Когда раздражает муж что делать: Раздражает муж — 126 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

8 секретов общения с тем, кто вас раздражает

21 мартаОтношения

Даже если вы самый дружелюбный человек на свете, рано или поздно вам встретится тот, кто будет действовать вам на нервы.

Не переживайте, если вам кто-то не нравится. Все мы разные. И такая реакция напоминает нам о том, что никто не идеален. В том числе и мы сами.

1. Смиритесь с тем фактом, что вы не сможете ладить со всеми

Это нормально. Кому-то вы нравитесь, а кто-то вас и на дух не переносит. Это не значит, что с вами или с другими что-то не так. Просто у каждого из нас свои предпочтения.

Решающую роль при этом играет разница в характерах. Экстраверту покажется скучным интроверт, а убеждённому реалисту может показаться неадекватным прекрасное настроение оптимиста.

Нам свойственно вкладывать силы в то, что нам нравится. Предположим, вас раздражает один из ваших знакомых или коллег. Конечно, вы не будете искать с ним встречи и поддерживать контакт. Но иногда такой подход может перерасти в открытую неприязнь.

2. Попытайтесь понять собеседника

Может быть ваша свекровь и не считает вас легкомысленной, как вам всегда казалось. А коллега на самом деле не пытается вас подставить. Присмотритесь, и, возможно, вы поймёте мотивы их поступков или даже извлечёте какой-то полезный совет.

Не стоит злиться, если для критики в ваш адрес действительно есть веская причина. Вы только выставите себя в невыгодном свете. Просто поверьте на слово и возьмите критичное замечание на вооружение.

3. Держите свои эмоции под контролем

Только от вас зависит ваша реакция на ту или иную ситуацию. Она может привести вас в бешенство, если только вы это допустите. Не растрачивайте свои силы попусту.

Не поддавайтесь, если кто-то задевает вас или пытается вывести из себя. Иногда «улыбаемся и машем» — это самый лучший метод.

Очень важно изначально относиться с уважением к каждому встречному. Это не означает, что нужно всегда идти на поводу и со всеми соглашаться.

Нужно быть вежливым по отношению к другим людям. Таким образом, вы останетесь при своём мнении, сохраните спокойствие и преимущество будет на вашей стороне.

4. Не принимайте всё близко к сердцу

Очень часто мы просто неправильно понимаем человека. Возможно, он просто не совсем точно выразил свою мысль или его день не задался с утра. Не стоит срываться на ком-то, ведь он может сорваться на вас в ответ. Это только обострит ситуацию. Будьте выше этого, сконцентрируйтесь на деле, не обращая внимания на неадекватную реакцию собеседника.

Если чувствуете усталость и упадок сил, сделайте перерыв, прогуляйтесь. Установите рамки личного пространства, где вас никто не сможет побеспокоить.

5. Говорите спокойно

Наша манера общения зачастую намного важнее того, что именно мы говорим. Если ситуация накалилась, то пора поговорить об этом. Тем не менее диалог не должен быть агрессивным. Лучше использовать предложения, начинающиеся со слов «я», «мне», «меня», например: «Меня раздражает, когда ты так поступаешь. Не мог бы ты действовать по-другому?» Скорее всего, собеседник прислушается к вам и также выскажет своё мнение.

Иногда стоит призвать на помощь третье лицо. Другой человек может объективно оценить ситуацию. Может быть, после диалога вы и не станете друзьями с тем, с кем назрел конфликт, но, по крайней мере, сможете нормально общаться.

Работать вместе с людьми, с которыми вам сложно найти общий язык, — это полезный опыт, который покажет, как вы можете справляться с проблемами.

6. Расставьте приоритеты

Не всё заслуживает вашего времени и внимания. Вы должны решить, хотите ли вы действительно поддерживать общение с тем или иным человеком или же лучше сконцентрироваться, например, на работе.

Взвесьте ситуацию. Ухудшится ли она со временем? Рано или поздно проблему придётся решать. Если же конфликт назрел просто по стечению обстоятельств, то вы быстро сможете с ним справиться.

7. Не занимайте оборонительную позицию

Если чувствуете постоянное недовольство вами с чьей-либо стороны, если кто-то заостряет внимание только на ваших недостатках, не стоит бросаться на этого человека с кулаками. Это не выход из положения. Такое поведение только его раззадорит. Вместо этого лучше спросить напрямую, что же конкретно его не устраивает. Сплетни или притеснение могут быть признаком того, что вами хотят манипулировать или даже продемонстрировать свою власть.

