10 советов для потрясающего секса после 50

5 октября 2021ЛикбезСекс

Добавьте лубриканты, искренность и спорт.

Поделиться

0

Секс является важной частью жизни даже у тех, кому за 80. Так что, если вам едва стукнуло 50, расслабьтесь: впереди десятилетия удовольствий.

Однако к постельным радостям во взрослом возрасте понадобится чуть более продуманный подход, чем в безбашенной юности. Вот несколько советов, которые сделают вашу близость, возможно, даже более приятной, чем в 20 лет.

1. Помните: вы свободны

В молодости секс является частью биологической программы размножения. От него бывают дети, а значит, приходится постоянно думать о предохранении. Он нередко становится способом привязать к себе партнёра. Или доказать, что ты круче остальных.

К 50 годам эта гонка за звание лучшего «самца» или «самки», как правило, заканчивается. У взрослых любовников, скорее всего, уже есть опыт семейной жизни, дети и даже внуки. Партнёры уже всё доказали — и окружающим, и себе.

В этом заключается основной плюс секса после 50 лет: он становится чистым удовольствием. Развлечением, которое не преследует демографические или социальные цели.

Помните об этом, готовясь к очередной интимной встрече.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Только на первый взгляд кажется, что тренировки не имеют отношения к сексу. На самом деле от физической активности зависит очень многое — включая способность испытывать оргазм.

Связь тут самая простая. Регулярные тренировки подарят вам подтянутое тело, а значит, вы будете меньше переживать, как выглядите в постели. Уверенность, комфорт, способность расслабиться — важные факторы для наступления оргазма.

Кроме того, спорт укрепляет мышцы, улучшает настроение и, как следствие, настраивает на сексуальную активность.

3. Перестаньте думать о сексе как о механике

У каждого возраста есть свои физиологические особенности, которые, к сожалению, проигнорировать не получится. Да, в общем, и не надо. Их стоит знать в лицо — чтобы понимать, чего ждать и что им можно противопоставить.

Вот основные проблемы, с которыми сталкиваются женщины старшего возраста:

• Сниженное либидо. Секса просто не хочется — на это жалуются 43% женщин.
• Сухость влагалища. Недостаток вагинальной смазки и связанные с ним болезненные ощущения отмечают 39%.
• Сложности с достижением оргазма. О них говорят 34%.

У мужчин проблем меньше. Основная — это трудности с получением устойчивой эрекции, на которые жалуется примерно каждый третий.

В возрасте за 50 имеет смысл вспомнить, что секс не только механический возвратно‑поступательный процесс. Это прежде всего близость.

Добавьте в вашу постельную игру больше прикосновений. Сделайте друг другу чувственный массаж. Сконцентрируйтесь на оральном сексе. Или на взаимном нежном петтинге. Это поможет расслабиться и получить удовольствие и без полового акта с проникновением.

4. Настройтесь на долгую прелюдию

С возрастом требуется больше времени на возбуждение. Это связано с тем, что снижается чувствительность кожи к прикосновениям.

Поэтому, если вы хотите заняться сексом в классической форме, с проникновением, будьте готовы посвятить прелюдии как минимум полчаса.

5. Запаситесь лубрикантами

Про сухость влагалища у женщин мы уже сказали. Поэкспериментируйте с разными видами интимных увлажняющих кремов и лубрикантов, чтобы найти наиболее подходящий для вас двоих вариант. И не жалейте смазки, когда перейдёте к делу.

6. Готовьтесь менять привычные позы

По мере того как мы становимся старше, наши тела меняются. Поэтому позиция, которая раньше была удобной, в возрасте за 50 может показаться физически невыносимой.

Обратите внимание на позу наездницы — как обычную, так и обратную. Находясь сверху, партнёрша может контролировать угол и глубину проникновения и тем самым снизить дискомфорт, который случается из‑за сухости или сниженной эластичности влагалища.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

Или попробуйте подкладывать подушку под спину партнёрши в миссионерской позе.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

Либо поэкспериментируйте с сексом стоя. Возможно, вашей паре он понравится больше, чем традиционные позиции лёжа или догги‑стайл.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

7. Добавьте разнообразия

С возрастом желание снижается, и значительную роль в этом играет тот факт, что зачастую партнёры слишком давно знакомы друг с другом. Секс становится рутиной, его хочется всё меньше.

