Как забыть мужчину выкинуть его из головы

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Содержание

1. Почему возникает необходимость забыть любимого человека
2. Можно ли забыть человека, которого любишь
3. Как забыть любимого человека: три простых шага
4. Как выкинуть его из головы навсегда
5. Удалите все способы связи с любимым
6. Избавьтесь от физических напоминаний
7. Составьте планы на совместные “особенные” дни
8. Разорвите ваш контакт с любимым человеком во всех социальных сетях
9. Попрощайтесь удобным для вас способом
10. Любовь приходит и уходит…
11. Бесперспективные отношения
12. Основные мифы
13. Предательское «если бы…»
14. Кто виноват?
15. Как забыть мужчину?
16. Любимые занятия
17. Друзья
18. Порадовать себя
19. Извлечь уроки
20. Принять реальность
21. Не контактировать с тем, кого вы любите
22. Заводить новые знакомства
23. Составить список того, что вы всегда хотели сделать
24. Не оставайтесь дома
25. Воздержитесь от обсуждения вашей бывшей любви
26. Как правильно отпустить любимого мужчину
27. Как себя вести после расставания
28. Ключи темы

Отношения закончены, или их и вовсе не было. Вы страдаете и мучаетесь, пытаясь выкинуть ЕГО из своей головы.

Порой это сделать очень тяжело. В особенности, если у вас с мужчиной накопилось множество совместных воспоминаний и вы долгое время были вместе. Ситуация может осложняться ещё не угасшими чувствами.

Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.

Почему возникает необходимость забыть любимого человека

Ситуаций, когда отношения дают трещину или вообще невозможны, очень много. Самая распространенная – расставание с любимым, произошедшее по его инициативе. Девушка по-прежнему испытывает привязанность, нежные чувства, но они смешаны с горьким вкусом предательства.

Изо дня в день она страдает, плачет в подушку, не может нормально работать, перестает следить за собой. Депрессия может закончиться и суицидом, а вычеркивание молодого человека из жизни и своего сердца становится единственным выходом.

Конечно, бывают и другие случаи – например, вы влюбляетесь в парня, который вас полностью игнорирует или дает понять, что отношения невозможны. Казалось бы, раз не было взаимной симпатии, ситуация не так страшна. Но и построить отношения невозможно, на душе остается осадок, и нет шансов двигаться дальше.

В самых трагичных ситуациях возникает необходимость преодоления боли после смерти любимого человека, причем это необязательно будет мужчина, возможно – другой близкий родственник. Горечь утраты иногда становится невыносимой, но если есть рядом люди, готовые поддержать, переживать становится легче.

Порой близких людей не остается, они не могут понять вас или находятся слишком далеко.

Можно ли забыть человека, которого любишь

Как быстро забыть человека, которого любишь?

Казалось бы, эта проблема неразрешима. Забыть любимого невозможно – и это полная правда. Но никто не призывает полностью выкидывать из головы все мысли о своем избраннике. Достаточно просто жить своей жизнью, не посвящая себя влюбленности.

Главный лекарь – время. Если вы будете проводить его насыщенно и счастливо, глупые мысли не будут преследовать.

Найдите положительные стороны в расставании – разве вы не желаете этому человеку счастья? Так пусть он живет по-своему, если будет чувствовать себя прекрасно. Возможно, разлука является лишь испытанием и проверкой для вас, которую нужно пройти достойно: не стоит хоронить себя.

Главное в это время следить за собой, отказаться от поедания тонн сладостей, распития алкоголя. Не преследуйте любимого и не портите ему жизнь: враг в лице родного человека исключает любые дальнейшие отношения с ним.

Таким образом вы сможете облегчить боль потери, начать новую жизнь, а даже если и будете вспоминать бывшего избранника, это будет происходить все реже, пока однажды новая любовь не займет частичку вашего сердца.

Это интересно! Ученые пришли к выводу, что для обретения действительно своего счастья, обычному человеку нужно влюбиться в 7 разных партнеров. Путь к семейному очагу будет нелегким, так что расставания неизбежны.

Как забыть любимого человека: три простых шага

Проблема забывания остро стоит перед девушками, потерявшими свою любовь. Причин разлуки может быть много, но во всех ситуациях не стоит тешить себя иллюзиями и надеждами, следуйте трем простым шагам, которые в короткий срок позволят снова наслаждаться жизнью:

1. Откажитесь от отрицательных эмоций. Снять напряжение поможет бурный всплеск: многим дамам нужно поплакаться в жилетку, кто-то предпочитает бить посуду, а другие – просто кричать. Помогут и экстремальные занятия: прыжок с парашютом или на тарзанке, посещение картинг-клуба, занятия дайвингом. Выплеснуть негатив можно в лесу, на природе – там, где вам нравится. Не запирайте свою душу, дайте волю чувствам, но с одним условием: пару дней вы будете страдать, а потом поставите точку.
2. Как забыть человека, к которому тянет? Уберите все вещи, которые напоминают о любимом, фотографии и подарки лучше запереть в шкафу. Если с квартирой, где вы живете, связано много приятных воспоминаний, лучше временно переехать к родителям или в съемный дом. Смена обстановки поможет пережить расставание. Если материальное положение позволяет, стоит отправиться в поездку, либо навестить дальних родственников. Хотели поправить здоровье? Отправляйтесь на солнечные курорты с целебным климатом. Главное – исключить все детали, которые связаны с молодым человеком.
3. Займите свое время позитивом. Новые увлечения отлично помогают справиться с расставанием. Пусть это будет необычное хобби, о котором вы мечтали с детства, но боялись им заняться. Найдите школьных подруг или воздыхателей студенческих лет, вспомните, как хорошо вам жилось и до знакомства с любимым. Посвящайте больше времени себе: новый имидж, посещение салонов красоты и модных клубов еще никто не отменял. Обновите свой гардероб, а если раньше вы вели жизнь домохозяйки, то непременно устройтесь на работу, заняв свое свободное время.

Это интересно! Древние целители разработали свой способ забыть любовь и найти нового избранника: использовать священные травы. Вам нужно смешать майоран, базилик, мяту, таволгу, чабрец, сделать из них настой и пить его. Если верить легендам, средство позволит притянуть новое счастье и действительно «своего» человека.

Как выкинуть его из головы навсегда

В психотерапии этот период называется депрессией, но на самом деле он ею не является. Более правильное название, которое используется в психотерапии, – дистимия.

Удалите все способы связи с любимым

К ним относятся телефонные номера, истории текстовых сообщений, и письма электронной почты.
Это может оказаться трудно сделать, но если вы оставляете себе возможность связаться с вашей бывшей (или бывшим) в моменты эмоциональной слабости, то это может быть признаком зависимого поведения.