Если человек хочет, чтобы вы относились к нему с уважением, он должен относиться к вам так же.

Существует один психологический трюк: говорите быстро, когда выражаете своё несогласие с кем-то. Так у собеседника будет меньше времени для ответа. Замедлитесь, если почувствуете, что он готов согласиться с вами.

8. Помните, что вы сами творец своего счастья

Конечно, сложно трезво оценить ситуацию, если кто-то сильно действует вам на нервы. Тем не менее никогда не позволяйте другим тянуть вас вниз.

Если чьи-то слова действительно задевают вас за живое, разберитесь в себе. Может быть, вы не уверены в себе или вас беспокоят какие-то рабочие моменты? Если это так, сконцентрируйтесь на решении важных для вас проблем.

Не сравнивайте себя с другими, ведь все мы разные.

Чаще напоминайте себе о своих достижениях и не позволяйте никому испортить вам настроение из-за какой-то мелочи!

Меня сильно раздражает муж, что делать? Советы психологов, консультации

Елена
23. 07.2013

Здравствуйте! у меня 7 неделя беременности, стала слишком раздражительной, особенно страдает муж. Бесит как он спит, ест, как меня обнимает как разговаривает. он специально меня доводит, не может промолчать когда я начинаю ругаться.Сегодня довел меня до истерики что я даже кинулась его бить.не хочет находится дома, сегодня не ночевал дома и не говорит где был. Жили нормально,редко ругались, всегда вместе(я не работаю, а у него бизнес не требующий постоянного контроля) Ему 31 год мне 23, ребенок долгожданный мы очень его хотели. Ругаемся всего дня 4 но до такой степени что я его прошу от меня съехать. как нам наладить отношения?

Похожий вопрос

Сильно раздражает муж, что делать? (1 ответ)

Елена, здравствуйте!
Беременность — особое состояние, при котором у женщин бывают резкие смены настроения, трудно объяснимые приступы раздражения.
Слова «трудно объяснимые» не означают, что у раздражения нет причин. Просто причины эти лежат в области бессознательного и разобраться с ними можно только с помощью специалиста.
Рекомендую Вам обратиться за поддержкой к психотерапевту. Можно онлайн, посредством СКАЙП — чтобы оставаться в максимально привычных домашних условиях во время терапии.
Ваша раздражительность не беспочвенна, но её источником может быть совсем не муж. Он лишь тот, кто удобен как проекция.

С уважением,

Кузнецова Елена Георгиевна.

Похожий вопрос

Я раздражаю мужа, что делать? (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

«Мой партнер меня раздражает» — 12 советов, если это вы

Получите помощь эксперта, чтобы выяснить, что делать с раздражением, которое вы испытываете по отношению к своему партнеру. Нажмите здесь, чтобы пообщаться в онлайн-чате с кем-то прямо сейчас.

Нас всех время от времени раздражают наши партнеры, но что делать, если вас раздражает все, что они делают?

Как заставить их остановиться?

А разве вам суждено быть вместе, если они вас так раздражают?

Во-первых, такие мысли — это нормально. Когда вы проводите так много времени с одним человеком, обязательно будут случаи, когда он вас расстраивает.

Вы так хорошо знаете друг друга, что, вероятно, знаете, что они собираются сделать, еще до того, как они это сделают, и это еще больше раздражает, когда они делают что-то, что вам не нравится.

Но если вы обнаружите, что фокусируетесь на негативных сторонах ваших отношений больше, чем на положительных, пришло время изменить отношение.

Вы не должны так раздражаться на своего партнера, чтобы изо всех сил пытаться максимально использовать любые счастливые моменты между вами.

Если вы чувствуете, что идете в этом направлении, не сдавайтесь. Вот несколько эффективных советов, что делать, если ваш партнер вас раздражает.

1. Свяжитесь с ними.

Ваш партнер не может изменить свои привычки, если он не знает, что вас раздражает.

Как бы вам ни было очевидно, что то, что они делают, их раздражает, они действительно могут не осознавать, насколько это на вас влияет.

Здоровые отношения строятся на хорошем общении. Срываться друг на друга и вступать в споры бесполезно. Вы должны сделать все возможное, чтобы решить любые проблемы, которые у вас есть, прежде чем дело дойдет до этого момента.

Если вас раздражает ваш партнер, скажите ему об этом. Не обвиняйте, но будьте честны в своих чувствах и посмотрите, сможете ли вы оба поработать над тем, чтобы больше не оказаться в такой же ситуации.

