Почему мужчина без повода ревнует: Почему мужчина ревнует без повода — Отношения

Содержание

ревность мужчины, что делать на сайте Pandaland.kz

23.11.2021,
09:31

Изменено: 05.12.2022,
14:26

По информации Ranking.kz на основе данных Бюро нацстатистики АСПиР РК с января по июнь 2021 года в Казахстане 9,4 тысячи супружеских пар расторгли свои браки. Такое количество разводов приведены без учета решений судов.

Семейный психолог Ибрагимова Светлана считает, что нет единой причины разводов, поскольку каждая семья индивидуальна. Однако эксперт озвучила изданию Liter.kz несколько распространенных поводов, которые подталкивают супругов подать на развод. В их список вошли:

бытовое насилие;

трудные жилищные и материальные условия;

алкогольная, наркотическая и игровая зависимости;

измены;

ревность;

сексуальная неудовлетворенность.

Каждый пункт заслуживает своего отдельного рассмотрения. Сегодня мы поговорим про разрушительное чувство — ревность.

Pandaland расскажет, почему мужчины становятся ревнивцами и как побороть ревность мужа без причины.

Почему муж стал ревновать?

Ревность — состояние, когда партнер боится потерять свою вторую половинку. Чувство ревности проявляется у неуверенных в себе людей.

Партнер/партнерша вечно в чем-то подозревает избранницу/избранника, думая, что есть кандидатура получше.

Негативно окрашенное чувство к своему партнеру — ревность — тяжело дается, как объекту, на которого обрушилась ревнивость, так и тому, кто ревнует.

Мужская ревность может быть страшна и опасна для женщин. Жить с “домашним Отелло” значит постоянно выслушивать скандалы, быть объектом слежки, проходить допросы и обыски.

Это интересно!

Исследователи из университета Пизы выяснили, что чувство ревности присуще стеснительным и мнительным людям. Это эмоциональное состояние может проявляться и у тех, кто в детстве ощущал на себе унижение. Но, ученые не исключают, что негативное, разрушительное чувство может нахлынуть и на успешных людей. Про таких не скажешь, что они в себе не уверены.

Ученые из Италии наблюдали за пациентами, которые страдают шизофренией, заболеванием Паркинсона и алкоголизмом. Оказалось, что у каждого человека, есть область в головном мозге, которая делает из нас ревнивцев.

Исследователи утверждают, что ревность можно отнести к патологическим состояниям. Они считают, что это заболевание только кажется безобидным, но его нужно лечить сразу после диагностирования. Как и любое другое заболевания, начальная стадия легче поддается лечению.

Эксперты пришли к мнению, что существует пять видов ревности:

депрессивный;

параноидальный;

маниакальный;

боязнь развода;

гипертрофированный.

Легкую форму ревности можно лечить амбулаторно, а вот при тяжелой форме, ее называют “синдромом Отелло”, без врача не обойтись.

Психологи выделяют несколько причин, по которым мужчины испытывают чувство ревности:

Жажда лидерства;

Властные мужчины не терпят независимых женщин. Они сделают все, чтобы их супруга сидела “тиши воды, ниже травы”. Такие мужчины хотят, чтобы женщина была покорная. “Тираны” относятся к своим возлюбленным, как к собственности.

“Альфа-самцы”, которые сами гуляют налево, подозревают своих жен в этих же деяниях. Если супруг заметит незначительное изменение в поведение жены, то у него это сразу вызовет подозрения. Неверность супруги — это лишь плод бурной фантазии.

Неуверенные, закомплексованные в себе мужья устраивают дома тиранию своим женам. Они боятся, что супруга настолько привлекательна и интересна, что может найти себе новый объект симпатии, поэтому начинают за ней следить, постоянно задавать навязчивые вопросы, требуют поминутной отчетности и пояснений о местонахождении.

Если в прошлых отношениях возлюбленная была неверна с избранником, то это может оставить свой след. Вступая в новые отношения, партнер будет все время подозревать в том, что вы тоже оступитесь или просто захотите уйти к другому кандидату. Также могли повлиять детские воспоминания. Если отец или мать были неверны друг другу, то это отражается и на ребенке.

