Что делать, если раздражает муж

Что делать, если раздражает муж? Молодые семьи подстерегает интересный сюрприз буквально в течение полугода-года после заключения брака. Мишура и романтическая восторженность спадает, приходит быт и ежедневное видение человека, начинаются, совершенно отличные от периода ухаживания проблемы. И именно тогда начинает муж раздражать по любому поводу, что делать с этим непонятно и многие предпочитают молчать, что не удается длительное время и накопленная раздражительность выливается в скандалы.

Следует взглянуть на ситуацию с холодным рассудком, когда мужа нет рядом, чтобы не поддаваться влиянию раздражительности. Потребуется, как следует перетряхнуть свою память, чтобы понять был ли он таким еще до свадьбы или его поведение изменилось при совместной жизни. Ведь если вы видели все те же самые действия и надеялись, что штамп в паспорте чудесным образом преобразит его поведение – винить тут можно только саму себя. Собери своеобразный список тех качеств, которые раздражают в муже и определись насколько тебе важно и принципиально, чтобы они изменились. Вполне может оказаться, что половина вещей, вызывающих острую реакцию, не являются чем-то серьезным и влияющим на ваши отношения. Обрати внимание, не связано ли это с гормональными изменениями, твоими собственными трудностями на работе или еще чем-то, на что супруг непосредственно не влияет, а является лишь безопасным местом сброса нервного напряжения. Тогда следует подумать, что делать, если муж стал раздражать именно в такие периоды, а не обвинять его в том, что солнце криво висит за окном.

Что делать, если раздражает муж – советы психолога

Итак, что делать, если муж стал раздражать? Чтобы не являлось причиной раздражения выход лежит через открытый честный разговор, с прояснением твоей и его позиции, просьбе быть внимательнее, способности услышать и понять другого.

Что делать, если муж бесит и раздражает? Когда муж раздражает по любому поводу, что делать в данном случае каждая фемин решает для себя сама. Самые радикальные подают на развод, но потом сталкиваются с такими же проблемами в следующих отношениях, потому что большая часть раздражения находится внутри нас самих, а окружающие лишь в малой степени способствуют вызыванию этого вулкана чувств.

Поэтому прежде чем пускаться в отчаянный поиск, что делать, если муж бесит и раздражает, стоит обратить внимание на собственное состояние и ваше участие в увеличении раздражительности. Начните с ревизии раздражающих моментов – обязательно включайте сюда серьезные вещи, типа, не выполненного обещания забрать вас в три часа ночи с вокзала, а также мелкие вездесущие триггеры, типа шарканья тапочками, комментирования фильма или развешивания шнурков в ванной. Внимательно оцените список в попытке увидеть реальную картину – раздражают вас такие поступки, только когда так делает ваш или когда так делает любой человек. Это поможет отделить истинную причину, потому как если у вас вызывает раздражительность открытая форточка, то про это можно договориться, а если вас раздражает муж и форточка только повод, то разговаривать бесполезно, ведь убрав один повод, вы быстро найдете другой. Чем более мелкие и вездесущие вещи раздражают, тем большая вероятность того, что раздражает именно человек.

Возможно, ваши отношения дали трещину или вы недовольны каким-то одним глобальным моментом в вашем мужчине, о котором боитесь сказать (мало зарабатывает, не удовлетворяет в постели) – замалчивание этих процессов приводит к нарастающей раздражительности, когда бесит даже, как он дышит и сидит. Это легко проследить на тех парах, где ситуация менялась (например, мужа повышали) и раздражительность проходила. Поэтому что делать, если раздражает собственный муж в мелочах и постоянно, так это искать истинную причину ухудшения отношений, а если она вам известна, то необходимо начинать прояснять этот вопрос вместе, пока раздражительность не превратилась в ненависть.

Зная, чем тебя бесит близкий человек, ты можешь проанализировать, насколько ты приложила к этому руку – вспомни, говорила ли, что тебе невыносимо слушать целыми днями его музыку или просыпаться на рассвете. Если для него это нормально, а ты молчишь и терпишь, то вывод напрашивается только один – что для тебя это тоже нормально. Сообщив о своем отношении, (мягко, не нужно втаптывать ногами в грязь его увлечения), ты можешь получить удивительную по своей скорости реакцию: музыка будет слушаться в наушниках, тапочки заменятся на бесшумные, а утренняя активность супруга переместится из квартиры во двор.

Вопрос что делать, если раздражает собственный муж, чаще всего задают именно молодые жены, чьи отношения проживают кризис первого года совместного проживания. Тут все органично и логически обусловлено – вы жили по-разному и сейчас идет совместная притирка, более того, если до этого женщина жила одна, то она может находиться в легком шоке даже от того, что чашка может переместиться без ее вмешательства. Это сложный период адаптации, пройдя который вы получаете возможность встретиться с реальным человеком, а не с тем образом, который мы все из себя выстраиваем в период ухаживаний.

