Не вкладывайте в мужчину слишком много. Учитесь ценить и любить себя.

Не вкладывайте в мужчину слишком много. В любого, даже в самого замечательного. Самого достойного и самого лучшего.

Во-первых, обычно он этого и не просит. А если просит, значит не самый лучший. Значит, не настоящий мужчина, а так, вами придуманный. Или изначально избалованный и инфантильный, с которым нормальной жизни не построишь.

Во-вторых, не оценит. Не поймет. Уважать точно не будет. Читайте статью «Почему мужчины не ценят хорошего отношения».

В-третьих, рано или поздно привыкнет к такой вот халяве и начнет требовать, капризничать, а потом и в наглую использовать. Использовать ваше время. Использовать вашу энергию. Использовать все ваши ресурсы. А если начнете что-то требовать взамен, а вы начнете, потому как невозможно всегда только в одни ворота, то очень удивится «А чего это вдруг? Ведь все время было только для него и только ради него. Не хочу и не буду».

В-четвертых, со временем начнет обвинять вас в своих неудачах. В любых, от самых незначительных, до глобальных.

В-пятых, и, пожалуй, надо было это поставить первым пунктом. Когда у вас случится неприятность, проблема, а то и что посерьезней, он вас не только не поддержит, он еще и вниз вас будет тащить. И плющить тем, что ему меньше внимание стало доставаться.

В-шестых, развивая и двигая мужчину, пусть даже вашего мужа, пусть даже самого лучшего, на ваш взгляд, мужчину, вы, по сути, топчите свои потребности и свои таланты. Согласна с тем, что поддерживать надо, вдохновлять обязательно, верить само собой. Но нельзя только поддерживать, только вдохновлять, только вкладывать. Нужно развивать свои таланты, свои потребности, свои возможности. И требовать нужно и поддержки, и веры в себя, и помощи от мужчины даже больше, чем вы ему даете.

В-седьмых, вкладывая всю себя, все свое время в мужчину, вы со временем сами начинаете от него что-то ожидать, потом требовать. Понятно, что он не может вам дать то, что вы от него ожидаете. Он не может вам компенсировать все то, что вы для него делаете. Он не сможет вам компенсировать отсутствия развития ваших талантов. Он не сможет вам ни физически, ни морально компенсировать все то, что вы потратили на него на протяжении многих лет. И вы начинаете разочаровываться. И начнете обижаться. И требовать все больше и больше. И обвинять его «ах ты не благодарный, да я ради тебя ….» — и длинный список того, от чего вы отказались. А он в ответ «А я и не просил, ты сама так решила» — и ведь прав будет на все 100%. Ведь то был ваш выбор, ваши поступки, ваши действия.

И хорошо, если это произойдет не слишком поздно. Хорошо, если можно будет сохранить семью и успеть развить себя и свои таланты. Часто это происходит, когда женщина понимает, что потратила и вложила всю себя в него, а он…. Здесь обычно несколько сценариев:

— либо мужчина с годами перестает ценить и уважать такую женщину, не поддерживает и не помогает.

— либо откровенно хамит, часто в наглую изменяет, не во что не ставит, унижает.  Читайте об этом в статье «Не становитесь мамочкой для мужчины».

В-восьмых, вкладывая слишком много в мужчину, постоянно ему помогая, постоянно его «выручая» и так далее, вы фактически взращиваете инфантильного ребенка. А ребенок, сами знаете, пока все хорошо, он рад, он смеется, он общается с вами. Стоит же чему-то произойти, стоит что-то ему запретить или потребовать вне того, что вы запрещали и требовали раньше, все – обиды, слезы, «не хочу-не буду» и т.д. Для ребенка в определенном возрасте это нормально, и то до определенного возраста. Если сильно не баловать, все не позволять, приучать помогать родителям с самого детства, выполнять уже какие-то свои обязанности, ребенок практически с пеленок ведет себя более адекватно. Если же баловать, все ему, все для него, потакать всем его капризам, то само собой, при изменении вашего поведения или внешних обстоятельств, ребенок ведет себя так, как я описала выше.

Но это ребенок, здесь понятно. А вот хотите ли, чтобы ваш мужчина так себя вел? Нет? Тогда учитесь ценить и уважать себя и свои потребности. Учитесь реализовывать свои цели, свои таланты, свои мечты. Не вкладывайте все свое время только в развитие вашего мужчины, в его таланты, в его цели. Научиться ценить себя вам поможет упражнения из книги Кирранова «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».

Не путайте его цели с ваши общими целями. Одно дело, если у вас стоит совместная задача купить квартиру, или переехать в другой город или другую страну, в этом случае конечно вам необходимо поддерживать и максимально помогать вашему мужчине. И то, анализируйте и смотрите, а не тянете ли вы все на себе? Делает ли ваш мужчина что-то для достижения ваших совместных целей?

