Кризисы в отношениях между мужчиной и женщиной: какие периоды бывают между мужчиной и женщиной, основные причины, симптомы, сколько может длиться, развитие после

Содержание

какие периоды бывают между мужчиной и женщиной, основные причины, симптомы, сколько может длиться, развитие после

Отношения между мужчиной и женщиной — это кропотливая работа. И ее результат всегда зависит от обеих сторон. Но даже если все идет гладко, рано или поздно наступает кризис.

Как и в случае с возрастными кризисами, — это период, когда пару уже не устраивает то, что происходит между ними, и приходится отношения либо менять, переходя на следующий уровень, либо заканчивать.

Почему так происходит? С чем связано возникновение кризисных ситуаций во взаимоотношениях до заключения брака?

Содержание

  • Что это такое?
  • Какие периоды бывают до брака?
    • До полугода
    • 1-1,5 года
    • Три года
    • 5 лет
  • Основные причины и симптомы
  • Сколько может длиться?
  • Способы преодоления
  • Развитие отношений между мужчиной и женщиной после
  • Заключение

Что это такое?

Существует мнение, что кризис в отношениях — это недопонимание, ссора из-за невозможности найти компромисс по тому или иному вопросу. Однако на самом деле этот период в психологии считается переломным моментом, когда человек переосмысливает отношения и свою роль в них.

Он смотрит на партнера другими глазами, делает выводы и какие-то поступки для того, чтобы перевести общение на новый уровень. По сути, это проверка, которая показывает, стоит ли идти дальше, или лучше расстаться.

Если дать определение кризису, используя психологические термины, то кризис в отношениях — это период нарушения гомеостаза (саморегуляция, поддерживающая внутреннее равновесие), приводящий к фрустрации или состоянию неудовлетворенности. Простыми словами, это момент, когда сложившаяся ситуация больше не устраивает одного или сразу обоих партнеров.

В браке тоже случаются кризисы, но с такими же периодами в отношениях без совместной жизни они имеют ряд отличий.

Главное из них — природа этих кризисов. В семье они в большинстве случаев ситуационные, то есть, связанные с какими-либо событиями, например, рождением ребенка, болезнью одного из супругов и т. д. До вступления в брак кризисы имеют некую цикличность. А это значит, что с ними сталкиваются все без исключения пары.

Как и в случае с возрастными кризисами, переломный период в отношениях — ступенька в их развитии. После них пара понимает, стоит ли им идти дальше рука об руку или лучше каждому выбрать свою дорогу.

Какие периоды бывают до брака?

Итак, как сказано выше, кризисные периоды до начала совместной жизни считаются цикличными. Они происходят в одно и то же время. Таких периодов всего 4.

Подробнее о периодичности кризисных периодов отношений здесь.

До полугода

Это время снятия так называемых «розовых очков». В начале отношений партнеры склонны считать друг друга идеальными.

Очень часто этот образ придуманный и не соответствует действительности. Это один момент. Второй касается поведения.

Поначалу многие пытаются показать себя с лучшей стороны, порой скрывая истинную сущность за какими-то масками.

Вскоре наступает время показать себя настоящими. Чаще всего это случается в срок от 2 до 6 месяцев после начала отношений. Мужчина и женщина понимают, что их партнер — не такой уж и идеальный человек, каким казался ранее. Из-за этого несоответствия и начинаются ссоры.

На этом этапе многие думают, что единственный выход — расставание и поиск нового партнера. Но, что интересно, с другим человеком ситуация не изменится. А кризис повторится снова.

1-1,5 года

Этот период называется кризисом привыкания. После такого срока партнеры обычно понимают, что их отношения далеки от идеала, что это совсем не та сказка, которую они ждали. Они сравнивают их с тем, что происходит в отношениях друзей и знакомых, и часто сравнение не в их пользу. Можно сказать, что происходит возвращение с небес на землю.

На самом же деле люди скучают за конфетно-букетным периодом, который остался далеко позади. Им не хватает романтики, долгих разговоров, милых подарков и т. д. Попросту говоря, отношения «съедает» быт.

Подробнее в статье по ссылке.

Три года

На этом этапе появляется раздражение. Оно касается абсолютно всего: привычек, поведения, манеры разговаривать и т.д. Каждый день появляются все новые и новые недостатки.

В какой-то момент возникает вполне закономерный вопрос: а как удалось сохранять эти отношения на протяжении всех 3 лет?

Еще больше информации тут.

5 лет

Называется кризисом ценностей. За прошедшее с начала отношений время оба партнера:

  1. перешли на новый уровень развития;
  2. изменили характер;
  3. пересмотрели ценности и приоритеты.

В этом нет ничего удивительного. Вопрос лишь в том, совпадут ли теперь интересы.

Вариантов развития событий всего 3:

  1. Первый — расстаться, найти другого партнера, с которым, возможно, получится построить отношения.
  2. Второй — остаться вместе, научившись сглаживать конфликты.
  3. Третий — жить дальше, принимая и партнера, и самого себя такими, как есть.

Дополнительно о кризисе 5 лет читайте здесь.