У вас могут быть привычки, которые раздражают и вашего партнера. Не обижаясь на подобные разговоры, вы вместе сможете сделать ваши отношения более открытыми, честными, крепкими и счастливыми.

2. Воспринимайте это как положительный момент – есть куда расти.

Тот факт, что ваш партнер вас раздражает, не обязательно должен быть плохим. Сам факт того, что они вас раздражают, означает, что есть шанс для саморазвития и улучшения ваших отношений.

Если вы состоите в отношениях вместе, должно быть что-то особенное, что вам в них нравится, несмотря на их раздражающие привычки.

Ваш партнер может не осознавать, насколько он раздражает. Если вы поговорите с ними, и они захотят работать над собой, ваши отношения могут стать все крепче и крепче.

Никто из нас не идеален, и когда вы привыкнете друг к другу, на дороге будут неровности. С годами привычки, которые никогда не были проблемой, могут начать вас раздражать. Это тоже нормально. Все мы меняемся и растем со временем.

Возьмите этот негатив и превратите его в позитив. Узнайте, как сохранить крепкие отношения, общаясь и прислушиваясь к тому, что вам нужно, и стараясь изо всех сил работать над тем, чтобы сделать друг друга как можно более счастливыми.

3. Определите, когда они вас раздражают.

Вам может показаться, что они постоянно надоедают, но так ли это на самом деле? И эти чувства больше связаны с вами, чем с ними?

Вспомните последние несколько раз, когда они вас раздражали. Есть ли какая-то общая тема, о существовании которой вы раньше не подозревали?

Когда вы сорвались, у вас был стресс на работе? Всегда ли кажется, что когда вы не едите или спешите, это так сильно влияет на ваше настроение?

Вообще говоря, мы находим людей более раздражающими, когда мы в стрессе, устали или голодны. Когда ваш уровень толерантности уже низок, малейшее замечание или привычка могут легко стать несоразмерными.

Это не значит, что то, что делает ваш партнер, не раздражает, просто ваша реакция ухудшается в определенные моменты времени.

Если вы сможете найти тему и понять, когда ваша терпимость к их поведению ниже, вы можете научиться некоторым механизмам преодоления, чтобы не ухудшать свое настроение. Это может быть так же просто, как если бы вы оба знали, что не следует поднимать определенные темы, пока вы не выпьете утренний кофе.

Они могут по-прежнему раздражать вас, но вам будет легче справиться с ними, если вы немного понаблюдаете за собой и внесете несколько простых изменений в свой распорядок дня.

4. Сделайте вдох, прежде чем реагировать.

Мы все виноваты в том, что реагируем до того, как все обдумаем. Чаще всего наши первоначальные реакции чрезмерно эмоциональны, и мы говорим то, что не обязательно имеем в виду, или говорим неправильно.

Проблема в том, что однажды сказав что-то, ты не сможешь забрать это обратно. Вы можете извиниться, но ваш партнер не забудет резких или обидных слов, которыми вы поделились.

Когда они вас раздражают, выйдите из комнаты на секунду или успокойтесь на несколько минут. Старайтесь не реагировать в гневе, но подумайте, прежде чем говорить, чтобы вы могли более конструктивно донести свою точку зрения.

5. Убедитесь, что вы уделяете достаточно времени себе.

Как бы вам ни нравилось проводить время вместе, каждому нужно немного личного пространства. Это дает вам возможность просто отключиться и сосредоточиться на себе, а не всегда уступать партнеру.

Если вы не уделяете достаточно времени себе, это может повлиять на ваше отношение к партнеру и вашим отношениям.

Наличие времени для себя позволяет вам поставить свои мысли и чувства на первое место и заняться тем, чем вы хотите заниматься, не идя на компромиссы и не делясь ими. В отношениях, где вы постоянно принимаете во внимание своего партнера, время, проведенное в разлуке, может стать облегчением, о котором вы даже не подозревали.

Время, проведенное в разлуке, заставляет вас больше ценить время, проведенное вместе. Это дает вам возможность скучать друг по другу и начать ценить время, которое вы делите.

Вы не можете быть на высоте как пара, если вы не чувствуете себя лучше в себе. Сделайте время с вашим партнером более приятным, снова сделав время для себя приоритетом.

6. Не усугубляй ситуацию.

Когда ваш партнер вас раздражает, постарайтесь не допустить, чтобы ситуация захлестнула вас и превратилась в ссору.