Но мы сейчас говорим не о совместных целях, а именно сугубо только о реализации целей и задач вашего мужчины. Если вы только и будете делать, что обсуждать с ним его проблемы, пытаться найти решения этих проблем и помогать ему с диссертацией, с отчетом, с выполнением каких-то задач в срок, потом будете напоминать ему, помогать все доделать и так далее, то понятно, что вскоре ваш мужчина усядется на вашу нежную женскую шейку и будет жить припеваючи. Ничего особо не вкладывая и ничего не делая для того, чтобы что-то изменить. А зачем? Для этого есть вы!

Частая ошибка многих девушек на начальном этапе отношений и в первое время после замужества – делать все для мужчины и за мужчину, терпеть его хамство, постоянно делать все за него, баловать там, где не надо баловать (об этом читайте в первой книге Р. Кирранова «Никогда не бегайте за мужчиной, пусть он бегает за вами»), верить словам, хотя слова часто разнятся с его поступками.

Если девушка или женщина забывает о себе, всю себя посвящает мужчине –  через несколько лет в лучшем случае семья на грани развода. В лучшем, потому что это еще можно исправить. В худшем же – развод и разочаровавшаяся, отчаявшаяся женщина.

И этого все можно было избежать, если бы девушка изначально правильно вела бы себя с мужчиной. О том, как правильно себя вести, как найти эту тонкую грань, читайте в книге Кирранова «19 ошибок с мужчинами. Как сделать так, чтобы он вас уважал и ценил». Мы же в этой статье рассмотрим причины, почему происходит так, что женщины себя не ценят.

Частые причины:

– родовые сценарии. Мама все «тянула» на себе. Обычно в таких семья муж или алкоголик, или просто играет роль инфантильного ребенка, о котором необходимо постоянно заботиться. Папа играет роль неприспособленного ребенка. Мама – роль добытчика в семье, принимает все решения, тянет все на себе.

—   низкая самооценка (с детства не приучили девушку ценить себя и свою жизнь. Раньше часто так воспитывали – хорошо жить для и ради других). Если девочки в детстве внушать, что она обязана заботится, помогать и поддерживать несмотря на свои желания и свои потребности, должна решать за других их проблемы, даже если ей от этого будет хуже, понятно, что с возрастом у девушки будет четкое убеждение о том, что ее потребности не должны учитываться. Все нужно делать для и ради других.

Здесь понятно, что нужна грань, чтобы не вырастить и избалованного ребенка. Ведь если делать все для нее и ради нее, то и у такой девушки вряд ли сложится счастливая семейная жизнь, да и судьба в целом. К сожалению, у меня много подобных примеров, когда за тренингом обращаются девушки, с абсолютно неадекватной, завышенной самооценкой. И которые не могут создать семью в принципе, потому что все нормальные мужчины шарахаются от них, как от огня.

Но и девушка с сильно заниженной самооценкой так же будет несчастна в жизни до тех пор, пока не начнет учиться ценить себя и свою жизнь.

О том, как прорабатывать родовые сценарии и как работать над самооценкой, как уже научится ценить свои желания и уважать себя и свои потребности, читайте в моей книге «О чем молчат счастливые женщины» или «Как изменить судьбу и начать новую жизнь».

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка
на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Анастасия Гай.

Как как заставить других любить себя? Как влюбить?

Автор TAMALUKU На чтение 12 мин Просмотров 2. 2к. Опубликовано 5 мая, 2015

Сегодня у нас продолжение темы об основах любви, тех механизмах и процессах, благодаря которым она работает и благодаря знанию которых можно заставить другого человека полюбить себя, ну или как минимум в разы увеличить свои шансы стать любимым и успешным.

Естественно, только влюбить в себя другого недостаточно для полного счастья, но для начала, перед тем, как научиться строить действительно гармоничные и доверительные отношения, что мы будем делать в следующей части, всё-таки стоит еще немного поговорить о меркантильной любви и о том, почему другие люди могут в тебя влюбиться, и что для этого надо сделать и как себя вести.

Содержание

1. Можно ли заставлять других полюбить тебя?
2. Манипулировать людьми это плохо или хорошо?
3. Почему мужчины логичнее, чем женщины
4. Можно ли управлять любовью и влюблённостью?
5. В кого влюбляются мужчины, а в кого женщины?
6. Чего хотят женщины от мужчин?
7. Как понравиться женщине?
8. Кто такой успешный мужчина?
9. Какие мужчины больше нравятся женщинам?
10. Как заставить полюбить себя?
11. Плохо ли быть низкопримативным?
12. Почему мужчины логичнее, чем женщины
13. Кого выбрать для любви и длительных отношений?

