Мужчина бросил как пережить: Бросил парень. Как пережить? — 35 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

«Любимый бросил меня, когда я была беременна»: как пережить предательство?

В моей жизни такого раньше никогда не было, я была счастлива.

Новый, 1997 год приближался. Мы с друзьями начали готовиться к празднику: покупали продукты, продумывали меню. Я все время напевала, пританцовывала и думала: «Какое счастье, что мы нашли друг друга!» Настало 31 декабря, и Игорь меня огорошил: «Иди на праздник одна, я появлюсь позже».

Я была в смятении, ревновала — куда он мог пойти, с кем решил отпраздновать наступающий новый год? Около трех часов ночи Игорь приехал, такой же родной и любимый. И я в один миг решила: прощу ему все, пусть сегодня будет наша первая ночь.

Близость подарила новые чувства: да, он меня любит так же сильно, как и я его. Мы будем вместе всегда — «и в горе, и в радости». Как я могла сомневаться, подозревать его в измене?

Первого января я проснулась ближе к вечеру и с азартом начала благоустраивать свою комнату — для нас двоих. Мы теперь будем жить здесь вместе, вот прямо сегодня и скажу об этом родителям! Но этого не случилось.

Игорь мне больше не позвонил, на мои звонки не отвечал. Я как будто прозрела: он хотел только секса. И когда все случилось, просто испарился. А я скоро узнала, что первая и единственная ночь принесла подарок — беременность. Не хотела ему звонить, но подруга настояла.

Договорились о том, что Игорь приедет ко мне на следующий день и мы обо всем поговорим. Я рассказала ему о своей мечте — вместе жить, родить ребенка, но он лишь предложил оплатить аборт. При этом лаконично уточнил, что мы не пара и не можем быть вместе.

Он уходил, а я ревела… Много лет мы не виделись, я вышла замуж. Стараюсь любить мужа, забочусь о сыне, работаю, занимаюсь домом. Но этот разрыв остался в моей памяти, он причиняет боль всю жизнь. Боюсь, что если мы с Игорем случайно встретимся (а городок у нас небольшой, и встреча вполне вероятна), то даже могу бросить семью ради него.

Придется разочаровать Марианну, она описала не большую любовь, а любовную зависимость. Ей свойственны такие манящие, яркие чувства, когда сам себе не принадлежишь и совершаешь безумные поступки, головой понимая всю их глупость и опасность.

Если прошло столько лет, а героине не легче, то, возможно, уже пора остановить эту пытку любовью? Если вы тоже пережили отказ партнера продолжать отношения, то попробуйте выполнить психологическую практику. Она поможет проработать историю разрыва и начать жить без оглядки на прошлое.

Что можно сделать самой прямо сейчас?

1. Возьмите три листа бумаги и маркер. На одном листе напишите слово «адвокат», на другом «прокурор», на третьем «судья».

2. Разложите эти листы по полу и встаньте ногами на лист «адвокат». Вспомните все хорошее, что было в отношениях с «бывшим». Хорошее точно было, ведь вы же его выбрали когда-то. Расскажите об этом.

3. Перейдите на лист с надписью «прокурор». Не скупитесь на слова, вспомните все плохое, что было в ваших отношениях. Все несбывшиеся надежды, все дни и ночи, когда вы ждали, что он позвонит, приедет, все поймет и примет важное для вашей пары решение.

Вспомните, что он вам говорил при расставании. Почувствуйте, что происходит в этот момент с вашим телом, позволяйте себе всю гамму чувств и любые реакции. Можно и нужно плакать, ругаться, кричать. Дайте выход эмоциям.

4. Затем перейдите на лист «судья». Попробуйте вспомнить все, что было сказано в двух предыдущих ролях, и вынесите свой вердикт. Это может быть любое наказание, самое изощренное и пикантное. Позвольте себе подумать об этом, реализовывать вы это не будете, не волнуйтесь.

Если вам кажется, что у судьи недостаточно аргументов, то вновь займите роль «прокурора» и вспомните, что еще тяжелого было в ваших отношениях. Пусть ваш внутренний судья найдет такое решение, которое вас удовлетворит. Задача этой практики — снизить уровень вашей эмоциональной привязанности и ослабить идеализацию партнера.

5. А теперь возьмите еще один лист и напишите слово «благодарность». Найдите ему место чуть подальше от всех других листов бумаги. Встаньте на него ногами и посмотрите на эту историю со стороны, как на этап вашей жизни, который закончился.

За что вы благодарны этому опыту? Этому человеку? За что вы благодарны самой себе? Заметьте, что в процессе практики вы справились со всеми этими сложностями и приняли непростое, но важное решение: выбрать себя и закончить эту историю.

Вы можете возвращаться к этой психологической технике столько раз, сколько вам хочется, пока не почувствуете облегчение.

