Интимные отношения после 50 лет: о чем вы должны знать? Мужчина после 50 лет особенности
о чем вы должны знать?
Интимные отношения у партнеров в возрастной категории после 50 лет окружены множеством мифов и заблуждений. Судя по фотографиям, которые пропагандируются в социальных медиа, секс является прерогативой молодых людей. На самом деле эта пропаганда, основанная на культе молодого тела, слишком далека от истины. Сексуальная близость в среднем возрасте и за его пределами погрязла в путанице и дезинформации. Вот что должна знать каждая пара о сексе после 50 лет.
Миф 1: в определенном возрасте люди утрачивают интерес к сексу
Сексуальность не зависит от возрастных ограничений, а удовлетворение от полового акта у лиц старше 50 лет зависит от общего качества отношений. Судя по статистике, предоставленной Национальным советом по вопросам старения, 74 процента мужчин и 70 процентов женщин старше 60 лет сочли свою сексуальную жизнь более продуктивной, чем 20 лет назад. Опрос проводился среди пар, практикующих интимную близость на регулярной основе.
Миф 2: когда мужчина стареет, он теряет способность к эрекции
Сам по себе процесс старения не может стать причиной эректильной дисфункции у мужчин. Однако с возрастом снижается уровень выработки гормонов, что и производит некоторые изменения. Например, отныне мужчине может потребоваться больше физической стимуляции для достижения состояния возбуждения. И хотя сама эрекция может быть не такой сильной, как в молодости, удовольствие от полового акта от этого не уменьшается. Разница между 25-летним мужчиной и человеком вдвое старше наблюдается лишь в одном: на процесс восстановления сил для следующего полового акта одному может понадобиться 15—20 минут, а другому — несколько часов после эякуляции.
Миф 3: за отсутствие интереса к сексу у женщин несут ответственность психологические факторы
На самом деле в среднем возрасте и за его пределами физические изменения в женском организме играют основополагающую роль, если речь идет о потере интереса к плотским утехам. Например, низкий уровень гормона эстрогена приводит к сухости во влагалище. Это неприятное обстоятельство часто отбивает охоту у женщин среднего возраста вступать с партнером в интимные отношения. У некоторых зрелых представительниц прекрасного пола, напротив, понижается уровень тестостерона, который отвечает за половое влечение и прилив сексуальной энергии. И лишь после наступления менопаузы, когда происходит окончательный сдвиг в соотношении тестостерона к эстрогену и прогестерону, женщины снова начинают испытывать заинтересованность в сексе.
Миф 4: женщина с возрастом теряет способность к оргазму
Многие дамы старше 50 лет приятно удивлены увеличением интенсивности сексуального удовольствия. Это также обусловлено завершением периода менопаузы.
Миф 5: онанизм ослабляет способность получать удовольствие от секса с партнером
Мастурбация в зрелом возрасте может увеличить сексуальное удовольствие от полового акта с партнером. Женщинам самоудовлетворение помогает сохранять ткани влагалища в тонусе, а также способствует дополнительной выработке гормонов, усиливающих половое влечение. Мужчинам мастурбация помогает поддерживать в норме эрекцию.
Миф 6: отсутствие эрекции у мужчин связано с эмоциональными проблемами
На самом деле проблемы с эрекцией обусловлены физическими причинами, среди которых проблемы с кровообращением, заболевания предстательной железы и побочные эффекты, связанные с приемом лекарственных средств.
Миф 7: партнеры в возрасте реже занимаются сексом из-за отсутствия интереса друг к другу
Если партнеры после 50 лет не имеют регулярного секса, это не говорит об отсутствии интереса друг к другу. Нередки случаи, когда один из партнеров имеет какие-либо заболевания, препятствующие нормальному ведению полового акта. Разумеется, секс в зрелом возрасте никогда не будет таким же, что и в молодости. Однако не все изменения, которые происходят с вашим телом, можно расценивать как негативные. Например, женщин в возрасте постменопаузы больше не заботит проблема наступления беременности, а также перепады настроения, связанные с изменением гормонального фона во время менструального цикла. Именно поэтому многие возрастные партнеры могут полностью расслабиться во время полового акта. Ну а те супруги, которые не работают полную рабочую неделю или уже вышли на пенсию, имеют гораздо больше времени и сил друг для друга.
