признаки депрессии у твоего парня

Если ты замечаешь, что отношения с любимым мужчиной резко изменились в худшую сторону,причем по его вине, если твой милый стал относиться к тебе совсем не так, как раньше, не спеши обвинять его. Очень может быть, что у твоего милого депрессия. Сейчас расскажем, как ее распознать.

Редакция сайта

Теги:

Правильное питание

Парфюм

Новая прическа

Отношения в паре

Признаки

GettyImages

Предположить

Всегда такой уравновешенный и заботливый, он вдруг закатывает скандал из-за яйца, сваренного не в мешочек, как он любит, а вкрутую. Через день под горячую руку попадает твоя юбка: «Предел безвкусицы, как можно купить такое?» Услышав робкое замечание, что он сам и выбрал ее для тебя в прошлом году, обиженно молчит три часа. Дальше – еще хуже. Он не идет на день рождения лучшего друга и вообще перестает куда-то ходить. Месяц не звонит своей маме (о твоей при нем лучше и не вспоминать). Жалуется на боль в груди и бессонницу. Ты перебираешь версии: разлюбил, проблемы на работе, тайные долги, кризис среднего возраста, инопланетяне и снова разлюбил…

Попытки понять и взбодрить сменяются растерянностью, обидой и даже злостью: «Да сколько можно? Кто из нас женщина со слабой психикой, а кто глава семьи и мужчина в доме?» Впрочем, и это не дает результатов, по крайней мере, положительных. Если время проходит, а состояние любимого остается прежним, ухудшается или вообще становится непредсказуемым, речь может идти о депрессии.

В отличие от плохого настроения она засасывает целиком и не отпускает. Отнестись к проблеме нужно серьезно. Психолог, кандидат социологических наук Анетта Орлова призывает не путать депрессию с хандрой и не считать ее прерогативой слабого пола: «Это заболевание принято считать женским. Но ежегодно около восьми миллионов мужчин в России переживают приступ депрессии. С одним это случается раз за жизнь, а другой начинает страдать приступами повторяющейся депрессии».

Уточнить

Как понять, что у мужчины именно болезнь, а не скверный характер, который он успешно скрывал в период ухаживания? Обычно для депрессии характерен комплекс симптомов. Психолог Надежда Зарочинцева советует присмотреться к партнеру: «Внезапная боль (чаще всего в сердце), нарушение сна, потеря аппетита и сексуального влечения, апатия, нервозность – главные симптомы депрессии наряду с пониженным эмоциональным фоном, заторможенностью речи и движений, агрессивностью, увлечением азартными играми, экстремальными видами спорта или чрезмерными физическими нагрузками». 

Будь внимательна: если неделю он горестно и сосредоточенно изучает потолок, а потом вдруг вскакивает и мчится на машине в Питер смотреть на развод мостов, это не говорит о том, что депрессия отступила. Напротив, надо насторожиться.

«Периоды возбуждения, криков и ругани могут сменятся полным равнодушием к происходящему вокруг, — предостерегает Надежда Зарочинцева. — Сегодня он просаживает деньги в казино, завтра летит в Альпы на внетрассовое катание с вертолета, а через неделю уже лежит дома с безучастным взглядом. Депрессия влияет и на сексуальную функцию. Мужчина в ужасе думает об импотенции, ты — о сопернице, а на самом деле проблема в его голове».

Различается несколько видов депрессии. Самая редкая, эндогенная, обусловлена и связана с работой мозга — к счастью, настигает она всего лишь 1% населения. Соматогенная проявляется на фоне травмы или болезни, а психогенная обычно вызвана потерей или болезнью близких, серьезным разочарованием, безденежьем.

«Диагностировать депрессию у женщин куда проще, чем у мужчин. Мальчики привыкли скрывать эмоции и переживания, поэтому внимательно следи за тем, что происходит в жизни любимого, и за его реакцией на события, — советует Надежда Зарочинцева. — Если оставить депрессивного мужчину без внимания, он может начать искать утешение в алкоголе и даже задумываться о суициде».

Помочь

Самостоятельный выход из депрессии мало кому под силу. Мужчине в такой ситуации необходима твоя помощь, а в сложных случаях еще и консультация профессионала. Не жди, что во время первого же разговора вы сольетесь в объятиях и ваши слезы смешаются. Скорее всего, ты натолкнешься на агрессию и грубое «Не трогай меня, все хорошо». Не настаивай, не провоцируй на откровенные беседы, но постоянно подчеркивай свою любовь и проявляй заботу. Интересуйся, как прошел день, как самочувствие, что приготовить на ужин. Но не впадай в крайности: погружаясь в переживания любимого, ты рискуешь собственным психическим здоровьем, а это никому не нужно, особенно в подобной ситуации.

