Климактерический период у мужчин. Возрастной андрогенный дефицит. — Мэлсмон

«Возраст женщины определяется ее внешностью, а у мужчины самочувствием»

Уильям Сомерсет Моэм

Мужской климакс — это комплекс патологических изменений ряда важнейших функций организма, обусловленный возрастным нарушением гормонального баланса. У мужчин, как и у женщин, процесс постепенного снижения синтеза половых гормонов в организме является естественным и происходит, начиная с 40 лет, когда уменьшается количество мужского полового гормона тестостерона.

Что такое мужской климакс?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет мужской климакс как поздно развившийся гипогонадизм (недостаточность функции мужских половых желез).

У женщин управление половой функцией идет циклично – сначала одни гормоны превалируют, потом их количество уменьшается, создается покой в репродуктивной системе, потом опять начинается определенная стимуляция этого процесса. А у мужчин более ровный процесс – гормоны постоянно воздействуют на функции яичек. Снижение интенсивности этого воздействия, изменение с возрастом гормонального фона и называется климаксом. В отличие от женщин, у мужчин изменения гормонального фона происходят очень постепенно и незаметно. Они не имеют четких физиологических и возрастных границ. В диапазоне 40-70 лет высший центр регуляции работы мужских половых желез (семенники) теряет свою чувствительность к тестостерону и в яичках происходят дегенеративные изменения.

У подавляющего большинства мужчин возрастное угасание функции половых желез не сопровождается какими-либо проявлениями, нарушающими общее привычное состояние. Это физиологический процесс старения организма. При наличии сопутствующих заболеваний (например, вегетососудистой дистонии, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца) их симптомы ярче проявляются в климактерический период.

Чаще всего мужчина отмечает снижение или потерю сексуального влечения, а также ухудшение эрекции и это может быть единственными проявлением возрастного андрогенного дефицита у мужчин. И именно эта причина чаще всего и приводит к врачу урологу-андрологу.

Симптомы андрогенного дефицита:

• пониженный эмоциональный фон, плохое настроение вплоть до депрессий, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти, повышенная сонливость в дневное время и нарушения ночного сна, ослабление памяти и внимания, бедность эмоций, чувство страха;
• вегето-сосудистые симптомы: нестабильность артериального давления со склонностью к гипертензии, сердцебиения, боли в сердце, головные боли, повышенная потливость, головокружения, приливы жара, частые запоры;
• нарушения обмена веществ, появляются увеличением относительной массы жировой ткани и уменьшение мышечной массы и силы мышц, снижение физической выносливости, снижение темпа роста волос, атрофия кожи, анемия, повышенная ломкость костей или остеопороз.

Конечно, у одного человека чаще всего имеют место не все симптомы мужского климакса. Однако начало, и развитие этого состояния может привести к значительному ухудшению качества жизни и преждевременному старению. Английскими учёными достоверно доказано увеличение относительного риска развития сахарного диабета, инфаркта миокарда, ишемической болезнью сердца, внезапной остановки сердца у мужчин с гипогонадизмом.

Лечение андрогенного дефицита

Мужчина должен понять, что климакс, как возрастное изменение, неизбежен. Но! Есть и хорошая новость! Он лечится!

Все жизненные процессы в мужском организме регулируются тестостероном. Его нормальный уровень составляет от 13 до 33 условных единиц. Пик секреции — 30 лет. И каждый следующий год уровень тестостерона в среднем снижается на один процент. Но проблема в том, что у одних мужчин в 30 лет тестостерон составляет 33, а у других — 17 или 20, но снижается-то он у всех одинаково! Поэтому первые приходят к 50 годам вполне здоровыми, крепкими физическими и морально, а вторые — уже в сорок лет чувствуют себя плохо, появляются проблемы в половой сфере. В этом принципиальная разница в физиологии мужчин и женщин: у слабого пола угасание половой функции начинается примерно с 45 лет и длится до 55. У мужчин это угасание напрямую связано с уровнем тестостерона и может начаться и в 50, и в 40, и даже в 30 лет.

Ничто не убивает мужчину больше, чем ожирение. Если он полный с юности — уже к 30 годам он приходит с «плохим» тестостероном. И здесь не возрастная полнота ведет к понижению гормона, а наоборот: возрастное снижение тестостерона вызывает полноту.

Вот почему многие мужчины жалуются: и на диете сидят, и в спортзале проводят много времени — а вес не снижается. Потому что первым делом надо проверить тестостерон, а уже потом искать пути лечения — от ожирения в том числе, потому что излишний вес, как правило, ведет к появлению   других болезней — артериальной гипертонии, сахарного диабета, нарушению эректильной функции.