Наличие свободного времени позволяет возрастным парам любить друг друга и заниматься реализацией новых интересных проектов. Теперь, спустя много лет совместной жизни, вы изучили тело и возможности своего романтического партнера слишком хорошо. Это позволяет вам избегать неприятных аспектов в интимном общении. К тому же сексуальные отношения, основанные на многолетней привязанности, доставляют больше удовольствия в сравнении с инстинктами, которые управляются гормонами.
fb.ru
Здоровье мужчины после 50 лет: потенция и другие особенности
Несмотря на то, что мужчины традиционно считаются сильным полом, некоторые медицинские факты доказывают обратное. По современным данным мужской пол уступает женскому и по продолжительности, и по качеству жизни. Среди мужчин значительно чаще встречается патология сердца и сосудов, а также онкологические заболевания. Еще одна актуальная и исключительно мужская медицинская проблема – это эректильная дисфункция, возникающая по многим физиологическим и патологическим причинам.
Снижение потенции у мужчин в большей мере происходит из-за неправильного образа жизни
Особенности потенции мужчин старше 50 лет
Каждый мужчина, достигший 45-50 лет, должен тщательнее заботиться о своем репродуктивном здоровье, поскольку его ухудшение сказывается не только на сексуальной жизни, но и грозит развитием серьезных заболеваний.
Мужская репродуктивная система – достаточно сложный механизм, в работе которого задействованы органы малого таза, нервные сплетения, артериальные и венозные сосуды, эндокринные железы. Поэтому «выход из строя» хотя бы одного звена приводит к дисфункции всей системы.
Патология одного органа приводит к дисбалансу всей системы
С возрастом сосудистые стенки становятся менее эластичными, замедляется скорость проведения нервных импульсов по миелиновым волокнам, в некоторой степени нарушается работа желез внутренней секреции, что также сказывается на потенции и эрекции у мужчин. Кроме того, в литературе появился такой термин, как возрастной андрогенный дефицит (ВАД), или «андропауза».
Тестостерон, будучи половым гормоном, определяет функциональное состояние практически всех органов и систем в мужском организме. Его нормальная концентрация защищает мужчину от развития большого количества ассоциированных с возрастом заболеваний. Таким образом, андрогенный дефицит провоцирует появление соматической патологии, в том числе и в репродуктивной системе. Хронические заболевания же усугубляют течение ВАД, создавая тем самым порочный круг.
Характеристика хронических болезней, ухудшающих эректильную функцию
Старение, вредные привычки, нерациональное питание, профессиональные вредности и, конечно, генетическая предрасположенность – все это с возрастом провоцирует развитие хронической соматической патологии.
Наиболее распространенные заболевания и состояния, встречающиеся у мужчин и негативно влияющие на потенцию:
- гипертоническая болезнь;
- периферический атеросклероз;
- сахарный диабет;
- хронический стресс;
- патология предстательной железы;
- венерические заболевания;
- вредные привычки.
Гипертоническая болезнь
Эссенциальная артериальная гипертензия – одно из самых распространенных заболеваний среди мужского населения, которое не только ухудшает качество жизни, но и не редко служит причиной летального исхода (геморрагический инсульт, инфаркт миокарда). В основе патогенеза болезни лежит стойкое повышение цифр системного давления выше стандартизированных норм, зависящих от возраста и пола пациента.