Можно ли заставлять других полюбить тебя?

Естественно, перед тем как «заставлять себя полюбить» и делать некие «манипуляционные шаги» в этом направлении, которые невидны другим людям, поговорим немного и о том «правильно ли это вообще делать.

Ранее я уже упоминал что в самом слове манипуляция нет ничего плохого, это обычное управление другими для решения какой-то своей конкретной задачи и для того чтобы ваша жизнь стала лучше.

По сути манипуляции окружают нас везде, мы «обязаны заставлять» наших детей учится в школе, иначе они будут глупыми, мы очень часто обязаны делать «красивое лицо» перед своим шефом на работе чтобы он платил нам охотнее зарплату, мы иногда должны покупать женщинам цветы, даже если нам этого не всегда хочется, или даже манипулировать ложкой поднося её ко рту, чтобы не умереть с голоду.

Манипулировать людьми это плохо или хорошо?

В принципе без манипуляции как таковой просто невозможно было бы жить, да и мир бы стал много более жестоким и некрасивым. Мы бы орали на детей учить уроки, а не говорили бы им мотивационные слова, мы бы говорили девушкам что: «ладно давай сходим в кино, чтобы переспать с тобой вечером», либо «эй мужик давай покажи какой ты сильный, успешный и богатый, и я подумаю стоит ли с тобой встречаться».

Или на работе мы не кричим начальнику — «эй мне нужны от тебя только деньги, задолбал уже своей работой», а также политики не кричат людям о том, что очень сильно хотят использовать доверие этих людей, чтобы обогатиться за их счет и стать влиятельными людьми.

Нет, все это звучит грубо и пошло и это крайне неэффективно, поэтому если мы хотим стать по-настоящему эффективными и успешными людьми, то нам необходимо научиться манипулировать другими, и немного (не грубо) и максимально незаметно подталкивать их к принятию «правильного» для нас решения.

В общем, у человека, если он решил-таки стать успешным и счастливым нет другого выбора, кроме того, чтобы начать учится хотя бы основам манипуляции, так как не секрет, что людей в мире очень много, и они постоянно конкурируют друг с другом, из-за денег, ресурсов, уважения, лучших половых партнеров и т. д.

Да и желания других людей, поверьте, очень часто не будут совпадать с вашими, поэтому если вы захотите чего-то добиться и если вы данному искусству не научитесь, то точно проиграете в конкурентной игре, либо вам придется соперничать с другими людьми в открытую, то есть враждовать, воевать и т. д. Что является гораздо менее эффективным и разумным для человека.

Почему мужчины логичнее, чем женщины

Итак, благодаря чему мы можем управлять влюбленностью? В первую очередь по тому, что как вы уже знаете влюбленность — это бессознательный инстинкт, созданный природой для того чтобы помогать людям размножаться с «правильными» и генетически более сильными и успешными партнерами.

И этой влюбленностью сознательно большинство людей управлять практически не могут, так как природа постаралась максимально «автоматизировать» этот процесс. Поэтому заставить себя полюбить очень не успешного и явно «некачественного генетически» партнера очень и очень тяжело. Ведь согласитесь 99.9% людей хотят полюбить успешного, красивого, заботливого и умного партнера с хорошим характером.

Поэтому влюбленность это всего лишь некая генетически заложенная природой бессознательная программа по выбору более успешного и подходящего для развития и эволюции генов партнера.

Этот инстинкт заставляет мужчин добиваться и любить самых красивых и успешных женщин, а не соглашаться с тем, что для совместной жизни «сойдет» любая уродина.

Этот же инстинкт заставляет девушек влюбляться в «плохих, но успешных парней», и не любить «правильных, но бесхребетных заучек». В общем у человека почти тот же самый инстинкт, что и у других животных или обезьян, от которых как утверждают ученые этот человек и произошел.

Можно ли управлять любовью и влюблённостью?

Безусловно, человек существо намного более продвинутое, и при желании влюбленностью и любовью он вполне может управлять с помощью своей воли.

Но для этого надо очень много работать над собой, как например делают монахи или другие продвинутые люди, поэтому большинство обычных людей направленно не работающих над подавлением своих первобытных животных инстинктов, всё-таки терзаются постоянными противоречиями между тем что они хотят логически и тем, что хотят подсознательно.

То есть, эмоции очень часто говорят человеку делать одно, а разум утверждает, что нужно делать другое, и естественно эмоции обычно побеждают, так как эмоции это и есть проявление нашего бессознательного, а логика и ум проявление нашей сознательной «человеческой и осознанной» воли.

В кого влюбляются мужчины, а в кого женщины?

Животная цель мужчин по умолчанию очень проста, они хотят оплодотворить как можно большее количество самых красивых женщин, так как надеются таким образом продлить свой род и распространить свои гены по земле. Все остальные «более высокие потребности» у мужчины появляются уже в следствии работы над собой и использования своего разума.