Отдельным моментом может быть причина, когда вы часто вместе, работая в одном отделе, имея общих друзей и одинаковые увлечения. Одним парам это приносит чувство единства и родства, другим становится скучно, ведь все, что происходит с вами в течении дня он и так знает, сферы работы, отдыха и интимного общения смешиваются, и вот вы на романтическом свидании обсуждаете, как нужно было предоставить шефу отчет. Старайтесь разграничивать различные стороны своей жизни, добавьте те занятия, где у вас есть отличия – пусть он едет на охоту, а вы пока посетите студию восточного танца. Встретившись, вы соскучитесь, и отдохнувшие друг от друга поделитесь новыми впечатлениями.

Семья – это то место, где все держится на постоянном компромиссе, так что мысли о том будто только он вас бесит, а вы ангел, далеки от реальной картины происходящего. Минусы есть, но есть то, что заставило вас выбрать его и быть вместе достаточный период времени. Так что при следующем приступе раздражительности можно напомнить себе, что он не только жутко храпит и не моет чашку, но и защищает вас от противной тетушки и помогает дописывать ночью доклад. Каждый человек амбивалентен и если держать в голове обе стороны его сущности, то можно снизить излишнее как раздражение, так и эйфорию очарованности при влюбленности.

Из советов на вопрос «что делать, если муж стал раздражать?» самый распространенный – отдохнуть от него (уехать самой или загулять с кем-то, на недельку или навсегда – это детали). На самом деле своим отстранением и поиском контактов на стороне вы предаете мужа и портите имеющиеся отношения, которые возможно были вполне жизнеспособны. Так что отдохнуть, конечно, надо, но не от мужа, а с мужем. Выбирайте тот отдых, который максимально сменит привычную обстановку и не даст возможности уткнуться в гаджеты. Поход в горы с группой туристов – отличный вариант, позволяющий посмотреть на своего супруга новым взглядом, пообщаться, насладиться проявлениями его мужественности.

Бывают ситуации неосознанного и не обговоренного раздражения, а случается, что муж знает, что именно вас раздражает, это обсуждалось, но изменений не наблюдается, а кажется, что только все ухудшается. Присмотритесь, возможно, ему чем-то выгодно поддерживать такой порядок вещей. Вариантов масса, например, он стремится показать, что не будет выполнять ваши малейшие прихоти, доказывая, что он не подкаблучник. Или может случаться, что вызывая вашу раздражительность, он пытается получить ваше внимание. Кажется абсурдно, но когда человеку важно получить подтверждение своей значимости и невозможно взять это в виде похвалы, то подходит и ругань. Так случается, если жена слишком холодна и игнорирует позитивные изменения и старания для нее, а скорее воспринимает это как данность, зато довольно ярко проявляет эмоции негодования. Попадая в такую ситуацию, муж может начать специально действовать вам на нервы не осознанно, но специально, получая в виде ее претензий и крика послание «ты мне не безразличен». Если вы в похожей ситуации, то начинайте хвалить вашего избранника, проявлять ласку. Не удивляйтесь, если реакция не будет мгновенной, скорее всего по началу он будет насторожен и даже отдаляться от вашей нежности – не оставляйте попыток, ему тоже необходимо время, чтобы перестать ожидать от вас критики.

Таким образом, меняя свои реакции и ход мысли, вы снимаете с человека единоличную ответственность за ваши отношения, то, что происходит внутри семьи и за ваше эмоциональное состояние. Дышать становится легче и вам и ему, а когда положительные реакции и открытость в проявлении потребность преобладает, появляется желание и ресурсы для того, чтобы измениться в сторону, лучшую для любимого, испытывая при этом не вынужденность и давление, а легкость и желание.

Раздражает муж, ребенок, что делать?

Раздражительность на мужа, совмещенная с негативом в сторону ребенка – частое состояние у молодой мамы. Об этом мало говорят вслух, так как детей принято обожать и восхищаться, а мужей любить и благодарить. Но когда женский организм подвергается серьезным гормональным изменениям, а прежний уклад жизни становится недосягаем, нервы начинают сдавать. И если с раздражительностью на мужа еще можно как-то совладать, ведь вы уже много прошли вместе, явно были и кризисы, научились обсуждать возникающие проблемы, то раздражительность, вызванная собственным ребенком, принято запихивать подальше и делать вид, что вас ничего не злит. Между тем испытывать злость, гнев, раздражение, отвращение, желание сбежать от собственного ребенка – это нормальные чувства, которые имеют право на существование.