Артериальная гипертензия негативно влияет на потерявшие эластичность сосуды
При артериальной гипертензии происходит большая нагрузка на сердце и сосуды, которые со временем теряют свою эластичность, истончаются, в более слабых местах образуются аневризмы и холестериновые бляшки. Как известно, эрекция достигается за счет хорошего наполнения сосудов пещеристых тел полового члена под влиянием нервных импульсов. Следовательно, сосуды, лишенные эластичности, утрачивают свою растяжимость и значительно хуже наполняются кровью, что и приводит к развитию эректильной дисфункции.
Если мужчине не удалось нормализовать артериальное давление правильным питанием, отказом от вредных привычек и модификацией физических нагрузок, то ему в обязательном порядке назначаются антигипертензивные препараты, которые также могут негативно влиять на потенцию.
Читайте подробнее: Влияние гипертонии и препаратов на потенцию
Атеросклероз
Высокий уровень холестерина в периферической крови травмирует интиму сосудов и приводит к дисбалансу между липопротеинами низкой и высокой плотности. Как итог – в эндотелии артерии постепенно накапливается холестерин, формирующий бляшку, покрытую фиброзной тканью. Выпячивание на внутренней стенке сосуда создает в этом месте турбулентный поток крови, что провоцирует образование тромбов и язв на бляшке, которые в последующем могут отрываться и вызвать опасные для жизни осложнения.
Сосуды полового члена также становятся грубыми, ухудшается кровообращение, возникают проблемы с потенцией
Те же изменения происходят и с артериями полового члена, в результате чего они становятся грубыми, суженными и покрытыми мелкими атеросклеротическими бляшками. Соответственно, кровенаполнение пещеристых тел значительно ухудшается, создавая большие трудности с эрекцией.
Сахарный диабет 2 типа
Основная статья: Сахарный диабет 2 типа
В большинстве случаев, сахарный диабет второго типа (инсулиннезависимый) является уделом пожилых или тучных людей. Поэтому он так часто встречается у мужчин старше 50 лет и имеющих проблемы с лишним весом.
Высокий уровень глюкозы в периферической крови угнетает иммунную функцию, нарушает работу многих органов, усугубляет течение другой фоновой патологии, если такова имеется, и также повреждает внутреннюю сосудистую стенку, запуская процессы гликозилирования.
Совокупность проблем при сахарном диабете влияет на репродуктивную систему
В большинстве случаев, диабет второго типа принято рассматривать в рамках метаболического синдрома, когда есть нарушенная толерантность к глюкозе, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина в периферической крови и проявления ожирения центрального типа. Совокупность таких симптомов в значительной степени ухудшает работу мужской репродуктивной системы за счет поражения сосудов и нарушения нейроэндокринной регуляции.
Хронический стресс
Хронический стресс — одна из причин снижения потенции
Психологическая импотенция – довольно распространенная причина несостоятельности сексуальной жизни у мужчин, переступивших порог среднего возраста. Частые стрессовые ситуации в семье или эмоциональное напряжение на работе, страх грядущего пенсионного возраста — негативно сказываются на психическом и соматическом здоровье мужчины.
Кроме отсутствия сексуального влечения на психологическом уровне, стрессовые ситуации сопровождаются массивным выбросом катехоламинов в кровь (норадреналин и адреналин), которые вызывают сильное сужение крупных и мелких сосудов, в том числе и в мужском половом органе.
Нормализация взаимоотношений на работе и дома, поиск интересного увлечения – помогут улучшить психоэмоциональное состояние мужчины и его половую жизнь.
Простатит и ЗППП
Отсутствие должных знаний или просто нежелание пользоваться контрацепцией, ведение беспорядочной половой жизни не редко приводит к появлению венерических заболеваний, которые имеют склонность к латентному течению. Большая часть мужчин игнорируют периодически появляющийся зуд, выделения, проблемы с эрекцией и крайне редко обращаются за медицинской помощью. Тем временем, прогрессирующее воспаление поражает мочевыводящие пути и распространяется выше – до предстательной железы.