Поэтому, чем ближе мужчина к животному состоянию (более примативен), тем его желания более ограничены, и тем меньше он думает о создании семьи и прочих премудростях. Но и у других, более осознанных мужчин довольно часто это же первобытный инстинкт появляется в голове.

Чего хотят женщины от мужчин?

Итак, животная природа и тяга к получению лучших генов у женщины обычно заставляет её выбирать одного максимально качественного мужчину чтобы потом можно было делать с ним детей, и чтобы он её защищал и обеспечивал.

При этом женщина также очень не против если претендентов на «её руку и сердце» будет много и всячески заинтересована в том, чтобы их было больше, и они были как можно более качественными и статусными, чтобы среди них в итоге выбрать одного самого лучшего, ведь чем больше выбор, тем больше вероятности найти практически «идеального» кандидата.

Собственно, поэтому абсолютное большинство женщин очень любит быть максимально красивыми «на людях». Для этого они красятся и одеваются в красивую одежду, как красивые птицы, ожидающие самца.

А в идеале, чтобы мужчины выстроились в строй, дарили ей дорогие подарки и красиво ухаживали за ней, а она не спеша выбирала из них самого лучшего. Поэтому кстати женщины и пытаются всячески стимулировать мужчин ухаживать первыми, делать всякие поступки, показывать свою силу и платить за них, чтобы у женщин была возможность выбирать, рассматривая на что способен «тот или иной мужчина».

Как понравиться женщине?

И я уже говорил, что выбирают женщины обычно по 2м главным параметрам это красота и социальный статус. Поэтому чтобы понравиться женщине по первому признаку нужно заниматься спортом, быть бодрым, молодым, загорелым и т.д.

Кто такой успешный мужчина?

В вот второй признак симулировать намного сложнее, это определённый «ранг» или уровень мужчины, так сказать его способность выжить в современных условиях и конкурировать с другими мужчинами.

Как сказали бы биологи — это высокий ранг «альфа самец» — успешный мужчина вожак и руководитель. Далее идет средний ранг — это просто средне успешный мужчина, который является неплохим добытчиком, то есть зарабатывает неплохие деньги и относительно уважаем в обществе.

Ну и далее идут все менее успешные третьесортные «гамма самцы», обычные парни, которые еще толком ничего не добились в этой жизни и никакими примечательными качествами характера не обладают, поэтому скорее всего ничего особенного и не добьются. И которых женщины любят соответственно реже и не охотнее всего, по крайней мере если они сами считают себя более высокими в этой иерархии.

Какие мужчины больше нравятся женщинам?

Также ученые и конечно же женщины выделяют еще одну важную характеристику мужчины, это примативность (то есть ближе или дальше поведение этого человека от животного).

То есть, чем больше эмоции и животные инстинкты влияют на поведение мужчины, тем он более примативен, а если он руководствуется в своей жизни в основном логикой, то такой человек менее примативен, и в меньшей степени подчиняется бессознательным стимулам ведущих его не туда, куда он сам желает попасть.

То есть не примативный мужчина не является рабом своих чувств и своего настроения, а способен делать что ему надо, даже если не очень хочется.

Но по умолчанию женщины конечно же больше любят мужчин более примативных, так как сила, агрессивность, злость, самоуверенность и подобное, раньше были признаками высокоранговости самца и помогали ему выжить в тяжелых природных условиях, а также конкурировать с другими мужчинами.

Правда сейчас в современном обществе подобное поведение все чаще наоборот показывает, что мужчина не приспособлен к жизни, так как больше всего зарабатывают именно умные и холоднокровные люди, которые используют для продвижения по карьерной лестнице свой ум, а не силу. А верховенство силы уже давно начало отмирать с первобытными людьми.

Как заставить полюбить себя?

И вот тут начинается самое интересное, ведь именно низкопримативные мужчины и женщины намного чаще задаются вопросом «как заставить полюбить себя», так как, во-первых, они больше любят читать и им пришло в голову разобраться с этой проблемой, то есть ум у них развит, что уже однозначный плюс.

А во-вторых именно низкопримативные люди чаще всего испытывают проблемы с тем, что их не сильно любят представители противоположного пола, и данная проблема для них куда более актуальна. Ведь у высокопримативных людей все получается само собой, и их часто любят и стараются их добиться, так как у представителей противоположного им пола сразу же включается бессознательная программа.

Плохо ли быть низкопримативным?

Но при этом, как не странно, но на самом деле, быть низкопримативным все же, скорее хорошо, причём как для мужчины, так и для женщины. Ведь с помощью разума сегодня можно добиться любого ранга, а также стать выше всего этого, и в итоге действительно счастливым.

