Как пережить предательство: советы клинического психолога

Предательство может принимать разные формы. Любимый человек, который завел интрижку на стороне, близкий друг, распространяющий о вас дурные слухи, партнер по бизнесу, сбежавший с деньгами и оставивший вас разбираться с кредиторами, — лишь несколько типичных примеров.

В работе я время от времени сталкиваюсь с такими историями, и больше всего меня поражает то, какую эмоциональную реакцию это вызывает у тех, кто стал его жертвой. Оно наносит раны, уверенность рассыпается в прах, а под яростью и изумлением зачастую скрывается стыд.

Некоторые реагируют на предательство, прячась от мира и избегая общения вообще. Иногда сам факт стараются сохранить в тайне — особенно если речь идет о личной жизни. Жертва супружеской измены может не захотеть предавать случившееся огласке, опасаясь публичного позора.

Тот, кого предали, не виноват в случившемся, однако может ощущать ответственность за это и испытывать стыд. В ходе терапии я часто спрашиваю клиентов: «Почему вам так стыдно? Разве это вы изменили/украли/солгали/распространяли слухи?»

Скрывая от других информацию о болезненном для нас событии, мы тем самым лишаем себя возможности получить поддержку или увидеть случившееся с другой точки зрения. Из-за этого мы начинаем винить себя за наивность или рассуждать о том, что сами спровоцировали предательство. Изоляция обрекает нас на одиночество и отчуждение, что в итоге может вылиться в депрессию. Но чтобы успешно исцелить травму, нам нужно прямо противоположное.

1. Позвольте себе осмыслить случившееся. Некоторые немедленно начинают действовать, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о мести.

2. Заботьтесь о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.

3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам. К примеру, если партнер по бизнесу оказался финансово нечистоплотным, как можно быстрее разберитесь с финансовыми вопросами. Если вам изменили, но вы решили пока не разрывать отношения, обезопасьте себя от возможных заболеваний.

4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.

5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.

Иногда после него кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.

Восстановление после предательства потребует времени. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.

Об авторе: Надин ван дер Линден — клинический психолог.

Как жить после предательства близкого человека

75 156

Мужчина и женщинаЧеловек среди людей

После предательства близкого человека — особенно если оно застало врасплох — нас терзает тревога, гнев, страх и тоска. Мы истощены и не можем понять, кому вообще теперь можно доверять.

Если, друг, коллега, родственник или любимый человек нарушил обещание, шок, который мы ощущаем, узнав об этом, словно посылает нам (телу, психике и душе) сигнал: мы больше не в безопасности. Это тяжелая рана, исцеление от которой иногда занимает годы.

Тяжелее всего перенести предательство тех, в отношения с кем мы вложили больше всего сил. Оно наносит глубокие травмы по нескольким причинам:

• Мы понимаем, что для человека, которому мы доверяли, его желания и потребности оказались важнее наших.
• Это глубоким шоком отзывается в теле и психике, оставляя глубокий отпечаток на всех уровнях.
• Доверие, лежавшее в основе отношений с другими людьми, отныне разрушено.
• У нас есть повод начать сомневаться в правильности собственных решений в остальных сферах жизни.

Предательство активирует стрессовую реакцию и вызывает целый каскад физических, психических и эмоциональных симптомов — проблемы с надпочечниками и пищеварением, усталость, растерянность, «туман» и хаос в голове, депрессию, гнев и ярость, ощущение глубокого унижения.

Страдает и наша уверенность в себе: нас терзает ощущение ничтожности, мы ощущаем себя брошенными и отверженными. Нам ужасно больно от того, что любимый человек воспользовался нами в своих целях, не заботясь о нас.

Проблема в том, что если мы будем пытаться справиться с каждым симптомом по отдельности, то исцеление может занять больше времени, чем хотелось бы. Кроме того, сосредотачиваясь на симптомах, мы игнорируем глубинные причины свое состояния. А значит, настоящее исцеление не происходит.

Многие просто не осознают, какой колоссальный удар случившееся нанесло по их организму, психике и всему мировоззрению. Пострадавшие от предательства часто пытаются лечить каждый симптом по отдельности, поскольку боятся: если они признают, что на самом деле происходит у них внутри, то люди их осудят или начнут чрезмерно жалеть.