Появление младенца на свет тоже может стать причиной ревности. Когда в семье рождается ребенок, то практически все внимание женщина уделяет грудничку. Муж чувствует себя забытым, ненужным и отстраненным. Мужчинам нужна подпитка в виде ласки, заботы и объятий. Иногда отсутствие такого отношение может вызвать чувство ревности к собственному сыну/дочери.

Партнер может ревновать свою возлюбленную к прошлым отношениям. Такая ревность, опять-таки, вызвана неуверенностью.

Пожалуй, одно из самых опасных проявлений состояния. У супруга может настолько “сдвинуть крышу”, что он поднимет руку на возлюбленную.

Ревность можно побороть, ну или хотя бы, немного приглушить это чувство, но не во всех случаях. В большинстве ситуаций, от ревнивца нужно уходить немедля.

Если муж ревнует, что это значит?

Если мужчина ревнует, то это почти в 99% происходит из-за неуверенности. Если вы не даете поводов для ревности, а накал страстей с каждым днем становится только больше, то нужно смотреть в оба. Возможно вам нужно скорее собирать чемоданы и бежать от ревнивца.

Если мужчина из-за ревности хоть раз поднял на вас руку, то это повторится снова. Не верьте его обещаниям и раскаянию.

На сайте Бюро национальной статистики Агентства по стратегическому планированию и реформам Республики Казахстан есть информация, что в 2019 году 96 750 женщин заявили о бытовом насилии. Это количество только зарегистрированных случаев, большинство казахстанок живут в страхе и не пишут на своих обидчиков заявлений.

В 2020 году старший следователь по особо важным делам следственного департамента МВД РК Арман Матжан на брифинге сообщил, что уровень бытового насилия, который пришелся на карантин, вырос на 41,7 %, передает издание Informburo.kz.

Читайте: Казахстанцы смогут сообщить в контакт-центр о нарушении прав детей и семейно-бытовом насилии

Жертвам, живущим с абьюзерами, тяжело уйти из дома. Супруг манипулирует и внушает ей комплексы. Женщина уже сама не верит в то, что она может быть привлекательна и кому-то нравиться.

Весомый аргумент для таких женщин — дети. Многие живут с тираном из-за сыновей и дочерей, чтобы у них был отец.

Читайте: 10 признаков мужчины-абьюзера

Если к вам применяют физическую силу, то терпеть такое поведение нельзя. Думаем, последствие рукоприкладства описывать не нужно. Документы в руки и бегом подальше от тирана.

Что делать, если муж очень ревнивый?

Большинство жен все-таки хотят постараться сохранить брак, поэтому задаются вопросом: “Если мужчина ревнует, что делать?” или “Ревность мужчины, что делать?”.

Сохранить брак можно лишь в том случае, если у вашего возлюбленная легкая форма ревности, все остальное не поддается “амбулаторному лечению”.

Попытайтесь выяснить, чем вызвана причина ревности. Может быть “муж сорвался с цепи”, потому что вы после длительного декрета вышли на работу в мужской коллектив. А может, начали пристально за собой ухаживать, хотя ранее за вами такое не наблюдалось? В любом случае постарайтесь поговорить с супругом по душам и выясните, что побудило его изменить свое поведение.

Мужчины начинают “чахнуть”, когда на них прекращают обращать внимание, проявлять заботу и любовь. Устройте романтический вечер, напишите пару любовных сообщений, почаще звоните и узнавайте, как у него дела. Встречайте мужа с работы не в угрюмом, а в приподнятом, радостном настроении. Не забывайте про телесные контакты (объятия, поцелуи или массаж).

Обозначьте мужу, что вы человек и у вас есть небольшие приватности, которые бы вы хотели оставить при себе. Попросите супруга перестать выяснять отношения на людях, лезть в мобильный телефон, не подключать к проблеме родственников.

Нужно как-то направить ревнивца в то русло, где конфликты решаются не путем споров и криков, а мирно, без обид и обвинений.

Когда вы оправдываетесь, то ревнивец больше на вас давит. Вы ничего не совершили и вам не за что извиняться. Спокойно и уверенно объясните мужу, что у него нет повода для беспокойства.

Говорите своему мужчине комплименты, акцентируйте внимание на том, какой он рукастый, незаменимый и неповторимый, лучший любовник и муж.

Жить с ревнивцем — то еще испытание. Возможно, вам все-таки придется обратиться к психологу, чтобы исправить это поведение. На нашем сайте вы можете найти статью на эту тему. Эксперт Диляра Галиева поделилась, как реагировать на ревность и что делать, если она зашла слишком далеко.

