Как бороться с низкой самооценкой у мужчин. Низкая самооценка у мужчин
причины, способы побороть неуверенность в себе
В последнее время многие люди страдают от заниженной самооценки, особенно распространена эта проблема среди мужчин.
Человек с низкой самооценкой недооценивает себя, занижает значимость своих личностных качеств и достижений.
Это приводит к возникновению все новых проблем в жизни.
Причины этого явления
Низкая самооценка у мужчины может появиться вследствие большого количества различных факторов. Выявить причины этого явления можно попытаться и самостоятельно, однако лучше обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Он поможет вам разобраться в себе и избавиться от заниженной самооценки.
Низкая самооценка может возникать у тех мужчин, которые недовольны своей внешностью, имеют какие-либо дефекты или значимые заболевания. Понижение самооценки очень часто возникает из-за проблем сексуального характера: понижения половой функции, неудовлетворенности партнера и так далее.
Заниженная мужская самооценка может возникать и у людей, которые ставят перед собой слишком высокие цели, но не добиваются их. Таким образом, мужчина испытывает неудовлетворенность в своей жизни. Особенно это положение касается карьеры и материального положения, так как эти вопросы очень важны для представителей сильного пола.
Основные проявления заниженной самооценки
Низкая самооценка существенно усложняет жизнь многим людям. Такие мужчины очень часто действительно менее успешны, чем могли бы быть на самом деле. Они чувствуют неуверенность в себе, страх, считают, что не могут чего-то добиться из-за своей ущербности. Такие люди, потерпев неудачу, быстро сдаются. Вследствие этого им очень тяжело улучшить свою жизнь.
Мужчины с заниженной самооценкой часто относятся ко всему скептически, а иногда и враждебно. Им очень сложно строить отношения как в коллективе, так и со своей второй половинкой. Подсознательно они выбирают себе таких же партнеров. Впоследствии это очень плохо сказывается на детях. Велика вероятность того, что у неуверенных в себе родителей дети также будут иметь низкое чувство собственного достоинства.
Неуверенные в себе мужчины могут иметь неряшливый внешний вид и быть неухоженными. В то же время многие стараются замаскировать низкую самооценку тем, что излишне следят за своей внешностью. Таким людям тяжело заводить настоящих друзей, ведь их волнует мнение окружающих. Постоянные конфликты и недовольство присутствуют и в семейной жизни. Неуверенный в себе человек склонен винить кого-то в собственных промахах и неудачах. Люди с низкой самооценкой часто ставят перед собой ложные цели, они очень подвержены чужому влиянию. Кроме того, у таких мужчин риск возникновения вредных привычек выше.
Комплексы сильно влияют на все сферы жизни, даже если мужчина испытывает неуверенность только в какой-либо определенной сфере. Например, мужчина является успешным руководителем, но имеет определенные проблемы в отношениях с женщинами или считает себя непривлекательным. В таком случае проблемы могут возникать и в рабочем коллективе, он может слишком развязно вести себя с сотрудницами или, наоборот, принижать их.
Способы побороть неуверенность в себе
Низкая самооценка у мужчин может быть и ситуативной, и постоянной. В любом случае с ней необходимо бороться. Повышение самооценки поможет вам чувствовать себя в этой жизни комфортно, оно даст возможность избавиться от многих проблем.
Чтобы повысить самооценку, необходимо четко осознать все свои достоинства и недостатки. Очень удобно записывать их на бумагу. Перечисление достоинств поможет вам осознать свою значимость и выделить те сферы, в которых вы можете добиться наибольшего успеха. Выделите те недостатки, которые причиняют вам больше всего проблем, и продумайте способы, при помощи которых вы можете от них избавиться. Когда вы четко осознаете свои недостатки, вы сможете бороться с ними. Список должен охватывать все сферы жизни.
x
http://youtu.be/dg7gHv1O7-Y
Кроме того, необходимо перестроить свое мышление. Мужчины, ежедневно думающие о своих успехах, действительно становятся более успешными. От всех недостатков избавиться очень сложно. Поэтому компенсируйте те из них, от которых вы не можете избавиться, своими достоинствами. Старайтесь привлекать внимание к позитивным чертам. Однако не стоит преувеличивать свои возможности, чтобы не обзавестись новыми комплексами. Не старайтесь быть похожим на других, не нужно никому подражать, сравнивать себя с кем-то. Каждый человек индивидуален. Нужно стараться развивать свои сильные стороны и заниматься тем, что нравится.
kakbik.ru
8 признаков, что у мужчины низкая самооценка и почему он вам не нужен — Сайт для души
Вы когда-нибудь были в отношениях, когда вы то сходились, то расходились, и все было больше похоже на драму? Постоянные ссоры и периоды бесконечного молчания? Вы часто расставались, но потом снова сходились в надежде все наладить?
