«Не хочу секса — ни с мужем, ни с другими мужчинами»

74 966

Мне 33 года, замужем шесть лет, еще пять встречались до свадьбы. Я никогда не была особо активна в сексе, но желание и страсть к мужу испытывала. Потом возникли проблемы по гинекологии. Лечение, таблетки, страх, что не будет детей. После долгих лет лечения родился сын, но желание заниматься сексом начисто пропало. Сначала я списывала это на усталость после родов, потом начались гормональные проблемы, опять таблетки. Иногда после просмотра эротики или чтения эротических рассказов я возбуждалась, но вечером, когда муж возвращался с работы, вместо желания чувствовала лишь раздражение. В последнее время на меня даже рассказы и фильмы не действуют. Лечу ранний климакс — может, это влияет? Думала о покупке «возбуждающих» таблеток, но боюсь вреда для организма. Мне страшно: я молода, а желания нет. Не хочу ни мужа, ни других мужчин. Муж замечательный, добрый, заботливый, хозяйственный, хороший отец. Когда его нет рядом, думаю о нем с нежностью, но, когда приходит домой, все его действия меня раздражают. Физически ощущаю его постоянное сексуальное желание… Даже думала о разводе: жить в постоянном напряжении невозможно! Но все же хочу жить именно с ним, развод — не выход. Как себе помочь, как вернуть желание?

Елена, 33 года

Начнем с того, что половое влечение изначально было «задумано» природой для размножения, а не для удовольствия. Поэтому некоторые женщины после рождения ребенка теряют интерес к сексу. И не нужно пытаться искусственно стимулировать желание — чаще всего это лишь ухудшает ситуацию. У нас вообще нет способов впрямую влиять на влечение. Мы можем лишь создавать условия, чтобы желание возникло, готовить себя к его поддержанию.

Постарайтесь не зацикливаться на факте отсутствия влечения. Если отношения с мужем хорошие, если женщина ценит его как мужчину и человека, она и без выраженного сексуального желания может получать удовольствие от близости, поцелуев, объятий, эмоционального единения. А еще — испытывать альтруистическое удовлетворение от того, что доставляет удовольствие любимому человеку.

Удовлетворенность женщины браком гораздо больше зависит от отношений с супругом в целом, чем от собственно полового влечения. К тому же часто «аппетит приходит во время еды»: близость начинает приносить все большее удовольствие, женщина вовлекается в нее, влечение усиливается, даже если изначально ею двигало только стремление доставить удовольствие мужу и насладиться его объятиями и ласками.

Что же касается того, что вы «физически ощущаете его постоянное желание», то после 11 лет отношений это большой комплимент мужа вам как женщине! Вы смогли сохранить привлекательность и желанность для партнера, несмотря на большой «стаж» совместной жизни.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«За 15 лет я так и не нашел себе девушку на сайтах знакомств»

Совместные роды: вред или польза для отношений?

Откуда берется страх смерти и как его преодолеть?

Христианство, ислам, иудаизм, буддизм: как религия помогает пережить кризис — 4 мнения о вере, человеке и смысле

«Не могу оставить в покое женатого любовника»

«Подруга захотела заняться сексом с моим парнем, и он согласился»

«Независимость — бессознательный выбор»: диалог психоаналитиков о женском одиночестве

Тест: Какова ваша слабая сторона в постели?

Что делать, если нет потребности в сексе, а партнеру хочется всегда?

174 543

СексМужчина и женщинаКризис отношений

18+

Один из самых распространенных вопросов моих клиентов связан с тем, что уровни сексуального желания партнеров не совпадают. «Муж постоянно хочет секса», «Она не обращает на меня внимания», «Я не могу себя заставлять» — фразы, которые мне приходится слышать в большинстве подобных случаев.

Вопрос «Что делать?» здесь вторичен. Для начала важно разобраться в причине несовпадения ваших сексуальных аппетитов, так как от нее зависит стратегия и эффективность «лечения». Таких причин может быть очень много, но условно их можно разделить на физиологические и психологические. Важно понимать, что эта классификация не жесткая, зачастую они взаимосвязаны.

Физиологические проблемы

К физиологическим причинам относится несовпадение половых конституций партнеров (то есть потенциальной способности и потребности заниматься сексом). Половая конституция бывает трех видов: слабая, средняя и сильная. Принято считать, что к «золотой середине» принадлежит 80% населения планеты, а к малоактивным и гиперсексуальным — по 10%.

