Содержание
Мужчина Телец, совместисмость знака Зодиака
Гороскоп мужчины-тельца гласит о том, что представители этого знака в своем большинстве являются спокойными и рассудительными мужчинами. Они монотонны и медлительны, осторожны, рассудительны, никогда не совершают необдуманных поступков. Этот знак Зодиака, по сути, порождает уникальных мужчин, но характер, которым он наделяет, предугадать достаточно сложно. То же самое касается и совместимости мужчин-тельцов, и их статуса в обществе.
В мужчинах Тельцах доминируют такие черты: энергичность, трудолюбие, целеустремленность, заботливость и внимательность, практичность и рассудительность, хозяйственность и ответственность, отзывчивость и открытость, позитивность и оптимистичность, коммуникабельность и расчетливость, планомерность и исполнительность, надежность и спокойствие.
Представители мужской половины человечества, рождающиеся в таких месяцах как Апрель (конец месяца) или Май (до 21 числа), очень открыты и дружелюбны.
Они на многое способны и имеют невероятный потенциал, но иногда чересчур слабохарактерны. Зато они правильны в своем большинстве и поступают по совести в большинстве случаев. А еще они принципиальны и всегда делают противоположно тому, что от них требуется. Такие не терпят лидерства и доминирования над ними, мужчины-тельцы не признают командования над собой, хотя иногда и нуждаются в нем.
- В браке
- Как отец
- Ревность
Характер Мужчины-Телец
Характер маленького мальчика Тельца может быть очень сложным. Гороскоп же свидетельствует о чрезвычайном спокойствии и планомерности таких мальчиков. Обычно этот знак Зодиака порождает маленьких лидеров, постоянно навязывающих родителям свои планы и пожелания. Такие не любят непредсказуемости (например, внезапных походов в гости), им не нравятся незнакомые обстановки. Мальчики-тельцы очень расчетливы и не любят, когда в их планы кто-то вносит коррективы.
Достоинства характера
Главное достоинство каждого мужчины Тельца без исключения, это его способность быть постоянным в пристрастиях, привычках, поведении, вкусах и действиях.
Они стараются во всем действовать строго по ранее запланированной схеме, не любят удивлять, ненавидят непредсказуемость, и всегда живут по расписанию. Это позволяет им тщательно обдумывать каждое их действие, терпеливо взвешивать все «за» и «против», и никогда не совершать ошибок.
Целеустремленность, настырность, настойчивость и напористость – эти черты тоже можно отнести к достоинствам мужчин Тельцов. Характер им не позволяет сдаваться при виде преград, или бросать начатые дела. Тельцы всегда доделывают свои дела до конца, никогда не отказываются от поставленных целей, в девяноста процентах случаев достигают их. Все это положительно сказывается и на социальном статусе Тельцов мужчин, и на их положении в обществе, и на карьерном росте. Обычно мужчины-тельцы успешны в карьере, зачастую становятся начальниками. Имеются и лидерские задатки, но их важно развивать в тельцах-мальчиках еще в детстве.
Коммуникабельность и дружелюбие – этими чертами наделяется характер далеко не каждого современного парня.
Но парень-телец обязательно будет дружелюбным и коммуникабельным. При этом к достоинствам можно отнести еще и осторожность в плане выбора друзей и окружения. Они не стремятся любыми путями добыть внимание людей, они нуждаются только во внимании тех, кому доверяют, кого хорошо знают, и к кому хорошо относятся. Отдохнуть, повеселиться, в меру развлечься и отдохнуть от собственной серьезности – мужчина телец будет общаться только с теми людьми, в обществе которых сможет все это получить.
Недостатки характера
Существенный недостаток всех мужчин Тельцов без исключения, особенно рожденных в таком месяце как Май – бескомпромиссность. Тельцы-мужчины слишком уперты и бескомпромиссны, даже принципиальны, заставить их принять чужую точку зрения, если они не согласны с ней, невозможно. Да и признать свою вину Тельца тоже не заставить.