Кажущиеся справедливыми сентенции о шахтерах в забое и голодающих Африки, которым гораздо тяжелее, лучше в ход не пускать. Ведь восприятие депрессии как несерьезной проблемы заставляет людей скрывать боль даже от самых близких. Не допусти этой ошибки: покажи, что ты понимаешь и принимаешь переживания и твой мужчина имеет на них право. Подумай, как отвлечь любимого. С легкой формой поможет справиться даже поездка в соседний город на выходные, прогулки, правильное питание и неутомительные занятия спортом.

И проведи работу с ближайшим окружением. Попроси его родителей не обижаться на резкий тон и не цепляться к мелочам, расскажи, что происходит, общим друзьям: пусть обойдутся без вопросов «Что ты такой грустный, старик?» и почаще навещают вас.

Если мужчина любит зверей, предложи завести кота или собаку: животные, как и свежий воздух, помогают снять нервное напряжение (только это решение должно быть максимально взвешенным, речь идет о живом существе).

Если ты понимаешь, что депрессия серьезная и вам не справиться даже вместе, уговори любимого пойти к психологу. Объясни, что это обычная болезнь и визит к специалисту также необходим, как посещение дантиста при пульпите. Да, приятного мало, но тянуть нельзя, будет только хуже.

Кстати, на слово «невролог» многие представители сильного пола реагируют куда лучше. Можно начать и с этого врача, вроде бы как по поводу бессонницы и сердцебиения. Специалист, скорее всего, будет с тобой заодно, помимо физиопроцедур посоветует того же психолога. В крайнем случае сходишь к нему сама: он подскажет, какую тактику выработать и как не впасть в депрессию от происходящего.

На холодную голову

Бывает, что причина грубости и плохого настроения действительно вызвана охлаждением к тебе. Симптомы могут показаться похожими, но только на первый взгляд.

Проблемы в отношениях у вас 

• Из спальни он перебрался на диван в гостиной. Не целует, не обнимает, о сексе речи вообще нет.
• Ему не нравится все, что ты делаешь, от супа до новой прически. При этом на друзей, коллег и продавцов в магазине его плохое настроение не распространяется.
• Выходные и праздники перестали быть семейными днями. Каждый уик-энд он пропадает где-то, поздно возвращается, со следами губной помады на рубашке, иногда и навеселе.
• Он вообще перестал дарить тебе цветы, варить кофе по утрам, зато себе купил сразу три новых свитера, четыре галстука и парфюм.
• Твой любимый сериал «Друзья» перестал его смешить – требует немедленно выключить эту гадость.

Депрессия у него 

• Секс случается, но часто мужчина оказывается несостоятелен, отчего приходит в ярость или замыкается в себе.
• Конфликтует со всеми: приятелями, родными, шефом. Может накричать даже на рыбок в аквариуме: чего вылупились? Подозревает всех вокруг в заговоре против него.
• Может прийти под утро даже в середине рабочей недели и совершенно пьяный. При этом друзья клянутся, что уже месяц с ним не виделись.
• Он может приготовить вам завтрак, к которому сам не притронется. Каждый день бриться и менять рубашки уже не кажется ему таким необходимым.
• С одинаковым безразличием смотрит и прогноз погоды, и новости РБК, и «Пусть говорят», и пять серий «Лунтика» подряд.

 Александра Ульянова

Секс, компьютер, алкоголь: что способно вывести мужчину из депрессии?

Принято считать, что перепады настроения и зависимость от погоды — это сугубо женские напасти. Но так ли это? Как переживают колебания настроения мужчины и склонны ли они к сезонным депрессиям — об этом беседуем с врачом-психиатром, к.м.н. Олегом Папсуевым. 

Колебания настроения свойственны всем людям и это является нормальной составляющей повседневной жизни любого человека — настроение может меняться. Но если мы говорим о таком явлении как депрессия, то это уже заболевание головного мозга, которое характеризуется стойким снижением настроения, энергии и способности получать удовольствие, а также другими симптомами (нарушения сна и аппетита, снижение либидо, суицидальные мысли), которые постоянно присутствуют не менее 14 дней. И связано данное состояние с нарушением функционирования нейронный сетей в головном мозге, когда в нервных клетках образуется недостаточное количество нейромедиаторов — серотонина, норадреналина и др.

Психиатр Олег Папсуев (фото из личного архива).

— Олег, чем мужская депрессия отличается от женской?

— Поскольку депрессия является таким же заболеванием, как любое другое, невозможно говорить о «мужской» или «женской» депрессии, как не бывает мужского или женского гепатита, сахарного диабета и так далее. Клинически депрессии и мужчин, и женщин практически ничем не отличаются. Но в эпидемиологических исследованиях показано, что женщины страдают депрессиями в 2-3 раза чаще мужчин. Это может быть связано с гормональными факторами, социальным неравенством, детородной функцией женщин. При этом чаще заболеванию подвержены женщины среднего возраста. А первый депрессивный эпизод у 40% людей приходится на возраст до 20 лет.

— Есть ли ярко выраженная сезонность у этого явления?