Может это длилось долгие месяцы или даже годы, попусту тратя ваше драгоценное время и энергию. Вы знали, что все это неправильно, но оставались, потому что любили его, так?
Это очень ужасные и противоречивые чувства, но как избежать таких отношений?Самое главное, это найти человека, который эмоционально стабилен и с высокой самооценкой. Обычной плохие отношения у тех пар, в которых хотя бы у одного человека проблемы с самооценкой.
Если же у обоих людей все в порядке с эмоциональным состоянием, то когда они не подходят друг другу, они просто расходятся, не устраивая лишних сцен.
Потому, когда вы ищете любовь, действительно важно понять, как обстоит дело у человека с самооценкой. Потому что любой человек не может любить здоровой любовью, если не любит в первую очередь себя.
Следующие 8 признаков низкой самооценки у мужчин помогут вам отсеять таковых из претендентов на руку и сердце:
1. Он унижает себя. Одно дело – быть скромным или льстить девушке, а другое – постоянно унижать себя, слишком недооценивать и умалять свои способности. Например, он говорит: «Ты не можешь встречаться с таким, как я», «Мне далеко до твоего уровня».
2. Он критикует вас. Это может быть проекция того, как он воспринимает себя. Но нормальный мужчина встречается с девушкой, которая ему нравится, и которую ему незачем критиковать.
3. Он кажется слишком идеальным. У него идеальная квартира, идеальная машина, идеальная одежда, работа и друзья? Люди, которые хотят выглядеть идеально, обычно просто пытаются убедить не только других, но и себя, что они чего-то стоят.
4. Он слишком пессимистичный. Счастливые люди видят в других хорошее и стараются найти положительное в большинстве ситуаций. Если он постоянно акцентирует внимание на плохом, это плохой знак.
5. Он ревнив. Он ревнует, его смущают ваши друзья-мужчины, может он даже обвиняет вас в флирте. Уверенный в себе мужчина будет доверять вам.
6. Он собственник. Он хочет, чтобы вы жертвовали своими друзьями ради него, не хочет даже знакомиться с ними, хочет, чтобы вы были только для него. Явно какие-то комплексы.
7. Он не может признать, что неправ. А это важная часть здоровых отношений. Если он постоянно винит во всем других и вас, и не может признать свою ошибку, это плохой знак.
8. Он не слушает, что вы говорите. Он часто не понимает вас, потому что слышит то, что хочет, а не то, что вы имеете ввиду.
www.soulpost.ru
Самооценка мужчины | Все о психологии
Самооценка мужчины представляет мысленную картину относительно личной персоны. Мужчины, как и женщины, могут иметь заниженное чувство собственного достоинства, что впоследствии приводит к развитию заниженной самооценки, а упорное стремление соответствовать созданному образу оборачивается фиаско. Однако при желании любой человек способен повысить личную самооценку и реализовать в жизни все свои желания.
Самооценка мужчины напрямую зависит от установленных стандартов родителями еще в детстве. Например, зачастую родители устанавливают стандарты в учебе, в спорте, и если мальчик не соответствует ожиданиям, у него формируется заниженная самооценка. Психологи отмечают, что один неудачный жизненный опыт способен перейти на другие сферы и мужчина поверит, что он плох в целом.
Имеются исследования в психологии о том, что до 75% всех случаев с заниженной самооценкой отмечаются у тех мужчин, которые имеют проблемы в отношениях с женщинами и с близостью. При этом большинство представителей мужского пола подвержены тревоге, а также легкой или умеренной депрессии.
Исследователи бьют тревогу, поскольку за последние пару десятилетий полностью изменился родительский подход в воспитании мальчиков. Уменьшилось то время, которое родители проводят с детьми, поскольку мальчики воспринимаются как жесткие и устойчивые личности. Мальчикам приписываются более твердые и уверенные черты характера, поэтому самооценка мужчины напрямую зависима от его детства, поскольку все закладывается еще в самом начале формирования личности.
Собственная самооценка представляет для мужчины очень большое значение, она помогает в достаточной мере реализовать себя в жизни. Родителям необходимо помогать мальчикам в выражении своих чувств, подбирая правильные слова. Дети должны всегда чувствовать, что родители их поддержат. Если во взрослом возрасте мужчины ищут ответ на вопрос: «как бороться с заниженной самооценкой?», то вероятнее всего в этом вина родителей, которые заставляли заниматься тем, чем им не хотелось, например, спортом или искусством. При ощущении постоянной поддержки в детстве, мальчики вырастают более уверенными личностями.