Основные причины и симптомы

Психологи выделили 6 причин и факторов, которые провоцируют развитие кризисов в отношениях до брака:

  1. Чрезмерная увлеченность жизнью партнера. Бывает так, что пара с головой погружается друг в друга, не оставляя места общению с окружающими людьми, родными, друзьями и знакомыми.
  2. Нежелание понимать, что одинаковых людей не существует. Ни безумная любовь, ни совпадение практически всех интересов не изменят этот факт.
  3. Финансовые трудности. В начале отношений они не так заметны, поскольку на первом месте чувства. Однако позже, когда к ним добавляются ощущение нехватки внимания и любви, ситуация усугубляется.
  4. Недостаток общения. С каждым днем его становится меньше и меньше, из-за чего со временем пропадает не только влечение к человеку, но и общие интересы и взгляды.
  5. Общие планы. Часто еще в начале отношений пара ставит цели, планирует, например, совместный отдых и т.д. Но не всегда желания совпадают с возможностями. Если так и есть, возникает разочарование, которое и приводит к развитию кризиса.
  6. Жизнь по течению. Речь идет о ситуациях, когда партнеры слишком много надежд возлагают на чувство любви. Такое поведение не оставляет места усилиям, без которых отношения просто сойдут на нет.

Перечисленные причины приводят к кризису независимо от того, сколько лет партнерам. Что касается симптомов, то их тоже несколько:

  1. Угасание чувств. Парень и девушка относятся друг ко другу с какой-то прохладой.
  2. Практически полное отсутствие секса. Иногда кризис сопровождается неприязнью или даже отвращением.
  3. Желание провести время отдельно от партнера. Оно появляется, если люди проводят слишком много времени вместе.
  4. Партнеры не скучают друг без друга.
  5. Споры и недопонимание. В начале отношений они не вызывают удивления, поскольку происходит притирка. Но если они не утихают на протяжении нескольких месяцев или лет, то один из споров точно станет последним в этих отношениях.
  6. Ссоры, мириться после которых нет ни малейшего желания. Ссорятся все без исключения. И мирятся тоже. Но в период кризиса мириться и находить общий язык уже не хочется.
  7. Манипуляции, перекладывание ответственности. Это свидетельство того, что человек думает исключительно о себе и не берет во внимание интересы партнера.
  8. Отсутствие общий целей. Партнеры уже не думают о том, как лучше провести совместный отпуск, не строят планы на будущее. Каждый занимается исключительно собой.

Отсутствие ссор и скандалов также свидетельствует о кризисе.

И, наконец, последний симптом. Он также касается ссор. Их можно назвать беспричинными. Партнеры высказывают друг другу однотипные упреки, даже не пытаясь найти компромисс.

Детально о симптомах и проявлениях в статье по ссылке.

Сколько может длиться?

Здесь сложно ответить однозначно. Все зависит от двух параметров:

  • осознание проблемы;
  • обоюдное желание ее преодолеть.

Если партнеры понимают, что между ними происходит, и хотят исправить ситуацию, с кризисом получится справиться за несколько недель. Бездействие продлевает его на месяцы. А там не за горами и расставание.

Способы преодоления

В первую очередь нужно осознать его наличие и только после этого действовать. В психологии выделяют ряд простых, но эффективных советов:

  1. Понять и принять тот факт, что в разладе виноваты оба.
  2. Выделить время для саморазвития, реализации собственных талантов, знаний, навыков и умений. Это хороший способ поднять самооценку.
  3. Если партнер уже долгое время в плохом настроении и явно не настроен на разговор, пойти на встречу и сделать первый шаг. Пусть это будет какой-то сюрприз, романтический ужин, совместная поездка и т.д.
  4. Всегда благодарить человека за то, что он делает.
  5. Вспомнить, что приносило удовольствие в начале отношений, приятные моменты. Это может быть первый поцелуй, прогулки под луной, первая поездка на море.
  6. Не нагнетать ситуацию, а, наоборот, думать о чем-то положительном. Было бы неплохо вспомнить, что привлекало в партнере в начале отношений.
  7. Давать отдохнуть от себя, не забывать о личном пространстве.
  8. Поговорить о совместном будущем. Как сказано выше, в кризисный период речь о нем не ведется. Почему бы не вернуть такие разговоры? Это покажет, что человек не безразличен.
  9. Не забывать об интимной стороне отношений. Если страсть ушла, стоит задуматься о разнообразии, которое поможет ее вернуть.

И еще один совет — не забывать о поддержке. Заинтересованность в партнере и его проблемах помогут вернуть былое доверие и теплоту.

Больше сведений тут.

Развитие отношений между мужчиной и женщиной после

Идеальный вариант — становятся крепче. Если пара готова к совместному решению возникших в кризисный период проблем, поддерживать друг друга и искать компромиссы, она сможет справиться со всеми трудностями.

Если каждый из партнеров думает исключительно о себе, а также отказывается брать на себя ответственность за развитие отношений, то, скорее всего, вскоре пара распадется. Отношения — это всегда работа в четыре руки. Если старается только один человек, долго они не протянут.

Заключение

Итак, кризисы в отношениях до вступления в брак — это не миф. Люди взрослеют, развиваются, привыкают друг ко другу и снимают так называемые розовые очки. Тут-то они и понимают, что партнер не такой уж и идеальный, как казалось на первый взгляд. И если не отвернуться, не уйти в себя, а пережить этот непростой период вместе, отношения выйдут на новый уровень.

Кризис в отношениях: 07 июля 2021, 07:45

Иллюстративное фото©Shutterstock

07 июля 2021, 07:45

8

Конфликтные ситуации периодически возникают у всех, даже гармоничным парам не всегда удается избежать недоразумений. Однако если кризисные моменты возникают слишком часто, не становится ли это поводом задуматься о разрыве отношений? Что думают об этом психологи, рассмотрим подробно в статье.