Из-за этого могут возникать проблемы с коллегами на работе, к примеру, но этот же фактор порождает в Тельцах начальников, лидеров.
Бытовая лень – еще один значительный недостаток мужчин, появившихся на свет под покровительством такого знака Зодиака как Телец. На работе и в окружении друзей они выглядят трудолюбивыми и неугомонными, но в быту они лентяи. Женщинам такое никогда не нравится, но изменить Тельца в данном случае все равно не получится. Напротив, в случае критики, он станет еще более ленивым.
Приземленность и практичность – с одной стороны это хорошая черта, но с другой, плохая. Минус в том, что такого не получится привить к духовному или заставить быть романтиком. Мужчины Тельцы слишком практичны.
В карьере
Мужчины Тельцы в карьере могут делать большие успехи, но речь идет не о стремительности карьерного роста, а о простейшем трудолюбии. Они спокойны и решительны, дотошны и старательны, любое дело доделывают до конца и стараются сделать его максимально хорошо.
При этом не нуждаются в похвале и редко ищут материальную выгоду. Для них главное сделать все так, чтоб никто и никогда не смог к ним придраться. Ответственны, рассудительны, планомерны, старательны, исполнительны и трудолюбивы.
Что не менее важно, тельцы-мужчины в карьере не стараются добиться больших высот. Главное для них, это чувствовать, что они полезны, что приносят пользу, что нужны людям. Но особенно любят работу в коллективе, командную работу. Плюс, доброжелательны и всегда приходят на помощь, не отказывают коллегам в помощи, стараются по максимум задействовать себя в работе.
Тельцы очень медлительны, из-за чего ими нередко бывает недовольно начальство. Но в то же время, медлительность является залогом хорошего результата. Они не любят, когда их торопят или критикуют, реагируют на критику резко. В работе стараются учитывать все мелочи и просчитывать все свои действия наперед.
В начальники Тельцы не метят, не желают брать на себя ответственность за работу других людей.
Лидерские черты могут проявиться в любой момент, но если такой мужчина и станет лидером, то только негласным. Легко подчиняются, не ссорятся с начальством, бесконфликтные и не принципиальные в работе. С такими легко поладить, работать в команде, и просто сотрудничать.
В общении с людьми
Сразу стоит отметить тот факт, что парни-тельцы по натуре очень дружелюбны и коммуникабельны. Но окружать себя они стараются только теми людьми, с которыми им комфортно, при которых можно раскрыться, можно показать себя настоящего, без утайки и секретов, без притворства. В таком обществе родившийся под таким знаком Зодиака как Телец парень сможет раскрыть себя и показать настоящим. С такими людьми у него совместимость в плане общения, к таким он быстро привыкает. Выстроить глубокие дружеские отношения для мужчины-тельца не проблема, доверившемуся человеку он тоже станет доверять, и откроется ему, расскажет обо всем.
Вместе с тем, в общении и дружбе мужчина Телец может быть и скрытным.
Но проявляется это только в том, что он старается не пополнять свое окружение новыми людьми. Новым людям он не доверяет, с новыми он старается контактировать как можно меньше. Обычно у таких двое-трое друзей, но зато настоящие, такие, каким можно доверять, каким можно рассказывать о переживаниях, обидах и проблемах. Таков уж в общении телец-мужчина.
Мужчины-тельцы очень справедливы и не допускают несправедливости в своем присутствии. Обиженных несправедливо, оскорбленных без причины, угнетенных Телец всегда старается спасать, помогать им. В этом мужчина-телец и превосходен – от него не дождешься плохого поступка или предательства, и предателей вокруг него нет, он их отгоняет при первой же возможности.
А еще парень-телец очень чувствителен и обожает разговаривать по душам. Он с удовольствием выслушает, посочувствует, поможет, если не делом, так точно уж советом. Хороший друг и товарищ.
В любви
Самой лучшей у парня-тельца является совместимость с представительницами прекрасного пола, отвечающим стандартам женственности и красоты.