Таким образом, можно сказать, что именно снижение тестостерона и есть самое серьезное мужское заболевание, имя которому гипогонадизм.

Так как же лечить это состояние? Ответ крайне прост – тестостероном.

Существует два основных способа: введение тестостерона из вне — для этого есть таблетки, гель, инъекции тестостерона и второй способ — стимулирующая терапия, направленная на выработку собственного тестостерона. Выбор метода врач осуществляет в каждом конкретном случае индивидуально.

И самое главное: лечению поддается абсолютно любой уровень тестостерона и в любом мужском возрасте!

Просто необходимо следить за своим самочувствием и даже если мужчину ничего особенно сильно не беспокоит, начиная с 40-летнего возраста, он должен регулярно, хотя бы раз в год посещать уролога-андролога, который назначит гормональное исследование на уровень тестостерона.

По показаниям проведет ректальное исследование предстательной железы, назначит УЗИ, исследование простатического специфического антигена. И это гораздо проще и дешевле, чем носить на себе груз плохого самочувствия и психоэмоциональных проблем!

Мужской климакс

Миру известен женский климакс, но последние годы заговорили и о мужском – это реальность. Климакс – гормональная перестройка организма, связанная с угасанием половой функции, и мужской организм тоже этому подвержен.

После 40-45 лет у мужчины начинаются изменения в мужских половых железах: количество андрогенов постепенно уменьшается, снижается чувствительность яичек к тестостерону. Происходит «старение» ткани яичек. Это нормальный биологический процесс, свойственный любому организму; новая ступень в жизни мужчины. Все не так печально, как могло показаться из первых двух строк – к бесценному жизненному опыту прибавляются седина и морщины, и это, несомненно, украшает мужчину, добавляет обаяния.

Мужской климакс или протекает незаметно, или причиняет дискомфорт. На телесном уровне может беспокоить расстройство терморегуляции – бросает то в жар, то в холод; появляются приступы сердцебиения. Снижается тонус мочевого пузыря, что приводит к нарушению мочеиспускания – струя становится слабой, появляются ложные позывы к мочеиспусканию, и нередко – ночные.

Как правило, мужской климакс длится от 2-х до 5-и лет, и постепенно симптомы проходят. С расстройством мочеиспускания нужно разбираться отдельно, аденома простаты (которая начинается развиваться именно в этом возрасте) сама не проходит.

Дискомфорт и плохое самочувствие во время климакса – повод обратиться к урологу и подобрать средства, которые улучшат Ваше состояние. Нередко врачи назначают заместительную гормональную терапию – это дает хороший эффект, но гормоны не рекомендованы для длительного приема – это может вызвать атрофию яичек (они перестанут вырабатывать гормоны совсем).  

С возрастом увеличивается вероятность развития аденомы простаты – это встречается у каждого второго мужчины после 50-и лет. Это заболевание требует наблюдения и назначения соответствующих лекарств от аденомы простаты, например, Афалы, которое имеет много положительных отзывов. Это лекарство снимает признаки воспаления и нормализует функциональное состояние железы: устраняет дискомфорт и нормализует мочеиспускание (за счет уменьшения воспаления и отека ткани предстательной железы, которая перестает сдавливать мочевыводящие пути). Заметим, что для хорошего эффекта требуется длительный прием препарата – 2-4 месяца.

Как и женский климакс, мужской может протекать с раздражительностью, перепадами настроения или, напротив, с вялостью и сонливостью. Раздражительность требует назначения успокаивающих средств. Хороший эффект оказывают успокаивающие препараты дневного действия – правильно подобранный препарат избавит и от приступов раздражительности, не вызывая вялости и сонливости в дневное время.

Угасание половых желез вызывает и снижение либидо – от ослабления желания до эректильной дисфункции. В это время важно либидо поддержать, с нашим ритмом жизни это может потребоваться и в 20 лет, и в 50. К примеру, существует такой препарат – Импаза, который помогает не только улучшить либидо, но наполнить свою сексуальную жизнь яркими красками. Препарат практически помогает вернуть ощущения молодости (когда мороженое было вкусней, а небо – синей).

Резюмируя написанное, добавим, что здоровый образ жизни и корректирующая терапия помогут наслаждаться жизнью в любом возрасте. 

Вернуться

Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы

Действие средства «Афала» основано на уменьшении воспаления и отека, нормализации кровотока в простате. При приеме препарата неприятные симптомы снимаются в течение нескольких дней.