Кризис в отношениях — это

Психологи говорят о наступлении критичного периода, когда супруги перестают устраивать друг друга. Напряженность периодически появляется в дружеских, любовных, внутрисемейных взаимоотношениях, между деловыми партнерами. Конфронтация побуждает к необходимости перемен: старая схема взаимодействия перестала работать.

Мужа/жену начинают раздражать бытовые привычки и незначительные детали, ранее незаметные. Влюбленность отступает на второй план, утрачивает силу. Чем сильнее любовь между супругами, тем острее конфронтация.

Признаки кризиса отношений

Как отличить кризисный период от бытовых ссор? Ссоры между супругами психологи относят к норме, недоразумения возникают из-за разногласий по бытовым вопросам. Конфронтация наполнена собственным смыслом вплоть до конца выяснения недоразумений, пока все не завершится.

Однако если один конфликт становится причиной другого, получается замкнутый круг. Разорвать существующий порочный круг проблематично, исчерпать конфликт — тоже. Подобную ситуацию называют критичной.

Человек внезапно осознает: живет «не с тем» партнером. Мысли концентрируются вокруг отрицательных качеств второй половинки. Положительное либо игнорируется, либо становится неважным.

Во время ссоры людьми управляют негативные эмоции, а по окончании вновь обретают права любовь и забота о второй половинке. Во время кризиса люди чувствуют отчужденность: они чужие друг для друга. Будущее не рассматривается совместным: человек становится безразличным, бесперспективным.

Если ссоры возникают из-за недоразумения и быстро проходят, то кризис — хроническое выяснение отношений. Любая малозначительная мелочь становится причиной напряженности, проблемой.

Сколько длится кризис

Мнение специалистов: проблемный период между конфликтующими длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Все зависит от интенсивности эмоционального накала, вызвавших данную ситуацию причин. Когда супруги заинтересованы преодолеть напряженность, она быстро завершается. Когда каждый зациклен только на себе, конфликт постепенно перерастает в вялотекущий и завершается расставанием. Возможен иной вариант развития событий: психологический накал приводит к разрыву связи.

Этапы кризиса взаимоотношений

Этапы напряженного периода соответствуют динамике развития супружеских отношений:

  • свидания, ухаживание;
  • свадьба, совместное проживание;
  • рождение ребенка;
  • зрелая семья;
  • взрослые дети;
  • уход детей;
  • пенсия.

На одном из указанных этапов возможен переломный момент. Важно научиться преодолевать проблемы для сохранения брачного союза.

Кризисы в отношениях — примеры

Конфронтация — явление закономерное, ведь у каждого свои представления о судьбе, семейных взаимоотношениях.

С молодым человеком

Наступает после окончания конфетно-букетного периода, так как отношения должны обрести новый уровень развития. Важно сохранить те нотки романтики, которые звучали во время первых встреч. Иногда помогают ритуалы: посещение кафе либо кинозала, маленькие традиции. Постарайтесь пронести романтические моменты через всю совместную жизнь.

До брака

Проблемы появляются при длительном совместном проживании пары без официального оформления союза. Мужчину все устраивает, женщину — нет. Когда добрачный этап затягивается, вопрос ставят ребром. Заинтересованный сохранить связь мужчина быстро соглашается оформить новый статус. В ином случае разрыв — единственное верное решение.

С мужем

Однообразное существование, бытовые проблемы угнетают психику. До свадьбы партнеры радовали друг друга подарками, преподносили сюрпризы, сохраняли ощущение праздника. После свадебных торжеств бытовые вопросы заняли главное место, романтика исчезла. Чтобы предотвратить критическое состояние, старайтесь оживлять романтические моменты среди обыденной рутины. Только так можно сохранить союз пары.

После рождения ребенка

Часто женщины убеждены, что рождение малыша укрепляет супружескую связь у пары. Но это ошибочное мнение. Разрыв из-за недопонимания связан с перераспределением семейных ролей. Роли влюбленных стали ролями родителей. Произошли серьезные психологические перемены, переосмысление жизненных приоритетов. Добавляются новые хозяйственные хлопоты, уход за малышом отнимает силы, накапливается психологическая/физическая усталость. Добавьте сюда служебные конфликты — срыв неизбежен.

Созависимые отношения

Созависимостью психологи называют эмоциональную поглощенность, привязанность к другому. Созависимость формируется по причине финансовой несостоятельности одного из супругов либо из-за комплекса неполноценности. Патологическая любовь — не исключение. Созависимый готов терпеть неудобства, эмоциональный дискомфорт, даже физическую боль: лишь бы остаться рядом.

Важно осознать тупиковый путь развития патологических взаимоотношений. Нужно набраться решимости прекратить патологическую привязанность, побороть страх одиночества/нищеты. Поставив цель стать финансово независимым, ее можно успешно реализовать. Патологическая привязанность успешно преодолевается при помощи профессиональных психологов, психотерапевтов.

Как пережить кризис

Способ преодоления напряженности определяется устранением причин, из-за которых она возникла. Допустим, затянувшийся добрачный период либо изменение социальных ролей пары после рождения ребенка. Если в первом случае нужно немедленно расставаться с мужчиной, то во второй ситуации следует переоценить восприятие новой социальной роли.