Читайте: Очень ревнивый муж — советы психолога

Желаем вам гладкой семейной жизни без скандалов, упреков, обвинений и приступов ревности.

Фото: pexels.com, rawpixel.com, unsplash.com

«Мой парень постоянно ревнует меня и совсем без причины. Как переубедить его?» — Яндекс Кью

10 вещей, которые нужно знать о психологии ревности

Ревность — сложная эмоция. Однако, хотя эмоция сложна, она также невероятно распространена. Можно с уверенностью сказать, что каждый из нас в какой-то момент своей жизни испытывал некоторый уровень ревности. Когда кто-то ревнует, он может испытывать широкий спектр эмоций, от гнева до скептицизма, смущения… и почти всего, что между ними. В случае, если все эти разговоры о чувствах и эмоциях не прояснили ситуацию достаточно ясно, ревность полностью уходит своими корнями в психологию. Давайте еще немного изучим эту эмоцию! Вот 10 вещей, которые нужно знать о психологии ревности…

Мы можем испытывать зависть, когда нам угрожают.

Ревность может быть вызвана многими факторами. Возможно, самый распространенный триггер — это когда кто-то чувствует личную угрозу, направленную на отношения, которые они ценят. Эта угроза исходит от третьего лица и заставляет кого-то почувствовать, что его заменили. Наш мозг обычно связывает ревность с романтическими отношениями. Например, бойфренд, который начинает ссору, когда его девушка получает текстовое сообщение от другого мужчины. Или, может быть, когда мы сталкиваемся с бывшим, и он обнимает кого-то нового. Это обычные триггеры для ревнивого человека, но мы можем чувствовать угрозу и в отношениях, которые не являются романтическими. Например, друзья, коллеги, члены семьи и т. д.

Существуют психологические факторы, которые могут вызвать зависть.

Некоторые люди более склонны к ревности, чем другие. Психологические факторы, которые могут привести к ревнивому типу личности, могут включать:

-низкая самооценка
-тревога, капризность, депрессия
-собственничество-неуверенность
-страх быть покинутым
-созависимость
-тревожный стиль привязанности

омраченные любым или всеми этими факторами, ревность, вероятно, не является для них чуждой эмоцией. Это может помешать им иметь длительные и значимые отношения, как романтические, так и дружеские.

Тяжесть ревности может зависеть от психического здоровья.

Как мы упоминали выше, существуют психологические расстройства и состояния, которые могут повысить вероятность ревности. При этом существуют разные уровни нестабильности. Женщина в возрасте 20 лет с низкой самооценкой может время от времени ревновать из-за чувства неполноценности. Мужчина в возрасте около 40 лет может сойти с ума, когда его девушка начнет писать сообщения новому другу-мужчине из-за страха быть брошенным, который у него появился, когда его мать бросила его в молодом возрасте. У всех нас есть вещи, с которыми мы боремся, но то, как мы их признаем, определяет, как мы показываемся людям.

Ревность может спасти отношения.

Хотя ревность не всегда вызвана чем-то «настоящим», иногда это так! Бывают моменты, когда ревность следует подавлять, и мы должны убрать из ситуации наши личные чувства. Но бывают и другие случаи, когда наше чувство ревности подводит нас к чему-то. Чувство ревности может быть тревожным звонком для неудачных отношений. Возможно, мы не осознавали, что подводим партнера, друга, брата, сестру или коллегу, пока не увидели, что они нашли то, что мы им предложили, в ком-то другом. Некоторые эксперты утверждают, что ревность — это необходимая эмоция, потому что она мотивирует нас быть лучше и поддерживать наши важные отношения.

Ревность может навредить отношениям.

Хотя иногда ревность может открыть чей-то разум и в конечном итоге помочь, она также может причинить вред. Независимо от того, являются ли они ревнивой стороной или получают на себя основную тяжесть всего этого, ревность может разрушить отношения. Такая ситуация возникает, когда ревность неуместна. Часто ревность создает проблемы, которых иначе не было бы. Например, если нет причин для фактического беспокойства. ревнивый человек просто неуверен?

Ревность также может навредить чьему-то психическому здоровью. Это часто случается, когда кто-то становится слишком зацикленным на своих проблемах с ревностью. Это может включать в себя преследование лично и/или в Интернете, осуждение других, одержимость их телефоном или компьютером и многое другое.