Низкая самооценка у мужчин
Низкая самооценка мужчины сопровождается тревогой и депрессией. Тревога провоцирует нерешительность и страх, депрессия приводит к гневу. Все вместе эти состояния толкают человека к таким последствиям, как принятие алкоголя, наркотиков, мужчина становится вспыльчив, отмечаются приступы агрессии, мужчина легко идет на измены, у него отсутствует желание работать, наблюдается вялость, а также нестабильные отношения.
Самооценка мужчины влияет на многие жизненные моменты: решится на знакомство с девушкой или нет, насколько успешно пройдет первое свидание, сможет ли заинтересовать избранницу, возникнут ли сложности на собеседовании при устройстве на работу, сложатся ли отношения в коллективе и прочее.
Только сильный и уверенный в себе мужчина, не обязательно блистающий внешними данными, произведет куда более желаемый эффект на женский пол, на работодателя или при разрешении спорных моментов в жизни.
Низкая самооценка у мужчин в реальной жизни доставляет огромные проблемы. Это неуверенность, мнительность, сбивчивость фраз, заикание, волнение, тремор, головная боль, тревожность, высокая стрессовость, вялость. Ее относят к недостаткам и всячески пытаются поднять все возможными методами.
Как повысить самооценку мужчины?
Мужская самооценка в целом является более адекватной, чем женская. Исследования показали, что мужчины думают о себе лучше, чем думают о них женщины. Это вовсе не говорит о том, что мужчины себя переоценивают, скорее наоборот женщины их недооценивают.
Американский психолог Уильям Джеймс представил формулу, в которой самооценка (удовлетворенность жизнью, чувство собственного достоинства, самоуважение) предстает в виде дроби, где в числителе находится успех, а в знаменателе притязания (направленность личности на достижение определенного результата, статуса, цели). Следовательно, уровень самооценки возможно повысить, повышая успех (числитель дроби), или же понижая притязания (знаменатель).
Существуют еще некоторые способы поднятия самооценки.
Первое, это занятие спортом. Красивое, подтянутое тело, расправленные плечи и уверенная походка придаст уверенности в решении многих жизненных вопросов.
Второе, это знания, которые содержатся в книгах. Начитанный, сведущий во многих вопросах мужчина фактически не попадает в ситуации, из которых он не может достойно выйти. Такой мужчина всегда сохраняет свое достоинство и высокую самооценку. Он способен предугадать ситуацию, читает по жестам, с легкостью прогнозирует чье-то поведение, выдержан, спокоен и не суетлив. А объяснение всему — высокий интеллект мужчины.
Третье, необходимо стать профи в каком-нибудь хобби или деле. Например, в автомобильном тюнинге, профессиональном альпинизме, спортивной рыбалке, сайтостроении и прочее. Психологи утверждают, что успехи в хобби поднимают самооценку в несколько раз.
Четвертое, это мужское самоуважение. Успех мужчины во взаимоотношениях с важным для него человеком (например, девушкой, компаньоном, начальником) укрепит его самоуважение и приведет к высоким достижениям, а также успехам в любой области жизни, и напротив, низкое самоуважение предваряет большинство неудач, а также огорчений. Ощущение некомпетентности и дефектности в своих взаимоотношениях с другими индивидами подрывает мужское самоуважение и самоуверенность. Самоуважение включает в себя такое понятие, как мнение о себе, например, (я популярен/непопулярен, я компетентен/некомпетентен). Помните, что окружающие являются зеркалом, поскольку они выступают точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Если мужчина думает, что он ничего из себя не представляет, как личность, как профессионал, точно также о нем думают и окружающие. Поменяйте свое мышление на 180 градусов, начните себя ценить, и сразу же произойдут изменения в вашем окружении, которое уважительно начнет к вам относиться.
Пятое, рядом с вами должен находиться человек, который будет в вас верить, поддерживать, заряжать энергией и давать чувство уверенности.
Шестое, способы повышения уверенности для мужчин включают позитивное мышление, поскольку оно является ключом к успеху. Позитивное мышление способно поменять качество жизни. Наше будущее предстает в мысленном образе и важно научиться видеть благоприятный исход любой ситуации.
Седьмое, научитесь по-другому перед собой ставить задачи. Большие задачи и цели делите на мелкие. Например, при решении задачи, которая предстает в воображении невозможной для реализации, следует разложить ее пошагово. Каждый успешно выполненный шаг придаст уверенности в решении сложной задачи и постепенно мужчина достигнет чувства господства над вопросом.
Восьмое, очень важно научиться быть хорошим партнером, другом, отцом. Не бояться проявлять сочувствие является самым быстрым способом, чтобы другие почувствовали себя возле мужчины в безопасности. Мужчина не должен соревноваться со своим отцом. Необходимо сфокусироваться на развитии собственного стиля, а это позволит в свою очередь чувствовать себя комфортно и хорошо.