Скачать инструкцию

Импаза — лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов)

Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом.

Перейти на сайт препарата

Простатит – это серьезно, лечить его нужно сразу

Есть болезнь, от которой не застрахован ни один мужчина. Называется она простатит, ей подвержены люди любого возраста.

Зависимость от болезни

Знаменитый «эффект плацебо» часто играет роль вспомогательной терапии, когда пациент, будучи убежденным в эффективности чудодейственного средства (по сути, состоящего из безвредных, но в то же время и бесполезных веществ), демонстрирует все признаки выздоровления.

Трансректальное ультразвуковое исследование (ТРУЗИ)

Трансректальное ультразвуковое исследование является одним из самых эффективных и безопасных методов оценки здоровья предстательной железы. На основе данных ТРУЗИ врач сможет поставить вам правильный диагноз и подобрать подходящие препараты для лечения аденомы простаты, препараты для лечения простатита или другого заболевания мужских репродуктивных органов.

Что происходит с мужчиной в 45 лет? Врач общей практики отвечает на ваши самые часто задаваемые вопросы

Процитируйте этот выпуск новостей

(2022, 25 мая). Что происходит с мужчиной в 45 лет? Врач общей практики отвечает на ваши самые задаваемые вопросы. Психрег по мужской психологии . https://www.psychreg.org/what-happens-man-45-gp-answers-most-asked-questions/

Время чтения: 2 минуты

Мужская менопауза на самом деле является проверенной страницей в NHS — с у мужчин обычно появляются признаки депрессии, потеря полового влечения и эректильная дисфункция, когда им исполняется от 40 до 50 лет.

В связи с этим эксперты Manual изучили Интернет, чтобы найти наиболее часто задаваемые вопросы о благополучии мужчин.

Новое исследование показывает, что самым популярным поисковым запросом о благополучии является вопрос о том, что происходит с мужчиной в 45 лет? К счастью, у доктора Эрима Чаудри, медицинского директора Manual, есть ответ на этот вопрос.

Он сказал: «Многие называют этот этап в жизни мужчины «мужской менопаузой». Примерно в этом возрасте у мужчин может начаться снижение полового влечения, потеря энергии, потеря памяти и перераспределение жира. Несмотря на то, что многие люди предполагают, что это происходит из-за недостатка тестостерона, как и женская менопауза из-за снижения уровня эстрогена, это не так.

«Хотя снижение уровня тестостерона может быть вызвано поздним гипогонадизмом, эти симптомы обычно вызываются такими проблемами, как стресс, психические заболевания, нездоровый образ жизни или проблемы со сном». — в связи с тем, что д-р Эрим дает ответы, в том числе: игнорируется ли психическое здоровье мужчин? И почему мужчины не говорят о своем психическом здоровье?

Помимо мужского благополучия, д-р Эрим Чаудри также делится своим экспертным мнением о других мужских тайнах, связанных со здоровьем и физической формой, волосами, кожей, сексуальным здоровьем и уходом за собой.

В июле 2020 года Клэр Хаттрик запустила ClipboardClaire — бесплатный веб-сайт, посвященный менопаузе. Затем она возглавила группу по менопаузе в Facebook, в которую вошли более 10 000 женщин, и осознала потребность в простой, легко читаемой справочной книге по менопаузе, предназначенной для мужчин и бизнеса, а также для информирования женщин в более молодом возрасте.

По пути ее много раз спрашивали о «мужской менопаузе» и существует ли она на самом деле. Итак, Клэр провела небольшое исследование и выяснила, что мужской менопаузы не существует.

Клэр сказала: «Это правда, что у мужчин в возрасте 40-50 лет часто возникают проблемы с эректильной дисфункцией, перепадами настроения, проблемами со сном, проблемами с памятью, увеличением веса в середине, но это часто связано с проблемами образа жизни, стрессом, диетой, злоупотребление алкоголем, курение и т. д.

Клэр посоветовала: «Всегда обращайтесь к врачу с любыми проблемами, так как он может проверить уровень тестостерона (который в некоторых случаях может быть низким, и вам могут предложить замену тестостерона в виде геля или пластыря), но мужчины теряют только 2% своего тестостерона в год в возрасте 30-40 лет». 0004

Psychreg в основном предназначен только для информационных целей; материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональной консультации. Не пренебрегайте профессиональным советом и не откладывайте обращение за лечением из-за того, что вы прочитали на этом сайте. Прочитайте наш полный отказ от ответственности.