«Идеальный партнер» — это партнер с идентичным темпераментом, но обычно «середнячки» легко уживаются как с темпераментным, так и с малоактивным партнером. А вот отношения «противоположностей» — человека со слабым сексуальным потенциалом и партнера с сильным — обычно заканчиваются конфликтом на этой почве.

Половая конституция — это врожденная характеристика, поэтому лучше выбирать партнера, который подходит вам по темпераменту

Еще одна физиологическая причина — снижение либидо в результате приема медикаментов, нужных для жизнеобеспечения одного из партнеров. К ним относятся гормональные, седативные, нестероидные и противовоспалительные препараты, а также миорелаксанты и диуретические вещества. Они угнетающе действуют на половые железы и мешают выработке половых гормонов.

В результате у одного из партнеров пропадает желание заниматься сексом. Эту проблему поможет решить врач, который назначал препарат. Он скорректирует терапию таким образом, чтобы препараты не мешали функционированию половой системы.

Также к физиологическим причинам относятся любые патологии половой системы и гормональные дисфункции, такие как импотенция, нарушения в строении желез, снижение чувствительности клитора, фимоз головки полового члена и так далее. Со всеми физиологическими проблемами нужно обязательно идти к врачу, например, к сексологу. Он поможет выявить патологию и назначит необходимое лечение.

Психологические проблемы

Психологические причины, из-за которых партнеры не удовлетворены сексуальной жизнью, условно подразделяются на перманентные (которые возникли до встречи с партнером) и приобретенные (которые возникли в результате отношений).

Для того чтобы определить, к какой подгруппе относится проблема, нужно спросить себя: «Всегда ли мне не хотелось секса или только в последнее время?»

Если ответ — «всегда», то эта проблема носит перманентный характер, а если «не всегда» — приобретенный. Перманентные причины гораздо сложнее устранить. К ним относятся психологические травмы, например, сексуальное насилие. В этом случае обязательно нужно работать с психологом, а партнеру нужно запастись терпением и пониманием — излечить такие травмы сложно, и это нельзя сделать по щелчку пальцев.

С приобретенными проблемами работать немного проще, но, опять же, очень многое зависит от причины, по которой пропало желание

Если потеря интереса к сексу вызвана проблемами в отношениях с партнером, то нужно в первую очередь сконцентрироваться именно на этом, а не на сексе — сложно испытывать сексуальное влечение к человеку, который вас глубоко разочаровал, ранил или демонстрирует полное безразличие.

Если же вы просто заскучали, секс «приелся» и не хватает новых впечатлений, помогут занятия с секс-тренером и освоение новых техник. Вполне возможно, что и ваш партнер будет рад разнообразию, особенно если его желание никуда не делось. Секс-тренинги помогут вам лучше понять своего партнера, его желания и потребности.

18+

Об эксперте

Галина Дмитриева — психолог-сексолог «Тренинг-центра «СЕКС.РФ».

Текст:Елена ШевченкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«За 15 лет я так и не нашел себе девушку на сайтах знакомств»

Совместные роды: вред или польза для отношений?

Откуда берется страх смерти и как его преодолеть?

Христианство, ислам, иудаизм, буддизм: как религия помогает пережить кризис — 4 мнения о вере, человеке и смысле

«Не могу оставить в покое женатого любовника»

«Подруга захотела заняться сексом с моим парнем, и он согласился»

«Независимость — бессознательный выбор»: диалог психоаналитиков о женском одиночестве

Тест: Какова ваша слабая сторона в постели?

11 токсичных признаков.

В вашем браке отсутствует эмоциональная близость

Брак без эмоциональной близости — одна из самых распространенных (и болезненных) супружеских жалоб, о которой сообщают пары: отношения и может ли ваш брак продолжаться.

Это заставляет вас чувствовать себя разочарованным, оторванным и одиноким.

Но независимо от того, насколько эмоционально отчужденным вы можете себя чувствовать прямо сейчас, хорошая новость заключается в том, что вы может восстановить связь в ваших отношениях.

И погрузитесь в это еще глубже, чем когда-либо прежде.

В этом блоге вы узнаете:

• Что такое отсутствие эмоциональной близости
• Почему отношения теряют эмоциональную близость
• 11 токсичных признаков того, что в вашем браке нет эмоциональной близости

Что такое отсутствие эмоциональной близости?

Отношения, в которых отсутствует эмоциональная близость, характеризуются чувством изоляции, разобщенности и отсутствием эмоциональной безопасности. Несмотря на то, что вы проводите время вместе, между вами нет настоящей эмоциональной связи или понимания. И последствия отсутствия близости серьезные.