Следуя этим простым советам, возможно достичь роста мужской самооценки.
vseopsycho.ru
Как бороться с низкой самооценкой у мужчин
Пожалуй, нет такого мужчины, который не мечтал бы о достижении успеха в карьере, в жизни и семье. Некоторые представители сильного пола пытаются реализовать себя во всех сферах жизни, а некоторые так и остаются с несбыточной мечтой в душе. Виной всему заниженная самооценка, мужчины часто занижают значимость своих личностных качеств и достоинств.
Причины и проявление низкой самооценки у мужчин
Существует множество различных факторов, в результате которых развивается низкая самооценка у мужчины. Конечно, можно попробовать самостоятельно выявить причины этого явления, но лучше все же обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Он Вам поможет разобраться в себе и избавиться от заниженной самооценки.
Самооценка мужчины в основном зависит от установленных стандартов родителями еще в детстве. Чаще всего неуверенность развивается у тех мальчиков, к которым предъявляют слишком высокие требования, их часто ругают и сравнивают с более успешными сверстниками. Такое поведение родителей может привести к возникновению многих проблем в дальнейшем, поскольку у ребенка формируется комплекс неудачника.
Низкая самооценка часто развивается и у тех представителей сильного пола, которые недовольны своей внешностью, имеют какие-либо дефекты или заболевания. Причинами понижения самооценки могут стать и проблемы сексуального характера: понижение половой функции, неудовлетворенность партнерши и прочее.
Еще низкая самооценка возникает у тех мужчин, которые ставят перед собой слишком высокие цели, но так и не добиваются их. Особенно это относится к карьере и материальному положению, поскольку эти вопросы очень важны для представителей сильного пола.
Низкая самооценка значительно усложняет жизнь многим людям. Действительно, из-за нее мужчины менее успешны, чем могли бы быть на самом деле. Они считают, что не могут добиться успеха из-за своей ущербности. Потерпев неудачу, такие представители сильного пола очень быстро сдаются, и в дальнейшем им очень тяжело улучшить свою жизнь.
Неуверенные в себе люди, как правило, ко всему относятся скептически, а иногда даже враждебно. Им
kibrai.ru
"Ниже плинтуса" или Как мужчины влияют на женскую самооценку?
Прочла сегодня странное сообщение о том, что если "человек умеет думать головой, то детство вообще ни при чем"...Странное. Потому что это примерно то же самое, что утверждать, что солнце вращается вокруг земли.В связи с этим задумалась(уже далеко не в первый раз), отчего некоторые женщины хронически несчастны? Именно для них - то пространство интернета, где можно жаловаться на свою горькую судьбу; для них рассчитаны книги из серии: "Как быть счастливой без мужчины", и, наконец, именно женщины составляют подавляющее большинство клиентов психологов, психотерапевтов и психиатров. Есть форумы для брошенных жен, есть паблики для ненавидимых женами любовниц. Несчастны и те, и другие.Инна, 40 лет "Последние два года не живу, а существую. Застала мужа в постели с нашей общей подругой. Я ненавижу мужа, ее, даже дочь от него. Это же ужас, все время жить в ненависти".Галя, 37 лет. "У меня, сколько себя помню самооценка всегда была ниже плинтуса. Если на улице за моей спиной кто-то смеялся, я была уверена, что смеются надо мной...И я вообще считала, что недостойна любви мужчины. Связалась с женатым мужчиной, который не то, что не любил меня, а открыто об этом говорил:"Ты мне нужна только для секса", я плакала, но молчала. Не смела даже ответить ему".Эля, 45 лет. Опять хочется плакать. Плачу что он меня не любит, и что никто меня никогда не любил и вся жизнь моя плоха...плачу из-за него и за всю свою жизнь. Боже, как я ее прожила! Неужели можно что то изменить? Вот везде пишут, что человек должен быть счастлив сам по себе, но как? Я этого вообще не понимаю... . В голове клубок мыслей, они меня душат. Обида на него, злость на себя, что я до сих пор в этих отношениях. Ведь год назад мне все сказали. Ну почему я такая дура, продолжаю чего то ждать, почему у меня нет совсем уважения к себе. Как это не покажется кому то банальным, тем не менее то, какой мы видим себя, свой образ идут из детства. И нужен долгий анализ личности, чтобы понять, откуда идут наши комплексы. И здесь важно не только "умение думать головой" как некоторые считают, но и понимать свои эмоции, умение мыслить в терминах чувств.