40 худших ошибок в отношении здоровья, которые мужчины совершают после 40 лет — ешьте это, а не то

Для многих 40 лет — это время, когда вы чувствуете себя более комфортно и уверенно, когда вы становитесь более уверенными в себе в профессиональном и личном плане. Но сейчас не время успокаиваться на своем здоровье, слишком частое явление в этом десятилетии. 40 лет — это время, когда могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем — или их можно избежать, сделав здоровый выбор. Мы спросили экспертов, какие ошибки в отношении здоровья склонны совершать мужчины в этом возрасте и старше, чтобы вам не пришлось. Читайте дальше — и, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верные признаки того, что у вас «долгий» COVID, и вы можете даже не знать об этом .

Shutterstock

«Мужчины чаще чистят зубы, чем посещают врача. Болезни сердца, ДГПЖ и высокий уровень холестерина, как правило, начинают проявляться в среднем возрасте», — говорит Стэнтон Хониг, доктор медицинских наук, директор отдела мужского здоровья в Йельской медицинской урологии.

Rx: «Проходите регулярные осмотры!» — говорит Хониг. «Они дают врачам возможность обсудить общее состояние здоровья, чтобы помочь мужчинам лучше заботиться о себе и предотвратить проблемы со здоровьем».

Shutterstock

Только около 5 процентов взрослых американцев ежедневно занимаются физическими упражнениями по 30 минут. Идите против течения: сидячий образ жизни повышает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, включая болезни сердца, рак, диабет и инсульт.

Rx: Для здоровья сердца Американская ассоциация кардиологов рекомендует взрослым выполнять 150 минут умеренных упражнений (таких как быстрая ходьба) или 90 минут упражнений высокой интенсивности (таких как бег или плавание) каждую неделю.

Shutterstock

Возможно, вас учили, что мальчики не плачут и что «втирание в грязь» — это решение большинства проблем. Но мы чувствуем боль по какой-то причине. Когда у вас есть боль, которая не проходит, скорее всего, ваше тело пытается предупредить вас о проблеме.

Rx: Если боль повторяется или не проходит, не терпите. Обратитесь к врачу.

Shutterstock

Мужчины игнорируют психологическую боль даже больше, чем физическую. «Мужчины в возрасте 40 лет имеют тенденцию игнорировать свои эмоциональные потребности, что приводит к увеличению стресса и болезней, связанных со стрессом», — говорит Хейли Нейдич, LCSW, терапевт из Нью-Хейвена, штат Коннектикут.

Rx: «Очень важно понимать, когда вам нужна поддержка, и искать правильную консультацию по психическому здоровью для ваших нужд», — рекомендует Нейдич.

Shutterstock

«Боль в спине, особенно в пояснице, может быть вызвана плохой осанкой и слабыми мышцами живота. И именно на эти конкретные области необходимо воздействовать и укреплять их, чтобы облегчить боль и предотвратить будущие обострения», — говорит Нил. Ананд, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и директор отделения травм позвоночника в Cedars-Sinai Spine Center в Лос-Анджелесе.

Rx: «Первые шаги в исправлении этого — просто сосредоточиться на том, чтобы сидеть прямо и тянуть плечи назад и вниз, когда вы сидите, стоите или идете», — говорит Ананд. Он также предлагает упражнения для укрепления брюшного пресса, такие как планка или скручивание пресса, которые вы можете попробовать дома.

Shutterstock

«Вместе с новыми занятиями фитнесом возникает реальный риск травм, которые могут варьироваться от переломов, растяжений, вывихов до болей в коленях и спине», — говорит Берт Мандельбаум, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед в Cedars-Sinai. Институт Керлан-Джобе в Лос-Анджелесе и автор Внутренняя победа: обретение победоносного духа .

Rx: «Разминка и охлаждение», говорит Мандельбаум. «Нам нужно несколько минут на разминку перед любой физической активностью, чтобы заставить кровь течь, и дать мышцам и суставам предупреждение о том, что они собираются работать, так как холодные мышцы гораздо менее гибкие и гораздо более подвержен травмам. В конце сердечно-сосудистой разминки всегда рекомендуется еще несколько минут на растяжку мышц».

Шаттерсток

«У большинства мужчин старше 45 лет примерно четверо из 10 страдают низким уровнем тестостерона», — говорит С. Адам Рамин, доктор медицинских наук, хирург-уролог и медицинский директор отделения урологических специалистов по раку в Лос-Анджелесе. «Низкий уровень тестостерона не обязательно имеет какое-либо отношение к физической способности достигать или поддерживать эрекцию. Он больше связан с низким желанием и либидо. и это очень хорошо лечится».