Советы психологов:

  • Осознайте: в конфликте виноваты обе стороны. Не пытайтесь оправдываться во всем, винить вторую половинку. Это ошибочный путь исправления проблемы.
  • Займитесь саморазвитием, поднимайте самооценку. От этого зависит восприятие вас партнером. В глазах других отражаются ваши мысли о себе.
  • Нельзя осыпать упреками охладевшего партнера, раздражать его. Постарайтесь пойти навстречу, сделать небольшой сюрприз: чтобы разрядить напряженную обстановку.
  • Благодарите супруга(у) за заботу, внимание, уделенное время. Помните о силе полезной привычки. Любовь и благодарность правят миром, ведь являются мощными энергиями.
  • Придумайте семейные традиции, создайте ритуалы — неукоснительно придерживайтесь их. Например, празднуйте каждый раз годовщину свадьбы.
  • Стройте далеко идущие планы — они волшебным образом сохраняют брак.
  • Супружеский союз — ежедневная кропотливая работа по созданию счастливой совместной жизни.
  • Старайтесь баловать любимых, цените их, берегите любовь, уважайте противоположное мнение, ищите компромиссы, сглаживайте острые углы, гасите первые искры конфликта — и вы обретете счастье.

Почему кризис среднего возраста у женщин отличается от женского – Кливлендская клиника

Это классический образ: мужчина средних лет с новым спортивным автомобилем или даже с новым романтическим партнером. Но мужчины не загоняют рынок кризиса среднего возраста в угол.

Недавнее исследование показывает, что средний возраст, возрастной диапазон от 40 до 65 лет, может быть довольно беспокойным для женщин. В это время женщины сталкиваются не только с биологическими изменениями, но и с проблемами на работе, семейными проблемами, смертью, обеспечением финансов и достижением личных целей. Это может быть действительно напряженное время, так как женщины могут столкнуться с проблемами с сердцем и даже лишением сна.

«Слова «кризис среднего возраста» могут негативно отразиться на этом периоде. Но это не должно быть плохо. Это может быть возможностью переоценить свою жизнь», — говорит психолог Сьюзан Альберс, доктор психологии. «Это возможность сделать паузу и потратить время и энергию на выяснение того, что имеет для вас значение».

Доктор Альберс предлагает шесть способов, с помощью которых женщины могут сделать именно это и стать более счастливыми и удовлетворенными в процессе.

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Мужчины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя «запертыми» в своем нынешнем образе жизни, поскольку время неумолимо движется вперед. Но женщины часто испытывают их в переходный период, например, во время отношений или гормональных изменений.

«Гормональные изменения — одно из самых больших отличий в таких ситуациях, — говорит доктор Альберс. «Когда женщины входят в менопаузу, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая колебания сна, настроения и полового влечения. Гормональный сбой и возникающие в результате ощущения могут заставить женщину настроиться на себя. А поскольку женщины обычно заботятся о чужих чувствах и потребностях, такая саморефлексия может быть поучительной».

Доктор Альберс говорит, что возраст женщины также влияет на ее опыт. «Как матери они могут быть более заметными в обществе или иметь более сильную связь со своими детьми», — объясняет она. «Но тогда их дети начинают нуждаться в них меньше. И когда женщины больше не уделяют все свое внимание своим детям, у них есть время подумать о своих собственных потребностях и о том, как эти потребности не удовлетворяются».

Рекламная политика

Женщины также могут начать чувствовать себя незаметными в обществе. Это чувство также может возникнуть, когда женщины переживают потерю родителей или перемены в своей карьере.

Каковы признаки и симптомы кризиса среднего возраста?

Откуда вы знаете, что это нечто более глубокое, чем момент разочарования? Доктор Альберс говорит, что вы можете испытывать:

  • Депрессию и тревогу.
  • Несчастье.
  • Отсутствие мотивации или желания уделять время определенным видам деятельности.
  • Неудовлетворенность карьерой и другими жизненными решениями.

Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Доктор Альберс рекомендует следующие шесть способов справиться с кризисом среднего возраста:

1. Признайте это

жизнь. Вы не можете преодолеть то, чего не признаете.

2. Проведите самооценку

Глубоко погрузитесь в свои чувства, чтобы выяснить, что для вас важно. Подумайте, на что вы тратите свое время и энергию и что работает на вас.

«Узнай, кто твои энергетические вампиры. Что высасывает вашу энергию вместо того, чтобы наполнять ее энергией? Это может означать перестройку отношений: избавление от токсичных отношений, поиск новых групп друзей или создание большего количества хобби или вещей для себя», — отмечает Альберс.

Рекламная политика

3. Избавьтесь от чувства вины

Не расстраивайтесь из-за своего самопознания. «Признайте, что это необходимость, а не баловство. Разрешите себе исследовать эти жизненные вопросы».  

4. Ведите дневник благодарности

Записывайте то, за что вы чувствуете благодарность. Оглянитесь на свои записи, чтобы увидеть, какой опыт вы хотите увеличить. «Это поиск смысла выбора, который вы сделали, и того выбора, который вы хотите продолжать делать в будущем».

5. Сделайте свое здоровье приоритетом

Доктор Альберс предлагает обратиться к своему лечащему врачу или гинекологу, чтобы они могли помочь вам понять, что является нормальным, а что может быть депрессией или тревогой. Консультация с психотерапевтом также может помочь вам справиться со своими эмоциями.

«Если вы испытываете тяжелую депрессию, чувствуете отсутствие мотивации и это влияет на вашу повседневную деятельность или у вас возникают суицидальные мысли, то определенно пора обратиться за профессиональной помощью к консультанту, психологу или терапевту», — говорит доктор Альберс. .