Ревность может привести к разрушительному поведению.

Когда кто-то чувствует ревность, его мысли могут стать навязчивыми. Такое поведение может существовать на многих различных уровнях и может наносить ущерб обеим сторонам. Навязчивая ревность может привести к тому, что кто-то будет следить за каждым чужим шагом. От того, с кем они разговаривают, до того, где они находятся, до того, как они действуют и говорят. Кто-то в таком настроении также может стать жестоким. Знаете ли вы, что ревность является одним из ведущих факторов домашнего насилия? Когда задействовано много эмоций, ревность может стать еще более сложной эмоцией.

«Лекарства» от ревности не существует.

Учитывая, что ревность может быть вызвана столь многими различными факторами, не существует стандартного «лекарства» от этой эмоции. Тем не менее, просто отметить, что эмоция существует и она затуманивает ваш мозг, является наиболее важной частью. Ревность — это нормально, и с ней может быть сложно справиться. Понимание того, почему мы были спровоцированы, и раскрытие эмоций, которые привели к этому, может быть очень конструктивным. Когда я начал так себя чувствовать? Почему я чувствую угрозу? Чего-то не хватает? Какие части моей личности вовлечены в это чувство ревности?

Хотя волшебного лекарства не существует, ревность можно проанализировать и избежать в будущем. Достижение этой точки может включать в себя практику внимательности, терапию, борьбу со своими негативными мыслями, интимные беседы и честность.

Мужчины против женщин.

Как мы уже упоминали, все мы сталкивались с той или иной формой ревности. Наш психологический склад может сделать нас более склонными к ревности, но эмоция не зависит от возраста, пола, этнической принадлежности или любых других возможных факторов. Триггеры и у мужчин, и у женщин одинаковые — страх потерять что-то ценное для них. Однако некоторые специалисты утверждают, что женщины чаще испытывают ревность. Эксперты утверждают, что это просто из-за способности женщины быть в большей связи со своими эмоциями. Женщины, как правило, более честны и более чувствительны.

Зависть и ревность не одно и то же.

Хотя мы можем легко соединить эти два чувства, на самом деле они не являются синонимами. Обе эмоции вызывают в нас схожие чувства, но они существуют на разных планах. Когда кто-то завидует, третья сторона угрожает тому, что они считают своим. Например, ваш лучший друг познакомился с новым другом на работе, и теперь они вместе ужинают без вас. Зависть — это эмоция между двумя людьми. Когда вы чувствуете зависть, вы просто хотите того, что есть у кого-то другого. Это может быть внешний вид, деньги, статус работы, класс и т. д.

Животные могут проявлять признаки ревности.

Чтобы животное чувствовало ревность, оно должно иметь определенный уровень когнитивных способностей, чтобы осознавать важность отношений в своей жизни. Хотя нам всегда было трудно полностью понять разум животных, мы знаем, что они не так уж далеки от нас. Хотя мы не можем полностью идентифицировать эмоции у животных, на самом деле ревность считается основной эмоцией. Это означает, что на каком-то базовом уровне животные испытывают некоторую форму ревности. Если у вас есть собаки или кошки, это, вероятно, не сумасшедшая новость для вас. Мы все видели, как наша собака невероятно ревнует, когда появляется новый щенок. Но это абсолютно серия эмоций на воле!

Статьи по теме:

10 интересных фактов о психологии привлекательности

10 фактов, которые нужно знать о психологии языка тела

Удивительная правда этой эмоции

Области развития

Варианты обучения

Для вашей команды

Главная

Блог

Wellbeing

Общее благополучие

Ваше лицо краснеет. Ваше сердце колотится. Вы чувствуете вызов «сопернику», который пытается отобрать у вас что-то ценное. Возможно, это чувство возникло, когда вы увидели, что чей-то взгляд задержался на вашем партнере слишком долго. Или, возможно, он поднял свою уродливую голову, когда коллега получил заветное повышение, на которое вы надеялись. Недаром его называют зеленоглазым чудовищем — ревность никогда не бывает приятным чувством.