А вот «антисоциальное поведение» самцов сегодня обычно приводит в милицию к различным дракам и поножовщине, а девушек к слишком сильной меркантильности и в итоге также несчастливому исходу всей жизни.

Поэтому низкопримативные люди если будут думать своей головой и иметь в ней правильные знания, гораздо легче могут стать счастливыми и намного более успешными, в отличие от животных которые хоть и умеют кричать, быть наглыми и добиваться силой многих вещей, но вот счастливыми быть определенно не умеют.

Как пример сегодня самые лучшие и самые богатые мужчины с самым высоким рангом и положением в обществе именно низкопримативны, но при этом устаревший женский инстинкт и желание получить нервного и агрессивного самца, может даже такого «очень хорошего мужчину» посчитать недостойным любви.

Почему мужчины логичнее, чем женщины

Эта ситуация и одна из проблем современного общества хоть и кажется странной, но наверняка знакома многим богатым, успешным и рассудительным, но не обладающим вспыльчивым и жестким характером мужчинам.

Кстати именно поэтому мужчины и стали более логичными существами, так как им для выживания начал требоваться все больший интеллект и расчетливость, и по-другому они не смогли бы конкурировать с другими мужчинами.

А вот женщинам логика особо ни на одном из этапов эволюции не требовалась, поэтому им гораздо сложнее быть логичными и управлять своими более сильными женскими эмоциями. И поэтому сегодня они контролируют себя меньше и влюбляются даже в явно отъявленных бандитов, маргиналов, алкоголиков и неудачников, не задумываясь над тем, принесет ли им такая любовь — счастливую жизнь.

Но в таких условиях, когда обычные женщины предпочитают глупых и крикливых самцов, а мужчины доступных женщин в миниюбках с силиконовыми губами и грудью 5того размера, естественно, необходимо прикладывать определенные усилия, чтобы этого самого, семейного счастья добиться.

Кого выбрать для любви и длительных отношений?

Плюс и самому или самой, выбирать стоит скорее не самого высокопримативного и высокорангового партнера, ведь если это мужчина, то скорее всего, его хочет слишком много женщин, и он уже разбалован их слишком активным вниманием и доступностью, поэтому в семье верным он скорее всего не будет.

А также, очень вероятно, что оставит свою женщину одну с ребенком и отправиться на поиски других приключений и доступных самок, которые уже стоят в очереди дожидаясь, пока он освободиться. А женщина, выбравшая такого «не надежного парня» будет очень долго об этом жалеть, и самостоятельно пытаться выжить с ребенком на руках.

Также и мужчине стоит выбирать для свадьбы более скромную и воспитанную девушку, а не фотомодель или порно звезду, так как она также, скорее всего не будет настроена на то чтобы сделать своего мужчину счастливым, на верность, создание семьи, рождение и воспитание детей, ведь основные преимущества порно актрисы — это кожаные шары, накаченные силиконом, а это далеко не все, что надо мужчине для счастья.

А вот, что ему надо, и как правильно привлечь и влюбить в себя хорошего мужчину, вы узнаете из следующей статьи о том, как правильно и быстро можно влюбить в себя любого мужчину, а еще лучше, из моей новой книги о любви.

Как вести себя с мужем, который совсем не романтичен

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Как вести себя с мужем, который совсем не романтичен

Share
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 28 мая 2021 г., 12:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

01/6Как вести себя с мужем, который совсем не романтичен

Временами, когда ваш муж не проявляет никаких признаков романтики или привязанности, вы можете сильно разочароваться. В супружеской жизни, после обременения повседневными обязанностями, любовь и привязанность – единственный выход, чтобы брак оставался успешным и счастливым. Но как бы хорошо вы ни одевались и что бы ни готовили, у вашего мужа никогда не будет настроения делать вам комплименты! Вот несколько четких советов, как вести себя с мужем, если он совсем не романтик.

читать далее

02/6Примите и цените своего мужа таким, какой он есть

Самое главное — принять это. Возможно, ваш муж не похож на других, которые осыпают свою женщину романтическими подарками и комплиментами. Но ваш муж должен любить вас такой, какая вы есть. Вы можете попытаться найти маленькие намеки на любовь в его действиях, и постепенно вы увидите, насколько сильно он действительно любит вас и заботится о вас.

подробнее

03/6Социальные сети плохо влияют

Идеальные фотографии пары в Instagram или Snapchat — это не настоящая жизнь. Не позволяйте скоплению фото и видео #couplegoals обмануть вас тем, что у всех, кроме вас, лучший романтический тип. У всех есть проблемы, и социальные сети этого не показывают. Никогда не судите мужа по тому, что вы видите в социальных сетях.