«Не могу пережить, что парень меня бросил». Обсуждаем в подкасте Страхи

https://ria.ru/20211213/sbezhal-1762820193.html

«Не могу пережить, что парень меня бросил». Обсуждаем в подкасте Страхи

«Не могу пережить, что парень меня бросил». Обсуждаем в подкасте Страхи — РИА Новости, 17.01.2022

«Не могу пережить, что парень меня бросил». Обсуждаем в подкасте Страхи

Катя прожила вместе с молодым человеком год. Они собирались переехать в другой город, но за несколько часов до самолета он объявил ей, что поедет один. Катя его больше никогда не видела. Она до сих пор не может забыть эту историю и считает ее «стыдной». Почему так произошло? И как ей пережить разрыв, который мешает строить новые отношения?

2021-12-13T12:00

2022-01-17T12:15

страхи

наталья лосева

психология

подкаст

отношения

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/08/1762819299_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_1f3f5e2e808c9e73214a08055808112a.jpg

«Не могу пережить, что парень меня бросил». Обсуждаем в подкасте Страхи

audio/mpeg

«Не могу пережить, что парень меня бросил». Обсуждаем в подкасте Страхи

audio/mpeg

Историю Кати разбирает психолог Александр Колмановский.01:45 История Кати07:35 Как облегчить переживание психологической травмы?11:40 По-настоящему «вашего человека» не оттолкнёт никакая ваша «неправильность»14:30 Почему одни люди легче переживают травмирующее событие, чем другие?15:20 Практика «участливости»19:00 «Это не он плохой, это ему плохо»20:25 Как выбрать подходящий момент для трудного разговора?Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Приглашаем вас стать героем подкаста «Страхи».Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс. Музыка, Castbox, SoundStream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Редактор Юлия МирейМонтаж Анастасии ПаниотиСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/08/1762819299_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_cd0500b9076a9ec632246f11e5673348.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

наталья лосева, психология, подкаст, отношения, аудио

Страхи, Наталья Лосева, Психология, Подкаст, отношения

Историю Кати разбирает психолог Александр Колмановский.

01:45 История Кати

07:35 Как облегчить переживание психологической травмы?

11:40 По-настоящему «вашего человека» не оттолкнёт никакая ваша «неправильность»

14:30 Почему одни люди легче переживают травмирующее событие, чем другие?

15:20 Практика «участливости»

19:00 «Это не он плохой, это ему плохо»

20:25 Как выбрать подходящий момент для трудного разговора?

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

Приглашаем вас стать героем подкаста «Страхи».

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, SoundStream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Юлия Мирей

Монтаж Анастасии Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Интервью с Даниэлем Суэло

«Деньги существуют только в том случае, если два или более человека верят в их существование». – Даниэль Суэло

Когда я впервые услышал историю Даниэля Суэло, я сразу же был заинтригован. В конце концов, Даниэль живет совсем без денег, и живет так последние 12 лет. В 2000 году он положил все свои сбережения в телефонную будку, ушел и с тех пор живет без денег. Чаще всего он живет в пещерах и глуши Юты, где питается дикой растительностью, собирает дорожную добычу, достает еду из мусорных баков, а иногда его кормят друзья и незнакомцы. Даниэль с гордостью хвастается, что не берет продовольственные талоны или правительственные подачки.

Мне было очень интересно узнать, что он узнал из этого опыта, и как это может вдохновить меня на мой собственный путь к тому, чтобы жить с меньшим количеством имущества. Поэтому я связался с Дэниелом, чтобы узнать, могу ли я задать ему несколько вопросов о его жизни и о том, какие взгляды на деньги и имущество повлияли на его существование. Он любезно согласился. Вот как прошел наш разговор:

1) Ранее в этом году ваша история была описана в книге под названием Человек, который бросил деньги . Я начал это интервью с краткого вступления. Я что-то пропустил, Дэниел? Что я должен добавить, чтобы помочь нам лучше понять, кто вы и какую жизнь вы выбрали?

Меня не волнует заявление «Дэниел гордо хвастается тем, что он не берет талоны на питание или правительственные подачки», потому что это может быть истолковано так, что я ставлю себя выше тех, кто должен брать талоны на питание или правительственные подачки. Я не осуждаю тех, кто это делает. Я лишь упомянул, что не получаю государственной помощи ради тех, кто может подумать, что я живу на их налоги. Я действительно хвастаюсь тем, что у меня мало имущества и нет денег, потому что иронично забавно хвастаться ничем особенным (в конце концов, у диких существ мало имущества или денег, и в этом нет ничего особенного), и хвастаться тем, чем все остальное наше коммерческое общество унижает.

Добавлю, что я делаю небольшое исключение, когда получаю правительственные подачки: я использую публичную библиотеку для ведения своего блога, веб-сайта, электронной почты и чтения книг. Это действительно вызывает гнев у людей, которые ищут лазейки в моем образе жизни. В комментариях в моем блоге женщина однажды ответила на их гнев, заявив, что она платит налоги и не пользуется библиотекой, и что она жертвует все свое библиотечное время на меня. Потом они замолчали.

2) Большое спасибо, что нашли время для этого интервью. Мне кажется интересным, что во многих статьях, освещающих вашу историю, есть что-то похожее на эту строчку: Суэло «происходил из хорошей семьи и учился в колледже. Он не был ни психически больным, ни наркоманом. Похоже, его решение было актом свободной воли компетентного взрослого». Итак, для начала, вы явно не сумасшедший. Правильный?