Мужчинам старше 50 стоит проходить ежегодный осмотр уролога
Здоровая простата – залог долгой и хорошей сексуальной жизни. Однако физиологические изменения в органе, а также длительно не леченное воспаление, приводят к дисфункции предстательной железы и, соответственно, к нарушениям эрекции.
Поэтому каждому мужчине важно пользоваться контрацепцией, при необходимости своевременно обращаться к врачу за помощью, а после достижения 45 лет – в обязательном порядке ежегодно проходить профилактический осмотр, включающий пальпацию простаты и сдачу анализа крови на уровень простатспецифического гормона.
Вредные привычки
Длительное и злостное курение, частое употребление спиртных напитков ухудшает работу нервной системы, сердца, печени, приводит к атеросклеротическому поражению сосудов и повышает риск онкологических заболеваний (для мужчин – это рак легких, предстательной железы и желудка).
Никотиновые смолы и этанол – своеобразный яд замедленного действия для организма человека, запускающий необратимые процессы. Доказано, что курящие и пьющие мужчины имеют проблемы не только с сердечно-сосудистой системой, но и с потенцией.
Полезные советы
Профилактика или своевременно начатое лечение болезни в значительной степени улучшает прогноз и минимизирует развитие осложнений. Таким образом, мужчинам старше 50 лет рекомендуется:
Спиртное и курение негативно влияют на потенцию
- Отказаться от курения и частого употребления спиртного.
- Модифицировать свой образ жизни, а именно ввести в распорядок дня дозированные физические нагрузки, нормализовать и разнообразить пищевой рацион, исключив из него жирное, острое, копченое и мучное.
- Найти интересное и увлекательное хобби.
- Регулярно проходить все необходимые профилактические медицинские осмотры, а при наличии хронической патологии – принимать назначенную терапию.
- После консультации с врачом начать профилактику сосудистой патологии. Доказано, что курсовое регулярное применение таких препаратов и БАД, как омега-3-насыщенные кислоты, витамин E, рыбий жир улучшает работу сердца и защищает сосуды, укрепляя их стенку.
ВОЗ считает, что здоровье человека на 20% зависит от условий окружающей среды, только на 10% — от развития медицины в стране, и на 70% — от образа жизни. Поэтому в силах большинства мужчин «взять себя в руки» и с помощью здорового образа жизни и правильного питания долгие годы сохранять активность, в том числе и сексуальную.
Рекомендуем к просмотру:
menquestions.ru
Мужское здоровье.
Все мы привыкли к тому, что мужчины, являясь сильным полом, способны переносить практически любые физические трудности, справляться с любой непосильной для женщин работой, и все это не сопровождается обычно ни жалобами на невыносимость работ, ни отказами от их выполнения. И часто случается так, что женщина, привыкшая жить с мужем, даже представить не может, что в один не самый прекрасный день ее спутник вдруг резко потеряет прежнюю силу. Да и самому мужчине это будет не очень приятно. Однако от жизни никуда не уйдешь, и рано или поздно человеческий организм стареет, особенно заметным это становится ближе к пенсионному возрасту. Здоровье мужчины в 50 лет серьезно сдает свои прежние позиции.
Поэтому, чтобы данный этап не стал слишком болезненным с психологической и физической точек зрения, к нему нужно постараться тщательно подготовиться. Например, почитать специальную литературу, посмотреть научные фильмы, проконсультироваться с врачом. Поинтересоваться у своих старших родственников, каким образом они пережили столь критический момент жизни. Возможно, вас ждет нечто подобное, ведь данные особенности и характеристики организма передаются по наследству.
К чему готовиться и чего ожидать в первые месяцы после юбилея?
Согласно данным статистики, большинство проблем со здоровьем возникают в организме представителей сильной половины человечества с наступлением приблизительно пятидесяти лет. То есть кто-то начинает сдавать свои позиции лишь 60 годам, а кто-то уже в 45 лет не может тягаться силами с молодыми мужчинами. И это не должно никого удивлять, ведь предел возможностей есть у всего. Экспертами же был определен возраст – 50 лет, с наступлением которого у мужчин наблюдаются следующие симптомы:
- пониженный иммунитет;
- падает физическая и сексуальная активность.