— Иногда это может наблюдаться. Принято считать, что психические расстройства обостряются осенью и весной, но также могут быть и зимне-летние циклы. У некоторых людей возникают депрессии, связанные с сокращением интенсивности солнечного излучения в зимний период.

— Чем супруги могут помочь своим половинам в преодолении депрессии, когда они сами-то с трудом держатся?

— Конечно, важна эмоциональная поддержка. В таких ситуациях правильным будет задать прямой вопрос: «Как я могу тебе помочь?». Но также важно прислушиваться и выполнять рекомендации лечащего врача. Иногда помощь может заключаться в том, чтобы напомнить о необходимости принять лекарства или вовремя записаться на очередной визит к доктору.

— Заставить мужчин выпить лекарство или пойти к врачу — это неимоверно трудно. Они будут терпеть до последнего. Есть ли хитрости и лайфхаки, как достучаться до сознания того, кому плохо уже серьезно?

— Действительно, в нашей стране врачи редко пользуются авторитетом. Люди привыкли доверять мнению родственников, знакомых, а также различных телевизионных и интернет-специалистов. Живы мифы о психиатрической помощи, диагнозах и лечении: люди боятся, что если они обратятся к психиатру, их «поставят на учет», а лекарства превратят их в «овощ», «зомби» или «лишат личности». На самом же деле, правильно подобранная фармакотерапия приносит существенно больше пользы, чем потенциального вреда, лекарственные препараты для лечения депрессии не вызывают зависимости или привыкания и хорошо переносятся, некоторые антидепрессанты по показаниям могут применяться у детей, беременных женщин и даже во время грудного вскармливания.

— Алкоголь. Часто после рабочего дня в небольших дозах он потребляется мужчинами словно лекарство перед сном. Типа без этого не засну. Когда нужно начинать беспокоиться, если подобная «терапия» затянулась?

— Алкоголь является депрессогенным средством и способен только усугубить ситуацию. Попадая в организм в небольших дозах, этиловый спирт, действительно, вызывает слабое эйфоризирующее действие и может на время успокаивать, но продукты его метаболизма, наоборот, вызывают раздражительность, ухудшение настроения, усиливают тревогу. При постоянном употреблении даже небольших доз, постепенно растет толерантность и прежних малых доз уже не хватает. Так нередко развивается сопутствующая депрессии алкогольная зависимость. Таким образом, употребление алкоголя с целью «расслабиться», «заснуть», «улучшить настроение» само по себе является настораживающим фактором, а ежедневное употребление постепенно может привести к алкогольной зависимости, не говоря уже о вреде не только для нервной системы, но и для других органов и тканей.

— Компьютерные игры. Это реальные любовницы наших мужчин. Они уходят в виртуальные миры, типа это лечит и не мешай. Помогают ли подобные игрища в улучшении самочувствия современных самураев?

– Все люди любят играть в игры. Современных женщин это касается не в меньшей степени. Нередко видеоигры могут быть совместным досугом пары и в этом нет ничего предосудительного, если при этом не нарушаются другие сферы жизни. При депрессиях ключевым симптомом является снижение способности получать удовольствие, радоваться простым вещам, поэтому люди с нетяжелыми депрессиями пытаются получить удовольствие играя в игры, но тоже делают это автоматически.

 — Пойдем дальше в способах приведения в чувства депрессивного самца. Секс. В сериале «Карточный домик» своего супруга выводила из состояния аута именно так главная героиня. Насколько это действенно в реальной жизни, а не перед кинокамерами?

— Все-таки пока сериалы не являются источником научных знаний, и мы говорили про депрессию. Снижение полового влечения и нарушения сексуальной функции могут являться также симптомами депрессивного эпизода, поэтому избыточное сексуальное внимание может казаться неуместным или заставить человека с депрессией чувствовать вину за то, что он не может соответствовать желаниям своего партнера или партнерши.

— А если еще и случится осечка, то ситуация может заметно ухудшиться?

— Действительно, негативный момент в интимной близости может в дальнейшем являться неблагоприятным психологическим фактором и усугубить проблему.

 — Дети. Мужчину, ушедшего в свои внутренние переживания, они способны вернуть к жизни или лучше переждать и не навязывать общения?

— На мой взгляд, бОльшую обеспокоенность в таких ситуациях вызывает состояние женщин с депрессией, поскольку именно на них в нашей стране ложится существенная нагрузка по уходу за детьми. Опять же у своего близкого всегда можно спросить, как ему или ей будет лучше. Иногда супругу лучше временно взять часть обязанностей по дому на себя и разгрузить человека, которому нужна помощь.

— По вашему наблюдению, лучше снимают стресс у сильной половины человечества кошки или собаки? Может максимальный релакс дарят вообще рыбки в аквариуме?