Чтобы этого не произошло, регулярно добавляйте разнообразия в вашу интимную жизнь. Возможно, подействуют даже самые простые варианты. Например, попробуйте изменить время суток, когда вы занимаетесь сексом. Может, по вечерам или ночам вы слишком хотите спать, а утренние постельные игры, напротив, взбодрят вас обоих.

Освежить секс можно и другими способами:

• Найдите новое место. Выйдите из спальни и попробуйте заняться любовью на кухне, в машине, снятом исключительно для этой цели гостиничном номере.
• Подключите секс‑игрушки. Вместе с партнёром зайдите в секс‑шоп и выберите что‑нибудь сногсшибательное.
• Поэкспериментируйте с антуражем в спальне. Например, поставьте зеркало напротив кровати или создайте романтический уют с помощью свечей и шёлкового белья.

8. Обратите внимание на лекарства, которые принимаете

Возможно, снижение либидо, сухость влагалища, проблемы с эрекцией — это всего лишь побочный эффект вашего привычного препарата. К таким лекарствам относятся:

• антидепрессанты;
• антигистаминные средства;
• лекарства от гипертонии;
• препараты, снижающие уровень холестерина;
• лекарства от язвы желудка.

Вчитайтесь в инструкцию, прислушайтесь к самочувствию. Если вам кажется, что какое‑то фармакологическое средство, которое вы принимаете, ухудшает вашу сексуальную жизнь, поговорите об этом с терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом.

9. Посоветуйтесь с сексологом

Этот врач знает всё о том, откуда берётся оргазм и как можно справиться с теми или иными интимными проблемами.

Женщинам он поможет подобрать лубрикант. Или, например, вагинальный расширитель: инструмент помогает растянуть ткани влагалища, которые иногда сужаются после менопаузы, и таким образом избавит от болезненности при проникновении.

Мужчинам сексолог при необходимости подберёт препараты для потенции и поддержания эрекции.

10. Будьте искренни друг с другом

Честно говорите о том, что вы чувствуете — как физически, так и эмоционально. Поделитесь с партнёром опасениями по поводу сексуальной жизни, переживаниями насчёт изменений в вашем теле, новыми желаниями. И в свою очередь, выслушайте его.

Доверие, эмоциональная близость — важные части близости физической. Особенно в том возрасте, когда гормоны более не затмевают разум и вы видите в партнёре прежде всего человека, личность, а не сексуальный объект.

Читайте также 💘🛌💏

• 30 мест, где можно заняться сексом
• Как быть, если секс быстро заканчивается
• 7 вещей, которые улучшат вашу сексуальную жизнь
• 17 сексуальных игр, которые разнообразят вашу интимную жизнь
• 17 советов для тех, кто хочет попробовать тантрический секс

Как сохранить мужское здоровье после 50

Мужское здоровье подвергается негативным факторам из-за нездорового образа жизни и игнорирования сигналов собственного организма.

Энергичность, сила мышц , активное сексуальное поведение и крепкость тела. Таков портрет идеального мужчины. К сожалению, с возрастом эта радужная картина начинает меняться не в лучшую сторону.

Чтобы здоровье как можно долго не покидала нас, необходимо заботится о нем и хотябы раз в год обследоватся! День, выделенный для своего здоровья, поможет предотвратить обширный спектр урологических заболеваний. Однако нерегулярные визиты к медицинским специалистам – далеко не единственная причина высокой заболеваемости. Мужское здоровье подвергается негативным факторам из-за нездорового образа жизни и игнорирования сигналов собственного организма.

С чего начать?

• 
  Отказ от вредных привычек. Возможно, для полного отказа потребуется немало времени, но можно постепенно, неуклончиво снижать вредное воздействие курения и алкоголя. Эти привычки глубоко вредят всем системам организма – и больше всего страдает сердце с кровеносной системой, а также половые органы.

• 
  Здоровый образ жизни, физические нагрузки в соответствии с возможностями конкретного организма, питьевой и пищевой режим.

• 
  Очень важным является аспект отхода ко сну не позднее 22.00 — это напрямую связано с циркадным ритмом. Если постоянно ложиться спать позже 23 часов ночи и/или вставать позже 7-8 часов утра, рано или поздно у вас появятся необратимые проблемы со здоровьем. Поэтому крайне важно отрегулировать свой распорядок дня, таким образом, чтобы он соответствовал природным ритмам.

• 
  Неблагоприятная окружающая среда, наполненная ксенобиотиками, сидячий образ жизни, могут привести к онкологическим процессам яичек, заболеваниям простаты. Необходимо контролировать уровень тестостерона, делать УЗИ простаты.