Причиной такому повороту событий могут стать многие факторы.
И большинство из них определяются тем, что в определенный период своей жизнедеятельности организм мужчины испытывает недостаток внимания к собственному здоровью.
Это происходит обычно в период молодости мужчины, когда он переживает расцвет сил, однако обращать внимание на свое здоровье большинство представителей мужского пола начинает только с наступлением у них мужского климакса. И это отрицательно влияет на многие факторы. Например, на продолжительность жизни мужчин в странах постсоветского пространства, в которых лишь 62% мужского населения доживает до своих пятидесяти лет.
Рубеж в 6 десятилетий переступает лишь 71% оставшихся в живых представителей сильного пола. По предоставленным врачами данным, пик мужских смертей приходится на период как раз-таки 45-60 лет. И связано это не только с халатностью по отношению к здоровью в период молодости, но и с тем, что подавляющее большинство граждан, переживших золотой юбилей, чувствуя себя недостаточно хорошо, продолжает игнорировать присутствующие у них признаки ухудшения самочувствия.
Существует поговорка, которая многим очень нравится, и гласит она истину, что жизнь только начинается в возрасте 50 лет. Молодым кажется, что ее придумали сами родители, чтобы таким способом утешать себя. Однако для зрелого поколения этот возраст считается неким рубежом, пересекая который необходимо что-то менять в своей жизни. И не потому, что так хочется, а потому, что того требует организм. Например, для женщин в этой возрастной группе юбилей означает возможность изменить некоторые из своих увлечений, задуматься над тем, как восстановить эластичность кожи и т.д. Мужчинам же в возрасте 50 лет сначала необходимо проверить состояние своего здоровья. После чего нужно будет приступить к исправлению выявленных в ходе тщательного осмотра проблем. Вам придется вести новый образ жизни, исключив из своего рациона большинство вредных продуктов питания, начать делать определенные физические упражнения и многое другое, что ориентировано на сохранение и восстановление здоровья.
Чего должны бояться мужчины после 50?
Статистика указывает на то, что большинство связанных со здоровьем 50-летнего мужчины проблем имеет эмоциональную природу. На это указывает тот факт, что абсолютное большинство мужских смертей в данный временной период случается в результате именно эмоциональных и душевных травм, а далеко не физических. На самом деле депрессивное состояние, пониженный уровень эмоциональности, стресс и страх приводят главным образом к снижению иммунитета. На фоне этого, в свою очередь, открывается дверь к наиболее уязвимым органам.
Одним из самых опасных показателей снижения иммунитета является быстрая утомляемость. С ней действительно стоит бороться, и очень серьезно. Так как она имеет, в большинстве своем, не физические, а эмоциональные основания, что, в свою очередь, приведет к депрессии, которая может только навредить и испортить здоровье мужчины после юбилея в пятьдесят лет. Раньше импульсивный и вспыльчивый характер молодого мужчины позволял мощным ударом по столу или яростным криком выплеснуть наружу все негативные эмоции, которые, благодаря этому, не накапливались и не губили организм. Но это время прошло. И более важными для того, чтобы здоровье мужчин после полувекового юбилея сохранилось, становятся положительные эмоции, спокойное состояние, улыбка .
Правда и мифы о сексуальной неактивности мужчин старше 50 лет
В этот же период дает о себе знать проблема упадка сексуальной активности мужчин. И это им для начала очень сложно понять, так как до данного момента они живут полной жизнью и не страдают отсутствием желания. Переживать по этому поводу сильно не стоит, так как постоянно подавленное состояние, депрессия, вызванная данными изменениями, стыдливость и т.д. могут только усугубить сложившуюся ситуацию. Ведь известным фактом является то, что значительная доля физического нездоровья человека опирается на его эмоциональное состояние.