К чувству злости на ребенка неизбежно примешивается стыд и растерянность, вина за собственные эмоции, ведь кажется, что именно взрослые должны контролировать происходящее и держать в руках свои проявления эмоциональной сферы. В растиражированный образ молодой мамы никак не вписывается банальная физическая усталость от недосыпа и постоянного таскания малыша на руках, это не учитывая повышенного уровня нервного напряжения, увеличения личной ответственности и адаптационного периода к изменившейся жизни. Такого не покажут в голливудском фильме и рекламном ролике, но это реальность, складывающая нашу жизнь. И плачь ребенка среди ночи, может довести мать до истерики, а потребность находиться рядом круглосуточно, вызвать ненависть за то, что украдено ее личное время. И эти чувства нормальны, хоть и не виноват ребенок.

Что делать, если муж раздражает? Немного снизить уровень раздражительности поможет выявление причин ее появления. Если все дело в сужении личного пространства, то проблема решается, если попросить посидеть с малышом мужа, маму или других родственников. Если дело в сомнениях на счет собственного умения обращаться с детьми или в наличии практических навыков в готовности стать мамой, то стоит задавать вопросы в женских консультациях, педиатрам и прочим специалистам, проверяя свое мнение и учась новому – это сэкономит ваши силы лучше и качественнее, чем чтение форумов. Стоит разобраться с соответствием собственных ожиданий от ребенка, чему он соответствует, насколько точно реализует ваши мечты. Глупо было бы злиться на него только из-за того, что не проявляется способностей в музыке или родился не с вымечтанным вами цветом глаз. Это вопрос вашего принятия и личной терапии, точно также, как процессы вашей личной драмы, которые могут выплескиваться на ребенка, так как это самое беззащитное создание, не имеющее возможности вам агрессивно противостоять.

Ваши негативные эмоции плохо влияют и на вас и на ребенка, а способ избавления должен ставить в приоритетное положение именно вас. Все достаточно просто, ведь просто ограждая ребенка от проявления гнева, вы не убираете гнев, разрушаетесь сами, и все равно косвенно разрушаете ребенка. Начинать стоит с разрешения своих проблем и стремления стабилизировать и улучшить именно свое состояние. Ребенку не нужны сладости и нравоучения, ему нужна счастливая мама.

Вы неизменно будете подвергаться периодическому наплыву негативных чувств, если ваш ребенок будет ошибаться и капризничать, нарушать запреты и проверять границы вашего терпения. Стоит научиться искать адекватные способы для выражения злости наименее разрушительным способом. Т.е. вы не молчите, когда вы злитесь, а говорите про это, но говорите, какой именно поступок вызвал какие у вас чувства, не обзывая ребенка и не адресуя эти чувства ему.

Раздражительность, которая возникает по отношению и к мужу и к ребенку, причем неоднократно и держится достаточно стабильно, вряд ли связана именно с ними, скорее всего речь идет и глобальном недовольстве жизнью. Стоит предпринять шаги в сторону определения проблемы, которая так сильно задевает и не выходит на уровень полного осознавания, что раздражение от ее наличия выплескивается на близких.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

8 главных причин и советы

Здравствуйте, дорогие дамы. Много среди вас замужних? Думаю, все, кто зашел прочитать данную статью. Вместо прежних искренних чувств любви муж надоел и стал раздражать? Если он раздражает по любому поводу, нужно срочно решать данную проблему, чтобы ваша семья не развалилась. Главное, не действуйте импульсивно и необдуманно. Прочитайте статью до конца и обратите особое внимание на советы психолога. Вы уже поступаете правильно, что стараетесь найти выход из сложившейся ситуации.

Содержание

1. Причины раздражения
2. Причина 1: неопрятность
3. Причина 2: время вместе
4. Причина 3: лень
5. Причина 4: отсутствие отдыха
6. Причина 5: обиды
7. Причина 6: мужской досуг
8. Причина 7: неудовлетворенность в постели
9. Причина 8: пример для детей
10. Чья вина, что муж стал бесить?
11. Решаем проблему: советы психолога

Причины раздражения

Что делать, когда бесит муж? Обычно раздражение на своего супруга появляется после прожитого первого года. Серьезность этого лучше всего могут объяснить психологи. Они подскажут, как избежать развала брака и восстановить гармонию в отношениях.

В первую очередь, необходимо разобраться и выяснить истинные причины подобной реакции. Когда вы знаете причину, будет проще найти решение.

Причина 1: неопрятность

Свинские повадки, носки, разбросанные по квартире, вещи все помяты, чавкает за столом во время еды и так далее. Неудивительно, что женщина говорит – меня бесит муж. От данных действий раздражение у любой девицы произойдет. Особенно, если девушка привыкла жить в чистоте и порядке, ее быстро захлестнет волна негатива от увиденного. Спустя время раздражение выльется в конфликт с мужем.

Причина 2: время вместе

Обычно в эту категорию попадают пары, которые работают совместно друг с другом. Они постоянно находятся вместе дома, по пути на работу и с работы. Они буквально все знают друг о друге. Из-за подобного перенасыщения, хочется хотя бы небольшого глотка свежего воздуха. В данной ситуации супруги просто друг другу надоедают.