Возможно, есть смысл заблокировать телефонный номер и почтовый адрес вашей бывшей второй половины, чтобы предотвратить нежелательные неожиданные контакты.

Избавьтесь от физических напоминаний

Уберите все особенные предметы, напоминающие вам об этом человеке. Избавьтесь от вещей, напоминающих вам о вашей любви. К предметам, от которых особенно сложно избавиться, относятся одежда, украшения, фотографии и подарки.

Вы не должны выбрасывать все, но вам нужно время, в течение которого эти предметы не должны попадаться вам на глаза, до того, как вы сможете начать жить дальше.

Почему бы не сложить в коробку, все, что напоминает вам о второй стороне ваших бывших отношений, и не убрать эту коробку куда-нибудь долой с глаз, и из мыслей?

Составьте планы на совместные “особенные” дни

Когда приближается годовщина ваших отношений или отпуск, напоминающий вам об этом человеке, запланируйте проведение этого времени с друзьями, чтобы забыть о времени, которое вы проводили вместе с ушедшей любовью.

• Вы ходили вместе в кино по понедельникам? Свяжитесь с друзьями, и найдите занятие на вечер понедельника на то время, пока вы настраиваетесь на одиночную жизнь.
• Организуйте вечеринку, пикник или ужин с друзьями, чтобы заполнить одинокие вечера смехом и хорошим времяпрепровождением.

Разорвите ваш контакт с любимым человеком во всех социальных сетях

Наблюдение, как с вашей бывшей (бывшим), флиртует кто-то другой, может вызвать сердечную боль и усложнить ваш путь дальше.

Даже если вы надеетесь на поддержание дружеских отношений с этим человека в дальнейшем, поймите, что вам нужно время до того, как вы можете позволить ей (ему) вернуться в вашу жизнь.

Попрощайтесь удобным для вас способом

Некоторые люди находят, что прощальное письмо, в котором можно изложить свои чувства и надежды на отношения, может оказаться полезным средством для помощи процессу излечения.

• Вам не нужно отправлять такое письмо, сам простой акт письменного изложения своих чувств может создать необходимое вам облегчение.
• Еще один метод, который может оказаться полезным, заключается в мысленном признании в своих чувствах этому человеку.
• Простой акт высвобождения эмоций может ускорить процесс исцеления.

Любовь приходит и уходит…

Эти слова могут быть трудными для осознания, и даже казаться бесчувственными.

Разрыв отношений всегда труден, даже если это вы являетесь инициатором их прекращения. Но важно признать, что жизнь продолжается, и что ощущаемая вами боль является естественной частью человеческого горя и процесса исцеления.

Каждому человеку требуется разная продолжительность времени, чтобы справиться с сильными эмоциями. С уважением относитесь к времени, которое вам может потребоваться для этого эмоционального изменения.

Хотя исцеление проходит весьма индивидуально, по оценкам некоторых исследований вам может потребоваться до 11 недель, чтобы полностью почувствовать себя свободным от мощных эмоций связанных с вашим романом.

Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра.

На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования «отдают» страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.

Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться.

А как забыть бывшего любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, – это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения.

Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.

А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.

Бесперспективные отношения

Основные мифы

• Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека.

Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

• Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения.

1. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания.
2. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Предательское «если бы…»

Облегчение наступит только тогда, когда партнёру удастся принять сложившуюся ситуацию и смириться с решением второй стороны. Что мешает этому более всего? Как ни парадоксально, надежда, вера в то, что ещё можно что-то изменить, исправить ситуацию, переиграть события, слова, поступки.

Если партнёр обладает мягким характером, он даёт второй шанс, потом третий, но в результате оба тратят время, нервы и разрушают собственную личность. Часто этим решением вторая сторона позволяет первой «долюбить» и справиться с расставанием в ущерб собственным интересам и чувствам.

Первому стало легче, а у второго появляется агрессия и ненависть к тому, кто им попросту воспользовался. Ведь всегда проще оставить самому, чем оказаться в роли брошенного.

Как выкинуть из головы любимого человека, чтобы не сеять вокруг себя разрушение и ненависть? Уважать решение партнёра и не стараться искать виновного в расставании. Чувства уходят не потому, что кто-то лучше, а кто-то хуже.

Это происходит потому, что двоим в отношениях дискомфортно. Не стоит размышлять на тему «если бы…» и устремляться в прошлое. Следует сосредоточиться на том, что необходимо изменить в будущем.

Кто виноват?

Разрушение отношений – это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида – детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям.

Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, – это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции.

У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться — значит, принять человека со всеми его недостатками.

Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии.

Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому – отказ от поиска виновного в разрушении отношений.

Как забыть мужчину?

Любимые занятия

Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи.

В такие моменты психологи советуют сконцентрироваться на себе. Главная задача — это отвлечься: на хобби, работу, друзей, на которых у вас было мало времени во время отношений. Чем меньше свободного времени остается, тем реже появляются мысли о неразделенной любви.

Хорошо помогают занятия физкультурой, фитнесом, йогой. К тому же они благоприятно влияют на здоровье и внешний вид.

День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.

Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом.

Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили.

А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.

Друзья

На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией.

В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени.

Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на повышении самооценки, которая страдает в первую очередь.

Порадовать себя

Сюда же можно отнести и хобби, про которые говорилось выше. Можно уделить увлечениям больше времени или найти несколько новых. Нужно сесть и подумать, что вам хотелось сделать уже давно, по каким причинам вы этого не делали.

Может быть, вас встряхнет путешествие, о котором вы мечтали, или покупка нового велосипеда. Можно порадовать себя каким-то вкусным деликатесом, но постарайтесь не «заедать» стресс.

Извлечь уроки

Для того чтобы понять, чему научил негативный опыт, нужно отбросить обиды и объективно посмотреть на факты. Если вы безответно влюблены в бывшего партнера, то нужно понимать, что во время отношений обе стороны успели задеть друг друга, но некоторые свои обиды вы не увидели или не посчитали важными.

Постарайтесь проанализировать не чужие ошибки, а именно свое поведение по отношению к объекту любви.

Принять реальность

Если человек не хочет быть вместе по какой-то причине, не нужно просить его общаться, требовать внимания или донимать признаниями. Важно осознать главное — он не любит вас и не хочет с вами быть, нужно уважать его мнение.

Если мысли снова возвращают к тем дням, когда все в отношениях было прекрасно и радужно, то следует понимать, что этого не вернуть, просто потому что второй человек уже сделал свой выбор.

