9 научно доказанных способов вытащить из депрессии близкого человека (И не скатиться в нее самому) / AdMe

Медицина официально признала депрессию заболеванием, но мы по-прежнему боимся посмотреть ей в лицо, списывая состояние близких людей на перемену погоды, проблемы на работе или в личной жизни. Между тем, врачи называют поддержку семьи и друзей одним из важнейших факторов для преодоления этого недуга.

AdMe.ru собрал наиболее действенные способы помощи человеку, который находится в депрессии.

1. Познакомьтесь с проблемой поближе

Есть достаточное количество книг и интернет-ресурсов, которые излагают проверенную передовую информацию о видах депрессии, ее течении и симптомах. Тщательное изучение вопроса поможет вам лучше понимать поведение близкого человека и не принимать его негативные выпады или истерики на свой счет.

2. Отделите болезнь от человека

Депрессия сильно меняет поведение человека — он почти гарантированно становится замкнутым, эмоциональным, плаксивым, подозрительным. Важно понимать, что это проявление болезни, а не постоянные изменения характера. Такой подход позволит избежать обид и непонимания в ваших отношениях, укрепит связь и станет важным фактором выздоровления.

3. Задавайте вопросы

Несмотря на то что депрессивное состояние буквально вынуждает человека быть в одиночестве, покидать его следует как можно реже. При этом не нужно стараться любыми способами поднять настроение — гораздо лучше сработают вопросы на актуальную для него тему. Они не только покажут его важность и вашу заботу, но и помогут понять корни заболевания.

Вопросы, которые стоит задать:

• Когда ты впервые почувствовал себя таким образом?
• Есть ли вещи, слова или темы, которые усугубляют твое состояние (триггеры)?
• У тебя бывают суицидальные мысли?
• Есть ли что-то, что помогает тебе чувствовать себя лучше?

4. Обратитесь к врачу вместе

Мы уже писали о том, как выявить скрытую депрессию и как отличить недуг от обычной сезонной хандры или стресса. Депрессия — заболевание, требующее лечения у специалиста. Часто человеку бывает сложно преодолеть психологический барьер и отправиться на консультацию, иногда апатия так сильна, что даже выздоровление не становится стимулом.

Что делать? Пойти на прием вместе. Это не просто дружеский жест, а реальная помощь:

1) Вы гораздо лучше врача знаете особенности поведения близкого человека, можете отличить проявления депрессии от обычных вспышек эмоций — это поможет при формировании клинической картины.

2) В присутствии родственника или хорошего друга больному будет проще довериться врачу и открыто говорить с ним.

3) Только здоровый и заинтересованный в исходе лечения человек сможет найти действительно классного специалиста (иногда для этого приходится перелопатить не один десяток форумов и сайтов).

4) Выслушав рекомендации врача, вы сможете контролировать терапевтический процесс, не пуская его на самотек.

5. Включите понимание на максимум

Родственники людей с депрессией склонны обесценивать чувства больных, обвинять их в склонности к драмам и излишним эмоциям. Такое поведение приводит к обратному эффекту — человек замыкается и продолжает вариться в своей проблеме.

Что нужно сделать:

1) Принять тот факт, что для больного его переживания являются абсолютно реальными и обоснованными.

2) Вести себя бережно и осторожно, особенно при обсуждении острых тем.

3) Не избегать обсуждения проблем, не отмахиваться от них.

6. «Нет» искусственному веселью

Предположение, что поход на вечеринку или веселая вылазка в центр города поможет справиться с депрессией, — большая ошибка. Депрессия — это не хандра, которую удается развеять яркими впечатлениями.

Что нужно сделать:

1) Узнать, какая деятельность реально помогает больному чувствовать себя лучше — об этом знает только он сам.

2) Отказаться от давления на близкого — если он не хочет куда-то идти, не нужно настаивать.