Даже если их раздражающие привычки являются обычным явлением, пассивная агрессия по отношению к ним, поддразнивание или крики на них не помогут. Чем хуже вы будете реагировать, тем больше они будут защищаться, и это только приведет к тому, что вы оба расстроитесь еще больше.

Подумайте, прежде чем говорить, и постарайтесь выбрать момент, чтобы рассказать о том, что вас так раздражает, как они. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть конструктивным, а не критиковать, когда вы ведете этот разговор.

Чем спокойнее вы относитесь к ситуации, тем больше вероятность того, что они примут к сведению то, что вы говорите, и сделают все возможное, чтобы измениться к лучшему.

7. Научитесь отпускать ситуацию.

Некоторые ситуации просто не стоят того, чтобы из-за них волноваться. Если вы продолжите сосредотачиваться на раздражающих вещах, которые делает ваш партнер, вскоре не будет ничего, что ваш партнер не раздражал бы вас.

Попробуйте на мгновение отступить и подумать о том, что они делают, что является для вас такой проблемой. Да, вас может раздражать то, что они говорят или делают, но влияет ли это негативно на вашу жизнь?

Если дело просто в том, что они делают что-то не так, как вы, что вам не нравится, при условии, что они достигают одного и того же результата, разве это имеет значение?

Точно так же у них могут быть некоторые раздражающие личные привычки, с которыми они выросли и которые вам не нравятся, но действительно ли это конец света?

Чем больше вы придираетесь к ним по мелочам, тем меньше они будут слушать, когда вы заговорите о чем-то важном и вам нужно, чтобы они обратили на вас внимание.

Выберите свои сражения и научитесь отпускать некоторые вещи. Закройте глаза или отойдите и сконцентрируйтесь на более широкой картине ваших отношений и психического здоровья.

8. Подумайте, не является ли это признаком чего-то более серьезного.

Если вы действительно не можете перестать злиться на своего партнера, есть ли в ваших чувствах к нему нечто большее, чем вы хотите признать?

Мелкие, постоянные неприятности могут быть признаком того, что под поверхностью бурлят более серьезные проблемы, и при решении более крупных проблем меньшие проблемы естественным образом исчезнут.

Если кажется, что ваш партнер больше не может делать что-либо правильно в ваших глазах, может ли это быть признаком того, что ваши отношения исчерпали себя?

Серьезно подумайте, сможете ли вы отказаться от всего того, что они делают, что вас раздражает. Ваш негатив по отношению к ним начнет оказывать серьезное влияние на ваши отношения, если он продолжится, и вы не должны быть в отношениях, в которых вы делаете друг друга несчастными.

Подумайте немного о том, что вы на самом деле чувствуете по отношению к своему партнеру. Если вы все еще испытываете к ним чувства, попробуйте сосредоточиться на положительных моментах в ваших отношениях и приложите усилия, чтобы снова насладиться обществом друг друга.

Но если вы не можете находиться рядом с ними, это может быть признаком того, что они просто больше не тот человек, который может сделать вас счастливым.

9. Подумайте, не пытаетесь ли вы их оттолкнуть.

Самосаботаж может подкрасться неожиданно и заставить вас разрушить отношения еще до того, как вы осознаете, что делаете.

Если в последнее время ваш партнер все больше раздражает вас, подумайте о том, как долго вы вместе и на каком этапе ваших отношений. Отношения между вами начинают становиться более серьезными? Вы были в отношениях для этого давным-давно?

До тех пор, пока вы не обнаружите, что саботируете то, что у вас есть с кем-то, вы можете не осознавать, как вы боитесь быть уязвимым рядом с ним или связываться с ним.

Может быть трудно доверять кому-то, особенно если вы пострадали в прошлом. Концентрация на всем, что не так в ваших отношениях, и слишком суровое осуждение вашего партнера помешают вам двигаться вперед, потому что вы не захотите рисковать снова пострадать.

Но если вы позволите себе разрушить то, что у вас есть, потому что вы напуганы, вы можете потерять кого-то, кто вам идеально подходит.

Подумайте, проявляли ли вы подобное поведение раньше – критиковали своего партнера и отношения, когда они начинали становиться серьезными. Если отношениям суждено быть, они будут, а до тех пор, по крайней мере, старайтесь наслаждаться ими.

10. Сосредоточьтесь на положительных моментах.

Возможно, пора изменить свое мышление. Вместо того, чтобы быть поглощенным всеми отрицательными чертами вашего партнера, почему бы не сделать сознательное усилие, чтобы сосредоточиться на положительных сторонах?