Таких Тельцы обожают. Плюс, идеальная совместимость в любви у таких мужчин с умными женщинами. И если у Тельца возникнет любовь к такой даме, то уже навсегда.
Тельцы-мужчины не влюбчивы, не жаждут разнообразия. Их любовь единственна на всю жизнь. Но важно, чтоб со спутницей была полная совместимость. Любое недовольство женщины Тельцом может негативно сказаться на отношении мужчины к ней. Если же в сердце выбранной спутницы бушует любовь, и есть совместимость характеров, то для такой он сделает все, что в его силах.
А вот отсутствие уюта в доме и гармонии в отношениях, могут принести лишь проблемы. Даже если есть любовь, и есть совместимость в характерах, Телец не станет жить с такой женщиной, если в совместной жизни есть дисбаланс или негатив, недоверие или необоснованная ревность. В этом Тельцы мужчины принципиальны.
А еще мужчина-телец не потерпит унижений со стороны своей дамы или критики. Не стоит избраннице Тельца стараться быть лучше его в чем-либо, такого он не станет терпеть.
Да и вообще, для достижения гармонии в любви, должна быть совместимость не только в характерах, но также и во всем остальном – в целях, в постели, и т.д.
В постели
Мужчина-телец в постели и вовсе уникален. Это в своем большинстве идеальные любовники, занимающиеся любовью не ради удовольствия или расслабления, а ради чистого сближения, ради близости, ради осознания того, что он еще нужен своей спутнице. Удовольствие второй половинки парня-тельца в постели с ним, играет роль подтверждения его состоятельности, его способности быть лучшим.
Что касается экспериментов и разнообразия, так тут инициативу в свои руки придется брать именно выбранной Тельцом женщине. Мужчина-телец не любит проявлять инициативу, и напротив, предпочитает ждать, когда ее проявит его вторая половинка, его любимая женщина.
Практичность и простота Тельца проявляется и в постели. Они скупы на фантазерство и проявление воображения, они ждут всего этого от дамы. Именно поэтому-то Тельцам и сложно найти женщину, с которой будет стопроцентная совместимость в постели.
А еще многие из мужчин-тельцов неуверенные в себе, точнее, в своих возможностях в постели, и женщинам приходится постоянно поддергивать таких, внушать им уверенность в себе.
В браке
Мужчина Телец в браке представляет собою отзывчивого и очень доброго супруга. Его совместимость с женщинами разных типажей играет на руку в браке. Плюс, положительно сказывается щедрость. Он никогда не поскупится на подарок для любимой женщины, на лишний букет цветов или просто дорогую покупку. Да и вниманием не обделит. Другими словами, может даже показаться, что в браке он идеален.
Верность и преданность – еще один важный плюс мужчины-тельца в браке. Он никогда не предаст семью и конкретно спутницу жизни. Но то же потребует и от нее. Малейший повод для ревности может поставить крест на отношениях, уничтожить любовь, и разрушить брак. Не стоит женщине, выбранной майским мужчиной, пользоваться его доверчивостью, ведь один раз нарушив доверие, можно разрушить семью. В этом Телец очень принципиален.
А вот что касается бытовых дел, ответственности и мужских обязанностей, так тут все сложно. Мужчины Тельцы в большинстве случаев считают, что их материальной поддержки должно быть достаточно. Они ленивы в плане бытовых забот, редко помогают своим женам по дому, стараются избегать всего с этим связанного. Хотя опять же, все зависит от отношений, уровня брака и совместимости.
Мужчина-Телец как отец, родитель
В отцовстве мужчина-телец может показать себя с идеальнейшей стороны. Такие мужчины стараются уделять детям максимум внимания. Нередки случаи, когда Тельцы доверяют все мужские обязанности женщинам, а сами занимают позицию в домохозяйстве. Из них получаются идеальные отцы, они не жалеют сил на детей и способны многим пожертвовать ради ребенка, как собственным счастьем, так и карьерой, и личными благами.
Бывают случаи, когда Тельцы бросают своих детей, но случается это только тогда, когда в семье нет гармонии и благополучия. Тельцы очень зависимы от атмосферы в семье.