читать далее

6/04Ваше представление о романтике

Подумайте, откуда вы любите фантазию о поцелуях под звездами? Это из вашей любимой книги или фильма? Если да, то, скорее всего, вам следует смягчить свои ожидания. Персонажи в романтических книгах и фильмах создаются и разыгрываются, чтобы привлечь внимание аудитории более творчески. Романтика в реальной жизни, конечно, не такая, как в книгах.

подробнее

05/6 Не сравнивай

Никогда не сравнивай своего мужа с другими. Это только вызовет чувство ревности и нездоровые представления о ссорах и спорах. Мужчины ненавидят сравнения, и это только еще больше подтолкнет их к неуверенности в себе и проблемам с низкой уверенностью. Вместо этого вы можете инициировать первый романтический жест и показать свое активное участие в нем. Возможно, у него может возникнуть интерес сделать что-то романтическое для вас в следующий раз.

Подробнее

06/6Подскажите ему свои идеи

Если вы чувствуете себя слишком тяжело, вы всегда можете предложить своему мужу идеи, как ухаживать за вами. Смотрите вместе романтические фильмы или назначайте свидания. Вы должны быть в состоянии четко сказать своему мужу, что вы давно хотели почувствовать его привязанность.

подробнее

20 способов сохранить любовь, если вы женаты более десяти лет

Нэнси Хани/Getty Images

1 из 20

Держите себя в горячем состоянии.

Когда вы стараетесь выглядеть как можно лучше, обновляя прическу и гардероб или тренируясь несколько раз в неделю, это не только доставит удовольствие вашей половинке, но и повысит вашу уверенность в себе. (Нужны свежие советы по красоте, советы по снижению веса и другие источники вдохновения? Подпишитесь здесь, чтобы получать наши БЕСПЛАТНЫЕ информационные бюллетени прямо на ваш почтовый ящик.) настроение и показывает, что вы заботитесь о себе и цените себя», — говорит доктор Кэт Ван Кирк, постоянный эксперт по отношениям и сексу в Adam & Eve и автор Решение для супружеского секса: реалистичное руководство по спасению вашей сексуальной жизни .

Александр Накич/Getty Images

2 из 20

Будь спонтанным.

Волнение от того, что вы делаете что-то новое, может вернуть искру в ваши отношения. Подумайте о катании на водных лыжах, опробовании новой пивоварни или о прогулке по незнакомому району — все, что волнует вас обоих. «Исследования показали, что спонтанность является важным компонентом счастливых и долгосрочных отношений», — объясняет доктор Кэт.

ПОДРОБНЕЕ: 7 маленьких способов стать более бесстрашными в отношениях

Hero Images/Getty Images

3 из 20

Прикасайтесь друг к другу.

Не стоит недооценивать силу прикосновения. Все, от пожатия руки до объятий, будет иметь большое значение для того, чтобы поддерживать связь между вами двумя. (Или вы можете сделать своему партнеру чувственный массаж с этим ароматерапевтическим массажным маслом, 16 долларов США в магазине профилактики.) «Случайные интимные прикосновения также могут усилить спонтанность, а также повысить уровень окситоцина, помогая вам обоим чувствовать себя более связанными», — говорит доктор. Кат. (И это сделает вас более склонными к этому — как в этих 7 повседневных случаях, которые требуют горячего секса.)

Шана Новак/Getty Images

4 из 20

Кокетничайте.

Прекратите воспринимать своего партнера как должное и вернитесь к тем старым методам, которые вы использовали, чтобы привлечь его внимание. Как только вы это сделаете, они ответят вам взаимностью. «Вспомните усилия, которые вы оба приложили, чтобы привлечь внимание друг друга», — предлагает доктор Кэт. «Будь то сексуальная нота или какой-то намек, это может помочь вам вспомнить искру, которая свела вас вместе».

Премиум за профилактику: Вот как ваш мозг реагирует на взлеты и падения любви

Motoo Fujisawa/EyeEm/Getty Images

5 из 20

На самом деле свидание ночью.

Хотя это может показаться предсказуемым, планирование времени один на один с вашим супругом, особенно если у вас есть маленькие дети, жизненно важно для поддержания вашей романтической связи. «Потратить время на то, чтобы насладиться парой, — это вложение в ваши отношения, которое пойдет на пользу всей семье», — говорит доктор Кэт, которая считает, что счастливые пары делают более счастливыми родителей (так говорит и наука).

PeopleImages/Getty Images

6 из 20

Больше секса.

Когда вы ведете здоровую и частую половую жизнь, вы делаете первый шаг к тому, чтобы вы и ваш партнер поддерживали страсть. (Вот что произошло, когда одна женщина в течение месяца пыталась планировать секс.) «Иногда, действуя «как будто» вы страстно желаете секса, просто для того, чтобы поднять сексуальную энергию, вы оба получите толчок, который поможет создать новый паттерн. — говорит доктор Кэт. «Кроме того, регулярный секс сбалансирует ваши гормоны, и вы захотите секса больше. Секс порождает секс». (Попробуйте этот 30-дневный челлендж, чтобы получить более горячую и полноценную сексуальную жизнь.)

