Как жить одной без мужчины: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

Содержание

«Не представляю, как жить без мужа»

36 636

Вопрос к экспертуРазвод

2 года назад ушел муж. Он был моим первым мужчиной, прожили в браке 19 лет. Я всю жизнь была закрытым человеком, решила для себя, что семья — самое важное в жизни. И поэтому подруг нет. Муж для меня был и другом, и любовником. Ушел он без скандала, сказав, что я не хочу меняться и что я его не устраиваю. Живет один, приезжает к дочери, безумно ее любит. Но как только видит меня, у него портится настроение. Мы не развелись: у меня нет сил подать на развод, а муж пока не предлагает. Хотя вначале он настаивал, но я уговорила подождать, подумать. Родители — единственная моя поддержка, но они серьезно больны и я понимаю, что их скоро не будет рядом. Дочь замкнулась, переживает в глубине души, я это вижу и пытаюсь ее приободрить. Меня ничто не интересует, я перестала радоваться, ощущать красоту жизни. Дочка и родители отвлекают от дурных мыслей, но иногда накатывает. Казалось бы — ну и что, что ушел. Но мой мир разрушен. Больше всего боюсь одиночества. Поделиться не с кем. Как быть?

Екатерина, 43 года

Екатерина, развод — одно из самых травматичных событий в жизни человека. Особенно если брак длительный, а мужчина — единственный. Как найти в себе силы пережить развод? Как снова начать радоваться жизни? Как доверять себе и другим? И куда деться от мыслей об одиночестве?

Такие вопросы женщина задает себе, оказавшись в подобной ситуации. И если самостоятельно не получается ответить на них, не бойтесь обратиться за помощью к специалистам.

Найти опору очень нелегко. Сейчас это ваши родители и дочь. Но родители слабеют, а дочь взрослеет. И рано или поздно начнет самостоятельную жизнь. Что же остается? Как воспринимать это новое время? Как свободу в своих выборах и решениях? Или как беспросветное одиночество? Как возможность или как невозможность?

Развод — это стресс. А в стрессе человек мыслит туннельно, теряет горизонты. И помочь ему в этом могут и специалист, и близкие люди. Но для начала самому человеку надо разрешить себе жить дальше. Боль начнет утихать. И тогда можно осмотреться и спросить себя: а что еще мне может помочь? Какие опоры есть внутри меня и снаружи?

Ваш брак был долгим. И ничего удивительного, что вы умеете жить только в браке. У вас нет другого опыта. И конечно, вас это пугает. Но не стоит отвергать новое. Дайте себе шанс просто познакомиться с ним поближе. Пусть не сразу, пусть маленькими шагами, но начать этот путь в свое завтра. Учиться заботиться о себе.

Ведь в браке женщина в основном думает о муже, о ребенке, о семье. И зачастую совсем не может жить самостоятельной жизнью. На себя не хватает времени, собственные желания забываются. Поэтому, Екатерина, чтобы сформировать новые привычки, надо начать разбираться с собой. Ведь любого человека пугает неопределенность. Но если ее принять, можно найти много нового и интересного.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Асексуалы и любовь: возможны ли романтические отношения без полового влечения?

Кто кому мама: 4 роли, которые играют дети в семье инфантильных родителей

Не подавляй, а управляй: как умение распознавать свои эмоции делает жизнь лучше

Топ-3 советских фильмов, герои которых могут побудить вас встать с дивана

3 способа сохранить отношения на расстоянии

«Мечтаю учиться в другом городе. Как побороть страх переезда?»

Как справиться с паническими атаками на фоне информационного негатива

Что делать, если вы потеряли работу: 3 совета при увольнении

Можно ли быть счастливой без мужчины? | Блоги

Актуальный вопрос, не правда ли? Говорят, Россию накрыла эпидемия одиноких женщин. Выгораживая свое одиночество и превознося его в ранг чуть ли не современной благодетели на фоне опустившихся мужчин, женщины чего только не придумают. Сегодня я утверждаю: нельзя быть одинокой и счастливой.