Они нуждаются в уюте, тепле, позитиве и любви. Если в семье разлады, то тогда от Тельца можно ждать чего угодно, вплоть до расставания.
Особенно теплые отношения у отцов-тельцов складываются с дочерями. Дочерей они любят больше всего, стараются им отдать все, что только могут. С сыновьями они более сдержанны в чувствах, по крайней мере, в большинстве случаев. Впрочем, все это только теория – на деле многое зависит от воспитания и отношений самого Тельца с отцом в детстве.
Как понравться Мужчинам-Телец
Прежде, чем приступить к обольщению Тельца. Уясните один простейший факт – мужчины этого знака редко выставляют свои чувства напоказ. Если на ваши действия нет реакции, то это не значит, что у вас что-то не получается. Просто Телец медлителен и все очень долго обдумывает. В остальном стоит придерживаться простых правил:
- поставьте себе за задачу стать его другом, в первую очередь;
- почаще удивляйте его сюрпризами или непредсказуемостью в поведении;
- проявите себя в быту – Тельцы обожают «домовитых»;
- без притворства и фальши – они любят естественность;
- принципиальность и правила тоже сыграют вам на руку;
- обращайтесь за советами и просите о помощи – парни-тельцы любят это;
- насытьте его жизнь романтикой.
Вот такими простыми способами можно обратиться на себя внимание Тельца и в конце концов понравиться ему.
Какие имена подходят
Как и в случае других знаков Зодиака, в случае Тельца тоже действует одно важное правило – называть мальчика, родившегося под знаком Тельца, нужно таким именем, значение и энергетика которого сможет создать баланс между сулящими знаком недостатками и достоинствами характера. Гороскоп гласит о том, что самыми лучшим вариантами имен для мальчиков-тельцов являются такие, как:
- Анатолий – подходит уравновешенным и практичным мужчинам;
- Евгений – способно наделить артистичными чертами, чувством юмора;
- Яков – наделяет оптимизмом и взвешенностью;
- Архип – отлично сочетается со знаком Тельца и его рассудительностью;
- Богдан – сулит настойчивость и честолюбие;
- Виктор – сулит Тельцам импульсивность и действенность.
Телец: характеристика знака — ELLE
Телец (лат.
Taurus) – типичный представитель стихии Земля – теплый, страстный, женский знак, более других ощущающий вибрации Венеры. Все земные удовольствия имеют для Тельца первостепенное значение – неисправимые гедонисты, они являются ценителями хорошего вина, лучших сигар, вкусной еды и дорогой . Основными чертами Тельцов являются консерватизм, практичность, здравый смысл, стремление к финансовой стабильности, комфорту, роскоши. Телец никогда не рискнет своим благосостоянием ради идеи, мечты, призрачной цели – это один из самых стабильных и рассудительных знаков зодиакального созвездия, а потому среди его представителей чаще всего встречаются финансисты, банкиры, политики. Женщины-Тельцы зачастую предпочитают роль хранительниц очага и дорогих любовниц, пользуясь природной привлекательностью и культивируя любовь к наслаждениям.
Понятный, логичный, упорядоченный мир очень комфортен для Тельцов – в состоянии стабильности и порядка они добиваются больших успехов. Экстравагантность и новаторство для Тельцов губительны – они отторгают любые проявления малейшего дискомфорта.
Отличаясь упорством, упрямством и силой воли, Телец готов прислушиваться только к себе – его сложно переубедить, сломить, заставить действовать против его принципов. При этом Телец является самым зависимым от сексуальной жизни знаком – в любви и сексе нет более страстного и чувственного партнера.
МУЖЧИНА-ТЕЛЕЦ
Мужчины-Тельцы – солидные и спокойные, консервативные и не отличающиеся темпераментом. Но если вывести из себя этого невозмутимого мужчину, его ярости не будет предела – в гневе нет знака страшнее! В мужчине-Тельце нет мощной энергии, он не фонтанирует идеями, несколько ленив и пассивен, однако он способен обеспечить материальный комфорт, взять на себя все заботы о семье и любимой женщине, стать надежным тылом и партнером. Тельцы не отличаются идеализмом, предпочитая анализировать и выбирать комфортную для себя женщину на всю жизнь. Они предпочитают равноправные отношения, а вступив в брак, редко разводятся.