Hero Images/Getty Images

7 из 20

Поставьте супруга на первое место.

Понятно, что родителям легко вести жизнь, ориентированную на детей, но помните, когда вы показываете своим детям, что значит быть в любящих отношениях, от этого выигрывают все! Так что сначала поцелуйте своего супруга, когда вернетесь домой (и попробуйте эти 5 способов, которыми эксперты по отношениям поддерживают крепкий брак). «Писательница Айелет Уолдман не зря сказала, что любит своего мужа больше, чем своих детей, — говорит доктор Кэт. «Ее объяснение заключалось в том, что она сознательно выбрала своего мужа и что романтическая любовь должна отличаться от любви, которую вы испытываете к своим детям. И именно из-за этой точки зрения она и ее муж наслаждались 24 годами очень активной сексуальной жизни».

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 6 маленьких вещей, которые вы должны делать каждое утро для укрепления брака

PeopleImages/Getty Images

8 из 20

Найдите общие интересы.

Найдите хобби, которое вы оба любите, и поделитесь опытом. Будь то дегустация вин или бег, вместе будет лучше. «Наличие общих интересов может дать вам обоим контекст друг друга за пределами дома», — говорит доктор Кэт. «Кроме того, это может создать доброжелательность и позволить вам повеселиться». (Хотите начать бегать вместе с супругом, но не знаете, с чего начать? Если вам за 40, прочтите эти 8 вещей, прежде чем вместе идти по тротуару.)   

Hero Images/Getty Images

9 из 20

И иметь отдельные интересы.

Если вы живете отдельно от супруга, вам будет о чем поговорить, когда вы встретитесь, и эта маленькая тайна может быть очень сексуальной. «Терапевт Дэвид Скнарч предполагает, что чрезмерная привязанность к вашему партнеру может вызвать проблемы между вами и привести к незаинтересованности в сексе», — объясняет доктор Кэт. «Однако, если вы сможете поддерживать некоторую дифференциацию, вы оба будете более удовлетворены».

Hinterhaus Productions/Getty Images1

10 из 20

Выразите признательность.

Звучит просто, но легко забыть. Делайте небольшие вещи, чтобы напомнить друг другу, что вы заботитесь, например, положите любимый сок вашего супруга в холодильник или удивите его сердечной благодарностью. «Вдумчивое и сострадательное отношение к своему партнеру показывает, что вы обращаете внимание на его желания», — говорит доктор Кэт. «Это хорошо переносится в спальню и моделирует то, как вы хотите, чтобы с вами обращались».

БОЛЬШЕ: Это единственная вещь, которая полностью изменила мою сексуальную жизнь

Westend61/Getty Images

11 из 20

Планируйте заранее.

Даже если поездка в Барселону прямо сейчас не планируется, один из способов получить удовольствие от жизни с вашим партнером — представить себе возможности. Так что мечтайте по-крупному и делайте это вместе. «Полистайте журнал или распечатайте картинки с ваших любимых веб-сайтов и сделайте доску визуализации», — предлагает секс-педагог Жак Джонс. «Превращение вашей мечты во что-то физическое делает ее на один шаг ближе к реальности». (Для вдохновения посмотрите эти 41 очаровательное место, которое вы должны посетить в своей жизни.)

Hero Images/Getty Images

12 из 20

Станьте одноклассниками.

Запишитесь на занятия, которые интересны вам обоим. Если вы и ваш партнер вместе будете заниматься, будь то французский язык или йога, вы также будете расти вместе. (Попробуйте выполнить эти растяжки, которые серьезно улучшат вашу сексуальную жизнь.) «Совместное обучение поможет вам узнать что-то новое о своем партнере и о том, как он взаимодействует с миром», — говорит Жак. «Эта «новизна» может вызвать сексуальные чувства». ​(Это лишь один из многих простых способов защитить ваши отношения от развода.) 

Клаус Ведфельт/Getty Images

13 из 20

Поужинайте вместе.

При плотном графике этот ритуал легко пропустить, но совместная трапеза (без телевизора) гарантирует, что вы наверстаете упущенное и пообщаетесь, а это основа любого большого романа. (Легко не заметить этих убийц отношений — виноваты ли вы в этом?) «Сядьте, уберите телефоны, выключите телевизор, закройте ноутбук и говорите», — говорит Жак. И установить зрительный контакт. «Помните, когда вы впервые встретились, и вы не могли перестать смотреть друг на друга?» она сказала. «Попробуйте сделать это еще раз и посмотрите, что произойдет».