Со временем отсутствие эмоциональной близости приведет к разрушению отношений и, в конечном итоге, к их разрыву: является одной из основных причин разводов.

И одна из ведущих причин дел.

Так что можно с уверенностью сказать, что без эмоциональной близости отношения могут казаться пустыми и, в конечном счете, бессмысленными.

Может ли брак сохраниться без эмоциональной близости?

Большинство браков будут бороться за выживание без эмоциональной близости. Эмоциональная связь является важным компонентом здорового брака и основной причиной, по которой пары вступают в отношения в первую очередь. Возможно, вы сможете пережить это из-за детей или по финансовым причинам, но большинство пар хотят большего, чем просто провести вместе годы.

А когда брак может быть намного большим, зачем вам соглашаться?

Современный брак требует от нас гораздо большего. Сейчас уже не 1800-е — мы хотим большего, чем просто удобное финансовое или политическое соглашение:

• Мы хотим чувствовать себя близкими, связанными, любимыми и желанными.
• Мы хотим стать крутой командой, делиться жизненными приключениями и вместе покорять мир.
• И мы хотим, чтобы наши отношения питали и вдохновляли нас, чтобы помочь нам стать лучше и реализовать свой потенциал.

Тогда браку недостаточно просто выжить. Сейчас, как никогда, мы хотим, чтобы наш брак процветал.

А для этого необходима эмоциональная близость.

Почему отношения теряют эмоциональную близость?

Отношения теряют эмоциональную близость по простым причинам, таким как плотный график или трудности с нахождением качественного времени вместе. Или могут быть более эмоциональные и сложные причины, связанные с отсутствием эмоциональной безопасности, страхом уязвимости или скрытой напряженностью в отношениях.

Вот в чем дело: хотя большинство пар желают глубокой связи, эмоциональная близость также может быть пугающей. И есть много вещей, которые могут помешать:

• Неразрешенные обиды, конфликты и обиды, из-за которых открываться небезопасно.
• Уязвимость быть увиденным… Или страх быть отвергнутым, непривлекательным или «недостаточным».
• Просто не зная, как построить эмоциональную близость, и боясь попробовать что-то новое.

К сожалению, некоторые из наших самых искренних попыток создать эмоциональную близость часто терпят неудачу и создают еще большую дистанцию ​​просто потому, что у нас нет нужных инструментов для связи.

Но поддержание или восстановление эмоциональной близости — это навык, и, как и любой другой навык, этому можно научиться.

Мы скоро перейдем к тому, как это сделать. Но сначала давайте подробнее рассмотрим последствия отсутствия близости в отношениях.

11 признаков того, что в ваших отношениях нет эмоциональной близости

признаков того, что эмоциональной близости нет стратегия. Эмоциональное отключение — это болезненный опыт, поэтому имеет смысл предпринять шаги, чтобы защитить себя.

Но эта эмоциональная отстраненность только увеличивает дистанцию, и нисходящая спираль отчуждения продолжается.

признаки отсутствия эмоциональной близости #2:

Вы чувствуете себя одиноким

Это одно из самых болезненных переживаний в браке – проводить так много времени с партнером и при этом чувствовать себя одиноким:

Спать лежать в одной постели, есть за обеденным столом, делить с ними жизнь и при этом чувствовать, что вы их не знаете. Или что они не видят тебя настоящего.

Чувство одиночества, непонимания или отдаления от партнера, даже если вы живете под одной крышей, является явным признаком серьезного недостатка эмоциональной связи в ваших отношениях.

признаки отсутствия эмоциональной близости #3:

Вы менее ласковы

Отношения без эмоциональной близости могут быстро превратиться в отношения без привязанности.

Когда между вами расстояние, стремление к физической привязанности — будь то держание за руку, объятия или поцелуи — может показаться уязвимым или пугающим.

И если недостаток эмоциональной связи начал влиять на вашу сексуальную жизнь, физическая привязанность может быть истолкована как нежелательная попытка инициировать секс, что создает еще большее напряжение и напряжение.

признаки отсутствия эмоциональной близости #4:

У вас меньше секса

Независимо от того, состоите ли вы в бесполом браке или в отношениях с низким содержанием секса, отсутствие эмоциональной близости является часто упускаемой из виду причиной.

Многие пары совершают досадную ошибку, обвиняя в этом низкое либидо. Из-за чего они ищут ответы не в тех местах.