• 
  Для увеличения тестостерона мужчина должен принимать в пищу морепродукты, орехи, ягоды, фрукты и овощи, каши и мед. Но при выборе продуктов, необходимо помнить, что люди разные и здоровье у всех одинаковым не может быть. Всегда следует учитывать какого возраста мужчина, сколько времени не было романтических отношений с женщиной и еще многие другие факторы.

Сохранить “мужскую” силу на долгие годы мужчина сможет, если между любимым человеком нежные и доверительные отношения. Здоровье мужчины во многом зависит от внимания и любви друг к другу. Природа определила каждому из нас свое предназначение в жизни. И зрелый возраст для мужчины — это не конец романтических отношениям с любимой женщиной.

Получая от женщины положительные эмоции и заряд энергии, мужчина всегда будет полон сил и желаний любить женщину. А романтические отношения в зрелом возрасте помогут укрепить нервную систему, снять стрессовую ситуацию и укрепить сердечно-сосудистую систему.

8 вещей, которые каждая женщина должна знать о мужчинах старше 50 лет

В детстве нас не учили, кто такие мужчины на самом деле и что их движет. Я знаю, что это не так, и в прошлом я совершала огромные ошибки, из-за которых мужчины кастрировались. Это то, что привело меня к тому, что я помогаю женщинам по-настоящему понять, кто такие мужчины… особенно мужчины старше 50 лет. В этом сезоне игра натравила членов семьи друг на друга. Больше всего меня трогают пары, которые вынуждены играть в противоположных командах.

Сердце разрывается, когда видишь, как сильно разрывает мужчину на части то, что его жена в опасности, когда он ничего не может с этим поделать. Я хочу, чтобы ты поняла, как важно для мужчины, чтобы ты чувствовала себя в безопасности и под защитой. Это буквально в его ДНК.

В детстве нас не учили, кто такие мужчины на самом деле и что их движет. Я знаю, что это не так, и в прошлом я совершала огромные ошибки, из-за которых мужчины кастрировались. Именно это привело меня к тому, что я помогаю женщинам по-настоящему понять, кто такие мужчины… особенно мужчины старше 50 лет.

Вот почему эти восемь советов о мужчинах старше 50 лет — это советы, которые вы можете использовать прямо сейчас в своей жизни на свидании. Эти советы сильно изменили мою жизнь и жизнь моих клиентов-коучей.

1. Цените человека таким, какой он есть.

Мужчины прекрасны, но они не женщины. Они не думают, как женщины, и не общаются, как женщины. Так что не ждите, что мужчина будет вести себя как женщина, иначе вас ждет разочарование.

2. Мужчины старше 50 лет очень мужественны, и им нравится, когда вы пробуждаете в них эту черту.

Мужчины не заинтересованы в том, чтобы конкурировать с вами, и это именно то, что они видят, когда вы приближаетесь к ним как к Альфа-самке. Для мужчины это все равно, что встречаться с другим мужчиной, и ему неинтересны отношения с мужчинами. Ключ в том, чтобы научиться входить в свою истинную женскую силу… такую, которая дополняет мужскую силу. Когда вы это сделаете, он будет прыгать через обручи, чтобы сделать вас счастливой.

3. Мужчины показывают вам любовь своими действиями.

Голливуд заморочился над этим. На большом экране нам показывают таких мужчин, как персонаж Тома Круза в фильме «9 лет».0005 Джерри Макгуайр . Вспомните, когда он признавался в любви романтическими словами: «Ты меня дополняешь».

Настоящие мужчины показывают свою любовь, косят траву и дарят пальто, когда тебе холодно. Если вы ожидаете, что любовь придет на словах… вы можете ждать очень долго.

4. Мужчины хотят дать вам.

Пусть тебе откроют дверь или поменяют лампочку, до которой ты не можешь дотянуться. Это делает их счастливыми, чтобы угодить вам. Все, что они хотят взамен, это чтобы их ценили и благодарили. Если вы сделаете это, они сделают все, что вы захотите, что приводит нас к номеру пять.

5. Не критикуйте работу, которую мужчина делает для вас.

Он старается изо всех сил, и да, вы можете сделать это лучше или быстрее, чем он, но не делайте этого. Это заставляет его чувствовать себя кастрированным. Если он предложил сделать что-то для вас, позвольте ему сделать это по-своему. В противном случае, в следующий раз, когда вы попросите о помощи, он скажет вам нанять разнорабочего. Он не хочет усугубляться тем, что не может сделать для вас что-то правильное.