Сумасшедший не считает себя сумасшедшим, поэтому мое мнение по этому поводу бессмысленно 🙂 Люди должны сами судить о моем здравомыслии.

Но было бы хорошо, если бы мы жили в мире, в котором считалось безумием причинять вред себе, другим и окружающей среде или восхвалять тех, кто причиняет такой вред. Тогда нам пришлось бы сказать, что мы живем в поистине сумасшедшей цивилизации. Здравомыслящее общество сочло бы безумием убивать живых существ и уничтожать запасы еды и воды, чтобы накопить то, что никто не может ни есть, ни пить, например, золото, серебро и деньги. Безумно приносить реальность в жертву идолу иллюзии.

3) Мышление, которое привело к вашему путешествию в преднамеренную безденежность, постепенно эволюционировало во время ваших путешествий. Не могли бы вы поделиться с нами некоторыми основополагающими убеждениями, которые сформировались в вашей жизни и привели вас к решению полностью отказаться от денег?

Первая мысль о безденежной жизни пришла мне в голову, когда я был ребенком. В моем евангельском христианском воспитании я задавался вопросом, почему, если мы были последователями Иисуса, мы не практиковали его учения, а именно отказывались от имущества и делали не ради вознаграждения (деньги и бартер), а отдавали бесплатно и получали бесплатно.

Уезжая из дома в колледж, я изучал другие религии и обнаружил, что все основные мировые религии учат отказываться от имущества и делать что-то не ради вознаграждения. Если все отдельные свидетели говорят одно и то же, это должно быть правдой. По иронии судьбы, немногие практикуют то, с чем все согласны на словах. Что бы произошло, если бы мы действительно попрактиковались в этом, подумал я.

Мой папа часто брал нас с собой в походы, а я был фанатом природы. Я не мог не видеть, насколько совершенно уравновешена природа, и она работала без денег. Почему же тогда мы не могли?

Став взрослым, я обдумал это более тщательно. Экономика природы — это экономика с оплатой вперед. Это означает, что один сеет, другой пожинает, до бесконечности. Например, медведь берет малину, а малиновый куст ничего не требует взамен. Медведь берет с нулевым чувством долга, нулевой виной. Затем медведь какает в другом месте, не только давая пищу почвенным организмам, но и размножая семена малины. Вы никогда не увидите двух диких существ, сознательно обменивающихся друг с другом. Нет бухгалтеров, беспокоящихся о том, что буш получит взамен. Именно поэтому это работает, потому что никто не знает, как это работает! В природе нет сознания кредита и долга. Сознание кредита и долга есть знание добра и зла, ценящего одно и обесценивающего другое. Сознание кредита и долга — это наше отпадение от Благодати. Благодать означает безвозмездный, безвозмездный дар.

Следующим моим стимулом к безденежной жизни стало наблюдение за мировой экономикой и политикой. Хорошо ли функционируют наша экономика и политика? Это само собой разумеется, не так ли?

Следующим моим побуждением к безденежной жизни было найти подлинность для себя. Делать от сердца — значит быть настоящим. Делать для кого-то, ожидать чего-то от них — это скрытая мотивация, то есть быть ненастоящим, то есть заниматься проституцией.

Последним моим побуждением к безденежной жизни было исцелить себя. Ладно, пожалуй, я расскажу о своем сумасшествии. Чтобы исцелить себя, нужно было сначала увидеть себя сумасшедшим, и только так я мог освободиться от безумия. У меня была клиническая депрессия. Психическое заболевание коренится в наличии ненужных мыслей, а отпустить ненужные мысли означает освободиться от психического заболевания. Это основная буддийская философия. Это философия всех древних религий. Цепляться за мысли — значит владеть мыслями, и это внешне проявляется в наличии ненужной физической собственности. Мы накапливаем то, что нам не нужно, из-за страха и беспокойства. Это настоящее сумасшествие. Ненужные мысли и ненужные физические владения (включая обладание людьми) неразрывно связаны. Накопление ненужного имущества — это не жизнь в изобилии, как нас уверяют, а жизнь в дефиците. Зачем нам иметь слишком много вещей, если мы верим, что Вселенная изобильна? Зачем бы нам волноваться, если бы мы не были сумасшедшими? Беспокойство — это просто недостаток веры, веры в то, что все, что нам нужно, находится здесь и сейчас.

4) Ваша духовность несомненно является важной частью вашего пути. Каким образом ваши духовные убеждения укрепили вас в этом путешествии и образе жизни?

Выше я упоминал, что речь идет о вере. Вера устраняет ненужные мысли, полагая, что все, в чем мы нуждаемся, приходит по мере необходимости, будь то правильные мысли или правильные вещи. Вера основывается на Вечном Настоящем. Это общая истина мировых религий.

5) Какие самые важные уроки о деньгах/людях/обществе вы усвоили лично за последние 12 лет? Удивил ли вас какой-нибудь из этих уроков?

Самое важное то, что я узнал, что наша истинная природа живет без денег, свободно отдавая и свободно получая. Даже самый уравновешенный генеральный директор в глубине души человек и свободно дает и получает с друзьями и семьей. Развивая эту природу в себе, я могу видеть ее в других, и ее можно взращивать в других. Когда культивируются наши настоящие «я», культивируется экономика дарения, наши ненастоящие «я» (основанные на скрытых мотивах) и вся чепуха отпадают.