Но если у вас не так много секса, как хотелось бы (или если вы обнаружите, что тема секса продолжает вызывать споры), вероятной причиной может быть эмоциональная отстраненность.

признаки отсутствия эмоциональной близости #5:

Вы не знаете, что сказать

Если у вас нет навыков для создания эмоциональной близости в ваших отношениях, вполне вероятно, что ваши разговоры стали плоскими и безжизненными. После стольких лет вместе может показаться, что больше нечего сказать.

Но те же навыки, которые укрепляют близость, дают вам новые и захватывающие темы для разговора.

Кто вы, что вы думаете и что вы чувствуете, всегда меняется. Это означает, что всегда есть чем поделиться, исследовать и узнать друг о друге.

признаки отсутствия эмоциональной близости #6:

Вы потеряли эмпатию

Вы, наверное, знаете, что такое эмпатия – «способность понимать и разделять чувства другого» – важно. Но если вам не хватает эмоциональной близости в ваших отношениях, эмпатия может быть затруднена:

Как вы можете стремиться понять друг друга, если чувствуете эмоциональную отчужденность? И если вы чувствуете, что ваш партнер не слушает или не проявляет сочувствия к вам, может быть сложно предложить это взамен.

Когда вы теряете сочувствие друг к другу, открытость и уязвимость кажутся небезопасными, что приводит к еще большему эмоциональному отчуждению.

признаков эмоциональной близости нет #7:

Вы спорите больше

От самых главных вещей, о которых спорят пары (секс, воспитание детей, деньги, семья, работа по дому), до кажущихся тривиальными (например, правильный способ приготовить бутерброд с сыром на гриле*), отсутствие эмоционального связь ставит вас в тупик и всегда готов к бою.

признаки отсутствия эмоциональной близости #8:

Вы общаетесь с помощью «колючих шуток»

Вы знаете такие:

Эти тонко завуалированные попытки «невинного юмора», которые на самом деле являются невысказанными жалобами или пассивно-агрессивными попытками получить свою точку зрения или изменить поведение друг друга.

Когда в вашем браке нет эмоциональной близости, небезопасно обсуждать проблемы напрямую. Поэтому мы стараемся использовать менее прямые методы. (#рекомендация: неясность только усугубляет ситуацию).

➜ СВЯЗАННЫЕ С: Будьте лучшим мужем, избегая 21 распространенной ошибки

признаки отсутствия эмоциональной близости спор, то вы, скорее всего, будете ходить друг с другом на цыпочках.

Но пытаться всегда говорить правильные вещи и управлять настроением своего партнера утомительно — и это признак того, что доверие и близость в ваших отношениях опасно низки.

Это означает, что вы либо слишком много ссоритесь, либо у вас нет эффективной стратегии для сложных разговоров и превращения конфликта в связь. Чтобы начать восстанавливать эмоциональную близость, первым шагом будет освобождение от ответственности за эмоции вашего партнера.

признаков эмоциональной близости нет #10:

Вы не поддерживаете друг друга

Когда у вас эмоциональная близость, вы чувствуете себя непобедимой командой. Вы двое вместе покоряете мир и поддерживаете друг друга, чтобы стать лучше.

Но если близость ушла, у вас нет ни энергии, ни желания защищать друг друга. Вы больше похожи на противников: ведете счет и пытаетесь «выиграть» друг у друга.

признаки отсутствия эмоциональной близости #11:

Вы сомневаетесь, находитесь ли вы в правильных отношениях

Эмоциональная связь является важной человеческой потребностью и основной причиной, по которой мы вступаем в отношения. Поэтому, если ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются, вполне естественно сомневаться в том, что ваши отношения сделают вас счастливыми в долгосрочной перспективе.

Вы можете фантазировать о других людях или обдумывать практические аспекты расставания.

Хотя моменты сомнений в браке естественны, если это долгосрочная модель, это признак того, что что-то нужно изменить.

Восстановление близости в отношениях

Ну… Это самое мрачное.

Теперь, когда вы знаете некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, пришло время сосредоточиться на том, как восстановить эмоциональную близость.

Во второй части вы познакомитесь с 14 практическими, основанными на фактических данных инструментами, техниками, привычками и установками, которые помогут вам создать прочные отношения. Проверьте это здесь:

Как построить эмоциональную близость

Или, если вы готовы вывести свои отношения на новый уровень, эти 11 осознанных целей в браке помогут вам в этом.