6. Когда вы встречаетесь с мужчиной старше 50 лет, не предъявляйте требований о том, каким он должен быть или что он должен делать, чтобы встречаться с вами.

Мужчины снова и снова говорят мне, как сильно им не нравятся профили женщин, которые требуют не меньше, чем лучшие рестораны или определенную зарплату, чтобы встречаться с ними. У мужчин было достаточно требований, предъявляемых к ним на работе и от их бывших. Последнее, что они хотят сделать, это встретиться с вами еще до того, как вы встретились.

7. Не пытайтесь переделать мужчину, сделав его своим любимым проектом.

Либо примите его таким, какой он есть, либо отпустите его и двигайтесь дальше.

8. Многие мужчины старше 50 лет довольно неуверенно приглашают вас на свидание.

Будучи снова и снова отвергнутым столькими женщинами, они не слишком быстро возвращаются в уязвимое положение, если только не чувствуют себя в безопасности.

Объявление

Если мужчина вам нравится, поощряйте его зрительным контактом, теплой улыбкой или флиртом в Интернете, чтобы показать ему, что вы заинтересованы.

Помните, мужчинам тоже не давали Свод правил свиданий с документами о разводе. Так что будьте добры к ним и поймите, что как бы вы ни боялись свиданий, большинство из них тоже.

Лиза Коупленд — автор бестселлеров и коуч по свиданиям, которая делает поиск отличного парня веселым и легким делом после 50 лет. Узнайте 5 малоизвестных секретов поиска качественного мужчины на сайте www.FindAQualityMan.com.

Реклама

Ранее на HUFF/POST50:

до того, как вы отправитесь на

Тренер для знакомств для женщин старше 50

Популярные в сообществе

Вы можете как

Trending

9003

Trending

9003

Trending

9003

Trending

9003

Утренняя электронная почта

Просыпайтесь и получайте самые важные новости дня.

Успешная подписка!

Реальность доставлена ​​на ваш почтовый ящик

7 важных привычек для мужчин старше 50 лет [руководство и видео]

По словам двух уважаемых врачей, многие мужчины старше 50 лет обманывают себя, думая, что они могут подождать, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и привычках, пока когда-нибудь в будущем, когда они будут менее заняты.

Когда я недавно разговаривал с экспертами по здоровому старению доктором Эдисоном де Мелло и доктором Майлсом Спаром, они выявили семь важных привычек, которые мужчины старше 50 лет не делают для улучшения своего здоровья:

1. осознают, что ваше тело общается с вами
2. ходят к врачу, когда вы не больны
3. остро осознаете свое собственное физические и эмоциональные переживания
4. переосмысление своего типичного ежедневного рациона
5. физические упражнения постоянно (а не время от времени)
6. серьезное отношение к низкоуровневому стрессу
7. улучшение ваших отношений

Жизнь мужчины становится увлекательной после 50 лет. Но мешает ли низкий уровень тестостерона некоторым мужчинам наслаждаться новым этапом своей жизни?

Когда мужчина приближается к 50 годам, начинается новый сезон мужественности, однако старение — это не то, о чем большинство мужчин хотят думать, не говоря уже о том, чтобы говорить о них.

Многие мужчины вступают в свои 50 лет как обычно, живя на автопилоте и действуя так, как будто мало что изменилось.

Насколько важен тестостерон для мужчин старше 50 лет?

Тело человека и психика меняются со временем.

Мужчины старше 50 лет не только имеют больше жизненного опыта и более глубоких ценностей , но и один из основных компонентов их тел — вещество, которое мозгу необходимо для эффективной коммуникации с остальным телом — уменьшилось значительно: тестостерон .

На данный момент ваши гормоны находятся в диапазоне:

• субнормальный
• нормальный
• или оптимальный?

Времена года Мужественности

Когда мне исполнилось 40 лет, я заметил изменения в своем теле и уровне энергии.

Я пытался найти хороший источник информации в Интернете. Я огляделся в поисках поддержки и информации – чтобы узнать, испытывали ли другие мужчины озарения и вопросы на пути к среднему возрасту – и в процессе я случайно заметил, что многие другие парни просто не занимались с процессом созревания (конечно, невозможно подготовиться к плавному переходу, когда ты уткнулся головой в песок).