3) Принимать во внимание его состояние: в «хорошие» дни шансы выйти на прогулку гораздо выше, а иногда не стоит даже пытаться.

По мнению психотерапевтов, лучше всего в комплексном лечении депрессии себя показали такие активности как прогулки на природе, творчество, легкие спортивные нагрузки, уход за животными.

7. Возьмите на себя быт

Обычные домашние дела — уборка, решение вопросов с коммунальными службами, оплата счетов при депрессии становятся непосильной ношей. Если ваш близкий человек буквально лежит пластом, постарайтесь на время отгородить его от привычных обязанностей, переложив их на себя, — это очень мощная поддержка.

Если вы работаете и не готовы полностью отвечать за бытовые вопросы, имеет смысл подумать о временном подключении помощника по хозяйству.

8. Сохраняйте идентичность

Пребывание большую часть суток рядом с человеком в депрессии подкосит кого угодно — в итоге можно обнаружить себя на дне рядом с пострадавшим. Чтобы избежать выгорания и эмоционального перемешивания с больным, сохраняйте свою идентичность.

Что нужно делать:

1) Наряду с заботой о близком человеке заниматься также и своими потребностями.

2) Чаще гулять, встречаться с друзьями, радовать себя приятными вещами.

3) Избавиться от чувства вины за свое хорошее настроение (ему подвержены почти все родственники людей с депрессией).

9. Помните, что рано или поздно проблема уйдет

Лечиться от депрессии можно годами (тут уже кому как повезет), но этот недуг излечим — поддержкой близких, комплексной терапией, медицинскими препаратами. Впрочем, некоторым удается уже через месяц выйти из неприятного состояния и вернуться к нормальной жизни.

Вы должны помнить, что человек, который находится в депрессии, не понимает, что его восприятие мира меняется под влиянием болезни. Ему кажется, что все плохо, все вокруг враждебно настроены и так далее, — и он целиком в это верит. Именно от родственников и друзей зависит общий психологический климат в семье, оптимизм и соблюдение врачебных предписаний.

Приходилось ли вам поддерживать человека с депрессией? Какие приведенные нами приемы вы считаете наиболее действенными?

Иллюстратор Mariya Zavolokina специально для AdMe.Media

AdMe/Психология/9 научно доказанных способов вытащить из депрессии близкого человека (И не скатиться в нее самому)

Как вывести мужа из депрессии — Муж и жена

Уважаемая S.! Очень вам сочувствую. Большинству людей зачастую труднее видеть страдания близкого человека, чем испытывать их самим, и естественно, в такой ситуации хочется помочь. Но первое, что здесь важно помнить — вы не являетесь специалистом, который ставит диагноз, и ваша главная задача — оставаться женой, а не брать на себя роль психотерапевта. Видя плохое настроение мужа или даже признаки депрессии, можно только строить предположения о его состоянии.

На самом деле, невозможно действительно помочь тому, кто не хочет помощи. Только ваш муж сам может решить, как он хочет дальше жить.

Тем не менее, несколько идей.

1. Реально помочь можно, если найти время и силы внимательно выслушать, продемонстрировать свое участие, приободрить и поддержать его. Важно, что перед вами не стоит задача решать проблемы мужа, а именно быть с ним.

2. Оказывая поддержку, важно самой не погружаться в плохое настроение и депрессию. Нужно продолжать жить собственной жизнью, придерживаясь здравого баланса, ведь если положить большую часть себя в помощь другому, можно потерять саму способность помогать. Другие члены семьи, атмосфера в доме — тоже важны.

3. Так как в состоянии депрессии очень полезна любая физическая активность, можно самой составить ему компанию, например, в прогулках и др. это будет только на пользу вам и вашим отношениям.