6. Присоединяйтесь к сестринству

Важно знать, что вы не единственный, кто пережил кризис среднего возраста. «Разговор с другими женщинами о том, что вы чувствуете, поддерживает вас», — отмечает доктор Альберс. «Женщины, которые прошли через это раньше, могут поделиться идеями или советами, которые помогут придать смысл вашей жизни».  

В то время как интенсивное самоанализ может подготовить вас к радикальным изменениям, доктор Альберс призывает к осторожности: «Не делайте ничего экстремального или импульсивного. Думайте об изменениях, которые вы хотели бы внести, и внедряйте их медленно — вам не обязательно делать их все сразу».

Предупреждающие знаки, причины и способы получения помощи

Каждый элемент на этой странице был выбран редактором Woman’s Day. Мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решите купить.

Вот что нужно делать, если вы думаете, что переживаете кризис среднего возраста.

По
Эми Капетта и Оливия Мюнтер

К тому времени, когда большинство людей достигают среднего возраста, они уже пережили более одного или двух больших изменений в жизни. Возможно, они несколько раз меняли профессию, переживали утраты или воспитывали детей. По правде говоря, многие люди испытали все вышеперечисленное к тому времени, когда им исполнилось 40 или 50 лет. Вот почему кризис среднего возраста может стать таким сюрпризом для некоторых людей. После пяти или около того десятилетий взлетов и падений жизни кризис среднего возраста может ощущаться совершенно по-другому. Но каким бы неудобным ни казался кризис среднего возраста, он невероятно нормальный (и очень распространенный). Просто подумайте обо всех жизненных изменениях, которые приносит средний возраст.

Такие вещи, как выход на пенсию, недавно опустевшее гнездо или физические/психические изменения, могут раздражать. Неудивительно, что так много людей испытывают чувство потерянности, нерешительности или беспокойства в этот период жизни. Знание конкретных признаков кризиса среднего возраста — это важный способ убедиться, что вы можете понять, что вы чувствуете, определить корень чувств и обратиться за помощью и поддержкой к своим сверстникам или специалистам. Хотя кризис среднего возраста может показаться ошеломляющим, эти шаги сделают ситуацию намного более управляемой. Другими словами: они дают вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым. А что может быть важнее этого?

Что такое кризис среднего возраста?

Хотя термин «кризис среднего возраста» довольно распространен, на самом деле он существует только с середины 1960-х годов, согласно Psychology Today . Термин «кризис среднего возраста», придуманный психологом Эллиотом Жаком, первоначально использовался для описания периода жизни, когда взрослые склонны «считаться со своей смертностью», как объясняется в той же статье Psychology Today . Другими словами, это явление может быть немного сложнее, чем то, как его часто изображают — это больше, чем просто покупка красивой машины или неожиданное хобби. Как говорит терапевт из Балтимора и соучредитель WithTherapy, доктор Хизер З. Лайонс, Woman’s Day , кризис среднего возраста, по сути, это борьба с собственной конечностью.

«Наша ограниченность или смертность могут стать особенно заметными, когда мы сталкиваемся с проблемами со здоровьем, переходным периодом, достигаем важной вехи или теряем любимого человека», — объясняет Лайонс, подчеркивая, почему средний возраст может быть таким чувствительным периодом для взрослых и почему он часто время, когда взрослые чувствуют импульс к достижению и созданию большего смысла в своей жизни, чем обычно. Это также время, когда взрослые подвергаются большему риску развития расстройств настроения, таких как депрессия, добавляет Лайонс.

Как выглядит кризис среднего возраста?

Существует множество способов проявления кризиса среднего возраста. Как объясняет доктор Марк Мэйфилд, лицензированный профессиональный консультант и основатель/генеральный директор Mayfield Counseling Centers: «Часто в возрасте от сорока до начала пятидесяти человек сталкивается со своей смертностью и тем, что «половина» его жизни закончилась. В результате , они пытаются осмыслить свое настоящее и то, как оно связано с их прошлым и будущим».

«Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым. Часто вопрос «достаточно ли я?» находится в центре этого этапа жизни. Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос. В результате этого хаотического мышления они, в свою очередь, могут принимать решения, которые являются импульсивными и вызваны необходимостью справиться или оцепенеть». момент как время для серьезного самоанализа и корректировки, «Я бы посоветовал переосмыслить термин «кризис среднего возраста» и заменить его чем-то вроде отражения среднего возраста.»

Как женщины по-разному переживают кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста характерен как для мужчин, так и для женщин среднего возраста, но, как объясняется в статье Кливлендской клиники, кризис среднего возраста может проявляться у женщин немного иначе, чем у мужчин. Если учесть, что многие женщины испытывают физические изменения, связанные с менопаузой в середине жизни, это имеет смысл. Как следует из статьи, в то время как мужчины часто чувствуют себя «в ловушке» жизни во время кризиса среднего возраста, основной дискомфорт женщин часто возникает из-за гормональных изменений. В дополнение к визиту к врачу и изучению способов облегчения симптомов менопаузы, Healthline предлагает обратиться к терапевту, поговорить с друзьями, вести дневник, читать и уделять приоритетное внимание здоровым упражнениям и питанию как способам справиться с кризисом среднего возраста для женщин.