— Лучше всего помогают правильно назначенные лекарственные препараты. Что касается домашних животных, то очевидно, что уход за ними может дать владельцу чувство признательности и значимости, потому что на вас полагается кто-то, кто нуждается в заботе и защите. Так называемые «пушистые компаньоны» могут помочь в некоторых ситуациях, но кардинально ее исправить они не способны.

— Итак, ваш совет. Если с вами живет мужчина, которого все достало, что мы можем предпринять не будучи медиками, а просто находясь рядом?

— Все-таки мы начали разговор с вопроса о колебаниях настроения. При депрессиях главное — вовремя поставленный диагноз и правильно подобранное медикаментозное лечение. Поэтому помощь близкого может заключаться в поддержке решения обратиться к врачу и просто находиться рядом на всем протяжении пути к выздоровлению.

Неожиданные признаки депрессии у мужчин

Это не просто грусть. Эти эмоции также могут указывать на проблемы с психическим здоровьем у мужчин.

Иногда депрессия, особенно мужская депрессия, не похожа на то, что вы думаете. Если у вас в голове есть образ кого-то, кто все время грустит, вы видите только часть картины. Депрессивные мужчины часто бывают злыми, агрессивными или скучающими так же часто, как и меланхоличными, и они часто не рассматривают такие симптомы как признаки психического заболевания. По этой и другим причинам, связанным с нашим общепринятым представлением о мужественности, мужская депрессия часто не диагностируется и может быть серьезной проблемой для мужчин всех возрастов.

Депрессия, также называемая большим депрессивным расстройством или клинической депрессией, характеризуется чувством грусти или отчаяния, суицидальными мыслями, беспокойством и потерей интереса к таким вещам, как работа и семья. Но ситуация у каждого уникальна, и у мужчин и женщин могут быть очень разные виды депрессии. Хотя депрессия затрагивает 8,4% взрослых в США, по данным Национального института психического здоровья, среди женщин этот показатель составляет 10,5%. Для мужчин, которые реже обращаются за помощью, это всего 6,2%, что, по мнению медицинских работников, не отражает истинного числа случаев.

СВЯЗАННЫЕ: Статистика депрессии

Признаки депрессии у мужчин и женщин

Депрессия у мужчин и женщин может различаться по ряду причин. Женщины в целом более охотно говорят о проблемах физического и психического здоровья и выражают свои эмоции, чем мужчины, поэтому многие женщины с депрессией кажутся грустными. Мужчины, с другой стороны, более склонны скрывать свои эмоции и могут казаться злыми, а не подавленными. Мужчины также могут чаще, чем женщины, испытывать проблемы со сном. И в то время как женщины, живущие с депрессией, совершают больше попыток самоубийства, мужчины чаще умирают от самоубийства, потому что они используют более смертоносные методы.

Общие симптомы депрессии у мужчин и женщин

Чтобы поставить диагноз депрессии, у человека должны проявляться симптомы в течение как минимум двух недель. Общие признаки депрессии включают:

• Чувство грусти или бесполезности
• Потеря интереса к деятельности, которой вы когда-то наслаждались
• Потеря или прибавка в весе
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Усталость и чувство усталости
• Чувство бесполезности или безнадежности
• Проблемы с концентрацией
• Суицидальные мысли или озабоченность смертью
• Уход от семьи и друзей или изоляция

Симптомы депрессии у мужчин

«Основным симптомом мужской депрессии является плохое настроение. Это можно объяснить, потому что это может быть скрыто сердитым или раздражительным настроением», — говорит Стивен Корнер, доктор философии, лицензированный психолог из Нью-Джерси, специализирующийся на нейропсихологических оценках, депрессии и других расстройствах настроения. «Проблемы со сном или едой можно очень легко скрыть. Так могут проблемы с концентрацией внимания. И многие из этих симптомов могут быть скрыты людьми, употребляющими психоактивные вещества. Люди могут использовать вещество, а затем подумать, что эти симптомы не имеют большого значения».

Эти дополнительные симптомы депрессии у мужчин могут быть обычными:

• Гнев, раздражительность или агрессивность
• Чувство тревоги, беспокойства или раздражения
• Проблемы с сексуальным желанием и потенцией
• Участие в рискованном поведении
• Потребность в алкоголе или наркотиках
• Неспособность выполнять рабочие, семейные или другие обязанности
• Физические боли, боли в спине, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением

По иронии судьбы, физические симптомы иногда могут быть полезными, поскольку мужчины чаще обращаются за медицинской помощью из-за физического недомогания, чем из-за чего-либо, связанного с психическим здоровьем.