Причина 3: лень

Одним из самых частых раздражительных факторов является образ лежащего на диване мужика, почесывающего свое хозяйство и попивающего пивко на момент просмотра телевизора. Чтобы ничего не делать, он на все находит оправдание: устал, лень, зачем это все надо и тому подобное. Такое просто не может не раздражать.

Причина 4: отсутствие отдыха

Из-за перенасыщения обязанностями жена не успевает отдыхать. Она заботится о детях, занимается хозяйством, уборкой, стиркой, готовкой и сопутствующими делами по дому, потому и появляется раздражение.

Причина 5: обиды

Из-за одного проступка человек не будет сильно раздражать, он быстро забудется. Но когда это происходит систематически, обиды скапливаются, и скопившись в огромный ком, сваливаются в адрес источника раздражения. Данная причина может стать поводом для расставания.

Причина 6: мужской досуг

Вполне вероятно, что супругу могут бесить друзья мужа, которые забирают его с собой на всякие попойки, и он возвращается вдребезги пьяный. Если он тратит на автомобиль большую часть семейного бюджета, это также сказывается на семейном счастье. Зачастую в такой ситуации жена ставит мужчину перед выбором: либо она, либо друзья.

Причина 7: неудовлетворенность в постели

Немаловажным фактором является сексуальная удовлетворенность. Если ее не получается достичь, вполне вероятно проснуться недовольной и раздражительной. Интимная близость – один из основных факторов крепкого брака. Если близость отсутствует, то увы… Раздражение вам гарантировано.

Причина 8: пример для детей

Очень сильно женщин раздражает, когда дети, смотря на отца, перенимают худшее его поведение. Он безынициативный, пролеживает свою жизнь на диване, ничему не учит своих чад. Дети наблюдают – дети повторяют.

Чья вина, что муж стал бесить?

Не стоит забывать, что все мы люди и нам свойственно изменение эмоционального состояния, самочувствия и поведения. В момент, когда находимся под негативом, чаще всего мы изливаем его именно на близких людей. В данном случае, на собственного мужа. Особенно часто этот негатив выливается на мужа во время ПМС. Или когда женщина ссорится с коллегами на работе, с подружкой или родителями, она возвращается домой и выплескивает негатив на собственного мужа.

Сказать, что это вина полностью женщины, тоже нельзя. Это скорее неприятное стечение обстоятельств. Как говорится: «так сошлись звезды». Постарайтесь в следующий раз не выплескивать весь негатив на мужа. Он также имеет чувства и ему неприятно быть мишенью, попадая под горячую руку. Старайтесь регулировать и утихомиривать свое раздражение.

Если случается такое, что супругу раздражает буквально все, начиная с обычного храпа, завершая его поведением и внешним видом, – здесь что-то неладное в самом мужчине, либо в психике женщины. Подумайте про себя. Если вместо мужа был бы любой другой человек, вы также бы раздражались по этим поводам? Если ответ – нет, то лучше всего обратиться за помощью к психологу, чтобы как можно скорее разрешить данную ситуацию.

Причинами раздражения также могут выступать еще множество различных факторов, таких как: плохой прошлый опыт, собственные комплексы, недовольство своей жизнью и множество сторонних психологических проблем. Женщину может бесить, что муж держит ложку так, как ее держал в свое время человек из прошлого, к которому она испытывает ненависть.

Вины супруга здесь нет. Женщине необходимо принять, что прошлое прошло, перед ней совсем другой человек, который совершенно по-другому воспринимает ее, относится к ней с иными принципами и взглядами на жизнь. Здесь уже проблема в супруге и ее нужно решать.

Решаем проблему: советы психолога

Возможно ли совладать с раздражением и обрести гармонию? Безусловно, такая возможность имеется, но для этого необходимо поработать над ее решением обоим партнерам.

Бывают крайности, что терпеть больше нет сил и выход остается один – расстаться. Обычно такой крайностью можно считать, когда у супруги прошли чувства к мужу, или она не может принять его таким, какой он есть.

Когда раздражению сопутствует ненависть, равнодушие и злость, такой брак спасать не стоит. Нужно принять тот факт, что люди не меняются, изменить мужа не получится.