4. Люди, страдающие депрессией, часто могут провоцировать окружающих на критику, или наоборот, сами ведут себя агрессивно. Важно иметь это в виду и не бросаться их критиковать или защищаться самому. Зачастую люди, переживая депрессию и реально нуждаясь в поддержке окружающих, вопреки этому отдаляются от всех, все больше погружаясь в уныние. Не нужно думать, что муж сам не хочет общаться, предпочитая одиночество, лучше продолжать мягко проявлять участие, даже если оно остается без ответа. Если речь идет действительно о ситуации депрессии, придется запастись терпением, так как для существенных улучшений в состоянии человеку может потребоваться время.

5. Можно предложить обратиться за помощью к специалисту.

6. В состоянии депрессии, провоцирующей физические и психические трудности, любое произведенное усилие заслуживает наивысшей оценки и похвалы. Поэтому не забывайте хвалить и восхищаться мужем!

7. Как жена вы можете управлять рационом и средой, что имеет огромное терапевтическое значение. Например, любимую музыка, или запись звуков природы: шума дождя и ветра, шороха морского прибоя, птичьего щебета. Много света. Приятный, чистый дом. Хорошие запахи, например, растений — грейпфрутом, лимоном, лавандой, кофе и др.

8. «лечебная еда»

· Хорошо бодрит прием природных стимуляторов типа травяных чаев или фитобальзамов (китайский лимонник, отвар шиповника)

· Шоколад (Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов)

· Банан (также советуют есть при хронической усталости)

· Овсянка, лосось, перец чили

9. «Сон — лучший лекарь» — убедитесь, что в вашем доме есть условия выспаться, например, тишина.

Желаю вам много сил и терпения! Эстер Офенгенден.

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Фейсбук

ВКонтакте

Одноклассники

Вотсап 

Как позаботиться о себе, если у вашего супруга депрессия

Вполне естественно чувствовать беспокойство и желание помочь своему супругу, если он страдает психическим заболеванием. Но забота о себе также важна — для вас обоих.

Когда кто-то, кого вы любите, переживает трудности, вы можете сосредоточиться на том, чтобы поддержать его и вместе нести бремя многих аспектов вашей жизни.

Но важно также заботиться о собственных потребностях. Трудно поддерживать кого-то другого, если вы слишком истощены или чувствуете себя подавленным.

Отсутствие заботы о себе может привести к длительным проблемам, включая симптомы тревоги и депрессии.

Использование некоторых стратегий самопомощи и развитие навыков выживания может помочь вам обоим ориентироваться в этих водах.

«Жить с партнером, у которого депрессия, тяжело», — говорит доктор Николь Беркенс, психолог из Каледонии, штат Мичиган. Может быть сложно отделить то, что происходит с вашим партнером, и то, как это влияет на вас лично и на пару.

Вам также может быть трудно увидеть себя и свою жизнь в позитивном свете, если ваш супруг чувствует себя подавленным и пессимистичным. Это, конечно, не обязательно их личный выбор. Вместо этого это может быть результатом симптомов депрессии.

Забота о себе может предотвратить развитие симптомов депрессии, говорит Беркенс.

Она объясняет, что, когда один человек в семейной ячейке живет с невылеченной хронической депрессией, другие члены семьи могут с большей вероятностью также столкнуться с проблемами психического здоровья.

Позаботьтесь о себе, когда ваш супруг/супруга страдает депрессией.

Стратегии самопомощи и навыки преодоления трудностей имеют ключевое значение при поддержке супруга, живущего с депрессией.

Примите во внимание следующие советы:

Усильте свою сеть поддержки

Если у вашего супруга депрессия, возможно, он не сможет поддерживать вас в том же качестве, как раньше. Они могут захотеть, но некоторые из симптомов, с которыми они живут, могут усложнить им жизнь в данный момент.

Возможно, вам будет полезно найти людей, не состоящих в ваших отношениях, например, близких друзей и членов семьи, которые могут помочь вам, если вы столкнетесь с собственными трудностями.

Создавайте новые пространства для удовольствия

Beurkens предлагает искать удовольствия вне ваших отношений.