Так как же избавиться от ревности? Что ж, каким бы нелогичным это ни казалось, полное устранение эмоций не является целью. Ревность — это естественное чувство, которое возникает, когда вы рискуете потерять то, что вам дорого. С эволюционной точки зрения эмоции существуют для защиты драгоценных ресурсов, которые помогают вам выжить. Так что, конечно, ваше сердце будет биться чаще, ваше тело напрягаться, и вы почувствуете этот прилив адреналина — ваше тело рвется на охрану этого ресурса!

Но дело в том, что не все, что вызывает у вас чувство зависти, имеет какое-либо рациональное основание. Не все, что кажется угрозой, таковым является. И более того, никогда не кричать, преследовать, обвинять, контролировать или иным образом делать кого-то несчастным из-за ревности.

Итак, если ревность — это нормальная эмоция, но она может нанести ущерб, если ее не контролировать, лучше задать вопрос: как можно справляться с ревностью здоровым способом? И это, мой друг, то, что мы попытаемся решить в этой статье.

Содержание

Ревность против зависти

Что является признаком ревности?

Почему я так легко впадаю в зависть?

Как перестать завидовать другим: процесс из 5 шагов

Как перестать ревновать в отношениях

Как избавиться от ревности в отношениях?

Как избавиться от ревности и зависти? Примирение с общими эмоциями

Ревность против зависти

Мы должны прояснить большое недоразумение, прежде чем обсуждать, как перестать ревновать: Ревность и зависть не одни и те же вещи. Да, в повседневном разговоре мы используем эти слова взаимозаменяемо, но на психологическом уровне это разные эмоции.

Ревность — это желание защитить отношения, которым, по вашему мнению, угрожает кто-то другой. Например, вы можете ревновать, когда ваша лучшая подруга обручается и начинает проводить больше времени со своим женихом, чем с вами. Ревность возникает из-за того, что вы цените отношения с лучшей подругой и опасаетесь, что ее жених может заменить вас.
Зависть — это желание получить то, что есть у кого-то другого, и оно включает в себя боль от того, что у них это есть, а у вас нет. Давайте воспользуемся той же ситуацией, что и выше, но изменим ее на зависть вместо ревности: вы можете испытывать зависть, когда ваша лучшая подруга обручается, не потому, что вы боитесь, что ваши отношения с подругой находятся под угрозой, а потому, что вы хотите того же, что и она: совершенные романтические отношения.
Вы можете испытывать зависть к объекту, качеству, отношениям или положению, которые есть у кого-то другого. Зависть выходит за рамки простого желания, потому что к ней прилагается боль, а также предполагаемый «соперник».

Короче говоря, ревность заключается в защите того, что принадлежит вам; зависть — это получение того, что тебе не принадлежит. Знание этого важного различия проливает свет на неправильно понятую эмоцию ревности и показывает, что она на самом деле весьма полезна. Почему? Потому что это защищает отношения, которые вы цените.

Чаще всего мы говорим о ревности с точки зрения романтических отношений, но она может существовать в любых отношениях. Ребенок может ревновать, когда его овдовевшая мама снова начинает встречаться, потому что он боится, что новый бойфренд может отнять у нее время с матерью. Или мужчина может испытывать зависть, когда его начальник начинает наставлять нового члена команды, потому что он опасается, что новый коллега может заменить его работу.

Проблема не в самой ревности. Проблемы:

Увидеть угрозу там, где ее нет.
Чрезмерная ревность и неадекватное поведение, которые могут возникнуть из-за этого.

Что такое ревность?

В большинстве случаев ревность является признаком того, что вы опасаетесь, что у вас могут отнять важные отношения. Проще говоря, это признак того, что вы цените. (Если бы вы не ценили это, вы бы не ревновали.)

Однако исследования также показали, что ревность может быть признаком:

Низкой самооценки [1]
Одиночества [1]
Низкого уровня доверия [2]
Тревожного стиля привязанности [2]
Проблемы с психическим здоровьем [3]

Почему я так легко впадаю в ревность?

Если вы легко впадаете в ревность — например, вы чувствуете ревность, даже когда у вас нет реальных признаков угрозы, — это может быть связано с несколькими факторами:

Возможно, у вас низкая самооценка.
Вам может быть одиноко.
Возможно, у вас проблемы с доверием.
У вас может быть тревожный стиль привязанности.
Возможно, у вас есть основная проблема с физическим или психическим здоровьем, которую необходимо решить.