Я был удивлен крайне гневной реакцией тысяч людей на то, что я живу без денег. Раньше меня это беспокоило, но теперь я понимаю, что гнев исходит не от истинной природы людей, а от фасада, который они создают. Фасаду угрожает реальность. Кому хочется слышать, что основа нашей коммерческой цивилизации — иллюзия? Деньги существуют только в том случае, если два или более человека верят в их существование. Деньги — это не физическая субстанция, а просто вера в голове. Деньги — это кредит, а кредит буквально означает веру (например, доверие). Деньги — это в буквальном смысле вероучение, наиболее общепринятое вероучение или религия в мире. И какие фундаменталисты не рассердятся, если вы усомнитесь в их убеждениях?

6) Реальность современного общества такова, что большинство людей никогда не сделают полный скачок к безденежью, как это сделали вы. Считаете ли вы, что ваш образ жизни по-прежнему вдохновляет отдельных людей и семьи? И если да, то какими способами?

Как я уже сказал, все мы живем без денег в своей основе, в наших повседневных действиях с друзьями, семьей и даже незнакомцами. Люди почти каждый день говорят мне, что находят такой образ жизни вдохновляющим и даже утешительным. Даже если люди не собираются отказываться от денег, они все равно могут обнаружить, что это не конец света, если они потеряют свои деньги. Если вы не религиозны, утешительно будет напомнить, что жизнь процветала в равновесии в течение миллионов лет без денег, и почему она должна развалиться без денег сейчас? Природа превратила вас из амебоида в человека за миллионы лет при нулевых деньгах, так почему природа должна разочароваться в вас сейчас? Как получается, что когда на города обрушиваются стихийные бедствия (торнадо, землетрясения, цунами), люди вдруг забывают о деньгах и начинают помогать друг другу? Утешает то, что за фальшью и скрытой мотивацией коммерческой цивилизации скрывается истинная природа.

И если вы религиозны, то утешительно знать, что в основе вашей религии (будь то христианство, мусульманство, индуизм, буддизм, даосизм, сикхизм) лежит глубокая истина, которая действительно работает, если вы ее практикуете, что это еще не все ложь. Если мы не практикуем основную истину об отказе от имущества и скрытых мотивов, которой учит каждая религия, тогда, конечно, наша религия становится разрушительной ложью, как мы видим вокруг себя.

7) Какие практические шаги могут предпринять люди, чтобы освободиться от погони (и зависимости) от денег, даже если они никогда не будут жить полностью без денег?

Люди переполняются, если не осознают, что все инструменты, которые у них есть, находятся здесь и сейчас, и шаги можно предпринять прямо здесь и сейчас.

Каждый, независимо от того, насколько он укоренен в денежной системе, может свободно отдавать и свободно получать. Свободно отдавать и свободно получать — вот наша истинная природа, истинная человечность. И все люди. Как я уже говорил ранее, речь идет о том, чтобы быть настоящим, взращивать свою истинную природу, и все остальное становится на свои места, и вся ложь отпадает, независимо от того, на каком жизненном положении находятся люди. Даже если кто-то полностью скептически относится к тому, что я делаю. , я призываю их сделать своей целью быть полностью реальными, с самими собой и с каждым человеческим взаимодействием, и я предлагаю, чтобы они тогда знали, живу ли я несбыточной мечтой или нет.

Кто-то однажды сказал, что наши города не могут существовать без денег. Но я говорю, что они и весь мир не могут сейчас функционировать в существующей системе.

Возьмем, к примеру, классический американский пригород. Люди не знают своих соседей, и у всех есть свои машины, компьютеры, телевизоры, газонокосилки, стиральные машины и т. д., а также запасы еды и земли, на которой можно выращивать продукты. Все, что нам нужно, находится прямо здесь, но единственное, что нас удерживает, это не физическая реальность, а вера, догма. Что, если бы мы действительно поговорили с нашими соседями и договорились поделиться, как мы учились в детском саду и в церкви? Что, если бы мы поняли, что можем делить машины, компьютеры, стиральные машины, обедать вместе и т. д., что не только сэкономит нам расходы, но и сэкономит расходы на окружающую среду, а в качестве бонуса вызовет улыбки на наших одиноких лицах? Тогда города и технологии начнут служить нам, а не мы им. Но что нас сдерживает? Не реальность, не дефицит, а только наше мышление!

Что касается того, чтобы пройти весь путь и жить без денег, люди часто просят меня научить их навыкам выживания. Часто мне кажется, что я не владею многими навыками, что на самом деле речь идет о решимости и обретении уверенности, а не о реальных навыках. Иногда я предлагаю людям представить что-нибудь действительно глупое: что, если бы кто-то предложил вам миллион долларов, чтобы вы жили без денег в течение года? Я гарантирую, что большинство людей поймут, как это сделать, опытные они или нет. Речь идет о поиске решимости, мотивации больше, чем миллион долларов!