СВЯЗАННЫЕ С: 30 лучших идей по уходу за собой, чтобы на самом деле исцелить свой разум и душу

Как обратиться за помощью при кризисе среднего возраста кто-то достигает среднего возраста полезно — независимо от вашего возраста. «Если вы заметили, что у близкого человека возникают трудности с выполнением повседневных задач или поддержанием отношений, пришло время обратиться к нему, чтобы поговорить с ним о том, не является ли то, что он переживает, более серьезным», — говорит доктор Лайонс.

Если вы подозреваете, что у вас может быть кризис среднего возраста, вам может помочь работа с психотерапевтом. Следуйте советам Американской психологической ассоциации по поиску хорошего терапевта, чтобы убедиться, что вы работаете с квалифицированным специалистом, имеющим опыт и знания, которые принесут пользу вам и вашим конкретным потребностям.

Каковы общие признаки кризиса среднего возраста?

Вот 17 распространенных предупредительных признаков, которые, по мнению экспертов, могут сигнализировать о кризисе среднего возраста у женщин.

1

Вы набираете или теряете вес.

stockvisual

Кризис среднего возраста часто имеет сходные черты с депрессией, по словам Дженнифер Уикхэм, лицензированного профессионального консультанта системы здравоохранения клиники Мэйо, одним из них является резкое изменение веса. Американская психологическая ассоциация также называет увеличение или потерю веса одним из многих разрушительных факторов, которые могут указывать на то, что у человека эмоциональный кризис.

По словам Уикхема, хотя некоторые изменения могут быть нормальным явлением среднего возраста, если вы или ваш любимый человек претерпеваете какие-либо необычные или внезапные изменения, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой в ​​виде терапевта.

2

Ты апатичен.

PeopleImages

Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно потеряли интерес или энтузиазм к вещам в жизни, которыми они раньше наслаждались, это может быть признаком надвигающегося эмоционального кризиса — и, возможно, того, что можно определить как кризис среднего возраста. .

По словам Йочеведа Голани, автора книги о самопомощи, апатия добавляет к кризису среднего возраста более глубокий и сложный слой, поскольку она может повлиять на готовность человека помочь себе или обратиться за помощью.

Кристин Хьюбер, член Совета тренеров Forbes, призывает тех, кто чувствует себя апатичным, каждый день думать о том, что хорошего они для себя приготовили. «Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем каждый день предпринимать действия, чтобы изменить свою жизнь так, как вы хотите», — пишет Хьюбер для Forbes . «Решительно идите вперед, отпустите и оставьте прошлое в прошлом».

3

Вы испытываете необычную физическую боль.

скайнешер

Ни для кого не секрет, что психологические трудности могут вылиться в физические проявления проблемы, и кризис среднего возраста не исключение. По данным клиники Майо, головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые, по-видимому, не имеют какой-либо физической причины и чаще всего не реагируют на обычное медицинское лечение, часто связаны с такого рода эмоциональным кризисом.

В статье для Los Angeles Times, Доктор Йоланда Рейд Чассиакос рассказывает о пациентке, которая начала испытывать физические симптомы, особенно сильные мигрени, из-за стрессовых факторов, которые она испытывала в среднем возрасте.

Чассиакос заключает, что она рекомендовала комбинацию рецептурных лекарств, помогающих облегчить мигрень, и профессиональные консультации.

4

Вы задаете себе глубокие, наводящие вопросы.

NicolasMcComberGetty Images

«Одним из факторов, который может выявить начало кризиса среднего возраста, является чувство неприспособленности к той жизни, которую вы ведете», — говорит доктор Роби Людвиг, психолог. Д. и автор книги Ваш лучший возраст сейчас 9 лет.0100 . «Существует тенденция останавливаться и делать паузы в среднем возрасте и задаваться вопросом, на правильном ли вы пути». Другими словами, вы чувствуете необходимость дать себе четкую оценку того, где вы хотите быть в жизни, а не где вы на самом деле.

Возможно, вы понимаете, что следовали мечтам, которые заложили для вас ваши родители, или следовали «правилам» общества. «Внезапно появляется сильное желание слушать свою душу, и, возможно, кризис наступает, когда вы чувствуете, что сбились с пути», — продолжает доктор Людвиг.

Однако имейте в виду, что период самоанализа может быть положительным, добавляет она, «потому что он может заставить вас устранить те вещи, которые больше не соответствуют тому, кто вы есть сегодня». Кроме того, исследование Британского психологического общества, проведенное в 2016 году, показало, что люди, которые переживают кризис четверти или среднего возраста, сосредоточившись на своей цели в мире, с большей вероятностью найдут творческие решения своих проблем.

«Эта повышенная любознательность может быть «лучшим знаком» кризиса», — заявил соавтор исследования в пресс-релизе. «Вооруженные этими знаниями, люди могут легче переносить кризисы взрослой жизни».

5

Вы принимаете опрометчивые решения.

JuanmoninoGetty Images

В результате самоанализа вы, возможно, сделали важные выводы о состоянии своей жизни, например, что ваш брак не так романтичен, как вы надеялись, или ваша карьера больше не выполнение. «Опасность заключается в том, что когда кто-то принимает импульсивное решение — например, рефлекторную реакцию — на основе этих чувств [это может] не привести к терапевтическим результатам», — говорит доктор Людвиг.

Действия до того, как вы подумаете о возможных долгосрочных последствиях ухода от супруга или работы, например, могут привести вас к сожалениям. «В целом, это бегство от реальности», — говорит доктор Людвиг.

СВЯЗАННЫЕ: Стоит ли разводиться? 17 признаков того, что ваш брак может быть расторгнут

6

Вы отказываетесь от возможностей.