Крайняя или чрезмерная ревность известна как патологическая или болезненная ревность и может быть признаком проблемы психического здоровья. В DSM-5, справочнике, используемом клиницистами для описания и диагностики психических заболеваний, есть так называемое бредовое расстройство — ревнивый тип. У человека с этим расстройством есть «бредовые представления о том, что его или ее любовник неверен».

Однако эта статья не содержит медицинских рекомендаций и не должна использоваться для диагностики. Если вы считаете, что испытываете чрезмерную ревность, поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, например, с психиатром или психотерапевтом, чтобы получить квалифицированный совет.

Как перестать завидовать другим: процесс из 5 шагов

Если вы гуглите «как перестать завидовать другим», готов поспорить, что вы испытываете , а не ревность, а скорее зависть. Быстрый способ выяснить это — ответить на вопрос: «Правильно ли принадлежит мне то, чего я желаю?» Если ответ да, то это зависть. Но если ответ отрицательный, это зависть.

Опять же, ревность возникает, когда ваша девушка начинает проводить много времени с парнем, который, как вы знаете, интересуется ею, и вы чувствуете угрозу с его стороны, потому что боитесь, что он может попытаться помешать вашим отношениям с ней. Но завидовать было бы, если бы ваша девушка уехала в роскошный отпуск со своей семьей, а вы чувствуете боль, потому что хотите, чтобы ваша семья могла позволить себе такой отпуск.

Итак, если вы говорите о зависти, вот несколько способов перестать завидовать другим:

Шаг 1: Примите эмоцию.

Вопреки распространенному мнению, принятие не означает, что вы наслаждаетесь чувством или одобряете его; это просто означает, что вы не стыдите себя за то, что испытываете то, что не можете контролировать. Когда вы отрицаете наличие зависти, действие, известное как подавление, вы можете фактически усилить эмоцию, одновременно нанося вред своему психическому здоровью.

В своей книге Открытие: Целительная сила выражения эмоций психолог Джеймс Пеннебейкер делится своими исследованиями, подтверждающими, что подавление эмоций может подавлять вашу иммунную систему. В одном исследовании участники, которых просили писать на эмоциональные или неэмоциональные темы и подавлять свои мысли, имели более низкие уровни лимфоцитов (лейкоцитов, которые являются частью иммунной системы) после тренировки. С другой стороны, участники, сделавшие , а не подавление мыслей во время упражнения показали повышение лимфоцитов.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Social Psychological and Personality Science , показало, что подавление эмоций может усилить агрессию. Исследователь Кэтлин Д. Вос и ее коллеги предложили участникам посмотреть «заведомо отвратительную» сцену из фильма, а затем либо свободно выразить себя, либо скрыть свою реакцию на эту сцену. Те, кому было приказано не реагировать, впоследствии демонстрировали более агрессивное поведение, чем испытуемые, которые могли свободно выражать свое отвращение.

Урок здесь? Подавлять свои эмоции вредно. Но ругаться тоже нехорошо. Вместо этого попробуйте записать свою зависть в дневник или обсудить ее с доверенным лицом.

Шаг 2. Развивайте чувство благодарности за то, что у вас есть.

Поскольку зависть концентрируется на том, что есть у кого-то другого, один из способов остановить ее — культивировать благодарность за то, что есть у вас. В следующий раз, когда вы обнаружите, что тоскуете по чему-то, что принадлежит кому-то другому, нажмите кнопку «стоп» в своем уме и переключите свое внимание на то, за что вы благодарны. Перечислите три вещи, за которые вы благодарны, и подумайте, почему вы их цените.

Шаг 3. Проявите сочувствие к человеку, которому вы завидуете.

Эмпатия особым образом гасит пламя зависти. Зависть всегда связана с другим человеком, в котором вы можете видеть соперника. Вместо этого постарайтесь увидеть их такими, какие они есть, со своими шрамами, борьбой и историями. Из-за этого очень трудно чувствовать боль из-за того, что у них есть.

Шаг 4: Спросите себя: «Если бы мне представился шанс, поменялся бы я жизнью с этим человеком?»