Развлечение с другими людьми или в других местах может поначалу вызвать у вас чувство вины, если вы к этому не привыкли. Однако способность соединиться с радостью может помочь вам улучшить настроение, что, в свою очередь, может помочь вашему супругу.

Создание новых пространств для совместной работы с супругом тоже может помочь. Жизнь с депрессией не означает, что они не могут испытывать радость и счастье, хотя временами это может быть сложно.

Если они готовы, подумайте о том, чтобы пригласить их сделать что-то необычное или вернуться к занятиям, которые им раньше нравились.

Отсутствие ожиданий относительно исхода этих моментов может быть полезным. Это естественно, если они переживают трудные времена и не могут хорошо провести время. Если это так, постарайтесь продолжить поиск альтернативных мест, где вы могли бы повеселиться в одиночку или с другими людьми.

Развивайте здоровые привычки

Заботиться о своем психическом здоровье очень важно, но ваше физическое здоровье также имеет значение, объясняет Беркенс.

Забота о своем физическом здоровье может включать:

• отказ от пропуска приемов пищи
• соблюдение диеты, богатой питательными веществами
• ежедневный сон от 7 до 9 часов
• ежедневная физическая активность
• ограничение употребления алкоголя и наркотиков

Практика осознанности

Упражнения на осознанность могут помочь вам заземлиться, особенно если вы перегружены ситуацией. Осознанность также является эффективным инструментом для управления тревогой и улучшения самочувствия.

Есть много способов практиковать осознанность, от минутных упражнений до включения в свой распорядок дня:

• медитация
• йога
• глубокое дыхание
• ведение дневника

Присоединяйтесь к группе поддержки

90 Полезно поговорить с другими людьми, переживающими то же, что и вы.

Местная группа поддержки может помочь вам почувствовать поддержку и узнать, как лучше помочь вашему супругу, страдающему депрессией.

Пауза

Позаботиться о себе можно так же просто, как выйти на улицу подышать свежим воздухом, когда отношения с супругом становятся напряженными.

Или, может быть, выделите время для расслабляющей ванны в конце дня.

Может быть полезно запланировать паузы в течение дня. Это не должно быть более 5 минут, которое вы уделяете себе.

Ставить цели

Людям, страдающим депрессией, может быть трудно справляться с повседневными делами. Иногда даже простое вставание с постели может показаться необычным поступком.

Это может привести к тому, что вы возьмете на себя дополнительные обязанности по дому или вам будет трудно найти для себя мотивацию для выполнения некоторых действий.

Может быть полезно ставить небольшие цели, которые отдают приоритет заботе о себе, например: «Я обязательно лягу спать к 22:00. сегодня вечером» или «Я найду время для своего любимого хобби после работы».

Наличие супруга с депрессией может привести к уникальным проблемам в ваших отношениях.

Если ваш супруг раздражителен или испытывает приступы гнева, вам может быть трудно реагировать или поддерживать в данный момент.

Возможно, они не так отзывчивы, как раньше, или могут говорить о вас или о себе вещи, которые вас задевают.

Это может быть особенно актуально в ситуациях, когда ваш супруг/супруга отрицает свои симптомы, говорит Беркенс. «Это также может привести к множеству проблем в общении, большому разочарованию, обиде, спорам», — добавляет она.

В некоторых случаях вам даже может казаться, что ваш супруг не любит вас и не заботится о вас. Помните, что депрессия — это состояние психического здоровья, которое может помочь вам в таких случаях.

Но как справиться с постоянными трениями?

Beurkens предлагает следующее:

Обезличить

Постарайтесь понять, что поведение вашего партнера не является преднамеренным или личным. Их поведение совсем не о вас.

Может быть полезно несколько раз повторять себе что-то вроде: «У моего супруга тяжелые времена. Они хорошие люди, и они не пытаются намеренно причинить мне боль».

