не положив туда дров. Настоящая любовь безоговорочна, она ничего не просит взамен. Тайная формула счастливых отношений на всю жизнь в том, чтобы всегда обращать внимание не на то, что вы можете взять, а на то, что вы можете дать.
8. Прикосновение — это одно из самых мощных проявлений любви, укрепляющее взаимоотношения. Прикоснуться к человеку – означает прикоснуться к его душе. Может быть поэтому, когда мы обижены на кого-то, говорим: «Не трогай меня!» Почаще обнимайте любимого человека просто так, без сексуального мотива, держитесь за руки. Исследователи провели эксперимент в одной из клиник Лондона. Главный хирург обычно посещал каждого из своих пациентов вечером перед операцией, чтобы ответить на вопросы и объяснить общий характер операции. А во время эксперимента хирург держал за руку каждого пациента те несколько минут, которые он разговаривал с ним. Эти пациенты выздоравливали в три раза быстрее остальных. Когда мы заботливо прикасаемся к кому-то, изменяется и наша, и его физиология — уменьшается уровень гормонов стресса, расслабляется нервная система, улучшается состояние иммунной системы, эмоциональное состояние. Существует мнение, если мы за день не обнимаем 7-8 людей, мы обречены на болезни.
9. Если мы любим кого-то, нужно дать ему свободу. Свободным принимать собственные решения, свободным жить так, как он хочет, а не так, как хотим мы. Каждому из нас нужно личное пространство. Людям нужно быть свободными во взаимоотношениях, потому что иначе они чувствуют себя в ловушке. Если действительно любишь кого-то, нужно уважать его желания и потребности. Не всегда легко отпустить на свободу того, кого любишь, но другого пути нет. Жизненная мудрость гласит: «Чем больше свободы мы даем другому, тем ближе он к нам».

9 золотых правил прочных отношений

56 071

Мужчина и женщинаКризис отношений

В наше время у пар почти не остается внешних причин, чтобы быть вместе. Общество не требует, чтобы двое сохраняли семью во что бы то ни стало. Экономические условия не вынуждают их держаться рядом, чтобы выживать. Партнеры остаются друг с другом не для того, чтобы порадовать родителей, и даже не ради детей, им скорее нравится проводить время вместе. Но что гарантирует продолжительность такого союза?

«Длиться всю жизнь могут и такие отношения, которые никак нельзя назвать здоровыми, например созависимые или основанные на насилии, и там свои критерии прочности, — комментирует Александр Черников. — Условие длительных счастливых отношений — эмоциональная зрелость партнеров или, по крайней мере, движение к ней».

Эмоцио­нально зрелый человек способен объективно оценивать ситуацию, действовать независимо, сохраняя при этом глубокую связь с другим. Он ведет себя честно и открыто, умеет отстаивать границы и не использует другого в своих целях. Несколько принципов таких отношений.

1. Поддерживать в кризисе

Способность быть рядом в трудную минуту — одна из составляющих счастливого брака. Переезд, увольнение, рождение ребенка, смерть родителей, собственная болезнь или болезни детей — в жизни каждой семьи есть периоды уязвимости, нужно, чтобы супруг не отходил в сторону, а подставил плечо.

«Но бывает, что партнер не просто опирается, а «падает» на второго, — рассказывает Александр Черников. — Тот, кто в детстве ощущал себя покинутым, нелюбимым, в отношениях часто пытается компенсировать эту недостачу. Вцепляясь в партнера и перекладывая на него свои эмоциональные трудности, он чувствует себя более устойчивым. На брак при этом оказывается большое давление. Так что отзывчивость необходима, но подобных перекосов лучше избегать».

2. Успокаивать свою тревогу

«Быть способным к эмоциональной регуляции — значит осознавать: то, что я чувствую, это прежде всего мои собственные переживания, эмоции, — объясняет психотерапевт. — Партнер мог отчасти их спровоцировать, но моя задача — успокоиться».

Сюда же относится способность выдерживать тревогу различий, она возникает, когда мы не совпадаем во мнениях и желаниях. Муж намерен ехать к маме, купить диван или отдать ребенка в соседнюю школу, а жена нет. Дискуссия может перерасти в скандал, взаимные нападки. В зрелых отношениях партнеры способны привести себя в чувство и остаться в диалоге, договориться, несмотря на разные точки зрения.