На западе женщину, которая живет одна, назовут скорее свободной, в то время как в России обязательно — одинокой. Одинокой – это почти что ущербной. Быть одной не престижно в нашей стране. Одинокая женщина зачастую становится виновницей сплетен и насмешек, как часто мы сами говорим и слышим: «Она такая стерва, потому что ей мужика не хватает». В России совершенно другое представление о самодостаточности, нежели на Западе, и отсутствие семьи и мужчины, по моим ощущениям, у нас воспринимается как провал. И это правильно: не нужно оправдывать одиночество и относить его на счет личного выбора, это не выбор, это всего лишь неудача и следствие ошибок, лени, предвзятого мнения и завышенных ожиданий.

Но так ли виноваты женщины в своем одиночестве? Здесь демографы и социологи назовут массу причин, но лично мне самыми весомыми кажутся лишь несколько – это феминизм с одной стороны и неуемная корысть и эгоизм– с другой. Многие наши женщины вдруг решили, что они достойны лучшего, что они не хотят страдать, и не будут терпеть. Ведь они – выдающиеся создания, шагнувшие за последние 50 лет так далеко, способные много зарабатывать, хорошо выглядеть и рожать детей из пробирки. И в результате они либо не находят мужчину до 30 лет, довольствуясь непродолжительными романами, либо к 30-40 уже разводятся, потому что их мужчина, по их мнению, оказался не самым лучшим, не самым богатым, не ровней.

Разводятся сейчас из-за всякой ерунды: пьянство, измена, низко статусная работа и бедность супруга, а также отсутствие взаимопонимания. С каких пор эти причины стали толкать на развод? Разве в какие-то другие времена дела обстояли лучше, а мужчины сплошь были трезвенниками, верными и часами вели задушевные беседы о женских проблемах? Дело в том, что феминистическая западная чушь, активно пропагандируемая в журналах и книгах, замусорила нам мозги, и мы уверились, что мы достойны лучшего, и лучшее – это эквивалент идеального, а если идеального нет, так значит, можно быть счастливой и без мужчины. Нам внушают, что мужчина – это балласт, и мы в это верим, ведь так проще –проще быть одной, чем делать что-то самой для отношений и идти дальше личных интересов и амбиций.

Но что нам это дает? Не нужно обманываться: одинокая есть одинокая– опустошенная, озлобленная, чрезмерно властная либо, напротив, безынициативная, угрюмая, апатичная, неуверенная в себе. Впрочем, бывают исключения, и я не берусь вешать ярлыки, но для меня бесспорно, что одинокий человек так или иначе деформирован.

Конечно, одинокой можно быть и в браке. Иногда и мне кажется, что я одинока, не буду утверждать, что у меня идеальные отношения. Но мне даже страшно представить, что для многих это состояние – постоянное. Это страшно. Для меня факт присутствия в моей жизни человека, с которым так много пережито, переговорено, переделано и еще предстоит так много совершить – вместе — значительно важнее больших зарплат, нескончаемого внимания, страстной любви и даже верности. Мой мужчина – это мой дом, пристанище, спокойствие, веселье, радость и печаль. И в каком-то роде — смысл моей жизни.

Милые женщины, не нужно убеждать себя в том, что одиночество – это нормально только потому, что все мужики – козлы и что после 40 встретить нормального невозможно. Конечно, физически это трудно, у нас на 20 неженатых мужчин приходится 58 незамужних женщин, и чем старше возраст, тем ситуация критичнее. Но при желании можно найти мужчину, вам ли не знать? Кругом так много молодых, старых, некрасивых, разведенных, инвалидов, бездомных, безработных, застенчивых или даже женатых. Все они люди, и они могут стать гораздо ближе, чем любой красавец и олигарх. Может быть, им просто не хватает вашей любви, честности, верности, трудолюбия и терпения для того, чтобы стать лучшими и идеальными для вас?