Будьте открыты

Может быть трудно обсуждать слона в комнате, если ваш супруг, страдающий депрессией, отрицает это. Но открытый разговор о том, что происходит, может быть полезным.

Вы можете указать, что вас беспокоит в их поведении. Например: «Я заметил, что ты выглядишь очень уставшим и плохо спишь в последнее время».

Беркенс говорит, что крайне важно избегать игры с обвинением. Постарайтесь не показывать пальцем и не стыдить своего супруга. Подумайте о том, чтобы показать, что вы беспокоитесь о них, вместо того, чтобы заставлять их чувствовать, что вы расстроены из-за того, что они нездоровы.

Получить помощь

Подумайте о том, чтобы мягко затронуть тему получения вашей супругой профессиональной помощи. При нелеченной депрессии симптомы со временем могут ухудшаться.

Оказание вашему партнеру помощи, в которой он нуждается, — это не просто помощь ему. Это помогает и вам.

Вы также можете подумать о парной терапии.

Вы не можете принимать решение за них, но если они готовы к этому, вы можете помочь, записавшись на прием к терапевту или найдя группу поддержки.

Если вам трудно справиться с ситуацией или вам нужно безопасное место, чтобы выговориться и посадить вперед, может быть хорошей идеей найти терапевта для себя.

Эти ресурсы могут помочь:

• Инструмент Американской психиатрической ассоциации «Найти психиатра»
• Инструмент Американской психологической ассоциации «Найти психолога»
• Справочник терапевтов Азиатского коллектива психического здоровья
• Инструмент Ассоциации чернокожих психологов «Найти психолога»
• Справочник горячей линии Национального института психического здоровья Надежный источник
• Национальная сеть квир- и транс-терапевтов Цветной сети
• Инклюзивные терапевты

Подбадривайте

«Часто люди в депрессии знают, что им следует делать, но им трудно инициировать эти действия», — говорит Беркенс.

Возможно, вашему супругу будет полезно, если вы вмешаетесь и предложите, что он может сделать.

Например, предложение «Давай позавтракаем вместе» может помочь вашему партнеру встать с постели утром, когда ему будет трудно это сделать.

Выражение благодарности и любви в трудные дни также может помочь им, даже если вы не сразу заметите изменение их настроения. Низкая самооценка является распространенным симптомом депрессии, и положительное подкрепление может помочь им справиться с этим.

Видя, как тяжело приходится вашему супругу, вы можете почувствовать вину за то, что испытываете чувство радости или счастья. Это естественно и не редкость.

«Я думаю, это восходит к осознанию того, что […] вы — два отдельных человека, и у вас нет никакого контроля над тем, что они чувствуют или что с ними происходит», — говорит Беркенс.

Просто потому, что они переживают трудный период, добавляет она, это не значит, что вы должны быть менее солидарны.

Ничего страшного, если у вас хороший день или положительные впечатления. Это поможет вам поддержать супруга и укрепить отношения.

Можно иметь здоровые отношения с человеком, у которого депрессия. Помните, что депрессия — это излечимое состояние, — говорит Беркенс. «Пары вполне могут выдержать это и выйти на другую сторону».

Однако важно помнить, что их восстановление и прогресс не зависят от вас. Вы можете поддержать их, но вы не сможете принимать решения за них, например, обращаться за профессиональной помощью или заботиться о себе.

Отказ от ожидания, что вы можете снова сделать их счастливыми, может помочь вам обоим найти практические способы справиться с депрессией.

Если у вашего супруга депрессия, важно, чтобы вы поддерживали и поощряли его. Также важно, чтобы вы заботились о себе.

С депрессией можно справиться, но они сами должны получить необходимую им профессиональную поддержку. А пока вы можете лучше помочь им, если заботитесь о своем психическом здоровье.

Поддерживая своего партнера, обращаясь за профессиональной помощью и заботясь о своих потребностях, вы вдвоем сможете пройти через это.