8) Мне любопытно, насколько вы обеспокоены распространением этого сообщения о жизни без денег. Я знаю, что о вас написали книгу, вы поддерживаете свой веб-сайт, и вы согласились на это интервью и другие. Есть ли какое-то послание, которое, по вашему мнению, у вас внутри, и которое важно выпустить наружу? И вы с нетерпением ждете, когда ваша история продолжит распространяться?

Да, теперь у меня есть сильное желание распространить сообщение. Сначала я просто хотел жить своей жизнью, независимо от того, замечал это кто-то или нет. Затем я понял, что во мне извергается послание, которое я могу подавить не больше, чем извергающийся вулкан. Наше общество неустойчиво, и мы не только быстро движемся к катастрофе, но большая часть мира уже достигла катастрофы, непосредственно из-за того, что мы попали в ловушку наших собственных убеждений. Я хочу кричать об этом всему миру. Но разговоров недостаточно. Это должно быть разговор с действием, прямо сейчас. Мы могли бы обсудить, пытался ли Пол Ревир привлечь к себе внимание, или мы могли бы просто заметить, что британцы вторгаются, и мы должны оторваться!

Большое спасибо за ваше время, Дэниел, я действительно ценю это. Ваш опыт уникален – по крайней мере, в нашем обществе. В результате это дает каждому из нас возможность переоценить свои собственные мнения и взгляды на то, как мы выбираем жизнь. И за это я очень благодарен.

—

Чтобы узнать больше об особенном путешествии Дэниела или найти ответы на вопросы, крутящиеся в вашей голове, я отсылаю вас к часто задаваемым вопросам на его веб-сайте.

Но прежде чем вы уйдете, какие части истории Даниэля вам больше всего понравились? Обнаружили ли вы какие-либо новые идеи или вдохновение во время интервью? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже. Мне интересно услышать, как его история бросает вызов другим.

Как выжить на работе, которую вы ненавидите (но пока не можете уйти)

По утрам мне приходилось уговаривать себя встать с постели.

Были поездки на работу, когда я проехал лишний круг по кольцевой развязке, просто чтобы задержать свое прибытие в офис еще на десять секунд.

Целые дни смотрели на часы, удивляясь, как это возможно, что прошло всего четыре минуты с тех пор, как я последний раз поднимал глаза.

Ночи без сна, круги в голове, отчаянные попытки придумать выход.

Я бесконечно планировал и мечтал о том моменте, когда я уберу свои вещи за письменный стол и встану со стула в последний раз. Но до этого момента было далеко.

Я застрял, инертный, в мучительном подвешенном состоянии.

Я ненавидел свое место, но не мог уйти.

Знакомо?

Что делать, если вы не готовы к работе, но повседневная рутина доводит вас до отчаяния?

Вот несколько стратегий от реальных людей, меняющих карьеру, о том, как они выносили (а в некоторых случаях даже научились получать удовольствие) работу, которую они не были готовы оставить.

1. Разделите нагрузку

Если бы я спросил вас, что вы ненавидите в своей работе, держу пари, вы смогли бы перечислить длинный список вещей.

Вы чувствуете себя недооцененным.
Ты терпеть не можешь своего босса.
Ваши навыки используются неправильно.
Ты просто винтик в машине.
Офисная политика убивает вас.

Но помимо всех этих явных пунктов в вашем списке есть еще кое-что.

Ты большой жирный мошенник.

И ты ненавидишь это.

Вы встаете каждый день и заставляете себя ехать на работу. Вы входите в офис и чувствуете тяжесть и усталость, даже не успев сесть. Вы должны заставить себя что-то сделать. И вдобавок ко всему этому… ты все равно улыбаешься, не так ли?

Вы говорите радостное «Привет!» своим коллегам. Когда ваш босс спрашивает, кто хотел бы взяться за этот отчаянно скучный проект, который, как вы знаете, потерпит крах еще до его начала, вы поднимаете руку, верно?

Весь твой день — череда маленьких лжи. И это не то, кто вы есть.

Но ты давно начал делать это по-мелкому: замазывать трещины. И по мере того, как трещины медленно растут, увеличивается и количество времени, в течение которого вы приклеиваете улыбку поверх незаинтересованности и разочарования. Это была коварная ползучесть неаутентичности, и она пожирает вас изнутри.

Эта недостоверность лежит в основе неудовлетворенности работой большинства людей. Это то, что превращает «я не люблю свою работу» в «я не могу больше выносить эту жизнь».

Возможно, вы не можете все время открыто говорить о своих чувствах, но вы, вероятно, можете разделить нагрузку с кем-то на работе: понимающим коллегой или поддерживающим начальником.

С кем бы ты мог поделиться своими чувствами? Что позволило бы вам быть подлинным, найти облегчение и начать создавать решения, пусть даже небольшие?

«Вокруг меня была группа людей, и мы все время жаловались на работу. Это было просто частью повседневной жизни.

«А потом был руководитель группы, с которым я работал. Он был примерно моего возраста, но выше по карьерной лестнице в компании. Я решил довериться ему и доверился ему о своих чувствах. И он сказал, что думает о том же, он прекрасно понял, что я чувствую. это было очень трогательно и обнадеживающе, и это дало мне подтверждение того, что я должен был знать, что то, что я чувствую, в порядке», — Ричард (основатель Careershifters)

2.