Но изоляция от других лишь усугубляет проблемы. В такой ситуации нам, как никогда раньше, нужна поддержка. Без нее будет очень трудно оставить пережитое позади и жить дальше. Ведь исцеляя травму, мы заново учимся доверять другим, чувствовать себя в безопасности, любить и открывать свое сердце.

Деби Зильбер, психолог и автор книги «Непоколебимая женщина: 4 этапа восстановления тела, психики и жизни после кризиса» провела исследование. В его рамках выяснилось, что у женщин исцеление от предательства обычно занимает пять этапов:

1. Игнорирование интуиции. Мы предпочитаем игнорировать мысль, что что-то не так, фокусируясь на физическом, а не эмоциональном.
2. Само предательство. Мы оказываемся застигнуты врасплох и страдаем.
3. Выживание. Мы думаем только о том, что нужно прожить этот день. А завтра — еще один.
4. Приспособление. Мы начинаем адаптироваться к новой жизни и пересматриваем свое поведение.
5. Возрождение. Мы освобождаемся от переживаний и обретаем новый взгляд на мир.

Некоторые «застревают» на втором и третьем этапах на много недель, месяцев, лет или даже на всю жизнь. Но единственный способ перестроить себя ментально, эмоционально, физически и духовно — это пройти все пять этапов в том темпе, который будет комфортен. И изменить мировоззрение, чтобы стать сильнее.

Если мы будем рассматривать все последствия этой травмы в своей жизни как часть одной глубокой душевной раны, то сможем постепенно отойти от боли и шока, начав процесс исцеления.

На физическом уровне мы почувствуем себя легче, бодрее, сильнее и здоровее

Мы сможем крепко спать и хорошо высыпаться. А на психическом уровне перестанем постоянно терзать себя воспоминаниями и размышлениями о случившемся, сосредоточимся на позитивных мыслях и идеях. На эмоциональном же уровне мы станем спокойнее и увереннее.

Но важнее всего то, что, исцелившись от травмы, мы больше не позволим пережитому предательству управлять нашей жизнью. Случившееся все равно останется одной из значимых глав нашей жизненной истории, но оно больше не будет контролировать ее развитие.

Мы осознаем, что этот опыт нам во многом помог. Научимся устанавливать четкие личные границы и станем окружать себя хорошими людьми — теми, кто нас поддержит, поможет развиться, но примет такими, какие мы есть. Наш величайший кризис станет для нас величайшим даром.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Как признаться партнеру в своих сексуальных фантазиях

«Постоянно срываюсь на детей, часто тревожусь и раздражаюсь. Как обрести спокойствие?»

Провокация в ссоре. Что такое реактивный абьюз и как ему противостоять?

Ком в горле: как эмоции связаны с телом

Изгнание бесов, электрошок и лоботомия: темное прошлое психиатрии

«Выгорела на фрилансе: как вернуться к продуктивному образу жизни?»

«Что нужно сделать, чтобы мужчины начали знакомиться со мной на улице?»

Психологи выяснили, почему жены не хотят секса

Как остаться с изменяющим супругом?

(Изображение: Итан Лофтон)

«Привет, Селес, как мне остаться с нечестным и изменяющим супругом?» — Арти

Привет, Арти, если твой супруг изменил / изменяет тебе, я не думаю, что вопрос в том, как остаться с ним / ней — вопрос в том, что делать с отношениями.

Теперь я не женат и никогда не был женат (выйду замуж только тогда, когда найду подходящего мне человека, да и то не вижу в браке чрезвычайно высокого значения в жизни — на по крайней мере, не тот уровень, который общество склонно присваивать этому. Я думаю, что важнее быть с правильным человеком, чем жениться ради замужества), так что, возможно, я не лучший человек, чтобы комментировать в этой области.

Реклама

Но получается, что если кто-то изменяет, значит, он уже нарушил доверие в отношениях. Первоначальные границы отношений, какими бы они ни были, больше не соответствуют действительности. Это включает в себя продолжение отношений для другой стороны. ( Update 2014 : Этот пост был опубликован в 2011 году, с тех пор я женился, и мои взгляды остались прежними.)

Возникает вопрос — раскаивается ли он/она в своих действиях? Собирается ли он/она изменить свой образ жизни?