Мой партнер в депрессии и не хочет получать помощь — что мне делать?

Депрессивный партнер или супруг может повлиять на ваши отношения, особенно если ему не помогут. Но есть способы помочь.

Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств, от которого страдают миллионы людей во всем мире.

Но знание того, что другие могут относиться к вашему опыту, не приносит большого утешения, когда вы имеете дело с партнером или супругом, страдающим депрессией, который отказывается от помощи.

Депрессия может иметь негативные последствия, если ее не лечить. И когда один из партнеров в отношениях живет с депрессией, это становится общим опытом.

Это палка о двух концах. С одной стороны, депрессия может сказаться на ваших отношениях, но, с другой стороны, партнер с депрессией имеет преимущество в виде немедленной системы поддержки.

Что еще больше расстраивает, когда они отказываются принять или получить помощь.

Это один из самых запутанных и болезненных вопросов для людей, состоящих в отношениях с человеком, страдающим депрессией.

Но ответы на этот вопрос могут сильно различаться.

Хотя универсального ответа нет, есть несколько причин, которые могут существовать по отдельности или в сочетании с другими. Это может включать:

• Отказ: Некоторые люди с депрессией могут не осознавать, что они в депрессии, насколько они подавлены или что им может понадобиться помощь. Они могут сказать вам, что с ними все в порядке или что то, что они переживают, временно.
• Рационализация: Преуменьшение своего состояния, потому что «Мы все подвержены стрессу» или «Все остальные тоже сталкивались с этим» — распространенная причина отказа от обращения за помощью.
• Недостаток энергии: Получение помощи при депрессии требует усилий и энергии, чего может не хватать человеку, живущему с этим заболеванием.
• Безнадежность: Это характерный симптом депрессии, а также причина, по которой кто-то может не получить помощь. «Никто не может мне помочь» или «Ничего нельзя сделать» — обычные чувства человека, находящегося в глубокой депрессии.
• Смущение: Одной из наиболее частых причин отказа в помощи является чувство стыда и смущения, которое возникает, когда вы признаете, что нуждаетесь в ней.

Но вопрос «Почему мой партнер или супруг не получит помощь?» — не единственный вопрос, который задают люди, чьи партнеры или супруги находятся в депрессии. Другие распространенные вопросы:

• «Разве они не хотят поправиться?»
• «Разве они не видят, что это с нами делает? Мне?»
• «Я виноват?»

Это все правильные вопросы. Ответ на эти вопросы может быть таким:

• Да: Большинство людей с депрессией хотят, чтобы их симптомы уменьшились. Но они могут уже не знать, с чего начать или как выглядит «лучше». Но есть люди, у которых депрессия лишила их желания чего-либо, даже изменений.
• Возможно: Они могут видеть, что это делает с вами и вашими отношениями, но это, вероятно, только усугубляет их самочувствие, а не мотивирует их. Или, в зависимости от того, насколько серьезна депрессия, они могут не видеть дальше своего собственного серого мира.
• No: Депрессия имеет глубокие корни. Вы не несете ответственности за их депрессию, хотя некоторые ситуации могут так или иначе влиять на нее.

Если ваш партнер не хочет лечиться самостоятельно, можете ли вы помочь?

Да. Но ключ здесь в том, чтобы помочь, а не исправить.

Наблюдая за тем, как кто-то, кого вы любите, живет с депрессией, вы можете почувствовать себя беспомощным и отчаянным, чтобы как-то исправить его положение и облегчить его симптомы. Это также может заставить вас чувствовать себя…

• измученным
• грустным
• разочарованным

Итак, одна из важнейших вещей, которую нужно сделать, помогая своему партнеру или супругу, который находится в депрессии, — это позаботиться о себе. Вы не сможете помочь кому-то другому, если будете пренебрегать заботой о себе, необходимой для поддержания своего здоровья.