Rx: «Существует ряд естественных способов повысить уровень тестостерона, включая физические упражнения несколько раз в неделю и снижение веса для мужчин с избыточным весом», — говорит Рамин. «Врач может предложить начать заместительную гормональную терапию, которая включает введение тестостерона в виде инъекции, пластыря, геля или таблеток, чтобы поднять его уровень до нормального, здорового диапазона».

Shutterstock

«Помимо рака кожи, рак предстательной железы является второй по распространенности причиной рака у мужчин в Соединенных Штатах, и до 1 из 9 получает диагноз в какой-то момент своей жизни», — говорит Рамин. «Хорошая новость заключается в том, что у большинства мужчин есть высокая вероятность выжить после болезни, хотя, как и в случае со многими типами рака, эта вероятность снижается по мере прогрессирования заболевания».

Rx: «У мужчин, которые проходят регулярные осмотры и обследования простаты после 50 лет, гораздо выше вероятность того, что рак будет обнаружен и диагностирован на более ранней стадии», — говорит Рамин.

Shutterstock

«Курение вредно не только для легких, — говорит Рамин. «Ваши почки и мочевой пузырь, система фильтрации вашего тела, также должны перерабатывать токсины из сигаретного дыма. От риска почечной недостаточности до нескольких видов урологического рака курение — это одна из привычек образа жизни, которая действительно того не стоит», — говорит Рамин.

Rx: Бросьте курить немедленно. Если вы не употребляете табак, не начинайте.

Shutterstock

«Высокое кровяное давление вредно не только для сердца, — говорит Рамин. «На самом деле неконтролируемое высокое кровяное давление является одной из основных причин почечной недостаточности в Соединенных Штатах».

Rx: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять артериальное давление не реже одного раза в два года. «Если вы начнете достаточно рано, до того, как возникнут проблемы, поддержание нормального уровня артериального давления и нормального функционирования почек может быть легко достигнуто путем изменения образа жизни», — добавляет Рамин. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом.

Shutterstock

«Ожирение является одним из самых высоких факторов риска для множества видов рака, включая рак мочевого пузыря и почек», — говорит Рамин. «Исследования показали, что просто избыточный вес, не обязательно клинический ожирение, также увеличивает риск».

Rx: «Просто обратить внимание на то, что вы вводите в свое тело, может быть отличным началом», — говорит Рамин. «В этом году, если вы еще этого не сделали, начните читать этикетки продуктов питания. Хорошее практическое правило: если этикетка на упаковке содержит ингредиенты, которые вы не можете произнести, не покупайте ее».

Shutterstock

«Органы нашего тела просто не приспособлены для удовлетворения требований, предъявляемых к ним потреблением продуктов с высокой степенью переработки, высоким содержанием сахара и жира», — говорит Рамин. «И когда они вынуждены фильтровать эти вещества в течение длительного времени, последствия могут быть серьезными и опасными для жизни».

Rx: «Сосредоточьтесь на том, чтобы вводить в свой организм самые чистые, цельные продукты, — говорит Рамин.

Shutterstock

«Колоноскопия — лучший метод обследования на очень распространенную, но предотвратимую форму рака в США», — говорит Ашкан Фархади, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фонтан-Вэлли, Калифорния. «В настоящее время 6 процентов людей будут страдать от этой распространенной формы рака в течение жизни, что можно предотвратить, если они пройдут надлежащий скрининг». Во время колоноскопии предраковые полипы в толстой кишке могут быть удалены до того, как они перерастут в рак и начнут распространяться.

Rx: Американское онкологическое общество рекомендует начинать обсуждать с врачом скрининг на рак толстой кишки в возрасте 45 лет. в вашем ежедневном уходе за кожей», — говорит Джоэл Шлессингер, доктор медицинских наук, хирург-дерматолог из Омахи, штат Небраска. «Самое главное, солнцезащитный крем — это ваша первая линия защиты от рака кожи».

Rx: «Даже если вы сидите в помещении весь день, вам все равно нужна защита от солнца. Ежедневно нанося солнцезащитный крем широкого спектра, вы можете защитить свою кожу от лучей UVA и UVB. — качественный солнцезащитный крем широкого спектра действия, как у EltaMD», — говорит Шлессингер.

Shutterstock

«Помните, что никогда нельзя делить полотенца. Бактерии и инфекции легко распространяться, особенно когда они мокрые», — говорит Шлессингер. регулярно менять его на чистый», — говорит Шлезингер.