Источники и ссылки

В «Практической близости» мы стремимся к тому, чтобы наш контент был точным, надежным и заслуживающим доверия. Мы используем только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

Борресен, Келси. (2016, 15 января) 17 действительно нелепых вещей, из-за которых пары на самом деле ссорились. Хаффпост.
https://www.huffpost.com/entry/truly-ridiculous-things-couples-have-actually-fought-about_n_5699450ce4b0ce4964245e88

Брукс Кифт, Л. (27 февраля 2017 г.) В отношениях отсутствие спора означает, что вы не общаетесь. Институт Готтмана. https://www.gottman.com/blog/relationships-not-arguing-means-youre-not-communicating/

Рис Стокхаузен и Джоди Милтон сделали улучшение жизни и отношений людей своей страстью и своей карьерой. Благодаря более чем 25-летнему опыту работы в индустрии личностного развития и 8-летнему опыту коучинга одиноких людей и пар, их советы без бреда были опубликованы в Cosmopolitan, Bustle и HuffPost.

Запишитесь на бесплатный онлайн-видеозвонок, чтобы узнать, как их программы коучинга для мужчин, женщин и пар могут помочь вам.

Как преодолеть страх сблизиться с кем-то

Когда вы начинаете отношения, вы можете чувствовать себя уязвимым. Но преодолеть страх близости возможно.

Поделиться на PinterestБоязнь подойти к кому-то слишком близко — обычное дело, и этим можно управлять. (Antoine Rouleau/Getty Images)

Если вы боитесь подойти к кому-то слишком близко, вы не одиноки. Это обычное чувство.

Эмоциональные раны могут остаться с вами на некоторое время, даже если вы не всегда их замечаете. Они могут заставить вас избегать ситуаций, которые могут привести к тому, что вы снова испытаете эту боль.

Когда вы держите людей на расстоянии вытянутой руки, чтобы не пораниться, возможно, вы живете со страхом близости. Выяснение того, почему вы боитесь близости, может стать первым шагом к преодолению трудностей.

Близость — это личная связь с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя в безопасности, поддерживать и связывать. Связь предполагает, что вы установили тесную связь с другим человеком.

Многие люди предполагают, что близость происходит в основном на сексуальном уровне, но большая часть литературы соглашается, что существует по крайней мере четыре типа близости:

• интеллектуальная: связь через идеи, мораль, убеждения, мысли и мнения
• эмоциональная : чувство доверия, позволяющее выражать личные и личные чувства и уязвимость
• эмпирическое: связь через действия, жизненный опыт или взаимные интересы
• физическое и сексуальное: обмен романтическими и физическими прикосновениями или близостью

Страх перед близостью может охватывать все области близости, но для многих людей все это может сводиться к эмоциональной близости.

Бренда Уэйд, всемирно признанный эксперт по отношениям и практикующий психолог из района залива Сан-Франциско, говорит, что люди, живущие со страхом перед близостью, часто боятся эмоциональной травмы.

Они могут быть обеспокоены тем, что кто-то раскроет их «темную тайну» — например, их убежденность в том, что они недостаточно хороши, или страх, что человек оставит их, когда они уже эмоционально вовлечены, добавляет Уэйд.

Страх близости и эмоциональной недоступности: одно и то же?

Страх перед близостью и эмоциональная недоступность имеют много общего и могут пересекаться, говорит Уэйд. Кроме того, одно может быть побочным продуктом другого.

Основное различие, однако, сводится к глубинным причинам страха.

Эмоционально недоступный человек часто боится потерять свою независимость или чувство собственного достоинства, поэтому он эмоционально не вкладывается в отношения.

Страх перед близостью может возникнуть из-за того, что человек избегает эмоционального стресса после того, как его бросили, с разбитым сердцем или разочаровали.

Отношения могут быстро перейти от радостных к стрессовым, если вы живете со страхом перед близостью.

Поначалу вы можете чувствовать себя комфортно, когда ваше соединение недостаточно близко, чтобы вызывать беспокойство. На этом этапе вам могут понравиться социальные аспекты нового друга или партнера.

Но по мере укрепления связи могут проявляться признаки страха перед близостью.

Вы можете испытать:

• скептицизм, когда вам делают комплимент или выражают любовь к вам
• подозрения относительно мотивов отношений вашего партнера
• эмоциональные всплески или циклы отношений
• признаки самосаботажа
• отказ от физического контакта
• снижение эффективности общение

Вне отношений признаки того, что вы, возможно, живете со страхом близости, могут включать:

• история серийных свиданий
• эмоциональная потребность быть совершенным и привлекательным для всех
• неспособность открыто выражать свои потребности или чувства
• дискомфорт, когда кто-то выражает потребности или чувства
• признаки низкой самооценки

Страх близости и страх быть покинутым: тем же?