Я уверена, большинство женщин одиноки не потому, что нет мужчин – они есть, и их довольно много. Говорят, у каждой представительницы прекрасного пола есть поклонник, которого она не замечает. Многие женщины одиноки, потому что боятся пробовать. Я знаю много тех, кто сознательно уходит от отношений, считая, что им это не нужно. Что уже поздно начинать, что кандидат неудачный, что дети будут недовольны, что квартира слишком маленькая, что устала от предыдущих отношений. Плюйте на все, ищите любовь, ищите привязанности и душевной теплоты. Женщина создана для любви, для счастья, для мужчины, а не для рутины рабочих будней и одиночества. Человек должен жить в паре, в семье, разве в праве мы менять заведенный в этом мире порядок?

12 способов принять это

В первый раз обустраивать дом в одиночку?

Если вы только что оставили одного или двух братьев и сестер, практикующих философию «что твое, то и мое», или решили попробовать что-то новое после череды плохих соседей по комнате, вы можете чувствовать себя готовым к после .

Но, возможно, вы не в восторге от новых обстоятельств. Если вы только что пережили расставание с партнером, с которым живете, или у вас были другие планы, которые не оправдались, как вы надеялись, вы можете обосноваться на новом месте с разочарованием, омрачающим ситуацию.

Неважно, что вы чувствуете — волнение, стресс или что-то среднее — нервозность также является нормальным явлением.

Но вы можете абсолютно спокойно жить в одиночестве, не чувствуя себя одиноким в этом мире. Вот несколько советов, которые помогут вам принять вновь обретенное одиночество и найти удовлетворение в жизни в одиночестве.

Жизнь в одиночестве поможет вам найти время для работы над вашими самыми важными отношениями — отношениями с самим собой.

Пока вы впервые не живете в одиночестве, довольно часто большую часть времени вы проводите в компании других людей. Однако, когда вы сосредотачиваетесь на поддержании прочных связей с друзьями, семьей и романтическими партнерами, ваши отношения с самим собой могут отойти на второй план.