Shutterstock

У вас все еще есть те же мочалки из отпуска в Европе в 2015 году? Вы можете быть удивлены, увидев, что живет внутри. «Тряпки для мытья посуды и мочалки могут содержать бактерии, плесень и дрожжи, а также другие вредные вещества», — говорит Шлезингер.

Rx: «Убедитесь, что мочалка полностью высыхает каждый раз, и часто меняйте ее», — говорит Шлессингер. «Если вы умываетесь мочалкой, берите новую каждый день и не используйте ее на лице. Удаляйте загрязнения с помощью Волшебной рукавицы Джейн Ирдейл. Эта рукавица из микрофибры удаляет грязь, жир и макияж с помощью одной лишь теплой воды. для очищающего средства это средство защищает баланс pH кожи».

Shutterstock

«40-летний мужчина, приступая к причудливой программе упражнений, может повредить спину или шею», — говорит доктор Марк Аргинтяну, отмеченный наградами нейрохирург и клинический адъюнкт-профессор нейрохирургии в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорк. «Кости большинства 40-летних мужчин все еще такие же крепкие, как и в 20, и его мышцы часто такие же крепкие. — уже не так устойчивы, как когда-то».

Rx: Разомнитесь, выполняйте любую новую программу упражнений медленно и дайте своему телу время на восстановление между тренировками.

Shutterstock

«Причудливые диеты предназначены для того, чтобы сбросить вес как можно быстрее. Они часто игнорируют долгосрочные последствия, которые могут возникнуть как для мозга, так и для позвоночника», — говорит Аргинтяну. «40-летний мужчина, приступающий к радикальной программе по снижению веса, может совершить ошибку в питании, что может увеличить вероятность того, что в будущем он будет страдать от проблем с мозгом, таких как слабоумие».

Rx: Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к новой диете. «Кроме того, подумайте о том, чтобы смягчить диету, чтобы сделать ее менее экстремальной», — говорит Аргинтяну. «Вы должны с подозрением относиться к любой диете, которая говорит «никогда» или «всегда». Для любой диеты, как и для большинства вещей, лучше всего сбалансированность».

Shutterstock

«Внезапное увеличение или изменение активности, например, проба нового упражнения в тренажерном зале или работа за компьютером в преддверии дедлайна, может вызвать обострение тендинита вокруг кисти и запястья», — говорит Андреа Халим, доктор медицины, Хирург-ортопед Йельского университета. «Это может включать триггерные пальцы, де Кервена (тендинит запястья) и иногда синдром запястного канала».

Rx: «Обязательно делайте перерывы в деятельности, требующей постоянного или повторяющегося движения, а прием противовоспалительных средств может помочь облегчить симптомы, если они станут надоедливыми», — говорит Халим.

Shutterstock

Если ваши ногти на ногах выглядят странно из-за утолщения, подъема или изменения цвета — это может быть признаком инфекции. «И бактерии, и грибки могут вызывать инфекции ногтей и очень распространены в окружающей среде», — говорит Аманда Зубек, доктор медицинских наук, дерматолог Йельского университета. «Вы можете легко подцепить грибок ногтей, например, в бассейне, на полу спортзала, в грязи на улице или даже от члена семьи».

Rx: Следите за здоровьем ногтей круглый год. Если вы заметили что-то подозрительное, запишитесь на прием к дерматологу.

Shutterstock

Грибок — не единственная проблема, которая может поразить ваши ногти. «Ногти многое говорят о здоровье. Например, ломкие ногти могут свидетельствовать о дефиците витаминов», — говорит Халим. Прикусывание ногтей может открыть кожу под ногтем, занести бактерии, грибки или дрожжи, которые могут вызвать инфекцию.

Rx: Регулярно стригите ногти и не бойтесь посещать маникюрный салон (ведь сейчас 2020 год). Стригите ногти прямо поперек и подпиливайте их квадратной формы, а не закругленной. Срезание углов увеличивает риск вросшего ногтя.

Shutterstock

«Взгляните на «голубые зоны» мира — места, где люди живут дольше всего. Их всех характеризует тот факт, что все они связаны сильным чувством общности», — говорит Лили Кисвани, доктор медицины, врач интегративной медицины в Мумбаи, Индия. «Это уменьшает стресс и снижает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти».

Rx: «Найдите время, чтобы провести его с этим особенным человеком в вашей жизни. Сыграйте с сыном в футбол. Станьте волонтером, чтобы помочь в вашей церкви. Каждая мелочь помогает. Усилия не должны быть огромными, но результат может изменить жизнь».