Страх близости может также включать в себя чувство покинутости, но страх быть покинутым или тревога разлуки — это не то же самое, что боязнь близости.

Страх перед близостью может помешать вам позволить людям сблизиться, что приведет к эмоциональной изоляции вас, чтобы вы не чувствовали себя обиженными.

Страх быть покинутым может сделать обратное. Это может подтолкнуть вас к быстрой привязанности, иногда удерживая вас в нездоровых отношениях, потому что ваша самая большая забота — не дать другому человеку уйти.

Джейсон Полк, клинический социальный работник, коуч по отношениям и владелец Colorado Relationship Recovery в Денвере, говорит, что страх перед близостью — это механизм самозащиты.

«Этот рефлекс чаще встречается при тревожно-амбивалентном стиле привязанности», — говорит он. «Травма развития от этого, как правило, представляет собой опыт брошенности в детстве».

Стиль привязанности — это то, как вы относитесь к другим людям или к вашим моделям отношений. Психоаналитик Джон Боулби впервые разработал эту концепцию в 1950-х годах.

Боулби сказал, что отношения взрослых основаны на взаимодействии в раннем детстве с основными опекунами. Тревожно-амбивалентный стиль привязанности — один из четырех, описанных Боулби и его коллегами.

Тревожно-амбивалентный стиль привязанности развивается, когда вы получаете непоследовательный уход в детстве. Например, быть внимательным родителем в одну минуту и ​​безразличным в следующую. Это может привести к потребности во внимании, неуверенности и беспокойству.

Но стиль привязанности — не единственный фактор, способствующий страху перед близостью.

Клинический психолог Хюданур Аккузу из Стамбула говорит, что повторяющееся поведение или опыт на протяжении всей жизни, которые побуждают кого-то чувствовать себя недостойным любви, могут впоследствии способствовать возникновению страха перед близостью.

Кроме того, боязнь близости может быть вызвана травмой и состоянием психического здоровья, например, избегающим расстройством личности или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Если вы чувствуете, что живете со страхом перед близостью, или замечаете у себя некоторые из вышеперечисленных признаков, эти советы могут вам помочь.

Обратитесь за профессиональной консультацией

Уэйд, Аккузу и Полк рекомендуют поговорить со специалистом в области психического здоровья.

«Чтобы преодолеть страх привязаться к кому-то, вы должны сначала взглянуть на свою собственную историю и на подсознательные модели, которые вы выработали», — говорит Уэйд.

«Здесь вам нужно работать с квалифицированным специалистом, чтобы справиться с этим, потому что это сложные и иногда глубоко укоренившиеся проблемы, которые необходимо тщательно и осторожно исследовать, противостоять и лечить», — добавляет она.

Профессиональная поддержка поможет вам справиться со своими эмоциями и найти способы справиться с ними.

Если вы не можете позволить себе профессионала, вы можете узнать больше о вариантах лечения.

Попробуйте работать над своей самооценкой

Вам не обязательно жить с низкой самооценкой, чтобы извлечь пользу из работы над любовью к себе.

Когда вы живете со страхом близости, вы можете чувствовать, что не заслуживаете любви или заботы в отношениях, говорит Аккузу.

Сосредоточение внимания на укреплении уверенности в себе, развитии своих интересов и повышении самооценки может помочь.

Вот несколько вариантов помощи:

• ведение позитивного дневника
• оставаться активным и заниматься спортом
• исследовать свою творческую энергию
• заняться целенаправленным спортом или хобби
• проработать признаки синдрома самозванца в отношениях

чтобы переродить себя, можете помочь

Воспитание детей означает заботу и поддержку, которые вы, возможно, не получали в детстве.

«Вы можете поговорить с этой юной частью себя, с той частью, которая пережила брошенность в детстве, и мягко сказать этой части: «Это не твоя вина. Я вижу тебя, я люблю тебя, и я могу вынести это отсюда», — говорит Полк.

Этот подход может удерживать вас в образе мышления взрослого человека, той части вас, которая знает и хочет работать со страхом близости, объясняет он.

Постарайтесь развивать чувство собственного достоинства

Еще одна тактика, которую рекомендует Полк, — активно признавать, что вы — а не другие, включая вашего партнера — владеете своей самооценкой.