Если вы понимаете, что, возможно, не так хорошо знаете себя, как себе представляли, теперь у вас есть шанс по-настоящему завладеть своей жизнью. Путешествие в поисках себя может стать отличным началом этого нового приключения. с этим). Но не забывайте и о более глубоких вопросах.
Если вы только что ушли из дома или разорвали отношения, изучение будущих целей и личных ценностей может помочь вам лучше понять свою личность и путь, по которому вы хотите идти в жизни. Хорошо развитое чувство собственного достоинства может облегчить определение того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь от отношений с другими.
Не волнуйтесь, если что-то из этого сразу не кажется ясным, так как этот тип исследования может занять некоторое время.
Совет: попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать и систематизировать свои мысли.
Жизнь в одиночестве, наряду с самоанализом, дает вам возможность проанализировать свои отношения и отметить те, которые не приносят большого вреда вашему благополучию.
Возможно, друзья вашего соседа по комнате автоматически стали вашими друзьями, но вы так и не сблизились ни с одним из них. Или вы провели большую часть прошлого года, гуляя со своим партнером, виновато чувствуя, что расстояние между вами и вашими друзьями увеличивается.
Если эти истории кажутся вам знакомыми, найдите время, чтобы определить позитивные отношения с людьми, которые поднимают вам настроение и повышают ценность вашей жизни. В дальнейшем вы можете расставить приоритеты для этих важных связей.
Помните, что вы не обязаны проводить свободное время с людьми, которые делают вас несчастными, поэтому вкладывайте свое время в значимые дружеские отношения.
Как бы вам ни нравилось жить в одиночестве, время от времени вы можете чувствовать себя одиноким. Эти чувства могут возникать в то время дня, когда вы ассоциируете себя с людьми.
Если вы и ваши предыдущие соседи по комнате обычно возвращались с работы в одно и то же время, возвращаться домой в пустой дом может быть тяжело.
А если вы только что расстались? Абсолютно нормально скучать по той близости, когда ты прижимаешься к своему партнеру (но также совершенно нормально любить спать в постели сейчас).
Но есть и хорошие новости: зная, откуда берется одиночество, вы сможете справиться с ним. И одиночество не обязательно должно означать одиночество.
Если вы жаворонок и очень скучаете по разговорам за завтраком, попробуйте запланировать поздний завтрак с друзьями. Когда ваши вечера кажутся тихими и пустыми, включите музыку, пока вы отдыхаете от работы и готовите ужин.
Если ваше одиночество носит более физический характер, не забывайте о ценности объятий.
Всегда мечтали о пушистом компаньоне? Теперь у вас есть шанс, так как вам больше не нужно беспокоиться об аллергии соседа по комнате или страхе брата или сестры перед собаками.
С питомцем в пустой дом не вернешься. Домашние животные также обеспечивают физический комфорт (поглаживание собаки может привести к выбросу гормонов, повышающих настроение) и развлечение, как доказывают бесчисленные видеоролики о домашних животных на YouTube.
Дни немного бесцельны? Имея домашнего питомца, легче придерживаться графика, так как он нуждается в регулярном кормлении и уходе. Если вам нужна причина для того, чтобы больше гулять, собака возьмет на себя ответственность за несколько ежедневных прогулок.
Нельзя завести кошку или собаку? Рассмотрим птицу, рыбу, рептилию или мелкое млекопитающее. Они могут быть не такими общительными или приятными, но все же могут стать отличными домашними животными. Просто ознакомьтесь с их уходом, прежде чем принимать решение — некоторым нужна специальная диета, в то время как другие могут жить дольше, чем вы готовы посвятить.
Говоря о проблемах с обязательствами, вы также можете изучить программы по приему детей. Во многих приютах есть программы, которые позволяют временно предоставить дом нуждающимся животным. Животное может расслабиться в уютном доме, а вы можете завести питомца без каких-либо обязательств — в выигрыше все!
Одиночество не всегда приходит туда, куда вы можете себе представить.
Согласно исследованию 2016 года, люди, живущие в одиночестве, часто проводят больше времени с друзьями или в своем сообществе, чем женатые люди, и многие люди в несчастливых браках сообщают о чувстве одиночества, несмотря на то, что живут не одни.
Да, это означает, что жизнь в одиночестве может на самом деле привести к тому, что вы будете чувствовать себя менее одиноким, чем те, кто этого не делает.
Суть в изучении новых способов общения в вашем сообществе.
Не знаете, как подключиться?
Вот несколько вариантов для начала:
Проверьте общественные школы, приюты и библиотеки на наличие возможностей для волонтерства.
Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как марши, уличные распродажи и барбекю.
Познакомьтесь с соседями, особенно с теми, у кого есть общие интересы.
Постоянные малые предприятия и познакомиться с другими постоянными клиентами.
Следование регулярному графику может помочь повысить целеустремленность и мотивацию, в результате улучшив общее самочувствие.
Рутина часто помогает снять стресс и одиночество, так как занятость может отвлечь вас от нежелательных чувств. Регулярные планы с друзьями и близкими также могут помочь избавиться от одиночества и беспокойства.
Просто не перегружайте свое расписание . Излишнее бронирование может привести к мысленной проверке и помешать осознанно оценить то, что вам нравится. Вместо этого вы можете в конечном итоге просто выполнять движения, что может создать дополнительные проблемы.
Несколько советов:
Каждую неделю выделяйте время для уборки дома, выполнения поручений и других дел, чтобы их не накапливалось.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
Выделите время для отдыха и хобби.
И, наконец, хотя рутина может принести много пользы, нет необходимости планировать каждую минуту. Оставляя место для спонтанности, вы тоже имеете множество преимуществ!
Изучение новых интересов является важной частью самопознания.
Не всегда легко экспериментировать перед публикой. Вы можете нервничать, когда пробуете что-то новое перед членами семьи, соседями по комнате или романтическими партнерами. Что делать, если у вас полностью отсутствует художественный талант? Или обнаружите, что вам не нравится играть на гитаре, потратив время и деньги на уроки и практику?
Хотя эти вопросы заслуживают внимания, стоит также учитывать, что жизнь без проб и неудач может быть довольно ограниченной. Делать одни и те же вещи с одними и теми же людьми не обязательно плохо. Но отказ от типичных шаблонов может расширить вашу перспективу, помочь вам расти и связать вас с новыми людьми.
Теперь, когда никто не смотрит, бросьте себе вызов и исследуйте то, что вы всегда хотели попробовать — новые стили приготовления пищи, ремесла или проекты «сделай сам», физическую активность, даже новые жанры музыки и фильмов.
Онлайн-видеоуроки или блоги с практическими рекомендациями помогут вам определить, действительно ли вы заинтересованы в чем-то, прежде чем вкладывать значительную сумму денег.
Хотя дизайн интерьера может и не помочь изгнать чувство одиночества, создание собственного пространства поможет вам чувствовать себя более комфортно.
Обычно вы чувствуете себя неуверенно или дезориентированы на новом месте. Но когда вы прикладываете усилия, чтобы чувствовать себя как дома, он становится убежищем для отдыха, местом, куда вы хотите вернуться в конце долгого дня.
По мере того, как вы обустраиваетесь, исследуйте гаражные распродажи и комиссионные магазины, чтобы найти уникальные предметы. При выборе постельного белья и постельных принадлежностей выбирайте цвета, которые привлекают ваше внимание или просто вызывают у вас хорошее самочувствие.
Расставьте мебель так, как вы хотите, и покажите искусство, которое делает вас счастливыми, потому что никто не может сказать вам иначе.
Не забудьте добавить несколько растений. Даже если у вас нет места для сада, комнатные растения могут украсить ваш дом и улучшить ваше самочувствие.
Когда вам больше не с кем считаться, устоявшиеся привычки могут начать ускользать. Может быть, вы отказываетесь от обычного времени отхода ко сну, пропускаете питательные приемы пищи в пользу закусок, носите одну и ту же одежду в течение 2 дней и выпиваете всю бутылку вина, потому что, почему бы и нет?
Делать эти вещи время от времени, возможно, не имеет большого значения, но создание шаблона, вероятно, не принесет вам никакой пользы.
Однако хорошая практика ухода за собой может улучшить ваше эмоциональное и физическое благополучие, а хорошее самочувствие может помочь более продуктивно справляться с одиночеством.
Попробуйте следующие стратегии:
Выделите время для планирования и приготовления еды, чтобы не полагаться все время на закуски или доставку .
Найдите напарника по тренировкам, если вам трудно найти мотивацию для регулярных тренировок.
Попробуйте медитировать, чтобы лучше осознавать, что вы чувствуете изо дня в день.
Поэкспериментируйте со временем сна и бодрствования, чтобы определить, что для вас наиболее естественно.
Варианты онлайн-медитации
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Жизнь в одиночестве может быть освобождением. Вам не нужно одеваться, чтобы выйти из комнаты, или маркировать свои закуски предупреждающими надписями, и вы можете разговаривать сами с собой, не беспокоясь о том, кто вас услышит.