Многие женщины с раннего детства подсознательно чувствуют, что их благополучие зависит не от них самих, а от кого-то более сильного – отца, любовника, мужа. Одним словом, мужчины. "Тебя никто не полюбит", "На тебе никто не женится" – пугают девочку родители, если она не проявляет послушания, скромности, интереса к домашнему хозяйству; не имеет вкуса в одежде или громко разговаривает. Помню, мне мама часто это говорила( хотя у меня хорошая семья и маму я очень люблю). Я правда возражала. Говорила, что вообще никогда замуж не выйду)))Типа - не возьмут - и не надо. Пусть эти гипотетические женихи подавятся своими борщами. Я, кстати, вполне нормально готовлю борщ...Но "взяли меня в жены" не поэтому. Однако мнение родителей обо мне сильно сказалось на формирование моей личности, и конечно, это универсально. Для детей, кстати, родители всегда правы, чтобы они не делали, пусть даже бухали по-черному. После 10 лет, оценка родительского поведения меняется, но как полагают многие психологи самооценка формируется очень рано - до 8-10 лет и остается почти такой же все дальнейшие годы жизни. Вот несколько примеров
Не папина дочка</b>Низкая самооценка у женщин обычно формируется в глубоком детстве и связана, в первую очередь, с отношением к ней отца. Недостаток внимания с его стороны порождает у дочери серьезные психологические комплексы. Так часто происходит, если мужчина не хочет иметь ребенка, или готов воспитывать исключительно мальчика. Отец для девочки всегда – первый, и поэтому самый важный мужчина. Если она чувствует, что неинтересна самому важному мужчине в ее жизни, вряд ли она будет считать себя привлекательной для других.
Уход отца из семьи – всегда удар для девочки. До 10 лет она почти неспособна понять, что папа ушел не от нее, а от мамы. Кроме того, после развода многие мужчины действительно начинают мало общаться с ребенком, особенно если появляется другая семья. В этом случае у девочки на всю жизнь остается ощущение, что ее бросили, предали. Она начинает бояться отношений с мужчинами и своих чувств к ним. Она может бессознательно выбирать ненадежных мужчин, которые бросят ее, как сделал в свое время отец. При этом у женщины возникает стойкое недоверие к мужчинам, выраженное в пресловутом тезисе: "Все мужчины – сволочи"(или козлы)
Анна, 35 лет, экономист. "Папа ушел из семьи, когда мне было 8 лет. Для меня это стало страшным ударом. Я его очень любила. Я обвиняла маму в том, что она не сумела удержать отца. Считала, что я тоже виновата. Мы с ним общались, он приходил ко мне, часто водил куда-нибудь. Но я всегда чувствовала, что другая семья, его дочь от второго брака, ему дороже. Вышла замуж рано: только чтобы уйти от матери, отношения с которой так и остались плохими. Мужа не любила, хотя прожила с ним пятнадцать лет. Никогда ему не изменяла. Я всегда утверждала, что женщина не может позволить себе выйти замуж за мужчину, который любит ее меньше, чем она его. О своих чувствах как-то не думала. Не люблю – и не важно. Сейчас мне ясно, что ошибалась: любовь должна быть взаимной".Некоторые отцы совершают другую ошибку по отношению к дочерям. Они их любят, проявляют внимание и ответственность, но не поощряют девочек как будущих женщин. Никогда не говорят им об их красоте, не хвалят выбор одежды.
Лариса, 34 года, врач-кардиолог: "Моего папу все считали хорошим отцом. Он занимался со мной математикой, играл в шахматы, помогал делать уроки. Но, как девочку, меня не замечал. Даже говорил, что я не блещу красотой, поэтому должна развивать свой ум. Я привыкла так думать о себе. Училась, закончила сложный вуз. Много работала, защитила диссертацию. Но я всегда считала себя некрасивой, поэтому воспринимала как должное, что за мной никто не ухаживает. Замуж я так и не вышла. Не умела кокетничать, подать себя по-женски. С мужчинами я могу только дружить. Никакой любовной игры у меня не получается. Только теперь я начинаю понимать, откуда у меня возникли эти комплексы"./i>
Зеркальное "Я"Согласно этой психологической теории, человек выстраивает свою самооценку, основываясь на воспринятых им реакциях других людей. Через мнение окружающих о себе человек выясняет: умный он или глупый, привлекательный или некрасивый, достойный или никчемный. Причем воспринимает чужие суждения крайне субъективно, порой ошибочно. Чьи-то случайные слова могут сыграть огромную роль в формировании образа самого себя. Тем более слова, произнесенные близким человеком.