Много раз, когда мы погрязли в зависти, у нас возникает ложное убеждение: «Если бы у меня была жизнь этого человека, я был бы счастлив». Итак, вот небольшой трюк, которому я научился пару недель назад, когда кто-то сказал: «Никому не бывает легко». Это заставило меня думать обо всех людях, которым я завидую, чья жизнь кажется мне довольно легкой, как о постороннем. Но потом я подумал: «Ну, а если бы я мог, поменялся бы я с ними местами?» На самом деле я начала плакать, потому что поняла, что, как бы я ни завидовала их жизни, я не хотела бы поменяться с ними местами.

Почему? Потому что это означало, что я не узнаю и не полюблю всех людей, которые мне дороги. Обмен жизнями может означать, что я получу все хорошее, что есть у человека, которому завидую, но это также означает, что я не получу всех людей, которые делают мою жизнь богатой и наполненной смыслом. Это мгновенно изменило мою точку зрения и полностью устранило чувство зависти.

Шаг 5: Дайте ему время.

Итак, вы прошли шаги с первого по четвертый и все еще чувствовать зависть к кому-то? Это нормально. Просто дайте ему время. Нет, правда. Исследования показывают, что часто лучшее средство от зависти — это течение времени.

Исследователи из Чикагского университета провели четыре исследования, посвященные времени и зависти, и сделали два удивительных открытия: во-первых, люди больше завидуют будущим событиям, чем прошлым. Например, зависть испытуемых к Дню святого Валентина возрастала по мере приближения праздника, но быстро стабилизировалась, как только прошло 14 февраля.

Во-вторых, время притупляет боль зависти. В исследовательской статье, опубликованной в журнале Psychological Science , авторы делают вывод: «Хорошая жизнь других людей менее болезненна, если они уже прожили ее».

Чтобы представить себе перспективу, попробуйте вспомнить: через три месяца это будет жалить намного меньше.

Как перестать ревновать в отношениях

Как мы читаем в разделе о зависти, подавление эмоций и мыслей не работает в долгосрочной перспективе. Однако, если с ревностью не бороться здоровыми способами, она может разрушить отношения и нанести серьезный вред вашему партнеру.

Итак, что вы можете сделать? К счастью, у вас есть варианты.

Поговорите об этом со своим партнером

Не используйте это как возможность обвинить своего партнера. Вместо этого используйте это как возможность открыть линии связи. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, и на имеющихся фактах, а не на том, что, по вашему мнению, чувствует ваш партнер, или на каких-либо необоснованных подозрениях, которые у вас есть в отношении него. Возможно, ваш партнер сможет вас успокоить, а вы, возможно, сможете извиниться за свои прошлые пагубные действия, вызванные ревностью.

Попробуйте технику скуки

Вот совет психолога Роберта Лихи, автора книги «Лекарство от ревности» : неоднократно повторяйте себе, что то, чего вы боитесь, возможно, как способ приучить себя к этой мысли, чтобы она больше не контролировала вас.

В интервью для «The Psychology Podcast» Лихи приводит следующий пример: у него был клиент, который был поглощен идеей, что его жена может изменить ему, пока она уезжала в командировку (несмотря на то, что у него не было никаких доказательств в поддержку это). Итак, Лихи научил своего клиента принимать тот факт, что неверность возможна, но не является фактом. Для этого его клиент должен был повторять себе снова и снова: «Всегда существует вероятность того, что моя жена может изменить мне», пока идея не стала настолько скучно ему, что он больше не боялся этого. Лихи называет это «Техникой скуки».

Запланируйте «время ревности»

Еще один совет, который предлагает Лихи, чтобы остановить ревность, заключается в том, чтобы планировать время, чтобы признать свою ревность каждый день. Например, вы можете назначить «встречу из-за ревности» на 10 утра; это ваш шанс сосредоточиться на своих ревнивых мыслях, записать их и отложить на потом. Затем, в 14:00, вернитесь к тем мыслям ревности, которые вы записали. Что вы обычно обнаружите, так это то, что интенсивность ревности угасла, давая вам облегчение и перспективу, что в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, это тоже пройдет.

Сформулируйте основные правила ревности

Ранее мы говорили о том, как важно поддерживать открытое общение с вашим партнером. Лихи также предлагает установить основные правила ревности. Что должен сделать ваш партнер в следующий раз, когда вы почувствуете ревность? Было бы полезно для них, чтобы назвать это? Решив заранее, что каждый из вас должен делать в ответ на ревность, вы настроите свои отношения на успех, помогая друг другу справляться.