Не контактировать с тем, кого вы любите

Это нужно для того, чтобы успокоить свои эмоции. Контакты с любимым человеком, который не ответил на чувства, вызывают много неприятных эмоций, поэтому нужно оградить себя от лишних переживаний.

Заводить новые знакомства

Новые знакомства помогают нам понять, что в мире очень много интересных людей, с которыми можно провести время. Это не означает, что нужно сразу же искать замену тому, в кого вы влюблены.

Лучше знакомиться с людьми для дружеского общения, не планируя ничего нового, но кто знает, может быть, в будущем именно такое беззаботное знакомство перерастет во что-то большее.

Составить список того, что вы всегда хотели сделать

Возможно, вам пришлось отложить некоторые из своих целей на потом, поставив на первое место ваши прошлые отношения, а на второе – ваши личные желания.

• Составив такой список, вы не только увидите, как много может предложить вам жизнь, но вы также поставите перед собой некие цели, над достижением которых можно работать в ближайшее время.
• Обдумайте путешествия, которые вы могли бы совершить в одиночку, а не вдвоем. Теперь настало подходящее время для путешествий!
• Запишитесь на курсы, на которые у вас не было времени или энергии в период ваших отношений.
• Бросьте себе вызов, например, приняв участие в конкурсе по приготовлению соуса чили, или в конкурсе на лучшую фотографию.

Не оставайтесь дома

Вам не нужны деньги, чтобы пройтись по улице, посмотреть на небо, насладиться книгой или восходом солнца, и получить другие простые радости, которые предлагает нам жизнь.

Кроме того, смена обстановки оказывает сильное влияние на ваш настрой, и первый шаг вашей прогулки может быть первым шагом к улучшению эмоционального состояния.

Воздержитесь от обсуждения вашей бывшей любви

Это может начать утомлять ваших друзей, которые могут решить, что вы слишком много причитаете, негативно воздействуя на окружающих.

Найдите время, чтобы выразить признательность за поддержку группе друзей, чтобы они не перегорели, помогая вам пережить потерю. Попытайтесь говорить что-то вроде:

• “Я знаю, что этот разрыв был для меня особенно тяжел, и мне неудобно постоянно вываливать все это на вас. Вы были такими хорошими друзьями в течение всего этого времени. Я испытываю искреннюю благодарность за вашу поддержку”.
• “Мне хотелось бы поблагодарить вас за то, что прошлым вечером вы вытащили меня из дому. У меня была небольшая депрессия, но вечер с друзьями – это то, что мне было нужно”.
• “Вы были так терпеливы со мной все это время. Спасибо. Без вас, выслушивающих меня, и дающих мне советы, все это было бы для меня намного тяжелее”.

Как правильно отпустить любимого мужчину

Сначала имеет смысл встретиться со своим возлюбленным и обговорить все детали грядущего разрыва отношений. Если любимый человек оставляет ради новой любви, то самым мудрым решением будет пожелать ему счастья и распрощаться.

В теории, разумеется, это выглядит очень легко. Но на деле все оказывается довольно затруднительно. Единственное, что тогда необходимо сделать на первоначальном этапе – отвлечься от мыслей, связанных с расставанием.

Обоюдное решение расстаться – самый лучший вариант. Угасли страсть и любовь после того, как влюбленные медленно узнавали друг друга. Пропало стремление становиться лучшим для возлюбленного. Отношения стали рутинными и тяготящими. Виновато во всем монотонность, и излишняя стремительность.

Нужно попытаться вспомнить все хорошее, что было, что доставляло им обоим радость.

Если возобновление отношений не представляется возможным, то назревшее решение разорвать отношения никому особенной боли не причинят, но необходимо хранить уважительное отношение и свое достоинство. Разойдитесь спокойно, без истерик и скандала, оставив хорошие воспоминания о себе и прошлых отношениях.

Как себя вести после расставания

Необходимо чем-либо заняться. Энергичные занятия в большинстве случаев спасают человека в моменты мнимой безнадежности. Работа дает возможность акцентировать свое внимание на осуществлении прямых обязанностей, отвлечение работой от любовных переживаний, не дает времени для тревоги и грусти хотя бы на короткий период времени.

Заменой может стать учеба, интересное увлечение.

Необходимо стараться избегать одиночества хотя бы первое время после разрыва отношений. Желание побыть наедине с собой и поразмыслить над случившимся вполне логично и объяснимо. Все утешения и слова окружающих в такие моменты кажутся пустыми и бессмысленными, а стремление помочь принимаются за ненужную жалость.

И тем не менее, лучше находиться среди людей: постоянное общение так же даст возможность хотя бы на какое-то время отвлечься от грустных мыслей.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. Как правило, ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.

Ключи темы

1. как выкинуть любовь из головы
2. как выбросить мужчину из головы
3. как выкинуть из головы любимого человека
4. как выкинуть мужчину из головы
5. как выбросить из головы мужчину
6. как выкинуть мужчину из головы и сердца
7. как выкинуть человека из головы и забыть
8. как выбросить мужчину из головы и сердца
9. как выкинуть его из головы
10. как выкинуть человека из головы который нравится
11. как выкинуть человека из сердца
12. как выкинуть любимого человека из головы
13. как выкинуть парня из головы и сердца
14. как выкинуть парня из головы
15. как выбросить парня из головы
16. как быстро выкинуть мужчину из головы
17. как выкинуть коллегу из головы мужчину
18. как выкинуть человека
19. как выкинуть из головы бывшего
20. как выкинуть бывшего из головы навсегда

Как выкинуть человека из головы

Обновление 29. 07.2020 — добавлено видео.

Один из вопросов, который беспокоит многих людей – это как выкинуть человека из головы. Даже если ты не страдаешь от депрессии, живешь в достатке и благополучии, и, по большому счету, у тебя нет проблем, навязчивые мысли о каком-то человеке в состоянии немало подпортить тебе настроение, да и вообще мешают жить. Вне зависимости от жизненной ситуации, “застревание” человека в голове – это чистый минус качеству жизни.

Ситуации могут быть самые разные. Это может быть негатив от ссоры с близким родственником, чьи слова или поступки теперь не дают тебе покоя. Это может быть чувство влюбленности, которое – по крайней мере пока – не встретило взаимности, и ты не можешь избавиться от мыслей об этом человеке. Это, наоборот, может быть последствием расставания с любимым человеком, из-за которого ты теперь не можешь радоваться жизни в полной мере. Это, в конце концов, могут быть заморочки по поводу девушки, с которой у тебя состоялась первая встреча, и теперь ты паришься о том, через сколько дней или часов ей написать, и что именно.