ЖЕНЩИНА-ТЕЛЕЦ
Тельцы – одни из самых красивых женщин зодиакального созвездия, отличающиеся мощной сексуальной энергией и стремлением быть в центре внимания.
Нередко они становятся душой компании, при этом не претендуют на безусловное лидерство.
Женщина-Телец – скорее чувственный, а не интеллектуальный экземпляр, однако в быту она предельно мудра – редкая женщина так умело может заставить мужчину осыпать ее роскошью и дорогими подарками. При этом значительную долю сильных и властных женщин-Тельцов составляют те, кто выбирает пассивного и удобного партнера, готового носить ее на руках и исполнять все ее желания. Покорить женщину-Тельца, которая в совершенстве владеет искусством флирта, проще всего классическими приемами – дорогими подарками, романтичными свиданиями и стремлением добиваться ее любой ценой. При этом женщина-Телец патологически ревнива и не выносит даже малейшего намека на соперничество. С возрастом она становится властной, тяжелой на подъем, патологически восприимчивой к роскоши.
СОВМЕСТИМОСТЬ ТЕЛЬЦОВ С ДРУГИМИ ЗНАКАМИ
Лучшие союзы у Тельцов складываются с другими представителями стихии Земля – Девами и Козерогами.
Все трое – стабильные, серьезные, не ищущие случайных связей, любящие чувственные удовольствия и комфорт. При этом с представителем знака Земли – Весами – отношения не складываются – более брутальный и сильный Телец раздражается поверхностностью и рафинированностью партнера. Противоречивый, но страстный союз возможен со Скорпионом.
После 30 Тельцы меняют свои приоритеты и философские воззрения, а потому возможны варианты их сближения с огненными знаками – Близнецами и Овнами. Близнецы вносят в жизнь практичного Тельца интеллект, однако ветреность и непостоянство Близнецов способны разрушить гармонию. Союз с Овном способен добавить Тельцу мощной жизненной энергии, однако он по большей части базируется на сексе, а не на общих интересах. Непримиримый и эгоистичный союз ждет Тельцов и Львов, но самый редкий вариант – отношения со Стрельцом.
ЗНАМЕНИТОСТИ, РОДИВШИЕСЯ ПОД ЗНАКОМ ТЕЛЬЦА
Мужчины-Тельцы
Зигмунд Фрейд, Аль Пачино, Джордж Клуни, Дэвид Бекхэм, Роберт Паттинсон, Уильям Шекспир, Оноре де Бальзак, Николо Макиавелли.
Женщины-Тельцы
Екатерина II, Одри Хепберн, Пенелопа Крус, Линда Евангелиста, Джессика Альба, Мишель Пфайффер, Ума Турман.
Телята, по большей части, являются нежелательными телятами мужского пола от молочных пород, прежде всего потомства голштинских коров. С появлением искусственного осеменения для разведения используются только высокопородные быки, дающие высокопродуктивных коров, и, следовательно, телята мужского пола имеют небольшую ценность для молочного фермера.
1 Служба безопасности пищевых продуктов и инспекции Министерства сельского хозяйства США. 2006. Телятина с фермы на стол, www.fsis.usda.gov/Fact_Sheets/Veal_from_Farm_to_Table/index.asp (по состоянию на 10 декабря 2009 г.). |
Их кормят заменителем молока, в который можно добавить антибиотики, чтобы контролировать диарею, вызванную неправильным питанием.3,4,5,6 Этим телятам запрещено двигаться, и они проводят всю жизнь в небольших стойлах или домиках. Их забивают в возрасте от 18 до 20 недель. Телята могут быть настолько искалечены в заключении, что им приходится помогать забираться в грузовик или трейлер по дороге на бойню.