Человек устроен таким образом, что сексуальное желание может увеличиваться или уменьшаться, причем даже в довольно молодом возрасте, например, в 30 – 33 года, это нормально. Однако в период после 50 лет проявляется это гораздо чаще, и невозможность реализовать свой мужской потенциал воспринимается человеком недостаточно правильно, он начинает этого бояться и иногда даже замыкается в себе. Но снижение сексуальных возможностей мужчин не указывает на потерю потенции, ведь, по словам врачей, более половины случаев связано с тем, что все в совокупности органы мужского организма начинают работать с некоторыми нарушениями своей функциональности. Поэтому вовремя проведенная диагностика и правильное лечение смогут вернуть, хоть и не в прежних объемах, сексуальное здоровье и предупредить развитие каких-либо серьезных болезней в будущем.
Какими методами и действиями можно сохранить здоровье мужчины после 50 лет?
К основным проблемам и заболеваниям, с которыми в большинстве случаев сталкиваются взрослые мужчины относят:
- сахарный диабет;
- гипертонию;
- ожирение;
- боли в пояснице;
- простатит;
- частые приступы депрессии.
К отдельной группе можно отнести мужчин, риск заболеваний у которых будет превышен вдвое. Это мужчины, которые страдают алкогольной, наркотической или никотиновой зависимостью. У них данные заболевания, как правило, протекают в более тяжелых формах и могут вылиться в развитие злокачественной опухоли – рака тех или иных органов. Для того чтобы этого избежать, необходимо записаться на прием к врачу, который поможет определить сложившуюся ситуацию и предложить максимально активное лечение.
Немаловажным фактором является вера в светлое будущее самого пациента, который должен понимать, что 50 лет – это еще не возраст для того, чтобы сдаваться под ударами судьбы, и есть множество вариантов, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему. Одним из них является правильное диетическое питание. К нему, конечно, сложно будет привыкнуть, однако нормальная жизнедеятельность стоит таких усилий и некоторых второстепенных лишений. Старайтесь есть не слишком много, а столько, сколько нужно для поддержания сил. Переедание и так вредно для организма, а в период, когда здоровье мужчины ослаблено, ему лучше не создавать дополнительных нагрузок. Постепенный сдвиг в сторону употребления в пищу только полезных для здоровья продуктов, эмоциональная подготовка к самосохранению и постоянная систематическая диагностика здоровья являются основополагающими китами, на которых мужчине старше 50 лет необходимо строить свою жизнь и деятельность.
andrologia45.ru
Как увеличить потенцию у мужчин после 50 лет?
Сохраненный механизм потенции в солидном возрасте — это качество жизни каждой сексуально активной личности. Но потенция у мужчин в 50 лет уже слабеет.
Человек устроен таким образом, что воспринимает организм, как машину, и проявляет заботу тогда, когда что-то «ломается». К большому сожалению, эта тема часто лишена внимания. Мужчины уверены, что их «дар» будет длиться вечно, но не все так просто.
1Причины бессилия
С физиологическим старением организма уровень тестостерона снижается, соответственно и потенция у мужчин с возрастом слабеет. Эрогенная зона человека — это мозг, хотя многие об этом не задумываются. Сексуальное возбуждение начинается в голове и продолжает свой путь вниз. Депрессия может ослабить желание и привести к эректильной дисфункции. Как ни странно, многие препараты, применяемые для ее лечения, подавляют сексуальное влечение.
Рекомендуется избегать стрессы и депрессию — это потенциальные убийцы мужского здоровья. Содержание домашней аптечки также может повлиять на активность в спальне. Правильное питание и активный отдых снижают потребность в каких-либо лекарствах. Гнев и раздражительность вызывают прилив крови к лицу, но не в нужное место. Беспокойство и тревога усиливают боязнь близости. Итог: негативные психологические и внешние причины по порочному кругу ведут к мужской слабости.