В следующий раз, когда ваш партнер сделает что-то, что вас раздражает, подумайте о том, что он делает, что делает вас счастливым.

Легко сосредоточиться на всем, что вам не нравится в вашем партнере, вместо того, чтобы вспоминать все, что вы любите.

Чем больше вы начнете сосредотачиваться на положительных моментах, тем меньше будет казаться отрицательное. Изменив свое мышление, вы начнете осознавать все, что делает вашего партнера особенным; все, что вы не хотели бы потерять.

В следующий раз, когда они будут вас раздражать, попробуйте перевести дух и подумать о чем-то, за что вы благодарны им. Вы можете обнаружить, что их раздражающие привычки кажутся не такими значительными по сравнению со всем, что вам в них нравится.

11. Спросите, не мешают ли эти привычки заключению сделок.

Раздражающие привычки вашего партнера — это все, о чем вы можете думать, но так ли они плохи?

Можно легко зациклиться на раздражающей привычке и раздуть проблему до невероятных размеров, если вы все время находитесь рядом с ней. Иногда нам просто нужна минута, чтобы снова взглянуть на ситуацию в перспективе. Да, ваш партнер вас раздражает, но достаточно ли плохо то, что он делает, чтобы вас так расстраивать?

Вы действительно рассматриваете возможность расстаться с ними из-за их раздражающих привычек? Если бы вы хотели, вы должны быть уверены, что все, что они раздражают и раздражают вас, перевешивает все хорошие стороны ваших отношений.

Возможно, вы изо всех сил пытаетесь хотеть проводить время со своим партнером, потому что все, что вас в нем раздражает, затмевает все, что вы когда-то любили. Если вам больше не нравится их компания, ваши отношения станут ядовитыми, и вы перестанете извлекать лучшее друг из друга.

Любите ли вы своего партнера, несмотря на все, что вас раздражает, или вы слишком разные? Будьте уверены в своих чувствах, если думаете, что это может стать концом ваших отношений, и позвольте вам обоим найти кого-то, кто действительно сделает вас счастливыми.

12. Знайте, что некоторые вещи не изменятся и не должны меняться.

Ваш партнер самодостаточен и всегда будет делать все по-своему. У них могут быть привычки, которые вас раздражают, но если они этого хотят, то никогда не изменятся.

Отношения требуют компромисса, но это не включает в себя ожидание того, что ваш партнер изменит свое поведение, чтобы соответствовать вашим собственным ожиданиям.

То, как ваш партнер относится к жизни, является частью того, что делает его тем, кто он есть. Если речь идет об изменении того, как они что-то делают по дому, или о том, как лучше общаться, это то, что можно легко решить.

Но если то, что вас в них раздражает, является фундаментальной частью их характера, несправедливо оказывать на них такое давление, чтобы они были теми, кем они не являются.

Если вас не может не раздражать поведение вашего партнера, то вам нужно либо научиться принимать его таким, какой он есть, либо осознать, что вам нужно быть с кем-то, кто не должен так резко меняться, чтобы измениться. ты счастлив.

Раздражаться на партнера — это совершенно нормально. У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что не можем их вынести. Это просто часть того, чтобы узнать друг друга так хорошо.

Несмотря на то, что в отношениях всегда будут такие моменты, они не должны быть настолько значительными, чтобы вы забыли, почему вы выбрали — и до сих пор выбираете — быть вместе.

Находите время, чтобы сосредоточиться на положительных моментах, а не зацикливаться на негативных сторонах ваших отношений. Ваш партнер может быть не идеальным, но никто из нас не идеален. Даже если вы думаете, что их привычки плохие, вы можете обнаружить, что кто-то другой был бы намного хуже.

Освежите свое отношение и сделайте благодарность частью своей повседневной жизни. Возможно, вам и вашему партнеру не суждено долго жить, но тем временем не помешает поработать над позитивным настроем и направить свою энергию на то, чтобы получать больше радости от жизни, а не увязнуть в мелочах. .