3. Отличать партнера от призраков прошлого

Если вы не доверяете жене, потому что в предыдущих отношениях вас предали; если вы реагируете на замечания мужа, как на критику своей матери, то вам придется провести внутреннюю работу, чтобы отделить одно от другого.

Подмена может произойти в том случае, если опыт отношений со значимым человеком в прошлом (родителями, старшим братом или сестрой, учительницей) стал для вас травмирующим. Знак зрелых отношений — способность отличить поступки супруга от похожего поведения других людей и воспринимать их в контексте настоящего момента.

4. Говорить о своей уязвимости

Речь не о готовности делиться всем, что придет в голову. Можно охотно рассказывать о своих успехах и скрывать болезненные переживания. Для того чтобы признаться в страхах, требуется решимость. «Ты едешь в другую страну, я боюсь, что ты встретишь там другую женщину». «Теперь ты точно поймешь, что я некомпетентен». «Мне больно, когда ты так реагируешь».

«Нам проще говорить о своих страхах в обвинительном ключе, — замечает Александр Черников. — «Твои шутки дурацкие, и сам ты дурак», «Да знаю я тебя, пойдешь за первой же юбкой!» Человек говорит в этот момент не про себя, он нападает: «Ты заставляешь меня страдать!» и провоцирует парт­нера на ответные обвинения. А умение говорить о том, что нас ранит, вызывает сочувствие и желание идти навстречу. Необходимое качество для того, чтобы лучше понимать друг друга, не домысливая лишнего».

5. Признавать заслуги другого

Ссорятся все супружеские пары. Но те, кто счастливы в браке, даже во время конфликта показывают, что они в целом хорошо друг к другу относятся и что данная вспышка гнева и недовольства — это случайная конструкция на прочном фундаменте любви и понимания.

«Почему этому правилу трудно следовать? — размышляет эксперт. — В конфликте эмоции зашкаливают, рисуя черно-белую картинку («ты всегда делаешь по-своему», «тебе совсем меня не жалко!»). Эти «всегда» и «никогда» вызывают мощное защитное поведение партнера и желание нанести ответный удар. Учитесь сохранять в конфликте объемное, амбивалентное восприятие партнера, признавать его заслуги. Говорить: «У наших отношений есть светлая сторона, и ты тогда очень здорово поступил, а здесь я очень обижена», — и диалог становится более конструктивным».

6. Учитывать нужды партнера

В напряженных ситуациях у каждого на первый план обычно выходят личные потребности, а желания и интересы партнера остаются за кадром. И в такой момент трудно понять, почему другой вдруг проявляет ослиное упрямство и отказывается делать то, о чем мы просим. В зрелых отношениях партнеры всегда стараются удерживать в фокусе внимания потребности друг друга.

7. Смешить, не обижая

Умение увидеть в ситуации что-то комическое, посмотреть на себя со стороны помогает понять, что обстоятельства не настолько трагичны (если, конечно, мы говорим о вещах обыденных).

Недопустимы оскорбления, циничные комментарии и обидный юмор, то есть все, что выглядит обесцениванием и унижением

«При сильном эмоциональном возбуждении кора головного мозга перестает хорошо работать и включается лимбическая система «бей–беги–замри», — объясняет Александр Черников. — Мы начинаем скандалить или хлопаем дверью. Юмор, который не задевает партнера, позволяет снизить накал страстей и общаться более спокойно».

8. Устанавливать границы

В любви для нас важно быть собой, быть естественными. Но спонтанность не означает, что можно вести себя грубо.

«Не думаю, что обзывательства и непристойные замечания, оброненные мимоходом, или крик, который позволяет себе кто-то, чтобы сбросить напряжение, ведут к укреплению брака, — комментирует эксперт. — Если по умолчанию эти границы не были заданы, их необходимо оговорить при первой же возможности».

Речь прежде всего о любых формах физического насилия. Недопустимы оскорбления, циничные комментарии и обидный юмор, то есть все, что выглядит обесцениванием и унижением. Конечно, это субъективные категории: кто-то, вероятно, сочтет себя оскорбленным из-за указания на его неправоту. Но в большинстве случаев мы довольно точно осознаем, когда нанесли обиду сами, а когда кто-то нарушил наши границы.

9. Понимать, что часть реакций партнера «не про меня»

Когда мы осознаем, что резкое высказывание, повышенный тон близкого человека не полностью относятся к нам, то реагируем не так болезненно и не включаем собственные защиты.