Их забивают в 24 недели. На их долю приходится около 20% рынка телятины.10
2008. Regulatory Activites [sic]: Предупреждающие письма, декабрь 2008–2009 гг., 24 ноября 2009 г. Информационный бюллетень FDA Veterinarian Newsletter, XXIII(V), www.fda.gov/AnimalVeterinary/NewsEvents/FDAVeterinarianNewsletter/ucm149097.htm (по состоянию на 10 декабря 2009 г.). 
Washington Post, 28 октября, www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2009/10/27/AR2009102700563.html (по состоянию на 10 декабря 2009 г.).Причины и упражнения, чтобы сделать их больше
Независимо от того, бежите ли вы в гору или стоите на месте, икры поддерживают ваше тело. Они также стабилизируют ваши лодыжки и помогают выполнять такие движения, как прыжки, повороты и наклоны.
Но увеличить размер икроножных мышц может быть сложно. На самом деле фитнес-сообщество считает икры самой неподатливой группой мышц тела.
Вы уже работаете над своими икрами, когда стоите или идете. Но если вы хотите сделать их больше, ключ в том, чтобы бросить им еще больший вызов.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о плюсах и минусах маленьких телят и о том, как их увеличить.
Считается, что появление маленьких телят связано с генетикой. Другие факторы, такие как возраст и масса тела, также могут играть роль. Рассмотрим каждую из причин более подробно.
Генетика
Хотя убедительных доказательств нет, общепризнано, что генетика обычно является основной причиной появления маленьких телят.
Многие люди сообщают, что у них есть телята, по размеру такие же, как у их родственников. Кроме того, некоторые говорят, что в их семьях большие икры, хотя они специально не тренируют голени.
Возраст
Возраст — еще один фактор. Когда вы становитесь старше, ваша мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению.
Эта потеря мышц, называемая саркопенией, также влияет на ноги. Исследования показали, что, как правило, люди старше 50 лет ежегодно теряют от 1 до 2 процентов сухой мышечной массы ног.
Низкая живая масса
Низкая живая масса также может способствовать малорослости телят. Обычно, чем меньше вы весите, тем меньшую нагрузку должны поддерживать ваши икры.
Но если вы весите больше, ваши ноги должны нести больший вес тела. Это может привести к увеличению икр, даже если вы не выполняете упражнения для укрепления икр.
Вопреки распространенному мнению, маленькие телята могут иметь потенциальную пользу.
Лучший бег на длинные дистанции
Согласно исследованиям, стройные икры могут улучшить вашу способность бегать на длинные дистанции.
В небольшом исследовании 2008 года, опубликованном в Журнале спортивной науки и медицины, исследователи проанализировали параметры тела шести элитных бегунов на длинные дистанции. Они обнаружили, что у бегунов есть общая черта: небольшой размер теленка.
Исследователи предположили, что может существовать потенциальная связь между меньшей окружностью голени и эффективностью бега на длинные дистанции. Поскольку для движения стройных ног требуется меньше усилий, для преодоления больших расстояний требуется меньше усилий.
Однако важно отметить, что на бег на длинные дистанции влияет множество факторов, включая дыхательную выносливость, длину ног и общий состав тела.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять преимущества маленьких икр для бега на длинные дистанции.
Меньший риск заболевания печени
Интересно, что маленькие телята могут быть показателем более низкого риска неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). НАЖБП возникает, когда в печени человека, который употребляет мало алкоголя или вообще не употребляет его, накапливается слишком много жира.
Согласно исследованию, проведенному в 2017 году, окружность икр может быть маркером нижней части тела. Эта форма жира связана с накоплением свободных жирных кислот (СЖК), своего рода жирового топлива.
Таким образом, более крупные телята могут быть связаны с большим накоплением свободных жирных кислот.
Высокие уровни СЖК связаны с факторами риска НАЖБП, включая:
- окислительный стресс
- хроническое воспаление
- резистентность к инсулину
Это говорит о том, что телята меньшего размера могут быть связаны с более низким риском этих состояний.