Сократите рабочее время

Один из самых важных принципов, которым мы учим в Careershifters, заключается в том, что новые идеи и возможности рождаются из нового опыта.

А когда вы работаете полный рабочий день, получить время и свободное пространство для получения новых впечатлений очень сложно.

Так что, хотя это может показаться несбыточной мечтой, просьба о сокращении часов может быть невероятно эффективным способом получить доступ к большему количеству времени и энергии без ущерба для вашей безопасности.

Этот вариант подходит не всем, но его стоит рассмотреть. Многие люди восхитительно удивлены свободой и поддержкой, которую они могут получить, если просто наберутся смелости, чтобы попросить.

Может быть, вы получите нет. Может быть, это неудобно. Возможно, вы беспокоитесь о последствиях.

Но, возможно, у вас больше возможностей, чем вы думаете, особенно если вы начнете с небольшого сокращения часов.

И влияние может быть невероятным:

«В основном это помогло мне раскрыть большую часть моей идентичности благодаря работе. Моя история, когда я встретил людей, стала такой: «Я работаю несколько дней в неделю на корпоративной работе, однако то, что я пытаюсь сделать, это другая, более интересная вещь»9.0007

«Это помогло мне обрести перспективу и меньше бояться, зная, что я выживу, если уйду с работы, так как я уже справляюсь с гораздо меньшим количеством денег. Это, безусловно, увеличило мою физическую и психологическую энергию. У меня больше места заниматься другими делами и ощущением, что я уже одной ногой за дверью». Например, я начала учить испанский, и на курсе оказалась куча женщин, которые все были предпринимателями.

«Запертый в офисе на всю неделю, слишком уставший по вечерам или в выходные дни, чтобы делать что-то еще, означал, что я даже не общался ни с кем, кто не занимался той же корпоративной рутиной, не получая доступа к свежим идеям.

«Я сокращала часы быстрыми этапами — полдня, затем полный день, теперь мои часы приближаются к 20, и я хочу еще больше сократить их в ближайшее время», — Кирсти (участник стартовой площадки для смены карьеры, октябрь 2014 г. )

3. Уменьшить масштаб

Вы работали над этой таблицей (или сидели на этом совещании, или пытались совершить продажу кошмарному потенциальному клиенту) целую вечность, и вы просто не можете заставить себя больше заботиться

Повседневная реальность большинства работ не является глубоко вдохновляющей и захватывающей. Всегда будут задачи и дела, которые кажутся тяжелой работой.

Но есть и нечто большее.

Какой бы обыденной ни казалась ваша работа, она служит чему-то важному.

Соединение вашей непосредственной задачи с этим большим «чем-то» может придать дополнительную мотивацию и удовольствие от того, что вы делаете.

Найдите способ понять, почему вы работаете.

Возможно, сидеть по телефону с рассерженным клиентом — не ваше любимое занятие. Но как только вы вспомните, что у вас есть возможность превратить чей-то плохой день в повод для улыбки, вам будет намного легче включиться в разговор.

Или, возможно, вычисление цифр для последнего крупного проекта, над которым вы работали, кажется кошмарной задачей. Но когда вы думаете о влиянии информации на количество людей, которым вы могли бы помочь в следующий раз, она не будет казаться такой бесполезной.

Разработайте свой собственный способ напоминать себе о главном «почему».

«Я работаю в известной шинной компании. Производство и продажа шин не очень вдохновляющая или значимая цель, и я много говорю о том, как я хочу найти карьеру там, где моя повседневная работа реальное влияние на людей.

«Однажды мне позвонил клиент, который сообщил мне, насколько моя работа помогает им, и я понял, что могу оказать влияние на мир, даже если это только с помощью люди, с которыми я работаю прямо сейчас.

«Я написал имя этого клиента на карточке и прикрепил ее к углу экрана компьютера. быть достойным». – Дин (менеджер по работе с клиентами)

4. Выберите свою суперсилу

Если вы чувствуете, что ваши навыки недостаточно используются и недооцениваются, или что ваша жизнь превратилась в цирк в стиле Дня сурка одинаковости, пришло время увеличить громкость.

Выберите что-то конкретное, что вас интересует, и примите это как вызов. Возможно, одна из частей вашей работы, которая вам нравится, — это разработка дизайна и презентация его потенциальным клиентам.

Сосредоточься на нем. Прочитайте все, что вы можете найти о навыках публичных выступлений и презентаций. Пройдите бесплатный онлайн-курс в свободное время. Делайте все, что вам нужно, чтобы добиться действительно хороших результатов в той части вашей работы, которая вам нравится больше всего, и как можно больше привносите ее в свой день.

Нет явной необходимости в презентации на этом собрании команды? Спросите своего босса, можете ли вы сделать это в любом случае. Найдите клиентов и потенциальных партнеров, с которыми вы обычно не общаетесь, и предложите им свои услуги.

Это чувствуется удивительно расти и развиваться и быть действительно превосходным в чем-то, и люди это заметят.

Чем лучше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вас попросят сделать больше. И чем больше вы делаете, тем лучше у вас получается.