Shutterstock

Вы недавно сдавали анализы на диабет? Ты уверен? При отсутствии лечения диабет вызывает накопление сахара в крови. Это повреждает артерии по всему телу, резко увеличивая риск сердечных заболеваний, инсульта, потери зрения и проблем с кровообращением, которые могут привести к ампутации.

Rx: Как можно скорее проверьтесь на диабет или преддиабет. Следуйте рекомендациям своего врача по изменению образа жизни или приему лекарств, если это необходимо.

Shutterstock

«Одна из самых больших ошибок, которую могут совершить мужчины после сорока лет, — это не поддерживать свою гибкость», — говорит Мэри Бадон, доктор медицинских наук, врач из Коннектикута, получившая образование в Йельском университете и руководящая студией SOMA Movement Studio. «Уменьшение мышечного напряжения в состоянии покоя может повысить уровень энергии, поднять настроение и сделать вас более активными».

Rx: «Поддерживать гибкость можно с помощью регулярной растяжки или, что еще лучше, с помощью кросс-тренировок, которые сосредоточены на эксцентрических (удлиняющих) силовых упражнениях, таких как пилатес», — говорит Бадон.

Shutterstock

«После 40 лет важно исключить из своего рациона продукты, подвергшиеся технологической обработке», — говорит Лиза Баллер, врач-остеопат из Месы, штат Аризона. «Обработанные продукты обычно содержат искусственные консерванты и добавки и, как правило, изготавливаются из неорганических продуктов, содержащих остатки пестицидов. Это, наряду с добавлением рафинированного сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, эмульгаторов, соли и этанола, делает продукт неестественным. диетический источник, в котором отсутствует правильное питание».

Rx: «Исключите из нашего рациона обработанные продукты и замените их цельными продуктами. Для оптимального здоровья нашему организму нужны витамины, минералы, белки, углеводы и жиры из цельных продуктов.»

Shutterstock

«С возрастом наш мозг уменьшается в объеме, особенно лобная кора и гиппокамп, области, участвующие в высшей когнитивной функции и кодировании новых воспоминаний», — говорит Петерсон Пьер, доктор медицинских наук, дерматолог из Таузенд-Оукс, Калифорния, и основатель Институт ухода за кожей Пьера.

Rx: «Важно стимулировать ум, и один из лучших способов сделать это — приложение для тренировки мозга Lumosity», — говорит Пьер. «Это персонализированное приложение тренирует ключевые области вашего мозга. Всего несколько минут в день могут помочь вашему уму оставаться в тонусе и даже улучшить его в определенных областях».

Shutterstock

Когда вам за 40, вы не можете игнорировать любую возможность заняться физическими упражнениями. А что может быть проще, чем ритмично двигать ногами под звуки музыки? «Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут обратить вспять признаки старения мозга, причем танец оказывает наиболее глубокое воздействие», — говорит Пьер. Танцы снижают риск слабоумия, улучшают равновесие, уменьшают стресс и помогают сбросить калории — и, что не менее важно, делают вас социально привлекательным человеком.

Rx: В следующий раз, когда вы услышите музыку, покажите свои движения.

Shutterstock

«Все мы знаем, что тренировки сердечно-сосудистой системы полезны для сердца и помогают снизить вес, но силовые тренировки не менее важны, а может быть, даже важнее», — говорит Пьер. «Было доказано, что силовые тренировки имеют аналогичные преимущества для сердечно-сосудистой системы и могут фактически обратить вспять возрастную потерю мышечной массы. Они сжигают жир, тренируют все ваши мышцы, включая сердце, снижают кровяное давление и улучшают приток крови к мозгу».

Rx: Стремитесь уделять 30 минут упражнениям большую часть дней в неделю, включая две силовые тренировки в неделю.

Shutterstock

«У некоторых пациентов старше 40 лет наблюдается шум в ушах, сложная проблема, которая имеет общие симптомы, такие как рев, тиканье, звон или свист в ушах», — говорит Джейсон Пауэр, владелец и управляющий директор The Hearing. Клиника в Онтарио, Канада. «Иногда симптомы шума в ушах могут указывать на другие проблемы со здоровьем».

Rx: Запишитесь на обследование слуха к аудиологу, который может порекомендовать лечение.

Shutterstock

«Распространенная ловушка для мужчин — не обращаться за медицинской консультацией, что позволяет таким заболеваниям, как гипертония и диабет, закрепиться еще до диагностики и лечения», — говорит Гэри Доновиц, доктор медицинских наук, основатель и генеральный директор BioTE Medical. «Старше не всегда значит мудрее, особенно когда речь идет об оценке проблем вашего организма». Мониторы могут стоить в среднем от 40 до 100 долларов, но ваша медицинская страховка может покрыть эту сумму. Если вы заметили какие-либо существенные изменения в вашем давлении, обратитесь к врачу.