Стефания Пельфини, La Waziya PhotographyGetty Images

Если вы обнаружите, что активно и уверенно говорите «нет» определенным вещам и устанавливаете новые границы в своей жизни, это может быть признаком сдвига среднего возраста. К счастью, это изменение не обязательно плохо.

«Для некоторых кризис среднего возраста может проявляться в таких действиях, как установление новых отношений, наслаждение плодами своего труда через новые покупки или приключенческие путешествия или изменение внешности», — объясняет доктор Лайонс. «Для других кризис среднего возраста можно увидеть в том, что они предпочитают не делать, например, отказываются от возможностей или устанавливают новые границы, которые предполагают переход к определению жизни для себя, а не по стандартам других».

7

Ты не спишь всю ночь.

Flashpop

Если вы женщина средних лет и не можете спать всю ночь, вполне возможно, что причиной приступа ворочания может быть менопауза или другие гормональные изменения. Фактически, Национальный фонд сна утверждает, что снижение уровня эстрогена в период от перименопаузы до менопаузы может сделать женщину более восприимчивой к факторам окружающей среды и другим факторам, которые могут еще больше нарушить сон и привести к бессоннице.

Однако крайне важно не путать менопаузу с кризисом среднего возраста или другими психическими заболеваниями. Если вы женщина среднего возраста и испытываете многие другие симптомы, перечисленные здесь, стоит подумать, что ваша бессонница на самом деле может быть связана с вашим психическим здоровьем.

«Исследования и клинический опыт показывают, что бессонница связана со снижением качества жизни, а также с депрессией. В свою очередь, депрессия может привести к проблемам со сном», — пишет Лара Шустер Эффланд, LCSW, в статье для Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Хотя важно помнить, что клиническая депрессия и кризис среднего возраста не обязательно одно и то же, если у вас проблемы со сном и проблемы с психическим здоровьем в прошлом, обязательно сообщите об этом своему врачу, прежде чем отказываться от нее. как еще одна часть среднего возраста.

СВЯЗАННЫЕ: 7 симптомов менопаузы, о которых должны знать все женщины

8

Ваше видение будущего мрачно.

SolStockGetty Images

«Одна из замечательных особенностей молодости заключается в том, что вы действительно думаете, что у вас есть все время мира, и что все ваши мечты сбудутся в будущем», — говорит доктор Людвиг. «Это меняется в среднем возрасте, поэтому будущее не обязательно там, где происходят все эти позитивные вещи. На самом деле, потенциально это может быть страшное время».

Хотя снять эти розовые очки и естественно, чувство пресыщенности тем, что находится в магазине, или не видя впереди ничего, кроме мрачного прогноза, может привести к нисходящей спирали. И хотите верьте, хотите нет, но было бы разумно взять жизненный урок у этих двадцатилетних, добавляет она. «Те, кто в молодости, смотрят в будущее более оптимистично, и это то, о чем нам нужно помнить в среднем возрасте, потому что мы культурно приучены верить в «модель дефицита», — говорит доктор Людвиг.

9

Ты постоянно скучаешь.

fotostormGetty Images

«Скука — ощущение бесстрастия — может быть признаком кризиса среднего возраста», — считает доктор Людвиг. «Правда в том, что давление взрослой жизни может отягощать людей в это время — они могут чувствовать себя застрявшими в колее — где возможность развлечься ради развлечения может быть потеряна».

Возможное решение: заняться чем-то, выходящим за рамки вашей обычной рутины, которая вас зажигает. Например, если вам нравится смотреть кулинарные шоу о десертах, подумайте о том, чтобы записаться на курсы по украшению тортов. Если прослушивание музыки успокаивает вашу душу, изучите ближайшие концерты в вашем районе.

10

У вас непреодолимое чувство потери.

Тара Мур

У вас есть мучительное чувство, что что-то в вашей жизни ускользнуло, но вы не можете точно определить, что это за вещь? «Не знаю, можно ли назвать это клинической депрессией, но это некоторая потеря», — говорит доктор Людвиг. «Потеря желания, потеря представления о том, кем вы хотели быть — это столкновение с реальностью, которое может оставить людей разочарованными и неустроенными». Для других может случиться так, что предыдущие цели были достигнуты (работа в компании? Проверить! Поездка на Гавайи? Проверить!), что привело к «Что теперь?» склад ума.

Доктор Людвиг быстро отмечает положительный момент в этом сценарии: «На данном этапе жизни мы мудрее и лучше знаем себя», — говорит она. «Таким образом, достигли ли мы наших целей или нет, мы можем создавать новые цели». Кроме того, вера в то, что впереди должно быть что-то большее, может быть хорошей вещью, «потому что мы никогда не достигнем «там», потому что всегда будет новое «там».

11

Вы чрезмерно беспокоитесь о своей внешности.

Westend61

Желание выглядеть и чувствовать себя как можно лучше — это одно, но часами смотреть в зеркало, чтобы указать на появляющиеся линии и морщины, может указывать на кризис. «А некоторые люди идут на крайние меры, пытаясь добиться молодости или совершенства», — говорит доктор Людвиг. «К сожалению, они склонны разрушать себя — это как то ложное растение, которое слишком зелено и слишком идеально. Такое поведение основано на страхе — страхе потерять свою внешность — но это культурное промывание мозгов».