Кроме того, когда вы, наконец, будете готовы перейти к новой карьере, у вас будет дополнительная тетива, чтобы произвести впечатление на потенциальных новых работодателей, деловых партнеров или клиентов.

«Я подумал о том, чем я занимаюсь, и понял, что есть одна часть работы, которая мне действительно нравится: организация и продвижение мероприятий и фотосъемка. Поэтому я начал сокращать те части, которые мне не особенно нравятся (конечно, маркетинг, администрирование, финансы), и понял, что они не отнимут у меня так много времени, если я буду работать очень быстро.0007

«Это оставило мне больше времени для других дел, поэтому я решил обновить нашу фототеку и смог организовать новые фотосессии. коллега, с которым я раньше работал.

«Кажется, никто не замечал, что я делаю, и это делает рабочий день менее болезненным», — Миранда (участник программы Career Change Launch Pad, февраль 2015 г.)

5.

Займитесь секретным побочным проектом (на работе)

Что делает рабочий день приятным?

Когда вы приходите домой с улыбкой на лице, что вызвало эту улыбку?

Выясните, что имеет значение для вас, и превратите это в секретный проект, чтобы каждый день вкладывать в него больше.

Любишь делать людей счастливыми? Поставьте перед собой задачу совершать три случайных добрых дела каждый день. Найдите пять минут, чтобы помочь своей коллеге с ее проектом, когда она выглядит так, как будто у нее стресс, и убедитесь, что вы оставили ее смеющейся. Тайно положите букет цветов посреди стола в переговорной. Устройте импровизированную танцевальную вечеринку на кухне.

Чувствуете, что все время сидите за компьютером и теряете связь с людьми? Превратите разговоры в игру: сколько новых людей вы можете встретить сегодня на работе? Вы знаете смотрителя по имени? Что на самом деле делает эта женщина с другой стороны офиса ?

«Звучит безумно, но попытки быть очень любезными с коллегами действительно помогли.

«Приготовить кому-то чашку чая, спросить, как прошли выходные, помочь кому-то с проблемой и т. д.: все это помогло отвлечь внимание от моей ужасной работы и моего ужасного босса!» — Коринна (участник программы Career Change Launch Pad, февраль 2016 г.)

6. Займитесь секретным побочным проектом (дома)

То, что вы не можете уйти с работы сейчас, не означает, что вы не можете начать работать в свою смену прямо сейчас.

А тайная подработка может творить чудеса с вашим настроением и мотивацией.

Будь то что-то вроде стартовой панели для смены карьеры, начало своего бизнеса или просто изучение нового навыка, ничто так не приносит удовольствия, как прогресс в вашей смене.

Почему?

Потому что половина отчаяния от ощущения, что вы застряли на работе, которая вам не нравится, происходит от ощущения, что выхода нет. Вы не будете знать, куда идти, даже если сегодня уволитесь. Или у вас есть идея, чем бы вы хотели заниматься, но у вас нет опыта, необходимого для того, чтобы к вам относились серьезно.

Накопив опыт, ясность и план побега, вы снижаете риск своей ситуации. Вы не совершите ошибку реактивного сдвига. Вы не застрянете на одном и том же месте через год.

Уверенность и энергия, которые это может дать вам, бесценны в вашей повседневной жизни.

Даже если это всего лишь час в неделю, выберите что-нибудь для работы и превратите это в свой секретный проект.

«Я решил дать себе шесть месяцев, чтобы научиться программировать. Это была не работа моей мечты, но я знал, что это полезный навык, который потенциально может дать мне большую свободу в путешествиях. и работать на своих условиях, пока я выяснял свои «настоящие» следующие шаги Я записался на два курса: один онлайн и один лично в местном центре обучения взрослых9.0007

«Это было так весело. В тихие минуты на работе или на скучных встречах, вместо того, чтобы думать о том, как ужасна моя работа, я планировал свой следующий веб-сайт или решал в уме программную задачу.

«Что-то было

«То, на чем вы концентрируетесь, растет».

нереальная шумиха, но на нее стоит обратить внимание, если вы не можете избавиться от ощущения, что все обречено и выхода нет.0004

Вот в чем дело: чем больше вы убеждены в том, что ваша ситуация ужасна, тем больше доказательств, подтверждающих это, вы найдете.

«Видите? Он готовит еще одну чашку кофе. Очевидно, что все здесь так же разочарованы, как и я, и он не может выкладываться на полную катушку, потому что он всегда у чайника.»

«Видите? Они заставляют меня делать все таблички с именами для мероприятия. Черная работа. Они не ценят мои навыки.»

Ваша жизнь становится ежедневным упражнением в доказательстве своей правоты.

И это то, что внутри вашей головы начинает звучать все время: самодовольный и жестокий, не потому, что вы такой человек, а из-за того, куда устремлен ваш взгляд. Еще хуже, если вы позволите этому материалу выйти изо рта.

То, на чем вы концентрируетесь, растет.

Может быть, ваш коллега и есть , который избегает работы, делая 14 чашек кофе в день. Они откладывают и прячутся, И они могут быть именно тем человеком, с которым вы можете поделиться своими чувствами, потому что вы знаете, что они поймут.