Однако преимущества одиночной жизни выходят далеко за рамки этих непосредственных плюсов.
Жизнь в одиночестве может:
способствовать творчеству и воображению
помочь вам найти время для перезарядки
привести к большему личностному росту
позволить вам сосредоточиться на увлечениях дома, это также может помочь вам почувствовать себя более связанным с миром, снимая стресс.
Проведите некоторое время на свежем воздухе и по-настоящему прислушайтесь к окружающему миру — будь то пение птиц, волны, бегущая вода, шелест деревьев. Это может усилить чувство сострадания и родства по отношению к другим людям на планете, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.
Жизнь в одиночестве не для всех. Вам может не нравиться длительное одиночество, и это совершенно нормально. Признание своих потребностей может помочь вам предпринять шаги к поиску жизненной ситуации, поддерживающей ваше благополучие.
Если вы испытываете трудности с постоянным одиночеством или другими эмоциональными расстройствами, терапевт может помочь вам справиться с этими чувствами, определить, когда одиночество может быть связано с чем-то более серьезным, например с депрессией, и изучить полезные стратегии выживания
Даже если вы предпочитаете жить самостоятельно, это не всегда легко. Вы можете ценить личное пространство, но все же бывают моменты, когда вы жаждете человеческого общения. Времена кризиса, которые затрудняют общение с другими людьми, могут изолировать вас и вызвать дальнейшие страдания.
Но не забывайте, что хоть вы и живете один, вы не по-настоящему одиноки. Ваши близкие находятся на расстоянии одного звонка или сообщения — если вы больны, грустите или просто хотите сказать кому-то, что самый большой паук, которого вы когда-либо видели, поселился в вашем душе.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
12 способов принять это
В первый раз обустраивать дом в одиночку?
Если вы только что расстались с одним или двумя братьями и сестрами, которые придерживаются философии «что твое, то и мое» или решили попробовать что-то новое после череды плохих соседей по комнате, вы можете почувствовать себя на после готово.
Но, возможно, вы не в восторге от новых обстоятельств. Если вы только что пережили расставание с партнером, с которым живете, или у вас были другие планы, которые не оправдались, как вы надеялись, вы можете обосноваться на новом месте с разочарованием, омрачающим ситуацию.
Неважно, что вы чувствуете — волнение, стресс или что-то среднее — нервозность также является нормальным явлением.
Но вы можете абсолютно спокойно жить в одиночестве, не чувствуя себя одиноким в этом мире. Вот несколько советов, которые помогут вам принять вновь обретенное одиночество и найти удовлетворение в жизни в одиночестве.
Жизнь в одиночестве поможет вам найти время для работы над вашими самыми важными отношениями — отношениями с самим собой.
Пока вы впервые не живете в одиночестве, довольно часто большую часть времени вы проводите в компании других людей. Однако, когда вы сосредотачиваетесь на поддержании прочных связей с друзьями, семьей и романтическими партнерами, ваши отношения с самим собой могут отойти на второй план.
Если вы понимаете, что, возможно, не так хорошо знаете себя, как себе представляли, теперь у вас есть шанс по-настоящему завладеть своей жизнью. Путешествие в поисках себя может стать отличным началом этого нового приключения
Вы можете подумать о том, чем вам нравится заниматься в свободное время, какие блюда вы предпочитаете и действительно ли вам нравится смотреть весь этот Netflix (хотя в этом нет ничего плохого). Но не забывайте и о более глубоких вопросах.
Если вы только что ушли из дома или разорвали отношения, изучение будущих целей и личных ценностей может помочь вам лучше понять свою личность и путь, по которому вы хотите идти в жизни. Хорошо развитое чувство собственного достоинства может облегчить определение того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь от отношений с другими.
Не волнуйтесь, если что-то из этого сразу не кажется ясным, так как этот тип исследования может занять некоторое время.
Совет: попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать и систематизировать свои мысли.
Жизнь в одиночестве, наряду с самоанализом, дает вам возможность проанализировать свои отношения и отметить те, которые не приносят большого вреда вашему благополучию.
Возможно, друзья вашего соседа по комнате автоматически стали вашими друзьями, но вы так и не сблизились ни с одним из них. Или вы провели большую часть прошлого года, гуляя со своим партнером, виновато чувствуя, что расстояние между вами и вашими друзьями увеличивается.