Понятно, что многие мужчины откладывают обработку воздействия – действительно благородного события жизни – андропауза и избегают принимать какие-либо сознательные решения или планы того, какой они хотят видеть следующие 50 лет своей жизни нравится, и конкретно, как они собираются это сделать.

Что такое гормоны?

Человеческое тело — не что иное, как чудо. Мы по-прежнему знаем только крошечную долю из того, что нужно знать о человеческом мозге. К счастью, мы знаем немного больше о гормонах.

Гормоны — это один из способов связи клеток и органов с остальным телом.

Мы знаем, что мы животные, существа из плоти, кровь и кость . Этого нельзя отрицать.

Но мы также знаем, что за тем, что мы есть, стоит обширный разум и творчество, и большинство из нас верит, что наша жизнь имеет одухотворенную цель.

Если мы слишком вбиваем себе в голову, мы забываем о заботе о нашем телосложении .

С другой стороны, если мы слишком увлекаемся своим животным «я», мы забываем стремиться к нашему более высокому, более благородному потенциалу.

В идеале мы научимся интегрировать наши гормоны с нашим высшим сознанием.

И мы идем вперед, признавая, что мы млекопитающие, и одновременно веря , что мы нечто большее.

Какое место во всем этом занимают гормоны? Ну, кто может сказать наверняка — но большинство людей, вероятно, ответят, что гормоны представляют ту часть нас, которая является «млекопитающим».

Без гормонов наши клетки и органы, входящие в их состав, не смогли бы обмениваться жизненно важной информацией:

«…гормоны представляют собой регулирующее вещество, вырабатываемое в организме человека и транспортируемое кровью, стимулирующее определенные клетки или ткани в действии – они влияют на поведение и настроение больше, чем мы думаем»

Достаточно ли у вас гормонов в организме?

Гормоны играют ключевую роль в здоровом функционировании вашего тела, и это шедевр преуменьшения.

Гормоны создают сценарии и вдохновляют нас на многие поступки.

Нам нравится думать что мы все независимые и сознательные , но очень многое из того, что мы делаем в течение дня, тайно мотивируется нашими гормонами.

Основным гормоном для женщин является эстроген , а для мужчин основным гормоном является тестостерон.

Вы помните, где-то в средней школе мы все узнали о роли тестостерона в развитии «мужского вторичного полового признака»? Да, был там, сделал это.

Но подождите. Более тонкая роль тестостерона в здоровье мужчин старше 50 лет не так часто упоминается. На самом деле, до недавнего времени об этом редко упоминали. Это своего рода причина, по которой я создал весь этот веб-сайт, для начала.

Даже менее известные функции тестостерона по-прежнему чрезвычайно важны.

Когда уровень тестостерона достигает пика?

У мужчин снижение уровня тестостерона ниже нормы может вызвать нежелательных симптомов.

Проблема с выражением « нормальных диапазонов » заключается в том, что диапазоны основаны на средних значениях; на самом деле химия каждого тела уникальна.

Результаты лабораторного анализа крови могут показать вам, где падает ваш текущий уровень тестостерона, исходя из средних показателей других мужчин вашего возраста в вашей стране.

Еще одним важным показателем того, вырабатывает ли ваше тело достаточное количество тестостерона, является ваше самочувствие . По этой причине важно, чтобы вы сообщали своему врачу и/или натуропату о любых изменениях в том, как ваше тело и ваше настроение чувствуют себя в повседневной жизни.

«…точно так же, как когда ваше зрение становится нечетким и вы надеваете очки или Лазик, когда ваши гормоны начинают шататься, вы делаете что-то, чтобы снова получить твердый »

Я начал замечать, что чувствую себя «не так, как обычно», когда мне исполнилось 37. Моя энергия, казалось, колебалась на больше. Иногда мое тело казалось мне чуждым.

У меня было меньше изюминки .

Мое тело не так легко сжигало калории (изменяется метаболизм), и мне было легче набирать жир , хотя я работал .

Потом, когда мне исполнилось 39 лет, начались странности.

Однажды я проснулся и почувствовал себя 20-летним, на следующий день я проснулся и почувствовал 70.

Не могу понять. Я думал, что это стресс.

Я обнаружил, что пик тестостерона у мужчин приходится на возраст около 20 лет, а затем постепенно снижается.

Что такое биоидентичная заместительная гормональная терапия для мужчин старше 50 лет?

В конце концов я понял, что у меня симптомы, похожие на андропаузу. Ни в коем случае не конец света. Я смог перейти в режим решения и вернуть себе интерес.

Я видел в этом священное , почетное событие в жизни и позитивный момент.