СВЯЗАННЫЕ: Связь между психическим и физическим здоровьем

Типы депрессии

Существует несколько различных видов депрессии. У мужчин наиболее распространенными являются: 

• Большая депрессия: Характеризуется всепоглощающим мрачным настроением и потерей интереса к деятельности, семье и друзьям. Большая депрессия является классическим типом депрессии. Симптомы могут быть настолько серьезными, что нарушают способность человека работать, учиться, спать, правильно питаться или радоваться жизни.
• Психотическая депрессия : В некоторых случаях тяжелая депрессия может сопровождаться бредом (навязчивые, ложные убеждения) или галлюцинациями (слышание или видение вещей, которых на самом деле нет). Обычно эти психотические симптомы имеют депрессивную окраску.
• Стойкое депрессивное расстройство : Стойкое депрессивное расстройство, также называемое дистимией, представляет собой подавленное настроение, которое длится более двух лет. У людей с этим расстройством могут быть эпизоды большой депрессии наряду с периодами, когда симптомы менее выражены.
• Сезонное аффективное расстройство : У людей с сезонным аффективным расстройством симптомы проявляются в зимние месяцы, когда естественного солнечного света меньше. Они также могут больше спать, набирать вес или замыкаться в себе. Это состояние психического здоровья обычно улучшается весной и летом, но возвращается каждую зиму.
• Легкая депрессия: Человек с легкой депрессией имеет симптомы, сходные с симптомами большой депрессии или стойкого депрессивного расстройства, но симптомы могут быть менее выраженными или длиться не так долго.
• Биполярное расстройство: Национальный институт психического здоровья относит биполярное расстройство к типу депрессии, хотя оно и отличается от стандартной депрессии. У мужчин с биполярным расстройством бывают эпизоды крайне плохого настроения. Эта биполярная депрессия, однако, может чередоваться с периодами мании, когда они могут испытывать чрезвычайно приподнятое настроение, которое может быть эйфорическим или раздражительным.

Что вызывает мужскую депрессию?

Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств в мире. По данным Американской психиатрической ассоциации, примерно каждый шестой человек (16,6%) в какой-то момент своей жизни испытывает депрессию, и врачи считают, что существует множество факторов риска.

Мужчины с семейным анамнезом депрессии более склонны к развитию депрессии, что позволяет предположить, что генетические факторы могут иметь к этому какое-то отношение. В частности, у пожилых мужчин депрессия часто может возникать в результате других проблем со здоровьем, таких как диабет, рак, болезни сердца или болезнь Паркинсона, и депрессия часто может усугубить симптомы этих заболеваний. Лекарства, принимаемые для решения других проблем со здоровьем, иногда могут вызывать депрессию как побочный эффект.

Стресс, травма, серьезные перемены в жизни, потеря любимого человека или трудные отношения могут вызвать депрессию как у мужчин, так и у женщин, но финансовые проблемы и проблемы на работе могут затронуть мужчин больше, чем женщин, из-за стереотипов, которые мы часто ассоциируем с каждым полом.

«Старый культурный миф состоит в том, что мужчины должны быть кормильцами, — говорит Корнер. «У них не должно быть никаких слабостей, и разговор с терапевтом — это способ показать, что вы не справляетесь».

Почему мужскую депрессию часто не диагностируют?

Согласно данным American Journal of Men’s Health , согласно исследованиям, уровень невыявленной депрессии у мужчин значительно выше, чем у женщин. Большая часть причин этого связана с тем, как общество видит мужчин. Этот социальный образ того, каким должен быть мужчина — сильным, стойким, способным справляться с проблемами самостоятельно, — может повлиять на способность человека распознавать депрессию и обращаться за помощью.

«Мужчины реже заявляют о депрессии, потому что на мужчин больше стигматизации», — говорит Уильям С. Поллак, доктор философии, директор Центров для мужчин и молодых мужчин и доцент клинической психологии в Гарвардской медицинской школе. . «Даже с нашим более андрогинным, спектральным представлением о гендере, у нас все еще довольно консервативные представления о мужественности, которые включают, в целом, отношение к депрессии не только как к еще одному заболеванию, но и как к слабости».

В результате мужчины гораздо реже рассказывают кому-либо о своем плохом настроении, не говоря уже о совершенно незнакомом человеке. Говорить о своих чувствах не считается «мужским» или «мужским», хотя в последние годы это отношение изменилось.

«Определенно стало лучше, — говорит Поллак. «Как ни странно, во время пандемии стало лучше вдвойне. Определенный процент мужчин с гораздо большей вероятностью придет за помощью, а другой процент мужчин с меньшей вероятностью».

Отношение к мужественности также может мешать мужчинам осознать, что то, через что они проходят, на самом деле является депрессией. Поскольку грусть может не быть их основным симптомом, мужчины часто не могут установить связь между симптомами, которые они испытывают, и своим психическим здоровьем. Головные боли, проблемы с пищеварением и длительные боли могут быть физическими признаками депрессии, как и усталость, раздражительность или переедание, но, поскольку они не связаны с грустью, они могут не выглядеть как депрессия. Мужчины также склонны преуменьшать свои симптомы или скрывать их употреблением наркотиков или алкоголя, а не обращаться за надлежащим лечением, что со временем может привести к более серьезным проблемам, таким как злоупотребление психоактивными веществами.