Если эти истории кажутся вам знакомыми, найдите время, чтобы определить позитивные отношения с людьми, которые поднимают вам настроение и повышают ценность вашей жизни. В дальнейшем вы можете расставить приоритеты для этих важных связей.
Помните, что вы не обязаны проводить свободное время с людьми, которые делают вас несчастными, поэтому вкладывайте свое время в значимые дружеские отношения.
Как бы вам ни нравилось жить в одиночестве, время от времени вы можете чувствовать себя одиноким. Эти чувства могут возникать в то время дня, когда вы ассоциируете себя с людьми.
Если вы и ваши предыдущие соседи по комнате обычно возвращались с работы в одно и то же время, возвращаться домой в пустой дом может быть тяжело.
А если вы только что расстались? Абсолютно нормально скучать по той близости, когда ты прижимаешься к своему партнеру (но также совершенно нормально любить спать в постели сейчас).
Но есть и хорошие новости: зная, откуда берется одиночество, вы сможете справиться с ним. И одиночество не обязательно должно означать одиночество.
Если вы жаворонок и очень скучаете по разговорам за завтраком, попробуйте запланировать поздний завтрак с друзьями. Когда ваши вечера кажутся тихими и пустыми, включите музыку, пока вы отдыхаете от работы и готовите ужин.
Если ваше одиночество носит более физический характер, не забывайте о ценности объятий.
Всегда мечтали о пушистом компаньоне? Теперь у вас есть шанс, так как вам больше не нужно беспокоиться об аллергии соседа по комнате или страхе брата или сестры перед собаками.
С питомцем в пустой дом не вернешься. Домашние животные также обеспечивают физический комфорт (поглаживание собаки может привести к выбросу гормонов, повышающих настроение) и развлечение, как доказывают бесчисленные видеоролики о домашних животных на YouTube.
Дни немного бесцельны? Имея домашнего питомца, легче придерживаться графика, так как он нуждается в регулярном кормлении и уходе. Если вам нужна причина для того, чтобы больше гулять, собака возьмет на себя ответственность за несколько ежедневных прогулок.
Нельзя завести кошку или собаку? Рассмотрим птицу, рыбу, рептилию или мелкое млекопитающее. Они могут быть не такими общительными или приятными, но все же могут стать отличными домашними животными. Просто ознакомьтесь с их уходом, прежде чем принимать решение — некоторым нужна специальная диета, в то время как другие могут жить дольше, чем вы готовы посвятить.
Говоря о проблемах с обязательствами, вы также можете изучить программы по приему детей. Во многих приютах есть программы, которые позволяют временно предоставить дом нуждающимся животным. Животное может расслабиться в уютном доме, а вы можете завести питомца без каких-либо обязательств — в выигрыше все!
Одиночество не всегда приходит туда, куда вы можете себе представить.
Согласно исследованию 2016 года, люди, живущие в одиночестве, часто проводят больше времени с друзьями или в своем сообществе, чем женатые люди, и многие люди в несчастливых браках сообщают о чувстве одиночества, несмотря на то, что живут не одни.
Да, это означает, что жизнь в одиночестве может на самом деле привести к тому, что вы будете чувствовать себя менее одиноким, чем те, кто этого не делает.
Суть в изучении новых способов общения в вашем сообществе.
Не знаете, как подключиться?
Вот несколько вариантов для начала:
Проверьте общественные школы, приюты и библиотеки на наличие возможностей для волонтерства.
Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как марши, уличные распродажи и барбекю.
Познакомьтесь с соседями, особенно с теми, у кого есть общие интересы.
Постоянные малые предприятия и познакомиться с другими постоянными клиентами.
Следование регулярному графику может помочь повысить целеустремленность и мотивацию, в результате улучшив общее самочувствие.
Рутина часто помогает снять стресс и одиночество, так как занятость может отвлечь вас от нежелательных чувств. Регулярные планы с друзьями и близкими также могут помочь избавиться от одиночества и беспокойства.
Просто не перегружайте свое расписание . Излишнее бронирование может привести к мысленной проверке и помешать осознанно оценить то, что вам нравится. Вместо этого вы можете в конечном итоге просто выполнять движения, что может создать дополнительные проблемы.
Несколько советов:
Каждую неделю выделяйте время для уборки дома, выполнения поручений и других дел, чтобы их не накапливалось.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
Выделите время для отдыха и хобби.
И, наконец, хотя рутина может принести много пользы, нет необходимости планировать каждую минуту. Оставляя место для спонтанности, вы тоже имеете множество преимуществ!