Эта статья применима для всех ситуаций, в которых ты не можешь отделаться от мыслей о каким-либо человеке. Неважно, что эти мысли могут быть “позитивные”. Даже если ты бесконтрольно купаешься в сладостных фантазиях о ком-либо, от них тоже следует избавиться, иначе это лишь вопрос времени, когда твои фантазии разобьются о стенку и превратятся в страдания.

И делать это следует пошагово. Первый шаг – это осознать, что с тобой происходит, когда ты постоянно прокручиваешь какого-то человека у себя в голове.

Первый шаг, который тебе необходимо сделать – это осознать природу образа человека, который не дает тебе покоя. Понимание сути образов, которые застревают у тебя в голове способно не только ослабить их воздействие на тебя, но и в корне трансформировать твое восприятие реальности в сторону большего принятия и гармонии.

Главное, что тебе необходимо сделать, чтобы осознать суть “застревания” человека у тебя в голове – это задать себе вопрос:

Из чего состоит этот образ?.

Возьми этот образ под лупу и рассмотри его со всех сторон – в чем природа этого образа?

Проделав эту работу, ты увидишь, что этот образ целиком обусловлен твоим умом. Ты несешь 100% ответственность за этот образ, и ты на 100% виновата в том, что страдаешь от него.

Чтобы это осознать, убедись, что образ человека в твоей голове состоит из твоих эмоций, твоих представлений о нем, твоих воспоминаний, твоего восприятия действительности и т. п. В основе этого образа и каждой из его частей находится твое «Я».

Получается, что из головы ты на самом деле не человека выкидываешь – никаких людей в голове у тебя нет. Ты всего лишь разряжаешь ту часть своего ума, которая ассоциируется с образом этого человека.

Как только это осознание приходит, ты сразу видишь, что раз 100% застревания человека в голове обусловлено тобой самой, ты должна 100% своих усилий направить на работу с самой собой.

В частности, это означает, что нет никакого смысла или необходимости в “выяснении отношений” с самим этим человеком. То, что ты пытаешься выкинуть из своей головы, не имеет к самому человеку НИКАКОГО отношения.

Я хочу еще раз подчеркнуть это. Сам этот человек, который состоит из плоти и сейчас находится от тебя на удалении, совершенно не связан с человеком, который сейчас сидит у тебя в голове и состоит из твоих мыслей и эмоций. Обращаться к самому человеку с какими-то своими чувствами или как-то с ним взаимодействовать – это то же самое, что пытаться справиться со своим курением, разговаривая с сигаретой.

Кроме того, нет никакого смысла с кем-то делиться своими проблемами. Если у тебя болит голова, ты что будешь делать – жаловаться на головную боль или пить таблетку? То же самое и здесь – сосредоточься на работе с собой и не ищи никаких внешних решений.

Второй результат осознания природы образа человека заключается в усилении твоего намерения избавиться от него. Как только ты понимаешь, что этот образ – это часть тебя самой, автоматически приходит понимание, что нужно немедленно что-то делать. Ведь теперь ты видишь, что любой твоей негатив по отношению к этому человеку – это негатив к самой себе. Любого рода мечты об этом человеке – это мечты о самой себе. Любого рода желания что-то сделать с этим человеком – будь то простить его или наоборот врезать по морде – это желания что-то сделать с самой собой.

Когда приходит это, откровенно говоря, страшное осознание, ты уже не можешь продолжать так жить – у тебя просто не остается альтернативы, кроме как отправить этот образ куда подальше, то есть разрядить ту часть своего ума, которая ответственна за иллюзию этого образа.

Порой одной силы этого намерения бывает достаточно, чтобы человек сам вылетел пулей из головы. А даже если этого еще не произошло, дальнейшие шаги тебе помогут, но только если ты знаешь, что делаешь, избавляясь от образа человека.

Как это осознать? Скажу честно, ко мне лично это понимание пришло само в результате длительной и скрупулезной работы по расчистке собственных мозгов. Это непростое дело – взять и сходу осознать такую вещь, потому что у тебя нет привычки так воспринимать других людей. Скорее всего, ты привыкла думать, что люди как-то “влияют” на тебя или что-то делают с тобой, а не так, что твой ум порождает какие-то образы, которые уже начинают влиять на тебя, в то время, как сами люди не оказывают на тебя никакого воздействия. 

Можно слушать эти слова и понимать их “умом”, но пока ты не осознаешь это своим нутром, для тебя это будут всего лишь слова. Поэтому, если ты не ощущаешь это на себе, пока что я рекомендую просто поверить. Потом уже, если ты возьмешься за работу с содержимым своего ума, ты тоже неизбежно придешь к этому пониманию, как и к многим другим, намного более радикальным…

Даже если все, что ты сейчас можешь – это просто поверить, что человек, застрявший у тебя в голове – это 100% часть твоего ума, это уже колоссальный прогресс. 

Раз твои страдания полностью обусловлены тобой, значит, и справиться ты с ними в состоянии. Подумай — ведь если бы это была “не твоя вина”, ты была бы бессильна что-либо сделать. Но благо, раз это твоя вина, то ты в состоянии этот образ разрядить, то есть заняться его проработкой.

Теперь, когда ты осознаешь, что любые образы людей – это лишь содержание твоего ума, тебе следует эти образы “обезвредить”. Работа при этом будет заключаться в удалении из этих образов эмоционального заряда.

Чтобы этого добиться, начни с выписывания любого рода заряженных мыслей об этом человеке. Сгодится как бумага с ручкой, так и текстовый редактор.

О какого рода мыслях идет речь? Самых разных. Подойдут совершенно любые мысли, которые на данный момент у тебя есть об этом человеке. Естественно, фактическую информацию, вроде роста и веса этого человека можно опустить, а вот твои эмоции – это то, что надо. Если такая работа тобой ранее никогда не проделывалась, вот список тезисов, на которые ты можешь опереться:

• Опиши свое эмоциональное состояние. Подойдут любые формулировки, даже несвязные или матерные. Примеры: “Мне плохо, потому что она не отвечает…”, “Я не могу отделаться от злости на…”, “Я не могу выбросить из головы…”. Представь, что бумага или экран монитора – это твой личный конфиденциальный психолог, которому ты можешь рассказать все на свете. И позволь эмоциям просто литься из тебя. В особо тяжелых случаях возможны слезы – это нормально, и даже хорошо. Не забудь слезы тоже добавить в описание своего эмоционального состояния.
• Любые объяснения своего состояния. Задайся вопросом “Почему я все это испытываю?” Сюда пойдут любые оправдания в свой адрес. Можешь вспомнить другие ситуации, в которых в голове у тебя застревал человек. Можешь объяснить свое состояние чертами своего характера. Если тебя оскорбили, пиши, почему ты считаешь поведение в свой адрес неправильным. Если ты не можешь перестать страдать от расставания, пиши, почему ты, возможно, больше никогда не найдешь никого лучше. Если тянет жаловаться – жалуйся! Можно пожаловаться на собственное воспитание, на женщин, на мужчин, на людей в целом, на родственников, родителей, на правительство, на Бога. Границ нет. Все, что отсвечивает в уме, подлежит выписыванию.
• Любые убеждения относительно этого человека. Опиши этот образ как можно более подробно. Если ты влюбилась в кого-то, выписывай все то прекрасное, что ты в этом человеке видишь. Если тебя оскорбил кто-то, пиши, какой он мудак, скотина и вообще как он мог себя так повести. Если рассталась с кем-то, пиши, что было в этом человеке, что тебя так цепляло.
• Любые решения, которые ты приняла или возможно примешь. Пиши о том, что ты собираешься делать с этим человеком. Пиши все свои желания, включая желание чего-то не допустить. Если собралась пойти набить ему – так и пиши. Собралась кому-то написать или позвонить – пиши, что собираешься это сделать и почему.
• Все то, что еще осталось у тебя в голове.

Твое повествование необязательно должно быть связным и вестись по пунктам. Наоборот, некая доля истерики даже полезна. Если одна мысль породила две, а те каскадным эффектом породили четыре и так далее – выписывай все без исключений. Пусть тебя несет на всю катушку – бумага выдержит все. Если в какой-то момент ты вспомнила или осознала что-то – обязательно добавляй это к написанному.

В зависимости от того, насколько хорошо ты себя знаешь, от твоего опыта подобной работы и силы образа этого человека у тебя в голове, у тебя может выйти от 2 до 10 или даже больше страниц текста.

Хорошим признаком того, что работа закончена, является ощущение, что ты начинаешь повторяться, и что нового уже ничего не добавить. 

Если у тебя набралось всего 2-3 страницы текста, не стоит выдавливать из себя еще материал. Если решишься потом заниматься подобной работой систематически, нужный уровень осознанности и знания себя придет к тебе сам.

ОК, материал выписан, что теперь с ним делать? Моя личная рекомендация – проработать его, например, при помощи Турбо-Суслика. Если ты еще не готова нырять с головой в тотальную расчистку мозгов от мусора, можешь просто взять полученный материал, распечатать его на принтере, если он был напечатан на компьютере, и символично сжечь его. Простой факт физического уничтожения этого ментального мусора позволит убрать из него значительную долю заряда.

После того, как с этим материалом разобралась, можно переходить к Шагу 3, который позволит еще сильнее расчистить голову.

Ты когда-нибудь замечала, что каждый раз, когда у тебя есть какая-то проблема, страх или обида, твое внимание отплывает из настоящего момента в прошлое или будущее?

Понаблюдай за собой. Возьми какой-нибудь страх выступления на публике. У тебя не может его быть, если твое внимание поглощено настоящим моментом. Страх может накатить на тебя только, если ты будешь морочить себе голову ожиданиями о своем выступлении.

Или взять боль обиды, оставшейся у тебя в качестве осадка после ссоры с мужем. Ты не можешь испытывать эту боль, если не будешь перепроигрывать эпизод ссоры с ним вновь и вновь.

Что это означает для человека, застрявшего у тебя в голове? Вне зависимости от того, воспользовалась ли ты какой-нибудь техникой, чтобы его проработать или просто уничтожила связанный с ним материал, на выкидывание человека из головы потребуется какое-то время. Чтобы помочь себе освободиться от его образа, как только закончится шаг 2, погрузись в момент “здесь и сейчас”.

Настоящий момент в состоянии растворить любые проблемы. Можете себе представить свои проблемы, страхи или обиды как большую страшную черную заколдованную комнату. Если свет выключен, в этой комнате тебе какие только ужасы не почудятся, и ты не будешь знать, как от них избавиться, кроме как зажмурить глаза и зажать уши.

Но как только ты хотя бы на пару секунд включишь свет, темнота моментально рассеивается и ты видишь, что бояться было нечего. Так вот настоящий момент – это и есть свет, озаряющий эту комнату. Поэтому универсальный совет – не застревай в прошлом, не морочь голову проекциями на будущее и стремись жить в настоящем моменте.

Настоящий момент в состоянии не только “успокоить” твое мозгонасилие. Твое качество жизни находится в прямой пропорциональной зависимости от умения жить в нем, потому что, в сущности, только в нем твоя жизнь и происходит, осознаешь ты это или нет.

Кроме того, настоящий момент – это ключ к колоссальной личностной трансформации, которая в состоянии избавить тебя от любых страхов и иллюзий. Настоятельно рекомендую вознамериться сделать настоящий момент своим постоянным местом жительства.

Тут, кстати, проработки – твой верный союзник. Чем лучше ты расчистишь мозги от мусора, тем проще тебе будет жить здесь и сейчас, и это уже не будет требовать усилий.

***

Вот и все на этом. Первый шаг – осознать, что человек, застрявший у тебя в голове – это часть тебя. Второй шаг – заняться проработкой этого образа. Третий – погрузиться в настоящий момент, позволив этому образу улетучиться.

От тебя потребуются некоторые усилия, чтобы этого добиться, но эти усилия стоят эмоциональной свободы, которую ты откроешь, если будешь намерена избавиться от лжи своего ума. Если ты добавишь проработку по ТС, избавление от образа человека гарантировано.

Не откладывай выкидывание человека из головы в долгий ящик. Никому, кроме тебя не нужно, чтобы ты выкинула из своей головы все лишнее. Если ты не можешь отделаться от мыслей о ком-то, займись проработками уже сегодня в свободное время. Да, это отнимет время, но как по мне, так свобода от любых навязчивых мыслей о других людях – это необходимость для человека, стремящегося к осознанности и самодостаточности.

Ведь чем бы ты не занималась в данный момент – работала, гуляла, развлекалась прыгала с парашютом или покоряла Марс – если твое внимание поглощено каким-то человеком, жизнь будет безжалостно утекать сквозь пальцы, как песок. А с чистыми мозгами каждое мгновение – это мистика.

Делитесь соображениями, высказывайте мнения, задавайте вопросы и удачи!

Как перестать любить парня: 7 простых шагов, чтобы выкинуть его из головы

Иногда проблема не в том, чтобы понравиться парню.

Это заставляет тебя перестать ему нравиться.