«Подумайте, что критическое замечание или негативная реакция спровоцирована нами примерно на 50%, а другие 50% — это проекции и переносы из отношений с другими людьми, например, с начальником, который утром наорал на работе, — объясняет Александр Черников. — Что делать в подобных ситуациях? Повторить, как в активном слушании, чувства партнера, дать им выход. Но затем спросить: «Что тебя еще беспокоит? Твоя реакция выглядит чересчур сильной. Вероятно, ты какие-то еще чувства сюда привнес?»

Мы можем оставаться в контакте с близким и по-настоящему слышать, что его волнует, только тогда, когда не подавлены чувством вины и не начинаем защищаться от критики. Для этого важно понимать, что разочарование партнера связано не только с нами, но и с его неточным восприятием и переносами».

Светлана чуть не развелась с Романом, когда он потерял работу

Светлана, 38 лет: Рома занимал ответственную должность в крупной компании, и, когда родилась дочка, мы договорились: я в офис больше не выхожу. И вот дочка в частной школе, в планах отправить ее за границу… А муж остается без работы: компания свернула деятельность. Мы были к этому не готовы! Он маялся дома, я стала замечать, что он выпивает. Деньги заканчивались.

«Переведи дочку в обычную школу», — предложил муж. Посреди года? Я заложила кольцо с бриллиантом, чтобы оплатить еще полгода. И решила, что сама выйду на работу, раз он не хочет. Отношения портились. Прошло три года, как он потерял работу. Я сказала, что подаю на развод, и уехала с дочкой к маме. Он приехал за нами через неделю. Свежевыбритый, в костюме и накрахмаленной рубашке, волевой и решительный — тот самый Рома, которого я знала и любила. Сказал, что нашел работу и чтобы мы возвращались, потому что без нас его жизнь теряет всякий смысл. С тех пор мы ни разу не поссорились.

Роман, 42 года: Когда генеральный сказал: «Ребята, с завтрашнего дня в офис можно не приходить», это стало ударом. Я надеялся быстро найти хорошую должность, но не получалось. Свету раздражало, что я ей не помогаю. Меня — что она этого требует. В конце концов, я с 14 лет работаю без выходных, можно же мне и отдохнуть год-другой! Деньги заканчивались, я настаивал, чтобы траты были соразмерными. Мне казалось перебором оплачивать дорогущую частную школу. И без салонов красоты можно обойтись.

Жена получила первую зарплату и сказала, что мы меняемся ролями и отныне я буду домохозяином. Это было унизительно. Вытащил меня приятель: отвел к психотерапевту и полгода оплачивал сессии. Жена говорит, что я в то время много пил. Ну, было пару раз, а потом у приятеля сын родился, и мы на три дня у него зависли. Когда я вернулся домой, обнаружил, что она собрала вещи и уехала к маме. А на сле­дующий день мне позвонили и сказали: «Вы приняты на работу».

Об эксперте

Александр Черников — системный семейный психотерапевт, член Европейской ассоциации психотерапии, председатель экспертного совета Общества семейных консультантов и психотерапевтов.

Текст:Алла Ануфриева, Елена ЛуговцоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Как пережить плохое настроение: 12 простых приемов

«Мать ведет себя как подросток: уже два года сидит без работы и играет в телефоне»

«Как завести друзей, если я не любительница тусовок?»

10 способов освежить чувства в паре

Как принять свою неидеальность: 7 основных правил

«Новый год — новый я»: почему и как нужно менять свои привычки?

«Беженцы из Мариуполя оставили в нашем дворе собаку, а мы не смогли ее спасти»

Дать себе волю: как взять жизнь в собственные руки

6 правил отношений, которым должен следовать каждый парень Следуйте 6 правилам отношений для мужчин, описанным ниже, и вам будет намного легче создавать любовные отношения с женщинами, с которыми вы встречаетесь.

Правило № 1 Не «решайте» ее проблемы

Важное правило отношений для мужчин, которые хотят более легких отношений, — избегать желания попытаться «решить» ее проблемы. Когда девушка, с которой вы встречаетесь, начинает рассказывать о людях и вещах, вызывающих стресс в ее жизни, не просто предлагайте свои решения. Потому что, скорее всего, она не ищет решений — она просто хочет быть 9-летней.0009 услышал .