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вы и ваш партнер росли вместе, а не порознь

Tom Merton/Getty Images

14 из 20

Почувствуйте ностальгию.

Совершите путешествие по переулку памяти со своим возлюбленным, чтобы вспомнить великий опыт, который впервые свел вас вместе. «Поскольку мы проводим больше времени в отношениях и чувствуем себя все более защищенными и стабильными, нам нужно проявить творческий подход к тому, как пробудить эту тайну», — говорит Жак. «Что-то, что мы делали в начале отношений, может помочь пробудить эти чувства». (Этот двухминутный трюк может укрепить любые отношения.) 

Воспоминание о том, что вызывало у вас интерес или заставляло вас вместе смеяться в прошлом, может помочь перенести эти беззаботные и любящие чувства в ваш сегодняшний день. Теперь займитесь созданием новых воспоминаний, о которых вы сможете рассказать в ближайшие годы.

Westend61/Getty Images

15 из 20

Повеселитесь с прелюдией.

Когда вы долгое время были с одним и тем же человеком, легко допустить, чтобы секс стал автоматическим. Сосредоточение внимания на прелюдии гарантирует, что вы действительно почувствуете это и наладите связь друг с другом. «С возрастом прелюдия становится еще важнее», — говорит Жак. «Цикл сексуальной реакции замедляется у всех с возрастом, поэтому физическая реакция может потребовать более интенсивной стимуляции». Другими словами, не торопитесь и наслаждайтесь этим — и попробуйте эти 7 советов по прелюдии от настоящих женщин.

PeopleImages/Getty Images

16 из 20

Будьте предприимчивы в постели.

Будь то новая игрушка (как эти 9 одобренных экспертами), новая должность или просто другая комната в доме, новизна может иметь большое значение для разжигания желания. «Купите книгу об эротике, например, Only You: Erotic Romance for Women ($16, Sugartheshop.com). Просмотрите ее и пометьте стикерами те части, которые звучат забавно», — предлагает Жак. «Тогда передайте книгу своему партнеру с улыбкой».

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 5 поз для секса, которые гарантированно укрепят вашу связь с партнером

shapecharge/Getty Images

17 из 20

Наблюдайте за работой друг друга.

Нет большего возбуждения, чем видеть, как твой партнер делает то, что у него хорошо получается. Обратите внимание, когда ваш партнер в следующий раз окажется в своей стихии — это горячо! «Большинство из нас на работе другие, чем дома, поэтому наблюдение за работой вашего партнера может помочь ему снова стать новым», — говорит Жак. «Тайна и волнение помогают поднять температуру в спальне». (Вот что произошло, когда одна женщина мастурбировала на глазах у своего парня.)

Супарат Малипум / EyeEm / Getty Images

18 из 20

Выключите телефоны.

Легко увлечься компьютерами, телефонами и прочими электронными устройствами. Приложите сознательное усилие, чтобы откладывать гаджеты хотя бы на один час в сутки, и вы обнаружите, что возможностей для романтики становится больше. «Откладывая это, чтобы сосредоточиться на своем партнере, вы посылаете сильный сигнал о том, что он важен и ценен», — говорит Жак. (Бонус: вы будете меньше беспокоиться. Вот 4 способа, которыми ваш телефон вызывает у вас стресс, и как взять ситуацию под контроль.)

ЕЩЕ: Как изменится ваша сексуальная жизнь, чем дольше вы будете вместе

PeopleImages/Getty Images

19 из 20

Просто поцелуй.

В каком-то смысле поцелуи — это даже более интимное занятие, чем половой акт, но это то, что пары, состоящие в длительных отношениях, отбрасывают на второй план. (Вы перестали целоваться во время секса, и 7 других сексуальных рутинок решены!) Так что подбросьте одну из них своему супругу, когда он меньше всего этого ожидает, а затем сделайте это снова. «Попробуйте провести вечер, целуясь на диване», — предлагает Жак. «Решите, что половой акт исключен из меню, и сосредоточьтесь на поцелуях. Посмотрите, к чему это приведет!»

stock_colors/Getty Images

20 из 20

Поделитесь своими фантазиями.

Разговоры о том, что вас заводит, могут открыть дверь новым возможностям с вашим партнером. «Знание того, о чем фантазирует ваш партнер, может стать отличной отправной точкой для грязных разговоров», — говорит Жак. «Это также может дать вам некоторые идеи о вещах, которые вы, возможно, захотите воплотить из фантазии в реальность». Вам не нужно раскрывать каждую свою фантазию, но если вы станете более честным, в долгосрочной перспективе вы только получите больше удовлетворения в постели. (Думаете, ваша фантазия слишком чрезмерна? Не волнуйтесь, сексопатологи все это слышали.