Когда мужчины обращаются за лечением своих симптомов, врачи часто ошибочно диагностируют заболевание. «Женщины чаще страдают депрессией. Мужчины, как правило, не обращаются за помощью при депрессии, а если и обращаются, то им ставят неверный диагноз, — говорит Поллак, — то есть, к сожалению, многие из моих коллег в области физической медицины, психологии, психиатрии и психического недооценивать депрессию, даже когда мужчины обращаются за помощью».

Если у вас есть какие-либо симптомы депрессии, которые длятся более двух недель, обратитесь к медицинскому работнику, и он может дать вам направление к терапевту. Если вы не хотите сообщать об этом своему врачу, поговорите с членом семьи или другом, но обязательно поговорите с кем-нибудь о том, как вы себя чувствуете.

«Просто разговор с кем-то еще может на некоторое время улучшить чье-то настроение», — говорит доктор Поллак.

 Если у вас возникают мысли о самоубийстве или причинении себе вреда, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 (РАЗГОВОР) или просто наберите трехзначный номер горячей линии 988, чтобы соединиться со специалистом в области психического здоровья. Или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Лечение депрессии у мужчин

Полного излечения от депрессии не существует, но существует ряд эффективных методов лечения, которые могут помочь уменьшить или устранить симптомы. Самое главное начать искать помощь. Это не обязательно означает немедленное обращение к терапевту или получение рецепта. Часто изменения образа жизни, большей осознанности или просто регулярных физических упражнений может быть достаточно, чтобы улучшить самочувствие.

«Упражнения нужны не только для того, чтобы избежать депрессии, — говорит Поллак. «Упражнения повышают уровень эндорфинов, а эндорфины повышают уровень серотонина, и именно это происходит, когда вы принимаете СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина, класс обычно назначаемых антидепрессантов)».

«Сначала можно опробовать методы или стратегии самопомощи, такие как медитация или упражнения на расслабление, и это то, что большинство терапевтов будет использовать в дополнение к разговорной терапии», — говорит Корнер. «Сначала вы делаете самые консервативные вещи, и если это работает, отлично. Если нет, то поэтапно вы увеличиваете степень вмешательства».

Правильный план лечения депрессии зависит от типа депрессии, продолжительности ее существования, другой информации о вашем здоровье и, в случае приема лекарств, от вашей переносимости побочных эффектов. Общие методы лечения депрессии включают:

Психотерапия

Психотерапия, также известная как разговорная терапия, может быть эффективным методом лечения депрессии. К распространенным видам психотерапии относятся:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Работает, чтобы помочь человеку изменить негативные модели мышления и предлагает практические шаги для управления симптомами
• Межличностная терапия: Рассматривает внешние факторы, такие как отношения, и их роль как факторов, способствующих депрессивным симптомам. Терапевт работает с вами, чтобы улучшить личные отношения и найти способы разрешения конфликтов.
• Психодинамическая терапия: Акцент делается на решении прошлых проблем, которые могут способствовать негативному поведению и чувствам
• Психообразование: Расскажет о симптомах депрессии, о том, как распознать ранние предупреждающие признаки и о шагах, которые необходимо предпринять, прежде чем произойдет рецидив
• Группы поддержки: Может вести терапевт или человек, страдающий депрессией. Во время сеансов групповой терапии вы можете свободно говорить о своих чувствах и делиться опытом, а также практическими способами преодоления негативных эмоций.

Мозговая стимуляция

Ваш лечащий врач может предложить стимуляцию мозга, если другие методы лечения не облегчают симптомы. К методам стимуляции мозга относятся электросудорожная терапия, повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция и стимуляция блуждающего нерва. Они работают, стимулируя различные области мозга.

Антидепрессанты

Существует несколько различных классов антидепрессантов, и каждый по-своему действует на облегчение симптомов. Часто может пройти от двух до четырех недель, прежде чем вы почувствуете себя лучше, и может пройти до 12 недель, прежде чем лекарства подействуют полностью. Чтобы найти правильное лечение, может потребоваться попробовать несколько разных дозировок и лекарств, прежде чем вы найдете тот, который работает для вас.

Лекарства от депрессии нацелены на определенные химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, такие как серотонин, норадреналин и дофамин. Наиболее часто используемые классы наркотиков: 

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

СИОЗС нацелены на серотонин и являются наиболее широко используемыми лекарствами от депрессии. Общие СИОЗС включают:

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs)

SNRIs увеличивают химические вещества мозга серотонина и норадреналина. Распространенные СИОЗСН включают:

Модуляторы серотонина

Модуляторы серотонина представляют собой класс препаратов, используемых также в качестве антидепрессантов. Они повышают уровень серотонина при минимальном воздействии на норадреналин и дофамин.