Но дело в том, почему я так долго не мог понять?

Почему мне не было доступно больше информации, и почему мужчины больше не говорили об этом?

Поэтому я создал этот сайт. Так что, если кто-то выполнит поиск в Google о мужской менопаузе, он может найти этот сайт и узнать, что все здорово и естественно и, по большей части, прекрасно: часто начинают вырабатывать меньше тестостерона.

В моем случае я обнаружил, что мой ежедневный рацион был слишком воспалительным , с дефицитом питательных веществ (витамин D, кто-нибудь?), а мой образ жизни был слишком малоподвижным.

Когда я начал делать улучшения в этих областях, эмоциональная плоскость, которую я чувствовал, резко улучшилась.

Дейн получил степень магистра психологии консультирования в Тихоокеанском институте последипломного образования. Его прошлые профессиональные приключения включают в себя работу терапевтом и планировщиком выписки в программе стационарного лечения в больнице с двойным диагнозом, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости, а также десятилетиями, проведенными в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дейн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень о качестве жизни — бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою повседневную радость. В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Серебряный и сильный: как достичь фантастической формы после 50 лет », который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Подробности по ссылке .

В некоторых случаях заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может быть полезна мужчинам старше 50 лет. для восполнения недостатка естественных гормонов.

Симптомы андропаузы у некоторых мужчин старше 50 лет

Некоторые мужчины принимают добавки тестостерона для облегчения проблем, связанных с андропаузой. Вот некоторые из проблем, которые низкий уровень тестостерона может вызвать у мужчин старше 50 лет:

• усталость
• депрессия
• нарушение памяти
• потеря либидо

крови и повышают нашу уязвимость к более серьезным заболеваниям.

Но не переживайте — есть способы справиться с симптомами, похожими на андропаузу .

Все начинается с искреннего, преданного интереса к своему здоровью и консультации с доверенным врачом или натуропатом.

Тогда вы сможете оценить свои варианты и принять правильные решения для вас.

Поначалу это может показаться неловким, но действие того стоит.

Когда вы говорите со своим врачом о тестостероне, имейте в виду, что существует два вида добавок: сверхсинтетические (то, что производят фармацевтические компании) и биодоступные биодоступные разновидности с более естественным составом.

В свои 60 лет британский спортсмен Берни Купер силен как никогда.

Если кто-либо говорит с вами об исследованиях или статистических данных о тестостероне, убедитесь, что вы знаете, и они знают, какой именно вид тестостерона обсуждается — существует огромное количество дезинформации и непонимания по этой конкретной теме, поэтому я призываю вас сделать это. ваше исследование целостно.

Что такое здоровое старение для мужчин старше 50 лет?

Здоровое старение — это процесс мониторинга ключевых показателей старения у мужчин старше 50 лет, включая здоровье мозга, гормональную регуляцию, соотношение мышц и жира , общее самочувствие и профилактику заболеваний.

В настоящее время существует 18 основных факторов старения , многие из которых можно замедлить, а некоторые даже обратить вспять .

Постоянное оздоровление — это не просто «как сделать», это понимание того, как вы действуете психологически, когда предпринимаете меры самосовершенствование .

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать здоровее, это освободиться от стыда .

Каждый человек периодически падает с лошади здоровья, но многие из нас психологически избивают себя, когда это происходит с нами.

Стыд имеет особую способность только усугублять положение.

С другой стороны, может быть очень приятно наконец признать, что так называемые неудачи являются естественной и здоровой частью самосовершенствования.

В свои 55 лет Билл Макалинан доказывает, насколько здоровой может быть старость.

Чрезвычайно полезно, если вы понимаете, что ваше путешествие wellness будет включать в себя три шага вперед, затем 1 шаг назад, три шага вперед, 1 шаг назад, три шага вперед, 1 шаг назад и так далее и так далее.

Знание того, что эти «отступления» являются логичной и необходимой частью постоянного изменения , освобождает вас от чувства разочарования в себе, когда это происходит.

У каждого из нас был опыт выполнения упражнений последовательно в течение пары недель, а затем снова возвращались к старым сидячим привычкам.

Это случается со всеми мужчинами старше 50 лет.

Внутреннее сопротивление является положительной частью постепенного превращения здоровья в главный приоритет.

Ваш интеллект может сразу понять, но эмоциональным и телесным аспектам вашей личности может потребоваться немного больше времени, чтобы поэкспериментировать с собственной свободой воли .