Возможно, сегодня днем вам придется распечатать и разрезать триста именных бейджиков, И вам придется делать это с коллегой, которого вы не так хорошо знаете. Это скучная задача, в которой не используются ваши лучшие навыки, И это отличный шанс познакомиться с кем-то новым и дать своему гигантскому мозгу передышку.

Как бы поллианно это ни звучало, ничто не обречено и не ужасно. Во всем есть что праздновать, если хорошенько поискать.

«Для меня важно сосредоточиться на хорошем и быть благодарным за все, что возможно.

«Ваша работа находится недалеко от дома, и поэтому ваши поездки на работу короткие? Будьте благодарны! Вы работаете в фирме с высокой репутацией, которая будет хорошо выглядеть в резюме, независимо от вашего личного опыта там? Будьте благодарны! -рабочих, но ненавидите своего начальника? Будьте благодарны – ведь вы можете оказаться в ситуации, когда вы ненавидите их всех! Ха!

«Я знаю, это звучит банально, но если вы действительно «застряли» чтобы найти способ извлечь из этого максимальную пользу. И я лично не знаю лучшего способа сделать это, чем сосредоточиться на позитиве и на том, что вы можете контролировать», — Кэти (менеджер программы)

8. Возьмите на себя инициативу

Одна из неприятных истин, которые никто не любит слышать, также является одной из самых вдохновляющих вещей, которые вы можете принять во внимание: никто вам ничего не должен.

Никто не будет спорить, что это не прекрасно, когда твой босс прикрывает твою спину, а твоя команда работает как хорошо смазанный механизм, а в принтере всегда, всегда есть бумага.

Но это не работа вашего босса, чтобы ваша жизнь работала. И если ИТ-специалист всегда опаздывает, возможно, на это есть причина.

Ждать, пока кто-нибудь все исправит (и одновременно чувствовать себя несчастным из-за того, что ваша жизнь не такая, какой вы хотите ее видеть) — бесполезный образ действий.

Что бы вы могли предпринять, чтобы на работе стало лучше? Как вы могли бы направить усилия на создание более приятной рабочей среды, более эффективной системы электронной почты или гибкой рабочей политики?

Если вы чувствуете себя неудовлетворенным и несчастливым в своей карьере, сбор мотивации для того, чтобы взять на себя инициативу в чем-то, вероятно, не будет казаться очевидным и приятным занятием.

Но если это важно для вас, вы должны изменить это.

И если это важно для вас, вероятно, это важно и для других людей.

Подумайте об одной вещи, которая может оказать наибольшее положительное влияние на ваш рабочий день, и сообщите своему начальнику, что вы хотели бы поработать над ее улучшением.

Это может быть так же просто, как найти способ поделиться всеми положительными отзывами, которые вы получаете от клиентов, со всей командой, как только они поступят. , на экспериментальной основе.

Или это может быть что-то большее и более сложное — что-то, что вам нужно перестроить свой день для реализации.

Что бы это ни было, сделайте шаг вперед. Найдите людей, которые вам нужны в вашей команде. Возьми поводья.

«В своей роли по развитию бизнеса я устал гоняться за корпоративными счетами и делать вещи, которые не приносили мне удовлетворения.

что я хотел бы делать больше, и обдумывал способы привнести это в свою роль.

«Я хотел общаться с людьми, чья работа показалась мне интересной, и я хотел, чтобы моя работа имела большее социальное значение. Поэтому я начал налаживать связи с местными организациями третьего сектора и общественными группами и находил способы, с помощью которых мы могли бы сотрудничать с ними для предоставления услуг. это помогло другой группе клиентов.

«Мне не только стало намного больше нравиться моя прежняя работа, она также дала мне тот опыт, который я хотел отразить в своем резюме. Когда дело дошло до поиска моей следующей работы, это полностью изменило правила игры, так как дало мне ясность в отношении того, чего я действительно хотел, и опыта, о котором я мог страстно говорить с потенциальными работодателями», — Мэтт (участник стартовой площадки для смены карьеры, июнь 2015 г.)

9. Наполните бак

Работа, которая вас не вдохновляет, истощает ваши силы. Требуется энергия, чтобы заставить себя работать по утрам, чтобы мотивировать себя в течение дня, чтобы работать дополнительные часы над задачей, которую вы боялись неделями. А когда вы приходите домой измученным и опустошенным в конце дня, мысль о том, чтобы заняться чем-то еще, может показаться невозможной.

Но со всей этой энергией, которая уходит из каждый день, очень важно найти способы вернуть немного энергии в .

У каждого есть что-то, что наполняет его бак.

Это могут быть упражнения, искусство или времяпрепровождение с друзьями. Это может быть регулярный выезд на природу. Есть что-то, что заставляет вас чувствовать себя энергичным и свежим каждый раз.

И даже если мысль о том, чтобы что-то делать и тратить на это время, кажется невозможной и утомительной, это «что-то» может стать вашим спасательным кругом.

Истощение и разочарование — признаки того, что вы недоедаете, физически и эмоционально. И вам нужно чувствовать себя подпитанным, чтобы пройти через этот промежуточный этап смены карьеры.

Выделите время для себя. Яростно защищайте его. Делайте то, что вам нужно сделать, чтобы пополнить свой бак.