Атипичные антидепрессанты

Атипичные антидепрессанты — это класс препаратов, влияющих на несколько нейротрансмиттеров, включая серотонин, дофамин и норэпинефрин. Наиболее часто используемые атипичные антидепрессанты:

Тетрациклические и трициклические антидепрессанты

Тетрациклические антидепрессанты и трициклические антидепрессанты (ТЦА) когда-то считались препаратами первой линии для лечения депрессии, но в настоящее время в основном используются при трудно поддающихся лечению или резистентных к лечению симптомах депрессии. Они используются реже, поскольку могут иметь больше побочных эффектов и больше взаимодействовать с другими лекарствами. Они работают, чтобы увеличить серотонин и норадреналин в мозгу. Чаще всего используются:

Ингибиторы моноаминоксидазы

ИМАО могут иметь серьезные побочные эффекты, поэтому они редко используются. Их никогда не следует принимать в сочетании с СИОЗС и многими другими лекарствами, так как это может привести к различным лекарственным взаимодействиям. К ним относятся:

 Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, чтобы подобрать лекарство, подходящее именно вам.

Депрессия у мужчин: причины, симптомы и лечение

Страница прошла медицинский осмотр доктора Леона Розевича (MBBS, FRCPsych, MRCGP, MRCPsych), консультанта-психиатра и медицинского директора Priory Hospital North London в декабре 2021 г.

На этой странице:

Симптомы  | Причины | Как помочь  | Лечение

Многие мужчины борются с депрессией на протяжении всей жизни, и это может повлиять на них по-разному. Некоторым мужчинам трудно говорить о своих чувствах или обращаться за помощью, что может означать, что их депрессия со временем усугубляется. Это может быть потому, что они считают, что депрессия является признаком слабости, или что они должны просто «быть мужественными», что может привести к тому, что некоторые мужчины попытаются преуменьшить свои чувства или скрыть это.

Любому мужчине в этой должности крайне важно понимать, что депрессия — это вполне излечимое психическое заболевание, и в принятии помощи нет ничего постыдного.

Признаки депрессии у мужчин

Существует множество симптомов депрессии, которые могут затронуть любого человека любого пола. Некоторые из наиболее распространенных симптомов депрессии , на которые следует обратить внимание, включают:

• Непреодолимое чувство печали и безнадежности
• Злость и раздражительность
• Беспокойство
• Нежелание проводить время с семьей и друзьями
• Постоянная усталость или чувство усталости

Однако некоторые симптомы депрессии чаще возникают у мужчин, чем у женщин, например: физические симптомы депрессии, такие как головные боли или боли в животе

• Гнев и возбуждение
• Безрассудное поведение, такое как опасное вождение
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Потеря интереса к своей семье или хобби
• Одержимость работой
• Станьте властным или оскорбительным в отношениях
• Проблемы со сном

Также важно отметить, что, по данным Управления национальной статистики (ONS), мужчины примерно в три раза чаще совершают самоубийства по сравнению с женщинами, и депрессия может быть ключевой причиной этого. Если вы находитесь в состоянии кризиса из-за своего психического здоровья или знаете кого-то, кто находится в таком состоянии, очень важно немедленно обратиться за поддержкой в ​​кризисной ситуации.

Что вызывает депрессию у мужчин?

Причины депрессии могут различаться у мужчин и женщин, но многие из наиболее распространенных одинаковы для обоих полов. Потенциальные причины депрессии включают:

Трудные жизненные события

Переживание тяжелых жизненных событий, таких как развод, потеря работы или тяжелая утрата, может быть распространенным триггером депрессии. После перенесенного события, подобного описанному выше, плохое настроение, которое у вас может развиться, может легко перерасти в депрессию, особенно если у вас нет необходимой поддержки.

Семейный или личный анамнез

Исследования показали, что гены могут влиять на вероятность развития депрессии. Те, у кого есть близкий родственник, например родитель или брат или сестра, который боролся с депрессией, с большей вероятностью заболеют ею сами. Не существует единого гена депрессии; более вероятно, что некоторые из них в сочетании с факторами окружающей среды вызывают депрессию.

Злоупотребление

Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие являются распространенными триггерами депрессии, равно как и пренебрежение или негативные переживания в детстве. Этот опыт в детстве может помешать вам выработать необходимые стратегии преодоления негативных эмоций, наносящие вред вашему психическому здоровью во взрослой жизни.

Употребление алкоголя

Депрессия у мужчин часто связана с чрезмерным употреблением алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам в отношениях и на работе, что, в свою очередь, может привести к депрессии.

Рекомендуется, чтобы люди употребляли не более 12 единиц алкоголя в неделю и чтобы у людей было по крайней мере три дня без алкоголя в неделю. Это означает не более двух-трех напитков три-четыре раза в неделю.

Алкоголь – это химическое вещество, которое, как известно, вызывает депрессию. В качестве формы самолечения вы можете начать чрезмерно пить, чтобы облегчить симптомы депрессии. Однако если делать это регулярно, это только усугубит симптомы.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать депрессию даже у людей, не страдающих алкогольной зависимостью, поэтому всем рекомендуется выпивать не более 12 единиц алкоголя в неделю и проводить не менее трех дней без алкоголя в неделю.