Устраните корень своей ревности в терапии

Иногда чрезмерная ревность не имеет ничего общего с вашим партнером. В основе вашей ревности может лежать более глубокая проблема. Например, если вам изменяли в прошлом, вам может быть труднее снова доверять кому-то, даже если этот человек никогда не давал вам никаких оснований не доверять ему.

Опять же, неконтролируемая ревность может разрушить отношения; это может сделать вашу жизнь и жизнь вашей второй половинки несчастной. Вы должны сделать это ради себя и своего любимого человека, чтобы поговорить с профессионалом о здоровых способах управления этой сильной эмоцией. Поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья о том, что вы можете сделать, чтобы получить помощь.

Как избавиться от ревности в отношениях?

Я предполагаю, что цель этого вопроса не в том, чтобы полностью устранить все чувства ревности в отношениях, а скорее в том, чтобы устранить связанное с ними неподобающее поведение. Вы, вероятно, чувствовали бы себя недооцененной, если бы ваш парень не ревновал к тому, что парень на работе пригласил вас на свидание — это может означать, что он не ценит ваши отношения. Но, если твой парень будет обвинять тебя в измене каждый раз, когда ты говорить мужчине — это ревнивое поведение должно уйти.

Используя некоторые из перечисленных выше упражнений, вы и ваш партнер сможете справиться с ревностью здоровыми способами и не позволить ей подорвать ваши отношения.

Однако, если ревность превращает ваши отношения в нездоровые, ядовитые, возможно, пришло время расстаться. Партнер никогда не может обвинять вас, преследовать вас или пытаться контролировать вас. Если вам нужна помощь в выходе из оскорбительных отношений, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия доступна круглосуточно и без выходных и абсолютно бесплатна.

Как избавиться от ревности и зависти? Примирение с обычными эмоциями

Ответ на этот вопрос, как вы видели выше, заключается в том, что вы не можете избавиться от ревности и зависти, так как это естественные эмоции. Лучше задать вопрос: «Как я могу управлять своей ревностью и завистью здоровыми способами?» И я надеюсь, что, прочитав эту статью, вы теперь знаете ответы.

Нужна дополнительная поддержка, чтобы научиться переставать ревновать? Начните бесплатно с индивидуального коучинга уже сегодня!

Перестаньте завидовать и повысьте уверенность в себе с помощью обучения искусственному интеллекту.

Наши программы разработаны всемирно известными тренерами. Сеанс занимает всего 5-15 минут. Начните бесплатно с вашей индивидуальной программы прямо сейчас.

Любит:

Мой план тренировок:

Наши опытные тренеры разработали сверхэффективные программы, которые помогут

перестать ревновать и улучшить ваше самочувствие.

Тренер Марли (ваш удивительный личный тренер с искусственным интеллектом) проанализирует ваши уникальные черты и цели, чтобы сообщить вам, с какой программы начать (и если есть какие-то, которые вы должны пропустить)!

Рекомендуемые программы включают:

Целеуказатель

Вдохновите себя на достижение грандиозных целей и замыслов. Сосредоточенность на целях особенно полезна для увеличения счастья, поддержания мотивации и сосредоточенности с течением времени, а также для повышения удовлетворенности и благополучия в вашей работе и жизни.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Показать больше программ

Скрыть

Повышение EQ

Укрепите свой эмоциональный интеллект (EQ) и повысьте уровень счастья на работе и в жизни. Осознание своих и чужих эмоций лежит в основе «чтения людей», результативного общения, подлинного общения и достойной жизни.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Размышление и терпение

Развитие мастерства «шага назад» для повышения самосознания и счастья на работе и в жизни. Размышление и терпение являются основой консолидации обучения, постоянного совершенствования и связи с тем, что движет, вдохновляет и мотивирует вас.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Доверяйте своему внутреннему ощущению

Исследуйте, укрепляйте и отстаивайте то, во что вы верите на работе и в жизни. Доверие к своему внутреннему ощущению и точке зрения особенно полезно для раскрытия страсти и счастья, удовлетворения ваших личных потребностей и для того, чтобы жить подлинной и значимой жизнью.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Отзывы

Это некоторый текст внутри блока div.

«Наше стремительное общество заставляет нас пренебрегать нашей очень человеческой потребностью сделать паузу и подумать. Марли помогла мне вернуться к этому, и это сотворило чудеса с моим психическим здоровьем!»