Обстоятельства в любви не всегда складываются так, как нам хочется. Иногда у него есть девушка. Иногда он уезжает из страны. Иногда ему просто неинтересно.

Что бы это ни было для тебя – ты знаешь одно. Вы должны избавиться от своих чувств к нему.

Я и не говорю о бывших.

Я говорю об одном парне в твоей жизни. Парень, который, казалось, так прекрасно соединился с вами в тот короткий момент или в то короткое время, что вы вместе. Человек, с которым вы ярко представляли свое будущее. Того, кто — хотя ты никогда не был его партнером — не выйдет у тебя из головы.

Вот что нужно делать, когда обстоятельства таковы, что он просто не может быть твоим.

1. Дистанцируйтесь

Первое и самое важное, что вы можете сделать, это получить расстояние . Если он тот, к кому вы разочарованы из-за своих чувств, вероятно, вы часто находитесь рядом с ним. Вы должны сделать как можно больше, чтобы изменить это.

Если позволяют обстоятельства, не находясь рядом с ним, вообще , идеальный вариант. Это также означает не отправлять ему сообщения, не писать ему в Facebook и не обсуждать его с друзьями.

«Не обсуждайте личные разговоры. Будьте вежливы, создавая некоторую эмоциональную дистанцию».

Иногда из-за работы, учебы или круга общения невозможно полностью его избегать. В таких случаях постарайтесь избегать его на личном уровне. Можно еще поболтать о работе. Вы все еще можете говорить о назначениях, где это необходимо. Вы можете быть вежливым и поверхностно дружелюбным в социальной среде. Но держите личные разговоры подальше от стола. Будьте вежливы, создавая некоторую эмоциональную дистанцию.

2. Это будет похоже на расставание – И это нормально.

Вот вам порция реальности, которой вы вряд ли насладитесь, когда будете обрубать свои чувства.

Вы испытаете такое же чувство горя, как и при расставании.

И это нормально.

Падение может быть не таким продолжительным и интенсивным, как настоящий разрыв, но что касается химии вашего мозга, самые худшие моменты будут не менее болезненными.

Почему? Почему наш мозг уделяет так много внимания тому, кто дал нам так мало?

В своей книге «Психокибернетика» Максвелл Мальц объясняет, как живо воображаемый опыт может воздействовать на нашу нервную систему точно так же, как и реальный. Когда вы интенсивно сосредотачиваетесь на результате, представляете его и чувствуете своим телом и разумом, ваш мозг реагирует и выделяет те же самые химические вещества, как если бы это было реально.

Если вы читаете эту статью, вряд ли она связана с парнем, которого вы встретили однажды и о котором больше никогда не вспоминали. Это парень, которого вы представляли — снова и снова — с которым вы строите будущее. Не случилось? Это не имеет значения. Что касается вашего мозга, вы расстаетесь с ним.

«Не случилось? Это не имеет значения. Что касается твоего мозга, ты расстаешься с ним.

Ожидайте горя, печали и других эмоций, которые идут рука об руку с потерей. Не сопротивляйтесь им и не считайте их недействительными только потому, что вы двое не были партнерами. Если вы сражаетесь с ними, вы даете им силу и фокусируетесь на них, создавая битву, в которой вы не сможете победить. Вместо этого позвольте им омывать вас. Рано или поздно буря уляжется.

3. Окружите себя поддержкой

Нет ничего важнее, чем хорошие люди рядом с вами, когда вы чувствуете себя подавленным. Окружите себя поддерживающими друзьями и семьей. Это даст вам надежную базу — эмоциональную поддержку, которая вам нужна, чтобы снова прийти в себя.

Свяжитесь с ними. Играйте в настольные игры, смотрите фильмы, проводите вечер с девушкой. Делайте все, что приносит вам удовольствие. Хороший круг друзей или семьи поможет вам вспомнить о собственной ценности и снова вытолкнет вас в мир, когда вы будете готовы.

Скажите друзьям, что не хотите обсуждать этого парня. Они здесь для того, чтобы поддержать вас в вашем решении отпустить его, а не для того, чтобы помочь вам сомневаться в этом.

4. Напишите список качеств, которые вам в нем нравились

Может показаться нелогичным писать список того, что вам в нем нравилось, но в этом безумии есть метод.

Напишите на бумаге черты, которые привлекли вас в нем.

Почему?

Вместо того, чтобы держать их в голове, этот список даст вам печатную копию. Ваш разум не будет зацикливаться на них, потому что они будут у вас черно-белыми.

Кроме того, теперь у вас есть начало списка качеств, которые вам нравятся в мужчинах и которые вы можете искать в будущем. Позже вы можете продолжить добавлять к нему целевые черты, которые нужно искать в новом человеке .

5. Напишите равный список того, что вам в нем не нравилось

Теперь у вас есть более сложное упражнение.

Создайте список, равный по размеру предыдущему, черт, которые вам не в нем нравились. Важным моментом здесь является: Равенство.

Вам будет трудно, особенно потому, что вы можете плохо его знать. Продолжайте выполнять это упражнение. Если вы этого не сделаете, вам будет трудно забыть его, потому что его положительные стороны будут продолжать перевешивать его отрицательные стороны в вашем сознании.

Возьмите то, что вы знаете о нем, то, что вы слышали от друзей, или то, что он сделал (или не сделал). Делайте все возможное, чтобы ваш список был одинаковой длины.

После заполнения этот список поможет вам снять розовые очки. Вы увидите, что, хотя у него были свои странности, у него было столько же недостатков.

6. Сосредоточьтесь на себе

Теперь пришло время отвлечь внимание от него.

Нет лучшего времени, чтобы обратить на себя внимание, чем когда вы страдаете от любви.

Снова сосредоточьтесь на себе. Наполните свой график полезными занятиями. Всегда хотели научиться танцевать? Начать занятия. Давно не посещал спортзал? Вернись. Всегда хотели выучить язык? Скачайте первый модуль.

Эти вещи не только отвлекут ваше внимание от него, но и тем временем увеличат вас, помогут вам чувствовать себя хорошо и стать более состоявшейся и привлекательной личностью.

По мере того, как вы сосредотачиваетесь на себе, помните, что ваш разум будет продолжать возвращаться. Это нормально. Каждый раз, когда он это делает, просто поблагодарите его, а затем напомните себе о его негативных чертах, прежде чем снова обратить внимание на вас.

7. Вернитесь туда

К настоящему времени ваши чувства к нему ослабнут. Вы почувствуете себя лучше внутри себя, вы увидите вещи с новой точки зрения и будете близки к тому, чтобы полностью избавиться от своих чувств к нему.

Теперь пришло время вернуться в мир.