Если вы все-таки испытываете к супругу искренние чувства и хотите возродить отношения, то ознакомьтесь с данными пунктами:

1. Необходимо признать свою раздражительность и постараться свести ее на нет. Если вы замечаете, что вот-вот сорветесь, смените место дислокации. Найдите способ успокоения. Попробуйте умыть свое лицо холодной водой, попейте чаю или поколотите подушку. Вам нужно научиться успокаиваться.
2. Попробуйте поговорить со своим мужчиной. Бывает, обычного разговора достаточно, чтобы поднять его тело с дивана, и он начал помогать вам в жизни. Видите разбросанные носки? Напомните мужу, что вы вели уже диалог на эту тему, что данная помощь очень важна для вас, и вы цените его поступки. Брак – это работа супругов на взаимопонимание.
3. Если вы всегда находитесь вместе и дома, и на работе, выделите личное время и пространство. Найдите то увлечение или хобби, где вы можете побыть наедине с собой. В таком случае помогают различные кружки по интересам, такие как танцы, рисование, тренажерный зал и так далее. С течением времени, вы будете замечать, что не испытываете прошлого раздражения к супругу. Вы снова с легкостью с ним уживаетесь.
4. Вспоминайте приятные моменты из совместного прошлого, когда вы только познакомились. Чем он вас очаровал?  Его ухаживания, которыми он привлек ваше внимание к себе. Устраивайте романтические вечера, постарайтесь проявить свою нежность и ласку. Мужчина, скорее всего, станет более податлив.
5. Не скупитесь на похвалу. Искренняя похвала благоприятно скажется на ваших отношениях. Если вы будете его хвалить за вымытую посуду, постиранные вещи, уборку по квартире, ему может понравиться такое отношение, и он будет чаще поступать так.
6. Если вы не удовлетворены в постели, это недоразумение можете исправить разнообразием своей интимной жизни. Воспользуйтесь игрушками, фильмами для взрослых и так далее. Раскрепоститесь, пусть это не будет происходить каждый день, но зато будет запоминающимся.
7. Если вас бесит муж за то, что постоянно занят и отстранен, постарайтесь найти увлечение, которое будет устраивать вас обоих. С помощью этого вы будете больше времени проводить вместе. После работы узнавайте, как прошел его день, даже минутный разговор может принести положительные плоды.
8. Анализируйте свои поступки со стороны. Возможно, ваши претензии беспочвенны, и если вы поменяетесь с мужем местами, то поступали бы также, как и он сейчас.
9. Не подавляйте и не сдерживайте обиды. Если вы наблюдаете то, что вас бесит, скажите об этом супругу – ты не моешь за собой кружку, меня это раздражает. Обычная фраза, которая может свести на нет причину раздражения.
10. Прикасайтесь к своему партнеру, как можно чаще. Тактильный контакт сильно сближает людей, так утверждают психологи.
11. Старайтесь все конфликты воспринимать с юмором. Предположим, что ваш мужчина ведет себя глупо во время перекуса. Представьте его в роли клоуна. Вы можете бороться со своим раздражением при помощи воображения.
12. Избегайте ссор, разговора на повышенных тоннах, манипуляций. Все это лишь сильнее начнет выводить вас из себя, а мужчина будет принимать это в штыки.

Как проучить мужа за неуважение и обиду: 5 советов психолога

Постарайтесь понять, что все люди имеют разные привычки и модель поведения. Во всем и для всех идеальным не станешь, как бы нам этого не хотелось.

Возможно, муж и старается вам угодить, но ему это дается особенно сложно. Ведь вы его в свое время полюбили. В нем есть много хорошего, постарайтесь посмотреть на него под другим углом, и сгладить все конфликты и свое раздражение. Вы оба заслуживаете счастливой жизни.

Дорогие женщины, поделитесь своими историями в комментариях. Как вы справились с раздражением к вашему мужу?  Ваши советы могут помочь тем, кто находится на данный момент в такой ситуации.

Как вести себя с раздражающим партнером

Фото: Thinkstock

О, ты любишь этого парня! За исключением случаев, когда он полностью сводит вас с ума . Марта Бек покажет вам, что делать с очень надоедливой второй половинкой.

Недавно я попросил группу обычных американок описать самые раздражающие качества своих близких. Ответы поражали не своим содержанием, а отвращением, которое я наблюдал у этих обычно приятных, уравновешенных людей. Если вы хотите увидеть красный отблеск убийства в чьих-то глазах, если вы хотите леденящего кровь взгляда на тонкость и хрупкость цивилизованной оболочки, скрывающей первобытные побуждения человечества, не читайте греческих трагедий и не посещайте камеру смертников. Просто послушайте, как несколько хороших, нормальных людей рассказывают о том, как их супруги имитируют акцент кокни, повторно используют нестиранное нижнее белье или повторяют каждую шутку по три раза.

Ненависть к тем, кого мы любим
Когда мы клянемся в вечной преданности нашим партнерам, было бы разумно признать вспышки мерзкой, неоправданной ненависти, которые мы время от времени испытываем к ним. Признание их, пока они еще маленькие, может помочь нам относиться к ним ответственно. Отрицание их существования позволяет им расти до тех пор, пока они не пересилят наши социальные тонкости, превратив нас в различные проявления Невероятного Халка.

Вы хотите достичь этой точки? Если нет, читайте дальше и следуйте этим шагам…

Шаг 1: Найдите смысл в сводящих с ума моментах
Том и Джерри были в ярости друг на друга. По пути в мой офис они остановились выпить чашечку кофе. Том также купил газету и открыл спортивную страницу, протянул первую часть и спросил Джерри: «Хочешь взглянуть на это?» В этот момент Джерри расплакалась, всякое общение прекратилось, и пара официально находилась в состоянии войны.