Девушки с низкой самооценкой часто начинают любовную жизнь со случайного знакомства. Конечно, такие отношения изначально обречены на неудачу. Она может увлечься женатым мужчиной(кстати на формах любовниц женатых мужчин очень много девушек чуть за 20.), такой опыт и для взрослой женщины труден, а для молодой девушки это может стать незаживающей раной на долгие годы. Отрицательный опыт первых сексуальных связей лишь сильнее убеждает девушку в собственной неполноценности. Если она выходит замуж, то без любви, просто из страха, что "больше никто не предложит". Естественно, такие браки обычно бывают несчастливыми. Низкая самооценка способствует тому, что женщина в браке становится жертвой: позволяет различные виды насилия по отношению к себе, болезненно ревнива, сексуально скованна.
Полина, 28 лет, филолог. "Мои родители всегда были ко мне очень требовательны. Почти никогда не хвалили, зато часто наказывали. Я выросла застенчивой, придавала большое значение чужому мнению о себе. Если на улице за моей спиной раздавался смех, я думала, что потешаются надо мной, начинала поправлять одежду, оглядывалась. Когда преподаватель в институте "распекал" всю группу, я чувствовала, что его слова относятся лично ко мне. С первым молодым человеком я познакомилась случайно, на вечеринке у подруги. Сразу отдалась ему. Утром он меня словно не замечал. Я звонила ему, пыталась снова встретиться. Он сначала уклонялся, а потом заявил, что "переспал со мной по пьянке". И добавил, что его интересуют красивые, яркие девушки. Мне было так плохо, что словами не описать. Жить не хотелось. Потом вышла замуж за бывшего одноклассника. Он мне не особенно нравился, но говорил, что влюблен. Это меня подкупило. Муж много пил. Через несколько месяцев после свадьбы сильно избил меня. Я долго не решалась расстаться с ним. Ушла, когда стало опасно находиться рядом. Долгое время была на грани. Лечилась у психиатра. Ходила к психотерапевту. Только теперь начинаю выбираться из этой ямы".
Женщины гораздо больше, чем мужчины, зависят от чужой оценки. Это еще одно следствие воспитания: девочек поощряют в послушании, не одобряют их попыток эмансипации. Поэтому многие девушки начинают думать, что "другим виднее". В образе чеховской Душечки отразилась одна из распространенных женских особенностей – быть лишь отражением мужчины, который в данный момент находится с ней. Его слова, поступки формируют ее "Я". Хорошо, если эти слова добрые, а поступки проникнуты любовью. А если нет?
Наталия, 30 лет, менеджер по продажам. "Мой бывший молодой человек часто критиковал меня. Его не устраивало, как я одеваюсь, как выгляжу. Он говорил, что я слишком толстая и совсем неженственная. Я любила его и все терпела. Постепенно я стала замечать, что думаю о себе, как о неуклюжей, уродливой особе. Потом он ушел к другой девушке. У меня развилась сильная депрессия. Не хотелось ни жить, ни работать, ни общаться. А потом я встретила Павла, вышла за него замуж. Он совсем иначе ко мне относится. Постоянно говорит, что я хорошенькая, и моя полнота ему даже нравится. Он считает, что это сексуально. Мое самочувствие улучшилось. Видимо, я все же не такая некрасивая и никчемная, как мне говорили раньше".Конечно, детские травмы оставляют глубокий след в душе. Их последствия невозможно полностью устранить. Всем без исключения нравиться невозможно. В любовной жизни бывают неудачи. Все это, безусловно, влияет на наше представление о себе. Но низкая самооценка – не окончательный диагноз. Надо стараться общаться с доброжелательными людьми. Не тратить время и эмоции на мужчин, которые этого не ценят. Быть доброй к себе, заботиться о своем здоровье, внешности. Если вас бросил мужчина, не стоит думать, "что ВСЯ ВАША ЖИЗНЬ была неудачной". Такого не бывает. Просто этот мужчина никогда не был вашим, с ним у вас не было ничего общего. И еще, не завидуйте тем, у кого, как кажется все складывается хорошо. Это только со стороны так кажется. Я верю, что высшие силы внимательно следят за тем, чтобы каждому досталась его доля счастья и доля страданий.Веру в себя помогут вернуть психотерапия, группы поддержки, специальные тренинги, направленные на повышение самооценки. В любой женщине заложен огромный потенциал, раскрыть который – ее предназначение. Только люди с болезненно низкой самооценкой будут считать себя полными неудачницами, которых никто никогда не любил. Как же любил?– спросила я свою подругу, переживающую любовный кризис. А дочь? А кот? А подруги? А сестра? не так уж мало...
katerinaelmar.livejournal.com
Как бороться с низкой самооценкой у мужчин
Пожалуй, нет такого мужчины, который не мечтал бы о достижении успеха в карьере, в жизни и семье. Некоторые представители сильного пола пытаются реализовать себя во всех сферах жизни, а некоторые так и остаются с несбыточной мечтой в душе. Виной всему заниженная самооценка, мужчины часто занижают значимость своих личностных качеств и достоинств.