Воздействуют и факторы цивилизации, и экологические загрязнения, а также заболевания (сахарный диабет, ожирение, гипертония). С годами причиной истощения является дестабилизация в семейных и рабочих сферах жизни. После 50 лет наблюдаются психические изменения, нарушение концентрации и восприятия, усталость, снижение зрения, боли в суставах, сосудистые заболевания, недержание мочи. Эти возрастные срывы приводят к необратимой потере чувствительности полового члена и уменьшению его размера, снижается сексуальная активность и эффективность. Этот период называют мужским климаксом, или андропаузой.
Но это не значит, что после 50 наступает полное половое бессилие.
2Профилактика и восстановление
Употребляйте меньше алкоголя. Потребление его в большом количестве оказывает негативное воздействие на организм: повреждаются печень и почки, появляется уязвимость организма к раку, увеличивается вес, расстраивается функция половой системы, значит, сексуальное наслаждение.
Алкоголь в крови — дефицит магния в организме. Тревожно, что злоупотребление спиртными напитками, воздействует на нервные пути между мозговой и половой деятельностью, влияет на уровень тестостерона, необходимого для либидо. Свободный ток крови имеет важное значение для потенции в возрасте.
Благотворно влияют на эректильную функцию физические упражнения (утренняя гимнастика, аэробика, плавание) и поддержание мышечной массы путем тяжелой атлетики. Это отличный вариант бросить курить и вернуться в физическую форму. Нужно следить за кровяным давлением. Кардиологические и эллиптические нагрузки не напрягут суставы. Беговая дорожка и быстрая ходьба по 30 минут в день удвоят частоту сердечных сокращений и помогут метаболизму работать в юношеском темпе. Ведь с возрастом обмен веществ замедляется, организм прикладывает гораздо больше усилий даже для того, чтобы перерабатывать пищу.
Восстановить потенцию поможет спокойный 7-9-часовой крепкий сон. Постарайтесь мудро управлять рабочей нагрузкой, закончить ее до 10 часов вечера, чтобы в это время лечь спать. Возможна информативная и мирная литература перед сном, не нужно нарушать покой буйными и безрассудными книгами или фильмами. Создайте благоприятную атмосферу, которая включает в себя мир, удобную кровать, свежий воздух, тишину и темноту.
3Сбалансированное питание
Соблюдение диеты с годами становится необходимым шагом. Рацион должен состоять на 80% из овощей и фруктов. Минимум жирных продуктов (мясо, молочное и десерты). В противном случае это приведет к проблемам кровообращения или атеросклерозу, который причинит вред притоку крови к половому органу и усугубит обмен веществ. Избегайте чрезмерное потребление соли.
В умеренных количествах рекомендуется красное вино.
Нежелательны перекусы после 7 часов вечера, лучше ложиться спать натощак и получать здоровый сон.
Как поднять потенцию? Есть мужской рецепт здоровья на каждое утро. Питательный исцеляющий овощной сок — полезный импульс для организма. Для приготовления понадобятся:
- 3 веточки сельдерея;
- 3 веточки петрушки;
- 1/4 свеклы;
- 1/4 капусты;
- 4-6 штук моркови;
- 1/4 картофеля;
- 1/4 репы;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 тонкий ломтик лука;
- соковыжималка и блендер.
Это лучший напиток для лечения многих заболеваний, в числе которых и слабая потенция.
Продукты, связанные с улучшением сексуального влечения:
- Спаржа. Богата фолиевой кислотой, увеличивает гормон гистамин.
- Авокадо. Содержит минералы, жиры и мононенасыщенный витамин B6 (известный либидо-усилитель).
- Томаты.
- Банан. Поднимает бромелайн — фермент, который регулирует половые гормоны.
- Чеснок. Содержит аллицин, разжижает кровь и тем полезен для кровотока в половую систему.
4Применение добавок
Восстановить либидо, если вам уже пятьдесят лет, можно с помощью следующих витаминов и добавок:
- Л-аргинин.