Вместо этого просто послушайте, что она хочет сказать, и подтвердите, что она чувствует. Просто поддерживая ее, вы создадите более сильную эмоциональную связь между вами. Уже одно это может автоматически заставить ее чувствовать себя лучше. Затем вы можете узнать, заинтересована ли она в вашем совете, спросив: «Хотели бы вы дать совет, как справиться с этой ситуацией?» Если она скажет «да», предложите свои советы по решению ее проблемы. Если нет, то все, что она действительно ищет, это эта связь. Так что просто продолжайте слушать и сопереживать ее ситуации.

Правило № 2 Установите границы

Если вы хотите качественных отношений, вам нужно установить границы. Вам нужно провести черту и дать вашей девушке точно знать, что вы будете и не будете принимать от ваших отношений. Некоторые парни не решаются устанавливать границы, опасаясь, что это оттолкнет девушку. Но дело в том, что женщин в раз больше, чем в , привлекают парни, которые устанавливают границы и следят за их соблюдением. В конце концов, ни одна девушка не хочет парня, с которым она может пройтись. Женщинам нужен сильный мужчина, у которого есть стандарты.

Вы можете установить границы как в отношении того, как девушка относится к вам, так и в том, как определяются отношения. Например, вы можете обнаружить, что девушка, с которой вы встречаетесь, имеет привычку дразнить вас так, как вам это не нравится. Или, возможно, вы думаете, что она становится слишком дружелюбной с другими парнями, когда вы выходите на улицу. В любом случае, спокойно сообщите ей, какое поведение вы не потерпите. Если она продолжит раздвигать эти границы, вам придется найти способ обеспечить их соблюдение. Это может означать, что вам нужно уделить время (даже если это всего лишь ночь) от нее, чтобы она увидела, что вы настроены серьезно.

Правило № 3. Работа с проблемами

При установлении границ или решении любых других проблем в отношениях хорошее правило для мужчин — избегать перекладывания вины или личных нападок. Чем более конфронтационными будут ваши слова и отношение, когда вы пытаетесь решить проблему, тем труднее будет найти решение.

Вместо того, чтобы обзывать ее или обвинять ее в проблемах, просто дайте ей знать, как определенное поведение делает вас чувствовать . Например, предположим, что вы расстроены, потому что она так и не удосужилась представить вас своим друзьям, когда вы отсутствовали прошлой ночью. Вместо того, чтобы сказать: «Ты такой грубый, ты должен был познакомить меня со своими друзьями», попробуйте сказать что-то вроде: «Мне было больно, что ты не познакомил меня, я чувствовал, что ты не хочешь, чтобы я был там. В следующий раз я был бы очень признателен за знакомство». Сформулировав это таким образом, вы не нападаете, не обвиняете и не пытаетесь контролировать ее. Вы просто говорите о том, что чувствуете и чего хотите. В результате она будет гораздо охотнее делать все по-твоему.

Правило № 4 Находите время для других друзей/занятий

Отличное правило отношений, которому должны следовать мужчины, чтобы быть уверенными, что отношения поднимают вас вверх, а не тянут вниз, — это выкроить немного времени для себя. В конце концов, вы не хотите быть одним из тех парней, которые получают удовлетворение только от этих отношений. Это оказывает большое давление на то, чтобы все всегда шло хорошо, и самые маленькие неровности в отношениях могут ощущаться как большие катастрофы.

Так что продолжайте получать удовлетворение и удовлетворение от других областей вашей жизни. Найдите время для старых друзей и занятий, которые вам нравятся. Это поможет вам не требовать слишком многого от ваших отношений. И будет легче сидеть сложа руки и наслаждаться отношениями такими, какие они есть.

Правило № 5 Не принимайте отношения как должное

Парни часто вкладывают много энергии и усилий, чтобы заполучить девушку, но затем отступают, когда она у них есть. Со временем они перестанут ходить на веселые свидания и будут уделять ей меньше внимания. Это может заставить девушку чувствовать себя обиженной и недооцененной, и сделать отношения пресными.

Чтобы убедиться, что вы не станете одним из этих парней, продолжайте вкладывать усилия и энергию в ваши отношения. Удивите свою девушку небольшими подарками, телефонными звонками или сообщениями, которые покажут вам, насколько вы ее цените. Продолжайте приглашать ее на веселые свидания и вместе получать новые впечатления. Выполнение всего этого делает отношения крепкими и захватывающими, поэтому это ключевое правило отношений, которому должны следовать мужчины.