Очевидно, к газете это не имело никакого отношения. Однако инцидент в кофейне стал отличной «точкой доступа» для выяснения основных проблем, вызвавших конфликт. Ключ к этому процессу — просто попросить каждого человека подробно описать то значение, которое он или она придает событию.

«Он никогда не уделяет мне все свое внимание», — сказал Джерри. «Он находит что-нибудь, чтобы отвлечься — пробки, спортивную страницу, что угодно. А потом отдает мне оставшуюся часть газеты, как будто думает, что я отстаю от текущих событий».

У Тома отвисла челюсть. Мотивы, которые Джерри приписывал своим действиям, не имели ничего общего с его истинными намерениями. «Все, что я хотел сделать, это проверить результаты бейсбола — мой отец и я делали это раньше. Я дал Джерри остальную часть газеты, потому что моя мама всегда читала ее».

Точно так же, когда Джерри начала плакать, Том понял, что, по его словам, «она обвиняла меня в том, что я плохой муж, пытаясь меня контролировать». Это не могло быть дальше от намерений Джерри. «Мне нужно было его внимание в течение пяти минут за завтраком. Если я его получу, я буду рядом с ним весь день».

Что делать
Подобно Тому и Джерри, вы часто обнаружите, что поведение, которое вам не нравится, вызывает неуверенность, страхи или незавершенное горе. В следующий раз, когда вы почувствуете, как вспыхивает ненависть, подождите, пока вы перестанете злиться, а затем спокойно проверьте, совпадает ли значение, которое вы придаете событиям, с намерением вашего партнера, выслушайте ответ, а затем предложите альтернативы, которые могут удовлетворить обе стороны. твои нужды. Эта техника может превратить раздражающий момент в возможность для более глубокого взаимопонимания и значительно более счастливых отношений.

Шаг 2: Позаботьтесь о своей доле

Шаг 2: позаботьтесь о своей доле
Иногда вы напрасно ищете более глубокое значение. Иногда он невероятно раздражает, точка. В этом случае проще всего не изменить его (хотя, как мы увидим, это возможно), а выяснить, что вы можете сделать, чтобы уменьшить собственное раздражение.

Что делать
Может помочь одна из следующих стратегий:

1. Защитите себя от «социального истощения». Быть рядом с людьми прекрасно, но это также создает особую усталость, которую можно облегчить только в уединении. Сильное раздражение из-за причуд партнера часто является признаком того, что вы провели слишком много времени вместе. Потратив несколько минут на то, чтобы походить, посидеть или полежать в одиночестве, вы значительно улучшите свое настроение и выносливость.

2. Спросите себя, делает ли ваш партнер что-то, что вы хотели бы делать, за исключением того, что это противоречит вашим правилам. Часто люди испытывают суровое осуждение по отношению к тем, кто делает то, в чем они сами себе отказывали. Одно дело — хотеть, чтобы ваш партнер ел здоровую пищу, но если вы корчитесь от ярости всякий раз, когда он ест печенье, проблема может заключаться в том, что вы слишком строго себе отказываете. Если да, то не бейте его, присоединяйтесь к нему.

3. Займитесь своим делом. Некоторые люди избегают содержания своей жизни, зацикливаясь на двух других категориях. Всякий раз, когда вы сильно сосредотачиваетесь на изменении чьего-то поведения, вы можете проверить, какой части вашего собственного бизнеса вы избегаете. Первый шаг — признать, что вы раздражены. Наблюдайте за своей ментальной турбулентностью, не осуждая и не подавляя ее. Понаблюдайте за собственным сопротивлением, посочувствуйте себе, а затем примите решение столкнуться со своими проблемами. А еще лучше заручитесь поддержкой своего партнера. Расскажите ему о сложности или страхе вашего бизнеса. Вероятно, он выслушает и, возможно, предложит помощь — и вуаля! Ваша потребность вникнуть в его дела сменится повышенной любовью и благодарностью.

Шаг 3: Тренируйте его мозг

Если методы, изложенные выше, не работают для вас, возможно, пришло время пройти старый добрый тренинг по поведению. Это простая процедура, основанная на том факте, что животные (включая людей) будут повторять действия, которые положительно вознаграждаются, и уменьшать те, которые не поощряются. Мне нравится бихевиористское обучение, потому что, в отличие от благородных подходов, которые мы уже обсуждали, оно не требует всех этих утомительных добродетелей (открытое общение, самоанализ, аутентичность и т. д.). Это просто подкуп, хоть и незаметный и, конечно, с благими намерениями.