Изучение новых интересов является важной частью самопознания.
Не всегда легко экспериментировать перед публикой. Вы можете нервничать, когда пробуете что-то новое перед членами семьи, соседями по комнате или романтическими партнерами. Что делать, если у вас полностью отсутствует художественный талант? Или обнаружите, что вам не нравится играть на гитаре, потратив время и деньги на уроки и практику?
Хотя эти вопросы заслуживают внимания, стоит также учитывать, что жизнь без проб и неудач может быть довольно ограниченной. Делать одни и те же вещи с одними и теми же людьми не обязательно плохо. Но отказ от типичных шаблонов может расширить вашу перспективу, помочь вам расти и связать вас с новыми людьми.
Теперь, когда никто не смотрит, бросьте себе вызов и исследуйте то, что вы всегда хотели попробовать — новые стили приготовления пищи, ремесла или проекты «сделай сам», физическую активность, даже новые жанры музыки и фильмов.
Онлайн-видеоуроки или блоги с практическими рекомендациями помогут вам определить, действительно ли вы заинтересованы в чем-то, прежде чем вкладывать значительную сумму денег.
Хотя дизайн интерьера может и не помочь изгнать чувство одиночества, создание собственного пространства поможет вам чувствовать себя более комфортно.
Обычно вы чувствуете себя неуверенно или дезориентированы на новом месте. Но когда вы прикладываете усилия, чтобы чувствовать себя как дома, он становится убежищем для отдыха, местом, куда вы хотите вернуться в конце долгого дня.
По мере того, как вы обустраиваетесь, исследуйте гаражные распродажи и комиссионные магазины, чтобы найти уникальные предметы. При выборе постельного белья и постельных принадлежностей выбирайте цвета, которые привлекают ваше внимание или просто вызывают у вас хорошее самочувствие.
Расставьте мебель так, как вы хотите, и покажите искусство, которое делает вас счастливыми, потому что никто не может сказать вам иначе.
Не забудьте добавить несколько растений. Даже если у вас нет места для сада, комнатные растения могут украсить ваш дом и улучшить ваше самочувствие.
Когда вам больше не с кем считаться, устоявшиеся привычки могут начать ускользать. Может быть, вы отказываетесь от обычного времени отхода ко сну, пропускаете питательные приемы пищи в пользу закусок, носите одну и ту же одежду в течение 2 дней и выпиваете всю бутылку вина, потому что, почему бы и нет?
Делать эти вещи время от времени, возможно, не имеет большого значения, но создание шаблона, вероятно, не принесет вам никакой пользы.
Однако хорошая практика ухода за собой может улучшить ваше эмоциональное и физическое благополучие, а хорошее самочувствие может помочь более продуктивно справляться с одиночеством.
Попробуйте следующие стратегии:
Выделите время для планирования и приготовления еды, чтобы не полагаться все время на закуски или доставку .
Найдите напарника по тренировкам, если вам трудно найти мотивацию для регулярных тренировок.
Попробуйте медитировать, чтобы лучше осознавать, что вы чувствуете изо дня в день.
Поэкспериментируйте со временем сна и бодрствования, чтобы определить, что для вас наиболее естественно.
Варианты онлайн-медитации
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Жизнь в одиночестве может быть освобождением. Вам не нужно одеваться, чтобы выйти из комнаты, или маркировать свои закуски предупреждающими надписями, и вы можете разговаривать сами с собой, не беспокоясь о том, кто вас услышит.
Однако преимущества одиночной жизни выходят далеко за рамки этих непосредственных плюсов.
Жизнь в одиночестве может:
способствовать творчеству и воображению
помочь вам найти время для перезарядки
привести к большему личностному росту
позволить вам сосредоточиться на увлечениях дома, это также может помочь вам почувствовать себя более связанным с миром, снимая стресс.
Проведите некоторое время на свежем воздухе и по-настоящему прислушайтесь к окружающему миру — будь то пение птиц, волны, бегущая вода, шелест деревьев. Это может усилить чувство сострадания и родства по отношению к другим людям на планете, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.
Жизнь в одиночестве не для всех. Вам может не нравиться длительное одиночество, и это совершенно нормально. Признание своих потребностей может помочь вам предпринять шаги к поиску жизненной ситуации, поддерживающей ваше благополучие.
Если вы испытываете трудности с постоянным одиночеством или другими эмоциональными расстройствами, терапевт может помочь вам справиться с этими чувствами, определить, когда одиночество может быть связано с чем-то более серьезным, например с депрессией, и изучить полезные стратегии выживания
Даже если вы предпочитаете жить самостоятельно, это не всегда легко.