Все еще не знаете, что делать с чувством раздражения по отношению к партнеру? Такие вещи могут разрушить отношения, но не обязательно. Получив правильный совет сейчас, вы можете изменить ситуацию к лучшему. Так почему бы не пообщаться онлайн с одним из экспертов Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

Как быть терпеливым в отношениях: 5 высокоэффективных советов
Как перестать придираться к партнеру: 10 очень эффективных советов
Время наедине в отношениях: получить и понять
Как справиться с обидой в отношениях: 12 советов без чуши
Как контролировать и справляться с гневом в отношениях: 7 советов без глупостей!
12 стратегий, которые можно использовать, когда вы чувствуете раздражение

Меня так раздражает мой супруг

Всех нас время от времени раздражает наш партнер. Это неизбежно. Иногда это повседневные мелочи – их привычки, причуды или моменты забывчивости. Белье, которое они бросили на пол, не заправив машину бензином, несмотря на то, что его осталось совсем чуть-чуть, оставив пакет молока на прилавке. Или, может быть, это повторяющиеся привычки, такие как хруст суставами пальцев, причмокивание жвачки или щелканье ручкой, когда они составляют список покупок или работают над оплатой счетов.

Кроме того, есть более важные вещи, которые обычно случаются не так часто, но которые действительно раздражают нас до такой степени, что мы сомневаемся в намерениях нашего партнера. Такие вещи, как двойное планирование мероприятия в день, когда, как они знали, у нас были другие планы, или невыполнение задачи, которую мы специально попросили их сделать. Мы удивляемся, как они могли быть такими невнимательными, вместо того, чтобы рассматривать это как невинную ошибку.

В любом случае, мы раздражаемся. Но то, что мы делаем с этим чувством раздражения, как мы с ним справляемся, имеет большое значение для долгосрочного воздействия на ваши отношения. Раздражение может остаться без внимания и превратиться в разочарование и негодование, или вы можете взяться за дело и разрешить его до того, как эти коварные эмоции укоренятся.

Трудно говорить о таких вещах. Никто не хочет быть человеком, постоянно выражающим раздражение или спорящим с партнером по поводу его невнимательности; однако есть способы сделать это, которые действительно могут помочь укрепить доверие, общение и даже помочь сформировать ожидания на будущее.

Вот план действий на случай, если вы в следующий раз разозлитесь на своего супруга.

Сделайте шаг назад.
Поразмышляйте над ситуацией и попытайтесь точно определить почему ты раздражен.
- Имеют ли место внешние факторы? Может быть, вы не выспались накануне вечером, или, может быть, вы испытываете стресс из-за дедлайна или бесконечного списка дел. Или, может быть, вы уже чувствуете все то же, что и в тот день, и эта, казалось бы, мелочь просто сбила вас с толку. Определите, действительно ли то, что вас раздражает, является кульминацией других внешних факторов, с которыми вы имеете дело. Также подумайте, сталкивается ли ваш супруг с собственными внешними факторами, не зависящими от него. Поставьте себя на их место и постарайтесь лучше понять всю ситуацию.
- Это связано с личностью вашего партнера или с вашими личными предпочтениями? Подумайте, действительно ли это то, что вы можете изменить. Причуды личности обычно не входят в этот список, но ваши предпочтения могут быть.
- Были ли неудовлетворенные или невысказанные ожидания? Знал ли ваш супруг, что это будет вас раздражать? Знали ли они о том, что вы сделали или не хотели?
- К сожалению, возможно, имело место прямое игнорирование ваших ранее высказанных мыслей/чувств, и в этом случае допустимо чувствовать раздражение, разочарование или гнев. Мы все делаем ошибки. Вы все еще можете вырасти из этого!
Переориентируйтесь и действуйте.
Как только вы выяснили, что вызывает у вас чувство раздражения, пора переключить внимание на реальную проблему и принять меры.
- Если вас раздражало то, что касалось вас больше, чем вашего партнера, то лучше признать внешний фактор и подумать, как можно смягчить его негативное воздействие. Если это вне вашего контроля, то что вы можете контролировать? Возможно, это выделение времени для декомпрессии после работы или постановка цели больше спать. Поговорите об этом со своим партнером! Они лучше поймут, откуда вы пришли, и смогут предложить больше поддержки в будущем.
- Если источником вашего раздражения была особенность поведения или личности вашего партнера, примите менталитет принятия и помните — эта черта, вероятно, была чем-то, что изначально очаровало вас. Память об этом может помочь умерить раздражение.
- Если вы разозлились на супруга за то, что он не оправдал ожиданий, не время обвинять, а лучше поговорить. Будьте настойчивы и четко говорите, что вас раздражает и почему, и активно слушайте, что они говорят. Возможно, они не подозревали, что действия будут вас раздражать, так что это отличная возможность прояснить и скорректировать ожидания и узнать друг о друге.
- Если вы обнаружите, что это случай, когда ваш супруг сознательно сделал что-то, что может вас раздражать, и вы ранее были ясны в своих мыслях / чувствах, то пришло время для обсуждения.

Madam Vong