Непосредственная помощь вашему партнеру или супругу в преодолении депрессии менее точна. Нет волшебных слов или техник, которые исправят их самочувствие и заставят их чувствовать себя «лучше».

Но есть способы помочь им и убедиться, что они чувствуют поддержку и любовь.

• Постарайтесь узнать о своем заболевании. Депрессия может проявляться по-разному у каждого человека. Чем больше вы знаете о возможных симптомах и траектории депрессии, тем больше у вас будет возможностей для оказания поддержки и доступа к ресурсам, которые могут понадобиться. Это также может помочь вам определить, когда дела идут лучше или хуже, и отслеживать собственное настроение.
• Вы можете спросить своего партнера, что ему нужно и как вы можете помочь . Хотя вы вряд ли получите четкий ответ на этот вопрос, вполне возможно, что они сочтут что-то полезным. Спрашивая, вы демонстрируете поддержку и заботу, в которых они нуждаются. Вы также просите их подумать об изменениях и решениях, которые противоположны тому, как может думать человек в депрессии.
• Постарайтесь укрепить идею о том, что вы — команда. Депрессия может быть изолирующим состоянием. Согласно исследованию 2017 года, романтические партнеры часто являются первой линией поддержки для человека с депрессией. Таким образом, они могут иметь решающее значение для восстановления.
• Рассмотрите возможность обсуждения получения профессиональной помощи без настойчивости. Если ваш партнер не хочет получать помощь, слишком сильное давление может заставить его удвоить свой отказ. Вместо этого мягко поговорите с ними об их симптомах и возможности их устранения с помощью правильного лечения.
• Попробуйте заручиться поддержкой семьи и друзей. Это может быть поддержкой как для вашего партнера, так и для вас.

И, возможно, самая важная и, безусловно, одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать, это,

• Постарайтесь набраться терпения. Депрессия не проходит за одну ночь, и циферблат может вращаться медленно — очень медленно. Ваше терпение является выражением вашей любви и дает поддержку, в которой нуждается ваш партнер.

Знать, что нужно делать, — это только половина дела.

Есть также определенные вещи, которые, несмотря на их благонамеренное происхождение, могут быть контрпродуктивными для ваших усилий.

Распространенные ошибки, которых следует избегать:

• Использование банальностей: «Посчитайте свои благословения», «Все наладится» и «Разве вы не знаете, как вам повезло» — все это примеры утверждений, которые могут ухудшить их состояние. На самом деле они могут еще больше погрузить вашего партнера в депрессию.
• Жестокая любовь: Говорить человеку, находящемуся в депрессии, что ему нужно «преодолеть это» или что, если он не получит помощь, вы (введите здесь карательные меры) также бесполезны.
• Расскажите им, что поможет им почувствовать себя лучше: Вы можете подумать, что поход на вечеринку или дополнительный сон облегчат симптомы депрессии вашего партнера, но это может быть не так. Предложение занятий и поощрение здорового поведения могут быть полезными для одних, но не для других.
• Предполагая, что с ними все будет в порядке, и игнорируя их депрессию: Депрессия, особенно тяжелая депрессия, обычно не проходит сама по себе. Часто требуется вмешательство. Хотя может быть нелегко заставить вашего партнера обратиться за лечением, регулярная поддержка и осведомленность о любых ухудшающихся симптомах по-прежнему имеют решающее значение.
• Не дать им места: Возможно, вы беспокоитесь и чувствуете, что должны быть с ними все время, чтобы помогать и обеспечивать их безопасность, но это может оказаться бесполезным. Вашему партнеру может понадобиться пространство и время, чтобы все обдумать.

Нередко люди с психическими заболеваниями не обращаются за лечением. Но это не значит, что вы не можете помочь или что ситуация не улучшится.

Если ваш партнер или супруг(а) в депрессии и отказывается от помощи, имейте в виду, что вы не являетесь причиной его депрессии.