Незаменимая аминокислота — строительный блок в организме, содержится в твороге и продуктах белкового происхождения. Принимать первым делом с утра на голодный желудок. Это питательное вещество важно для максимальной сексуальной деятельности, наиболее эффективное естественное дополнение для повышения либидо у мужчин.
Современные исследования поддерживают использование Л-аргинин добавку, так как отмечено 80% улучшения эректильной функции при ежедневном приеме 2,8 г. Секреция оксида азота поддерживает кровоток к пенису, не позволяет расслаблять мышцы во время сексуальной стимуляции.
- Л-тирозин.
Необходимая аминокислота, которая содержится в злаках и морепродуктах. Поддерживает и помогает бесперебойной работе нейротрансмиттеров в головном мозге. Снижение уровня Л-тирозина чувствуется, когда организм находится в стрессе, при усталости, и у людей в возрасте. Л-тирозин повышает настроение, улучшает живость ума и восстанавливает потенцию.
- Гинкго Билоба.
Превосходный мультивитаминный комплекс «Адам и Ева».
Выполняет функцию антиоксиданта в организме.
Гинкго — стандартное травяное средство для защиты сексуальной активности из-за его влияния на кровоток.
- Женьшень.
Корейский женьшень — природный адаптоген. Используется для баланса и активизации половой деятельности, приспосабливает организм к физическим, стрессовым и эмоциональным ситуациям. Хорошо известен своей способностью повышать энергию, поддерживает иммунитет. Оказывает положительное влияние на приток крови к половым органам мужчины, повышает скорость метаболизма. В Китае женьшень применяют с древних времен.
- Вода.
Щелочная ионизированная вода поддерживает мужское здоровье, ее советуют пить по 6-8 стаканов в день. Эта целебная жидкость восстановит кровяное давление, энергию, ловкость, физическую активность.
- Селен.
Применение селена является хорошим выбором для производства спермы и ее подвижности. Почти 50% селена находится в яичках и семенных протоках. Мужчины теряют селен с оргазмом, поэтому жизненно важно получение достаточного его количества. Этот элемент содержат миндаль, арахис, рис, черный хлеб, фасоль, чеснок, кедровые орехи.
- Цинк.
Цинк — элемент, производящий тестостерон в организме, он содержится в предстательной железе и сперме, поддерживает ее здоровое количество, половое влечение. Дефицит этого элемента связан со многими сексуальными проблемами, в том числе и бесплодием. Мясо птицы, арахис, мидии, устрицы, отруби, чечевица, красная фасоль содержат достаточно цинка для мужской работоспособности.
- Магний.
Микроэлемент магний имеет важное значение для выработки биологически активных веществ, таких как андрогенов, эстрогенов и нейромедиаторов. Они модулируют необходимые для потенции гормоны, такие как допамин и адреналин. Лучшая добавка — хлорид магния, он повышает уровень тестостерона. Это чудотворец в природном лечении слабой потенции. Следует включить в рацион ячневую крупу, овсянку, гречку, пшено, горох, фундук.
5Полезные витамины
- Витамин А — регулирует синтез полового гормона прогестерона.
- Витамин В1 (тиамин) — налаживает оптимальную передачу нервных импульсов, производит энергию в организме. Все это важно для сексуальной активности.
- Витамин С — участвует в синтезе гормонов: андрогенов, эстрогенов и прогестерона.
- Витамин Е — часто упоминается как «секс-витаминка». Также это мощный антиоксидант клеточной мембраны от свободных радикалов (фактора старения). Синтезирует гормон простагландин.
Этот «витаминный алфавит» настоятельно рекомендуется принимать мужчинам после пятидесяти лет как в инъекциях, так и в индивидуальном питании. Увеличить мужскую силу поможет ежедневный их прием.
Помимо прямого назначения витамины и добавки хороши для профилактики простуды, сердечного здоровья и противоаллергическое действие. Например, маточное молочко, масло лосося в капсулах.
prostatis.ru