Если да, то от вас зависит, готовы ли вы остаться с ним/ней, несмотря на измену. Поскольку доверие было подорвано, это деликатная ситуация. Ваш партнер должен понимать, что (а) все будет не так, как раньше, по крайней мере, сейчас (б) ему нужно принять необходимые меры. шаги, чтобы восстановить ваше доверие к нему / ей и отношениям, прежде чем что-либо еще может произойти.

Если он не раскаивается в содеянном, и/или продолжает совершать измены, то понятно, на каком он месте. Он/она явно не уважает ни вас как личность, ни сами отношения. Тогда это вопрос того, что вы можете сделать, чтобы выйти из отношений, по сравнению с тем, чтобы остаться в них, потому что в противном случае вы просто делаете себе немилость. Вам не нужно такое обращение от кого-то другого. Ты заслуживаешь лучшего.

Как насчет детей, если они у вас есть? Многие люди остаются в отношениях ради своих детей, даже если они больше не любят друг друга или даже если другой партнер совершил измену.

Я не думаю, что в такой ситуации есть один ответ, потому что, честно говоря, это зависит от обоих людей и от того, что они считают лучшим решением.

Лично я считаю, что нельзя оставаться в отношениях, в которых нет любви (и даже доверия), во имя правильного воспитания своих детей. Потому что я думаю, что в долгосрочной перспективе это скорее вредно, чем полезно как для родителей, так и для детей.

Когда два человека остаются в отношениях, несмотря на то, что больше не любят друг друга, это душит обе стороны и делает их несчастными. Как бы каждый из них ни пытался подавить свое несчастье, такая негативная энергия будет распространяться на все, что они делают — будь то их карьера, здоровье, дружба, семья — а также их отношения с детьми.

Когда дети растут в такой душной семье, это непреднамеренно повлияет и на них. Эти дети не только окружены негативом, но и не имеют лучших образцов для подражания, на которые можно было бы ссылаться. Тот, кто живет, подавляя свои желания, не связан со своим источником и поэтому не живет лучшей жизнью, которую он может прожить.

Я знаю людей, которые выросли в семьях, где их родители остались в отношениях, несмотря на то, что не хотели больше быть вместе, и это привело к большому количеству несчастий и конфликтов в детстве. Многие из этих инцидентов стали частью подсознательных проблем, которые влияют на них даже сегодня, будь то вопросы доверия к другим или скептицизма в отношениях в целом.

Реклама

Независимо от того, вовлечены дети или другие люди, речь идет о выработке оптимального решения, которое в конечном итоге принесет пользу всем — и родителям, и детям.

Для тех, кто имеет соответствующий опыт в этой области, не стесняйтесь поделиться своим мнением в области комментариев ниже.

Статьи по теме для вашего чтения:

• 12 основных признаков того, что пора отказываться от отношений
• Как вести себя с нечестными людьми

• Другие статьи на PE

  Как вести себя с мужем-изменщиком: 10 советов

  Как вести себя с мужем-изменщиком: Никто не желает быть замужем за мужем-изменщиком. Измена происходит в браке, когда один из (или даже оба) партнеров начинают искать супружеское удовольствие и удовлетворение с другим человеком, отличным от человека, с которым он или она состоит в браке. Проще говоря; измена имеет место, когда женатый человек становится менее верным супругу в сочетании с явным актом супружеской неверности или некоторыми делами, близкими или сопутствующими супружеской неверности.

  Мой муж изменял, и я могу с этим смириться

  Развитие интереса к другому лицу или лицам, не являющимся супругом/супругой, также приравнивается к измене. Сомнительно, кто из мужчин и женщин на самом деле больше изменяет и у кого выше склонность к обману. Хотя сегодня мы сосредоточимся на том, как справиться с изменяющим мужем, вот несколько советов о том, как вести себя с изменяющим мужем.

  Рекомендовано: на что обратить внимание женщине, готовящейся выйти замуж

  1. Контролируйте свои эмоции: Единственный способ сохранить контроль над ситуацией после того, как вы узнаете, что у вашего мужа роман с кем-то другим, это сохранить контроль над своими эмоциями. Независимо от того, хочет он остаться в браке или нет, если вы обеспечите этому мужчине спокойный и собранный вид, он начнет размышлять и беспокоиться о вашем следующем шаге.

  Как жить с изменяющим мужем?

  Какой бы ни была ваша личность, он должен вас немного бояться, так как он будет обдумывать, планируете ли вы причинить ему вред или совершить над ним социальное убийство. Сейчас не время для эмоциональных вспышек, поэтому сохраняйте самообладание, разумно обдумывая свой следующий план действий.