Знакомьтесь с новыми людьми. Флиртовать снова. Вспомни, каково это — наслаждаться мужчинами. Не бросайтесь в отношения. Просто оцените, каково это — чувствовать себя привлекательным и желанным, когда вы обогащаете свою жизнь новыми людьми, у которых есть сильные стороны в тех областях, которых не было у него.

Пока вы продолжаете выставлять себя напоказ, однажды вы обернетесь и поймете, что не думали о нем целую неделю. Ваша жизнь, ваши друзья и, возможно, даже новый человек завладеют ментальной недвижимостью, которой он владел раньше. Вот когда ты понимаешь, что превзошел его. Вам перестанет нравиться парень, с которым ничего не должно было быть, готовый к большим и лучшим вещам и людям, которые займут его место.

3 этапа и шага к мастерству

Все думают, что легко узнать, как выбросить кого-то из головы, пока не столкнетесь с этим сами. Поймите эти 3 стадии, и вы будете знать правильный путь.

Люди, которые нам нравятся, могут произвести на нас неизгладимое впечатление, и очень трудно понять, как выбросить кого-то из головы, даже когда пора двигаться дальше.

Вы когда-нибудь были настолько отвлечены мыслью о ком-то, что вы просто не могли работать, учиться или даже насладиться чашечкой приличного кофе? Не беспокойтесь об этом. Вы не сумасшедший. Ты просто слишком много думаешь о ком-то.

Не волнуйся. Мы не собираемся давать вам обычную болтовню о любви к себе, развлечениях с друзьями и поиске нового хобби. Вы уже знаете, что эти вещи работают, но вот вы здесь. Вы все еще смотрите на те же старые советы о разбитом сердце, надеясь, что найдете другой ответ.

[Читайте: 20 признаков того, что вы действительно томитесь от любви, и лучшие способы избавиться от этого]

Почему так сложно выбросить кого-то из головы?

Почему люди зацикливаются на том, кто им нравится?

Когда вам кто-то нравится, вы не можете не заметить все, что с ним связано. Время, которое вы провели вместе, их атрибуты, небольшие напоминания о том, что они делали, или места, где они были — все это крутится в вашей голове.

Когда отношения идут хорошо, эти мысли более чем приветствуются. Это заставляет вас улыбаться и вспоминать их с любовью. Но когда что-то идет не так, вы расстаетесь или ваши чувства не взаимны, все, что вы хотите сделать, это двигаться дальше, потому что сами эти мысли могут быть совершенно нежелательным отвлечением. [Читать: Как перестать заботиться о ком-то, кто когда-то значил для вас целый мир]

Понятно, что вы хотели бы пережить все хорошее, через что вы прошли с этим человеком. Но иногда его могут сопровождать депрессивные мысли. Вот почему вы чувствуете потребность выбросить кого-то из головы. Единственная проблема заключается в том, что интенсивность ваших эмоций не позволяет этому произойти.

Дело не только в степени привязанности к этому человеку. Это также может быть связано с вашей неуверенностью или отсутствием закрытости. Независимо от причины, факт в том, что вы хотите остановить эти мысли.

[Читайте: Почему вы никогда не должны искать завершения отношений со своим бывшим после окончания отношений]

Как выбросить кого-то из головы?

Большинство людей — имея в виду ваших друзей, которые имеют объективный взгляд на ситуацию — думают, что вы можете легко перестать думать о ком-то. Говорят, что достаточно просто захотеть перестать думать, и рано или поздно это произойдет. Это частично верно. Вы будете двигаться дальше, но, возможно, захотите сделать это разумно, потому что вы теряете рассудок, постоянно думая об этом человеке!

Никто не может обвинить ваших друзей в том, что они дают вам общие советы. Ведь их советы полезны. Но это слишком медленно и болезненно для тех, кто хочет быстрого решения проблемы сейчас.

Вы можете чувствовать острую боль каждый раз, когда думаете об этом человеке, поэтому понятно, почему вы хотите немедленно избавиться от этой фиксации. Настоящая правда в том, что не так-то просто выкинуть кого-то из головы. Это потому, что память об их существовании уже отпечатана в вашем мозгу.

Единственный способ полностью забыть о них — получить амнезию или загипнотизировать. Обе идеи кажутся надуманными, а это значит, что вам придется пойти традиционным путем — научиться выводить кого-то из головы здоровым, но быстрым и эффективным способом. [Читайте: Как перестать чувствовать, что тот, кого вы любите, игнорирует вас]

Сколько времени потребуется, чтобы перестать думать о ком-то?

Каждый хочет знать точное время, необходимое для того, чтобы выбить кого-то из головы. Большинство людей скажут вам, что это зависит от уровня близости и мышления вовлеченных людей. Если вы так относитесь к этому движению вперед, вас может ждать масса разочарований.

Согласно науке, есть две возможные теории, которые говорят вам, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то, но не обязательно перестают думать о них. Во-первых, после развода требуется в среднем 18 месяцев, чтобы забыть своего бывшего. Во-вторых, для того, чтобы выйти из регулярных отношений, требуется 11 недель *около 3 месяцев*. [Читайте: сколько времени действительно нужно, чтобы пережить разрыв? Реальная временная шкала]

Имейте в виду, что это стандартизированные эксперименты, в которых участвует лишь ничтожный процент населения. Это не точная наука. Если вы действительно хотите получить удовлетворительный ответ о том, сколько времени нужно, чтобы перестать думать о ком-то, это лучшее, что мы можем для вас сделать: вы не забудете о нем в течение не менее трех месяцев.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить и ускорить этот процесс. [Читайте: почему вы никогда не должны делать кого-то приоритетом, если вы для него всего лишь вариант]

3 этапа и шага, чтобы выбить кого-то из головы

Отскок, свидания, пьянство или попадание под кого-то другого, или даже быть занятым с друзьями, безусловно, может помочь. Но они не решают настоящую проблему. Они заставляют вас притворяться, что вы можете просто стереть все из головы в мгновение ока. Но это не так. Отвлечение помогает, но не решит вашу проблему.

Это все равно, что набросить одеяло или полотенце на груду нестиранной одежды на кровати. Одеяло работает, оно покрывает все ваши проблемы. Но, честно говоря, вы не справились с этим, и если вы не научитесь противостоять своей проблеме и справляться с ней, вам придется столкнуться с ней снова в один прекрасный день.