Shutterstock

«Более 40 миллионов мужчин в США страдают от увеличенной простаты, также называемой ДГПЖ (доброкачественная гиперплазия предстательной железы)», — говорит Питер Уолтер, доктор медицинских наук, FACS, Western New York Urology Associates в Джеймстауне, штат Нью-Йорк. «Это может вызвать такие симптомы, как слабая струя мочи или частое дневное мочеиспускание. По мере того как мужчины становятся старше, простата продолжает расти, и симптомы часто ухудшаются. Это может привести к полной неспособности опорожнить мочевой пузырь, что требует катетера или инвазивной простаты. операция.»

Rx: «Ухудшение симптомов мочеиспускания — это не просто нормальная часть процесса старения», — говорит Уолтер. «Они могут быть предупреждающим признаком повреждения мочевого пузыря, и их нельзя игнорировать». Если у вас есть симптомы ДГПЖ или затрудненное мочеиспускание, обратитесь к врачу.

Shutterstock

Деменция чаще всего встречается в пожилом возрасте, но может поражать и мужчин в возрасте 40 лет. По оценкам Организации Альцгеймера, 200 000 американцев имеют раннее начало болезни Альцгеймера.

Прием: Если вы наблюдаете проблемы с памятью, запишите симптомы и обратитесь к врачу для оценки. «Слабоумие и другие признаки снижения когнитивных функций не следует считать нормальными и необратимыми», — говорит Доновиц. «Существует целый ряд методов лечения и терапии, которые необходимо изучить».

Shutterstock

Не страдайте молча об эректильной дисфункции — поговорите об этом со своим лечащим врачом. На карту может быть поставлено больше, чем ваша сексуальная жизнь. Эректильная дисфункция может быть ранним признаком серьезных проблем со здоровьем, включая проблемы с сердцем, диабет и депрессию.

Rx: Если у вас ЭД, обратитесь к врачу. Существует несколько эффективных методов лечения.

Shutterstock

Бессонница и плохое качество сна не просто могут сделать вас раздражительным на следующий день. Без достаточного сна ваше тело не может адекватно восстанавливаться; это увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как рак, болезни сердца и слабоумие.

Rx: Если у вас возникают проблемы с качественным сном от семи до девяти часов в сутки, поговорите об этом со своим врачом.

Shutterstock

Высокое потребление натрия является фактором риска высокого кровяного давления, что повышает вероятность сердечного приступа. Исследования показывают, что большинство американцев ежедневно потребляют около 3400 мг натрия, что намного превышает рекомендуемые 2300 мг (примерно одна чайная ложка соли).

Rx: Не добавляйте соль в пищу. Избегайте фаст-фуда и обработанных пищевых продуктов, которые, как правило, богаты натрием. Проверяйте этикетки с пищевой ценностью и выбирайте продукты с низким содержанием натрия.

Shutterstock

Риск инсульта увеличивается с возрастом, и подавляющего большинства из них можно избежать. Национальная ассоциация инсульта утверждает, что до 80 процентов инсультов можно предотвратить.

Remedy Rx: Держите кровяное давление на низком уровне и вес в пределах нормы. Если у вас высокий уровень холестерина, диабет или мерцательная аритмия, возьмите их под контроль — все это факторы риска инсульта. Не курите и держите потребление алкоголя менее двух порций в день.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Shutterstock

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск развития рака и сердечных заболеваний. И вы можете пить больше, чем вы думаете. Эксперты рекомендуют умеренное употребление алкоголя — не более двух порций алкоголя в день для мужчин и одной порции для женщин.

Rx: Если у вас возникли проблемы с сокращением рациона, поговорите со своим врачом.

Shutterstock

«Стресс, который не контролируется, может привести ко многим проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет», — говорят в клинике Майо.

Rx: Снимайте стресс, регулярно занимаясь физическими упражнениями, общаясь и выделяя время для себя. Техники релаксации, такие как осознанность, также могут помочь.

Shutterstock

Высокий уровень холестерина в крови закупоривает артерии, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Вы свои проверяли в последнее время? Ваш общий уровень холестерина должен быть менее 200 миллиграммов на децилитр (мг/дл), с ЛПНП менее 100 мг/дл и ЛПВП 60 мг/дл или выше.

Rx: Эксперты рекомендуют проверять уровень холестерина каждые пять лет; пожилым людям может понадобиться один чаще.