Но это потенциальное преимущество может относиться не ко всем.
Связь между размером голени и риском НАЖБП наблюдалась только у людей с ожирением и избыточным весом, но не у худых людей.
Маленькие телята связаны с некоторыми недостатками здоровья.
Уменьшенная сила ног
Если вы предпочитаете спринт бегу на длинные дистанции, маленькие икры могут быть недостатком.
Спринт требует большей силы ног, чем бег на длинные дистанции. А большая сила ног связана с большим размером икр.
Икроножные мышцы также используются при прыжках. Но если у вас маленькие икроножные мышцы, может быть сложно добиться максимальной прыгучести.
Повышенный риск травм и падений
Икроножные мышцы важны для равновесия, осанки и устойчивости. Они поддерживают стопу и голеностопный сустав. Слабые икры могут сделать вас более склонными к проблемам с балансом и устойчивостью.
Большие телята обычно сильнее. Они могут помочь снизить риск травм и падений, особенно с возрастом.
Повышенный риск проблем с подвижностью
Согласно исследованию 2017 года, окружность икр тесно связана с мышечной массой вашего тела.
Следовательно, меньшие икры могут указывать на меньшую мышечную массу всего тела.
Меньшая мышечная масса может ускорить саркопению. Это, в свою очередь, может увеличить риск плохой подвижности, функциональных нарушений и инвалидности.
Хотя вы не можете контролировать некоторые факторы, такие как генетика и возраст, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы укрепить и накачать икры.
Следующие три упражнения помогут развить икроножные мышцы. Они включают в себя подъем пяток против веса тела или упругого сопротивления.
1. Сгибание голени с бинтом
Поделиться на Pinterest
Это упражнение задействует как икры, так и лодыжки. Чтобы попробовать, вам понадобится коврик и эспандер.
- Сядьте на пол, ноги прямо вперед. Выпрямите спину.
- Наденьте эластичную ленту на подушечки стоп и крепко держите концы.
- Согните ноги вверх, а затем вперед, не сдвигая колени и не отрывая стоп от пола.
- Выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Если вам трудно поддерживать прямую спину, сядьте на блок для йоги или свернутое одеяло.
2. Подъем носков стоя
Поделиться на Pinterest
Один из лучших способов увеличить размер икр — выполнять подъемы носков стоя. Это упражнение нагружает икроножную мышцу, самую большую мышцу голени. Это можно делать как с отягощением, так и без него.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите гантели по бокам, расслабьте плечи и слегка согните колени.
- Поднимите обе пятки от пола, удерживая корпус напряженным, а плечи расправленными.
- Сделайте паузу в верхней точке, а затем опустите пятки на землю.
- Сделайте 2 или 3 подхода по 15 повторений. Вы можете использовать более легкий или более тяжелый вес или, если хотите, можете выполнять упражнение без каких-либо отягощений.
В качестве дополнительной нагрузки вы можете попробовать поднимать носки на одной ноге. Согните одно колено, чтобы оторвать ногу от пола, и поднимите другую пятку.
Поменяйте стороны и повторите.
Вы также можете использовать тренажер для подъема икр.
3. Приседания плие с подъемом пятки
В этом упражнении сочетаются приседания с широкой постановкой ног и подъем пяток. Оно прорабатывает икры, ягодицы, бедра и кор, что делает его отличным многозадачным упражнением.
- Начните с широкой стойки, ноги развернуты наружу. Держите две гантели перед плечами ладонями внутрь.
- Поднимите левую пятку от пола, удерживая правую ногу на полу.
- Не двигая пятками и руками, согните ноги в коленях и опустите тело, пока бедра не окажутся параллельны полу. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
- Выполните 10-15 повторений. Поменяйте стороны и повторите.
Если вы испытываете боль или дискомфорт в запястье, вы можете попробовать это упражнение без использования гантелей.
Другие способы увеличить размер икр
Вы также можете попробовать выполнить следующие упражнения, чтобы помочь укрепить и накачать икры:
- Бег на короткие дистанции.