Что делать
Начните с определения маленьких, простых в употреблении угощений, которые действительно любит ваш партнер: похвала, шоколад, поглаживание спины, блестящие предметы… перечислите как можно больше. Раздавайте эти награды всякий раз, когда ваш партнер делает что-то, что вам нравится, особенно то, что заменяет поведение, которое вы больше всего ненавидите. Не говорите ему, что вы делаете, и вообще не реагируйте на раздражающее поведение (пряник гораздо эффективнее кнута). Сначала вознаграждайте поведение, которое приближается к тому, что вы хотели бы видеть. Затем, по мере того, как положительное поведение будет усиливаться, предложите вознаграждение за более конкретные действия. Этот метод требует настойчивости, как ограбление щенка, но если вы готовы к этому, вы обнаружите, что он очень эффективен.

Поймите, что эта последняя стратегия может показаться макиавеллистской, но вы бы предпочли осыпать свою вторую половинку поцелуями (настоящими или Херши) или выйти из ментального тумана и обнаружить, что вы задушили его за то, что он делал это странное напевание фальцетом?

Я так и думал.

В этом месяце, возможно, самое время поработать над тем, чтобы очистить зловонные очаги ненависти к партнеру в ваших отношениях. Ищите смысл в сводящих с ума моментах, берите на себя свою долю вины и используйте мягкие средства изменения поведения. Понял? Хорошая девочка! Возьми кусочек шоколада!

Продолжай в том же духе, и к следующему Дню святого Валентина ты вряд ли вспомнишь, каково это — ненавидеть того, кого любишь.

Больше информации от Марты Бек

• Как вылечить самосознание
• 20 вопросов, которые изменят вашу жизнь
• Как раскрыть свою истинную силу

Из февральского номера журнала O, The Oprah Magazine за 2004 г.

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

Как вести себя с надоедливым мужем

Вас раздражает муж? Он медленно сводит вас с ума своим мелким, но раздражающим поведением?

Ага. Я слышу тебя. После 17 лет брака у меня есть довольно обширный список вещей, которые сводят меня с ума.

Оставляет кастрюли «замачиваться», а не просто мыть их.

Говорит мне, что я должен выключить свет, как только ОН захочет пойти спать (даже если я тихо переворачиваю страницы и приглушил свет так, что едва могу читать…).

Не выключает свет, когда я хочу спать (и шуршит мне в ухо журнальными страницами, пока он не торопится).

В помещении ходит в обуви.

Сбрасывает потную спортивную одежду поверх белья, чтобы все стало вонючим и влажным.

Не решает, что он хочет есть, пока не подойдет официант, затем закажет то же, что и я, так что теперь я изменяю свой заказ, потому что я хотел, чтобы мы попробовали разные вещи и поделились.

и это лишь некоторые из них….

Но так как у нас есть еще приблизительно 50 или около того лет вместе, и я действительно люблю его на кусочки, кажется довольно хорошей идеей найти способы справиться с этим, не теряя своих шариков. Или задушить его.

Мелкие обиды могут накопиться и стать липким осадком на поверхности брака. (Иииииии!)

Я обращаюсь к другим матерям, чтобы спросить, что их мужья делают, чтобы их раздражать. Шестьдесят женщин очень поспешили составить довольно внушительный список…

Интересно отметить, что опрятных девчонок сводят с ума их неряшливые коллеги, а более, э-э, «расслабленных» дам раздражают их аккуратные уроды-мужья. И женщин, раздраженных мужьями-болтунами, было столько же, сколько и тех, чьи мужчины настраивались на их уйти или уйти посреди разговора…

Вот примерная подборка множества сообщений о жалобах:

Издает смехотворный шум, когда ест.

Включаю радио утром, когда люблю тишину и покой.

Кран работает во время чистки зубов – на полную мощность.

Вскрывает почту и оставляет разорванные конверты.

Никогда и нигде не хочет беспорядка. Я не могу отвернуться ни от чего, иначе оно будет выброшено или очищено и убрано.

Никогда, НИКОГДА и НИЧЕГО не кладите туда, куда оно должно идти.

Не любит беспорядка и начинает мыть миски и посуду, пока я готовлю или выпекаю.

Неспособность положить свои пустые баночки из-под йогурта или кожуру от бананов на самом деле в мусорное ведро.

Должен рассмотреть каждый (и я имею в виду каждый) вариант, прежде чем принять решение.

Лежит обнаженным поперек кровати после утреннего душа, выглядя так, будто хочет действий (и обычно так и делает).

Когда он готовит что-то, что не связано с барбекю, ему нужно МНОГО похвалы от всех, потому что это лучшее, что КОГДА-ЛИБО (даже если это один из трех вариантов обжаривания).

По пути домой заходит в магазин и не спрашивает, не нужно ли мне что-нибудь.

Отправляет мне примерно 25 текстовых сообщений в продуктовом магазине, если я посылаю ему несколько вещей. Просто выберите что-нибудь! Ты пошла только потому, что я ЗАНЯТ!