  См. также: Преимущества и недостатки покупки в рассрочку

  2. Обратите внимание на соответствующие помещения: Каким бы привлекательным это ни было, сопротивляйтесь необходимости выяснять личность другой женщины. Бессмысленно и только усугубит ваше горе мучить себя мыслями о том, превосходит ли она вас с точки зрения ума, красоты или каких-либо других качеств. Совсем не о ней!

  Что сказать мужу-изменщику

  Все вращается вокруг самоконтроля вашего мужа или его отсутствия. Из-за того, что вы сделали что-то неправильно или у вас нет функции, вы можете подумать, что он сжульничал. Девушка, какими бы прекрасными ни были ваши отношения, мужчина, которому на них наплевать, все равно их разрушит. Вы можете быть Рианной, и вам все равно изменят. Если вы думаете о том, чтобы беспокоить ее физически или оскорблять ее в социальных сетях, имейте это в виду.

  См. также: Самые молодые руководители в мире (с фотографиями): Топ-10

  3. Установить факты : Я считаю это первым и самым важным шагом с того момента, как вы начали подозревать своего мужа в измене. Всегда напоминайте себе, что это всего лишь подозрение, которое не подтвердилось. На этом самом этапе важно принять его осторожно. В тот момент, когда вы сообщите мужу о своих чувствах и подозрениях, он будет действовать быстрее, чем вы, чтобы навести порядок, и даже заставит вас чувствовать вину за то, что вы его подозреваете.

  Советы женщинам, оставшимся с мужьями-изменщиками

  Установив факты, вы должны предпринять необходимые шаги в зависимости от обстоятельств, чтобы узнать истинное положение вещей. Постарайтесь получить информацию о том, как он изменяет, с кем, где, когда и как, и все такое. Если бы вы поймали его с поличным при мошенничестве, это был бы другой и лучший рассказ; это не будет простым подозрением, и факты уже установились сами собой.

  4. Пройдите тест : если вы подозреваете или знаете, что ваш муж изменяет, меры безопасности требуют, чтобы вы прошли тест на ЗППП . Это не только для вашего же блага; это также способствует доказательству того, что ваш муж изменяет (это если он имел с вами половой акт в соответствующее время), , хотя это будет плохой новостью для вашего здоровья, если тест окажется положительным для любого ЗППП.

  Как справиться с изменой супруга

  Это потому, что будет комбинированный эффект травмы из-за того, что ваш муж изменил, и что вы также страдаете от последствий для здоровья (это если вы тоже были верны). Что ж, в жульничестве нет ничего смешного.

  Так что лучшего настроения и лучших новостей ждать не стоит, так как есть подозрения. Если тест окажется отрицательным, вы все еще в безопасности, но, возможно, все же есть подозрение, что ваш муж изменяет. Самое главное пройти обследование. Это сэкономит вам много.

  См. также: Как наладить отношения на расстоянии

  5. Противостоять мужу : теперь, когда вы получили необходимую информацию, следующим шагом будет противостояние с мужем. Это достаточно чувствительный уровень. Ну, вы лучше знаете своего мужа. Вы знаете его вид и его возможную реакцию. Вы просто должны противостоять ему в любом случае.

  Что сказать мужу-изменнику

  Теперь, когда вы правильно изложили факты, найдите подходящее время и правильный способ обсудить этот вопрос. Говорите это! Не позволяйте ему управлять форумом; быть главным! Вы можете добиться этого, если твердо и уверенно стоите на своем.

  Не позволяйте ему манипулировать вами действиями. В этот момент единственная эмоция, которую вы должны изо всех сил сдерживать, — это физическое насилие. Позвольте себе выразить то, что именно вы чувствуете. Плачьте, когда становится невыносимо, меняйте тона, говорите со страстью и болью. Помни, что это любовь всей твоей гребаной жизни, а он только что изменил.

  Это человек, с которым вы пожертвовали всеми шансами, чтобы провести с ним остаток своей жизни. Вы не заслуживаете того, чтобы вас обманывали. Теперь, когда вы столкнулись со своим мужем-изменщиком, теперь он знает, что вы знаете то же, что и он. Место битвы готово. Мужчины отличаются, когда им бросают вызов. Вы никогда не сможете предсказать его возможную линию реакции в тот момент, когда вы потрите его лицо, но, конечно же, она не пройдет, если вы будете защищаться, сохранять спокойствие, признаваться, извиняться или проявлять агрессию. В любом случае, просто будьте открытыми. Ваш подход к конфронтации также может определить его возможную линию реакции.