(Для получения дополнительных советов о том, как создать успешные отношения, нажмите здесь)

Правило № 6 Если пора двигаться дальше…

шнур и вперед. Некоторые парни не решаются сделать это и останутся в отношениях, пока не найдут новую девушку для свиданий. Но это огромная проблема по двум причинам: во-первых, это крайне несправедливо по отношению к девушке, которая думает, что у нее серьезные отношения. И, во-вторых, если вы не полностью привержены тому, чтобы найти следующую девушку, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы найти ее. Так что, если вы знаете, что отношения закончились, поговорите об этом и двигайтесь дальше. Тогда вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы начать новые, свежие отношения с кем-то еще.

Другие правила отношений и советы

Правила отношений для мужчин, описанные выше, помогут вам создать более крепкие отношения. Но так же важно, как и создание прочных отношений, уметь замечать предупреждающие признаки того, что отношения в опасности. Чтобы узнать, как это сделать, ознакомьтесь с этой статьей о красных флажках отношений.

Правила отношений, по которым живут мужчины

Jenny DettrickGetty Images

Здоровые отношения могут принести в вашу жизнь столько удовольствия и тепла, если вы все делаете правильно. Но как убедиться, что вы получаете от отношений то, что хотите? Эти мужчины устанавливают для себя правила отношений, по которым живут.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. «У меня есть трое, которые прошли очень долгий путь в моих отношениях. Выясните языки любви вашего партнера и постарайтесь делать то, что им соответствует. не всегда легко или просто, это сознательный выбор, который вы должны делать ежедневно. Возможно, это не эмпирические правила в традиционном смысле, но они определенно являются советами, которые сделали мои отношения, а теперь и брак, лучше». [через]

Juj WinnGetty Images

2. «Честность всегда. Это может быть отстойно. Это может быть болезненно. Но в конечном счете ложь становится только глубже и испортит ваши отношения. Не ссорьтесь грязно. злитесь, но без оскорблений. Это дерьмо отравит ваши отношения. Отношения должны улучшать вашу жизнь и делать вас лучше. Если это не так, то пришло время быть одиноким». [через]

3. «Никогда не встречайтесь с кем-то, на кого вы похожи: «К черту все, с ними все в порядке». Если вы не в восторге от отношений и не вкладываетесь в них, то вы оказываете вам обоим большую медвежью услугу. Каждую неделю должно быть время только для вас двоих». [через]

«Ваши самые важные отношения с самим собой»

4. «Правило 80/20: никто не совершенен. Обычно есть 80 процентов того, что вам может нравиться в человеке, и 20 процентов, которые вам либо не нравятся, либо с которыми вы согласны, либо находите их раздражающими. процентов перевешивают 80 процентов? Если да, то разделитесь и найдите кого-нибудь другого. Если нет, то научитесь жить и принимать 20 процентов, которые могут свести вас с ума в ваших отношениях». [через]

5. «Не отслеживайте. Никаких систем начисления баллов, обид, вещей, которые вы сохраняете, чтобы потом бросить им в лицо, делая что-то хорошее, чтобы получить «баллы брауни» и сделать что-то дерьмовое. Просто не надо.» [через]

Juj WinnGetty Images

6. «Ваши самые важные отношения — это отношения с самим собой. Ваш партнер должен не ограничивать вас, а расширять ваши возможности. Будьте с тем, кто хочет вас, но не нуждается в вас. здоровая отдельная жизнь и отношения поверх этого… не вместо этого». [через]

7. «Всегда обнимайте и целуйте своего партнера, когда вы видите друг друга после того, как ваши соответствующие дни закончились. Уважайте мнение другого человека, даже если вы можете с ним не соглашаться. Постоянно напоминайте друг другу, как сильно вы их цените, физически тоже». [через]

8.»Не говорите просто «Я люблю тебя». Это говорит только о ваших собственных чувствах. Вместо этого скажите своему партнеру , что вы любите в нем, или признайте, что он сделал, что заставляет вас чувствовать, что образом, даже если это что-то конкретное, что бросается в глаза в данный момент». [через]

Instagram

9. «Не пытайтесь помешать вашему партнеру обманывать, особенно, следя за ним, слишком сильно ограничивая его, требуя быть в его компании все время.