Она добавляет, что одинокие люди, скорее всего, больше зациклены на своем меняющемся лице, чем те, кто состоит в серьезных отношениях (которые, как правило, больше заботятся о своем весе и физической форме). «И это верно как для мужчин, так и для женщин — это реакция на физические изменения, которые показывают, что происходит неизбежный сдвиг, но это не должно быть хуже».

12

Или вы полностью перестанете заботиться о внешности.

valentinrussanov

В то время как некоторые женщины в зрелом возрасте зацикливаются на совершенствовании своей внешности, другие могут вообще выбросить косметику или перестать регулярно брать в руки веник.

«Люди никогда не должны отказываться от себя, но если они это сделают, они, вероятно, более склонны к кризису среднего возраста», — говорит доктор Людвиг, который предлагает найти образец для подражания «пожилой женщины», который может служить мотивацией. «Конечно, не все такие Кристи Бринкли, но то, что Кристи Бринкли может так выглядеть в 68 лет, — это прекрасно.0099 ничего пожилые о ней! Это приятно знать, и я думаю, что есть эффект просачивания».

13

Вы думаете о себе как о «старом человеке».

KatarzynaBialasiewiczGetty Images

Сделайте паузу, закройте глаза и задайте себе простой вопрос: «Сколько лет я себя чувствую?» Если вы считаете себя старше своих лет (или называете себя «старухой» или «за горой»), возможно, у вас кризис среднего возраста.

И наука поддерживает эту теорию: Десятилетнее исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что простое чувство старшего возраста предсказывает более низкое психологическое благополучие и более низкую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто более благосклонно относится к старению.

Доктор Людвиг считает, что этот негативный нарратив может исходить из вашего окружения. «Если кто-то в среднем возрасте чувствует себя старым, я задаюсь вопросом, относится ли кто-то к нему как к пожилому или он читает по культурному сценарию, который был усвоен», — заявляет она.

Но если думать о себе в более молодом свете кажется глупым, полезно знать, что этот мыслительный процесс стал растущей тенденцией. На самом деле, исследование, проведенное в Университете штата Флорида в 2016 году, показало, что многие женщины в среднем и старшем возрасте, вероятно, сохраняют юношеское восприятие себя, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие.

14

Иногда ты чувствуешь себя хорошо…

JGI/Jamie GrillGetty Images

«Существует сходство между зрелым возрастом и подростками — они называют это «средним возрастом» — но это не должно быть чем-то плохим», — говорит доктор Людвиг. «Речь идет о том, чтобы научиться принимать захватывающий опыт и новизну в своей жизни, включая оптимизм и мечты, что мы должны делать на протяжении всей нашей жизни».

15

Но не нормально в другое время.

JuanmoninoGetty Images

Как объясняется в статье для Neuro Spa Therapy Centers, каждому человеку важно обращать внимание на разницу между клинической депрессией и кризисом среднего возраста, чтобы он мог обратиться за профессиональной помощью, которая будет наиболее эффективной.

«Самым отличительным фактором является частота возникновения этих чувств», — говорится в сообщении. «Человек, который переживает кризис среднего возраста, может иметь периоды времени, когда он чувствует себя хорошо, тогда как человек в депрессии чувствует себя подавленным и испытывает симптомы ежедневно. Депрессия — это хроническое расстройство настроения, обусловленное биологическими факторами, в отличие от кризиса среднего возраста».

Если вы обнаружите, что ваши чувства безнадежности, грусти, беспокойства или апатии носят постоянный или изнурительный характер, необходимо как можно скорее сообщить об этом своим врачам.

16

Вы думаете, что ваши лучшие годы позади.

AscentXmedia

Вера в то, что все замечательные события, которые произойдут в вашей жизни, уже произошли, может быть признаком того, что вы находитесь в кризисном режиме. «Опять же, речь идет о потере этого чувства волнения», — говорит доктор Людвиг.

Однако она говорит, что это заблуждение. «Разве не грустно, что мы приучаем людей думать, что единственное время, когда они могут быть счастливы, — это когда они молоды — и это так неправда!» она продолжает. «Хорошая вещь — и это то, что мы упускаем из виду — это то, что многие люди переживают лучшие времена в своей жизни, когда становятся старше. Почему? Потому что ваше удовольствие от жизни не столько связано с возрастом, сколько с тем, насколько вы довольны и насколько хорошо вы относитесь к себе — и это может произойти в любой момент».

СВЯЗАННЫЕ: Как 56-летняя Брук Шилдс переворачивает сценарий старения

17

Ты думаешь, что каждый плохой день означает, что у тебя кризис среднего возраста.

ljubaphoto

Хотя термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году, текущие исследования показывают, что этого так называемого «кризиса» может и не быть. Согласно 25-летнему лонгитюдному исследованию, проведенному Университетом Альберты, счастье не резко прекращается, когда вам исполняется 40 лет. Вместо этого существует общая восходящая траектория счастья, которая начинается в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов.

«Я думаю, что важно дать новое определение «кризису среднего возраста» и сделать его потенциально [чем-то] хорошим», — говорит доктор Людвиг. «Иногда в кризис вы оцениваете то, что больше не работает в вашей жизни, и пытаетесь представить людей, места и вещи, которые могут быть полезными, ценными или приносить радость».

Доктор Леа Миллхайзер, акушер-гинеколог и сертифицированный NAMS специалист по менопаузе, соглашается, добавляя, что женщины среднего возраста в 21 веке не похожи на женщин среднего возраста из 70-х и 80-х годов.

➜