  Рекомендуется: преимущества и недостатки коммерциализации

  6. Рассмотрите возможность консультирования по семейным отношениям : Консультанты по семейным отношениям являются экспертами в вопросах любви и супружеских отношений. Вам следует подумать о том, чтобы записаться на прием к одному из них. Их опыт будет иметь большое значение для ваших отношений с мужем-изменщиком. Вы должны доверять им. Вы должны будете раскрыть им истинное положение вещей. Определенная информация, безусловно, необходима для того, чтобы они могли дать вам лучший совет.

  Как игнорировать измену мужа

  7. Не прибегайте к мести : пока вы переживаете психологическую травму, вызванную изменой мужа, у вас может возникнуть соблазн отомстить. Вы можете просто захотеть обмануть в ответ и даже сделать это очевидным, чтобы ваш муж почувствовал, что значит быть обманутым.

  Это на самом деле даст вам временное облегчение, но это не совсем хорошая идея. Если в сериале уже есть один сумасшедший, не стоит делать их двумя. Насилие не разрешает насилие. Избегайте соблазна прибегнуть к мести. Вы не должны быть признаны виновными в деянии, в котором обвиняете другого. Сохраните себе чистые руки.

  Рекомендовано: Как справиться с разбитым сердцем от ваших близких

  8. Старайтесь не винить себя : пока кто-то пытается выяснить, почему муж изменяет, она может приписывать некоторые недостатки себе; (может быть, я недостаточно сексуальна, может быть, я не настолько молюсь, чтобы обойти такую ​​возможную ситуацию, может быть, я менее доступна для него) и многое другое.

  Что делать с неверностью вашего партнера? 6 Что можно и что нельзя

  Такие мысли — это нормально, но правда в том, что они делают вас несчастным. Это депрессивные мысли. Вам лучше попытаться укрепить свою уверенность. Постарайтесь не винить себя, потому что вам станет хуже. Вы не мошенник; скорее он. Всегда помните об этом.

  9. Старайтесь не транслировать это для общественности: единственное, что вы получите, это общественная жалость и справедливость в социальных сетях в сочетании с удручающими комментариями от неблагонадежных людей. Сохраните дыхание для себя. Даже если вы в конечном итоге разведетесь, это не дело общественности.

  Семейные дела являются частными делами (за исключением дел определенной степени). У вас всегда будет желание рассказать об инциденте общественности. Сопротивляйтесь этому! Это не даст вам решения; это только придаст вам удручающее внимание.

  Рекомендовано: Как вести себя с изменяющей девушкой

  10. Сосредоточьтесь на своем муже : сосредоточьтесь на своем муже, а не на постороннем человеке, с которым он вам изменял. Нельзя вести двойную войну. Кроме того, вам необходимо знать, кто такой посторонний, только для того, чтобы довести до ее сведения, что она имеет дело с кем-то, на ком вы состоите в браке, а также для того, чтобы предъявить ей иск о возмещении ущерба за причинение хаоса в вашем доме и о возмещении расходов. ваше право консорциума.

  Это то, на что вы можете пойти с аутсайдером. Теперь сосредоточьтесь на своем муже. В этом заключается основная часть работы с мужем-изменщиком. Сосредоточьтесь на определении вашего урегулирования, дальнейших действий, развода или чего-то еще.

  Рекомендуем: Как показать кому-то, что вы его любите

  Заключение

  Хотя возможно ли простить измену мужа, этот инцидент навсегда остался в памяти. Лучше всего вообще не быть обманутым. Вы же не хотите стать жертвой измены мужа. Никогда не желайте, чтобы это были вы, потому что вы не можете сделать больше, чем описано выше.

  В лучшем случае вы получите развод, что не так уж и плохо, в зависимости от обстоятельств. Но лучше всего, если возможно, снова заставить брак работать, и это так.

  Эде Самуэль Чуквумека ACMC

  Эде Самуэль Чуквумека ACMC , студент юридического факультета и сертифицированный посредник/посредник в Нигерии.