Причины и проявление низкой самооценки у мужчин
Существует множество различных факторов, в результате которых развивается низкая самооценка у мужчины. Конечно, можно попробовать самостоятельно выявить причины этого явления, но лучше все же обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Он Вам поможет разобраться в себе и избавиться от заниженной самооценки.
Самооценка мужчины в основном зависит от установленных стандартов родителями еще в детстве. Чаще всего неуверенность развивается у тех мальчиков, к которым предъявляют слишком высокие требования, их часто ругают и сравнивают с более успешными сверстниками. Такое поведение родителей может привести к возникновению многих проблем в дальнейшем, поскольку у ребенка формируется комплекс неудачника.
Низкая самооценка часто развивается и у тех представителей сильного пола, которые недовольны своей внешностью, имеют какие-либо дефекты или заболевания. Причинами понижения самооценки могут стать и проблемы сексуального характера: понижение половой функции, неудовлетворенность партнерши и прочее.
Еще низкая самооценка возникает у тех мужчин, которые ставят перед собой слишком высокие цели, но так и не добиваются их. Особенно это относится к карьере и материальному положению, поскольку эти вопросы очень важны для представителей сильного пола.
Низкая самооценка значительно усложняет жизнь многим людям. Действительно, из-за нее мужчины менее успешны, чем могли бы быть на самом деле. Они считают, что не могут добиться успеха из-за своей ущербности. Потерпев неудачу, такие представители сильного пола очень быстро сдаются, и в дальнейшем им очень тяжело улучшить свою жизнь.
Неуверенные в себе люди, как правило, ко всему относятся скептически, а иногда даже враждебно. Им сложно строить отношения в коллективе и со своей второй половинкой. Стоит отметить, что это очень плохо сказывается и на будущих детях, ведь у неуверенных в себе родителей дети также будут иметь низкое чувство собственного достоинства. Мужчины с низкой самооценкой обычно имеют неряшливый внешний вид и неухожены. Некоторые же, наоборот, излишне следят за своей внешностью. Им сложно заводить настоящих друзей, так как их больше волнует мнение окружающих. Неуверенность мужчины сказывается и на его семейной жизни. Человек с низкой самооценкой привык винить кого-то другого в собственных промахах и неудачах. Часто такие люди ставят перед собой ложные цели, они сильно подвержены чужому влиянию.
Комплексы сильно влияют на все сферы жизни представителей сильного пола, даже если они испытывают неуверенность только в какой-либо определенной сфере. Например, если мужчина является успешным руководителем, но в то же время имеет определенные проблемы в отношениях с женщинами, то тогда проблемы будут возникать и в рабочем коллективе. Он будет принижать своих сотрудниц или, наоборот, слишком развязно себя вести с ними.
Как мужчине бороться с низкой самооценкой?
Существует несколько способов поднятия самооценки у мужчин. Прежде всего, необходимо заняться спортом. Красивое, подтянутое тело, расправленные плечи и уверенная походка любому мужчине придаст уверенности в решении многих жизненных вопросов. Следующий способ — это знания. Как известно, преимущество у того, кто больше знает.
Начитанные представители сильного пола практически не попадают в ситуации, из которых они не могут выйти достойно. Такой мужчина в любой ситуации сохраняет достоинство и высокую самооценку. Он читает по жестам, может предугадать ситуацию, легко прогнозирует чье-либо поведение, спокоен, выдержан и не суетлив. И причиной всему высокий интеллект мужчины.
Еще один отличный способ поднять самооценку — стать профи в каком-нибудь хобби или деле. Это может быть спортивная рыбалка, профессиональный альпинизм, автомобильный тюнинг и прочее. Как утверждают психологи, успехи в любимом занятии в несколько раз поднимают самооценку.
Также очень важным фактором является мужское самоуважение. Успех представителя сильного пола во многом зависит от взаимоотношений с важным для него человеком (начальником, девушкой, компаньоном), это укрепит его самоуважение и приведет к высоким достижениям в любой сфере жизни. Ощущение некомпетентности и дефектности в своих взаимоотношениях с другими людьми сильно подрывает мужское самоуважение и самоуверенность. Запомните, что окружающие люди являются зеркалом, так как они точно отражают то, что мы думаем о себе и как себя ценим. Если мужчина уверен, что он ничего из себя не представляет, как профессионал, как личность, то такого же мнения о нем будут и окружающие. Поэтому необходимо кардинально поменять свое мышление. Цените себя, и Вы сразу же заметите изменения в своем окружении, люди начнут уважительно к Вам относиться. Очень важно, чтобы рядом с Вами находился человек, который будет в Вас верить, заряжать энергией, поддерживать и давать чувство уверенности.