Единственный способ выкинуть кого-то из головы — начать вспоминать себя, даже когда мысли о нем витают где-то на периферии. У нас есть несколько этапов и советов для каждого этапа, которые могут помочь вам достичь нормального состояния ваших мыслей. Используйте их, и вы научитесь противостоять своей проблеме, а не игнорировать ее. [Читайте: Как кого-то не любить — самые мощные способы победить невозможное]

Стадия 1 – Медитация

Научитесь контролировать свой разум и эмоции, чтобы не чувствовать бардак внутри, пытаясь кого-то забыть.

1. Начните медитировать каждый день

Видя, как нежелательные мысли о ком-то стали помехой в вашей повседневной жизни, почему бы не добавить что-то стоящее в свою рутину? Научитесь сознательно контролировать свои мысли, а не позволять им блуждать бездумно.

2. Изолируйте себя

Каждый день устанавливайте таймер на телефоне и начинайте с медитации не менее 5 минут в день *15 минут было бы гораздо лучше!* найдите тихое место или погрузитесь в шумоподавляющие наушники во время прослушивания под музыку для медитации. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, когда вы вдыхаете и выдыхаете. [Читать: Как присутствовать и найти свою зону спокойного совершенства]

3. Сосредоточься!

Когда нежелательные мысли проскальзывают, отстранитесь, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.

Как только вы почувствуете себя комфортно и расслабленно, настало время визуализировать большой черный ящик, парящий в пустом пространстве вашего разума. Думайте только о большом сундуке, парящем в пустоте, подобно большому сундуку, парящему в космосе. Начните медитировать, и каждый раз, когда у вас возникает мысль об этом человеке, которую вы хотите выбросить из головы, визуализируйте, как вытаскиваете эту мысль и бросаете ее в эту большую коробку, где она тонет навсегда.

Продолжайте делать это в течение 15 минут, и когда ваш секундомер издаст звуковой сигнал, визуализируйте, как крышка большой коробки закрывается и уплывает в небытие. Наблюдайте, как он уплывает от вас и, наконец, исчезает. [Читать: Как обрести счастье внутри себя и проявить лучшее завтра]

4. Настойчиво

Продолжайте делать это, пока не научитесь держать нежелательные мысли в страхе, и вы не будете чувствовать ничего, кроме покоя, когда медитируете и успокаиваете свой ум. [Читать: Как обрести внутренний покой в ​​беспорядочных отношениях]

Стадия 2 – Избегание

Здесь вы научитесь активно принимать и противостоять своей проблеме *выбрасывать кого-то из головы* вместо того, чтобы игнорировать его.

1. Напомните себе не искать их

Ограничьте себя от любых путей общения или контакта с этим человеком. Продолжайте говорить себе, что вы не должны смотреть на них, потому что это только ухудшит ваше положение. Когда вы вспомните их, постарайтесь связать их мысли с чем-то негативным в вашей жизни. Вы должны осознать, что это правда, потому что возвращение в их жизнь не принесет вам ничего, кроме страданий.

2. Не давайте себе халявы

Многие люди скажут вам, что вы должны смотреть в лицо нежелательной мысли каждый раз, когда она приходит в голову, и отпускать ее. Они не означают, что вы должны делать это столько раз, сколько сможете.

Должен быть момент, когда вы признаете тот факт, что можете контролировать свои мысли — что вы уже преодолели эту мысль ранее. Поэтому, когда в голову приходит одна и та же мысль, все, что вам нужно сказать себе, это то, что вы уже сталкивались с точно такой же мыслью раньше, и анализировать там больше нечего.

Если вы хотите узнать, как выбить кого-то из головы, вам вообще не следует оглядываться на эти нежелательные мысли. [Читайте: Почему правило запрета контактов — лучший способ справиться с душевной болью]

3. Уменьшите свою близость к этому человеку

Перестаньте посещать места, которые он часто посещает. Если вы работаете с ними, избегайте их, насколько это возможно. Когда вы столкнетесь с ними, не вступайте с ними в бой. Каждый раз, когда ваше сердце замирает в предвкушении встречи с ними, поймите, что вы только снова и снова настраиваете себя на унижение и боль. Стоит ли оно того?

4. Принять поражение, но подняться над ним

Если ничего не поделаешь, просто не придавай значения их присутствию в этот момент. Это не полезно и не вредно. Они просто существуют, и вы должны принять этот факт. [Читать: Как пережить влюбленность и получать от этого удовольствие]

Стадия 3 – Перенос

Теперь у вас в голове все эти мысли о том, как выбросить кого-то из головы. Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться заставить эти мысли исчезнуть, научитесь направлять энергию своих мыслей на что-то более личное и приносящее удовлетворение.

1. Подумай о чем-нибудь другом

Всякий раз, когда мысль об этом человеке, от которого ты пытаешься избавиться, всплывает в твоей голове, очень быстро подумай о чем-нибудь другом. Лучше всего подумать о том, что вы хотели бы вырастить или развить — недавно купленное комнатное растение, ваш питомец, ваше хобби, проект на работе, тренировка или что-то еще, что может помочь вам стать лучше. .

И скажите себе, что вы хотели бы перенести все мысли этого человека в этот ваш проект. Продолжайте делать это достаточное количество раз, и вы поймете, что начнете развиваться и станете лучшей версией себя, а не превратитесь в эмоциональную развалину. [Читать: Сексуальная трансмутация — как направить свою сексуальную энергию во что-то более мощное и продуктивное]

2. Думайте о хорошем.

Если вы начинаете думать о плохом воспоминании о человеке, замените его хорошим воспоминанием, которое не связано с ним. Делая это, вы почувствуете себя спокойнее и расслабленнее, чем постоянно будете взволнованы, и вам будет легче перенести свои мысли на что-то, не связанное с этим человеком. [Читать: Ваше негативное мышление разрушает вашу жизнь?]

3. Решите головоломку

Найдите кроссворд, поиграйте в некоторые игры на своем телефоне, которые требуют интенсивного мышления, постройте замок из Lego. Умственно сложные действия отнимают большую часть вашего внимания, что облегчает отбрасывание нежелательных мыслей. [Читайте: как перестать зацикливаться на ком-то, от кого вы без ума]

Сможешь ли ты когда-нибудь выбросить кого-нибудь из головы?

Как мы уже говорили ранее, единственный способ полностью перестать думать о ком-то — это повредить мозг или найти гипнотизера, который сделает это за вас.

С другой стороны, следуя этим шагам, чтобы выбросить кого-то из головы, вы можете не забыть о человеке, но мысли о нем достаточно скоро перестанут быть болезненными. Это возможно, если вы готовы внести необходимые изменения, чтобы это произошло раньше. [Читать: 16 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы жить счастливее]

Эти упражнения помогут вам встретиться лицом к лицу с мыслями этого человека, не причинив при этом вреда себе.