Черты характера

Если вы склонны быть кем-то, кто:

• Имеет низкую самооценку
• Особенно беспокоится
• Перфекционист
• Очень самокритичен

, то эти черты характера могут означать, что у вас больше шансов развить депрессию.

Физическое здоровье

Хронические или ограничивающие жизнь проблемы со здоровьем также могут привести к депрессии. Проблемы с физическим здоровьем могут заставить вас чувствовать себя несчастным или грустным, если ваше состояние повлияло на то, как вы живете. Вы также можете испытывать обиду, если страдаете от хронической боли, которая сама по себе может повредить вашему сну и отношениям вокруг вас.

Эти проблемы могут быстро перерасти в депрессию, если не будет оказана поддержка или облегчение.

Перевернуть мою жизнь: история Патрика

«В будущем я надеюсь, что смогу справиться с собой. И лучше понять, кто я, где я и куда иду.

Узнайте историю выздоровления Патрика

Как помочь человеку с депрессией

Если вас беспокоит психическое здоровье кого-то из ваших знакомых, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему справиться с депрессией.

Узнайте как можно больше

Будьте максимально информированы по теме, что позволит вам искренне поддержать любимого человека. Это также должно помочь вам начать понимать, через что может пройти этот человек.

Дополнительная литература о депрессии:

• Причины депрессии
• Как диагностируется депрессия
• Стратегии преодоления депрессии
• Виды депрессии
• Статистика депрессии

Открыть разговор

Попробуйте поговорить с любимым человеком о его депрессии, когда вы можете открыто и честно сказать о том, что он чувствует. Убедитесь, что вы:

• Послушайте, что он скажет
• Поощряйте его признаваться вам в своих чувствах
• Избегайте критики, осуждения или предположений
• Дайте ему понять, что депрессия — это болезнь, а не признак слабости

Говорить с кем-то о его депрессии может быть сложно, поэтому убедитесь, что все внимание сосредоточено на вас, а не на нем, чтобы он не стал защищаться. Например, можно сказать: «Меня беспокоит твое поведение» или «Я хотел бы знать, могу ли я чем-нибудь помочь».

Отслеживание симптомов

Как и выше, вы также можете поощрять и помогать своему близкому следить за его симптомами с точки зрения того, что они собой представляют, когда они возникают и есть ли какие-либо конкретные триггеры.

Поняв эти закономерности и помогая любимому человеку обнаружить их, вы сможете лучше поддержать своего родственника или друга мужского пола в его трудных эмоциях и научиться распознавать, когда он переживает особенно трудные времена.

Поощряйте их

Поощрите его обратиться за помощью в связи с депрессией. Вы можете предложить позвонить его терапевту от его имени, чтобы записаться на прием, а затем пойти вместе с ним в качестве моральной поддержки. Вы также можете провести начальное исследование вариантов лечения, которые могут помочь вашему близкому человеку. В конечном счете, важно, чтобы вы заверили его, что нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи, и если он этого захочет, вы будете рядом.

В повседневной жизни поощряйте его продолжать делать то, что делает его счастливым. Хорошо питайтесь, посещайте с ним светские мероприятия и следите за тем, чтобы он не отставал от любых увлечений. По отдельности они могут показаться незначительными, но эти усилители настроения невероятно полезны при ежедневном управлении депрессией.

Лечение мужчин с депрессией

Варианты лечения депрессии у мужчин и женщин не различаются. Решение о наилучшем курсе лечения остается за пациентом и лечащим врачом. Общие методы лечения включают:

• Программы лечения, такие как пребывание в стационаре или дневной стационар
• Индивидуальная и групповая терапия
• Лекарство

Если вы боретесь с депрессией или знаете кого-то, у кого она есть, вам доступны варианты лечения, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни. Лечение может помочь вам устранить ваши симптомы и основные причины, создав строительные блоки, которые помогут вам продолжать вести полноценную жизнь.

Подумайте о том, чтобы обсудить свои симптомы с врачом общей практики, чтобы понять свое душевное состояние, получить медицинскую консультацию и поставить первоначальный диагноз. Вы также можете обратиться за лечением депрессии здесь, в монастыре, где мы работаем с людьми, страдающими депрессией, каждый божий день, помогая им преодолеть проблемы с психическим здоровьем.

Наше лечение депрессии проводится лучшими специалистами в области психического здоровья. От интенсивного пребывания в стационаре, еженедельных сеансов терапии, которые соответствуют вашим жизненным и рабочим обязательствам, или онлайн-терапии , которая позволяет вам выздороветь, не выходя из собственного дома, Priory предлагает вам подходящее лечение. Если, как и у многих мужчин, ваши симптомы депрессии связаны с чрезмерным употреблением алкоголя, возможно, вам стоит обратиться к .лечение зависимости , чтобы выяснить причину ваших проблем с психическим здоровьем.