Не забывайте также, что основным ключом к успеху является позитивное мышление. Оно способно существенно поменять качество жизни. Пожалуй, каждый представляет свое будущее, и очень важно научится видеть благоприятный исход любой ситуации.
Кроме того, научитесь правильно ставить перед собой задачи. Большие задачи и цели желательно делить на боле мелкие. Например, если решение какой-либо задачи представляется Вам очень сложным, следует разложить ее пошагово. Каждый успешно выполненный шаг придаст уверенности в своих силах.
Научитесь также быть хорошим партнером, другом и отцом. Не старайтесь быть похожим на других, не нужно себя сравнивать с кем-то или кому-то подражать, ведь каждый человек индивидуален. Развивайте свои сильные стороны и занимайтесь тем, что нравится именно Вам.
menportal.info
10 признаков заниженной самооценки
Перфекционизм
Перфекционизм может быть как проявлением заниженной самооценки, так и ее причиной. Перфекционист, стремящийся к несуществующему совершенству или просто к высоким стандартам редко получает удовлетворение от своей работы и поэтому более восприимчив к критике. Он стремится соответствовать тому идеальному образу, который сам для себя создал, и, не достигая его, испытывает чувство разочарования в себе, вплоть до презрения.
Речь
Человек с заниженной самооценкой постоянно использует в своей речи определенные слова. Во-первых, это негативные фразы, выражающие отрицание: «невозможно, не уверен, не готов, не обладаю соответствующими знаниями; да, но…».
Во-вторых, постоянные извинения. И в-третьих, фразы, принижающие ценность поступков и труда человека. Наверняка вам знакомы отговорки: «мне просто повезло», «большую часть работы сделали мои коллеги, а я им просто помогал» и так далее. Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплементы и благодарность, стремясь сразу поспорить с похвалой и доказать обратное. Почему? Все дело в комплексе вины. Не важно за что. Возможно, работа сделана на их взгляд недостаточно хорошо или они приложили мало усилий, исполняя просьбу,даже если выполнили ее. Чувство вины – следующий признак, по которому можно определить человека, который не мнит о себе слишком много.
Чувство вины
Чувство вины, как и перфекционизм может быть причиной заниженной самооценки. Как говорит психолог Дарлин Лансер, в случае если человек чувствует себя глубоко виноватым и долгое время не может себе этого простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про свой "груз на сердце" и постоянно стыдиться за свои поступки. В конечном итоге, он потеряет самоуважение и вместе с этим самооценку.
Зависимость может быть и обратной. Человек с заниженной самооценкой страдает от постоянной самокритики и не способен адекватно воспринимать ошибки прошлого. Отсюда и невротическое чувство вины у неуверенных в себе людей
ДепрессияСогласно исследованию доктора психологических наук, Ларс Мадслен - причиной зачастившей депрессии или постоянного плохого настроения тоже может быть неуверенность в себе. По ее словам, самооценка – ключ как к развитию, так и излечению от депрессии, которая считается серьезной психологической проблемой.
Оправдания
Людям с низкой самооценкой свойственно оправдывать других, даже если их действия противоречат всем нормам поведения. Обычно они аргументируют это тем, что у каждого свои обстоятельства, что всех можно понять. Психологи объясняют подобную позицию попыткой избежать критики в свой адрес, с которой вполне можно столкнуться, осуждая других.
Отсутствие инициативы
Что действительно мешает людям с заниженной самооценкой в профессиональной сфере, так это отсутствие инициативы. Такой человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Неудивительно, ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он «ас» в своей сфере. В споре с собеседником он тоже едва ли сможет отстоять свою позицию, предпочтя согласиться с оппонентом.
Нерешимость
Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать. Вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае, избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей – критика близких: родных, друзей, которых они бояться потерять. Ведь именно такой, по их мнению, будет плата за неправильное решение.
Попытка избежать конфликтов
"Не уверен – не лезь". Именно такой позиции придерживаются люди с низкой самооценкой. Они готовы на все, чтобы избежать конфликтных ситуаций или напряженности между людьми. Все должно быть гармонично, пусть это и достигается путем «лжи во спасение», которая рано или поздно приведет к более серьезным проблемам.
Враждебность
Встречается и обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой, напротив, проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты- нападение».
Усталость , бессонница, головная боль
Симптомы заниженной самооценки могут быть не только психологическими, но и физическими. По словам психологов, крайняя разочарованность в себе приводит к хронической бессоннице, усталости и головной боли. опубликовано econet.ru
Автор: Алиса Муранова
econet.ru