Неоднократно будит меня ночью, притягивая (обычно за голову) к своей стороне кровати, чтобы обнять меня.

Не слушает, делает вид, что слушает, потом задает вопрос о том, что я ему только что рассказал.

Рассказывает мне каждую мысль в своей голове. Бесконечная болтовня.

Уходит во время разговора — как будто мы разговариваем, а он выносит мусор и выходит из комнаты… а я должен его преследовать?

Хочет посмотреть телевизор, когда я хочу поговорить поглубже.

Говорит оооочень медленно и часто делает паузы в середине предложения на несколько минут.

Он МНОГО болтает, пока я пытаюсь проснуться. Я просто пытаюсь открыть глаза, а он не затыкается. Чертовски разговорчивый экстраверт.

Буду смотреть только романтические комедии. И может посмотреть один и тот же фильм по крайней мере дюжину раз, прежде чем поймет, что видел его раньше.

Жалуется на чрезмерный шум, когда я делаю работу по дому – ненавидит, когда я убираю кастрюли и посуду.

Издает чрезмерный шум, когда делает ВСЕ.

Быть чрезмерно чувствительным к шуму детей, убирать кастрюли и т. д. И пыхтеть и пыхтеть по этому поводу!!

Выключает свет, даже если я выхожу из комнаты всего на тридцать секунд, но настаивает на том, чтобы все электроприборы были в режиме ожидания.

9% сырных оберток. Почему? Я этого не понимаю. Он просто поставит его на прилавок и уйдет от него.

Бросает свое грязное белье и носки прямо рядом с мусорным ведром! Аааааа! Так что я начал складывать их обратно в его ящики. Если его нет в корзине для белья, значит, он чистый, верно?

Последний мой любимый — хе-хе!

Так кто прав, а кто виноват? Хмммм…. .

Я решил спросить своего любимого эксперта по браку, Жена Тренер Джули Мара. (Да, она личный тренер для жен!) Она всегда так хорошо умеет смотреть на вещи в перспективе.

1. Прекратите обвинять

Поймите и признайте, что на самом деле вас раздражает не поведение вашего мужа, а ваши мысли о нем. Действительно!

Когда он оставляет свои носки на полу, крышку от зубной пасты или мокрые полотенца поверх чистого белья, какую «историю» вы рассказываете себе?

Он такой эгоист.

Я так занят, а он ничем мне не помогает.

Он намеренно пытается вывести меня из себя!

Именно эти надоедливые мысли вызывают раздражение у вас, а не у вашего мужа (и это на самом деле очень хорошая новость!) ваш разум, в отличие от вашего мужа, — это то, что вы полностью контролируете.

Вы можете изменить свои мысли, а затем и эмоциональное состояние в любое время.

Зная, какое поведение вызывает «кнопку раздражения», вы можете быть готовы заранее.

Имейте в рукаве 3-5 успокаивающих мыслей, которые вы можете сознательно выбрать, когда это необходимо. Вам нужно будет определить мысли, которые работают для вас, но примеры могут включать:

• Это просто {мужчина} является {мужем}
• Я могу выбрать раздражение или любовь — что я выбираю?
• Ничего личного — его поведение не имеет ко мне никакого отношения
• По крайней мере, он никогда не ________  (обратитесь к некоторым вещам, которые делают другие муженьки.)
• Я делаю много вещей, которые его тоже раздражают

3. Разреши, а затем владей

Хорошо, давайте на минутку по-настоящему. Иногда вам захочется разозлиться на своего мужа! Немедленно изменить свои мысли не получится. И это нормально.

Наши эмоции — великие учителя, и частью полноценной жизни является способность и желание чувствовать всю гамму нашей эмоциональной жизни. Эмоция — это просто вибрация в вашем теле — ни больше, ни меньше.

Так что, если вы хотите чувствовать злость, раздражение, обиду, раздражение, что угодно — позвольте себе полностью почувствовать* это. Когда мы позволяем своим эмоциям вместо того, чтобы сопротивляться им, они на самом деле проходят через наше тело очень быстро.

*Примечание: чувствовать наши эмоции не значит реагировать на них. Это означает просто испытывать ощущения в нашем теле.

Затем, когда будете готовы, вернитесь к Совету 1. Поймите, что именно ВЫ создаете негативные эмоции своим мышлением. Не твой муж. Ты. Владей этим. Возьмите на себя ответственность за это.

Затем измените его. Или нет.

Это простое, но мощное знание вернет вам всю вашу силу.

Могу сказать, что за последние два дня после прочтения советов Джули мой муж меня скорее озадачил, чем разозлил. Мой переход к «умиротворяющей чувственной мысли» был «Ну, могло быть и намного хуже. По крайней мере, он не ______». Я выбрал из множества приведенных выше примеров. (Я не буду говорить, какие из них, на случай, если они ваши!)

Я также лучше осознаю, какую чушь я делаю, что его раздражает.